1
00:00:06,382 --> 00:00:09,552
‫"وثائقيات NETFLIX"‬

2
00:00:10,053 --> 00:00:15,349
‫"لم أشعر بالقلق طوال الوقت؟"‬

3
00:00:15,892 --> 00:00:18,478
‫"أسئلة طرحها الآخرون:‬
‫هل هناك دواء لعلاج القلق؟"‬

4
00:00:18,561 --> 00:00:21,189
‫"اهرب من فخ القلق‬
‫كيف تسبب التكنولوجيا القلق؟"‬

5
00:00:21,272 --> 00:00:23,566
‫"اهرب من فخ القلق"‬

6
00:00:23,649 --> 00:00:26,110
‫"جيل الألفية هو أكثر الأجيال قلقًا"‬

7
00:00:26,194 --> 00:00:28,404
‫"كيف تسبب التكنولوجيا القلق؟"‬

8
00:00:28,488 --> 00:00:30,782
‫"هل يشعرك هاتفك بالقلق أو الاكتئاب؟"‬

9
00:00:30,865 --> 00:00:33,159
‫"(جوزيف فراسكينا)‬
‫مرحبًا، كيف حالك؟ أما زلت…"‬

10
00:00:33,242 --> 00:00:34,744
‫"طبيب الأسنان‬
‫اليوم 1:00 ظهرًا"‬

11
00:00:34,827 --> 00:00:35,787
‫"تذكير‬
‫أطعم القطة"‬

12
00:00:35,870 --> 00:00:37,205
‫"نتائج الانتخابات الرئاسية"‬

13
00:00:37,288 --> 00:00:39,499
‫"أريد أن أتأكد إن كنت قد فعّلت الإشعارات"‬

14
00:00:39,582 --> 00:00:41,417
‫"لقاء مع (إليوت ماندر)‬
‫اليوم في الـ3:00 بعد الظهر"‬

15
00:00:41,501 --> 00:00:43,669
‫ماذا تفعلون للتعامل مع التوتر؟‬

16
00:00:43,753 --> 00:00:46,881
‫لدينا حبة يمكنها تخليصكم منه في خمس دقائق.‬

17
00:00:46,964 --> 00:00:49,509
‫ما الذي تفعله بالضبط؟‬
‫كيف تشعرون بعد تناولها؟‬

18
00:00:49,592 --> 00:00:51,427
‫إنها تخلّص ملايين الناس من التوتر.‬

19
00:00:51,511 --> 00:00:55,431
‫أبقي دواء "زاناكس" معي طوال الوقت.‬
‫إنه في حقيبتي الآن في الواقع.‬

20
00:00:55,515 --> 00:00:59,435
‫علمت أنني أمتلك ترياقًا سحريًا.‬
‫وأنني اكتشفت نظامًا ناجحًا.‬

21
00:00:59,519 --> 00:01:02,396
‫أول ما نفعله عندما يقول شخص ما،‬

22
00:01:02,480 --> 00:01:04,607
‫"أنا متوتر ولا أنام بما يكفي."‬

23
00:01:04,690 --> 00:01:06,609
‫هو قول، "خذ هذه الحبة، ستساعدك على النوم.‬

24
00:01:06,692 --> 00:01:08,653
‫ستبقيك هادئًا. وداعًا."‬

25
00:01:08,736 --> 00:01:11,030
‫انتشر دواء "زاناكس" كالنار في الهشيم.‬

26
00:01:11,114 --> 00:01:13,908
‫ازداد عدد وصفات "الزاناكس"‬
‫أضعافًا مضاعفة في العقدين الماضيين.‬

27
00:01:13,991 --> 00:01:16,786
‫نحو ثمن البالغين‬
‫في "الولايات المتحدة" يتناولونه.‬

28
00:01:16,869 --> 00:01:18,663
‫إنه عدد هائل.‬

29
00:01:18,746 --> 00:01:21,207
‫بصراحة، يمكنكم الحصول عليه بكل سهولة.‬

30
00:01:21,290 --> 00:01:22,708
‫فيمكنكم سؤال أي من أصدقائكم،‬

31
00:01:22,792 --> 00:01:25,211
‫"ألديك حبة (زاناكس)‬
‫أو تعرف أحدًا لديه (زاناكس)؟"‬

32
00:01:25,294 --> 00:01:27,713
‫هل السبب هو أننا أمة أكثر قلقًا؟‬

33
00:01:27,797 --> 00:01:28,881
‫هل نحن أكثر وعيًا؟‬

34
00:01:28,965 --> 00:01:31,759
‫أم هل السبب هو أن لدينا أدوية متاحة أكثر؟‬

35
00:01:31,843 --> 00:01:35,388
‫القلق أشبه بمنبه‬
‫يخبرنا أن هناك شيئًا خاطئًا.‬

36
00:01:35,471 --> 00:01:36,973
‫ثمة خطب الآن.‬

37
00:01:37,056 --> 00:01:40,059
‫بالنسبة إلى عقولنا وأجسادنا،‬
‫نحن لا نرتاح أبدًا.‬

38
00:01:40,143 --> 00:01:42,687
‫فنحن نعمل طوال الوقت عمليًا.‬

39
00:01:43,271 --> 00:01:46,065
‫نصف حبة "زاناكس" هي المقدار الذي يناسبني.‬

40
00:01:46,149 --> 00:01:50,570
‫الاسترخاء الذي تمنحه هذه الكمية‬
‫هو ما يجعل الناس يعيشون بشكل طبيعي.‬

41
00:01:50,653 --> 00:01:52,530
‫انتظري، حان موعد تناول حبة "زاناكس".‬

42
00:01:53,447 --> 00:01:57,285
‫تناول حبة هو حل غاية في البساطة‬

43
00:01:57,368 --> 00:02:01,706
‫وقد أنشأنا بنيةً تحتية كاملة للترويج له.‬

44
00:02:01,789 --> 00:02:04,667
‫لكن الأطباء يحذرون الآن‬
‫أنه أخطر ويسبب الإدمان أكثر‬

45
00:02:04,750 --> 00:02:05,585
‫مما يظن الناس.‬

46
00:02:05,668 --> 00:02:07,879
‫في أول مرة تناولته،‬

47
00:02:07,962 --> 00:02:11,591
‫قلت، "بتّ أفهم الآن لما يدمن الناس عليه.‬

48
00:02:13,342 --> 00:02:15,720
‫عليّ أن أكون أكثر حذرًا مع هذا الدواء قطعًا."‬

49
00:02:15,803 --> 00:02:17,430
‫لو كنت أعرف إلام سيؤول حالي،‬

50
00:02:17,513 --> 00:02:20,808
‫لما أخذت الوصفة الأولى.‬

51
00:02:21,392 --> 00:02:22,268
‫أبدًا.‬

52
00:02:22,351 --> 00:02:25,271
‫عندما تزورون الطبيب‬
‫وتتوقعون منه أن يساعدكم،‬

53
00:02:25,354 --> 00:02:28,107
‫ما لا تعرفونه‬
‫هو أنه إن كانت مشكلاتكم لا تخيفكم،‬

54
00:02:28,191 --> 00:02:29,650
‫فانتظروا لتروا حلولنا.‬

55
00:02:29,734 --> 00:02:31,611
‫ما زلنا عالقين مع المشكلة القديمة،‬

56
00:02:31,694 --> 00:02:33,321
‫وهي إصلاح شيء تالف‬

57
00:02:33,404 --> 00:02:36,032
‫بدلًا من بناء المقاومة ضده.‬

58
00:02:41,579 --> 00:02:45,333
‫أحد الأشياء التي تميز الحياة المعاصرة‬

59
00:02:45,416 --> 00:02:49,462
‫هو أننا نقضي حياتنا في التفكير الدائم.‬

60
00:02:49,545 --> 00:02:53,841
‫ما أعنيه هو أن حياتنا تجري بمعظمها‬

61
00:02:53,925 --> 00:02:56,719
‫داخل رؤوسنا.‬

62
00:02:56,802 --> 00:03:01,057
‫نحن لا نهرب من النمور،‬
‫فذلك أبسط بكثير بطريقة ما.‬

63
00:03:01,140 --> 00:03:04,685
‫ماذا كانت وسائل النقل الأساسية‬
‫قبل ألفيّ سنة؟‬

64
00:03:04,769 --> 00:03:08,648
‫الخوف. فحين يزمجر حيوان متوحش‬
‫ويعضك في قدمك،‬

65
00:03:08,731 --> 00:03:10,066
‫ستقطع مسافة كيلومتر خلال دقيقة.‬

66
00:03:10,149 --> 00:03:12,276
‫- إذًا، نقل الخوف…‬
‫- الخوف هو ما حافظ على حركتنا.‬

67
00:03:12,360 --> 00:03:13,736
‫- فهمت.‬
‫- أبقانا الخوف في تحرك دائم.‬

68
00:03:13,819 --> 00:03:16,614
‫ما يحدث داخل أجسادنا‬
‫عندما نشعر بالقلق مشابه كثيرًا‬

69
00:03:16,697 --> 00:03:18,282
‫لما يحدث عندما نشعر بالخوف.‬

70
00:03:19,367 --> 00:03:22,787
‫جميع أدمغة البشر والرئيسيات والثديات‬

71
00:03:22,870 --> 00:03:27,041
‫والزواحف حتى تحتوي على مركز للخوف،‬
‫واسمه "اللوزة الدماغية".‬

72
00:03:27,541 --> 00:03:30,127
‫يمتلك البشر اثنتين متناظرتين‬

73
00:03:30,211 --> 00:03:32,630
‫وموقعهما في منتصف الدماغ‬
‫وشكلهما يشبه اللوز.‬

74
00:03:33,422 --> 00:03:38,427
‫تتحفز اللوزة إذا كان هناك شيء‬
‫يستدعي القلق أو الخوف.‬

75
00:03:38,511 --> 00:03:40,346
‫إنها استجابة الهروب أو المواجهة.‬

76
00:03:40,429 --> 00:03:44,308
‫يجهزنا جهازنا العصبي الودي لنتصرّف.‬

77
00:03:44,392 --> 00:03:47,144
‫يرتفع ضغط الدم ويزداد عدد دقات القلب‬

78
00:03:47,228 --> 00:03:48,938
‫وتتنشط عضلاتنا.‬

79
00:03:49,021 --> 00:03:52,149
‫القلق هو شكل من أشكال الطاقة.‬

80
00:03:52,900 --> 00:03:57,571
‫وإن استُثمرت الطاقة بشكل مناسب،‬
‫فيمكن أن تكون شيئًا إيجابيًا.‬

81
00:03:57,655 --> 00:04:01,659
‫فهو ينشّطنا لتحقيق الإنجازات.‬

82
00:04:03,035 --> 00:04:07,665
‫نصبح أكثر ذكاءًا وتركيزًا‬
‫واندفاعًا وطموحًا وتفاؤلًا‬

83
00:04:08,165 --> 00:04:12,503
‫في حال أُصبنا بالقدر المناسب من القلق‬
‫الذي يمكننا تقبله والتفاعل معه.‬

84
00:04:12,586 --> 00:04:15,214
‫عند التفكير في الاضطرابات‬
‫التي يسببها القلق،‬

85
00:04:15,715 --> 00:04:18,551
‫أفكر في الأشخاص الذين يميلون‬

86
00:04:18,634 --> 00:04:21,429
‫إلى الشعور باندفاع الأدرينالين،‬

87
00:04:21,512 --> 00:04:23,723
‫ويسبب هذا الشلل لهم.‬

88
00:04:24,223 --> 00:04:28,477
‫فإما أن يكون الشلل ذهنيًا‬
‫أو جسديًا أو الاثنين معًا.‬

89
00:04:28,561 --> 00:04:30,771
‫حين أعاني من نوبة قلق،‬

90
00:04:30,855 --> 00:04:34,066
‫أول الأعراض التي أشعر بها‬
‫هي الحرارة والضغط.‬

91
00:04:34,150 --> 00:04:38,112
‫أشعر بأن الهواء كثيف وبأنه يضغط عليّ‬

92
00:04:38,195 --> 00:04:40,906
‫مثل بطانية ساخنة وثقيلة.‬

93
00:04:40,990 --> 00:04:42,867
‫تتسارع دقات القلب ويخفق بشدة.‬

94
00:04:42,950 --> 00:04:45,578
‫يتسارع تنفسي‬

95
00:04:45,661 --> 00:04:48,456
‫وأشعر بأن هناك حزامًا ضيقًا حول صدري.‬

96
00:04:48,539 --> 00:04:52,043
‫أشعر بأن عليّ التنفس بسرعة أكبر‬

97
00:04:52,126 --> 00:04:54,628
‫للحصول على الأكسجين الكافي‬
‫لأبقى على قيد الحياة.‬

98
00:04:54,712 --> 00:04:56,964
‫لا أستطيع التنفس على الإطلاق.‬

99
00:04:57,048 --> 00:04:59,133
‫يتوسع بؤبؤا العينين ويبدأ الجسد بالتعرق.‬

100
00:04:59,216 --> 00:05:01,886
‫ويتدفق الدم من المعدة باتجاه الأطراف.‬

101
00:05:01,969 --> 00:05:05,014
‫جلّ ما أشعر به عادةً‬
‫هو آلام مبرحة في المعدة.‬

102
00:05:05,097 --> 00:05:07,266
‫وأتساءل عمّا سيحدث وإن كنت سأمرض.‬

103
00:05:07,350 --> 00:05:11,812
‫تتيبّس عضلاتي إلى درجة أنني أمسك‬
‫بأي شيء بإحكام شديد.‬

104
00:05:11,896 --> 00:05:14,398
‫عند التفكير بشكل منطقي،‬
‫أشعر بأن ما يحدث سخيف.‬

105
00:05:14,482 --> 00:05:17,735
‫فليس هناك ما يدعو للخوف.‬
‫لكن لا يمكنني التفكير بشكل منطقي البتة.‬

106
00:05:17,818 --> 00:05:23,407
‫تحدث حزمة كبيرة من التغيرات‬
‫على مستوى الخلايا.‬

107
00:05:23,491 --> 00:05:25,117
‫هذا هو السبب الفيزيولوجي.‬

108
00:05:25,201 --> 00:05:29,372
‫وهناك السبب النفسي. فما أشعر به هو الفزع.‬

109
00:05:29,455 --> 00:05:30,998
‫أشعر بالخوف المرتقب.‬

110
00:05:31,082 --> 00:05:34,710
‫أشعر بالخوف. ثم أتناول حبة "زاناكس"‬

111
00:05:34,794 --> 00:05:37,505
‫وبعد ثلاث أو أربع دقائق‬

112
00:05:37,588 --> 00:05:39,465
‫أعود إلى طبيعتي مجددًا.‬

113
00:05:39,548 --> 00:05:43,386
‫عندما أتناولها، أشعر بأثرها الفوري.‬

114
00:05:43,469 --> 00:05:45,846
‫لهذا كنت أشعر بأنه دواء سحريّ بالنسبة إليّ.‬

115
00:05:45,930 --> 00:05:48,265
‫أولًا، كان يريح جسدي‬

116
00:05:48,349 --> 00:05:52,561
‫وهو ما كنت أحتاج إليه لتسترخي عضلاتي‬

117
00:05:52,645 --> 00:05:55,481
‫ولتسترخي يداي وليتباطأ تنفسي‬

118
00:05:55,564 --> 00:06:00,736
‫ولأتخلص من الضغط المفرط‬

119
00:06:00,820 --> 00:06:04,073
‫بينما كنت أحاول استعادة توازني.‬

120
00:06:04,156 --> 00:06:06,742
‫لم يراودني شعور مشابه قط.‬

121
00:06:11,872 --> 00:06:15,042
‫يمنحك القدرة على النسيان.‬

122
00:06:15,126 --> 00:06:18,462
‫نسيان كل الضغوط والهموم التي تواجهها‬

123
00:06:18,546 --> 00:06:21,549
‫ويختفي كل العبء الذي يثقل كاهلك.‬

124
00:06:23,092 --> 00:06:27,054
‫لا أعرف إن كان أحدكم‬
‫قد جرب عقار "زاناكس"، لكنه مذهل.‬

125
00:06:27,638 --> 00:06:29,640
‫صوت التصفيق لـ"زاناكس" خافت.‬

126
00:06:30,850 --> 00:06:35,396
‫لا يتحمس الناس تجاهه عادةً،‬
‫لكن من يتناولونه يأيدونه.‬

127
00:06:35,479 --> 00:06:36,772
‫"البنزوديازيبين".‬

128
00:06:36,856 --> 00:06:39,817
‫إنه أحد المركبات الدوائية.‬
‫ما هي الأصناف المعروفة التي تحتوي عليه؟‬

129
00:06:40,484 --> 00:06:42,445
‫"فاليوم"، و"زاناكس"،‬

130
00:06:42,945 --> 00:06:47,450
‫و"كلونوبين"، و"أفيتان".‬
‫و"ليبريوم" الذي يُعتبر من أقدم الأصناف.‬

131
00:06:47,533 --> 00:06:50,453
‫من الناحية الدوائية‬
‫تعمل جميعها بنفس الآلية.‬

132
00:06:50,536 --> 00:06:55,416
‫تحسّن مركّبات "البنزوديازيبين"‬
‫أداء ناقل عصبي في الدماغ يُدعى "غابا".‬

133
00:06:55,499 --> 00:06:57,626
‫يمكنكم اعتباره مهدئًا.‬

134
00:06:58,961 --> 00:07:02,965
‫فهو يقلل التواصل بين الخلايا الدماغية.‬

135
00:07:03,048 --> 00:07:05,050
‫لذا فهو يهدئ الدماغ.‬

136
00:07:05,134 --> 00:07:06,594
‫بهذا الشكل… أفهمت ما أعنيه؟‬

137
00:07:07,970 --> 00:07:12,099
‫إنه يهدئ كل استجابات المواجهة والهروب.‬

138
00:07:12,183 --> 00:07:15,144
‫كما أنه يبطئ التنفس ومعدل دقات القلب.‬

139
00:07:15,227 --> 00:07:18,856
‫لذا فهو يثبّط كل هذه الأنشطة الجسدية.‬

140
00:07:19,690 --> 00:07:21,025
‫ونتيجةً لذلك،‬

141
00:07:21,108 --> 00:07:24,612
‫عندما نهدأ جسديًا‬
‫نشعر بالهدوء العاطفي أكثر.‬

142
00:07:24,695 --> 00:07:27,823
‫أتمكن من التفكير بوضوح‬
‫وتنساب أفكاري بسلاسة.‬

143
00:07:27,907 --> 00:07:30,367
‫يجعلني أشعر بأنني شخص أفضل،‬

144
00:07:30,451 --> 00:07:32,286
‫وأظن أن هذا صحيح بطريقة ما.‬

145
00:07:35,122 --> 00:07:38,667
‫حين كنت في الصف الثاني،‬
‫علمت أنني ولد عصبيّ.‬

146
00:07:39,418 --> 00:07:43,047
‫علمت أنني كنت أعاني من عسر الهضم العصبي‬
‫ولم يكن ذلك يعجبني.‬

147
00:07:43,130 --> 00:07:45,758
‫عندما كنت صغير السن أُصبت برهاب حاد‬

148
00:07:45,841 --> 00:07:48,052
‫من التقيؤ، وكانت أمي مصابة به.‬

149
00:07:48,135 --> 00:07:54,308
‫وهو نوع غير مألوف من الرهاب‬
‫لكن بتنا نعرف الآن أنه شائع.‬

150
00:07:54,391 --> 00:07:58,771
‫منذ أن كنت في السادسة،‬
‫عانيت من رعب حقيقي بسببه‬

151
00:07:58,854 --> 00:08:03,692
‫ما أدى إلى رهاب من الجراثيم‬
‫والطعام وتسمم الطعام.‬

152
00:08:03,776 --> 00:08:07,738
‫ومقدار الوقت الذي أمضيته‬
‫بمراقبة البيئة المحيطة بي‬

153
00:08:07,821 --> 00:08:11,534
‫بحثًا عن مصدر التهديد هذا طوال حياتي،‬
‫لا يمكن تخيّله.‬

154
00:08:11,617 --> 00:08:16,330
‫عندما كبرت في السن،‬
‫بدأت أُصاب بنوبات الذعر.‬

155
00:08:17,790 --> 00:08:19,083
‫مرحبًا وأهلًا بكم على متن الطائرة.‬

156
00:08:19,166 --> 00:08:22,711
‫عند السفر بالطائرة،‬
‫ما زالت تنتابني أعراض القلق الشديد.‬

157
00:08:22,795 --> 00:08:25,673
‫والآن ابحثوا عن أقرب مخرج إليكم.‬

158
00:08:25,756 --> 00:08:30,344
‫عند التحدث أمام الناس،‬
‫أُصاب بأعراض القلق الشديد.‬

159
00:08:30,427 --> 00:08:36,725
‫أثناء عملي في مهنة الصحافة‬
‫والكتابة والتحرير،‬

160
00:08:36,809 --> 00:08:39,645
‫توجب عليّ أن أسافر وأتحدث أمام الناس أكثر‬

161
00:08:39,728 --> 00:08:41,855
‫في الثلاثينيات والأربعينيات من عمري.‬

162
00:08:41,939 --> 00:08:44,650
‫نشرت كتابين وتوجب عليّ التحدث أمام الناس،‬

163
00:08:44,733 --> 00:08:48,779
‫ومن خلال ذلك تعلمت‬
‫كيف أوازن الجرعات التي أتناولها.‬

164
00:08:48,862 --> 00:08:49,947
‫كنت أشعر بالقلق،‬

165
00:08:50,030 --> 00:08:52,992
‫لكن ليس مثل "سيندي برايدي"‬
‫في تلك الحلقة من برنامج "ذا برايدي بانش".‬

166
00:08:53,075 --> 00:08:54,493
‫عندما يعمل الضوء الأحمر،‬

167
00:08:54,577 --> 00:08:57,371
‫نكون في بث مباشر‬
‫وسيشاهدنا الجميع من غرف الجلوس.‬

168
00:08:57,454 --> 00:09:01,083
‫عندما يعمل الضوء الأحمر في الكاميرا‬
‫وتتجمد في مكانها.‬

169
00:09:02,167 --> 00:09:06,005
‫وفي سنة 2014،‬
‫نشرت كتاب "ماي آيج أوف أنكزايتي"…‬

170
00:09:06,088 --> 00:09:06,964
‫"(ماي آيج أوف أنكزايتي)"‬

171
00:09:07,172 --> 00:09:10,968
‫…الذي يتحدث عن معاناتي مع القلق،‬
‫وظننت أن هذا قد يساعدني‬

172
00:09:11,051 --> 00:09:13,887
‫لأن شفائي سيكون أنجح خاتمة للكتاب.‬

173
00:09:13,971 --> 00:09:16,140
‫أولًا، كنت سأُشفى، وهذا هو المكسب الأهم.‬

174
00:09:16,223 --> 00:09:18,976
‫وثانيًا، ربما كان الكتاب سيحقق مبيعات أكثر‬

175
00:09:19,059 --> 00:09:22,646
‫لأنه كان سيُعتبر دليلًا للتخلص من القلق‬
‫بدلًا من كونه مجرد قصة عن القلق.‬

