1
00:00:06,382 --> 00:00:09,552
NETFLIX — FILM DOKUMENTALNY

2
00:00:10,053 --> 00:00:15,349
DLACZEGO STALE ODCZUWAM LĘK?

3
00:00:15,892 --> 00:00:18,478
PODOBNE PYTANIA: CO BRAĆ NA STANY LĘKOWE?

4
00:00:18,561 --> 00:00:21,189
UCIEC Z PUŁAPKI LĘKU

5
00:00:21,272 --> 00:00:23,566
UCIEC Z PUŁAPKI LĘKU

6
00:00:23,983 --> 00:00:26,110
MILLENIALISI, POKOLENIE PEŁNE LĘKU

7
00:00:26,527 --> 00:00:28,404
TECHNOLOGIA A STANY LĘKOWE

8
00:00:28,488 --> 00:00:30,823
CZY TELEFON WYWOŁUJE LĘKI LUB DEPRESJĘ?

9
00:00:30,907 --> 00:00:33,159
JAK LECI? CZY WCIĄŻ…

10
00:00:33,242 --> 00:00:34,744
WIZYTA U DENTYSTY

11
00:00:34,827 --> 00:00:35,787
NAKARM KOTA

12
00:00:35,870 --> 00:00:37,205
WYNIKI WYBORÓW

13
00:00:37,288 --> 00:00:39,499
MASZ WŁĄCZONE POWIADOMIENIA?

14
00:00:39,582 --> 00:00:41,417
SPOTKANIE O 15.00

15
00:00:41,501 --> 00:00:43,669
Jak radzić sobie ze stresem?

16
00:00:43,753 --> 00:00:46,881
Jest tabletka, która sobie z nim poradzi.

17
00:00:46,964 --> 00:00:51,427
Jak dokładnie działa?
Obniża napięcie milionów osób.

18
00:00:51,511 --> 00:00:55,431
Zawsze mam przy sobie Xanax. Nawet teraz.

19
00:00:55,515 --> 00:00:59,435
Wiedziałem, że mam go przy sobie.
Coś, co naprawdę działa.

20
00:00:59,519 --> 00:01:04,607
Najszybsze rozwiązanie
na stres i problemy ze snem

21
00:01:04,690 --> 00:01:06,609
to ta tabletka. Pomoże spać.

22
00:01:06,692 --> 00:01:08,653
Uspokoi nas. I tyle.

23
00:01:08,736 --> 00:01:11,030
Wielki wzrost sprzedaży Xanaxu.

24
00:01:11,114 --> 00:01:13,908
W ciągu 20 lat
liczba recept znacznie wzrosła.

25
00:01:13,991 --> 00:01:16,702
Przyjmuje go co ósmy Amerykanin.

26
00:01:16,786 --> 00:01:18,621
To sporo recept.

27
00:01:18,704 --> 00:01:21,207
Xanax zawsze był popularny.

28
00:01:21,290 --> 00:01:22,708
Można spytać znajomego,

29
00:01:22,792 --> 00:01:25,211
czy ma Xanax lub zna kogoś, kto go ma.

30
00:01:25,294 --> 00:01:28,881
Staliśmy się bardziej lękowi czy świadomi?

31
00:01:28,965 --> 00:01:31,759
A może to leki są bardziej dostępne?

32
00:01:31,843 --> 00:01:36,931
Lęk to alarm, że dzieje się coś złego.

33
00:01:37,014 --> 00:01:40,059
Nasze mózgi i ciała nie mają przerwy.

34
00:01:40,143 --> 00:01:42,687
Pracujemy cały czas.

35
00:01:43,271 --> 00:01:46,065
Idealne rozwiązanie to połowa tabletki.

36
00:01:46,149 --> 00:01:50,570
To zapewnia mi stan,
z jakim żyją inni ludzie.

37
00:01:50,653 --> 00:01:52,530
Chwila, czas na Xanax.

38
00:01:52,613 --> 00:01:54,198
MOJE TABLETKI

39
00:01:54,282 --> 00:01:57,285
Tabletka to proste rozwiązanie,

40
00:01:57,368 --> 00:02:01,706
które jest bardzo silnie promowane.

41
00:02:01,789 --> 00:02:05,585
Lekarze ostrzegają,
że jest niebezpieczny i uzależnia.

42
00:02:05,668 --> 00:02:07,879
Po pierwszej dawce zrozumiałam,

43
00:02:07,962 --> 00:02:11,591
czemu ludzie się od niego uzależniają.

44
00:02:13,342 --> 00:02:15,720
Wiedziałam, że muszę uważać.

45
00:02:15,803 --> 00:02:17,430
Wiedząc to, co wiem teraz,

46
00:02:17,513 --> 00:02:20,808
nie zrealizowałbym tej pierwszej recepty.

47
00:02:21,392 --> 00:02:22,268
Nigdy.

48
00:02:22,351 --> 00:02:25,271
Idzie się do lekarza
i oczekuje się pomocy.

49
00:02:25,354 --> 00:02:28,107
Ale jeśli nasza problemy
nas nie przerażają,

50
00:02:28,191 --> 00:02:29,650
to rozwiązania już mogą.

51
00:02:29,734 --> 00:02:31,611
Utknęliśmy w miejscu.

52
00:02:31,694 --> 00:02:33,321
Naprawiamy coś zepsutego,

53
00:02:33,404 --> 00:02:36,032
zamiast się przeciw temu uodpornić.

54
00:02:41,579 --> 00:02:43,289
PROFESORKA TERAPII UZALEŻNIEŃ

55
00:02:43,372 --> 00:02:49,462
Współcześnie spora część życia
dzieje się w naszych głowach.

56
00:02:49,545 --> 00:02:53,841
Niemal całe nasze życie odbywa się

57
00:02:53,925 --> 00:02:56,719
w tej przestrzeni między naszymi uszami.

58
00:02:56,802 --> 00:03:01,057
Nie uciekamy przed tygrysami.
Poniekąd byłoby to dużo łatwiejsze.

59
00:03:01,140 --> 00:03:04,685
Co było głównym środkiem transportu
2000 lat temu?

60
00:03:04,769 --> 00:03:08,648
Stach przed tym,
że jakieś zwierzę odgryzie ci nogę.

61
00:03:08,731 --> 00:03:10,066
To był świetny napęd.

62
00:03:10,149 --> 00:03:12,276
- Strach?
- Zdecydowanie.

63
00:03:12,360 --> 00:03:13,736
Tak to wyglądało.

64
00:03:13,819 --> 00:03:16,989
Lęk wywołuje w nas
podobną reakcję do strachu.

65
00:03:17,073 --> 00:03:18,282
PROFESOR PSYCHOLOGII

66
00:03:19,200 --> 00:03:22,912
Mózgi ludzi
i większości naczelnych, ssaków,

67
00:03:22,995 --> 00:03:27,041
a nawet gadów
mają ośrodek strachu, ciało migdałowate.

68
00:03:27,541 --> 00:03:31,712
Człowiek posiada dwa symetryczne.
Kształtem przypominają migdały.

69
00:03:31,796 --> 00:03:32,630
PSYCHIATRA

70
00:03:33,422 --> 00:03:38,427
Ciało migdałowate aktywuje się,
gdy mamy powód do nerwów lub lęku.

71
00:03:38,511 --> 00:03:40,346
To reakcja „walka/ucieczka”.

72
00:03:40,429 --> 00:03:44,308
Układ współczulny
przygotowuje nas do działania.

73
00:03:44,392 --> 00:03:47,144
Krew pulsuje, serce wali jak szalone,

74
00:03:47,228 --> 00:03:48,938
mięśnie się napinają.

75
00:03:49,021 --> 00:03:52,149
Lęk to forma uwalniania energii.

76
00:03:52,900 --> 00:03:57,571
Odpowiednio skierowana energia
może być bardzo pozytywna.

77
00:03:57,655 --> 00:04:01,659
Motywuje nas to do osiągania celów.

78
00:04:03,035 --> 00:04:07,665
Stajemy się bystrzejsi, bardziej skupieni,
ambitniejsi oraz optymistyczni,

79
00:04:08,165 --> 00:04:12,503
jeśli posiadamy w sobie
odpowiednią ilość lęku.

80
00:04:12,586 --> 00:04:18,551
Na zaburzenia lękowe cierpią osoby,

81
00:04:18,634 --> 00:04:23,723
na które przypływ adrenaliny
działa paraliżująco.

82
00:04:24,223 --> 00:04:28,477
Kognitywnie, fizycznie
lub na oba te sposoby.

83
00:04:28,561 --> 00:04:34,066
Gdy dostaję ataku paniki,
zalewa mnie fala gorąca.

84
00:04:34,150 --> 00:04:38,112
Niemal jakby powietrze napierało na mnie

85
00:04:38,195 --> 00:04:40,906
niczym gorący, ciężki koc.

86
00:04:40,990 --> 00:04:42,867
Serce wali jak szalone.

87
00:04:42,950 --> 00:04:48,456
Oddech przyspiesza, czuję uścisk w piersi.

88
00:04:48,539 --> 00:04:54,628
Czuję, że muszę więcej oddychać,
by zapewnić sobie dość tlenu.

89
00:04:54,712 --> 00:04:56,964
Nie mogę złapać oddechu.

90
00:04:57,048 --> 00:04:59,133
Źrenice się rozszerzają. Pocę się.

91
00:04:59,216 --> 00:05:01,886
Krew odpływa z brzucha do kończyn

92
00:05:01,969 --> 00:05:05,014
i często myślę: „Boli mnie brzuch.

93
00:05:05,097 --> 00:05:07,266
Co się dzieje? Zachoruję?”.

94
00:05:07,350 --> 00:05:11,812
Zaczynam napinać wszystkie mięśnie.

95
00:05:11,896 --> 00:05:14,398
Racjonalność podpowiada, że to absurd,

96
00:05:14,482 --> 00:05:17,735
ale nie da się wtedy myśleć logicznie.

97
00:05:17,818 --> 00:05:18,652
NADNERCZA

98
00:05:18,736 --> 00:05:23,407
W ciele zachodzi wiele zmian,
nawet na poziomie molekularnym.

99
00:05:23,491 --> 00:05:25,117
To wymiar fizyczny.

100
00:05:25,201 --> 00:05:29,372
Jest też wymiar psychiczny.
Poczucie strachu.

101
00:05:29,455 --> 00:05:30,998
Ta silna obawa.

102
00:05:31,082 --> 00:05:37,505
Strach. Wtedy brałam Xanax
i po kilku minutach

103
00:05:37,588 --> 00:05:39,465
znów czułam się normalnie.

104
00:05:39,548 --> 00:05:43,386
Wszystko ustępowało,
jak za dotknięciem różdżki,

105
00:05:43,469 --> 00:05:45,846
dlatego czułem, że to magiczny eliksir.

106
00:05:45,930 --> 00:05:48,265
Najpierw poczułam to fizycznie,

107
00:05:48,349 --> 00:05:52,561
mogłam rozluźnić swoje mięśnie,

108
00:05:52,645 --> 00:05:55,481
rozluźnić ręce, uspokoić oddech.

109
00:05:55,564 --> 00:06:00,736
Przestawałam odczuwać
tak intensywne napięcie

110
00:06:00,820 --> 00:06:04,073
i mogłam skupić się
na odzyskaniu równowagi.

111
00:06:04,156 --> 00:06:06,742
Nigdy nie czułam czegoś takiego.

112
00:06:11,872 --> 00:06:15,042
Potrafiłam sobie odpuścić.

113
00:06:15,126 --> 00:06:18,462
Pozbyć się całego stresu i zmartwień.

114
00:06:18,546 --> 00:06:21,549
Cały ciężar znikał.

115
00:06:23,050 --> 00:06:27,054
Nie wiem, czy braliście Xanax,
ale to świetna sprawa.

116
00:06:27,638 --> 00:06:29,640
Co za cicha owacja.

117
00:06:30,850 --> 00:06:35,396
Żadnych wiwatów.
Jedynie zblazowane: „Tak!”.

118
00:06:35,479 --> 00:06:39,817
Benzodiazepiny to grupa leków.
Pod jaką nazwą je znamy?

119
00:06:40,484 --> 00:06:42,445
Valium. Xanax.

120
00:06:42,945 --> 00:06:47,450
Klonopin. Ativan.
Jeden z pierwszych to Librium.

121
00:06:47,533 --> 00:06:50,453
Wszystkie działają podobnie.

122
00:06:50,536 --> 00:06:51,495
PSYCHOFARMACEUTA

123
00:06:51,579 --> 00:06:55,416
Benzodiazepiny ułatwiają działanie GABA,
neuroprzekaźnika w mózgu.

124
00:06:55,499 --> 00:06:57,626
Działa jak środek uspokajający.

125
00:06:58,586 --> 00:07:02,965
Zmniejsza on komunikację
między komórkami mózgowymi.

126
00:07:03,048 --> 00:07:06,594
To uspokaja mózg. Czuje się relaks.

127
00:07:07,970 --> 00:07:12,099
Uspokaja to reakcje walka/ucieczka.

128
00:07:12,183 --> 00:07:15,144
Spowalnia oddech i tętno.

129
00:07:15,227 --> 00:07:18,856
Osłabia wszystkie te czynniki.

130
00:07:19,690 --> 00:07:24,612
Nasze ciało się uspokaja
i odczuwamy też spokój emocjonalny.

131
00:07:24,695 --> 00:07:27,823
Moje myśli były klarowniejsze.

132
00:07:27,907 --> 00:07:32,286
Czułem, że stawałem się lepszy.
Poniekąd mogło tak być.

133
00:07:35,039 --> 00:07:38,667
Już w drugiej klasie wiedziałem,
że jestem nerwowy.

134
00:07:39,418 --> 00:07:43,047
Miałem nerwicę żołądka. Nie lubiłem tego.

135
00:07:43,130 --> 00:07:48,052
W młodości nabawiłem się po matce
fobii przed wymiotowaniem.

136
00:07:48,135 --> 00:07:54,308
To dość osobliwa fobia,
ale naprawdę nie taka rzadka.

137
00:07:54,391 --> 00:07:58,771
Jako sześciolatek żyłem w ciągłym strachu,

138
00:07:58,854 --> 00:08:03,692
co doprowadziło do fobii
przed zarazkami i zatruciem pokarmowym.

139
00:08:03,776 --> 00:08:07,738
Poświęcałem ogromną ilość czasu,

140
00:08:07,821 --> 00:08:11,534
by eliminować to zagrożenie
z mojego życia.

141
00:08:11,617 --> 00:08:16,330
W końcu zacząłem dostawać ataków paniki.

142
00:08:17,790 --> 00:08:19,083
Witamy na pokładzie.

143
00:08:19,166 --> 00:08:22,711
Latanie wciąż wywołuje u mnie
silny lęk fizyczny.

144
00:08:22,795 --> 00:08:25,673
Znajdźcie najbliższe wyjście.

145
00:08:25,756 --> 00:08:30,344
To samo dotyczy publicznych wystąpień.

146
00:08:30,427 --> 00:08:36,725
Wraz z rozwojem mojej kariery
w dziennikarstwie i pisarstwie

147
00:08:36,809 --> 00:08:39,645
musiałem latać
i przemawiać coraz częściej.

148
00:08:39,728 --> 00:08:44,650
Po trzydziestce wydałem dwie książki
i musiałem występować publicznie.

149
00:08:44,733 --> 00:08:48,779
Nauczyłem się wtedy
dobierać idealną dawkę.

150
00:08:48,862 --> 00:08:52,992
Wciąż czułem niepokój,
ale nie był to już poziom Cindy Brady.

151
00:08:53,075 --> 00:08:54,493
Gdy lampka się zapali,

152
00:08:54,577 --> 00:08:57,371
będziecie na ekranach całej Ameryki.

153
00:08:57,454 --> 00:09:01,083
Całkiem zastygła, gdy lampka się zapaliła.

