1
00:00:06,382 --> 00:00:09,552
‎NETFLIX 紀錄片

2
00:00:10,386 --> 00:00:15,349
‎（我為什麼一直這麼焦慮？）

3
00:00:15,892 --> 00:00:18,478
‎（其他人也詢問
‎有什麼治療焦慮症的藥？）

4
00:00:18,561 --> 00:00:21,189
‎（逃離焦慮陷阱
‎科技產品如何引起焦慮）

5
00:00:21,272 --> 00:00:23,566
‎（逃離焦慮陷阱）

6
00:00:23,983 --> 00:00:26,110
‎（千禧世代是最焦慮的一代）

7
00:00:26,527 --> 00:00:28,404
‎（科技產品如何引起焦慮）

8
00:00:28,488 --> 00:00:30,364
‎（你的手機讓你感到焦慮或沮喪？）

9
00:00:30,448 --> 00:00:32,450
‎（約瑟夫芙拉席娜
‎嘿，你好嗎？還是…）

10
00:00:32,533 --> 00:00:34,035
‎（牙醫預約，今天下午1點）

11
00:00:34,118 --> 00:00:35,078
‎（提醒：餵貓）

12
00:00:35,161 --> 00:00:36,496
‎（總統選舉結果）

13
00:00:36,579 --> 00:00:38,790
‎（問一下你有沒有開啟手機通知？）

14
00:00:38,873 --> 00:00:40,708
‎（今天下午3點與艾略特曼德見面）

15
00:00:41,334 --> 00:00:43,669
‎你都怎麼面對壓力？

16
00:00:43,753 --> 00:00:46,881
‎我們有一顆藥丸
‎能在五分鐘內解決你的問題

17
00:00:46,964 --> 00:00:49,509
‎它到底怎麼作用的？
‎讓你有什麼感覺？

18
00:00:49,592 --> 00:00:51,427
‎它為數百萬人舒緩緊繃情緒

19
00:00:51,511 --> 00:00:53,805
‎我隨時把贊安諾帶在身邊

20
00:00:53,888 --> 00:00:55,431
‎現在就在我的包包裡

21
00:00:55,515 --> 00:00:57,850
‎因為我知道萬靈丹就在身邊

22
00:00:57,934 --> 00:00:59,435
‎我想出一個有效的系統

23
00:00:59,519 --> 00:01:02,396
‎有人說他壓力很大、睡不好時

24
00:01:02,480 --> 00:01:04,607
‎最快的做法就是跟他說

25
00:01:04,690 --> 00:01:06,609
‎“吃這顆藥丸可以助眠

26
00:01:06,692 --> 00:01:08,653
‎能讓你保持冷靜，再見”

27
00:01:08,736 --> 00:01:11,030
‎贊安諾的需求暴增

28
00:01:11,114 --> 00:01:13,908
‎處方藥在過去20年間飆升

29
00:01:13,991 --> 00:01:16,702
‎大約八分之一的美國成年人會服用

30
00:01:16,786 --> 00:01:18,621
‎那樣的處方藥量很大

31
00:01:18,704 --> 00:01:21,207
‎老實說，感覺一直都這樣

32
00:01:21,290 --> 00:01:22,708
‎你可以問朋友

33
00:01:22,792 --> 00:01:25,211
‎“你有贊安諾
‎或是否認識有贊安諾的人嗎？”

34
00:01:25,294 --> 00:01:27,713
‎難道是因為美國人
‎整體變得更焦慮嗎？

35
00:01:27,797 --> 00:01:28,923
‎我們對此更有意識嗎？

36
00:01:29,006 --> 00:01:31,759
‎還是因為有更多藥品可以選擇？

37
00:01:31,843 --> 00:01:33,469
‎焦慮是一種警報

38
00:01:33,553 --> 00:01:35,388
‎告訴你身體出問題了

39
00:01:35,471 --> 00:01:36,973
‎現在非常不對勁

40
00:01:37,056 --> 00:01:40,059
‎我們的大腦和身體從來都不會休息

41
00:01:40,143 --> 00:01:42,687
‎我們幾乎時時刻刻在工作

42
00:01:43,271 --> 00:01:46,065
‎最理想的情況是吃半顆贊安諾

43
00:01:46,149 --> 00:01:50,570
‎這就是我認為其他人用來放鬆的方式

44
00:01:50,653 --> 00:01:52,530
‎等一下，現在是贊安諾時間

45
00:01:52,613 --> 00:01:53,447
‎（我的藥丸）

46
00:01:53,531 --> 00:01:57,285
‎藥丸是很簡單的解決辦法

47
00:01:57,368 --> 00:02:01,706
‎我們還建立了整個架構
‎來推廣它的使用

48
00:02:01,789 --> 00:02:02,957
‎但現在醫生警告

49
00:02:03,040 --> 00:02:04,667
‎這比大家所以為的更危險

50
00:02:04,750 --> 00:02:05,585
‎且更容易上癮

51
00:02:05,668 --> 00:02:07,879
‎我第一次吃的時候

52
00:02:07,962 --> 00:02:11,591
‎立刻理解為什麼有人會上癮

53
00:02:13,342 --> 00:02:15,720
‎所以我絕對要小心

54
00:02:15,803 --> 00:02:17,430
‎要是我當初知道這些事

55
00:02:17,513 --> 00:02:20,808
‎那我不會拿著處方箋去領藥

56
00:02:21,392 --> 00:02:22,268
‎絕對不會

57
00:02:22,351 --> 00:02:25,271
‎你去看醫生時，認為會得到幫助

58
00:02:25,354 --> 00:02:28,107
‎但你不知道的是
‎如果你的問題沒嚇到你

59
00:02:28,191 --> 00:02:29,650
‎等著看我們提供的解決方案

60
00:02:29,734 --> 00:02:31,611
‎我們被困在這個舊有的概念裡

61
00:02:31,694 --> 00:02:33,321
‎修復壞掉的東西

62
00:02:33,404 --> 00:02:36,032
‎而不是在一開始就建立復原力

63
00:02:41,579 --> 00:02:45,333
‎現代生活的其中一個特色

64
00:02:45,416 --> 00:02:48,002
‎就是我們經常在腦子裡

65
00:02:48,085 --> 00:02:49,462
‎想著生活要怎麼過

66
00:02:49,545 --> 00:02:53,841
‎我們現在的生活真的絕大部分

67
00:02:53,925 --> 00:02:56,719
‎都是在兩耳之間的空間發生的

68
00:02:56,802 --> 00:02:58,679
‎我們不必逃離老虎的追捕了

69
00:02:58,763 --> 00:03:01,057
‎某方面來說，那簡單多了

70
00:03:01,140 --> 00:03:04,685
‎兩千年前的主要交通方式是什麼？

71
00:03:04,769 --> 00:03:05,603
‎恐懼

72
00:03:06,229 --> 00:03:08,606
‎恐懼，動物會吼叫、咬你的腳

73
00:03:08,689 --> 00:03:10,149
‎你就能在一分鐘內衝一公里半

74
00:03:10,233 --> 00:03:12,276
‎-所以恐懼…
‎-恐懼促使你行動

75
00:03:12,360 --> 00:03:13,736
‎-這樣啊
‎-恐懼讓你繼續前進

76
00:03:13,819 --> 00:03:16,614
‎我們焦慮時的身體反應

77
00:03:16,697 --> 00:03:18,282
‎跟我們害怕時很像

78
00:03:19,200 --> 00:03:22,912
‎大部分人類、靈長類和哺乳類

79
00:03:22,995 --> 00:03:27,041
‎甚至是爬蟲類的大腦
‎都有恐懼中心，叫做杏仁核

80
00:03:27,541 --> 00:03:30,127
‎人類有兩個對等的杏仁核

81
00:03:30,211 --> 00:03:32,630
‎位在中間，形狀像杏仁

82
00:03:33,422 --> 00:03:38,427
‎如果發生令人緊張或害怕的事
‎杏仁核就會發出訊號

83
00:03:38,511 --> 00:03:40,346
‎這就是戰或逃反應

84
00:03:40,429 --> 00:03:44,308
‎是交感神經系統
‎讓我們準備好要做出行動

85
00:03:44,392 --> 00:03:47,144
‎我們的血液沸騰、心臟怦怦跳

86
00:03:47,228 --> 00:03:48,938
‎肌肉被啟動

87
00:03:49,021 --> 00:03:52,149
‎焦慮其實是一種能量的形式

88
00:03:52,900 --> 00:03:57,571
‎如果適當地引導能量
‎可以是很正向的事

89
00:03:57,655 --> 00:04:01,659
‎它能激勵我們達成目標

90
00:04:03,035 --> 00:04:05,413
‎我們變得更聰明、更專注

91
00:04:05,496 --> 00:04:07,665
‎更有動力、更有野心、更充滿希望

92
00:04:08,165 --> 00:04:12,503
‎前提是要有適當且能面對的焦慮程度

93
00:04:12,586 --> 00:04:15,214
‎我想到焦慮症時

94
00:04:15,715 --> 00:04:18,551
‎我覺得這些人通常會

95
00:04:18,634 --> 00:04:21,429
‎腎上腺素激增

96
00:04:21,512 --> 00:04:23,723
‎而那會令他們麻痺

97
00:04:24,223 --> 00:04:28,477
‎所以不是認知癱瘓
‎就是身體麻痺，或兩者都有

98
00:04:28,561 --> 00:04:30,771
‎我焦慮症發作時

99
00:04:30,855 --> 00:04:34,066
‎第一個反應就是覺得燥熱、有壓力

100
00:04:34,150 --> 00:04:36,360
‎我覺得好像空氣很濃厚

101
00:04:36,444 --> 00:04:38,112
‎往我的身體壓

102
00:04:38,195 --> 00:04:40,906
‎就像很熱、很重的毛毯

103
00:04:40,990 --> 00:04:42,867
‎心臟用力地怦怦跳

104
00:04:42,950 --> 00:04:45,578
‎呼吸越來越快

105
00:04:45,661 --> 00:04:48,456
‎好像胸口被綁得很緊

106
00:04:48,539 --> 00:04:52,043
‎感覺我需要更頻繁地呼吸

107
00:04:52,126 --> 00:04:54,628
‎才能吸進更多氧氣，才能活下去

108
00:04:54,712 --> 00:04:56,964
‎我就是喘不過氣

109
00:04:57,048 --> 00:04:59,133
‎瞳孔會擴張，開始流汗

110
00:04:59,216 --> 00:05:01,886
‎血液從胃流到四肢

111
00:05:01,969 --> 00:05:05,014
‎我通常都覺得：“天啊，肚子好痛

112
00:05:05,097 --> 00:05:07,266
‎會發生什麼事？我會生病嗎？”

113
00:05:07,350 --> 00:05:11,812
‎我的肌肉會繃緊，全身會縮緊

114
00:05:11,896 --> 00:05:14,273
‎理智上來說，會覺得這很荒謬

115
00:05:14,357 --> 00:05:15,399
‎明明沒有什麼事

116
00:05:15,483 --> 00:05:17,735
‎但我們完全無法用邏輯思考

117
00:05:17,818 --> 00:05:20,988
‎這時候的身體會發生很多變化

118
00:05:21,072 --> 00:05:23,407
‎甚至到分子的層級

119
00:05:23,491 --> 00:05:25,117
‎這是生理層面

120
00:05:25,201 --> 00:05:27,787
‎然後是心理層面，你有什麼感覺？

121
00:05:28,454 --> 00:05:29,372
‎恐懼

122
00:05:29,455 --> 00:05:30,998
‎很擔心

123
00:05:31,082 --> 00:05:32,291
‎害怕

124
00:05:32,792 --> 00:05:34,710
‎然後我會吃一顆贊安諾

125
00:05:34,794 --> 00:05:37,505
‎三、四分鐘後

126
00:05:37,588 --> 00:05:39,465
‎我又恢復正常了

127
00:05:39,548 --> 00:05:43,386
‎對我來說，就像這樣
‎可以感受到藥效開始發作

128
00:05:43,469 --> 00:05:45,846
‎所以我才會覺得那像萬靈丹

129
00:05:45,930 --> 00:05:48,265
‎首先，它讓我在生理上放鬆

130
00:05:48,349 --> 00:05:52,561
‎我需要吃藥才能放鬆肌肉

131
00:05:52,645 --> 00:05:55,481
‎放鬆雙手、放鬆呼吸

132
00:05:55,564 --> 00:06:00,736
‎在我試圖恢復平衡的時候

133
00:06:00,820 --> 00:06:04,073
‎為我解除巨大的壓力

134
00:06:04,156 --> 00:06:06,742
‎我第一次有那樣的感受

135
00:06:11,872 --> 00:06:15,042
‎它讓你有能力放手

136
00:06:15,126 --> 00:06:18,963
‎放下一整天的壓力和煩惱

137
00:06:19,046 --> 00:06:21,549
‎肩上的重擔就這樣消失

138
00:06:23,050 --> 00:06:25,010
‎我不知道各位有沒有試過贊安諾

139
00:06:25,094 --> 00:06:27,054
‎但那真的超棒的

140
00:06:27,638 --> 00:06:29,640
‎給贊安諾的鼓掌好小聲

141
00:06:30,850 --> 00:06:35,396
‎不是歡呼，而是默默地贊同

142
00:06:35,479 --> 00:06:36,772
‎苯二氮平類

143
00:06:36,856 --> 00:06:39,817
‎這就是藥物類別學名
‎大家知道哪些商品名？

144
00:06:40,484 --> 00:06:42,445
‎煩寧錠、贊安諾

145
00:06:42,945 --> 00:06:45,156
‎利福全、安定文

146
00:06:45,739 --> 00:06:47,450
‎早期有一種叫做利彼鎮糖衣錠

147
00:06:47,533 --> 00:06:50,453
‎這些在藥理上都有相同的機轉

148
00:06:50,536 --> 00:06:51,787
‎苯二氮平類藥物

149
00:06:51,871 --> 00:06:55,416
‎能增強大腦中的神經傳導物質GABA

150
00:06:55,499 --> 00:06:57,042
‎你可以把它想成是一種抑鬱劑

151
00:06:58,961 --> 00:07:02,965
‎也就是減少腦細胞互相傳導

152
00:07:03,048 --> 00:07:05,050
‎所以能讓大腦冷靜下來

153
00:07:05,134 --> 00:07:06,594
‎就像這樣安靜下來，你懂嗎？

154
00:07:07,970 --> 00:07:12,099
‎它能平息我們所有的戰或逃反應

155
00:07:12,183 --> 00:07:15,144
‎能減緩我們的呼吸、減慢心跳

156
00:07:15,227 --> 00:07:18,856
‎所以壓抑了所有這些生理反應

157
00:07:19,690 --> 00:07:21,025
‎因此

158
00:07:21,108 --> 00:07:23,235
‎我們在生理上獲得平靜時

159
00:07:23,319 --> 00:07:24,612
‎情緒上也覺得更平靜

160
00:07:24,695 --> 00:07:27,823
‎我可以清楚思考，思緒會很順暢

161
00:07:27,907 --> 00:07:30,367
‎這讓我覺得變成更好的自己

162
00:07:30,451 --> 00:07:32,286
‎我覺得某方面來說真是如此

163
00:07:35,039 --> 00:07:36,999
‎我二年級時

164
00:07:37,082 --> 00:07:38,667
‎就知道自己容易緊張

165
00:07:39,418 --> 00:07:41,712
‎我知道我的胃容易因此不舒服

166
00:07:42,213 --> 00:07:43,047
‎我不喜歡那樣

167
00:07:43,130 --> 00:07:45,758
‎我很早就發展出急性恐懼症

168
00:07:45,841 --> 00:07:48,052
‎我媽媽也有，也就是嘔吐

169
00:07:48,135 --> 00:07:52,223
‎這是很特別的一種恐懼症

170
00:07:52,306 --> 00:07:54,308
‎但我們現在知道這並不罕見

171
00:07:54,391 --> 00:07:58,771
‎從我六歲開始
‎我就對此感到極度恐懼

172
00:07:58,854 --> 00:08:03,692
‎然後就引發對細菌
‎和食物、食物中毒的恐懼症

173
00:08:03,776 --> 00:08:07,738
‎我這一生花了非常多時間觀察環境

174
00:08:07,821 --> 00:08:11,534
‎以消除那樣的恐懼，說起來實在誇張

175
00:08:11,617 --> 00:08:16,330
‎我再長大一點後
‎就開始有恐慌症發作

176
00:08:17,790 --> 00:08:19,083
‎您好，歡迎登機

177
00:08:19,166 --> 00:08:22,711
‎搭飛機還是會引起強烈的身體焦慮

178
00:08:22,795 --> 00:08:25,673
‎花點時間找出離你最近的出口

179
00:08:25,756 --> 00:08:30,344
‎如果我需要公開演講
‎就會有難以承受的生理焦慮

180
00:08:30,427 --> 00:08:36,725
‎我在新聞、寫作和編輯的職涯中

181
00:08:36,809 --> 00:08:39,645
‎我必須更常搭飛機、公開演講

182
00:08:39,728 --> 00:08:41,855
‎我30歲到40歲之間

183
00:08:41,939 --> 00:08:44,650
‎出版了兩本必須經常公開演講的書

184
00:08:44,733 --> 00:08:48,779
‎我因此學會用滴定法測量我的劑量

185
00:08:48,862 --> 00:08:49,947
‎我還是覺得很焦慮

186
00:08:50,030 --> 00:08:52,992
‎但不像是《脫線家族》某集中
‎欣蒂布萊迪那樣

187
00:08:53,075 --> 00:08:54,493
‎等這顆小紅燈亮起

188
00:08:54,577 --> 00:08:57,371
‎我們就開始直播
‎畫面會播送到所有人的客廳裡

189
00:08:57,454 --> 00:08:59,957
‎攝影機的紅燈亮起時

190
00:09:00,040 --> 00:09:01,083
‎她就愣住了

191
00:09:02,167 --> 00:09:06,005
‎然後在2014年
‎我出版了《我的焦慮歲月》

192
00:09:06,088 --> 00:09:07,214
‎（《我的焦慮歲月》）

193
00:09:07,298 --> 00:09:10,968
‎提到我的焦慮問題
‎我想或許這能幫助我

194
00:09:11,051 --> 00:09:13,887
‎因為那會是這本書
‎最有突破性的大好結局

195
00:09:13,971 --> 00:09:16,140
‎第一，我會被治好，這是最主要的

196
00:09:16,223 --> 00:09:18,976
‎第二，或許書會賣得更好

197
00:09:19,059 --> 00:09:22,646
‎因為我能教大家怎麼擺脫焦慮
‎而不是“我還是很焦慮”