176
00:09:22,730 --> 00:09:26,775
‫وهذه ليست خاتمة مُرضية أو مفيدة.‬

177
00:09:26,859 --> 00:09:29,862
‫تخيلوا أن تتعثر كل نشاطاتكم اليومية‬

178
00:09:29,945 --> 00:09:31,655
‫بسبب المخاوف والقلق.‬

179
00:09:31,739 --> 00:09:33,991
‫حارب "سكوت ستوسيل" القلق طوال حياته.‬

180
00:09:34,074 --> 00:09:38,704
‫إنه الكاتب "سكوت ستوسيل" محرر مجلة‬
‫"ذي أتلانتيك" وخرّيج جامعة "هارفرد".‬

181
00:09:38,787 --> 00:09:40,956
‫كما أنه متزوج ولديه ولدان.‬

182
00:09:41,040 --> 00:09:43,459
‫على المدى القصير،‬
‫أظن أن أثر ذلك كان معاكسًا‬

183
00:09:43,542 --> 00:09:45,419
‫لأن قلقي أصبح أسوأ من ذي قبل.‬

184
00:09:45,502 --> 00:09:49,840
‫حيث إن استهلاكي‬
‫من "البنزوديازيبين" قد ازداد.‬

185
00:09:49,923 --> 00:09:53,344
‫كيف تعالج أنت والـ40 مليون مصابًا الآخرين‬
‫هذا النوع من القلق؟‬

186
00:09:53,427 --> 00:09:56,513
‫جربت الكثير من الأشياء،‬

187
00:09:56,597 --> 00:09:58,599
‫لكنني أتناول الدواء، وأكرر مجددًا‬

188
00:09:58,682 --> 00:10:00,851
‫أنني لم أعترف بهذا قط‬
‫لأنني كنت أشعر بالعار.‬

189
00:10:00,934 --> 00:10:04,438
‫لكنني أتناول مضادات الاكتئاب‬
‫ومركّبات "بنزوديازيبين"، وهي…‬

190
00:10:05,648 --> 00:10:08,776
‫- مثل "زاناكس"؟‬
‫- "زاناكس"، وهو دواء مضاد للقلق…‬

191
00:10:08,859 --> 00:10:11,111
‫هل أحضرت ما يكفي للجمهور بأكمله؟‬

192
00:10:12,112 --> 00:10:14,114
‫لديّ القليل منه، أتريد توزيعه؟‬

193
00:10:14,198 --> 00:10:17,534
‫أحد الأشياء التي كنت أحاول اكتشافها‬
‫أثناء كتابة الكتاب‬

194
00:10:17,618 --> 00:10:21,747
‫هو إن كان سبب القلق وراثيًا‬

195
00:10:21,830 --> 00:10:25,668
‫أم أنه ضرر نفسي تعرضت له عندما كنت طفلًا.‬

196
00:10:26,460 --> 00:10:29,546
‫جزء كبير من طباعنا الرئيسية،‬

197
00:10:29,630 --> 00:10:31,256
‫أي طريقة تفاعلنا مع العالم،‬

198
00:10:31,340 --> 00:10:33,425
‫يُولد معنا.‬

199
00:10:34,385 --> 00:10:36,929
‫وقد أُجريت دراسات عديدة على التوائم.‬

200
00:10:37,012 --> 00:10:39,682
‫وقد أظهرت أن لذلك أثرًا عميقًا.‬

201
00:10:40,724 --> 00:10:43,769
‫لكن هذا الأثر العميق ليس مطلقًا،‬

202
00:10:43,852 --> 00:10:46,105
‫لأنه لو كان كذلك، فإن أي توأمين متطابقين‬

203
00:10:46,188 --> 00:10:48,607
‫كانا سيعانيان من نفس مستويات القلق،‬

204
00:10:48,691 --> 00:10:50,526
‫وهذا غير صحيح البتة.‬

205
00:10:51,026 --> 00:10:53,946
‫التجارب التي نتعرض لها أثر هائل علينا.‬

206
00:11:03,580 --> 00:11:06,792
‫حركي قدميك، أريد أن أراهما تتحركان.‬

207
00:11:12,172 --> 00:11:16,427
‫عانيت لأول مرة من القلق‬
‫أثناء سنوات دراستي.‬

208
00:11:17,177 --> 00:11:19,430
‫كنت عرضةً للتنمر خلال هذه السنوات.‬

209
00:11:19,513 --> 00:11:23,100
‫كان هناك ثلاثة طلاب سود‬
‫في سنوات الابتدائية بأكملها.‬

210
00:11:23,183 --> 00:11:26,353
‫لذا كنت دائمًا الشخص الأسود الوحيد في الصف،‬

211
00:11:26,437 --> 00:11:28,689
‫وكنت أتعرض دائمًا للتنمر العنصري.‬

212
00:11:28,772 --> 00:11:31,191
‫كنت أخاف من الاستراحة‬

213
00:11:31,275 --> 00:11:34,153
‫لأن أسوأ ما تعرضت له كان يحدث أثناءها.‬

214
00:11:34,653 --> 00:11:39,616
‫نشأت في "جنوب فلوريدا"‬
‫وكانت عائلتي متواضعة.‬

215
00:11:39,700 --> 00:11:41,535
‫لم يكن والداي ثريين.‬

216
00:11:42,494 --> 00:11:44,455
‫التحقت بالجيش بعد الثانوية مباشرةً‬

217
00:11:44,538 --> 00:11:46,707
‫لأنني كنت أرغب في ارتياد الجامعة.‬

218
00:11:46,790 --> 00:11:48,876
‫وأردت أن أجد طريقةً لأدفع تكاليفها بنفسي.‬

219
00:11:48,959 --> 00:11:51,378
‫أمضيت نحو 15 شهرًا في "العراق".‬

220
00:11:51,462 --> 00:11:55,758
‫أنا محظوظة لأنني لم أشهد أي أحداث تُذكر‬
‫أثناء فترة خدمتي هناك.‬

221
00:11:55,841 --> 00:11:58,969
‫لكن في المقابل، تعرضت للاعتداء الجنسي‬

222
00:11:59,052 --> 00:12:02,723
‫عندما كنت في الجيش،‬
‫وكان ذلك أكثر عامل تسبب‬

223
00:12:02,806 --> 00:12:05,684
‫بالعديد من المشكلات النفسية‬
‫التي عانيت منها بعد مغادرتي.‬

224
00:12:05,768 --> 00:12:07,644
‫تنفسي بعمق. أتشعرين بالضغط؟‬

225
00:12:12,691 --> 00:12:13,650
‫35 كيلوغرامًا؟‬

226
00:12:18,197 --> 00:12:19,490
‫كدت تنجحين.‬

227
00:12:19,990 --> 00:12:21,241
‫بعد أن عدت،‬

228
00:12:21,325 --> 00:12:24,119
‫قررت الانتقال إلى مدينة "نيويورك"‬
‫كي أدرس في الجامعة.‬

229
00:12:24,203 --> 00:12:26,330
‫أردت دراسة تصميم الأزياء.‬

230
00:12:26,413 --> 00:12:29,416
‫شعرت بأنني منعزلة عن الطلاب‬
‫الذين كنت أدرس معهم‬

231
00:12:29,500 --> 00:12:31,251
‫لأنني كنت أكبر منهم سنًا‬

232
00:12:31,335 --> 00:12:33,754
‫ولأنني خضت تجارب لم يخوضوها.‬

233
00:12:33,837 --> 00:12:35,923
‫لم أستطع إيجاد رابط مشترك معهم.‬

234
00:12:36,006 --> 00:12:38,258
‫والجلوس في الصف بالنسبة إليّ‬

235
00:12:38,342 --> 00:12:40,677
‫كان أهم ما كنت سأفعله في ذلك اليوم‬

236
00:12:40,761 --> 00:12:44,890
‫لأنني جازفت بحياتي‬
‫لأحظى بفرصة للجلوس على ذلك المقعد.‬

237
00:12:46,183 --> 00:12:50,354
‫كما أن دماغي بدأ يرغمني على مواجهة‬

238
00:12:50,437 --> 00:12:52,397
‫ما حدث معي أثناء خدمتي.‬

239
00:12:52,481 --> 00:12:54,983
‫لذا بدأت كل هذه المشاعر‬
‫تنتابني في نفس الوقت.‬

240
00:12:55,067 --> 00:12:57,110
‫حينها وُصف لي الدواء لأول مرة.‬

241
00:12:57,194 --> 00:13:00,072
‫وكان ذا فائدة كبيرة في ذلك الوقت‬

242
00:13:00,155 --> 00:13:01,865
‫حين كنت على شفير الانهيار‬

243
00:13:01,949 --> 00:13:04,409
‫وكنت أتشبث بالحياة بكل طاقتي.‬

244
00:13:12,042 --> 00:13:14,294
‫قبل أن أخلد إلى النوم ليلة أمس، كنت أتساءل‬

245
00:13:14,378 --> 00:13:16,213
‫عن الشيء الذي أحتاج إليه لأهدأ.‬

246
00:13:17,214 --> 00:13:19,216
‫أنا بحاجة إلى اليقين.‬

247
00:13:19,299 --> 00:13:22,135
‫ينتابني هذا الهاجس دائمًا.‬

248
00:13:22,219 --> 00:13:26,390
‫عليّ أن أعرف المستقبل‬
‫وأتساءل دائمًا إن كنت سأكون على ما يُرام.‬

249
00:13:26,473 --> 00:13:30,310
‫لا، عليّ التحدث إلى طبيب أو عرّاف.‬

250
00:13:30,394 --> 00:13:31,979
‫عليّ أن أعرف.‬

251
00:13:33,730 --> 00:13:37,401
‫بعد أسبوعين من الجائحة فقدت عملي.‬

252
00:13:37,901 --> 00:13:41,363
‫أتذكر أنني كنت‬
‫أفكر فيما عليّ فعله لتسديد الإيجار،‬

253
00:13:41,446 --> 00:13:45,701
‫وفي كيفية تسديد الفواتير وفيما سيحدث.‬

254
00:13:46,326 --> 00:13:49,705
‫اتفقت مع حبيبي أن أسكن معه.‬

255
00:13:50,664 --> 00:13:54,042
‫ثم اكتشفت أنه كان يخونني،‬

256
00:13:54,126 --> 00:13:56,211
‫لذا اضطُررت إلى العودة للسكن مع أمي.‬

257
00:13:56,295 --> 00:13:58,005
‫اضطُررت إلى البقاء في المنزل.‬

258
00:13:58,088 --> 00:13:59,548
‫وكنت عاطلة عن العمل.‬

259
00:14:00,048 --> 00:14:01,592
‫ولم أكن أملك سيارة،‬

260
00:14:01,675 --> 00:14:04,303
‫وكان والداي يعملان وكنت وحيدة.‬

261
00:14:04,386 --> 00:14:08,432
‫لذا كان عليّ إخفاء هذا الألم الهائل،‬

262
00:14:08,515 --> 00:14:11,768
‫بالأخص لأنني لم أرد أن أجرح والديّ.‬

263
00:14:11,852 --> 00:14:13,687
‫كانا مجروحين ومستاءين.‬

264
00:14:14,271 --> 00:14:16,565
‫وحينها أدركت أنني مصابة بالقلق.‬

265
00:14:16,648 --> 00:14:19,902
‫أتذكر أنني لم أكن أرغب في حلول الليل.‬

266
00:14:19,985 --> 00:14:21,236
‫في كل ليلة.‬

267
00:14:21,320 --> 00:14:24,489
‫كان لديّ صديق معه دواء "زاناكس"، وارتأيت‬

268
00:14:24,573 --> 00:14:28,785
‫أن عليّ تخدير نفسي كي أتمكن من النوم.‬

269
00:14:29,536 --> 00:14:31,204
‫سألت معالجتي النفسية السابقة عنه،‬

270
00:14:31,288 --> 00:14:35,792
‫وفُوجئت حيت أخبرتني أن القرار يعود لي.‬

271
00:14:35,876 --> 00:14:37,169
‫صدمتني بقولها ذلك.‬

272
00:14:37,252 --> 00:14:41,757
‫ظننت أنها ستطمئنني كونها طبيبة نفسية،‬

273
00:14:41,840 --> 00:14:46,053
‫وأن تقول إنني لست مصابة بالقلق‬
‫إلى درجة تناول عقار "زاناكس".‬

274
00:14:46,136 --> 00:14:47,262
‫لكنها قالت بعد ذلك،‬

275
00:14:47,346 --> 00:14:50,098
‫"إذا أردت ذلك يمكننا تجربة هذا الخيار."‬

276
00:14:50,182 --> 00:14:54,186
‫أيقنت حينها أن القرار يعود لي حقًا.‬

277
00:14:54,269 --> 00:14:58,357
‫كان ذلك أشبه بعدة الطوارئ‬
‫التي تُستخدم في حال وقوعها،‬

278
00:14:58,440 --> 00:15:01,401
‫لكن كان عليّ اختيار الحالة الطارئة بعناية.‬

279
00:15:03,904 --> 00:15:06,782
‫عدد الأشخاص الذين يتناولون‬
‫مركّبات "البنزوديازيبين" في ارتفاع مطّرد‬

280
00:15:06,865 --> 00:15:09,159
‫على مدار العقدين أو الثلاثة عقود المنصرمة.‬

281
00:15:09,242 --> 00:15:12,663
‫عند النظر إلى أعداد الناس‬
‫الذين يعانون من القلق،‬

282
00:15:12,746 --> 00:15:15,040
‫نجد أن ثلثنا يعانون منه،‬
‫شخص من بين كل ثلاثة.‬

283
00:15:15,123 --> 00:15:17,834
‫وهذا يعني أن القلق ينهكنا‬

284
00:15:17,918 --> 00:15:23,423
‫إلى درجة أننا قد نُصاب باضطراب القلق.‬
‫لذا تُعتبر هذه إحصائية كبيرة.‬

285
00:15:23,507 --> 00:15:26,385
‫أظن أن ما يحدث هنا هو إصابتك بنوبة ذعر.‬

286
00:15:26,468 --> 00:15:30,389
‫لا، نوبات الذعر هراء، إنها حيلة دعائية‬
‫يستخدمها مديرو علاقات المشاهير العامة.‬

287
00:15:30,472 --> 00:15:33,558
‫ثق بي، فأنا أعرف الكثير من المشاهير.‬

288
00:15:33,642 --> 00:15:35,727
‫لا، إنها مشكلة حقيقية بالتأكيد.‬

289
00:15:35,811 --> 00:15:39,690
‫أظن أننا نُلقّن خرافةً‬
‫مفادها أن الآخرين سليمون‬

290
00:15:39,773 --> 00:15:43,694
‫وأننا الوحيدون الذين يعانون‬
‫ويواجهون المشكلات.‬

291
00:15:44,403 --> 00:15:46,697
‫وأن الجميع يعيشون حياة لا تشوبها شائبة.‬

292
00:15:46,780 --> 00:15:47,656
‫"الأفكار الإيجابية فقط"‬

293
00:15:47,739 --> 00:15:50,450
‫فنبدأ بالاعتقاد بأن هناك خطبًا فينا‬
‫لأننا لسنا مثلهم.‬

294
00:15:50,534 --> 00:15:54,037
‫إنها دورة تفتك بنا في فترات مختلفة.‬

295
00:15:54,121 --> 00:15:56,790
‫تشكّل التوقعات جزءًا من المعادلة.‬

296
00:15:56,873 --> 00:16:00,293
‫فنحن نتوقع أننا سنبتكر شيئًا ما.‬

297
00:16:00,377 --> 00:16:03,797
‫ليس هذا فحسب، بل تنسيقه بعناية ومشاركته‬
‫على وسائل التواصل الاجتماعي مع الملايين.‬

298
00:16:03,880 --> 00:16:07,551
‫ستسبب لنا وسائل التواصل الاجتماعي القلق‬
‫ولا مفرّ من ذلك.‬

299
00:16:07,634 --> 00:16:11,304
‫فنحن نقارن تجاربنا الشعورية الحقيقية‬

300
00:16:11,388 --> 00:16:14,433
‫مع تجاربهم الظاهرية المنسقة‬
‫والمنتقاة بعناية.‬

301
00:16:14,516 --> 00:16:15,726
‫سنكون الخاسرين دائمًا.‬

302
00:16:15,809 --> 00:16:18,186
‫ثمة الكثير من المشكلات الاجتماعية الجديدة.‬

303
00:16:18,270 --> 00:16:20,564
‫لا تُوجد حدود ما بين العمل والمنزل.‬

304
00:16:20,647 --> 00:16:24,317
‫أصبح النظر إلى الهاتف بدلًا من الناس‬
‫هو الحالة السائدة.‬

305
00:16:24,401 --> 00:16:26,778
‫إن كنا حبيسي أفكارنا ومنشغلين بهواتفنا‬

306
00:16:26,862 --> 00:16:29,531
‫وبحواسيبنا المحمولة،‬
‫فنحن لا نعيش الحياة بأجسادنا.‬

307
00:16:29,614 --> 00:16:30,782
‫بل نكون غير واعين للواقع.‬

308
00:16:30,866 --> 00:16:33,201
‫لم يعد المراهقون يقضون الوقت‬
‫مع أصدقائهم كما في السابق.‬

309
00:16:33,285 --> 00:16:36,204
‫نحن منفصلون عن أجسادنا وعن بعضنا البعض.‬

310
00:16:36,288 --> 00:16:38,123
‫كما أننا منفصلون عن الطبيعة.‬

311
00:16:38,206 --> 00:16:41,043
‫ننظر جميعًا إلى هواتفنا فقط‬
‫ونمضي الوقت بمفردنا.‬

312
00:16:41,126 --> 00:16:43,879
‫- ثم ينتهي اليوم بشكل مفاجئ.‬
‫- هذا جزء كبير من المشكلة.‬

313
00:16:43,962 --> 00:16:49,468
‫قد تكون الأدوية النفسية‬
‫وسيلةً لنتأقلم مع عالم‬

314
00:16:49,551 --> 00:16:51,553
‫لا يتناسب مع طبيعتنا البشرية.‬

315
00:16:51,636 --> 00:16:53,221
‫"انفجار كبير يهزّ (بيروت)"‬

316
00:16:53,305 --> 00:16:57,267
‫نتحفز باستمرار بالأحداث المأساوية‬

317
00:16:57,350 --> 00:16:59,144
‫التي تحدث في جميع أنحاء العالم.‬

318
00:16:59,227 --> 00:17:01,688
‫هل نشهد بداية الحرب العالمية الثالثة؟‬

319
00:17:01,772 --> 00:17:07,152
‫كانت الأخبار تُعرض أثناء نشأتي‬
‫ثلاث مرات في اليوم فقط.‬

320
00:17:07,235 --> 00:17:08,612
‫الأسلحة النووية…‬

321
00:17:08,695 --> 00:17:12,240
‫أما الآن نشاهد الأخبار المكررة‬
‫طوال اليوم وعلى مدار الأسبوع.‬

322
00:17:12,324 --> 00:17:13,700
‫إنه الضجيج الموجود في الخلفية‬

323
00:17:13,784 --> 00:17:16,161
‫الذي لا تفكرون فيه كل يوم، لكنه موجود.‬

324
00:17:16,244 --> 00:17:17,788
‫القلق البيئي.‬

325
00:17:17,871 --> 00:17:19,539
‫جائحة الوحدة.‬

326
00:17:19,623 --> 00:17:21,333
‫اضطراب توتر الانتخابات.‬

327
00:17:21,416 --> 00:17:24,377
‫يقول معظم الأمريكيين‬
‫إنهم يشعرون بالقلق والتوتر.‬

328
00:17:24,461 --> 00:17:26,338
‫سأحضر حبة "زاناكس" من غرفة النوم.‬

329
00:17:26,421 --> 00:17:27,672
‫أيمكنك إحضار ست حبات منها لي؟‬

330
00:17:27,756 --> 00:17:29,800
‫- سأحضر العلبة بأكملها.‬
‫- حسنًا.‬

331
00:17:30,300 --> 00:17:34,679
‫لم تكن حالتنا النفسية في أفضل أحوالها‬
‫قبل وقوع جائحة "كوفيد 19".‬

332
00:17:34,763 --> 00:17:39,559
‫تفوّق القلق على الاكتئاب‬
‫كأكثر الأمراض انتشارًا في الوقت الراهن.‬

333
00:17:39,643 --> 00:17:41,728
‫من الواضح أن الجائحة زادت الوضع سوءًا.‬

334
00:17:41,812 --> 00:17:43,855
‫إنها انتكاسة ضمن سلسلة انتكاسات صادمة.‬

335
00:17:43,939 --> 00:17:47,818
‫تربية الأولاد هي إحدى أكبر مسببات القلق.‬

336
00:17:47,901 --> 00:17:51,530
‫لم يكن لديّ حل سوى أن أدخل إلى الخزانة‬

337
00:17:51,613 --> 00:17:52,948
‫وأن أركع على ركبتيّ‬

338
00:17:53,031 --> 00:17:55,992
‫وأن أبدأ بالبكاء والصلاة.‬
‫كنت أصلّي كي أتخطى من هذه المشكلة.‬

339
00:17:56,076 --> 00:17:58,829
‫وجدت مجموعة من الأمهات‬
‫طريقةً غير اعتيادية للتأقلم‬

340
00:17:58,912 --> 00:18:00,831
‫مع التوتر والضغوطات.‬

341
00:18:00,914 --> 00:18:02,749
‫العلاج البدائي بالصراخ.‬

342
00:18:03,250 --> 00:18:05,377
‫لا يصدّق العلماء ما…‬

343
00:18:05,460 --> 00:18:07,963
‫هناك مجموعة عوامل سلبية متكاملة‬
‫تحدث في نفس الوقت‬

344
00:18:08,046 --> 00:18:10,924
‫وهي تسبب لنا القلق اليوم‬
‫أكثر من أي وقت مضى.‬

345
00:18:11,007 --> 00:18:12,259
‫"حياة السود مهمة"‬

346
00:18:12,342 --> 00:18:13,760
‫"مقتل 17 شخصًا‬
‫في إطلاق نار داخل مدرسة"‬

347
00:18:13,844 --> 00:18:15,053
‫"لا يمكن النجاة منه"‬

348
00:18:19,015 --> 00:18:23,937
‫"نواجه مشكلات تقنية، يُرجى الانتظار"‬

349
00:18:24,020 --> 00:18:26,565
‫إن تمكنت من دخول آلة سفر عبر الزمن‬
‫وعدت إلى الماضي،‬