154
00:09:02,167 --> 00:09:06,005
W 2014 roku wydałem My Age of Anxiety.

155
00:09:07,172 --> 00:09:10,968
Opisałem swoje problemy z lękiem,
licząc, że mi to pomoże.

156
00:09:11,051 --> 00:09:13,887
To byłoby
najlepsze zwieńczenie tej książki.

157
00:09:13,971 --> 00:09:16,140
Po pierwsze by mi pomogła,

158
00:09:16,223 --> 00:09:18,976
a po drugie byłaby wielkim hitem,

159
00:09:19,059 --> 00:09:22,646
bo wskazywałaby, jak pozbyć się lęku,

160
00:09:22,730 --> 00:09:26,775
a nie konkludowała,
że wciąż muszę z nim żyć.

161
00:09:26,859 --> 00:09:31,655
Wyobraźmy sobie,
że każdego dnia odczuwamy lęk.

162
00:09:31,739 --> 00:09:33,991
Scott Stossel walczy z tym całe życie.

163
00:09:34,074 --> 00:09:38,704
Scott Stossel to dziennikarz The Atlantic,
absolwent Harvardu

164
00:09:38,787 --> 00:09:40,956
oraz mąż i ojciec dwójki dzieci.

165
00:09:41,040 --> 00:09:45,419
Na krótszą metę książka
spowodowała pogorszenie lęku.

166
00:09:45,502 --> 00:09:49,840
Poziom spożycia benzodiazepinów wzrósł.

167
00:09:49,923 --> 00:09:53,344
Jak ty oraz 40 milionów ludzi
radzicie sobie z lękiem?

168
00:09:53,427 --> 00:09:58,599
Próbowałem wielu rzeczy,
ale przyjmuję leki.

169
00:09:58,682 --> 00:10:00,851
Nie przyznaję się do tego ze wstydu,

170
00:10:00,934 --> 00:10:04,438
ale biorę antydepresanty, benzodiazepiny.

171
00:10:05,648 --> 00:10:08,776
- Jak Xanax?
- Tak, leki przeciwlękowe.

172
00:10:08,859 --> 00:10:11,111
Starczy dla wszystkich?

173
00:10:12,112 --> 00:10:14,114
Mam się podzielić?

174
00:10:14,198 --> 00:10:17,534
Pisząc książkę, chciałem dojść do tego,

175
00:10:17,618 --> 00:10:21,747
czy źródło mojego lęku jest genetyczne,

176
00:10:21,830 --> 00:10:25,668
czy to może jakaś trauma z dzieciństwa.

177
00:10:26,460 --> 00:10:31,256
Sporą część temperamentu
i sposobu reakcji na świat

178
00:10:31,340 --> 00:10:33,425
przyjmujemy w genach.

179
00:10:34,385 --> 00:10:36,929
Przeprowadzono sporo badań bliźniaków,

180
00:10:37,012 --> 00:10:39,682
w których dowiedziono tę tezę.

181
00:10:40,724 --> 00:10:43,769
Nie jest to jednak jedyny czynnik,

182
00:10:43,852 --> 00:10:46,105
bo wtedy bliźniaki jednojajowe

183
00:10:46,188 --> 00:10:48,607
zawsze miałyby identyczny poziom lęku,

184
00:10:48,691 --> 00:10:50,526
a tak nie jest.

185
00:10:51,026 --> 00:10:53,946
Nasze przeżycia
też mają olbrzymie znaczenie.

186
00:11:03,580 --> 00:11:06,792
Teraz pozycja hip-hopowa. Ustaw stopy.

187
00:11:12,172 --> 00:11:16,051
Pierwszą styczność z lękiem
miałam jeszcze w szkole.

188
00:11:17,177 --> 00:11:19,430
Często byłam gnębiona.

189
00:11:19,513 --> 00:11:23,100
Do całej podstawówki
chodziły trzy czarne osoby.

190
00:11:23,183 --> 00:11:28,689
Byłam jedyną czarną w klasie
i spotykał mnie spory rasizm.

191
00:11:28,772 --> 00:11:34,153
Bałam się przerw, bo wtedy było najgorzej.

192
00:11:34,653 --> 00:11:39,616
Dorastałam w skromnym domu
na południowej Florydzie.

193
00:11:39,700 --> 00:11:41,535
Rodzice nie mieli wiele.

194
00:11:42,411 --> 00:11:46,707
Po liceum wstąpiłam do wojska,
bo chciałam iść na studia.

195
00:11:46,790 --> 00:11:48,876
Musiałam je jakoś opłacić.

196
00:11:48,959 --> 00:11:51,378
Spędziłam 15 miesięcy w Iraku.

197
00:11:51,462 --> 00:11:55,758
Na szczęście moja tura
przebiegła dość spokojnie.

198
00:11:55,841 --> 00:12:00,095
Z drugiej strony w wojsku
padłam ofiarą napaści seksualnej,

199
00:12:00,179 --> 00:12:05,684
co było powodem
wielu problemów po moim odejściu.

200
00:12:05,768 --> 00:12:07,644
Głęboki wdech. Czujesz to?

201
00:12:12,691 --> 00:12:13,650
75?

202
00:12:18,197 --> 00:12:19,490
Prawie.

203
00:12:19,990 --> 00:12:24,119
Po powrocie
rozpoczęłam studia w Nowym Jorku.

204
00:12:24,203 --> 00:12:26,330
Wybrałam studia o modzie.

205
00:12:26,413 --> 00:12:31,251
Nie czułam więzi z innymi studentami.
Byłam najstarsza.

206
00:12:31,335 --> 00:12:33,754
Przeżyłam dużo więcej.

207
00:12:33,837 --> 00:12:35,923
Nie dogadywaliśmy się.

208
00:12:36,006 --> 00:12:40,677
Zajęcia były dla mnie
największym priorytetem,

209
00:12:40,761 --> 00:12:44,890
bo ryzykowałam życiem,
by móc na nie uczęszczać.

210
00:12:46,183 --> 00:12:50,521
Do tego mózg zmuszał mnie
do konfrontacji z tym,

211
00:12:50,604 --> 00:12:52,606
co spotkało mnie w wojsku.

212
00:12:52,689 --> 00:12:57,110
Wszystko to połączyło się
i wtedy zaczęłam brać lek,

213
00:12:57,194 --> 00:13:01,865
który naprawdę pomógł mi w tym kryzysie,

214
00:13:01,949 --> 00:13:04,409
gdy było mi naprawdę ciężko.

215
00:13:12,042 --> 00:13:16,213
Wczoraj przed snem myślałam sobie:
„Czego potrzebuję do spokoju?”.

216
00:13:16,296 --> 00:13:17,130
SZCZĘŚLIWY DOM

217
00:13:17,214 --> 00:13:19,216
Potrzebuję pewności.

218
00:13:19,299 --> 00:13:22,135
To zawsze powoduje stres.

219
00:13:22,219 --> 00:13:26,390
Muszę znać przyszłość.
Czy wszystko będzie dobrze.

220
00:13:26,473 --> 00:13:30,310
Muszę porozmawiać z lekarzem lub medium.

221
00:13:30,394 --> 00:13:31,979
Muszę wiedzieć.

222
00:13:33,730 --> 00:13:37,401
Dwa tygodnie po wybuchu pandemii
straciłam pracę.

223
00:13:37,901 --> 00:13:41,363
Nie wiedziałam, jak opłacę czynsz

224
00:13:41,446 --> 00:13:45,701
i pozostałe rachunki.
Nie wiedziałam, co pocznę.

225
00:13:46,326 --> 00:13:49,705
Zamieszkałam z chłopakiem.

226
00:13:50,664 --> 00:13:56,211
Dowiedziałam się, że mnie zdradzał,
więc zamieszkałam z mamą.

227
00:13:56,295 --> 00:13:59,548
Nie mogłam wychodzić z domu.
Nie pracowałam.

228
00:14:00,048 --> 00:14:01,592
Nie miałam auta.

229
00:14:01,675 --> 00:14:04,303
Rodzice pracowali, więc byłam sama.

230
00:14:04,386 --> 00:14:08,432
Musiałam zdławić ogromny ból,

231
00:14:08,515 --> 00:14:11,768
zwłaszcza że nie chciałam
skrzywdzić rodziców.

232
00:14:11,852 --> 00:14:13,687
Bardzo by ich to zraniło.

233
00:14:14,271 --> 00:14:16,565
Wtedy zrozumiałam, że to stan lękowy.

234
00:14:16,648 --> 00:14:21,236
Pamiętam, że nie lubiłam nocy.

235
00:14:21,320 --> 00:14:24,489
Moja znajoma brała Xanax. Pomyślałam:

236
00:14:24,573 --> 00:14:28,785
„Muszę się ogłupić, by móc zasnąć”.

237
00:14:29,536 --> 00:14:31,204
Spytałam o to terapeutkę,

238
00:14:31,288 --> 00:14:35,792
a ona ku mojemu zdziwieniu odparła,
że to moja decyzja.

239
00:14:35,876 --> 00:14:37,169
„Jak to?”

240
00:14:37,252 --> 00:14:41,757
Spodziewałam się raczej zapewnienia,

241
00:14:41,840 --> 00:14:46,053
że to jeszcze nie pora na Xanax.

242
00:14:46,136 --> 00:14:50,098
Powiedziała jednak, że możemy to rozważyć.

243
00:14:50,182 --> 00:14:54,186
Poczułam, że teraz muszę podjąć decyzję.

244
00:14:54,269 --> 00:14:58,357
Jak z szybką, którą można stłuc
w nagłym przypadku,

245
00:14:58,440 --> 00:15:01,401
ale trzeba to dobrze przemyśleć.

246
00:15:03,904 --> 00:15:09,159
W ostatnich trzech dekadach
przepisuje się więcej benzodiazepinów.

247
00:15:09,242 --> 00:15:12,663
Sporo mówią same statystyki
osób ze stanami lękowymi.

248
00:15:12,746 --> 00:15:15,040
To jedna trzecia populacji.

249
00:15:15,123 --> 00:15:17,834
To oznacza, że lęk osłabia nas na tyle,

250
00:15:17,918 --> 00:15:23,423
by zdiagnozować zaburzenia lękowe.
To ogromny krok.

251
00:15:23,507 --> 00:15:26,385
Chyba masz atak paniki.

252
00:15:26,468 --> 00:15:30,389
Przecież to bujda wymyślona
przez agentów celebrytów.

253
00:15:30,472 --> 00:15:33,558
Znam naprawdę dużo gwiazd.

254
00:15:33,642 --> 00:15:35,727
To nie żadna bujda.

255
00:15:35,811 --> 00:15:39,690
Panuje przekonanie,
że wszyscy są poukładani,

256
00:15:39,773 --> 00:15:43,694
a tylko nam jest ciężko i mamy kłopoty.

257
00:15:44,403 --> 00:15:46,697
Inni radzą sobie idealnie.

258
00:15:46,780 --> 00:15:47,656
DOBRE WIBRACJE

259
00:15:47,739 --> 00:15:50,450
Co jest z nami nie tak?

260
00:15:50,534 --> 00:15:54,037
To cykl, który czasami
wymyka się spod kontroli.

261
00:15:54,121 --> 00:15:56,790
Jedna ze składowych to oczekiwania.

262
00:15:56,873 --> 00:16:00,293
Oczekujemy, że coś stworzymy,

263
00:16:00,377 --> 00:16:03,797
a potem zgarniemy
miliony fanów w social mediach.

264
00:16:03,880 --> 00:16:07,551
Media społecznościowe wywołują lęk.
Taka jest prawda.

265
00:16:07,634 --> 00:16:11,304
Porównujemy wewnętrzne,
szczere doświadczenia

266
00:16:11,388 --> 00:16:14,433
z czyimiś podkolorowanymi doświadczeniami.

267
00:16:14,516 --> 00:16:15,726
Nie da się wygrać.

268
00:16:15,809 --> 00:16:18,186
Mamy wysyp problemów społecznych.

269
00:16:18,270 --> 00:16:20,564
Nie mamy granic między pracą a domem.

270
00:16:20,647 --> 00:16:24,317
Kontakt przez telefon
wyparł kontakt wzrokowy.

271
00:16:24,401 --> 00:16:29,531
Żyjąc w głowie, telefonie czy laptopie,
tracimy kontakt z ciałem.

272
00:16:29,614 --> 00:16:30,782
Jesteśmy tam.

273
00:16:30,866 --> 00:16:33,201
Nastolatki spotykają się rzadziej.

274
00:16:33,285 --> 00:16:36,204
Oddaliliśmy się od ciał
i od siebie nawzajem.

275
00:16:36,288 --> 00:16:38,123
Od natury.

276
00:16:38,206 --> 00:16:41,043
Patrzymy samotnie w nasze telefony.

277
00:16:41,126 --> 00:16:43,879
- I nagle zapada zmierzch.
- Tak to wygląda.

278
00:16:43,962 --> 00:16:49,468
Być może psychotropy to sposób,
by dostosować się do świata,

279
00:16:49,551 --> 00:16:51,553
który nie jest dla nas.

280
00:16:51,636 --> 00:16:53,221
OGROMNY WYBUCH

281
00:16:53,305 --> 00:16:59,144
Jesteśmy stale stymulowani
strasznymi wydarzeniami ze świata.

282
00:16:59,227 --> 00:17:01,688
Czy to początek III wojny światowej?

283
00:17:01,772 --> 00:17:06,151
Dorastałem w czasach,
gdy wiadomości były trzy razy dziennie.

284
00:17:06,234 --> 00:17:07,152
DZIEKAN UCZELNI

285
00:17:07,235 --> 00:17:08,612
Broń atomowa…

286
00:17:08,695 --> 00:17:12,240
Teraz trwają one całą dobę.

287
00:17:12,324 --> 00:17:16,161
Wiadomości są niczym szum w tle.

288
00:17:16,244 --> 00:17:17,788
„Eko-lęk”.

289
00:17:17,871 --> 00:17:19,498
Epidemia samotności.

290
00:17:19,581 --> 00:17:21,374
Zespół stresu przedwyborczego.

291
00:17:21,458 --> 00:17:24,377
Wielu Amerykanów odczuwa stres.

292
00:17:24,461 --> 00:17:26,338
Pójdę do sypialni po Xanax.

293
00:17:26,421 --> 00:17:27,672
Weź mi sześć sztuk.

294
00:17:27,756 --> 00:17:29,800
- Wezmę całą fiolkę.
- Dobra.

295
00:17:30,300 --> 00:17:34,679
Jeszcze przed pandemią
byliśmy w kiepskiej kondycji.

296
00:17:34,763 --> 00:17:39,559
Stany lękowe wyprzedziły depresję
jako główna diagnoza.

297
00:17:39,643 --> 00:17:41,728
Pandemia pogorszyła sprawę.

298
00:17:41,812 --> 00:17:43,855
Trwa seria załamań nerwowych.

299
00:17:43,939 --> 00:17:47,818
Opieka nad dzieckiem
to jedno z większych źródeł stresu.

300
00:17:47,901 --> 00:17:51,446
Potrafiłam tylko wejść do szafy,

301
00:17:51,530 --> 00:17:55,992
uklęknąć i modlić się,
bym jakoś to przetrwała.

302
00:17:56,076 --> 00:18:00,831
Grupa matek znalazła
niezwykły sposób na nieustanny stres.

303
00:18:00,914 --> 00:18:02,749
Terapia krzykiem pierwotnym.

304
00:18:03,250 --> 00:18:05,377
Naukowcy nie mogą uwierzyć…

305
00:18:05,460 --> 00:18:07,963
Zgromadziło się mnóstwo czynników,

306
00:18:08,046 --> 00:18:10,924
z powodu których
możemy odczuwać rekordowy lęk.

