1
00:00:06,382 --> 00:00:09,552
UM DOCUMENTÁRIO NETFLIX

2
00:00:10,053 --> 00:00:15,349
PORQUE ESTOU SEMPRE TÃO ANSIOSO?

3
00:00:15,892 --> 00:00:18,478
TAMBÉM PERGUNTAM:

4
00:00:18,561 --> 00:00:21,189
COMO A TECNOLOGIA CAUSA ANSIEDADE

5
00:00:21,272 --> 00:00:23,566
FUGIR À ARMADILHA DA ANSIEDADE

6
00:00:23,983 --> 00:00:26,110
MILLENIALS - A GERAÇÃO MAIS ANSIOSA

7
00:00:26,527 --> 00:00:28,404
COMO A TECNOLOGIA CAUSA ANSIEDADE

8
00:00:28,488 --> 00:00:30,782
O TELEMÓVEL CAUSA ANSIEDADE OU DEPRESSÃO?

9
00:00:30,865 --> 00:00:33,159
OLÁ. QUE TAL VAI ISSO? AINDA ESTÁS…

10
00:00:33,242 --> 00:00:34,744
DENTISTA - HOJE 13 HORAS

11
00:00:34,827 --> 00:00:35,787
ALIMENTAR O GATO

12
00:00:35,870 --> 00:00:37,205
ELEIÇÕES PRESIDENCIAIS

13
00:00:37,288 --> 00:00:39,499
TENS AS NOTIFICAÇÕES ATIVADAS?

14
00:00:39,582 --> 00:00:41,417
REUNIÃO - HOJE ÀS 15 HORAS

15
00:00:41,501 --> 00:00:43,711
O que faz para lidar com o stresse?

16
00:00:43,795 --> 00:00:46,881
Temos um comprimido
que trata disso em cinco minutos.

17
00:00:46,964 --> 00:00:49,509
O que faz exatamente? O que sente?

18
00:00:49,592 --> 00:00:51,511
Acalma milhões de pessoas.

19
00:00:51,594 --> 00:00:55,431
Tenho sempre o meu Xanax comigo.
Está na minha mala.

20
00:00:55,515 --> 00:00:59,435
Sempre tive essa bala mágica.
Descobri um sistema que funciona.

21
00:00:59,519 --> 00:01:02,396
A coisa mais rápida a fazer
quando alguém diz:

22
00:01:02,480 --> 00:01:04,607
"Estou stressado. Não durmo bem."

23
00:01:04,690 --> 00:01:06,609
É: "Tome isto, vai dormir.

24
00:01:06,692 --> 00:01:08,694
Vai mantê-lo calmo. Adeus."

25
00:01:08,778 --> 00:01:11,030
Houve uma explosão de Xanax.

26
00:01:11,114 --> 00:01:13,908
As receitas dispararam
nas últimas duas décadas.

27
00:01:13,991 --> 00:01:16,702
São usados por um em cada oito americanos.

28
00:01:16,786 --> 00:01:18,621
São muitas receitas.

29
00:01:18,704 --> 00:01:21,207
Na verdade, está sempre por perto.

30
00:01:21,290 --> 00:01:22,792
Podemos perguntar a um amigo:

31
00:01:22,875 --> 00:01:25,211
"Tens Xanax ou há alguém que tenha?"

32
00:01:25,294 --> 00:01:27,713
É por estarmos mais ansiosos como nação?

33
00:01:27,797 --> 00:01:29,006
Estamos mais alerta?

34
00:01:29,090 --> 00:01:31,759
Ou porque há mais fármacos disponíveis?

35
00:01:31,843 --> 00:01:35,388
A ansiedade é um alarme
a dizer que algo está errado.

36
00:01:35,471 --> 00:01:36,973
Algo está muito errado.

37
00:01:37,056 --> 00:01:40,059
O nosso cérebro e corpo não descansam.

38
00:01:40,143 --> 00:01:42,687
Estamos sempre a trabalhar.

39
00:01:43,271 --> 00:01:46,065
Eu gostava de viver com meio Xanax.

40
00:01:46,149 --> 00:01:50,570
É o patamar em que me parece
que todos os outros funcionam.

41
00:01:50,653 --> 00:01:52,530
Espera. É hora do Xanax.

42
00:01:53,447 --> 00:01:57,285
Um comprimido é uma solução muito simples

43
00:01:57,368 --> 00:02:01,706
para a qual criámos
uma infraestrutura promocional.

44
00:02:01,789 --> 00:02:05,585
Os médicos alertam que são
mais viciantes e perigosos do que parece.

45
00:02:05,668 --> 00:02:07,879
A primeira vez que o tomei,

46
00:02:07,962 --> 00:02:11,591
disse: "Percebo porque é
que se viciam nisto."

47
00:02:13,342 --> 00:02:15,720
Tenho de ter muito cuidado com este.

48
00:02:15,803 --> 00:02:17,430
Sabendo o que sei agora,

49
00:02:17,513 --> 00:02:20,808
nunca teria tomado o primeiro comprimido.

50
00:02:21,392 --> 00:02:22,268
Nunca.

51
00:02:22,351 --> 00:02:25,271
Quando vai ao médico, espera ser ajudado.

52
00:02:25,354 --> 00:02:29,650
Mas se os problemas são maus,
esperem até verem as soluções.

53
00:02:29,734 --> 00:02:31,611
Focamo-nos na velha história

54
00:02:31,694 --> 00:02:33,321
de reparar algo estragado

55
00:02:33,404 --> 00:02:36,032
em vez de criar resiliência.

56
00:02:41,579 --> 00:02:45,333
Uma das coisas
que a vida moderna tem de único

57
00:02:45,416 --> 00:02:49,462
é o quanto a passamos na nossa mente.

58
00:02:49,545 --> 00:02:53,841
A nossa vida decorre, em grande parte,

59
00:02:53,925 --> 00:02:56,719
neste espaço entre as nossas orelhas.

60
00:02:56,802 --> 00:03:01,057
Não fugimos de tigres.
De certa forma, seria muito mais simples.

61
00:03:01,140 --> 00:03:04,685
Há dois mil anos,
qual era o principal meio de transporte?

62
00:03:04,769 --> 00:03:08,648
O medo. Um animal rugia, mordia-te

63
00:03:08,731 --> 00:03:10,066
e desatavas a correr.

64
00:03:10,149 --> 00:03:12,276
- O medo…
- Fazia-te mexer.

65
00:03:12,360 --> 00:03:13,736
- Certo.
- Avançavas.

66
00:03:13,819 --> 00:03:16,239
Estando ansiosos, o que acontece no corpo

67
00:03:16,322 --> 00:03:18,282
é semelhante a quando temos medo.

68
00:03:19,200 --> 00:03:22,912
Quase todos os cérebros
de humanos, primatas e mamíferos,

69
00:03:22,995 --> 00:03:27,041
e até répteis,
têm um centro do medo, a amígdala.

70
00:03:27,541 --> 00:03:30,127
Os seres humanos têm duas, são simétricas,

71
00:03:30,211 --> 00:03:32,630
estão no meio e têm uma forma amendoada.

72
00:03:33,422 --> 00:03:38,427
A amígdala dispara se houver motivo
para estarmos nervosos ou com medo.

73
00:03:38,511 --> 00:03:40,346
É a reação de luta ou fuga.

74
00:03:40,429 --> 00:03:44,308
É o nosso sistema nervoso simpático
a preparar-nos para a ação.

75
00:03:44,392 --> 00:03:47,144
O sangue é bombeado, o coração acelera

76
00:03:47,228 --> 00:03:48,938
e os músculos são ativados.

77
00:03:49,021 --> 00:03:52,149
A ansiedade é uma forma de energia.

78
00:03:52,900 --> 00:03:57,571
E a energia, devidamente canalizada,
pode ser muito positiva.

79
00:03:57,655 --> 00:04:01,659
Na verdade, dá-nos energia
para realizar, para concretizar.

80
00:04:03,035 --> 00:04:07,665
Ficamos mais inteligentes, focados,
motivados, ambiciosos e esperançosos

81
00:04:08,165 --> 00:04:12,503
com a quantidade certa de ansiedade
com que conseguimos lidar.

82
00:04:12,586 --> 00:04:15,214
Quando penso em transtornos de ansiedade,

83
00:04:15,715 --> 00:04:18,551
creio que se trata
de pessoas com tendência

84
00:04:18,634 --> 00:04:23,723
a ter um pico de adrenalina
que as paralisa.

85
00:04:24,223 --> 00:04:28,477
Ou é paralisante cognitivamente,
ou fisicamente, ou ambos.

86
00:04:28,561 --> 00:04:30,771
Quando tenho um ataque de ansiedade,

87
00:04:30,855 --> 00:04:34,066
primeiro sinto calor e pressão.

88
00:04:34,150 --> 00:04:38,112
Sinto que o ar é espesso e me pressiona,

89
00:04:38,195 --> 00:04:40,906
como um cobertor muito quente e pesado.

90
00:04:40,990 --> 00:04:42,867
O coração acelera e palpita.

91
00:04:42,950 --> 00:04:45,578
A respiração ficou mais rápida

92
00:04:45,661 --> 00:04:48,456
e sentia que algo me apertava o peito.

93
00:04:48,539 --> 00:04:52,043
Sinto que preciso de respirar mais vezes

94
00:04:52,126 --> 00:04:54,628
para ter oxigénio para sobreviver.

95
00:04:54,712 --> 00:04:56,964
E não conseguia recuperar o fôlego.

96
00:04:57,048 --> 00:04:59,133
As pupilas dilatam. Transpiras.

97
00:04:59,216 --> 00:05:01,886
O sangue flui do estômago para os membros.

98
00:05:01,969 --> 00:05:05,014
Eu penso: "Céus! Dói-me o estômago.

99
00:05:05,097 --> 00:05:07,266
O que vai acontecer? Vou adoecer?"

100
00:05:07,350 --> 00:05:11,812
Os meus músculos estão tão tensos
que comprimo tudo.

101
00:05:11,896 --> 00:05:15,399
Racionalmente, penso: "Isto é ridículo."

102
00:05:15,483 --> 00:05:17,735
Mas não consigo ser lógica.

103
00:05:17,818 --> 00:05:23,407
Há uma série de mudanças
mensuráveis até ao nível molecular.

104
00:05:23,491 --> 00:05:25,117
É o nível físico.

105
00:05:25,201 --> 00:05:29,372
Depois, há um nível psicológico.
O que se sente? Pavor.

106
00:05:29,455 --> 00:05:30,998
Apreensão.

107
00:05:31,082 --> 00:05:34,710
Medo. Depois, tomava um Xanax

108
00:05:34,794 --> 00:05:37,505
e, três ou quatro minutos depois,

109
00:05:37,588 --> 00:05:39,465
era como se estivesse normal.

110
00:05:39,548 --> 00:05:43,386
Eu sentia quase um clique
quando fazia efeito.

111
00:05:43,469 --> 00:05:45,846
Por isso, parecia-me um elixir mágico.

112
00:05:45,930 --> 00:05:48,265
Primeiro, dava-me a descontração física

113
00:05:48,349 --> 00:05:52,561
necessária para relaxar os músculos,

114
00:05:52,645 --> 00:05:55,481
as mãos e a respiração,

115
00:05:55,564 --> 00:06:00,736
e aliviava a pressão intensa

116
00:06:00,820 --> 00:06:04,073
enquanto tentava recuperar o equilíbrio.

117
00:06:04,156 --> 00:06:06,742
Nunca tinha sentido nada assim.

118
00:06:11,872 --> 00:06:15,042
Permite-te libertar.

119
00:06:15,126 --> 00:06:18,462
Libertar das tensões
e das preocupações do dia

120
00:06:18,546 --> 00:06:21,549
e todo o peso que sentes desaparece.

121
00:06:23,050 --> 00:06:27,054
Não sei se alguém aqui
já experimentou Xanax, mas é fantástico.

122
00:06:27,638 --> 00:06:29,765
Palmas muito discretas para o Xanax.

123
00:06:30,850 --> 00:06:35,396
Não há gritinhos, é mais "sim".

124
00:06:35,479 --> 00:06:36,772
Benzodiazepinas.

125
00:06:36,856 --> 00:06:39,817
É o nome genérico.
Quais são os nomes conhecidos?

126
00:06:40,484 --> 00:06:42,445
Valium. Xanax.

127
00:06:42,945 --> 00:06:47,450
Klonopin. Ativan.
Uma das primeiras chama-se Librium.

128
00:06:47,533 --> 00:06:50,453
A nível farmacológico,
partilham o mesmo mecanismo.

129
00:06:50,536 --> 00:06:55,416
As benzodiazepinas potenciam
um neurotransmissor chamado GABA.

130
00:06:55,499 --> 00:06:57,626
Pode ser considerado um inibidor.

131
00:06:58,961 --> 00:07:02,965
Ou seja, reduz a comunicação
de uma célula cerebral para outra.

132
00:07:03,048 --> 00:07:05,050
Acalma o cérebro.

133
00:07:05,134 --> 00:07:06,594
É como… Sabem?

134
00:07:07,970 --> 00:07:12,099
Acalma as reações de luta ou fuga.

135
00:07:12,183 --> 00:07:15,144
Abranda a respiração e o ritmo cardíaco.

136
00:07:15,227 --> 00:07:18,856
Portanto, inibe todas essas ativações.

137
00:07:19,690 --> 00:07:21,025
Por conseguinte,

138
00:07:21,108 --> 00:07:24,612
acalmando biologicamente,
sentimo-nos emocionalmente mais calmos.

139
00:07:24,695 --> 00:07:27,823
Pensava com clareza.
Os meus pensamentos fluíam bem.

140
00:07:27,907 --> 00:07:30,367
Sentia-me uma versão melhor de mim mesmo

141
00:07:30,451 --> 00:07:32,286
e, de certa forma, era mesmo.

142
00:07:35,039 --> 00:07:38,667
No segundo ano da escola,
sabia que era um miúdo nervoso.

143
00:07:39,418 --> 00:07:43,047
Sabia que o meu estômago
era sensível e não gostava.

144
00:07:43,130 --> 00:07:45,758
No início da vida, desenvolvi uma fobia,

145
00:07:45,841 --> 00:07:48,052
que a minha mãe tinha, de vomitar.

146
00:07:48,135 --> 00:07:54,308
É uma fobia peculiar,
mas não tão invulgar assim, sabemos agora.

147
00:07:54,391 --> 00:07:58,771
Desde os seis anos
que me sentia aterrorizado com isso,

148
00:07:58,854 --> 00:08:03,692
o que me levou à fobia a germes
e de sofrer uma intoxicação alimentar.

149
00:08:03,776 --> 00:08:07,738
A quantidade de tempo
que passo a analisar o que me rodeia

150
00:08:07,821 --> 00:08:11,534
por causa dessa ameaça é uma loucura.

151
00:08:11,617 --> 00:08:16,330
Com a idade,
comecei a ter ataques de pânico.

152
00:08:17,790 --> 00:08:19,083
Olá e bem-vindos.

153
00:08:19,166 --> 00:08:22,711
Voar ainda me provoca
ansiedade física avassaladora.

154
00:08:22,795 --> 00:08:25,673
Localize a saída mais perto de si.

155
00:08:25,756 --> 00:08:30,344
Se tiver de falar em público,
ansiedade física avassaladora.

156
00:08:30,427 --> 00:08:36,725
Ao avançar na minha carreira
em jornalismo, escrita e edição,

157
00:08:36,809 --> 00:08:39,645
tinha de voar
e de falar em público mais vezes.

158
00:08:39,728 --> 00:08:42,815
Entre os 30 e os 40 anos,
publiquei dois livros

159
00:08:42,898 --> 00:08:44,650
e tinha de falar em público.

160
00:08:44,733 --> 00:08:48,779
E, por isso,
aprendi a ajustar as dosagens.

161
00:08:48,862 --> 00:08:49,947
Sentia-me ansioso,

162
00:08:50,030 --> 00:08:52,992
mas não era como a Cindy Brady
de The Brady Bunch.

163
00:08:53,075 --> 00:08:54,410
Quando a luz acender,

164
00:08:54,493 --> 00:08:57,371
entramos no ar
e estaremos em todas as casas.

165
00:08:57,454 --> 00:09:01,083
Quando a luz vermelha acende
e ela paralisa.

