1
00:00:06,382 --> 00:00:09,552
‎NETFLIX 纪录片

2
00:00:10,053 --> 00:00:15,349
‎（为什么我总是这么焦虑？）

3
00:00:15,892 --> 00:00:18,478
‎（其他相关问题：
‎我是否能吃药缓解焦虑？）

4
00:00:18,561 --> 00:00:21,189
‎（逃避焦虑陷阱
‎技术如何引起焦虑）

5
00:00:21,272 --> 00:00:23,900
‎（逃避焦虑陷阱）

6
00:00:23,983 --> 00:00:26,444
‎（千禧一代是最焦虑的一代）

7
00:00:26,527 --> 00:00:28,404
‎（技术如何引起焦虑）

8
00:00:28,488 --> 00:00:30,782
‎（你的手机
‎是否让你感到焦虑或抑郁？）

9
00:00:30,865 --> 00:00:33,159
‎（约瑟夫弗拉辛娜：
‎嘿 你好吗？你还在…）

10
00:00:33,242 --> 00:00:34,744
‎（今天下午1点 牙医预约）

11
00:00:34,827 --> 00:00:35,787
‎（提醒：喂猫）

12
00:00:35,870 --> 00:00:37,205
‎（总统选举结果）

13
00:00:37,288 --> 00:00:39,499
‎（乔：问下 你把通知打开了吗？）

14
00:00:39,582 --> 00:00:41,417
‎（今天下午3点 与艾略特曼德见面）

15
00:00:41,501 --> 00:00:43,669
‎你如何面对压力？

16
00:00:43,753 --> 00:00:46,881
‎我们有种药丸
‎可以在五分钟内解决焦虑

17
00:00:46,964 --> 00:00:49,509
‎它到底有什么作用？
‎会让你有什么样的感觉？

18
00:00:49,592 --> 00:00:51,427
‎它帮助上百万人缓解焦虑

19
00:00:51,511 --> 00:00:55,431
‎我一直都随身带着赞安诺
‎现在我的包里就有

20
00:00:55,515 --> 00:00:59,435
‎我知道自己有那颗灵丹妙药
‎我想出了一个有效的应对机制

21
00:00:59,519 --> 00:01:02,396
‎只要有人说：
‎“我压力很大 我睡不好”

22
00:01:02,480 --> 00:01:04,607
‎他们的第一反应就是

23
00:01:04,690 --> 00:01:06,609
‎“吃点药 它可以帮助你入睡”

24
00:01:06,692 --> 00:01:08,653
‎“这个药能让你保持平静 再见”

25
00:01:08,736 --> 00:01:11,030
‎赞安诺的使用如雨后春笋一般

26
00:01:11,114 --> 00:01:13,908
‎在过去20年里 处方开具的数量猛增

27
00:01:13,991 --> 00:01:16,702
‎大概八分之一的美国成年人都在服用

28
00:01:16,786 --> 00:01:18,621
‎这可是不少处方药

29
00:01:18,704 --> 00:01:21,207
‎老实说 感觉它一直都在

30
00:01:21,290 --> 00:01:22,708
‎你总是能问朋友：

31
00:01:22,792 --> 00:01:25,211
‎“你有赞安诺吗？
‎认识谁有赞安诺吗？”

32
00:01:25,294 --> 00:01:27,713
‎是因为我们整个国家
‎都变得更加焦虑？

33
00:01:27,797 --> 00:01:28,881
‎我们的意识更强？

34
00:01:28,965 --> 00:01:31,759
‎还是因为有更多的药物可供选择？

35
00:01:31,843 --> 00:01:35,388
‎焦虑是一种警报
‎告诉你有些事情不对劲

36
00:01:35,471 --> 00:01:36,973
‎有些事情变得非常不对劲

37
00:01:37,056 --> 00:01:40,059
‎对于我们的大脑和身体来说
‎我们永远都没在休息

38
00:01:40,143 --> 00:01:42,687
‎我们基本上一直在工作

39
00:01:43,271 --> 00:01:46,065
‎半颗赞安诺对我来说就很合适

40
00:01:46,149 --> 00:01:50,570
‎我认为所有人在这种状态下
‎是最轻松平静的

41
00:01:50,653 --> 00:01:52,530
‎等一下 该吃赞安诺了

42
00:01:53,447 --> 00:01:57,285
‎一颗药丸就是简单的解决方案

43
00:01:57,368 --> 00:02:01,706
‎我们创造了整个基础平台来推广它

44
00:02:01,789 --> 00:02:05,585
‎但现如今 医生警告称这些药丸
‎要比人们想象中更易上瘾、更危险

45
00:02:05,668 --> 00:02:07,879
‎我第一次吃的时候

46
00:02:07,962 --> 00:02:11,591
‎我说：
‎“我明白为什么大家都这么上瘾了”

47
00:02:13,342 --> 00:02:15,720
‎我绝对得小心这个药

48
00:02:15,803 --> 00:02:17,430
‎若能了解我现在所知的信息

49
00:02:17,513 --> 00:02:20,808
‎我绝对不会开始服用这种处方药

50
00:02:21,392 --> 00:02:22,268
‎绝对不会

51
00:02:22,351 --> 00:02:25,271
‎你去看医生 希望得到帮助

52
00:02:25,354 --> 00:02:28,107
‎你却没意识到
‎你自己的问题没那么可怕

53
00:02:28,191 --> 00:02:29,650
‎我们的解决办法更可怕

54
00:02:29,734 --> 00:02:31,611
‎我们被困在这个老旧的话题中

55
00:02:31,694 --> 00:02:33,321
‎修复坏掉的东西

56
00:02:33,404 --> 00:02:36,032
‎而不是一开始
‎就打造抵御问题的复原力

57
00:02:41,579 --> 00:02:45,333
‎现代生活的独特之处之一

58
00:02:45,416 --> 00:02:49,462
‎就是我们会在脑子里花费很多时间

59
00:02:49,545 --> 00:02:53,841
‎我们现在的生活 很大程度上

60
00:02:53,925 --> 00:02:56,719
‎是在双耳之间的脑子里进行的

61
00:02:56,802 --> 00:03:01,057
‎我们不是在躲避老虎
‎从某些方面来说 那样会简单得多

62
00:03:01,140 --> 00:03:04,685
‎两千年前的主要交通方式是什么？

63
00:03:04,769 --> 00:03:08,648
‎恐惧 动物会吼叫 过来咬你的腿

64
00:03:08,731 --> 00:03:10,066
‎你一分钟就能跑一公里

65
00:03:10,149 --> 00:03:12,276
‎-所以恐惧是…
‎-恐惧让你不断跑动

66
00:03:12,360 --> 00:03:13,736
‎-这样啊
‎-恐惧让你不断前进

67
00:03:13,819 --> 00:03:16,614
‎我们焦虑的时候 身体所发生的变化

68
00:03:16,697 --> 00:03:18,282
‎和我们恐惧时的变化相似

69
00:03:19,200 --> 00:03:22,912
‎几乎所有人类、灵长类和哺乳类动物

70
00:03:22,995 --> 00:03:27,041
‎甚至爬行类动物的大脑
‎都有一个恐惧中心 叫做杏仁核

71
00:03:27,541 --> 00:03:30,127
‎人类的大脑中有两个 是对称的

72
00:03:30,211 --> 00:03:32,630
‎处于大脑中间位置 形状有点像杏仁

73
00:03:33,422 --> 00:03:38,427
‎如果发生了什么值得紧张或恐惧的事
‎杏仁核就会开始工作

74
00:03:38,511 --> 00:03:40,346
‎激发“战斗或逃跑反应”

75
00:03:40,429 --> 00:03:44,308
‎这是我们的交感神经系统
‎在为行动做准备

76
00:03:44,392 --> 00:03:47,144
‎我们的血液会快速流动 心跳加速

77
00:03:47,228 --> 00:03:48,938
‎我们的肌肉处于活跃状态

78
00:03:49,021 --> 00:03:52,149
‎焦虑症状其实是一种能量

79
00:03:52,900 --> 00:03:57,571
‎如果被适当地引导使用
‎能量其实是一种积极的东西

80
00:03:57,655 --> 00:04:01,659
‎它能激励我们去实现、完成事情

81
00:04:03,035 --> 00:04:07,665
‎我们会变得更聪明、更专注
‎更有动力、更有野心、更有希望

82
00:04:08,165 --> 00:04:12,503
‎前提是我们有适度的
‎能让我们接受并利用的焦虑

83
00:04:12,586 --> 00:04:15,214
‎谈及焦虑症时

84
00:04:15,715 --> 00:04:18,551
‎我会想到那些容易出现

85
00:04:18,634 --> 00:04:21,429
‎肾上腺素激增的人群

86
00:04:21,512 --> 00:04:23,723
‎这会让他们感到自己被麻痹了

87
00:04:24,223 --> 00:04:28,477
‎要么是认知麻痹 要么是身体麻痹
‎或者两者皆有

88
00:04:28,561 --> 00:04:30,771
‎当我焦虑发作时

89
00:04:30,855 --> 00:04:34,066
‎我首先会感到燥热、有压力

90
00:04:34,150 --> 00:04:38,112
‎感觉空气变得厚重
‎似乎在向我压过来

91
00:04:38,195 --> 00:04:40,906
‎就像一团很燥热、非常厚重的毯子

92
00:04:40,990 --> 00:04:42,867
‎心脏在狂跳

93
00:04:42,950 --> 00:04:45,578
‎呼吸会变得急促

94
00:04:45,661 --> 00:04:48,456
‎感觉我的胸部被绳子紧紧绑起来

95
00:04:48,539 --> 00:04:52,043
‎感觉自己需要更频繁地呼吸

96
00:04:52,126 --> 00:04:54,628
‎获得更多的氧气以活下去

97
00:04:54,712 --> 00:04:56,964
‎然后变得喘不过气来

98
00:04:57,048 --> 00:04:59,133
‎你的瞳孔会放大 你会开始流汗

99
00:04:59,216 --> 00:05:01,886
‎血液从胃部流向四肢

100
00:05:01,969 --> 00:05:05,014
‎对我来说 我的感觉是
‎“天啊 我的胃部好痛

101
00:05:05,097 --> 00:05:07,266
‎接下来会发生什么？我会吐吗？”

102
00:05:07,350 --> 00:05:11,812
‎我的肌肉变得僵硬
‎我必须要抓住一切

103
00:05:11,896 --> 00:05:15,399
‎理智上你会想：
‎“这太扯了 根本什么事都没有”

104
00:05:15,483 --> 00:05:17,735
‎但那种时候 我们无法用逻辑思考

105
00:05:17,818 --> 00:05:23,407
‎身体发生了很多变化
‎可以从分子层面测量出来

106
00:05:23,491 --> 00:05:25,117
‎这是物理层面的变化

107
00:05:25,201 --> 00:05:29,372
‎然后是心理层面
‎你会有什么感觉？畏惧感

108
00:05:29,455 --> 00:05:30,998
‎一种不安感

109
00:05:31,082 --> 00:05:34,710
‎恐惧感 然后我会吃一颗赞安诺

110
00:05:34,794 --> 00:05:37,505
‎三、四分钟后

111
00:05:37,588 --> 00:05:39,465
‎我感觉自己又恢复正常了

112
00:05:39,548 --> 00:05:43,386
‎对我来说
‎它起效的那一刻 我几乎能感觉到

113
00:05:43,469 --> 00:05:45,846
‎所以我才会感觉
‎它就像是魔法药剂一般

114
00:05:45,930 --> 00:05:48,265
‎首先它会让我的身体放松

115
00:05:48,349 --> 00:05:52,561
‎我需要这样
‎才能进一步放松我的肌肉

116
00:05:52,645 --> 00:05:55,481
‎放松我的双手和呼吸

117
00:05:55,564 --> 00:06:00,736
‎将巨大的压力解除掉

118
00:06:00,820 --> 00:06:04,073
‎让我努力恢复平衡

119
00:06:04,156 --> 00:06:06,742
‎那是一种我从未体会过的感觉

120
00:06:11,872 --> 00:06:15,042
‎它让你有能力放手一切

121
00:06:15,126 --> 00:06:18,462
‎放开这一天的所有压力和担忧

122
00:06:18,546 --> 00:06:21,549
‎你身上的一切压力都消失了

123
00:06:23,050 --> 00:06:27,054
‎我不知道这里有没有人试过赞安诺
‎但它真的太棒了

124
00:06:27,638 --> 00:06:29,640
‎赞安诺的掌声无声无息

125
00:06:30,850 --> 00:06:35,396
‎人们不会为它高呼“哇喔”
‎而是会低声说“耶”

126
00:06:35,479 --> 00:06:36,772
‎苯二氮卓类药物

127
00:06:36,856 --> 00:06:39,817
‎这是药物的类别
‎大家都熟知的名字是什么？

128
00:06:40,484 --> 00:06:42,445
‎安定、赞安诺

129
00:06:42,945 --> 00:06:47,450
‎氯硝西泮、劳拉西泮
‎最初的一批药物中有一种叫利眠宁

130
00:06:47,533 --> 00:06:50,453
‎从药理上讲
‎它们都有相同的作用机制

131
00:06:50,536 --> 00:06:55,416
‎苯二氮卓会增强大脑中的
‎一种神经递质 伽马氨基丁酸

132
00:06:55,499 --> 00:06:57,042
‎你可以把它看作一种抑制剂

133
00:06:58,961 --> 00:07:02,965
‎也就是说
‎它会减少脑细胞之间的通讯

134
00:07:03,048 --> 00:07:05,050
‎所以它能让大脑冷静下来

135
00:07:05,134 --> 00:07:06,594
‎感觉就像…你懂吗？

136
00:07:07,970 --> 00:07:12,099
‎它能平息
‎我们脑中的“战斗或逃跑反应”

137
00:07:12,183 --> 00:07:15,144
‎它会减缓我们的呼吸 减慢心率

138
00:07:15,227 --> 00:07:18,731
‎所以它抑制了所有的应激反应

139
00:07:19,690 --> 00:07:21,025
‎作为结果

140
00:07:21,108 --> 00:07:24,612
‎当我们在生理上平静下来后
‎我们的情感也变得更加平静

141
00:07:24,695 --> 00:07:27,823
‎我能够清晰地思考
‎我的思维会变得顺畅平稳

142
00:07:27,907 --> 00:07:30,367
‎我感觉自己变得更好

143
00:07:30,451 --> 00:07:32,286
‎从某些方面来说 确实如此

144
00:07:35,039 --> 00:07:38,667
‎我上二年级时
‎就知道自己是个很爱紧张的孩子

145
00:07:39,418 --> 00:07:43,047
‎我知道自己一紧张就胃不舒服
‎我不喜欢这种感觉

146
00:07:43,130 --> 00:07:45,758
‎我小的时候 就患上了急性恐惧症

147
00:07:45,841 --> 00:07:48,052
‎和我妈妈一样 会恐惧呕吐

148
00:07:48,135 --> 00:07:54,308
‎这是一种是特殊的恐惧症
‎但现在我们知道 它并非不常见

149
00:07:54,391 --> 00:07:58,771
‎从六岁开始
‎我就生活在对呕吐的极度恐惧中

150
00:07:58,854 --> 00:08:03,692
‎这又进一步导致了我对细菌和食物
‎以及食物中毒的恐惧

151
00:08:03,776 --> 00:08:07,738
‎出于对这种威胁的恐惧
‎在我的一生中

152
00:08:07,821 --> 00:08:11,534
‎我在检查生活环境上
‎所花的时间简直有些疯狂

153
00:08:11,617 --> 00:08:16,330
‎随着年龄的增长
‎我开始出现惊恐发作

154
00:08:17,790 --> 00:08:19,083
‎大家好 欢迎乘坐航班

155
00:08:19,166 --> 00:08:22,711
‎飞行依旧会引起强烈的躯体焦虑反应

156
00:08:22,795 --> 00:08:25,673
‎花点时间 找到离你最近的出口

157
00:08:25,756 --> 00:08:30,344
‎如果我要做公开演讲
‎我会产生强烈的躯体焦虑反应

158
00:08:30,427 --> 00:08:36,725
‎由于我的职业生涯
‎与新闻、写作和编辑有关

159
00:08:36,809 --> 00:08:39,645
‎在我三十多岁、进入四十岁之际

160
00:08:39,728 --> 00:08:41,855
‎我不得不更频繁地飞行 做公开演讲

161
00:08:41,939 --> 00:08:44,650
‎我出版了两本书
‎为此我要做公开演讲

162
00:08:44,733 --> 00:08:48,779
‎通过这些经历
‎我大概学会了该如何调整我的剂量

163
00:08:48,862 --> 00:08:49,947
‎我还是会感到焦虑

164
00:08:50,030 --> 00:08:52,992
‎但不会像《脱线家族》中有一集
‎辛迪布兰蒂的表现一样

165
00:08:53,075 --> 00:08:54,493
‎等红灯亮起来时

166
00:08:54,577 --> 00:08:57,371
‎直播就开始了
‎我们会出现在家家户户的电视上

167
00:08:57,454 --> 00:09:01,083
‎当摄像机的红灯亮起时
‎她吓得一动不动

168
00:09:02,167 --> 00:09:06,005
‎然后在2014年
‎我出版了一本书《我的焦虑时代》

169
00:09:06,088 --> 00:09:07,089
‎（《我的焦虑时代》）

170
00:09:07,172 --> 00:09:10,968
‎里面提到了我的焦虑症问题
‎我认为它也许能够帮助我

171
00:09:11,051 --> 00:09:13,887
‎因为这样一来
‎这会是这本书最理想的突破性结局

172
00:09:13,971 --> 00:09:16,140
‎第一 我会康复 这是最主要的方面

173
00:09:16,223 --> 00:09:18,976
‎第二 也许我的书会卖得更好

174
00:09:19,059 --> 00:09:22,646
‎因为它表达的内容是“你该这样做”
‎而不是“我依然焦虑”