307
00:18:11,007 --> 00:18:12,259
POLITYKA I RASIZM

308
00:18:12,342 --> 00:18:13,760
17 OFIAR STRZELANINY

309
00:18:13,844 --> 00:18:15,053
NIE DA SIĘ PRZEŻYĆ

310
00:18:19,015 --> 00:18:23,937
PROBLEMY TECHNICZNE
PROSIMY O CIERPLIWOŚĆ

311
00:18:24,020 --> 00:18:28,733
Z chęcią skorzystałbym z okazji
i cofnął się w czasie.

312
00:18:28,817 --> 00:18:29,818
PROFESOR HISTORII

313
00:18:29,901 --> 00:18:31,778
Amerykanie pili dużo.

314
00:18:33,405 --> 00:18:39,578
Niezależnie od tego,
czy przyjmujemy alkohol, czy lek,

315
00:18:40,453 --> 00:18:45,041
jest to forma leczenia na własną rękę.

316
00:18:45,125 --> 00:18:49,754
Stan, który obecnie nazywamy lękiem,
prawdopodobnie towarzyszy nam

317
00:18:49,838 --> 00:18:52,090
od tysięcy lat.

318
00:18:52,174 --> 00:18:54,885
Nazywaliśmy go melancholią,

319
00:18:55,385 --> 00:18:57,804
waporami, dolegliwością angielską,

320
00:18:57,888 --> 00:19:02,475
neurozą, nerwowym temperamentem,
załamaniem nerwowym, neurastenią.

321
00:19:02,559 --> 00:19:06,980
Neurastenia to choroba
kapitalizmu wieku pozłacanego.

322
00:19:07,480 --> 00:19:11,067
Diagnozowano ją niemal u każdego.

323
00:19:11,151 --> 00:19:16,239
Uważano ją za nową chorobę
wynikającą z nowoczesnego życia.

324
00:19:16,781 --> 00:19:19,910
Ludzie przenieśli się do miast,
pracowali w fabrykach.

325
00:19:19,993 --> 00:19:23,580
Kobiety zasilały rynek pracy.
Zyskiwały niezależność.

326
00:19:23,663 --> 00:19:27,751
Silnik parowy, prasa
i przepływ informacji.

327
00:19:27,834 --> 00:19:29,586
Tempo było niesamowite.

328
00:19:29,669 --> 00:19:32,714
Ludzie rano czytali w gazecie

329
00:19:32,797 --> 00:19:35,675
o erupcji wulkanu
po drugiej stronie świata,

330
00:19:35,759 --> 00:19:41,473
a potem cały dzień myśleli
o niszczycielskiej lawie.

331
00:19:41,556 --> 00:19:46,937
Nie jesteśmy pierwszym pokoleniem
z lękiem wywołanym technologią.

332
00:19:47,520 --> 00:19:51,608
Typowy symptom
to niezdolność do wyłączenia myśli.

333
00:19:51,691 --> 00:19:54,819
Chorobliwe myśli, bezsenność,

334
00:19:54,903 --> 00:19:56,613
problemy z trawieniem,

335
00:19:56,696 --> 00:19:58,198
różne bóle.

336
00:19:58,281 --> 00:20:01,117
Bardzo częsty był ból pleców.

337
00:20:01,201 --> 00:20:04,454
Zaburzenia seksualności, próchnica.

338
00:20:05,205 --> 00:20:06,081
Próchnica.

339
00:20:06,873 --> 00:20:09,626
Powstał bardzo lukratywny rynek,

340
00:20:09,709 --> 00:20:12,254
a jego główną bronią była reklama.

341
00:20:12,754 --> 00:20:14,339
„Jeśli czujesz się źle,

342
00:20:14,422 --> 00:20:17,467
pewnie masz chorobę. Weź ten lek”.

343
00:20:17,550 --> 00:20:22,389
Wiele rodzin z klasy średniej
uważało alkohol za zły,

344
00:20:22,472 --> 00:20:25,308
ale już lek był lekiem.

345
00:20:25,809 --> 00:20:27,477
Wciąż tak myślimy.

346
00:20:27,560 --> 00:20:31,398
Znajomi mówią nam,
że nie biorą narkotyków.

347
00:20:31,481 --> 00:20:33,233
Ale leki biorą.

348
00:20:33,984 --> 00:20:35,860
Tak.

349
00:20:39,197 --> 00:20:41,658
Chyba od zawsze czułem lęk,

350
00:20:41,741 --> 00:20:44,828
ale nie potrafiłem się do tego przyznać.

351
00:20:44,911 --> 00:20:50,041
Czułem, że to uczyniłoby mnie słabszym.

352
00:20:50,542 --> 00:20:51,543
„Nic mi nie jest.

353
00:20:51,626 --> 00:20:55,297
Mam swoje dziwactwa, ale nie aż takie”.

354
00:20:55,380 --> 00:20:59,384
Oglądałem serial Dziewczyny.
Jest w nim cudowny odcinek o tym,

355
00:20:59,467 --> 00:21:05,265
jak osoby czarnoskóre i kolorowe
reagują na terapię i zdrowie psychiczne.

356
00:21:05,890 --> 00:21:07,475
Chodzisz na terapię?

357
00:21:07,559 --> 00:21:11,479
Czarni chodzą do kościoła,
a nie na kozetkę.

358
00:21:11,563 --> 00:21:15,150
Wielu z nas stara się coś wymodlić.

359
00:21:15,233 --> 00:21:17,777
Wymodlić zdrowie lub inne rzeczy.

360
00:21:17,861 --> 00:21:21,239
I wielu przekonało się,
że nie wszystko można wymodlić.

361
00:21:22,449 --> 00:21:24,576
Jako dziecko byłem głośny i nerwowy.

362
00:21:24,659 --> 00:21:28,788
Rządziłem się, ale byłem szczęśliwy.

363
00:21:28,872 --> 00:21:31,499
Sprawiało mi to przyjemność.

364
00:21:31,583 --> 00:21:35,045
Mam napady złości. Jestem drobiazgowy.

365
00:21:36,254 --> 00:21:40,216
Ale mimo wszystko
byłem zabawnym dzieciakiem.

366
00:21:40,842 --> 00:21:44,220
Rodzice zapisali mnie
na łyżwiarstwo figurowe.

367
00:21:44,304 --> 00:21:48,350
Uznałem, że to dla mnie idealny sport,
bo liczy się precyzyjność.

368
00:21:48,433 --> 00:21:50,310
Tak było do wieku dojrzewania.

369
00:21:50,393 --> 00:21:53,438
Przybrałem trochę kilogramów,
co mnie przeraziło.

370
00:21:53,521 --> 00:21:57,192
Doszła do tego homoseksualność.
Myślałem: „Co za karty”.

371
00:21:57,275 --> 00:22:02,697
Uznałem: „To wszystko złe rzeczy,
więc stanę się dobry”.

372
00:22:02,781 --> 00:22:05,450
Byłem dobrym, towarzyskim uczniem.

373
00:22:06,785 --> 00:22:10,497
Na studiach dawałem upust
poprzez imprezowanie.

374
00:22:11,081 --> 00:22:16,211
Dopiero na drugim roku
nie dawałem sobie już rady.

375
00:22:16,294 --> 00:22:21,633
I pomyślałem: „Nie mogę się skupić.

376
00:22:21,716 --> 00:22:25,136
Wszyscy biorą Adderall.
Muszę iść do lekarza.

377
00:22:25,220 --> 00:22:27,514
Będę brał Adderall i będzie dobrze.

378
00:22:27,597 --> 00:22:28,640
Będę dawał radę”.

379
00:22:28,723 --> 00:22:33,853
Ale wkrótce na wierzch wyszedł lęk,
czyli prawdziwy problem.

380
00:22:33,937 --> 00:22:36,856
Próbowałem utrzymać niepokój w ryzach

381
00:22:36,940 --> 00:22:40,485
i w trakcie niszczyłem wszystko inne,

382
00:22:40,568 --> 00:22:44,280
bo wyniszczało mnie to emocjonalnie.

383
00:22:44,364 --> 00:22:47,742
Powiedziałem lekarzowi, że nie mogę spać,

384
00:22:47,826 --> 00:22:50,161
co naprawdę mnie wyniszcza.

385
00:22:50,245 --> 00:22:54,082
Spytał: „Czy miewasz stany lękowe?”.

386
00:22:54,165 --> 00:22:57,961
„Nie wiem, czy można to tak nazwać,
ale jestem niespokojny”.

387
00:22:58,044 --> 00:22:59,963
Odparł: „Spróbujmy Xanaxu”.

388
00:23:00,046 --> 00:23:04,509
To były jedne z moich najlepszych snów.

389
00:23:05,093 --> 00:23:10,557
Bez żadnych snów, tylko totalna odcinka.

390
00:23:10,640 --> 00:23:13,393
Nie mierzyłem się jednak z lękiem.

391
00:23:13,476 --> 00:23:15,478
Nie sądziłem, że go mam.

392
00:23:15,562 --> 00:23:18,690
Uznałem wtedy,
że odczuwam niepokój po Adderallu.

393
00:23:19,524 --> 00:23:21,526
Nie dochodziłem do przyczyny,

394
00:23:21,609 --> 00:23:25,321
a skupiałem się na skutku czegoś innego.

395
00:23:25,405 --> 00:23:30,285
Ale poznawałem ludzi,
zwłaszcza z Nowego Jorku

396
00:23:30,368 --> 00:23:32,871
lub innych bogatych obszarów.

397
00:23:32,954 --> 00:23:37,208
Wszyscy chodzili na terapię
i przyjmowali leki.

398
00:23:37,292 --> 00:23:41,337
Mówili: „Życie jest do dupy,
więc tak sobie z nim radzimy”.

399
00:23:46,759 --> 00:23:52,015
Wprowadzenie leczenia
oraz skutecznych tabletek

400
00:23:52,098 --> 00:23:54,851
zmieniło postrzeganie tego piętna.

401
00:23:54,934 --> 00:23:57,729
Jeśli z powodu jaskry
mamy problemy ze wzrokiem,

402
00:23:57,812 --> 00:24:00,732
bierzemy lek i problem mija.

403
00:24:00,815 --> 00:24:05,153
Jeśli mamy cukrzycę,
wyrównujemy poziom cukru insuliną.

404
00:24:05,236 --> 00:24:10,992
Nie uważamy za słabość moralną
problemów z trzustką czy wzrokiem.

405
00:24:11,075 --> 00:24:16,039
Czemu podatność na panikę
jest postrzegana inaczej?

406
00:24:16,122 --> 00:24:19,751
To problem biologiczny
i trzeba go rozwiązać.

407
00:24:19,834 --> 00:24:23,963
Benzodiazepiny wynaleziono
na początku lat 60.

408
00:24:24,047 --> 00:24:27,592
Wywołało to sporą ekscytację,
bo zastąpiły barbiturany.

409
00:24:27,675 --> 00:24:30,762
Bardzo prawdopodobne,
że masz teraz w apteczce

410
00:24:30,845 --> 00:24:33,848
niezwykle uzależniający lek,

411
00:24:33,932 --> 00:24:37,185
który jest równie groźny
co heroina lub morfina.

412
00:24:37,894 --> 00:24:39,854
Mówię o barbituranach.

413
00:24:39,938 --> 00:24:43,358
To najczęstsza przyczyna zgonów
w wyniku zatrucia w USA.

414
00:24:43,441 --> 00:24:46,611
Budzisz się po kilku godzinach,
nie pamiętając dawki.

415
00:24:49,405 --> 00:24:50,865
Lepiej wziąć trzy.

416
00:24:50,949 --> 00:24:52,992
Benzodiazepiny są bezpieczniejsze.

417
00:24:53,076 --> 00:24:54,994
BARBITURANY AŻ DO ŚMIERCI

418
00:24:55,078 --> 00:24:58,957
W latach 70. XX wieku
benzodiazepiny przejęły pałeczkę

419
00:24:59,040 --> 00:25:01,209
najczęściej przepisywanych leków

420
00:25:01,292 --> 00:25:03,461
W USA i na całym świecie.

421
00:25:04,170 --> 00:25:08,341
Jest coś w tym,
że to forma leczenia grupowego.

422
00:25:08,424 --> 00:25:11,719
To dosłowne opium ludu.
Benzodiazepiny ludu.

423
00:25:12,303 --> 00:25:13,471
Ma ktoś Valium?

424
00:25:20,186 --> 00:25:22,939
Na poziomie indywidualnym
nieszczęśliwa żona

425
00:25:23,022 --> 00:25:26,859
lub prawnik, który marzy o innej pracy,

426
00:25:26,943 --> 00:25:29,237
zamiast pomyśleć o zmianach,

427
00:25:29,320 --> 00:25:34,450
łagodzą uczucie dyskomfortu
za pomocą leku.

428
00:25:34,534 --> 00:25:37,704
Nie wierzę, że jecie w środku kryzysu.

429
00:25:37,787 --> 00:25:41,499
- Stresujemy się. Co mamy zrobić?
- Wziąć Valium, jak wszyscy.

430
00:25:41,583 --> 00:25:44,377
Z czasem okazało się,

431
00:25:44,460 --> 00:25:47,505
że można wziąć za dużo tych leków,

432
00:25:47,589 --> 00:25:52,135
a długotrwałe ich przyjmowanie
skutkuje efektami ubocznymi.

433
00:25:52,218 --> 00:25:56,431
Senacka komisja ds. zdrowia
wysłuchała dziś strasznych opisów

434
00:25:56,514 --> 00:25:58,516
osób uzależnionych od Valium.

435
00:25:58,600 --> 00:26:01,978
Lekarz z Kalifornii
porównał odstawienie leku

436
00:26:02,061 --> 00:26:05,565
ze wstrzyknięciem nafty pod skórę
i podpaleniem jej.

437
00:26:06,149 --> 00:26:08,901
Valium to
najczęściej przepisywany lek USA.

438
00:26:08,985 --> 00:26:12,780
FDA ostrzega lekarzy,
by nie leczyć nim codziennego stresu.

439
00:26:13,948 --> 00:26:15,408
I pojawił się Xanax.

440
00:26:16,659 --> 00:26:22,248
Naukowcy Upjohn stworzyli molekułę,
która pomaga opanować lęki.

441
00:26:23,291 --> 00:26:27,629
Działa ona na komórki mózgowe
odpowiedzialne za emocje i lęki.

442
00:26:27,712 --> 00:26:32,675
Lek działa selektywnie,
więc ma mniej efektów ubocznych.

443
00:26:32,759 --> 00:26:35,887
Xanax. Miliony wypisanych recept.

444
00:26:35,970 --> 00:26:39,307
Obawiam się, że nadmierna ilość recept

445
00:26:39,974 --> 00:26:44,270
oraz nieograniczona dostępność

446
00:26:45,313 --> 00:26:47,315
dotyczy też tego leku.

447
00:26:47,398 --> 00:26:51,444
Ale dopiero po 11 września
sytuacja znacznie się pogorszyła.

448
00:26:52,028 --> 00:26:54,864
Ludzie mieli zszarpane nerwy.

449
00:26:54,947 --> 00:26:58,618
Atak terrorystyczny na USA
odciska swoje piętno

450
00:26:58,701 --> 00:26:59,911
również na psychice.

451
00:27:00,912 --> 00:27:02,747
Jak się z tym uporać?

452
00:27:02,830 --> 00:27:09,170
To również wielka katastrofa
dla zdrowia psychicznego.

453
00:27:09,837 --> 00:27:16,511
Liczba recept na antydepresanty
wzrosła o 23% w NJ i o 8% w kraju.

454
00:27:17,387 --> 00:27:21,015
Wzrosła też ilość reklam.

455
00:27:21,099 --> 00:27:24,727
„Odczuwasz niepokój? Nasz lek ci pomoże”.

456
00:27:24,811 --> 00:27:26,646
I do tego zdjęcia kobiet

457
00:27:26,729 --> 00:27:30,483
z wszystkimi ich zmartwieniami.

