1
00:00:06,382 --> 00:00:09,552
DOKUMENTER NETFLIX

2
00:00:10,053 --> 00:00:15,349
KENAPA AKU CEMAS SETIAP SAAT?

3
00:00:15,892 --> 00:00:18,478
ORANG JUGA BERTANYA:
APA OBAT UNTUK KECEMASAN?

4
00:00:18,561 --> 00:00:21,189
BEBAS DARI KECEMASAN
CARA TEKNOLOGI SEBABKAN KECEMASAN

5
00:00:21,272 --> 00:00:23,566
BEBAS DARI KECEMASAN

6
00:00:23,983 --> 00:00:26,110
GENERASI MILENIAL
GENERASI PALING CEMAS

7
00:00:26,527 --> 00:00:28,404
CARA TEKNOLOGI PICU KECEMASAN

8
00:00:28,488 --> 00:00:30,782
APA PONSEL MEMBUATMU
CEMAS ATAU DEPRESI?

9
00:00:30,865 --> 00:00:33,159
JOSEPH FRASCINA
HEI. APA KABAR? APA KAU MASIH…

10
00:00:33,242 --> 00:00:34,744
DOKTER GIGI
HARI INI 13.00

11
00:00:34,827 --> 00:00:35,787
PENGINGAT
KUCING MAKAN

12
00:00:35,870 --> 00:00:37,205
HASIL PEMILU PRESIDEN

13
00:00:37,288 --> 00:00:39,499
HANYA MEMERIKSA
SUDAH NYALAKAN NOTIFIKASI?

14
00:00:39,582 --> 00:00:41,417
RAPAT DENGAN ELLIOT MANDER
HARI INI 15.00

15
00:00:41,501 --> 00:00:43,669
Bagaimana kau mengatasi stres?

16
00:00:43,753 --> 00:00:46,881
Kami punya pil untuk meredakannya
dalam lima menit.

17
00:00:46,964 --> 00:00:49,509
Apa gunanya?
Apa perasaan yang ditimbulkan?

18
00:00:49,592 --> 00:00:51,427
Itu membuat sangat tenang.

19
00:00:51,511 --> 00:00:55,431
Aku selalu membawa Xanax-ku.
Ada di tasku sekarang.

20
00:00:55,515 --> 00:00:59,435
Aku selalu punya pil ajaib itu.
Aku sudah menemukan cara yang cocok.

21
00:00:59,519 --> 00:01:02,396
Hal pertama yang dilakukan
saat orang bilang,

22
00:01:02,480 --> 00:01:04,607
"Aku stres. Tak bisa tidur nyenyak."

23
00:01:04,690 --> 00:01:06,609
"Ambil pil ini. Ini membantumu tidur."

24
00:01:06,692 --> 00:01:08,653
"Membuatmu tenang. Sampai jumpa."

25
00:01:08,736 --> 00:01:11,030
Telah terjadi ledakan konsumsi Xanax.

26
00:01:11,114 --> 00:01:13,908
Permintaan resep meroket
dua dekade terakhir.

27
00:01:13,991 --> 00:01:16,702
Satu dari delapan
orang dewasa Amerika menggunakannya.

28
00:01:16,786 --> 00:01:18,621
Banyak sekali resepnya.

29
00:01:18,704 --> 00:01:21,207
Sejujurnya, pil itu selalu ada.

30
00:01:21,290 --> 00:01:22,708
Kita bisa bertanya ke teman,

31
00:01:22,792 --> 00:01:25,211
"Apa kau punya Xanax
atau tahu siapa yang punya?"

32
00:01:25,294 --> 00:01:27,713
Apa karena kita bangsa yang lebih cemas?

33
00:01:27,797 --> 00:01:28,881
Apa kita lebih peka?

34
00:01:28,965 --> 00:01:31,759
Atau karena obat yang tersedia
lebih banyak?

35
00:01:31,843 --> 00:01:35,388
Kecemasan adalah alarm
yang menandakan ada yang salah.

36
00:01:35,471 --> 00:01:36,973
Ada yang salah sekarang.

37
00:01:37,056 --> 00:01:40,059
Bagi otak dan tubuh kita,
kita tak pernah istirahat.

38
00:01:40,143 --> 00:01:42,687
Kita bekerja setiap saat.

39
00:01:43,271 --> 00:01:46,065
Separuh Xanax adalah kondisi yang ideal.

40
00:01:46,149 --> 00:01:50,570
Kulihat semua orang dalam kondisi
rileks dan senang karena pil itu.

41
00:01:50,653 --> 00:01:52,530
Tunggu. Ini waktunya Xanax.

42
00:01:53,447 --> 00:01:57,285
Pil adalah solusi mudah

43
00:01:57,368 --> 00:02:01,706
dan kita menciptakan infrastruktur
untuk mempromosikannya.

44
00:02:01,789 --> 00:02:04,667
Kini dokter memperingatkan
Xanax lebih adiktif dan berbahaya

45
00:02:04,750 --> 00:02:05,585
dari dugaan.

46
00:02:05,668 --> 00:02:07,879
Pertama kali aku meminumnya,

47
00:02:07,962 --> 00:02:11,591
aku bilang, "Aku mengerti
kenapa orang kecanduan ini."

48
00:02:13,342 --> 00:02:15,720
Aku harus berhati-hati dengan yang ini.

49
00:02:15,803 --> 00:02:17,430
Dengan pemahamanku kini,

50
00:02:17,513 --> 00:02:20,808
aku tak akan minum pil
yang pertama kali diresepkan.

51
00:02:21,392 --> 00:02:22,268
Tak pernah.

52
00:02:22,351 --> 00:02:25,271
Saat kau ke dokter
dan berharap dibantu,

53
00:02:25,354 --> 00:02:28,107
kau tak sadar masalahmu
tak cukup menakutkan,

54
00:02:28,191 --> 00:02:29,650
dibanding solusi kami.

55
00:02:29,734 --> 00:02:31,611
Kita terjebak dalam kisah lama,

56
00:02:31,694 --> 00:02:33,321
memperbaiki hal yang rusak

57
00:02:33,404 --> 00:02:36,032
daripada memupuk kegigihan untuk bangkit.

58
00:02:41,579 --> 00:02:45,333
Salah satu hal unik
tentang kehidupan modern

59
00:02:45,416 --> 00:02:49,462
adalah seberapa banyak
kita menghabiskan hidup dalam pikiran.

60
00:02:49,545 --> 00:02:53,841
Maksudku, sebagian besar
hidup kita, saat ini berjalan

61
00:02:53,925 --> 00:02:56,719
di ruang antara telinga kita.

62
00:02:56,802 --> 00:03:01,057
Kita tak sedang melarikan diri
dari harimau. Kadang, itu lebih mudah.

63
00:03:01,140 --> 00:03:04,685
Dan 2.000 tahun lalu,
apa alat transportasi utama?

64
00:03:04,769 --> 00:03:08,648
Ketakutan. Seekor hewan akan
menggeram dan menggigit kakimu.

65
00:03:08,731 --> 00:03:10,066
Kau akan lari 1 mil/menit.

66
00:03:10,149 --> 00:03:12,276
- Jadi, rasa takut…
- Menggerakkanmu.

67
00:03:12,360 --> 00:03:13,736
- Paham.
- Mendorongmu maju.

68
00:03:13,819 --> 00:03:16,614
Saat cemas,
yang terjadi di tubuh kita identik

69
00:03:16,697 --> 00:03:18,282
dengan saat kita takut.

70
00:03:19,200 --> 00:03:22,912
Hampir setiap otak manusia
dan primata serta mamalia,

71
00:03:22,995 --> 00:03:27,041
dan bahkan reptil, memiliki pusat
rasa takut yang disebut amigdala.

72
00:03:27,541 --> 00:03:30,127
Pada manusia, ada dua.
Wujudnya simetris,

73
00:03:30,211 --> 00:03:32,630
agak di tengah, berbentuk seperti almond.

74
00:03:33,422 --> 00:03:38,427
Amygdala menyala jika ada
yang dicemaskan atau ditakuti.

75
00:03:38,511 --> 00:03:40,346
Itu respons melawan-lari.

76
00:03:40,429 --> 00:03:44,308
Jadi, itu sistem saraf simpatik
yang mempersiapkan kita bertindak.

77
00:03:44,392 --> 00:03:47,144
Darah kita memompa, jantung berpacu,

78
00:03:47,228 --> 00:03:48,938
otot teraktivasi.

79
00:03:49,021 --> 00:03:52,149
Kecemasan adalah bentuk energi.

80
00:03:52,900 --> 00:03:57,571
Dan energi, jika disalurkan dengan tepat,
bisa menjadi sangat positif.

81
00:03:57,655 --> 00:04:01,659
Energi memberi dorongan
untuk menggapai, untuk sukses.

82
00:04:03,035 --> 00:04:07,665
Kita menjadi lebih pintar, fokus,
bersemangat, ambisius, optimis,

83
00:04:08,165 --> 00:04:12,503
jika kita punya kadar kecemasan
yang bisa kita terima dan hadapi.

84
00:04:12,586 --> 00:04:15,214
Saat aku memikirkan gangguan kecemasan,

85
00:04:15,715 --> 00:04:18,551
Kurasa ini terjadi
pada mereka yang cenderung

86
00:04:18,634 --> 00:04:21,429
mengalami lonjakan adrenalin,

87
00:04:21,512 --> 00:04:23,723
dan itu melumpuhkan mereka.

88
00:04:24,223 --> 00:04:28,477
Jadi, baik melumpuhkan secara kognitif,
atau secara fisik, atau keduanya.

89
00:04:28,561 --> 00:04:30,771
Saat mengalami serangan kecemasan,

90
00:04:30,855 --> 00:04:34,066
hal pertama yang kurasa
adalah rasa panas dan tertekan.

91
00:04:34,150 --> 00:04:38,112
Aku merasa udaranya tebal
dan menekanku

92
00:04:38,195 --> 00:04:40,906
bagai selimut yang sangat panas dan berat.

93
00:04:40,990 --> 00:04:42,867
Jantung berdebar kencang.

94
00:04:42,950 --> 00:04:45,578
Napas menjadi semakin cepat

95
00:04:45,661 --> 00:04:48,456
dan seperti ada tali
yang mengikat dadaku

96
00:04:48,539 --> 00:04:52,043
Aku merasa harus bernapas lebih sering

97
00:04:52,126 --> 00:04:54,628
untuk dapat oksigen
agar bisa tetap hidup.

98
00:04:54,712 --> 00:04:56,964
Dan sulit bagiku untuk bernapas.

99
00:04:57,048 --> 00:04:59,133
Pupil membesar. Keringat bercucuran.

100
00:04:59,216 --> 00:05:01,886
Darah mengalir
dari perut ke seluruh tubuh.

101
00:05:01,969 --> 00:05:05,014
Dan yang kualami,
"Astaga. Perutku sakit."

102
00:05:05,097 --> 00:05:07,266
"Apa yang akan terjadi?
Apa aku akan sakit?"

103
00:05:07,350 --> 00:05:11,812
Otot-ototku sangat tegang
hingga tubuhku seolah mengunci.

104
00:05:11,896 --> 00:05:14,398
Secara rasional, kita merasa itu konyol.

105
00:05:14,482 --> 00:05:17,735
Tak ada apa-apa.
Tapi kita tak bisa berpikir logis.

106
00:05:17,818 --> 00:05:23,407
Ada banyak perubahan yang terjadi,
hingga ke tingkat molekuler.

107
00:05:23,491 --> 00:05:25,117
Itu adalah tahap fisik.

108
00:05:25,201 --> 00:05:29,372
Ada pula tahap psikologis.
Apa yang kita rasakan? Ketakutan.

109
00:05:29,455 --> 00:05:30,998
Kekhawatiran ini.

110
00:05:31,082 --> 00:05:34,710
Ketakutan. Lalu aku minum Xanax,

111
00:05:34,794 --> 00:05:37,505
dan tiga hingga empat menit kemudian,

112
00:05:37,588 --> 00:05:39,465
aku seperti normal lagi.

113
00:05:39,548 --> 00:05:43,386
Dari pengalamanku,
efeknya terasa dalam sekejap,

114
00:05:43,469 --> 00:05:45,846
makanya itu bagai ramuan ajaib bagiku.

115
00:05:45,930 --> 00:05:48,265
Pertama, itu memberiku relaksasi fisik

116
00:05:48,349 --> 00:05:52,561
yang kubutuhkan
untuk bisa mengendurkan otot,

117
00:05:52,645 --> 00:05:55,481
merilekskan tangan, pernapasan,

118
00:05:55,564 --> 00:06:00,736
dan menghilangkan tekanan intens,

119
00:06:00,820 --> 00:06:04,073
selagi aku berusaha
memulihkan keseimbangan.

120
00:06:04,156 --> 00:06:06,742
Aku belum pernah merasa seperti itu.

121
00:06:11,872 --> 00:06:15,042
Pil itu membuat kita
mampu melepaskan beban.

122
00:06:15,126 --> 00:06:18,462
Melepaskan semua tekanan
dan kekhawatiran yang ada,

123
00:06:18,546 --> 00:06:21,549
dan semua beban yang melekat lenyap.

124
00:06:23,050 --> 00:06:27,054
Aku tak tahu jika ada yang pernah
minum Xanax, tapi itu luar biasa.

125
00:06:27,638 --> 00:06:29,640
Tepuk tangan diam-diam untuk Xanax.

126
00:06:30,850 --> 00:06:35,396
Efeknya bukan "Hore", tapi "Santai."

127
00:06:35,479 --> 00:06:36,772
Benzodiazepine.

128
00:06:36,856 --> 00:06:39,817
Ini golongan narkoba.
Apa nama yang dikenal orang?

129
00:06:40,484 --> 00:06:42,445
Valium. Xanax.

130
00:06:42,945 --> 00:06:47,450
Klonopin. Ativan.
Salah satu yang awal juga disebut Librium.

131
00:06:47,533 --> 00:06:50,453
Semuanya memiliki mekanisme yang sama.

132
00:06:50,536 --> 00:06:55,416
Benzodiazepine meningkatkan
neurotransmiter di otak yang disebut GABA.

133
00:06:55,499 --> 00:06:57,626
Kita bisa menyebutnya depresan.

134
00:06:58,961 --> 00:07:02,965
Itu mengurangi komunikasi
dari satu sel otak ke sel otak lainnya.

135
00:07:03,048 --> 00:07:05,050
Jadi, zat itu menenangkan otak.

136
00:07:05,134 --> 00:07:06,594
Seperti… Kau paham?

137
00:07:07,970 --> 00:07:12,099
Itu menenangkan
semua respons melawan-berlari kita.

138
00:07:12,183 --> 00:07:15,144
Memperlambat pernapasan, detak jantung.

139
00:07:15,227 --> 00:07:18,856
Jadi, ia menekan semua aktivasi itu.

140
00:07:19,690 --> 00:07:21,025
Hasilnya, saat kita

141
00:07:21,108 --> 00:07:24,612
tenang secara fisik, kita juga
lebih tenang secara emosional.

142
00:07:24,695 --> 00:07:27,823
Aku bisa berpikir jernih.
Pikiranku mengalir lancar.

143
00:07:27,907 --> 00:07:30,367
Aku merasa jadi pribadi yang lebih baik,

144
00:07:30,451 --> 00:07:32,286
dan kurasa aku memang sejatinya begitu.

145
00:07:35,039 --> 00:07:38,667
Saat aku di kelas dua,
aku tahu aku anak yang gugup.

146
00:07:39,418 --> 00:07:43,047
Aku tahu perutku bereaksi
saat gugup, dan aku membencinya.

147
00:07:43,130 --> 00:07:45,758
Saat masih kecil, aku memiliki fobia akut

148
00:07:45,841 --> 00:07:48,052
yang juga dialami ibuku, yaitu muntah,

149
00:07:48,135 --> 00:07:54,308
sebuah fobia aneh,
tapi lazim terjadi, sekarang kita tahu.

150
00:07:54,391 --> 00:07:58,771
Sejak usia enam tahun, aku hidup
dalam ketakutan mencekam,

151
00:07:58,854 --> 00:08:03,692
yang membawaku pada fobia terhadap kuman
dan makanan, serta keracunan makanan.

152
00:08:03,776 --> 00:08:07,738
Dan jumlah waktu yang
kuhabiskan untuk mengamati kondisi sekitar

153
00:08:07,821 --> 00:08:11,534
agar terhindar dari ancaman
terhadap hidupku, itu tidak sehat.

154
00:08:11,617 --> 00:08:16,330
Seiring bertambahnya usia,
aku mulai mengalami serangan panik.

155
00:08:17,790 --> 00:08:19,083
Halo, selamat datang.

156
00:08:19,166 --> 00:08:22,711
Terbang kerap memicu
kecemasan fisik luar biasa.

157
00:08:22,795 --> 00:08:25,673
Luangkan waktu untuk mencari
pintu keluar terdekat.

158
00:08:25,756 --> 00:08:30,344
Jika aku harus berbicara di depan umum,
kecemasan fisik yang luar biasa muncul.

159
00:08:30,427 --> 00:08:36,725
Saat aku menjalani karier di bidang
jurnalisme, menulis, dan menyunting,

160
00:08:36,809 --> 00:08:39,645
Aku harus sering terbang,
berbicara di depan umum

161
00:08:39,728 --> 00:08:41,855
saat usia 30-an hingga awal 40-an.

162
00:08:41,939 --> 00:08:44,650
Aku menerbitkan dua buku,
dan harus berbicara di depan umum

163
00:08:44,733 --> 00:08:48,779
dan sepanjang itu,
aku belajar mengatur dosis pilku.

164
00:08:48,862 --> 00:08:49,947
Aku masih merasa cemas,

165
00:08:50,030 --> 00:08:52,992
tapi bukan seperti Cindy Brady
di episode The Brady Bunch.

166
00:08:53,075 --> 00:08:54,493
Saat lampu merah menyala,

167
00:08:54,577 --> 00:08:57,371
kita mengudara dan ada
di ruang tamu semua orang.

168
00:08:57,454 --> 00:09:01,083
Saat lampu merah di kamera menyala,
dan dia membeku.

169
00:09:02,167 --> 00:09:06,005
Lalu, pada tahun 2014,
aku menerbitkan buku My Age of Anxiety…

170
00:09:07,172 --> 00:09:10,968
…yang membahas isu kecemasanku,
dan kupikir itu akan membantuku

171
00:09:11,051 --> 00:09:13,887
karena itu akan jadi
akhir megah untuk buku ini.