175
00:09:22,730 --> 00:09:26,775
‎这样的结局不会令人满意
‎也没有什么用处

176
00:09:26,859 --> 00:09:29,862
‎想象一下
‎在做日常生活中的每一件事时

177
00:09:29,945 --> 00:09:31,655
‎你都感觉恐惧和焦虑

178
00:09:31,739 --> 00:09:33,991
‎史考特斯达索一生都在与焦虑症斗争

179
00:09:34,074 --> 00:09:35,618
‎这本书的作者史考特斯达索

180
00:09:35,701 --> 00:09:38,704
‎是《大西洋月刊》的编辑
‎也是哈佛大学的毕业生

181
00:09:38,787 --> 00:09:40,956
‎他也是已婚人士 有两个孩子

182
00:09:41,040 --> 00:09:43,459
‎我认为从短期看
‎这样做产生了矛盾效应

183
00:09:43,542 --> 00:09:45,419
‎它让我的焦虑更严重

184
00:09:45,502 --> 00:09:50,341
‎我服用苯卓药物的量直线上升

185
00:09:50,424 --> 00:09:53,344
‎你和其他四千万人士
‎如何对抗这种焦虑症？

186
00:09:53,427 --> 00:09:56,513
‎我尝试了很多种办法

187
00:09:56,597 --> 00:09:58,599
‎我服用了药物 我再次强调

188
00:09:58,682 --> 00:10:00,851
‎我从未承认过这一点
‎因为我会感觉羞愧

189
00:10:00,934 --> 00:10:04,438
‎但我在服用抗抑郁药
‎苯卓类药物 它们…

190
00:10:05,648 --> 00:10:08,776
‎-比如赞安诺？
‎-赞安诺 是一种抗焦虑药物

191
00:10:08,859 --> 00:10:11,111
‎你带的药量够所有人吃吗？

192
00:10:12,112 --> 00:10:14,114
‎我带了一些 你想让我分享吗？

193
00:10:14,198 --> 00:10:17,534
‎我写这本书时
‎想要搞清楚的其中一件事就是

194
00:10:17,618 --> 00:10:21,747
‎“这种焦虑感是否来源于
‎基因这种与生俱来的东西？

195
00:10:21,830 --> 00:10:25,668
‎是否源于我小时候的心灵创伤？”

196
00:10:26,460 --> 00:10:29,546
‎你的基本性格 你如何应对这个世界

197
00:10:29,630 --> 00:10:31,256
‎其中有很大一部分

198
00:10:31,340 --> 00:10:33,425
‎是与生俱来的特质

199
00:10:34,385 --> 00:10:36,929
‎人们做过各种双胞胎研究

200
00:10:37,012 --> 00:10:39,640
‎他们可以证明这一点有深远的影响

201
00:10:40,724 --> 00:10:43,769
‎虽然影响深远 但并不是唯一的因素

202
00:10:43,852 --> 00:10:46,105
‎不然的话 一对同卵双胞胎

203
00:10:46,188 --> 00:10:48,607
‎他们的焦虑程度总是会处于同一水平

204
00:10:48,691 --> 00:10:50,442
‎而事实显然并非如此

205
00:10:51,026 --> 00:10:53,946
‎你的人生经历对你的影响也很大

206
00:11:03,580 --> 00:11:06,458
‎快速嘻哈运动 动起来
‎让你的双脚动起来

207
00:11:12,172 --> 00:11:16,135
‎我第一次感受到焦虑
‎绝对是在上学时开始的

208
00:11:17,177 --> 00:11:19,430
‎我在上学的大部分期间都被霸凌过

209
00:11:19,513 --> 00:11:23,100
‎我所在的整个小学只有三个黑人

210
00:11:23,183 --> 00:11:26,353
‎所以我一直都是班里唯一的黑人

211
00:11:26,437 --> 00:11:28,689
‎我经历了不少种族歧视霸凌

212
00:11:28,772 --> 00:11:31,191
‎我害怕课间休息

213
00:11:31,275 --> 00:11:33,819
‎因为最糟的事情总会在那时发生

214
00:11:34,653 --> 00:11:39,616
‎我在佛罗里达南部长大
‎我的家庭背景很一般

215
00:11:39,700 --> 00:11:41,535
‎我的父母没什么钱

216
00:11:42,411 --> 00:11:44,455
‎高中毕业后 我就开始参军

217
00:11:44,538 --> 00:11:46,707
‎因为我知道我想上大学

218
00:11:46,790 --> 00:11:48,876
‎我需要想办法自己付学费

219
00:11:48,959 --> 00:11:51,378
‎我在伊拉克派驻了大约15个月

220
00:11:51,462 --> 00:11:55,758
‎很幸运的是 在部署期间
‎大部分时间都无事发生

221
00:11:55,841 --> 00:11:58,969
‎但另一方面 在军队期间

222
00:11:59,052 --> 00:12:02,723
‎我确实也经历过性侵犯 这件事情

223
00:12:02,806 --> 00:12:05,684
‎让我在退役后经历了不少问题

224
00:12:05,768 --> 00:12:07,644
‎深吸气 感受到那种紧张感了吗？

225
00:12:12,691 --> 00:12:13,650
‎七十五？

226
00:12:18,197 --> 00:12:19,490
‎很接近了

227
00:12:19,990 --> 00:12:21,241
‎我回来之后

228
00:12:21,325 --> 00:12:24,119
‎决定搬到纽约上大学

229
00:12:24,203 --> 00:12:25,537
‎我想学习时尚

230
00:12:26,330 --> 00:12:29,416
‎我感觉自己和同学们无法接近

231
00:12:29,500 --> 00:12:31,251
‎因为我比他们年龄大得多

232
00:12:31,335 --> 00:12:33,754
‎而且经历了很多他们没经历过的事

233
00:12:33,837 --> 00:12:35,923
‎我完全无法和他们感同身受

234
00:12:36,006 --> 00:12:38,258
‎对我来说 坐在那间教室里

235
00:12:38,342 --> 00:12:40,677
‎是我那一天最重要的事情

236
00:12:40,761 --> 00:12:44,890
‎因为我赌上了整个人生
‎只为了获得这里的一个位置

237
00:12:46,141 --> 00:12:50,354
‎而且我的大脑在逼迫我正视

238
00:12:50,437 --> 00:12:52,606
‎驻军期间在我身上发生的事

239
00:12:52,689 --> 00:12:54,983
‎所以这一切同时出现在我的脑海中

240
00:12:55,067 --> 00:12:57,110
‎也就是那时 我第一次获得了处方药

241
00:12:57,194 --> 00:13:00,072
‎当时那些药物非常有帮助

242
00:13:00,155 --> 00:13:01,865
‎因为我正处于一个危机时刻

243
00:13:01,949 --> 00:13:04,409
‎我那时是在死命挣扎

244
00:13:12,042 --> 00:13:14,294
‎我昨晚睡觉之前就在想：

245
00:13:14,378 --> 00:13:16,213
‎“我需要哪些东西才能冷静下来？”

246
00:13:17,214 --> 00:13:19,216
‎我需要一种确定性

247
00:13:19,299 --> 00:13:22,135
‎这种想法总是会来袭

248
00:13:22,219 --> 00:13:26,390
‎我得知道 我得知道未来会发生什么
‎我会想：“一切会好吗？”

249
00:13:26,473 --> 00:13:30,310
‎不行 我得去找个医生或者灵媒

250
00:13:30,394 --> 00:13:31,979
‎我必须得知道

251
00:13:33,730 --> 00:13:37,401
‎疫情发生两周后 我失去了工作

252
00:13:37,901 --> 00:13:41,363
‎我记得自己当时在想：
‎“我该怎么交房租？

253
00:13:41,446 --> 00:13:45,701
‎我的账单怎么办？
‎到底会发生什么？”

254
00:13:46,326 --> 00:13:49,705
‎我和男朋友商量后 搬去和他一起住

255
00:13:50,664 --> 00:13:54,042
‎然后又发现他一直对我不忠

256
00:13:54,126 --> 00:13:56,211
‎于是我只得搬回我妈妈的家

257
00:13:56,295 --> 00:13:58,005
‎我不得不待在家里

258
00:13:58,088 --> 00:13:59,381
‎我没有工作

259
00:14:00,048 --> 00:14:01,592
‎我没有车

260
00:14:01,675 --> 00:14:04,303
‎我的父母在工作 我孤身一个人

261
00:14:04,386 --> 00:14:08,432
‎所以我只能隐藏这种巨大的痛苦

262
00:14:08,515 --> 00:14:11,768
‎特别是因为我不想伤害我的父母

263
00:14:11,852 --> 00:14:13,687
‎他们已经很伤心难过了

264
00:14:14,271 --> 00:14:16,565
‎这时候我就想：“这是焦虑症”

265
00:14:16,648 --> 00:14:19,902
‎我记得自己当时心想：
‎“我不希望夜晚来临”

266
00:14:19,985 --> 00:14:21,236
‎每天晚上都是

267
00:14:21,320 --> 00:14:24,489
‎当时我有个朋友吃过赞安诺 我想：

268
00:14:24,573 --> 00:14:28,785
‎“我需要麻痹自己 这样才能睡觉”

269
00:14:29,536 --> 00:14:31,204
‎我询问了自己当时的理疗师

270
00:14:31,288 --> 00:14:35,792
‎让我没想到的是
‎她告诉我 这取决于我自己

271
00:14:35,876 --> 00:14:37,169
‎我心想：“搞什么？”

272
00:14:37,252 --> 00:14:41,757
‎我本以为理疗师会安慰我说

273
00:14:41,840 --> 00:14:46,053
‎“你还没到那种程度
‎你还没到需要赞安诺的程度”

274
00:14:46,136 --> 00:14:47,262
‎但她却说：

275
00:14:47,346 --> 00:14:50,098
‎“如果你想的话
‎我们可以探索一下这个选择”

276
00:14:50,182 --> 00:14:54,186
‎于是我心想：
‎“原来一切都掌握在我手上”

277
00:14:54,269 --> 00:14:58,357
‎感觉这就像是出现紧急情况时
‎你会打破的那扇窗户

278
00:14:58,440 --> 00:15:01,151
‎但你得非常小心地选择你的紧急情况

279
00:15:03,904 --> 00:15:06,782
‎在过去二、三十年里 苯卓类处方药

280
00:15:06,865 --> 00:15:09,159
‎服用人数一直在不断上升

281
00:15:09,242 --> 00:15:12,663
‎你甚至可以看看
‎会被焦虑困扰的人员数量

282
00:15:12,746 --> 00:15:15,040
‎我们一生中
‎会有三分之一的人遭受焦虑

283
00:15:15,123 --> 00:15:17,834
‎这意味着你被焦虑所累

284
00:15:17,918 --> 00:15:20,879
‎累及到确诊焦虑症的程度

285
00:15:21,713 --> 00:15:23,423
‎所以这是很大的跨越

286
00:15:23,507 --> 00:15:26,385
‎我认为你所经历的是惊恐发作

287
00:15:26,468 --> 00:15:28,303
‎不会 那不是真实存在的东西

288
00:15:28,387 --> 00:15:30,389
‎那只是明星公众人物的公关宣传

289
00:15:30,472 --> 00:15:33,558
‎相信我 我可认识不少名人

290
00:15:33,642 --> 00:15:35,727
‎不 这种东西绝对是真实存在的

291
00:15:35,811 --> 00:15:39,690
‎我们会有一种误解
‎认为其他人都很坚强

292
00:15:39,773 --> 00:15:43,694
‎“只有我在挣扎 只有我遇到了麻烦”

293
00:15:44,403 --> 00:15:46,697
‎其他人都能完美地解决问题

294
00:15:46,780 --> 00:15:47,656
‎（仅限正能量）

295
00:15:47,739 --> 00:15:50,450
‎我怎么回事？为什么我做不到？

296
00:15:50,534 --> 00:15:54,037
‎这种思想会在不同时间循环恶化

297
00:15:54,121 --> 00:15:56,790
‎这其中有一部分原因是期望

298
00:15:56,873 --> 00:16:00,293
‎你期望自己能创造出一些东西

299
00:16:00,377 --> 00:16:03,797
‎不仅要创造出来
‎还要在社交媒体上展现给上百万粉丝

300
00:16:03,880 --> 00:16:07,551
‎社交媒体会让你焦虑
‎这一点真的没有办法避免

301
00:16:07,634 --> 00:16:11,304
‎你把自己的内在真实体验

302
00:16:11,388 --> 00:16:14,433
‎与他们精心打造
‎仔细策划的外部展示相比较

303
00:16:14,516 --> 00:16:15,726
‎你肯定总会略逊一筹

304
00:16:15,809 --> 00:16:18,186
‎现在出现了不少新的社交问题

305
00:16:18,270 --> 00:16:20,564
‎工作和家庭之间没有界限

306
00:16:20,647 --> 00:16:24,317
‎沉迷手机而不和别人进行眼神交流
‎已成为目前现状

307
00:16:24,401 --> 00:16:26,778
‎如果我们总在思考 总在看手机

308
00:16:26,862 --> 00:16:29,531
‎看电脑 那我们就会游离于身体之外

309
00:16:29,614 --> 00:16:30,782
‎我们的思维在其他地方

310
00:16:30,866 --> 00:16:33,201
‎青少年不再和朋友们
‎花太多时间一起玩

311
00:16:33,285 --> 00:16:36,204
‎我们远离了自己的身体 远离彼此

312
00:16:36,288 --> 00:16:38,123
‎我们远离了大自然

313
00:16:38,206 --> 00:16:41,043
‎我们时刻都在看手机 和自己相处

314
00:16:41,126 --> 00:16:43,879
‎-恍然间这一天就结束了
‎-这是很大的一个原因

315
00:16:43,962 --> 00:16:49,468
‎也许精神类药物
‎只是一种帮助我们的方式

316
00:16:49,551 --> 00:16:51,553
‎来适应这个不适合我们的世界

317
00:16:51,636 --> 00:16:53,221
‎（贝鲁特发生大爆炸）

318
00:16:53,305 --> 00:16:57,267
‎世界各地发生的这些可怕事件

319
00:16:57,350 --> 00:16:59,144
‎时刻环绕着我们

320
00:16:59,227 --> 00:17:01,688
‎我们是否在见证
‎第三次世界大战的开始吗？

321
00:17:01,772 --> 00:17:07,152
‎在我成长期间 新闻只会一天播三次

322
00:17:07,235 --> 00:17:08,612
‎核武器…

323
00:17:08,695 --> 00:17:12,240
‎现在你可以全天候循环播放新闻

324
00:17:12,324 --> 00:17:13,700
‎它变成一种背景声音

325
00:17:13,784 --> 00:17:16,161
‎虽然你不会每天去想 但它总在那里

326
00:17:16,244 --> 00:17:17,788
‎“生态焦虑症”

327
00:17:17,871 --> 00:17:19,539
‎孤独感盛行

328
00:17:19,623 --> 00:17:21,333
‎选举压力障碍

329
00:17:21,416 --> 00:17:24,377
‎很多美国人说
‎他们感觉到了焦虑和压力

330
00:17:24,461 --> 00:17:26,338
‎我要去卧室拿一颗赞安诺

331
00:17:26,421 --> 00:17:27,672
‎能帮我拿六颗吗？

332
00:17:27,756 --> 00:17:29,800
‎-我去把整瓶拿来
‎-好的

333
00:17:30,300 --> 00:17:34,679
‎在新冠疫情开始前
‎我们的状态就已经不太好了

334
00:17:34,763 --> 00:17:39,559
‎焦虑症已经超过抑郁症
‎成为现如今确诊数量最多的病症

335
00:17:39,643 --> 00:17:41,728
‎疫情显然让这一切变得更糟

336
00:17:41,812 --> 00:17:43,855
‎这只是一系列情绪崩溃事件之一

337
00:17:43,939 --> 00:17:47,818
‎照料儿童是最大的压力来源之一

338
00:17:47,901 --> 00:17:51,446
‎我唯一的解决办法是跑进一间衣橱里

339
00:17:51,530 --> 00:17:52,948
‎跪在地上

340
00:17:53,031 --> 00:17:55,992
‎开始哭泣和祈祷
‎祈求老天帮我度过难关

341
00:17:56,076 --> 00:17:58,829
‎一群母亲找到了一种不寻常的方法

342
00:17:58,912 --> 00:18:00,831
‎来释放缓解压力

343
00:18:00,914 --> 00:18:02,749
‎原始尖叫疗法

344
00:18:03,250 --> 00:18:05,377
‎科学家真的不敢相信…

345
00:18:05,460 --> 00:18:07,963
‎这些完美的因素风暴

346
00:18:08,046 --> 00:18:10,924
‎让如今的我们
‎比以往任何时候都更焦虑

347
00:18:11,007 --> 00:18:12,259
‎（黑人的命也是命）

348
00:18:12,342 --> 00:18:13,760
‎（校园枪击 至少17人死亡）

349
00:18:13,844 --> 00:18:15,053
‎（“无法生存”）

350
00:18:19,015 --> 00:18:23,937
‎（技术障碍 请等待）

351
00:18:24,020 --> 00:18:26,565
‎如果你能进入时光机回到过去

352
00:18:26,648 --> 00:18:28,733
‎我很愿意同你一起

353
00:18:28,817 --> 00:18:31,778
‎美国人爱喝酒 我们很爱喝

354
00:18:33,405 --> 00:18:37,117
‎不管是通过一瓶酒来舒缓情绪

355
00:18:37,200 --> 00:18:39,411
‎还是通过一瓶药

356
00:18:40,453 --> 00:18:45,041
‎大家都在做理疗 在进行自我治疗

357
00:18:45,125 --> 00:18:49,754
‎现如今我们所说的人类“焦虑”