166
00:09:02,167 --> 00:09:07,089
E depois, em 2014,
publiquei o livro My Age of Anxiety,

167
00:09:07,172 --> 00:09:10,968
que aborda a minha ansiedade
e achei que me poderia ajudar.

168
00:09:11,051 --> 00:09:13,887
Seria o melhor final para o livro.

169
00:09:13,971 --> 00:09:16,140
Primeiro, estaria curado

170
00:09:16,223 --> 00:09:18,976
e, segundo,
talvez ainda vendesse mais livros.

171
00:09:19,059 --> 00:09:22,646
Seria "façam assim"
e não "ainda sofro de ansiedade".

172
00:09:22,730 --> 00:09:26,775
Não é um fim tão satisfatório ou útil.

173
00:09:26,859 --> 00:09:29,862
Imaginem ter
as vossas atividades diárias tolhidas

174
00:09:29,945 --> 00:09:31,655
por medos e ansiedade.

175
00:09:31,739 --> 00:09:33,991
Scott Stossel lutou sempre
contra a ansiedade.

176
00:09:34,074 --> 00:09:38,704
O autor Scott Stossel é o editor
da The Atlantic e formado em Harvard.

177
00:09:38,787 --> 00:09:40,956
Também é casado e tem dois filhos.

178
00:09:41,040 --> 00:09:43,459
A curto prazo, teve um efeito paradoxal,

179
00:09:43,542 --> 00:09:45,419
pois agravou a minha ansiedade.

180
00:09:45,502 --> 00:09:50,341
Os meus níveis de consumo
de benzodiazepinas aumentaram.

181
00:09:50,424 --> 00:09:53,344
Como é que se pode tratar
este tipo de ansiedade?

182
00:09:53,427 --> 00:09:56,513
Tentei várias coisas,

183
00:09:56,597 --> 00:09:58,349
mas estou medicado.

184
00:09:58,432 --> 00:10:00,851
Era algo que não admitia por vergonha.

185
00:10:00,934 --> 00:10:04,438
Tomo antidepressivos,
benzodiazepinas, que são…

186
00:10:05,648 --> 00:10:08,776
- Como Xanax?
- Xanax, um ansiolítico…

187
00:10:08,859 --> 00:10:11,111
Trouxe o suficiente para todos?

188
00:10:12,112 --> 00:10:14,114
Tenho alguns. Quer que partilhe?

189
00:10:14,198 --> 00:10:17,534
Algo que queria perceber
ao escrever o livro era:

190
00:10:17,618 --> 00:10:21,747
"A ansiedade tem origem genética?

191
00:10:21,830 --> 00:10:25,668
É alguma lesão psíquica
de quando era pequeno?"

192
00:10:26,460 --> 00:10:29,546
Grande parte do nosso temperamento,

193
00:10:29,630 --> 00:10:31,256
da forma como reagimos,

194
00:10:31,340 --> 00:10:33,425
nasce connosco.

195
00:10:34,385 --> 00:10:36,929
Fizeram vários estudos com gémeos

196
00:10:37,012 --> 00:10:39,682
que demonstram o efeito profundo disso.

197
00:10:40,724 --> 00:10:43,769
Ainda assim, não é um efeito total.

198
00:10:43,852 --> 00:10:46,105
Se o fosse, gémeos idênticos

199
00:10:46,188 --> 00:10:48,607
teriam sempre o mesmo nível de ansiedade

200
00:10:48,691 --> 00:10:50,526
e isso não acontece.

201
00:10:51,026 --> 00:10:53,946
As experiências que temos
têm um impacto enorme.

202
00:11:03,580 --> 00:11:06,792
Impulso rápido. Projeta.
Projeta com os pés.

203
00:11:12,172 --> 00:11:16,427
Tive as primeiras experiências
com ansiedade durante a escola.

204
00:11:17,177 --> 00:11:19,430
Fui vítima de bullying nessa altura.

205
00:11:19,513 --> 00:11:23,100
Havia três pessoas negras
na minha escola primária.

206
00:11:23,183 --> 00:11:26,353
Eu era sempre
a única pessoa negra na turma

207
00:11:26,437 --> 00:11:28,689
e havia muito bullying pela raça.

208
00:11:28,772 --> 00:11:31,191
Tinha medo do intervalo,

209
00:11:31,275 --> 00:11:34,153
pois era quando acontecia o pior.

210
00:11:34,653 --> 00:11:39,616
Cresci no sul da Florida
e vim de uma família humilde.

211
00:11:39,700 --> 00:11:41,535
Os meus pais não tinham muito.

212
00:11:42,411 --> 00:11:44,413
Alistei-me quando terminei o liceu

213
00:11:44,496 --> 00:11:46,707
porque queria ir para a universidade.

214
00:11:46,790 --> 00:11:48,876
Tinha de conseguir pagar isso.

215
00:11:48,959 --> 00:11:51,378
Passei cerca de 15 meses no Iraque.

216
00:11:51,462 --> 00:11:55,758
Tenho a sorte de poder dizer
que a minha missão foi tranquila.

217
00:11:55,841 --> 00:11:58,969
Por outro lado,
fui vítima de agressão sexual

218
00:11:59,052 --> 00:12:02,723
enquanto fui militar e foi isso que causou

219
00:12:02,806 --> 00:12:05,684
muitos dos problemas posteriores.

220
00:12:05,768 --> 00:12:07,644
Respira fundo. Sentes a tensão?

221
00:12:12,691 --> 00:12:13,650
Setenta e cinco?

222
00:12:18,197 --> 00:12:19,490
Quase.

223
00:12:19,990 --> 00:12:21,241
Depois de voltar,

224
00:12:21,325 --> 00:12:24,119
decidi ir estudar para Nova Iorque.

225
00:12:24,203 --> 00:12:26,330
Queria estudar moda.

226
00:12:26,413 --> 00:12:29,416
Sentia-me muito distante dos meus colegas

227
00:12:29,500 --> 00:12:31,251
porque era mais velha

228
00:12:31,335 --> 00:12:33,754
e tinha passado por coisas diferentes.

229
00:12:33,837 --> 00:12:35,923
Não me identificava com eles.

230
00:12:36,006 --> 00:12:38,258
Para mim, estar naquela sala de aulas

231
00:12:38,342 --> 00:12:40,677
era a coisa mais importante

232
00:12:40,761 --> 00:12:44,890
porque arrisquei a vida
para poder estar lá sentada.

233
00:12:46,183 --> 00:12:50,521
Além disso, o meu cérebro forçava-me
a começar a enfrentar

234
00:12:50,604 --> 00:12:52,606
o que me acontecerá no Iraque.

235
00:12:52,689 --> 00:12:54,983
Isso tudo ao mesmo tempo.

236
00:12:55,067 --> 00:12:57,110
Foi quando fui medicada

237
00:12:57,194 --> 00:13:00,072
e a medicação foi muito útil
naquela altura,

238
00:13:00,155 --> 00:13:01,865
quando estava em crise

239
00:13:01,949 --> 00:13:04,409
e tinha dificuldade em agarrar-me à vida.

240
00:13:12,042 --> 00:13:14,211
Ontem, antes de me deitar, pensei:

241
00:13:14,294 --> 00:13:16,213
"O que preciso para me acalmar?"

242
00:13:16,296 --> 00:13:17,130
LAR FELIZ

243
00:13:17,214 --> 00:13:19,216
Preciso de certezas.

244
00:13:19,299 --> 00:13:22,135
Ataca sempre por aí.

245
00:13:22,219 --> 00:13:26,390
Preciso de saber o futuro.
Penso: "Vai correr bem?"

246
00:13:26,473 --> 00:13:30,310
Não… Preciso de falar com um médico
ou com um médium.

247
00:13:30,394 --> 00:13:31,979
Preciso de saber.

248
00:13:33,730 --> 00:13:37,401
Duas semanas após o início da pandemia,
perdi o emprego.

249
00:13:37,901 --> 00:13:41,363
Lembro-me de pensar:
"Como vou pagar a renda?

250
00:13:41,446 --> 00:13:45,701
Como vou pagar as contas?
O que vai acontecer?"

251
00:13:46,326 --> 00:13:49,705
Combinei ir viver com o meu namorado.

252
00:13:50,664 --> 00:13:54,001
Depois, descobri que ele me traía

253
00:13:54,084 --> 00:13:56,211
e tive de ir para casa da minha mãe.

254
00:13:56,295 --> 00:13:58,005
Tinha de ficar em casa.

255
00:13:58,088 --> 00:13:59,548
Não estava a trabalhar.

256
00:14:00,048 --> 00:14:01,550
Não tinha carro.

257
00:14:01,633 --> 00:14:04,303
Os meus pais iam trabalhar.
Eu ficava sozinha.

258
00:14:04,386 --> 00:14:08,432
Tive de esconder uma dor imensa,

259
00:14:08,515 --> 00:14:11,768
sobretudo para não magoar os meus pais.

260
00:14:11,852 --> 00:14:13,687
Eles estavam transtornados.

261
00:14:14,271 --> 00:14:16,565
Então, pensei: "Isto é ansiedade."

262
00:14:16,648 --> 00:14:19,902
Lembro-me de pensar:
"Não quero que a noite chegue."

263
00:14:19,985 --> 00:14:21,236
Todas as noites.

264
00:14:21,320 --> 00:14:24,489
Uma amiga tinha Xanax e eu disse:

265
00:14:24,573 --> 00:14:28,785
"Tenho de me entorpecer
para conseguir dormir."

266
00:14:29,536 --> 00:14:31,204
Perguntei à minha terapeuta

267
00:14:31,288 --> 00:14:35,792
e surpreendeu-me ela dizer-me
que a escolha era minha.

268
00:14:35,876 --> 00:14:37,169
Pensei: "Que raio?"

269
00:14:37,252 --> 00:14:41,757
Pensei que ela me ia garantir:

270
00:14:41,840 --> 00:14:46,053
"Não estás nessa fase.
Não é ansiedade para Xanax."

271
00:14:46,136 --> 00:14:47,262
Mas ela disse:

272
00:14:47,346 --> 00:14:50,098
"Se quiseres,
podemos explorar essa opção."

273
00:14:50,182 --> 00:14:54,186
E eu disse: "A bola está do seu lado."

274
00:14:54,269 --> 00:14:58,357
Como o vidro que se parte
em caso de emergência,

275
00:14:58,440 --> 00:15:01,401
mas há que escolher
a emergência com cuidado.

276
00:15:03,904 --> 00:15:06,782
As prescrições de benzodiazepinas
têm aumentado

277
00:15:06,865 --> 00:15:09,159
nas últimas duas ou três décadas.

278
00:15:09,242 --> 00:15:12,663
Se olharmos para a quantidade
de pessoas com ansiedade,

279
00:15:12,746 --> 00:15:15,040
é um terço de nós. Uma em cada três.

280
00:15:15,123 --> 00:15:18,502
Pessoas debilitadas
pela ansiedade ao ponto

281
00:15:18,585 --> 00:15:21,630
de poder ser diagnosticado
transtorno de ansiedade.

282
00:15:21,713 --> 00:15:23,423
São números bastante grandes.

283
00:15:23,507 --> 00:15:26,385
Acho que está a ter um ataque de pânico.

284
00:15:26,468 --> 00:15:28,303
Não, não são reais.

285
00:15:28,387 --> 00:15:30,389
São golpes publicitários das celebridades.

286
00:15:30,472 --> 00:15:33,558
Acredite, conheço muitas celebridades.

287
00:15:33,642 --> 00:15:35,727
Não, é mesmo real.

288
00:15:35,811 --> 00:15:39,690
Impingem-nos o mito
de que todos têm a vida em ordem.

289
00:15:39,773 --> 00:15:43,694
"Sou o único com dificuldades.
Sou o único com problemas.

290
00:15:44,403 --> 00:15:46,697
Os outros fazem tudo na perfeição.

291
00:15:47,739 --> 00:15:50,450
O que se passa comigo para não conseguir?"

292
00:15:50,534 --> 00:15:54,037
É um ciclo que surge em diversas alturas.

293
00:15:54,121 --> 00:15:56,790
Parte dessa equação são as expectativas.

294
00:15:56,873 --> 00:16:00,293
Há a expectativa
de conseguirmos criar algo.

295
00:16:00,377 --> 00:16:03,797
Pôr isso nas redes sociais
e ter um milhão de seguidores.

296
00:16:03,880 --> 00:16:07,551
As redes sociais causam ansiedade.
É incontornável.

297
00:16:07,634 --> 00:16:11,304
Comparamos
a nossa experiência interna real

298
00:16:11,388 --> 00:16:14,433
com uma experiência externa e manipulada.

299
00:16:14,516 --> 00:16:15,726
Ficamos sempre aquém.

300
00:16:15,809 --> 00:16:18,186
Há muitos problemas sociais novos.

301
00:16:18,270 --> 00:16:20,564
Não há limites entre trabalho e casa.

302
00:16:20,647 --> 00:16:24,317
O telemóvel substituiu o contacto visual.

303
00:16:24,401 --> 00:16:26,778
Se estamos na nossa mente, no telemóvel,

304
00:16:26,862 --> 00:16:29,531
no portátil, não estamos no nosso corpo.

305
00:16:29,614 --> 00:16:30,782
Estamos noutro sítio.

306
00:16:30,866 --> 00:16:33,201
Os adolescentes não convivem tanto.

307
00:16:33,285 --> 00:16:36,204
Estamos separados do nosso corpo
e uns dos outros.

308
00:16:36,288 --> 00:16:38,123
Estamos separados da natureza.

309
00:16:38,206 --> 00:16:41,126
Olhamos todos para o telemóvel
e estamos sozinhos.

310
00:16:41,209 --> 00:16:43,879
- E o dia passa depressa.
- É muito isso.

311
00:16:43,962 --> 00:16:48,717
Talvez os psicotrópicos sejam uma forma
de nos adaptarmos a um mundo

312
00:16:48,800 --> 00:16:51,553
para o qual, de certa forma,
não fomos feitos.

313
00:16:51,636 --> 00:16:53,221
EXPLOSÃO ABALA BEIRUTE

314
00:16:53,305 --> 00:16:57,267
Há uma estimulação constante
com acontecimentos terríveis

315
00:16:57,350 --> 00:16:59,144
que ocorrem em todo o mundo.

316
00:16:59,227 --> 00:17:01,688
É o início da Terceira Guerra Mundial?

317
00:17:01,772 --> 00:17:03,398
Cresci numa época

318
00:17:03,482 --> 00:17:07,152
em que só havia notícias
três vezes por dia.

319
00:17:07,235 --> 00:17:08,612
Armas nucleares…

320
00:17:08,695 --> 00:17:12,240
Agora, há notícias 24 horas por dia.

321
00:17:12,324 --> 00:17:13,700
É o ruído de fundo

322
00:17:13,784 --> 00:17:16,161
em que não pensamos sempre, mas está lá.

323
00:17:16,244 --> 00:17:17,788
"Ecoansiedade."

324
00:17:17,871 --> 00:17:19,539
A epidemia de solidão.

325
00:17:19,623 --> 00:17:21,333
Stresse eleitoral.

326
00:17:21,416 --> 00:17:24,377
Muitos americanos
sentem ansiedade e stresse.

327
00:17:24,461 --> 00:17:26,338
Vou buscar um Xanax ao quarto.

328
00:17:26,421 --> 00:17:27,672
Trazes-me seis?

329
00:17:27,756 --> 00:17:29,800
- Trago o frasco.
- Está bem.

330
00:17:30,300 --> 00:17:34,679
Já não estávamos muito bem
antes da chegada da covid-19.

331
00:17:34,763 --> 00:17:39,559
A ansiedade já tinha superado a depressão
como diagnóstico preferencial.

332
00:17:39,643 --> 00:17:41,728
É óbvio que a pandemia piorou tudo.

333
00:17:41,812 --> 00:17:43,855
É um de uma série de colapsos.

334
00:17:43,939 --> 00:17:47,818
Cuidar de crianças
é uma das maiores fontes de stresse.

335
00:17:47,901 --> 00:17:51,446
A única solução foi enfiar-me num armário,

336
00:17:51,530 --> 00:17:52,948
ajoelhar-me,

337
00:17:53,031 --> 00:17:55,951
chorar e rezar.
"Por favor, faz-me superar isto."

338
00:17:56,034 --> 00:17:58,620
Um grupo de mães arranjou
uma forma invulgar

339
00:17:58,703 --> 00:18:00,831
de lidar com o stresse e a tensão.