350
00:18:26,648 --> 00:18:28,733
‫فسأودّ السفر معك.‬

351
00:18:28,817 --> 00:18:31,778
‫لطالما احتسينا نحن الأمريكيين الكحول.‬

352
00:18:33,405 --> 00:18:37,117
‫سواء ارتاح الناس عند شرب الكحول‬

353
00:18:37,200 --> 00:18:39,578
‫أو عند تناول الأدوية،‬

354
00:18:40,453 --> 00:18:45,041
‫فإن الناس يعالجون أنفسهم بأنفسهم.‬

355
00:18:45,125 --> 00:18:49,754
‫لطالما كانت قابلية البشر للإصابة‬
‫بما ندعوه اليوم بالقلق على حالها‬

356
00:18:49,838 --> 00:18:52,090
‫منذ عشرات آلاف السنين.‬

357
00:18:52,174 --> 00:18:54,885
‫أطلقنا عليه اسم السوداوية‬

358
00:18:55,385 --> 00:18:57,804
‫وهستيريا النساء والمرض الإنكليزي‬

359
00:18:57,888 --> 00:19:02,475
‫والعصاب واضطراب المزاج‬
‫والانهيار العصبي والوهن العصبي.‬

360
00:19:02,559 --> 00:19:06,980
‫وكان الوهن العصبي المرض الأكثر شيوعًا‬
‫في العصر الذهبي للرأسمالية.‬

361
00:19:07,480 --> 00:19:08,523
‫كان متفشيًا.‬

362
00:19:08,607 --> 00:19:11,067
‫كان الناس يُشخصّون به بشكل عشوائي.‬

363
00:19:11,151 --> 00:19:14,070
‫كانوا ينظرون إلى الوهن العصبي‬
‫على أنه مرض جديد،‬

364
00:19:14,154 --> 00:19:16,323
‫واعتبروه نتاج الحياة المعاصرة.‬

365
00:19:16,823 --> 00:19:19,910
‫كان الناس ينتقلون إلى المدن‬
‫وبدأ إنشاء المصانع‬

366
00:19:19,993 --> 00:19:23,580
‫وكانت النساء يدخلن في سوق العمل‬
‫سعيًا لتحقيق استقلاليتهن.‬

367
00:19:23,663 --> 00:19:27,751
‫المحرك البخاري والصحف اليومية‬
‫وتدفق المعلومات.‬

368
00:19:27,834 --> 00:19:29,586
‫ازدادت وتيرة الأخبار بشكل جنوني.‬

369
00:19:29,669 --> 00:19:32,714
‫كان الناس يقرؤون في الجرائد صباحًا‬

370
00:19:32,797 --> 00:19:35,759
‫عن بركان انفجر‬
‫في الجهة المقابلة من العالم،‬

371
00:19:35,842 --> 00:19:37,969
‫ثم كانوا يقضون يومهم بطوله يتحدثون‬

372
00:19:38,053 --> 00:19:41,473
‫عن قدرة البركان على تدمير مدينة بأكملها.‬

373
00:19:41,556 --> 00:19:43,266
‫القلق الناتج عن التكنولوجيا‬

374
00:19:43,350 --> 00:19:46,937
‫ليس شيئًا خاصًا بنا. لم نكن أول من عانى منه.‬

375
00:19:47,520 --> 00:19:51,608
‫أحد الأعراض المعتادة‬
‫هو عدم القدرة على التوقف عن التفكير.‬

376
00:19:51,691 --> 00:19:54,819
‫الأفكار المرضيّة والأرق‬

377
00:19:54,903 --> 00:19:56,613
‫والمشكلات الهضمية‬

378
00:19:56,696 --> 00:19:58,198
‫وآلام في مواضع مختلفة.‬

379
00:19:58,281 --> 00:20:01,117
‫كانت آلام الظهر شائعةً بكثرة.‬

380
00:20:01,201 --> 00:20:04,454
‫العجز الجنسي وتسوّس الأسنان.‬

381
00:20:05,205 --> 00:20:06,081
‫تسوّس الأسنان.‬

382
00:20:06,873 --> 00:20:09,626
‫نمت تجارة تحقق أرباحًا وفيرة‬

383
00:20:09,709 --> 00:20:12,254
‫وذلك من خلال كثرة الإعلانات.‬

384
00:20:12,754 --> 00:20:14,339
‫إن كان المريض يشعر بأعراض معينة،‬

385
00:20:14,422 --> 00:20:17,467
‫فكان يُشخّص بأنه مصاب بمرض ما،‬
‫وكانوا يعطونه العلاج.‬

386
00:20:17,550 --> 00:20:20,178
‫بالنسبة إلى العديد‬
‫من عائلات الطبقة الوسطى المحترمة‬

387
00:20:20,262 --> 00:20:22,389
‫كان احتساء الكحول خطيئة.‬

388
00:20:22,472 --> 00:20:25,308
‫من جهة أخرى، كان الطب مفصولًا عن الدين.‬

389
00:20:25,809 --> 00:20:27,477
‫ما زلنا نرى ذلك في يومنا هذا.‬

390
00:20:27,560 --> 00:20:30,272
‫فقد يقول لك أحد أصدقائك‬

391
00:20:30,355 --> 00:20:33,233
‫إنه لا يتعاطى المخدرات،‬
‫لكنه يتناول الأدوية من جهة أخرى.‬

392
00:20:33,984 --> 00:20:35,860
‫أجل.‬

393
00:20:39,197 --> 00:20:41,658
‫أشعر بأنني لطالما كنت على دراية‬
‫بأنني مصاب بالقلق،‬

394
00:20:41,741 --> 00:20:44,828
‫لكنني لم أرد أن أعرّف نفسي‬
‫على أنني شخص مصاب بالقلق.‬

395
00:20:44,911 --> 00:20:50,041
‫لم أرد أن أسلك هذا الطريق الذي يضعفني.‬

396
00:20:50,542 --> 00:20:51,543
‫كنت أقول إنني بخير.‬

397
00:20:51,626 --> 00:20:55,297
‫وإنني أمتلك بعض الصفات الغريبة،‬
‫لكنني لست مصابًا بالقلق.‬

398
00:20:55,380 --> 00:20:59,384
‫كنت أشاهد برنامج "غيرلفريندز"‬
‫وعرضوا حلقة رائعة‬

399
00:20:59,467 --> 00:21:03,847
‫عن رد فعل السود والملونين‬

400
00:21:03,930 --> 00:21:05,265
‫تجاه العلاج النفسي والصحة النفسية.‬

401
00:21:05,890 --> 00:21:07,475
‫هل تزورين طبيبًا نفسيًا؟‬

402
00:21:07,559 --> 00:21:11,479
‫"جون"، لا يذهب السود إلى الطبيب النفسي‬
‫بل إلى الكنيسة.‬

403
00:21:11,563 --> 00:21:15,150
‫وأظن أن الكثيرين منّا يصلّون ليُشفوا.‬

404
00:21:15,233 --> 00:21:17,777
‫يصلّون ليُشفوا من المرض‬
‫أو من هذا الداء أو ذاك.‬

405
00:21:17,861 --> 00:21:21,239
‫لكن لا يمكن للصلاة أن تشفي كل شيء،‬
‫وهذا ما شهد عليه الكثيرون.‬

406
00:21:22,532 --> 00:21:24,576
‫عندما كنت طفلًا، كنت صاخبًا وعصبيًا‬

407
00:21:24,659 --> 00:21:28,788
‫وكنت أميل للسيطرة على كل شيء،‬
‫لكنني كنت سعيدًا.‬

408
00:21:28,872 --> 00:21:31,583
‫كنت أقول لنفسي،‬
‫"أجل، هذا ممتع. هذه هي طبيعتي."‬

409
00:21:32,083 --> 00:21:35,045
‫كانت تنتابني نوبات غضب‬
‫وأردت أن يكون كل شيء كما أرغب بالضبط.‬

410
00:21:36,254 --> 00:21:40,216
‫لكن أظن أنني كنت مضحكًا. لطالما كنت كذلك.‬

411
00:21:40,884 --> 00:21:44,220
‫ألحقني والداي بصفّ لتعلم التزلج‬
‫وحلمت بالمشاركة في الألعاب الأولمبية.‬

412
00:21:44,304 --> 00:21:48,350
‫كانت الرياضة مثاليةً لي،‬
‫فهي تعتمد على الدقة وكنت أجيدها.‬

413
00:21:48,433 --> 00:21:50,310
‫حتى بلغت سن الرشد.‬

414
00:21:50,393 --> 00:21:53,438
‫ازداد وزني مما أخافني، وبعد ذلك‬

415
00:21:53,521 --> 00:21:57,192
‫اكتشفت أنني مثلي. شعرت أن الظروف المفاجئة‬
‫فاقت قدرتي على التحمل.‬

416
00:21:57,275 --> 00:22:00,445
‫ظننت حينها أن هذا هو لبّ المشكلة،‬

417
00:22:00,528 --> 00:22:02,697
‫لذا قررت أن أصلح ذلك.‬

418
00:22:02,781 --> 00:22:05,450
‫لذا أصبحت طالبًا متفوقًا ومتميزًا.‬

419
00:22:06,785 --> 00:22:10,497
‫وفي الجامعة، أراحتني الحفلات كثيرًا.‬

420
00:22:11,081 --> 00:22:14,751
‫في سنتي الثانية في الجامعة،‬
‫لم يعد بوسعي الحفاظ‬

421
00:22:14,834 --> 00:22:17,504
‫على التوازن، وحينها…‬

422
00:22:18,046 --> 00:22:21,633
‫اعتقدت بأن السبب هو عدم قدرتي على التركيز.‬

423
00:22:21,716 --> 00:22:25,136
‫كان الجميع يتناولون عقار "أديرال"‬
‫لذا قررت زيارة الطبيب.‬

424
00:22:25,220 --> 00:22:27,514
‫قررت تناول عقار "أديرال"‬
‫واعتقدت بأن كل شيء سيكون بخير‬

425
00:22:27,597 --> 00:22:30,809
‫لأنني كنت سأتمكن من فعل كل شيء.‬
‫لكن بعد ذلك بفترة قصيرة،‬

426
00:22:30,892 --> 00:22:33,853
‫ظهر القلق لأنه كان المشكلة الحقيقية.‬

427
00:22:33,937 --> 00:22:36,856
‫كان القلق هو السبب،‬
‫ولأنني كنت أحاول السيطرة عليه،‬

428
00:22:36,940 --> 00:22:40,485
‫كنت أدمر كل شيء في أثناء ذلك‬

429
00:22:40,568 --> 00:22:44,280
‫لأن التحكم بالقلق‬
‫استهلك الكثير من طاقتي الذهنية.‬

430
00:22:44,364 --> 00:22:47,742
‫ذهبت إلى الطبيب وقلت له‬
‫إنني لم أكن أستطيع النوم.‬

431
00:22:47,826 --> 00:22:50,161
‫وإن ذلك كان يدمّر حياتي.‬

432
00:22:50,245 --> 00:22:54,082
‫فسألني إن كنت أشعر بالقلق، وأجبته،‬

433
00:22:54,165 --> 00:22:57,961
‫"لا أعلم إن كان قلقًا،‬
‫لكنني غير قادر على الراحة بالتأكيد."‬

434
00:22:58,044 --> 00:22:59,963
‫فطلب مني أن أجرّب دواء "زاناكس".‬

435
00:23:00,046 --> 00:23:04,509
‫بعد تناول عقار "زاناكس"،‬
‫حظيت بأفضل نوم في حياتي.‬

436
00:23:05,093 --> 00:23:10,557
‫من دون أحلام، كان نومًا أشبه بفقدان الوعي.‬
‫وكان ذلك رائعًا.‬

437
00:23:10,640 --> 00:23:13,393
‫لكنني لم أكن أعالج القلق،‬

438
00:23:13,476 --> 00:23:15,478
‫ولم أكن أعتقد بأنني مصاب به.‬

439
00:23:15,562 --> 00:23:18,690
‫كنت أظن أن سبب قلقي هو عقار "أديرال".‬

440
00:23:19,524 --> 00:23:21,526
‫لذا لم أعتبر أن سبب القلق نابع مني،‬

441
00:23:21,609 --> 00:23:25,321
‫بل شيء ناتج عن عامل خارجي لمدة طويلة.‬

442
00:23:25,405 --> 00:23:27,031
‫ثم قابلت أناسًا آخرين،‬

443
00:23:27,115 --> 00:23:30,285
‫وبالأخص سكان مدينة "نيويورك"الذين قابلتهم‬

444
00:23:30,368 --> 00:23:34,164
‫أو الذين كانوا من مدن ومناطق ثرية أخرى،‬
‫حيث كان معظمهم‬

445
00:23:34,247 --> 00:23:37,208
‫يزورون الأطباء النفسيين ويتناولون الأدوية.‬

446
00:23:37,292 --> 00:23:41,337
‫كانوا يقولون، "الحياة سيئة.‬
‫لسنا بخير وهكذا نتعامل مع المشكلة."‬

447
00:23:46,759 --> 00:23:49,554
‫ظهور العلاجات الدوائية‬

448
00:23:49,637 --> 00:23:52,015
‫والحبوب التي تعالج هذه الأمراض بفاعلية،‬

449
00:23:52,098 --> 00:23:54,851
‫غيّر مفهومنا عن وصمة العار.‬

450
00:23:54,934 --> 00:23:57,687
‫إن كنتم مصابين بداء الزرق‬
‫وتواجهون صعوبة في الرؤية،‬

451
00:23:57,770 --> 00:24:00,732
‫فعند تناول دواء للزرق، ستتمكنون من الرؤية.‬

452
00:24:00,815 --> 00:24:03,526
‫إن كنتم مصابين بالسكري‬
‫وتعانون من عدم انتظام "الأنسولين"،‬

453
00:24:03,610 --> 00:24:05,153
‫فحينها تنظمون "الأنسولين".‬

454
00:24:05,236 --> 00:24:08,114
‫لا يُعتبر فشل "البنكرياس"‬
‫في أداء وظيفته فشلًا أخلاقيًا.‬

455
00:24:08,198 --> 00:24:10,992
‫لا يُعتبر فشل العينين فشلًا أخلاقيًا.‬

456
00:24:11,075 --> 00:24:16,039
‫لم تُعتبر العرضة للقلق فشلًا أخلاقيًا؟‬

457
00:24:16,122 --> 00:24:19,751
‫هناك مشكلة بيولوجية ويجب إصلاحها.‬

458
00:24:19,834 --> 00:24:23,963
‫ابتُكرت مركّبات "البنزوديازيبين"‬
‫في أواخر الخمسينيات وأوائل الستينيات.‬

459
00:24:24,047 --> 00:24:27,592
‫كان الحماس شديدًا لأنها كانت ستحل مكان‬
‫مركبات "الباربتيورات".‬

460
00:24:27,675 --> 00:24:30,762
‫في خزانة الأدوية لديكم، هناك احتمال كبير‬

461
00:24:30,845 --> 00:24:33,848
‫أن تجدوا دواءً يمكنه أن يسبب لكم الإدمان‬

462
00:24:33,932 --> 00:24:37,185
‫وأن يؤذيكم بشدة‬
‫كما يفعل "الهيرويين" أو "المورفين" بالضبط.‬

463
00:24:37,894 --> 00:24:39,854
‫أنا أتحدث عن "الباربتيورات".‬

464
00:24:39,938 --> 00:24:43,358
‫السبب الأول للموت بالتسمم‬
‫في "الولايات المتحدة".‬

465
00:24:43,441 --> 00:24:46,611
‫تستيقظون بعد بضع ساعات‬
‫وتكونون قد نسيتم كم حبة تناولتم.‬

466
00:24:49,405 --> 00:24:50,865
‫من الأفضل أن أتناول ثلاث حبات.‬

467
00:24:50,949 --> 00:24:52,992
‫مركبات "البنزوديازيبين" أكثر أمانًا منها.‬

468
00:24:53,076 --> 00:24:54,994
‫"يتناول بعض الناس (الباربتيورات)‬
‫حتى يوم وفاتهم"‬

469
00:24:55,078 --> 00:24:58,957
‫بحلول السبعينيات،‬
‫احتلت مركّبات "البنزوديازيبين" الصدارة‬

470
00:24:59,040 --> 00:25:01,209
‫كأكثر الأدوية التي وصفها الأطباء‬

471
00:25:01,292 --> 00:25:03,461
‫في "الولايات المتحدة" والعالم.‬

472
00:25:04,170 --> 00:25:05,964
‫هناك صحة في الفكرة التي تقول‬

473
00:25:06,047 --> 00:25:08,341
‫إنها طريقة للمعالجة الجماعية.‬

474
00:25:08,424 --> 00:25:12,303
‫إنها "أفيون" الشعوب،‬
‫و"بنزوديازيبين" الشعوب.‬

475
00:25:12,387 --> 00:25:14,055
‫هل لدى أحدكم حبة "فاليوم"؟‬

476
00:25:20,186 --> 00:25:22,939
‫على الصعيد الفردي، ربة المنزل التعيسة‬

477
00:25:23,022 --> 00:25:26,859
‫والمحامي التعيس‬
‫الذي يرغب في مزاولة مهنة أخرى،‬

478
00:25:26,943 --> 00:25:29,237
‫بدلًا من اكتشاف خيار أفضل لحياتيهما،‬

479
00:25:29,320 --> 00:25:32,574
‫يقصيان مشاعر عدم الراحة ببساطة‬

480
00:25:32,657 --> 00:25:34,450
‫باستخدام الأدوية.‬

481
00:25:34,534 --> 00:25:37,704
‫لا أصدّق أنكما تأكلان في خضم أزمة كهذه.‬

482
00:25:37,787 --> 00:25:41,499
‫- نحن متوتران. ماذا تريدين؟‬
‫- تناولا حبة "فاليوم" مثل أي شخص طبيعي.‬

483
00:25:41,583 --> 00:25:44,377
‫لكن مع مضيّ الوقت، كانت المفاجأة‬

484
00:25:44,460 --> 00:25:47,505
‫أننا أدركنا أن الإسراف في تناولها مؤذ.‬

485
00:25:47,589 --> 00:25:50,049
‫وهناك عدد من الأعراض الجانبية الإشكالية‬

486
00:25:50,133 --> 00:25:52,135
‫التي تنتج عن الاستخدام طويل الأمد لها.‬

487
00:25:52,218 --> 00:25:56,431
‫سمعت اليوم لجنة صحية فرعية في مجلس الشيوخ‬
‫سلسلةً من القصص المروّعة،‬

488
00:25:56,514 --> 00:25:58,516
‫قصّها أشخاص مدمنون على "الفاليوم".‬

489
00:25:58,600 --> 00:26:01,978
‫قال طبيب من "كاليفورنيا"‬
‫إن أعراض الانسحاب أشعرته‬

490
00:26:02,061 --> 00:26:05,565
‫وكأن أحدًا سكب "الكيروسين" تحت جلده‬
‫وأضرم النيران فيه.‬

491
00:26:06,149 --> 00:26:08,901
‫"الفاليوم" هو أكثر الأدوية‬
‫التي يصفها الأطباء.‬

492
00:26:08,985 --> 00:26:12,780
‫تحذر إدارة الدواء الغذاء الأطباء‬
‫من وصفه لعلاج التوتر اليومي.‬

493
00:26:13,948 --> 00:26:15,408
‫ثم ظهر دواء "زاناكس".‬

494
00:26:16,659 --> 00:26:19,829
‫نجح علماء "أبجون" في ابتكار جزيء‬

495
00:26:19,912 --> 00:26:22,248
‫يساعد على التحكم باضطرابات القلق.‬

496
00:26:23,291 --> 00:26:25,376
‫فهو يستهدف الخلايا العصبية‬
‫في المناطق الدماغية‬

497
00:26:25,460 --> 00:26:27,629
‫التي تتحكم بالمشاعر والقلق.‬

498
00:26:27,712 --> 00:26:30,048
‫ينتقي الدواء المناطق المستهدفة بدقة أكبر،‬

499
00:26:30,131 --> 00:26:32,675
‫ما يؤدي إلى أعراض جانبية أقل‬
‫من الأدوية السابقة.‬

500
00:26:32,759 --> 00:26:35,887
‫"زاناكس"، بلغ عدد الوصفات الملايين.‬

501
00:26:35,970 --> 00:26:39,307
‫أخشى أن نفس الإسراف في الوصف‬

502
00:26:39,974 --> 00:26:44,270
‫ونفس سهولة الشراء‬

503
00:26:45,313 --> 00:26:47,315
‫تحدثان مع هذا الدواء أيضًا.‬

504
00:26:47,398 --> 00:26:51,444
‫ثم مع أحداث 11 سبتمبر،‬
‫زاد الاستهلاك بشكل غير مسبوق.‬

505
00:26:52,028 --> 00:26:54,864
‫كانت أعصاب الناس منهارة، وكانوا متوترين.‬

506
00:26:54,947 --> 00:26:58,701
‫بدأت المعاناة الناتجة عن الهجمات‬
‫على "الولايات المتحدة" تؤثر بعدة أشكال،‬

507
00:26:58,785 --> 00:26:59,911
‫ومن ضمنها الصحة العقلية.‬

508
00:27:00,912 --> 00:27:02,747
‫كيف سنُشفى؟‬

509
00:27:02,830 --> 00:27:07,126
‫كما أن هذه الكارثة‬
‫شكلت مأساةً على الصحة العقلية‬

510
00:27:07,210 --> 00:27:09,170
‫للسواد الأعظم من الناس.‬

511
00:27:09,837 --> 00:27:16,511
‫ازداد استهلاك مضادات القلق بنسبة 23 بالمئة‬
‫في "نيويورك" وثمانية بالمئة في كل البلاد.‬

512
00:27:17,387 --> 00:27:21,015
‫حدثت فورة في الإعلانات التي تقول،‬

513
00:27:21,099 --> 00:27:24,727
‫"هل أنتم متوترون أكثر من المعتاد؟‬
‫يمكن أن يشعركم دواؤنا بالتحسن."‬

514
00:27:24,811 --> 00:27:26,646
‫وعرضت صورًا لنساء‬

515
00:27:26,729 --> 00:27:30,483
‫تحيط بهن عبارات عن كل الأشياء‬
‫التي تسبب القلق لهن.‬

516
00:27:31,442 --> 00:27:32,944
‫واستجابت النساء لها.‬

517
00:27:34,028 --> 00:27:37,073
‫وأعداد النساء اللواتي بدأن‬
‫بتناول مضادات الاكتئاب‬

518
00:27:37,156 --> 00:27:41,577
‫وأدوية القلق والأدوية المنومة،‬
‫ازدادت بشكل مطّرد بعد أحداث 11 سبتمبر.‬

519
00:27:43,830 --> 00:27:47,500
‫لا أريد أن أشمل الجميع بكلامي،‬
‫لكن أظن أن الكثير من النساء يتفهمن‬

520
00:27:47,583 --> 00:27:52,130
‫أننا حين لا نهتم بأنفسنا‬
‫ولا نخصص الوقت الكافي لذلك،‬