358
00:18:49,838 --> 00:18:52,090
‎大概已经有几万年的历史了

359
00:18:52,174 --> 00:18:54,885
‎我们曾经称之为“忧郁症”

360
00:18:55,385 --> 00:18:57,804
‎癔病、脏躁症

361
00:18:57,888 --> 00:19:02,475
‎神经症、神经质、
‎神经失常、神经衰弱

362
00:19:02,559 --> 00:19:06,897
‎神经衰弱症
‎是“镀金时代”资本主义的弊病

363
00:19:07,397 --> 00:19:08,523
‎当时很疯狂

364
00:19:08,607 --> 00:19:10,275
‎不计其数的人们被诊断患有此病

365
00:19:11,151 --> 00:19:14,070
‎他们认为神经衰弱症是一种新疾病

366
00:19:14,154 --> 00:19:15,739
‎是现代生活的产物

367
00:19:16,698 --> 00:19:19,910
‎人们搬进城市 工厂开始上线

368
00:19:19,993 --> 00:19:23,580
‎女性开始成为劳动力 逐渐获得独立

369
00:19:23,663 --> 00:19:27,751
‎蒸汽机、每日报纸
‎和源源不断的信息流

370
00:19:27,834 --> 00:19:29,586
‎不断涌入的新闻

371
00:19:29,669 --> 00:19:32,714
‎人们会在早上读报纸

372
00:19:32,797 --> 00:19:35,675
‎发现世界另一端的火山爆发了

373
00:19:35,759 --> 00:19:37,969
‎然后一整天都在回想这条新闻

374
00:19:38,053 --> 00:19:41,473
‎思考一座火山怎么会摧毁整个城市

375
00:19:41,556 --> 00:19:43,266
‎由技术引发的焦虑

376
00:19:43,350 --> 00:19:46,937
‎并不是我们独有的问题
‎我们不是第一波经历这种问题的人

377
00:19:47,520 --> 00:19:51,608
‎其中一个典型的症状
‎就是无法停止你的想法

378
00:19:51,691 --> 00:19:54,819
‎病态的想法、失眠

379
00:19:54,903 --> 00:19:56,613
‎消化问题

380
00:19:56,696 --> 00:19:58,198
‎各种疼痛

381
00:19:58,281 --> 00:20:01,117
‎尤其是背部疼痛

382
00:20:01,201 --> 00:20:04,454
‎性功能障碍、牙齿腐烂

383
00:20:05,205 --> 00:20:06,081
‎牙齿腐烂

384
00:20:06,873 --> 00:20:09,084
‎一个利润丰厚的市场发展起来了

385
00:20:09,167 --> 00:20:12,254
‎那就是通过广告

386
00:20:12,754 --> 00:20:14,339
‎“你有这种感觉

387
00:20:14,422 --> 00:20:17,467
‎你可能得了这种病 这是治疗药物”

388
00:20:17,550 --> 00:20:20,178
‎对于很多正直的中产阶级家庭来说

389
00:20:20,262 --> 00:20:22,389
‎酒精是罪恶的物品

390
00:20:22,472 --> 00:20:25,308
‎而另一方面 药品只是药品而已

391
00:20:25,809 --> 00:20:27,477
‎如今有些人依然会这样想

392
00:20:27,560 --> 00:20:30,272
‎你和某个朋友聊天 那个朋友会说：

393
00:20:30,355 --> 00:20:33,233
‎“我不服用毒品” 但他们会服用药物

394
00:20:33,984 --> 00:20:35,860
‎那么…对啊

395
00:20:39,197 --> 00:20:41,658
‎我感觉
‎我其实一直都知道自己有焦虑症

396
00:20:41,741 --> 00:20:44,828
‎但我不想承认自己有焦虑症

397
00:20:44,911 --> 00:20:50,041
‎我不想让自己变得更软弱

398
00:20:50,542 --> 00:20:51,543
‎我没事

399
00:20:51,626 --> 00:20:55,297
‎没错 我有自己的小怪癖
‎但还不至于到焦虑的程度

400
00:20:55,380 --> 00:20:59,384
‎我当时在看《闺蜜》
‎其中有一集特别精彩

401
00:20:59,467 --> 00:21:05,265
‎讲述黑人及其他有色人种
‎对心理健康及心理治疗的反应

402
00:21:05,890 --> 00:21:07,475
‎你去看心理医生？

403
00:21:07,559 --> 00:21:11,479
‎琼 姑娘
‎黑人可不去看心理医生 我们去教堂

404
00:21:11,563 --> 00:21:15,150
‎对很多人来说 他们只会祈祷

405
00:21:15,233 --> 00:21:17,777
‎祈祷疾病消失 祈祷这个、祈祷那个

406
00:21:17,861 --> 00:21:21,239
‎但很多证据证明
‎光靠祈祷并不能解决所有问题

407
00:21:22,532 --> 00:21:24,576
‎我小时候
‎是个聒噪、有些爱紧张的孩子

408
00:21:24,659 --> 00:21:28,788
‎我必须要掌控一切 但我过得挺开心

409
00:21:28,872 --> 00:21:31,416
‎我会想：“挺好玩的
‎我就是这样的人”

410
00:21:32,083 --> 00:21:35,045
‎我会耍脾气
‎我需要一切事情按我的要求进行

411
00:21:36,254 --> 00:21:40,133
‎但我认为我很有趣
‎我一直都是很有趣的孩子

412
00:21:40,842 --> 00:21:44,220
‎我父母让我尝试花样滑冰
‎我心想：“我要成为奥运会选手

413
00:21:44,304 --> 00:21:48,350
‎这个运动对我来说很完美
‎动作必须精确 这一点我很擅长”

414
00:21:48,433 --> 00:21:50,310
‎直到青春期

415
00:21:50,393 --> 00:21:53,438
‎我的体重有些上涨
‎我吓坏了 然后我又想：

416
00:21:53,521 --> 00:21:57,192
‎“天呐 难道我还是同性恋？
‎老天 我的生活太艰难了”

417
00:21:57,275 --> 00:22:00,445
‎我心想：“好吧 一切都变得不对劲

418
00:22:00,528 --> 00:22:02,697
‎那我就把一切都纠正过来”

419
00:22:02,781 --> 00:22:05,450
‎于是我成为一名很棒的学生
‎成绩优秀的那种学生

420
00:22:06,785 --> 00:22:10,497
‎上大学时 我能在派对上寻找解脱

421
00:22:11,081 --> 00:22:14,751
‎上大二的时候 我再也坚持不了了

422
00:22:14,834 --> 00:22:16,878
‎再也不能保持平衡 就是那时候

423
00:22:18,046 --> 00:22:21,633
‎我的头脑在想：
‎“这是因为我无法集中精神

424
00:22:21,716 --> 00:22:25,136
‎大家都在吃阿得拉
‎所以我也要去看医生

425
00:22:25,220 --> 00:22:28,640
‎我会吃阿得拉 然后就没事了
‎因为吃了药我就正常了”

426
00:22:28,723 --> 00:22:30,809
‎但之后很快

427
00:22:30,892 --> 00:22:33,853
‎焦虑就开始抬头了
‎因为这才是问题的本源

428
00:22:33,937 --> 00:22:36,856
‎我一直都很焦虑
‎一直都在努力回避焦虑

429
00:22:36,940 --> 00:22:40,485
‎在这个过程中却毁掉了其他一切

430
00:22:40,568 --> 00:22:44,280
‎因为回避焦虑实在让我精疲力竭

431
00:22:44,364 --> 00:22:47,742
‎我去看医生
‎然后说：“我睡不着觉了”

432
00:22:47,826 --> 00:22:50,161
‎这让我感到疲惫不堪

433
00:22:50,245 --> 00:22:53,623
‎他说：“好 你是否感到焦虑不安？”

434
00:22:53,706 --> 00:22:57,961
‎然后我说：“我也不知道算不算焦虑
‎但我确实感觉坐立不安”

435
00:22:58,044 --> 00:22:59,963
‎然后他说：“那就试试赞安诺吧”

436
00:23:00,046 --> 00:23:04,509
‎吃过赞安诺后
‎我确实经历了这辈子最好的睡眠

437
00:23:05,093 --> 00:23:10,557
‎一夜无梦
‎彻底地昏睡了过去 感觉太棒了

438
00:23:10,640 --> 00:23:13,393
‎但我从没正视过我的焦虑症

439
00:23:13,476 --> 00:23:15,478
‎我从不认为我有焦虑症

440
00:23:15,562 --> 00:23:18,440
‎所以我以为自己的焦虑来自阿得拉

441
00:23:19,524 --> 00:23:21,526
‎所以我一直没有追究根本原因

442
00:23:21,609 --> 00:23:25,321
‎有很长一段时间
‎我总认为这是其他事情引起的

443
00:23:25,405 --> 00:23:27,031
‎然后我遇到了其他人

444
00:23:27,115 --> 00:23:30,285
‎特别是来自纽约或者其他大城市

445
00:23:30,368 --> 00:23:34,164
‎那些来自更富裕的地区的人
‎他们都会说：

446
00:23:34,247 --> 00:23:37,208
‎“没错 我们都会看心理医生
‎我们都吃药物治疗

447
00:23:37,292 --> 00:23:40,962
‎人生很糟糕 我们都很不好
‎所以你只能这样面对”

448
00:23:46,759 --> 00:23:49,554
‎医学疗法的引入

449
00:23:49,637 --> 00:23:52,015
‎以及能够有效治疗这些疾病的药物

450
00:23:52,098 --> 00:23:54,851
‎它们确实改变了人们对病耻感的看法

451
00:23:54,934 --> 00:23:57,687
‎如果你有青光眼 你看不清楚

452
00:23:57,770 --> 00:24:00,732
‎你就服用青光眼药物
‎它能让你看清楚

453
00:24:00,815 --> 00:24:03,526
‎如果你有糖尿病 你的胰岛素失调

454
00:24:03,610 --> 00:24:05,153
‎你就会调节你的胰岛素

455
00:24:05,236 --> 00:24:08,114
‎我的胰腺不能正常工作
‎并不是什么道德沦丧的事情

456
00:24:08,198 --> 00:24:10,992
‎我的眼睛不能正常工作
‎也不是道德沦丧的事情

457
00:24:11,075 --> 00:24:16,039
‎那为什么易于恐慌
‎就是道德沦丧的事情呢？

458
00:24:16,122 --> 00:24:19,751
‎这只是生物方面的问题
‎你去解决就可以了

459
00:24:19,834 --> 00:24:23,963
‎苯卓类药物是在上世纪五十年代
‎六十年代早期发明的

460
00:24:24,047 --> 00:24:27,592
‎人们对此十分兴奋
‎因为它们将取代巴比妥类药物

461
00:24:27,675 --> 00:24:30,762
‎此时此刻 你的药柜里很有可能

462
00:24:30,845 --> 00:24:33,848
‎有一种让你完全沦陷的药物

463
00:24:33,932 --> 00:24:37,185
‎一种能像海洛因或吗啡一样
‎严重伤害你的药物

464
00:24:37,894 --> 00:24:39,854
‎我说的就是巴比妥类药物

465
00:24:39,938 --> 00:24:43,358
‎它是美国引起中毒而死的头号因素

466
00:24:43,441 --> 00:24:46,361
‎每天醒来几小时后
‎你会忘记自己吃了多少

467
00:24:49,405 --> 00:24:50,865
‎最好服用三颗

468
00:24:50,949 --> 00:24:52,992
‎苯卓类药物远比那些更安全

469
00:24:53,076 --> 00:24:54,994
‎（一些患者死前一直服用巴比妥药）

470
00:24:55,078 --> 00:24:58,957
‎所以到了上世纪七十年代
‎苯卓类药物跻身榜首

471
00:24:59,040 --> 00:25:01,209
‎成为美国和全世界

472
00:25:01,292 --> 00:25:03,461
‎最常见的处方药

473
00:25:04,170 --> 00:25:05,964
‎有一种观点认为

474
00:25:06,047 --> 00:25:08,341
‎这是治疗大众的方法

475
00:25:08,424 --> 00:25:11,719
‎它是人民群众的鸦片
‎是属于大众的苯卓

476
00:25:12,303 --> 00:25:13,471
‎有人有安定吗？

477
00:25:20,186 --> 00:25:22,939
‎从个人层面来看
‎无论是不开心的家庭主妇

478
00:25:23,022 --> 00:25:26,859
‎还是不幸福、想转行的律师

479
00:25:26,943 --> 00:25:29,237
‎与其为自己找到更好的人生选择

480
00:25:29,320 --> 00:25:32,574
‎他们只想消除自己心中不舒服的感觉

481
00:25:32,657 --> 00:25:34,450
‎服用药物即可

482
00:25:34,534 --> 00:25:37,704
‎这种危机时刻
‎你们两个居然还在吃东西

483
00:25:37,787 --> 00:25:41,499
‎-我们很紧张 你想让我们怎么办？
‎-像正常人一样 吃片安定啊

484
00:25:41,583 --> 00:25:44,377
‎但随着时间渐渐推移

485
00:25:44,460 --> 00:25:47,505
‎我们意识到人不能服用太多这种药物

486
00:25:47,589 --> 00:25:52,135
‎长期使用苯二氮卓类药物
‎会产生很多副作用

487
00:25:52,218 --> 00:25:56,431
‎今天 参议院健康小组委员会
‎听证了一系列对安定上瘾的人

488
00:25:56,514 --> 00:25:58,516
‎讲述的可怕故事

489
00:25:58,600 --> 00:26:01,728
‎加州的一位医生说 停止服用安定

490
00:26:01,811 --> 00:26:05,565
‎感觉就像有人把煤油倒在他的皮肤下
‎然后点着了一般

491
00:26:06,149 --> 00:26:08,901
‎安定是美国开具最多的处方药

492
00:26:08,985 --> 00:26:12,780
‎食品药物管理局警告医生
‎不要再为日常压力开具这种处方

493
00:26:13,948 --> 00:26:15,408
‎然后赞安诺出现了

494
00:26:16,659 --> 00:26:19,829
‎普强药厂的科学家们
‎成功地创造了一种

495
00:26:19,912 --> 00:26:22,248
‎有助于控制焦虑症的分子

496
00:26:23,291 --> 00:26:25,376
‎它会作用于大脑中

497
00:26:25,460 --> 00:26:27,629
‎控制情绪和焦虑的神经细胞

498
00:26:27,712 --> 00:26:30,048
‎这种药物具有更强的行动选择性

499
00:26:30,131 --> 00:26:32,675
‎因此产生的副作用比旧药物更少

500
00:26:32,759 --> 00:26:35,887
‎赞安诺 处方量达到上百万的药物

501
00:26:35,970 --> 00:26:39,015
‎我非常担忧 这种药物同样面临着

502
00:26:39,974 --> 00:26:44,270
‎处方用药过量

503
00:26:45,313 --> 00:26:47,315
‎药物滥用的问题

504
00:26:47,398 --> 00:26:51,444
‎之后 911事件打开了闸门

505
00:26:52,028 --> 00:26:54,864
‎人们的神经非常紧张 大家都很不安

506
00:26:54,947 --> 00:26:58,701
‎美国所遭受的袭击
‎造成了方方面面的损失

507
00:26:58,785 --> 00:26:59,911
‎其中包括心理健康

508
00:27:00,912 --> 00:27:02,747
‎我们如何才能痊愈？

509
00:27:02,830 --> 00:27:09,128
‎这场灾难也造成了
‎一场大规模的心理健康灾难

510
00:27:09,837 --> 00:27:14,634
‎抗焦虑药物的处方开具量
‎在纽约上升了23%

511
00:27:14,717 --> 00:27:16,427
‎在全国上升了8%

512
00:27:17,387 --> 00:27:21,015
‎这些药物的广告也开始流行起来
‎广告上会说

513
00:27:21,099 --> 00:27:24,727
‎“你是否感觉更紧张？
‎我们的药能让你感觉好些”