340
00:18:00,914 --> 00:18:02,749
Terapia dos gritos primitivos.

341
00:18:03,250 --> 00:18:05,377
Os cientistas não acreditam no que…

342
00:18:05,460 --> 00:18:07,963
Há uma tempestade perfeita de fatores

343
00:18:08,046 --> 00:18:10,924
para sermos mais ansiosos do que nunca.

344
00:18:12,342 --> 00:18:13,760
TIROTEIO EM ESCOLA - 17 MORTOS

345
00:18:13,844 --> 00:18:15,053
SEM SOBREVIVENTES

346
00:18:19,015 --> 00:18:23,937
DIFICULDADES TÉCNICAS
POR FAVOR, AGUARDE

347
00:18:24,020 --> 00:18:26,565
Se pudesse regressar ao passado,

348
00:18:26,648 --> 00:18:28,733
eu adoraria ir consigo.

349
00:18:28,817 --> 00:18:31,778
Os americanos bebiam. Bebíamos mesmo.

350
00:18:33,405 --> 00:18:37,117
Quer alguém sinta alívio
com uma garrafa de álcool

351
00:18:37,200 --> 00:18:39,578
ou um frasco de comprimidos…

352
00:18:40,453 --> 00:18:44,916
As pessoas fazem terapia e automedicam-se.

353
00:18:45,000 --> 00:18:48,295
O equipamento humano
para aquilo a que chamamos ansiedade

354
00:18:48,378 --> 00:18:52,090
tem sido o mesmo
há dezenas de milhares de anos.

355
00:18:52,174 --> 00:18:54,885
Chamámos-lhe melancolia,

356
00:18:55,385 --> 00:18:57,804
os vapores, a doença inglesa,

357
00:18:57,888 --> 00:19:02,475
neuroses, temperamento nervoso,
colapso nervoso, neurastenia.

358
00:19:02,559 --> 00:19:06,980
E a neurastenia era a doença
do capitalismo da Era Dourada.

359
00:19:07,480 --> 00:19:08,523
Foi galopante.

360
00:19:08,607 --> 00:19:11,067
Era diagnosticada a torto e a direito.

361
00:19:11,151 --> 00:19:14,070
Para eles,
a neurastenia era uma doença nova,

362
00:19:14,154 --> 00:19:16,323
produto da vida moderna.

363
00:19:16,823 --> 00:19:19,910
As pessoas iam para as cidades,
havia fábricas,

364
00:19:19,993 --> 00:19:23,580
as mulheres iam trabalhar
e tornavam-se independentes.

365
00:19:23,663 --> 00:19:27,751
A máquina a vapor,
a imprensa diária e o fluxo de informação.

366
00:19:27,834 --> 00:19:29,586
O ritmo louco de notícias.

367
00:19:29,669 --> 00:19:32,714
As pessoas liam no jornal matutino

368
00:19:32,797 --> 00:19:35,675
sobre um vulcão em erupção
do outro lado do mundo

369
00:19:35,759 --> 00:19:37,969
e passavam o dia a pensar

370
00:19:38,053 --> 00:19:41,473
como um vulcão
pode destruir uma cidade inteira.

371
00:19:41,556 --> 00:19:45,644
A ansiedade induzida pela tecnologia
não é algo só nosso.

372
00:19:45,727 --> 00:19:47,520
Não somos os primeiros.

373
00:19:47,604 --> 00:19:51,608
Um sintoma típico era a incapacidade
de desligar os pensamentos.

374
00:19:51,691 --> 00:19:54,819
Pensamentos mórbidos, insónias,

375
00:19:54,903 --> 00:19:56,613
problemas digestivos,

376
00:19:56,696 --> 00:19:58,198
diversas dores.

377
00:19:58,281 --> 00:20:01,117
A dor nas costas era muito popular.

378
00:20:01,201 --> 00:20:04,454
Disfunção sexual, cáries.

379
00:20:05,205 --> 00:20:06,081
Cáries.

380
00:20:06,873 --> 00:20:09,626
Surgiu um mercado muito lucrativo

381
00:20:09,709 --> 00:20:12,254
através da publicidade.

382
00:20:12,754 --> 00:20:14,339
"Sente-se assim?

383
00:20:14,422 --> 00:20:17,467
Poderá ter esta doença. Esta é a cura."

384
00:20:17,550 --> 00:20:20,178
Para muitas famílias de classe média,

385
00:20:20,262 --> 00:20:22,389
beber álcool era pecado.

386
00:20:22,472 --> 00:20:25,308
Por outro lado,
os fármacos eram aceitáveis.

387
00:20:25,809 --> 00:20:27,477
Isso ainda acontece hoje.

388
00:20:27,560 --> 00:20:30,272
Falamos com um amigo e ele diz:

389
00:20:30,355 --> 00:20:33,233
"Não consumo drogas." Mas ingere fármacos.

390
00:20:33,984 --> 00:20:35,860
E… Sim.

391
00:20:39,197 --> 00:20:41,658
Sempre soube que tinha ansiedade,

392
00:20:41,741 --> 00:20:44,828
mas não me queria identificar
como tendo ansiedade.

393
00:20:44,911 --> 00:20:50,041
Não quero demonstrar essa fragilidade.

394
00:20:50,542 --> 00:20:51,543
Estou bem.

395
00:20:51,626 --> 00:20:55,297
Sim, tenho as minhas manias
e coisas assim, mas não sou isso.

396
00:20:55,380 --> 00:20:59,384
Estava a ver o programa Girlfriends
e há um episódio fantástico

397
00:20:59,467 --> 00:21:03,847
sobre como os negros
e as pessoas de cor reagem

398
00:21:03,930 --> 00:21:05,265
à terapia e saúde mental.

399
00:21:05,890 --> 00:21:07,475
Vais fazer terapia?

400
00:21:07,559 --> 00:21:11,479
Joan, os negros não fazem terapia,
vão à igreja.

401
00:21:11,563 --> 00:21:15,150
Muitos de nós rezávamos para tudo passar.

402
00:21:15,233 --> 00:21:17,777
Para passar uma doença, isto e aquilo.

403
00:21:17,861 --> 00:21:21,239
Mas rezar não resolve tudo, como é óbvio.

404
00:21:22,532 --> 00:21:24,576
Na infância, era barulhento, nervoso,

405
00:21:24,659 --> 00:21:28,788
tinha de mandar em tudo, mas era feliz.

406
00:21:28,872 --> 00:21:31,583
Pensava: "Isto é divertido. Sou assim."

407
00:21:32,083 --> 00:21:35,045
São as minhas birras.
Preciso que tudo seja assim.

408
00:21:36,254 --> 00:21:40,216
Mas acho que tinha piada.
Sempre fui um miúdo muito engraçado.

409
00:21:40,842 --> 00:21:44,387
Fazia patinagem artística
e pensei: "Vou aos Jogos Olímpicos.

410
00:21:44,471 --> 00:21:47,932
É perfeito para mim.
Requer precisão e sou bom nisso."

411
00:21:48,433 --> 00:21:50,310
Fiz isso até à adolescência.

412
00:21:50,393 --> 00:21:53,438
Engordei, o que me assustou e pensei:

413
00:21:53,521 --> 00:21:57,192
"Céus, também sou gay?
Tenho um grande fardo."

414
00:21:57,275 --> 00:22:00,445
Pensei: "Isto é tudo errado

415
00:22:00,528 --> 00:22:02,697
e vou tornar-me tudo o que é certo."

416
00:22:02,781 --> 00:22:05,450
Tornei-me um bom aluno. Muito focado.

417
00:22:06,785 --> 00:22:10,497
Na faculdade, descomprimia com as festas.

418
00:22:11,081 --> 00:22:16,252
No segundo ano,
já não conseguia manter o equilíbrio

419
00:22:16,336 --> 00:22:21,633
e, então, pensei:
"Não me consigo concentrar.

420
00:22:21,716 --> 00:22:25,136
Todos tomam Adderall. Vou ao médico.

421
00:22:25,220 --> 00:22:28,640
Tomarei Adderall e tudo ficará bem.
Poderei fazer tudo."

422
00:22:28,723 --> 00:22:30,809
Mas, logo de seguida,

423
00:22:30,892 --> 00:22:33,853
a ansiedade emergiu,
pois o problema era esse.

424
00:22:33,937 --> 00:22:36,856
Era a ansiedade. Ao tentar controlá-la,

425
00:22:36,940 --> 00:22:40,485
destruía tudo o resto.

426
00:22:40,568 --> 00:22:44,280
pois requeria muita energia mental.

427
00:22:44,364 --> 00:22:47,742
Cheguei lá e disse: "Não consigo dormir.

428
00:22:47,826 --> 00:22:50,161
Isso está a dar cabo de tudo."

429
00:22:50,245 --> 00:22:53,790
E ele disse:
"Sente-se ansioso ou algo assim?"

430
00:22:53,873 --> 00:22:57,961
Respondi: "Não sei se é ansiedade,
mas sinto-me inquieto."

431
00:22:58,044 --> 00:22:59,963
E ele disse: "Vamos experimentar Xanax."

432
00:23:00,046 --> 00:23:04,509
Tive o melhor sono
da minha vida a tomar Xanax.

433
00:23:05,093 --> 00:23:10,557
Sem sonhos, só sono profundo,
o que foi ótimo.

434
00:23:10,640 --> 00:23:13,393
Mas nunca abordei a minha ansiedade

435
00:23:13,476 --> 00:23:15,478
e nunca pensei que a tivesse.

436
00:23:15,562 --> 00:23:18,690
Pensei: "Não!
Desenvolvi ansiedade com o Adderall."

437
00:23:19,524 --> 00:23:21,526
Nunca foi a raiz do problema.

438
00:23:21,609 --> 00:23:25,321
Foi sempre o resultado
de outra coisa durante muito tempo.

439
00:23:25,405 --> 00:23:27,031
Depois, conheci outras pessoas,

440
00:23:27,115 --> 00:23:32,954
sobretudo de Nova Iorque
e de outras cidades populosas

441
00:23:33,037 --> 00:23:37,208
e todas diziam: "Fazemos terapia,
tomamos comprimidos.

442
00:23:37,292 --> 00:23:41,337
A vida é uma treta.
Não estamos bem e é assim que aguentamos."

443
00:23:46,759 --> 00:23:49,554
A introdução de tratamentos médicos

444
00:23:49,637 --> 00:23:52,015
e comprimidos eficazes para isto

445
00:23:52,098 --> 00:23:54,851
mudou a ideia de estigma.

446
00:23:54,934 --> 00:23:57,687
Se tiver glaucoma e dificuldades em ver,

447
00:23:57,770 --> 00:24:00,732
tomo medicação para ver melhor.

448
00:24:00,815 --> 00:24:03,526
Se tiver diabetes
e a insulina descontrolada,

449
00:24:03,610 --> 00:24:05,153
regulo a insulina.

450
00:24:05,236 --> 00:24:08,198
Não é uma falha moral
o pâncreas não funcionar bem.

451
00:24:08,281 --> 00:24:10,992
Não é uma falha moral
os olhos não verem bem.

452
00:24:11,075 --> 00:24:16,039
Então, porque é uma falha moral
eu ser suscetível ao pânico?

453
00:24:16,122 --> 00:24:19,751
Há um problema biológico e resolve-se.

454
00:24:19,834 --> 00:24:23,963
As benzodiazepinas foram inventadas
na década de 1950, início da de 60.

455
00:24:24,047 --> 00:24:27,592
Havia muito entusiasmo
porque iam substituir os barbitúricos.

456
00:24:27,675 --> 00:24:30,762
É muito provável
que tenha na farmácia aí de casa

457
00:24:30,845 --> 00:24:33,848
um fármaco que o vicia tão completamente

458
00:24:33,932 --> 00:24:37,185
e que lhe faz tão mal
como a heroína ou a morfina.

459
00:24:37,894 --> 00:24:39,854
Estou a falar de barbitúricos.

460
00:24:39,938 --> 00:24:43,358
A principal causa de morte
por intoxicação nos EUA.

461
00:24:43,441 --> 00:24:46,611
Acorda umas horas depois
e não sabe quantos tomou.

462
00:24:49,405 --> 00:24:50,865
É melhor três.

463
00:24:50,949 --> 00:24:52,992
As benzodiazepinas são muito mais seguras.

464
00:24:53,076 --> 00:24:54,994
ALGUNS USAM BARBITÚRICOS ATÉ À MORTE

465
00:24:55,078 --> 00:24:56,788
Na década de 1970,

466
00:24:56,871 --> 00:25:01,209
as benzodiazepinas
eram dos fármacos mais receitados

467
00:25:01,292 --> 00:25:03,461
nos EUA e em todo o mundo.

468
00:25:04,170 --> 00:25:08,341
Há algo na ideia
de que era a forma de medicar as massas.

469
00:25:08,424 --> 00:25:12,303
É mesmo o ópio das massas.
As benzodiazepinas das massas.

470
00:25:12,387 --> 00:25:14,055
Alguém tem um Valium?

471
00:25:20,186 --> 00:25:22,939
A nível individual,
a dona de casa infeliz,

472
00:25:23,022 --> 00:25:26,859
ou o advogado infeliz
que pode querer uma carreira diferente,

473
00:25:26,943 --> 00:25:29,237
em vez de fazer melhores escolhas,

474
00:25:29,320 --> 00:25:32,574
limita-se a entorpecer
a sensação de desconforto

475
00:25:32,657 --> 00:25:34,450
com essa medicação.

476
00:25:34,534 --> 00:25:37,704
Não acredito que estão a comer
numa crise destas.

477
00:25:37,787 --> 00:25:41,499
- Estamos nervosos.
- Tomem um Valium como pessoas normais.

478
00:25:41,583 --> 00:25:44,377
Mas, com o passar do tempo,

479
00:25:44,460 --> 00:25:47,505
percebemos que é possível
abusar destes fármacos.

480
00:25:47,589 --> 00:25:52,135
A utilização a longo prazo acarreta
vários efeitos secundários problemáticos.

481
00:25:52,218 --> 00:25:56,431
Hoje, um subcomité de saúde do senado
ouviu várias histórias terríveis

482
00:25:56,514 --> 00:25:58,516
de pessoas viciadas em Valium.

483
00:25:58,600 --> 00:26:01,978
Um médico da Califórnia disse
que deixar de o tomar era

484
00:26:02,061 --> 00:26:05,565
como se tivesse querosene
a arder sob a pele.

485
00:26:06,149 --> 00:26:08,901
O Valium é o fármaco
mais receitado nos EUA.

486
00:26:08,985 --> 00:26:12,780
A FDA recomenda que não seja receitado
para o stresse quotidiano.

487
00:26:13,948 --> 00:26:15,408
E depois veio o Xanax.

488
00:26:15,491 --> 00:26:16,576
NOVO ANSIOLÍTICO

489
00:26:16,659 --> 00:26:19,829
Os cientistas da Upjohn
conseguiram criar uma molécula

490
00:26:19,912 --> 00:26:22,248
que ajuda a controlar a ansiedade.

491
00:26:23,291 --> 00:26:25,376
Atua sobre as células na região cerebral

492
00:26:25,460 --> 00:26:27,629
que controla as emoções e a ansiedade.

493
00:26:27,712 --> 00:26:30,048
É um fármaco de ação mais seletiva,

494
00:26:30,131 --> 00:26:32,675
com menos efeitos secundários
do que os anteriores.

495
00:26:32,759 --> 00:26:35,887
Xanax. As receitas rondam os milhões.

496
00:26:35,970 --> 00:26:39,307
Receio que o mesmo tipo
de prescrição excessiva,

497
00:26:39,974 --> 00:26:44,270
de disponibilização promíscua,

498
00:26:45,313 --> 00:26:47,315
esteja a ocorrer com esse fármaco.

499
00:26:47,398 --> 00:26:51,444
E depois, com o 11 de setembro,
as comportas foram abertas.

500
00:26:52,028 --> 00:26:54,864
As pessoas estavam nervosas e inquietas.

501
00:26:54,947 --> 00:26:57,909
A angústia do ataque aos EUA
está a causar danos,

502
00:26:57,992 --> 00:26:59,911
incluindo na saúde mental.

503
00:27:00,912 --> 00:27:02,747
Como podemos recuperar?

504
00:27:02,830 --> 00:27:07,126
Este desastre também foi
uma catástrofe para a saúde mental

505
00:27:07,210 --> 00:27:09,170
de proporções gigantescas.