172
00:09:13,971 --> 00:09:16,140
A, aku akan sembuh, itu yang utama,

173
00:09:16,223 --> 00:09:18,976
B, mungkin bukuku
masuk deretan terlaris lebih besar

174
00:09:19,059 --> 00:09:22,646
karena bercerita tentang solusi.
Bukan tentang aku masih cemas.

175
00:09:22,730 --> 00:09:26,775
Itu bukan akhir
yang memuaskan atau berguna.

176
00:09:26,859 --> 00:09:29,862
Bayangkan aktivitas sehari-harimu lumpuh

177
00:09:29,945 --> 00:09:31,655
oleh ketakutan dan kecemasan.

178
00:09:31,739 --> 00:09:33,991
Scott Stossel melawan
kecemasan seumur hidupnya.

179
00:09:34,074 --> 00:09:38,704
Penulisnya, Scott Stossel adalah editor
The Atlantic dan lulusan Harvard.

180
00:09:38,787 --> 00:09:40,956
Dia juga suami dan ayah dua anak.

181
00:09:41,040 --> 00:09:43,459
Kurasa dalam jangka pendek,
itu memiliki efek paradoks

182
00:09:43,542 --> 00:09:45,419
karena memperburuk kecemasanku.

183
00:09:45,502 --> 00:09:49,840
Kebutuhanku akan benzodiazepine meningkat.

184
00:09:49,965 --> 00:09:53,344
Bagaimana kau dan 40 juta orang lain
mengatasi kecemasan ini?

185
00:09:53,427 --> 00:09:56,513
Jadi, aku sudah mencoba banyak hal,

186
00:09:56,597 --> 00:09:58,599
tapi aku diberi obat, dan lagi,

187
00:09:58,682 --> 00:10:00,851
tak pernah kuakui ini karena malu.

188
00:10:00,934 --> 00:10:04,438
Tapi aku minum antidepresan,
benzodiazepine, dan itu…

189
00:10:05,648 --> 00:10:08,776
- Seperti Xanax?
- Xanax, obat anti kecemasan.

190
00:10:08,859 --> 00:10:11,111
Persediaanmu cukup untuk seisi kelas?

191
00:10:12,112 --> 00:10:14,114
Aku punya beberapa. Kau mau?

192
00:10:14,198 --> 00:10:17,534
Salah satu hal yang ingin kuketahui
saat menulis buku,

193
00:10:17,618 --> 00:10:21,747
"Apa sumber kecemasan itu
adalah bawaan genetik?"

194
00:10:21,830 --> 00:10:25,668
"Apa itu luka batin saat aku masih kecil?"

195
00:10:26,460 --> 00:10:29,546
Sebagian besar temperamen dasar kita,

196
00:10:29,630 --> 00:10:31,256
reaksi kita terhadap dunia,

197
00:10:31,340 --> 00:10:33,425
banyak yang kita bawa sejak lahir.

198
00:10:34,385 --> 00:10:36,929
Dan banyak jenis studi terhadap kembar.

199
00:10:37,012 --> 00:10:39,682
Mereka menunjukkan
itu memiliki efek mendalam.

200
00:10:40,724 --> 00:10:43,769
Meski efeknya besar, itu tak lengkap

201
00:10:43,852 --> 00:10:46,105
karena jika benar, kembar identik

202
00:10:46,188 --> 00:10:48,607
akan selalu memiliki
tingkat kecemasan sama,

203
00:10:48,691 --> 00:10:50,526
dan bukan itu masalahnya.

204
00:10:51,026 --> 00:10:53,946
Pengalaman kita berdampak besar.

205
00:11:03,580 --> 00:11:06,792
Hip-hop drive cepat. Drive.
Aku ingin lihat kakimu melakukan drive.

206
00:11:12,172 --> 00:11:16,427
Pengalaman pertamaku dengan kecemasan
terjadi di awal masa sekolah.

207
00:11:17,177 --> 00:11:19,430
Aku dirundung hampir setiap saat.

208
00:11:19,513 --> 00:11:23,100
Ada tiga orang kulit hitam
di sekolah dasarku.

209
00:11:23,183 --> 00:11:26,353
Aku selalu jadi satu-satunya
orang kulit hitam di kelas

210
00:11:26,437 --> 00:11:28,689
dan ada banyak intimidasi berbasis ras.

211
00:11:28,772 --> 00:11:31,191
Aku takut waktu istirahat tiba

212
00:11:31,275 --> 00:11:34,153
karena saat itulah
hal terburuk akan terjadi.

213
00:11:34,653 --> 00:11:39,616
Aku tumbuh di Florida Selatan,
dan aku berasal dari keluarga sederhana.

214
00:11:39,700 --> 00:11:41,535
Orang tuaku tak punya uang.

215
00:11:42,411 --> 00:11:44,455
Aku masuk militer usai lulus SMA

216
00:11:44,538 --> 00:11:46,707
karena aku tahu aku ingin kuliah.

217
00:11:46,790 --> 00:11:48,876
Aku harus cari cara membiayainya.

218
00:11:48,959 --> 00:11:51,378
Aku menghabiskan 15 bulan di Irak.

219
00:11:51,462 --> 00:11:55,758
Aku sangat beruntung
sejumlah besar penempatanku lancar.

220
00:11:55,841 --> 00:11:58,969
Di sisi lain,
aku mengalami kekerasan seksual

221
00:11:59,052 --> 00:12:02,723
saat aku di militer,
dan itu satu hal yang menyebabkan

222
00:12:02,806 --> 00:12:05,684
banyak masalah yang kualami
setelah aku pergi.

223
00:12:05,768 --> 00:12:07,644
Tarik napas. Rasakan ketegangan itu?

224
00:12:12,691 --> 00:12:13,650
Tujuh puluh lima?

225
00:12:18,197 --> 00:12:19,490
Hampir.

226
00:12:19,990 --> 00:12:21,241
Setelah kembali,

227
00:12:21,325 --> 00:12:24,119
aku memutuskan pindah
ke New York untuk kuliah.

228
00:12:24,203 --> 00:12:26,330
Aku ingin belajar mode.

229
00:12:26,413 --> 00:12:29,416
Aku merasa berjarak
dengan teman-teman sekelasku

230
00:12:29,500 --> 00:12:31,251
karena aku lebih tua dari mereka

231
00:12:31,335 --> 00:12:33,754
dan telah melalui hal-hal
yang tidak mereka alami.

232
00:12:33,837 --> 00:12:35,923
Aku tak bisa memahaminya.

233
00:12:36,006 --> 00:12:38,258
Bagiku, duduk di kelas itu

234
00:12:38,342 --> 00:12:40,677
adalah hal terpenting
yang kulakukan hari itu

235
00:12:40,761 --> 00:12:44,890
karena aku mempertaruhkan nyawaku
untuk kesempatan duduk di kursi itu.

236
00:12:46,183 --> 00:12:50,521
Otakku juga mulai memaksa untuk menghadapi

237
00:12:50,604 --> 00:12:52,606
apa yang terjadi saat aku ditugaskan.

238
00:12:52,689 --> 00:12:54,983
Jadi, semua itu muncul bersamaan.

239
00:12:55,067 --> 00:12:57,110
Itulah pertama kalinya
aku diresepkan obat,

240
00:12:57,194 --> 00:13:00,072
dan itu sangat membantu saat itu,

241
00:13:00,155 --> 00:13:01,865
saat aku di titik krisis,

242
00:13:01,949 --> 00:13:04,409
dan berusaha bertahan hidup
sekuat tenaga.

243
00:13:12,042 --> 00:13:14,294
Aku berpikir tadi malam, sebelum tidur,

244
00:13:14,378 --> 00:13:16,213
"Apa yang harus kutenangkan?"

245
00:13:17,214 --> 00:13:19,216
Aku butuh kepastian.

246
00:13:19,299 --> 00:13:22,135
Selalu menyerang, medium ini.

247
00:13:22,219 --> 00:13:26,390
Aku perlu tahu. Aku harus tahu masa depan.
Apa akan baik-baik saja?

248
00:13:26,473 --> 00:13:30,310
Tidak. Tidak, Dok… Aku perlu bicara
dengan dokter atau cenayang.

249
00:13:30,394 --> 00:13:31,979
Aku perlu tahu.

250
00:13:33,730 --> 00:13:37,401
Jadi, dua minggu setelah pandemi,
aku kehilangan pekerjaan.

251
00:13:37,901 --> 00:13:41,363
Aku ingat berpikir,
"Bagaimana membayar sewa rumah?"

252
00:13:41,446 --> 00:13:45,701
"Bagaimana dengan tagihanku?
Apa yang akan terjadi?"

253
00:13:46,326 --> 00:13:49,705
Aku tinggal di rumah pacarku.

254
00:13:50,664 --> 00:13:54,042
Lalu, kudapati dia selingkuh,

255
00:13:54,126 --> 00:13:56,211
jadi aku pulang ke rumah ibuku.

256
00:13:56,295 --> 00:13:58,005
Aku harus tinggal di rumah.

257
00:13:58,088 --> 00:13:59,548
Aku tak bekerja.

258
00:14:00,048 --> 00:14:01,592
Aku tak punya mobil,

259
00:14:01,675 --> 00:14:04,303
orang tuaku bekerja, dan aku sendirian.

260
00:14:04,386 --> 00:14:08,432
Jadi, aku harus menyembunyikan
rasa sakit yang luar biasa ini,

261
00:14:08,515 --> 00:14:11,768
terutama karena aku tak ingin
menyakiti orang tuaku.

262
00:14:11,852 --> 00:14:13,687
Mereka amat terluka dan kesal.

263
00:14:14,271 --> 00:14:16,565
Yang ada di pikiranku,
"Ini kecemasan."

264
00:14:16,648 --> 00:14:19,902
Aku ingat berpikir,
"Aku tak mau malam tiba."

265
00:14:19,985 --> 00:14:21,236
Tiap malam.

266
00:14:21,320 --> 00:14:24,489
Aku punya teman yang punya Xanax,
dan aku berpikir,

267
00:14:24,573 --> 00:14:28,785
"Aku harus mati rasa agar bisa tidur."

268
00:14:29,536 --> 00:14:31,204
Aku bertanya pada terapis lamaku,

269
00:14:31,288 --> 00:14:35,792
dan aku terkejut
saat dia bilang itu tergantung padaku.

270
00:14:35,876 --> 00:14:37,169
Kataku, "Apa-apaan?"

271
00:14:37,252 --> 00:14:41,757
Kupikir terapisku akan menenangkanku,

272
00:14:41,840 --> 00:14:46,053
"Kau belum perlu.
Kau bukan tipe orang yang perlu Xanax."

273
00:14:46,136 --> 00:14:47,262
Tapi kemudian, katanya,

274
00:14:47,346 --> 00:14:50,098
"Ya, jika kau mau,
kita bisa coba pilihan itu."

275
00:14:50,182 --> 00:14:54,186
Jadi, aku bilang,
"Pilihannya ternyata ada padamu."

276
00:14:54,269 --> 00:14:58,357
Seperti kaca yang kita pecahkan
dalam keadaan darurat,

277
00:14:58,440 --> 00:15:01,401
tapi kita harus hati-hati memilihnya.

278
00:15:03,904 --> 00:15:06,782
Permintaan resep benzodiazepine
meningkat pesat

279
00:15:06,865 --> 00:15:09,159
dalam dua hingga tiga dekade terakhir.

280
00:15:09,242 --> 00:15:12,663
Saat melihat jumlah orang
yang berjuang melawan kecemasan.

281
00:15:12,746 --> 00:15:15,040
Itu sepertiga populasi hidup kita.
Satu dari tiga.

282
00:15:15,123 --> 00:15:17,834
Itu berarti kita dilemahkan oleh kecemasan

283
00:15:17,918 --> 00:15:23,423
hingga bisa didiagnosis
dengan gangguan kecemasan. Ini gawat.

284
00:15:23,507 --> 00:15:26,385
Yang terjadi di sini
adalah serangan panik.

285
00:15:26,468 --> 00:15:28,303
Itu tidak nyata.

286
00:15:28,387 --> 00:15:30,389
Itu propaganda humas selebritas.

287
00:15:30,472 --> 00:15:33,558
Percayalah, aku kenal selebritas.

288
00:15:33,642 --> 00:15:35,727
Tidak, itu benar-benar nyata.

289
00:15:35,811 --> 00:15:39,690
Kurasa kita dicekoki mitos
bahwa orang lain itu sempurna.

290
00:15:39,773 --> 00:15:43,694
"Hanya aku yang berjuang.
Hanya aku yang bermasalah."

291
00:15:44,403 --> 00:15:46,697
Orang lain menjalani hidup dengan mudah.

292
00:15:46,780 --> 00:15:47,656
ENERGI POSITIF SAJA

293
00:15:47,739 --> 00:15:50,450
Apa yang salah denganku
hingga aku tak bisa begitu?

294
00:15:50,534 --> 00:15:54,037
Itu siklus yang berputar
di masa yang berbeda-beda.

295
00:15:54,121 --> 00:15:56,790
Bagian dari siklus itu adalah ekspektasi.

296
00:15:56,873 --> 00:16:00,293
Ekspektasi bahwa kita
mampu menciptakan sesuatu.

297
00:16:00,377 --> 00:16:03,797
Tak hanya mencipta, tapi mengkurasi
di media sosial dengan jutaan pengikut.

298
00:16:03,880 --> 00:16:07,551
Media sosial akan membuat cemas.
Tak ada solusi dari masalah ini.

299
00:16:07,634 --> 00:16:11,304
Kita membandingkan pengalaman pribadi kita

300
00:16:11,388 --> 00:16:14,433
dengan pengalaman eksternal
orang lain yang tampak indah.

301
00:16:14,516 --> 00:16:15,726
Kita akan selalu gagal.

302
00:16:15,809 --> 00:16:18,186
Ada banyak masalah sosial baru.

303
00:16:18,270 --> 00:16:20,564
Tak ada batas antara
urusan pekerjaan dan pribadi.

304
00:16:20,647 --> 00:16:24,317
Berkomunikasi dengan iPhone dibanding
kontak mata telah menjadi status quo.

305
00:16:24,401 --> 00:16:26,778
Jika kita terlalu fokus bermain ponsel,

306
00:16:26,862 --> 00:16:29,531
atau memakai laptop,
kita berada di luar raga.

307
00:16:29,614 --> 00:16:30,782
Kita ada di tempat lain.

308
00:16:30,866 --> 00:16:33,201
Remaja jarang bergaul dengan teman.

309
00:16:33,285 --> 00:16:36,204
Kita terpisah dari tubuh kita,
dari satu sama lain.

310
00:16:36,288 --> 00:16:38,123
Kita terpisah dari alam.

311
00:16:38,206 --> 00:16:41,043
Kita hanya melihat ponsel, sendirian.

312
00:16:41,126 --> 00:16:43,879
- Lalu, tiba-tiba hari sudah berakhir.
- Itu dampak besarnya.

313
00:16:43,962 --> 00:16:49,468
Mungkin psikotropis adalah cara
untuk beradaptasi dengan dunia,

314
00:16:49,551 --> 00:16:51,553
yang tak cocok untuk kita.

315
00:16:51,636 --> 00:16:53,221
LEDAKAN BESAR BATU BEIRUT

316
00:16:53,305 --> 00:16:57,267
Kita terus terstimulasi
dengan beragam kejadian mengerikan

317
00:16:57,350 --> 00:16:59,144
yang terjadi di seluruh dunia.

318
00:16:59,227 --> 00:17:01,688
Apa kita sedang berada
di awal Perang Dunia ketiga?

319
00:17:01,772 --> 00:17:07,152
Aku tumbuh di masa
di mana berita hanya ada tiga kali sehari.

320
00:17:07,235 --> 00:17:08,612
Senjata nuklir…

321
00:17:08,695 --> 00:17:12,240
Kini kita bisa melihat berita setiap saat.

322
00:17:12,324 --> 00:17:13,700
Itu jadi latar keseharian

323
00:17:13,784 --> 00:17:16,161
yang tak disadari, tapi tetap ada.

324
00:17:16,244 --> 00:17:17,788
"Kecemasan lingkungan."

325
00:17:17,871 --> 00:17:19,539
Epidemi kesepian.

326
00:17:19,623 --> 00:17:21,333
Stres pemilu.

327
00:17:21,416 --> 00:17:24,377
Banyak orang Amerika merasakan
gangguan kecemasan dan stres.

328
00:17:24,461 --> 00:17:26,338
Aku akan ambil Xanax dari kamar tidur.

329
00:17:26,421 --> 00:17:27,672
Bisa ambilkan enam pil?

330
00:17:27,756 --> 00:17:29,800
- Akan kubawa botolnya.
- Baiklah.

331
00:17:30,300 --> 00:17:34,679
Kondisi fisik kita sudah buruk,
bahkan sebelum masa pandemi.

332
00:17:34,763 --> 00:17:39,559
Kecemasan sudah mengalahkan depresi
sebagai diagnosis du jour (masa kini).

333
00:17:39,643 --> 00:17:41,728
Pandemi ini jelas memperburuknya.

334
00:17:41,812 --> 00:17:43,855
Ini bagian dari rangkaian
kehancuran besar.

335
00:17:43,939 --> 00:17:47,818
Penitipan Anak itu salah satu
sumber stres terbesar.

336
00:17:47,901 --> 00:17:51,446
Satu-satunya solusiku
adalah masuk ke lemari pakaian,

337
00:17:51,530 --> 00:17:52,948
berlutut, bersimpuh,

338
00:17:53,031 --> 00:17:55,992
menangis dan berdoa,
memohon agar bisa melaluinya.

339
00:17:56,076 --> 00:17:58,829
Sekelompok ibu menemukan
cara tak lazim untuk mengatasi

340
00:17:58,912 --> 00:18:00,831
tekanan dan ketegangan.

341
00:18:00,914 --> 00:18:02,749
Terapi teriakan primal.

342
00:18:03,250 --> 00:18:05,377
Para ilmuwan sungguh tak percaya…

343
00:18:05,460 --> 00:18:07,963
Ada banyak faktor yang membuat

344
00:18:08,046 --> 00:18:10,924
kita lebih cemas hari ini
dibanding sebelumnya.

345
00:18:11,007 --> 00:18:12,259
NYAWA KULIT HITAM BERHARGA

346
00:18:12,342 --> 00:18:13,760
PENEMBAKAN SEKOLAH, 17 TEWAS

347
00:18:13,844 --> 00:18:15,053
"TAK BISA BERTAHAN"

348
00:18:19,015 --> 00:18:23,937
KESULITAN TEKNIS
HARAP SIAGA

349
00:18:24,020 --> 00:18:26,565
Jika bisa naik mesin waktu
dan kembali ke masa lalu,

350
00:18:26,648 --> 00:18:28,733
aku ingin melakukannya denganmu.