514
00:27:24,811 --> 00:27:26,646
‎他们会展示女性的照片

515
00:27:26,729 --> 00:27:30,483
‎她们的四周都是担心的因素

516
00:27:31,442 --> 00:27:32,944
‎女性会引起共鸣

517
00:27:34,028 --> 00:27:37,073
‎911事件后 开始服用抗抑郁药物

518
00:27:37,156 --> 00:27:40,993
‎抗焦虑药物和安眠药的女性
‎变得越来越多

519
00:27:43,830 --> 00:27:47,500
‎虽然听起来很俗套
‎但我认为很多女性确实认为

520
00:27:47,583 --> 00:27:52,130
‎我们没时间照顾自己
‎没时间关注自己

521
00:27:52,213 --> 00:27:57,051
‎这一点让我非常焦虑

522
00:27:58,302 --> 00:28:01,848
‎人们告诉我们说
‎我们这一代人能获得一切

523
00:28:01,931 --> 00:28:03,141
‎但他们没说如何获得

524
00:28:03,933 --> 00:28:06,728
‎我妈妈曾经是家庭主妇

525
00:28:07,603 --> 00:28:13,693
‎在我的印象中
‎我认为自己也会大部分时间留在家里

526
00:28:13,776 --> 00:28:16,696
‎因为这是我从小接受的教育 但后来

527
00:28:17,405 --> 00:28:22,243
‎我34岁时有了儿子
‎那时我已经在工作了

528
00:28:22,326 --> 00:28:23,578
‎我已经在还房贷

529
00:28:23,661 --> 00:28:28,708
‎已经平衡了生活和工作

530
00:28:28,791 --> 00:28:29,834
‎然后又要开始平衡

531
00:28:29,917 --> 00:28:33,379
‎谁能送我儿子去上课

532
00:28:33,463 --> 00:28:35,339
‎或者我是否能及时下班去接他？

533
00:28:35,423 --> 00:28:37,049
‎现在我必须得回家做饭

534
00:28:37,133 --> 00:28:39,677
‎我感觉自己一直在

535
00:28:39,761 --> 00:28:43,848
‎高度紧张的状态下生活

536
00:28:43,931 --> 00:28:47,602
‎你会想：“好的 我会完成工作
‎然后喝杯葡萄酒放松”

537
00:28:47,685 --> 00:28:51,814
‎这种方式
‎无论是生理方面还是精神方面

538
00:28:51,898 --> 00:28:54,400
‎于我个人来说都是很不健康的

539
00:28:54,484 --> 00:28:56,277
‎对于某些人来说很有效

540
00:28:56,360 --> 00:28:59,113
‎但这只会逐渐增加我的压力

541
00:29:02,450 --> 00:29:04,452
‎大约两年前

542
00:29:05,536 --> 00:29:08,539
‎所有事情都在同一时间发生了变化

543
00:29:09,290 --> 00:29:13,586
‎我丈夫的母亲得了痴呆症

544
00:29:13,669 --> 00:29:16,881
‎她待在州外的某家养老院

545
00:29:17,381 --> 00:29:20,551
‎我儿子进入了青春期的新阶段

546
00:29:20,635 --> 00:29:24,180
‎因此我们必须重新调整我们的关系

547
00:29:24,263 --> 00:29:26,349
‎我必须学会退后一步

548
00:29:26,849 --> 00:29:30,603
‎工作变得格外有压力

549
00:29:30,686 --> 00:29:35,274
‎然后更年期像洪水一般猛然涌入

550
00:29:35,358 --> 00:29:37,693
‎你的生活本来很平衡

551
00:29:37,777 --> 00:29:40,863
‎你的人生一直挺不错
‎直到你进入50岁之后

552
00:29:41,697 --> 00:29:47,453
‎你的荷尔蒙和人生彻底失去了平衡

553
00:29:47,537 --> 00:29:48,871
‎我认为公平地说

554
00:29:48,955 --> 00:29:52,750
‎女性身体和男性身体并不完全相同

555
00:29:52,834 --> 00:29:56,754
‎两种性别中各有不同的荷尔蒙

556
00:29:56,838 --> 00:29:59,257
‎但可能比这更重要的是

557
00:29:59,340 --> 00:30:01,926
‎女性有很多其他女性的榜样

558
00:30:02,009 --> 00:30:05,388
‎能够向她们展示
‎如何以一种可接受的方式去焦虑

559
00:30:06,305 --> 00:30:12,103
‎我们总会认为女性更易于展露情绪

560
00:30:12,186 --> 00:30:16,315
‎我们总会支持一个哭泣的女孩

561
00:30:16,399 --> 00:30:21,487
‎一个需要他人额外注意的女孩

562
00:30:21,571 --> 00:30:24,866
‎而对于男性 我们会让他们出去玩

563
00:30:24,949 --> 00:30:29,287
‎去打架发泄
‎让他们坚强起来 别再哭泣

564
00:30:30,079 --> 00:30:32,582
‎好了 我们擤擤鼻涕 擦干眼泪

565
00:30:33,666 --> 00:30:36,419
‎可不想让麦克和他母亲看到我们这样

566
00:30:38,713 --> 00:30:41,591
‎我做理疗师已有16、17年

567
00:30:41,674 --> 00:30:44,510
‎我在学校工作过
‎我做过上门心理治疗服务

568
00:30:44,594 --> 00:30:47,388
‎大约五年前
‎我终于开了自己的私人诊所

569
00:30:47,471 --> 00:30:52,226
‎在我的诊所里
‎我感觉前来做理疗的男性并不多

570
00:30:52,310 --> 00:30:55,021
‎于是我开始试图去理解这个问题

571
00:30:55,104 --> 00:30:57,481
‎“为什么男性不来做心理咨询？”

572
00:30:57,565 --> 00:31:01,944
‎我对此做了一些研究
‎那么首先是费用方面

573
00:31:02,028 --> 00:31:06,115
‎有些人可能保险不足 没上保险
‎或者无法承担这个费用

574
00:31:06,198 --> 00:31:09,243
‎这是很多人可能
‎不进行心理理疗的一个重要原因

575
00:31:09,327 --> 00:31:12,830
‎但对于黑人男性来说
‎还有一个问题就是

576
00:31:12,914 --> 00:31:15,082
‎“这个体制并不适合我”

577
00:31:15,166 --> 00:31:16,500
‎确实如此

578
00:31:16,584 --> 00:31:19,795
‎这个体制并不是为有色人种而建的

579
00:31:19,879 --> 00:31:22,757
‎我曾经为一位有色人士做过理疗

580
00:31:22,840 --> 00:31:25,509
‎我心想：“这根本行不通”

581
00:31:25,593 --> 00:31:27,011
‎但我不能这么说

582
00:31:27,094 --> 00:31:30,014
‎最好的一个例子就是

583
00:31:30,097 --> 00:31:34,185
‎我的个人信息表格上有一个问题

584
00:31:34,268 --> 00:31:36,103
‎“你是否经历过创伤？”

585
00:31:36,187 --> 00:31:40,775
‎这位客户三番两次地回答了否

586
00:31:40,858 --> 00:31:42,693
‎有一天 在他回答问题时

587
00:31:42,777 --> 00:31:46,864
‎他说：“我想一下
‎那是在我中枪之前还是之后？”

588
00:31:46,948 --> 00:31:49,450
‎我说：“等等 你刚刚说‘中枪’？

589
00:31:49,533 --> 00:31:51,577
‎你从没告诉我你中过枪”

590
00:31:51,661 --> 00:31:54,330
‎你知道他说什么吗？“你没问过啊”

591
00:31:54,914 --> 00:31:57,291
‎我说：“我总不能
‎在个人信息问卷里写

592
00:31:57,375 --> 00:32:00,211
‎‘你是否中过枪’
‎这可不是常见的经历”

593
00:32:00,294 --> 00:32:04,382
‎然后他说：“这种经历也没那么特别
‎我认识不少中过枪的人”

594
00:32:04,465 --> 00:32:06,092
‎这个时刻让我意识到

595
00:32:06,175 --> 00:32:12,181
‎我需要改变自己在问卷里提的问题
‎或者改变评估他人的方式

596
00:32:12,264 --> 00:32:15,726
‎如果你生活在这样一种环境下

597
00:32:16,227 --> 00:32:20,272
‎你的人性

598
00:32:20,356 --> 00:32:25,695
‎你的个人安全和幸福总会受到威胁

599
00:32:26,529 --> 00:32:28,572
‎你必须表现出坚强一面

600
00:32:28,656 --> 00:32:30,616
‎那么要承认

601
00:32:31,117 --> 00:32:35,621
‎你有精神方面的健康问题或挑战

602
00:32:36,706 --> 00:32:39,417
‎那是不可能的

603
00:32:39,500 --> 00:32:43,295
‎我在大学学习了一个半学期
‎所以我明白弗洛伊德

604
00:32:43,379 --> 00:32:45,631
‎我理解心理理疗这种概念

605
00:32:45,715 --> 00:32:47,383
‎但在我的世界里 这种事情不可行

606
00:32:48,551 --> 00:32:51,595
‎我可以再开心一些吗？
‎当然 谁不能呢？

607
00:32:52,304 --> 00:32:55,558
‎但作为一个治疗男性的精神科医生
‎我可以告诉你

608
00:32:55,641 --> 00:32:57,518
‎很多男性都会焦虑

609
00:32:57,601 --> 00:33:00,479
‎很多男性越来越能够承认

610
00:33:00,563 --> 00:33:03,149
‎他们会焦虑 他们会谈论社交焦虑症

611
00:33:03,232 --> 00:33:04,859
‎或广泛性焦虑症

612
00:33:04,942 --> 00:33:07,862
‎或是对传染病的恐惧之类的

613
00:33:07,945 --> 00:33:10,364
‎这种现象在改变
‎我认为改变是巨大的

614
00:33:10,448 --> 00:33:13,784
‎所有人都在谈论精神健康
‎现在查拉曼塔格讨论过

615
00:33:13,868 --> 00:33:15,953
‎一切起源于精神
‎一切都始于一个想法

616
00:33:16,037 --> 00:33:18,330
‎所以如果这里不正常
‎其他的地方也会不正常

617
00:33:18,414 --> 00:33:19,665
‎杰斯讨论过

618
00:33:19,749 --> 00:33:23,961
‎等你成熟一些 你会意识到
‎对它所产生的病耻感

619
00:33:24,045 --> 00:33:26,047
‎是多么的荒谬

620
00:33:26,130 --> 00:33:29,675
‎你会想：“为什么不和别人
‎谈论一下自己的问题呢？”

621
00:33:29,759 --> 00:33:32,511
‎这些现象都有助于
‎将男性的精神疾病正常化

622
00:33:32,595 --> 00:33:38,017
‎能够获得苯卓类药物的患者群体
‎正在不断扩展

623
00:33:38,100 --> 00:33:42,605
‎因此30年前 典型的患者

624
00:33:42,688 --> 00:33:45,566
‎可能是一位中年女性

625
00:33:45,649 --> 00:33:48,110
‎而现在患者的年龄愈发年轻化

626
00:33:48,194 --> 00:33:52,656
‎年纪很大的患者
‎不仅会获得苯卓类药物处方

627
00:33:52,740 --> 00:33:55,534
‎还会持续很长一段时间服用它们

628
00:33:55,618 --> 00:33:57,828
‎使用这些药物的培训

629
00:33:57,912 --> 00:33:59,789
‎并不总是如人们所愿

630
00:33:59,872 --> 00:34:03,501
‎这些药物本该是短期服用的

631
00:34:03,584 --> 00:34:05,836
‎应该不超过一个月左右

632
00:34:05,920 --> 00:34:08,881
‎这一点让人很是震惊 尤其当你想到

633
00:34:08,964 --> 00:34:14,053
‎有不少最初需要
‎服用苯卓类药物的患者

634
00:34:14,136 --> 00:34:17,723
‎会持续服用数年 甚至几十年

635
00:34:27,108 --> 00:34:29,944
‎第一次惊恐发作时

636
00:34:30,027 --> 00:34:32,279
‎我真的以为自己疯了

637
00:34:34,490 --> 00:34:38,577
‎我说：“你得把我关起来
‎我不知道这到底是怎么回事”

638
00:34:41,080 --> 00:34:43,457
‎我那时大概14岁或15岁

639
00:34:43,541 --> 00:34:46,502
‎我小时候去过很多地方
‎我很喜欢坐飞机

640
00:34:47,002 --> 00:34:52,675
‎但不知为什么
‎那一天 我们正准备起飞的时候

641
00:34:52,758 --> 00:34:56,971
‎突然之间
‎我感觉自己从内到外都崩溃了

642
00:34:57,054 --> 00:35:00,015
‎我无法呼吸 我以为自己快死了 真的

643
00:35:00,933 --> 00:35:05,771
‎那之后的两年里 我过得还挺顺利

644
00:35:06,438 --> 00:35:08,149
‎在我马上升到高中最后一年时

645
00:35:08,232 --> 00:35:10,818
‎那是我即将升到高中最后一年的暑假

646
00:35:10,901 --> 00:35:13,737
‎我在帕尼罗烘培店里打工
‎我正在收银机前

647
00:35:13,821 --> 00:35:17,283
‎正在和别人交流时
‎我突然开始放声痛哭

648
00:35:17,366 --> 00:35:21,370
‎在一对刚刚进入门店的夫妇面前
‎我那时窘迫极了

649
00:35:21,453 --> 00:35:23,581
‎感觉太丢人了

650
00:35:23,664 --> 00:35:26,083
‎我心想：“我不知道
‎自己到底是怎么回事”

651
00:35:26,167 --> 00:35:28,335
‎我已经来过这里几百次了

652
00:35:28,419 --> 00:35:31,213
‎我为什么…我到底是怎么了？

653
00:35:32,089 --> 00:35:35,509
‎后来我已经无法再完成日常工作

654
00:35:35,593 --> 00:35:38,053
‎我每天都会崩溃

655
00:35:38,137 --> 00:35:41,223
‎我没办法去百货商店
‎没办法开车上街

656
00:35:41,307 --> 00:35:44,393
‎做那些你每天都会做的简单事务

657
00:35:44,476 --> 00:35:47,688
‎你感觉自己被困住了
‎谁会想经历这种感受呢？

658
00:35:47,771 --> 00:35:50,274
‎你肯定愿意做任何事来避免这种感受

659
00:35:52,526 --> 00:35:55,446
‎我和我爸爸一直都非常相似

660
00:35:56,030 --> 00:35:59,617
‎我们有一种不言而喻的契合

661
00:36:00,117 --> 00:36:03,787
‎他年轻的时候也经历过焦虑症

662
00:36:03,871 --> 00:36:06,540
‎所以他立刻就识别出这些症状

663
00:36:06,624 --> 00:36:09,293
‎他只是没有能力提供我需要的东西

664
00:36:10,044 --> 00:36:14,465
‎老实说 我开始进行心理理疗时

665
00:36:14,548 --> 00:36:16,717
‎对精神类药物并不了解

666
00:36:16,800 --> 00:36:19,511
‎但我的理疗师提到了一种
‎叫做左洛复的药物

667
00:36:19,595 --> 00:36:21,972
‎我后来开始服用 到现在也在服用

668
00:36:22,056 --> 00:36:28,604
‎我们没有谈及赞安诺
‎直到我又一次面对坐飞机之前

669
00:36:28,687 --> 00:36:30,731
‎我告诉我的精神科医生说：

670
00:36:30,814 --> 00:36:34,610
‎“我绝对不可能再坐飞机了

671
00:36:34,693 --> 00:36:38,280
‎如果有必要 我宁愿开三天的车
‎我真的做不到”

672
00:36:38,364 --> 00:36:41,951
‎她对我说：
‎“你有没有考虑过赞安诺？”