521
00:27:52,213 --> 00:27:57,051
‫فسيؤدي ذلك إلى تراكم القلق في داخلنا.‬

522
00:27:58,302 --> 00:28:01,848
‫أنا من الجيل الذي عُلّم‬
‫أنه يمكنه تحقيق كل ما يريد.‬

523
00:28:01,931 --> 00:28:06,728
‫لكن لم يخبرنا أحد عن الطريقة.‬
‫كانت أمي معنا في المنزل طوال الوقت.‬

524
00:28:07,603 --> 00:28:13,693
‫وقد تخيلت أنني سأبقى في المنزل معظم الوقت‬

525
00:28:13,776 --> 00:28:16,863
‫لأن ذلك ما ترعرعت عليه. لكن…‬

526
00:28:17,405 --> 00:28:22,243
‫رُزقت بابني في سن الـ34،‬
‫لذا كنت أعمل في ذلك الوقت‬

527
00:28:22,326 --> 00:28:26,164
‫وكنت قد سحبت قرض رهن عقاري،‬
‫وكان عليّ موازنة الحياة‬

528
00:28:26,247 --> 00:28:29,834
‫التي تستلزم مني العمل. ثم حاولت موازنتها‬

529
00:28:29,917 --> 00:28:33,379
‫مع وجوب أخذ ابني إلى هذا الدرس أو ذاك،‬

530
00:28:33,463 --> 00:28:35,339
‫أو الخروج من العمل مبكرًا‬
‫لأتمكن من القيام بذلك.‬

531
00:28:35,423 --> 00:28:39,677
‫ثم عليّ العودة إلى المنزل لتحضير العشاء.‬
‫شعرت بأنني أعمل‬

532
00:28:39,761 --> 00:28:43,848
‫تحت ضغط هائل طوال الوقت.‬

533
00:28:43,931 --> 00:28:47,602
‫كنت أقول لنفسي إنني سأنتهي من العمل‬
‫وأحتسي كأسًا من النبيذ.‬

534
00:28:47,685 --> 00:28:51,814
‫وأثر هذا بالمجمل جسديًا وذهنيًا‬

535
00:28:51,898 --> 00:28:56,277
‫غير صحيّ بالنسبة إليّ شخصيًا.‬
‫أعتقد أن ذلك يناسب بعض الأشخاص تمامًا،‬

536
00:28:56,360 --> 00:28:59,113
‫لكن كان ذلك سبب تراكم التوتر لديّ.‬

537
00:29:02,450 --> 00:29:04,452
‫قبل نحو سنتين،‬

538
00:29:05,536 --> 00:29:08,539
‫تراكم كل هذا الضغط دفعةً واحدة.‬

539
00:29:09,290 --> 00:29:13,586
‫كانت والدة زوجي مصابة بالخرف‬

540
00:29:13,669 --> 00:29:16,881
‫وكانت تقيم في دار رعاية في خارج الولاية.‬

541
00:29:17,381 --> 00:29:20,551
‫وكان ابني قد بلغ مرحلة البلوغ حديثًا.‬

542
00:29:20,635 --> 00:29:24,180
‫لذا كنا نعيد استكشاف علاقتنا‬

543
00:29:24,263 --> 00:29:26,349
‫وكنت أتعلم إعطاءه حريته.‬

544
00:29:26,849 --> 00:29:30,603
‫ازداد ضغط العمل بشكل هائل،‬

545
00:29:30,686 --> 00:29:35,274
‫ثم رمى انقطاع الطمث بكل شيء عرض الحائط.‬

546
00:29:35,358 --> 00:29:37,693
‫كنت أنعم بالاستقرار‬

547
00:29:37,777 --> 00:29:41,197
‫وكانت حياتي على ما يُرام حتى بلغت سن الـ50.‬

548
00:29:41,697 --> 00:29:47,453
‫وقد أدى ذلك إلى اختلال تام‬
‫في هورموناتي وحياتي.‬

549
00:29:47,537 --> 00:29:48,871
‫أظن أنه من المنصف القول‬

550
00:29:48,955 --> 00:29:52,750
‫إن جسديّ الأنثى والذكر ليسا متطابقين.‬

551
00:29:52,834 --> 00:29:56,754
‫وإن هناك هورمونات مختلفة‬
‫تعمل في أحدهما أو الآخر.‬

552
00:29:56,838 --> 00:29:59,257
‫لكن الأهم من ذلك،‬

553
00:29:59,340 --> 00:30:01,926
‫هو أن هناك نساء كثيرات‬
‫يُعتبرن قدوةً للعديد من النساء‬

554
00:30:02,009 --> 00:30:05,388
‫اللواتي يتعلمن منهن القلق،‬
‫بطريقة مقبولة إن جاز التعبير.‬

555
00:30:06,305 --> 00:30:12,103
‫نعلّم الفتيات أن يعبّرن عن مشاعرهن أكثر.‬

556
00:30:12,186 --> 00:30:16,315
‫ندعم الفتاة الصغيرة عندما تبكي‬

557
00:30:16,399 --> 00:30:21,487
‫وعندما تكون بحاجة إلى اهتمام إضافي.‬

558
00:30:21,571 --> 00:30:24,866
‫بينما نخبر الفتيان أن يذهبوا للعب‬

559
00:30:24,949 --> 00:30:29,287
‫وأن يواجهوا مشكلاتهم‬
‫وأن يتحلّوا بالقوة ويتوقفوا عن البكاء.‬

560
00:30:30,079 --> 00:30:32,582
‫سأنظف أنفك وأجفف عينيك.‬

561
00:30:33,666 --> 00:30:36,419
‫لا نريد أن يرانا "مايك" ووالدته‬
‫على هذه الحال.‬

562
00:30:38,713 --> 00:30:41,591
‫أعمل معالجة نفسية منذ نحو 16 أو 17 سنة.‬

563
00:30:41,674 --> 00:30:44,510
‫عملت في المدارس،‬
‫كما أجريت جلسات في المنازل.‬

564
00:30:44,594 --> 00:30:47,388
‫وأخيرًا، فتحت عيادتي الخاصة منذ خمس سنوات.‬

565
00:30:47,471 --> 00:30:52,226
‫أثناء العمل في العيادة، شعرت بأن عدد‬
‫الرجال الذين يأتون للعلاج ليس كبيرًا.‬

566
00:30:52,310 --> 00:30:55,021
‫لذا كنت أحوال أن أفهم‬

567
00:30:55,104 --> 00:30:57,481
‫سبب عدم حصول الرجال على علاج نفسي.‬

568
00:30:57,565 --> 00:31:01,944
‫أجريت بعض الأبحاث،‬
‫وكانت التكلفة هي إحدى الأسباب.‬

569
00:31:02,028 --> 00:31:06,115
‫فإما أن التأمين لا يغطي العلاج أو أنهم‬
‫غير خاضعين للتأمين أو لا يملكون المال.‬

570
00:31:06,198 --> 00:31:09,243
‫وهذا سبب مهم لعدم خضوع‬
‫الكثير من الناس للعلاج النفسي.‬

571
00:31:09,327 --> 00:31:12,830
‫لكن بالنسبة إلى الرجال السود‬
‫على وجه التحديد، هنك مشكلة أخرى.‬

572
00:31:12,914 --> 00:31:15,082
‫وهي أنهم يعتبرون‬
‫أن العلاج النفسي ليس مخصصًا لهم.‬

573
00:31:15,166 --> 00:31:16,500
‫وهذا صحيح.‬

574
00:31:16,584 --> 00:31:19,795
‫فهذا النظام ليس مفيدًا لذوي البشرة الملونة.‬

575
00:31:19,879 --> 00:31:22,757
‫كنت في جلسة مع شخص ذي بشرة ملونة،‬

576
00:31:22,840 --> 00:31:25,509
‫وقلت لنفسي، "لن يجدي هذا نفعًا."‬

577
00:31:25,593 --> 00:31:27,011
‫لا يمكنني قول ذلك بهذه الطريقة.‬

578
00:31:27,094 --> 00:31:30,014
‫أفضل مثال هو‬

579
00:31:30,097 --> 00:31:34,185
‫أحد الأسئلة في معاملة الدخول،‬

580
00:31:34,268 --> 00:31:36,103
‫"هل سبق لك أن تعرضت لأي صدمات؟"‬

581
00:31:36,187 --> 00:31:40,775
‫أجاب ذلك المريض بالنفي عن ذلك السؤال‬
‫مرتين أو ثلاث مرات.‬

582
00:31:40,858 --> 00:31:42,693
‫في أحد الأيام، كان يجيب عن سؤال،‬

583
00:31:42,777 --> 00:31:46,864
‫فقال، "دعيني أتذكر، هل حدث ذلك‬
‫قبل أم بعد أن تعرضت لإطلاق نار؟"‬

584
00:31:46,948 --> 00:31:49,450
‫فقلت له،‬
‫"تمهل، هل قلت إنك تعرضت لإطلاق نار؟‬

585
00:31:49,533 --> 00:31:51,577
‫لم تخبرني أنك تعرضت لإطلاق نار."‬

586
00:31:51,661 --> 00:31:54,330
‫هل تعرفون ماذا قال؟‬
‫قال، "لم تسألي عن ذلك."‬

587
00:31:54,914 --> 00:31:57,291
‫فقلت له إنني لا أستطيع أن أسأله‬
‫في نموذج الدخول‬

588
00:31:57,375 --> 00:32:00,211
‫إن كان قد تعرض لإطلاق نار،‬
‫لأنها تجربة فريدة من نوعها.‬

589
00:32:00,294 --> 00:32:02,838
‫فقال، "ليست تجربة فريدة إلى هذا الحد.‬

590
00:32:02,922 --> 00:32:06,092
‫أعرف الكثير من الأشخاص الذين تعرضوا‬
‫لإطلاق نار." أيقنت في تلك اللحظة‬

591
00:32:06,175 --> 00:32:10,930
‫أن عليّ تغيير الطريقة‬
‫التي أطرح فيها الأسئلة‬

592
00:32:11,013 --> 00:32:12,181
‫أو أقيّم حالات المرضى.‬

593
00:32:12,264 --> 00:32:15,726
‫لو كنتم تعيشون في بيئة‬

594
00:32:16,227 --> 00:32:20,272
‫حيث تكون حياتكم‬

595
00:32:20,356 --> 00:32:25,695
‫وأمنكم وأمانكم وسلامتكم عرضةً للخطر الدائم،‬

596
00:32:26,529 --> 00:32:28,572
‫فعليكم إظهار القوة.‬

597
00:32:28,656 --> 00:32:30,616
‫لذا فإن الاعتراف لاحقًا‬

598
00:32:31,117 --> 00:32:35,621
‫بأنكم تعانون من مشكلات أو تحديات‬
‫متعلقة بصحتكم العقلية…‬

599
00:32:36,706 --> 00:32:39,417
‫لا، لا يمكن أن يحدث ذلك.‬

600
00:32:39,500 --> 00:32:43,295
‫درست فصلًا ونصف في الجامعة.‬
‫لذا أنا أفهم "فرويد".‬

601
00:32:43,379 --> 00:32:45,631
‫أفهم ما هو العلاج من حيث المبدأ.‬

602
00:32:45,715 --> 00:32:51,762
‫لكن لا يمكن قبول ذلك في عالمي. أمن الممكن‬
‫أن أصبح أكثر سعادة؟ أجل، من لا يستطيع ذلك؟‬

603
00:32:52,304 --> 00:32:55,558
‫لكن بصفتي طبيبة نفسية‬
‫تعالج الرجال، سأخبركم‬

604
00:32:55,641 --> 00:32:57,518
‫أن كثيرًا من الرجال يتعرضون للقلق.‬

605
00:32:57,601 --> 00:33:00,479
‫أظن أن عددًا كبيرًا من الرجال‬
‫بدؤوا يشعرون بالارتياح تجاه الاعتراف‬

606
00:33:00,563 --> 00:33:03,149
‫أنهم مصابون بالقلق‬
‫وتجاه التحدث عن القلق الاجتماعي‬

607
00:33:03,232 --> 00:33:04,859
‫أو القلق العام‬

608
00:33:04,942 --> 00:33:07,862
‫أو الخوف من العدوى على سبيل المثال.‬

609
00:33:07,945 --> 00:33:10,364
‫هناك تغيير ونقلة نوعية.‬

610
00:33:10,448 --> 00:33:13,784
‫يتحدث الجميع عن الصحة العقلية.‬
‫مثل "شارلمان ذا غود".‬

611
00:33:13,868 --> 00:33:15,953
‫كل شيء مرتبط بالعقل ويبدأ كل شيء بالأفكار.‬

612
00:33:16,037 --> 00:33:18,330
‫لذا إن لم يكن عقلك سليمًا‬
‫فلن يكون أي شي آخر كذلك.‬

613
00:33:18,414 --> 00:33:19,665
‫مثل "جاي زي".‬

614
00:33:19,749 --> 00:33:23,961
‫إذا نما فكرك، فستدرك مدى سخافة‬

615
00:33:24,045 --> 00:33:26,047
‫وصمة العار المرتبطة بالعلاج النفسي.‬

616
00:33:26,130 --> 00:33:29,675
‫كأن تقول،‬
‫"لم لا تتحدث إلى أحد ما عن مشكلاتك؟"‬

617
00:33:29,759 --> 00:33:32,511
‫يساعد ذلك على جعل العلاج‬
‫طبيعيًا لدى الرجال.‬

618
00:33:32,595 --> 00:33:34,889
‫الفئة الاعتيادية من المرضى‬

619
00:33:34,972 --> 00:33:38,017
‫الذين قد نصف لهم "البنزوديازيبين" تتسع.‬

620
00:33:38,100 --> 00:33:42,605
‫فقد كانت هذه الفئة عادةً‬

621
00:33:42,688 --> 00:33:45,566
‫قبل 30 سنة،‬
‫مكونة من النساء في منتصف العمر.‬

622
00:33:45,649 --> 00:33:48,110
‫أما الآن بتنا نرى فئات عمرية أصغر سنًا.‬

623
00:33:48,194 --> 00:33:52,656
‫بتنا نرى كبار السن،‬
‫حيث لا يُوصف لهم "البنزوديازيبين" فحسب،‬

624
00:33:52,740 --> 00:33:55,534
‫بل يستمرون بتناوله لمدة أطول بكثير.‬

625
00:33:55,618 --> 00:33:57,828
‫التدريب على تناول هذه الأدوية‬

626
00:33:57,912 --> 00:33:59,789
‫ليس فعالًا دائمًا كما نأمل.‬

627
00:33:59,872 --> 00:34:03,501
‫من المفترض أن تُأخذ هذه الأدوية لمدة قصيرة،‬

628
00:34:03,584 --> 00:34:05,836
‫وألّا تتجاوز هذه المدة الشهر.‬

629
00:34:05,920 --> 00:34:08,881
‫وهذا صادم، فحين نفكر في حقيقة‬

630
00:34:08,964 --> 00:34:14,053
‫أن الكثير من الناس الذين بدؤوا‬
‫بتناول مركّبات "البنزوديازيبين".‬

631
00:34:14,136 --> 00:34:17,723
‫سيستمرون بتناولها لسنوات وعقود حتى.‬

632
00:34:27,108 --> 00:34:29,944
‫عندما أُصبت بنوبة ذعر لأول مرة،‬

633
00:34:30,027 --> 00:34:32,446
‫ظننت حقًا أنني سأُجنّ.‬

634
00:34:34,490 --> 00:34:38,911
‫كنت أقول، "عليكم احتجازي‬
‫لأنني لا أعلم ما الذي يحدث."‬

635
00:34:41,080 --> 00:34:43,457
‫على الأغلب أنني كنت في سن الـ14 أو الـ15.‬

636
00:34:43,541 --> 00:34:46,502
‫سافرت كثيرًا عندما كنت طفلة‬
‫وكنت أستمتع بالسفر بالطائرة.‬

637
00:34:47,002 --> 00:34:52,675
‫لكن لسبب ما،‬
‫بينما كنا نستعد للإقلاع في أحد الأيام،‬

638
00:34:52,758 --> 00:34:56,971
‫شعرت بأنني أذوب من الداخل‬
‫من دون سابق إنذار.‬

639
00:34:57,054 --> 00:35:00,015
‫لم أكن أستطيع التنفس. ظننت أنني سأموت حقًا.‬

640
00:35:00,933 --> 00:35:05,771
‫بعد ذلك، مضت بضعة أعوام بكل سلاسة.‬

641
00:35:06,438 --> 00:35:08,149
‫عندما كنت على وشك أن أنتقل إلى سنة التخرج،‬

642
00:35:08,232 --> 00:35:10,818
‫حدث هذا في الصيف الذي سبق سنة التخرج‬
‫في المدرسة الثانوية.‬

643
00:35:10,901 --> 00:35:13,737
‫كنت أعمل أمينة صندوق في "بانيرا" حينها،‬

644
00:35:13,821 --> 00:35:17,283
‫وكنت أتفاعل مع الناس ثم بدأت أنتحب‬

645
00:35:17,366 --> 00:35:21,370
‫أمام زوجين دخلا المتجر،‬
‫وقد شعرت بالحرج الشديد.‬

646
00:35:21,453 --> 00:35:23,581
‫شعرت بالخجل شديد.‬

647
00:35:23,664 --> 00:35:26,083
‫لكنني لم أكن أعرف ما الذي كان يحدث.‬

648
00:35:26,167 --> 00:35:28,335
‫كنت قد ذهبت إلى هناك مئات المرات.‬

649
00:35:28,419 --> 00:35:31,213
‫لم أعرف ما خطبي.‬

650
00:35:32,089 --> 00:35:35,509
‫وصل بي الأمر إلى مرحلة لم أستطع معها‬
‫إنهاء مهماتي اليومية‬

651
00:35:35,593 --> 00:35:38,053
‫من دون أن أنهار.‬

652
00:35:38,137 --> 00:35:41,223
‫لم أستطع الذهاب إلى متجر البقالة‬
‫أو قيادة السيارة في الشارع.‬

653
00:35:41,307 --> 00:35:44,393
‫أي الأشياء التي تفعلونها عادةً كل يوم.‬

654
00:35:44,476 --> 00:35:47,688
‫شعرت بأنني عالقة.‬
‫لا أحد يرغب في هذا الشعور.‬

655
00:35:47,771 --> 00:35:50,274
‫كنت على استعداد لفعل أي شيء‬
‫للتخلص من هذا الشعور.‬

656
00:35:52,526 --> 00:35:55,446
‫لطلما كنت أنا وأبي متشابهين.‬

657
00:35:56,030 --> 00:35:59,617
‫جمع بيننا رابط عميق،‬

658
00:36:00,117 --> 00:36:03,787
‫وكان قد عانى من القلق في بداية سن الرشد.‬

659
00:36:03,871 --> 00:36:06,540
‫لذا تعرّف على الإشارات فوريًا.‬

660
00:36:06,624 --> 00:36:09,293
‫لم يكن مؤهلًا للتعامل مع ما احتجت إليه.‬

661
00:36:10,044 --> 00:36:14,465
‫لم أكن أعلم أي شيء عن الأدوية النفسية‬

662
00:36:14,548 --> 00:36:16,717
‫عندما بدأت العلاج.‬

663
00:36:16,800 --> 00:36:19,511
‫لكنها ذكرت دواءً اسمه "زولوفت"‬

664
00:36:19,595 --> 00:36:21,972
‫والذي بدأت بتناوله وما زلت.‬

665
00:36:22,056 --> 00:36:28,604
‫لم نتحدث عن "زاناكس"‬
‫إلى أن اضطُررت إلى السفر بالطائرة مجددًا.‬

666
00:36:28,687 --> 00:36:32,524
‫قلت لطبيبتي النفسية، "من سابع المستحيلات،‬

667
00:36:32,608 --> 00:36:34,610
‫أن أسافر بالطائرة مجددًا.‬

668
00:36:34,693 --> 00:36:38,280
‫أنا مستعدة لقيادة السيارة لثلاثة أيام‬
‫إن اضطُررت. لكنني لن أركب الطائرة."‬

669
00:36:38,364 --> 00:36:41,951
‫ثم قالت، "هل سبق أن جربت عقار (زاناكس)؟"‬

670
00:36:43,953 --> 00:36:47,831
‫حين هبطت الطائرة،‬
‫رغبت في الصعود إلى قمة جبل‬

671
00:36:47,915 --> 00:36:49,833
‫والصراخ بأعلى صوتي لأنني نجحت.‬

672
00:36:49,917 --> 00:36:52,169
‫لم أبك ولم تتزايد سرعة تنفسي.‬

673
00:36:52,253 --> 00:36:54,922
‫لم أتعرض لنوبة ذعر. كنت على ما يُرام.‬

674
00:36:55,631 --> 00:36:59,426
‫في البداية كنت أتناول عقار "زاناكس"‬
‫في حالات معينة،‬

675
00:36:59,510 --> 00:37:02,846
‫ثم قررت أن أتناوله يوميًا‬

676
00:37:02,930 --> 00:37:04,765
‫لأنه كان مفيدًا لي.‬

677
00:37:04,848 --> 00:37:08,352
‫احتجت إلى الراحة التي يمنحني إياها‬
‫ كي أخلد إلى النوم.‬

678
00:37:08,435 --> 00:37:09,687
‫كنت أفكر‬

679
00:37:10,354 --> 00:37:14,441
‫في تلك المرحلة،‬
‫في أنني كنت أقل مستوى من أقراني‬

680
00:37:14,525 --> 00:37:18,821
‫وفي أنني لا أمتلك قدرتهم على عيش حياتي.‬

681
00:37:19,405 --> 00:37:23,534
‫لم عليّ أن أعاني من ذلك‬
‫حين يكون هناك شيء قد يساعدني؟‬

682
00:37:24,660 --> 00:37:26,287
‫بالنسبة إلى أي دواء وعقار،‬

683
00:37:26,370 --> 00:37:29,039
‫هناك تحليل للمخاطر والمنافع، أليس كذلك؟‬

684
00:37:29,123 --> 00:37:30,582
‫بالنسبة إلى مركّبات "البنزوديازيبين"،‬

685
00:37:30,666 --> 00:37:34,211
‫يشتمل الخطر وتحليل المخاطر والمنافع‬
‫على عدد قليل من الأعراض.‬

686
00:37:34,295 --> 00:37:38,799
‫العارض الجانبي الأكثر شيوعًا هو الإرهاق‬

687
00:37:38,882 --> 00:37:39,842
‫والشعور بالخدر.‬

688
00:37:40,426 --> 00:37:44,763
‫لهذا السبب تُوصف بكثرة‬
‫لتساعد الناس على النوم.‬

689
00:37:44,847 --> 00:37:47,808
‫يشعركم الدواء بعدم الانضباط‬
‫وغرابة الأطوار والنعس قليلًا،‬