351
00:18:28,817 --> 00:18:31,778
Orang Amerika suka minum.
Kita peminum berat.

352
00:18:33,405 --> 00:18:37,117
Saat merasa nyaman minum sebotol alkohol

353
00:18:37,200 --> 00:18:39,578
atau sebotol obat,

354
00:18:40,453 --> 00:18:45,041
orang ikut terapi, mengobati diri sendiri.

355
00:18:45,125 --> 00:18:49,754
Alat buatan manusia untuk mengatasi
kecemasan di era modern mungkin sama

356
00:18:49,838 --> 00:18:52,090
selama puluhan ribu tahun.

357
00:18:52,174 --> 00:18:54,885
Kita menyebutnya melankolia,

358
00:18:55,385 --> 00:18:57,804
vapors, English Malady,

359
00:18:57,888 --> 00:19:02,475
neurosis, kegugupan,
kekalutan, neurasthenia.

360
00:19:02,559 --> 00:19:06,980
Neurasthenia adalah penyakit kapitalisme
yang berjangkit di Zaman Emas.

361
00:19:07,480 --> 00:19:08,523
Itu adalah wabah.

362
00:19:08,607 --> 00:19:11,067
Banyak orang didiagnosis dengan itu.

363
00:19:11,151 --> 00:19:14,070
Neurasthenia dianggap jenis penyakit baru,

364
00:19:14,154 --> 00:19:16,323
hasil produk kehidupan modern.

365
00:19:16,823 --> 00:19:19,910
Orang-orang pindah ke kota,
pabrik-pabrik beroperasi,

366
00:19:19,993 --> 00:19:23,580
wanita masuk ke dunia kerja dan mandiri.

367
00:19:23,663 --> 00:19:27,751
Mesin uap, koran, dan arus informasi.

368
00:19:27,834 --> 00:19:29,586
Berita bergerak sangat cepat.

369
00:19:29,669 --> 00:19:32,714
Orang-orang membaca koran di pagi hari

370
00:19:32,797 --> 00:19:35,675
tentang erupsi gunung berapi
di belahan dunia lain,

371
00:19:35,759 --> 00:19:37,969
lalu memikirkannya sepanjang hari

372
00:19:38,053 --> 00:19:41,473
tentang gunung berapi
yang bisa menghancurkan seluruh kota.

373
00:19:41,556 --> 00:19:43,266
Kecemasan akibat teknologi

374
00:19:43,350 --> 00:19:46,937
bukan hal unik bagi kita.
Kita bukan yang pertama mengalami.

375
00:19:47,520 --> 00:19:51,608
Gejala khasnya adalah
ketidakmampuan untuk mematikan pikiran.

376
00:19:51,691 --> 00:19:54,819
Pikiran buruk, insomnia,

377
00:19:54,903 --> 00:19:56,613
masalah pencernaan,

378
00:19:56,696 --> 00:19:58,198
rasa sakit yang beragam.

379
00:19:58,281 --> 00:20:01,117
Sakit punggung sangat populer.

380
00:20:01,201 --> 00:20:04,454
Disfungsi seksual, kerusakan gigi.

381
00:20:05,205 --> 00:20:06,081
Kerusakan gigi.

382
00:20:06,873 --> 00:20:09,626
Pasar yang menguntungkan mulai berkembang,

383
00:20:09,709 --> 00:20:12,254
dan itu melalui iklan.

384
00:20:12,754 --> 00:20:14,339
"Kau merasa seperti ini,

385
00:20:14,422 --> 00:20:17,467
kau mungkin mengidap
penyakit ini, dan ini obatnya."

386
00:20:17,550 --> 00:20:20,178
Bagi banyak keluarga
kelas menengah yang terhormat,

387
00:20:20,262 --> 00:20:22,389
alkohol dianggap dosa.

388
00:20:22,472 --> 00:20:25,308
Tapi di sisi lain,
obat dokter adalah obat.

389
00:20:25,809 --> 00:20:27,477
Hal itu masih terjadi hingga kini.

390
00:20:27,560 --> 00:20:30,272
Kita bicara dengan teman, dan dia bilang,

391
00:20:30,355 --> 00:20:33,233
"Aku tak minum obat."
Tapi mereka minum yang diresepkan dokter.

392
00:20:33,984 --> 00:20:35,860
Dan…Begitulah.

393
00:20:39,197 --> 00:20:41,658
Aku selalu merasa cemas,

394
00:20:41,741 --> 00:20:44,828
tapi aku tak mau dilabel
punya gangguan kecemasan.

395
00:20:44,911 --> 00:20:50,041
Aku tak mau mengambil
langkah yang membuatku tampak lemah.

396
00:20:50,542 --> 00:20:51,543
Aku tak apa-apa.

397
00:20:51,626 --> 00:20:55,297
Ya, aku punya keanehan sendiri,
tapi aku bukan kecemasan itu.

398
00:20:55,380 --> 00:20:59,384
Aku menonton acara GirlFriends,
dan mereka punya episode luar biasa

399
00:20:59,467 --> 00:21:03,847
tentang reaksi orang kulit hitam
dan orang kulit berwarna pada

400
00:21:03,930 --> 00:21:05,265
terapi dan kesehatan mental.

401
00:21:05,890 --> 00:21:07,475
Kau akan ikut terapi?

402
00:21:07,559 --> 00:21:11,479
Joan, orang kulit hitam tidak ikut terapi,
mereka pergi ke gereja.

403
00:21:11,563 --> 00:21:15,150
Dan bagi sebagian besar orang,
doa itu untuk melenyapkan kecemasan.

404
00:21:15,233 --> 00:21:17,777
Doa agar penyakit lenyap, ini-itu lenyap.

405
00:21:17,861 --> 00:21:21,239
tak semua hal bisa dilenyapkan
lewat doa, seperti yang terbukti.

406
00:21:22,532 --> 00:21:24,576
Saat kecil, aku agak berisik, agak gugup,

407
00:21:24,659 --> 00:21:28,788
aku harus menjadi bos
di segalanya, tapi aku bahagia.

408
00:21:28,872 --> 00:21:31,583
Pikirku, "Ya, ini menyenangkan.
Inilah aku."

409
00:21:32,083 --> 00:21:35,045
Aku mengamuk.
Aku ingin semuanya saksama.

410
00:21:36,254 --> 00:21:40,216
Tapi kurasa aku lucu. Aku anak yang lucu.

411
00:21:40,842 --> 00:21:44,220
Aku ikut seluncur indah,
kataku, "Aku akan jadi atlet Olimpiade."

412
00:21:44,304 --> 00:21:47,974
Ini olahraga yang sempurna untukku.
Ini tentang presisi, dan aku mahir,"

413
00:21:48,433 --> 00:21:50,310
sampai remaja.

414
00:21:50,393 --> 00:21:53,438
Bobotku naik,
aku jadi takut, lalu aku berpikir,

415
00:21:53,521 --> 00:21:57,192
"Astaga, apa aku juga gay?
Ya Tuhan, aku benar-benar diuji."

416
00:21:57,275 --> 00:22:00,445
Kupikir, "Baiklah, ini semua salah,

417
00:22:00,528 --> 00:22:02,697
jadi aku perlu ke jalan yang benar."

418
00:22:02,781 --> 00:22:05,450
Jadi, aku menjadi
murid yang baik. Tipe A.

419
00:22:06,785 --> 00:22:10,497
Di kampus, aku menemukan
kelegaaan di berbagai pesta.

420
00:22:11,081 --> 00:22:14,751
Itu di tahun kedua
di mana aku tak bisa menjaga

421
00:22:14,834 --> 00:22:17,504
keseimbangan lagi, dan saat itulah,

422
00:22:18,046 --> 00:22:21,633
di pikiranku, aku berkata,
"Itu karena aku tak bisa fokus."

423
00:22:21,716 --> 00:22:25,136
"Semua orang memakai Adderall,
jadi, aku pergi ke dokter."

424
00:22:25,220 --> 00:22:27,514
"Aku akan minum Adderall,
dan semua akan normal

425
00:22:27,597 --> 00:22:30,809
karena aku bisa melakukan semua."
Tapi sesaat setelahnya,

426
00:22:30,892 --> 00:22:33,853
muncullah kecemasan, sumber masalahnya.

427
00:22:33,937 --> 00:22:36,856
Kegelisahan dan upaya
untuk melenyapkannya,

428
00:22:36,940 --> 00:22:40,485
seolah menghancurkan semua
hal lain dalam prosesnya

429
00:22:40,568 --> 00:22:44,280
karena butuh banyak
energi mental untuk mengendalikannya.

430
00:22:44,364 --> 00:22:47,742
Aku masuk dan berkata,
"Aku tak bisa tidur lagi." Aku…

431
00:22:47,826 --> 00:22:50,161
Dan itu sangat merusak.

432
00:22:50,245 --> 00:22:54,082
Katanya, "Baiklah, apa kau cemas
atau semacamnya?" Kataku,

433
00:22:54,165 --> 00:22:57,961
"Aku tak tahu jika itu disebut
kecemasan, tapi aku merasa gelisah."

434
00:22:58,044 --> 00:22:59,963
Dia bilang, "Ayo coba Xanax."

435
00:23:00,046 --> 00:23:04,509
Aku mengalami tidur nyenyak dengan Xanax.

436
00:23:05,093 --> 00:23:10,557
Tak ada mimpi,
hanya tidur nyenyak, dan itu hebat.

437
00:23:10,640 --> 00:23:13,393
Tapi aku tak pernah mengatasi kecemasanku,

438
00:23:13,476 --> 00:23:15,478
dan aku tak pernah mengira aku punya itu.

439
00:23:15,562 --> 00:23:18,690
Jadi, kukira kecemasanku
berasal dari Adderall.

440
00:23:19,524 --> 00:23:21,526
Akarnya tak pernah kuhadapi.

441
00:23:21,609 --> 00:23:25,321
Itu selalu akibat dari sesuatu yang lain
untuk waktu yang lama.

442
00:23:25,405 --> 00:23:27,031
Lalu, saat bertemu orang,

443
00:23:27,115 --> 00:23:30,285
terutama orang-orang
yang kutemui dari New York,

444
00:23:30,368 --> 00:23:34,164
atau kota, atau daerah yang lebih makmur,
mereka semua berkata,

445
00:23:34,247 --> 00:23:37,208
"Ya. Kita semua menemui terapis.
Kita minum pil."

446
00:23:37,292 --> 00:23:41,337
Seolah, "Hidup itu menyebalkan.
Kami sakit, jadi itu solusinya."

447
00:23:46,759 --> 00:23:49,554
Pengenalan perawatan medis

448
00:23:49,637 --> 00:23:52,015
dan pil yang mengobatinya dengan efektif

449
00:23:52,098 --> 00:23:54,851
mengubah gagasan tentang stigma.

450
00:23:54,934 --> 00:23:57,687
Jika kita punya glaukoma
dan sulit melihat,

451
00:23:57,770 --> 00:24:00,732
kita minum obat glaukoma,
untuk membantu melihat.

452
00:24:00,815 --> 00:24:03,526
Jika punya diabetes
dan ada disregulasi insulin,

453
00:24:03,610 --> 00:24:05,153
kadar insulin kita atur.

454
00:24:05,236 --> 00:24:08,114
Pankreas yang tak sempurna
bukan kegagalan moral.

455
00:24:08,198 --> 00:24:10,992
Mata yang tak sempurna
bukan kegagalan moral.

456
00:24:11,075 --> 00:24:16,039
Jadi, kenapa aku mudah panik,
menjadi kegagalan moral?

457
00:24:16,122 --> 00:24:19,751
Itu masalah biologis,
maka harus diperbaiki.

458
00:24:19,834 --> 00:24:23,963
Benzodiazepine ditemukan
pada 1950-an, di awal tahun 60-an.

459
00:24:24,047 --> 00:24:27,592
Penemuan ini menggembirakan
karena obat itu menggantikan barbiturat.

460
00:24:27,675 --> 00:24:30,762
Ada kemungkinan besar
bahwa di lemari obatmu,

461
00:24:30,845 --> 00:24:33,848
ada obat yang bisa membuat kecanduan,

462
00:24:33,932 --> 00:24:37,185
melukaimu seperti heroin atau morfin.

463
00:24:37,894 --> 00:24:39,854
Maksudku barbiturat.

464
00:24:39,938 --> 00:24:43,358
Penyebab kematian nomor satu
akibat keracunan di Amerika Serikat.

465
00:24:43,441 --> 00:24:46,611
Kita bangun beberapa jam kemudian
dan lupa sudah minum berapa butir.

466
00:24:49,405 --> 00:24:50,865
Sebaiknya tiga butir.

467
00:24:50,949 --> 00:24:52,992
Benzodiazepine jauh lebih aman.

468
00:24:53,076 --> 00:24:54,994
BEBERAPA MINUM BARBITURAT
HINGGA MATI

469
00:24:55,078 --> 00:24:58,957
Pada tahun 1970-an,
benzodiazepine berada di peringkat atas

470
00:24:59,040 --> 00:25:01,209
obat yang paling sering diresepkan

471
00:25:01,292 --> 00:25:03,461
di Amerika Serikat dan seluruh dunia.

472
00:25:04,170 --> 00:25:05,964
Ada yang menarik dari gagasan

473
00:25:06,047 --> 00:25:08,341
bahwa ini adalah cara mengobati massa.

474
00:25:08,424 --> 00:25:12,303
Ini adalah opium sesungguhnya.
Benzodiazepine dari khalayak ramai.

475
00:25:12,387 --> 00:25:14,055
Ada yang punya Valium?

476
00:25:20,186 --> 00:25:22,939
Secara individu,
ibu rumah tangga yang tak bahagia,

477
00:25:23,022 --> 00:25:26,859
atau pengacara tak bahagia
yang ingin berkarier di bidang lain,

478
00:25:26,943 --> 00:25:29,237
daripada mencari pilihan hidup lebih baik,

479
00:25:29,320 --> 00:25:32,574
mereka hanya meredakan
perasaan tak nyaman

480
00:25:32,657 --> 00:25:34,450
dengan obat itu.

481
00:25:34,534 --> 00:25:37,704
Aku heran kalian bisa makan
saat krisis seperti ini.

482
00:25:37,787 --> 00:25:41,499
- Kami gugup. Apa maumu?
- Minumlah Valium seperti orang lain.

483
00:25:41,583 --> 00:25:44,377
Tunggu saja, seiring berjalannya waktu,

484
00:25:44,460 --> 00:25:47,505
kita sadar bahwa obat ini ada batasnya.

485
00:25:47,589 --> 00:25:50,049
Dan ada sejumlah efek samping negatif

486
00:25:50,133 --> 00:25:52,135
minum benzodiazepine jangka panjang.

487
00:25:52,218 --> 00:25:56,431
Hari ini, subkomite kesehatan senat
mendengar sejumlah berita buruk

488
00:25:56,514 --> 00:25:58,516
yang diceritakan pecandu Valium.

489
00:25:58,600 --> 00:26:01,978
Saat mengurangi dosis,
seorang dokter dari California merasa

490
00:26:02,061 --> 00:26:05,565
seolah ada yang menuang minyak tanah
di bawah kulitnya dan membakarnya.

491
00:26:06,149 --> 00:26:08,901
Valium adalah obat
yang paling sering diresepkan di Amerika.

492
00:26:08,985 --> 00:26:12,780
BPOM AS memperingatkan dokter
untuk tak meresepkannya untuk stres biasa.

493
00:26:13,948 --> 00:26:15,408
Lalu hadir Xanax.

494
00:26:16,659 --> 00:26:19,829
Ilmuwan Upjohn sukses menciptakan molekul

495
00:26:19,912 --> 00:26:22,248
yang mengendalikan gangguan kecemasan.

496
00:26:23,291 --> 00:26:25,376
Fokus pada sel saraf di area otak,

497
00:26:25,460 --> 00:26:27,629
yang mengontrol emosi dan kecemasan.

498
00:26:27,712 --> 00:26:30,048
Obat ini lebih selektif,

499
00:26:30,131 --> 00:26:32,675
dengan efek samping
lebih minim dibanding pendahulunya.

500
00:26:32,759 --> 00:26:35,887
Xanax. Obat resep dambaan jutaan orang.

501
00:26:35,970 --> 00:26:39,307
Aku khawatir dengan resep berlebihan,

502
00:26:39,974 --> 00:26:44,270
penyalahgunaan yang sama

503
00:26:45,313 --> 00:26:47,315
juga akan terjadi pada obat itu.

504
00:26:47,398 --> 00:26:51,444
Lalu, saat peristiwa 9/11,
stres pada masyarakat mencapai puncaknya.

505
00:26:52,028 --> 00:26:54,864
Orang-orang sangat gelisah.
Mudah terpancing.

506
00:26:54,947 --> 00:26:58,701
Serangan terhadap Amerika
berdampak pada berbagai hal,

507
00:26:58,785 --> 00:26:59,911
termasuk kejiwaan.

508
00:27:00,912 --> 00:27:02,747
Bagaimana kita bisa sembuh?

509
00:27:02,830 --> 00:27:07,126
Bencana ini juga
malapetaka kesehatan mental

510
00:27:07,210 --> 00:27:09,170
dengan dampak yang luar biasa.

511
00:27:09,837 --> 00:27:16,511
Resep untuk obat anti kecemasan naik 23%
di New York dan 8% di seluruh wilayah.

512
00:27:17,387 --> 00:27:21,015
Dan dunia iklan dengan cepat
memahami. Iklan yang berisikan,

513
00:27:21,099 --> 00:27:24,727
"Apa kau merasa lebih gugup?
Obat kami bisa membantumu."

514
00:27:24,811 --> 00:27:26,646
Mereka menunjukkan foto wanita

515
00:27:26,729 --> 00:27:30,483
dengan gelembung kekhawatiran
berisi semua yang dikhawatirkan.

516
00:27:31,442 --> 00:27:32,944
Dan wanita merespons.

517
00:27:34,028 --> 00:27:37,073
Jumlah wanita yang memakai
obat antidepresan,

518
00:27:37,156 --> 00:27:41,577
obat anti-cemas, obat tidur,
meningkat setelah peristiwa 9/11.

519
00:27:43,830 --> 00:27:47,500
Bukannya stereotip, tapi kurasa
banyak wanita mengalaminya

520
00:27:47,583 --> 00:27:52,130
saat kita tak mengurus diri
dan tak meluangkan waktu sendiri,

521
00:27:52,213 --> 00:27:57,051
itu benar-benar membuat
tingkat kecemasanku meledak.

522
00:27:58,302 --> 00:28:01,848
Aku dari generasi yang mengajari
bahwa kita bisa punya hidup sempurna.