458
00:27:31,442 --> 00:27:32,944
I kobiety odpowiedziały.

459
00:27:34,028 --> 00:27:37,073
Liczba kobiet
przyjmujących antydepresanty,

460
00:27:37,156 --> 00:27:41,577
leki przeciwlękowe i nasenne
po 9/11 poszybowała w górę.

461
00:27:43,830 --> 00:27:47,500
Nie lubię stereotypów,
ale sądzę, że kobiety wiedzą,

462
00:27:47,583 --> 00:27:52,130
iż nie dbają o siebie ani o odpoczynek.

463
00:27:52,213 --> 00:27:57,051
To doprowadziło u mnie
do znacznego wzrostu lęku.

464
00:27:58,302 --> 00:28:01,848
W młodości mówili nam,
że możemy mieć wszystko,

465
00:28:01,931 --> 00:28:06,728
ale nie powiedzieli jak.
Mama opiekowała się domem.

466
00:28:07,603 --> 00:28:13,693
Chyba wyobrażałam sobie,
że czeka mnie podobne życie,

467
00:28:13,776 --> 00:28:16,863
bo taką rzeczywistość
znałam z dzieciństwa.

468
00:28:17,405 --> 00:28:23,578
W wieku 34 lat urodziłam syna.
Miałam już stałą pracę i hipotekę.

469
00:28:23,661 --> 00:28:29,834
Musiałam pracować,
a jednocześnie pogodzić to

470
00:28:29,917 --> 00:28:33,379
z zawożeniem syna na zajęcia

471
00:28:33,463 --> 00:28:35,339
albo urywaniem się po niego.

472
00:28:35,423 --> 00:28:38,092
Musiałam wracać, by gotować obiad.

473
00:28:38,176 --> 00:28:43,848
Czułam się, jakbym żyła
pod nieustannym napięciem.

474
00:28:43,931 --> 00:28:47,602
Niektórzy uporają się z tym,
a potem piją lampkę wina.

475
00:28:47,685 --> 00:28:54,400
Było to dla mnie bardzo niezdrowe
pod względem fizycznym i psychicznym.

476
00:28:54,484 --> 00:28:59,113
Niektórym to może pomagać,
ale u mnie wzmagało stres.

477
00:29:02,450 --> 00:29:04,452
Jakieś dwa lata temu

478
00:29:05,536 --> 00:29:08,539
nagromadziło się wiele spraw.

479
00:29:09,290 --> 00:29:13,586
Matka męża cierpi na demencję

480
00:29:13,669 --> 00:29:16,881
i trafiła do domu opieki poza stanem.

481
00:29:17,381 --> 00:29:20,551
Syn wszedł w wiek dojrzewania.

482
00:29:20,635 --> 00:29:24,180
Musieliśmy dostosować naszą relację,

483
00:29:24,263 --> 00:29:26,349
bym dała mu więcej przestrzeni.

484
00:29:26,849 --> 00:29:30,603
Praca stała się bardzo stresująca,

485
00:29:30,686 --> 00:29:35,274
a menopauza ostatecznie mnie dobiła.

486
00:29:35,358 --> 00:29:41,197
Do jakiejś pięćdziesiątki
prowadziłam ustabilizowane życie,

487
00:29:41,697 --> 00:29:47,453
a nagle moje hormony i całe życie
wywróciły się do góry nogami.

488
00:29:47,537 --> 00:29:48,871
Można powiedzieć,

489
00:29:48,955 --> 00:29:52,750
że ciała kobiety i mężczyzny
nie są identyczne.

490
00:29:52,834 --> 00:29:56,754
Różnią się od siebie wieloma hormonami.

491
00:29:56,838 --> 00:29:59,257
Ale, co najważniejsze,

492
00:29:59,340 --> 00:30:01,926
kobiety widzą dużo innych kobiet,

493
00:30:02,009 --> 00:30:05,388
radzących sobie z lękiem
w „akceptowalny” sposób.

494
00:30:06,305 --> 00:30:12,103
Zachęcamy dziewczyny do wyrażania emocji.

495
00:30:12,186 --> 00:30:16,315
Wspieramy płaczącą dziewczynę,

496
00:30:16,399 --> 00:30:21,487
która potrzebuje dodatkowej uwagi.

497
00:30:21,571 --> 00:30:24,866
Chłopcom radzimy zaś iść na zewnątrz,

498
00:30:24,949 --> 00:30:29,287
wyżyć się, być twardym i przestać płakać.

499
00:30:30,079 --> 00:30:32,582
Wydmuchaj nos i wytrzyj łzy,

500
00:30:33,666 --> 00:30:36,419
by Mike i jego matka nas tak nie widzieli.

501
00:30:38,713 --> 00:30:41,507
Jestem terapeutką od 17 lat.

502
00:30:41,591 --> 00:30:44,510
Pracowałam w szkołach,
prowadziłam terapię domową.

503
00:30:44,594 --> 00:30:47,388
Jakieś pięć lat temu
założyłam własny gabinet.

504
00:30:47,471 --> 00:30:52,226
Czułam, że przychodzi do mnie
za mało mężczyzn.

505
00:30:52,310 --> 00:30:57,481
Chciałam zrozumieć,
czemu mężczyźni się nie leczą.

506
00:30:57,565 --> 00:31:01,944
Sprawdziłam to i okazało się,
że jedna z przyczyn to pieniądze.

507
00:31:02,028 --> 00:31:06,115
Mogą mieć słabe ubezpieczenie,
nie mieć go lub nie stać ich.

508
00:31:06,198 --> 00:31:09,243
To częsty powód braku terapii.

509
00:31:09,327 --> 00:31:15,082
Natomiast czarni mężczyźni czują,
że nie jest to system dla nich.

510
00:31:15,166 --> 00:31:19,795
I to prawda.
Nie jest to system dla osób kolorowych.

511
00:31:19,879 --> 00:31:25,509
Prowadziłam terapię takiej osoby
i wiedziałam: „To się nie uda.

512
00:31:25,593 --> 00:31:27,011
Nie powiem tego”.

513
00:31:27,094 --> 00:31:30,014
Najlepszy przykład

514
00:31:30,097 --> 00:31:34,185
to jedno z pytań
na formularzu początkowym.

515
00:31:34,268 --> 00:31:36,103
„Czy masz za sobą traumy?”

516
00:31:36,187 --> 00:31:40,775
Klient odpowiedział negatywnie.

517
00:31:40,858 --> 00:31:42,693
Pewnego dnia powiedział:

518
00:31:42,777 --> 00:31:46,864
„Niech pomyślę.
To było przed czy po postrzale?”.

519
00:31:46,948 --> 00:31:51,577
Zdziwiłam się: „Postrzelono cię?
Nigdy o tym nie mówiłeś”.

520
00:31:51,661 --> 00:31:54,330
Odpowiedział: „Nie pytałaś”.

521
00:31:54,914 --> 00:32:00,211
Odparłam: „To zbyt wyjątkowe zdarzenie,
by dodać takie pytanie do formularza”.

522
00:32:00,294 --> 00:32:04,382
A on na to: „Nie takie wyjątkowe
Znam wiele postrzelonych osób”.

523
00:32:04,465 --> 00:32:06,676
Od tamtego zdarzenia wiedziałam,

524
00:32:06,759 --> 00:32:12,181
że muszę zmienić sposób
zadawania pytań i sporządzania oceny.

525
00:32:12,264 --> 00:32:15,726
Jeśli mieszkamy w środowisku,

526
00:32:16,227 --> 00:32:20,272
w którym nasze poczucie człowieczeństwa,

527
00:32:20,356 --> 00:32:25,695
bezpieczeństwo i dobro
jest pod stałym zagrożeniem,

528
00:32:26,529 --> 00:32:28,572
musimy okazać twardość.

529
00:32:28,656 --> 00:32:35,621
Przyznanie się do tego,
że mamy problemy psychiczne,

530
00:32:36,706 --> 00:32:39,417
w ogóle nie wchodzi w grę.

531
00:32:39,500 --> 00:32:45,631
Spędziłem ponad rok na uczelni.
Rozumiem Freuda i koncepcję terapii.

532
00:32:45,715 --> 00:32:51,762
Ale w moim świecie tego nie ma.
Czy mógłbym być szczęśliwszy? A kto nie?

533
00:32:52,304 --> 00:32:57,518
Jako psychiatra lecząca mężczyzn,
bo wielu ma stany lękowe,

534
00:32:57,601 --> 00:33:01,147
coraz częściej potrafią oni
przyznać się do lęków,

535
00:33:01,230 --> 00:33:04,859
mówić o lęku społecznym, ogólnym

536
00:33:04,942 --> 00:33:07,862
lub na przykład lęku przed zarażeniem.

537
00:33:07,945 --> 00:33:10,364
To naprawdę spora zmiana.

538
00:33:10,448 --> 00:33:13,784
Mówimy o zdrowiu psychicznym.
Jest Charlamagne the God.

539
00:33:13,868 --> 00:33:18,330
Wszystko zaczyna się od myśli.
Poukładane myśli to podstawa.

540
00:33:18,414 --> 00:33:19,665
Jest Jay-Z.

541
00:33:19,749 --> 00:33:26,047
Gdy dojrzałem, zrozumiałem,
jak absurdalne jest to piętno.

542
00:33:26,130 --> 00:33:29,675
Czemu nie można zwierzyć się
ze swoich problemów?

543
00:33:29,759 --> 00:33:32,511
Mężczyźni widzą, że to normalne.

544
00:33:32,595 --> 00:33:38,017
Typowy profil pacjenta
biorącego benzodiazepiny się poszerza.

545
00:33:38,100 --> 00:33:42,605
Około 30 lat temu typowym pacjentem

546
00:33:42,688 --> 00:33:45,566
była kobieta w średnim wieku,

547
00:33:45,649 --> 00:33:48,110
zaś teraz są to coraz młodsze osoby.

548
00:33:48,194 --> 00:33:52,656
Coraz starsi ludzie
nie tylko przyjmują benzodiazepiny,

549
00:33:52,740 --> 00:33:55,534
ale i pozostają na nich
przez dłuższy czas.

550
00:33:55,618 --> 00:33:59,789
Szkolenie z przyjmowania leków
często jest dość zwięzłe.

551
00:33:59,872 --> 00:34:03,501
To leki, które należy
przyjmować krótkoterminowo.

552
00:34:03,584 --> 00:34:05,836
Nie dłużej niż miesiąc.

553
00:34:05,920 --> 00:34:08,881
To zdumiewające, gdy weźmiemy pod uwagę,

554
00:34:08,964 --> 00:34:14,053
że wiele osób przyjmujących benzodiazepiny

555
00:34:14,136 --> 00:34:17,723
będzie robiło to
przez wiele lat, a nawet dekad.

556
00:34:27,108 --> 00:34:29,944
Gdy dostałam pierwszego ataku paniki,

557
00:34:30,027 --> 00:34:32,446
myślałam, że zwariowałam.

558
00:34:34,490 --> 00:34:38,911
Chciałam, by mnie zamknęli,
bo nie wiedziałam, co się dzieje.

559
00:34:41,080 --> 00:34:43,457
Miałam 14 lub 15 lat.

560
00:34:43,541 --> 00:34:46,502
Dużo podróżowałam i lubiłam latać.

561
00:34:47,002 --> 00:34:52,675
Z jakiegoś powodu
tego dnia przed samym startem

562
00:34:52,758 --> 00:34:56,971
nagle poczułam
jakbym topiła się od środka.

563
00:34:57,054 --> 00:35:00,015
Nie mogłam oddychać. Myślałam, że umieram.

564
00:35:00,933 --> 00:35:05,771
Kolejne kilka lat było spokojnych.

565
00:35:06,438 --> 00:35:10,818
W lecie przed ostatnią klasą liceum

566
00:35:10,901 --> 00:35:13,737
pracowałam za kasą w kawiarni.

567
00:35:13,821 --> 00:35:15,781
Rozmawiałam z wieloma ludźmi.

568
00:35:15,865 --> 00:35:21,370
Pewnego dnia zaczęłam
ryczeć przy klientach. Byłam w szoku.

569
00:35:21,453 --> 00:35:23,581
Czułam zażenowanie.

570
00:35:23,664 --> 00:35:28,335
Nie wiedziałam, co się stało.
Byłam tam setki razy.

571
00:35:28,419 --> 00:35:31,213
Co było ze mną nie tak?

572
00:35:32,089 --> 00:35:35,509
W końcu nie potrafiłam zrobić niczego

573
00:35:35,593 --> 00:35:38,053
bez całkowitego załamania.

574
00:35:38,137 --> 00:35:41,223
Nie mogłam iść na zakupy
czy prowadzić samochodu.

575
00:35:41,307 --> 00:35:44,393
To były proste, codzienne czynności.

576
00:35:44,476 --> 00:35:47,688
Czułam się uwięziona.
Kto chce się tak czuć?

577
00:35:47,771 --> 00:35:50,274
Zrobiłabym wszystko, by to zmienić.

578
00:35:52,526 --> 00:35:55,446
Zawsze byłam bardzo podobna do taty.

579
00:35:56,030 --> 00:35:59,617
Łączył nas pewien niewypowiedziany język.

580
00:36:00,117 --> 00:36:03,787
Na początku dorosłości
również miał problemy z lękiem.

581
00:36:03,871 --> 00:36:06,540
Od razu rozpoznał u mnie objawy,

582
00:36:06,624 --> 00:36:09,293
ale nie miał kwalifikacji, by mi pomóc.

583
00:36:10,044 --> 00:36:14,465
Nie wiedziałam za wiele
o leczeniu psychiatrycznym,

584
00:36:14,548 --> 00:36:16,717
gdy zaczynałam terapię.

585
00:36:16,800 --> 00:36:19,511
Polecono mi jednak lek Zoloft,

586
00:36:19,595 --> 00:36:21,972
który przyjmuję do dziś.

587
00:36:22,056 --> 00:36:28,604
O Xanaxie zaczęliśmy rozmawiać,
gdy musiałam znowu polecieć.

588
00:36:28,687 --> 00:36:32,524
Powiedziałam psychiatrze: „Nie ma szans,

589
00:36:32,608 --> 00:36:34,610
bym jeszcze kiedyś poleciała.

590
00:36:34,693 --> 00:36:38,280
Wolę już jechać autem przez trzy dni”.

591
00:36:38,364 --> 00:36:41,951
A ona spytała, czy myślałam o Xanaxie.

592
00:36:43,953 --> 00:36:47,831
Gdy wylądowałam,
chciałam wejść na jakiś szczyt

593
00:36:47,915 --> 00:36:49,833
i zacząć krzyczeć w euforii.

594
00:36:49,917 --> 00:36:52,169
Nie było płaczu ani hiperwentylacji.

595
00:36:52,253 --> 00:36:54,922
Nie było ataku paniki. Było super.

596
00:36:55,631 --> 00:36:59,426
Na początku brałam Xanax
tylko na wyjątkowe okazje.

597
00:36:59,510 --> 00:37:04,765
Potem zaczęłam brać go codziennie,
bo czułam, że działa.

598
00:37:04,848 --> 00:37:08,352
Potrzebuję go, by móc zasnąć.

599
00:37:08,435 --> 00:37:14,441
Byłam już daleko w tyle za rówieśnikami

600
00:37:14,525 --> 00:37:18,821
i ich zdolnością do normalnego życia.

601
00:37:19,405 --> 00:37:23,534
Po co bym to robiła,
gdyby był inny sposób?

602
00:37:24,660 --> 00:37:29,039
Każdy lek niesie za sobą
określone ryzyko i korzyści.

603
00:37:29,123 --> 00:37:34,211
W przypadku benzodiazepinów
jest to całkiem spora lista.

604
00:37:34,295 --> 00:37:39,842
Częsty efekt uboczny
to poczucie zmęczenia.