198
00:09:22,730 --> 00:09:26,775
‎那樣的結局會很失望，也沒那麼有用

199
00:09:26,859 --> 00:09:29,862
‎想像一下你的日常活動

200
00:09:29,945 --> 00:09:31,655
‎都因為恐懼和焦慮而難以執行

201
00:09:31,739 --> 00:09:33,991
‎史考特史塔索一生都在對抗焦慮

202
00:09:34,074 --> 00:09:37,453
‎作者史考特史塔索
‎是《大西洋》的編輯

203
00:09:37,536 --> 00:09:38,704
‎也是哈佛畢業生

204
00:09:38,787 --> 00:09:40,956
‎他已婚，有兩個小孩

205
00:09:41,040 --> 00:09:43,459
‎我認為短期內的影響很矛盾

206
00:09:43,542 --> 00:09:45,419
‎因為那反而讓我的焦慮更嚴重

207
00:09:45,502 --> 00:09:50,341
‎我是說，我服用的
‎苯二氮平類藥物劑量增加了

208
00:09:50,424 --> 00:09:53,344
‎你和其他四千萬人
‎如何治療這種焦慮感？

209
00:09:53,427 --> 00:09:56,513
‎我做了很多嘗試

210
00:09:56,597 --> 00:09:58,599
‎但我有服藥，我得重申

211
00:09:58,682 --> 00:10:00,851
‎這是我從未承認過的事
‎因為我覺得很丟臉

212
00:10:00,934 --> 00:10:04,438
‎但我會服用抗憂鬱藥
‎苯二氮平類藥物，例如…

213
00:10:05,648 --> 00:10:08,776
‎-贊安諾？
‎-贊安諾，那是一種抗焦慮藥

214
00:10:08,859 --> 00:10:11,111
‎你有沒有帶夠，可以分享給大家？

215
00:10:12,112 --> 00:10:14,114
‎我身上有一些，要我分享嗎？

216
00:10:14,198 --> 00:10:17,534
‎我寫這本書時想知道的其中一件事是

217
00:10:17,618 --> 00:10:21,747
‎“那種焦慮感的來源
‎是與生俱來、遺傳的嗎？

218
00:10:21,830 --> 00:10:25,668
‎還是因為我小時候
‎受過什麼心靈創傷？”

219
00:10:26,460 --> 00:10:29,546
‎人類大部分的基本性格

220
00:10:29,630 --> 00:10:31,256
‎也就是與世界互動的方式

221
00:10:31,340 --> 00:10:33,425
‎很多都是天生的

222
00:10:34,385 --> 00:10:36,929
‎他們做過各種雙胞胎研究

223
00:10:37,012 --> 00:10:39,682
‎可以證明這有深遠的影響

224
00:10:40,724 --> 00:10:43,769
‎儘管有深遠的影響，那並非全部

225
00:10:43,852 --> 00:10:46,105
‎因為如果是這樣，一對雙胞胎

226
00:10:46,188 --> 00:10:48,607
‎就一定會有同樣程度的焦慮

227
00:10:48,691 --> 00:10:50,526
‎但事實並非如此

228
00:10:51,026 --> 00:10:53,946
‎我們的生命經歷造成的影響也很大

229
00:10:54,405 --> 00:10:57,199
‎（菲比）

230
00:11:03,580 --> 00:11:06,792
‎快速嘻哈跳步，跳
‎我要看妳的腳跳起來

231
00:11:12,172 --> 00:11:16,427
‎我第一次焦慮的經歷
‎絕對是我還是學生的時候

232
00:11:17,177 --> 00:11:19,430
‎因為我唸書時經常被霸凌

233
00:11:19,513 --> 00:11:23,100
‎我們整個小學裡只有三個黑人

234
00:11:23,183 --> 00:11:26,353
‎所以我一直都是班上唯一的黑人

235
00:11:26,437 --> 00:11:28,689
‎所以有很多種族歧視的霸凌

236
00:11:28,772 --> 00:11:31,191
‎我最怕下課時間

237
00:11:31,275 --> 00:11:33,944
‎因為那是我被欺負得最慘的時候

238
00:11:34,653 --> 00:11:36,113
‎我在南佛羅里達州長大

239
00:11:36,196 --> 00:11:39,616
‎家境普通

240
00:11:39,700 --> 00:11:41,535
‎我爸媽並不富裕

241
00:11:42,411 --> 00:11:44,455
‎我高中畢業後就入伍

242
00:11:44,538 --> 00:11:46,707
‎因為我知道我想繼續讀大學

243
00:11:46,790 --> 00:11:48,876
‎我得想辦法自己付學費

244
00:11:48,959 --> 00:11:51,378
‎我在伊拉克服役了大約15個月

245
00:11:51,462 --> 00:11:55,758
‎我很幸運能說
‎我駐紮的期間幾乎平安無事

246
00:11:55,841 --> 00:12:00,095
‎但我在軍隊的時候經歷過性侵害

247
00:12:00,179 --> 00:12:02,723
‎那件事導致了我退伍後

248
00:12:02,806 --> 00:12:05,684
‎遇到的許多問題

249
00:12:05,768 --> 00:12:07,644
‎深呼吸，感覺到那種緊張感嗎？

250
00:12:12,691 --> 00:12:13,650
‎拿75的？

251
00:12:18,197 --> 00:12:19,490
‎差一點

252
00:12:19,990 --> 00:12:21,241
‎我回國後

253
00:12:21,325 --> 00:12:24,119
‎決定搬到紐約讀大學

254
00:12:24,203 --> 00:12:25,537
‎我想學時尚

255
00:12:26,413 --> 00:12:29,416
‎我覺得我跟同學很疏遠

256
00:12:29,500 --> 00:12:31,251
‎因為我的年紀比他們大

257
00:12:31,335 --> 00:12:33,754
‎經歷過他們沒經歷過的事

258
00:12:33,837 --> 00:12:35,923
‎我跟他們沒有共鳴

259
00:12:36,006 --> 00:12:38,258
‎對我來說，坐在教室裡

260
00:12:38,342 --> 00:12:40,677
‎是我當天最重要的事

261
00:12:40,761 --> 00:12:42,763
‎因為我賭上我的人生

262
00:12:42,846 --> 00:12:44,890
‎就為了在教室裡有一席之地

263
00:12:46,183 --> 00:12:50,521
‎還有，我的腦袋逼我開始面對

264
00:12:50,604 --> 00:12:52,606
‎我駐紮時發生的事

265
00:12:52,689 --> 00:12:54,983
‎所以這一切同時冒出來

266
00:12:55,067 --> 00:12:57,110
‎那是我第一次拿到處方藥

267
00:12:57,194 --> 00:13:00,072
‎當時對我非常有幫助

268
00:13:00,155 --> 00:13:01,865
‎因為我當時處在臨界點

269
00:13:01,949 --> 00:13:04,409
‎很勉強地撐著過每一天

270
00:13:12,042 --> 00:13:14,294
‎我昨晚睡前在想

271
00:13:14,378 --> 00:13:16,213
‎我需要靠什麼冷靜下來？

272
00:13:17,214 --> 00:13:19,216
‎我需要百分百確定

273
00:13:19,299 --> 00:13:22,135
‎它總是會攻擊這個媒介

274
00:13:22,219 --> 00:13:23,387
‎我得知道

275
00:13:23,470 --> 00:13:26,390
‎我需要知道未來會怎樣
‎“會沒事嗎？”

276
00:13:26,473 --> 00:13:30,310
‎不…我得跟醫生或靈媒談談

277
00:13:30,394 --> 00:13:31,979
‎我就是必須知道

278
00:13:33,730 --> 00:13:36,066
‎所以新冠疫情爆發的兩週後

279
00:13:36,149 --> 00:13:37,401
‎我失業了

280
00:13:37,901 --> 00:13:39,403
‎我記得我心想

281
00:13:39,486 --> 00:13:41,363
‎“房租要怎麼辦？

282
00:13:41,446 --> 00:13:43,782
‎我的帳單該怎麼辦？

283
00:13:43,866 --> 00:13:45,701
‎會發生什麼事？”

284
00:13:46,326 --> 00:13:49,705
‎我之後搬去跟我男朋友同居

285
00:13:50,664 --> 00:13:54,042
‎結果發現他之前就已經出軌了

286
00:13:54,126 --> 00:13:56,211
‎所以我得搬回去我媽媽家住

287
00:13:56,295 --> 00:13:58,005
‎我得待在家裡

288
00:13:58,088 --> 00:13:59,298
‎我沒有工作

289
00:14:00,048 --> 00:14:01,216
‎我沒有車

290
00:14:01,717 --> 00:14:04,303
‎我爸媽出去工作，我一個人在家

291
00:14:04,386 --> 00:14:08,432
‎所以我必須隱藏這種極度的痛苦

292
00:14:08,515 --> 00:14:11,768
‎尤其是因為我不想傷害我爸媽

293
00:14:11,852 --> 00:14:13,687
‎因為他們很傷心，很難過

294
00:14:14,271 --> 00:14:16,565
‎我當時意識到那就是焦慮症

295
00:14:16,648 --> 00:14:18,483
‎我記得我想過

296
00:14:18,567 --> 00:14:19,902
‎“我不想要黑夜來臨”

297
00:14:19,985 --> 00:14:21,236
‎每天晚上都這樣

298
00:14:21,320 --> 00:14:24,489
‎然後我有個朋友在吃贊安諾

299
00:14:24,573 --> 00:14:28,785
‎我就覺得我得麻痺自己才能睡著

300
00:14:29,536 --> 00:14:31,204
‎我問了之前的諮商師

301
00:14:31,288 --> 00:14:35,792
‎我很驚訝，因為她說由我決定

302
00:14:35,876 --> 00:14:37,169
‎我心想：“搞什麼？”

303
00:14:37,252 --> 00:14:38,795
‎我以為情況會是

304
00:14:39,880 --> 00:14:41,757
‎諮商師安慰我說

305
00:14:41,840 --> 00:14:46,053
‎“妳還沒那麼嚴重，還不用吃贊安諾”

306
00:14:46,136 --> 00:14:47,262
‎但後來她說

307
00:14:47,346 --> 00:14:50,098
‎“如果妳想，可以試試看”

308
00:14:50,182 --> 00:14:54,186
‎所以真的得由我自己決定

309
00:14:54,269 --> 00:14:58,357
‎有點像緊急逃生要打破的那面玻璃窗

310
00:14:58,440 --> 00:15:01,401
‎只是得小心挑選緊急事件

311
00:15:03,904 --> 00:15:06,782
‎苯二氮平類藥物的處方數量一直上升

312
00:15:06,865 --> 00:15:09,159
‎這是過去20到30年來的情形

313
00:15:09,242 --> 00:15:12,663
‎你看看受焦慮症所苦的人有多少

314
00:15:12,746 --> 00:15:15,040
‎我們這一輩就有三分之一
‎三個人之中有一個

315
00:15:15,123 --> 00:15:17,834
‎這表示你會因為焦慮而疲憊不堪

316
00:15:17,918 --> 00:15:21,004
‎到被診斷為焦慮症的程度

317
00:15:21,755 --> 00:15:23,423
‎所以這是一大步

318
00:15:23,507 --> 00:15:26,385
‎我覺得你現在是恐慌症發作

319
00:15:26,468 --> 00:15:28,303
‎不，世界上沒有那種病

320
00:15:28,387 --> 00:15:30,389
‎那只是名星的公關用的話術而已

321
00:15:30,472 --> 00:15:33,558
‎相信我，我認識的名人夠多了

322
00:15:33,642 --> 00:15:35,727
‎不，真的有這種病

323
00:15:35,811 --> 00:15:37,771
‎我想我們有個迷思

324
00:15:37,854 --> 00:15:39,690
‎覺得其他人的生活都井然有序

325
00:15:39,773 --> 00:15:43,694
‎“只有我在掙扎，只有我遇到麻煩”

326
00:15:44,403 --> 00:15:46,697
‎其他人的生活都完美無缺

327
00:15:46,780 --> 00:15:47,656
‎（只限正能量）

328
00:15:47,739 --> 00:15:50,450
‎我到底有什麼毛病
‎為何不能跟他們一樣？

329
00:15:50,534 --> 00:15:54,037
‎這是一個不斷出現的循環

330
00:15:54,121 --> 00:15:56,790
‎天秤的另一端是期望

331
00:15:56,873 --> 00:16:00,293
‎有人期望你能創造出一些東西

332
00:16:00,377 --> 00:16:03,797
‎不只是創造，還要在社群媒體上
‎完美呈現給百萬粉絲

333
00:16:03,880 --> 00:16:05,757
‎社群媒體會讓你焦慮

334
00:16:05,841 --> 00:16:06,800
‎這是絕對的

335
00:16:07,634 --> 00:16:11,304
‎你把你內在的真實體驗

336
00:16:11,388 --> 00:16:14,433
‎跟別人外在的
‎經過策劃、修圖的體驗比較

337
00:16:14,516 --> 00:16:15,726
‎那你總是差別人一截

338
00:16:15,809 --> 00:16:18,186
‎現在有很多全新的社交問題

339
00:16:18,270 --> 00:16:20,564
‎工作和家庭的界線變得模糊

340
00:16:20,647 --> 00:16:24,317
‎iPhone現在取代了人與人的眼神接觸

341
00:16:24,401 --> 00:16:26,778
‎如果我們經常想事情、經常用手機

342
00:16:26,862 --> 00:16:29,531
‎用筆記型電腦
‎那我們並沒有在自己的身體裡

343
00:16:29,614 --> 00:16:30,782
‎我們在別的地方

344
00:16:30,866 --> 00:16:33,201
‎現在的年輕人
‎不那麼常跟朋友一起玩了

345
00:16:33,285 --> 00:16:34,953
‎我們和自己的身體是分開的

346
00:16:35,037 --> 00:16:36,204
‎和彼此是分開的

347
00:16:36,288 --> 00:16:38,123
‎跟大自然是分開的

348
00:16:38,206 --> 00:16:41,043
‎我們都自己一個人滑手機

349
00:16:41,126 --> 00:16:43,879
‎-然後一天就這樣過去了
‎-那是很大的一部分

350
00:16:43,962 --> 00:16:49,468
‎也許精神藥物能幫助我們適應

351
00:16:49,551 --> 00:16:51,553
‎在某些方面不適應的世界

352
00:16:51,636 --> 00:16:53,221
‎（貝魯特發生大爆炸）

353
00:16:53,305 --> 00:16:57,267
‎世界各地發生的可怕事件

354
00:16:57,350 --> 00:16:59,144
‎讓我們不斷受到刺激

355
00:16:59,227 --> 00:17:01,688
‎我們正在見證
‎第三次世界大戰的開始嗎？

356
00:17:01,772 --> 00:17:03,398
‎我生長在一個

357
00:17:03,482 --> 00:17:07,152
‎每天大概只播三次新聞的年代

358
00:17:07,235 --> 00:17:08,612
‎核武…

359
00:17:08,695 --> 00:17:12,240
‎現在的新聞24小時循環播放

360
00:17:12,324 --> 00:17:13,700
‎就像在背景中嗡嗡作響

361
00:17:13,784 --> 00:17:16,161
‎雖然不會每天去想，但一直都在

362
00:17:16,244 --> 00:17:17,788
‎“生態焦慮”

