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POURQUOI SUIS-JE AUSSI ANXIEUX TOUT LE TEMPS ?
QUE PRENDRE CONTRE L'ANXIÉTÉ ?
COMMENT LA TECHNOLOGIE GÉNÈRE DE L'ANXIÉTÉ
ÉCHAPPER AU PIÈGE DE L'ANXIÉTÉ
LES MILLÉNAUX, GÉNÉRATION ANXIEUSE
LA TECHNOLOGIE GÉNÈRE DE L'ANXIÉTÉ
VOTRE TÉLÉPHONE VOUS DÉPRIME-T-IL ?
JOSEPH FRASCINA ÇA VA ? TU ES ENCORE…
DENTISTE À 13 H
NOURRIR LE CHAT
RÉSULTATS DU SCRUTIN
Vous avez bien reçu vos avis ?
RENDEZ-VOUS AVEC ELLIOT MANDER
Que faire contre le stress ?
Nous avons une pilule qui le supprime en cinq minutes.
Comment ça marche ? Comment se sent-on ? Ça soulage des millions de gens.
J'ai tout le temps mon Xanax sur moi. Je l'ai là, dans mon sac.
J'avais cette solution miracle. Enfin un système efficace.
La réponse la plus rapide quand quelqu'un dit :
"Je suis stressé. Je dors mal."
"Prenez ce cachet pour dormir."
"Ça vous calmera. Au revoir."
Le Xanax a connu un boom.
Les ordonnances ont explosé depuis 20 ans.
Un américain sur huit en prend.
Ça fait beaucoup d'ordonnances.
Ça a toujours été là, pour tout dire.
On peut toujours demander : "Quelqu'un aurait un Xanax ?"
Sommes-nous plus anxieux ? En avons-nous plus conscience ?
Ou y a-t-il plus de médicaments disponibles ?
L'anxiété est une alarme pour quand ça va mal.
Ça va très mal.
Notre cerveau et notre corps ne se reposent jamais.
Nous travaillons tout le temps.
À un demi-Xanax, je vis un peu ma vie rêvée.
C'est le niveau de décontraction que je perçois chez les autres.
C'est l'heure de Xanax.
Une pilule est une solution très simple
autour de laquelle nous avons créé toute une infrastructure.
Les médecins mettent en garde contre le risque et la dépendance.
La première fois que j'en ai pris,
j'ai compris pourquoi les gens devenaient accros.
J'ai su que je devais faire attention.
Si j'avais su à l'époque,
je n'aurais jamais accepté la première ordonnance.
Jamais.
On s'attend à ce qu'un médecin vous aide.
Si vos ennuis ne vous ont pas fait fuir, attendez de voir nos solutions.
Nous nous entêtons à tenter de réparer une chose cassée
au lieu de s'entrainer à y résister.
Notre mode de vie moderne a ceci d'unique
qu'on passe notre temps dans notre propre tête.
Nos vies se déroulent vraiment en grande partie
entre nos deux oreilles.
Aucun tigre ne nous poursuit. En un sens, ce serait bien plus simple.
Il y a 2 000 ans, qu'y avait-il comme moyen de transport ?
La peur. Un animal grognait et te mordait. Tu filais comme une flèche.
- La peur… - Te donnait des ailes.
- Je vois. - Des ailes.
Quand on angoisse, notre corps réagit
comme quand on a peur.
Le cerveau, chez l'humain, les primates, les mammifères,
et même les reptiles, a un centre de la peur, appelé l'amygdale.
L'humain en a deux, elles sont symétriques,
au milieu et en forme d'amande.
L'amygdale s'active s'il y a quelque chose à craindre.
Le réflexe combat/fuite.
Notre système nerveux sympathique nous prépare à l'action.
Notre cœur s'emballe,
nos muscles s'activent.
L'anxiété est en fait une forme d'énergie.
L'énergie, correctement canalisée, peut être une chose très bénéfique.
Ça nous donne de l'énergie pour réussir des choses.
Ça augmente notre intelligence, notre concentration,
notre motivation, notre ambition,
si on est à un niveau d'anxiété qu'on peut accepter et gérer.
Quand je pense aux troubles anxieux,
ce sont des gens qui ont tendance
à subir cette montée d'adrénaline,
mais pour qui c'est paralysant.
Paralysant sur le plan mental, sur le plan physique ou les deux.
Quand je fais une crise d'angoisse,
j'ai chaud et je ressens de la pression.
J'ai l'impression que l'air est épais et m'écrase
comme une couette très chaude et très lourde.
Mon cœur battait la chamade.
Ma respiration s'accélérait.
J'avais comme un bandeau serré sur la poitrine.
J'ai l'impression de devoir respirer plus souvent
pour avoir assez d'oxygène pour survivre.
Impossible de reprendre mon souffle.
Les pupilles se dilatent. On sue.
Le sang quitte le ventre pour irriguer les membres.
Je me dis : "Mon Dieu. J'ai mal au ventre."
"Je vais tomber malade ?"
J'ai les muscles tendus, je contracte tout.
On se raisonne : "C'est ridicule."
"Il n'y a rien." Mais impossible d'être logique.
Il y a beaucoup de changements, mesurables au niveau moléculaire.
C'est le niveau physique.
Il y a aussi le niveau psychologique. Que ressent-on ? De la terreur.
Une appréhension.
La peur. Je prenais un Xanax
et trois ou quatre minutes après,
j'étais redevenue normal.
On le sent presque agir avec un déclic.
Ça me faisait comme un élixir magique.
Déjà, ça me relaxait physiquement
et j'avais besoin de ça pour détendre mes muscles,
mes mains, ma respiration,
et me soulager de cette pression intense
tandis que j'essayais de retrouver mon équilibre.
Je n'avais jamais rien ressenti de tel.
Ça donne vous la possibilité de lâcher prise.
D'oublier le stress et les soucis de la journée,
ça vous libère du poids qui pèse sur vous.
J'ignore si quelqu'un ici a déjà essayé le Xanax, mais c'est génial.
Des applaudissements discrets.
On n'a pas vraiment de "Youhou !", plutôt des "Ouais…"
La benzodiazépine.
C'est la molécule. Que reconnaissent les gens ?
Le Valium. Le Xanax.
La Klonopin. L'Ativan. L'un des premiers a été le Librium.
Ils partagent un même mécanisme pharmacologique.
La benzodiazépine renforce un neurotransmetteur du cerveau, le GABA.
Appelons ça un dépresseur.
C'est-à-dire qu'il réduit la communication d'un neurone à l'autre.
Il calme donc le cerveau.
Ça fait un peu…
Ça calme nos réflexes combat/fuite.
Ça ralentit la respiration et le rythme cardiaque.
Ça déprime toutes ces activations.
Par conséquent,
se calmer biologiquement, nous apaise émotionnellement.
Je réfléchissais clairement. Ma pensée était fluide.
Je me sentais une meilleure version de moi-même et c'était le cas.
Dès la maternelle, j'ai su que j'étais un gamin nerveux.
J'avais l'estomac nerveux et je n'aimais pas ça.
Très jeune, j'ai développé une phobie sévère,
que ma mère avait, celle de vomir.
C'est une phobie particulière, mais pas si rare, on le sait à présent.
À partir de mes six ans, j'étais terrifié par ça,
ce qui a entraîné une phobie des microbes et des intoxications alimentaires.
Le temps que je passais à étudier mon environnement
pour guetter cette menace particulière était dingue.
En vieillissant, j'ai commencé à avoir des crises de panique.
Bienvenue à bord.
Voler provoque toujours une grande anxiété physique.
Localisez la sortie la plus proche.
Si je devais parler en public, c'était une anxiété physique énorme.
Au cours de ma carrière de journaliste, d'auteur et de rédacteur,
j'ai dû plus prendre l'avion et parler en public
à partir de ma trentaine.
J'ai publié deux livres que j'ai dû promouvoir.
C'est ainsi que j'ai appris à trouver mes doses.
J'étais anxieux,
mais pas comme Cindy Brady dans The Brady Bunch.
Quand ce voyant rouge s'allumera, on sera vus chez tout le monde.