605
00:37:40,426 --> 00:37:44,763
Dlatego są często przypisywane
na problemy ze snem.

606
00:37:44,847 --> 00:37:49,435
Jest się rozkojarzonym i sennym.
Można podjąć złe wybory.

607
00:37:49,518 --> 00:37:54,106
Nikt nie zagłębia się szczegółowo
w efekty działania leku.

608
00:37:54,189 --> 00:37:56,567
Wszystko wydawało mi się zabawne.

609
00:37:56,650 --> 00:37:58,610
MOJE DOŚWIADCZENIA Z LEKIEM XANAX

610
00:37:58,694 --> 00:38:00,821
Nie byłoby to dobre,

611
00:38:00,904 --> 00:38:03,907
gdybym szła np. na rozmowę o pracę

612
00:38:03,991 --> 00:38:06,201
i cały czas się śmiała.

613
00:38:06,285 --> 00:38:10,164
Dla niektórych efekt uboczny
to pozbycie się zahamowań.

614
00:38:10,247 --> 00:38:13,500
Stają się bardziej wyluzowni i dowcipni.

615
00:38:13,584 --> 00:38:18,464
Czuję się podekscytowana i wyluzowana.

616
00:38:18,547 --> 00:38:23,802
Gotowa na imprezkę

617
00:38:23,886 --> 00:38:27,639
Benzodiazepiny
to alkohol w formie tabletek.

618
00:38:27,723 --> 00:38:29,725
Jeden z problemów benzodiazepinów

619
00:38:29,808 --> 00:38:33,062
to zakłócanie pamięci krótkoterminowej,

620
00:38:33,145 --> 00:38:37,024
zapamiętywania nowych wspomnień,
przypominania sobie czegoś.

621
00:38:37,107 --> 00:38:39,151
Wszystko robi się mgliste.

622
00:38:39,234 --> 00:38:42,029
Nie pamiętam za wiele po wzięciu leku.

623
00:38:42,946 --> 00:38:47,368
To poważny problem,
jeśli prowadzi się auto.

624
00:38:47,451 --> 00:38:50,662
Znamy zagrożenia
długoterminowego przyjmowania leku.

625
00:38:50,746 --> 00:38:56,126
Dane na temat Alzheimera i demencji
są jednak dość nowe, z ostatnich lat.

626
00:38:56,627 --> 00:38:58,295
To spore ryzyko.

627
00:38:58,379 --> 00:39:02,633
Przyjmując antydepresanty
spowalniamy działanie mózgu.

628
00:39:02,716 --> 00:39:06,053
Niektóre komórki mózgowe
mogą zacząć umierać,

629
00:39:06,136 --> 00:39:07,846
co zmniejsza aktywność mózgu.

630
00:39:07,930 --> 00:39:13,394
Jest też inny efekt uboczny,
który nazywamy tolerancją.

631
00:39:13,894 --> 00:39:18,482
Potrzebujemy coraz większą dawkę,
by uzyskać ten sam efekt.

632
00:39:18,565 --> 00:39:23,278
Nie ruszałem się nigdzie
bez benzodiazepinów.

633
00:39:23,362 --> 00:39:25,656
Robiłem to 30 lat.

634
00:39:25,739 --> 00:39:28,700
Zmieniło to mój poziom lęku,

635
00:39:28,784 --> 00:39:31,286
bo wiedziałem,
że mam ten magiczny eliksir.

636
00:39:31,370 --> 00:39:33,330
Miałem działający system.

637
00:39:33,414 --> 00:39:39,461
Xanax i Klonopin pozwalają mi
spokojnie latać i przemawiać.

638
00:39:39,545 --> 00:39:44,174
Wcześniej przez całe tygodnie
lub miesiące myślałem o tym,

639
00:39:44,258 --> 00:39:47,761
miałem koszmary, pociłem się. To zniknęło.

640
00:39:47,845 --> 00:39:50,013
W szczególnie stresującym okresie

641
00:39:50,097 --> 00:39:52,766
celowo zwiększałem dawkę,

642
00:39:53,851 --> 00:39:57,271
a po jego zakończeniu
wracałem do dawki bazowej.

643
00:39:57,354 --> 00:40:01,567
I czułem to, miałem objawy fizyczne.

644
00:40:01,650 --> 00:40:03,652
Czasami odczuwałem większy lęk.

645
00:40:03,735 --> 00:40:07,656
Przekaźniki GABA wołały:
„Gdzie nasz Xanax?”.

646
00:40:07,739 --> 00:40:11,493
Zmieniły się też koszmary. Śniłem o tym,

647
00:40:11,577 --> 00:40:14,329
że gubię Xanax
przed publicznym wystąpieniem.

648
00:40:14,413 --> 00:40:17,583
Albo kończy mi się w samolocie.

649
00:40:17,666 --> 00:40:22,504
Byłem całkowicie uzależniony
od benzodiazepinów.

650
00:40:22,588 --> 00:40:28,802
Benzodiazepiny nie są identyczne.
Xanax działa szybciej od innych,

651
00:40:28,886 --> 00:40:31,763
ale też szybciej przestaje działać.

652
00:40:31,847 --> 00:40:35,642
Środki, które działają natychmiastowo,

653
00:40:35,726 --> 00:40:38,896
ale stosunkowo krótko,
powodują uczucie dysforii.

654
00:40:38,979 --> 00:40:41,899
Pragnie się tego więcej,
przez co uzależniają.

655
00:40:44,234 --> 00:40:46,445
Mam w rodzinie historię uzależnień,

656
00:40:46,528 --> 00:40:51,283
więc miałam spory opór
przed wszelkimi używkami.

657
00:40:51,366 --> 00:40:54,077
Nie piję, nigdy nie paliłam.

658
00:40:54,161 --> 00:40:56,580
Nie palę marihuany, bo boję się,

659
00:40:56,663 --> 00:41:01,376
że moja rodzina
może być podatna na uzależnienia.

660
00:41:02,377 --> 00:41:03,212
Tak!

661
00:41:04,463 --> 00:41:05,422
Brawo.

662
00:41:05,506 --> 00:41:08,675
Ale uzgodniliśmy naprawdę małą dawkę.

663
00:41:09,259 --> 00:41:12,054
Omówiliśmy, na co zwracać uwagę,

664
00:41:12,137 --> 00:41:17,601
dzięki czemu nie czułam
potrzeby zwiększania dawki.

665
00:41:17,684 --> 00:41:20,729
Poczułam sporą ulgę przy małej dawce.

666
00:41:20,812 --> 00:41:25,150
Myślę, że zdrowy lęk przed uzależnieniem

667
00:41:25,234 --> 00:41:27,903
pozwolił mi skupić się na tym,

668
00:41:27,986 --> 00:41:30,864
że lek to narzędzie, bym mogła znaleźć

669
00:41:30,948 --> 00:41:34,034
pozamedyczne sposoby na swoje lęki.

670
00:41:36,245 --> 00:41:39,790
Jeśli używamy ich
sporadycznie i rozsądnie,

671
00:41:39,873 --> 00:41:42,000
nie stanowi to większego problemu.

672
00:41:42,084 --> 00:41:44,920
Jeśli bierzemy je wiele razy dziennie,

673
00:41:45,003 --> 00:41:48,715
nagłe odstawienie
byłoby bardzo niekomfortowe.

674
00:41:48,799 --> 00:41:51,301
Skutki mogą być poważne.

675
00:41:51,385 --> 00:41:53,929
Ludzie mogą doznać psychozy lub ataków.

676
00:41:54,012 --> 00:41:57,015
Mogą cierpieć z powodu
silnych lęków i bezsenności.

677
00:41:57,099 --> 00:42:00,477
Były nawet przypadki, gdy odstawienie

678
00:42:00,561 --> 00:42:03,689
poskutkowało myślami,
a nawet próbą samobójczą.

679
00:42:03,772 --> 00:42:05,315
Wiedząc to, co wiem teraz,

680
00:42:05,899 --> 00:42:08,819
nie zrealizowałbym tej pierwszej recepty.

681
00:42:09,319 --> 00:42:10,362
Nigdy.

682
00:42:10,445 --> 00:42:14,741
To był największy błąd mojego życia.

683
00:42:15,617 --> 00:42:18,287
Przeniosłem się do Kolorado.
Uwielbiam naturę.

684
00:42:18,370 --> 00:42:23,000
Uwielbiam jeździć na nartach,
wspinaczkę i chodzenie po górach.

685
00:42:23,083 --> 00:42:26,211
Uwielbiam rafting i kajakarstwo.

686
00:42:26,295 --> 00:42:32,217
Tak bardzo uwielbiam
ryzykowne sporty i adrenalinę,

687
00:42:33,010 --> 00:42:34,886
że zastanawiam się,

688
00:42:34,970 --> 00:42:38,348
jakim cudem
zdiagnozowano u mnie stany lękowe.

689
00:42:44,104 --> 00:42:46,315
Cześć, kochanie. Pokaż, co zrobiłaś.

690
00:42:46,940 --> 00:42:48,483
- Tata.
- Tak?

691
00:42:48,567 --> 00:42:50,402
Choinka.

692
00:42:50,485 --> 00:42:53,280
Widzę, wysoka.

693
00:42:53,363 --> 00:42:55,157
To bałwan.

694
00:42:55,782 --> 00:42:56,992
Piękne, kochanie.

695
00:42:57,701 --> 00:43:02,831
Na studiach brałem miligram
lub pół miligrama Xanaxu.

696
00:43:04,166 --> 00:43:08,170
W kolejnych latach zwiększałem dawkę

697
00:43:08,253 --> 00:43:11,715
do dwóch miligramów,
a później do trzech miligramów,

698
00:43:11,798 --> 00:43:14,426
przy których zostałem

699
00:43:14,509 --> 00:43:18,180
przez dobre 12 lub 15 lat.

700
00:43:18,263 --> 00:43:23,560
Nigdy nie przekroczyłem
swojej dziennej dawki.

701
00:43:24,269 --> 00:43:26,938
Około 2013 roku

702
00:43:27,439 --> 00:43:31,902
powiedziałem psychiatrze,
że wszystko układa się dobrze.

703
00:43:33,111 --> 00:43:37,366
Kelly była w ciąży z pierwszym dzieckiem.
Cieszyłem się, że będę tatą.

704
00:43:38,867 --> 00:43:44,498
Zmniejszył dawkę z trzech
do dwóch i pół miligrama.

705
00:43:44,581 --> 00:43:50,379
Nagle zaczęły mi doskwierać
jakieś tajemnicze objawy fizyczne.

706
00:43:50,879 --> 00:43:54,549
Przytłaczały mnie dźwięki i zapachy.

707
00:43:54,633 --> 00:43:57,344
Miałem palpitacje serca.

708
00:43:57,928 --> 00:44:00,722
Czułem, jakby skóra mnie parzyła.

709
00:44:00,806 --> 00:44:05,727
Miałem tiki mięśni i zamglenie umysłu.

710
00:44:06,311 --> 00:44:09,439
A najgorszym objawem było zmęczenie.

711
00:44:11,066 --> 00:44:15,612
Martwiliśmy się z żoną,
że to coś poważnego.

712
00:44:16,488 --> 00:44:21,159
Byłem u reumatologów,
kardiologów, neurologów

713
00:44:21,243 --> 00:44:23,328
i innych specjalistów.

714
00:44:23,412 --> 00:44:28,291
W końcu lekarz powiedział:
„Przeszedł pan kompleksowe badania.

715
00:44:28,375 --> 00:44:33,338
Skieruję pana do Mayo Clinic,
bo to najlepsi z najlepszych”.

716
00:44:34,005 --> 00:44:37,342
Spakowaliśmy się
i polecieliśmy do Minnesoty.

717
00:44:37,426 --> 00:44:43,265
Ich neurolog powiedział:
„To autoimmunologiczne zapalenie mózgu,

718
00:44:43,348 --> 00:44:46,518
które można łatwo wyleczyć.

719
00:44:47,102 --> 00:44:50,522
Jest to nieco uciążliwe
i wymaga kroplówek”.

720
00:44:50,605 --> 00:44:55,694
Po ośmiu tygodniach leczenia
nie czułem się ani trochę lepiej.

721
00:44:55,777 --> 00:44:57,362
Wręcz gorzej.

722
00:44:57,446 --> 00:45:00,532
W trakcie tego okresu pytałem lekarzy,

723
00:45:00,615 --> 00:45:06,913
czy to może mieć związek z lekami.

724
00:45:06,997 --> 00:45:10,292
Zawsze odpowiadali, że nie.

725
00:45:10,792 --> 00:45:12,335
„To na pewno nie leki”.

726
00:45:12,419 --> 00:45:18,967
W tamtym czasie psychiatra
zmienił Xanax na Valium.

727
00:45:19,050 --> 00:45:21,970
Być może była to intuicja,

728
00:45:22,053 --> 00:45:24,014
ale nie wiedziałem, co dalej,

729
00:45:24,097 --> 00:45:27,434
i chciałem odstawić leki.

730
00:45:36,401 --> 00:45:38,987
W lutym 2018 roku

731
00:45:39,070 --> 00:45:44,367
obudziłem się rano
i czułem się naprawdę źle.

732
00:45:45,452 --> 00:45:47,412
Słyszałem dzieci na dole,

733
00:45:47,496 --> 00:45:51,708
ale dźwięk ich zabawy był przeszywający.

734
00:45:52,709 --> 00:45:55,462
Piekła mnie skóra i klatka piersiowa.

735
00:45:58,632 --> 00:46:03,011
Nie mogłem już wytrzymać. Wypadłem z domu

736
00:46:03,512 --> 00:46:08,183
i zacząłem pędzić przed siebie autem.

737
00:46:08,266 --> 00:46:12,020
Głos w mojej głowie powtarzał:
„Muszę uciec”.

738
00:46:12,729 --> 00:46:18,777
Zobaczyłem stumetrowe wzgórze
z wielkim klifem.

739
00:46:19,986 --> 00:46:25,075
Powiedziałem sobie, że wjadę tam i skoczę.

740
00:46:26,451 --> 00:46:33,375
Wspinając się,
zacząłem myśleć o dzieciach.

741
00:46:35,377 --> 00:46:38,088
Padłem na kolana,

742
00:46:39,381 --> 00:46:41,925
i powiedziałem: „Nie jesteś taki.

743
00:46:42,425 --> 00:46:44,094
To nie ty”.

744
00:46:44,177 --> 00:46:48,139
Żona usłyszała jak wracam
i wyszła do mnie.

745
00:46:49,266 --> 00:46:50,851
Powiedziałem jej:

746
00:46:51,726 --> 00:46:55,564
„To Valium musi być powodem”.

747
00:46:56,940 --> 00:47:01,695
Żona wyszukała w Google:
„Valium i samobójstwo”,

748
00:47:01,778 --> 00:47:05,615
„odstawienie Valium”,
„odstawienie Xanaxu”.

749
00:47:08,118 --> 00:47:11,872
Niestety to pacjenci, a nie lekarze

750
00:47:11,955 --> 00:47:15,000
pierwsi zauważyli problemy
związane z biodiazepinami

751
00:47:15,083 --> 00:47:18,169
jak uzależnienie,
tolerancja oraz odstawienie.

752
00:47:18,253 --> 00:47:22,007
Dane pochodziły z lat 70.
i zostały przedstawione

753
00:47:22,090 --> 00:47:24,217
przez dr Heather Ashton, psychiatrę,

754
00:47:24,301 --> 00:47:27,512
prowadzącą klinikę
uzależnień od benzodiazepinów.

755
00:47:27,596 --> 00:47:30,307
Brakuje szkolenia
dot. farmakologii klinicznej

756
00:47:30,390 --> 00:47:31,683
PSYCHOFARMAKOLOŻKA

757
00:47:31,766 --> 00:47:34,311
oraz kontroli odstawienia leku.