523
00:28:01,931 --> 00:28:06,728
Hanya saja mereka tak beri tahu caranya.
Ibuku ada di rumah bersama kami.

524
00:28:07,603 --> 00:28:13,693
Kurasa aku punya gambaran mental
bahwa aku akan berada di rumah,

525
00:28:13,776 --> 00:28:16,863
karena itu yang kutahu
saat tumbuh dewasa.Tapi lalu,

526
00:28:17,405 --> 00:28:22,243
Usiaku 34 tahun saat putraku lahir,
jadi aku sudah bekerja,

527
00:28:22,326 --> 00:28:26,164
dan sudah punya hipotek, hidup seimbang

528
00:28:26,247 --> 00:28:29,834
antara pekerjaan, dan menyeimbangkan

529
00:28:29,917 --> 00:28:33,379
antara siapa yang bisa
mengantar putraku kursus,

530
00:28:33,463 --> 00:28:35,339
atau pulang tepat waktu untuk itu?

531
00:28:35,423 --> 00:28:39,677
Kini, aku harus pulang dan memasak
makan malam. Aku merasa seperti

532
00:28:39,761 --> 00:28:43,848
berada pada ketegangan tinggi setiap saat.

533
00:28:43,931 --> 00:28:47,602
Kita berpikir, "Baiklah. Usai bekerja,
aku akan minum anggur,"

534
00:28:47,685 --> 00:28:51,814
secara umum, dampaknya di fisik dan mental

535
00:28:51,898 --> 00:28:56,277
secara pribadi, sangat tidak sehat.
Kurasa, bagi sebagian orang tak apa,

536
00:28:56,360 --> 00:28:59,113
tapi itu benar-benar membuatku stres.

537
00:29:02,450 --> 00:29:04,452
Sekitar dua tahun lalu,

538
00:29:05,536 --> 00:29:08,539
semuanya terjadi dalam waktu bersamaan.

539
00:29:09,290 --> 00:29:13,586
Ibu mertuaku menderita demensia

540
00:29:13,669 --> 00:29:16,881
dan berada di panti jompo
di luar negara bagian kami.

541
00:29:17,381 --> 00:29:20,551
Putraku sedang beranjak dewasa.

542
00:29:20,635 --> 00:29:24,180
Jadi, itu semua menavigasi ulang
hubungan kami semua

543
00:29:24,263 --> 00:29:26,349
dan aku belajar untuk mundur.

544
00:29:26,849 --> 00:29:30,603
Pekerjaan menjadi sangat menegangkan,

545
00:29:30,686 --> 00:29:35,274
lalu menopause mengacaukan semuanya.

546
00:29:35,358 --> 00:29:37,693
Kita hidup dengan tenang dan seimbang,

547
00:29:37,777 --> 00:29:41,197
sampai memasuki usia 50-an.

548
00:29:41,697 --> 00:29:47,453
Lalu itu membuat hormon
dan hidup kita kehilangan keseimbangan.

549
00:29:47,537 --> 00:29:48,871
Kurasa memang benar

550
00:29:48,955 --> 00:29:52,750
bahwa tubuh wanita dan tubuh pria berbeda.

551
00:29:52,834 --> 00:29:56,754
Bahwa ada hormon yang sangat berbeda
antara satu dan lainnya.

552
00:29:56,838 --> 00:29:59,257
Tapi, yang lebih penting dari itu,

553
00:29:59,340 --> 00:30:01,926
wanita punya banyak panutan wanita lain

554
00:30:02,009 --> 00:30:05,388
yang menunjukkan rasa cemas,
dengan cara yang sopan.

555
00:30:06,305 --> 00:30:12,103
Kita mensosialisasikan para gadis
agar ekspresif terhadap emosi mereka.

556
00:30:12,186 --> 00:30:16,315
Kita mendukung gadis kecil yang menangis

557
00:30:16,399 --> 00:30:21,487
dan butuh perhatian ekstra.

558
00:30:21,571 --> 00:30:24,866
Sedangkan kita menyuruh
anak laki-laki bermain di luar,

559
00:30:24,949 --> 00:30:29,287
berjuang, menjadi tangguh,
dan berhenti menangis.

560
00:30:30,079 --> 00:30:32,582
Mari bersihkan hidung
dan keringkan mata.

561
00:30:33,666 --> 00:30:36,419
Mike dan ibunya
tak boleh melihat kita begini.

562
00:30:38,713 --> 00:30:41,591
Aku sudah menjadi terapis
selama 16, 17 tahun.

563
00:30:41,674 --> 00:30:44,510
Aku pernah bekerja di sekolah.
Memberi sesi terapi di rumah.

564
00:30:44,594 --> 00:30:47,388
Akhirnya, lima tahun lalu,
aku memulai praktik pribadi.

565
00:30:47,471 --> 00:30:52,226
Dalam praktikku, aku merasa
jumlah pria yang datang sangat sedikit.

566
00:30:52,310 --> 00:30:55,021
Jadi, dalam proses mencoba memahami,

567
00:30:55,104 --> 00:30:57,481
"Kenapa pria tak datang ke terapi?"

568
00:30:57,565 --> 00:31:01,944
Aku melakukan riset tentang itu,
dan tentang biaya terapi,

569
00:31:02,028 --> 00:31:06,115
mungkin asuransi mereka rendah,
tak berasuransi, atau tak mampu.

570
00:31:06,198 --> 00:31:09,243
Itu alasan utama
banyak orang tak melakukan terapi.

571
00:31:09,327 --> 00:31:12,830
Tapi, khususnya dengan
pria kulit hitam, ada masalah

572
00:31:12,914 --> 00:31:15,082
"Sistem terapi itu
bukanlah untukku."

573
00:31:15,166 --> 00:31:16,500
Itu benar.

574
00:31:16,584 --> 00:31:19,795
Itu bukan sistem yang dibuat
untuk kulit berwarna.

575
00:31:19,879 --> 00:31:22,757
Aku pernah ada sesi
dengan orang kulit berwarna,

576
00:31:22,840 --> 00:31:25,509
dan aku berpikir, "Itu tak akan berhasil."

577
00:31:25,593 --> 00:31:27,011
Menurutku tidak.

578
00:31:27,094 --> 00:31:30,014
Contoh terbaik adalah

579
00:31:30,097 --> 00:31:34,185
salah satu pertanyaan
di dokumen penerimaan adalah,

580
00:31:34,268 --> 00:31:36,103
"Pernah mengalami trauma?"

581
00:31:36,187 --> 00:31:40,775
Klien itu menjawab tidak,
sebanyak dua, tiga kali.

582
00:31:40,858 --> 00:31:42,693
Pada suatu hari, saat menjawab,

583
00:31:42,777 --> 00:31:46,864
dia berkata, "Hmm, coba kuingat…
Sebelum atau setelah aku tertembak?"

584
00:31:46,948 --> 00:31:49,450
Lalu kataku, "Kau bilang, 'Tertembak'?"

585
00:31:49,533 --> 00:31:51,577
"Kau tak bilang pernah tertembak."

586
00:31:51,661 --> 00:31:54,330
Tahu jawabannya?
"Kau tak pernah bertanya."

587
00:31:54,914 --> 00:31:57,291
Kataku, "Aku tak bisa masukkan pertanyaan,

588
00:31:57,375 --> 00:32:00,211
'Apa kau pernah ditembak?,'
itu pengalaman unik."

589
00:32:00,294 --> 00:32:02,838
Dia bilang, "Itu bukan pengalaman unik."

590
00:32:02,922 --> 00:32:06,092
"Aku kenal banyak orang yang tertembak."
Momen itu menyadarkanku

591
00:32:06,175 --> 00:32:10,930
bahwa aku harus mengubah caraku,
bahkan saat mengajukan pertanyaan

592
00:32:11,013 --> 00:32:12,181
atau mengevaluasi.

593
00:32:12,264 --> 00:32:15,726
Mungkin, jika kita tinggal di lingkungan

594
00:32:16,227 --> 00:32:20,272
di mana kemanusiaan pribadi,

595
00:32:20,356 --> 00:32:25,695
keselamatan, keamanan,
kesejahteraan kita selalu terancam,

596
00:32:26,529 --> 00:32:28,572
Kita harus tunjukkan ketangguhan.

597
00:32:28,656 --> 00:32:30,616
Jadi, untuk mengakui

598
00:32:31,117 --> 00:32:35,621
bahwa kita mengalami pergumulan
atau tantangan kesehatan mental…

599
00:32:36,706 --> 00:32:39,417
Tidak, bukan itu masalahnya.

600
00:32:39,500 --> 00:32:43,295
Kulalui satu setengah semester
di kampus. Jadi, aku paham, Freud.

601
00:32:43,379 --> 00:32:45,631
Aku memahami terapi sebagai konsep.

602
00:32:45,715 --> 00:32:51,762
Tapi di duniaku, itu tak terjadi.
Aku bisa lebih bahagia? Tentu saja.

603
00:32:52,304 --> 00:32:55,558
Tapi yang jelas,
sebagai psikiater dengan klien pria,

604
00:32:55,641 --> 00:32:57,518
banyak pria menjadi cemas.

605
00:32:57,601 --> 00:33:00,479
Kurasa banyak pria lebih nyaman mengakui

606
00:33:00,563 --> 00:33:03,149
bahwa mereka cemas,
membicarakan kecemasan sosial,

607
00:33:03,232 --> 00:33:04,859
atau kecemasan umum,

608
00:33:04,942 --> 00:33:07,862
atau sesuatu seperti
takut tertular penyakit, misalnya.

609
00:33:07,945 --> 00:33:10,364
Ini berubah. Kurasa ada perubahan besar.

610
00:33:10,448 --> 00:33:13,784
Kesehatan mental jadi topik panas.
Kini ada Charlamagne tha God.

611
00:33:13,868 --> 00:33:15,953
Semua terkait mental.
Berawal dari pikiran.

612
00:33:16,037 --> 00:33:18,330
Jika pikiran kacau, semua kacau.

613
00:33:18,414 --> 00:33:19,665
Kita punya Jay-Z.

614
00:33:19,749 --> 00:33:23,961
Jika kau cukup dewasa,
kau menyadari kekonyolan

615
00:33:24,045 --> 00:33:26,047
dari stigma yang melekat
padanya. Misalnya,

616
00:33:26,130 --> 00:33:29,675
"Ceritakan saja masalahmu
ke seseorang," seperti itu.

617
00:33:29,759 --> 00:33:32,511
Bagi pria, itu membantu
menormalkan situasinya.

618
00:33:32,595 --> 00:33:34,889
Profil khas pasien

619
00:33:34,972 --> 00:33:38,017
yang berpotensi dapat resep
benzodiazepine, meluas.

620
00:33:38,100 --> 00:33:42,605
Jadi… Jika pada umumnya, biasanya,

621
00:33:42,688 --> 00:33:45,566
30 tahun yang lalu, wanita paruh baya,

622
00:33:45,649 --> 00:33:48,110
kini ada kelompok usia yang lebih muda.

623
00:33:48,194 --> 00:33:52,656
Para manula tidak hanya
diberi resep benzodiazepine,

624
00:33:52,740 --> 00:33:55,534
tapi terus memakainya
dalam jangka waktu lebih lama.

625
00:33:55,618 --> 00:33:57,828
Pelatihan penggunaan obat-obatan ini

626
00:33:57,912 --> 00:33:59,789
tak setegas yang diharapkan.

627
00:33:59,872 --> 00:34:03,501
Ini adalah obat-obatan
yang seharusnya diminum jangka pendek,

628
00:34:03,584 --> 00:34:05,836
tak lebih dari, sekitar sebulan,

629
00:34:05,920 --> 00:34:08,881
sangat menakjubkan jika dipikirkan

630
00:34:08,964 --> 00:34:14,053
bahwa banyak orang
yang awalnya memakai benzodiazepine

631
00:34:14,136 --> 00:34:17,723
akan terus memakainya
selama tahunan, bahkan puluhan tahun.

632
00:34:27,108 --> 00:34:29,944
Saat kena serangan panik pertama kali,

633
00:34:30,027 --> 00:34:32,446
aku pikir aku akan gila.

634
00:34:34,490 --> 00:34:38,911
Aku minta dikurung
karena aku tak tahu apa yang terjadi.

635
00:34:41,080 --> 00:34:43,457
Jadi, saat itu usiaku 14 atau 15 tahun.

636
00:34:43,541 --> 00:34:46,502
Aku sering bepergian
saat kecil dan senang terbang.

637
00:34:47,002 --> 00:34:52,675
Tapi entah kenapa,
hari itu kami siap untuk pergi,

638
00:34:52,758 --> 00:34:56,971
dan tiba-tiba, rasanya…
Aku seperti meleleh dari dalam ke luar.

639
00:34:57,054 --> 00:35:00,015
Aku tak bisa bernapas.
Kukira aku sekarat. Sungguh.

640
00:35:00,933 --> 00:35:05,771
Beberapa tahun berikutnya berjalan lancar.

641
00:35:06,438 --> 00:35:08,149
Saat aku akan menjadi senior,

642
00:35:08,232 --> 00:35:10,818
Saat itu musim panas,
tahun terakhirku di SMA,

643
00:35:10,901 --> 00:35:13,737
Aku bekerja sebagai kasir di Panera,

644
00:35:13,821 --> 00:35:17,283
saat berinteraksi dengan orang-orang,
aku mulai menangis

645
00:35:17,366 --> 00:35:21,370
di depan sepasang kekasih
yang datang, dan… aku malu.

646
00:35:21,453 --> 00:35:23,581
Itu sangat memalukan.

647
00:35:23,664 --> 00:35:26,083
Tapi, aku tak tahu apa yang terjadi.

648
00:35:26,167 --> 00:35:28,335
Aku berada di sini ratusan kali.

649
00:35:28,419 --> 00:35:31,213
Kenapa aku… Ada apa denganku?

650
00:35:32,089 --> 00:35:35,509
Itu semakin parah,
aku tak bisa menyelesaikan tugas harian

651
00:35:35,593 --> 00:35:38,053
tanpa mengalami krisis.

652
00:35:38,137 --> 00:35:41,223
Tak bisa pergi
ke toko kelontong, tak bisa menyetir,

653
00:35:41,307 --> 00:35:44,393
kegiatan sederhana
sehari-hari yang umum dilakukan.

654
00:35:44,476 --> 00:35:47,688
Kita merasa terjebak…
Siapa yang mau merasa begitu?

655
00:35:47,771 --> 00:35:50,274
Kita akan lakukan apa pun agar tak begitu.

656
00:35:52,526 --> 00:35:55,446
Aku dan ayahku memiliki banyak kemiripan.

657
00:35:56,030 --> 00:35:59,617
Kami berkomunikasi
dengan cara kami sendiri,

658
00:36:00,117 --> 00:36:03,787
dan dia mengalami kecemasan
di awal masa dewasanya.

659
00:36:03,871 --> 00:36:06,540
Jadi, dia langsung mengenali gejalanya.

660
00:36:06,624 --> 00:36:09,293
Tapi, dia tak bisa memenuhi kebutuhanku.

661
00:36:10,044 --> 00:36:14,465
Sejujurnya aku tak tahu banyak
tentang pengobatan psikiatris

662
00:36:14,548 --> 00:36:16,717
saat aku mulai terapi.

663
00:36:16,800 --> 00:36:19,511
Tapi dia menyebutkan obat bernama Zoloft,

664
00:36:19,595 --> 00:36:21,972
yang akhirnya kuminum hingga sekarang.

665
00:36:22,056 --> 00:36:28,604
Kita tak membicarakan Xanax
sampai saatnya aku terbang lagi.

666
00:36:28,687 --> 00:36:32,524
Aku bilang ke psikiaterku,
"Tak mungkin

667
00:36:32,608 --> 00:36:34,610
aku akan terbang lagi.

668
00:36:34,693 --> 00:36:38,280
Aku akan menyetir tiga hari
berturut-turut jika perlu.

669
00:36:38,364 --> 00:36:41,951
Dan dia berkata,
"Kau pernah mempertimbangkan Xanax?"

670
00:36:43,953 --> 00:36:47,831
Aku mendarat, dan aku sangat ingin
naik ke puncak gunung

671
00:36:47,915 --> 00:36:49,833
dan berteriak, aku berhasil.

672
00:36:49,917 --> 00:36:52,169
Aku tak menangis. Aku tak sesak napas.

673
00:36:52,253 --> 00:36:54,922
Tak ada serangan panik.
Aku baik-baik saja.

674
00:36:55,631 --> 00:36:59,426
Semua berawal dengan memakai
Xanax untuk situasi tertentu,

675
00:36:59,510 --> 00:37:02,846
lalu aku memilih untuk minum setiap hari

676
00:37:02,930 --> 00:37:04,765
karena itu manjur untukku.

677
00:37:04,848 --> 00:37:08,352
Aku butuh kondisi rileks itu
agar bisa tidur.

678
00:37:08,435 --> 00:37:09,687
Aku merasa,

679
00:37:10,354 --> 00:37:14,441
pada titik ini, aku jauh
di bawah rekan-rekanku

680
00:37:14,525 --> 00:37:18,821
dan kemampuan mereka menikmati hidup.

681
00:37:19,405 --> 00:37:23,534
Buat apa aku seperti itu
jika ada yang bisa membantu?

682
00:37:24,660 --> 00:37:26,287
Obat-obatan apa pun,

683
00:37:26,370 --> 00:37:29,039
selalu ada analisis risiko-manfaat, bukan?

684
00:37:29,123 --> 00:37:30,582
Jadi, dengan benzo,

685
00:37:30,666 --> 00:37:34,211
risiko dan analisis risiko-manfaat
perlu dipertimbangkan.

686
00:37:34,295 --> 00:37:38,799
Efek samping yang sangat umum
adalah kelelahan,

687
00:37:38,882 --> 00:37:39,842
mengantuk.

688
00:37:40,426 --> 00:37:44,763
Itu sebabnya obat ini biasanya
diresepkan untuk membantu orang tertidur.

689
00:37:44,847 --> 00:37:47,808
Rasanya bebas, sedikit konyol,
sedikit mengantuk,

690
00:37:47,891 --> 00:37:49,435
mungkin jadi gegabah.

691
00:37:49,518 --> 00:37:52,855
Tak ada yang mau
menceritakan detil yang terjadi

692
00:37:52,938 --> 00:37:54,106
saat minum obat.

693
00:37:54,189 --> 00:37:56,567
Semua terasa lucu saat aku meminumnya…

694
00:37:56,650 --> 00:37:58,610
PENGALAMANKU DENGAN OBAT XANAX

695
00:37:58,694 --> 00:38:00,821
…jadi itu bukan hal yang baik

696
00:38:00,904 --> 00:38:03,907
jika aku pergi ke sesi wawancara
atau semacamnya,

697
00:38:03,991 --> 00:38:06,201
dan aku hanya tertawa setiap saat.