Qui se fige quand le voyant rouge s'allume,
Et puis, en 2014, j'ai publié le livre Anxieté…
ANXIÉTÉ
…sur ma lutte contre l'anxiété et dont j'ai pensé qu'il m'aiderait
car ce serait la fin idéale pour le livre.
Je guérirais, ce serait le principal, et je ferais un carton en librairie
en disant "Voilà quoi faire" et non "J'angoisse toujours".
"Ce n'est pas une fin aussi satisfaisante ou aussi utile."
Imaginez toutes vos activités quotidiennes empêchées par la peur et l'anxiété.
Scott Stossel a subi ça toute sa vie.
L'auteur, Scott Stossel, est rédacteur à The Atlantic et diplômé de Harvard.
Il est marié, père de deux enfants.
À court terme, ça a eu un effet paradoxal
et ça a aggravé mon anxiété.
Ma consommation de benzodiazépine a augmenté.
Comment vous et 40 millions de malades traitez-vous cela ?
J'ai essayé plein de choses,
mais je suis sous traitement…
Je m'en cachais, car j'avais honte.
Mais je prends des antidépresseurs, les benzodiazépines…
- Comme le Xanax ? - Le Xanax, un anxiolytique.
Il y en a assez pour toute la classe ?
Vous voulez que je partage ?
Une des choses que j'essayais de comprendre,
c'était si la source de cette anxiété était génétique.
Si c'était une blessure psychique de ma petite enfance ?
Une grande part de votre tempérament de base,
de votre rapport au monde,
vous naissez avec.
Il y a eu plein d'études sur des jumeaux.
Elles montrent que ça a un effet profond.
Un effet profond, mais pas complet
car, si c'était le cas, les vrais jumeaux auraient le même niveau d'anxiété
et ce n'est pas du tout le cas.
Les expériences que vous vivez ont un fort impact.
Un hip-hop drive. Je veux que ces pieds bougent.
Ma découverte de l'anxiété a eu lieu pendant ma scolarité.
J'étais le plus souvent harcelée.
Il y avait trois noirs dans toute mon école primaire.
Donc j'étais toujours la seule noire de la classe,
le harcèlement était dû à ma couleur.
J'avais peur de la récréation,
car c'est là que les pires choses arrivaient.
J'ai grandi dans le sud de la Floride et je viens d'un milieu modeste.
Mes parents étaient pauvres.
Je me suis engagée après le lycée,
car je voulais faire des études.
Je devais les financer moi-même.
J'ai passé environ 15 mois en Irak.
Par chance, mon déploiement s'est déroulé sans incident majeur.
En revanche, j'ai subi des agressions sexuelles
quand j'étais dans l'armée et c'est à l'origine
de nombreux problèmes par la suite.
Inspire. Tu sens la tension ?
Soixante-quinze ?
Presque.
Après mon retour, j'ai décidé d'aller à la fac à New York.
Je voulais étudier le stylisme.
Je sentais une grande distance avec mes camarades
car j'étais plus âgée et que j'avais bien plus de vécu qu'eux.
Je ne me reconnaissais pas en eux.
Pour moi, aller en cours était la chose la plus importante de ma journée,
car j'avais joué ma vie pour m'offrir cette opportunité.
En même temps, mon cerveau me forçait à me confronter
à ce que j'avais subi.
Tout ça se passait au même moment.
J'ai commencé à en prendre
et ça m'a beaucoup aidé à l'époque,
quand j'étais en crise et que je m'accrochais à la vie par un fil.
Hier, avant de me coucher, je me demandais comment me calmer.
J'ai besoin de certitude.
Il s'accroche toujours.
J'ai besoin de connaître l'avenir. "Ça va aller ?"
Non. J'ai besoin de parler à un médecin ou à une voyante.
J'ai besoin de savoir.
Au bout de deux semaines de pandémie, j'ai perdu mon boulot.
J'étais inquiète de ne pas pouvoir payer mon loyer.
"Comment payer mes factures ? Que va-t-il se passer ?"
J'ai décidé d'aller vivre avec mon copain.
J'ai découvert qu'il me trompait, donc j'ai dû retourner vivre chez ma mère.
Je devais rester à la maison.
Je ne travaillais pas.
Je n'avais pas de voiture,
mes parents travaillaient et j'étais seule.
Je devais cacher ma très grande douleur
pour ne pas faire de peine à mes parents.
Ils étaient très contrariés.
J'ai compris ce qu'était l'anxiété.
Je me souviens que je craignais que la nuit tombe.
Tous les soirs.
Une amie à moi avait du Xanax et je me suis dit
que j'avais besoin de m'engourdir pour arriver à dormir.
J'en ai parlé à mon ancienne psy, elle m'a dit que c'était à moi de décider.
J'ai halluciné.
Je m'attendais à ce qu'elle me rassure :
"Vous n'en êtes pas là, pas anxieuse au point de prendre du Xanax."
Mais elle m'a dit que, si je voulais, on pouvait essayer.
Je me suis dit : "La balle est dans mon camp."
Un peu comme ces vitres qu'on doit briser en cas d'urgence,
mais il faut bien choisir son urgence.
Les prescriptions de benzodiazépines ont augmenté
ces 20 ou 30 dernières années.
Si on regarde la proportion des gens sujets à l'anxiété
au cours de leur vie, c'est un sur trois.
Cela signifie qu'on est handicapé par l'anxiété
au point de se faire diagnostiquer un trouble anxieux. C'est significatif.
Vous faites une crise de panique.
Non, ça n'existe pas. C'est une invention des publicistes de stars.
Croyez-moi, j'ai connu mon lot de stars.
Non, croyez-moi, ça existe.
Je crois qu'on nous raconte que tout le monde est équilibré.
"Je suis la seule à avoir des problèmes."
"Tout le monde s'en sort à merveille."
BONNES VIBES
"Qu'est-ce qui ne tourne pas rond chez moi ?"
C'est un cycle qui s'amorce à divers moments.
Dans cette équation, il y a les attentes.
On s'attend à être capable de créer quelque chose.
La créer et en plus la présenter à votre million d'abonnés.
Les réseaux sociaux génèrent de l'anxiété. C'est inévitable.
Vous comparez l'expérience intime de votre vécu
à leur expérience externe, arrangée et photoshoppée.
Vous partez perdant.
Il y a des problèmes sociaux inédits.
Votre travail envahit votre vie.
On regarde désormais plus facilement un écran que les gens.
Si on est dans sa tête, sur son écran,
on n'est pas dans son corps.
On est ailleurs.
Les ados voient moins leurs amis.
On est séparés de notre corps et d'autrui.
On est séparés de la nature.
On regarde notre téléphone dans notre coin.
- Soudain, la journée est finie. - Tout à fait.
Les psychotropes sont peut-être un moyen de s'adapter à un monde
pour lequel on n'est pas faits.
EXPLOSION À BEYROUTH
Nous sommes en permanence stimulés par ces événements horribles
partout dans le monde.
Est-ce la Troisième Guerre mondiale ?
J'ai grandi à une époque où il n'y avait que trois JT par jour.
Des armes nucléaires…
Aujourd'hui, on peut suivre les infos 24 heures sur 24.
Le bruit de fond. On n'y pense pas chaque jour, mais il est là.
"Éco-anxiété."
L'épidémie de solitude.
Stress électoral.
Nombre d'Américains se disent anxieux et stressés.
Je vais prendre un Xanax.
Tu m'en prends six ?
- J'apporte tout le flacon. - OK.
Ce n'était déjà pas génial pour nous avant l'arrivée de la COVID.
L'anxiété avait supplanté la dépression en tant que diagnostic à la mode.
La pandémie a empiré les choses.
Nouvelle crise de folie.
La garde d'enfants est une des pires sources de stress.
Je ne pouvais rien faire d'autre que d'aller dans un placard,
de m'agenouiller,
de pleurer et de prier pour arriver à surmonter ça.
Un groupe de mères a trouvé un moyen original de gérer le stress.
Thérapie du cri primal.
Les experts n'en reviennent pas…
Les conditions sont propices
pour que nous soyons plus anxieux que jamais.
