真的很奇怪 我过的不是正常的生活
我做的是正常的事
我这个人很正常 但是我过着不正常的生活
赛琳娜戈麦斯是 Instagram上粉丝人数最多的人
《时代》杂志全球100个最具影响力人士
赛琳娜戈麦斯获得了
公告牌年度女性大奖
-真酷 感觉如何？ -难以置信
在早年就大获成功是很难承担的
但我渐渐意识到 凭借我所获得的平台
我能够将聚光灯转向我真正在乎的事情
-亲爱的赛琳娜 -亲爱的赛琳娜
你将自己的平台扩大延伸
以支持那些参与社会公义工作的 黑人领袖发声
通过分享你的故事
你给了数百万人康复的希望
我百分之百相信 我身处这里 是肩负着超越我本身的使命
多谢你帮助我找到声音 让我能够助其他人发声
你的勇气激励了我也去行动
我是来体验人生并分享人生的
并希望借此能让人们相信更大的使命
希望这让他们感到被爱
亲爱的赛琳娜
《赛琳娜戈麦斯》
小时候我总有种感觉 “不止如此”
我总说：“一定不止如此 我想看到和做到更多”
我在得克萨斯州长大 妈妈会带我去博物馆和剧院
她有一种浑然天成的想象力
她希望我从小也能拥有这种想象力
我为此感到感恩 因为如今我整个人生都如同一场美梦
小时候 我热爱表演
现在回看过去的作品 我只觉得好笑
因为我只是个在努力的小孩 对吧？
人们对我有诸多嘲笑 因为实在太多槽点了
我是橡皮你是胶水 把她的气味放在你身上
那是我人生中浓墨重彩的一笔 它塑造了我
它如此纯粹
我回家了
我学到了很多
伴随它的好与坏
因为在那个时期
它变成了生活中我并不太喜欢的一个兴趣
给我们走路的空间 谢谢
媒体的关注开始变得难以承受
拍摄片场会出现摄影师
我会感到很紧张
第一次经历这样的情况 我非常焦虑
我不想成为头条
生活在聚光灯下的生活 对你来说难吗？
你生活中、社交生活中的一切
你去哪里、你做什么
-时时刻刻被人注视 -对 有时令人沮丧
（亲吻和诉说）
（赛琳娜独家 “泰琳娜”后时代）
发生了这个转变
（我不需要男朋友）
人们开始更多地利用我的私生活
我用了很多年才将那个聚光灯
转回我真正在意的事情上
（联合国儿童基金会）
我觉得当你签约迪士尼
你就是在确认自己要成为孩子们的榜样
（威佛利街魔法学校）
我有点…我不想用“被控制”这个词
但是可以说 在我所拥有的素材方面“被监控”
我受诸多限制
你和她一模一样
但是 你知道 我长大了
所以自然而然地 我想变成熟
给我 别这样
但我的内心总有这种想法
“如果我说这个或做这个 我就会失去一切
所有人都会对我另眼相看”
但同时 作为演艺工作者 如果我想要成长
我必须做出这些决定
因为我只想为你好好打扮…
（2015年 《为你美丽》）
我发了《复苏》 那是我在新视镜唱片的第一张唱片
让我告诉你 属于你 这让我多么骄傲
我给专辑命名《复苏》 因为我处于一个复苏的时期
噢…
无法管好自己的手
（2015年 《管好自己的手》）
我感觉“好的 天啊 我可以说这些话了
现在没关系了 所以我要说出来”
我要你属于我一个人
那是一个转折点 人们意识到 “这是她以女人的身份歌唱
一个自我成长中的年轻女性
她已经不再是小女孩了”
所有高高低低 继续与彼此做爱
那是我第一次表达火辣俏皮的一面
那帮助了我成长 让世人看到我的另一面
所以《复苏》是我感觉到一种力量
自我的力量
美国音乐奖得主是
赛琳娜戈麦斯
iHeartRadio音乐奖得主是
（特纳电视网 #iHeart奖）
赛琳娜戈麦斯
我大获成功 但状态并不好
我不知道原因
但我知道自己相较于其他人 对于世界的感受更强烈
-你是否感觉自己困在… -不
我几乎是对名气产生了一种罪恶感
因为人们可以看到任何 处于我这个位置的人 并说
“天啊 他们的人生一帆风顺 过着这么酷炫的生活”
（格莱美奖）
所以私底下你的感觉完全不同？
对 我与世隔绝 这…
人们注视你、评判你
（路易威登第三系列）
这是最糟糕的感觉了
（10月17日 《无人引航》）
我学到了心理健康与身体健康同样重要
（赛琳娜戈麦斯畅谈Instagram疲劳 良好的心理健康）