506
00:27:09,837 --> 00:27:12,048
As receitas de ansiolíticos

507
00:27:12,131 --> 00:27:16,511
aumentaram 23 % em Nova Iorque
e 8 % a nível nacional.

508
00:27:17,387 --> 00:27:21,015
E a publicidade intensificou-se.
Os anúncios diziam:

509
00:27:21,099 --> 00:27:24,727
"Sente-se mais nervoso?
Com isto, sentir-se-á melhor."

510
00:27:24,811 --> 00:27:26,646
Tinham fotos de mulheres

511
00:27:26,729 --> 00:27:30,483
com todas as coisas que as preocupavam.

512
00:27:31,442 --> 00:27:32,944
E as mulheres reagiram.

513
00:27:34,028 --> 00:27:37,073
A quantidade de mulheres
que começou a tomar antidepressivos,

514
00:27:37,156 --> 00:27:41,577
ansiolíticos e soníferos
após o 11 de setembro aumentou muito.

515
00:27:43,830 --> 00:27:47,500
Sem estereotipar, mas acho
que muitas mulheres chegam ao ponto

516
00:27:47,583 --> 00:27:52,130
de não cuidarem delas,
de não arranjarem tempo para elas,

517
00:27:52,213 --> 00:27:57,051
e isso fez a minha ansiedade disparar.

518
00:27:58,302 --> 00:28:01,848
Disseram à minha geração
que podíamos ter tudo.

519
00:28:01,931 --> 00:28:03,850
Só não nos disseram como.

520
00:28:03,933 --> 00:28:07,520
A minha mãe estava em casa connosco.

521
00:28:07,603 --> 00:28:13,693
Eu tinha a imagem mental
de que estaria muito em casa,

522
00:28:13,776 --> 00:28:16,863
pois cresci com isso. Mas, depois,

523
00:28:17,405 --> 00:28:19,657
tinha 34 anos quando tive o meu filho.

524
00:28:19,741 --> 00:28:24,996
Já trabalhava, tinha uma hipoteca

525
00:28:25,079 --> 00:28:28,666
e a vida orientada para trabalhar.

526
00:28:28,750 --> 00:28:33,379
Depois, tinha de determinar
quem ia levar o meu filho às aulas

527
00:28:33,463 --> 00:28:35,339
ou tentar sair a tempo disso.

528
00:28:35,423 --> 00:28:38,092
Agora, tinha de ir fazer o jantar.

529
00:28:38,176 --> 00:28:43,848
Sentia-me sempre muito tensa.

530
00:28:43,931 --> 00:28:47,602
Pensava: "Certo. Acabo o trabalho
e bebo um copo de vinho."

531
00:28:47,685 --> 00:28:51,814
No geral, isso é física e mentalmente

532
00:28:51,898 --> 00:28:56,277
muito pouco saudável para mim.
Para algumas pessoas resulta lindamente,

533
00:28:56,360 --> 00:28:59,113
mas fazia disparar o meu stresse.

534
00:29:02,450 --> 00:29:04,452
Há cerca de dois anos,

535
00:29:05,536 --> 00:29:08,539
tudo se intensificou ao mesmo tempo.

536
00:29:09,290 --> 00:29:13,586
A mãe do meu marido sofre de demência

537
00:29:13,669 --> 00:29:16,881
e está num lar noutro estado.

538
00:29:17,381 --> 00:29:20,551
O meu filho entrou
noutra fase da adolescência.

539
00:29:20,635 --> 00:29:24,180
Tive de reajustar a nossa relação

540
00:29:24,263 --> 00:29:26,766
e aprender a dar-lhe algum espaço.

541
00:29:26,849 --> 00:29:30,603
O trabalho tornou-se muito desgastante

542
00:29:30,686 --> 00:29:35,274
e a menopausa pode baralhar tudo.

543
00:29:35,358 --> 00:29:37,693
Avançamos em velocidade cruzeiro

544
00:29:37,777 --> 00:29:41,197
e a vida é boa
até cerca dos 50 anos ou assim.

545
00:29:41,697 --> 00:29:47,453
E a menopausa desequilibra
completamente as hormonas e a vida.

546
00:29:47,537 --> 00:29:48,871
Acho que é justo dizer

547
00:29:48,955 --> 00:29:52,750
que o corpo feminino e o masculino
não são exatamente idênticos.

548
00:29:52,834 --> 00:29:56,754
Um e o outro
têm hormonas muito diferentes.

549
00:29:56,838 --> 00:29:59,257
Mas, talvez mais importante do que isso,

550
00:29:59,340 --> 00:30:01,926
as mulheres têm exemplos
de outras mulheres

551
00:30:02,009 --> 00:30:05,388
que lhes mostram como serem ansiosas
de forma aceitável.

552
00:30:06,305 --> 00:30:12,103
Socializamos as raparigas
para expressarem mais as emoções.

553
00:30:12,186 --> 00:30:16,315
Apoiamos a menina que está a chorar

554
00:30:16,399 --> 00:30:21,487
e que precisa de atenção extra.

555
00:30:21,571 --> 00:30:24,866
Aos rapazes,
dizemos-lhes para irem brincar,

556
00:30:24,949 --> 00:30:29,287
para lutarem,
para serem duros e pararem de chorar.

557
00:30:30,079 --> 00:30:32,582
Vamos assoar o nariz e secar os olhos.

558
00:30:33,666 --> 00:30:36,419
O Mike e a mãe não nos podem ver assim.

559
00:30:38,713 --> 00:30:41,591
Sou terapeuta há 16 ou 17 anos.

560
00:30:41,674 --> 00:30:44,510
Trabalhei em escolas. Fiz terapia em casa.

561
00:30:44,594 --> 00:30:47,388
Há cerca de cinco anos,
abri um consultório.

562
00:30:47,471 --> 00:30:52,226
Descobri que havia poucos homens
a fazer terapia.

563
00:30:52,310 --> 00:30:55,021
Para tentar compreender

564
00:30:55,104 --> 00:30:59,901
porque é que os homens
não faziam terapia, fiz alguma pesquisa.

565
00:30:59,984 --> 00:31:01,944
Pelo preço.

566
00:31:02,028 --> 00:31:06,115
O seguro pode não cobrir,
podem não ter seguro e não poder pagar.

567
00:31:06,198 --> 00:31:09,243
Muitas pessoas não fazem terapia
por causa disso.

568
00:31:09,327 --> 00:31:12,830
Mas, em relação aos negros,
há também a questão de pensarem:

569
00:31:12,914 --> 00:31:15,082
"Isto não foi feito para mim."

570
00:31:15,166 --> 00:31:16,500
E é verdade.

571
00:31:16,584 --> 00:31:19,795
Não é um sistema feito
para pessoas de cor.

572
00:31:19,879 --> 00:31:22,757
Tive uma sessão com uma pessoa de cor

573
00:31:22,840 --> 00:31:27,011
e pensei: "Isto não vai resultar.
Não posso dizê-lo assim."

574
00:31:27,094 --> 00:31:29,347
O melhor exemplo

575
00:31:29,430 --> 00:31:34,185
é que uma das minhas perguntas iniciais é:

576
00:31:34,268 --> 00:31:36,103
"Já passou por traumas?"

577
00:31:36,187 --> 00:31:40,775
Este cliente respondeu "não"
duas ou três vezes.

578
00:31:40,858 --> 00:31:42,693
Um dia, estava a responder-me

579
00:31:42,777 --> 00:31:46,864
e disse: "Deixe-me ver…
Foi antes ou depois de ser alvejado?"

580
00:31:46,948 --> 00:31:49,450
E eu perguntei: "Alvejado?

581
00:31:49,533 --> 00:31:51,577
Nunca me disse que foi alvejado."

582
00:31:51,661 --> 00:31:54,330
Sabem o que ele disse?
"Nunca me perguntou."

583
00:31:54,914 --> 00:31:57,291
E eu disse: "Não posso pôr na papelada

584
00:31:57,375 --> 00:32:00,211
'já foi alvejado?',
é uma experiência rara."

585
00:32:00,294 --> 00:32:02,838
E ele disse: "Não é assim tão rara.

586
00:32:02,922 --> 00:32:06,092
Conheço muita gente que foi alvejada."
Então, percebi

587
00:32:06,175 --> 00:32:10,930
que tinha de alterar
a forma como fazia as perguntas

588
00:32:11,013 --> 00:32:12,181
ou as avaliações.

589
00:32:12,264 --> 00:32:15,726
Talvez, se viver num ambiente

590
00:32:16,227 --> 00:32:20,272
em que a sua humanidade,

591
00:32:20,356 --> 00:32:25,695
a sua segurança e bem-estar
estão sob ameaça constante,

592
00:32:26,529 --> 00:32:28,572
tenha de demonstrar ser duro.

593
00:32:28,656 --> 00:32:30,616
Então, reconhecer

594
00:32:31,117 --> 00:32:35,621
que está com problemas de saúde mental…

595
00:32:36,706 --> 00:32:39,417
Não, não é nada disso.

596
00:32:39,500 --> 00:32:43,295
Fiz um semestre e meio na faculdade.
Eu entendo Freud.

597
00:32:43,379 --> 00:32:45,631
Entendo a terapia como conceito.

598
00:32:45,715 --> 00:32:47,383
No meu mundo, não resulta.

599
00:32:48,592 --> 00:32:51,762
Podia ser mais feliz? Sim. Quem não podia?

600
00:32:52,304 --> 00:32:55,558
Digo-vos, como psiquiatra
que trata homens,

601
00:32:55,641 --> 00:32:57,518
muitos homens ficam ansiosos.

602
00:32:57,601 --> 00:32:59,770
Muitos estão a ficar mais à vontade

603
00:32:59,854 --> 00:33:03,149
em admitir que são ansiosos,
em falar de ansiedade social

604
00:33:03,232 --> 00:33:04,859
ou ansiedade generalizada,

605
00:33:04,942 --> 00:33:07,862
ou no medo do contágio, por exemplo.

606
00:33:07,945 --> 00:33:10,364
Está a mudar. Há uma grande mudança.

607
00:33:10,448 --> 00:33:13,784
Todos falam de saúde mental.
Temos o Charlamagne tha God.

608
00:33:13,868 --> 00:33:15,953
Está tudo na mente.
Começa com um pensamento.

609
00:33:16,037 --> 00:33:18,330
Se isto não está bem, nada mais está.

610
00:33:18,414 --> 00:33:19,665
Temos o Jay-Z.

611
00:33:19,749 --> 00:33:25,629
Ao crescemos, percebemos
como é ridículo o estigma associado.

612
00:33:25,713 --> 00:33:29,675
Porque não falas
com alguém sobre os teus problemas?

613
00:33:29,759 --> 00:33:32,511
Isso ajuda a normalizar
a terapia para homens.

614
00:33:32,595 --> 00:33:34,889
O perfil típico de um paciente

615
00:33:34,972 --> 00:33:38,017
com potencial para benzodiazepinas
é mais vasto.

616
00:33:38,100 --> 00:33:42,605
Tipicamente, talvez fosse,

617
00:33:42,688 --> 00:33:45,566
há 30 anos, uma mulher de meia-idade,

618
00:33:45,649 --> 00:33:48,110
mas agora há faixas etárias mais jovens.

619
00:33:48,194 --> 00:33:52,656
São prescritas benzodiazepinas a idosos

620
00:33:52,740 --> 00:33:55,534
e tomam-nas durante períodos mais longos.

621
00:33:55,618 --> 00:33:57,828
A formação sobre o uso destes fármacos

622
00:33:57,912 --> 00:33:59,789
não é tão robusta como devia.

623
00:33:59,872 --> 00:34:03,501
São medicamentos
que deviam ser tomados por pouco tempo,

624
00:34:03,584 --> 00:34:05,836
não mais do que um mês.

625
00:34:05,920 --> 00:34:08,881
É espantoso se pensarmos

626
00:34:08,964 --> 00:34:14,053
que muitas pessoas
que começam a tomar uma benzodiazepina

627
00:34:14,136 --> 00:34:17,723
continuam a tomá-la
durante anos ou até décadas.

628
00:34:27,108 --> 00:34:29,944
Quando tive o primeiro ataque de pânico,

629
00:34:30,027 --> 00:34:32,446
pensei mesmo que estava a enlouquecer.

630
00:34:34,490 --> 00:34:38,911
Eu pensei:
"Internem-me. Não sei o que se passa."

631
00:34:41,080 --> 00:34:43,457
Eu devia ter 14 ou 15 anos.

632
00:34:43,541 --> 00:34:46,919
Já tinha viajado muito
e gostava de andar de avião.

633
00:34:47,002 --> 00:34:52,675
Mas, por algum motivo,
naquele dia, estávamos prestes a descolar

634
00:34:52,758 --> 00:34:56,971
e, de repente,
senti-me a derreter de dentro para fora.

635
00:34:57,054 --> 00:35:00,015
Não conseguia respirar.
Pensei mesmo que ia morrer.

636
00:35:00,933 --> 00:35:05,771
Depois, tive uns anos muito calmos.

637
00:35:06,438 --> 00:35:08,149
Quase no fim do liceu,

638
00:35:08,232 --> 00:35:10,818
no verão antes do último ano,

639
00:35:10,901 --> 00:35:13,737
trabalhava na Panera e estava na caixa.

640
00:35:13,821 --> 00:35:17,283
Estava a interagir com as pessoas
e comecei a chorar

641
00:35:17,366 --> 00:35:21,370
diante de um casal
e fiquei muito envergonhada.

642
00:35:21,453 --> 00:35:23,581
Foi extremamente embaraçoso.

643
00:35:23,664 --> 00:35:26,083
Pensei: "Não sei o que se passa.

644
00:35:26,167 --> 00:35:28,335
Já estive aqui centenas de vezes.

645
00:35:28,419 --> 00:35:31,213
Porque estou… O que se passa comigo?"

646
00:35:32,089 --> 00:35:35,509
Estava a chegar ao ponto
de não conseguir fazer quase nada

647
00:35:35,593 --> 00:35:38,053
sem ter um colapso.

648
00:35:38,137 --> 00:35:41,223
Não conseguia ir à mercearia,
não conseguia conduzir,

649
00:35:41,307 --> 00:35:44,393
coisas simples que fazemos todos os dias.

650
00:35:44,476 --> 00:35:47,688
Sentes-te encurralado e isso…
Quem quer sentir isso?

651
00:35:47,771 --> 00:35:50,274
Farias tudo para não te sentires assim.

652
00:35:52,526 --> 00:35:55,446
Eu e o meu pai
sempre fomos muito parecidos.

653
00:35:56,030 --> 00:35:59,617
Temos um entendimento tácito

654
00:36:00,117 --> 00:36:03,787
e ele sofreu de ansiedade
enquanto jovem adulto.

655
00:36:03,871 --> 00:36:06,540
Por isso, reconheceu logo os sinais,

656
00:36:06,624 --> 00:36:09,293
mas não tinha competências para me ajudar.

657
00:36:10,044 --> 00:36:14,465
Sinceramente, eu não sabia muito
sobre medicação psiquiátrica

658
00:36:14,548 --> 00:36:16,717
quando comecei a fazer terapia.

659
00:36:16,800 --> 00:36:19,511
Ela falou-me num medicamento
chamado Zoloft,

660
00:36:19,595 --> 00:36:21,972
que acabei por tomar e ainda tomo.

661
00:36:22,056 --> 00:36:28,604
Só falámos no Xanax
quanto tive de voltar a andar de avião.

662
00:36:28,687 --> 00:36:33,859
Disse à minha psiquiatra:
"Nunca mais volto a entrar num avião.

663
00:36:33,943 --> 00:36:38,280
Até conduzo durante três dias.
Não vou andar de avião."

664
00:36:38,364 --> 00:36:41,951
E ela perguntou:
"Já pensaste tomar Xanax?"

665
00:36:43,953 --> 00:36:47,831
Quando aterrei,
apetecia-me escalar uma montanha

666
00:36:47,915 --> 00:36:49,833
e gritar que tinha conseguido.

667
00:36:49,917 --> 00:36:52,169
Não chorei. Não hiperventilei.

668
00:36:52,253 --> 00:36:54,922
Não tive um ataque de pânico. Estava bem.

669
00:36:55,631 --> 00:36:59,426
Comecei por tomar Xanax
em certas situações

670
00:36:59,510 --> 00:37:02,846
e, depois, decidi tomá-lo diariamente

671
00:37:02,930 --> 00:37:04,765
porque fazia efeito.