690
00:37:47,891 --> 00:37:49,435
‫وقد يدفعكم إلى اتخاذ قرارات خاطئة.‬

691
00:37:49,518 --> 00:37:52,855
‫لا يودّ أحد مشاركة كل شاردة وواردة تحدث معه‬

692
00:37:52,938 --> 00:37:54,106
‫عندما يتناول الأدوية.‬

693
00:37:54,189 --> 00:37:56,567
‫بدا كل شيء مضحكًا بالنسبة إليّ‬
‫عندما تناولت الدواء…‬

694
00:37:56,650 --> 00:37:58,610
‫"تجربتي مع عقار (زاناكس)"‬

695
00:37:58,694 --> 00:38:00,821
‫…لذا لن يكون من الجيد‬

696
00:38:00,904 --> 00:38:03,907
‫أن أكون في مقابلة عمل أو شيء آخر مهم‬

697
00:38:03,991 --> 00:38:06,201
‫وأن أضحك طوال الوقت.‬

698
00:38:06,285 --> 00:38:10,164
‫بالنسبة إلى البعض،‬
‫يتجلّى الأثر المثبط بعدم الانضباط،‬

699
00:38:10,247 --> 00:38:13,500
‫ويصبح المرضى أكثر استرخاءً‬
‫واستخفافًا وسذاجة وسخافة.‬

700
00:38:13,584 --> 00:38:18,464
‫أشعر بأنني أكثر حماسًا واسترخاءً، وبأنني…‬

701
00:38:18,547 --> 00:38:23,802
‫"جاهزة للاحتفال."‬

702
00:38:23,886 --> 00:38:27,639
‫مركبات "البنزوديازيبين"‬
‫أشبه بكحول على شكل حبوب.‬

703
00:38:27,723 --> 00:38:29,725
‫إحدى مشكلات مركبات "البنزوديازيبين"‬

704
00:38:29,808 --> 00:38:33,062
‫هي أن بإمكانها التأثير‬
‫على الذاكرة قصيرة الأمد‬

705
00:38:33,145 --> 00:38:37,024
‫وتخزين الذكريات الجديدة واستعادة القديمة.‬

706
00:38:37,107 --> 00:38:39,151
‫تصبح كل الذكريات ضبابية.‬

707
00:38:39,234 --> 00:38:42,029
‫لا أتذكّر ما يحدث معي بعد أن أتناوله…‬

708
00:38:42,946 --> 00:38:47,368
‫ومن الواضح أنه‬
‫قد يؤثر بشكل سلبي على القيادة.‬

709
00:38:47,451 --> 00:38:50,662
‫مخاطر مركبات "البنزوديازيبين"‬
‫طويلة الأمد معروفة جيدًا.‬

710
00:38:50,746 --> 00:38:54,083
‫لكن ما نعرفه عن تسببه‬
‫بـ"الزهايمر" والخرف جديد نسبيًا‬

711
00:38:54,166 --> 00:38:56,126
‫واكتشفناه في السنوات القليلة الماضية.‬

712
00:38:56,627 --> 00:38:58,295
‫وهذا خطر كبير.‬

713
00:38:58,379 --> 00:39:00,297
‫عندما تتناولون مضادًا للاكتئاب‬

714
00:39:00,381 --> 00:39:02,633
‫تستخدمون أجزاءً أقل من الدماغ،‬

715
00:39:02,716 --> 00:39:06,053
‫وقد يؤدي ذلك إلى موت بعض الخلايا الدماغية‬

716
00:39:06,136 --> 00:39:07,805
‫ما يؤدي إلى إضعاف القدرات الدماغية.‬

717
00:39:07,888 --> 00:39:11,392
‫كما أن الأعراض الجانبية العادية‬
‫أكثر من ذلك بكثير،‬

718
00:39:11,475 --> 00:39:13,394
‫والتي ندعوها بتحمّل الدواء.‬

719
00:39:13,894 --> 00:39:18,482
‫يعني تحمّل الدواء الحاجة إلى كميات متزايدة‬
‫من العقار للحصول على نفس التأثير.‬

720
00:39:18,565 --> 00:39:23,278
‫كانت جزءًا أساسيًا مما أحمله معي.‬
‫كنت أحمل مركبات "البنزوديازيبين" دائمًا.‬

721
00:39:23,362 --> 00:39:25,656
‫وقد فعلت ذلك لـ30 عامًا في الحقيقة.‬

722
00:39:25,739 --> 00:39:28,700
‫غيّر هذا مستوى القلق لديّ‬

723
00:39:28,784 --> 00:39:31,286
‫لأنني علمت أنني أمتلك ترياقًا سحريًا.‬

724
00:39:31,370 --> 00:39:33,330
‫وكأنني اكتشفت نظامًا ناجحًا.‬

725
00:39:33,414 --> 00:39:37,668
‫يمكنني تجاوز قلق ركوب الطائرة‬
‫وقلق التحدث أمام الناس‬

726
00:39:37,751 --> 00:39:39,461
‫بتناول عقاريّ "زاناكس" و"كلونوبين".‬

727
00:39:39,545 --> 00:39:44,174
‫قبل ذلك، كنت أمضي أسابيع‬
‫بل وأشهرًا خائفًا من تلك المواقف،‬

728
00:39:44,258 --> 00:39:47,761
‫تنتابني كوابيس وتعرّق بارد بسببها.‬
‫وقد تخلصت من تلك المشكلات.‬

729
00:39:47,845 --> 00:39:50,013
‫فإن مررت بفترة من القلق‬

730
00:39:50,097 --> 00:39:52,766
‫حيث أتعاطى كمية أكبر من تلك العقاقير،‬

731
00:39:53,851 --> 00:39:57,146
‫كنت أرفع كمية العقاقير‬
‫ثم أقللها تدريجيًا بعدها.‬

732
00:39:57,229 --> 00:40:01,567
‫وكنت أشعر بذلك لاحقًا،‬
‫كنت أعاني من أعراض جسدية.‬

733
00:40:01,650 --> 00:40:03,652
‫أحيانًا كان يصيبني قلق متزايد،‬

734
00:40:03,735 --> 00:40:07,656
‫كأنّ مستقبل "غابا" يطالبني‬
‫بجرعة "زاناكس" العالية.‬

735
00:40:07,739 --> 00:40:11,493
‫وكانت طبيعة الكوابيس التي تراودني تختلف.‬
‫كنت أحلم‬

736
00:40:11,577 --> 00:40:14,329
‫بأن عليّ إلقاء خطاب أمام الناس‬
‫وليس لديّ "زاناكس".‬

737
00:40:14,413 --> 00:40:17,583
‫أو أنني في مطار ونفد الدواء مني.‬

738
00:40:17,666 --> 00:40:22,504
‫أصبح من الواضح أنني صرت منذ تلك اللحظة‬
‫أعتمد نفسيًا على مركبات "البنزوديازيبين".‬

739
00:40:22,588 --> 00:40:24,506
‫ليست كل عقاقير "البنزوديازيبين"‬
‫متشابهة التأثير.‬

740
00:40:24,590 --> 00:40:28,802
‫فـ"زاناكس" مثلًا له تأثير أسرع‬
‫من معظم مركبات "البنزوديازيبين" الأخرى،‬

741
00:40:28,886 --> 00:40:31,763
‫ومفعوله يزول بصورة أسرع‬
‫من المركّبات الأخرى.‬

742
00:40:31,847 --> 00:40:35,642
‫المواد الكيميائية‬
‫التي تملك خاصية التأثير المباشر،‬

743
00:40:35,726 --> 00:40:38,896
‫لكن مفعولها يزول بسرعة‬
‫بحيث تصيب الشخص بالاضطراب‬

744
00:40:38,979 --> 00:40:41,899
‫وبحالة من الاحتياج والرغبة،‬
‫هي الأكثر تسببًا بالإدمان.‬

745
00:40:44,234 --> 00:40:46,445
‫الإدمان موجود في عائلتي،‬

746
00:40:46,528 --> 00:40:51,283
‫لذا قاومت إدخال‬
‫المواد المسببة للإدمان إلى حياتي.‬

747
00:40:51,366 --> 00:40:54,077
‫لا أشرب الكحول مطلقًا ولا أدخن‬

748
00:40:54,161 --> 00:40:56,580
‫ولم يسبق أن انتشيت لأنني كنت أخاف‬

749
00:40:56,663 --> 00:40:59,708
‫أن يكون هناك سبب وراثي في عائلتي‬

750
00:40:59,791 --> 00:41:02,294
‫يجعل أفرادها يُصابون بالإدمان.‬

751
00:41:02,377 --> 00:41:03,212
‫نعم.‬

752
00:41:04,463 --> 00:41:05,422
‫أحسنت.‬

753
00:41:05,506 --> 00:41:09,259
‫لكننا تحدثنا عن تناول جرعات صغيرة.‬

754
00:41:09,343 --> 00:41:12,054
‫وتحدثنا عن الأشياء التي عليّ توقعها،‬

755
00:41:12,137 --> 00:41:14,181
‫والخوف الذي انتابني في البداية‬

756
00:41:14,264 --> 00:41:17,601
‫من أن أزيد الجرعات تدريجيًا لم يحدث إطلاقًا.‬

757
00:41:17,684 --> 00:41:20,729
‫كنت أصل إلى راحة كبيرة‬
‫عن طريق جرعات منخفضة.‬

758
00:41:20,812 --> 00:41:25,150
‫وأظن أن امتلاكي هذا الخوف الصحي من الإدمان‬

759
00:41:25,234 --> 00:41:27,736
‫هو ما جعلني أنجح في التركيز على فكرة‬

760
00:41:27,819 --> 00:41:30,864
‫أن الدواء هو وسيلة تتيح لي المجال‬

761
00:41:30,948 --> 00:41:34,034
‫للتركيز على الجوانب‬
‫غير المتعلقة بالدواء في حياتي.‬

762
00:41:36,245 --> 00:41:39,790
‫إذا تناولتموها بحكمة‬
‫بين الحين والآخر لحالات القلق الحاد،‬

763
00:41:39,873 --> 00:41:42,000
‫فقد لا تواجهون مشكلة كبيرة.‬

764
00:41:42,084 --> 00:41:44,920
‫بينما إن تناولتموها كل يوم‬
‫أو عدة مرات في اليوم،‬

765
00:41:45,003 --> 00:41:48,715
‫فسيسبب التوقف المفاجئ‬
‫عن تناول هذه الأدوية إزعاجًا كبيرًا.‬

766
00:41:48,799 --> 00:41:51,301
‫يمكن أن تكون العواقب وخيمة.‬

767
00:41:51,385 --> 00:41:54,096
‫قد يُصاب الناس بالذهان‬
‫أو قد يتعرضون لنوبات.‬

768
00:41:54,179 --> 00:41:57,015
‫وقد يعانون من القلق الحاد‬
‫أو حالات الأرق الشديد.‬

769
00:41:57,099 --> 00:42:00,477
‫حتى إنني شهدت‬
‫أعراض انسحاب لـ"بنزوديازيبين"‬

770
00:42:00,561 --> 00:42:03,689
‫تؤدي إلى أفكار انتحارية‬
‫أو حتى محاولات انتحار.‬

771
00:42:03,772 --> 00:42:05,190
‫لو كنت أعرف إلام سيؤول حالي،‬

772
00:42:05,899 --> 00:42:08,819
‫لما أخذت الوصفة الأولى.‬

773
00:42:09,319 --> 00:42:10,362
‫مطلقًا.‬

774
00:42:10,445 --> 00:42:11,572
‫كانت تلك أكبر…‬

775
00:42:12,489 --> 00:42:14,741
‫كانت أكبر غلطة ارتكبتها في حياتي.‬

776
00:42:15,659 --> 00:42:18,287
‫انتقلت إلى "كولورادو"‬
‫لأنني أحب المساحات المفتوحة.‬

777
00:42:18,370 --> 00:42:23,000
‫وأحب التزلج وتسلق الصخور وتسلق الجبال.‬

778
00:42:23,083 --> 00:42:26,211
‫أحب ممارسة التجديف في الأنهار‬
‫والقوارب الصغيرة.‬

779
00:42:26,295 --> 00:42:32,217
‫بل إنني أحب عددًا كبيرًا‬
‫من الرياضات الخطرة والحماسية،‬

780
00:42:33,010 --> 00:42:34,886
‫إلى درجة أنني أتساءل‬

781
00:42:34,970 --> 00:42:38,348
‫كيف شُخّصت باضطراب القلق أصلًا.‬

782
00:42:44,146 --> 00:42:46,315
‫مرحبًا يا عزيزتي. أريني ماذا فعلت.‬

783
00:42:46,940 --> 00:42:48,483
‫- أبي.‬
‫- نعم؟‬

784
00:42:48,567 --> 00:42:50,402
‫هذه شجرة عيد الميلاد.‬

785
00:42:50,485 --> 00:42:53,280
‫نعم، إنها طويلة.‬

786
00:42:53,363 --> 00:42:55,157
‫هذا رجل الثلج.‬

787
00:42:55,782 --> 00:42:56,992
‫هذا رائع يا حبيبتي.‬

788
00:42:57,701 --> 00:43:02,831
‫أعتقد بأنني كنت أتناول مليغرامًا واحدًا‬
‫أو نصف مليغرام من "زاناكس" في الجامعة،‬

789
00:43:04,166 --> 00:43:08,170
‫لكن مع مرور السنوات‬
‫تزايدت الجرعة إلى مليغرام،‬

790
00:43:08,253 --> 00:43:11,715
‫ثم إلى مليغرامين. وأخيرًا إلى ثلاثة،‬

791
00:43:11,798 --> 00:43:14,426
‫وهي الجرعة التي استمررت بتناولها‬

792
00:43:14,509 --> 00:43:18,180
‫لنحو 12 إلى 15 عامًا.‬

793
00:43:18,263 --> 00:43:23,560
‫ولم أتناول أكثر‬
‫من الجرعة اليومية الموصوفة قط.‬

794
00:43:24,269 --> 00:43:26,938
‫وفي عام 2013 تقريبًا،‬

795
00:43:27,439 --> 00:43:31,902
‫أتذكر أنني أخبرت طبيبي النفسي‬
‫أن حياتي تسير على نحو جيد.‬

796
00:43:33,111 --> 00:43:37,366
‫كانت "كيلي" حاملًا بطفلنا الأول،‬
‫وكنت متحمسًا لأصبح والدًا.‬

797
00:43:38,867 --> 00:43:44,498
‫قلّل جرعة "زاناكس" من ثلاثة مليغرامات‬
‫إلى مليغرامين ونصف.‬

798
00:43:44,581 --> 00:43:46,166
‫وبعدها وبشكل مفاجئ،‬

799
00:43:46,249 --> 00:43:50,379
‫بدأت تنتابني أعراض جسدية غامضة.‬

800
00:43:50,879 --> 00:43:54,549
‫كنت أشعر بأن الأصوات والروائح تتعب حواسي.‬

801
00:43:54,633 --> 00:43:57,344
‫كنت أعاني من تسرّع في دقات القلب.‬

802
00:43:57,928 --> 00:44:00,722
‫كنت أشعر أن جلد ذراعيّ يحترق.‬

803
00:44:00,806 --> 00:44:05,727
‫كانت بعض العضلات تتشنج عشوائيًا.‬
‫وعانيت من ضعف في التركيز والذاكرة.‬

804
00:44:06,311 --> 00:44:09,439
‫والوهن الجسدي هو أحد أسوأ الأعراض.‬

805
00:44:11,066 --> 00:44:13,276
‫بدأت وزوجتي نشعر بالقلق.‬

806
00:44:13,360 --> 00:44:15,612
‫كنت أعاني من أعراض خطيرة.‬

807
00:44:16,488 --> 00:44:18,782
‫زرت أطباء الروماتيزم‬

808
00:44:18,865 --> 00:44:21,159
‫وأطباء القلب وأطباء الأعصاب‬

809
00:44:21,243 --> 00:44:23,328
‫وكل أنواع الأطباء.‬

810
00:44:23,412 --> 00:44:28,291
‫وأخيرًا قال لي أحد الأطباء،‬
‫"أتعلم؟ لقد جرّبت كل شيء.‬

811
00:44:28,375 --> 00:44:31,294
‫سأحيلك إلى (مايو كلينيك)‬

812
00:44:31,378 --> 00:44:33,338
‫لأنها أفضل عيادة على الإطلاق."‬

813
00:44:34,005 --> 00:44:37,342
‫أخذت عائلتي كلها وسافرنا إلى "مينيسوتا".‬

814
00:44:37,426 --> 00:44:43,265
‫قال لي طبيب الأعصاب في "مايو كلينيك"‬
‫إنني مصاب بالتهاب الدماغ ذاتي المناعة،‬

815
00:44:43,348 --> 00:44:46,518
‫وهو التهاب في الدماغ يمكن علاجه بسهولة.‬

816
00:44:47,102 --> 00:44:50,522
‫وقال إن العلاج غير مريح بعض الشيء،‬
‫وإن عليّ تلقي حقن وريدية.‬

817
00:44:50,605 --> 00:44:55,694
‫تلقيت الحقن الوريدية على مدار‬
‫ثمانية أسابيع، لكنني لم أتحسن مطلقًا.‬

818
00:44:55,777 --> 00:44:57,362
‫بل على العكس، كانت حالتي تسوء.‬

819
00:44:57,446 --> 00:45:00,532
‫وخلال تلك الفترة، بدأت أسأل الأطباء‬

820
00:45:00,615 --> 00:45:03,994
‫بين الحين والآخر،‬
‫"أيمكن أن يكون للأعراض علاقة بدوائي؟‬

821
00:45:04,703 --> 00:45:06,913
‫هل يُحتمل أن يكون الدواء هو ما يسبب هذا؟"‬

822
00:45:06,997 --> 00:45:10,292
‫وكانوا يجيبون دائمًا بالنفي،‬
‫وبأن الأدوية لا علاقة لها مطلقًا.‬

823
00:45:10,792 --> 00:45:12,335
‫الأدوية ليست السبب بكل تأكيد.‬

824
00:45:12,419 --> 00:45:16,423
‫وفي تلك الأثناء،‬
‫كان طبيبي النفسي قد غيّر دوائي‬

825
00:45:16,506 --> 00:45:18,967
‫من "زاناكس" إلى "فاليوم".‬

826
00:45:19,050 --> 00:45:21,970
‫وقد يكون مجرد حدس أو…‬

827
00:45:22,053 --> 00:45:24,014
‫لم أعرف ما عليّ فعله،‬

828
00:45:24,097 --> 00:45:27,434
‫لذا طلبت منه إيقاف الدواء تدريجيًا.‬

829
00:45:36,401 --> 00:45:38,987
‫في شهر فبراير من عام 2018،‬

830
00:45:39,070 --> 00:45:44,367
‫استيقظت صباحًا مع أعراض مخيفة.‬

831
00:45:45,452 --> 00:45:47,412
‫كنت أسمع الأولاد في الطابق السفلي،‬

832
00:45:47,496 --> 00:45:51,708
‫لكن أصوات لعب الأولاد كانت تصم أذنيّ.‬

833
00:45:52,709 --> 00:45:55,462
‫كنت أشعر بأن جلدي يحترق، وصدري كذلك.‬

834
00:45:58,632 --> 00:46:03,011
‫لم أحتمل ما كان يحدث لي.‬
‫خرجت من المنزل غاضبًا،‬

835
00:46:03,512 --> 00:46:08,183
‫وبدأت أقود سيارتي بسرعة وباضطراب.‬

836
00:46:08,266 --> 00:46:12,020
‫تردد صوت في ذهني قائلًا، "عليّ أن أهرب."‬

837
00:46:12,729 --> 00:46:15,857
‫ورأيت هضبةً على جانب الطريق،‬

838
00:46:15,941 --> 00:46:18,777
‫بارتفاع 100 متر تقريبًا،‬
‫وهناك جرف في أحد جانبيها.‬

839
00:46:19,986 --> 00:46:21,696
‫وقلت لنفسي،‬

840
00:46:22,364 --> 00:46:25,075
‫"سأتسلق تلك الهضبة وأنتحر."‬

841
00:46:26,451 --> 00:46:33,375
‫وبينما كنت أتسلقها،‬
‫لمعت صور أولادي في رأسي.‬

842
00:46:35,377 --> 00:46:38,088
‫فركعت جاثيًا،‬

843
00:46:39,381 --> 00:46:41,925
‫وقلت لنفسي، "(جون)، هذا ليس من طباعك.‬

844
00:46:42,425 --> 00:46:44,094
‫هذا ليس من طباعك."‬

845
00:46:44,177 --> 00:46:48,139
‫وسمعت زوجتي صوت سيارتي وحيّتني عند الباب.‬

846
00:46:49,266 --> 00:46:51,101
‫فنظرت إليها وقلت،‬

847
00:46:51,726 --> 00:46:55,564
‫"لا بد أن (الفاليوم) هو السبب."‬

848
00:46:56,940 --> 00:47:01,695
‫وبدأت زوجتي تبحث على "غوغل"‬
‫عن ارتباط "فاليوم" بالانتحار.‬

849
00:47:01,778 --> 00:47:05,615
‫وعن أعراض انسحاب "فاليوم"‬
‫وأعراض انسحاب "زاناكس".‬

850
00:47:08,118 --> 00:47:11,872
‫للأسف كان المرضى أنفسهم وليس الأطباء‬

851
00:47:11,955 --> 00:47:15,000
‫هم أول من لاحظ مشكلات‬
‫مركّبات "البنزوديازيبين"،‬

852
00:47:15,083 --> 00:47:18,169
‫بما فيها الاعتماد‬
‫وتحمل الدواء وأعراض الانسحاب.‬

853
00:47:18,253 --> 00:47:22,007
‫أتت تلك البيانات من السبعينيات، ووُصفت‬

854
00:47:22,090 --> 00:47:24,175
‫من قبل الطبيبة "هيذر أشتون"،‬
‫وهي طبيبة نفسية‬

855
00:47:24,259 --> 00:47:27,512
‫أدارت عيادة للإقلاع عن "البنزوديازيبين"‬
‫خارج "المملكة المتحدة".‬

856
00:47:27,596 --> 00:47:30,307
‫هناك نقص في التدريب‬
‫في علم الصيدلة السريرية…‬

857
00:47:30,390 --> 00:47:32,142
‫"الدكتورة (هيذر أشتون)‬
‫طبيبة نفسية"‬

858
00:47:32,225 --> 00:47:34,311
‫…وفي إدارة الإقلاع عن الأدوية.‬

859
00:47:34,394 --> 00:47:37,480
‫أصبح الإصغاء إلى المرضى منسيًا،‬

860
00:47:37,564 --> 00:47:41,318
‫واستسلم الأطباء لإغراء فكرة‬

861
00:47:41,401 --> 00:47:44,195
‫أن الأدوية هي العلاج الشافي‬
‫للأمراض النفسية.‬

862
00:47:44,279 --> 00:47:46,823
‫كتبت وثيقة تُدعى بدليل "آشتون"،‬

863
00:47:46,907 --> 00:47:50,702
‫ويمكنكم العثور عليها على الإنترنت،‬
‫وهي وثيقة عظيمة القيمة.‬