758
00:47:34,394 --> 00:47:37,480
Słuchanie pacjentów
stało się zapomnianą sztuką,

759
00:47:37,564 --> 00:47:41,318
a lekarze dali się zwieść idei,

760
00:47:41,401 --> 00:47:44,195
że tabletki mogą
wyleczyć chorobę psychiczną.

761
00:47:44,279 --> 00:47:50,702
Napisała The Ashton Manual,
naprawdę świetny dokument.

762
00:47:51,202 --> 00:47:55,582
Nagle trafiliśmy na The Ashton Manual.

763
00:47:55,665 --> 00:48:00,921
Znalazłem tam każdy objaw,
jaki zgłaszałem lekarzom.

764
00:48:01,004 --> 00:48:03,006
Jeden po drugim.

765
00:48:03,089 --> 00:48:05,884
Spojrzeliśmy na siebie z żoną z miną:

766
00:48:07,177 --> 00:48:08,678
„Jakim cudem?”.

767
00:48:09,763 --> 00:48:15,352
Byliśmy u 32 różnych lekarzy
i żaden nie powiązał faktów,

768
00:48:15,435 --> 00:48:20,023
że jestem w trakcie
zmniejszania dawki benzodiazepinów.

769
00:48:20,106 --> 00:48:26,446
Niektórzy nie mają problemów,
a niektórzy są wrażliwi na każdą zmianę.

770
00:48:26,529 --> 00:48:31,326
Dotyczy to zwłaszcza starszych.
Z wiekiem mózgi tracą plastyczność.

771
00:48:31,826 --> 00:48:33,620
Ludziom po 50 roku życia,

772
00:48:33,703 --> 00:48:38,124
którzy od dekad biorą benzodiazepiny,
ciężko jest je odstawić.

773
00:48:38,208 --> 00:48:40,585
Niewiele osób wie o zagrożeniach.

774
00:48:40,669 --> 00:48:44,381
Nawet niewielu lekarzy o nich wie.

775
00:48:44,881 --> 00:48:46,967
Wciąż mnie to zaskakuje.

776
00:48:47,050 --> 00:48:51,012
To przydatne narzędzia.
Cieszę się, że je mam.

777
00:48:51,513 --> 00:48:54,474
Jestem wdzięczna ich twórcom.

778
00:48:54,557 --> 00:48:59,187
Problem w tym, że używamy ich za często,

779
00:48:59,270 --> 00:49:01,648
a także za długo.

780
00:49:02,983 --> 00:49:06,528
Biorąc pod uwagę
czynniki ryzyka uzależnienia,

781
00:49:06,611 --> 00:49:10,365
jednym z największych jest łatwy dostęp.

782
00:49:11,282 --> 00:49:14,995
Żyjemy w czasach nadmiaru recept i podaży.

783
00:49:15,078 --> 00:49:19,040
To większe szanse
na użycie i uzależnienie się.

784
00:49:20,750 --> 00:49:25,213
Jestem psychiatrą od lat 90.
W tamtych czasach,

785
00:49:25,296 --> 00:49:28,216
gdy ktoś miał objawy
stanów lękowych lub depresji,

786
00:49:28,299 --> 00:49:31,428
musiałam wyjaśnić: „To depresja”.

787
00:49:31,511 --> 00:49:33,847
„To ataki paniki”.

788
00:49:33,930 --> 00:49:38,018
Musiałam poświęcić trochę czasu,

789
00:49:38,101 --> 00:49:41,646
by zapewnić kogoś,
że branie leków to nic złego.

790
00:49:42,689 --> 00:49:46,818
Ale w 1997 roku FDA postanowiło,

791
00:49:46,901 --> 00:49:50,196
że firmy farmaceutyczne
mogą się reklamować.

792
00:49:50,280 --> 00:49:52,907
Depresja kliniczna nie mija ot tak.

793
00:49:52,991 --> 00:49:55,118
To prawdziwa choroba.

794
00:49:55,201 --> 00:49:57,579
Czujesz się nieswojo, nie możesz spać.

795
00:49:57,662 --> 00:50:00,373
Wiemy, czym jest fobia społeczna.

796
00:50:00,457 --> 00:50:02,459
To wina procesów chemicznych.

797
00:50:02,542 --> 00:50:04,085
Możesz odzyskać życie.

798
00:50:04,169 --> 00:50:06,337
Życie znów będzie życiem.

799
00:50:06,421 --> 00:50:10,300
Nie muszę przekonywać ludzi,
że leki to nic złego,

800
00:50:10,383 --> 00:50:14,888
bo sami pytają mnie:
„Brać Wellbutrin czy Effexor?”.

801
00:50:14,971 --> 00:50:17,640
„Mój instruktor pilates bierze Paxil,

802
00:50:17,724 --> 00:50:21,352
ale dentysta woli Zoloft.
Czym się one różnią?”.

803
00:50:21,436 --> 00:50:25,231
Nie było praktycznie żadnej kontroli.

804
00:50:25,315 --> 00:50:28,318
„Jak cię czujesz? Jak twoja głowa?

805
00:50:28,401 --> 00:50:32,030
Jak czujesz się emocjonalnie?”
To była czysta transakcja.

806
00:50:32,113 --> 00:50:35,408
Medycyna uprzemysłowiła się
do tego stopnia,

807
00:50:35,492 --> 00:50:39,788
że lekarze działają
niczym pracownicy linii montażowej.

808
00:50:39,871 --> 00:50:44,584
Wszyscy moi psychiatrzy
traktowali wizyty w ten sposób.

809
00:50:44,667 --> 00:50:47,378
Sam szukałem takich osób,

810
00:50:47,462 --> 00:50:50,715
bo nie chciałem mówić o swoich uczuciach.

811
00:50:50,799 --> 00:50:54,719
Na lekarzach ciąży wielka presja,
by szybko przyjąć pacjenta

812
00:50:54,803 --> 00:51:00,058
i przepisać mu leki,
bo za to płacą zleceniodawcy.

813
00:51:00,141 --> 00:51:03,603
Jeden z lekarzy spytał mnie
o moje dzieciństwo w Teksasie.

814
00:51:03,686 --> 00:51:06,731
Odparłem: „Nie chcę tego.
Przejdźmy do recepty”.

815
00:51:06,815 --> 00:51:10,026
Pytamy pacjentów,
czy są zadowoleni z usługi.

816
00:51:10,110 --> 00:51:12,153
Lekarze chcą dobrych ocen,

817
00:51:12,237 --> 00:51:16,658
bo ich awans zawodowy
zależy od tych ankiet.

818
00:51:16,741 --> 00:51:19,953
Te niewidzialne bodźce sprawiają,

819
00:51:20,036 --> 00:51:23,456
że lekarze wypisują pacjentom to,
czego ci chcą.

820
00:51:23,540 --> 00:51:26,626
Inny problem to fakt,
że leki te dają szybki efekt.

821
00:51:26,709 --> 00:51:30,839
Jako 13-latka poszłam
do terapeuty w New Hampshire.

822
00:51:30,922 --> 00:51:32,298
KOMICZKA

823
00:51:33,633 --> 00:51:36,386
Od razu powiedział mi,

824
00:51:36,469 --> 00:51:40,807
a było to około roku 1984,

825
00:51:40,890 --> 00:51:44,185
że wypisze mi receptę

826
00:51:44,269 --> 00:51:47,438
i kiedy będzie mi smutno,
mam brać lekarstwo.

827
00:51:47,522 --> 00:51:48,565
To był Xanax.

828
00:51:48,648 --> 00:51:52,902
Chcę być ostrożna.
Nie chcę demonizować benzodiazepinów.

829
00:51:52,986 --> 00:51:56,030
Wiem, że są
stosowane nadmiernie, jak opioidy.

830
00:51:56,114 --> 00:51:59,701
To leki przeciwbólowe.
Na ból emocjonalny i fizyczny.

831
00:52:00,285 --> 00:52:04,205
W wielu społecznościach
trwa kryzys związany z Xanaxem.

832
00:52:04,789 --> 00:52:07,125
Trwa epidemia leków na receptę.

833
00:52:07,208 --> 00:52:11,546
Wiele osób skupiło się na opioidach,
ale to nie wszystko.

834
00:52:12,172 --> 00:52:17,177
Raper Lil Xen, jak Xanax,
to jeden z ponad 50 artystów,

835
00:52:17,260 --> 00:52:19,804
którzy śpiewają o Xanaxie.

836
00:52:19,888 --> 00:52:21,347
Brałem około…

837
00:52:21,431 --> 00:52:22,265
RAPER

838
00:52:22,348 --> 00:52:25,143
…12 lub 14 tabletek
dwumiligramowych dziennie.

839
00:52:27,562 --> 00:52:28,980
Było ciężko.

840
00:52:29,063 --> 00:52:31,524
Słyszę w głowie głosy

841
00:52:31,608 --> 00:52:34,027
Każą mi to skończyć

842
00:52:34,110 --> 00:52:36,279
Znalazłem Xanax w łóżku swym

843
00:52:36,362 --> 00:52:38,698
Łyknąłem i do snu wróciłem

844
00:52:38,781 --> 00:52:44,621
To obusieczny miecz,
by akceptować ból, lęk

845
00:52:44,704 --> 00:52:47,498
lub inny problem, a nie celebrować go.

846
00:52:47,999 --> 00:52:53,671
To bardzo ostry miecz.
Bardzo łatwo stracić kontrolę.

847
00:52:53,755 --> 00:52:56,925
A nie dajemy młodym ludziom
zbyt wielu narzędzi.

848
00:52:57,008 --> 00:52:59,469
Wkrótce Bobby poszedł za idolami

849
00:52:59,552 --> 00:53:02,096
i w dziesiątej klasie
sam zaczął brać leki.

850
00:53:02,805 --> 00:53:04,599
Od razu mnie wciągnęło.

851
00:53:04,682 --> 00:53:08,519
Wystarczył telefon lub SMS,
bym miał dowolną tabletkę.

852
00:53:08,603 --> 00:53:13,858
Media społecznościowe
pomagają w nabyciu tabletek online.

853
00:53:13,942 --> 00:53:17,278
To może być teraz nasz diler.

854
00:53:17,362 --> 00:53:21,157
Kilka kliknięć
i można załatwić sobie Xanax.

855
00:53:21,241 --> 00:53:23,618
Te tabletki są wszędzie.

856
00:53:23,701 --> 00:53:27,455
Znalazłam konto,
z którego korzysta 104 dilerów.

857
00:53:27,538 --> 00:53:31,584
Można się z nimi skontaktować
przez konto na Snapchacie.

858
00:53:31,668 --> 00:53:33,753
To katalog dilerów.

859
00:53:33,836 --> 00:53:37,924
Wiele osób pracuje
w nielegalnych laboratoriach,

860
00:53:38,007 --> 00:53:41,052
tworząc bardzo silne
wersje benzodiazepinów.

861
00:53:41,135 --> 00:53:43,304
Nowe informacje o zabójczym leku.

862
00:53:43,388 --> 00:53:48,643
To mała, biała tabletka,
która przypomina Xanax.

863
00:53:49,143 --> 00:53:52,855
Zawiera też jednak silny opioid, fentanyl.

864
00:53:52,939 --> 00:53:57,235
Ludzie mogą kupić tabletarki w sieci.

865
00:53:57,318 --> 00:54:01,239
To będzie fentanyl oraz inne składniki.

866
00:54:01,322 --> 00:54:03,783
Gdy zakręcę kołem…

867
00:54:04,867 --> 00:54:07,245
pojawi się tabletka.

868
00:54:07,328 --> 00:54:10,415
Można kupić od dilera dwie tabletki.

869
00:54:10,498 --> 00:54:13,084
Jedna będzie miała trochę więcej fentanylu

870
00:54:13,167 --> 00:54:15,461
i będzie po nas.

871
00:54:15,545 --> 00:54:20,174
To tabletki z Meksyku
z prawdziwych laboratoriów.

872
00:54:20,258 --> 00:54:24,512
Nie widać różnicy.
Kolor i oznaczenia są identyczne.

873
00:54:24,595 --> 00:54:26,222
Tekstura tak samo.

874
00:54:26,306 --> 00:54:29,100
Wyglądają jak prawdziwe. To przerażające.

875
00:54:29,183 --> 00:54:33,938
Znana terapeutka, Laura Berman,
przyznała, że ostatniej niedzieli

876
00:54:34,022 --> 00:54:36,065
jej syn przedawkował leki.

877
00:54:36,149 --> 00:54:38,401
To był fentanyl z domieszką?

878
00:54:38,484 --> 00:54:42,363
Cierpiał na takie bóle,
by zażywać taki lek?

879
00:54:42,447 --> 00:54:45,908
- Wiedział, co bierze?
- Nie.

880
00:54:45,992 --> 00:54:48,661
Większość przedawkowań
w ostatniej dekadzie

881
00:54:48,745 --> 00:54:51,539
obejmowała więcej niż jedną substancję.

882
00:54:51,622 --> 00:54:54,000
Zwykle to połączenie leków.

883
00:54:54,083 --> 00:54:57,754
Same benzodiazepiny w dużej ilości
nie są aż tak groźne,

884
00:54:57,837 --> 00:54:59,714
ale w połączeniu z opioidami

885
00:54:59,797 --> 00:55:02,633
mają efekt znieczulający
i są bardzo groźna.

886
00:55:02,717 --> 00:55:04,927
Dają podwójny efekt antydepresyjny.

887
00:55:05,011 --> 00:55:09,432
Można dostać ataku serca i umrzeć.

888
00:55:10,016 --> 00:55:11,434
Miał tylko 21 lat.

889
00:55:11,517 --> 00:55:14,562
Gwiazda YouTube i utalentowany raper,

890
00:55:14,645 --> 00:55:17,190
Lil Peep, zmarł wczoraj w nocy.

891
00:55:17,273 --> 00:55:19,817
Słyszymy o wielu zgonach

892
00:55:20,443 --> 00:55:23,071
powiązanych z lekami lub benzodiazepinami.

893
00:55:23,154 --> 00:55:25,865
Zmagają się z zalewem bólu i lęku.

894
00:55:25,948 --> 00:55:28,534
Chcą go uciszyć za wszelką cenę.

895
00:55:29,994 --> 00:55:33,748
Spojrzałem w lustro i wiedziałem,

896
00:55:33,831 --> 00:55:35,917
że umrę, jeśli nie przestanę.

897
00:55:36,000 --> 00:55:38,753
Odstawiłem wszystko z dnia na dzień.

898
00:55:38,836 --> 00:55:43,758
Miałem kilka ataków,
wylądowałem w szpitalu.

899
00:55:43,841 --> 00:55:47,011
Po licznych próbach
Xanowi udało się odstawić leki.

900
00:55:47,095 --> 00:55:49,764
Chciałem utworzyć ruch, Xanarchy,

901
00:55:49,847 --> 00:55:53,017
promujący odstawienie Xanaxu.

902
00:55:53,101 --> 00:55:54,977
Taki jest mój cel.

903
00:55:55,061 --> 00:55:58,272
Musimy wziąć na siebie odpowiedzialność…

904
00:55:58,356 --> 00:55:59,273
RAPER

905
00:55:59,357 --> 00:56:03,069
…za gloryfikowanie kultury brania leków.

906
00:56:03,152 --> 00:56:08,449
Nigdy nie dawaj Xannie mi

907
00:56:08,533 --> 00:56:13,746
Nie lubiłam dorastania z bliskimi,
którzy całkiem się zmieniali.

908
00:56:13,830 --> 00:56:18,251
Ciężko to oglądać.
Nie chcę, by ktoś umierał.

909
00:56:18,334 --> 00:56:20,253
Dzieci to oznaka problemu.

910
00:56:20,336 --> 00:56:24,298
To pokazuje, że coś jest naprawdę nie tak.