672
00:37:04,848 --> 00:37:08,352
Preciso dessa libertação para adormecer.

673
00:37:08,435 --> 00:37:14,441
Eu estava tão aquém dos meus pares

674
00:37:14,525 --> 00:37:18,821
e da capacidade deles de viver.

675
00:37:19,405 --> 00:37:23,534
Porque faria isso
se havia algo que me podia ajudar?

676
00:37:24,660 --> 00:37:26,287
Qualquer medicamento

677
00:37:26,370 --> 00:37:29,039
tem riscos e benefícios, certo?

678
00:37:29,123 --> 00:37:30,582
Com as benzodiazepinas,

679
00:37:30,666 --> 00:37:34,211
a análise de riscos e benefícios
envolve algumas coisas.

680
00:37:34,295 --> 00:37:38,799
Um efeito secundário muito comum
é simplesmente ficar cansado,

681
00:37:38,882 --> 00:37:39,842
ficar letárgico.

682
00:37:40,426 --> 00:37:44,763
Por isso, é habitual serem receitadas
para ajudar a adormecer.

683
00:37:44,847 --> 00:37:47,850
A pessoa fica desinibida,
um pouco zonza, sonolenta,

684
00:37:47,933 --> 00:37:49,435
talvez tome más decisões.

685
00:37:49,518 --> 00:37:54,106
Ninguém quer partilhar as coisas más
de quando se toma medicação.

686
00:37:54,189 --> 00:37:56,567
Quando tomava, achava tudo hilariante…

687
00:37:56,650 --> 00:37:58,610
A MINHA EXPERIÊNCIA COM XANAX

688
00:37:58,694 --> 00:38:00,821
Então, não era bom

689
00:38:00,904 --> 00:38:03,907
se fosse a uma entrevista
ou algo assim importante

690
00:38:03,991 --> 00:38:06,201
e estivesse sempre a rir.

691
00:38:06,285 --> 00:38:10,164
Para algumas pessoas,
tem um efeito desinibidor

692
00:38:10,247 --> 00:38:13,500
e sentem-se mais soltas,
leves e brincalhonas.

693
00:38:13,584 --> 00:38:18,464
Sinto-me entusiasmada, relaxada e…

694
00:38:18,547 --> 00:38:23,802
Pronta para festejar!

695
00:38:23,886 --> 00:38:27,639
As benzodiazepinas são,
basicamente, álcool em comprimido.

696
00:38:27,723 --> 00:38:29,850
Um dos problemas das benzodiazepinas

697
00:38:29,933 --> 00:38:33,062
é que podem interferir
com a memória a curto prazo,

698
00:38:33,145 --> 00:38:37,024
com a criação de novas memórias,
com a recuperação de memórias.

699
00:38:37,107 --> 00:38:38,567
Fica tudo um pouco vago.

700
00:38:39,234 --> 00:38:42,029
Não me lembro de nada depois de o tomar…

701
00:38:42,946 --> 00:38:47,368
Isso pode ser muito mau se for conduzir.

702
00:38:47,451 --> 00:38:50,662
Alguns riscos a longo prazo
são bem conhecidos.

703
00:38:50,746 --> 00:38:56,126
Os dados sobre doença de Alzheimer
e demência são relativamente recentes.

704
00:38:56,627 --> 00:38:58,295
E é um risco significativo.

705
00:38:58,379 --> 00:39:00,297
Estás a tomar um inibidor.

706
00:39:00,381 --> 00:39:02,633
Por isso, utilizando menos o cérebro,

707
00:39:02,716 --> 00:39:07,805
algumas células cerebrais podem morrer,
reduzindo atividade cerebral em geral.

708
00:39:07,888 --> 00:39:11,392
Também há um efeito secundário
muito mais comum,

709
00:39:11,475 --> 00:39:13,394
a que chamamos tolerância.

710
00:39:13,894 --> 00:39:18,482
Ou seja, a necessidade de aumentar a dose
para obter o mesmo efeito.

711
00:39:18,565 --> 00:39:23,278
Era essencial para mim.
Andava sempre com benzodiazepinas.

712
00:39:23,362 --> 00:39:25,656
Na verdade, fazia isso há 30 anos.

713
00:39:25,739 --> 00:39:28,700
Mudava o meu nível geral de ansiedade,

714
00:39:28,784 --> 00:39:31,286
pois sabia que tinha sempre a bala mágica.

715
00:39:31,370 --> 00:39:33,330
Descobri um sistema que funciona.

716
00:39:33,414 --> 00:39:37,668
Consigo viajar de avião.
Consigo falar em público

717
00:39:37,751 --> 00:39:39,461
com Xanax e Klonopin.

718
00:39:39,545 --> 00:39:44,174
Antes, passava semanas
ou meses a temer essas coisas.

719
00:39:44,258 --> 00:39:47,761
Tinha pesadelos e suores frios.
Tudo desapareceu.

720
00:39:47,845 --> 00:39:50,055
Se passasse por uma fase de ansiedade

721
00:39:50,139 --> 00:39:52,766
em que decidia tomar muito mais,

722
00:39:53,851 --> 00:39:57,271
subia um patamar
e voltava a descer depois.

723
00:39:57,354 --> 00:40:01,567
E sentia isso.
Depois, tinha sintomas físicos.

724
00:40:01,650 --> 00:40:03,652
Às vezes, sentia a ansiedade alta

725
00:40:03,735 --> 00:40:07,656
e o recetor GABA a perguntar:
"Onde está o meu Xanax?"

726
00:40:07,739 --> 00:40:11,493
Os pesadelos eram diferentes.
Costumava sonhar:

727
00:40:11,577 --> 00:40:14,329
"Céus! Tenho de discursar
e perdi o meu Xanax."

728
00:40:14,413 --> 00:40:17,583
Ou estava descontrolado num avião.

729
00:40:17,666 --> 00:40:22,504
Fiquei dependente psicologicamente
das benzodiazepinas.

730
00:40:22,588 --> 00:40:24,506
As benzodiazepinas não são iguais.

731
00:40:24,590 --> 00:40:28,760
O Xanax, por exemplo,
faz efeito mais depressa

732
00:40:28,844 --> 00:40:31,763
e dura menos
do que as outras benzodiazepinas.

733
00:40:31,847 --> 00:40:35,642
Agentes com uma qualidade
de reforço imediata,

734
00:40:35,726 --> 00:40:38,896
mas que passa depressa,
ficando num estado disfórico

735
00:40:38,979 --> 00:40:41,899
de ânsia, tendem a ser mais viciantes.

736
00:40:44,234 --> 00:40:46,445
Tenho viciados na família

737
00:40:46,528 --> 00:40:51,283
e, por isso, sempre resisti
a consumir substâncias.

738
00:40:51,366 --> 00:40:55,287
Não bebo, nunca fumei, nunca me droguei

739
00:40:55,370 --> 00:41:01,960
porque temia que a minha família
fosse propensa à habituação.

740
00:41:02,461 --> 00:41:03,295
Sim.

741
00:41:04,463 --> 00:41:05,422
Muito bem.

742
00:41:05,506 --> 00:41:08,675
Mas falámos em começar
com uma dose muito baixa.

743
00:41:09,259 --> 00:41:12,054
Falámos sobre o que procurar

744
00:41:12,137 --> 00:41:14,181
e o meu medo inicial

745
00:41:14,264 --> 00:41:17,601
de ter picos não se concretizou.

746
00:41:17,684 --> 00:41:20,729
Obtive muito alívio
com uma dose muito baixa.

747
00:41:20,812 --> 00:41:25,150
E ter esse medo saudável de ficar viciada

748
00:41:25,234 --> 00:41:27,903
fez com que me focasse em:

749
00:41:27,986 --> 00:41:30,864
"A medicação é uma ferramenta
para abrir caminho

750
00:41:30,948 --> 00:41:34,034
para soluções não medicamentosas."

751
00:41:36,245 --> 00:41:39,790
Usadas com cuidado,
de vez em quando, para ansiedade aguda,

752
00:41:39,873 --> 00:41:42,000
podem não ser um grande problema.

753
00:41:42,084 --> 00:41:44,920
Todos os dias, várias vezes ao dia,

754
00:41:45,003 --> 00:41:48,715
e interromper abruptamente
é muito desconfortável.

755
00:41:48,799 --> 00:41:51,301
As consequências podem ser graves.

756
00:41:51,385 --> 00:41:54,096
Podem ficar psicóticas, ter convulsões.

757
00:41:54,179 --> 00:41:57,015
Podem ter ansiedade grave,
insónias terríveis.

758
00:41:57,099 --> 00:42:00,477
Já vi a angústia
da privação de benzodiazepinas

759
00:42:00,561 --> 00:42:03,689
resultar em pensamentos
e tentativas de suicídio.

760
00:42:03,772 --> 00:42:05,190
Sabendo o que sei agora,

761
00:42:05,899 --> 00:42:08,819
nunca teria tomado o primeiro comprimido.

762
00:42:09,319 --> 00:42:10,362
Nunca.

763
00:42:10,445 --> 00:42:11,572
Foi o maior…

764
00:42:12,489 --> 00:42:14,741
Foi o maior erro da minha vida.

765
00:42:15,659 --> 00:42:18,287
Mudei-me para o Colorado
por adorar ar livre.

766
00:42:18,370 --> 00:42:23,000
E adoro esquiar. Adoro escalar.
Adoro montanhismo.

767
00:42:23,083 --> 00:42:26,211
Adoro rafting e canoagem.

768
00:42:26,295 --> 00:42:32,217
Na verdade, adoro tantos desportos
de alto risco e com adrenalina

769
00:42:33,010 --> 00:42:38,348
que nem sei
como fui diagnosticado com ansiedade.

770
00:42:44,062 --> 00:42:46,315
Olá, querida. Mostra-me o que fizeste.

771
00:42:46,940 --> 00:42:48,483
- Papá.
- Sim?

772
00:42:48,567 --> 00:42:50,402
Esta é a árvore de Natal.

773
00:42:50,485 --> 00:42:53,280
Sim. É alta.

774
00:42:53,363 --> 00:42:55,157
Este é o boneco de neve.

775
00:42:55,782 --> 00:42:56,992
Adoro, querida.

776
00:42:57,701 --> 00:43:02,831
Na faculdade,
tomava 1 mg ou 0,5 mg de Xanax.

777
00:43:04,166 --> 00:43:08,170
Ao longo dos anos, passei para 1 mg,

778
00:43:08,253 --> 00:43:11,715
para 2 mg e, finalmente, para 3 mg.

779
00:43:11,798 --> 00:43:14,426
que foi a dosagem que tomei

780
00:43:14,509 --> 00:43:18,180
durante uns 12 a 15 anos.

781
00:43:18,263 --> 00:43:23,560
E nunca tomava mais do que a dose diária.

782
00:43:24,269 --> 00:43:26,938
Em 2013,

783
00:43:27,439 --> 00:43:31,902
lembro-me de dizer ao psiquiatra
que a vida estava a correr-me bem.

784
00:43:33,111 --> 00:43:37,366
A Kelly estava grávida
e eu queria muito ser pai.

785
00:43:38,867 --> 00:43:44,498
Ele reduziu-me o Xanax
de 3 mg para 2,5 mg.

786
00:43:44,581 --> 00:43:46,166
E, de repente,

787
00:43:46,249 --> 00:43:50,379
comecei a ter sintomas
físicos misteriosos.

788
00:43:50,879 --> 00:43:54,549
Sons e cheiros avassaladores.

789
00:43:54,633 --> 00:43:57,344
Tinha palpitações cardíacas.

790
00:43:57,928 --> 00:44:00,722
Sentia a pele dos braços a arder.

791
00:44:00,806 --> 00:44:05,727
Músculos aleatórios contraíam-se.
Tinha uma névoa mental terrível.

792
00:44:06,311 --> 00:44:09,439
E o cansaço físico
é um dos piores sintomas.

793
00:44:11,066 --> 00:44:13,276
Ficámos cada vez mais preocupados.

794
00:44:13,360 --> 00:44:15,612
Passava-se algo grave.

795
00:44:16,488 --> 00:44:18,782
Fui a reumatologistas,

796
00:44:18,865 --> 00:44:21,159
a cardiologistas, a neurologistas

797
00:44:21,243 --> 00:44:23,328
e a todo o tipo de especialistas.

798
00:44:23,412 --> 00:44:28,291
Por fim, um médico disse-me:
"Já fez todo o tipo de exames.

799
00:44:28,375 --> 00:44:31,294
Vou escrever uma carta
para ir à Clínica Mayo

800
00:44:31,378 --> 00:44:33,338
porque são os melhores."

801
00:44:34,005 --> 00:44:37,342
Toda a família foi para o Minnesota.

802
00:44:37,426 --> 00:44:43,265
O neurologista da Mayo disse:
"Acho que tem encefalite autoimune.

803
00:44:43,348 --> 00:44:46,518
É uma inflamação do cérebro
facilmente tratável.

804
00:44:47,102 --> 00:44:50,522
É um pouco desconfortável.
Requer perfusões intravenosas."

805
00:44:50,605 --> 00:44:55,694
Fiz oito semanas de perfusões
e não me senti melhor.

806
00:44:55,777 --> 00:44:57,362
Na verdade, senti-me pior.

807
00:44:57,446 --> 00:45:00,490
Entretanto, comecei a fazer perguntas.

808
00:45:00,574 --> 00:45:03,994
Às vezes, perguntava:
"Terá que ver com a minha medicação?

809
00:45:04,703 --> 00:45:06,913
Poderá ser essa a causa disto?"

810
00:45:06,997 --> 00:45:10,292
A resposta era sempre:
"Não. Não é a medicação.

811
00:45:10,792 --> 00:45:12,335
De certeza que não é."

812
00:45:12,419 --> 00:45:16,423
Por esta altura,
o meu psiquiatra tinha-me passado

813
00:45:16,506 --> 00:45:18,967
de Xanax para Valium.

814
00:45:19,050 --> 00:45:21,970
Talvez fosse a minha intuição ou…

815
00:45:22,053 --> 00:45:24,014
Disse: "Não sei o que fazer mais.

816
00:45:24,097 --> 00:45:27,434
Por favor, quero fazer
o desmame da medicação."

817
00:45:36,401 --> 00:45:38,987
Em fevereiro de 2018,

818
00:45:39,070 --> 00:45:44,367
acordei de manhã
e algo estava muito errado.

819
00:45:45,452 --> 00:45:47,412
Ouvia os miúdos lá em baixo,

820
00:45:47,496 --> 00:45:51,708
mas o barulho
das brincadeiras deles era estridente.

821
00:45:52,709 --> 00:45:55,462
Sentia a pele e o peito a arder.

822
00:45:58,632 --> 00:46:03,011
Não aguentava mais. Saí a correr de casa,

823
00:46:03,512 --> 00:46:08,183
conduzi muito depressa
e de forma errática.

824
00:46:08,266 --> 00:46:12,020
Uma voz na minha cabeça dizia:
"Tenho de fugir."

825
00:46:12,729 --> 00:46:15,857
Vi um monte ao lado da estrada,

826
00:46:15,941 --> 00:46:18,777
com uns 90 m de altura
e um penhasco de um lado.

827
00:46:19,986 --> 00:46:21,696
E disse:

828
00:46:22,364 --> 00:46:25,075
"Vou subir aquilo e vou saltar."

829
00:46:26,451 --> 00:46:33,375
Enquanto subia,
via os meus filhos na minha mente.

830
00:46:35,377 --> 00:46:38,088
Caí de joelhos

831
00:46:39,381 --> 00:46:41,925
e disse: "John, tu não és assim.

832
00:46:42,425 --> 00:46:44,094
Tu não és assim."

833
00:46:44,177 --> 00:46:48,139
A minha mulher ouviu-me chegar
e foi receber-me à porta.

834
00:46:49,266 --> 00:46:51,101
Olhei para ela e disse:

835
00:46:51,726 --> 00:46:55,564
"Tem de ser o Valium."

836
00:46:56,940 --> 00:47:01,695
A minha mulher começou
a pesquisar "Valium e suicídio",

837
00:47:01,778 --> 00:47:05,615
"Valium abstinência", "Xanax abstinência".