673
00:36:43,953 --> 00:36:47,831
‎飞机落地后 我真的想跑到山顶

674
00:36:47,915 --> 00:36:49,833
‎大声对全世界喊 我做到了

675
00:36:49,917 --> 00:36:52,169
‎我没有哭 我没有呼吸急促

676
00:36:52,253 --> 00:36:54,922
‎我没有惊恐发作 我完全没事

677
00:36:55,631 --> 00:36:59,426
‎一开始
‎我只会在某些情况下服用赞安诺

678
00:36:59,510 --> 00:37:02,846
‎然后我决定每天都服用它

679
00:37:02,930 --> 00:37:04,765
‎因为它对我很有效

680
00:37:04,848 --> 00:37:08,352
‎我需要那种放松才能入睡

681
00:37:08,435 --> 00:37:09,561
‎我感觉 你懂的

682
00:37:10,354 --> 00:37:14,441
‎此时此刻 相比我的同伴们

683
00:37:14,525 --> 00:37:18,821
‎我根本没办法正常生活

684
00:37:19,405 --> 00:37:23,534
‎既然有一种东西能帮我
‎那我为何不用呢？

685
00:37:24,660 --> 00:37:26,287
‎任何一种药物

686
00:37:26,370 --> 00:37:29,039
‎都得有风险效益分析 对吧？

687
00:37:29,123 --> 00:37:30,582
‎对于苯卓类药物来说

688
00:37:30,666 --> 00:37:34,211
‎风险及风险效益分析的结论有很多

689
00:37:34,295 --> 00:37:38,799
‎最常见的副作用就是疲劳

690
00:37:38,882 --> 00:37:39,842
‎服药后的镇静

691
00:37:40,426 --> 00:37:44,763
‎所以这些药物
‎经常被用于帮助人们入睡

692
00:37:44,847 --> 00:37:47,808
‎你会感到脱抑
‎你会变得有些迷糊、迟钝

693
00:37:47,891 --> 00:37:49,435
‎你也许会做些不利的决定

694
00:37:49,518 --> 00:37:54,106
‎没人真的希望和别人分享
‎你服药时会发生的事实真相

695
00:37:54,189 --> 00:37:56,567
‎对我来说 服药后 一切都变得很好笑

696
00:37:56,650 --> 00:37:58,610
‎（服用赞安诺的亲身经历）

697
00:37:58,694 --> 00:38:00,821
‎如果我要参加面试

698
00:38:00,904 --> 00:38:03,907
‎或者其他重要事情的话
‎这就会对我很不利

699
00:38:03,991 --> 00:38:06,201
‎我总会一直傻笑

700
00:38:06,285 --> 00:38:10,164
‎对某些人来说 这种抑制效果
‎其实是一种脱抑制效果

701
00:38:10,247 --> 00:38:13,500
‎他们会变得更加放松、松弛
‎会有些傻傻的样子

702
00:38:13,584 --> 00:38:18,464
‎我只觉得自己很兴奋
‎我感觉很放松 我…

703
00:38:18,547 --> 00:38:23,802
‎准备好派对狂欢了

704
00:38:23,886 --> 00:38:27,639
‎苯卓类药物基本上
‎相当于酒精的药丸形式

705
00:38:27,723 --> 00:38:29,725
‎苯卓类药物的其中一个问题

706
00:38:29,808 --> 00:38:33,062
‎就是它们会干扰短期记忆

707
00:38:33,145 --> 00:38:37,024
‎干扰新记忆的产生以及记忆搜寻

708
00:38:37,107 --> 00:38:38,567
‎一切都会变得有点模糊

709
00:38:39,234 --> 00:38:41,362
‎吃完之后 真的什么都不记得了

710
00:38:42,946 --> 00:38:47,368
‎如果你在开车的话
‎这显然不是什么好事

711
00:38:47,451 --> 00:38:50,662
‎苯卓类药物的一些长期风险
‎是人尽皆知的

712
00:38:50,746 --> 00:38:53,082
‎阿尔茨海默病和痴呆症的有关数据

713
00:38:53,165 --> 00:38:56,126
‎倒是最近几年里的新发现

714
00:38:56,627 --> 00:38:58,295
‎而且它的风险很大

715
00:38:58,379 --> 00:39:00,297
‎因为你在服用抑制剂

716
00:39:00,381 --> 00:39:02,633
‎所以你减少了大脑的使用

717
00:39:02,716 --> 00:39:06,053
‎有可能一些脑细胞已经开始衰竭

718
00:39:06,136 --> 00:39:07,805
‎因此大脑的整体活动减少

719
00:39:07,888 --> 00:39:11,392
‎还有一种更常见的副作用

720
00:39:11,475 --> 00:39:13,394
‎我们称之为耐受性

721
00:39:13,894 --> 00:39:18,482
‎产生药物耐受意味着
‎需要服用更多的药才能达到同样效果

722
00:39:18,565 --> 00:39:23,278
‎这是我工具包里的重要一部分
‎我一直随身带着苯卓类药物

723
00:39:23,362 --> 00:39:25,656
‎事实上 我已经携带了30年之久

724
00:39:25,739 --> 00:39:28,700
‎它改变了我的整体焦虑程度

725
00:39:28,784 --> 00:39:31,286
‎因为我知道自己有那颗灵丹妙药

726
00:39:31,370 --> 00:39:33,330
‎我想出了一个有效的应对机制

727
00:39:33,414 --> 00:39:37,668
‎我可以坐飞机 我可以做公众演讲

728
00:39:37,751 --> 00:39:39,461
‎因为我有赞安诺和氯硝西泮

729
00:39:39,545 --> 00:39:44,174
‎有它之前 我会花上几周
‎甚至几个月的时间恐惧这些事情

730
00:39:44,258 --> 00:39:47,761
‎我会做噩梦 发冷汗
‎这些症状都消失了

731
00:39:47,845 --> 00:39:50,013
‎如果我进入一段焦虑时期

732
00:39:50,097 --> 00:39:52,766
‎我会特意加大自己的药量

733
00:39:53,851 --> 00:39:57,271
‎我会服用更多 事后再逐步减少

734
00:39:57,354 --> 00:40:01,567
‎我能感觉到
‎在那之后 我会出现躯体症状

735
00:40:01,650 --> 00:40:03,652
‎有时候我的焦虑感会上升

736
00:40:03,735 --> 00:40:07,656
‎我的伽马氨基丁酸受体会想：
‎“喂 赞安诺在哪儿呢？”

737
00:40:07,739 --> 00:40:11,493
‎我开始做不一样的噩梦 我会梦到

738
00:40:11,577 --> 00:40:14,329
‎“老天 我要做演讲
‎但我弄丢了赞安诺”

739
00:40:14,413 --> 00:40:17,583
‎或者我在飞机上 我没有药了

740
00:40:17,666 --> 00:40:22,504
‎很明显 从这一刻开始
‎我对苯卓类药物产生了心理依赖

741
00:40:22,588 --> 00:40:24,506
‎并非所有苯卓类药物都有相同药效

742
00:40:24,590 --> 00:40:28,802
‎拿赞安诺来说 它的起效速度
‎要比其他苯卓类药物更快

743
00:40:28,886 --> 00:40:31,763
‎失效速度也比其他苯卓类药物更快

744
00:40:31,847 --> 00:40:35,642
‎这种药剂能立即产生强烈的药效

745
00:40:35,726 --> 00:40:38,896
‎但失效速度也快
‎因此你会进入一种烦躁不安

746
00:40:38,979 --> 00:40:41,899
‎渴望继续服用的状态
‎它就更容易让人上瘾

747
00:40:44,234 --> 00:40:46,445
‎我的家人有成瘾史

748
00:40:46,528 --> 00:40:51,283
‎因此我在生活中
‎一直抗拒服用任何物质

749
00:40:51,366 --> 00:40:54,077
‎我完全不喝酒 我从没抽过烟

750
00:40:54,161 --> 00:40:56,580
‎我从来没嗑过药 因为我害怕

751
00:40:56,663 --> 00:40:59,708
‎也许我的家庭基因里有一些特质

752
00:40:59,791 --> 00:41:01,376
‎会让我们更容易上瘾

753
00:41:02,377 --> 00:41:03,212
‎对

754
00:41:04,463 --> 00:41:05,422
‎干得好

755
00:41:05,506 --> 00:41:09,259
‎但我们讨论了如何从低剂量开始服用

756
00:41:09,343 --> 00:41:12,054
‎我们讨论了要注意哪些情况

757
00:41:12,137 --> 00:41:14,181
‎我最初恐惧的那种情况

758
00:41:14,264 --> 00:41:17,601
‎可能会不断提高药量的情况
‎最终并没有发生

759
00:41:17,684 --> 00:41:20,729
‎我通过很低的剂量就缓解了不少焦虑

760
00:41:20,812 --> 00:41:25,150
‎我认为这种对成瘾的健康恐惧感

761
00:41:25,234 --> 00:41:27,694
‎让我把关注点真正放在了

762
00:41:27,778 --> 00:41:30,864
‎“对我来说
‎药物只是一种工具 通过药物

763
00:41:30,948 --> 00:41:33,450
‎非药物疗法
‎才能在我的生活中发挥作用”

764
00:41:36,245 --> 00:41:39,790
‎如果你能谨慎地服用
‎在急性焦虑期间偶尔服用

765
00:41:39,873 --> 00:41:42,000
‎也许并不会造成太多问题

766
00:41:42,084 --> 00:41:44,920
‎如果你每天都服用很多次

767
00:41:45,003 --> 00:41:48,715
‎那么突然停用这些药物
‎会让你感觉很不舒服

768
00:41:48,799 --> 00:41:51,301
‎断药的后果很严重

769
00:41:51,385 --> 00:41:54,096
‎人们可能会出现精神失常
‎可能会发作癫痫

770
00:41:54,179 --> 00:41:57,015
‎可能会出现严重焦虑症、严重失眠

771
00:41:57,099 --> 00:42:00,477
‎我甚至见过苯卓类药物戒断

772
00:42:00,561 --> 00:42:03,689
‎让一些人出现了自杀念头
‎甚至自杀未遂

773
00:42:03,772 --> 00:42:05,357
‎若能了解我现在所知的信息

774
00:42:05,899 --> 00:42:08,819
‎我绝对不会开始服用这种处方药

775
00:42:09,319 --> 00:42:10,362
‎绝对不会

776
00:42:10,445 --> 00:42:11,405
‎那是我…

777
00:42:12,447 --> 00:42:14,700
‎那是我人生中所犯的最大错误

778
00:42:15,659 --> 00:42:18,287
‎我搬到了科罗拉多州
‎因为我喜欢户外活动

779
00:42:18,370 --> 00:42:23,000
‎我喜欢滑雪 我喜欢攀岩 我喜欢登山

780
00:42:23,083 --> 00:42:26,211
‎我喜欢白浪漂流和皮划艇

781
00:42:26,295 --> 00:42:32,217
‎事实上
‎我热爱很多高风险、刺激的运动

782
00:42:33,010 --> 00:42:34,886
‎所以我很不解

783
00:42:34,970 --> 00:42:38,348
‎自己怎么会被诊断为焦虑症？

784
00:42:44,104 --> 00:42:46,315
‎嗨 亲爱的 让我看看你的作品

785
00:42:46,940 --> 00:42:48,483
‎-所以爸爸
‎-嗯？

786
00:42:48,567 --> 00:42:50,402
‎这是圣诞树

787
00:42:50,485 --> 00:42:53,280
‎是啊 真够高的

788
00:42:53,363 --> 00:42:55,157
‎这是雪人

789
00:42:55,782 --> 00:42:56,992
‎我喜欢 亲爱的

790
00:42:57,701 --> 00:43:02,831
‎大学的时候
‎我服用一毫克或者半毫克的赞安诺

791
00:43:04,166 --> 00:43:08,170
‎之后的几年里
‎药量逐渐上升为一毫克

792
00:43:08,253 --> 00:43:11,715
‎然后是两毫克 最后到了三毫克

793
00:43:11,798 --> 00:43:14,426
‎然后这个药量

794
00:43:14,509 --> 00:43:18,180
‎一直保持了12年、15年

795
00:43:18,263 --> 00:43:23,560
‎我绝不会超过每天应该服用的量

796
00:43:24,269 --> 00:43:26,938
‎大约在2013年

797
00:43:27,439 --> 00:43:31,902
‎我记得我跟我的精神科医生说
‎我现在过得很不错

798
00:43:33,111 --> 00:43:37,157
‎凯莉当时怀了我们的第一个孩子
‎我迫不及待准备当爸爸了

799
00:43:38,867 --> 00:43:44,498
‎他把我的赞安诺药量
‎从三毫克减少到两毫克半

800
00:43:44,581 --> 00:43:46,166
‎然后突然之间

801
00:43:46,249 --> 00:43:50,379
‎我开始出现各种神秘的躯体症状

802
00:43:50,879 --> 00:43:54,549
‎声音和气味之类的东西会让我受不了

803
00:43:54,633 --> 00:43:57,344
‎我会出现心悸

804
00:43:57,928 --> 00:44:00,722
‎我手臂上的皮肤有一种灼烧感

805
00:44:00,806 --> 00:44:05,727
‎肌肉会随时抽动
‎我出现了可怕的“脑雾”症状

806
00:44:06,311 --> 00:44:09,189
‎身体疲劳是最严重的症状之一

807
00:44:11,066 --> 00:44:13,276
‎我和我妻子变得越来越担心

808
00:44:13,360 --> 00:44:15,612
‎担心我的身体出现了严重情况

809
00:44:16,488 --> 00:44:18,782
‎我去看了风湿病专家

810
00:44:18,865 --> 00:44:21,159
‎心脏科专家和神经科专家

811
00:44:21,243 --> 00:44:23,328
‎各种各类的专家

812
00:44:23,412 --> 00:44:28,291
‎终于有个医生说：
‎“你真的检查了整个身体”

813
00:44:28,375 --> 00:44:31,294
‎他说：
‎“我会把你转送到妙佑医疗诊所

814
00:44:31,378 --> 00:44:33,338
‎因为他们是最好的诊所”

815
00:44:34,005 --> 00:44:37,342
‎我们全家收拾好行李
‎然后飞到明尼苏达州

816
00:44:37,426 --> 00:44:43,265
‎妙佑诊所的神经科专家说：
‎“我认为你患上了自身免疫性脑炎

817
00:44:43,348 --> 00:44:46,518
‎这是一种脑部炎症 很容易治疗

818
00:44:47,102 --> 00:44:50,522
‎只是感觉有些不舒服 你得输液”

819
00:44:50,605 --> 00:44:55,694
‎我做了八周的输液治疗
‎但并没感觉到有任何改善

820
00:44:55,777 --> 00:44:57,362
‎要说有什么 我感觉更糟了

821
00:44:57,446 --> 00:45:00,532
‎在这个过程中 我开始询问医生

822
00:45:00,615 --> 00:45:03,994
‎有时候我会问：
‎“会不会和我的药物有关？

823
00:45:04,703 --> 00:45:06,913
‎有没有可能是我的药物引起的？”

824
00:45:06,997 --> 00:45:10,292
‎他们的回答总是：
‎“不会 绝对和药物无关

825
00:45:10,792 --> 00:45:12,335
‎肯定不是药物引起的”

826
00:45:12,419 --> 00:45:16,423
‎但这时候 我的精神科专家已经让我

827
00:45:16,506 --> 00:45:18,967
‎从赞安诺转为服用安定了

828
00:45:19,050 --> 00:45:21,970
‎也许这是我的直觉吧

829
00:45:22,053 --> 00:45:24,014
‎我也不知道该怎么办了

830
00:45:24,097 --> 00:45:27,434
‎所以拜托 我想降低自己的药量

831
00:45:36,401 --> 00:45:38,987
‎2018年2月

832
00:45:39,070 --> 00:45:44,367
‎一天早上我醒来 感觉特别不对劲

833
00:45:45,452 --> 00:45:47,412
‎我能听到楼下孩子们的声音

834
00:45:47,496 --> 00:45:51,625
‎但孩子们玩耍的声音格外刺耳

835
00:45:52,709 --> 00:45:55,462
‎我的皮肤在灼烧 我的胸口在灼烧

836
00:45:58,632 --> 00:46:03,011
‎我实在是受不了了 我冲出家门

837
00:46:03,512 --> 00:46:08,183
‎开始快速、飘闪地开车

838
00:46:08,266 --> 00:46:12,020
‎我的脑子里有个声音说：“我得逃离”

839
00:46:12,729 --> 00:46:15,857
‎我看到旁边有一座山

840
00:46:15,941 --> 00:46:18,777
‎大概有90米高 一边是悬崖

841
00:46:19,945 --> 00:46:21,613
‎我自言自语说：

842
00:46:22,364 --> 00:46:24,950
‎“我要爬上那座山 然后跳下去”

843
00:46:26,409 --> 00:46:27,786
‎我向上爬的时候

844
00:46:30,121 --> 00:46:33,333
‎脑子里浮现出孩子们的画面

845
00:46:35,377 --> 00:46:38,088
‎然后我跪下

846
00:46:39,381 --> 00:46:41,925
‎我说：“约翰 你不是这种人

847
00:46:42,425 --> 00:46:44,094
‎你不是这种人”

848
00:46:44,177 --> 00:46:48,139
‎我的妻子听到我开车回家
‎她在门口迎接我

849
00:46:49,266 --> 00:46:50,809
‎我看着她说：

850
00:46:51,726 --> 00:46:55,564
‎“一定是因为安定”

851
00:46:56,940 --> 00:47:01,695
‎我妻子开始在谷歌搜索“安定与自杀”

852
00:47:01,778 --> 00:47:05,615
‎“安定戒断” “赞安诺戒断”

853
00:47:08,118 --> 00:47:11,872
‎很不幸 首先意识到
‎苯卓类药物相关问题的人

854
00:47:11,955 --> 00:47:15,000
‎是病患本人 而不是医疗专家

855
00:47:15,083 --> 00:47:18,169
‎这些包括药物依赖、耐受和戒断

856
00:47:18,253 --> 00:47:20,755
‎这些数据实际上来自20世纪70年代

857
00:47:20,839 --> 00:47:24,175
‎由希瑟阿什顿医生总结出来
‎她是一位精神科专家

858
00:47:24,259 --> 00:47:27,512
‎在英国经营一所苯卓类药物戒断诊所

859
00:47:27,596 --> 00:47:32,142
‎我们缺乏临床药理学

860
00:47:32,225 --> 00:47:34,311
‎和药物戒断管理方面的培训

861
00:47:34,394 --> 00:47:37,480
‎倾听病人的声音已成为一门失传艺术

862
00:47:37,564 --> 00:47:41,318
‎医生们也被一种想法所迷惑

863
00:47:41,401 --> 00:47:44,195
‎他们认为药物可以治愈精神疾病

864
00:47:44,279 --> 00:47:46,823
‎她撰写了一整本书
‎叫《阿什顿手册》

865
00:47:46,907 --> 00:47:50,368
‎你现在能在网上找到
‎那是一个很了不起的文档

866
00:47:51,202 --> 00:47:55,582
‎突然间 我们找到了《阿什顿手册》

867
00:47:55,665 --> 00:48:00,921
‎上面列举了
‎我向每个医生报告过的所有症状

868
00:48:01,004 --> 00:48:03,006
‎一个又一个的症状

869
00:48:03,089 --> 00:48:05,467
‎我的妻子和我面面相觑

870
00:48:07,177 --> 00:48:08,678
‎“怎么会这样？”