363
00:17:17,871 --> 00:17:19,539
‎寂寞流行病

364
00:17:19,623 --> 00:17:21,333
‎選舉壓力症候群

365
00:17:21,416 --> 00:17:24,377
‎很多美國人說他們感覺到焦慮和壓力

366
00:17:24,461 --> 00:17:26,338
‎我要去臥室拿一顆贊安諾

367
00:17:26,421 --> 00:17:27,672
‎可以幫我拿六顆嗎？

368
00:17:27,756 --> 00:17:29,800
‎-我乾脆把整瓶都拿來吧
‎-好

369
00:17:30,300 --> 00:17:34,679
‎我們在新冠病毒疫情之前
‎狀況就已經不好了

370
00:17:34,763 --> 00:17:39,559
‎焦慮症已經超過憂鬱症
‎成為現在最常見的疾病

371
00:17:39,643 --> 00:17:41,728
‎疫情顯然讓情況更糟

372
00:17:41,812 --> 00:17:43,855
‎這是一連串驚人的崩潰情況

373
00:17:43,939 --> 00:17:47,818
‎照顧兒童是最大的壓力來源之一

374
00:17:47,901 --> 00:17:51,446
‎我唯一的解決辦法就是走進衣櫥

375
00:17:51,530 --> 00:17:52,948
‎然後跪下

376
00:17:53,031 --> 00:17:55,992
‎開始哭泣和祈禱，拜託讓我度過難關

377
00:17:56,076 --> 00:17:58,829
‎有一群母親找到不尋常的方法

378
00:17:58,912 --> 00:18:00,831
‎面對壓力和負擔

379
00:18:00,914 --> 00:18:02,749
‎原始尖叫療法

380
00:18:03,250 --> 00:18:05,377
‎科學家真的不敢相信…

381
00:18:05,460 --> 00:18:07,963
‎許多糟糕的事情同時發生

382
00:18:08,046 --> 00:18:10,924
‎使得我們比以往更加焦慮

383
00:18:11,007 --> 00:18:12,259
‎（黑人的命也是命）

384
00:18:12,342 --> 00:18:13,760
‎（17名學生在校遭槍擊）

385
00:18:13,844 --> 00:18:15,053
‎（“無法生存”）

386
00:18:19,015 --> 00:18:23,937
‎（遭遇技術困難，請稍待片刻）

387
00:18:24,020 --> 00:18:26,565
‎如果你能搭時光機回到過去

388
00:18:26,648 --> 00:18:28,733
‎我想跟你一起去

389
00:18:28,817 --> 00:18:31,778
‎美國人愛喝酒，那是當然的

390
00:18:33,405 --> 00:18:37,117
‎不管是從酒精獲得紓解

391
00:18:37,200 --> 00:18:39,578
‎或從藥罐獲得紓解

392
00:18:40,453 --> 00:18:43,081
‎大家會做治療

393
00:18:43,165 --> 00:18:45,041
‎或是自己進行藥物治療

394
00:18:45,125 --> 00:18:48,295
‎我們現在所謂的焦慮症情況

395
00:18:48,378 --> 00:18:52,090
‎大概成千上萬年來都如此

396
00:18:52,174 --> 00:18:54,885
‎我們曾稱之為鬱病

397
00:18:55,385 --> 00:18:56,344
‎突來的眩暈症

398
00:18:56,428 --> 00:18:57,804
‎英國病

399
00:18:57,888 --> 00:19:00,056
‎神經官能症、神經質

400
00:19:00,140 --> 00:19:02,475
‎精神崩潰、神經衰弱

401
00:19:02,559 --> 00:19:06,980
‎而神經衰弱則是
‎鍍金時代資本主義下的疾病

402
00:19:07,480 --> 00:19:08,523
‎當時很嚴重

403
00:19:08,607 --> 00:19:10,275
‎大家都很快就被診斷出來

404
00:19:11,151 --> 00:19:14,070
‎他們把神經衰弱視為一種新的疾病

405
00:19:14,154 --> 00:19:16,323
‎是現代生活的產物

406
00:19:16,823 --> 00:19:19,910
‎人們搬進大城市
‎接著開始蓋起大工廠

407
00:19:19,993 --> 00:19:23,580
‎女性也開始工作、獨立自主

408
00:19:23,663 --> 00:19:27,751
‎蒸汽引擎、日報和資訊流

409
00:19:27,834 --> 00:19:29,586
‎新聞速度快得誇張

410
00:19:30,170 --> 00:19:32,714
‎大家早上會看報紙

411
00:19:32,797 --> 00:19:35,675
‎看到世界另一邊的火山爆炸

412
00:19:35,759 --> 00:19:37,969
‎然後他們整天都在想

413
00:19:38,053 --> 00:19:41,473
‎火山是怎麼摧毀整個城市的

414
00:19:41,556 --> 00:19:43,266
‎科技引起的焦慮

415
00:19:43,350 --> 00:19:46,937
‎不是我們獨有的經歷
‎我們不是第一批有這種感受的人

416
00:19:47,520 --> 00:19:51,608
‎典型的症狀就是無法關掉思緒

417
00:19:51,691 --> 00:19:54,819
‎可怕的想法、失眠

418
00:19:54,903 --> 00:19:56,613
‎消化問題

419
00:19:56,696 --> 00:19:58,198
‎不同的疼痛

420
00:19:58,281 --> 00:20:01,117
‎背痛很常見

421
00:20:01,201 --> 00:20:04,454
‎性功能障礙、蛀牙

422
00:20:05,205 --> 00:20:06,081
‎蛀牙

423
00:20:06,873 --> 00:20:09,626
‎發展出非常有利可圖的市場

424
00:20:09,709 --> 00:20:12,254
‎而且還有許多廣告推廣

425
00:20:12,754 --> 00:20:14,339
‎“你有這種感覺

426
00:20:14,422 --> 00:20:17,467
‎你可能得了這種病，而這是解藥”

427
00:20:17,550 --> 00:20:20,178
‎對很多老實的中產階級家庭來說

428
00:20:20,262 --> 00:20:22,389
‎喝酒在當時被認為是有罪的

429
00:20:22,472 --> 00:20:25,308
‎另一方面，藥就是藥

430
00:20:25,809 --> 00:20:27,477
‎這種觀念現在還是有

431
00:20:27,560 --> 00:20:30,272
‎你會跟一個朋友聊天，他可能會說

432
00:20:30,355 --> 00:20:31,398
‎“我不吃毒品”

433
00:20:31,982 --> 00:20:33,233
‎但他們會吃藥

434
00:20:33,984 --> 00:20:34,901
‎還有…

435
00:20:35,443 --> 00:20:36,444
‎就是這樣

436
00:20:39,197 --> 00:20:41,658
‎我覺得自己一直都知道我有焦慮症

437
00:20:41,741 --> 00:20:44,828
‎但我不想認同自己是有焦慮症的人

438
00:20:44,911 --> 00:20:47,998
‎我不想走上那條…

439
00:20:48,498 --> 00:20:50,041
‎會讓我變得更弱的那條路

440
00:20:50,542 --> 00:20:51,543
‎我沒事

441
00:20:51,626 --> 00:20:54,045
‎對，我有些小特質之類的

442
00:20:54,129 --> 00:20:55,297
‎但我沒有焦慮症

443
00:20:55,380 --> 00:20:59,384
‎我在看《閨蜜大作戰》，有一集很棒

444
00:20:59,467 --> 00:21:03,471
‎描述黑人和有色人種

445
00:21:03,555 --> 00:21:05,265
‎對於諮商和心理健康的反應

446
00:21:05,890 --> 00:21:07,475
‎妳去諮商？

447
00:21:07,559 --> 00:21:09,936
‎瓊恩，妹子，黑人不諮商的

448
00:21:10,020 --> 00:21:11,479
‎我們會上教堂

449
00:21:11,563 --> 00:21:13,356
‎我覺得對很多人來說

450
00:21:13,440 --> 00:21:15,150
‎祈禱就有用了

451
00:21:15,233 --> 00:21:17,777
‎祈禱康復、祈禱這個、祈禱那個

452
00:21:17,861 --> 00:21:19,404
‎但不是每件事情都能靠祈禱

453
00:21:19,487 --> 00:21:21,239
‎有很多證據都顯示如此

454
00:21:22,532 --> 00:21:24,576
‎我小時候很吵，有點容易緊張

455
00:21:24,659 --> 00:21:27,203
‎我什麼事情都要管

456
00:21:27,787 --> 00:21:28,788
‎但我過得很開心

457
00:21:28,872 --> 00:21:31,583
‎我覺得很好玩，這就是我

458
00:21:32,083 --> 00:21:35,045
‎我的脾氣就是這樣
‎我對一切都有特定要求

459
00:21:36,254 --> 00:21:40,216
‎我覺得我很搞笑
‎我一直都是很搞笑的孩子

460
00:21:40,842 --> 00:21:44,220
‎我爸媽讓我學花樣滑冰
‎我覺得自己甚至能參加奧運比賽

461
00:21:44,304 --> 00:21:47,932
‎這對我來說是完美的運動
‎非常講求精準，而我很擅長

462
00:21:48,433 --> 00:21:50,310
‎就這樣一直到青春期

463
00:21:50,393 --> 00:21:53,438
‎然後我就變胖了，我嚇壞了，心想

464
00:21:53,521 --> 00:21:57,192
‎“天啊，不只胖，我還是同性戀？
‎真是的，都是我沒辦法控制的”

465
00:21:57,275 --> 00:22:00,445
‎但我想：“好吧
‎這些都是不好的部分

466
00:22:00,528 --> 00:22:02,697
‎那我只要把自己變好就好”

467
00:22:02,781 --> 00:22:05,450
‎所以我成為了好學生
‎性格變得非常A型

468
00:22:06,785 --> 00:22:10,497
‎在大學時，我在派對上獲得很多解脫

469
00:22:11,081 --> 00:22:14,751
‎真的直到大二那年，我無法兼顧了

470
00:22:14,834 --> 00:22:17,504
‎我再也無法取得平衡，那時候

471
00:22:18,046 --> 00:22:21,633
‎我心想：“對啦，因為我無法專心

472
00:22:21,716 --> 00:22:25,136
‎其他人都在吃聰明藥阿德拉
‎所以我也要去看醫生拿藥

473
00:22:25,220 --> 00:22:27,514
‎吃了阿德拉，一切就會沒事

474
00:22:27,597 --> 00:22:28,640
‎我就能兼顧一切”

475
00:22:28,723 --> 00:22:30,809
‎但在那之後很快地

476
00:22:30,892 --> 00:22:33,853
‎焦慮就開始擴大
‎因為那才是問題本身

477
00:22:33,937 --> 00:22:36,856
‎我開始焦慮，試圖控制焦慮

478
00:22:36,940 --> 00:22:40,485
‎但在過程中又毀了所有事情

479
00:22:40,568 --> 00:22:44,280
‎因為控制焦慮情緒得花很多精神

480
00:22:44,364 --> 00:22:47,742
‎我走進去診間說我晚上都失眠

481
00:22:47,826 --> 00:22:50,161
‎那對生活造成很大的影響

482
00:22:50,245 --> 00:22:54,082
‎醫生說：“好
‎那你會焦慮之類的嗎？”

483
00:22:54,165 --> 00:22:57,961
‎我說：“不知道這是否叫焦慮
‎但我絕對感到坐立不安”

484
00:22:58,044 --> 00:22:59,963
‎他就說：“我們試試贊安諾吧”

485
00:23:00,046 --> 00:23:04,509
‎吃了之後，真的是我這輩子
‎睡得最好的時光

486
00:23:05,093 --> 00:23:10,557
‎不會做夢，就是完全昏睡，超棒的

487
00:23:10,640 --> 00:23:13,393
‎但我從來沒正視過焦慮問題

488
00:23:13,476 --> 00:23:15,478
‎我也從不認為我有焦慮症

489
00:23:15,562 --> 00:23:18,690
‎我就覺得是因為
‎吃了聰明藥才覺得焦慮

490
00:23:19,524 --> 00:23:21,526
‎焦慮不是根本的原因

491
00:23:21,609 --> 00:23:25,321
‎一直以來都是別的東西造成的

492
00:23:25,405 --> 00:23:27,031
‎然後我遇到其他人

493
00:23:27,115 --> 00:23:30,285
‎尤其是我在紐約市認識的人

494
00:23:30,368 --> 00:23:32,954
‎或比較大的城市，較富裕地區的人

495
00:23:33,037 --> 00:23:37,208
‎那些人會承認
‎他們會找諮商師、會吃藥

496
00:23:37,292 --> 00:23:39,085
‎他們會說：“人生爛透了

497
00:23:39,169 --> 00:23:41,337
‎我們的狀況不好，這樣才撐得下去”

498
00:23:46,759 --> 00:23:49,554
‎知道藥物和藥丸

499
00:23:49,637 --> 00:23:52,015
‎能夠有效治療這些症狀之後

500
00:23:52,098 --> 00:23:54,851
‎改變了大家原本覺得羞恥的觀念

501
00:23:54,934 --> 00:23:57,687
‎如果有青光眼，看不到東西

502
00:23:57,770 --> 00:24:00,732
‎你會做相關治療，恢復視力

503
00:24:00,815 --> 00:24:03,526
‎如果你有糖尿病，有胰島素阻抗

504
00:24:03,610 --> 00:24:05,153
‎那就要控制胰島素

505
00:24:05,236 --> 00:24:08,114
‎我的胰臟無法正常運作
‎並不是一件道德敗壞的事情

506
00:24:08,198 --> 00:24:10,992
‎我的視力不正常
‎並不是一件道德敗壞的事情

507
00:24:11,075 --> 00:24:16,039
‎那為什麼我容易慌張
‎就是一件道德敗壞的事情？

508
00:24:16,122 --> 00:24:19,751
‎有生理機能的問題，就要解決

509
00:24:19,834 --> 00:24:23,963
‎1950年代、1960年代初期
‎苯二氮平類藥物被發明出來

510
00:24:24,047 --> 00:24:27,592
‎而且被寄予厚望
‎因為能夠取代巴比妥類藥物

511
00:24:27,675 --> 00:24:30,762
‎你的藥櫃很有可能

512
00:24:30,845 --> 00:24:33,848
‎有一種藥可以讓你完全成癮

513
00:24:33,932 --> 00:24:37,185
‎傷害你的程度就跟海洛因或嗎啡一樣

514
00:24:37,894 --> 00:24:39,854
‎我說的就是巴比妥類藥物

515
00:24:39,938 --> 00:24:43,358
‎這是美國藥物中毒的頭號死因

516
00:24:43,441 --> 00:24:46,611
‎你幾個小時後醒來
‎忘記自己吃了多少藥

517
00:24:49,405 --> 00:24:50,865
‎乾脆吃個三顆吧

518
00:24:50,949 --> 00:24:52,992
‎苯二氮平類藥物比較安全

519
00:24:53,076 --> 00:24:54,994
‎（病患終其一生
‎服用巴比妥類藥物）

520
00:24:55,078 --> 00:24:56,788
‎所以到1970年代

521
00:24:56,871 --> 00:25:01,209
‎苯二氮平類藥物成為最常見的處方藥

522
00:25:01,292 --> 00:25:03,461
‎在美國和世界各地都是如此

523
00:25:04,170 --> 00:25:06,714
‎有人認為這是

524
00:25:06,798 --> 00:25:08,341
‎是醫治大眾的方式

525
00:25:08,424 --> 00:25:12,303
‎對大眾來說，這是真正的鴉片
‎這是大眾的苯二氮平類藥物

526
00:25:12,387 --> 00:25:13,471
‎有人有煩寧錠嗎？

527
00:25:20,186 --> 00:25:22,939
‎就個人而言，不快樂的家庭主婦

528
00:25:23,022 --> 00:25:26,859
‎或是想轉行，過得不快樂的律師

529
00:25:26,943 --> 00:25:29,237
‎與其去想出更好的人生選擇

530
00:25:29,320 --> 00:25:32,574
‎他們只是想辦法消除不舒服的感覺

531
00:25:32,657 --> 00:25:34,450
‎用的就是那些藥

532
00:25:34,534 --> 00:25:37,704
‎遇到這種危機時
‎你們兩個竟然還能悠哉地吃東西

533
00:25:37,787 --> 00:25:41,499
‎-我們很緊張，妳想怎樣？
‎-那就像正常人一樣去吃煩寧錠

534
00:25:41,583 --> 00:25:44,377
‎但真沒想到，隨著時間流逝

535
00:25:44,460 --> 00:25:47,505
‎我們發現這種藥可能真的會吃過頭

536
00:25:47,589 --> 00:25:50,049
‎長期服用苯二氮平類藥物

537
00:25:50,133 --> 00:25:52,135
‎有不少嚴重的副作用

538
00:25:52,218 --> 00:25:56,431
‎今天參議院健康小組委員會
‎聽到了煩寧錠的成癮者

539
00:25:56,514 --> 00:25:58,516
‎所描述的可怕故事

540
00:25:58,600 --> 00:26:01,978
‎一位來自加州的醫生說
‎想戒掉煩寧錠

541
00:26:02,061 --> 00:26:05,565
‎就好像有人把煤油倒在他的皮下
‎放一把火要燒掉他一樣

542
00:26:06,149 --> 00:26:08,901
‎煩寧錠是美國開立最多的處方藥

543
00:26:08,985 --> 00:26:10,695
‎美國食品藥物管理局警告醫生

544
00:26:10,778 --> 00:26:12,780
‎不要開給因日常壓力大的病患

545
00:26:13,948 --> 00:26:15,408
‎接下來就是贊安諾

546
00:26:16,659 --> 00:26:19,829
‎普強公司的科學家成功製造出

547
00:26:19,912 --> 00:26:22,248
‎可以幫助控制焦慮症的分子

548
00:26:23,291 --> 00:26:24,334
‎對大腦區域中

549
00:26:24,417 --> 00:26:27,629
‎控制情緒和焦慮的神經細胞產生作用

550
00:26:27,712 --> 00:26:30,048
‎藥物的機轉作用更明確

551
00:26:30,131 --> 00:26:32,675
‎副作用比以往的藥物更少

552
00:26:32,759 --> 00:26:35,887
‎贊安諾，處方藥量達數百萬

553
00:26:35,970 --> 00:26:39,307
‎我很害怕同樣的過度開立處方

554
00:26:39,974 --> 00:26:44,270
‎一樣的藥物氾濫

555
00:26:45,313 --> 00:26:47,315
‎現在就發生在贊安諾上

556
00:26:47,398 --> 00:26:51,444
‎然後911事件真的
‎讓事情變得一發不可收拾

557
00:26:52,028 --> 00:26:54,864
‎大家都神經緊張，焦慮不安

558
00:26:54,947 --> 00:26:58,701
‎美國遭到攻擊的痛苦
‎造成許多方面的損失

559
00:26:58,785 --> 00:26:59,911
‎包括精神健康

560
00:27:00,912 --> 00:27:02,747
‎我們要怎麼療傷？

561
00:27:02,830 --> 00:27:07,126
‎這場災難也是精神健康的災難

562
00:27:07,210 --> 00:27:09,170
‎影響範圍極大

563
00:27:09,837 --> 00:27:14,634
‎紐約的抗焦慮藥處方增加23％

564
00:27:14,717 --> 00:27:16,511
‎全國增加8%

565
00:27:17,387 --> 00:27:21,015
‎廣告也越來越多，上面寫說

566
00:27:21,099 --> 00:27:24,727
‎“你覺得更緊張嗎？
‎我們的藥能讓你好過一點”