838
00:47:08,118 --> 00:47:11,872
Infelizmente, foram os próprios pacientes
e não os médicos

839
00:47:11,955 --> 00:47:15,000
que detetaram
os problemas das benzodiazepinas,

840
00:47:15,083 --> 00:47:18,169
incluindo a dependência,
tolerância e privação.

841
00:47:18,253 --> 00:47:21,423
Esses dados vieram da década de 1970,

842
00:47:21,506 --> 00:47:23,633
recolhidos pela Dra. Heather Ashton,

843
00:47:23,717 --> 00:47:27,512
uma psiquiatra com uma clínica
de desmame de benzodiazepinas.

844
00:47:27,596 --> 00:47:31,725
Há falta de formação
em farmacologia clínica

845
00:47:31,808 --> 00:47:34,311
e na gestão da abstinência dos fármacos.

846
00:47:34,394 --> 00:47:37,480
Ouvir os pacientes tornou-se uma arte rara

847
00:47:37,564 --> 00:47:41,318
e os médicos
também foram seduzidos pela ideia

848
00:47:41,401 --> 00:47:44,195
de que os fármacos curam doenças mentais.

849
00:47:44,279 --> 00:47:46,823
Ela escreveu um tratado,
The Ashton Manual,

850
00:47:46,907 --> 00:47:50,702
que pode ser encontrado online
e é um documento excelente.

851
00:47:51,202 --> 00:47:55,582
De repente, encontrámos
o The Ashton Manual.

852
00:47:55,665 --> 00:48:00,921
Havia todos os sintomas
que tinha reportado a todos os médicos,

853
00:48:01,004 --> 00:48:03,006
um a seguir ao outro.

854
00:48:03,089 --> 00:48:05,884
Eu e a minha mulher
entreolhámo-nos e pensámos:

855
00:48:07,177 --> 00:48:08,678
"Que raio?"

856
00:48:09,763 --> 00:48:15,352
Fomos a 32 médicos
e nenhum deles fez a ligação

857
00:48:15,435 --> 00:48:20,023
ao desmame das benzodiazepinas
e que estava em privação.

858
00:48:20,106 --> 00:48:23,401
Alguns pacientes não têm problemas.
Outros são sensíveis

859
00:48:23,485 --> 00:48:26,446
ao mais pequeno ajuste ou redução da dose.

860
00:48:26,529 --> 00:48:31,326
Sobretudo em pessoas mais velhas.
Com a idade, o cérebro é menos flexível.

861
00:48:31,826 --> 00:48:33,620
Depois dos 50 anos,

862
00:48:33,703 --> 00:48:38,124
estando a tomar benzodiazepinas
há décadas… É muito difícil parar.

863
00:48:38,208 --> 00:48:40,585
Poucas pessoas estão cientes dos riscos.

864
00:48:40,669 --> 00:48:44,381
Poucos médicos
estão cientes desses riscos.

865
00:48:44,464 --> 00:48:46,967
O que considero surpreendente.

866
00:48:47,050 --> 00:48:51,429
São ferramentas úteis.
Estou muito feliz por as ter.

867
00:48:51,513 --> 00:48:54,474
Estou grata às pessoas que as inventaram.

868
00:48:54,557 --> 00:48:59,187
O problema
é que as usamos demasiadas vezes

869
00:48:59,270 --> 00:49:01,648
e durante tempo a mais.

870
00:49:02,983 --> 00:49:06,528
Olhando para todos os fatores
de risco de dependência,

871
00:49:06,611 --> 00:49:10,365
um dos mais importantes
é o acesso fácil ao fármaco.

872
00:49:11,282 --> 00:49:14,995
Vivemos numa era
de prescrição e oferta em excesso,

873
00:49:15,078 --> 00:49:19,040
sendo mais provável experimentar
e ganhar habituação.

874
00:49:20,750 --> 00:49:25,338
Sou psiquiatra desde cerca de 1995
e, naquela altura, se visse alguém

875
00:49:25,422 --> 00:49:28,216
com sintomas de ansiedade ou depressão,

876
00:49:28,299 --> 00:49:31,428
tinha de explicar: "Tem depressão."

877
00:49:31,511 --> 00:49:33,847
Ou: "Isto é um ataque de pânico."

878
00:49:33,930 --> 00:49:38,018
E tinha de passar algum tempo
na primeira e na segunda sessão

879
00:49:38,101 --> 00:49:41,646
a desestigmatizar o facto
de terem de tomar medicação.

880
00:49:42,689 --> 00:49:46,818
Desde 1997, a FDA decidiu

881
00:49:46,901 --> 00:49:50,196
que as farmacêuticas
podiam publicitar diretamente.

882
00:49:50,280 --> 00:49:52,907
Uma depressão clínica
não passa de repente.

883
00:49:52,991 --> 00:49:55,118
É uma doença a sério.

884
00:49:55,201 --> 00:49:57,579
Pode sentir-se ansioso e não dormir.

885
00:49:57,662 --> 00:50:00,373
Sabemos como é a ansiedade social.

886
00:50:00,457 --> 00:50:02,459
Pode haver desequilíbrio químico.

887
00:50:02,542 --> 00:50:04,085
Pode recuperar a sua vida.

888
00:50:04,169 --> 00:50:06,337
A vida pode voltar a ser o que era.

889
00:50:06,421 --> 00:50:10,300
Não tenho de educar,
desestigmatizar ou apaziguar

890
00:50:10,383 --> 00:50:14,888
porque as pessoas já dizem:
"Devo tomar Wellbutrin ou Efexor?"

891
00:50:14,971 --> 00:50:17,766
Ou: "O meu instrutor de pilates
toma paroxetina,

892
00:50:17,849 --> 00:50:21,352
mas já me recomendaram Zoloft,
qual é a diferença?"

893
00:50:21,436 --> 00:50:25,231
Não havia manutenção ou verificação.

894
00:50:25,315 --> 00:50:28,318
"Como te sentes? O que se passa?

895
00:50:28,401 --> 00:50:32,030
Qual é o teu estado emocional?"
Foi como uma transação.

896
00:50:32,113 --> 00:50:35,408
A medicação
tornou-se industrializada ao ponto

897
00:50:35,492 --> 00:50:39,788
de os médicos trabalharem
como numa linha de montagem.

898
00:50:39,871 --> 00:50:44,584
Depois dele, todos os meus psiquiatras
foram muito transacionais.

899
00:50:44,667 --> 00:50:47,378
Encontrei pessoas assim porque pensava:

900
00:50:47,462 --> 00:50:50,715
"Não quero abordar o que sinto,
não quero falar disso."

901
00:50:50,799 --> 00:50:54,719
Há muita pressão
para as consultas médicas serem rápidas,

902
00:50:54,803 --> 00:50:57,722
para se despacharem
e receitarem comprimidos,

903
00:50:57,806 --> 00:51:00,058
que é o que terceiros reembolsam.

904
00:51:00,141 --> 00:51:03,603
Um médico disse:
"Pode falar-me da sua infância no Texas?"

905
00:51:03,686 --> 00:51:06,731
Respondi: "Não quero. Passemos à receita."

906
00:51:06,815 --> 00:51:10,026
Agora, perguntamos aos pacientes:
"Ficou satisfeito?"

907
00:51:10,110 --> 00:51:12,153
Os médicos querem boas avaliações

908
00:51:12,237 --> 00:51:16,658
porque o progresso profissional
está associado a esses resultados.

909
00:51:16,741 --> 00:51:19,953
Naturalmente,
com esse tipo de incentivos invisíveis,

910
00:51:20,036 --> 00:51:23,456
os médicos receitam
o que os pacientes querem.

911
00:51:23,540 --> 00:51:26,626
Por outro lado, a curto prazo,
esses agentes funcionam.

912
00:51:26,709 --> 00:51:31,631
Fui a um terapeuta
quando tinha 13 anos, em New Hampshire.

913
00:51:33,633 --> 00:51:36,386
No dia em que…

914
00:51:36,469 --> 00:51:40,807
No primeiro dia, ele disse…
Isto em 1984 ou assim.

915
00:51:40,890 --> 00:51:44,185
Ele disse: "Vou receitar-te algo.

916
00:51:44,269 --> 00:51:47,438
Quando te sentires triste, toma um."

917
00:51:47,522 --> 00:51:48,565
Era Xanax.

918
00:51:48,648 --> 00:51:52,902
Quero ter cuidado. Não quero demonizar
todas as benzodiazepinas.

919
00:51:52,986 --> 00:51:56,030
Mas são receitadas em excesso,
como opioides.

920
00:51:56,114 --> 00:51:57,282
São ambos analgésicos.

921
00:51:57,365 --> 00:51:59,701
Um para a dor emocional
e outro para a física.

922
00:52:00,285 --> 00:52:04,205
Há uma grande crise devido ao Xanax
em muitas comunidades.

923
00:52:04,789 --> 00:52:07,125
É uma epidemia de fármacos.

924
00:52:07,208 --> 00:52:09,919
Há quem pense que eram só os opioides,

925
00:52:10,003 --> 00:52:11,546
mas não eram.

926
00:52:12,172 --> 00:52:17,177
O rapper Lil Xan, abreviatura de Xanax,
é um dos mais de 50 artistas

927
00:52:17,260 --> 00:52:19,804
que faz referências a Xanax nas músicas.

928
00:52:19,888 --> 00:52:21,347
Eu devia estar a tomar

929
00:52:22,348 --> 00:52:25,143
entre 12 de 2 mg a 14 de 2 mg por dia.

930
00:52:27,562 --> 00:52:28,980
Era mesmo mau.

931
00:52:29,063 --> 00:52:31,524
Ouço vozes na minha cabeça

932
00:52:31,608 --> 00:52:34,027
Dizem-me para desistir

933
00:52:34,110 --> 00:52:36,279
Encontrei Xanax na minha cama

934
00:52:36,362 --> 00:52:38,698
Tomei essa merda e voltei a dormir…

935
00:52:38,781 --> 00:52:44,621
A faca de dois gumes
de reconhecer a dor, ou a ansiedade,

936
00:52:44,704 --> 00:52:47,498
ou o que quer que seja,
e não a romantizar.

937
00:52:47,999 --> 00:52:53,671
É uma faca de dois gumes muito afiada.
É fácil descarrilar.

938
00:52:53,755 --> 00:52:56,925
E não damos aos jovens muitas ferramentas.

939
00:52:57,008 --> 00:52:59,469
O Bobby não demorou a imitar os ídolos

940
00:52:59,552 --> 00:53:02,096
e tomou o primeiro comprimido
no décimo ano.

941
00:53:02,805 --> 00:53:04,599
Fiquei viciado com o primeiro.

942
00:53:04,682 --> 00:53:07,185
Estava a um telefonema, a uma mensagem.

943
00:53:07,268 --> 00:53:08,519
Qualquer comprimido.

944
00:53:08,603 --> 00:53:13,858
As redes sociais facilitam
a compra destes comprimidos.

945
00:53:13,942 --> 00:53:17,278
Potencialmente, é…
Este pode ser o teu traficante.

946
00:53:17,362 --> 00:53:21,157
Bastam uns toques
e obténs Xanax facilmente.

947
00:53:21,241 --> 00:53:23,618
Os comprimidos estão por todo o lado.

948
00:53:23,701 --> 00:53:27,455
Encontrei uma conta com 104 vendedores,

949
00:53:27,538 --> 00:53:29,082
que usam o Snapchat.

950
00:53:29,165 --> 00:53:31,584
Basta escrever o nome para os contactar.

951
00:53:31,668 --> 00:53:33,753
É uma lista de traficantes.

952
00:53:33,836 --> 00:53:36,297
Há muita gente em laboratórios ilícitos,

953
00:53:36,381 --> 00:53:37,924
laboratórios ilegais,

954
00:53:38,007 --> 00:53:41,052
que fazem versões muito potentes
de benzodiazepinas.

955
00:53:41,135 --> 00:53:43,388
Nova informação sobre uma droga letal.

956
00:53:43,471 --> 00:53:49,018
É um comprimido branco
parecido com o ansiolítico Xanax.

957
00:53:49,102 --> 00:53:51,771
Mas está misturado
com um opioide muito forte

958
00:53:51,854 --> 00:53:52,855
chamado fentanil.

959
00:53:52,939 --> 00:53:55,608
Podem comprar
uma impressora de comprimidos online.

960
00:53:55,692 --> 00:53:57,235
Podem comprar o corante.

961
00:53:57,318 --> 00:54:01,239
Aqui entra o fentanil com outro agente

962
00:54:01,322 --> 00:54:03,783
e quando girar a roda…

963
00:54:04,867 --> 00:54:07,245
E depois temos o comprimido.

964
00:54:07,328 --> 00:54:10,415
Podes comprar dois comprimidos

965
00:54:10,498 --> 00:54:13,084
e um ter mais fentanil do que o outro.

966
00:54:13,167 --> 00:54:15,962
E esse pode matar-te.

967
00:54:16,045 --> 00:54:20,717
Os comprimidos que vêm
do México são feitos profissionalmente.

968
00:54:20,800 --> 00:54:24,512
Não se nota a diferença.
A cor é perfeita, as marcas são boas

969
00:54:24,595 --> 00:54:26,222
e a textura do comprimido…

970
00:54:26,306 --> 00:54:29,100
Parecem exatamente iguais. É assustador.

971
00:54:29,183 --> 00:54:33,938
Laura Berman, terapeuta na televisão,
revelou que o filho adolescente morreu

972
00:54:34,022 --> 00:54:36,065
de uma overdose mortal no domingo.

973
00:54:36,149 --> 00:54:38,401
Acham que foi fentanil misturado com algo.

974
00:54:38,484 --> 00:54:42,363
Ele tinha dores para tomar essas coisas?

975
00:54:42,447 --> 00:54:45,908
- Ele sabia o que estava a tomar?
- Não. Ele…

976
00:54:45,992 --> 00:54:48,244
Nos últimos dez anos, temos visto

977
00:54:48,328 --> 00:54:51,539
que a maioria das overdoses
não é só de uma substância.

978
00:54:51,622 --> 00:54:54,000
Em geral, é uma combinação de fármacos.

979
00:54:54,083 --> 00:54:57,754
Uma benzodiazepina não é muito perigosa
se for tomada sozinha,

980
00:54:57,837 --> 00:54:59,714
mas, combinada com opioides,

981
00:54:59,797 --> 00:55:02,633
é, basicamente, anestesia
o que é muito perigoso.

982
00:55:02,717 --> 00:55:04,927
Tem um efeito sedativo duplo.

983
00:55:05,011 --> 00:55:09,432
Pode ter uma emergência cardíaca.
Pode morrer. Pode parar de respirar.

984
00:55:10,016 --> 00:55:11,434
Ele só tinha 21 anos.

985
00:55:11,517 --> 00:55:14,562
Uma estrela do YouTube
e um rapper emergente,

986
00:55:14,645 --> 00:55:17,190
Lil Peep morreu ontem à noite.

987
00:55:17,273 --> 00:55:19,817
Há tantas mortes nas notícias

988
00:55:19,901 --> 00:55:23,071
relacionadas com analgésicos
ou benzodiazepinas.

989
00:55:23,154 --> 00:55:25,281
Lutam com a tempestade perfeita.

990
00:55:25,365 --> 00:55:28,534
de dor e ansiedade
e a necessidade de as entorpecer.

991
00:55:28,618 --> 00:55:29,911
MORTES POR OVERDOSE DUPLICAM

992
00:55:29,994 --> 00:55:33,623
Olhei-me ao espelho e pensei:

993
00:55:33,706 --> 00:55:35,917
"Se continuar assim, morro em breve."

994
00:55:36,000 --> 00:55:38,753
Por isso, parei, de repente.

995
00:55:38,836 --> 00:55:42,173
Tive algumas convulsões

996
00:55:42,256 --> 00:55:43,758
e fui parar ao hospital.

997
00:55:43,841 --> 00:55:47,011
Após várias tentativas,
o Xan disse que está limpo.

998
00:55:47,095 --> 00:55:49,764
Então, criei um movimento, Xanarchy,

999
00:55:49,847 --> 00:55:53,017
que é contra o consumo de Xan

1000
00:55:53,101 --> 00:55:54,977
e é isso que quero promover.

1001
00:55:55,061 --> 00:55:58,272
Temos de nos responsabilizar

1002
00:55:59,357 --> 00:56:03,069
pela glorificação da droga, sem dúvida.