TUERIE : 17 ÉLÈVES TUÉS
"SURVIE IMPOSSIBLE'
DIFFICULTÉS TECHNIQUES VEUILLEZ PATIENTER
Si êtes capable de remonter dans le temps,
je serai ravi de vous accompagner.
Avant, les Américains buvaient. Ça, nous buvions !
Que ce soit avec une bouteille d'alcool
ou un flacon de pilules,
les gens trouvent leur remède, ils font de l'automédication.
L'équipement humain pour ce qu'on appelle l'anxiété
a des dizaines de milliers d'années.
On a appelé ça la mélancolie,
les vapeurs, la maladie anglaise,
les névroses, le tempérament nerveux, la dépression nerveuse, la neurasthénie.
Et la neurasthénie était la maladie du capitalisme du Gilded Age.
Elle était partout. On diagnostiquait tout le monde.
C'était pour eux une maladie inédite, un produit de la modernité.
L'exode rural, la création des usines,
les femmes salariées et devenant indépendantes.
La machine à vapeur, la presse quotidienne et le flux d'informations.
Les informations effrénées.
Le matin, les gens lisaient dans leur journal
qu'un volcan avait explosé au bout du monde
et ils ruminaient toute la journée
l'idée qu'un volcan pouvait détruire toute une ville.
La technologie qui rend anxieux, on n'est pas les premiers à vivre ça.
Le symptôme typique, c'est l'incapacité à éteindre ses pensées.
Les pensées morbides, l'insomnie,
les troubles digestifs,
les douleurs variées.
Le mal de dos était très répandu.
Dysfonction sexuelle, caries.
Les caries.
Un marché très lucratif s'est développé
grâce à la publicité.
"Vous ressentez ça,
vous avez peut-être cette maladie, voici le remède."
Pour nombre de familles petites bourgeoises,
l'alcool était un péché.
Un médicament, en revanche, était un médicament.
Ça n'a pas changé.
Un ami peut vous dire qu'il ne se drogue pas,
même s'il prend des médicaments.
Et… Voilà.
J'ai toujours su que j'avais de l'anxiété,
mais je ne voulais pas m'identifier comme tel.
Je refusais de m'engager dans cette voie et d'être faible.
Ça allait.
J'avais mes petites bizarreries, mais ça ne me définissait pas.
Dans la série Girlfriends, il y a un épisode génial
sur l'attitude des noirs et des individus racisés
face à la psychologie.
Tu vois un psy ?
Joan, les noirs ne vont pas chez le psy, ils vont à l'église.
Beaucoup d'entre nous tentaient de s'en sortir en priant.
Pour guérir d'une maladie, pour tout,
mais ça ne marche pas pour tout, on l'a très souvent vu.
J'étais un enfant bruyant, nerveux, je faisais mon chef, mais j'étais heureux.
Je me disais : "C'est cool, je suis comme ça."
Je fais des caprices. J'ai des exigences précises.
Mais j'étais marrant. J'ai toujours été un gosse marrant.
Mes parents m'ont mis au patinage et je me voyais aux JO.
C'était le sport idéal pour moi. Il fallait être précis, j'étais bon.
Enfin, jusqu'à l'adolescence.
J'ai grossi, ça m'a fait flipper et je me suis dit :
"Mon Dieu, je suis gay, en plus ? Ça fait beaucoup à gérer."
Je me suis dit que c'était tout ce qui n'allait pas
et que j'excellerais dans le reste.
J'ai développé une personnalité de type A.
À l'université, je me suis beaucoup échappé en soirée.
En deuxième année, je n'arrivais plus à garder l'équilibre
et, à l'époque, je me suis dit : "Je n'arrive pas à me concentrer."
"Tout le monde est sous Adderall, donc je vais consulter."
"Avec de l'Adderall, tout ira bien car j'arriverai à tout faire."
Mais très vite, l'anxiété est apparue. C'était ça, le véritable problème.
C'était l'anxiété et mes efforts pour la contenir
qui détruisaient tout le reste,
car la contrôler me demandait une énergie mentale énorme.
Je lui ai dit que je ne trouvais plus le sommeil…
Que ça faisait des dégâts.
Il m'a demandé si j'étais anxieux.
J'ai répondu que je ne savais pas, mais que j'étais très agité.
Il m'a mis sous Xanax.
Le meilleur sommeil de ma vie, ç'a été sous Xanax.
Aucun rêve, simplement un trou noir, c'était super.
Mais je ne traitais pas du tout mon anxiété et j'ignorais que j'en avais.
"Oh non, mon Adderall me donne de l'anxiété !"
Je n'y voyais pas une cause.
J'ai longtemps vu ça comme la conséquence d'autre chose.
En rencontrant du monde,
surtout des gens de New York,
de villes, ou des quartiers plus aisés, tous me disaient
qu'ils voyaient un psy et prenaient des cachets.
"La vie, ça craint. On va mal, c'est comme ça que ça se gère."
L'arrivée de traitements médicaux
et de cachets très efficaces
a changé la notion de stigmatisation.
Si vous voyez mal à cause d'un glaucome,
vous prenez un médicament et vous voyez mieux.
Si vous souffrez de diabète,
vous prenez de l'insuline.
Si mon pancréas va mal, ce n'est pas une tare.
Si je vois mal, ce n'est pas une faute morale.
Pourquoi est-ce une faute morale si je suis sujet à la panique ?
Il y a un problème biologique et on le résout.
Les benzodiazépines ont été inventées dans les années 50 et 60.
Elles ont été accueillies en remplacement des barbituriques.
Il y a de fortes chances que vous possédiez chez vous
un médicament tout aussi addictif
et aussi dangereux que l'héroïne ou la morphine.
Je parle des barbituriques, première cause de mort par empoisonnement aux États-Unis.
On se réveille en ayant oublié la dose qu'on a pris.
Autant en prendre trois.
La benzodiazépine est plus sûre.
SOUS ORDONNANCE JUSQU'À LA MORT
Dans les années 70, la benzodiazépine était en tête
des médicaments les plus prescrits
aux États-Unis et dans le monde.
C'est en quelque sorte l'idée que c'est la façon de soigner le peuple.
Littéralement l'opium du peuple. Les benzodiazépines du peuple.
Quelqu'un a un Valium ?
Ou l'avocat malheureux qui aimerait changer de carrière,
au lieu de trouver quoi faire,
ils atténuent simplement leur inconfort
grâce à ce médicament.
Incroyable ! Vous mangez dans une situation pareille !
- On est nerveux ! - Prenez un Valium, comme tout le monde !
Mais avec le temps,
on s'est rendu compte qu'on pouvait en prendre trop
et qu'il y avait des effets indésirables
en cas de prise à long terme.
Un sous-comité sénatorial sur la santé a entendu les histoires atroces
d'individus dépendants au Valium.
Un médecin californien a comparé le sevrage
au fait de sentir du kérosène s'embraser sous sa peau.
Le Valium, médicament numéro un aux États-Unis.
La FDA déconseille d'en prescrire contre le stress quotidien.
Puis le Xanax est sorti.
Les chercheurs d'Upjohn ont su créer une molécule
qui aide à contrôler l'anxiété.
Elle cible les neurones de l'aire gérant les émotions et l'anxiété.
Elle a une action plus sélective, pour des effets indésirables réduits.
Xanax. Plusieurs millions de prescriptions.
Je crains que le même genre de prescriptions excessives,
le même genre de disponibilité néfaste
se produit avec ce médicament.
À partir du 11 septembre, ç'a été la déferlante.
Les gens étaient nerveux. À cran.
L'angoisse des attentats contre l'Amérique fait des ravages sur la santé mentale.
Comment guérir un jour ?
Ce désastre a aussi été pour la santé mentale une catastrophe
aux proportions énormes.
Plus 23 % à New York et 8 % dans le pays pour les prescriptions d'anxiolitiques.
Il y a eu une progression de la publicité.
"Êtes-vous nerveux ? Nos médicaments peuvent vous aider."
Ils montraient des femmes
avec des bulles montrant tout ce qui les préoccupait.
Ça parlait aux femmes.