871
00:48:09,763 --> 00:48:13,058
‎我们一共看过32个医生 没有一个人

872
00:48:14,392 --> 00:48:20,023
‎认为我的症状和苯卓药减量相关
‎我其实是在经历苯卓戒断反应

873
00:48:20,106 --> 00:48:21,942
‎有些病人没有什么问题

874
00:48:22,025 --> 00:48:26,446
‎但另一些病人
‎对极小的药量调整和减少都会很敏感

875
00:48:26,529 --> 00:48:28,490
‎尤其是年纪较大的人群

876
00:48:28,573 --> 00:48:31,201
‎随着年龄的增长
‎我们的大脑可塑性会变弱

877
00:48:31,826 --> 00:48:33,620
‎所以当人们过了50岁后

878
00:48:33,703 --> 00:48:35,872
‎如果他们已经服用了
‎几十年的苯卓类药物

879
00:48:35,956 --> 00:48:38,124
‎那就非常难以戒断

880
00:48:38,208 --> 00:48:40,585
‎很少有人意识到其中潜在的危险

881
00:48:40,669 --> 00:48:44,381
‎很少有医生了解这些危险

882
00:48:44,881 --> 00:48:46,967
‎这让我有点出乎意料

883
00:48:47,050 --> 00:48:51,012
‎这些药物是有用的工具
‎我很高兴它们能被发明出来

884
00:48:51,513 --> 00:48:54,474
‎我很感激那些发明它们的人

885
00:48:54,557 --> 00:48:59,187
‎问题在于我们服用得过于频繁

886
00:48:59,270 --> 00:49:01,648
‎服用的时间太久

887
00:49:02,983 --> 00:49:06,528
‎当你观察导致成瘾的不同风险因素时

888
00:49:06,611 --> 00:49:10,198
‎其中一个最重要的因素
‎就是太容易获得药物

889
00:49:11,282 --> 00:49:14,995
‎我们生活在一个处方过度供应的时代

890
00:49:15,078 --> 00:49:18,873
‎也就是说 你很可能会尝试这些药物
‎也很可能对其上瘾

891
00:49:20,750 --> 00:49:22,752
‎我从90年代中期就开始做精神科医生

892
00:49:22,836 --> 00:49:25,338
‎那时候 如果有人来找我看病

893
00:49:25,422 --> 00:49:28,216
‎他们有焦虑症或抑郁症的症状

894
00:49:28,299 --> 00:49:31,428
‎我必须得对他们解释：
‎“你是得了抑郁症”

895
00:49:31,511 --> 00:49:33,847
‎或者“这其实是惊恐发作”

896
00:49:33,930 --> 00:49:38,018
‎在他们前两次问诊期间
‎我必须花些时间向他们解释

897
00:49:38,101 --> 00:49:41,646
‎服药治疗其实是很正常的做法

898
00:49:42,689 --> 00:49:46,818
‎自从1997年 食品药品管理局决定

899
00:49:46,901 --> 00:49:50,196
‎制药公司可以直接向人们宣传后

900
00:49:50,280 --> 00:49:52,907
‎你无法摆脱临床确诊的忧郁症

901
00:49:52,991 --> 00:49:55,118
‎没人能做到 因为这是真正的病症

902
00:49:55,201 --> 00:49:57,579
‎你可能会感到焦虑 无法入睡

903
00:49:57,662 --> 00:50:00,373
‎我们知道社交焦虑是什么感觉

904
00:50:00,457 --> 00:50:02,459
‎可能是化学物质失衡造成的

905
00:50:02,542 --> 00:50:04,085
‎你可以恢复原有的生活

906
00:50:04,169 --> 00:50:06,337
‎生活可以再一次恢复正常

907
00:50:06,421 --> 00:50:10,300
‎我不再需要教育我的病人
‎或者牵着他们的手 为他们解释

908
00:50:10,383 --> 00:50:14,888
‎因为人们来找我看病时会说：
‎“我应该吃安非他酮还是文拉法辛”

909
00:50:14,971 --> 00:50:17,640
‎或者说：“我的普拉提教练
‎在服用帕罗西汀

910
00:50:17,724 --> 00:50:21,352
‎但我的牙科清洁师说左洛复更好
‎它们的区别是什么？”

911
00:50:21,436 --> 00:50:25,231
‎他们不会定期询问你的情况
‎他们不会关心你的状态

912
00:50:25,315 --> 00:50:28,318
‎“你感觉如何？你的大脑感觉如何？”

913
00:50:28,401 --> 00:50:32,030
‎“你的情绪状态如何？”
‎他们只是在做交易而已

914
00:50:32,113 --> 00:50:35,408
‎医药已经变得工业化

915
00:50:35,492 --> 00:50:39,788
‎医生就像是流水线上的工人

916
00:50:39,871 --> 00:50:44,584
‎在他之后 我所有的精神科医生
‎都像是在和我做交易

917
00:50:44,667 --> 00:50:47,378
‎我会去找那些做交易的医生
‎因为我当时想

918
00:50:47,462 --> 00:50:50,715
‎“我可不想聊自己的感受
‎我不想谈那些”

919
00:50:50,799 --> 00:50:54,719
‎医生经受着很大的压力
‎他们要快速见到病人

920
00:50:54,803 --> 00:50:57,722
‎给他们看病 给他们开处方药

921
00:50:57,806 --> 00:51:00,058
‎因为这是
‎第三方支付公司会补偿的部分

922
00:51:00,141 --> 00:51:03,603
‎一位医生曾经问我：“能给我讲讲
‎你在德州的童年经历吗？”

923
00:51:03,686 --> 00:51:06,731
‎我说：“我不想聊
‎我们直接跳到开药的部分吧”

924
00:51:06,815 --> 00:51:10,026
‎我们现在要问病人：
‎“他们对医生的服务满意吗？”

925
00:51:10,110 --> 00:51:12,153
‎医生们非常渴望得到好的评价

926
00:51:12,237 --> 00:51:16,658
‎因为他们的职业晋升
‎取决于他们在调查中的表现

927
00:51:16,741 --> 00:51:19,953
‎所以出于这些无形的诱因

928
00:51:20,036 --> 00:51:23,456
‎医生们自然而然地
‎就会给病人开具他们想要的东西

929
00:51:23,540 --> 00:51:26,626
‎另一个问题就是
‎短期内这些药剂确实有效

930
00:51:26,709 --> 00:51:30,839
‎我13岁时
‎在新罕布什尔州见了一位理疗师

931
00:51:30,922 --> 00:51:32,298
‎（莎拉西尔曼 喜剧演员）

932
00:51:33,633 --> 00:51:36,386
‎他…那天…

933
00:51:36,469 --> 00:51:40,807
‎我第一天去时 他说…
‎那是84年左右的时候

934
00:51:40,890 --> 00:51:44,185
‎他说：“我会给你开一些处方药

935
00:51:44,269 --> 00:51:47,438
‎你每次觉得难过的时候 就吃一颗”

936
00:51:47,522 --> 00:51:48,565
‎那就是赞安诺

937
00:51:48,648 --> 00:51:52,902
‎我必须小心措辞 我不想污名化
‎所有的苯卓类药物 所有药物

938
00:51:52,986 --> 00:51:56,030
‎我只知道 这些药物被过度使用
‎就像鸦片类药剂

939
00:51:56,114 --> 00:51:57,282
‎两者都是止痛药

940
00:51:57,365 --> 00:51:59,701
‎一个能缓解情感痛苦
‎另一个能缓解身体痛苦

941
00:52:00,285 --> 00:52:04,205
‎很多群体都在面临赞安诺危机

942
00:52:04,789 --> 00:52:07,125
‎我们正在经历处方药大流行

943
00:52:07,208 --> 00:52:09,919
‎很多时候 人们认为
‎只有鸦片类药剂才有这个问题

944
00:52:10,003 --> 00:52:11,546
‎但并不只是鸦片类药剂

945
00:52:12,172 --> 00:52:15,258
‎说唱歌手利尔赞
‎赞是赞安诺的缩写

946
00:52:15,341 --> 00:52:19,804
‎是50多位在音乐作品中
‎引用赞安诺的艺术家之一

947
00:52:19,888 --> 00:52:21,431
‎我当时大概每天

948
00:52:22,223 --> 00:52:25,143
‎服用12片到14片两毫克的药量

949
00:52:26,060 --> 00:52:26,978
‎哇

950
00:52:27,562 --> 00:52:28,980
‎真的很糟糕

951
00:52:29,063 --> 00:52:31,524
‎我的脑海中能听到一些声音

952
00:52:31,608 --> 00:52:34,027
‎告诉我要戒掉它

953
00:52:34,110 --> 00:52:36,279
‎我在床上发现了一些赞安诺

954
00:52:36,362 --> 00:52:38,698
‎我吃了那玩意 又继续睡回去

955
00:52:38,781 --> 00:52:44,621
‎承认痛苦、焦虑或其他之类的感受
‎而不是去美化它们

956
00:52:44,704 --> 00:52:47,498
‎这是一把双刃剑

957
00:52:47,999 --> 00:52:53,671
‎这是一把非常锋利的双刃剑
‎人们太容易去躲避那条路

958
00:52:53,755 --> 00:52:56,925
‎我们没有给年轻人太多的工具这样做

959
00:52:57,008 --> 00:52:59,469
‎很快 鲍比就模仿了他的偶像

960
00:52:59,552 --> 00:53:02,096
‎在十年级时吞下了第一颗药丸

961
00:53:02,805 --> 00:53:04,599
‎我吃下第一颗药丸之后就上瘾了

962
00:53:04,682 --> 00:53:07,185
‎只需打一个电话 发一条短信
‎你就能得到 是的

963
00:53:07,268 --> 00:53:08,519
‎任何类型的药丸都行

964
00:53:08,603 --> 00:53:13,858
‎社交媒体现已成为
‎在线购买这些药物的基本工具

965
00:53:13,942 --> 00:53:17,278
‎潜在来说 这些都能成为你的毒贩

966
00:53:17,362 --> 00:53:21,157
‎只需输入一些信息
‎你就能轻易获得赞安诺

967
00:53:21,241 --> 00:53:23,618
‎那些药到处都是

968
00:53:23,701 --> 00:53:29,165
‎我找到了这个账户
‎上面有104个毒贩在使用色拉布

969
00:53:29,249 --> 00:53:31,584
‎只需输入他们的名字
‎你就能联系到他们

970
00:53:31,668 --> 00:53:33,753
‎基本上讲 这就是一份毒贩通讯录

971
00:53:33,836 --> 00:53:36,297
‎现在有很多人在不正当的实验室里

972
00:53:36,381 --> 00:53:37,924
‎非法实验室里

973
00:53:38,007 --> 00:53:41,052
‎制造那些超级强劲的苯卓类药物

974
00:53:41,135 --> 00:53:43,304
‎出现了一种新的致命药物

975
00:53:43,388 --> 00:53:49,018
‎这是一种白色的小药丸
‎看起来很像抗焦虑药赞安诺

976
00:53:49,102 --> 00:53:51,771
‎但它混合了非常强的鸦片类药物

977
00:53:51,854 --> 00:53:52,855
‎即芬太尼

978
00:53:52,939 --> 00:53:55,608
‎人们只需上网就能购买药物压片机

979
00:53:55,692 --> 00:53:57,235
‎他们可以买到药丸染料

980
00:53:57,318 --> 00:54:01,239
‎这里有芬太尼和其他切碎的药片

981
00:54:01,322 --> 00:54:03,783
‎当我旋转机轮后

982
00:54:04,867 --> 00:54:07,245
‎就能压制出新的药片

983
00:54:07,328 --> 00:54:10,415
‎你可能从你的毒贩那里买来两颗药丸

984
00:54:10,498 --> 00:54:13,084
‎其中一颗的芬太尼含量
‎比另一颗更多一些

985
00:54:13,167 --> 00:54:15,461
‎那一颗就是终结你生命的药片

986
00:54:15,545 --> 00:54:20,174
‎现在从墨西哥运来的药物
‎制作水准都非常精良

987
00:54:20,258 --> 00:54:24,512
‎你根本看不出区别
‎颜色完美 标示正常

988
00:54:24,595 --> 00:54:26,222
‎还有药片的质感

989
00:54:26,306 --> 00:54:29,100
‎看起来跟真药一模一样 非常可怕

990
00:54:29,183 --> 00:54:32,437
‎电视名人理疗师劳拉伯曼揭露

991
00:54:32,520 --> 00:54:36,065
‎她的青少年儿子在周日死于药物过量

992
00:54:36,149 --> 00:54:38,401
‎你曾说
‎你认为是芬太尼与其他药品混合

993
00:54:38,484 --> 00:54:42,363
‎他当初服用这些药物
‎是因为自己的身体有疼痛吗？

994
00:54:42,447 --> 00:54:45,908
‎-他那时知道自己在服用什么吗？
‎-不知道

995
00:54:45,992 --> 00:54:48,328
‎过去十年来 我们经常见到一种情况

996
00:54:48,411 --> 00:54:51,539
‎大多数药物过量服用
‎不仅限于一种物质

997
00:54:51,622 --> 00:54:54,000
‎而是不同药物的组合

998
00:54:54,083 --> 00:54:57,754
‎单独服用大量的苯二氮卓类药物
‎并不是特别危险的事情

999
00:54:57,837 --> 00:54:59,714
‎但如果和鸦片类药剂结合

1000
00:54:59,797 --> 00:55:02,633
‎基本上就变成了麻醉剂
‎是非常危险的药物

1001
00:55:02,717 --> 00:55:04,927
‎因为这样一来
‎你就获得了双重抑制剂的药效

1002
00:55:05,011 --> 00:55:09,432
‎你可能会出现心脏急症
‎你可能会死 你可能会停止呼吸

1003
00:55:10,016 --> 00:55:11,434
‎他才21岁

1004
00:55:11,517 --> 00:55:14,562
‎一位热门油管视频明星
‎新兴说唱歌手

1005
00:55:14,645 --> 00:55:17,190
‎利尔皮普于昨晚去世

1006
00:55:17,273 --> 00:55:19,817
‎新闻所报道的很多死亡消息

1007
00:55:20,443 --> 00:55:23,071
‎都与止痛剂或苯卓类药物有关

1008
00:55:23,154 --> 00:55:25,865
‎他们一直在痛苦与焦虑的风暴中挣扎

1009
00:55:25,948 --> 00:55:27,950
‎需要通过某种方式麻木自己

1010
00:55:28,034 --> 00:55:29,911
‎（美国青少年药物过量致死成倍）

1011
00:55:29,994 --> 00:55:33,748
‎我看着镜子 就在那一刻 我意识到

1012
00:55:33,831 --> 00:55:35,917
‎如果继续这样下去 我很快就会死

1013
00:55:36,000 --> 00:55:38,753
‎于是我突然完全停止服用了

1014
00:55:38,836 --> 00:55:42,173
‎结果我突发了几次癫痫

1015
00:55:42,256 --> 00:55:43,758
‎最终进了医院

1016
00:55:43,841 --> 00:55:47,011
‎经过无数次努力后
‎赞告诉我们 他成功戒掉了

1017
00:55:47,095 --> 00:55:49,764
‎所以我想发起一场运动
‎“反对赞安诺运动”