1003
00:56:03,152 --> 00:56:08,449
Não me dês o Xannie agora nem nunca…

1004
00:56:08,533 --> 00:56:11,452
Não gostei de crescer
com pessoas que adorava

1005
00:56:11,536 --> 00:56:13,746
e vê-las transformar noutras pessoas.

1006
00:56:13,830 --> 00:56:16,916
É estranho
e não quero ver mais gente a morrer.

1007
00:56:16,999 --> 00:56:18,251
Não quero que morram.

1008
00:56:18,334 --> 00:56:20,253
Os jovens estão a alertar-nos.

1009
00:56:20,336 --> 00:56:24,298
São sinais de que as coisas
não estão bem no nosso mundo.

1010
00:56:24,382 --> 00:56:27,718
A minha clínica
é quase uma clínica de desabituação.

1011
00:56:27,802 --> 00:56:29,971
Tenho cada vez mais pacientes

1012
00:56:30,054 --> 00:56:36,102
que querem deixar os opioides,
as benzodiazepinas ou ambos.

1013
00:56:36,185 --> 00:56:38,354
Também é confuso para os pacientes.

1014
00:56:38,438 --> 00:56:42,316
Quem toma esses fármacos a longo prazo

1015
00:56:42,400 --> 00:56:44,569
não imagina a vida sem eles.

1016
00:56:44,652 --> 00:56:46,737
E podem até já não estar ansiosos

1017
00:56:46,821 --> 00:56:48,156
ou estarem bem,

1018
00:56:48,239 --> 00:56:51,325
mas não conseguem funcionar
sem a medicação.

1019
00:56:51,409 --> 00:56:53,703
Acham isso terrivelmente assustador.

1020
00:56:53,786 --> 00:56:55,788
São os sintomas da privação.

1021
00:56:55,872 --> 00:56:58,124
É a natureza da tolerância e da privação.

1022
00:57:18,019 --> 00:57:21,647
Ainda bem que estudei Química.

1023
00:57:26,360 --> 00:57:30,198
Um médico não nos ensina a fazer isto.

1024
00:57:32,116 --> 00:57:34,744
É um redutor líquido.

1025
00:57:36,078 --> 00:57:40,541
Permite-nos reduzir a dose

1026
00:57:40,625 --> 00:57:45,755
por uma fração mínima todos os dias.

1027
00:57:46,506 --> 00:57:48,174
Se for demasiado depressa,

1028
00:57:49,175 --> 00:57:53,638
podes entrar num estado de terror total.

1029
00:57:57,850 --> 00:58:00,102
Estes químicos são tão potentes

1030
00:58:00,603 --> 00:58:05,441
que o desmame assim lento demora anos.

1031
00:58:13,115 --> 00:58:17,912
PASSAGEM DE NÍVEL

1032
00:58:19,830 --> 00:58:22,416
Do meio até ao topo do carril?

1033
00:58:22,500 --> 00:58:24,293
- Um metro e meio.
- Um e meio.

1034
00:58:24,377 --> 00:58:26,003
Depois diz-me o primeiro.

1035
00:58:26,087 --> 00:58:27,338
Está bem, força.

1036
00:58:27,421 --> 00:58:30,550
Muito bem, aqui temos 80 cm.

1037
00:58:30,633 --> 00:58:31,801
Oitenta.

1038
00:58:33,844 --> 00:58:35,596
Trabalho com o estado do Michigan

1039
00:58:35,680 --> 00:58:38,975
para me tornar engenheira civil.

1040
00:58:39,058 --> 00:58:45,606
Só trabalho nisto há três anos
e é um trabalho a sério.

1041
00:58:45,690 --> 00:58:47,650
Saí-me bem aos 18 anos.

1042
00:58:48,818 --> 00:58:52,738
E foi bom ter pessoas a confiar em mim
para certas coisas.

1043
00:58:52,822 --> 00:58:54,323
Stressante, sem dúvida,

1044
00:58:54,407 --> 00:58:57,410
mas foi a quantidade certa de stresse
para me levar a fazê-lo.

1045
00:58:57,493 --> 00:58:59,620
Não foi por ficar assoberbada.

1046
00:59:00,121 --> 00:59:02,873
A maioria das pessoas
que são muito anti-Xanax

1047
00:59:02,957 --> 00:59:06,794
fica assim devido ao uso recreativo.

1048
00:59:06,877 --> 00:59:12,133
Pessoas como eu,
vendo-o ser usado da forma errada,

1049
00:59:12,216 --> 00:59:16,262
pensamos: "Se soubessem
o que faz a quem precisa mesmo."

1050
00:59:18,639 --> 00:59:20,600
Tomo um miligrama por dia.

1051
00:59:20,683 --> 00:59:24,854
Foi a minha dose inicial
e tem sido a minha dose desde então.

1052
00:59:26,272 --> 00:59:29,609
Pode ser viciante. No meu caso, não é,

1053
00:59:30,484 --> 00:59:34,155
mas psicologicamente, sim.

1054
00:59:34,238 --> 00:59:37,241
Penso sempre:
"Se não o tomar, o que faço?"

1055
00:59:37,325 --> 00:59:43,289
É fácil tornar-se totalmente,
dependente de um fármaco

1056
00:59:43,372 --> 00:59:44,498
e eu não…

1057
00:59:44,999 --> 00:59:48,628
Mesmo sendo um fármaco útil, é assustador.

1058
00:59:48,711 --> 00:59:51,172
E se ficar sem ele? E se alguém mo tirar?

1059
00:59:51,255 --> 00:59:53,466
E se me esquecer? O que faço?

1060
00:59:53,966 --> 00:59:55,926
E esse pensamento aterroriza-me.

1061
00:59:56,010 --> 00:59:58,763
A medicação pode ser muito importante

1062
00:59:58,846 --> 01:00:02,475
e não quero desvalorizar
a importância que pode ter

1063
01:00:02,558 --> 01:00:05,102
na gestão da ansiedade generalizada.

1064
01:00:05,186 --> 01:00:07,188
Leva-nos de volta à linha de base,

1065
01:00:07,271 --> 01:00:09,065
a sermos mais nós mesmos,

1066
01:00:09,148 --> 01:00:12,318
mas assim que a deixamos,
sem outros tratamentos,

1067
01:00:12,985 --> 01:00:14,528
a ansiedade volta a subir.

1068
01:00:15,321 --> 01:00:20,701
Quando a minha mãe adoeceu,
era cancro do cólon avançado.

1069
01:00:20,785 --> 01:00:22,161
Corri para o aeroporto.

1070
01:00:22,244 --> 01:00:26,499
Eu, o meu pai e a minha irmã
vivíamos em Boston.

1071
01:00:27,375 --> 01:00:30,002
Sempre que me ia embora,
pensava: "É agora?"

1072
01:00:30,086 --> 01:00:32,838
E esses pensamentos não paravam

1073
01:00:32,922 --> 01:00:36,217
e tive o meu primeiro ataque de pânico.

1074
01:00:36,300 --> 01:00:38,594
Foi porque tive de vir trabalhar.

1075
01:00:38,678 --> 01:00:42,973
Ia fazer uma apresentação,
tive um colapso nervoso.

1076
01:00:43,057 --> 01:00:48,187
Fui para a casa de banho a hiperventilar,
a achar que era um ataque cardíaco.

1077
01:00:48,270 --> 01:00:50,731
Pensava: "Isto é… Meu Deus!"

1078
01:00:51,524 --> 01:00:54,276
Não nos conseguimos recompor disso.

1079
01:00:56,153 --> 01:00:59,156
Antes de a minha mãe morrer,
escreveu uma carta.

1080
01:00:59,240 --> 01:01:02,952
Escreveu-nos a todos,
aos meus irmãos, a mim e ao meu pai.

1081
01:01:03,577 --> 01:01:07,998
Na minha carta, dizia:
"Desculpa ter-te limitado

1082
01:01:08,082 --> 01:01:11,293
e por te fazer sentir
que tinhas de ser algo

1083
01:01:11,377 --> 01:01:16,132
que nunca irias ser."
Ao lê-la, eu… Desabei.

1084
01:01:16,215 --> 01:01:20,344
Então, percebi.
Foi isso que me fez sentir tão tenso

1085
01:01:20,428 --> 01:01:22,263
e ansioso durante tanto tempo,

1086
01:01:22,346 --> 01:01:24,849
por esperarem que fosse
de uma certa forma.

1087
01:01:24,932 --> 01:01:28,811
Era do género: "Não deves ser
tão exuberante como queres.

1088
01:01:28,894 --> 01:01:30,730
És de cor. Porque falas assim?

1089
01:01:30,813 --> 01:01:33,399
Devias falar desta forma.
Eu esperava isto."

1090
01:01:33,482 --> 01:01:35,568
A minha mãe faleceu em agosto

1091
01:01:35,651 --> 01:01:38,028
e foi aí que…

1092
01:01:38,904 --> 01:01:40,990
… tudo veio ao de cima.

1093
01:01:41,574 --> 01:01:43,743
Há aquela sensação de:

1094
01:01:43,826 --> 01:01:46,871
"Tenho-me a mim mesmo
e tenho de perceber isto."

1095
01:01:49,039 --> 01:01:51,292
Então, percebi: "Preciso de terapia."

1096
01:01:52,001 --> 01:01:54,336
Se há coisas que nos deixam ansiosos

1097
01:01:54,420 --> 01:01:55,880
e não desaparecem,

1098
01:01:55,963 --> 01:01:59,675
é muito importante
que nos lembremos do básico.

1099
01:01:59,759 --> 01:02:01,302
Primeiro, respirar.

1100
01:02:04,013 --> 01:02:06,515
Dormir as horas suficientes.

1101
01:02:08,184 --> 01:02:10,770
Encorajo as pessoas a dormirem muito.

1102
01:02:10,853 --> 01:02:12,104
Exercício.

1103
01:02:13,856 --> 01:02:17,067
E sair o máximo possível.

1104
01:02:17,818 --> 01:02:23,115
Fazer exercício e apanhar sol.
Fazer coisas como ioga ou meditação.

1105
01:02:23,199 --> 01:02:25,409
A meditação tem sido muito útil.

1106
01:02:25,493 --> 01:02:30,331
Sabemos que criar
um estado biológico de descontração

1107
01:02:30,414 --> 01:02:33,083
interrompe uma experiência ansiosa.

1108
01:02:33,167 --> 01:02:37,213
Não se pode estar relaxado
e ansioso ao mesmo tempo.

1109
01:02:37,296 --> 01:02:41,258
Há outros fármacos
que não criam habituação.

1110
01:02:41,342 --> 01:02:45,930
Os ISRS não curam a ansiedade no momento,

1111
01:02:46,013 --> 01:02:50,100
mas diminuem a ansiedade geral

1112
01:02:50,184 --> 01:02:52,895
e a probabilidade
de ter ataques de pânico.

1113
01:02:52,978 --> 01:02:54,980
Sou psiquiatra em Nova Iorque

1114
01:02:55,064 --> 01:02:59,527
e, claro, receito antidepressivos
e ansiolíticos.

1115
01:03:00,319 --> 01:03:03,405
Mas também falo
em remédios à base de canábis,

1116
01:03:03,489 --> 01:03:06,033
pois podem ser muito úteis
para a ansiedade.

1117
01:03:06,116 --> 01:03:07,076
MAIS

1118
01:03:07,159 --> 01:03:10,246
Não se fica desinibido nem entorpecido.

1119
01:03:10,329 --> 01:03:12,414
Mantemos o discernimento habitual,

1120
01:03:12,498 --> 01:03:15,000
mas lidamos melhor com o stresse.

1121
01:03:15,084 --> 01:03:17,711
Sabemos muito sobre o tratamento disto

1122
01:03:17,795 --> 01:03:20,589
e o tratamento
mais bem-sucedido e comprovado

1123
01:03:20,673 --> 01:03:23,092
tende a ser
a terapia cognitivo-comportamental.

1124
01:03:23,175 --> 01:03:28,138
Foca-se nos pensamentos sistemáticos,

1125
01:03:28,222 --> 01:03:29,932
nos comportamentos e nas escolhas.

1126
01:03:30,015 --> 01:03:32,643
E também cria uma nova forma de pensar

1127
01:03:32,726 --> 01:03:35,145
em relação aos nossos problemas.

1128
01:03:36,063 --> 01:03:39,441
Ter essa camada adicional, essa vozinha

1129
01:03:39,525 --> 01:03:42,611
que a terapia desperta e que diz:
"Está tudo bem.

1130
01:03:42,695 --> 01:03:45,948
Estás a sentir o que sentes
e está tudo bem.

1131
01:03:46,031 --> 01:03:49,076
Os sentimentos
e os pensamentos não são factos.

1132
01:03:49,618 --> 01:03:51,829
Basta aguentares hoje.

1133
01:03:51,912 --> 01:03:53,289
Amanhã chegará

1134
01:03:53,372 --> 01:03:55,374
e acabará por haver vários amanhãs

1135
01:03:55,457 --> 01:03:59,837
em que já não sentirás isto."
E isso basta para continuar.

1136
01:03:59,920 --> 01:04:01,881
Porque quando passamos

1137
01:04:01,964 --> 01:04:05,551
por fases difíceis,
temos de continuar a avançar.

1138
01:04:07,261 --> 01:04:10,180
Tornou-se evidente durante a pandemia,

1139
01:04:10,264 --> 01:04:13,726
mas a ligação social
é uma das melhores formas

1140
01:04:13,809 --> 01:04:15,519
de combater a ansiedade.

1141
01:04:17,271 --> 01:04:21,317
A solidão é das coisas mais prejudiciais

1142
01:04:21,400 --> 01:04:23,319
para a saúde mental e física.

1143
01:04:25,112 --> 01:04:27,281
Divorciei-me este ano

1144
01:04:27,364 --> 01:04:31,160
e entre as revelações
que acabaram com o meu casamento

1145
01:04:31,243 --> 01:04:33,996
e ter de recomeçar a minha vida,

1146
01:04:34,079 --> 01:04:36,999
voltei a um ciclo
de depressão e ansiedade.

1147
01:04:38,000 --> 01:04:42,630
Não tinha contado à minha mãe
e às minhas amigas o que acontecera.

1148
01:04:42,713 --> 01:04:45,966
Tentei focar-me na meditação,
em escrever um diário,

1149
01:04:46,050 --> 01:04:47,092
em fazer terapia,

1150
01:04:47,176 --> 01:04:50,679
em fazer tudo o que podia
para lidar com isso,

1151
01:04:50,763 --> 01:04:54,516
mas aquilo de que precisava
era do apoio das mulheres na minha vida

1152
01:04:54,600 --> 01:04:56,518
que me amavam e ajudariam.

1153
01:05:00,814 --> 01:05:04,193
Qualquer ligação com os outros
que seja autêntica.

1154
01:05:04,276 --> 01:05:09,281
Esqueçam tudo o que disse.
Provavelmente, isso é o melhor.

1155
01:05:09,365 --> 01:05:14,161
Na verdade, são reações normais
a ambientes anormais.

1156
01:05:14,662 --> 01:05:18,207
Não temos de dizer que é uma doença.

1157
01:05:18,290 --> 01:05:19,708
De certa forma,

1158
01:05:19,792 --> 01:05:24,213
em vez de melhorarmos o nosso mundo
e resolvermos os problemas nele,

1159
01:05:24,713 --> 01:05:27,091
usamos psicotrópicos

1160
01:05:27,174 --> 01:05:30,761
para que as pessoas aceitem

1161
01:05:30,844 --> 01:05:33,639
o mundo imperfeito que lhes apresentamos.

1162
01:05:33,722 --> 01:05:34,848
A Grande Demissão.

1163
01:05:34,932 --> 01:05:39,269
É o nome dado à tendência
de demissão ou mudança de carreira.

1164
01:05:39,353 --> 01:05:42,690
Há cada vez mais reformados.

1165
01:05:42,773 --> 01:05:45,901
A pressão para haver
só quatro dias de trabalho

1166
01:05:45,985 --> 01:05:47,528
está a ganhar força no mundo.

1167
01:05:47,611 --> 01:05:50,155
Claramente, esta pandemia transformou

1168
01:05:50,239 --> 01:05:55,577
a forma como os americanos querem
trabalhar e o que estão dispostos a fazer.

1169
01:05:55,661 --> 01:05:59,248
Estamos a criar um movimento
a favor da saúde mental nos EUA.

1170
01:05:59,999 --> 01:06:04,753
Queremos uma sociedade
em que ninguém tenha de se sentir isolado

1171
01:06:04,837 --> 01:06:07,006
e envergonhado por ter problemas.