698
00:38:06,285 --> 00:38:10,164
Bagi sebagian orang, efek penghambatan
itu sebenarnya efek bebas-hambatan

699
00:38:10,247 --> 00:38:13,500
dan mereka menjadi
lebih santai, ringan, dan konyol.

700
00:38:13,584 --> 00:38:18,464
Aku merasa bersemangat, santai dan aku…

701
00:38:18,547 --> 00:38:23,802
Siap berpesta

702
00:38:23,886 --> 00:38:27,639
Benzodiazepine pada dasarnya
adalah alkohol dalam bentuk pil.

703
00:38:27,723 --> 00:38:29,725
Kau tahu, masalahnya dengan benzo

704
00:38:29,808 --> 00:38:33,062
itu bisa sangat mengganggu
ingatan jangka pendek,

705
00:38:33,145 --> 00:38:37,024
peletakan ingatan baru, proses mengingat,

706
00:38:37,107 --> 00:38:39,151
semuanya jadi agak kabur.

707
00:38:39,234 --> 00:38:42,029
Aku tak ingat apa pun setelah meminumnya…

708
00:38:42,946 --> 00:38:47,368
dan ya, itu jelas bisa
sangat berbahaya saat mengemudi.

709
00:38:47,451 --> 00:38:50,662
Beberapa risiko jangka panjang
benzodiazepine sudah diketahui.

710
00:38:50,746 --> 00:38:54,083
Tapi, data tentang Alzheimer
dan demensia, relatif baru

711
00:38:54,166 --> 00:38:56,126
dalam beberapa tahun terakhir.

712
00:38:56,627 --> 00:38:58,295
Dan itu risiko besar.

713
00:38:58,379 --> 00:39:00,297
Kita minum obat depresan,

714
00:39:00,381 --> 00:39:02,633
jadi, karena mengurangi penggunaan otak,

715
00:39:02,716 --> 00:39:06,053
mungkin beberapa sel otak mulai mati,

716
00:39:06,136 --> 00:39:07,805
mengurangi kinerja otak.

717
00:39:07,888 --> 00:39:11,392
Ada juga efek samping yang lebih umum,

718
00:39:11,475 --> 00:39:13,394
yang kita sebut toleransi.

719
00:39:13,894 --> 00:39:18,482
Toleransi berarti kita butuh lebih banyak
obat untuk mendapat efek yang sama.

720
00:39:18,565 --> 00:39:23,278
Itu bagian penting dari kotak peralatanku.
Aku selalu membawa benzo setiap saat.

721
00:39:23,362 --> 00:39:25,656
Bahkan, selama 30 tahun terakhir.

722
00:39:25,739 --> 00:39:28,700
Itu menurunkan tingkat kecemasanku

723
00:39:28,784 --> 00:39:31,286
karena aku selalu punya pil ajaib itu.

724
00:39:31,370 --> 00:39:33,330
Aku sudah menemukan cara yang cocok.

725
00:39:33,414 --> 00:39:37,668
Aku bisa melalui penerbangan pesawat.
Aku bisa bicara di depan umum

726
00:39:37,751 --> 00:39:39,461
dengan Xanax dan Klonopin.

727
00:39:39,545 --> 00:39:44,174
Sebelumnya, aku bisa memikirkan suatu hal
berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan,

728
00:39:44,258 --> 00:39:47,761
sampai bermimpi buruk,
berkeringat dingin. Itu hilang.

729
00:39:47,845 --> 00:39:50,013
Jika aku melalui masa cemas

730
00:39:50,097 --> 00:39:52,766
dan aku sengaja meminumnya lebih banyak,

731
00:39:53,851 --> 00:39:57,271
dosisnya akan kutambahkan, lalu kukurangi.

732
00:39:57,354 --> 00:40:01,567
Lalu aku merasakannya.
Setelah itu, akan ada gejala fisik.

733
00:40:01,650 --> 00:40:03,652
Kadang kecemasanku meningkat,

734
00:40:03,735 --> 00:40:07,656
dan reseptor GABA-ku bilang,
"Hei, mana Xanax-nya?"

735
00:40:07,739 --> 00:40:11,493
Mimpi burukku menjadi berbeda.
Yang kuimpikan adalah,

736
00:40:11,577 --> 00:40:14,329
"Astaga, aku harus bicara
di unggahan, dan tak ada Xanax."

737
00:40:14,413 --> 00:40:17,583
Atau aku di pesawat, dan kebingungan.

738
00:40:17,666 --> 00:40:21,587
Aku jelas bergantung
secara psikologis sejak saat itu,

739
00:40:21,670 --> 00:40:22,504
pada benzo.

740
00:40:22,588 --> 00:40:24,506
Tak semua benzodiazepine diciptakan sama.

741
00:40:24,590 --> 00:40:28,802
Xanax, misalnya, bekerja lebih cepat
daripada benzodiazepine lainnya

742
00:40:28,886 --> 00:40:31,763
dan efeknya lebih cepat hilang
dibanding benzodiazepine lainnya.

743
00:40:31,847 --> 00:40:35,642
Zat yang memiliki kualitas
penguat langsung seperti itu,

744
00:40:35,726 --> 00:40:38,896
tapi lalu cepat hilang
dan menimbulkan semacam disforia,

745
00:40:38,979 --> 00:40:41,899
perasaan menginginkan,
cenderung lebih membuat ketagihan.

746
00:40:44,234 --> 00:40:46,445
Aku punya kecanduan di keluargaku,

747
00:40:46,528 --> 00:40:51,283
jadi aku benar-benar menolak
mengonsumsi zat dalam hidupku.

748
00:40:51,366 --> 00:40:54,077
Aku tak minum sama sekali,
tak pernah merokok,

749
00:40:54,161 --> 00:40:56,580
aku tak pernah teler karena aku takut

750
00:40:56,663 --> 00:40:59,708
mungkin ada sesuatu dalam keluargaku

751
00:40:59,791 --> 00:41:01,752
yang membuat mudah kecanduan.

752
00:41:02,377 --> 00:41:03,212
Ya.

753
00:41:04,463 --> 00:41:05,422
Kerja bagus.

754
00:41:05,506 --> 00:41:08,675
Tapi kami bicara soal
memulai dengan dosis sangat rendah.

755
00:41:09,259 --> 00:41:12,054
Kami bicara hal-hal apa yang harus dicari

756
00:41:12,137 --> 00:41:14,181
dan ketakutan yang kumiliki di awal,

757
00:41:14,264 --> 00:41:17,601
harus terus naik dosis,
dan itu tak benar-benar terjadi.

758
00:41:17,684 --> 00:41:20,729
Aku sudah terbantu
dengan dosis yang cukup rendah.

759
00:41:20,812 --> 00:41:25,150
Kurasa memiliki rasa takut
yang sangat sehat akan kecanduan

760
00:41:25,234 --> 00:41:27,903
membuatku benar-benar fokus pada,

761
00:41:27,986 --> 00:41:30,864
"Medikasi adalah alat bagiku
untuk membuat ruang

762
00:41:30,948 --> 00:41:34,034
agar hal-hal nonmedikasi
dapat berfungsi dalam hidupku."

763
00:41:36,245 --> 00:41:39,790
Jika digunakan dengan bijak,
sesekali untuk kecemasan akut,

764
00:41:39,873 --> 00:41:42,000
itu mungkin bukan masalah besar.

765
00:41:42,084 --> 00:41:44,920
Jika diminum setiap hari,
beberapa kali sehari,

766
00:41:45,003 --> 00:41:48,715
lalu tiba-tiba berhenti,
efeknya akan sangat tidak nyaman.

767
00:41:48,799 --> 00:41:51,301
Konsekuensinya bisa parah.

768
00:41:51,385 --> 00:41:54,096
Orang bisa alami psikosis, kejang.

769
00:41:54,179 --> 00:41:57,015
Kecemasan parah, insomnia parah.

770
00:41:57,099 --> 00:42:00,477
Aku bahkan melihat penderitaan
akibat putus obat benzodiazepine

771
00:42:00,561 --> 00:42:03,689
berujung pada pikiran,
bahkan percobaan bunuh diri.

772
00:42:03,772 --> 00:42:05,190
Dengan pemahamanku kini,

773
00:42:05,899 --> 00:42:08,819
aku tak akan minum pil
yang pertama kali diresepkan.

774
00:42:09,319 --> 00:42:10,362
Tak akan pernah.

775
00:42:10,445 --> 00:42:11,572
Itu kesalahan…

776
00:42:12,489 --> 00:42:14,741
Kesalahan terbesar dalam hidupku.

777
00:42:15,659 --> 00:42:18,287
Aku pindah ke Colorado
karena aku suka alam bebas.

778
00:42:18,370 --> 00:42:23,000
Aku suka ski, panjat tebing.
Aku suka mendaki gunung.

779
00:42:23,083 --> 00:42:26,211
Aku suka arung jeram dan kayak.

780
00:42:26,295 --> 00:42:32,217
Bahkan, aku suka begitu banyak olahraga
berisiko tinggi, pemicu adrenalin,

781
00:42:33,010 --> 00:42:34,886
yang membuatku bertanya-tanya,

782
00:42:34,970 --> 00:42:38,348
bagaimana aku bisa
didiagnosis dengan kecemasan?

783
00:42:44,104 --> 00:42:46,315
Hai, Sayang. Mari lihat yang kau buat.

784
00:42:46,940 --> 00:42:48,483
- Jadi, Ayah.
- Ya?

785
00:42:48,567 --> 00:42:50,402
Ini pohon Natal.

786
00:42:50,485 --> 00:42:53,280
Ya. Pohon yang tinggi.

787
00:42:53,363 --> 00:42:55,157
Ini manusia salju.

788
00:42:55,782 --> 00:42:56,992
Aku suka, Sayang.

789
00:42:57,701 --> 00:43:02,831
Kurasa aku minum satu miligram
Xanax di kampus, atau setengah miligram.

790
00:43:04,166 --> 00:43:08,170
Lalu selama bertahun-tahun,
itu naik hingga satu miligram,

791
00:43:08,253 --> 00:43:11,715
menjadi dua miligrm,
akhirnya tiga miligram,

792
00:43:11,798 --> 00:43:14,426
itulah dosisku selama,

793
00:43:14,509 --> 00:43:18,180
12 tahun, 15 tahun.

794
00:43:18,263 --> 00:43:23,560
Aku tak pernah minum
lebih dari dosis harianku.

795
00:43:24,269 --> 00:43:26,938
Jadi, sekitar tahun 2013,

796
00:43:27,439 --> 00:43:31,902
aku ingat memberi tahu psikiaterku
bahwa hidupku kini berjalan dengan baik.

797
00:43:33,111 --> 00:43:37,366
Kelly mengandung anak pertama kami,
dan aku tak sabar menjadi ayah.

798
00:43:38,867 --> 00:43:44,498
Dia mengurangi dosis Xanax-ku
dari tiga menjadi dua setengah miligram.

799
00:43:44,581 --> 00:43:46,166
Lalu, tiba-tiba,

800
00:43:46,249 --> 00:43:50,379
aku mulai mengalami
gejala fisik misterius.

801
00:43:50,879 --> 00:43:54,549
Aku menjadi tak tahan
dengan bau dan suara.

802
00:43:54,633 --> 00:43:57,344
Jantungku berdebar-debar.

803
00:43:57,928 --> 00:44:00,722
Kulit di lenganku terasa seperti terbakar.

804
00:44:00,806 --> 00:44:05,727
Otot-ototku berkedut.
Aku merasa sangat linglung.

805
00:44:06,311 --> 00:44:09,439
Dan kelelahan fisik
adalah salah satu gejala terburuk.

806
00:44:11,066 --> 00:44:13,276
Aku dan istriku semakin khawatir.

807
00:44:13,360 --> 00:44:15,612
Ini sesuatu yang serius.

808
00:44:16,488 --> 00:44:18,782
Aku menemui dokter reumatologi,

809
00:44:18,865 --> 00:44:21,159
ahli jantung, ahli saraf,

810
00:44:21,243 --> 00:44:23,328
dan semua spesialis.

811
00:44:23,412 --> 00:44:28,291
Akhirnya, seorang dokter berkata,
"Kau benar-benar mengalami semuanya."

812
00:44:28,375 --> 00:44:31,294
Katanya, "Aku akan menulis rujukan
ke Mayo Clinic

813
00:44:31,378 --> 00:44:33,338
karena mereka terbaik dari yang terbaik."

814
00:44:34,005 --> 00:44:37,342
Seluruh keluarga berkemas
dan terbang ke Minnesota.

815
00:44:37,426 --> 00:44:43,265
Ahli saraf Mayo berkata, "Kurasa kau
menderita ensefalitis autoimun."

816
00:44:43,348 --> 00:44:46,518
"Itu radang otak, dan mudah diobati."

817
00:44:47,102 --> 00:44:50,522
"Agak tidak nyaman.
Kau harus mendapat infus."

818
00:44:50,605 --> 00:44:55,694
Aku diinfus selama delapan minggu,
dan aku tak merasa lebih baik.

819
00:44:55,777 --> 00:44:57,362
Aku malah merasa lebih buruk.

820
00:44:57,446 --> 00:45:00,532
Dan aku mulai bertanya kepada para dokter.

821
00:45:00,615 --> 00:45:03,994
"Mungkinkah ini ada hubungannya
dengan obat-obatanku?"

822
00:45:04,703 --> 00:45:06,913
"Apa obatku sebabkan semua ini?"

823
00:45:06,997 --> 00:45:10,292
Jawabannya selalu,
"Tidak. Jelas bukan obatnya."

824
00:45:10,792 --> 00:45:12,335
"Pasti bukan obatnya."

825
00:45:12,419 --> 00:45:16,423
Pada saat itu,
psikiaterku telah mengalihkanku

826
00:45:16,506 --> 00:45:18,967
dari Xanax ke Valium.

827
00:45:19,050 --> 00:45:21,970
Maksudku, mungkin hanya intuisiku atau…

828
00:45:22,053 --> 00:45:24,014
Aku tak tahu bagaimana lagi,

829
00:45:24,097 --> 00:45:27,434
jadi kumohon,
aku ingin mengurangi obatnya.

830
00:45:36,401 --> 00:45:38,987
Februari 2018,

831
00:45:39,070 --> 00:45:44,367
aku bangun di pagi hari,
dan merasa ada yang salah.

832
00:45:45,452 --> 00:45:47,412
Aku bisa mendengar anak-anak di bawah,

833
00:45:47,496 --> 00:45:51,708
tapi suara anak-anak bermain
terasa menusuk.

834
00:45:52,709 --> 00:45:55,462
Kulitku terasa terbakar. Dadaku juga.

835
00:45:58,632 --> 00:46:03,011
Aku tak tahan lagi.
Aku bergegas keluar rumah,

836
00:46:03,512 --> 00:46:08,183
dan mulai mengemudi
sangat cepat, sangat tak menentu.

837
00:46:08,266 --> 00:46:12,020
Suara di kepalaku berkata,
"Aku harus kabur."

838
00:46:12,729 --> 00:46:15,857
Dan aku melihat bukit di samping,

839
00:46:15,941 --> 00:46:18,777
mungkin setinggi 300 kaki
dengan tebing di satu sisi.

840
00:46:19,986 --> 00:46:21,696
Aku hanya bilang,

841
00:46:22,364 --> 00:46:25,075
"Aku akan memanjat bukit itu,
dan melompat."

842
00:46:26,451 --> 00:46:33,375
Saat mendaki,
aku membayangkan anak-anakku.

843
00:46:35,377 --> 00:46:38,088
Aku berlutut,

844
00:46:39,381 --> 00:46:41,925
dan berkata,
"John, ini bukan dirimu."

845
00:46:42,425 --> 00:46:44,094
"Ini bukan dirimu."

846
00:46:44,177 --> 00:46:48,139
Lalu istriku mendengarku datang
dan menyambutku di pintu.

847
00:46:49,266 --> 00:46:51,101
Aku menatapnya, dan berkata,

848
00:46:51,726 --> 00:46:55,564
"Pasti karena Valium."

849
00:46:56,940 --> 00:47:01,695
Dan istriku mulai mencari
di Google "Valium dan bunuh diri,"

850
00:47:01,778 --> 00:47:05,615
"Sindrom putus obat Valium,"
"Sindrom putus obat Xanax."

851
00:47:08,118 --> 00:47:11,872
Sayangnya, pasien itu sendiri
dan bukan pakar medis

852
00:47:11,955 --> 00:47:15,000
yang pertama kali mengenali masalah
terkait benzodiazepine,

853
00:47:15,083 --> 00:47:18,169
termasuk ketergantungan,
toleransi, dan sindrom putus obat.

854
00:47:18,253 --> 00:47:22,007
Data itu berasal dari
tahun 1970-an dan dikarakteristikkan

855
00:47:22,090 --> 00:47:24,175
oleh Dr. Heahter Ashton,
seorang psikiater

856
00:47:24,259 --> 00:47:27,512
yang punya klinik pengurangan
benzodiazepine di luar Britania Raya.

857
00:47:27,596 --> 00:47:30,307
Kurangnya pelatihan
di bidang farmasi klinis

858
00:47:30,390 --> 00:47:32,142
DR. HEATHER ASHTON
PSIKOFARMAKOLOGIS

859
00:47:32,225 --> 00:47:34,311
dan dalam manajemen putus obat.

860
00:47:34,394 --> 00:47:37,480
Mendengarkan pasien
telah menjadi seni yang hilang,

861
00:47:37,564 --> 00:47:41,318
dan dokter juga tergoda oleh gagasan

862
00:47:41,401 --> 00:47:44,195
bahwa obat adalah
penyembuh penyakit mental.

863
00:47:44,279 --> 00:47:46,823
Dia menulis sebuah buku
berjudul The Ashton manual,

864
00:47:46,907 --> 00:47:50,702
yang bisa kita temukan di Internet,
dan itu dokumen yang hebat.

865
00:47:51,202 --> 00:47:55,582
Tiba-tiba, kami menemukan buku
The Ashton Manual.

866
00:47:55,665 --> 00:48:00,921
Di sana ada setiap gejala
yang kulaporkan ke setiap dokter,

867
00:48:01,004 --> 00:48:03,006
Satu demi satu.

868
00:48:03,089 --> 00:48:05,884
Aku dan istriku saling berpandangan,

869
00:48:07,177 --> 00:48:08,678
"Bagaimana bisa?"