864
00:47:51,202 --> 00:47:55,582
‫صادفنا فجأةً دليل "آشتون".‬

865
00:47:55,665 --> 00:48:00,921
‫كان يتضمن كل الأعراض‬
‫التي سبق وأعلمت بها كل أطبائي،‬

866
00:48:01,004 --> 00:48:03,006
‫واحدًا تلو الآخر.‬

867
00:48:03,089 --> 00:48:05,884
‫نظرت أنا وزوجتي إلى بعضنا البعض،‬

868
00:48:07,177 --> 00:48:08,678
‫شاعرين بالصدمة.‬

869
00:48:09,763 --> 00:48:15,352
‫زرنا 32 طبيبًا مختلفًا،‬
‫ولم يربط أي منهم حالتي‬

870
00:48:15,435 --> 00:48:20,023
‫بكوني أخفّض جرعات "البنزوديازيبين"،‬
‫وأنني أقلع عنه.‬

871
00:48:20,106 --> 00:48:23,318
‫لا يعاني بعض المرضى أي مشكلات،‬
‫وبعضهم الآخر حساس‬

872
00:48:23,401 --> 00:48:26,446
‫لأي تغيير أو تقليل طفيف في الجرعة.‬

873
00:48:26,529 --> 00:48:31,326
‫تنطبق هذه الحالة تحديدًا على كبار السن.‬
‫مع التقدم في السن تتناقص مرونة الدماغ.‬

874
00:48:31,826 --> 00:48:33,620
‫لذا حين يتجاوز الناس سن الـ50،‬

875
00:48:33,703 --> 00:48:38,124
‫وهم يتعاطون "البنزوديازيبين" منذ عقود،‬
‫يصبح الإقلاع عنه في غاية الصعوبة.‬

876
00:48:38,208 --> 00:48:40,585
‫لا يدرك سوى قلة من الناس المخاطر المحتملة.‬

877
00:48:40,669 --> 00:48:44,381
‫ولا يدركها سوى قلة من الأطباء أيضًا.‬

878
00:48:44,881 --> 00:48:46,967
‫وهذا ما يفاجئني كثيرًا في هذه المرحلة.‬

879
00:48:47,050 --> 00:48:51,012
‫هذه الأدوية هي أدوات مفيدة،‬
‫وأنا سعيدة لامتلاكها.‬

880
00:48:51,513 --> 00:48:54,474
‫أنا ممتنة لمن اخترعوها.‬

881
00:48:54,557 --> 00:48:59,187
‫لكن المشكلة هي أن الناس يتناولونها بكثرة،‬

882
00:48:59,270 --> 00:49:01,648
‫ولفترات طويلة أيضًا.‬

883
00:49:02,983 --> 00:49:05,110
‫حين نتمعن في عوامل الخطر المختلفة‬

884
00:49:05,193 --> 00:49:06,528
‫للإدمان،‬

885
00:49:06,611 --> 00:49:10,365
‫فإن أحد أهم تلك العوامل‬
‫هو سهولة الحصول على تلك الأدوية.‬

886
00:49:11,282 --> 00:49:14,995
‫نحن نعيش في عصر تُوصف فيه‬
‫تلك الأدوية بكثرة وتتوفر بكميات كبيرة،‬

887
00:49:15,078 --> 00:49:19,040
‫ما يعني أن احتمال تجربتها‬
‫والإدمان عليها أكبر.‬

888
00:49:20,750 --> 00:49:25,338
‫أعمل طبيبة نفسية منذ منتصف التسعينيات.‬
‫وفي تلك الفترة، حين كان يزورني مريض‬

889
00:49:25,422 --> 00:49:28,216
‫يعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب،‬

890
00:49:28,299 --> 00:49:31,428
‫كنت أشرح له أنه مصاب بالاكتئاب،‬

891
00:49:31,511 --> 00:49:33,847
‫أو أن ما يمر به هو نوبات ذعر.‬

892
00:49:33,930 --> 00:49:38,018
‫وكنت أُضطر إلى قضاء وقت‬
‫في الزيارة الأولى أو الثانية‬

893
00:49:38,101 --> 00:49:41,646
‫محاولةً إزالة وصمة العار‬
‫عن حاجته إلى تناول الأدوية.‬

894
00:49:42,689 --> 00:49:46,818
‫منذ عام 1997،‬
‫حين قررت إدارة الغذاء والدواء‬

895
00:49:46,901 --> 00:49:50,196
‫أن شركات الأدوية‬
‫تستطيع الإعلان عن منتجاتها للناس مباشرةً.‬

896
00:49:50,280 --> 00:49:52,907
‫لا يمكنكم التخلص‬
‫من الاكتئاب السريري لوحدكم.‬

897
00:49:52,991 --> 00:49:55,118
‫لا أحد يمكنه ذلك، لأنه مرض حقيقي.‬

898
00:49:55,201 --> 00:49:57,579
‫قد تشعرون بالقلق، ولا تستطيعون النوم.‬

899
00:49:57,662 --> 00:50:00,373
‫نحن نعرف قسوة القلق الاجتماعي.‬

900
00:50:00,457 --> 00:50:02,459
‫قد يكون السبب هو اختلال التوازن الكيميائي.‬

901
00:50:02,542 --> 00:50:04,085
‫يمكنكم استعادة حياتكم.‬

902
00:50:04,169 --> 00:50:06,337
‫يمكن أن تعود حياتكم إلى طبيعتها مجددًا.‬

903
00:50:06,421 --> 00:50:10,300
‫ليس عليّ تثقيف المريض أو التخفيف عنه‬
‫أو إزالة وصمة العار،‬

904
00:50:10,383 --> 00:50:14,888
‫لأن الناس أصبحوا يأتون إليّ قائلين،‬
‫"هل آخذ (ويلبيوترين) أم (إفيكسور)."‬

905
00:50:14,971 --> 00:50:17,640
‫أو قد يقولون،‬
‫"يتناول مدربي الرياضي عقار (باكسيل)،‬

906
00:50:17,724 --> 00:50:21,352
‫لكن أخصائي صحة الأسنان‬
‫قال إن (زولوفت) أفضل، فما الفرق بينهما؟"‬

907
00:50:21,436 --> 00:50:25,231
‫لم يناقش الطبيب وضعي،‬
‫ولم يحاول الاطمئنان عن حالتي.‬

908
00:50:25,315 --> 00:50:28,318
‫لم يسألني عن شعوري أو عمّا يجول في خاطري‬

909
00:50:28,401 --> 00:50:32,030
‫أو عن حالتي العاطفية.‬
‫كانت مجرد عملية تجارية.‬

910
00:50:32,113 --> 00:50:35,408
‫أصبح الطب مهنة صناعية إلى درجة‬

911
00:50:35,492 --> 00:50:39,788
‫أن الأطباء أصبحوا‬
‫أشبه بعمال في خط التجميع.‬

912
00:50:39,871 --> 00:50:44,584
‫ومن بعده، أصبح كل أطبائي النفسيين‬
‫يمارسون المهنة كتجارة.‬

913
00:50:44,667 --> 00:50:47,378
‫ووجدت أطباء يقبلون بتلك الآلية،‬
‫لأنني كنت أشعر‬

914
00:50:47,462 --> 00:50:50,715
‫بأنني لا أرغب في الخوض في مشاعري‬
‫والتحدث عنها.‬

915
00:50:50,799 --> 00:50:54,719
‫هناك ضغط هائل على الأطباء‬
‫ليفحصوا المرضى بسرعة‬

916
00:50:54,803 --> 00:50:57,722
‫ويقصّروا مدة الزيارة ويصفوا العقاقير لهم،‬

917
00:50:57,806 --> 00:51:00,058
‫لأنها نفقات يمكنهم استرجاعها‬
‫من شركات التأمين.‬

918
00:51:00,141 --> 00:51:03,603
‫سألني أحد الأطباء عن طفولتي في "تكساس".‬

919
00:51:03,686 --> 00:51:06,731
‫لكنني تمنعت عن إخباره،‬
‫وطلبت منه أن يصف الدواء فحسب.‬

920
00:51:06,815 --> 00:51:10,026
‫أصبحنا نسأل المرضى إن كانت الخدمة تعجبهم.‬

921
00:51:10,110 --> 00:51:12,153
‫أصبح الأطباء يحرصون‬
‫على تلقّي تقييمات إيجابية‬

922
00:51:12,237 --> 00:51:16,658
‫لأن تقدمهم المهني‬
‫مرتبط بنتائجهم في تلك الاستطلاعات.‬

923
00:51:16,741 --> 00:51:19,953
‫لذا بشكل طبيعي في ضوء‬
‫كل تلك الحوافز غير المرئية،‬

924
00:51:20,036 --> 00:51:23,456
‫أصبح الأطباء يكتبون الوصفات الطبية‬
‫التي يريدها المرضى.‬

925
00:51:23,540 --> 00:51:26,626
‫المشكلة الأخرى هي أن تلك المواد الكيميائية‬
‫لها فعالية على المدى القصير.‬

926
00:51:26,709 --> 00:51:30,839
‫زرت طبيبًا نفسيًا في " نيوهامشير"‬
‫حين كنت في الـ13 من عمري.‬

927
00:51:30,922 --> 00:51:32,298
‫"(سارا سيلفرمان)‬
‫كوميدية"‬

928
00:51:33,633 --> 00:51:36,386
‫وفي اليوم الذي…‬

929
00:51:36,469 --> 00:51:40,807
‫في أول يوم زرته فيه، قال لي…‬
‫وكان ذلك عام 1984 تقريبًا،‬

930
00:51:40,890 --> 00:51:44,185
‫قال لي، "سأكتب لك وصفة طبية.‬

931
00:51:44,269 --> 00:51:47,438
‫وفي كل مرة تشعرين بالحزن،‬
‫تناولي حبة من هذا الدواء."‬

932
00:51:47,522 --> 00:51:48,565
‫كان الدواء هو "زاناكس".‬

933
00:51:48,648 --> 00:51:52,902
‫عليّ أن أكون حذرة، ولا أريد شيطنة‬
‫كل مركّبات "البنزوديازيبين" وكل العقاقير.‬

934
00:51:52,986 --> 00:51:56,030
‫لكن ما أعرفه هو أنها تُوصف بمعدلات عالية،‬
‫مثل مركّبات الأفيون.‬

935
00:51:56,114 --> 00:51:57,282
‫وكلاهما مسكن ألم.‬

936
00:51:57,365 --> 00:51:59,701
‫أحدهما للآلام العاطفية‬
‫والآخر للآلام الجسدية.‬

937
00:52:00,285 --> 00:52:04,205
‫هناك أزمة يخلقها "زاناكس"‬
‫في العديد من المجتمعات.‬

938
00:52:04,789 --> 00:52:07,125
‫نحن نشهد جائحة للأدوية الموصوفة.‬

939
00:52:07,208 --> 00:52:09,919
‫في أحيان كثيرة، يعتقد الناس‬
‫بأن المشكلة تقتصر على مركّبات الأفيون،‬

940
00:52:10,003 --> 00:52:11,546
‫لكنها لا تقتصر عليها.‬

941
00:52:12,172 --> 00:52:17,177
‫مغني الراب "ليل زان"، وهو اختصار‬
‫لـ"زاناكس"، هو واحد من أكثر 50 فنانًا‬

942
00:52:17,260 --> 00:52:19,804
‫عثرنا عليهم،‬
‫والذين ذكروا "زاناكس" في موسيقاهم.‬

943
00:52:19,888 --> 00:52:21,347
‫كنت أتعاطى…‬

944
00:52:21,431 --> 00:52:22,265
‫"(ليل زان)‬
‫مغني راب"‬

945
00:52:22,348 --> 00:52:25,143
‫…نحو 12 إلى 14 حبة‬
‫من عيار مليغرامين يوميًا.‬

946
00:52:26,060 --> 00:52:26,978
‫عجبًا!‬

947
00:52:27,562 --> 00:52:28,980
‫كان وضعي سيئًا.‬

948
00:52:29,063 --> 00:52:31,524
‫"أسمع أصواتًا في رأسي‬

949
00:52:31,608 --> 00:52:34,027
‫تخبرني أن أستسلم من فوري‬

950
00:52:34,110 --> 00:52:36,279
‫وجدت حبوب (زاناكس) في سريري‬

951
00:52:36,362 --> 00:52:38,698
‫تناولتها وأكملت نومي…"‬

952
00:52:38,781 --> 00:52:44,621
‫تُعتبر عملية دقيقة‬
‫أن نعترف بالألم أو القلق‬

953
00:52:44,704 --> 00:52:47,498
‫أو ما شابه، من دون إضفاء الجلالة‬
‫على تلك المعاناة.‬

954
00:52:47,999 --> 00:52:53,671
‫إنها سيف ذو حدّين،‬
‫ومن السهل أن يتوه المرء عن ذلك الطريق.‬

955
00:52:53,755 --> 00:52:56,925
‫ونحن لا نمنح اليافعين‬
‫أدوات كافية لفعل ذلك.‬

956
00:52:57,008 --> 00:52:59,469
‫لم يمر وقت طويل‬
‫حتى قلّد "بوبي" من يقتدي بهم‬

957
00:52:59,552 --> 00:53:02,096
‫وتناول أول حبة في الصف العاشر.‬

958
00:53:02,805 --> 00:53:04,599
‫تعلقت بالعقار من أول حبة تناولتها.‬

959
00:53:04,682 --> 00:53:07,185
‫لم يتطلب الحصول عليه‬
‫سوى مكالمة أو رسالة واحدة. نعم.‬

960
00:53:07,268 --> 00:53:08,519
‫أي نوع من الحبوب.‬

961
00:53:08,603 --> 00:53:13,858
‫وسائل التواصل هي الآن أداة أساسية‬
‫لشراء هذه الحبوب عن طريق الإنترنت.‬

962
00:53:13,942 --> 00:53:17,278
‫هناك احتمال أن يصبح هذا‬
‫هو موزع المخدرات الذي تتعاملون معه.‬

963
00:53:17,362 --> 00:53:21,157
‫بإجراء بضع نقرات،‬
‫يمكنكم الحصول على "زاناكس" بسهولة.‬

964
00:53:21,241 --> 00:53:23,618
‫هذه الحبوب منتشرة في كل مكان.‬

965
00:53:23,701 --> 00:53:27,455
‫وجدت هذا الحساب الذي يتضمن 104 موزعين‬

966
00:53:27,538 --> 00:53:29,165
‫يستخدمون "سناب شات".‬

967
00:53:29,249 --> 00:53:31,584
‫ويمكن التواصل معهم بمجرد طباعة أسمائهم.‬

968
00:53:31,668 --> 00:53:33,753
‫إنه أشبه بدليل لموزعي المخدرات.‬

969
00:53:33,836 --> 00:53:36,297
‫أصبح هناك أشخاص يعملون‬
‫في مختبرات غير مشروعة‬

970
00:53:36,381 --> 00:53:37,924
‫وغير قانونية،‬

971
00:53:38,007 --> 00:53:41,052
‫ويصنعون نسخًا فائقة التأثير‬
‫من مركّبات "البنزوديازيبين".‬

972
00:53:41,135 --> 00:53:43,304
‫لدينا معلومات جديدة عن مخدر قاتل.‬

973
00:53:43,388 --> 00:53:49,060
‫إنها حبة بيضاء صغيرة مصممة لتبدو‬
‫مثل عقار "زاناكس" المضاد للقلق.‬

974
00:53:49,143 --> 00:53:51,771
‫لكنها ممزوجة مع مركب أفيوني قوي‬

975
00:53:51,854 --> 00:53:52,855
‫يُدعى "فينتانيل".‬

976
00:53:52,939 --> 00:53:55,608
‫يمكن للناس دخول الإنترنت‬
‫وشراء مكابس الحبوب،‬

977
00:53:55,692 --> 00:53:57,235
‫وشراء صباغ الحبوب.‬

978
00:53:57,318 --> 00:54:01,239
‫هنا نقوم بوضع "فنتانيل"‬
‫مع أي مادة إضافية غير فعالة.‬

979
00:54:01,322 --> 00:54:03,783
‫وحين ندوّر العجلة،‬

980
00:54:04,867 --> 00:54:07,245
‫ستنتج الحبة من هناك.‬

981
00:54:07,328 --> 00:54:10,415
‫قد تتناولون حبتين اشتريتموهما‬
‫من موزع المخدرات،‬

982
00:54:10,498 --> 00:54:13,251
‫فتكون إحداهما تحتوي‬
‫على "فنتانيل" أكثر من الأخرى.‬

983
00:54:13,334 --> 00:54:15,461
‫وستكون تلك هي الحبة القاتلة.‬

984
00:54:15,545 --> 00:54:20,174
‫أصبحت الحبوب القادمة من "المكسيك" الآن‬
‫مصنوعة بشكل احترافي.‬

985
00:54:20,258 --> 00:54:24,512
‫لا يمكن معرفة الفرق.‬
‫اللون مثالي والعلامات جيدة،‬

986
00:54:24,595 --> 00:54:26,222
‫وتركيب الحبة…‬

987
00:54:26,306 --> 00:54:29,100
‫إنها تبدو مثل الحبة الحقيقية، هذا مخيف.‬

988
00:54:29,183 --> 00:54:33,938
‫كشفت معالجة العلاقات الشهيرة‬
‫"لورا بيرمان"، أن ابنها المراهق تُوفي‬

989
00:54:34,022 --> 00:54:36,065
‫نتيجة جرعة زائدة قاتلة‬
‫من الحبوب المخدرة يوم الأحد.‬

990
00:54:36,149 --> 00:54:38,401
‫قلت إنك تعتقدين بأنه "فنتانيل"‬
‫مغشوش مع مادة أخرى.‬

991
00:54:38,484 --> 00:54:42,363
‫هل كان يعاني من ألم ما‬
‫حتى تعاطى تلك الحبوب أصلًا؟‬

992
00:54:42,447 --> 00:54:45,908
‫- وهل كان يعرف ما الذي يتعاطاه برأيك؟‬
‫- لا، كان… لا.‬

993
00:54:45,992 --> 00:54:48,328
‫خلال السنوات العشر الأخيرة،‬
‫أصبحنا نرى كثيرًا‬

994
00:54:48,411 --> 00:54:51,539
‫أن أغلب الجرعات الزائدة‬
‫لم تحدث بسبب مادة واحدة.‬

995
00:54:51,622 --> 00:54:54,000
‫بل عادةً ما تكون مجموعة من أدوية مختلفة.‬

996
00:54:54,083 --> 00:54:57,754
‫"البنزوديازيبين" ليس خطرًا جدًا‬
‫عندما يُؤخذ بكميات كبيرة وحده.‬

997
00:54:57,837 --> 00:54:59,714
‫لكن عند مزجه مع مركّبات الأفيون،‬

998
00:54:59,797 --> 00:55:02,633
‫يصبح عبارة عن مخدر، وهو شديد الخطورة.‬

999
00:55:02,717 --> 00:55:04,927
‫لأن هذا سينتج تأثيرًا مزدوج التثبيط.‬

1000
00:55:05,011 --> 00:55:09,432
‫قد يسبب هذا حالة قلبية طارئة‬
‫أو الموت أو توقف التنفس.‬

1001
00:55:10,016 --> 00:55:11,434
‫كان في الـ21 من عمره فقط.‬

1002
00:55:11,517 --> 00:55:14,562
‫نجم مشهور على "يوتيوب" ومغني راب صاعد،‬

1003
00:55:14,645 --> 00:55:17,190
‫تُوفي "ليل بيب" ليلة أمس.‬

1004
00:55:17,273 --> 00:55:19,817
‫أصبحت الأخبار تعرض وفيات كثيرة.‬

1005
00:55:20,443 --> 00:55:23,071
‫لأسباب تتعلق بمسكنات الألم‬
‫أو "البنزوديازيبين".‬

1006
00:55:23,154 --> 00:55:25,323
‫إنهم يكافحون ضد مجموعة عوامل سلبية متكاملة‬

1007
00:55:25,406 --> 00:55:28,534
‫تسبب الألم والقلق، وعليهم تخفيف أثرها‬
‫والتغلب عليها بطريقة ما.‬

1008
00:55:29,994 --> 00:55:33,748
‫نظرت في المرآة، ومررت بلحظة عرفت فيها‬

1009
00:55:33,831 --> 00:55:35,917
‫أنني إن تابعت تعاطي العقارات فسأموت قريبًا.‬

1010
00:55:36,000 --> 00:55:38,753
‫لذا أقلعت، بشكل مباشر.‬

1011
00:55:38,836 --> 00:55:42,173
‫وأُصبت ببعض النوبات في الحقيقة،‬

1012
00:55:42,256 --> 00:55:43,758
‫وانتهت بي الحال في المستشفى.‬

1013
00:55:43,841 --> 00:55:47,011
‫بعد محاولات عديدة‬
‫أخبرنا "زان" أنه أقلع تمامًا.‬

1014
00:55:47,095 --> 00:55:49,764
‫أردت إطلاق حركة وأسميتها "زاناركي"،‬

1015
00:55:49,847 --> 00:55:53,017
‫وهدفها مكافحة تعاطي عقار "زاناكس".‬

1016
00:55:53,101 --> 00:55:54,977
‫وهذا ما أحاول الترويج له.‬

1017
00:55:55,061 --> 00:55:58,272
‫علينا أن نبدأ بتحميل المسؤولية‬
‫لأنفسنا وللآخرين‬

1018
00:55:58,356 --> 00:55:59,273
‫"(فيك مينسا)‬
‫مغني راب"‬

1019
00:55:59,357 --> 00:56:03,069
‫بسبب تمجيد ثقافة المخدرات، بكل تأكيد.‬

1020
00:56:03,152 --> 00:56:08,449
‫"لا تعطني (الزاناكس) الآن أو في أي يوم…"‬

1021
00:56:08,533 --> 00:56:11,536
‫أحزنني أنني نشأت مع أشخاص أحببتهم‬

1022
00:56:11,619 --> 00:56:13,746
‫لكنهم تحولوا إلى أشخاص آخرين.‬

1023
00:56:13,830 --> 00:56:16,916
‫كانت رؤية ذلك مفاجئة.‬
‫ولا أريد أن يموت مزيد من الناس.‬

1024
00:56:16,999 --> 00:56:18,251
‫لا أريد أن يموت الناس.‬

1025
00:56:18,334 --> 00:56:20,253
‫المراهقون هم مقاييس لحجم المشكلة.‬

1026
00:56:20,336 --> 00:56:24,298
‫إنهم المؤشرات التي تدلنا‬
‫على الوضع السيئ لعالمنا.‬

1027
00:56:24,382 --> 00:56:27,718
‫خفّضت عيادتي وصف الدواء بنسبة 50 بالمئة،‬

1028
00:56:27,802 --> 00:56:29,971
‫ما يعني أن المزيد من المرضى يزوروننا‬

1029
00:56:30,054 --> 00:56:36,102
‫أو يُحالون إلينا للإقلاع عن تعاطي‬
‫الأفيونيات أو "البنزوديازيبين" أو كليهما.‬