Et le nombre de femmes sous antidépresseurs,
anxiolytiques ou somnifères a cru sans cesse après le 11 septembre.
Sans céder aux stéréotypes beaucoup de femmes comprennent
qu'on ne prend pas soin de nous-mêmes et qu'on ne se réserve pas de temps.
C'est ce qui a fait que mon anxiété a débordé.
On a dit aux gens de ma génération qu'on pouvait tout avoir.
On ne nous a pas dit comment. Ma mère restait à la maison avec nous.
Je crois que je m'imaginais que je serais surtout à la maison,
car c'est ce que j'ai connu enfant.
Mais j'ai eu mon fils à 34 ans, donc je travaillais déjà,
j'avais déjà un prêt immobilier, et j'avais déjà organisé ma vie
en fonction de mon travail. Puis j'ai dû m'organiser
pour savoir qui accompagnait mon fils à ses activités,
ou pour sortir assez tôt.
Il fallait rentrer pour préparer le dîner. J'avais le sentiment
d'être constamment en forte tension.
On se dit : "Je finis le travail et je boirai un verre de vin."
Dans l'ensemble, c'était très mauvais pour moi
physiquement et mentalement. Pour certaines, ça marche très bien,
mais ça ne faisait qu'aggraver mon stress.
Il y a environ deux ans,
tout s'est accéléré en même temps.
La mère de mon mari souffre de démence.
Elle est en maison de retraite dans un autre État.
Mon fils a entamé une nouvelle étape de l'adolescence.
Je m'adaptais à l'évolution de notre relation,
j'apprenais à le laisser respirer.
Le travail est devenu très stressant
et la ménopause a le pouvoir de tout gâcher.
Vous avez votre équilibre,
votre vie s'est bien passée jusqu'à la cinquantaine.
Et ça bouleverse vos hormones et votre vie.
On peut le dire, le corps de la femme et celui de l'homme sont différents.
Des hormones très distinctes agissent sur l'un et sur l'autre.
Mais plus important encore,
les femmes voient beaucoup d'autres femmes
leur donnant des exemples d'anxiété disons "acceptable".
Socialement, on pousse les filles à plus exprimer leurs émotions.
On console la petite fille qui pleure
et qui a besoin d'un surcroit d'attention.
Les garçons, par contre, on leur dit d'aller jouer,
de se battre, d'être durs et d'arrêter de pleurer.
Mouche-toi et sèche tes larmes.
Ne laisse pas Mike et sa mère te voir comme ça.
Je suis thérapeute depuis 16 ou 17 ans.
J'ai été thérapeute scolaire et à domicile.
Il y a cinq ans, j'ai ouvert un cabinet privé.
Je sentais qu'il n'y avait pas assez d'hommes en thérapie.
J'essaie de comprendre pourquoi les hommes ne font pas de thérapie.
J'ai fait des recherches et, déjà, il y a la question du coût.
Ils n'ont pas de mutuelle ou pas les moyens.
Beaucoup de gens ne se soignent pas à cause de ça.
Mais pour les hommes noirs, il y a le fait que le système
ne leur semble pas fait pour eux.
Et c'est le cas.
Le système n'est pas conçu pour les individus racisés.
En séance avec une personne de couleur,
je me suis dit que je ne pouvais pas le dire comme ça.
Le meilleur exemple,
c'est une de mes questions sur le formulaire d'admission :
"Avez-vous subi un traumatisme ?" Un client avait mis "non".
Deux ou trois fois.
Un jour, en séance, il a dit :
"Voyons… C'était avant ou après qu'on m'ait tiré dessus ?"
"Vous vous êtes fait tirer dessus ? Vous ne me l'avez jamais dit."
Sa réponse ? "Vous ne me l'avez pas demandé."
Je lui ai dit que c'était trop rare pour le demander sur le formulaire.
Il m'a répondu que ce n'était pas si rare,
qu'il connaissait beaucoup de monde dans ce cas.
J'ai compris que je devais changer ma façon de poser mes questions
ou de faire mes évaluations.
Si vous vivez dans un environnement
dans lequel votre humanité propre,
votre sécurité et votre bien-être sont constamment menacés,
il faut être dur.
Donc reconnaître ensuite
que vous avez un problème de santé mentale…
Non, ce n'est pas possible.
J'ai un fait semestre et demi à la fac. J'ai pigé Freud.
Je saisis le concept de la thérapie.
Dans mon monde, ça ne passe pas.
Si je suis un peu malheureux ? Comme tout le monde !
Moi, psychiatre qui soigne des hommes, je peux le dire,
beaucoup d'hommes sont anxieux.
De plus en plus d'hommes l'admettent
et parlent d'anxiété sociale, d'anxiété en général
ou de leur peur de la contagion, par exemple.
Ça change. Il y a un changement immense.
On parle de santé mentale partout. Charlamagne tha God.
Tout commence sur le plan mental.
Si ça ne marche pas, rien ne marchera.
Jay-Z.
Si on grandit, on se rend compte que c'est ridicule de stigmatiser ça.
Pourquoi ne pas parler de ses problèmes à quelqu'un ?
Ça normalise les choses pour les hommes.
Le profil type du patient à qui on donne des benzodiazépines s'élargit.
Tandis qu'il y a 30 ans, c'était typiquement
une femme d'âge mûr, les patients sont aujourd'hui de plus en plus jeunes.
On voit des personnes très âgées à qui non seulement on en prescrit,
mais à qui on en donne pendant plus longtemps.
La formation sur ces médicaments n'est parfois pas assez complète.
Ces médicaments sont conçus pour une utilisation brève,
pas plus d'un mois, environ,
ce qui est incroyable,
car beaucoup de gens mis sous benzodiazépine
en prennent pendant des années, voire des décennies.
Quand j'ai eu ma toute première crise de panique,
j'ai cru que je devenais folle.
Je me suis dit : "Il faut m'enfermer, je ne sais pas ce qui m'arrive."
Je devais avoir 14 ou 15 ans.
J'avais beaucoup voyagé enfant, j'adorais l'avion.
Mais ce jour-là, alors qu'on allait décoller,
j'ai soudain eu l'impression de fondre de l'intérieur.
J'étais incapable de respirer. J'ai cru mourir.
Après ça, j'ai passé un ou deux ans sans incidents.
Quand j'étais au lycée, l'été avant de passer en terminale,
je tenais la caisse d'une boulangerie,
je parlais à des gens et j'ai commencé à pleurer
devant le couple qui venait d'entrer et j'étais mortifiée.
C'était très gênant.
Mais je ne savais pas ce qui se passait.
J'étais venue des centaines de fois.
C'était quoi, mon problème ?
Je n'arrivais même plus à accomplir mes tâches quotidiennes
sans faire une crise.
Je ne pouvais ni faire mes courses ni conduire.
Ces choses simples du quotidien.
On se sent piégée. Qui veut se sentir comme ça ?
On ferait tout pour ne pas ressentir ça.
Mon père et moi avons toujours été pareil.
Nous avons comme un langage à nous
et il a souffert d'anxiété en arrivant à l'âge adulte.
Donc il a tout de suite reconnu les signes.
Mais il ne savait pas gérer mon problème.
Je ne connaissais pas grand-chose aux traitements psychiatriques
quand j'ai entamé ma thérapie.
Mais ma psychiatre m'a parlé du Zoloft,
que je prends toujours depuis.
On n'a pas parlé du Xanax avant que je doive reprendre l'avion.
J'avais dit à ma psychiatre qu'il n'était pas question que je reprenne l'avion.
Plutôt conduire trois jours d'affilée.
Elle m'a demandé : "Avez-vous déjà pensé au Xanax ?"
En atterrissant, j'avais envie de grimper au sommet d'une montagne
et de crier que j'avais réussi.
Je n'ai ni pleuré, ni hyperventilé,
ni fait de crise de panique. J'allais bien.
Au début, je ne prenais du Xanax que pour certaines situations,
puis j'ai décidé d'en prendre tous les jours
parce que ça marchait sur moi.
J'ai besoin de cette libération pour m'endormir.
Je me disais
que j'étais en dessous du niveau de mes pairs,
de leur capacité à simplement vivre.