这让我对于受伤的人们更有同理心
对他们感同身受
因为我对此小有体会 我知道那是什么感觉
（爱你）
人们说音乐是普世的语言
语言障碍在音乐上几乎不存在
所以它是一个巨大的连接点和生命线
对于我和我所爱的人而言
（哥伦比亚 波哥大）
亲爱的赛琳娜
这里是哥伦比亚波哥大 我出生的城市
“我来自一个关系紧密的拉美家庭
我的童年非常幸福”
但高中时 我生病了
（纽约 长岛）
亲爱的赛琳娜 我来自纽约的塞维尔
在那里长大 我感到窒息
不知为何 从很小时候起 我就成了被所有人霸凌的那个孩子
“年纪那么小 我甚至记不得是从何时开始的”
害怕接下来会发生什么
谁会伤害自己 许多年来 我过着这样的生活
最终 九年级时 我开始接受心理治疗
医生对我说：“你有焦虑障碍”
我记得我妈和我开车到城市各处
看不同的医生 接受顺势疗法 想弄清楚到底是什么问题
但即使在我被诊断患了抑郁症后
我妈也只愿称其为“深重的悲伤”
因为在哥伦比亚这是个不可说的话题
我的家庭一直都很支持我
但对于没经受这些问题折磨的人而言
是很难理解的
他们不知道当你的惊恐发作时
这种无法呼吸、墙壁向你压迫的感觉
几年后 我不得不从大学辍学回家
“我坠入深深的黑洞里”
我无法独自做任何事
我无法一个人睡觉
我无法一个人去厕所
我无法驾驶
我必须在家进行心理治疗 因为我甚至无法走出家门
那一年晚些时候 我被诊断患了类风湿关节炎
我的身体成为精神的另一个敌人
那是我的崩溃点
我试图自杀
我就读于弗吉尼亚理工大学 一所巨大的学校
三万五千人
作为小镇男孩 身处这些人中间
是很不可思议的事
有时我会感到焦虑
我一直都是你的粉丝
所以每次感到焦虑时
我会播放你的专辑《复苏》
那总能让我的心情变好
赛琳娜戈麦斯
后来我看到你在 美国音乐奖典礼上发表获奖感言
我曾拥有一切 而我的内心却是支离破碎
你讲述自己在心理健康方面的挣扎
-你说 -“如果你内心破碎…”
你并不需要一直破碎下去
我大受震撼
台上的你 家喻户晓的明星
说着“我经历过这个 并且完整地走了出来”
“我觉得你的话语 完美地概括了我的感受”
让我想去做更多
赛琳娜 你毫不隐瞒自己的一路旅程
它是个很好的话题
给我诸多帮助
也启迪了我思考
我想做些什么 让哥伦比亚的人明白
心理治疗并不是让人羞耻的事
我开始写下我的问题并在网上发表文章
作为自我疗愈 在混乱中找到秩序的一种途径
大四时 我竞选返校学生代表
每个人都需要选一个竞选主题 而我选择了自杀预防
（霍奇队）
我得走到六万人面前
让自己的名字与自杀预防的主题 一起在广播上播放
（这是弗吉尼亚理工主场）
杰克维尔由菲维尔陪伴
我 患有焦虑障碍的害羞男孩
但是 赛琳娜 你愿意冒着 被品头论足的风险
谈论治疗 这为我点亮前路
让我愿意冒着在焦虑下崩溃的风险
帮助和我一样受折磨的人
“是时候不让恐惧主导我的人生了”
我再次感到被世界看见
感觉自己没有藏在一个心理疾病诊断之后
如今我成了心理医师 也是充满热忱的心理健康活动人士
我在修读研究生学位 继续为心理健康进行倡导
我现在能够传播你的讯息了
我拥有来自全世界的朋友
我非常感激你 赛琳娜
谢谢你通过分享你的挣扎 给予我和世界希望
赛琳娜 多谢你让人们看到 康复是有可能的
如果你想要获得帮助 那一定能够得到
我爱这封信
我年纪更小时曾去看眼科
看医生时
他们总会检查血压、体温等等
我的血压是155、100
医生说：“这个血压 其实你该去急诊室了”
他们给我做了一些检查
我当晚必须住院
最终发现是因为我得了红斑狼疮
我并不知道那是什么意思
我知道我有自身免疫性疾病
我的身体在自我攻击
你们好吗？
而那是最不真实的部分 因为我从未感到疲劳
我很年轻、我感觉无恙
甚至不是我的生日
所以听到医生说“你知道
你可能会在舞台上中风 你可能会死”
这很难让人接受 而我不想面对它
我不想去思考它
我的体重时高时低 因为我会吃一些药
显然人们对此大做文章
（因狼疮导致的增重而被批评）
（这让她“非常烦恼”）
感觉就像他们总在找机会打击我
（赛琳娜戈麦斯说人们在“攻击”她）