1030
00:56:36,185 --> 00:56:38,354
‫إنها عملية مربكة للمرضى أيضًا،‬

1031
00:56:38,438 --> 00:56:40,940
‫لأن المرضى المعتمدين على الأدوية‬

1032
00:56:41,023 --> 00:56:44,569
‫والذين تناولوها لفترة طويلة،‬
‫لا يستطيعون تخيل حياتهم من دونها.‬

1033
00:56:44,652 --> 00:56:46,737
‫وقد لا تخلصهم الحبوب من القلق،‬

1034
00:56:46,821 --> 00:56:48,156
‫أو تحسن من حياتهم،‬

1035
00:56:48,239 --> 00:56:51,325
‫لكنهم لا يستطيعون‬
‫العيش من دون الأدوية ببساطة.‬

1036
00:56:51,409 --> 00:56:53,703
‫تلك الفكرة مرعبة بالنسبة إليهم.‬

1037
00:56:53,786 --> 00:56:55,788
‫وهذه هي أعراض الانسحاب.‬

1038
00:56:55,872 --> 00:56:58,124
‫هذه هي طبيعة تحمّل الدواء والانسحاب.‬

1039
00:57:18,019 --> 00:57:21,647
‫يسرني أنني درست الكيمياء في الجامعة.‬

1040
00:57:26,360 --> 00:57:30,198
‫لن يعلّمكم أي طبيب القيام بشيء كهذا.‬

1041
00:57:32,116 --> 00:57:34,744
‫تُدعى هذه العملية‬
‫"تخفيف الفعالية التدريجي بالسوائل".‬

1042
00:57:36,078 --> 00:57:40,541
‫وهي تسمح لكم بإنقاص الجرعة‬

1043
00:57:40,625 --> 00:57:45,755
‫بنسبة ضئيلة كل يوم.‬

1044
00:57:46,506 --> 00:57:48,174
‫إن أقلعتم عن العقار بسرعة،‬

1045
00:57:49,175 --> 00:57:53,638
‫فقد تدخلون في حالة من الرعب التام.‬

1046
00:57:57,892 --> 00:58:00,102
‫هذه المواد الكيميائية قوية،‬

1047
00:58:00,603 --> 00:58:05,441
‫وحتى التخفيف التدريجي كهذا يستغرق سنوات.‬

1048
00:58:13,115 --> 00:58:17,912
‫"تقاطع سكة الحديد"‬

1049
00:58:19,830 --> 00:58:22,416
‫المسافة من المركز‬
‫إلى الحافة الخارجية للسكة؟‬

1050
00:58:22,500 --> 00:58:24,293
‫- 150 سنتيمترًا.‬
‫- 150.‬

1051
00:58:24,377 --> 00:58:26,003
‫أعلميني حين تكونين جاهزة‬
‫للانتقال إلى السكة واحد.‬

1052
00:58:26,087 --> 00:58:27,338
‫حسنًا، أنا جاهزة.‬

1053
00:58:27,421 --> 00:58:30,550
‫حسنًا، هنا لدينا 75 سنتمترًا.‬

1054
00:58:30,633 --> 00:58:31,801
‫75.‬

1055
00:58:33,844 --> 00:58:35,596
‫أعمل مع ولاية "ميشيغان"،‬

1056
00:58:35,680 --> 00:58:38,975
‫والبرنامج الذي أعمل فيه‬
‫سيعطيني شهادة في الهندسة المدنية.‬

1057
00:58:39,058 --> 00:58:45,606
‫أعمل في هذا العمل منذ ثلاث سنوات،‬
‫وهو عمل احترافي وصعب.‬

1058
00:58:45,690 --> 00:58:47,650
‫حصلت عليه في الـ18 من عمري.‬

1059
00:58:48,818 --> 00:58:52,738
‫وأسعدني اعتماد الناس عليّ‬
‫لتنفيذ بعض المهمات.‬

1060
00:58:52,822 --> 00:58:54,323
‫إنه عمل متعب بلا شك،‬

1061
00:58:54,407 --> 00:58:57,410
‫لكنه المقدار المناسب من الضغط‬
‫الذي يدفعني إلى الإنجاز.‬

1062
00:58:57,493 --> 00:58:59,620
‫ليس الضغط كبيرًا إلى درجة الإرهاق.‬

1063
00:59:00,121 --> 00:59:02,873
‫معظم الأشخاص الذين يعارضون "زاناكس"،‬

1064
00:59:02,957 --> 00:59:06,794
‫يستمدون رفضهم له‬
‫من انتشار استخدامه بهدف المتعة.‬

1065
00:59:06,877 --> 00:59:10,464
‫بالنسبة إلى أشخاص مثلي،‬
‫عندما نرى الناس يستخدمونه‬

1066
00:59:10,548 --> 00:59:12,133
‫بطريقة خاطئة نفكر،‬

1067
00:59:12,216 --> 00:59:16,262
‫"ليتكم تعلمون كم هو مفيد‬
‫بالنسبة إلى من يحتاجون إليه بحق."‬

1068
00:59:18,639 --> 00:59:20,600
‫أتناول مليغرامًا واحدًا يوميًا،‬

1069
00:59:20,683 --> 00:59:24,854
‫وهي الجرعة التي بدأت بها،‬
‫وما زلت ملتزمة بها حتى الآن.‬

1070
00:59:26,272 --> 00:59:29,609
‫يمكن للعقار أن يسبب الإدمان،‬
‫وهو ليس كذلك في حالتي.‬

1071
00:59:30,484 --> 00:59:34,155
‫لكن هذا صحيح من الناحية النفسية،‬

1072
00:59:34,238 --> 00:59:37,241
‫سأظل أفكر فيما كنت سأفعل‬
‫لو لم يكن هذا العقار متوفرًا.‬

1073
00:59:37,325 --> 00:59:43,289
‫من السهل أن يصبح المرء‬
‫معتمدًا على عقار ما كليًا،‬

1074
00:59:43,372 --> 00:59:44,498
‫لكنني لا أسمح لنفسي بذلك…‬

1075
00:59:44,999 --> 00:59:48,628
‫حتى لو كان عقارًا مفيدًا، لكنها فكرة مخيفة.‬

1076
00:59:48,711 --> 00:59:51,172
‫ماذا لو لم يعد متوفرًا لديّ؟‬
‫أو ماذا لو أخذه أحدهم؟‬

1077
00:59:51,255 --> 00:59:53,466
‫أو ماذا لو نسيت تناوله؟ ماذا سأفعل حينها؟‬

1078
00:59:53,966 --> 00:59:55,926
‫وتلك الفكرة تفزعني.‬

1079
00:59:56,010 --> 01:00:00,931
‫يمكن أن يكون الدواء ضرورة لبعض الناس،‬
‫ولا أريد التقليل‬

1080
01:00:01,015 --> 01:00:02,475
‫من الدور المهم الذي يلعبه‬

1081
01:00:02,558 --> 01:00:05,102
‫في مساعدة الناس على التعامل‬
‫مع حالات القلق الشديد.‬

1082
01:00:05,186 --> 01:00:07,188
‫دوره هو إعادتنا إلى وضعنا العادي،‬

1083
01:00:07,271 --> 01:00:09,065
‫وإعادتنا إلى طبيعتنا.‬

1084
01:00:09,148 --> 01:00:12,318
‫لكن حالما تتوقفون عن تناوله،‬
‫ما لم تتناولوا علاجًا آخر،‬

1085
01:00:12,985 --> 01:00:14,528
‫سيتزايد القلق مجددًا.‬

1086
01:00:15,321 --> 01:00:20,743
‫عندما مرضت والدتي، اكتشفنا‬
‫أنها في مرحلة متقدمة من سرطان القولون.‬

1087
01:00:20,826 --> 01:00:22,161
‫هرعنا إلى المطار.‬

1088
01:00:22,244 --> 01:00:26,499
‫كنت أنا وأبي وأختي نعيش في "بوسطن".‬

1089
01:00:27,375 --> 01:00:30,002
‫وفي كل مرة سافرت فيها،‬
‫كنت أقول، "هل هذه هي النهاية؟"‬

1090
01:00:30,086 --> 01:00:32,838
‫راودتني تلك الأفكار باستمرار،‬

1091
01:00:32,922 --> 01:00:36,217
‫وحينها مررت بأول نوبة ذعر.‬

1092
01:00:36,300 --> 01:00:38,594
‫وحدثت لأنني اضطُررت إلى المغادرة‬
‫للعودة إلى عملي.‬

1093
01:00:38,678 --> 01:00:42,973
‫وكان عليّ أداء عرض تقديمي‬
‫فأُصبت بانهيار تام،‬

1094
01:00:43,057 --> 01:00:45,643
‫ووجدت نفسي في مرحاض شركتنا،‬

1095
01:00:45,726 --> 01:00:48,187
‫أتنفس بسرعة شديدة،‬
‫معتقدًا بأنني أُصاب بنوبة قلبية.‬

1096
01:00:48,270 --> 01:00:50,731
‫كنت خائفًا ومذعورًا.‬

1097
01:00:51,524 --> 01:00:54,276
‫ومررت بحالة لم أستطع إخراج نفسي منها.‬

1098
01:00:56,153 --> 01:00:59,156
‫قبل وفاة أمي، كتبت رسائل.‬

1099
01:00:59,240 --> 01:01:02,952
‫كتبت رسائل لي أنا وأخي وأختي وأبي.‬

1100
01:01:03,577 --> 01:01:07,998
‫وقالت في رسالتي،‬
‫"أنا آسفة لأنني فرضت عليك تطلعاتي.‬

1101
01:01:08,082 --> 01:01:11,293
‫أنا آسفة لأنني أجبرتك‬
‫على الشعور بأن عليك أن تكون شخصًا‬

1102
01:01:11,377 --> 01:01:15,256
‫لن تكون عليه أبدًا."‬
‫وعند قراءتي لهذا، شعرت…‬

1103
01:01:15,339 --> 01:01:20,344
‫انهرت تمامًا. كان الكلام صحيحًا،‬
‫وهذا ما جعلني أظل متوترًا‬

1104
01:01:20,428 --> 01:01:22,263
‫وقلقًا لفترة طويلة،‬

1105
01:01:22,346 --> 01:01:25,725
‫لأنه كان متوقعًا مني سلوك معين.‬
‫كان يُقال لي،‬

1106
01:01:25,808 --> 01:01:28,811
‫"ليس بإمكانك التصرف‬
‫بطريقة مبهرجة كما ترغب.‬

1107
01:01:28,894 --> 01:01:30,855
‫أنت شخص ملون البشرة، لماذا تتحدث هكذا؟‬

1108
01:01:30,938 --> 01:01:33,399
‫عليك التحدث بهذه الطريقة.‬
‫هذا ما أتوقعه منك."‬

1109
01:01:33,482 --> 01:01:35,568
‫تُوفيت والدتي في أغسطس.‬

1110
01:01:35,651 --> 01:01:38,028
‫وفي تلك اللحظة،‬

1111
01:01:38,863 --> 01:01:40,990
‫وصلت مشاعري إلى الذروة.‬

1112
01:01:41,574 --> 01:01:43,743
‫انتابني شعور بأنني‬

1113
01:01:43,826 --> 01:01:46,871
‫أصبحت وحدي وأن عليّ معالجة مشكلتي.‬

1114
01:01:49,206 --> 01:01:51,375
‫وحينها أدركت أنني بحاجة إلى علاج نفسيّ.‬

1115
01:01:52,001 --> 01:01:54,336
‫إن عرفتم أن هناك أشياء تتسبب لكم بالقلق‬

1116
01:01:54,420 --> 01:01:55,880
‫وهي لا تزول،‬

1117
01:01:55,963 --> 01:01:59,675
‫فمن الضروري أن تتذكروا السلوكيات الأساسية.‬

1118
01:01:59,759 --> 01:02:01,302
‫أول شيء هو التنفس.‬

1119
01:02:04,054 --> 01:02:06,515
‫النوم لساعات كافية.‬

1120
01:02:08,184 --> 01:02:10,770
‫أشجع الناس على النوم لساعات طويلة.‬

1121
01:02:10,853 --> 01:02:12,104
‫لدينا التمارين الرياضية.‬

1122
01:02:13,856 --> 01:02:17,067
‫والخروج من المنزل قدر الإمكان.‬

1123
01:02:17,818 --> 01:02:23,115
‫لعب التمارين الرياضية والتعرّض لضوء الشمس.‬
‫القيام بنشاطات مثل اليوغا أو التأمل.‬

1124
01:02:23,199 --> 01:02:25,409
‫ساعدني التأمل كثيرًا.‬

1125
01:02:25,493 --> 01:02:30,331
‫نحن نعلم أن خلق حالة استرخاء جسدية،‬

1126
01:02:30,414 --> 01:02:33,083
‫يقف حائلًا ضد القلق.‬

1127
01:02:33,167 --> 01:02:37,213
‫لا يمكنك أن تكون مسترخيًا وقلقًا‬
‫في الوقت ذاته.‬

1128
01:02:37,296 --> 01:02:41,258
‫هناك أدوية أخرى‬
‫لا تسبب الإدمان بنفس القدر.‬

1129
01:02:41,342 --> 01:02:43,344
‫مثبطات امتصاص "السيروتونين" الانتقائية‬

1130
01:02:43,427 --> 01:02:46,305
‫لا تعالج القلق بشكل فوري،‬

1131
01:02:46,388 --> 01:02:50,100
‫لكنها تقلل من معدل القلق العام،‬

1132
01:02:50,184 --> 01:02:52,895
‫ما يجعل الناس أقل عرضةً‬
‫للإصابة بنوبات الذعر.‬

1133
01:02:52,978 --> 01:02:54,980
‫أنا طبيبة نفسية في مدينة "نيويورك"،‬

1134
01:02:55,064 --> 01:02:57,858
‫وبالطبع أكتب وصفات طبية لمضادات الاكتئاب‬

1135
01:02:57,942 --> 01:02:59,527
‫ومضادات القلق.‬

1136
01:03:00,319 --> 01:03:03,405
‫لكنني أحب تثقيف مرضاي أيضًا‬
‫عن الأدوية المشتقة من القنب‬

1137
01:03:03,489 --> 01:03:06,033
‫لأنها قد تكون مفيدة لعلاج القلق.‬

1138
01:03:07,159 --> 01:03:10,246
‫إنها لا تتسبب عدم الانضباط أو الضبابية.‬

1139
01:03:10,329 --> 01:03:12,414
‫ولا تؤثر على سرعة التفكير،‬

1140
01:03:12,498 --> 01:03:15,000
‫لكنها تساعد على التعامل‬
‫مع التوتر بشكل أفضل قليلًا.‬

1141
01:03:15,084 --> 01:03:17,837
‫نعرف الكثير عن علاج هذه الاضطرابات،‬

1142
01:03:17,920 --> 01:03:20,589
‫والعلاجات الأكثر نجاحًا‬
‫والأكثر استنادًا إلى الأدلة‬

1143
01:03:20,673 --> 01:03:23,092
‫هي العلاجات السلوكية المعرفية.‬

1144
01:03:23,175 --> 01:03:28,138
‫تركّز تقنيات تلك العلاجات‬
‫على العادات المنهجية للتفكير‬

1145
01:03:28,222 --> 01:03:29,932
‫والتصرفات والاختيارات التي نتخذها.‬

1146
01:03:30,015 --> 01:03:32,643
‫وهي برأيي تشكّل منظورًا جديدًا‬

1147
01:03:32,726 --> 01:03:35,145
‫لرؤيتنا للمشكلات التي تواجهنا.‬

1148
01:03:36,063 --> 01:03:39,441
‫تلك الطبقة الواقية وذلك الصوت الخافت‬

1149
01:03:39,525 --> 01:03:42,611
‫الذي يزرعه العلاج النفسي داخلنا،‬
‫والذي يقول لنا، "لا بأس،‬

1150
01:03:42,695 --> 01:03:45,948
‫أنتم تشعرون بمشاعر الآن، ولا بأس بهذا.‬

1151
01:03:46,031 --> 01:03:49,076
‫المشاعر ليست حقائق، والأفكار ليست كذلك.‬

1152
01:03:49,618 --> 01:03:51,829
‫كل ما عليكم فعله‬
‫هو متابعة النضال هذا اليوم،‬

1153
01:03:51,912 --> 01:03:53,289
‫وسيأتي يوم غد،‬

1154
01:03:53,372 --> 01:03:55,332
‫وفي النهاية، ستتوالى عليكم الأيام،‬

1155
01:03:55,416 --> 01:03:59,837
‫حتى تتوقفوا عن الشعور بهذه المعاناة."‬
‫وتلك الفكرة كافية للاستمرار.‬

1156
01:03:59,920 --> 01:04:01,881
‫لأنكم عندما تختبرون‬

1157
01:04:01,964 --> 01:04:05,551
‫تلك الأوقات العصيبة،‬
‫فما عليكم سوى متابعة النضال.‬

1158
01:04:07,261 --> 01:04:10,180
‫أصبح هذا التأثير أوضح خلال الجائحة،‬

1159
01:04:10,264 --> 01:04:13,726
‫لكن التواصل الاجتماعي هو أحد أقوى الطرق‬

1160
01:04:13,809 --> 01:04:15,519
‫للوقوف في وجه القلق.‬

1161
01:04:17,271 --> 01:04:21,317
‫الوحدة هي واحدة من أقوى المؤثرات السلبية،‬

1162
01:04:21,400 --> 01:04:23,319
‫ليس على الصحة النفسية فحسب،‬
‫بل الجسدية أيضًا.‬

1163
01:04:25,112 --> 01:04:27,281
‫مررت بالطلاق هذا العام،‬

1164
01:04:27,364 --> 01:04:31,160
‫وما بين الكشوفات التي أنهت زواجي‬

1165
01:04:31,243 --> 01:04:33,996
‫والاضطرار إلى ترتيب حياتي من جديد،‬

1166
01:04:34,079 --> 01:04:36,999
‫وقعت مجددًا في حلقة من الاكتئاب والقلق.‬

1167
01:04:38,000 --> 01:04:39,251
‫لم أكن قد أخبرت والدتي.‬

1168
01:04:39,335 --> 01:04:42,630
‫ولم أكن قد أخبرت أصدقائي المقربين‬
‫عمّا جرى في زواجي.‬

1169
01:04:42,713 --> 01:04:45,966
‫كنت أحاول التركيز‬
‫على التأمل وكتابة اليوميات‬

1170
01:04:46,050 --> 01:04:47,092
‫وتلقّي العلاج النفسي،‬

1171
01:04:47,176 --> 01:04:50,679
‫وفعل الأشياء التي يمكنني فعلها بنفسي‬
‫لأتعامل مع حالتي.‬

1172
01:04:50,763 --> 01:04:54,516
‫بينما كان عليّ الاعتماد على النساء في حياتي‬

1173
01:04:54,600 --> 01:04:56,518
‫واللاتي أحببنني‬
‫وكن مستعدات لدعمي في أزمتي.‬

1174
01:05:00,814 --> 01:05:04,193
‫بأي وسيلة نجد فيها‬
‫اتصالًا حقيقيًا مع الآخرين،‬

1175
01:05:04,276 --> 01:05:09,281
‫تجاهلوا كل ما سبق وقلته،‬
‫قد يكون هذا أفضل شيء نفعله.‬

1176
01:05:09,365 --> 01:05:14,161
‫لكن الحقيقة هي أن الاستجابات الطبيعية‬
‫تجاه البيئات غير الطبيعية‬

1177
01:05:14,662 --> 01:05:18,207
‫ليس علينا وصفها بأنها مرض.‬

1178
01:05:18,290 --> 01:05:19,708
‫بطريقة ما،‬

1179
01:05:19,792 --> 01:05:24,213
‫بدلًا من إصلاح عالمنا‬
‫والمشكلات الحقيقية فيه،‬

1180
01:05:24,713 --> 01:05:27,091
‫نستخدم الأدوية النفسية‬

1181
01:05:27,174 --> 01:05:30,761
‫لنجعل الناس يتقبلون‬

1182
01:05:30,844 --> 01:05:33,639
‫العالم المشوّه الذي يعيشون فيه.‬

1183
01:05:33,722 --> 01:05:34,765
‫الاستقالة العظمى.‬

1184
01:05:34,848 --> 01:05:38,018
‫هذا ما يطلقه الخبراء‬
‫على الاتجاه المتنامي لاستقالة الموظفين،‬

1185
01:05:38,102 --> 01:05:39,269
‫أو تغيير وظائفهم.‬

1186
01:05:39,353 --> 01:05:42,690
‫تتزايد نسب التقاعد لدى الأمريكيين أيضًا.‬

1187
01:05:42,773 --> 01:05:46,026
‫مطالب تقليل أيام العمل خلال الأسبوع‬
‫من خمسة إلى أربعة،‬

1188
01:05:46,110 --> 01:05:47,528
‫تكتسب دعمًا حول العالم.‬

1189
01:05:47,611 --> 01:05:50,155
‫من الواضح أن هذه الجائحة غيّرت‬

1190
01:05:50,239 --> 01:05:55,577
‫الطريقة التي يريد أن يعمل فيها الأمريكيون‬
‫وطبيعة العمل الذي يريدون القيام به.‬

1191
01:05:55,661 --> 01:05:59,248
‫نحن نؤسس حركة للتوعية‬
‫بشأن الصحة النفسية في "أمريكا".‬

1192
01:05:59,999 --> 01:06:04,753
‫نريد إقامة مجتمع لا يشعر فيه أحد بالانعزال‬

1193
01:06:04,837 --> 01:06:07,006
‫أو العار بسبب معاناته.‬

1194
01:06:07,089 --> 01:06:10,884
‫نريد إقامة مجتمع يتيح‬
‫لأي شخص يحتاج إلى المساعدة الحصول عليها.‬

1195
01:06:10,968 --> 01:06:13,387
‫لا نريد أن نتفاعل بشكل سلبي‬
‫مع الأمراض النفسية.‬

1196
01:06:13,470 --> 01:06:15,889
‫بل نريد أن نكون استباقيين‬
‫تجاه الصحة النفسية.‬

1197
01:06:15,973 --> 01:06:17,474
‫أجيال جديدة من الرياضيين،‬

1198
01:06:17,558 --> 01:06:21,478
‫بمن فيهم "سيمون بايلز" و"نايومي أوساكا"‬
‫ينشرون التوعية عن الصحة النفسية.‬