Si quelque chose pouvait m'aider, pourquoi m'en priver ?
Pour tout médicament, il y a une analyse risque-avantages.
Avec les benzodiazépines, il y a pas mal de risques.
L'effet secondaire très courant, c'est simplement la fatigue,
la sédation.
C'est pourquoi on les prescrit souvent pour aider les gens à s'endormir.
On est désinhibé, foufou, endormi, on peut prendre de mauvaises décisions.
Personne ne veut dire tout ce qui se passe quand on prend un médicament.
Tout était hilarant quand j'en prenais…
MON EXPÉRIENCE AVEC LE XANAX
…donc ce n'était vraiment pas super,
si j'avais un entretien ou un truc important
et que je passais mon temps à rire.
Pour certains, l'effet inhibiteur est en fait désinhibant.
Ça les détend et ça les rend désinvoltes et rigolos.
Je suis trop contente, je suis détendue, je suis…
Prête à faire la fête
C'est comme de l'alcool sous forme de pilules.
Un des problèmes,
c'est qu'ils interfèrent avec la mémoire à court terme,
la création de nouveaux souvenirs, la récupération des souvenirs.
Tout devient un peu flou.
Je ne me souviens de rien après en avoir pris…
Ça peut bien sûr être très grave si on conduit.
Certains risques à long terme sont bien connus.
Les données sur Alzheimer et la démence sont récentes
et datent des dernières années.
Le risque est significatif.
On parle de prendre un dépresseur, donc on utilise moins son cerveau.
Certains de ces neurones peuvent mourir et diminuer l'activité cérébrale globale.
Il y a aussi un effet secondaire bien plus ordinaire,
qu'on appelle la tolérance.
Cela signifie avoir besoin de doses croissantes pour obtenir le même effet.
C'était un de mes outils fondamentaux. J'en avais toujours sur moi.
En fait, j'ai fait ça pendant 30 ans.
Ça changeait mon niveau d'anxiété général,
car j'avais toujours cette solution miracle.
J'avais un système qui marchait.
Je pouvais supporter l'avion. J'arrivais à parler en public
grâce à mes médicaments.
Avant ça, je passais des semaines, voire des mois, à redouter ces choses,
à en faire des cauchemars, à en avoir des sueurs froides.
Si je traversais une période d'angoisse, où j'en prenais beaucoup plus,
j'augmentais la dose, puis je la diminuais après.
Je le sentais. Après ça, je ressentais des symptômes physiques.
Parfois, une anxiété élevée,
mes récepteurs GABA qui me demandaient : "Où sont mes Xanax ?"
Mes cauchemars ont commencé à changer.
"Je dois parler, mais j'ai perdu mon Xanax !"
Ou bien je n'en avais plus en avion.
J'avais une dépendance psychologique évidente aux benzodiazépines.
Tous ne se valent pas.
Le Xanax, par exemple, agit plus vite que les autres benzodiazépines
et s'estompe plus vite.
Les agents qui ont cet effet de renforcement immédiat,
mais s'estompent vite, créent un état dysphorique,
de manque, et ont tendance à être plus addictifs.
En raison d'exemples dans ma famille,
j'ai résisté à l'idée de prendre des substances potentiellement addictives.
Je ne bois pas, je n'ai jamais fumé, ni pris de drogues, car j'avais peur
qu'il y ait un terrain héréditaire qui favorisait la dépendance.
Bravo.
Mais on a décidé de commencer à une dose très faible,
on a discuté des choses à surveiller et ce que je craignais initialement,
le fait d'en prendre toujours plus, ce n'est pas arrivé.
J'ai été très soulagée avec une dose assez faible.
Et je pense que cette peur très saine vis-à-vis de l'addiction
m'a poussée à ne pas perdre de vue que les médicaments n'étaient qu'un outil
pour que tout le reste fonctionne dans ma vie.
Bien utilisés, ponctuellement, contre l'anxiété aiguë,
ce n'est pas trop grave.
Avec des prises quotidiennes multiples, l'arrêt brutal est très inconfortable.
Les conséquences peuvent être graves.
On peut devenir psychotique, avoir des crises,
souffrir d'anxiété sévère, d'insomnie.
J'ai même vu des gens en manque de benzodiazépines
penser au suicide ou faire une tentative.
Si j'avais su,
je n'aurais jamais pris cette première ordonnance.
Jamais.
C'était la plus…
La pire erreur de ma vie.
Je me suis installé dans le Colorado pour la nature. J'adore skier.
J'adore l'escalade, l'alpinisme.
J'adore le rafting et le kayak.
D'ailleurs, j'adore tellement les sports à haut risque et l'adrénaline
que je me demande comment on a pu me diagnostiquer de l'anxiété.
Coucou. Montre-moi ton dessin.
Papa.
C'est le sapin de Noël.
Oui. Il est grand.
C'est le bonhomme de neige.
J'adore, chérie.
Je devais prendre un milligramme de Xanax à la fac, ou un demi-milligramme.
Au fil des ans, j'en suis peu à peu arrivé à un milligramme,
à deux milligrammes et enfin trois milligrammes,
une dose à laquelle je suis resté
pendant au moins 12 ans, 15 ans.
Et je n'ai jamais pris plus que ma dose quotidienne exacte.
En 2013, environ,
je me souviens avoir dit à mon psychiatre que la vie allait bien.
Kelly attendait notre premier enfant et j'avais hâte d'être papa.
Il a réduit mon Xanax de trois milligrammes à deux et demi.
Soudain,
j'ai commencé à avoir des symptômes physiques mystérieux.
Je trouvais certaines odeurs et certains bruits accablants.
J'avais des palpitations.
La peau de mes bras me brûlait.
J'avais des spasmes musculaires. J'avais l'esprit très embrouillé.
Et la fatigue physique est un des pires symptômes.
Ma femme et moi étions inquiets.
C'était grave.
J'ai consulté des rhumatologues,
des cardiologues, des neurologues
et toutes sortes de spécialistes.
Un médecin a fini par me dire que vu que personne ne trouvait,
il allait me référer à la Mayo Clinic,
que c'étaient les meilleurs.
J'ai embarqué toute la famille dans le Minnesota.
Le neurologue de la Mayo Clinic a pensé à une encéphalite auto-immune.
Une inflammation du cerveau, facile à traiter.
C'était inconfortable. Il fallait des perfusions.
Au bout des huit semaines de perfusions, je ne me sentais pas mieux.
Mon état avait empiré.
Tout du long, j'ai interrogé les médecins.
"Est-ce que ça peut être en lien avec mes médicaments ?"
"Peuvent-ils provoquer tout ça ?"
Ils répondaient tous : "Ce ne sont pas les médicaments."
"Impossible."
À ce moment-là, mon psychiatre m'avait fait passer du Xanax au Valium.
Disons que j'ai eu une intuition…
Je ne savais plus quoi faire,
donc je lui ai demandé d'arrêter le traitement.
En février 2018,
je me suis réveillé le matin et quelque chose n'allait pas.
J'entendais les enfants en bas, mais le bruit de leurs jeux était perçant.
Ma peau me brûlait. Ma poitrine aussi.
Je n'en pouvais plus. Je suis sorti en trombe de la maison
et j'ai commencé à conduire très vite et de façon erratique.
Une voix dans ma tête me répétait : "Je dois m'enfuir."
J'ai vu une colline d'environ 100 mètres, avec une falaise sur un côté.
Je me suis dit :
"Je vais monter là et je vais sauter."
En montant, j'ai eu des visions de mes enfants.
Je suis tombé à genoux et je me suis dit : "John, ce n'est pas toi."
"Ce n'est pas toi."
Ma femme m'a entendu revenir et m'a ouvert la porte.
Je l'ai regardée et j'ai dit :
"Ça ne peut être que le Valium."
Ma femme s'est mise à faire des recherches sur le Valium et le suicide,
sue le sevrage au Valium, sur le sevrage au Xanax.
Malheureusement, ce sont les patients et non les médecins
qui ont identifié les défauts des benzodiazépines.
La dépendance, la tolérance et le manque.