870
00:48:09,763 --> 00:48:15,352
Kami pergi ke 32 dokter berbeda,
dan tak ada yang bisa temukan kaitannya

871
00:48:15,435 --> 00:48:20,023
bahwa aku mengurangi dosis benzodiazepine,
dan mengalami gejala putus obat.

872
00:48:20,106 --> 00:48:23,318
Ada pasien yang tak terpengaruh
dan ada yang sensitif

873
00:48:23,401 --> 00:48:26,446
bahkan terhadap penyesuaian terkecil,
pengurangan dosis.

874
00:48:26,529 --> 00:48:31,326
Ini terutama terjadi pada orang tua.
Semakin tua, otak jadi kurang fleksibel.

875
00:48:31,826 --> 00:48:33,620
Jadi, begitu orang mencapai di atas 50

876
00:48:33,703 --> 00:48:38,124
dan sudah memakai benzodiazepine
puluhan tahun, sangat sulit berhenti.

877
00:48:38,208 --> 00:48:40,585
Terlalu sedikit yang menyadari
potensi bahayanya.

878
00:48:40,669 --> 00:48:44,381
Terlalu sedikit dokter
yang sadar akan bahaya itu.

879
00:48:44,881 --> 00:48:46,967
Agak mengejutkan bagiku saat ini.

880
00:48:47,050 --> 00:48:51,012
Itu adalah alat yang berguna.
Aku sangat senang memilikinya.

881
00:48:51,513 --> 00:48:54,474
Aku berterima kasih
pada orang yang menciptakannya.

882
00:48:54,557 --> 00:48:59,187
Masalahnya adalah
kita terlalu sering menggunakannya,

883
00:48:59,270 --> 00:49:01,648
dan kita menggunakannya terlalu lama.

884
00:49:02,983 --> 00:49:05,110
Jika kita melihat semua faktor risiko

885
00:49:05,193 --> 00:49:06,528
penyebab kecanduan,

886
00:49:06,611 --> 00:49:10,365
yang paling penting
adalah akses mudah ke narkoba.

887
00:49:11,282 --> 00:49:14,995
Kita hidup di zaman kelebihan resep
dan kelebihan pasokan yang luar biasa

888
00:49:15,078 --> 00:49:19,040
yang berarti orang akan cenderung
mencobanya dan kecanduan.

889
00:49:20,750 --> 00:49:25,338
Aku menjadi psikiater sejak tahun 90-an,
dan saat itu,  jika orang menemuiku

890
00:49:25,422 --> 00:49:28,216
dan memiliki gejala kecemasan
atau depresi,

891
00:49:28,299 --> 00:49:31,428
aku harus menjelaskan,
"Kau mengalami depresi."

892
00:49:31,511 --> 00:49:33,847
Atau "Ini adalah serangan panik,"

893
00:49:33,930 --> 00:49:38,018
dan aku harus meluangkan waktu
di kunjungan pertama atau kedua

894
00:49:38,101 --> 00:49:41,646
untuk menghilangkan stigma
bahwa mereka harus minum obat.

895
00:49:42,689 --> 00:49:46,818
Sejak tahun 1997, saat BPOM memutuskan

896
00:49:46,901 --> 00:49:50,196
bahwa perusahaan obat
bisa beriklan langsung ke orang.

897
00:49:50,280 --> 00:49:52,907
Kau tak bisa lepas begitu saja
dari depresi klinis.

898
00:49:52,991 --> 00:49:55,118
Tak ada yang bisa,
sebab itu penyakit sungguhan.

899
00:49:55,201 --> 00:49:57,579
Kau mungkin merasa cemas.
Bahkan tak bisa tidur.

900
00:49:57,662 --> 00:50:00,373
Kita tahu seperti apa kecemasan sosial.

901
00:50:00,457 --> 00:50:02,459
Ketidakseimbangan kimia
mungkin penyebabnya.

902
00:50:02,542 --> 00:50:04,085
Kau bisa dapatkan hidupmu lagi.

903
00:50:04,169 --> 00:50:06,337
Hidup bisa terasa seperti hidup lagi.

904
00:50:06,421 --> 00:50:10,300
Aku tak perlu mendidik,
menghilangkan stigma atau memegang tangan

905
00:50:10,383 --> 00:50:14,888
karena ada yang datang dan berkata,
"Aku harus minum Wellbutrin atau Effexor,"

906
00:50:14,971 --> 00:50:17,640
atau, "Instruktur Pilatesku minum Paxil,

907
00:50:17,724 --> 00:50:21,352
tapi dokter gigiku bilang Zoloft
lebih baik, dan apa bedanya?"

908
00:50:21,436 --> 00:50:25,231
Kita seperti tak dipedulikan.
Tak ada pertanyaan soal progres kita.

909
00:50:25,315 --> 00:50:28,318
"Bagaimana perasaanmu?
Apa yang kau pikirkan?"

910
00:50:28,401 --> 00:50:32,030
"Bagaimana kondisi emosionalmu?"
Itu jadi sangat transaksional.

911
00:50:32,113 --> 00:50:35,408
Pengobatan telah diindustrialisasi
sampai ke titik

912
00:50:35,492 --> 00:50:39,788
di mana dokter berfungsi
seperti pekerja di bagian perakitan.

913
00:50:39,871 --> 00:50:44,584
Dan setelah dia, semua psikiaterku,
kurasa, sangat transaksional.

914
00:50:44,667 --> 00:50:47,378
Aku menemukan orang
yang transaksional, karena kupikir,

915
00:50:47,462 --> 00:50:50,715
"Aku tak mau terbawa perasaan.
Tak mau membahas itu."

916
00:50:50,799 --> 00:50:54,719
Ada tekanan besar pada dokter
untuk menemui pasien dengan cepat,

917
00:50:54,803 --> 00:50:57,722
pasien hanya masuk, keluar,
lalu diresepkan pil,

918
00:50:57,806 --> 00:51:00,058
karena itu yang diganti
pembayar pihak ketiga.

919
00:51:00,141 --> 00:51:03,603
Seorang dokter berkata, "Bisa ceritakan
tentang masa kecilmu di Texas?"

920
00:51:03,686 --> 00:51:06,731
Aku bilang, "Aku tak mau.
Langsung buat resep saja."

921
00:51:06,815 --> 00:51:10,026
Kami kini bertanya ke pasien,
"Apa mereka puas dengan layanannya?"

922
00:51:10,110 --> 00:51:12,153
Dokter sangat ingin dinilai tinggi

923
00:51:12,237 --> 00:51:16,658
karena kemajuan profesional mereka
terkait dengan hasil survei itu.

924
00:51:16,741 --> 00:51:19,953
Jadi, tentu, dengan semua
insentif tak terlihat itu,

925
00:51:20,036 --> 00:51:23,456
dokter akan menulis
apa yang diinginkan pasien.

926
00:51:23,540 --> 00:51:26,626
Masalah lainnya, dalam jangka pendek,
zat ini memang manjur.

927
00:51:26,709 --> 00:51:30,839
Aku pergi ke terapis
saat usiaku 13 tahun di New Hampshire.

928
00:51:30,922 --> 00:51:32,298
SARAH SILVERMAN
KOMEDIAN

929
00:51:33,633 --> 00:51:36,386
Siapa, di hari aku…

930
00:51:36,469 --> 00:51:40,807
Hari pertama, aku ke sana, katanya…
Itu tahun '84 atau semacamnya,

931
00:51:40,890 --> 00:51:44,185
dan dia berkata,
"Aku akan menulis resep untukmu."

932
00:51:44,269 --> 00:51:47,438
"Setiap kali kau merasa sedih,
minumlah ini."

933
00:51:47,522 --> 00:51:48,565
Itu Xanax.

934
00:51:48,648 --> 00:51:52,902
Aku harus bijak. Aku tak mau menjelekkan
semua benzodiazepine, semua obat-obatan.

935
00:51:52,986 --> 00:51:56,030
Yang kutahu, itu terlalu sering
diresepkan, seperti opioid.

936
00:51:56,114 --> 00:51:57,282
Keduanya pereda sakit.

937
00:51:57,365 --> 00:51:59,701
Satu untuk emosional,
satunya lagi, fisik.

938
00:52:00,285 --> 00:52:04,205
Ada krisis Xanax besar
di banyak komunitas.

939
00:52:04,789 --> 00:52:07,125
Kita mengalami epidemi obat resep.

940
00:52:07,208 --> 00:52:09,919
Orang sering berpikir
hanya opioid yang jadi masalah,

941
00:52:10,003 --> 00:52:11,546
tapi ternyata bukan.

942
00:52:12,172 --> 00:52:17,177
Rapper Lil Xan, kependekan dari Xanax,
adalah salah satu dari lebih dari 50 artis

943
00:52:17,260 --> 00:52:19,804
yang mereferensikan Xanax
dalam musik mereka.

944
00:52:19,888 --> 00:52:21,347
Mungkin aku minum…

945
00:52:21,431 --> 00:52:22,265
LIL XAN
RAPPER

946
00:52:22,348 --> 00:52:25,143
…12 sampai 14 tablet
dua miligram per hari.

947
00:52:26,060 --> 00:52:26,978
Wow.

948
00:52:27,562 --> 00:52:28,980
Itu sangat buruk.

949
00:52:29,063 --> 00:52:31,524
Aku mendengar suara di kepalaku

950
00:52:31,608 --> 00:52:34,027
Mereka menyuruhku berhenti

951
00:52:34,110 --> 00:52:36,279
Aku menemukan Xanax di ranjangku

952
00:52:36,362 --> 00:52:38,698
Aku mengambilnya, kembali tidur…

953
00:52:38,781 --> 00:52:44,621
Ada sisi baik dan buruk dalam
mengakui rasa sakit, atau kecemasan,

954
00:52:44,704 --> 00:52:47,498
atau apa pun itu,
dan tidak mengagungkannya.

955
00:52:47,999 --> 00:52:53,671
Itu pedang bermata dua yang sangat tajam.
Sangat mudah bertindak melewati batas.

956
00:52:53,755 --> 00:52:56,925
Dan kita tak memberi anak muda
banyak alat untuk melakukan itu.

957
00:52:57,008 --> 00:52:59,469
Tak lama sebelum Bobby meniru idolanya

958
00:52:59,552 --> 00:53:02,096
dan menelan pil pertamanya
di kelas sepuluh.

959
00:53:02,805 --> 00:53:04,599
Aku kecanduan pil pertamaku.

960
00:53:04,682 --> 00:53:07,185
Tinggal pesan lewat telepon
atau SMS. Ya.

961
00:53:07,268 --> 00:53:08,519
Semua jenis pil.

962
00:53:08,603 --> 00:53:13,858
Media sosial, kini alat penting
untuk membeli pil-pil ini secara daring.

963
00:53:13,942 --> 00:53:17,278
Mungkin, kini ini…
Kini, ini bisa menjadi penyalur.

964
00:53:17,362 --> 00:53:21,157
Dengan mengetuk beberapa hal,
kita bisa dapat Xanax dengan mudah.

965
00:53:21,241 --> 00:53:23,618
Pil-pil itu ada di mana-mana.

966
00:53:23,701 --> 00:53:27,455
Aku menemukan sebuah akun,
yaitu 104 bandar

967
00:53:27,538 --> 00:53:29,165
yang menggunakan Snapchat,

968
00:53:29,249 --> 00:53:31,584
tinggal mengetik nama akun itu.

969
00:53:31,668 --> 00:53:33,753
Intinya, itu daftar pengedar obat.

970
00:53:33,836 --> 00:53:36,297
Kini banyak laboratorium terlarang,

971
00:53:36,381 --> 00:53:37,924
laboratorium ilegal,

972
00:53:38,007 --> 00:53:41,052
membuat versi super kuat
dari benzodiazepine.

973
00:53:41,135 --> 00:53:43,304
Info baru tentang obat mematikan.

974
00:53:43,388 --> 00:53:49,060
Ini pil putih kecil yang dirancang agar
terlihat seperti obat anticemas, Xanax.

975
00:53:49,143 --> 00:53:51,771
Tapi dicampur dengan
opioid yang sangat kuat

976
00:53:51,854 --> 00:53:52,855
disebut fentanil.

977
00:53:52,939 --> 00:53:55,608
Orang bisa membeli daring mesin cetak pil.

978
00:53:55,692 --> 00:53:57,235
Atau beli pewarna pil.

979
00:53:57,318 --> 00:54:01,239
Ini akan menjadi fentanil
dengan agen pemotong lainnya,

980
00:54:01,322 --> 00:54:03,783
lalu saat aku memutar roda…

981
00:54:04,867 --> 00:54:07,245
Lalu muncul tabletnya.

982
00:54:07,328 --> 00:54:10,415
Kau bisa dapat dua pil
yang kau beli dari bandarmu,

983
00:54:10,498 --> 00:54:13,084
dengan satu pil
mengandung fentanil lebih banyak.

984
00:54:13,167 --> 00:54:15,461
Dan yang itu akan mengakhiri hidupmu.

985
00:54:15,545 --> 00:54:20,174
Pil yang berasal dari Meksiko sekarang
dibuat secara profesional.

986
00:54:20,258 --> 00:54:24,512
Kita tak bisa membedakannya.
Warnanya sempurna, penandanya bagus,

987
00:54:24,595 --> 00:54:26,222
dan tekstur pilnya…

988
00:54:26,306 --> 00:54:29,100
Persis seperti yang asli. Menakutkan.

989
00:54:29,183 --> 00:54:33,938
Terapis dan selebritas, Laura Berman,
ungkapkan, putra remajanya meninggal

990
00:54:34,022 --> 00:54:36,065
overdosis obat mematikan
pada hari Minggu.

991
00:54:36,149 --> 00:54:38,401
Katamu itu fentanil dicampur sesuatu.

992
00:54:38,484 --> 00:54:42,363
Apa dia merasa sakit
hingga harus minum obat-obatan ini?

993
00:54:42,447 --> 00:54:45,908
- Menurutmu dia tahu yang dia minum?
- Tidak.

994
00:54:45,992 --> 00:54:48,328
Dalam 10 tahun terakhir,
yang sering kita lihat

995
00:54:48,411 --> 00:54:51,539
adalah kebanyakan overdosis
bukan disebabkan satu zat saja.

996
00:54:51,622 --> 00:54:54,000
Biasanya karena kombinasi berbagai obat.

997
00:54:54,083 --> 00:54:57,754
Benzodiazepine tak terlalu berbahaya
jika diminum dalam jumlah besar,

998
00:54:57,837 --> 00:54:59,714
tapi jika digabung dengan opioid,

999
00:54:59,797 --> 00:55:02,633
itu menjadi anestesi dan sangat berbahaya.

1000
00:55:02,717 --> 00:55:04,927
Karena timbul efek depresi ganda.

1001
00:55:05,011 --> 00:55:09,432
Bisa berupa keadaan darurat jantung.
Orang bisa mati, berhenti bernapas.

1002
00:55:10,016 --> 00:55:11,434
Usianya baru 21 tahun.

1003
00:55:11,517 --> 00:55:14,562
Bintang YouTube populer
dan penyanyi rap baru,

1004
00:55:14,645 --> 00:55:17,190
Lil Peep, meninggal semalam.

1005
00:55:17,273 --> 00:55:19,817
Ada begitu banyak kematian di berita

1006
00:55:20,443 --> 00:55:23,071
terkait obat penghilang rasa sakit
atau benzodiazepine.

1007
00:55:23,154 --> 00:55:25,281
Mereka berjuang melawan kemelut

1008
00:55:25,406 --> 00:55:28,534
rasa sakit dan kecemasan,
dan perlu meredam dan melewatinya.

1009
00:55:29,994 --> 00:55:33,748
Aku melihat ke cermin,
dan saat itulah aku tahu,

1010
00:55:33,831 --> 00:55:35,917
jika terus begini, aku akan segera mati.

1011
00:55:36,000 --> 00:55:38,753
Jadi, aku berhenti,

1012
00:55:38,836 --> 00:55:42,173
dan akhirnya aku mengalami kejang-kejang,

1013
00:55:42,256 --> 00:55:43,758
dan masuk rumah sakit.

1014
00:55:43,841 --> 00:55:47,011
Setelah upaya beberapa kali,
Xan menyatakan dirinya bersih.

1015
00:55:47,095 --> 00:55:49,764
Jadi, aku ingin membuat gerakan, Xanarchy,

1016
00:55:49,847 --> 00:55:53,017
tentang penggunaan anti-Xan,

1017
00:55:53,101 --> 00:55:54,977
dan itu yang ingin kuusung.

1018
00:55:55,061 --> 00:55:58,272
Kita harus mulai saling bertanggung jawab

1019
00:55:58,356 --> 00:55:59,273
VIC MENSA
RAPPER

1020
00:55:59,357 --> 00:56:03,069
karena mengagungkan
budaya narkoba, seratus persen.

1021
00:56:03,152 --> 00:56:08,449
Jangan beri aku Xannie
sekarang atau selamanya…

1022
00:56:08,533 --> 00:56:11,536
Aku tak suka saat tumbuh
bersama orang yang kucintai

1023
00:56:11,619 --> 00:56:13,746
lalu mereka berubah jadi orang lain.

1024
00:56:13,830 --> 00:56:16,916
Aneh menyaksikannya,
dan aku tak mau orang mati lagi.

1025
00:56:16,999 --> 00:56:18,251
Aku tak mau.

1026
00:56:18,334 --> 00:56:20,253
Kini anak-anak adalah peringatannya.

1027
00:56:20,336 --> 00:56:24,298
Mereka penanda bahwa
keadaan tidak baik di dunia kita.

1028
00:56:24,382 --> 00:56:27,718
Klinikku, 50% telah menjadi
klinik penurunan dosis,

1029
00:56:27,802 --> 00:56:29,971
artinya pasien lebih banyak datang

1030
00:56:30,054 --> 00:56:36,102
atau dirujuk untuk bantuan lepas dari
opioid, benzodiazepine, atau keduanya.

1031
00:56:36,185 --> 00:56:38,354
Ini membingungkan bagi pasien juga,

1032
00:56:38,438 --> 00:56:40,940
karena pasien yang bergantung pada obat,

1033
00:56:41,023 --> 00:56:44,569
yang meminumnya jangka panjang
tak bisa membayangkan hidup tanpa itu.

1034
00:56:44,652 --> 00:56:46,737
Mungkin mereka tak cemas

1035
00:56:46,821 --> 00:56:48,156
atau baik-baik saja,

1036
00:56:48,239 --> 00:56:51,325
tapi mereka tak bisa berfungsi tanpa obat.

1037
00:56:51,409 --> 00:56:53,703
Itu sangat menakutkan bagi mereka.

1038
00:56:53,786 --> 00:56:55,788
Itu gejala putus obat.