567
00:27:24,811 --> 00:27:26,646
‎廣告上放了女性的照片

568
00:27:26,729 --> 00:27:30,483
‎對話框裡寫滿她們擔心的事情

569
00:27:31,442 --> 00:27:32,944
‎她們也覺得心有戚戚焉

570
00:27:34,028 --> 00:27:37,073
‎在911之後開始服用抗憂鬱藥

571
00:27:37,156 --> 00:27:41,577
‎抗焦慮藥、安眠藥的女性
‎數量越來越多

572
00:27:43,830 --> 00:27:47,500
‎我不想要有刻板印象
‎但我覺得很多女性會覺得

573
00:27:47,583 --> 00:27:52,130
‎我們不照顧自己，不留時間給自己

574
00:27:52,213 --> 00:27:57,051
‎這導致我的焦慮大爆發

575
00:27:58,302 --> 00:28:01,848
‎他們說我們是可以擁有一切的世代

576
00:28:01,931 --> 00:28:03,141
‎他們只是沒說要怎麼做

577
00:28:03,891 --> 00:28:06,728
‎我媽是家庭主婦

578
00:28:07,603 --> 00:28:13,693
‎我想我心裡想像的樣子也是那樣
‎我以後也會是家庭主婦

579
00:28:13,776 --> 00:28:15,528
‎只是因為我從小在那樣的環境長大

580
00:28:15,611 --> 00:28:16,863
‎可是…

581
00:28:17,363 --> 00:28:19,282
‎我34歲時才生兒子

582
00:28:19,365 --> 00:28:22,243
‎我當時已經有工作

583
00:28:22,326 --> 00:28:26,164
‎已經有房貸，生活得取得平衡

584
00:28:26,247 --> 00:28:29,834
‎我必須工作並找到平衡

585
00:28:29,917 --> 00:28:33,379
‎誰能帶我兒子去上課

586
00:28:33,463 --> 00:28:35,339
‎還是得趕快下班自己接送？

587
00:28:35,423 --> 00:28:37,049
‎現在我得回家做飯了

588
00:28:37,133 --> 00:28:43,848
‎我覺得我一直在緊繃的壓力下生活

589
00:28:43,931 --> 00:28:47,602
‎我會想：“好極了
‎我把工作做完，然後喝杯葡萄酒”

590
00:28:47,685 --> 00:28:49,437
‎整體來說

591
00:28:49,520 --> 00:28:54,400
‎那對我個人的身心健康都很不好

592
00:28:54,484 --> 00:28:56,277
‎我知道對有些人來說很有幫助

593
00:28:56,360 --> 00:28:59,113
‎但那長久下來反而增加了我的壓力

594
00:29:02,450 --> 00:29:04,452
‎大約兩年前

595
00:29:05,536 --> 00:29:08,539
‎一切突然排山倒海而來

596
00:29:09,290 --> 00:29:13,586
‎我婆婆罹患癡呆症

597
00:29:13,669 --> 00:29:16,881
‎她住在跟我們不同州的療養院

598
00:29:17,381 --> 00:29:20,551
‎我兒子進入了青春期的新階段

599
00:29:20,635 --> 00:29:24,180
‎所以我們得重新摸索親子關係

600
00:29:24,263 --> 00:29:26,349
‎我要學會給他距離

601
00:29:26,849 --> 00:29:30,603
‎工作壓力變得很大

602
00:29:30,686 --> 00:29:35,274
‎更年期又讓一切都變得一發不可收拾

603
00:29:35,358 --> 00:29:37,693
‎原本生活穩定

604
00:29:37,777 --> 00:29:41,197
‎人生順遂，直到50幾歲就變了個樣

605
00:29:41,697 --> 00:29:47,453
‎這會讓荷爾蒙和生活完全失去平衡

606
00:29:47,537 --> 00:29:48,871
‎說句公道話

607
00:29:48,955 --> 00:29:52,750
‎我認為女性和男性的身體不完全相同

608
00:29:52,834 --> 00:29:56,754
‎荷爾蒙的差別很大

609
00:29:56,838 --> 00:29:59,257
‎但更重要的是

610
00:29:59,340 --> 00:30:01,926
‎女人有很多同性榜樣

611
00:30:02,009 --> 00:30:05,388
‎讓她們知道要怎麼控制焦慮的情緒

612
00:30:06,305 --> 00:30:12,103
‎我們的社會認為女孩比較能表達情緒

613
00:30:12,186 --> 00:30:16,315
‎我們支持那個哭泣

614
00:30:16,399 --> 00:30:21,487
‎需要額外關注的小女孩

615
00:30:21,571 --> 00:30:24,866
‎反觀男生，我們會叫他們去外面玩耍

616
00:30:24,949 --> 00:30:29,287
‎打一架，堅強一點，不准哭

617
00:30:30,079 --> 00:30:32,582
‎現在，我們來擤鼻涕，把眼睛擦乾

618
00:30:33,666 --> 00:30:36,419
‎可不想讓麥克和他媽媽看到我們這樣

619
00:30:38,713 --> 00:30:41,591
‎我當了16、17年的諮商師

620
00:30:41,674 --> 00:30:42,550
‎我曾在學校工作

621
00:30:42,633 --> 00:30:44,510
‎或是到病患家裡做心理治療

622
00:30:44,594 --> 00:30:47,388
‎終於，大約五年前
‎我開了自己的診所

623
00:30:47,471 --> 00:30:52,226
‎開業後，我覺得很少有男性
‎來接受心理治療

624
00:30:52,310 --> 00:30:55,021
‎我試圖了解

625
00:30:55,104 --> 00:30:57,481
‎為什麼男人都不來做心理治療

626
00:30:57,565 --> 00:30:59,901
‎所以做了一些研究

627
00:30:59,984 --> 00:31:01,944
‎首先是費用

628
00:31:02,028 --> 00:31:04,322
‎他們可能保險沒有給付、沒有保險

629
00:31:04,405 --> 00:31:06,115
‎或無法負擔

630
00:31:06,198 --> 00:31:09,243
‎所以我想這是很多人
‎不做心理治療的原因

631
00:31:09,327 --> 00:31:12,830
‎但尤其是黑人男性會認為這是

632
00:31:12,914 --> 00:31:15,082
‎“進入一個不是為了我而建立的體系”

633
00:31:15,166 --> 00:31:16,500
‎但事實並非如此

634
00:31:16,584 --> 00:31:19,795
‎這不是為有色人種打造的系統

635
00:31:19,879 --> 00:31:22,757
‎我跟有色人種諮商過

636
00:31:22,840 --> 00:31:25,509
‎我就是覺得行不通

637
00:31:25,593 --> 00:31:27,011
‎我不能那麼說

638
00:31:27,094 --> 00:31:30,014
‎最好的例子是

639
00:31:30,097 --> 00:31:34,185
‎我的初診文件有一個問題是

640
00:31:34,268 --> 00:31:36,103
‎“你經歷過任何創傷嗎？”

641
00:31:36,187 --> 00:31:40,775
‎有個個案在這問題填了兩三次“沒有”

642
00:31:40,858 --> 00:31:42,693
‎有一天，他回答問題時說

643
00:31:42,777 --> 00:31:46,864
‎“我想想，妳是問
‎在我中槍之前還是之後？”

644
00:31:46,948 --> 00:31:49,450
‎我說：“等等，你剛剛說中槍嗎？

645
00:31:49,533 --> 00:31:51,577
‎你沒說你中過槍”

646
00:31:51,661 --> 00:31:52,912
‎你知道他說什麼嗎？

647
00:31:53,496 --> 00:31:54,330
‎“妳又沒問”

648
00:31:54,914 --> 00:31:57,291
‎我說：“我不能在初診表上問

649
00:31:57,375 --> 00:32:00,211
‎‘你有沒有中槍過’
‎因為這種經驗並不常見”

650
00:32:00,294 --> 00:32:02,838
‎然後他說：“這不會不常見

651
00:32:02,922 --> 00:32:04,382
‎我認識很多中槍過的人”

652
00:32:04,465 --> 00:32:06,092
‎那一刻告訴我

653
00:32:06,175 --> 00:32:10,930
‎我必須改變問問題的方式

654
00:32:11,013 --> 00:32:12,181
‎或是評估的方式

655
00:32:12,264 --> 00:32:15,726
‎或許，如果你住的環境裡

656
00:32:16,227 --> 00:32:20,272
‎你個人的人性

657
00:32:20,356 --> 00:32:25,695
‎安全、保障、安寧時時受到威脅

658
00:32:26,529 --> 00:32:28,572
‎你得表現出強悍的樣子

659
00:32:28,656 --> 00:32:30,616
‎要讓這樣的人承認

660
00:32:31,117 --> 00:32:35,621
‎自己在心理健康方面
‎遇到困難或挑戰…

661
00:32:36,706 --> 00:32:39,417
‎那是很困難的

662
00:32:39,500 --> 00:32:43,295
‎我念了一個半學期的大學
‎所以我知道佛洛伊德

663
00:32:43,379 --> 00:32:45,631
‎我理解心理治療這個概念

664
00:32:45,715 --> 00:32:47,383
‎但在我的世界裡，那是不可能的

665
00:32:48,592 --> 00:32:51,762
‎我可以更快樂嗎？可以，誰做不到？

666
00:32:52,304 --> 00:32:55,558
‎身為精神科醫生
‎我有男性病患，我可以告訴各位

667
00:32:55,641 --> 00:32:57,518
‎很多男人都會焦慮

668
00:32:57,601 --> 00:33:00,479
‎我覺得越來越多男性願意承認

669
00:33:00,563 --> 00:33:03,149
‎他們很焦慮，願意談論社交焦慮

670
00:33:03,232 --> 00:33:04,859
‎或是一般的焦慮

671
00:33:04,942 --> 00:33:07,862
‎或是害怕傳染病之類的

672
00:33:07,945 --> 00:33:10,364
‎現在不一樣了，我覺得有很大的轉變

673
00:33:10,448 --> 00:33:13,784
‎大家都在談心理健康
‎現在有電台和電視主持人古德

674
00:33:13,868 --> 00:33:15,953
‎一切都在你的腦袋裡
‎一切都始於一個想法

675
00:33:16,037 --> 00:33:18,330
‎所以如果大腦運作不正常
‎那一切都會不對勁

676
00:33:18,414 --> 00:33:19,665
‎還有傑斯

677
00:33:19,749 --> 00:33:22,585
‎如果你長大了，你就會明白

678
00:33:22,668 --> 00:33:26,047
‎附在上面的污名有多荒謬

679
00:33:26,130 --> 00:33:29,675
‎“你為什麼不跟別人談你的問題？”