Ces données datent des années 1970 et ont été étudiées
par Heather Ashton, qui dirigeait une clinique de sevrage au Royaume-Uni.
La formation en pharmacologie clinique
PSYCHO-PHARMACOLOOGUE
et la gestion du sevrage pèchent.
L'écoute du patient est un art perdu
et les médecins ont été séduits par l'idée
de soigner la maladie mentale par la médication.
Elle a rédigé un traité, Le Manuel Ashton,
qu'on trouve en ligne et qui est un excellent document.
On est soudain tombés sur Le Manuel Ashton.
Il y avait tous les symptômes que j'avais signalés à tous mes médecins,
l'un après l'autre.
Avec ma femme, nous nous sommes regardés…
"Comment est-ce possible ?"
On avait vu 32 médecins différents et aucun n'avait fait le rapprochement
entre la réduction de ma dose et le syndrome de manque.
Certains patients n'ont aucun problème. Pour d'autres,
le moindre de dose a un effet.
Ça touche particulièrement les seniors. Avec l'âge, le cerveau perd en plasticité.
Après 50 ans,
après des décennies sous benzodiazépines, c'est très dur d'arrêter.
Les risques sont trop peu connus.
Trop peu de médecins sont conscients de ces risques.
Je trouve toujours ça étonnant.
Ce sont des outils utiles. Je suis ravie de les avoir.
Je remercie ceux qui les ont inventés.
Le problème, c'est qu'on les utilise bien trop souvent
et bien trop longtemps.
De tous les facteurs de risque
pour la dépendance,
l'un des plus importants est un accès simplifié.
Nous vivons à une époque de surprescription et de surabondance,
d'où un risque accru d'en prendre et de devenir dépendant.
Je suis psychiatre depuis les années 90. À l'époque, si un patient avait
des symptômes d'anxiété ou de dépression,
je devais lui expliquer ce qu'étaient la dépression ou les crises de panique
et prendre le temps durant la première ou la deuxième consultation
pour déstigmatiser la prise de médicaments.
En 1997, la FDA a autorisé
les labos pharmaceutiques à faire de la publicité.
On ne sort pas seule de la dépression.
C'est une véritable maladie.
Vous pouvez être anxieux, insomniaque.
Nous connaissons l'anxiété sociale. Ça peut venir d'un déséquilibre chimique.
Retrouvez votre vie.
La vie peut redevenir comme avant.
Je n'ai plus besoin d'éduquer ou de combattre la stigmatisation.
À présent, les gens me demandent si le Wellbutrin vaut mieux que l'Effexor.
Ou alors leur prof de Pilates est sous Paxil,
leur dentiste préfère le Zoloft. Quelle est la différence ?
Il n'y avait aucun suivi, aucune surveillance.
"Comment allez-vous ? Que se passe-t-il là-dedans ?"
"Et votre état émotionnel ?" C'était une transaction.
La médecine s'est industrialisée à tel point
que les médecins sont un peu comme des travailleurs à la chaîne.
Et après lui, avec tous mes psychiatres, c'était très transactionnel.
Je trouvais des gens transactionnels,
car je ne voulais pas parler de ce que je ressentais.
Les médecins sont sous pression et faire des consultations rapides
et pour prescrire des pilules, car c'est ce que les assurances remboursent.
Un médecin m'a interrogé sur mon enfance au Texas.
J'ai refusé, je ne voulais que l'ordonnance.
Nous demandons aux patients s'ils sont satisfaits.
Les médecins recherchent la note.
Leur carrière dépend du résultat de ces questionnaires.
Naturellement, avec ces incitations invisibles,
les docteurs prescrivent ce que veulent les patients.
Autre problème : à court terme, ces agents marchent.
J'ai vu un psy quand j'avais 13 ans, dans le New Hampshire.
SARAH SILVERMAN COMIQUE
Le jour…
La première fois… Et ça, c'était en 1984 environ.
Il m'a dit qu'il allait me rédiger une ordonnance.
"Chaque fois que vous êtes triste, prenez-en un."
C'était du Xanax.
Je veux faire attention. Je ne veux pas diaboliser tous les médicaments.
Mais ils sont trop prescrits, comme les opiacés.
L'un est un anti-douleur émotionnel et l'autre physique.
Il y a une véritable crise du Xanax dans de nombreuses communautés.
On subit une épidémie médicamenteuse.
Les gens croient que ça se limite aux opiacés,
mais il n'y a pas que ça.
Le rappeur Lil Xan, "Xan" pour "Xanax", fait partie de la cinquantaine d'artistes
que nous avons trouvés qui parlent du Xanax.
Je devais prendre…
LIL XAN RAPPEUR
…entre 12 et 14 deux milligrammes par jour.
Ça craignait vraiment.
J'entends des voix dans ma tête
Elles me disent d'arrêter
J'ai trouvé du Xanax dans mon lit
J'ai gobé ce truc Me suis rendormi…
L'arme à double tranchant de reconnaître la douleur, l'anxiété,
ou autre, sans en faire l'apologie.
C'est à double tranchant. On a vite fait de passer de l'autre côté.
Et on ne donne pas d'outils aux jeunes pour ça.
Très vite, Bobby a imité ses idoles
et a avalé sa première pilule en seconde.
Accro dès la première pilule.
Un coup de fil, un SMS et j'en reçois. N'importe quelle pilule.
Les réseaux sociaux, un outil essentiel pour acheter ces pilules en ligne.
Potentiellement, ça peut devenir votre dealer.
En tapant quelques trucs, on peut trouver du Xanax facilement.
On trouve de tout, dans ces pilules.
J'ai trouvé ce compte, les 104 dealers qui utilisent Snapchat,
qu'on contacte en tapant leur nom.
C'est un annuaire de dealers.
Beaucoup de laboratoires illégaux
font des benzodiazépines surpuissantes.
Une drogue mortelle.
Une pilule blanche conçue pour ressembler à un anxiolytique, le Xanax.
Mais elle est mélangée à un puissant opiacé, le fentanyl.
On peut acheter une presse à pilules en ligne.
Acheter la teinture.
On y met le fentanyl et tout autre agent coupant.
Quand je tourne la roue…
Le cachet remonte.
On peut avoir deux pilules achetées à son dealer
et l'une contient un plus de fentanyl.
C'est celle qui causera votre mort.
Les pilules qui arrivent du Mexique sont préparées professionnellement.
On ne voit aucune différence. La couleur est parfaite, les marques aussi
et la texture de la pilule…
Exactement comme les vraies. C'est effrayant.
La psychologue vedette Laura Berman a révélé la mort de son fils adolescent
suite à une overdose dimanche.
Ce serait du fentanyl avec autre chose. Avait-il des douleurs à soigner ?
- Savait-il ce qu'il prenait ? - Non.
Ces dix dernières années, on voit
dans la plupart des overdoses un mélange de plusieurs médicaments.
Prise seule, la benzodiazépine n'est pas très dangereuse,
mais combinée à des opiacés,
c'est comme une anesthésie, c'est très dangereux.
Ça donne un double effet dépresseur.
On peut faire un accident cardiaque, mourir, ou cesser de respirer.
Il n'avait que 21 ans.
Star de YouTube et rappeur en devenir,
Lil Peep est mort hier soir.
Aux infos, on voit beaucoup de morts
dues aux antalgiques ou aux benzodiazépines.
Ils peinent tant à gérer ce mélange
de douleur et d'anxiété qu'ils cherchent à surmonter,
Je me suis regardé et j'ai su que si je continuais, j'en mourrais.
J'ai arrêté d'un coup, sans aucune aide,
j'ai fait plusieurs crises et j'ai fini à l'hôpital.
Après bien des tentatives, Xan dit être enfin sobre.
J'ai voulu créer un mouvement, Xanarchy,
contre l'utilisation du Xanax.
C'est ce que je veux défendre.
Nous devons prendre nos responsabilités
VIC MENSA RAPPEUR
et arrêter de glorifier la drogue.
Ne me donne pas de Xanax Ni maintenant ni jamais…
J'ai détesté voir des gens avec qui j'avais grandi
changer du tout au tout.
C'est bizarre. Je n'en peux plus de toutes ces morts.