911
00:56:24,382 --> 00:56:27,718
Moja klinika w 50%
specjalizuje się w odstawianiu.

912
00:56:27,802 --> 00:56:29,971
Pacjenci przychodzą do mnie

913
00:56:30,054 --> 00:56:36,102
lub są do mnie skierowani,
by odstawić opioidy lub benzodiazepiny.

914
00:56:36,185 --> 00:56:38,354
Pacjenci też są zdezorientowani,

915
00:56:38,438 --> 00:56:44,569
bo od wielu lat biorą dany lek.
Nie wyobrażają sobie żyć bez niego.

916
00:56:44,652 --> 00:56:48,156
I nie chodzi nawet o lęk
czy dobre samopoczucie.

917
00:56:48,239 --> 00:56:51,325
Chodzi o samo funkcjonowanie bez leków.

918
00:56:51,409 --> 00:56:53,703
To ich przeraża.

919
00:56:53,786 --> 00:56:58,124
To objawy odstawienia oraz tolerancji.

920
00:57:18,019 --> 00:57:21,647
Dobrze, że studiowałam chemię.

921
00:57:26,360 --> 00:57:30,198
Żaden lekarz by mnie tego nie nauczył.

922
00:57:32,116 --> 00:57:34,744
To płynny mikrostożek.

923
00:57:36,078 --> 00:57:40,541
Pozwala na zmniejszenie dawki

924
00:57:40,625 --> 00:57:45,755
o mały ułamek każdego dnia.

925
00:57:46,506 --> 00:57:48,174
Jeśli przesadzę,

926
00:57:49,175 --> 00:57:53,638
mogę wpaść w stan psychozy.

927
00:57:57,850 --> 00:58:00,102
Te chemikalia są bardzo mocne.

928
00:58:00,603 --> 00:58:05,441
Odstawienie ich wymaga wielu lat.

929
00:58:13,115 --> 00:58:17,912
PRZEJAZD KOLEJOWY

930
00:58:19,830 --> 00:58:22,416
Od środka do środka szyny?

931
00:58:22,500 --> 00:58:24,293
- 150 cm.
- Jasne.

932
00:58:24,377 --> 00:58:27,338
- Daj znać.
- Możesz mówić.

933
00:58:27,421 --> 00:58:30,550
Tu mamy 80 cm.

934
00:58:30,633 --> 00:58:31,801
Jasne.

935
00:58:33,844 --> 00:58:35,596
Pracuję dla stanu Michigan

936
00:58:35,680 --> 00:58:38,975
i chcę zajmować się inżynierią lądową.

937
00:58:39,058 --> 00:58:45,606
To moja praca od trzech lat.
I to dla mnie poważna kariera.

938
00:58:45,690 --> 00:58:47,650
Zaczęłam, gdy skończyłam 18 lat.

939
00:58:48,818 --> 00:58:52,738
Cieszyłam się, że ludzie na mnie polegają.

940
00:58:52,822 --> 00:58:57,410
Czułam stres, ale w takiej dawce,
że motywował mnie do działania.

941
00:58:57,493 --> 00:58:59,620
Nie przytłaczał mnie.

942
00:59:00,121 --> 00:59:06,794
Większość osób przeciwnych Xanaxowi
zaczęła od używania go dla przyjemności.

943
00:59:06,877 --> 00:59:12,133
Gdy widzę, kiedy ktoś
przyjmuje go ze złych powodów,

944
00:59:12,216 --> 00:59:15,678
chciałabym wyrazić,
jakie znaczenie ma dla chorych.

945
00:59:18,639 --> 00:59:20,600
Biorę miligram dziennie.

946
00:59:20,683 --> 00:59:24,854
Taka jest moja dawka od samego początku.

947
00:59:26,272 --> 00:59:29,609
Może uzależniać. Nie w moim przypadku.

948
00:59:30,484 --> 00:59:34,155
Jedynie pod względem psychologicznym.

949
00:59:34,238 --> 00:59:37,241
Myślę, co by było, gdybym tego nie miała.

950
00:59:37,325 --> 00:59:43,289
Łatwo całkowicie uzależnić się od leku.

951
00:59:43,372 --> 00:59:48,628
Ale to straszna perspektywa,
nawet jeśli on pomaga.

952
00:59:48,711 --> 00:59:51,213
A jeśli go zabraknie lub ktoś go zabierze?

953
00:59:51,297 --> 00:59:53,466
A jeśli go zapomnę?

954
00:59:53,966 --> 00:59:55,926
To przerażające.

955
00:59:56,010 --> 01:00:02,475
Leki mogą być bardzo ważne
i nie chcę umniejszać ich znaczenia

956
01:00:02,558 --> 01:00:05,102
w kontroli przytłaczającego lęku.

957
01:00:05,186 --> 01:00:09,065
Pozwalają nam one wrócić do pionu,

958
01:00:09,148 --> 01:00:13,944
ale gdy tylko je odstawimy,
lęk wraca do poziomu wyjściowego.

959
01:00:15,321 --> 01:00:20,743
Mama zachorowała na raka okrężnicy.

960
01:00:20,826 --> 01:00:22,161
Pobiegłem na lotnisko.

961
01:00:22,244 --> 01:00:26,499
Ja, tata i siostra
mieszkaliśmy w Bostonie.

962
01:00:27,375 --> 01:00:30,002
Bałem się o nią, gdy tylko wyjeżdżałem.

963
01:00:30,086 --> 01:00:32,838
Te myśli gromadziły się,

964
01:00:32,922 --> 01:00:36,217
aż dostałem pierwszego ataku paniki.

965
01:00:36,300 --> 01:00:38,594
Musiałem wracać do pracy.

966
01:00:38,678 --> 01:00:42,973
Miałem wygłosić prezentację,
ale całkiem się załamałem

967
01:00:43,057 --> 01:00:45,643
i skończyłem w firmowej łazience,

968
01:00:45,726 --> 01:00:48,187
z hiperwentylacją, myśląc, że to zawał.

969
01:00:48,270 --> 01:00:50,731
Byłem przerażony.

970
01:00:51,524 --> 01:00:54,276
Nie mogłem się z tego wydostać.

971
01:00:56,153 --> 01:00:59,156
Przed śmiercią mama napisała list

972
01:00:59,240 --> 01:01:02,952
do mojego brata, siostry,
do mnie i do mojego taty.

973
01:01:03,577 --> 01:01:07,998
Napisała: „Wybacz, że przypisałam ci łatkę

974
01:01:08,082 --> 01:01:11,293
i dałam poczucie, że musisz być osobą,

975
01:01:11,377 --> 01:01:12,837
jaką nie mogłeś być”.

976
01:01:14,380 --> 01:01:20,344
Czytając to, byłem poruszony,
bo to dlatego czułem napięcie

977
01:01:20,428 --> 01:01:22,263
oraz lęki od długiego czasu.

978
01:01:22,346 --> 01:01:28,811
Czułem, że powinienem być inny,
mniej ekspresywny.

979
01:01:28,894 --> 01:01:33,399
Jestem osobą kolorową,
więc powinienem mówić inaczej.

980
01:01:33,482 --> 01:01:35,568
Mama zmarła w sierpniu

981
01:01:35,651 --> 01:01:40,990
i wszystko zaczęło robić się jasne.

982
01:01:41,574 --> 01:01:46,871
Czułem, że muszę zrozumieć,
kim naprawdę jestem.

983
01:01:49,206 --> 01:01:51,208
I potrzebowałem terapii.

984
01:01:52,001 --> 01:01:55,880
Jeśli wiemy,
że coś powoduje u nas trwały lęk,

985
01:01:55,963 --> 01:01:59,675
warto pamiętać o podstawowych sprawach.

986
01:01:59,759 --> 01:02:01,302
Po pierwsze: oddychać.

987
01:02:04,013 --> 01:02:06,515
Należy się wysypiać.

988
01:02:08,184 --> 01:02:10,770
Zachęcam ludzi do długiego snu.

989
01:02:10,853 --> 01:02:12,104
Są ćwiczenia.

990
01:02:13,856 --> 01:02:17,067
Spędzajmy dużo czasu na dworze.

991
01:02:17,818 --> 01:02:23,115
Ćwiczmy, wychodźmy na słońce.
Spróbujmy jogi lub medytacji.

992
01:02:23,199 --> 01:02:25,409
Medytacja bardzo mi pomogła.

993
01:02:25,493 --> 01:02:30,331
Tworząc biologiczny stan odprężenia,

994
01:02:30,414 --> 01:02:33,083
obniżamy poziom lęku.

995
01:02:33,167 --> 01:02:37,213
Nie można czuć odprężenia
oraz lęku jednocześnie.

996
01:02:37,296 --> 01:02:41,258
Są inne leki, które nie uzależniają.

997
01:02:41,342 --> 01:02:45,930
Leki SSRI
jeszcze nie leczą stanów lękowych,

998
01:02:46,013 --> 01:02:50,100
ale obniżają poziom lęku

999
01:02:50,184 --> 01:02:52,895
oraz ryzyko ataku paniki.

1000
01:02:52,978 --> 01:02:54,980
Pracuję w Nowym Jorku

1001
01:02:55,064 --> 01:02:59,527
i wypisuję recepty
na antydepresanty i leki przeciwlękowe.

1002
01:03:00,319 --> 01:03:03,405
Lubię też jednak mówić
o lekach z marihuaną,

1003
01:03:03,489 --> 01:03:06,033
bo potrafią być naprawdę pomocne.

1004
01:03:07,159 --> 01:03:10,246
Nie pozbawiają hamulców, nie ogłupiają.

1005
01:03:10,329 --> 01:03:15,000
Funkcjonujemy normalnie,
ale lepiej radzimy sobie ze stresem.

1006
01:03:15,084 --> 01:03:17,711
Wiemy dużo o leczeniu tych zaburzeń.

1007
01:03:17,795 --> 01:03:20,589
Dowody wskazują, że najlepsze efekty

1008
01:03:20,673 --> 01:03:23,092
daje terapia poznawczo-behawioralna.

1009
01:03:23,175 --> 01:03:28,138
Skupia się ona
na naszych nawykach, myślach

1010
01:03:28,222 --> 01:03:29,932
oraz zachowaniu i wyborach.

1011
01:03:30,015 --> 01:03:35,145
Pozwala nam też
radzić sobie ze stresem w inny sposób.

1012
01:03:36,063 --> 01:03:39,441
Ten dodatkowy aspekt terapii,

1013
01:03:39,525 --> 01:03:42,611
w której słyszymy: „Wszystko dobrze.

1014
01:03:42,695 --> 01:03:45,948
To twoje emocje. To nic złego.

1015
01:03:46,031 --> 01:03:48,826
Uczucia i myśli to nie fakty.

1016
01:03:49,618 --> 01:03:53,289
Musisz przeżyć ten dzień,
a potem nadejdzie jutro.

1017
01:03:53,372 --> 01:03:55,332
I po kilku takich dniach

1018
01:03:55,416 --> 01:03:59,837
przestaniesz się tak czuć”.
To mi wystarczyło.

1019
01:03:59,920 --> 01:04:05,551
Bo gdy jest nam bardzo ciężko,
musimy to jakoś przetrwać.

1020
01:04:07,261 --> 01:04:10,180
Pandemia to unaoczniła,

1021
01:04:10,264 --> 01:04:13,726
ale relacje społeczne to jeden
z najlepszych sposobów

1022
01:04:13,809 --> 01:04:15,519
na zmniejszenie lęku.

1023
01:04:17,271 --> 01:04:23,319
Samotność to wielki problem
dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

1024
01:04:25,112 --> 01:04:27,281
W tym roku się rozwiodłam

1025
01:04:27,364 --> 01:04:31,160
i w efekcie odkryć,
które zakończyły mój związek

1026
01:04:31,243 --> 01:04:33,996
oraz konieczności
rozpoczęcia życia od nowa

1027
01:04:34,079 --> 01:04:36,999
znów wylądowałam
w tym cyklu depresji i lęków.

1028
01:04:38,000 --> 01:04:42,630
Moja mama ani znajomi nie wiedzą,
co zaszło w moim małżeństwie.

1029
01:04:42,713 --> 01:04:47,092
Skupiałam się na medytacji,
pisaniu dziennika i terapii.

1030
01:04:47,176 --> 01:04:50,679
Wszystkich rzeczach,
które to ja mogę zrobić.

1031
01:04:50,763 --> 01:04:54,350
A powinnam była
znaleźć oparcie w kobietach,

1032
01:04:54,433 --> 01:04:56,518
które kochają mnie i chcą mi pomóc.

1033
01:05:00,814 --> 01:05:04,193
Jeśli możemy znaleźć
autentyczną więź z drugą osobą,

1034
01:05:04,276 --> 01:05:09,281
zapomnijcie o moich słowach.
To najlepsze, co możemy zrobić.

1035
01:05:09,365 --> 01:05:14,161
Typowe reakcje na nietypowe otoczenie

1036
01:05:14,662 --> 01:05:18,207
nie muszą wcale być chorobą.

1037
01:05:18,290 --> 01:05:19,708
Można powiedzieć,

1038
01:05:19,792 --> 01:05:24,213
że zamiast naprawiać nasz świat
i jego prawdziwe problemy,

1039
01:05:24,713 --> 01:05:30,761
dajemy ludziom psychotropy,
by zaakceptowali

1040
01:05:30,844 --> 01:05:33,639
ten zepsuty świat, który im dajemy.

1041
01:05:33,722 --> 01:05:39,269
„Wielkie odejścia” to ostatni trend
masowych wypowiedzeń i zmian kariery.

1042
01:05:39,353 --> 01:05:42,690
Amerykanie masowo przechodzą na emeryturę.

1043
01:05:42,773 --> 01:05:47,528
Coraz więcej mówi się
o skróceniu pracy do czterech dni.

1044
01:05:47,611 --> 01:05:50,155
Pandemia całkiem zmieniła

1045
01:05:50,239 --> 01:05:55,577
podejście Amerykanów co do sposobu
oraz ilości wykonywanej pracy.

1046
01:05:55,661 --> 01:05:59,248
Tworzymy ruch, by zaadresować
kwestię zdrowia psychicznego.

1047
01:05:59,999 --> 01:06:04,753
Chcemy stworzyć społeczeństwo,
gdzie nikt nie czuje się odizolowany

1048
01:06:04,837 --> 01:06:07,006
i zawstydzony z powodu swych trudów.

1049
01:06:07,089 --> 01:06:10,884
Chcemy zbudować świat,
w którym każdy otrzymuje pomoc.

1050
01:06:10,968 --> 01:06:15,889
Chcemy być proaktywni, a nie reaktywni.

1051
01:06:15,973 --> 01:06:17,558
Nowe pokolenie sportowców,

1052
01:06:17,641 --> 01:06:21,478
m.in. Simone Biles i Naomi Osaka,
mówi o zdrowiu psychicznym.

1053
01:06:21,562 --> 01:06:23,772
Przeżywamy własne problemy.

1054
01:06:23,856 --> 01:06:26,734
Nie wiesz, ilu osobom pomagasz,

1055
01:06:26,817 --> 01:06:29,778
po prostu siedząc tu
w tak ciężkiej chwili.

1056
01:06:29,862 --> 01:06:32,656
Zdrowie psychiczne jest związane

1057
01:06:32,740 --> 01:06:36,493
z całym naszym życiem.

1058
01:06:36,577 --> 01:06:40,706
Z oddechem i naszymi odkryciami.

1059
01:06:40,789 --> 01:06:46,128
Zarówno w sprzyjających,
jak i niekorzystnych okolicznościach.

1060
01:06:46,211 --> 01:06:48,088
Zdrowie psychiczne to klucz.

1061
01:06:48,172 --> 01:06:51,008
Boże. Nie wytrzymam. Napisał:

1062
01:06:51,091 --> 01:06:53,969
„Dzięki za stworzenie ostoi
dla osób jak ja”.