680
00:33:29,759 --> 00:33:32,511
‎那樣才能讓男人
‎將諮商視為是正常的事

681
00:33:32,595 --> 00:33:36,766
‎醫生一般會開立
‎苯二氮平類藥物的對象

682
00:33:36,849 --> 00:33:38,017
‎範圍越來越大

683
00:33:38,100 --> 00:33:44,648
‎所以30年前的病患可能通常是

684
00:33:44,732 --> 00:33:45,566
‎中年婦女

685
00:33:45,649 --> 00:33:48,110
‎現在有越來越年輕的族群

686
00:33:48,194 --> 00:33:52,656
‎我們也看到非常年長的人
‎不只被開立苯二氮平類藥物

687
00:33:52,740 --> 00:33:55,534
‎還服用了非常長的一段時間

688
00:33:55,618 --> 00:33:57,828
‎服用這些藥物的訓練

689
00:33:57,912 --> 00:33:59,789
‎不如大家所希望的那麼紮實

690
00:33:59,872 --> 00:34:03,501
‎這些藥本來就是要短期服用的

691
00:34:03,584 --> 00:34:05,836
‎不會超過一個月左右

692
00:34:05,920 --> 00:34:09,423
‎所以很令人驚訝，你們想想

693
00:34:09,507 --> 00:34:14,053
‎有那麼多開始服用
‎苯二氮平類藥物的人

694
00:34:14,136 --> 00:34:17,723
‎會持續服用數年，甚至數十年

695
00:34:18,182 --> 00:34:22,186
‎（奧黛莉）

696
00:34:27,108 --> 00:34:29,944
‎我第一次恐慌症發作時

697
00:34:30,027 --> 00:34:32,446
‎真的以為我瘋了

698
00:34:34,490 --> 00:34:38,911
‎我覺得自己得被關起來
‎因為我不知道是怎麼回事

699
00:34:41,080 --> 00:34:43,457
‎我當時大概14或15歲

700
00:34:43,541 --> 00:34:45,501
‎我小時候經常旅行

701
00:34:45,584 --> 00:34:46,877
‎而且很喜歡搭飛機

702
00:34:46,961 --> 00:34:48,379
‎但不知為何

703
00:34:48,963 --> 00:34:52,675
‎有天我們準備起飛時

704
00:34:52,758 --> 00:34:55,094
‎我突然覺得

705
00:34:55,177 --> 00:34:56,971
‎好像從內到外都在融化

706
00:34:57,054 --> 00:35:00,015
‎我無法呼吸，我真的以為我快死了

707
00:35:00,933 --> 00:35:05,771
‎在那之後的幾年都沒發生什麼問題

708
00:35:06,438 --> 00:35:10,818
‎我即將升高中最後一年前的那個暑假

709
00:35:10,901 --> 00:35:12,403
‎我當時在連鎖麵包咖啡店工作

710
00:35:12,486 --> 00:35:13,821
‎負責收銀

711
00:35:13,904 --> 00:35:15,781
‎所以正在跟人互動

712
00:35:15,865 --> 00:35:18,909
‎結果突然在一對
‎剛進門的情侶面前放聲大哭

713
00:35:18,993 --> 00:35:21,370
‎我覺得丟臉死了

714
00:35:21,453 --> 00:35:23,581
‎真的很丟人現眼

715
00:35:23,664 --> 00:35:26,083
‎但我不知道怎麼回事

716
00:35:26,167 --> 00:35:28,335
‎這件事我做過數百次了

717
00:35:28,419 --> 00:35:31,213
‎我到底…我是怎麼了？

718
00:35:32,089 --> 00:35:35,509
‎最後到了我完成日常所做的事情時

719
00:35:35,593 --> 00:35:38,053
‎都會經歷崩潰的程度

720
00:35:38,137 --> 00:35:41,223
‎我沒辦法去雜貨店，沒辦法開車上街

721
00:35:41,307 --> 00:35:44,393
‎做我平常每天都會做的小事都有困難

722
00:35:44,476 --> 00:35:47,688
‎那是一種被困住的感覺，誰想這樣？

723
00:35:47,771 --> 00:35:50,274
‎只要別再有那種感覺
‎你會願意做任何事

724
00:35:52,526 --> 00:35:55,446
‎我和我爸一向非常相似

725
00:35:56,030 --> 00:35:59,617
‎就像我們心照不宣的默契

726
00:36:00,117 --> 00:36:03,787
‎他剛成年時也經歷過焦慮的情況

727
00:36:03,871 --> 00:36:06,540
‎所以他馬上就認出徵兆了

728
00:36:06,624 --> 00:36:09,293
‎他只是沒有資格提供我所需的東西

729
00:36:10,044 --> 00:36:14,465
‎我開始治療的時候
‎對於精神科藥物的理解

730
00:36:14,548 --> 00:36:16,717
‎真的不多

731
00:36:16,800 --> 00:36:19,511
‎但醫生提到一種叫“樂復得”的藥

732
00:36:19,595 --> 00:36:21,972
‎我就開始服用至今

733
00:36:22,056 --> 00:36:26,435
‎我們開始討論
‎是否要服用贊安諾的時候

734
00:36:27,228 --> 00:36:28,604
‎是我得再次搭飛機之前

735
00:36:28,687 --> 00:36:32,524
‎我跟精神科醫生說，我死都不要

736
00:36:32,608 --> 00:36:34,610
‎我絕對不可能再搭飛機

737
00:36:34,693 --> 00:36:38,280
‎必要的話，我會連開三天的車
‎我就是不搭飛機

738
00:36:38,364 --> 00:36:41,951
‎她就問我有沒有想過要服用贊安諾

739
00:36:43,953 --> 00:36:47,831
‎我降落的時候
‎真的覺得可以爬上山頂

740
00:36:47,915 --> 00:36:49,833
‎對全世界大叫，說我辦到了

741
00:36:49,917 --> 00:36:52,169
‎我沒有哭，我沒有換氣過度

742
00:36:52,253 --> 00:36:54,922
‎我沒有焦慮症發作，我完全沒事

743
00:36:55,631 --> 00:36:59,426
‎一開始是在某些情況下服用贊安諾

744
00:36:59,510 --> 00:37:02,846
‎後來我決定每天服用

745
00:37:02,930 --> 00:37:04,348
‎因為對我來說很有用

746
00:37:04,848 --> 00:37:08,352
‎我需要那樣的釋放，才能入睡

747
00:37:08,435 --> 00:37:09,687
‎我就覺得

748
00:37:10,354 --> 00:37:14,441
‎當時光是生存這件事來說

749
00:37:14,525 --> 00:37:18,821
‎我就已經落後同儕很多

750
00:37:19,405 --> 00:37:23,534
‎如果有東西能幫我，那我何必拒絕？

751
00:37:24,660 --> 00:37:26,287
‎任何藥物

752
00:37:26,370 --> 00:37:29,039
‎都有風險效益分析

753
00:37:29,123 --> 00:37:30,582
‎所以苯二氮平類藥物

754
00:37:30,666 --> 00:37:34,211
‎風險和風險效益分析有很多

755
00:37:34,295 --> 00:37:38,799
‎最常見的副作用就是疲憊

756
00:37:38,882 --> 00:37:39,842
‎感到鎮靜

757
00:37:40,426 --> 00:37:44,763
‎所以才會經常被當成助眠的處方藥

758
00:37:44,847 --> 00:37:47,808
‎你會受到抑制
‎覺得有點昏昏的，有點想睡

759
00:37:47,891 --> 00:37:49,435
‎或許會做出不好的決定

760
00:37:49,518 --> 00:37:54,106
‎沒有人真的想分享吃藥時
‎發生的那些重要細節

761
00:37:54,189 --> 00:37:56,567
‎我吃贊安諾時，會一直覺得想笑

762
00:37:56,650 --> 00:37:58,610
‎（我服用贊安諾的經驗）

763
00:37:58,694 --> 00:38:03,907
‎如果我要參加面試之類的
‎那真的不是件好事

764
00:38:03,991 --> 00:38:06,201
‎因為我會一直笑

765
00:38:06,285 --> 00:38:10,164
‎對某些人來說
‎那種抑制作用其實是“去抑制”作用

766
00:38:10,247 --> 00:38:13,500
‎他們會比較放鬆，輕飄飄、傻呼呼的

767
00:38:13,584 --> 00:38:18,464
‎我感覺好興奮，好放鬆…

768
00:38:18,547 --> 00:38:23,802
‎準備好要開派對啦

769
00:38:23,886 --> 00:38:27,639
‎苯二氮平類藥物
‎基本上是藥丸形式的酒精

770
00:38:27,723 --> 00:38:29,725
‎苯二氮平類藥物的問題之一

771
00:38:29,808 --> 00:38:33,062
‎是它們會干擾短期記憶

772
00:38:33,145 --> 00:38:37,024
‎干擾新回憶的創造或回憶

773
00:38:37,107 --> 00:38:38,567
‎一切都會變得模糊

774
00:38:39,234 --> 00:38:42,029
‎吃藥之後，我幾乎什麼都不記得

775
00:38:42,946 --> 00:38:47,368
‎對，如果你在開車，這可不是好事

776
00:38:47,451 --> 00:38:50,662
‎有些苯二氮平類藥物的
‎長期風險廣為人知

777
00:38:50,746 --> 00:38:54,083
‎不過阿茲海默症和失智症的數據
‎相較之下比較新

778
00:38:54,166 --> 00:38:56,126
‎那是過去幾年才有的數據

779
00:38:56,627 --> 00:38:58,295
‎那是很大的風險

780
00:38:58,379 --> 00:39:00,297
‎想想看，吃抗憂鬱藥

781
00:39:00,381 --> 00:39:02,633
‎大腦的活動就會比較少

782
00:39:02,716 --> 00:39:06,053
‎可能是一些腦細胞開始死亡

783
00:39:06,136 --> 00:39:07,805
‎大腦活動整體減少

784
00:39:07,888 --> 00:39:11,392
‎還有一種更普通的副作用

785
00:39:11,475 --> 00:39:13,394
‎稱之為抗藥性

786
00:39:13,894 --> 00:39:16,563
‎抗藥性就是需要越來越多的藥

787
00:39:16,647 --> 00:39:18,482
‎才能達到同樣的效果

788
00:39:18,565 --> 00:39:23,278
‎這是我工具包的重要部分
‎我一直把苯二氮平類藥物帶在身上

789
00:39:23,362 --> 00:39:25,656
‎事實上，我30年來都這樣做

790
00:39:25,739 --> 00:39:28,700
‎這改變了我整體的焦慮程度

791
00:39:28,784 --> 00:39:31,286
‎因為我知道萬靈丹就在身邊

792
00:39:31,370 --> 00:39:33,330
‎我想出一個有效的系統

793
00:39:33,414 --> 00:39:34,623
‎我可以搭飛機

794
00:39:34,706 --> 00:39:37,668
‎我可以進行公眾演說

795
00:39:37,751 --> 00:39:39,461
‎只要有贊安諾和利福全就辦得到

796
00:39:39,545 --> 00:39:44,174
‎在那之前，我會有好幾週
‎甚至數月的時間擔心這些事情

797
00:39:44,258 --> 00:39:47,761
‎我會做惡夢、冒冷汗，後來都不會了

798
00:39:47,845 --> 00:39:50,013
‎如果我要經歷焦慮期

799
00:39:50,097 --> 00:39:52,766
‎我就會刻意多吃很多

800
00:39:53,851 --> 00:39:57,271
‎我會服用更高劑量，之後再減少

801
00:39:57,354 --> 00:39:58,605
‎我會感覺得到

802
00:39:58,689 --> 00:40:01,567
‎之後我會出現身體症狀

803
00:40:01,650 --> 00:40:03,652
‎有時是焦慮加劇

804
00:40:03,735 --> 00:40:07,656
‎我的GABA受器基本上會說
‎“贊安諾在哪？”

805
00:40:07,739 --> 00:40:09,908
‎我的惡夢開始變得不一樣了

806
00:40:09,992 --> 00:40:11,493
‎我會夢到

807
00:40:11,577 --> 00:40:14,329
‎“天啊，我要演講
‎但贊安諾不再身邊”

808
00:40:14,413 --> 00:40:17,583
‎或是我在飛機上，但藥沒了

809
00:40:17,666 --> 00:40:21,587
‎從那時起，我顯然對苯二氮平類藥物

810
00:40:21,670 --> 00:40:22,504
‎產生心理依賴

811
00:40:22,588 --> 00:40:24,506
‎不是所有的苯二氮平類藥物
‎做法都一樣

812
00:40:24,590 --> 00:40:28,802
‎舉例來說，贊安諾
‎比大多數的苯二氮平類藥物

813
00:40:28,886 --> 00:40:31,763
‎作用得更快，藥效退得也更快

814
00:40:31,847 --> 00:40:36,685
‎能立刻發揮效用
‎但效果又會立刻消退的物質

815
00:40:36,768 --> 00:40:38,896
‎會讓人容易煩躁不安

816
00:40:38,979 --> 00:40:41,899
‎讓人更想要吃更多，所以較容易成癮

817
00:40:44,234 --> 00:40:46,445
‎我的家人有成癮問題

818
00:40:46,528 --> 00:40:51,283
‎所以我一生中
‎都完全避免會成癮的物質

819
00:40:51,366 --> 00:40:54,077
‎我不喝酒，我從沒抽過菸

820
00:40:54,161 --> 00:40:56,580
‎我從來沒嗑藥過，因為我會害怕

821
00:40:56,663 --> 00:40:59,708
‎也許這是我們家族遺傳

822
00:40:59,791 --> 00:41:01,376
‎我們容易上癮

823
00:41:02,377 --> 00:41:03,212
‎對

824
00:41:04,463 --> 00:41:05,422
‎做得好

825
00:41:05,506 --> 00:41:08,675
‎但我跟醫生聊過要從低劑量開始

826
00:41:09,259 --> 00:41:12,054
‎我們討論過要尋找什麼樣的東西

827
00:41:12,137 --> 00:41:14,181
‎我一開始擔心

828
00:41:14,264 --> 00:41:17,601
‎劑量得越來越高，但並沒有發生

829
00:41:17,684 --> 00:41:20,729
‎我用很低的劑量就能獲得很大的緩減

830
00:41:20,812 --> 00:41:25,150
‎我認為對成癮的恐懼是很健康的

831
00:41:25,234 --> 00:41:27,903
‎這讓我沒有忘記

832
00:41:27,986 --> 00:41:30,864
‎“藥物是個工具
‎只是要幫助我創造空間

833
00:41:30,948 --> 00:41:34,034
‎去做生活中不需依賴藥物的那些事”

834
00:41:36,245 --> 00:41:39,790
‎如果你謹慎使用
‎偶爾會出現急性焦慮症才服藥

835
00:41:39,873 --> 00:41:42,000
‎那可能不會造成太大的問題

836
00:41:42,084 --> 00:41:44,920
‎如果你每天服藥，一天好幾次

837
00:41:45,003 --> 00:41:48,715
‎突然停藥會很不舒服

838
00:41:48,799 --> 00:41:51,301
‎後果可能很嚴重

839
00:41:51,385 --> 00:41:54,096
‎可能會有精神病，他們可能會痙攣

840
00:41:54,179 --> 00:41:57,015
‎嚴重焦慮、嚴重失眠

841
00:41:57,099 --> 00:42:00,477
‎我甚至見過戒斷苯二氮平類藥物

842
00:42:00,561 --> 00:42:03,689
‎導致有自殺的想法
‎甚至嘗試自殺的案例

843
00:42:03,772 --> 00:42:05,190
‎要是我當初知道

844
00:42:05,899 --> 00:42:08,819
‎我現在知道的這些事
‎那我不會拿著處方箋去領藥

845
00:42:09,319 --> 00:42:10,362
‎絕對不會

846
00:42:10,445 --> 00:42:11,572
‎那是我人生中

847
00:42:12,489 --> 00:42:14,741
‎最大的錯誤

848
00:42:15,659 --> 00:42:18,287
‎我搬到科羅拉多州
‎是因為我喜歡戶外活動

849
00:42:18,370 --> 00:42:23,000
‎我愛滑雪、攀岩、登山

850
00:42:23,083 --> 00:42:26,211
‎我喜歡泛舟、划獨木舟

851
00:42:26,295 --> 00:42:32,217
‎說真的，我愛許多高風險
‎會讓人腎上腺素狂飆的運動

852
00:42:33,010 --> 00:42:34,886
‎所以我不禁想

853
00:42:34,970 --> 00:42:38,348
‎我當初到底怎麼會
‎被診斷出有焦慮症的？

854
00:42:44,104 --> 00:42:46,315
‎嗨，親愛的，讓我看看妳做了什麼

855
00:42:46,940 --> 00:42:48,483
‎-就是這個，爸爸
‎-是嗎？

856
00:42:48,567 --> 00:42:50,402
‎這是聖誕樹

857
00:42:50,485 --> 00:42:53,280
‎對，很高

858
00:42:53,363 --> 00:42:55,157
‎這是雪人

859
00:42:55,782 --> 00:42:56,992
‎我好喜歡，親愛的

860
00:42:57,701 --> 00:43:00,996
‎我在大學時應該是
‎服用一毫克的贊安諾

861
00:43:01,496 --> 00:43:02,831
‎或半毫克

862
00:43:04,166 --> 00:43:08,170
‎幾年後，慢慢提高到一毫克

863
00:43:08,253 --> 00:43:11,715
‎到兩毫克，最後到三毫克

864
00:43:11,798 --> 00:43:14,426
‎這就是我後來服用的劑量

865
00:43:14,509 --> 00:43:18,180
‎就這樣吃了長達12年、15年

866
00:43:18,263 --> 00:43:23,560
‎我每天就吃剛剛好的劑量，不會超過

867
00:43:24,269 --> 00:43:26,938
‎大約在2013年

868
00:43:27,439 --> 00:43:31,902
‎我記得告訴精神科醫生
‎我現在過得很好

869
00:43:33,111 --> 00:43:37,366
‎凱莉懷了我們的第一個孩子
‎我迫不及待想當爸爸

870
00:43:38,867 --> 00:43:44,498
‎他把我的贊安諾
‎從三毫克減少到兩毫克半

871
00:43:44,581 --> 00:43:46,166
‎然後我突然

872
00:43:46,249 --> 00:43:50,379
‎開始有某些神秘的身體症狀

873
00:43:50,879 --> 00:43:54,549
‎像是聲音和氣味之類的
‎會變得難以忍受

874
00:43:54,633 --> 00:43:57,344
‎我會心悸

875
00:43:57,928 --> 00:44:00,722
‎我手臂上的皮膚感覺像在燃燒

876
00:44:00,806 --> 00:44:05,727
‎身上不固定的肌肉會抽動
‎我有個可怕的腦霧症狀

877
00:44:06,311 --> 00:44:09,439
‎身體疲憊是最嚴重的症狀之一

878
00:44:11,066 --> 00:44:13,276
‎我和我太太越來越擔心

879
00:44:13,360 --> 00:44:15,612
‎怕是很嚴重的病

880
00:44:16,488 --> 00:44:18,782
‎我去看了風濕科

881
00:44:18,865 --> 00:44:21,159
‎心臟科、神經科

882
00:44:21,243 --> 00:44:23,328
‎還有各式各樣的專科

883
00:44:23,412 --> 00:44:28,291
‎終於有位醫生說：“你知道嗎？
‎你真的做過各式各樣的檢查了

884
00:44:28,375 --> 00:44:31,294
‎我會寫信轉介你去妙佑醫療國際

885
00:44:31,378 --> 00:44:33,338
‎因為他們是最頂尖的”

886
00:44:34,005 --> 00:44:35,590
‎我們全家收拾行李

887
00:44:35,674 --> 00:44:37,342
‎飛到明尼蘇達州

888
00:44:37,426 --> 00:44:40,137
‎妙佑的神經科醫生說

889
00:44:40,220 --> 00:44:43,265
‎“我認為你有自體免疫性腦炎

890
00:44:43,348 --> 00:44:46,518
‎這是腦部發炎，很容易治療

891
00:44:47,102 --> 00:44:50,522
‎會有點不舒服
‎你必須接受靜脈注射”

892
00:44:50,605 --> 00:44:55,694
‎我做了八週的輸液，但完全沒有好轉

893
00:44:55,777 --> 00:44:57,362
‎真要說的話，我覺得更糟

894
00:44:57,446 --> 00:45:00,532
‎這過程中，我開始問醫生

895
00:45:00,615 --> 00:45:03,994
‎我偶爾會說
‎“這會不會跟我的藥物有關？

896
00:45:04,703 --> 00:45:06,913
‎難道是我的藥物造成的嗎？”

897
00:45:06,997 --> 00:45:10,292
‎他們總是答案：“不，絕對不是藥物

898
00:45:10,792 --> 00:45:12,335
‎肯定不是藥物造成的”

899
00:45:12,419 --> 00:45:16,423
‎這時候我的精神科醫生已經讓我

900
00:45:16,506 --> 00:45:18,967
‎從贊安諾換成煩寧錠

901
00:45:19,050 --> 00:45:21,970
‎可以說是我的直覺，不然…

902
00:45:22,053 --> 00:45:24,014
‎我不知道要吃到什麼時候

903
00:45:24,097 --> 00:45:27,434
‎所以請醫生幫我慢慢調低藥量

904
00:45:36,401 --> 00:45:38,987
‎2018年2月

905
00:45:39,070 --> 00:45:44,367
‎我早上醒來，就發生了很不對勁的事

906
00:45:45,452 --> 00:45:47,412
‎我聽得見孩子們在樓下的聲音

907
00:45:47,496 --> 00:45:51,708
‎但他們的玩樂聲吵得震耳欲聾

908
00:45:52,709 --> 00:45:55,462
‎我的皮膚好燙，我的胸口在燃燒

909
00:45:58,632 --> 00:46:00,425
‎我真的受不了

910
00:46:01,218 --> 00:46:03,011
‎所以衝出家門

911
00:46:03,512 --> 00:46:08,183
‎我開得超快，忽左忽右地亂開

912
00:46:08,266 --> 00:46:12,020
‎我腦中有個聲音說：“我得逃走”

913
00:46:12,729 --> 00:46:15,482
‎我看到路邊有個山坡

914
00:46:15,565 --> 00:46:18,777
‎大概90公尺高，另一邊有懸崖

915
00:46:19,986 --> 00:46:21,696
‎我就想

916
00:46:22,364 --> 00:46:25,075
‎“我要爬上那座山，然後跳下去”

917
00:46:26,409 --> 00:46:27,911
‎我爬山的時候

918
00:46:29,996 --> 00:46:33,375
‎腦中閃過孩子們的樣子

919
00:46:35,377 --> 00:46:38,088
‎然後我跪下說

920
00:46:39,381 --> 00:46:41,925
‎“約翰，這不是你

921
00:46:42,425 --> 00:46:44,094
‎你不是這樣的人”

922
00:46:44,177 --> 00:46:48,139
‎我老婆聽到我開車回家
‎到門口迎接我

923
00:46:49,266 --> 00:46:51,101
‎然後我看著她說

924
00:46:51,726 --> 00:46:55,564
‎“一定是煩寧錠的緣故…”

925
00:46:56,940 --> 00:47:01,695
‎我太太開始上網查“煩寧錠和自殺”

926
00:47:01,778 --> 00:47:05,615
‎“煩寧錠戒斷、贊安諾戒斷”

927
00:47:08,118 --> 00:47:11,872
‎很遺憾的是，最早是病患自己先發現
‎並不是由醫生發現

928
00:47:11,955 --> 00:47:15,000
‎苯二氮平類藥物的相關問題

929
00:47:15,083 --> 00:47:18,169
‎包含依賴、抗藥性和戒斷症狀

930
00:47:18,253 --> 00:47:20,755
‎那是1970年代的數據

931
00:47:20,839 --> 00:47:24,175
‎由精神科醫生海瑟艾許頓
‎歸納整理出的

932
00:47:24,259 --> 00:47:27,512
‎她在英國開立一家
‎苯二氮平類藥物戒斷診所

933
00:47:27,596 --> 00:47:29,848
‎臨床藥理學的訓練很缺乏

934
00:47:29,931 --> 00:47:31,683
‎（精神藥物學家 海瑟艾許頓醫生）

935
00:47:31,766 --> 00:47:34,311
‎以及藥物戒斷的管理訓練不足

936
00:47:34,394 --> 00:47:37,480
‎傾聽病患的心聲已成為失去的技藝

937
00:47:37,564 --> 00:47:41,318
‎醫生也被“藥物是精神疾病的解藥”