Ça suffit.
Les jeunes illustrent un danger.
Ils montrent que les choses vont mal dans notre monde.
La moitié de l'activité de ma clinique, c'est le sevrage.
J'ai de plus en plus de patients qui arrivent ou qu'on m'envoie
pour arrêter les opiacés, les benzodiazépines ou les deux.
C'est aussi dur pour les patients, car ceux qui dépendent de ces médicaments,
qui les prennent à long terme, n'imaginent pas de vivre sans.
Ils peuvent souffrir d'anxiété ou aller bien,
mais ils n'arrivent pas à vivre sans médicaments.
L'idée les terrifie.
Ce sont les symptômes de manque.
C'est la tolérance et le manque.
Heureusement que j'ai étudié la chimie à la fac.
Ce n'est pas un truc que le médecin vous apprend à faire.
Ça s'appelle un micro-cône liquide.
Ça vous permet de réduire votre dose
d'une fraction infinitésimale chaque jour.
Si on va trop vite,
on risque un état de terreur absolue.
Ces produits sont si puissants,
que même un sevrage lent comme celui-ci prend des années.
PASSAGE À NIVEAU
Du milieu de la ligne au sommet du rail ?
Un mètre cinquante-quatre.
- Dis-moi quand tu es prête. - Allez, vas-y.
Par ici, ça fait soixante-seize centimètres.
Soixante-seize.
Je travaille avec pour du Michigan, je veux être ingénieure travaux publics.
Ça fait trois ans que je l'ai, ce boulot. C'est un travail d'adulte.
J'ai commencé pile à 18 ans.
C'était agréable, on comptait sur moi pour certaines choses.
C'était stressant,
mais le niveau de stress suffisant pour me motiver.
Pas au point de me dépasser.
La plupart des gens qui sont très anti-Xanax
le sont à cause de son utilisation à des fins récréatives.
Pour les gens comme moi, quand on voit les gens en abuser,
on voudrait qu'ils sachent combien ça peut aider ceux qui en ont besoin.
Je prends un milligramme par jour, c'est ma dose depuis le début.
Ça peut créer une dépendance. Ce n'est pas mon cas,
mais psychologiquement, oui.
"Si je n'ai pas ça, je fais quoi ?"
C'est facile d'être accro à 100 % d'une drogue
et je ne…
Même si c'est un médicament utile, ça fait peur.
Et si on les finit ? Si on vous en prend ? Si on l'oublie ? Que faire ?
C'est cette idée qui me terrifie.
Les médicaments peuvent être très importants, je ne veux pas minimiser
leur importance pour aider à gérer une anxiété étouffante.
Ça nous ramène au niveau de base, on redevient nous-mêmes,
mais dès qu'on arrête, sauf à en avoir d'autres,
l'anxiété remonte.
Quand ma mère est tombée malade, c'était un cancer du côlon avancé.
J'ai filé à l'aéroport. Je vivais à Boston avec mon père et ma sœur.
À chaque départ, je me demandais :
"C'est cette fois ?" Ces pensées ont continué sans cesse
et c'est là que j'ai eu ma première crise de panique.
Je devais partir pour le boulot.
J'étais censé faire une présentation, mais j'ai fait une crise de nerf
et j'ai fini dans les toilettes de la boîte,
pensant faire une crise cardiaque.
Je me suis dit : "Mon Dieu !"
Le genre dont on n'arrive pas à se défaire.
Avant de mourir, ma mère a écrit une lettre.
Une à chacun d'entre nous. Mon frère, ma sœur, moi et mon père.
Elle m'a écrit : "Je suis désolée de t'avoir mis dans une case,
désolée de t'avoir fait croire que tu devais être
ce que tu ne serais jamais." Et en lisant ça…
Je me suis effondré. C'est ce qui me rendait si tendu
et anxieux depuis tout ce temps,
car on s'attendait à ce que je sois d'une certaine façon.
Je devais être aussi flamboyant que je le voulais.
Tu es une personne de couleur. Pourquoi tu parles ainsi et pas comme ça ?
Ma mère est décédée en août
et c'est là que…
tout a débordé.
Cette impression que je m'appartenais et qu'il fallait que je me retrouve.
J'avais besoin d'une thérapie.
Si ce qui vous rend anxieux ne disparaît pas,
il est crucial de vous rappeler les fondamentaux.
D'abord, respirez.
Dormez un nombre d'heures suffisant.
J'encourage les gens à dormir beaucoup.
L'exercice physique.
Sortir autant que possible.
Faire de l'exercice et profiter du soleil. Faire du yoga ou de la méditation.
La méditation m'a beaucoup aidée.
On sait que créer un état de relaxation biologique
perturbe l'expérience anxieuse.
Impossible d'être à la fois détendu et anxieux.
D'autres médicaments ne créent pas le même genre d'accoutumance.
Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de sérotonine
ne soignent pas sur le moment, mais abaissent l'anxiété générale.
pour réduire les risques d'attaques de panique.
Je suis psychiatre à New York et,
bien sûr, je prescris des antidépresseurs et des anxiolytiques.
Mais j'aime aussi parler à mes patients du cannabis,
qui peuvent beaucoup aider pour l'anxiété.
Ça ne désinhibe pas, ça ne rend pas confus.
On garde l'esprit clair,
mais on gère le stress un peu mieux.
On connaît le traitement de ces troubles et les plus efficaces semblent être
les thérapies cognitives et comportementales.
Les techniques se concentrent sur les habitudes de pensée,
de comportement, de choix.
Elles créent un nouvel état d'esprit, sur notre façon d'aborder notre détresse.
Avoir cette couche supplémentaire, cette petite voix
que la thérapie cultive en vous : "C'est normal."
"Tu ressens tes sentiments. C'est normal."
"Ce ne sont pas des faits. Les pensées non plus."
"Il suffit de persévérer aujourd'hui
et demain viendra et il y aura suffisamment de lendemains
pour ne plus te sentir comme ça." Ça suffit à tenir.
Parce qu'en fin de compte,
dans ces moments difficiles, il suffit de ne pas abandonner.
C'est devenu évident pendant la pandémie,
mais le lien social est un des moyens les plus puissants
de contrer l'anxiété.
La solitude est un des pires ennemis de la santé mentale, mais aussi physique.
J'ai vécu un divorce, cette année.
Et entre les révélations qui ont mis fin à mon mariage
et la perspective de recommencer ma vie,
je suis de nouveau tombée dans un cycle dépression-anxiété.
J'avais caché à ma mère et à mes amies ce qui s'était passé dans mon mariage.
J'essayais de méditer, de tenir un journal et d'aller en thérapie,
tout ce que moi je pouvais faire pour affronter ça,
alors que j'avais besoin de m'appuyer sur les femmes de ma vie,
qui m'aimaient assez pour m'aider.
Tout lien authentique qu'on peut trouver avec les autres,
oubliez tout ce que j'ai dit, c'est ça la meilleure chose à faire.
Mais en vérité, des réactions normales aux environnements anormaux
sans avoir à dire que c'est une maladie.
D'une certaine façon,
au lieu de régler notre monde et ses vrais problèmes,
on utilise des psychotropes pour que les gens acceptent
le monde brisé qu'on leur propose.
La Grande Démission.
C'est la tendance actuelle à démissionner ou changer de carrière.
De nombreux Américains prennent aussi leur retraite.
La réduction de la semaine de travail de cinq à quatre jours prend de l'ampleur.
Cette épidémie a changé
la façon dont les Américains veulent travailler et le travail qu'ils acceptent.
Nous menons un mouvement pour la santé mentale en Amérique.
Nous voulons bâtir une société où personne ne doive se sentir isolé
ou humilié pour ses difficultés.
Un monde où tous ceux qui ont besoin d'aide peuvent l'obtenir.
On ne veut pas être dans la réaction, mais agir pour le bien-être mental.
Les jeunes sportifs,
dont Simone Biles et Naomi Osaka, s'expriment sur la santé mentale.
On traverse nos épreuves, c'est dur.
Vous ne savez même pas comme vous aidez les gens,
même si vous traversez un moment très difficile.