1199
01:06:21,562 --> 01:06:23,772
‫نحن نواجه مشكلاتنا لوحدنا، وهذا صعب.‬

1200
01:06:23,856 --> 01:06:26,734
‫أنت لا تدركين كم من الناس تساعدين،‬

1201
01:06:26,817 --> 01:06:29,778
‫رغم أنك تمرين بهذه الأوقات العصيبة.‬

1202
01:06:29,862 --> 01:06:32,656
‫الصحة النفسية متعلقة بشكل مباشر‬

1203
01:06:32,740 --> 01:06:37,411
‫بكل ما نعيشه ونختبره‬

1204
01:06:37,494 --> 01:06:40,706
‫وندركه في حياتنا.‬

1205
01:06:40,789 --> 01:06:44,418
‫سواء كانت ظروفنا إيجابية‬

1206
01:06:44,501 --> 01:06:46,128
‫أو سلبية، صحيح؟‬

1207
01:06:46,211 --> 01:06:48,088
‫الصحة النفسية هي الأساس.‬

1208
01:06:48,172 --> 01:06:51,008
‫يا للهول، لا أصدّق.‬
‫تماسك يا عزيزي. إنه يقول،‬

1209
01:06:51,091 --> 01:06:53,969
‫"شكرًا لخلقك مساحة آمنة لأشخاص مثلي."‬
‫لا أصدّق هذا.‬

1210
01:06:56,180 --> 01:06:57,347
‫كم هو لطيف.‬

1211
01:06:58,182 --> 01:07:03,187
‫بدأت الحملة بمنشور على "إنستغرام" يقول،‬
‫"علاج نفسي مجاني للرجال السود."‬

1212
01:07:03,270 --> 01:07:05,856
‫اعتقدت بأن مجيء الرجال السود‬
‫للعلاج سيكون صعبًا،‬

1213
01:07:05,939 --> 01:07:09,109
‫لأن هذا ما تقنعنا به‬
‫وسائل الإعلام وما شابه.‬

1214
01:07:09,193 --> 01:07:12,780
‫لكن هذا لم يكن صحيحًا.‬
‫بدأنا الحملة مترددين،‬

1215
01:07:12,863 --> 01:07:16,033
‫لأننا حين أعلنّا‬
‫عن العلاج المجاني للرجال السود،‬

1216
01:07:16,116 --> 01:07:20,162
‫تواصل معنا خلال أول يومين‬
‫50 رجلًا، وقالوا لنا‬

1217
01:07:20,245 --> 01:07:22,664
‫إنهم يريدون تلقّي العلاج المجاني.‬
‫وكان هذا مفاجئًا،‬

1218
01:07:22,748 --> 01:07:24,666
‫فنحن لم نخطط لذلك بما يكفي.‬

1219
01:07:25,292 --> 01:07:27,127
‫نمنحهم ثماني جلسات فردية مجانية.‬

1220
01:07:27,711 --> 01:07:31,423
‫وحاليًا يكمل 75 بالمئة منهم في العلاج،‬

1221
01:07:31,507 --> 01:07:33,258
‫بعد أن يصبح غير مجاني.‬

1222
01:07:33,842 --> 01:07:36,678
‫وكأننا نمنحهم كوبًا من الماء،‬

1223
01:07:36,762 --> 01:07:39,306
‫ويجب أن يجعلهم كوب الماء هذا يدركون‬

1224
01:07:39,389 --> 01:07:42,142
‫كم كانوا عطشانين أصلًا. أتفهمونني؟‬

1225
01:07:42,226 --> 01:07:45,312
‫وبعدها، حين نأخذ منهم كوب الماء ذاك،‬

1226
01:07:45,395 --> 01:07:48,899
‫يقولون لأنفسهم، "لكنني أريده."‬
‫نعم، يمكننا كتابة هذا على القميص التالي.‬

1227
01:07:50,234 --> 01:07:52,986
‫أحد الأشياء التي أحدّث بها مرضاي منذ مدة‬

1228
01:07:53,070 --> 01:07:54,571
‫هي فكرة التركيز.‬

1229
01:07:54,655 --> 01:07:58,117
‫أنكم تستطيعون أن تنغمسوا تمامًا‬
‫في فعل شيء ما،‬

1230
01:07:58,200 --> 01:08:01,495
‫وقد يكون أي شيء. لكن أيًا كان ما تفعلونه،‬

1231
01:08:01,578 --> 01:08:05,999
‫فعليكم الانخراط تمامًا في تنفيذه‬
‫والانغماس فيه،‬

1232
01:08:06,083 --> 01:08:08,210
‫وحينها ستختبرون شيئًا أكبر منكم.‬

1233
01:08:12,840 --> 01:08:17,136
‫قبل 12 عامًا، زرنا مزرعة خيول.‬

1234
01:08:17,219 --> 01:08:21,140
‫وكانوا يقيمون حملةً‬
‫للعناية بأحصنة تم إنقاذها.‬

1235
01:08:21,640 --> 01:08:24,852
‫أعتقد بأنه كان يُوجد 60 حصانًا تم إنقاذه،‬

1236
01:08:24,935 --> 01:08:29,565
‫مر معظمها بظروف سيئة من نوع ما.‬

1237
01:08:29,648 --> 01:08:32,025
‫ثم عرفنا أنهم يبحثون عن متطوعين.‬

1238
01:08:32,109 --> 01:08:34,903
‫ففكرت أنه خلال هذه الجائحة،‬

1239
01:08:34,987 --> 01:08:38,866
‫حيث النوادي مغلقة‬
‫ولا يمكننا ارتياد المطاعم‬

1240
01:08:38,949 --> 01:08:42,244
‫ولا يمكننا فعل شيء ولا الاختلاط بالناس،‬

1241
01:08:42,828 --> 01:08:47,958
‫قد يكون هذا العمل التطوعي‬
‫في الهواء الطلق نشاطًا جيدًا.‬

1242
01:08:48,041 --> 01:08:51,837
‫يأتي المتطوعون وينظفون المراعي‬

1243
01:08:51,920 --> 01:08:54,423
‫وينظفون الخيول ويأخذونها في نزهات.‬

1244
01:08:55,174 --> 01:08:59,511
‫التمكن من الخروج‬
‫وأداء عمل بدني لغاية نبيلة‬

1245
01:08:59,595 --> 01:09:01,930
‫والترابط مع الحيوانات مجددًا‬

1246
01:09:02,014 --> 01:09:06,018
‫وكل تلك الأشياء أقنعني تمامًا‬

1247
01:09:06,101 --> 01:09:09,188
‫بالخروج من منزلي والتحرر من قيود نفسي‬

1248
01:09:09,271 --> 01:09:11,398
‫وأداء مهمة بدنية‬

1249
01:09:11,481 --> 01:09:12,858
‫واستنشاق الهواء النقي.‬

1250
01:09:12,941 --> 01:09:15,736
‫قضاء يوم متعب ثم معانقة حصان‬

1251
01:09:15,819 --> 01:09:17,946
‫هو شيء رائع.‬

1252
01:09:22,910 --> 01:09:26,663
‫أحتاج إلى محفز خارجيّ أركز طاقتي عليه،‬

1253
01:09:27,706 --> 01:09:30,292
‫لذا اخترت تنسيق الزهور.‬

1254
01:09:32,294 --> 01:09:35,088
‫تمدّني تلك العملية بقدر عظيم من السكينة،‬

1255
01:09:35,172 --> 01:09:37,341
‫بدءًا من التجول وترتيب الزهور‬

1256
01:09:37,424 --> 01:09:41,470
‫والنظر إليها وإلى ألوانها‬
‫وخوض تلك التجربة الحسية.‬

1257
01:09:41,553 --> 01:09:45,224
‫أدركت أنني بحاجة إلى تلك التجربة الحسية‬

1258
01:09:45,307 --> 01:09:47,601
‫لأتكيف مع ظروفي وأهدّئ توتري.‬

1259
01:09:50,938 --> 01:09:54,274
‫جزء كبير من قلقي ناتج عن شعوري‬

1260
01:09:54,358 --> 01:09:57,444
‫بأنني لن أنجز شيئًا‬

1261
01:09:57,527 --> 01:10:00,489
‫أو أن ما أفعله خاطئ.‬

1262
01:10:01,907 --> 01:10:04,910
‫الأشياء التي تجلب لي السكينة‬
‫هي تلك الأشياء‬

1263
01:10:04,993 --> 01:10:06,411
‫التي أفعلها من أجل نفسي.‬

1264
01:10:06,495 --> 01:10:10,999
‫ولن ينظر إليها أحد ويحكم عليها أو ينتقدها.‬

1265
01:10:12,334 --> 01:10:13,669
‫التوقعات.‬

1266
01:10:14,753 --> 01:10:16,588
‫إنها تثقل كاهلنا بشدة.‬

1267
01:10:16,672 --> 01:10:19,967
‫وحين نتمكن من تجاهلها ولو لوقت قصير،‬

1268
01:10:20,467 --> 01:10:22,386
‫سنحظى بشعور من التحرر.‬

1269
01:10:22,469 --> 01:10:25,806
‫لا يبدو هذا جميلًا.‬
‫نعم، لا بأس بالتجربة والخطأ.‬

1270
01:10:26,640 --> 01:10:28,267
‫القلق شيء شمولي،‬

1271
01:10:28,350 --> 01:10:31,228
‫وهو يجعلنا ندرك أن أجسادنا وعقولنا‬
‫هما شيء واحد.‬

1272
01:10:31,311 --> 01:10:33,605
‫هذه هي الفكرة التي يجعلنا القلق ندركها،‬

1273
01:10:33,689 --> 01:10:36,733
‫أن الجسد والعقل يخدمان بعضهما البعض،‬

1274
01:10:36,817 --> 01:10:37,859
‫وأنهما في علاقة تبادل.‬

1275
01:10:37,943 --> 01:10:42,531
‫المشكلة في تناول حبة "زاناكس"‬
‫في كل مرة تشعرون فيها بالقلق‬

1276
01:10:42,614 --> 01:10:45,492
‫هي أنكم لن تبنوا تلك القدرة النفسية‬

1277
01:10:45,575 --> 01:10:48,704
‫التي تحتاجون إليها لتحمّل المزيد من القلق.‬

1278
01:10:48,787 --> 01:10:52,374
‫لأنكم إن منعتم أنفسكم من خوض تجربة القلق،‬

1279
01:10:52,457 --> 01:10:56,295
‫ستفوتكم فرصة تعلم التأقلم معه بأنفسكم.‬

1280
01:10:56,378 --> 01:10:58,338
‫ستفوتكم فرصة كبيرة بتناول هذه الأدوية.‬

1281
01:10:58,422 --> 01:11:00,966
‫أتناولها عند الحاجة فقط.‬

1282
01:11:02,134 --> 01:11:03,927
‫ربما مرتين في الشهر.‬

1283
01:11:04,011 --> 01:11:07,556
‫ما يطمئنني في هذه المرحلة‬
‫هو أنني أمتلك الدواء إن احتجت إليه.‬

1284
01:11:07,639 --> 01:11:10,726
‫إن فشلت الحمية والتمارين والعمل التطوعي‬

1285
01:11:10,809 --> 01:11:13,061
‫وفقدت مواردي المالية‬

1286
01:11:13,145 --> 01:11:16,064
‫أو تدهورت حياتي وأصبحت خارجة عن السيطرة،‬

1287
01:11:16,148 --> 01:11:17,774
‫فلديّ أداة أخرى في جعبتي.‬

1288
01:11:18,775 --> 01:11:19,651
‫بتناولي دواء "زاناكس"‬

1289
01:11:19,735 --> 01:11:22,529
‫لم أعالج القلق المستمر‬

1290
01:11:22,612 --> 01:11:24,823
‫الذي يبقى موجودًا طوال الوقت.‬

1291
01:11:24,906 --> 01:11:27,534
‫راودني شعور مختلف‬
‫عندما تناولت عقار "كلونوبين" لأول مرة.‬

1292
01:11:27,617 --> 01:11:30,579
‫يخفف القلق بطريقة أكثر سلاسة،‬

1293
01:11:30,662 --> 01:11:33,957
‫مقارنة بـ"زاناكس" الذي يكون تأثيره‬
‫أكثر قوة. كما أنه يحدث بسرعة.‬

1294
01:11:34,041 --> 01:11:38,337
‫لهذا لا يحتفل الناس بتناول "كلونوبين".‬
‫فهو ليس دواءً للحفلات.‬

1295
01:11:38,420 --> 01:11:42,758
‫ما زلت أتناول "ليكسابرو"، وهو مضاد اكتئاب‬
‫من مثبطات امتصاص "السيروتونين" الانتقائية،‬

1296
01:11:42,841 --> 01:11:45,552
‫أتناول جرعة معتدلة منه.‬

1297
01:11:45,635 --> 01:11:51,808
‫وخففت من تناول مركّبات "البنزوديازيبين"‬
‫إلى درجة أنني أحاول تجنّبها نهائيًا.‬

1298
01:11:51,892 --> 01:11:55,896
‫إن لم تواجهوا قلقكم وجهًا لوجه،‬
‫بل تفعلون ذلك بالوساطة‬

1299
01:11:55,979 --> 01:11:59,232
‫من خلال تناول "زاناكس"،‬
‫فأنتم لا تواجهونه بحق.‬

1300
01:11:59,316 --> 01:12:01,610
‫الطريقة الوحيدة لعلاجه هو خوضه.‬

1301
01:12:01,693 --> 01:12:04,821
‫ما سيخلصكم من القلق نهائيًا‬

1302
01:12:04,905 --> 01:12:09,117
‫هو خوضه وتجربته وفهمه‬

1303
01:12:09,201 --> 01:12:11,203
‫والتأقلم معه.‬

1304
01:12:11,286 --> 01:12:12,579
‫من جهة أخرى،‬

1305
01:12:12,662 --> 01:12:17,542
‫من العار والمعيب أن يقول أحد ما‬

1306
01:12:17,626 --> 01:12:20,712
‫عندما تعجز عن مقاومة القلق،‬
‫"تمالك نفسك وقاومه."‬

1307
01:12:20,796 --> 01:12:24,800
‫لا يمكنك أن تقول لشخص يعاني من السكري،‬
‫"أجبر البنكرياس على العمل بشكل أفضل."‬

1308
01:12:28,970 --> 01:12:31,932
‫من الواضح أن عقار "زاناكس"‬

1309
01:12:32,015 --> 01:12:33,600
‫هو أحد الأدوية‬

1310
01:12:33,683 --> 01:12:36,311
‫التي تسبب الدهشة للناس.‬

1311
01:12:37,687 --> 01:12:41,983
‫ويمتعض جزء مني من حقيقة‬

1312
01:12:42,067 --> 01:12:45,362
‫أنني بحاجة إلى شيء غير نفسي لأساعد نفسي.‬

1313
01:12:46,238 --> 01:12:50,992
‫وأظن أن عنادي لا يرغب أن أتناوله‬

1314
01:12:52,536 --> 01:12:54,371
‫لفترة طويلة.‬

1315
01:12:54,454 --> 01:12:58,041
‫أودّ أن أكتشف كيف يمكنني عيش حياتي‬
‫من دون عقار "زاناكس"،‬

1316
01:12:58,125 --> 01:12:59,209
‫لكن حاليًا…‬

1317
01:13:01,920 --> 01:13:04,881
‫أدّى عمله على أكمل وجه وأنا ممتنة لذلك.‬

1318
01:13:05,966 --> 01:13:08,969
‫يتمثل خبث مركّبات "البنزوديازيبين"‬
‫في فعاليتها الكبيرة.‬

1319
01:13:09,052 --> 01:13:13,098
‫قد لا يكون مجتمعنا متسامحًا‬
‫مع المصابين بالقلق والاكتئاب،‬

1320
01:13:13,181 --> 01:13:14,724
‫لكننا جميعًا نعاني من هذه الأمراض.‬

1321
01:13:14,808 --> 01:13:18,395
‫وعندما يتناول الناس‬
‫مركّبات "البنزوديازيبين" لأول مرة،‬

1322
01:13:18,478 --> 01:13:20,021
‫لا يتمنون أن يذهب تأثيره على الإطلاق.‬

1323
01:13:20,105 --> 01:13:22,107
‫وهذا يدفعهم إلى التفكير،‬

1324
01:13:22,190 --> 01:13:24,985
‫"لا أريد أن أشعر بذلك مرةً أخرى،‬
‫لذا ليس عليّ ذلك.‬

1325
01:13:25,068 --> 01:13:28,947
‫أريد المزيد من (البنزوديازيبين)."‬
‫أظن أن هذه المركّبات تستهلكنا،‬

1326
01:13:29,030 --> 01:13:32,200
‫وعلينا التحلّي بالمرونة لتقبّل‬
‫الاعتماد عليها في مرحلة ما من حياتنا‬

1327
01:13:32,284 --> 01:13:35,912
‫للتعامل مع المحن والقلق والمواقف الصعبة‬

1328
01:13:35,996 --> 01:13:38,999
‫والأوجه المؤلمة لحياتنا كبشر.‬

1329
01:13:39,082 --> 01:13:41,793
‫المرونة هي مفتاح كل شيء،‬

1330
01:13:41,877 --> 01:13:45,005
‫ليس فقط فيما يتعلق بالقلق،‬
‫بل بالصحة العقلية بشكل عام‬

1331
01:13:45,088 --> 01:13:46,298
‫والنجاة في هذا العالم‬

1332
01:13:46,381 --> 01:13:50,343
‫وتحمّل الواقع الوجودي‬
‫لطبيعة الأشياء من حولنا.‬

1333
01:13:50,927 --> 01:13:54,264
‫سواء كنا نتحدث عن الحياة‬
‫أثناء جائحة "كوفيد" أو عن موتنا‬

1334
01:13:54,347 --> 01:13:56,892
‫أو حقيقة أننا مصابون باضطرابات القلق.‬

1335
01:13:56,975 --> 01:14:00,187
‫تقبّل ذلك غاية في الأهمية.‬
‫وكلما اقتربنا منه أكثر‬

1336
01:14:00,270 --> 01:14:03,607
‫اقتربنا من الصحة العقلية والرضا.‬

1337
01:14:03,690 --> 01:14:07,277
‫عند تذكّر الأمر،‬
‫لا أعلم إن كان القلق الذي عانيت منه‬

1338
01:14:07,360 --> 01:14:11,907
‫مختلفًا عن القلق الذي يعاني منه أي شخص آخر.‬

1339
01:14:11,990 --> 01:14:15,118
‫أثناء الانتقال‬
‫من المدرسة الثانوية إلى الجامعة‬

1340
01:14:15,827 --> 01:14:18,413
‫شعرت بالضياع قليلًا.‬

1341
01:14:18,955 --> 01:14:21,625
‫أول ما قمت به هو زيارة قسم الصحة الطلابية.‬

1342
01:14:22,125 --> 01:14:27,964
‫أتذكّر بكل وضوح‬
‫بعد أن مسكت الوصفة الطبية بيدي‬

1343
01:14:28,048 --> 01:14:31,218
‫أنني قلت لنفسي، "أنا راشد الآن.‬

1344
01:14:31,301 --> 01:14:34,638
‫وهذا ما نصحني به قسم الصحة الطلابية."‬

1345
01:14:35,180 --> 01:14:36,598
‫وقد التزمت بذلك.‬

1346
01:14:37,432 --> 01:14:38,517
‫أجل، الحياة صعبة،‬

1347
01:14:38,600 --> 01:14:41,311
‫لكننا نسينا ذلك بطريقة ما.‬

1348
01:14:41,394 --> 01:14:43,563
‫وإن لم نكن سعداء فلا بدّ أن هناك خطبًا ما‬

1349
01:14:43,647 --> 01:14:45,482
‫وإما علينا تغيير ذلك أو تناول الأدوية.‬

1350
01:14:45,565 --> 01:14:50,487
‫عملنا ليس تخليص المرضى من الألم والمعاناة،‬

1351
01:14:50,570 --> 01:14:52,948
‫بل أن نجعلهم قادرين على تحمّل هذه المعاناة‬

1352
01:14:53,532 --> 01:14:55,992
‫كي يبقوا قادرين على بناء حياة تستحق العيش.‬

1353
01:14:56,993 --> 01:15:00,705
‫ترافق أعراض الانسحاب ظاهرة‬
‫تُدعى بظاهرة النوافذ.‬

1354
01:15:02,999 --> 01:15:05,961
‫وهي تحدث عندما تزول الأعراض.‬

1355
01:15:07,295 --> 01:15:11,258
‫كنت في ساحة اللعب مع ابني،‬

1356
01:15:11,341 --> 01:15:12,926
‫وبشكل مفاجئ‬

1357
01:15:13,009 --> 01:15:15,387
‫لم أعد أسمع طنينًا في أذنيّ.‬

1358
01:15:15,470 --> 01:15:18,848
‫واختفى الضغط الذي كنت أشعر فيه داخل رأسي.‬

1359
01:15:19,432 --> 01:15:23,186
‫وراودني شعور مذهل من الهدوء.‬

1360
01:15:23,687 --> 01:15:25,605
‫كان شيئًا لم أختبره قط‬

1361
01:15:25,689 --> 01:15:27,023
‫في حياتي كبالغ.‬

1362
01:15:28,108 --> 01:15:32,320
‫وكنت أتناول "البنزوديازيبين"‬
‫طوال حياتي كبالغ.‬

1363
01:15:33,530 --> 01:15:36,408
‫إن كانت هذه هي الحياة‬
‫بعد الإقلاع عن مركّبات "البنزوديازيبين"‬

1364
01:15:37,200 --> 01:15:41,371
‫فأنا أتوق لعيشها.‬

1365
01:15:43,957 --> 01:15:44,958
‫هيا بنا.‬

1366
01:15:45,959 --> 01:15:48,670
‫أجل! بهدوء، أجل.‬

1367
01:15:49,296 --> 01:15:50,755
‫- أجل.‬
‫- أحسنت عملًا.‬

1368
01:15:52,841 --> 01:15:54,092
‫- أجل.‬
‫- كان هذا رائعًا.‬

1369
01:15:54,175 --> 01:15:57,929
‫عملت بجد كبير لأغيّر عدة نواح من حياتي‬

1370
01:15:58,013 --> 01:16:01,766
‫كيلا أتعرض إلى القلق بنفس الشدة.‬

1371
01:16:01,850 --> 01:16:06,646
‫تعلّم التأقلم مع العالم رحلة شاقة.‬

1372
01:16:06,730 --> 01:16:09,566
‫ليس شيئًا يكون حلّه بتناول حبة‬
‫ويتحسن كل شيء.‬

1373
01:16:09,649 --> 01:16:11,651
‫بل هو شيء تتعلمونه بمرور الوقت،‬

1374
01:16:11,735 --> 01:16:16,281
‫والأخطاء التي نقع فيها‬
‫هي ما يسمح لي بالقدوم إلى هنا‬

1375
01:16:16,364 --> 01:16:18,491
‫وكأنني عالجت كل مشكلاتي.‬

1376
01:16:19,451 --> 01:16:21,453
‫ستأتي أوقات يتوجب عليّ فيها‬
‫العودة إلى الوراء‬

1377
01:16:21,536 --> 01:16:26,041
‫وارتكاب المزيد من الأخطاء،‬
‫ولا مانع لديّ في ذلك. أجل.‬