938
00:47:41,401 --> 00:47:44,195
‎這個想法所吸引

939
00:47:44,279 --> 00:47:46,823
‎她的《艾許頓手冊》寫了詳盡的方法

940
00:47:46,907 --> 00:47:50,702
‎這在網路上找得到，是很棒的文獻

941
00:47:51,202 --> 00:47:55,582
‎突然間，我們看到《艾許頓手冊》

942
00:47:55,665 --> 00:48:00,921
‎裡面寫了我向每個醫生
‎提過的所有症狀

943
00:48:01,004 --> 00:48:03,006
‎一個接一個

944
00:48:03,089 --> 00:48:05,884
‎我和我老婆看著彼此

945
00:48:07,177 --> 00:48:08,678
‎“怎麼會有這種事？”

946
00:48:09,763 --> 00:48:15,352
‎我們去找32位不同的醫生
‎完全沒人想到

947
00:48:15,435 --> 00:48:20,023
‎我的症狀跟減少苯二氮平類藥物有關
‎沒想到那是戒斷症狀

948
00:48:20,106 --> 00:48:23,318
‎有些病人沒遇到問題，有些人較敏感

949
00:48:23,401 --> 00:48:26,446
‎就連一丁點的劑量調整都會有反應

950
00:48:26,529 --> 00:48:31,326
‎老人家尤其如此
‎我們年紀越來越大，大腦可塑性較少

951
00:48:31,826 --> 00:48:33,620
‎所以一旦超過50歲

952
00:48:33,703 --> 00:48:35,872
‎已經服用數十年的苯二氮平類藥物

953
00:48:35,956 --> 00:48:38,124
‎會很難戒斷

954
00:48:38,208 --> 00:48:40,585
‎太少人知道潛在的危險

955
00:48:40,669 --> 00:48:44,381
‎太少醫生知道這些危險

956
00:48:44,464 --> 00:48:46,967
‎我現在還是覺得很驚訝

957
00:48:47,050 --> 00:48:49,010
‎這些是有用的工具

958
00:48:49,094 --> 00:48:51,429
‎我很高興有這些藥

959
00:48:51,513 --> 00:48:54,474
‎我很感激發明他們的人

960
00:48:54,557 --> 00:48:59,187
‎問題是我們用得太頻繁

961
00:48:59,270 --> 00:49:01,648
‎用得太久了

962
00:49:02,983 --> 00:49:06,528
‎當你觀察成癮的各種危險因素時

963
00:49:06,611 --> 00:49:10,365
‎其中一個最重要的是
‎藥品的容易取得性

964
00:49:11,282 --> 00:49:14,995
‎我們現在生活在過度開立處方
‎和供應過剩的時代

965
00:49:15,078 --> 00:49:19,040
‎這表示嘗試的可能性很高
‎成癮的可能性也很高

966
00:49:20,750 --> 00:49:22,752
‎我從1990年代中期
‎就開始當精神科醫生

967
00:49:22,836 --> 00:49:25,338
‎當時要是有人告訴我

968
00:49:25,422 --> 00:49:28,216
‎他們有焦慮或憂鬱的症狀

969
00:49:28,299 --> 00:49:31,428
‎我得解釋：“你有憂鬱症”

970
00:49:31,511 --> 00:49:33,847
‎或“這些是…這是恐慌症發作”

971
00:49:33,930 --> 00:49:38,018
‎初診或第二次看診時
‎我得花點時間解釋

972
00:49:38,101 --> 00:49:41,646
‎告訴他們服藥並不是可恥的事情

973
00:49:42,689 --> 00:49:46,818
‎自從1997年
‎美國食品藥物管理局決定

974
00:49:46,901 --> 00:49:50,196
‎藥廠可以直接向人們廣告

975
00:49:50,280 --> 00:49:52,907
‎臨床憂鬱症是無法直接擺脫的

976
00:49:52,991 --> 00:49:55,118
‎沒人可以，因為這是真的疾病

977
00:49:55,201 --> 00:49:57,579
‎你可能會感到焦慮，甚至睡不著

978
00:49:57,662 --> 00:50:00,373
‎我們知道社交焦慮是什麼感覺

979
00:50:00,457 --> 00:50:02,459
‎這可能是化學物質失衡造成的

980
00:50:02,542 --> 00:50:04,085
‎你可以重拾原本的人生

981
00:50:04,169 --> 00:50:06,337
‎人生可以再次變得有品質

982
00:50:06,421 --> 00:50:10,300
‎我不需要做任何教育
‎解釋或牽著病患的手

983
00:50:10,383 --> 00:50:14,888
‎因為有人會直接來找我說
‎“我該吃威克倦還是暉致速悅？”

984
00:50:14,971 --> 00:50:17,640
‎或是“我的皮拉提斯教練吃帕羅西汀

985
00:50:17,724 --> 00:50:20,351
‎但我的口腔衛生師說樂復得比較好

986
00:50:20,435 --> 00:50:21,352
‎差別是什麼？”

987
00:50:21,436 --> 00:50:25,231
‎根本沒有什麼關心或詢問

988
00:50:25,315 --> 00:50:28,318
‎“你感覺如何？你在想什麼？

989
00:50:28,401 --> 00:50:32,030
‎你的情緒狀態如何？”
‎這些都沒有，就單純是交易

990
00:50:32,113 --> 00:50:36,493
‎藥品已經工業化到

991
00:50:36,576 --> 00:50:39,788
‎醫生就像生產線工人那樣的程度

992
00:50:39,871 --> 00:50:44,584
‎繼他之後
‎我的精神科醫生都直接開藥

993
00:50:44,667 --> 00:50:47,378
‎我也會去找那樣的醫生，我覺得

994
00:50:47,462 --> 00:50:50,715
‎“我不想討論我的心情
‎我不想談那些”

995
00:50:50,799 --> 00:50:54,719
‎醫生有很大的壓力，必須快速看診

996
00:50:54,803 --> 00:50:57,722
‎快進快出、開立處方

997
00:50:57,806 --> 00:51:00,058
‎因為那樣才會得到第三方補償

998
00:51:00,141 --> 00:51:03,603
‎有位醫生說：“你能跟我說說
‎你在德州的兒時情形嗎？”

999
00:51:03,686 --> 00:51:06,731
‎我說：“我不想講，直接開藥吧”

1000
00:51:06,815 --> 00:51:10,026
‎我們現在會問病患
‎是否滿意我們的服務

1001
00:51:10,110 --> 00:51:12,153
‎醫生們非常渴望得到高度評價

1002
00:51:12,237 --> 00:51:16,658
‎因為他們的專業發展
‎跟滿意度結果有關

1003
00:51:16,741 --> 00:51:19,953
‎所以這些自然變成隱形的動力

1004
00:51:20,036 --> 00:51:23,456
‎醫生會應病患的要求

1005
00:51:23,540 --> 00:51:26,626
‎另一個問題是在短期內
‎這些藥物真的有用

1006
00:51:26,709 --> 00:51:30,839
‎我13歲時，在新罕布夏州看了諮商師

1007
00:51:30,922 --> 00:51:32,298
‎（喜劇演員 莎拉席爾蔓）

1008
00:51:33,633 --> 00:51:36,386
‎他…那天我…

1009
00:51:36,469 --> 00:51:40,807
‎我去的第一天，他說…
‎這應該是1984年的事了

1010
00:51:40,890 --> 00:51:44,185
‎然後他說：“我要給妳開處方

1011
00:51:44,269 --> 00:51:47,438
‎每次難過的時候就吃一顆”