La santé mentale repose
sur tout ce que nous vivons
et tout ce que nous réalisons dans la vie,
que les circonstances nous soient favorables ou non.
La santé mentale, c'est tout.
Mon Dieu. Je suis bouleversée. Il écrit : "Merci
d'offrir un espace sûr aux gens comme moi."
Il est adorable.
Ça a commencé avec un post sur Instagram : "Thérapie gratuite pour les hommes noirs."
Je pensais avoir du mal à les attirer,
car c'est ce que les médias veulent nous faire croire,
mais ça n'a pas été le cas. On s'y est même pris à l'envers.
Quand on a lancé l'initiative,
au cours des deux premiers jours, 50 hommes nous ont dit :
"Je veux la thérapie gratuite."
On n'avait pas réfléchi jusqu'au bout. On leur offre huit séances.
À l'heure actuelle, 75 % d'entre eux continuent la thérapie
lorsqu'elle devient payante.
Et c'est comme si on leur offrait un verre d'eau
pour leur montrer
qu'ils ne se rendaient pas compte de leur soif.
Maintenant, même quand on enlève le verre d'eau…
Hé, on tient peut-être notre prochain T-shirt.
Depuis un moment, je parle à mes patients de l'idée de flow.
Le fait de se perdre quand on fait quelque chose.
Ça peut être n'importe quoi.
Mais quoi que vous fassiez, il faut vous y investir et vous y perdre
et que ça vous dépasse.
Il y a 12 ans, on était allés à ce ranch,
qui avait un foyer pour chevaux.
Ils devaient avoir 60 chevaux,
la plupart ayant connu une situation difficile.
Ils cherchaient des volontaires.
Je me suis dit : "On est en pleine pandémie,
on ne peut aller ni à la salle de sport, ni au restaurant,
on ne peut rien faire, on n'a pas de vie sociale.
Faire du bénévolat en plein air, ça pourrait être bien."
Les volontaires viennent nettoyer les enclos,
toiletter les chevaux et les promener.
Pouvoir sortir, faire un travail physique pour une bonne cause,
se rapprocher à nouveau des animaux,
tout ça s'est parfaitement combiné
pour me faire sortir de chez moi et de moi-même,
aller travailler dur et prendre l'air.
Après une sale journée, serrer un cheval dans ses bras, c'est vraiment merveilleux.
Ayant besoin d'un stimulus extérieur sur lequel me concentrer,
je me suis mis à la création de bouquets.
Je trouve ce processus tellement paisible,
entre le choix des fleurs,
le fait de les regarder, leurs couleurs. En plus, c'est très tactile.
Et je me rends compte que j'ai besoin de choses tactiles
pour faire face aux choses et me calmer.
Mon anxiété vient surtout de l'impression que je n'accomplirai rien
ou que ce que je fais est mauvais.
Ce m'apaise, ce sont ces choses dont je me dis que je les fais pour moi.
Donc personne ne va les regarder et les juger ou les critiquer.
Les expectations.
Elles me pèsent beaucoup.
Quand on peut les oublier un peu,
c'est libérateur.
Ça n'est pas beau. J'avance à tâtons.
L'anxiété, c'est holistique, elle vous dit que corps et esprit ne font qu'un.
C'est ce que l'anxiété nous enseigne,
que le corps et l'esprit sont au service l'un de l'autre et réciproques.
Le problème quand on prend un Xanax à chaque fois qu'on est anxieux,
c'est que vous ne vous aguerrissez pas mentalement
pour être à même de tolérer plus d'anxiété.
Si on réprime cette expérience de l'anxiété,
on rate l'occasion d'apprendre à la gérer seul.
Il y a un coût d'opportunité.
Je dirais que je les prends au besoin.
Environ deux fois par mois.
J'en suis au stade où je me dis que j'en ai, au besoin.
Si le régime, l'exercice, le bénévolat
et mes ressources ne marchent pas,
ou si la vie s'emballe et devient incontrôlable,
alors j'ai un autre outil.
Pour moi, le Xanax n'a jamais vraiment soulagé
l'anxiété qui a toujours été présente.
Avec la Klonopin, c'était très différent.
C'est un soulagement de l'anxiété
plus doux qu'avec le Xanax, qui vous saute au visage.
C'est pour ça que personne ne fait la fête sous Klonopin.
Je continue à prendre du Lexapro, un antidépresseur SSRI,
à faible dose.
J'ai réduit la benzodiazépine jusqu'à essayer de ne pas en prendre.
Si vous n'affrontez pas votre anxiété de front, mais seulement
avec un Xanax, vous ne vous y confrontez pas vraiment.
On ne s'en sort qu'en l'affrontant.
Ce qui vous permettra de dépasser l'anxiété,
c'est de la vivre réellement, de la comprendre
et d'être en paix avec elle.
D'un autre côté,
c'est stigmatisant et humiliant de dire "Ressaisissez-vous, faites-le"
à quelqu'un qui n'y arrive pas. On ne dirait pas ça à un diabétique.
Le Xanax est évidemment
le genre de médicament qui fait tiquer les gens.
Et il y a une partie de moi
qui déteste avoir besoin d'autre chose que de moi-même pour aller mieux.
Je crois que la partie têtue de moi-même ne voulait pas en prendre,
pendant très longtemps.
J'aimerais savoir comment faire sans Xanax,
mais pour l'instant…
ça fonctionne et j'en suis reconnaissante.
Le piège des benzodiazépines est leur efficacité.
La société est dure
envers les gens anxieux ou de dépressifs, mais on les porte tous en nous.
Et quand les gens découvrent la benzodiazépine,
ça les fait disparaître.
Et ça les fait se dire :
"Je n'ai pas à ressentir ça tout le temps, je veux plus de benzodiazépines."
Les benzodiazépines affaiblissent
la résilience dont on a besoin à certains moments
pour gérer la détresse, l'anxiété, les situations difficiles
et les douleurs normales de la vie humaine.
La résilience est la clé de tout
en termes d'anxiété, et de santé mentale, de survie dans le monde,
et de tolérance de la réalité des choses.
Qu'il s'agisse de la Covid, de notre propre mortalité,
ou du fait que j'ai un trouble anxieux.
L'acceptation est la clé. Plus on s'en approche,
plus est proche de la santé mentale et du contentement.
Quand j'y repense, je ne suis pas sûr d'avoir été anxieux
plus que n'importe quel individu moyen.
En passant du lycée à la fac, je me suis simplement senti un peu perdu.
Je suis vite allé voir le médecin scolaire.
Je me souviens très clairement avoir eu une ordonnance en main
et m'être dit : "Ça y est, je suis un adulte."
"C'est ce que le médecin scolaire m'a recommandé,"
c'est ce que j'ai fait.
Oui, la vie est dure. On l'a quelque peu oublié
et si on n'est pas heureux, alors il faut changer ça avec une pilule.
Nous ne sommes pas là pour éviter toute douleur et toute souffrance,
mais pour la rendre tolérable pour que le patient ait une vie digne d'être vécue.
Dans le sevrage, il y a le phénomène des fenêtres de normalité.
Des moments où les symptômes disparaissent.
J'étais au parc avec mon fils et,
tout à coup,
mes acouphènes se sont tus,
la pression dans ma tête a disparu.
J'ai eu une sensation de calme incroyable.
Je n'avais jamais vécu ça de toute ma vie d'adulte.
J'ai pris des benzodiazépines toute ma vie d'adulte.
Si c'est ça, la vie après les benzodiazépines,
j'ai hâte. Vraiment.
Allons-y.
Oui ! Doucement. Oui.
- Oui ! - Bien joué.
- Oui ! - Génial.
J'ai travaillé dur pour changer beaucoup d'aspects de ma vie
et ressentir l'anxiété moins intensément.
Apprendre à faire face au monde est une aventure.
Ça ne se règle pas grâce à une pilule. Ça s'apprend avec le temps,
et c'est tout ce sale boulot qui me permet d'arriver ici toute mignonne,
comme si je gérais tout.
À certains moments, je devrai me remettre au sale boulot, mais je l'accepte. Voilà.
Sous-titres : Patrice Piquionne