1039
00:56:55,872 --> 00:56:58,124
Itulah toleransi obat dan putus obat.

1040
00:57:18,019 --> 00:57:21,647
Untung aku belajar kimia di kampus.

1041
00:57:26,360 --> 00:57:30,198
Ini bukan sesuatu
yang akan diajarkan dokter.

1042
00:57:32,116 --> 00:57:34,744
Itu disebut pengurangan mikro cair.

1043
00:57:36,078 --> 00:57:40,541
Dan yang bisa kita lakukan
adalah mengurangi dosis kita

1044
00:57:40,625 --> 00:57:45,755
sedikit demi sedikit setiap hari.

1045
00:57:46,506 --> 00:57:48,174
Jika terlalu cepat,

1046
00:57:49,175 --> 00:57:53,638
bisa menimbulkan ketakutan ekstrem.

1047
00:57:57,850 --> 00:58:00,102
Bahan kimia ini sangat kuat,

1048
00:58:00,603 --> 00:58:05,441
bahkan pengurangan perlahan seperti ini
butuh waktu bertahun-tahun.

1049
00:58:13,115 --> 00:58:17,912
PERSILANGAN REL KERETA API

1050
00:58:19,830 --> 00:58:22,416
Jadi, dari jalur tengah ke atas rel?

1051
00:58:22,500 --> 00:58:24,293
- 170 sentimeter.
- 170.

1052
00:58:24,377 --> 00:58:26,003
Beri tahu jika siap ke nomor satu.

1053
00:58:26,087 --> 00:58:27,338
Baiklah, ayo.

1054
00:58:27,421 --> 00:58:30,550
Baik, yang ini 76 sentimeter.

1055
00:58:30,633 --> 00:58:31,801
76 sentimeter.

1056
00:58:33,844 --> 00:58:35,596
Aku magang di pemerintahan Michigan,

1057
00:58:35,680 --> 00:58:38,975
dan programku adalah
untuk menjadi insinyur sipil.

1058
00:58:39,058 --> 00:58:45,606
Aku sudah melakukannya selama
tiga tahun dan ini pekerjaan serius.

1059
00:58:45,690 --> 00:58:47,650
Kulakukan sejak usia 18 tahun.

1060
00:58:48,818 --> 00:58:52,738
Senang rasanya orang-orang
mengandalkanku untuk hal-hal tertentu.

1061
00:58:52,822 --> 00:58:54,323
Tentu membuatku stres,

1062
00:58:54,407 --> 00:58:57,410
tapi itu tekanan tepat
untuk menyelesaikan tugasku.

1063
00:58:57,493 --> 00:58:59,620
Aku tak sampai kewalahan.

1064
00:59:00,121 --> 00:59:02,873
Sebagian besar orang
yang sangat anti-Xanax,

1065
00:59:02,957 --> 00:59:06,794
melihat Xanax dari sisi
penggunaan rekreasionalnya.

1066
00:59:06,877 --> 00:59:10,464
Bagi orang sepertiku,
saat melihat orang menggunakannya

1067
00:59:10,548 --> 00:59:12,133
secara salah, reaksiku,

1068
00:59:12,216 --> 00:59:16,262
andai mereka tahu manfaat obat itu
bagi yang sungguh membutuhkannya.

1069
00:59:18,639 --> 00:59:20,600
Aku minum satu miligram setiap hari,

1070
00:59:20,683 --> 00:59:24,854
dan itu dosis awalku,
dan tetapi begitu sampai sekarang.

1071
00:59:26,272 --> 00:59:29,609
Itu bisa membuat ketagihan.
Tapi aku tak jadi ketagihan,

1072
00:59:30,484 --> 00:59:34,155
hanya secara psikologis.

1073
00:59:34,238 --> 00:59:37,241
Aku selalu berpikir,
"Jika tak ada itu, bagaimana?"

1074
00:59:37,325 --> 00:59:43,289
Sangat mudah untuk menjadi 100%
bergantung pada obat-obatan,

1075
00:59:43,372 --> 00:59:44,498
dan aku tidak…

1076
00:59:44,999 --> 00:59:48,628
Bahkan jika obat itu membantu,
pemikiran itu menakutkan.

1077
00:59:48,711 --> 00:59:51,172
Jika habis?
Jika ada yang mengambilnya?

1078
00:59:51,255 --> 00:59:53,466
Atau jika kita lupa? Lalu harus apa?

1079
00:59:53,966 --> 00:59:55,926
Dan pikiran itu membuatku takut.

1080
00:59:56,010 --> 01:00:00,931
Medikasi, itu bisa sangat penting
bagi orang, dan aku tak ingin meremehkan

1081
01:00:01,015 --> 01:00:02,475
pentingnya bahwa itu bisa

1082
01:00:02,558 --> 01:00:05,102
membantu orang menangani kecemasan parah.

1083
01:00:05,186 --> 01:00:07,188
Itu membawa kita kembali,

1084
01:00:07,271 --> 01:00:09,065
ke kondisi yang lebih stabil,

1085
01:00:09,148 --> 01:00:12,318
tapi begitu kita lepas obat,
tanpa perawatan lain,

1086
01:00:12,985 --> 01:00:14,528
kecemasan meningkat lagi.

1087
01:00:15,321 --> 01:00:20,743
Saat ibuku sakit, kami mengetahui
itu kanker usus besar stadium lanjut.

1088
01:00:20,826 --> 01:00:22,161
Bergegas ke bandara.

1089
01:00:22,244 --> 01:00:26,499
Kami tinggal di Boston,
aku, ayahku, dan adikku.

1090
01:00:27,375 --> 01:00:30,002
Setiap kali pergi,
kupikir, "Inikah saatnya?"

1091
01:00:30,086 --> 01:00:32,838
Dan pikiran itu terus muncul,

1092
01:00:32,922 --> 01:00:36,217
dan di situlah aku mengalami
serangan panik pertamaku.

1093
01:00:36,300 --> 01:00:38,594
Karena aku harus pergi untuk bekerja.

1094
01:00:38,678 --> 01:00:42,973
Aku seharusnya memberikan presentasi,
dan aku mengalami kepanikan hebat,

1095
01:00:43,057 --> 01:00:45,643
dan aku ke kamar mandi perusahaan kami,

1096
01:00:45,726 --> 01:00:48,187
sesak napas,
merasa terkena serangan jantung.

1097
01:00:48,270 --> 01:00:50,731
Aku merasa sangat ketakutan.

1098
01:00:51,524 --> 01:00:54,276
Rasanya seperti tak bisa apa-apa.

1099
01:00:56,153 --> 01:00:59,156
Sebelum ibuku meninggal,
dia menulis surat ini.

1100
01:00:59,240 --> 01:01:02,952
Dia menulis untuk semua,
saudaraku, saudariku, aku, dan ayahku.

1101
01:01:03,577 --> 01:01:07,998
Untukku, dia bilang, "Maaf telah
memaksamu menjadi sesuatu,

1102
01:01:08,082 --> 01:01:11,293
dan telah membuatmu
merasa harus menjadi sesuatu

1103
01:01:11,377 --> 01:01:15,256
yang bukan dirimu."
Saat membacanya, aku…

1104
01:01:15,339 --> 01:01:20,344
aku menangis. Aku hanya bilang, "Ya,"
itu juga yang membuatku sangat tegang

1105
01:01:20,428 --> 01:01:22,263
dan sangat cemas sejak lama,

1106
01:01:22,346 --> 01:01:25,725
karena harus menjadi
yang orang inginkan. Bagiku, itu seperti,

1107
01:01:25,808 --> 01:01:28,811
"Tak boleh bergaya flamboyan
seperti yang kumau."

1108
01:01:28,894 --> 01:01:30,855
"Kulitmu berwarna.
Kenapa bicaramu begitu?"

1109
01:01:30,938 --> 01:01:33,399
"Seharusnya bicaramu seperti ini.
Itu yang diharapkan."

1110
01:01:33,482 --> 01:01:35,568
Ibuku meninggal di bulan Agustus,

1111
01:01:35,651 --> 01:01:38,028
dan kemudian…

1112
01:01:38,904 --> 01:01:40,990
semua menjadi lebih jelas.

1113
01:01:41,574 --> 01:01:43,743
Ada perasaan,

1114
01:01:43,826 --> 01:01:46,871
"Aku memiliki diriku
dan aku harus mencari cara."

1115
01:01:49,039 --> 01:01:51,208
Saat itulah aku berpikir,
"Aku butuh terapi."

1116
01:01:52,001 --> 01:01:54,336
Jika kita tahu ada hal
yang membuat kita cemas,

1117
01:01:54,420 --> 01:01:55,880
dan itu tak hilang,

1118
01:01:55,963 --> 01:01:59,675
menjadi sangat penting
untuk mengingat hal-hal yang mendasar.

1119
01:01:59,759 --> 01:02:01,302
Pertama, bernapaslah.

1120
01:02:04,013 --> 01:02:06,515
Tidur yang cukup.

1121
01:02:08,184 --> 01:02:10,770
Aku sangat mendorong orang untuk tidur.

1122
01:02:10,853 --> 01:02:12,104
Ada olahraga.

1123
01:02:13,856 --> 01:02:17,067
Dan berada di alam terbuka
sesering mungkin.

1124
01:02:17,818 --> 01:02:23,115
Berolahraga dan berjemur.
Melakukan hal seperti yoga atau meditasi.

1125
01:02:23,199 --> 01:02:25,409
Meditasi sangat membantuku.

1126
01:02:25,493 --> 01:02:30,331
Kita tahu bahwa menciptakan
kondisi biologis yang relaks

1127
01:02:30,414 --> 01:02:33,083
dapat mengganggu pengalaman cemas.

1128
01:02:33,167 --> 01:02:37,213
Jadi, kita tak bisa santai
dan cemas pada saat bersamaan.

1129
01:02:37,296 --> 01:02:41,258
Ada obat lain yang tidak
membentuk kebiasaan dengan cara yang sama.

1130
01:02:41,342 --> 01:02:43,552
Selective Serotonin Reuptake Inhibitors,

1131
01:02:43,636 --> 01:02:45,930
itu tak langsung sembuhkan kecemasan,

1132
01:02:46,013 --> 01:02:50,100
tapi dapat menurunkan
kuosien kecemasan secara keseluruhan

1133
01:02:50,184 --> 01:02:52,895
untuk memperkecil kemungkinan
timbulnya serangan panik.

1134
01:02:52,978 --> 01:02:54,980
Aku psikiater di New York,

1135
01:02:55,064 --> 01:02:57,858
dan tentu, aku menulis resep
untuk antidepresan,

1136
01:02:57,942 --> 01:02:59,527
dan obat anticemas.

1137
01:03:00,319 --> 01:03:03,405
Tapi aku juga membahas obat-obatan
berbasis kanabis pada pasienku.

1138
01:03:03,489 --> 01:03:06,033
karena itu bisa sangat membantu
untuk kecemasan.

1139
01:03:07,159 --> 01:03:10,246
Tak ada disinhibisi.
Tetap bisa fokus.

1140
01:03:10,329 --> 01:03:12,414
Pikiran tetap tajam,

1141
01:03:12,498 --> 01:03:15,000
tapi mampu atasi stres sedikit lebih baik.

1142
01:03:15,084 --> 01:03:17,711
Kita tahu banyak medikasi
untuk gangguan ini,

1143
01:03:17,795 --> 01:03:20,589
dan yang paling sukses
dengan basis bukti terbaik

1144
01:03:20,673 --> 01:03:23,092
adalah terapi perilaku kognitif.

1145
01:03:23,175 --> 01:03:28,138
Jadi, tekniknya cenderung
berfokus pada kebiasaan berpikir,

1146
01:03:28,222 --> 01:03:29,932
perilaku, pilihan yang kita buat.

1147
01:03:30,015 --> 01:03:32,643
Dan itu juga menciptakan pola pikir baru,

1148
01:03:32,726 --> 01:03:35,145
tentang cara kita berpikir
tentang kesusahan kita.

1149
01:03:36,063 --> 01:03:39,441
Memiliki lapisan tambahan itu, suara kecil

1150
01:03:39,525 --> 01:03:42,611
yang diajarkan terapi
seperti, "Tidak apa-apa."

1151
01:03:42,695 --> 01:03:45,948
"Kau merasakan perasaanmu sekarang.
Tak apa merasakan perasaan."

1152
01:03:46,031 --> 01:03:49,076
"Perasaan bukan fakta.
Pikiran bukanlah fakta."

1153
01:03:49,618 --> 01:03:51,829
"Kau hanya harus menjalani hari ini,

1154
01:03:51,912 --> 01:03:53,289
lalu esok akan datang,

1155
01:03:53,372 --> 01:03:55,332
dan nantinya akan ada hari esok

1156
01:03:55,416 --> 01:03:59,837
di mana kau tak akan merasakan ini lagi."
Itu cukup untuk menjalani hari.

1157
01:03:59,920 --> 01:04:01,881
Karena akhirnya, saat kita mengalami

1158
01:04:01,964 --> 01:04:05,551
masa-masa sulit itu,
kita hanya harus terus maju.

1159
01:04:07,261 --> 01:04:10,180
Ini menjadi sangat jelas selama pandemi,

1160
01:04:10,264 --> 01:04:13,726
tapi hubungan sosial adalah
salah satu cara paling ampuh

1161
01:04:13,809 --> 01:04:15,519
untuk hilangkan kecemasan.

1162
01:04:17,271 --> 01:04:21,317
Kesepian adalah
salah satu penurunan terbesar,

1163
01:04:21,400 --> 01:04:23,319
tak hanya bagi mental, tapi juga fisik.

1164
01:04:25,112 --> 01:04:27,281
Aku mengalami perceraian tahun ini,

1165
01:04:27,364 --> 01:04:31,160
dan di antara pengungkapan
yang mengakhiri pernikahanku

1166
01:04:31,243 --> 01:04:33,996
dan harus memulai hidupku dari awal lagi,

1167
01:04:34,079 --> 01:04:36,999
aku akhirnya alami
siklus depresi-kecemasan lagi.

1168
01:04:38,000 --> 01:04:39,251
Aku belum beri tahu ibuku.

1169
01:04:39,335 --> 01:04:42,630
Aku belum beri tahu sahabatku
tentang yang terjadi dalam pernikahanku.

1170
01:04:42,713 --> 01:04:45,966
Aku hanya mencoba fokus
pada meditasi dan menulis jurnal,

1171
01:04:46,050 --> 01:04:47,092
dan terapi,

1172
01:04:47,176 --> 01:04:50,679
dan akan kulakukan semua
yang aku bisa untuk hadapi ini,

1173
01:04:50,763 --> 01:04:54,516
padahal yang harus kulakukan adalah
bersandar pada wanita dalam hidupku

1174
01:04:54,600 --> 01:04:56,518
yang mencintaiku
dan membantuku melaluinya.

1175
01:05:00,814 --> 01:05:04,193
Cara apa pun yang membuat kita
menemukan hubungan tulus,

1176
01:05:04,276 --> 01:05:09,281
lupakan semua yang kukatakan, itu mungkin
hal terbaik yang bisa kita lakukan.

1177
01:05:09,365 --> 01:05:14,161
Tapi sebenarnya, respons normal
terhadap lingkungan abnormal,

1178
01:05:14,662 --> 01:05:18,207
yang tak perlu kita katakan
adalah penyakit.

1179
01:05:18,290 --> 01:05:19,708
Dalam beberapa hal,

1180
01:05:19,792 --> 01:05:24,213
alih-alih memperbaiki dunia kita
dan masalah nyata di dalamnya,

1181
01:05:24,713 --> 01:05:27,091
kita menggunakan psikotropika

1182
01:05:27,174 --> 01:05:30,761
agar orang menerima

1183
01:05:30,844 --> 01:05:33,639
dunia yang rusak yang kita tawarkan.

1184
01:05:33,722 --> 01:05:34,765
Undur Diri Massal.

1185
01:05:34,848 --> 01:05:38,018
Itu sebutan para ahli
bagi meningkatnya tren berhenti kerja

1186
01:05:38,102 --> 01:05:39,269
atau mengubah karier.

1187
01:05:39,353 --> 01:05:42,690
Orang Amerika juga pensiun
dalam jumlah lebih besar.

1188
01:05:42,773 --> 01:05:45,901
Dorongan untuk mempersingkat
hari kerja dari lima menjadi empat hari,

1189
01:05:45,985 --> 01:05:47,528
mendapat momentum seluruh dunia.

1190
01:05:47,611 --> 01:05:50,155
Jelas, pandemi ini telah mengubah

1191
01:05:50,239 --> 01:05:55,577
cara orang Amerika ingin bekerja
dan pekerjaan yang mereka ingin lakukan.

1192
01:05:55,661 --> 01:05:59,248
Kami membangun gerakan
untuk kesehatan mental di Amerika.

1193
01:05:59,999 --> 01:06:04,753
Kami ingin membangun masyarakat di mana
tak ada orang yang harus merasa terisolasi

1194
01:06:04,837 --> 01:06:07,006
dan dipermalukan karena kesulitan mereka.

1195
01:06:07,089 --> 01:06:10,884
Kami ingin membangun dunia
yang punya bantuan untuk siapa pun.

1196
01:06:10,968 --> 01:06:13,387
Kami tak mau hanya bereaksi
terhadap penyakit mental.

1197
01:06:13,470 --> 01:06:15,889
Kami ingin proaktif
soal kesejahteraan mental.

1198
01:06:15,973 --> 01:06:17,474
Atlet generasi baru,

1199
01:06:17,558 --> 01:06:21,478
termasuk Simone Biles dan Naomi Osaka,
berbicara tentang kesehatan mental.

1200
01:06:21,562 --> 01:06:23,772
Kita punya masalah sendiri
dan itu sulit.

1201
01:06:23,856 --> 01:06:26,734
Kau bahkan tak sadar
berapa banyak orang yang kau bantu,

1202
01:06:26,817 --> 01:06:29,778
meski kau menghadapi momen sulit itu.

1203
01:06:29,862 --> 01:06:32,656
Kesehatan mental sangat terkait

1204
01:06:32,740 --> 01:06:37,411
dengan semua yang kita jalani dan hirup

1205
01:06:37,494 --> 01:06:40,706
dan sadari dalam hidup kita,

1206
01:06:40,789 --> 01:06:44,418
baik kita berada dalam
situasi yang menguntungkan

1207
01:06:44,501 --> 01:06:46,128
atau tidak, bukan?

1208
01:06:46,211 --> 01:06:48,088
Kesehatan mental itu segalanya.

1209
01:06:48,172 --> 01:06:51,008
Astaga. Aku tak percaya.
Tenang. Dia bilang,

1210
01:06:51,091 --> 01:06:53,969
"Terima kasih sudah menyediakan
tempat aman." Aku tak percaya.