1012
00:51:47,522 --> 00:51:48,565
‎他開的是贊安諾

1013
00:51:48,648 --> 00:51:49,607
‎我想要小心一點

1014
00:51:49,691 --> 00:51:52,819
‎我不想妖魔化
‎所有的苯二氮平類藥物或所有藥物

1015
00:51:52,902 --> 00:51:53,736
‎但我知道的是

1016
00:51:53,820 --> 00:51:56,030
‎這些處方藥被開過量了
‎像鴉片類藥物一樣

1017
00:51:56,114 --> 00:51:57,282
‎它們都是止痛藥

1018
00:51:57,365 --> 00:51:59,701
‎一個是治情緒上的痛苦
‎另一個是治身體上的痛苦

1019
00:52:00,285 --> 00:52:04,205
‎很多社區裡發生了巨大的贊安諾危機

1020
00:52:04,789 --> 00:52:07,125
‎我們正在處方藥大流行的時期

1021
00:52:07,208 --> 00:52:09,919
‎很多時候大家都認為
‎那都只是因為鴉片類藥物

1022
00:52:10,003 --> 00:52:11,546
‎但不只是鴉片類藥物而已

1023
00:52:12,172 --> 00:52:17,177
‎饒舌歌手小贊，名字是贊安諾的簡稱
‎是50名歌手中，其中一位

1024
00:52:17,260 --> 00:52:19,804
‎在他們的音樂中提到贊安諾的

1025
00:52:19,888 --> 00:52:21,139
‎我大概吃…

1026
00:52:21,222 --> 00:52:22,265
‎（嘻哈歌手 小贊）

1027
00:52:22,348 --> 00:52:25,143
‎每天12到14毫克

1028
00:52:26,060 --> 00:52:26,978
‎哇

1029
00:52:27,562 --> 00:52:28,980
‎真的很糟糕

1030
00:52:29,063 --> 00:52:31,524
‎我的腦袋裡有聲音

1031
00:52:31,608 --> 00:52:34,027
‎告訴我該喊停

1032
00:52:34,110 --> 00:52:36,279
‎我在床上發現了一些贊安諾

1033
00:52:36,362 --> 00:52:38,698
‎我吃了那東西，就倒頭而睡…

1034
00:52:38,781 --> 00:52:44,621
‎承認痛苦或焦慮之類的情緒

1035
00:52:44,704 --> 00:52:47,498
‎而不把它美化，就像雙刃劍

1036
00:52:47,999 --> 00:52:53,671
‎是一把非常鋒利的雙刃劍
‎所以很難自我控制

1037
00:52:53,755 --> 00:52:56,925
‎而且我們給年輕人這麼做的工具不多

1038
00:52:57,008 --> 00:52:59,469
‎不久後，巴比就模仿他的偶像

1039
00:52:59,552 --> 00:53:02,096
‎吞下第一顆藥丸，他才高一而已

1040
00:53:02,805 --> 00:53:04,599
‎我吃了第一顆藥丸就上癮了

1041
00:53:04,682 --> 00:53:07,185
‎一通電話或一封簡訊就拿得到藥，對

1042
00:53:07,268 --> 00:53:08,519
‎任何的藥丸都行

1043
00:53:08,603 --> 00:53:13,858
‎社群媒體現在是
‎在網路上買藥的必要工具

1044
00:53:13,942 --> 00:53:17,278
‎現在這個…可以是你的藥販

1045
00:53:17,362 --> 00:53:21,157
‎只要打一些字，就能輕易取得贊安諾

1046
00:53:21,241 --> 00:53:23,618
‎那些藥丸到處都有

1047
00:53:23,701 --> 00:53:27,455
‎我找到一個帳戶，有104個藥販

1048
00:53:27,538 --> 00:53:29,165
‎他們用的是Snapchat

1049
00:53:29,249 --> 00:53:31,584
‎只要輸入他們的名字就能聯絡上

1050
00:53:31,668 --> 00:53:33,753
‎所以這基本上是藥販目錄

1051
00:53:33,836 --> 00:53:36,297
‎現在有很多人在非法實驗室

1052
00:53:36,381 --> 00:53:37,924
‎不合法的實驗室裡

1053
00:53:38,007 --> 00:53:41,052
‎製作苯二氮平類藥效超強的版本

1054
00:53:41,135 --> 00:53:43,304
‎致命藥物的新消息

1055
00:53:43,388 --> 00:53:48,643
‎這種白色小藥丸
‎看起來就像抗焦慮藥贊安諾

1056
00:53:49,143 --> 00:53:51,771
‎但它混合了非常強的鴉片類藥物

1057
00:53:51,854 --> 00:53:52,855
‎叫做吩坦尼

1058
00:53:52,939 --> 00:53:55,608
‎大家可以上網買壓錠機

1059
00:53:55,692 --> 00:53:57,235
‎可以買藥丸染劑

1060
00:53:57,318 --> 00:54:01,239
‎這會是吩坦尼和其他切割劑

1061
00:54:01,322 --> 00:54:03,783
‎然後當我轉動方向盤…

1062
00:54:04,867 --> 00:54:07,245
‎藥丸就出現了

1063
00:54:07,328 --> 00:54:10,415
‎你可以從藥販那裡買兩顆藥丸

1064
00:54:10,498 --> 00:54:13,084
‎一顆的吩坦尼比另一顆多一點

1065
00:54:13,167 --> 00:54:15,461
‎而那顆會是終結你生命的藥丸

1066
00:54:15,545 --> 00:54:20,174
‎現在從墨西哥來的藥丸
‎是經過專業處理的

1067
00:54:20,258 --> 00:54:21,217
‎看不出差別

1068
00:54:21,301 --> 00:54:24,512
‎顏色很完美，壓印很清楚

1069
00:54:24,595 --> 00:54:26,222
‎還有藥丸的質地…

1070
00:54:26,306 --> 00:54:29,100
‎跟真的藥看起來一模一樣，很可怕

1071
00:54:29,183 --> 00:54:33,938
‎電視明星治療師勞拉伯曼
‎說她正值青少年的兒子

1072
00:54:34,022 --> 00:54:36,065
‎週日死於服藥過量

1073
00:54:36,149 --> 00:54:38,401
‎妳說妳認為是摻了東西的吩坦尼

1074
00:54:38,484 --> 00:54:42,363
‎他有沒有痛到要開始服用這些藥？

1075
00:54:42,447 --> 00:54:45,908
‎-妳覺得他知道自己吃了什麼嗎？
‎-不，他…不

1076
00:54:45,992 --> 00:54:48,328
‎過去十年來，我們經常看到

1077
00:54:48,411 --> 00:54:51,539
‎多數服藥過量的案例
‎都不只有一種物質

1078
00:54:51,622 --> 00:54:54,000
‎通常是不同藥物的組合

1079
00:54:54,083 --> 00:54:57,754
‎苯二氮平類藥物
‎高劑量單獨服用並不危險

1080
00:54:57,837 --> 00:54:59,714
‎但只要和鴉片類藥物一起服用

1081
00:54:59,797 --> 00:55:02,633
‎那基本上有麻醉效果，非常危險

1082
00:55:02,717 --> 00:55:04,927
‎因為那樣會造成雙重憂鬱的症狀

1083
00:55:05,011 --> 00:55:08,056
‎你可能會突然心臟病發

1084
00:55:08,139 --> 00:55:09,432
‎可能會死、會停止呼吸

1085
00:55:10,016 --> 00:55:11,434
‎他才21歲

1086
00:55:11,517 --> 00:55:14,562
‎知名的YouTube明星和饒舌新人

1087
00:55:14,645 --> 00:55:17,190
‎小皮昨晚過世

1088
00:55:17,273 --> 00:55:19,817
‎新聞上有太多人死亡的消息

1089
00:55:20,443 --> 00:55:23,071
‎跟止痛藥或苯二氮平類藥物有關

1090
00:55:23,154 --> 00:55:25,323
‎他們正在對抗糟得不可更糟的局面

1091
00:55:25,406 --> 00:55:27,950
‎面對痛苦和焦慮
‎需要讓自己麻痺才能撐過去

1092
00:55:28,034 --> 00:55:29,911
‎（美國青少年
‎服藥過量致死人數翻倍）

1093
00:55:29,994 --> 00:55:33,748
‎我看著鏡子，就在那一刻突然知道

1094
00:55:33,831 --> 00:55:35,917
‎如果我繼續這樣下去，我很快就會死

1095
00:55:36,000 --> 00:55:38,753
‎所以我就直接戒掉

1096
00:55:38,836 --> 00:55:42,173
‎後來有幾次痙攣發作

1097
00:55:42,256 --> 00:55:43,758
‎還進了醫院

1098
00:55:43,841 --> 00:55:47,011
‎經過無數次的努力
‎小贊說他成功戒藥了

1099
00:55:47,095 --> 00:55:49,764
‎所以我想發起反贊運動

1100
00:55:49,847 --> 00:55:53,017
‎完全是要反對贊安諾的使用

1101
00:55:53,101 --> 00:55:54,977
‎這就是我要推廣出去的

1102
00:55:55,061 --> 00:55:58,272
‎我們要開始對彼此、對自己問責

1103
00:55:58,356 --> 00:55:59,482
‎（饒舌歌手威克門瑟）

1104
00:55:59,565 --> 00:56:03,069
‎因為我們百分之百美化了藥物文化

1105
00:56:03,152 --> 00:56:08,449
‎千萬別把贊安諾給我，永遠不要…

1106
00:56:08,533 --> 00:56:11,536
‎我不喜歡我所愛的那些人
‎跟我一起長大的那些人

1107
00:56:11,619 --> 00:56:13,746
‎完全變了一個人

1108
00:56:13,830 --> 00:56:16,916
‎看起來很奇怪
‎我不想再看到有人死了

1109
00:56:16,999 --> 00:56:18,251
‎我不希望有人死掉

1110
00:56:18,334 --> 00:56:20,253
‎現在的孩子們能先看到危險的預兆

1111
00:56:20,336 --> 00:56:24,298
‎那些絕對是我們的世界不對勁的徵兆

1112
00:56:24,382 --> 00:56:27,718
‎我的診所有五成的病患
‎是為了戒藥來求診的

1113
00:56:27,802 --> 00:56:29,971
‎這表示我有越來越多病患

1114
00:56:30,054 --> 00:56:36,102
‎為了戒除鴉片類藥物
‎或苯二氮平類藥物或兩者而來

1115
00:56:36,185 --> 00:56:38,354
‎病患也很困惑

1116
00:56:38,438 --> 00:56:40,940
‎因為依賴藥物的病患

1117
00:56:41,023 --> 00:56:42,316
‎已經長期服用

1118
00:56:42,400 --> 00:56:44,569
‎他們無法想像不服藥的人生

1119
00:56:44,652 --> 00:56:46,737
‎甚至不是無法想像自己沒有焦慮症

1120
00:56:46,821 --> 00:56:48,156
‎或是生活正常

1121
00:56:48,239 --> 00:56:51,325
‎而是會怕沒有藥物就無法正常生活

1122
00:56:51,409 --> 00:56:53,703
‎這個想法讓他們非常害怕

1123
00:56:53,786 --> 00:56:55,788
‎這就是戒斷症狀

1124
00:56:55,872 --> 00:56:58,124
‎這就是抗藥性和戒斷的本質

1125
00:56:58,624 --> 00:57:02,628
‎（約翰）

1126
00:57:18,019 --> 00:57:21,647
‎幸好我大學時上了化學課

1127
00:57:26,360 --> 00:57:30,198
‎這不是隨便哪個醫生會教你做的事

1128
00:57:32,116 --> 00:57:34,744
‎那叫做液態微量減量

1129
00:57:36,078 --> 00:57:38,372
‎這讓你可以…

1130
00:57:39,499 --> 00:57:45,755
‎把每天的劑量都減少一丁點

1131
00:57:46,506 --> 00:57:48,174
‎要是減少得太快

1132
00:57:49,175 --> 00:57:53,638
‎你可以能會陷入完全恐懼的狀態

1133
00:57:57,850 --> 00:58:00,102
‎這些化學物質非常強大

1134
00:58:00,603 --> 00:58:05,441
‎就連這樣微量減量
‎也需要好幾年的時間

1135
00:58:13,115 --> 00:58:17,912
‎（鐵路平交道）

1136
00:58:19,830 --> 00:58:22,416
‎從中線到鐵軌的頂端？

1137
00:58:22,500 --> 00:58:24,293
‎-155公分
‎-155

1138
00:58:24,377 --> 00:58:26,003
‎準備寫第一個的時候告訴我

1139
00:58:26,087 --> 00:58:27,338
‎好，說吧

1140
00:58:27,421 --> 00:58:30,550
‎好，量出來是76公分

1141
00:58:30,633 --> 00:58:31,801
‎76公分

1142
00:58:33,844 --> 00:58:35,596
‎我在密西根州工作

1143
00:58:35,680 --> 00:58:37,390
‎我現在參加的計畫

1144
00:58:37,473 --> 00:58:38,975
‎是為了以後要成為土木工程師

1145
00:58:39,058 --> 00:58:41,561
‎我已經工作三年了

1146
00:58:41,644 --> 00:58:45,606
‎這份工作可說是成熟女孩的工作

1147
00:58:45,690 --> 00:58:47,066
‎我滿18歲就開始做了

1148
00:58:48,818 --> 00:58:52,738
‎有人能依賴我做某些事的感覺很好

1149
00:58:52,822 --> 00:58:54,323
‎壓力很大，毫無疑問

1150
00:58:54,407 --> 00:58:57,410
‎但這樣的壓力
‎剛好能促使我把工作做好

1151
00:58:57,493 --> 00:58:59,245
‎不會多到讓我不知所措

1152
00:59:00,121 --> 00:59:02,873
‎大部分反贊安諾的人

1153
00:59:02,957 --> 00:59:06,794
‎通常都是因為
‎它被當成娛樂性用藥而反對

1154
00:59:06,877 --> 00:59:07,878
‎對我這種人來說

1155
00:59:07,962 --> 00:59:12,133
‎看到別人用錯的方式服藥
‎我都很想讓他們知道

1156
00:59:12,216 --> 00:59:15,678
‎對於真正需要的人來說
‎贊安諾有什麼樣的幫助

1157
00:59:18,639 --> 00:59:20,600
‎我每天服用一毫克

1158
00:59:20,683 --> 00:59:24,854
‎這是我一開始的劑量
‎也一直都沒有增加

1159
00:59:26,272 --> 00:59:29,609
‎這有可能會讓人上癮，但我並沒有

1160
00:59:30,484 --> 00:59:31,319
‎但是

1161
00:59:32,153 --> 00:59:34,155
‎在心理上會依賴

1162
00:59:34,238 --> 00:59:37,241
‎我總會想：“如果沒有了該怎麼辦？”

1163
00:59:37,325 --> 00:59:43,289
‎很容易變得完全依賴一種藥物

1164
00:59:43,372 --> 00:59:44,498
‎而我不…

1165
00:59:44,999 --> 00:59:48,628
‎就算是有用的藥物
‎這也是很可怕的想法

1166
00:59:48,711 --> 00:59:51,172
‎萬一吃完了怎麼辦？
‎要是被別人誤食怎麼辦？

1167
00:59:51,255 --> 00:59:53,466
‎要是忘了帶呢？那要怎麼辦？

1168
00:59:53,966 --> 00:59:55,926
‎那樣的想法讓我很害怕

1169
00:59:56,010 --> 00:59:58,763
‎藥物治療對人來說很重要

1170
00:59:58,846 --> 01:00:02,475
‎我不希望將其重要性輕描淡寫

1171
01:00:02,558 --> 01:00:05,102
‎藥物能助人克服排山倒海而來的焦慮

1172
01:00:05,186 --> 01:00:07,188
‎能讓人回到了基準線

1173
01:00:07,271 --> 01:00:09,065
‎回到比較像自己原本的樣子

1174
01:00:09,148 --> 01:00:12,318
‎但只要一戒掉藥物
‎除非接受其他治療

1175
01:00:12,985 --> 01:00:13,944
‎焦慮感又會變強

1176
01:00:15,321 --> 01:00:16,781
‎我媽生病的時候

1177
01:00:17,490 --> 01:00:20,743
‎我們得知她得了晚期結腸癌

1178
01:00:20,826 --> 01:00:22,161
‎我飛奔去機場

1179
01:00:22,244 --> 01:00:26,499
‎我、我爸和我妹基本上住在波士頓

1180
01:00:27,375 --> 01:00:30,002
‎我每次離開時，都會想
‎“這是否是最後一次？”

1181
01:00:30,086 --> 01:00:32,838
‎那些想法一直持續下去

1182
01:00:32,922 --> 01:00:36,217
‎導致我第一次恐慌症發作

1183
01:00:36,300 --> 01:00:38,594
‎因為我得專心回到工作崗位

1184
01:00:38,678 --> 01:00:42,973
‎我本來要進行簡報，卻完全崩潰

1185
01:00:43,057 --> 01:00:45,518
‎發現自己身在公司廁所

1186
01:00:45,601 --> 01:00:48,187
‎換氣過度，以為自己心臟病發

1187
01:00:48,270 --> 01:00:50,731
‎我心想：“這是…我的天啊”

1188
01:00:51,524 --> 01:00:54,276
‎我完全無法將自己拉出那個狀態

1189
01:00:55,945 --> 01:00:59,156
‎我媽過世之前，她寫了一封信

1190
01:00:59,240 --> 01:01:02,618
‎她寫了信給所有人
‎我、兄弟姐妹和我爸

1191
01:01:03,577 --> 01:01:07,998
‎她在我的信中寫了
‎“很抱歉把你放在框架裡

1192
01:01:08,082 --> 01:01:11,293
‎很抱歉讓你覺得自己得成為

1193
01:01:11,377 --> 01:01:13,587
‎你永遠無法成為的樣子”

1194
01:01:14,422 --> 01:01:16,132
‎看完後，我就完全崩潰了

1195
01:01:16,215 --> 01:01:20,344
‎我心想“沒錯”
‎這就是我長久以來都很緊繃

1196
01:01:20,428 --> 01:01:22,263
‎都很焦慮的原因

1197
01:01:22,346 --> 01:01:24,598
‎因為妳要我成為某種特定的樣子

1198
01:01:24,682 --> 01:01:25,725
‎對我來說就是

1199
01:01:25,808 --> 01:01:28,811
‎“好，你不能如你自己
‎所希望的那樣浮誇”

1200
01:01:28,894 --> 01:01:30,855
‎“你不是白人，為什麼這樣說話？”

1201
01:01:30,938 --> 01:01:33,399
‎“你應該這樣說話，我的期望是這樣”

1202
01:01:33,482 --> 01:01:35,568
‎我媽在八月過世

1203
01:01:35,651 --> 01:01:38,028
‎然後那就是…

1204
01:01:38,821 --> 01:01:40,906
‎一切浮上檯面的時候

1205
01:01:41,574 --> 01:01:43,325
‎我有一種感覺

1206
01:01:43,826 --> 01:01:46,871
‎我得自己摸索清楚

1207
01:01:49,206 --> 01:01:51,208
‎然後我就知道自己需要治療

1208
01:01:52,001 --> 01:01:54,336
‎如果你知道有事情讓你感到焦慮

1209
01:01:54,420 --> 01:01:55,880
‎而這些事情依然存在

1210
01:01:55,963 --> 01:01:59,675
‎記住幾個基本的概念很重要

1211
01:01:59,759 --> 01:02:01,302
‎第一，深呼吸

1212
01:02:04,013 --> 01:02:06,515
‎擁有足夠的睡眠

1213
01:02:08,184 --> 01:02:10,770
‎我很鼓勵大家盡量多睡一點

1214
01:02:10,853 --> 01:02:12,104
‎可以運動

1215
01:02:13,856 --> 01:02:17,067
‎盡量到戶外走走

1216
01:02:17,818 --> 01:02:20,237
‎去運動，曬太陽

1217
01:02:21,155 --> 01:02:23,115
‎做瑜伽或冥想之類的

1218
01:02:23,199 --> 01:02:25,409
‎冥想對我很有幫助

1219
01:02:25,493 --> 01:02:30,331
‎我們知道那能創造出放鬆的生理狀態

1220
01:02:30,414 --> 01:02:33,083
‎可以擾亂焦慮的情況

1221
01:02:33,167 --> 01:02:37,213
‎讓人不能同時放鬆又感到焦慮

1222
01:02:37,296 --> 01:02:41,258
‎還有其他藥物不會像這樣造成上癮

1223
01:02:41,342 --> 01:02:43,552
‎選擇性血清素再回收抑制劑

1224
01:02:43,636 --> 01:02:45,930
‎無法立刻緩解焦慮

1225
01:02:46,013 --> 01:02:50,100
‎但能夠降低整體的焦慮指數

1226
01:02:50,184 --> 01:02:52,895
‎讓人較不會恐慌症發作

1227
01:02:52,978 --> 01:02:54,980
‎我是紐約市的精神科醫師

1228
01:02:55,064 --> 01:02:57,858
‎我當然會開抗憂鬱藥物

1229
01:02:57,942 --> 01:02:59,527
‎和抗焦慮藥物的處方箋

1230
01:03:00,319 --> 01:03:03,405
‎但我也會跟病患討論大麻提取的藥物

1231
01:03:03,489 --> 01:03:06,033
‎因為它對減緩焦慮有很大的幫助

1232
01:03:07,159 --> 01:03:10,246
‎你不會覺得行為被抑制、不會昏沉

1233
01:03:10,329 --> 01:03:12,414
‎你還是頭腦清楚

1234
01:03:12,498 --> 01:03:15,000
‎但可以更好地承受壓力

1235
01:03:15,084 --> 01:03:17,795
‎我們對這些疾病的治療知之甚多

1236
01:03:17,878 --> 01:03:20,589
‎有最多證據支持的最成功治療

1237
01:03:20,673 --> 01:03:23,092
‎通常是認知行為治療

1238
01:03:23,175 --> 01:03:27,972
‎這些技巧會集中在
‎養成系統性的思考習慣

1239
01:03:28,055 --> 01:03:29,932
‎系統性的行為習慣、我們所做的選擇

1240
01:03:30,015 --> 01:03:32,643
‎我想那些技巧也創造了新的心態

1241
01:03:32,726 --> 01:03:35,145
‎讓我們改變思考壓力的方式

1242
01:03:36,063 --> 01:03:39,441
‎透過諮商，我心裡多了一層小聲音

1243
01:03:39,525 --> 01:03:42,611
‎越來越大聲，告訴我“沒關係

1244
01:03:42,695 --> 01:03:45,948
‎承認妳現在的感覺
‎有感覺都是沒關係的”

1245
01:03:46,031 --> 01:03:48,868
‎“感覺不是事實，想法不是事實”

1246
01:03:49,618 --> 01:03:51,829
‎“妳只需要度過今天

1247
01:03:51,912 --> 01:03:53,289
‎然後明天就來了

1248
01:03:53,372 --> 01:03:55,332
‎到了最後，會有夠多的明天

1249
01:03:55,416 --> 01:03:56,959
‎妳就不會再有這種感覺了”

1250
01:03:57,042 --> 01:03:59,962
‎這樣想就足以繼續下去

1251
01:04:00,045 --> 01:04:03,632
‎因為說到底
‎經歷那些非常困難的時刻時

1252
01:04:03,716 --> 01:04:05,551
‎我們只能繼續撐下去

1253
01:04:07,261 --> 01:04:10,180
‎在新冠病毒爆發期間變得很明顯

1254
01:04:10,264 --> 01:04:15,519
‎社交連結是能夠改善
‎焦慮症狀的有力方式之一

1255
01:04:17,271 --> 01:04:21,317
‎寂寞能造成數一數二的危害

1256
01:04:21,400 --> 01:04:23,319
‎不只對心理健康，生理健康也是

1257
01:04:25,112 --> 01:04:27,281
‎我今年離婚了

1258
01:04:27,364 --> 01:04:31,160
‎了解結束婚姻的原因

1259
01:04:31,243 --> 01:04:33,996
‎以及發現自己的人生得重新開始

1260
01:04:34,079 --> 01:04:36,999
‎我又陷入憂鬱症和焦慮症的循環

1261
01:04:38,000 --> 01:04:39,251
‎我沒告訴我媽

1262
01:04:39,335 --> 01:04:42,630
‎我沒把離婚的事告訴我最好的朋友

1263
01:04:42,713 --> 01:04:45,966
‎我就只有專心做冥想和寫日記

1264
01:04:46,050 --> 01:04:47,092
‎我會去做心理諮商

1265
01:04:47,176 --> 01:04:50,679
‎自己盡全力面對這件事

1266
01:04:50,763 --> 01:04:54,516
‎但我真正需要做的是依靠女性親友

1267
01:04:54,600 --> 01:04:56,518
‎因為她們很愛我，會幫助我度過難關

1268
01:05:00,814 --> 01:05:04,193
‎無論我們怎麼找到真實的人際關係

1269
01:05:04,276 --> 01:05:05,861
‎忘記我剛才說的吧

1270
01:05:05,945 --> 01:05:09,281
‎人與人的交流
‎大概是我們能做的最好辦法

1271
01:05:09,365 --> 01:05:14,161
‎但事實是，對異常環境的正常反應

1272
01:05:14,662 --> 01:05:18,207
‎你不需要說這是一種疾病

1273
01:05:18,290 --> 01:05:19,708
‎在某些方面

1274
01:05:19,792 --> 01:05:24,213
‎與其改變我們的世界和真正的問題

1275
01:05:24,713 --> 01:05:27,091
‎我們用精神藥物

1276
01:05:27,174 --> 01:05:30,761
‎讓人們接受

1277
01:05:30,844 --> 01:05:33,639
‎他們所處的破碎世界

1278
01:05:33,722 --> 01:05:34,765
‎“大辭職潮”

1279
01:05:34,848 --> 01:05:38,018
‎專家用這個詞稱呼
‎現在越來越多人辭職

1280
01:05:38,102 --> 01:05:39,269
‎或是轉換跑道的情況

1281
01:05:39,353 --> 01:05:42,690
‎也有很多美國人退休

1282
01:05:42,773 --> 01:05:45,901
‎把每週工時從五天縮短到四天的訴求

1283
01:05:45,985 --> 01:05:47,528
‎在全球掀起熱潮

1284
01:05:47,611 --> 01:05:50,072
‎顯然新冠病毒疫情已經改變了

1285
01:05:50,155 --> 01:05:55,577
‎美國人想要工作的方式
‎以及他們願意做的工作是什麼

1286
01:05:55,661 --> 01:05:59,248
‎我們要在美國建立心理健康運動

1287
01:05:59,999 --> 01:06:04,753
‎我們要建立一個社會
‎讓人不會因為他們的掙扎

1288
01:06:04,837 --> 01:06:07,006
‎而感到孤獨或羞恥

1289
01:06:07,089 --> 01:06:10,884
‎我們要打造一個世界
‎讓需要的人能夠獲得幫助

1290
01:06:10,968 --> 01:06:13,387
‎我們不想只對精神疾病做出反應

1291
01:06:13,470 --> 01:06:15,889
‎我們想主動積極地去思考心理健康

1292
01:06:15,973 --> 01:06:17,474
‎新世代的運動員

1293
01:06:17,558 --> 01:06:21,478
‎包括西蒙拜爾斯和大坂直美
‎都公開發表關於心理健康的議題

1294
01:06:21,562 --> 01:06:23,772
‎我們都有自己的問題和難關

1295
01:06:23,856 --> 01:06:26,734
‎妳沒意識到妳幫了多少人

1296
01:06:26,817 --> 01:06:29,778
‎就算妳現在自己也正面臨難關

1297
01:06:29,862 --> 01:06:31,655
‎心理健康

1298
01:06:31,739 --> 01:06:35,617
‎與我們生活中的每樣東西

1299
01:06:35,701 --> 01:06:37,411
‎以及呼吸

1300
01:06:37,494 --> 01:06:40,706
‎和生活中的體會息息相關

1301
01:06:40,789 --> 01:06:44,418
‎不管我們是處在對自己有利的情況下

1302
01:06:44,501 --> 01:06:46,128
‎或不利的情況下，對吧？

1303
01:06:46,211 --> 01:06:48,088
‎心理健康是最重要的

1304
01:06:48,172 --> 01:06:51,008
‎天啊，我受不了了
‎心臟啊，別激動，這個人說

1305
01:06:51,091 --> 01:06:53,969
‎“感謝妳為我這種人
‎提供安全的空間”，我受不了了

1306
01:06:56,180 --> 01:06:57,347
‎他好貼心

1307
01:06:58,182 --> 01:07:03,187
‎我們一開始是在IG上發文
‎“黑人男性免費諮商”