1063
01:06:54,053 --> 01:06:57,347
Nie wytrzymam! Jest taki słodki.

1064
01:06:58,182 --> 01:07:03,187
Zaczęło się od postu
„Darmowa terapia dla czarnych”.

1065
01:07:03,270 --> 01:07:05,856
Sądziłam, że będzie trudno kogoś namówić,

1066
01:07:05,939 --> 01:07:09,109
bo media przekonywały, że tak to wygląda.

1067
01:07:09,193 --> 01:07:12,780
Ale było inaczej.
Musieliśmy się trochę cofnąć,

1068
01:07:12,863 --> 01:07:16,033
bo po publikacji ogłoszenia

1069
01:07:16,116 --> 01:07:20,162
w ciągu dwóch dni
zgłosiło się 50 mężczyzn,

1070
01:07:20,245 --> 01:07:24,666
którzy chcieli darmowej terapii.
Nie przemyśleliśmy tego.

1071
01:07:25,209 --> 01:07:27,127
Dajemy im osiem darmowych sesji.

1072
01:07:27,711 --> 01:07:33,258
Obecnie 75% z nich kontynuuje terapię
po bezpłatnym okresie.

1073
01:07:33,842 --> 01:07:36,678
Dajemy im trochę wody,

1074
01:07:36,762 --> 01:07:42,142
a oni orientują się: „Nie wiedziałem,
że byłem tak spragniony”.

1075
01:07:42,226 --> 01:07:45,312
I nawet gdy zabieramy im wodę,

1076
01:07:45,395 --> 01:07:48,732
oni chcą jej dalej. Damy to na koszulce.

1077
01:07:50,234 --> 01:07:54,571
Od jakiegoś czasu
rozmawiam z pacjentami o fali.

1078
01:07:54,655 --> 01:07:58,117
Że można zatracić się w czymś

1079
01:07:58,200 --> 01:08:01,495
i cokolwiek to jest,

1080
01:08:01,578 --> 01:08:05,999
oddajemy się temu całkowicie,
zatracamy się w tym.

1081
01:08:06,083 --> 01:08:08,210
To coś większego od nas.

1082
01:08:12,840 --> 01:08:17,136
Dwanaście lat temu
pojechaliśmy do stadniny,

1083
01:08:17,219 --> 01:08:21,140
która ratowała konie.

1084
01:08:21,640 --> 01:08:24,852
Opiekują się około 60 końmi,

1085
01:08:24,935 --> 01:08:29,565
które znajdowały się w złej sytuacji.

1086
01:08:29,648 --> 01:08:32,025
Okazało się, że szukają wolontariuszy.

1087
01:08:32,109 --> 01:08:34,903
Uznałam: „W środku pandemii,

1088
01:08:34,987 --> 01:08:38,866
gdy zamknięto siłownie oraz restauracje,

1089
01:08:38,949 --> 01:08:42,244
nie możemy wychodzić
i spotykać się z innymi,

1090
01:08:42,828 --> 01:08:47,958
może ten wolontariat
mógłby być dla mnie dobry”.

1091
01:08:48,041 --> 01:08:51,837
Wolontariusze sprzątają wybiegi,

1092
01:08:51,920 --> 01:08:54,423
czeszą konie, spacerują z nimi.

1093
01:08:55,174 --> 01:08:59,511
Miałam aktywność fizyczną
dla dobrej sprawy

1094
01:08:59,595 --> 01:09:01,930
i tworzyłam więź ze zwierzętami.

1095
01:09:02,014 --> 01:09:06,018
Wszystko to podpasowało mi,

1096
01:09:06,101 --> 01:09:09,188
bym mogła wyjść z domu
oraz ze swojej głowy

1097
01:09:09,271 --> 01:09:12,858
i popracować na świeżym powietrzu.

1098
01:09:12,941 --> 01:09:17,946
Tulenie konia w kiepski dzień
to piękna sprawa.

1099
01:09:22,910 --> 01:09:26,663
Potrzebuję większej ilości
bodźców zewnętrznych.

1100
01:09:27,706 --> 01:09:30,292
Zająłem się tworzeniem bukietów.

1101
01:09:32,294 --> 01:09:35,088
Jest tym coś idealnie spokojnego.

1102
01:09:35,172 --> 01:09:37,341
Od wybierania kwiatów

1103
01:09:37,424 --> 01:09:41,470
po przeglądanie różnych kolorów.
To naprawdę przyjemne.

1104
01:09:41,553 --> 01:09:45,224
Zrozumiałem, że potrzebuję tego,

1105
01:09:45,307 --> 01:09:47,601
by osiągnąć stan spokoju.

1106
01:09:50,938 --> 01:09:54,274
Mój lęk wynika z poczucia,

1107
01:09:54,358 --> 01:09:57,444
że nie uda mi się czegoś osiągnąć

1108
01:09:57,527 --> 01:10:00,489
albo że robię coś złego.

1109
01:10:01,907 --> 01:10:06,411
Ukojenie dają mi rzeczy,
które robię dla siebie.

1110
01:10:06,495 --> 01:10:10,999
Nikt nie będzie ich oceniał i krytykował.

1111
01:10:12,334 --> 01:10:13,669
Oczekiwania.

1112
01:10:14,753 --> 01:10:16,588
To naprawdę spory ciężar.

1113
01:10:16,672 --> 01:10:19,967
Gdy uda się je trochę zmniejszyć,

1114
01:10:20,467 --> 01:10:22,386
można poczuć się wolnym.

1115
01:10:22,469 --> 01:10:25,806
Tak nie może być. To metoda prób i błędów.

1116
01:10:26,640 --> 01:10:28,267
Lęk jest holistyczny.

1117
01:10:28,350 --> 01:10:31,228
Dowodzi, że umysł i ciało to jedna całość.

1118
01:10:31,311 --> 01:10:33,605
To informacja, jaką daje nam lęk.

1119
01:10:33,689 --> 01:10:37,859
Nasze ciało oraz umysł
współdziałają i oddziałują na siebie.

1120
01:10:37,943 --> 01:10:42,489
Biorąc Xanax za każdym razem,
gdy czujemy lęk,

1121
01:10:42,572 --> 01:10:45,492
nie uczymy naszego umysłu,

1122
01:10:45,575 --> 01:10:48,704
by bardziej tolerował te stany.

1123
01:10:48,787 --> 01:10:52,374
Jeśli tłumimy ten lęk,

1124
01:10:52,457 --> 01:10:56,295
tracimy szansę,
by nauczyć się sobie z nim radzić.

1125
01:10:56,378 --> 01:10:58,338
Taki jest koszt alternatywny.

1126
01:10:58,422 --> 01:11:00,966
Biorę je w razie potrzeby.

1127
01:11:02,134 --> 01:11:03,927
Kilka razy w miesiącu.

1128
01:11:04,011 --> 01:11:07,556
Bardziej chodzi chyba o to,
bym miała je w razie czego.

1129
01:11:07,639 --> 01:11:13,061
Jeśli dieta, ćwiczenia, wolontariat
i inne sposoby zawiodą

1130
01:11:13,145 --> 01:11:16,064
albo jeśli życie mnie przeciąży,

1131
01:11:16,148 --> 01:11:17,774
mam to kolejne narzędzie.

1132
01:11:18,775 --> 01:11:22,529
Xanax nie pomógł mi z nieustannym lękiem.

1133
01:11:22,612 --> 01:11:24,823
Zawsze go odczuwałem.

1134
01:11:24,906 --> 01:11:27,534
Po Klonopinie poczułem się inaczej.

1135
01:11:27,617 --> 01:11:30,579
To było dużo łagodniejsze

1136
01:11:30,662 --> 01:11:33,957
w porównaniu do Xanaxa,
który działa naprawdę szybko.

1137
01:11:34,041 --> 01:11:38,337
Dlatego ludzie nie biorą Klonopinu,
żeby poimprezować.

1138
01:11:38,420 --> 01:11:42,758
Wciąż biorę Lexapro, antydepresant z SSRI.

1139
01:11:42,841 --> 01:11:45,552
W dość umiarkowanej dawce.

1140
01:11:45,635 --> 01:11:51,808
Zmniejszyłem benzodiazepiny na tyle,
by próbować całkiem je odstawić.

1141
01:11:51,892 --> 01:11:57,856
Jeśli stawiamy czoła lękom,
gdy jesteśmy po Xanaxie,

1142
01:11:57,939 --> 01:11:59,232
to nie wypali.

1143
01:11:59,316 --> 01:12:01,610
Trzeba iść naprzód.

1144
01:12:01,693 --> 01:12:04,821
By poradzić sobie ze swoimi lękami,

1145
01:12:04,905 --> 01:12:09,117
trzeba ich doświadczyć, zrozumieć je

1146
01:12:09,201 --> 01:12:11,203
i pogodzić się z nimi.

1147
01:12:11,286 --> 01:12:12,579
Z drugiej strony

1148
01:12:12,662 --> 01:12:17,501
jest coś stygmatyzującego
i zawstydzającego w mówieniu:

1149
01:12:17,584 --> 01:12:20,712
„Weź oddech i zmierz się z tym”,
gdy ktoś nie potrafi.

1150
01:12:20,796 --> 01:12:24,800
Nie powiemy cukrzykowi:
„Niech twoja trzustka działa lepiej”.

1151
01:12:28,970 --> 01:12:33,600
Xanax to bez wątpienia lek,

1152
01:12:33,683 --> 01:12:36,311
na który ludzie się krzywią.

1153
01:12:37,687 --> 01:12:41,983
Jest jakaś cząstka mnie,
której nie podoba się fakt,

1154
01:12:42,067 --> 01:12:45,362
że potrzebuję czegoś do pomocy.

1155
01:12:46,238 --> 01:12:50,867
Moja uparta strona
nie chce, bym brała Xanax

1156
01:12:52,536 --> 01:12:54,371
przez zbyt długi czas.

1157
01:12:54,454 --> 01:12:58,041
Chciałabym znaleźć sposób,
by żyć bez Xanaxu,

1158
01:12:58,125 --> 01:12:59,209
ale na razie…

1159
01:13:01,920 --> 01:13:04,881
spełnia swoją funkcję
i jestem bardzo wdzięczna.

1160
01:13:05,966 --> 01:13:08,969
Dobre działanie benzodiazepinów
jest zdradzieckie.

1161
01:13:09,052 --> 01:13:13,098
Społeczeństwo może nie myśleć
o osobach z lękami i depresją,

1162
01:13:13,181 --> 01:13:14,724
ale wszyscy to mamy.

1163
01:13:14,808 --> 01:13:18,395
Gdy ludzie po raz pierwszy
przyjmują benzodiazepiny,

1164
01:13:18,478 --> 01:13:20,021
czują się wspaniale.

1165
01:13:20,105 --> 01:13:22,107
To każe im myśleć:

1166
01:13:22,190 --> 01:13:24,985
„Nie muszę czuć się tak cały czas,

1167
01:13:25,068 --> 01:13:29,865
ale chcę więcej benzodiazepinów”.
Niszczą one naszą odporność,

1168
01:13:29,948 --> 01:13:32,200
na której musimy polegać,

1169
01:13:32,284 --> 01:13:35,912
by radzić sobie ze stresem,
lękami i ciężkimi sytuacjami.

1170
01:13:35,996 --> 01:13:38,999
Trudnymi aspektami życia.

1171
01:13:39,082 --> 01:13:41,710
Odporność to klucz

1172
01:13:41,793 --> 01:13:45,005
nie tylko do kontroli lęku,
ale i zdrowia psychicznego.

1173
01:13:45,088 --> 01:13:50,343
Do przetrwania
i akceptacji rzeczywistości.

1174
01:13:50,927 --> 01:13:54,264
Zarówno w kwestii Covidu, śmiertelności,

1175
01:13:54,347 --> 01:13:56,892
jak i zaburzeń lękowych.

1176
01:13:56,975 --> 01:14:00,187
Akceptacja to klucz.
Im bliżej jej będziemy,

1177
01:14:00,270 --> 01:14:03,607
tym lepszy będzie stan
naszego zdrowia psychicznego.

1178
01:14:03,690 --> 01:14:07,277
Nie wiem, czy miałem jakieś lęki,

1179
01:14:07,360 --> 01:14:11,907
które różniły się od tych,
jakie mamy wszyscy.

1180
01:14:11,990 --> 01:14:15,118
Po przejściu z liceum na studia

1181
01:14:15,827 --> 01:14:18,413
czułem się nieco zagubiony.

1182
01:14:18,955 --> 01:14:21,625
Poszedłem do przychodni studenckiej

1183
01:14:22,125 --> 01:14:27,964
i do dziś pamiętam, jak trzymałem receptę

1184
01:14:28,048 --> 01:14:31,218
i myślałem sobie: „Teraz jestem dorosły.

1185
01:14:31,301 --> 01:14:34,638
Takie lekarstwo zalecił mi lekarz,

1186
01:14:35,180 --> 01:14:36,598
więc je wezmę”,

1187
01:14:37,432 --> 01:14:41,311
Życie jest ciężkie.
Jakimś cudem o tym zapomnieliśmy.

1188
01:14:41,394 --> 01:14:45,482
Jeśli nie jesteśmy szczęśliwi,
od razu sięgamy po tabletkę.

1189
01:14:45,565 --> 01:14:50,487
Naszym zadaniem nie jest
usunięcie cierpień pacjentów,

1190
01:14:50,570 --> 01:14:52,948
a uczynienie ich akceptowalnymi,

1191
01:14:53,532 --> 01:14:55,992
by zachowali ochotę do życia.

1192
01:14:56,993 --> 01:15:00,705
Podczas odstawiania
występuje zjawisko „okien”.

1193
01:15:02,999 --> 01:15:05,961
Objawy całkiem znikają.

1194
01:15:07,295 --> 01:15:11,258
Byłem na placu zabaw z synem

1195
01:15:11,341 --> 01:15:15,387
i nagle dzwonienie w uszach ucichło,

1196
01:15:15,470 --> 01:15:18,848
ciśnienie w głowie zniknęło.

1197
01:15:19,432 --> 01:15:23,186
Poczułem niesamowity spokój.

1198
01:15:23,687 --> 01:15:27,023
Całe dorosłe życie
nie doświadczyłem czegoś takiego.

1199
01:15:28,108 --> 01:15:32,320
I całe dorosłe życie
brałem benzodiazepiny.

1200
01:15:33,530 --> 01:15:36,408
Jeśli tak ma wyglądać życie bez nich,

1201
01:15:37,200 --> 01:15:41,371
nie mogę się doczekać.

1202
01:15:43,957 --> 01:15:44,958
Dawaj.

1203
01:15:45,959 --> 01:15:48,670
Tak! Spokojnie.

1204
01:15:49,337 --> 01:15:50,755
- Tak!
- Drawo.

1205
01:15:52,841 --> 01:15:54,092
- Tak!
- Super.

1206
01:15:54,175 --> 01:15:57,929
Ciężko pracowałam,
by zmienić wiele aspektów życia

1207
01:15:58,013 --> 01:16:01,766
i nie odczuwać lęku tak intensywnie.

1208
01:16:01,850 --> 01:16:06,646
Nauka radzenia sobie z życiem
to prawdziwa podróż.

1209
01:16:06,730 --> 01:16:09,566
Nie zapewni nam tego tabletka.

1210
01:16:09,649 --> 01:16:11,651
To wymaga czasu.

1211
01:16:11,735 --> 01:16:16,281
Cała ta ciężka praca
pozwala przyjść mi tu wystrojoną,

1212
01:16:16,364 --> 01:16:18,491
jakbym nie miała zmartwień.

1213
01:16:19,451 --> 01:16:23,705
Czasem będę musiała do niej wrócić
i zaakceptowałam to.

1214
01:18:29,080 --> 01:18:34,085
Napisy: Krzysztof Zając