1211
01:06:56,180 --> 01:06:57,347
Dia manis sekali.

1212
01:06:58,182 --> 01:07:03,187
Itu dimulai dengan unggahan Instagram,
"Terapi Gratis Untuk Pria Kulit Hitam."

1213
01:07:03,270 --> 01:07:05,856
Kupikir akan sulit
membuat pria kulit hitam datang terapi

1214
01:07:05,939 --> 01:07:09,109
karena media dan semua
ingin kita percayai itu,

1215
01:07:09,193 --> 01:07:12,780
dan bukan itu masalahnya.
Sebenarnya, kami mulai agak mundur

1216
01:07:12,863 --> 01:07:16,033
karena umumkan
Terapi Gratis untuk Pria Kulit Hitam,

1217
01:07:16,116 --> 01:07:20,162
awalnya, dalam dua hari pertama,
ada 50 pria yang berkata,

1218
01:07:20,245 --> 01:07:22,664
"Aku mau terapi gratis."
Dan kami pikir, "Tunggu."

1219
01:07:22,748 --> 01:07:24,666
"Kami tak memikirkan ini dengan saksama."

1220
01:07:25,250 --> 01:07:27,127
Kami beri delapan sesi individu gratis.

1221
01:07:27,711 --> 01:07:31,423
Saat ini, 75 persen dari mereka
melanjutkan terapi,

1222
01:07:31,507 --> 01:07:33,258
setelah tak lagi gratis.

1223
01:07:33,842 --> 01:07:36,678
Dan itu seperti kami memberi
mereka air minum,

1224
01:07:36,762 --> 01:07:39,306
dan itu seharusnya mengajari mereka,

1225
01:07:39,389 --> 01:07:42,142
"Sial, aku bahkan tak sadar
aku sangat haus." Benar?

1226
01:07:42,226 --> 01:07:45,312
Jadi, kini, bahkan saat kita ambil airnya,

1227
01:07:45,395 --> 01:07:48,732
mereka tahu harus apa.
Ya, itu mungkin kemeja berikutnya.

1228
01:07:50,234 --> 01:07:52,986
Satu hal yang sudah lama
kubicarakan dengan pasienku

1229
01:07:53,070 --> 01:07:54,571
adalah tentang mengalir.

1230
01:07:54,655 --> 01:07:58,117
Kita boleh melupakan diri kita
saat melakukan sesuatu,

1231
01:07:58,200 --> 01:08:01,495
dan itu bisa apa saja.
Tapi apa pun yang kita lakukan,

1232
01:08:01,578 --> 01:08:05,999
kita harus meresapi kegiatan itu
hingga melupakan diri kita sejenak,

1233
01:08:06,083 --> 01:08:08,210
dan di situ ada hal lain yang lebih besar.

1234
01:08:12,840 --> 01:08:17,136
Dua belas tahun lalu,
kami pergi ke suatu peternakan kuda,

1235
01:08:17,219 --> 01:08:21,140
dan mereka punya misi menyelamatkan kuda.

1236
01:08:21,640 --> 01:08:24,852
Kurasa ada 60 kuda yang diselamatkan,

1237
01:08:24,935 --> 01:08:29,565
dan kebanyakan dari mereka
berada dalam situasi buruk.

1238
01:08:29,648 --> 01:08:32,025
Lalu kami tahu mereka mencari relawan.

1239
01:08:32,109 --> 01:08:34,903
Kupikir, "Baiklah, ini sedang pandemi,

1240
01:08:34,987 --> 01:08:38,866
gym tutup dan kita tak bisa makan di luar,

1241
01:08:38,949 --> 01:08:42,244
tak bisa berbuat apa-apa,
tak bisa bersosialisasi.

1242
01:08:42,828 --> 01:08:47,958
Mungkin pekerjaan sukarela di luar ruangan
bisa jadi hal yang baik untuk dilakukan.

1243
01:08:48,041 --> 01:08:51,837
Para relawan keluar
dan membersihkan kandang,

1244
01:08:51,920 --> 01:08:54,423
merawat kuda, dan mengajaknya jalan-jalan.

1245
01:08:55,174 --> 01:08:59,511
Bisa berada di luar, melakukan
pekerjaan fisik untuk tujuan baik,

1246
01:08:59,595 --> 01:09:01,930
berhubungan dengan hewan lagi,

1247
01:09:02,014 --> 01:09:06,018
semua itu benar-benar pas untuk membuatku

1248
01:09:06,101 --> 01:09:09,188
keluar dari rumahku,
melupakan diriku sejenak,

1249
01:09:09,271 --> 01:09:11,398
dan melakukan kerja keras,

1250
01:09:11,481 --> 01:09:12,858
mendapat udara segar.

1251
01:09:12,941 --> 01:09:15,736
Mengalami hari yang buruk dan memeluk kuda

1252
01:09:15,819 --> 01:09:17,946
adalah hal yang luar biasa.

1253
01:09:22,910 --> 01:09:26,663
Aku butuh lebih banyak
rangsangan dari luar diriku untuk fokus,

1254
01:09:27,706 --> 01:09:30,292
jadi aku mulai merangkai bunga.

1255
01:09:32,294 --> 01:09:35,088
Bagiku prosesnya terasa sangat damai,

1256
01:09:35,172 --> 01:09:37,341
dari memilah-milah bunga,

1257
01:09:37,424 --> 01:09:41,470
melihat bunga dan warnanya,
semua itu berkaitan dengan sentuhan.

1258
01:09:41,553 --> 01:09:45,224
Aku sadar aku butuh
semua yang berkaitan dengan sentuhan

1259
01:09:45,307 --> 01:09:47,601
untuk mengatasi dan menenangkan diriku.

1260
01:09:50,938 --> 01:09:54,274
Sebagian besar kecemasanku
berakar pada perasaan

1261
01:09:54,358 --> 01:09:57,444
bahwa aku tak akan mencapai sesuatu

1262
01:09:57,527 --> 01:10:00,489
atau apa yang kulakukan itu salah.

1263
01:10:01,907 --> 01:10:04,910
Hal-hal yang memberiku kedamaian
adalah hal yang

1264
01:10:04,993 --> 01:10:06,411
kulakukan untuk diri sendiri.

1265
01:10:06,495 --> 01:10:10,999
Jadi, tak ada yang akan melihatnya
dan menilai atau mengkritiknya.

1266
01:10:12,334 --> 01:10:13,669
Ekspektasi itu,

1267
01:10:14,753 --> 01:10:16,588
memuat begitu banyak beban,

1268
01:10:16,672 --> 01:10:19,967
dan saat kita bisa melepaskannya sedikit,

1269
01:10:20,467 --> 01:10:22,386
ada perasaan terbebaskan.

1270
01:10:22,469 --> 01:10:25,806
Itu tak terlihat bagus.
Ya, ini semua coba-coba.

1271
01:10:26,640 --> 01:10:28,267
Kecemasan itu holistik,

1272
01:10:28,350 --> 01:10:31,228
itu memberi tahu kita
bahwa pikiran dan tubuh adalah satu.

1273
01:10:31,311 --> 01:10:33,605
Itulah wawasan yang diberikan kecemasan,

1274
01:10:33,689 --> 01:10:36,733
bahwa tubuh dan pikiran kita
saling melayani,

1275
01:10:36,817 --> 01:10:37,859
dan itu timbal balik.

1276
01:10:37,943 --> 01:10:42,489
Masalahnya, jika kita minum Xanax
setiap kali kita merasa cemas,

1277
01:10:42,572 --> 01:10:45,492
kita tak membangun kekuatan

1278
01:10:45,575 --> 01:10:48,704
yang kita butuhkan untuk hadapi
lebih banyak kecemasan.

1279
01:10:48,787 --> 01:10:52,374
Karena jika kita meredam
pengalaman kecemasan itu,

1280
01:10:52,457 --> 01:10:56,295
kita kehilangan kesempatan belajar
cara mengatasinya sendiri.

1281
01:10:56,378 --> 01:10:58,338
Minum benzodiazepine,
kesempatan itu hilang.

1282
01:10:58,422 --> 01:11:00,966
Menurutku, minumlah sesuai kebutuhan.

1283
01:11:02,134 --> 01:11:03,927
Mungkin beberapa kali sebulan.

1284
01:11:04,011 --> 01:11:07,556
Menurutku sebaiknya meminumnya
saat benar-benar butuh.

1285
01:11:07,639 --> 01:11:10,726
Jika diet, olahraga
dan kegiatan sukarela,

1286
01:11:10,809 --> 01:11:13,061
dan jika sumber dayaku gagal,

1287
01:11:13,145 --> 01:11:16,064
atau jika hidup menjadi di luar kendali,

1288
01:11:16,148 --> 01:11:17,774
maka aku punya obat itu.

1289
01:11:18,775 --> 01:11:19,651
Bagiku, Xanax

1290
01:11:19,735 --> 01:11:22,529
tak pernah benar-benar
mengatasi kecemasan

1291
01:11:22,612 --> 01:11:24,823
yang selalu ada.

1292
01:11:24,906 --> 01:11:27,534
Pertama kali kucoba Klonopin,
rasanya berbeda.

1293
01:11:27,617 --> 01:11:30,579
Bisa dibilang itu jenis yang lebih halus,

1294
01:11:30,662 --> 01:11:33,957
dibandingkan Xanax,
yang benar-benar keras dan instan.

1295
01:11:34,041 --> 01:11:38,337
Makanya orang tak minum Klonopin
untuk pesta. Klonopin bukan obat pesta.

1296
01:11:38,420 --> 01:11:42,758
Aku masih minum Lexapro,
yang merupakan antidepresan SSRI,

1297
01:11:42,841 --> 01:11:45,552
dengan dosis sedang.

1298
01:11:45,635 --> 01:11:51,808
Lalu aku telah mengurangi dosis benzo,
hingga titik kucoba untuk tak meminumnya.

1299
01:11:51,892 --> 01:11:55,896
Jika kita tak menghadapi kecemasan
secara langsung, dan menghadapinya

1300
01:11:55,979 --> 01:11:59,232
melalui Xanax,
kita tak benar-benar menghadapinya.

1301
01:11:59,316 --> 01:12:01,610
Satu-satunya solusi
adalah melewatinya. Sungguh.

1302
01:12:01,693 --> 01:12:04,821
Di satu sisi, kecemasan memberikan kita

1303
01:12:04,905 --> 01:12:09,117
kemampuan melewatinya,
mengalaminya, memahaminya

1304
01:12:09,201 --> 01:12:11,203
dan berdamai dengannya.

1305
01:12:11,286 --> 01:12:12,579
Di sisi lain,

1306
01:12:12,662 --> 01:12:17,542
ada stigma kuat dan rasa malu
yang di balik perkataan orang seperti,

1307
01:12:17,626 --> 01:12:20,712
"Hadapilah sendiri, lakukan saja,"
jika kita tak sanggup.

1308
01:12:20,796 --> 01:12:24,800
Kita tak akan bilang ke pengidap diabetes,
"Buatlah kerja pankreasmu lebih baik."

1309
01:12:28,970 --> 01:12:31,932
Kau tahu, Xanax

1310
01:12:32,015 --> 01:12:33,600
jelas salah satu obat yang

1311
01:12:33,683 --> 01:12:36,311
membuat orang merasa heran.

1312
01:12:37,687 --> 01:12:41,983
Dan ada bagian diriku
yang sangat membenci fakta

1313
01:12:42,067 --> 01:12:45,362
bahwa aku butuh sesuatu
selain diriku untuk membantuku.

1314
01:12:46,238 --> 01:12:50,992
Kurasa bagian diriku
yang keras kepala tak mau meminumnya

1315
01:12:52,536 --> 01:12:54,371
untuk waktu yang lama.

1316
01:12:54,454 --> 01:12:58,041
Aku ingin tahu caranya hidup tanpa Xanax,

1317
01:12:58,125 --> 01:12:59,209
tapi untuk sekarang…

1318
01:13:01,920 --> 01:13:04,881
itu cukup membantu,
dan aku sangat bersyukur.

1319
01:13:05,966 --> 01:13:08,969
Yang berbahaya soal benzodiazepine
adalah itu begitu ampuh.

1320
01:13:09,052 --> 01:13:13,098
Masyarakat kita mungkin tak memaafkan
orang yang punya kecemasan atau depresi,

1321
01:13:13,181 --> 01:13:14,724
tapi kita semua punya itu.

1322
01:13:14,808 --> 01:13:18,395
Saat orang minum benzodiazepine
untuk pertama kalinya,

1323
01:13:18,478 --> 01:13:20,021
masalahnya langsung pudar.

1324
01:13:20,105 --> 01:13:22,107
Lalu itu membuat mereka berpikir,

1325
01:13:22,190 --> 01:13:24,985
"Aku tak harus selalu cemas,
dan tak boleh,

1326
01:13:25,068 --> 01:13:28,947
dan kini aku ingin minum lagi."
Aku yakin benzodiazepine mengikis

1327
01:13:29,030 --> 01:13:32,200
ketahanan yang harus
kita andalkan dalam hidup kita

1328
01:13:32,284 --> 01:13:35,912
untuk mengelola tekanan,
kecemasan, situasi sulit,

1329
01:13:35,996 --> 01:13:38,999
dan aspek menyakitkan sebagai manusia.

1330
01:13:39,082 --> 01:13:41,793
Ketahanan adalah kunci segalanya

1331
01:13:41,877 --> 01:13:45,005
tak hanya dalam hal kecemasan,
tapi kesehatan mental secara umum,

1332
01:13:45,088 --> 01:13:46,298
bertahan hidup di dunia,

1333
01:13:46,381 --> 01:13:50,343
menoleransi realitas eksistensial
seperti apa adanya.

1334
01:13:50,927 --> 01:13:54,264
Entah itu hidup melewati Covid,
atau mortalitas kita sendiri,

1335
01:13:54,347 --> 01:13:56,892
atau fakta bahwa
kita punya gangguan kecemasan.

1336
01:13:56,975 --> 01:14:00,187
Penerimaan adalah kuncinya.
Semakin dekat dengan itu,

1337
01:14:00,270 --> 01:14:03,607
kita semakin dekat dengan
kesehatan mental dan kepuasan.

1338
01:14:03,690 --> 01:14:07,277
Jika kuingat-ingat lagi,
aku tak tahu aku punya kecemasan

1339
01:14:07,360 --> 01:14:11,907
yang berbeda dari yang
dialami orang kebanyakan.

1340
01:14:11,990 --> 01:14:15,118
Hanya transisi dari sekolah
ke perguruan tinggi,

1341
01:14:15,827 --> 01:14:18,413
aku merasa sedikit hilang arah.

1342
01:14:18,955 --> 01:14:21,625
Yang pertama kulakukan
adalah ke pusat kesehatan siswa.

1343
01:14:22,125 --> 01:14:27,964
Aku hanya ingat
dengan jelas memiliki resep di tangan

1344
01:14:28,048 --> 01:14:31,218
dan berpikir, "Aku kini sudah dewasa."

1345
01:14:31,301 --> 01:14:34,638
"Ini yang direkomendasikan
pusat kesehatan siswa,"

1346
01:14:35,180 --> 01:14:36,598
dan itu yang kulakukan.

1347
01:14:37,432 --> 01:14:38,517
Hidup itu sulit,

1348
01:14:38,600 --> 01:14:41,311
dan entah bagaimana kita lupa itu,

1349
01:14:41,394 --> 01:14:43,563
dan jika kita tak bahagia,
maka ada yang salah,

1350
01:14:43,647 --> 01:14:45,482
kita harus mengubahnya atau minum pil.

1351
01:14:45,565 --> 01:14:50,487
Tugas kami bukan menghilangkan
semua sakit dan penderitaan pasien,

1352
01:14:50,570 --> 01:14:52,948
tapi untuk membuat
penderitaan itu bisa dihadapi

1353
01:14:53,532 --> 01:14:55,992
agar hidup terasa masih layak dijalani.

1354
01:14:56,993 --> 01:15:00,705
Ada fenomena dalam
gejala putus obat yang disebut jendela.

1355
01:15:02,999 --> 01:15:05,961
Itu adalah saat gejalanya hilang.

1356
01:15:07,295 --> 01:15:11,258
Dan aku di taman bermain dengan putraku,

1357
01:15:11,341 --> 01:15:12,926
dan entah dari mana,

1358
01:15:13,009 --> 01:15:15,387
dengingan di telingaku berhenti,

1359
01:15:15,470 --> 01:15:18,848
tekanan di kepalaku hilang begitu saja.

1360
01:15:19,432 --> 01:15:23,186
Dan aku merasakan ketenangan
yang luar biasa.

1361
01:15:23,687 --> 01:15:25,605
Itu tak pernah kualami

1362
01:15:25,689 --> 01:15:27,023
selama usia dewasaku.

1363
01:15:28,108 --> 01:15:32,320
Dan aku sudah minum
benzodiazepine seumur hidupku.

1364
01:15:33,530 --> 01:15:36,408
Jadi, jika seperti itulah
kehidupan setelah lepas benzo,

1365
01:15:37,200 --> 01:15:41,371
aku tak sabar.

1366
01:15:43,957 --> 01:15:44,958
Ayo.

1367
01:15:45,959 --> 01:15:48,670
Ya! Tenang. Ya.

1368
01:15:49,337 --> 01:15:50,755
- Ya!
- Kerja bagus.

1369
01:15:52,841 --> 01:15:54,092
- Ya!
- Itu luar biasa.

1370
01:15:54,175 --> 01:15:57,929
Aku bekerja sangat keras
untuk mengubah banyak aspek hidupku

1371
01:15:58,013 --> 01:16:01,766
agar aku tak mengalami
kecemasan yang intens.

1372
01:16:01,850 --> 01:16:06,646
Belajar menghadapi dunia
adalah sebuah perjalanan.

1373
01:16:06,730 --> 01:16:09,566
Itu tak seperti minum pil
yang efeknya instan.

1374
01:16:09,649 --> 01:16:11,651
Itu kita pelajari dari waktu ke waktu,

1375
01:16:11,735 --> 01:16:16,281
dan proses yang berantakanlah
yang membuatku ada di sini, tampak cantik,

1376
01:16:16,364 --> 01:16:18,491
seakan-akan hidupku aman terkendali.

1377
01:16:19,451 --> 01:16:21,453
Akan ada saatnya aku harus kembali

1378
01:16:21,536 --> 01:16:26,041
dan berproses lebih banyak,
dan aku tak keberatan dengan itu. Ya.

1379
01:18:29,080 --> 01:18:34,085
Terjemahan subtitle oleh Dameria Damayanti