1308
01:07:03,270 --> 01:07:05,856
‎我覺得讓黑人男性去諮商是很困難的

1309
01:07:05,939 --> 01:07:09,109
‎因為那是媒體等一切讓你相信的

1310
01:07:09,193 --> 01:07:10,194
‎但事實並非如此

1311
01:07:10,736 --> 01:07:12,780
‎其實我們是倒著來的

1312
01:07:12,863 --> 01:07:16,033
‎我們推出黑人男性免費諮商的活動時

1313
01:07:16,116 --> 01:07:19,578
‎前兩天有50位男性

1314
01:07:19,661 --> 01:07:20,913
‎想要免費治療

1315
01:07:20,996 --> 01:07:22,664
‎我們說：“等一下

1316
01:07:22,748 --> 01:07:24,666
‎我們當初好像沒仔細想清楚”

1317
01:07:25,250 --> 01:07:27,127
‎我們會提供八次免費的個人諮商療程

1318
01:07:27,711 --> 01:07:31,423
‎現在有七成五的人繼續接受諮商

1319
01:07:31,507 --> 01:07:33,258
‎即使後來要付費

1320
01:07:33,842 --> 01:07:36,678
‎就像是我們給他們喝水

1321
01:07:36,762 --> 01:07:39,306
‎那杯水讓他們知道

1322
01:07:39,389 --> 01:07:42,142
‎“可惡，原來是我沒發現
‎我口渴了”，對吧？

1323
01:07:42,226 --> 01:07:45,312
‎所以就算我們後來把水拿走

1324
01:07:45,395 --> 01:07:48,732
‎可是你知道嗎？
‎對，可以當下一件T恤的標語

1325
01:07:50,234 --> 01:07:52,986
‎我跟病患聊了滿久的一個概念是

1326
01:07:53,070 --> 01:07:54,571
‎心流

1327
01:07:54,655 --> 01:07:58,117
‎投入某件事情到渾然忘我

1328
01:07:58,200 --> 01:08:01,495
‎任何事都行，但不管是做什麼

1329
01:08:01,578 --> 01:08:04,039
‎都全神貫注於一件事

1330
01:08:04,123 --> 01:08:05,999
‎而到渾然忘我的境界

1331
01:08:06,083 --> 01:08:07,626
‎有你自己還重要的事情

1332
01:08:12,840 --> 01:08:17,136
‎12年前，我們去了一家馬場

1333
01:08:17,219 --> 01:08:21,140
‎他們有馬匹救援的服務

1334
01:08:21,640 --> 01:08:24,852
‎我想他們現在有60匹獲救的馬兒

1335
01:08:24,935 --> 01:08:29,565
‎大多數情況都很糟糕

1336
01:08:29,648 --> 01:08:32,025
‎然後我們發現他們在找志工

1337
01:08:32,109 --> 01:08:34,903
‎我心想，好，反正現在疫情嚴重

1338
01:08:34,987 --> 01:08:38,866
‎健身房沒開，不能去餐廳吃飯

1339
01:08:38,949 --> 01:08:42,244
‎什麼都不能做，不能社交

1340
01:08:42,828 --> 01:08:47,958
‎也許這個戶外志工活動是件好事

1341
01:08:48,041 --> 01:08:51,837
‎志工會出去清理圍場

1342
01:08:51,920 --> 01:08:54,423
‎梳理馬匹，帶牠們去散步

1343
01:08:55,174 --> 01:08:59,511
‎能夠在外面勞動做好事

1344
01:08:59,595 --> 01:09:01,930
‎再次和動物相處

1345
01:09:02,014 --> 01:09:06,018
‎這一切深深吸引了我

1346
01:09:06,101 --> 01:09:09,188
‎離開家裡，不會自己胡思亂想

1347
01:09:09,271 --> 01:09:11,398
‎去做點體力活

1348
01:09:11,481 --> 01:09:12,858
‎呼吸新鮮空氣

1349
01:09:12,941 --> 01:09:15,736
‎糟糕的一天能夠抱抱一匹馬

1350
01:09:15,819 --> 01:09:17,946
‎是一件很美好的事情

1351
01:09:22,910 --> 01:09:26,663
‎我需要專注在自己以外的更多刺激

1352
01:09:27,706 --> 01:09:30,292
‎所以我開始練習插花

1353
01:09:32,294 --> 01:09:35,088
‎對我來說，那是個很平靜的過程

1354
01:09:35,172 --> 01:09:37,341
‎從購買、整理花朵

1355
01:09:37,424 --> 01:09:41,470
‎到看著花朵和那些顏色
‎那個過程很平靜

1356
01:09:41,553 --> 01:09:45,224
‎我發現到我需要動手做一些東西

1357
01:09:45,307 --> 01:09:47,601
‎才能讓自己平靜

1358
01:09:50,938 --> 01:09:53,398
‎我有很多不安都來自於

1359
01:09:53,899 --> 01:09:57,444
‎感覺到自己將一事無成

1360
01:09:57,527 --> 01:10:00,489
‎或是自己做的事情是不對的

1361
01:10:01,907 --> 01:10:04,910
‎讓我平靜下來的東西都是

1362
01:10:04,993 --> 01:10:06,411
‎我為自己做的東西

1363
01:10:06,495 --> 01:10:10,999
‎所以沒有人會看到
‎沒人會批判或評論

1364
01:10:12,334 --> 01:10:13,669
‎期望

1365
01:10:14,753 --> 01:10:16,588
‎帶來太多的負擔

1366
01:10:16,672 --> 01:10:19,967
‎但當你能一點點放下

1367
01:10:20,467 --> 01:10:22,386
‎會有一種自由的感受

1368
01:10:22,469 --> 01:10:25,806
‎不太好看，對，都要反覆試驗才知道

1369
01:10:26,640 --> 01:10:28,267
‎焦慮是整體的

1370
01:10:28,350 --> 01:10:31,228
‎它告訴你，你的身心是一體的

1371
01:10:31,311 --> 01:10:33,605
‎這就是焦慮要給我們的洞見

1372
01:10:33,689 --> 01:10:36,733
‎也就是我們的身體和心靈
‎是相輔相成的

1373
01:10:36,817 --> 01:10:37,859
‎是互惠的

1374
01:10:37,943 --> 01:10:42,489
‎每次焦慮時都服用贊安諾的問題是

1375
01:10:42,572 --> 01:10:45,492
‎你沒有建立心裡的承受力

1376
01:10:45,575 --> 01:10:48,704
‎你需要那樣的承受力
‎才能忍受更多焦慮

1377
01:10:48,787 --> 01:10:52,374
‎因為如果你壓抑那種焦慮的經驗

1378
01:10:52,457 --> 01:10:56,253
‎你就失去學習自己面對焦慮的機會

1379
01:10:56,336 --> 01:10:58,338
‎所以苯二氮平類藥物
‎其實是有機會成本的

1380
01:10:58,422 --> 01:11:00,966
‎我大概會根據需要來服用

1381
01:11:02,134 --> 01:11:03,927
‎大概一個月幾次

1382
01:11:04,011 --> 01:11:07,556
‎我覺得現在更像是
‎我知道需要時，我能夠服用

1383
01:11:07,639 --> 01:11:10,726
‎如果飲食、運動和當志工

1384
01:11:10,809 --> 01:11:13,061
‎這些方式都失敗

1385
01:11:13,145 --> 01:11:16,064
‎或是如果生命加速到失控的程度

1386
01:11:16,148 --> 01:11:17,774
‎那我還有另一個工具可用

1387
01:11:18,734 --> 01:11:19,651
‎對我來說，贊安諾

1388
01:11:19,735 --> 01:11:22,529
‎從沒有真正處理揮之不去

1389
01:11:22,612 --> 01:11:24,823
‎一直都在的焦慮

1390
01:11:24,906 --> 01:11:27,534
‎我第一次試利福全時的感受不一樣

1391
01:11:27,617 --> 01:11:30,579
‎應該說那是比較緩和的焦慮舒緩方式

1392
01:11:30,662 --> 01:11:33,957
‎而贊安諾是直接作用，藥效很快

1393
01:11:34,041 --> 01:11:36,418
‎這就是為什麼
‎大家不會拿利福全來開趴

1394
01:11:36,501 --> 01:11:38,337
‎利福全不是娛樂用藥

1395
01:11:38,420 --> 01:11:42,758
‎我還是服用立普能
‎那是選擇性血清素再回收抑制劑

1396
01:11:42,841 --> 01:11:45,552
‎劑量比較輕微

1397
01:11:45,635 --> 01:11:48,930
‎然後我減少了很多苯二氮平類的劑量

1398
01:11:49,806 --> 01:11:51,808
‎最後就盡量不服用了

1399
01:11:51,892 --> 01:11:54,019
‎如果你沒有正視你的焦慮

1400
01:11:54,102 --> 01:11:57,898
‎如果你透過贊安諾來幫忙

1401
01:11:57,981 --> 01:11:59,232
‎那你就沒真正面對焦慮

1402
01:11:59,316 --> 01:12:01,610
‎唯一的出路只有親自經歷，真的

1403
01:12:01,693 --> 01:12:04,821
‎能夠幫助你走過焦慮這條路的

1404
01:12:04,905 --> 01:12:09,117
‎就是真正經歷這個過程，並理解它

1405
01:12:09,201 --> 01:12:11,203
‎與它和解

1406
01:12:11,286 --> 01:12:12,579
‎另一方面

1407
01:12:12,662 --> 01:12:17,542
‎會讓人感到羞恥或丟臉的情況是

1408
01:12:17,626 --> 01:12:20,712
‎對辦不到的人說
‎“靠自己站起來，克服就是了”

1409
01:12:20,796 --> 01:12:24,800
‎你不會告訴糖尿病患者
‎“叫你的胰臟好好運作”

1410
01:12:28,970 --> 01:12:31,932
‎你知道嗎？贊安諾顯然是

1411
01:12:32,015 --> 01:12:36,311
‎大家聽了都會皺眉的藥物

1412
01:12:37,687 --> 01:12:41,983
‎一部分的我很討厭

1413
01:12:42,067 --> 01:12:45,362
‎我必須靠外在的東西幫忙

1414
01:12:46,238 --> 01:12:50,992
‎而且我覺得自己固執的個性
‎真的不想服藥…

1415
01:12:52,536 --> 01:12:54,371
‎吃這麼久的藥

1416
01:12:54,454 --> 01:12:58,041
‎我很想在沒有贊安諾的情況下
‎面對自己的焦慮

1417
01:12:58,125 --> 01:12:59,209
‎但現在

1418
01:13:01,920 --> 01:13:04,881
‎它很有效，我很感激

1419
01:13:05,966 --> 01:13:08,969
‎苯二氮平類藥物的一個隱憂是
‎它們的效果很好

1420
01:13:09,052 --> 01:13:13,098
‎我們的社會對有焦慮症或憂鬱症的人
‎可能不太寬容

1421
01:13:13,181 --> 01:13:14,724
‎但我們多少都有那樣的感受

1422
01:13:14,808 --> 01:13:18,395
‎當人們第一次
‎接觸到苯二氮平類藥物時

1423
01:13:18,478 --> 01:13:20,021
‎天啊，焦慮完全消失殆盡

1424
01:13:20,105 --> 01:13:22,107
‎然後他們就會開始想

1425
01:13:22,190 --> 01:13:24,985
‎“我不必一直有那種感覺
‎所以我不應該承受

1426
01:13:25,068 --> 01:13:26,611
‎現在我想要更多”

1427
01:13:26,695 --> 01:13:28,947
‎我認為苯二氮平類藥物會削弱

1428
01:13:29,030 --> 01:13:32,200
‎我們生命中某個時刻
‎都得依賴的復原力

1429
01:13:32,284 --> 01:13:35,912
‎才能應付悲傷、焦慮和困難的情況

1430
01:13:35,996 --> 01:13:38,999
‎還有身為人的痛苦的部分

1431
01:13:39,082 --> 01:13:41,793
‎復原力是一切的關鍵

1432
01:13:41,877 --> 01:13:45,005
‎不只是焦慮，還有心理健康

1433
01:13:45,088 --> 01:13:46,298
‎在世界上生存

1434
01:13:46,381 --> 01:13:50,343
‎容忍現實就是如此

1435
01:13:50,927 --> 01:13:54,264
‎不管是面對疫情或是自己的生死

1436
01:13:54,347 --> 01:13:56,892
‎還是自己有焦慮症的事實

1437
01:13:56,975 --> 01:13:58,810
‎接受是關鍵

1438
01:13:58,894 --> 01:14:00,187
‎你越是能接受

1439
01:14:00,270 --> 01:14:03,607
‎你就越能擁有生理健康和滿足感

1440
01:14:03,690 --> 01:14:04,691
‎回想起來

1441
01:14:04,774 --> 01:14:07,277
‎我不知道我當時的焦慮

1442
01:14:07,360 --> 01:14:11,907
‎跟一般人所經歷的是否真的有所不同

1443
01:14:11,990 --> 01:14:15,118
‎那只是從高中到大學的轉變期

1444
01:14:15,827 --> 01:14:18,413
‎我只是有點迷失而已

1445
01:14:18,955 --> 01:14:21,625
‎我做的第一件事
‎就是去學校的保健中心

1446
01:14:22,125 --> 01:14:27,964
‎我清楚記得自己手上拿著處方箋

1447
01:14:28,048 --> 01:14:31,218
‎心想：“我是大人了

1448
01:14:31,301 --> 01:14:34,638
‎這是學校建議我服用的藥物”

1449
01:14:35,180 --> 01:14:36,598
‎我就去領處方藥來吃了

1450
01:14:37,432 --> 01:14:38,517
‎對，人生很辛苦

1451
01:14:38,600 --> 01:14:41,311
‎而我們不知怎地卻忘記了

1452
01:14:41,394 --> 01:14:43,563
‎如果我們不快樂
‎那就表示事情就不對勁

1453
01:14:43,647 --> 01:14:45,482
‎我們得有所改變或是吃藥

1454
01:14:45,565 --> 01:14:50,487
‎我們的工作並不是
‎要完全消除病患的痛苦

1455
01:14:50,570 --> 01:14:52,948
‎而是要讓那些痛苦變得可以忍受

1456
01:14:53,532 --> 01:14:55,992
‎好讓他們仍然能找到
‎人生中值得活下去的東西

1457
01:14:56,993 --> 01:15:00,705
‎戒藥時有個現象叫做“窗戶”

1458
01:15:02,999 --> 01:15:05,961
‎那是指症狀消失的時候

1459
01:15:07,295 --> 01:15:11,258
‎我有天和我兒子在遊樂場

1460
01:15:11,341 --> 01:15:12,926
‎突然間

1461
01:15:13,009 --> 01:15:15,387
‎我的耳鳴消失了

1462
01:15:15,470 --> 01:15:18,848
‎我腦中的壓力消失了

1463
01:15:19,432 --> 01:15:23,186
‎而我突然有一種不可思議的平靜感受

1464
01:15:23,687 --> 01:15:27,023
‎是我成年後完全沒有感受過的

1465
01:15:28,108 --> 01:15:32,320
‎我成年後就一直吃苯二氮平類藥物

1466
01:15:33,530 --> 01:15:36,408
‎如果那是戒藥後的感受

1467
01:15:37,200 --> 01:15:41,371
‎那我等不及了，真的迫不及待了

1468
01:15:43,957 --> 01:15:44,958
‎開始吧

1469
01:15:45,959 --> 01:15:48,670
‎太好了！慢慢來，對

1470
01:15:49,337 --> 01:15:50,755
‎-太好了！
‎-做得好

1471
01:15:52,841 --> 01:15:54,092
‎-太好了！
‎-太棒了

1472
01:15:54,175 --> 01:15:57,929
‎我很努力改變人生的方方面面

1473
01:15:58,013 --> 01:16:01,766
‎好讓焦慮症狀不會像以前那麼嚴重

1474
01:16:01,850 --> 01:16:06,646
‎學會如何面對這個世界是一趟旅程

1475
01:16:06,730 --> 01:16:09,566
‎不是吃藥就沒事了

1476
01:16:09,649 --> 01:16:11,651
‎這是要慢慢學習的

1477
01:16:11,735 --> 01:16:16,281
‎這些辛苦努力讓我現在
‎能坐在這裡，一副可愛的模樣

1478
01:16:16,364 --> 01:16:18,491
‎好像人生的一切都掌控得很好

1479
01:16:19,451 --> 01:16:21,453
‎有時候我得回去

1480
01:16:21,536 --> 01:16:23,705
‎做些辛苦的努力，那也沒關係

1481
01:16:23,788 --> 01:16:26,041
‎是啊，就是這樣

1482
01:18:35,712 --> 01:18:37,714
‎字幕翻譯：林婉婷