（因为对抗狼疮期间的增重）
我因为患狼疮的增重而被羞辱
（这真的是赛琳娜吗？ 她看起来好肥 鼻子好奇怪）
（我真的感到感恩）
我撒谎了 我会在网上 发布某张自己的照片
然后说“没关系”
（#爱不止如此）
“我不接受你的话”
但其实在发布的时候 我在房间里
哭得眼睛红肿 因为 谁都不应该听到这种恶语
虽然我发布这些时表达的是 “我不会为此烦心”
因为我不希望那让其他那些
有相同经历的人烦心
因为外表、真我、爱谁而被羞辱
我觉得这很不公平
我觉得没有人应感到自己不足够
赛琳娜…转过头来
我20岁出头时 红斑狼疮的情况变得严重
开始激烈地攻击我的肾脏
情况吓人 因为当时是
“好 你必须进行肾脏移植”
我为自己的生命感到恐惧
我知道移植等候名单很长
我知道这个过程很疯狂
我知道我需要做许多
而我不确定自己准备好了
有一天 她回到家 开始哭泣
我说：“怎么了？”
那时她告诉了我
她说：“我不知道该怎么办 名单长达七至十年”
然后我想都没想就说 “我当然会去测试的”
我最好的朋友叫弗兰西娅
她说：“不 我当然会去测试”
三天内 她就去了 发现匹配
（公告牌 2017年音乐女性）
那是我觉得上天在庇护我的时刻之一
我知道自己太幸运了
我明白很多人没有这样的机会
我知道其中一些情况的结果 以及它们有多么严重
所以我有这样的境遇 一点也不会觉得理所当然
说实话
我觉得获奖的应该是弗兰西娅
因为她救了我的命
抱歉
我将永远亏欠弗兰西娅
一个人想都不想就愿意捐赠器官
这让人百感交集
其实我和她一起去纹了文身
这是我们进行肾脏移植的日期
我觉得这是必经的关卡
经历了它 我才能走到今天
我注定要经历这件事 才能够帮助其他人
（加利福尼亚 托伦斯）
亲爱的赛琳娜
我们之间的联结深入骨髓
“赛琳娜 我与你一样都是得州人”
大约20年前 我与新婚丈夫和年幼的女儿 一起搬到了南加州
向国际学生教授 作为二外的英语、数学和科学
我感觉人生很完满 但突然之间来了一个转折
我开始出现奇怪的症状
我感到眩晕 无法好好思考
我开始脱发
我突然体重大增
随时间过去 情况毫无好转
还好我学过生物
所以我知道如何自己做研究
我将自己的所有症状与研究结果作比较
我要求去看风湿病专科医生
赛琳娜 不知道你得知诊断时是什么感觉
我是如释重负
“至少我知道自己患了什么病”
红斑狼疮
红斑狼疮是隐性的疾病
外表看起来没任何毛病
我们看起来很正常、好看 甚至光彩夺目
瞧瞧你在红毯上的样子吧
我肯定你听过这样的话
“‘她真的病了？她看起来很好啊’
而我们的确很好”
直到我们变得不好
我一度病情爆发 在重症监护室住了六个月
因为我是系统性的狼疮病 肾脏受到了攻击
我接受了九年的透析
这是我与你之间的第二个重要共同点
我们都接受了肾脏移植
天啊
你对这个疾病的发声如此重要
（希望嘉年华）
你知道 拉美和黑人群体 是受创最严重的社区
我们拥有所需的信息十分重要
好让人们能够得到应得的治疗
所以 如今我在美国狼疮基金会工作
我最喜欢的基金会主办活动之一是 名为“希望之夜”的年度嘉年华
这让狼疮病患社群 拥有我最初被诊断时希望有的支持
“这是每年最火的派对
和你一样…”
我成了狼疮的代言人之一
我曾参与首个全国倡议广告
提高公众对这一疾病的意识
（我看起来无恙 但我病得很严重 我是不是得了狼疮病？）
但我们知道自己所做的事业 比我们本身要重要得多
赛琳娜 多谢你为我们的疾病发声
狼疮病是一个凶猛的恶疾
但我很荣幸能与你一起并肩抗争
天啊 这是我意想不到的
温蒂 这太惊人了
我不知道该说什么 谢谢你
（2020年 《稀罕》）
宝贝…你如此冷淡
我非常脆弱、情绪满溢
创作歌曲能激发许多不同的感觉
是一种发泄 几乎是我不得不做的事
这是一种表达的出口
看着我们年岁渐长 用面包机烤着面包
所以即使是节奏欢快的歌曲
也藏着暗黑的一面
而我觉得这也很好
我很喜欢的一点是 我的歌曲有实质的内容 让人们好奇
“好的 这首写的是什么？”
然后去猜答案
令人惊讶的是他们通常会猜对