1018
00:55:49,847 --> 00:55:53,017
‎就是为了反对使用赞安诺

1019
00:55:53,101 --> 00:55:54,977
‎我就是想宣传这一点

1020
00:55:55,061 --> 00:55:58,272
‎我认为我们需要开始互相监督

1021
00:55:58,898 --> 00:56:03,069
‎为我们美化毒品文化而负责 绝对的

1022
00:56:03,152 --> 00:56:08,449
‎不要给我赞安诺 永远都不要

1023
00:56:08,533 --> 00:56:11,536
‎在我成长期间 我很爱的那些人

1024
00:56:11,619 --> 00:56:13,746
‎突然变成了别的样子 我不喜欢这样

1025
00:56:13,830 --> 00:56:16,916
‎这种感觉很奇怪
‎我不想再看到有人死去了

1026
00:56:16,999 --> 00:56:18,251
‎我不想让别人死去

1027
00:56:18,334 --> 00:56:20,253
‎年轻人现在成了矿井中的金丝雀

1028
00:56:20,336 --> 00:56:24,298
‎他们绝对向我们展现出了
‎这个世界并不正常的迹像

1029
00:56:24,382 --> 00:56:27,718
‎我的诊所有一半的工作
‎都变成了戒断处方药

1030
00:56:27,802 --> 00:56:29,971
‎也就是说 越来越多的病人过来

1031
00:56:30,054 --> 00:56:33,683
‎或者被别的医生推荐过来
‎以帮助他们戒掉鸦片类

1032
00:56:33,766 --> 00:56:36,102
‎或苯卓类药物 或者两者一起

1033
00:56:36,185 --> 00:56:38,354
‎这让病人们也很困惑

1034
00:56:38,438 --> 00:56:40,940
‎因为他们很依赖这些药物

1035
00:56:41,023 --> 00:56:44,569
‎他们长期服用药物
‎无法想象没有药物的生活

1036
00:56:44,652 --> 00:56:46,737
‎甚至可能与他们不再焦虑

1037
00:56:46,821 --> 00:56:48,156
‎或状态很好都无关

1038
00:56:48,239 --> 00:56:51,325
‎而是没有药物 他们就不能正常生活

1039
00:56:51,409 --> 00:56:53,703
‎一想到失去药物 他们就会恐惧

1040
00:56:53,786 --> 00:56:55,788
‎这就是戒断症状

1041
00:56:55,872 --> 00:56:58,124
‎这正是药物耐受及戒断的本质

1042
00:57:18,019 --> 00:57:21,647
‎幸好我上大学时选修了化学

1043
00:57:26,360 --> 00:57:29,906
‎医生可不会教你这些东西

1044
00:57:32,116 --> 00:57:34,744
‎这个叫做液体微锥

1045
00:57:36,078 --> 00:57:40,541
‎它能够帮你每天

1046
00:57:40,625 --> 00:57:45,755
‎减少极小一部分药量

1047
00:57:46,506 --> 00:57:48,090
‎如果速度过快

1048
00:57:49,175 --> 00:57:53,638
‎你可能会进入一种彻底恐惧的状态

1049
00:57:57,850 --> 00:57:59,977
‎这些化学物质太过强大

1050
00:58:00,603 --> 00:58:05,441
‎哪怕是像这样缓慢地降低药量
‎也需要几年的时间

1051
00:58:13,115 --> 00:58:17,912
‎（铁路平交道）

1052
00:58:19,830 --> 00:58:22,416
‎从中心线到轨道顶部？

1053
00:58:22,500 --> 00:58:24,293
‎-150厘米
‎-150厘米

1054
00:58:24,377 --> 00:58:26,003
‎等你准备好测量一号时告诉我

1055
00:58:26,087 --> 00:58:27,338
‎好 可以了

1056
00:58:27,421 --> 00:58:30,550
‎好的 这边的数据是61厘米

1057
00:58:30,633 --> 00:58:31,801
‎61厘米

1058
00:58:33,844 --> 00:58:35,596
‎我现在在为密歇根州工作

1059
00:58:35,680 --> 00:58:38,975
‎我参与的项目是成为市政工程师

1060
00:58:39,058 --> 00:58:43,980
‎这份工作我已经做了三年了

1061
00:58:44,063 --> 00:58:47,066
‎这份工作是成年人的正经工作
‎我18岁时得到的

1062
00:58:48,818 --> 00:58:52,738
‎有人能依靠我去做一些事
‎这种感觉很好

1063
00:58:52,822 --> 00:58:54,323
‎当然也会有压力

1064
00:58:54,407 --> 00:58:57,410
‎但是那种
‎能激励我完成工作的适当压力

1065
00:58:57,493 --> 00:58:59,245
‎不会让我感到压力过大

1066
00:59:00,121 --> 00:59:02,873
‎大多数人反对赞安诺

1067
00:59:02,957 --> 00:59:06,794
‎是因为很多人把它当成毒品来使用

1068
00:59:06,877 --> 00:59:12,133
‎对我这样的人来说
‎当你看到有人在滥用这种药时

1069
00:59:12,216 --> 00:59:15,678
‎你真希望他们能了解
‎它对真正需要这种药的人的意义

1070
00:59:18,639 --> 00:59:20,600
‎我每天服用一毫克

1071
00:59:20,683 --> 00:59:24,770
‎这是我最初服用的剂量
‎我现在一直都服用这种剂量

1072
00:59:26,230 --> 00:59:29,567
‎它会让人上瘾 但对我来说并没有

1073
00:59:30,401 --> 00:59:34,155
‎从心理上讲 确实会

1074
00:59:34,238 --> 00:59:37,241
‎我总是会想：
‎“如果没有药了 我该怎么办？”

1075
00:59:37,325 --> 00:59:43,289
‎很容易就会百分百地依赖上一种药

1076
00:59:43,372 --> 00:59:44,373
‎而我不…

1077
00:59:44,999 --> 00:59:48,628
‎即使是很有帮助的药物
‎这种想法也很可怕

1078
00:59:48,711 --> 00:59:51,172
‎万一你吃完了怎么办？
‎万一被人拿走了怎么办？

1079
00:59:51,255 --> 00:59:53,466
‎万一你忘记了呢？
‎那时你该怎么办？

1080
00:59:53,966 --> 00:59:55,926
‎这种想法让我很害怕

1081
00:59:56,010 --> 00:59:58,763
‎药物对人类确实很重要

1082
00:59:58,846 --> 01:00:02,475
‎它在帮助人们
‎控制严重焦虑情绪这方面的重要性

1083
01:00:02,558 --> 01:00:05,102
‎我绝对不想掩饰这一点

1084
01:00:05,186 --> 01:00:07,188
‎它能帮助我们回归正常

1085
01:00:07,271 --> 01:00:09,065
‎进一步做回自己

1086
01:00:09,148 --> 01:00:12,318
‎但一旦你离开了它们
‎焦虑程度就会重新上升

1087
01:00:12,985 --> 01:00:13,944
‎除非接受其他治疗

1088
01:00:15,321 --> 01:00:16,739
‎我妈妈生病时

1089
01:00:17,615 --> 01:00:20,743
‎我们得知她得了晚期结肠癌

1090
01:00:20,826 --> 01:00:22,161
‎直接跑到机场

1091
01:00:22,244 --> 01:00:26,499
‎我、我爸爸和我妹妹
‎我们基本上就住在波士顿

1092
01:00:27,375 --> 01:00:30,002
‎每次我离开的时候
‎我会想：“是不是最后一次了？”

1093
01:00:30,086 --> 01:00:32,838
‎这些想法不断地涌现

1094
01:00:32,922 --> 01:00:36,217
‎就是这时 我第一次惊恐发作

1095
01:00:36,300 --> 01:00:38,594
‎因为我不得不回去工作

1096
01:00:38,678 --> 01:00:42,973
‎我本该去做一个演讲
‎结果我彻底崩溃

1097
01:00:43,057 --> 01:00:45,643
‎发现自己跑到公司的洗手间

1098
01:00:45,726 --> 01:00:48,187
‎过度呼吸 以为自己犯心脏病了

1099
01:00:48,270 --> 01:00:50,606
‎我心想：“真的是…天呐”

1100
01:00:51,524 --> 01:00:54,276
‎处于那种你根本无法摆脱的状态

1101
01:00:56,112 --> 01:00:59,156
‎在我妈妈去世前 她写了一封信

1102
01:00:59,240 --> 01:01:02,535
‎她给所有人都写了信
‎我的兄弟姐妹、我和我爸

1103
01:01:03,577 --> 01:01:07,998
‎在我的信里 她说：
‎“我很抱歉 一直对你这么严格

1104
01:01:08,082 --> 01:01:12,712
‎也很抱歉 总是逼你去成为
‎一个你永远不会成为的人”

1105
01:01:12,795 --> 01:01:16,924
‎读着这封信 我崩溃了 我心想

1106
01:01:17,007 --> 01:01:20,344
‎是啊 原来我一直感觉压力这么大

1107
01:01:20,428 --> 01:01:22,263
‎一直焦虑的原因就是这个

1108
01:01:22,346 --> 01:01:25,725
‎因为我总是背负着他人的意愿
‎对我来说 这些想法就是

1109
01:01:25,808 --> 01:01:28,811
‎“好吧 你不必搞得这样浮夸”

1110
01:01:28,894 --> 01:01:30,855
‎“你是有色人种 为什么这样说话？”

1111
01:01:30,938 --> 01:01:33,399
‎“你应该这样讲话才对
‎我对你的预期是这样”

1112
01:01:33,482 --> 01:01:35,568
‎我妈妈在8月份离世

1113
01:01:35,651 --> 01:01:38,028
‎就是那个时候

1114
01:01:38,821 --> 01:01:40,906
‎一切都浮现出表面

1115
01:01:41,574 --> 01:01:43,743
‎我当时的感觉就是

1116
01:01:43,826 --> 01:01:46,871
‎“我还有自己 我得解决这个问题”

1117
01:01:49,206 --> 01:01:51,041
‎那时候我意识到自己需要心理治疗

1118
01:01:52,001 --> 01:01:54,336
‎如果你知道有些事情会让你焦虑

1119
01:01:54,420 --> 01:01:55,880
‎它们不会消失

1120
01:01:55,963 --> 01:01:59,675
‎那么记住一些基本措施是非常重要的

1121
01:01:59,759 --> 01:02:01,302
‎首先 记得呼吸

1122
01:02:04,013 --> 01:02:06,515
‎保证适当的睡眠时间

1123
01:02:08,184 --> 01:02:10,770
‎我真的很鼓励大家多睡觉

1124
01:02:10,853 --> 01:02:12,104
‎然后还有运动

1125
01:02:13,856 --> 01:02:16,942
‎尽可能地多出门

1126
01:02:17,818 --> 01:02:23,115
‎去锻炼 去晒太阳 做瑜伽或冥想

1127
01:02:23,199 --> 01:02:25,409
‎冥想对我真的很有帮助

1128
01:02:25,493 --> 01:02:30,331
‎我们知道这实际上
‎创造了一种放松的生物状态

1129
01:02:30,414 --> 01:02:33,083
‎它能够扰乱焦虑的感受

1130
01:02:33,167 --> 01:02:37,213
‎你不可能同时放松和焦虑

1131
01:02:37,296 --> 01:02:41,258
‎还有其他一些药物并不容易让人上瘾

1132
01:02:41,342 --> 01:02:43,552
‎选择性血清素再吸收抑制剂

1133
01:02:43,636 --> 01:02:45,930
‎它们不会立刻治愈焦虑症

1134
01:02:46,013 --> 01:02:50,100
‎但它们能够降低整体焦虑程度

1135
01:02:50,184 --> 01:02:52,895
‎让人们不太可能出现惊恐发作

1136
01:02:52,978 --> 01:02:54,980
‎我是纽约市的精神科医生

1137
01:02:55,064 --> 01:02:57,858
‎我当然会开抗抑郁药物的处方

1138
01:02:57,942 --> 01:02:59,527
‎开抗焦虑药物的处方

1139
01:03:00,319 --> 01:03:03,405
‎但我也会和我的病人们谈论
‎含有大麻成分的药物

1140
01:03:03,489 --> 01:03:06,033
‎因为它对焦虑症有很大的帮助

1141
01:03:07,159 --> 01:03:10,246
‎你不会出现脱抑反应 不会头晕转向

1142
01:03:10,329 --> 01:03:12,414
‎你依然还是你自己

1143
01:03:12,498 --> 01:03:15,000
‎只不过处理压力的能力会更好一些

1144
01:03:15,084 --> 01:03:17,711
‎我们对这些疾病的治疗很有了解

1145
01:03:17,795 --> 01:03:20,589
‎根据证据显示 最成功的治疗方式

1146
01:03:20,673 --> 01:03:23,092
‎往往是认知行为疗法

1147
01:03:23,175 --> 01:03:28,138
‎它的治疗技巧在于
‎关注系统的思维习惯

1148
01:03:28,222 --> 01:03:29,932
‎行为习惯以及我们所做的选择

1149
01:03:30,015 --> 01:03:32,643
‎它们也会帮你打造一种新的心态

1150
01:03:32,726 --> 01:03:35,145
‎改变我们如何思考压力的心态

1151
01:03:36,063 --> 01:03:38,190
‎能有一个额外的层面

1152
01:03:38,274 --> 01:03:42,611
‎理疗师帮你创建的那个小声音
‎告诉你说：“没关系

1153
01:03:42,695 --> 01:03:45,948
‎你现在只是在感受自己的情感
‎感受情感是完全可以的

1154
01:03:46,031 --> 01:03:48,742
‎情感不是事实 想法不是事实”

1155
01:03:49,618 --> 01:03:51,829
‎你只需要熬过今天

1156
01:03:51,912 --> 01:03:53,289
‎明天自然而然会来

1157
01:03:53,372 --> 01:03:56,959
‎当你熬过很多天后
‎你最终不再会有这种感受

1158
01:03:57,042 --> 01:03:59,837
‎这就足够你继续生活了

1159
01:03:59,920 --> 01:04:03,632
‎因为说到底
‎当你在经历这些困难时刻的时候

1160
01:04:03,716 --> 01:04:05,509
‎你必须继续生活下去

1161
01:04:07,261 --> 01:04:10,180
‎疫情蔓延期间 人们清楚地意识到

1162
01:04:10,264 --> 01:04:15,519
‎社交联系
‎是干扰焦虑最有力的办法之一

1163
01:04:17,271 --> 01:04:21,317
‎无论对于心理健康还是身体健康

1164
01:04:21,400 --> 01:04:23,319
‎孤独感都是最大的危害之一

1165
01:04:25,112 --> 01:04:27,281
‎我今年经历了一次离婚

1166
01:04:27,364 --> 01:04:31,160
‎在发现自己的婚姻已经结束

1167
01:04:31,243 --> 01:04:33,996
‎我又要重新开始自己的生活时

1168
01:04:34,079 --> 01:04:36,999
‎我又陷入了一个抑郁焦虑的循环

1169
01:04:38,000 --> 01:04:39,251
‎我没告诉我妈妈

1170
01:04:39,335 --> 01:04:42,630
‎我没告诉我的挚友
‎自己的婚姻到底发生了什么

1171
01:04:42,713 --> 01:04:45,966
‎我只是专注在冥想和写日志上

1172
01:04:46,050 --> 01:04:47,092
‎我会去做心理理疗

1173
01:04:47,176 --> 01:04:50,679
‎尽自己的一切所能来面对这个局面

1174
01:04:50,763 --> 01:04:54,516
‎而实际上 我本该去依靠自己人生中
‎那些足够爱我的女性们

1175
01:04:54,600 --> 01:04:56,518
‎让她们帮我度过

1176
01:05:00,814 --> 01:05:04,193
‎无论用什么方式
‎只要能找到与他人之间真切的联系

1177
01:05:04,276 --> 01:05:09,281
‎那就别再想我说的其他事情
‎这应该是我们能做的最棒的事情

1178
01:05:09,365 --> 01:05:14,119
‎事实是 对异常环境产生正常反应

1179
01:05:14,662 --> 01:05:18,207
‎你不必说这是一种疾病

1180
01:05:18,290 --> 01:05:19,708
‎从某些方面来说

1181
01:05:19,792 --> 01:05:24,213
‎与其改变我们的世界
‎和这个世界里真正的问题

1182
01:05:24,713 --> 01:05:27,091
‎我们使用精神类药物

1183
01:05:27,174 --> 01:05:30,761
‎让人们去接受

1184
01:05:30,844 --> 01:05:33,639
‎我们这个破碎的世界

1185
01:05:33,722 --> 01:05:34,765
‎“辞职热潮”

1186
01:05:34,848 --> 01:05:39,269
‎专家称这一名词是指
‎越来越多的员工辞职或改行的趋势

1187
01:05:39,353 --> 01:05:42,690
‎现在也有大量的美国人开始退休

1188
01:05:42,773 --> 01:05:45,985
‎将每周的工作时间
‎从五天缩短到四天这一呼吁

1189
01:05:46,068 --> 01:05:47,528
‎在全球范围内得到了推动

1190
01:05:47,611 --> 01:05:50,155
‎显然 这场全球疫情彻底改变了

1191
01:05:50,239 --> 01:05:55,577
‎美国人想工作的方式
‎以及他们愿意做哪些工作

1192
01:05:55,661 --> 01:05:59,248
‎我们在创建一场运动
‎以设法解决美国的心理健康问题

1193
01:05:59,999 --> 01:06:04,753
‎我们想建立一个
‎没人会感到被孤立的社会

1194
01:06:04,837 --> 01:06:07,006
‎没人会因为挣扎而羞愧的社会

1195
01:06:07,089 --> 01:06:10,884
‎我们想打造一个世界
‎任何需要帮助的人都能得到帮助

1196
01:06:10,968 --> 01:06:13,387
‎我们不想只是
‎被动地回应心理健康问题

1197
01:06:13,470 --> 01:06:15,889
‎我们更想积极地关注心理健康

1198
01:06:15,973 --> 01:06:17,474
‎新生代运动员

1199
01:06:17,558 --> 01:06:21,478
‎包括西蒙拜尔斯和大坂娜奥米
‎对心理健康发表了意见

1200
01:06:21,562 --> 01:06:23,772
‎我们要经历
‎自己所面临的问题 真的很难

1201
01:06:23,856 --> 01:06:26,734
‎虽然你正在经历极其困难的时刻

1202
01:06:26,817 --> 01:06:29,778
‎你甚至没有意识到你正在帮助多少人

1203
01:06:29,862 --> 01:06:32,656
‎心理健康与我们

1204
01:06:32,740 --> 01:06:37,411
‎生活中的一切基本活动
‎生活中的一切意识

1205
01:06:37,494 --> 01:06:40,706
‎都是息息相关的

1206
01:06:40,789 --> 01:06:46,128
‎无论我们所处的环境
‎对我们是否有利 对吧？

1207
01:06:46,211 --> 01:06:48,088
‎心理健康就是一切

1208
01:06:48,172 --> 01:06:51,008
‎我的天呐 太感人了
‎心脏快点冷静一下 他说：

1209
01:06:51,091 --> 01:06:53,969
‎“感谢为我这样的人
‎提供一个安全的空间” 我忍不住了

1210
01:06:56,180 --> 01:06:57,347
‎他好贴心

1211
01:06:58,182 --> 01:07:03,187
‎一切始于一个照片墙的帖子
‎上面写着“为黑人男性提供免费理疗”