嘿 我想抽空和你们简单说一下
（赛琳娜戈麦斯 来自我的讯息）
因为我最近不怎么发帖了
我和社交媒体的关系是典型的爱恨交织
但在最近这次选举期间
我非常高兴自己拥有这个平台
没有公义 没有和平
（团结 为乔治寻求公义）
没有公义 没有和平
（黑人之命也是命）
世界和国内开始发生各种有趣的事
（警察）
令人不齿、非常危险
让人警醒 且都和肤色息息相关
（他们爱我们的文化 他们不爱我们）
（推翻纽约）
我需要知道我有什么办法能改善情况
但是需要被听到的声音不是我的
但我有发声的空间
我叫鲁比布里吉斯
我想借这个机会感谢赛琳娜
给我这次难得的机会与你们直接对话
（赛琳娜戈麦斯 来自 @Rubybridgesoffical的讯息）
所以我决定将自己的平台交给
曾有相关经历的人
知道真实情况的人
我们认为钞票无法决定人性
种族无法决定价值
我再高兴不过了
因为我能从中学习
那让我更加有干劲地 去为自己的信念努力抗争
（纽约 布鲁克林）
亲爱的赛琳娜
你知道我是运动人士
为了黑人跨性别人士的尊严和荣誉抗争
我在职业生涯中一直如此
刚从大学毕业时 我是一家小报社的记者
位于我的家乡佐治亚州
你能想象 那时我没什么空间
去展现我跨性别人士的真我风采
“在我们的社会中 跨性别人士仍然遭受着
深重的歧视”
我们的经验在职场
学校和政府机构
甚至在自己家和社群中都被弱化
我知道自己必须 为跨性别社群倡导和作出贡献
所以我开始与亚特兰大的社群组织者合作
我成为跨性别法律中心的全国组织者
这是国内最大的由跨性别人士领导的组织
2018年 我成为《出柜》杂志的执行主编
“我是出版物领导层中
第一位跨性别人士”
（拉切尔威利斯创造历史）
我很高兴能够扩展我们社群的叙事
（向您推出出柜100跨性别讣告项目）
赛琳娜 我一直觉得你是耀眼的亮光
在大多人赶潮流发声之前
你将自己的平台扩大延伸 以支持
（公义即爱）
那些参与社会公义工作的黑人领袖发声
（黑人之命也是命）
-是谁的街道？ -我们的街道…
对于黑人跨性别社群
我们不仅要面对持续的国家暴力威胁
（保护黑人跨性别人群的生命）
也要面对自己社群的暴力和歧视
（跨性别之爱）
2020年6月13日
你给我机会使用你的Instagram
我知道这可不是小事
毕竟你在全球拥有庞大的观众
是Instagram史上粉丝最多的账号之一
我能够分享黑人跨性别活动人士的历史
比如玛莎P.约翰逊和军官小姐
我能够分享由社群成员编纂的资源清单
包括其他黑人跨性别领袖和组织
“这不仅托起了我
也托起了我们的运动”
在使用你的Instagram之后
我能够利用自己扩大了的平台
为布鲁克林这里的 一个历史游行组织工作提供支持
（2020年6月14日）
公义 现在就要
我们称其为布鲁克林解放
专注于向那些丧生的黑人跨性别人士致敬
（黑人跨性别人士的命也是命）
我相信你们的力量
-我相信我们的力量 -我相信…
那是史上最大的人群
一万五千人专门为了 黑人跨性别人士而聚集
我相信黑人跨性别人群的力量
（黑人跨性别人士的命也是命）
那是史无前例的一刻
我这辈子都不会忘记
“解放黑人跨性别人群 便是解放所有人”
赛琳娜 多谢你展现何为领袖的榜样
在黑人跨性别社群最需要你的时刻 付出行动
直到我们胜利…
瞧 我们很搭
我从未想成为一个高高在上的人
我妈总教我说没有谁高人一等
人和人之间没有高低贵贱之分
大家都一样 只是长大的方式不同
我就是这样看待人生的
所以我的粉丝见面会应该是一个半小时
但通常变成三个小时
这话并不是假的 你可以去查查
这是因为我和粉丝有真心的交流
我觉得如果我是个完美无缺的人
我不会拥有这样的谈话
而且不只是粉丝 而是人
我心怀他人
赛琳娜 没有你的榜样
我不会拥有所需的工具 能够为这件事发声
我深深地感激你 让我们许多感到无法控制
自己身体和精神的人的挣扎为大众所知
爱你的拉切尔
此致 温蒂
给你许多的爱 玛丽安娜
爱戴你的杰克
我只是利用我所拥有的一切 用我的资源去做好事
这是让我真正感到喜悦的一部分
字幕翻译：易晗