1212
01:07:03,270 --> 01:07:05,856
‎我本以为
‎让黑人男性做心理理疗是件难事

1213
01:07:05,939 --> 01:07:09,109
‎因为媒体和其他人总会这样宣传

1214
01:07:09,193 --> 01:07:12,780
‎但事实并非如此
‎实际上 我们开始有点措手不及

1215
01:07:12,863 --> 01:07:16,033
‎因为我们推出黑人男性免费理疗时

1216
01:07:16,116 --> 01:07:18,202
‎在最初的两天里

1217
01:07:18,285 --> 01:07:20,913
‎就来了50位男性 说想要免费理疗

1218
01:07:20,996 --> 01:07:22,664
‎我们说：“等一下

1219
01:07:22,748 --> 01:07:24,583
‎我们还没做好具体的安排”

1220
01:07:25,250 --> 01:07:27,127
‎我们给他们提供八次免费的单独理疗

1221
01:07:27,711 --> 01:07:31,423
‎目前 有75%的人还在继续做理疗

1222
01:07:31,507 --> 01:07:33,258
‎哪怕已经不再免费了

1223
01:07:33,342 --> 01:07:36,678
‎感觉就像是我们为他们提供了一杯水

1224
01:07:36,762 --> 01:07:39,306
‎喝了这杯水 他们应该了解到

1225
01:07:39,389 --> 01:07:42,142
‎“我甚至没意识到
‎自己会这么渴” 对吧？

1226
01:07:42,226 --> 01:07:45,312
‎所以现在哪怕我们把这杯水拿开

1227
01:07:45,395 --> 01:07:48,732
‎他们会想：“你猜怎么着？”
‎对 下一件衬衫就这样写

1228
01:07:50,234 --> 01:07:52,986
‎我和我的病人一直在谈论的一个话题

1229
01:07:53,070 --> 01:07:54,571
‎就是“心流”的概念

1230
01:07:54,655 --> 01:07:58,117
‎你可以在做某件事时迷失自我

1231
01:07:58,200 --> 01:08:01,495
‎可以是任何事 但无论是做什么

1232
01:08:01,578 --> 01:08:05,999
‎你要完全投入进去
‎在这个过程中忘记自我

1233
01:08:06,083 --> 01:08:07,626
‎发现有些事情比你更重要

1234
01:08:12,840 --> 01:08:17,136
‎12年前 我们去了一个马场

1235
01:08:17,219 --> 01:08:21,140
‎他们有一个救援马匹的任务

1236
01:08:21,640 --> 01:08:24,852
‎他们大概救援了60匹马

1237
01:08:24,935 --> 01:08:29,565
‎大部分马匹的情况都不太好

1238
01:08:29,648 --> 01:08:32,025
‎然后我们发现他们在寻找志愿者

1239
01:08:32,109 --> 01:08:34,903
‎我心想：“好吧 现在是疫情期间

1240
01:08:34,987 --> 01:08:38,866
‎健身房关门了 我们也没法出门吃饭

1241
01:08:38,949 --> 01:08:41,994
‎我们什么都做不了 不能社交

1242
01:08:42,828 --> 01:08:47,958
‎也许这种室外志愿者工作是件好事”

1243
01:08:48,041 --> 01:08:51,837
‎志愿者们出来清理围场

1244
01:08:51,920 --> 01:08:54,423
‎刷洗马匹 带它们散步

1245
01:08:55,174 --> 01:08:59,511
‎能够在室外做些体力工作
‎而且是为了慈善事业

1246
01:08:59,595 --> 01:09:01,930
‎能够再次和动物建立情感联系

1247
01:09:02,014 --> 01:09:06,018
‎这一切都进行得非常顺利

1248
01:09:06,101 --> 01:09:09,188
‎我能够走出家门 不再关注自己

1249
01:09:09,271 --> 01:09:11,398
‎去做些辛苦的工作

1250
01:09:11,481 --> 01:09:12,858
‎去呼吸新鲜空气

1251
01:09:12,941 --> 01:09:15,736
‎在日子不好过的时候 抱抱大马

1252
01:09:15,819 --> 01:09:17,946
‎真的是一件很奇妙的事情

1253
01:09:22,910 --> 01:09:26,663
‎我需要找些其他事情
‎把注意力从自己身上转移

1254
01:09:27,706 --> 01:09:30,209
‎于是我开始了插花

1255
01:09:32,294 --> 01:09:35,088
‎对我来说 这个过程感觉很平和

1256
01:09:35,172 --> 01:09:37,341
‎从寻找各类花朵

1257
01:09:37,424 --> 01:09:41,470
‎到观察花朵的颜色
‎这种手感触觉很好

1258
01:09:41,553 --> 01:09:45,224
‎我意识到自己
‎需要做一些有手感触觉的事情

1259
01:09:45,307 --> 01:09:47,601
‎以让自己能够平静下来

1260
01:09:50,938 --> 01:09:54,274
‎我的大部分焦虑的根源

1261
01:09:54,358 --> 01:09:57,444
‎是因为我感觉自己无法完成某些事

1262
01:09:57,527 --> 01:10:00,489
‎或者自己的做法是错误的

1263
01:10:01,907 --> 01:10:04,910
‎而能够让我感到平和的事情

1264
01:10:04,993 --> 01:10:06,411
‎是我在为自己做的事情

1265
01:10:06,495 --> 01:10:10,999
‎不会有其他人来观看
‎评判或者批评什么

1266
01:10:12,334 --> 01:10:13,669
‎期待

1267
01:10:14,753 --> 01:10:16,505
‎期待所带来的压力太大了

1268
01:10:16,588 --> 01:10:19,883
‎当你能够稍稍放手一下时

1269
01:10:20,467 --> 01:10:22,386
‎你会有一种自由的感觉

1270
01:10:22,469 --> 01:10:25,806
‎这样不好看
‎对 我只是在反复试验而已

1271
01:10:26,640 --> 01:10:28,267
‎焦虑是一种整体感受

1272
01:10:28,350 --> 01:10:31,228
‎它告诉你 你的思想和身体是一体的

1273
01:10:31,311 --> 01:10:33,605
‎这就是焦虑给我们的深刻见解

1274
01:10:33,689 --> 01:10:36,733
‎我们的身体和思想是相互服务的

1275
01:10:36,817 --> 01:10:37,859
‎它们会相互作用

1276
01:10:37,943 --> 01:10:42,489
‎每次感到焦虑就服用赞安诺
‎这样做带来的问题

1277
01:10:42,572 --> 01:10:45,492
‎就是你没有建立起一种心理愈合组织

1278
01:10:45,575 --> 01:10:48,704
‎以帮助自己忍受更多的焦虑

1279
01:10:48,787 --> 01:10:52,374
‎因为如果你压制了焦虑的经历

1280
01:10:52,457 --> 01:10:56,295
‎你就错过了
‎学习如何独自面对它的机会

1281
01:10:56,378 --> 01:10:58,338
‎这是苯卓类药物让你丧失的机会

1282
01:10:58,422 --> 01:11:00,966
‎我可能会根据需要去服用

1283
01:11:02,134 --> 01:11:03,927
‎大概一个月两次

1284
01:11:04,011 --> 01:11:07,556
‎目前来说 它的作用更像是
‎“如果需要 我知道自己有它”

1285
01:11:07,639 --> 01:11:10,726
‎如果我的饮食 、运动和志愿服务

1286
01:11:10,809 --> 01:11:13,061
‎如果我的其他资源没能起效

1287
01:11:13,145 --> 01:11:16,064
‎或者如果生活突然失控

1288
01:11:16,148 --> 01:11:17,774
‎那我还有另一个工具来帮我

1289
01:11:18,775 --> 01:11:19,651
‎赞安诺对我来说

1290
01:11:19,735 --> 01:11:24,823
‎它从没真正地解决掉
‎一直笼罩在我心头的那种焦虑感

1291
01:11:24,906 --> 01:11:27,534
‎我第一次尝试氯硝西泮时
‎那是一种不同的感觉

1292
01:11:27,617 --> 01:11:30,579
‎那是一种缓慢疏解焦虑的方式

1293
01:11:30,662 --> 01:11:33,957
‎而赞安诺因为起效太快
‎它像是给你重重一击

1294
01:11:34,041 --> 01:11:38,337
‎所以人们不会在派对上服用氯硝西泮
‎氯硝西泮不是那种派对药物

1295
01:11:38,420 --> 01:11:42,758
‎我依然在服用依地普仑
‎它是一种选择性血清素再吸收抑制剂

1296
01:11:42,841 --> 01:11:45,552
‎我的服用剂量适中

1297
01:11:45,635 --> 01:11:51,808
‎然后我极大地降低了苯卓类药量
‎到现在我会试着不再服用

1298
01:11:51,892 --> 01:11:54,102
‎如果你不能直面你的焦虑

1299
01:11:54,186 --> 01:11:59,232
‎如果你只是通过赞安诺来对抗
‎那你并不是在真正面对它

1300
01:11:59,316 --> 01:12:01,610
‎唯一的出路就是体验 真的

1301
01:12:01,693 --> 01:12:04,821
‎能够帮你走出焦虑症的

1302
01:12:04,905 --> 01:12:09,117
‎就是真正去经历它
‎去体会它、理解它

1303
01:12:09,201 --> 01:12:11,203
‎然后与它和解

1304
01:12:11,286 --> 01:12:12,579
‎另一方面

1305
01:12:12,662 --> 01:12:17,542
‎如果你做不到 但有人说：
‎“靠自己的力量振作起来 就这样做”

1306
01:12:17,626 --> 01:12:20,712
‎这是非常具有诬蔑性和羞辱性的说法

1307
01:12:20,796 --> 01:12:24,800
‎你总不会告诉糖尿病患者说：
‎“让你的胰腺再努力工作一下”

1308
01:12:28,929 --> 01:12:33,433
‎赞安诺显然是那种

1309
01:12:33,517 --> 01:12:36,353
‎会让别人对你侧目的药品

1310
01:12:37,687 --> 01:12:41,983
‎我内心里有一部分
‎其实很憎恨这个事实

1311
01:12:42,067 --> 01:12:45,362
‎就是我需要依靠自己以外的东西帮我

1312
01:12:46,238 --> 01:12:50,867
‎我内心固执的一面
‎并不希望自己再去服用它

1313
01:12:52,536 --> 01:12:54,371
‎很长一段时间

1314
01:12:54,454 --> 01:12:58,041
‎我很想搞清楚
‎没有赞安诺的情况下 我该怎么面对

1315
01:12:58,125 --> 01:12:59,209
‎但目前来看

1316
01:13:01,920 --> 01:13:04,881
‎它能完成它的任务 我对此很感激

1317
01:13:05,966 --> 01:13:08,969
‎苯二氮卓类药物的潜在危害
‎在于它们的效果奇佳

1318
01:13:09,052 --> 01:13:13,098
‎我们的社会可能不太能容忍
‎那些焦虑或抑郁的人

1319
01:13:13,181 --> 01:13:14,724
‎但我们的内心都有这一面

1320
01:13:14,808 --> 01:13:18,395
‎人们第一次接触到苯二氮卓类药物时

1321
01:13:18,478 --> 01:13:20,021
‎天呐 它让这些感觉消失了

1322
01:13:20,105 --> 01:13:22,107
‎然后这让他们开始思考

1323
01:13:22,190 --> 01:13:24,985
‎“我不想一直有那样的感觉
‎所以我不该这样忍耐

1324
01:13:25,068 --> 01:13:26,611
‎我现在需要更多的苯卓类药物”

1325
01:13:26,695 --> 01:13:28,947
‎我相信苯二氮卓削弱了

1326
01:13:29,030 --> 01:13:32,200
‎我们在生活中某个时刻
‎必须依靠的复原力

1327
01:13:32,284 --> 01:13:35,912
‎以面对压力、焦虑和困难的境况

1328
01:13:35,996 --> 01:13:38,999
‎作为人类不得不面对的痛苦境遇

1329
01:13:39,082 --> 01:13:41,793
‎复原力是一切的关键

1330
01:13:41,877 --> 01:13:45,005
‎不仅对于焦虑来说
‎更是对于整体心理健康

1331
01:13:45,088 --> 01:13:46,298
‎在世界上生存

1332
01:13:46,381 --> 01:13:50,343
‎容忍事物存在的既定现实

1333
01:13:50,927 --> 01:13:54,264
‎无论是面对新冠疫情生活
‎面对我们的生命终有一死

1334
01:13:54,347 --> 01:13:56,892
‎还是我有焦虑症这个事实

1335
01:13:56,975 --> 01:14:00,187
‎接受才是关键 你越能接受这些

1336
01:14:00,270 --> 01:14:03,607
‎你就越能实现心理健康 获得满足感

1337
01:14:03,690 --> 01:14:07,277
‎现在回想起来
‎我并没有意识到自己的焦虑症

1338
01:14:07,360 --> 01:14:11,907
‎和其他普通人所经历的有什么不同

1339
01:14:11,990 --> 01:14:14,993
‎我只是在高中进入大学的转型期间

1340
01:14:15,827 --> 01:14:18,413
‎感觉有些迷失而已

1341
01:14:18,955 --> 01:14:21,625
‎我做的第一件事
‎就是去找学校保健室

1342
01:14:22,125 --> 01:14:27,964
‎我清楚地记得 我手里拿着处方药单

1343
01:14:28,048 --> 01:14:31,218
‎心想：“我现在是个成年人了

1344
01:14:31,301 --> 01:14:34,429
‎学校保健室推荐我服用这种药”

1345
01:14:35,180 --> 01:14:36,598
‎于是我照做了

1346
01:14:37,432 --> 01:14:38,517
‎没错 生活很艰难

1347
01:14:38,600 --> 01:14:41,311
‎不知为何 我们忘记了这一点

1348
01:14:41,394 --> 01:14:43,563
‎如果我们不开心 那就是出了问题

1349
01:14:43,647 --> 01:14:45,482
‎我们需要做出改变或者吃药

1350
01:14:45,565 --> 01:14:50,487
‎我们的工作不是消除病人所有的痛苦

1351
01:14:50,570 --> 01:14:52,948
‎而是让这种痛苦变得可以忍受

1352
01:14:53,532 --> 01:14:55,992
‎这样他们就能
‎找到一种值得活下去的生活

1353
01:14:56,993 --> 01:15:00,705
‎戒断过程中有一种现象叫做窗口期

1354
01:15:02,958 --> 01:15:05,835
‎你的症状会在这时消失

1355
01:15:07,295 --> 01:15:11,258
‎我和我儿子在游乐场一起玩

1356
01:15:11,341 --> 01:15:12,926
‎突然间

1357
01:15:13,009 --> 01:15:15,387
‎我的耳鸣声消失了

1358
01:15:15,470 --> 01:15:18,848
‎我脑袋里的压力感不见了

1359
01:15:18,932 --> 01:15:22,894
‎一种难以置信的平静感向我袭来

1360
01:15:23,687 --> 01:15:26,940
‎这是我成年以来从未经历过的感受

1361
01:15:28,108 --> 01:15:32,237
‎我成年后一直在服用苯二氮卓类药物

1362
01:15:33,530 --> 01:15:36,408
‎如果离开苯卓后的生活是这样

1363
01:15:37,158 --> 01:15:41,371
‎那我真的等不及了

1364
01:15:43,957 --> 01:15:44,958
‎来吧

1365
01:15:45,959 --> 01:15:48,670
‎没错 放松 好的

1366
01:15:49,337 --> 01:15:50,755
‎-太好了！
‎-干得好

1367
01:15:52,841 --> 01:15:54,092
‎-太好了！
‎-太棒了

1368
01:15:54,175 --> 01:15:57,929
‎我很努力地改变了人生中的很多方面

1369
01:15:58,013 --> 01:16:01,766
‎以帮助自己不再感受强烈的焦虑

1370
01:16:01,850 --> 01:16:06,646
‎学习如何应对这个世界是一段旅程

1371
01:16:06,730 --> 01:16:09,566
‎并不是吃颗药 一切就没事了

1372
01:16:09,649 --> 01:16:11,651
‎这是你要慢慢学会的事情

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01:16:11,735 --> 01:16:16,281
‎只有做了这些乱七八糟的工作
‎我才能开心地出现在这里

1374
01:16:16,364 --> 01:16:18,491
‎好像自己已经掌握了一切

1375
01:16:19,451 --> 01:16:21,453
‎有时候我还是得倒退

1376
01:16:21,536 --> 01:16:23,705
‎再做一些乱七八糟的工作
‎但我能接受这一点

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01:16:23,788 --> 01:16:26,041
‎是啊

1378
01:18:29,080 --> 01:18:34,085
‎字幕翻译：郭静