1172
01:06:07,089 --> 01:06:10,884
Queremos um mundo em que todos
tenham a ajuda de que precisam.

1173
01:06:10,968 --> 01:06:13,387
Não queremos ser só reativos
a doenças mentais.

1174
01:06:13,470 --> 01:06:15,889
Queremos ser proativos
em relação ao bem-estar mental.

1175
01:06:15,973 --> 01:06:17,474
Atletas jovens,

1176
01:06:17,558 --> 01:06:21,478
como Simone Biles e Naomi Osaka,
estão a falar sobre saúde mental.

1177
01:06:21,562 --> 01:06:23,772
Passamos por dificuldades.

1178
01:06:23,856 --> 01:06:26,734
Nem sabes quantas pessoas estás a ajudar,

1179
01:06:26,817 --> 01:06:29,778
apesar de estares
neste momento muito difícil.

1180
01:06:29,862 --> 01:06:32,656
A saúde mental está relacionada

1181
01:06:32,740 --> 01:06:37,411
com tudo o que vivemos, respiramos

1182
01:06:37,494 --> 01:06:40,706
e fazemos na nossa vida,

1183
01:06:40,789 --> 01:06:44,418
seja em circunstância favoráveis

1184
01:06:44,501 --> 01:06:46,128
ou desfavoráveis, certo?

1185
01:06:46,211 --> 01:06:48,088
A saúde mental é tudo.

1186
01:06:48,172 --> 01:06:51,008
Meu Deus! Não aguento. Calma. Ele diz:

1187
01:06:51,091 --> 01:06:53,969
"Obrigado por criar um espaço seguro."
Não aguento.

1188
01:06:56,180 --> 01:06:57,347
Ele é tão querido.

1189
01:06:58,182 --> 01:07:03,187
Comecei com um post que dizia:
"Terapia Grátis Para Homens Negros."

1190
01:07:03,270 --> 01:07:05,856
Pensei que seria difícil que eles viessem,

1191
01:07:05,939 --> 01:07:09,109
pois é a ideia que a imprensa
e tudo o resto passa,

1192
01:07:09,193 --> 01:07:12,780
mas não.
Na verdade, começámos ao contrário.

1193
01:07:12,863 --> 01:07:16,033
Quando começámos o programa,

1194
01:07:16,116 --> 01:07:20,162
nos primeiros dois dias,
tivemos 50 homens a dizer:

1195
01:07:20,245 --> 01:07:21,705
"Quero terapia grátis."

1196
01:07:21,789 --> 01:07:24,666
E nós dissemos: "Não pensámos bem nisto."

1197
01:07:25,250 --> 01:07:27,753
Têm oito sessões individuais grátis.

1198
01:07:27,836 --> 01:07:31,423
Neste momento,
cerca de 75 % continuam com a terapia

1199
01:07:31,507 --> 01:07:33,258
quando já não é grátis.

1200
01:07:33,842 --> 01:07:36,678
É como se lhes déssemos um copo de água

1201
01:07:36,762 --> 01:07:39,306
e esse copo fá-los pensar:

1202
01:07:39,389 --> 01:07:42,142
"Caramba, nem sabia
que tinha sede." Certo?

1203
01:07:42,226 --> 01:07:45,312
Agora, quando lhes tiramos a água,

1204
01:07:45,395 --> 01:07:48,732
ficam a pensar nisso.
Talvez seja a próxima t-shirt.

1205
01:07:50,234 --> 01:07:54,571
Tenho falado com os meus pacientes
sobre o conceito de fluir.

1206
01:07:54,655 --> 01:07:59,326
Podemos deixar-nos levar
ao fazer algo, seja o que for.

1207
01:07:59,409 --> 01:08:01,495
Mas, seja o que for,

1208
01:08:01,578 --> 01:08:05,999
dedicamo-nos a isso e deixamo-nos levar,

1209
01:08:06,083 --> 01:08:08,210
havendo algo maior do que nós.

1210
01:08:12,840 --> 01:08:17,136
Há 12 anos,
tínhamos ido a um rancho de cavalos

1211
01:08:17,219 --> 01:08:21,140
e eles resgatavam cavalos.

1212
01:08:21,640 --> 01:08:24,852
Acho que têm 60 cavalos resgatados,

1213
01:08:24,935 --> 01:08:29,565
a maioria tendo passado
por vários tipos de situações más.

1214
01:08:29,648 --> 01:08:32,025
Soubemos que precisavam de voluntários.

1215
01:08:32,109 --> 01:08:34,903
Pensei: "Em plena pandemia,

1216
01:08:34,987 --> 01:08:38,866
os ginásios estão fechados,
não podemos ir comer fora,

1217
01:08:38,949 --> 01:08:42,244
não podemos fazer nada.
Não podemos socializar.

1218
01:08:42,828 --> 01:08:47,958
Talvez este voluntariado
ao ar livre seja bom."

1219
01:08:48,041 --> 01:08:51,837
Os voluntários limpam os cercados,

1220
01:08:51,920 --> 01:08:54,423
escovam os cavalos e levam-nos a passear.

1221
01:08:55,174 --> 01:08:59,511
Poder estar ao ar livre,
trabalhar por uma boa causa,

1222
01:08:59,595 --> 01:09:01,930
voltar a criar laços com os animais,

1223
01:09:02,014 --> 01:09:06,018
tudo isso me levou

1224
01:09:06,101 --> 01:09:09,188
a sair de minha casa, de mim mesma

1225
01:09:09,271 --> 01:09:11,398
e ir trabalhar no duro

1226
01:09:11,481 --> 01:09:12,858
e apanhar ar puro.

1227
01:09:12,941 --> 01:09:15,736
Ter um dia mau e abraçar um cavalo

1228
01:09:15,819 --> 01:09:17,946
é uma coisa maravilhosa.

1229
01:09:22,910 --> 01:09:26,663
Precisava de mais estímulos exteriores
para não me focar em mim

1230
01:09:27,706 --> 01:09:30,292
e dediquei-me aos arranjos florais.

1231
01:09:32,294 --> 01:09:35,088
É um processo que me tranquiliza muito,

1232
01:09:35,172 --> 01:09:37,341
desde ir escolher flores,

1233
01:09:37,424 --> 01:09:41,470
ver flores, ver cores
e é tudo muito tátil.

1234
01:09:41,553 --> 01:09:45,224
Percebi que preciso dessas coisas táteis

1235
01:09:45,307 --> 01:09:47,601
para aguentar e me acalmar.

1236
01:09:50,938 --> 01:09:53,732
Grande parte da minha ansiedade
está enraizada

1237
01:09:53,815 --> 01:09:57,444
em sentir que não vou conseguir algo

1238
01:09:57,527 --> 01:10:00,489
ou que estou a fazer algo errado.

1239
01:10:01,907 --> 01:10:04,910
As coisas que me dão paz
são as que faço a pensar:

1240
01:10:04,993 --> 01:10:06,411
"Faço isto para mim."

1241
01:10:06,495 --> 01:10:10,999
Ninguém vai julgar ou criticar isso.

1242
01:10:12,334 --> 01:10:13,669
Expectativas.

1243
01:10:14,753 --> 01:10:16,588
Têm tanto peso

1244
01:10:16,672 --> 01:10:19,967
e quando nos conseguimos libertar
um pouco delas,

1245
01:10:20,467 --> 01:10:22,386
sentimos uma libertação.

1246
01:10:22,469 --> 01:10:25,806
Não está bonito.
É tudo por tentativa e erro.

1247
01:10:26,640 --> 01:10:28,267
A ansiedade é holística

1248
01:10:28,350 --> 01:10:31,228
e diz-nos que mente e corpo são um só.

1249
01:10:31,311 --> 01:10:33,605
Isso é o que a ansiedade nos ensina,

1250
01:10:33,689 --> 01:10:36,733
que o corpo e a mente
estão ao serviço um do outro

1251
01:10:36,817 --> 01:10:37,859
e são recíprocos.

1252
01:10:37,943 --> 01:10:42,489
O problema de se tomar um Xanax
sempre que se fica ansioso

1253
01:10:42,572 --> 01:10:45,492
é não estar a criar a resistência mental

1254
01:10:45,575 --> 01:10:48,704
necessária para tolerar mais ansiedade.

1255
01:10:48,787 --> 01:10:52,374
Se subjugamos
essa experiência de ansiedade,

1256
01:10:52,457 --> 01:10:56,295
perdemos a oportunidade
de aprender a lidar com isso sozinhos.

1257
01:10:56,378 --> 01:10:58,338
As benzodiazepinas tolhem isso.

1258
01:10:58,422 --> 01:11:00,966
Diria que as tomo quando preciso.

1259
01:11:02,134 --> 01:11:03,927
Algumas vezes por mês.

1260
01:11:04,011 --> 01:11:07,556
Nesta fase, trata-se mais
de as ter se precisar.

1261
01:11:07,639 --> 01:11:10,726
Se a dieta, o exercício, o voluntariado

1262
01:11:10,809 --> 01:11:13,061
e os meus recursos falharem,

1263
01:11:13,145 --> 01:11:16,064
ou se a vida se descontrolar,

1264
01:11:16,148 --> 01:11:17,774
tenho outra ferramenta.

1265
01:11:18,775 --> 01:11:22,529
No meu caso, o Xanax
nunca resolveu a ansiedade persistente

1266
01:11:22,612 --> 01:11:24,823
que está sempre lá.

1267
01:11:24,906 --> 01:11:27,534
Com Klonopin foi diferente.

1268
01:11:27,617 --> 01:11:30,579
Digamos que alivia a ansiedade
de forma mais suave.

1269
01:11:30,662 --> 01:11:33,957
O Xanax é mais uma chapada na cara.
É rápido.

1270
01:11:34,041 --> 01:11:38,337
Ninguém quer divertir-se com Klonopin.
Não é um fármaco desses.

1271
01:11:38,420 --> 01:11:42,758
Ainda tomo Lexapro,
que é um antidepressivo ISRS,

1272
01:11:42,841 --> 01:11:45,552
numa dosagem moderada.

1273
01:11:45,635 --> 01:11:51,808
Reduzi as benzodiazepinas
ao ponto de tentar não as tomar.

1274
01:11:51,892 --> 01:11:56,563
Se não enfrentarmos a ansiedade,
se o fizermos medicados

1275
01:11:56,646 --> 01:11:59,232
com um Xanax, não a enfrentamos realmente.

1276
01:11:59,316 --> 01:12:01,610
A única saída é passar por ela.

1277
01:12:01,693 --> 01:12:04,821
O que nos levará
ao lado de lá da ansiedade

1278
01:12:04,905 --> 01:12:08,533
é passar por ela, vivê-la, compreendê-la

1279
01:12:08,617 --> 01:12:11,203
e aceitá-la de alguma forma.

1280
01:12:11,286 --> 01:12:12,579
Por outro lado,

1281
01:12:12,662 --> 01:12:17,542
é muito estigmatizante
e humilhante alguém dizer:

1282
01:12:17,626 --> 01:12:20,712
"Ganha coragem e faz isso",
se não conseguirmos.

1283
01:12:20,796 --> 01:12:24,800
Não diriam a um diabético:
"Faz o teu pâncreas funcionar melhor!"

1284
01:12:28,970 --> 01:12:31,932
Obviamente, o Xanax

1285
01:12:32,015 --> 01:12:36,311
é um daqueles fármacos
que deixa as pessoas desconfiadas.

1286
01:12:37,687 --> 01:12:41,983
Uma parte de mim revolta-se

1287
01:12:42,067 --> 01:12:45,362
por não conseguir lidar com isto sozinha.

1288
01:12:46,238 --> 01:12:50,992
Acho que o meu lado teimoso
não quer tomar isso

1289
01:12:52,536 --> 01:12:54,371
durante muito tempo.

1290
01:12:54,454 --> 01:12:58,041
Adoraria conseguir descobrir
como fazer isto sem Xanax,

1291
01:12:58,125 --> 01:12:59,209
mas, por agora…

1292
01:13:01,920 --> 01:13:04,881
… tem cumprido a função
e estou muito grata.

1293
01:13:05,966 --> 01:13:08,969
As benzodiazepinas são insidiosas
porque atuam bem.

1294
01:13:09,052 --> 01:13:13,098
A sociedade não é meiga
com quem sofre de ansiedade ou depressão,

1295
01:13:13,181 --> 01:13:14,724
mas todos as temos dentro.

1296
01:13:14,808 --> 01:13:18,395
E quando tomam
a benzodiazepina pela primeira vez,

1297
01:13:18,478 --> 01:13:20,021
faz com que isso desapareça.

1298
01:13:20,105 --> 01:13:22,107
E, depois, pensam:

1299
01:13:22,190 --> 01:13:26,611
"Não tenho de me sentir assim.
Quero mais benzodiazepinas."

1300
01:13:26,695 --> 01:13:28,947
As benzodiazepinas desgastam

1301
01:13:29,030 --> 01:13:32,200
a resiliência de que precisamos
a certa altura na vida

1302
01:13:32,284 --> 01:13:35,912
para lidar com transtornos,
ansiedade, situações difíceis

1303
01:13:35,996 --> 01:13:38,999
e os aspetos dolorosos
de se ser um ser humano.

1304
01:13:39,082 --> 01:13:41,793
A resiliência é a chave para tudo

1305
01:13:41,877 --> 01:13:44,963
não só para a ansiedade,
mas para a saúde mental,

1306
01:13:45,046 --> 01:13:46,298
para a sobrevivência,

1307
01:13:46,381 --> 01:13:50,343
para tolerar a realidade existencial
da forma como as coisas são.

1308
01:13:50,927 --> 01:13:54,264
Quer seja em relação à covid,
à nossa mortalidade

1309
01:13:54,347 --> 01:13:56,892
ou ao facto de ter ansiedade,

1310
01:13:56,975 --> 01:14:00,187
a aceitação é a chave.
Quanto mais perto estiver disso,

1311
01:14:00,270 --> 01:14:03,607
mais perto estará
da saúde mental e do contentamento.

1312
01:14:03,690 --> 01:14:07,277
Em retrospetiva,
não sei se a minha ansiedade

1313
01:14:07,360 --> 01:14:11,907
era diferente
da que uma pessoa comum sente.

1314
01:14:11,990 --> 01:14:15,118
Na transição do liceu para a universidade

1315
01:14:15,827 --> 01:14:18,413
senti-me um pouco perdido.

1316
01:14:18,955 --> 01:14:21,625
Fui logo a uma consulta médica.

1317
01:14:22,125 --> 01:14:27,964
Lembro-me de ter uma receita na mão

1318
01:14:28,048 --> 01:14:31,218
e pensar: "Agora sou adulto.

1319
01:14:31,301 --> 01:14:34,638
Recomendaram-me que tomasse isto."

1320
01:14:35,180 --> 01:14:36,598
E foi o que fiz.

1321
01:14:37,432 --> 01:14:38,517
A vida é difícil

1322
01:14:38,600 --> 01:14:41,311
e, de alguma forma, esquecemo-nos disso.

1323
01:14:41,394 --> 01:14:43,563
Se não estivermos felizes,
algo está errado.

1324
01:14:43,647 --> 01:14:45,482
Temos de mudar ou tomar um comprimido.

1325
01:14:45,565 --> 01:14:50,487
Não nos compete eliminar
todo o sofrimento dos pacientes,

1326
01:14:50,570 --> 01:14:52,948
mas sim torná-lo tolerável

1327
01:14:53,532 --> 01:14:55,992
para que vivam uma vida que valha a pena.

1328
01:14:56,993 --> 01:15:00,705
Há um fenómeno no desmame
que se chama janelas.

1329
01:15:02,999 --> 01:15:05,961
É quando os sintomas se dissipam.

1330
01:15:07,295 --> 01:15:11,258
Eu estava num parque com o meu filho

1331
01:15:11,341 --> 01:15:12,926
e, de repente,

1332
01:15:13,009 --> 01:15:15,387
o tinido nos meus ouvidos calou-se,

1333
01:15:15,470 --> 01:15:18,848
a pressão na minha cabeça desapareceu.

1334
01:15:19,432 --> 01:15:23,186
E fui invadido por uma calma incrível.

1335
01:15:23,687 --> 01:15:25,605
Era algo que nunca tinha vivido

1336
01:15:25,689 --> 01:15:27,023
na minha vida adulta.

1337
01:15:28,108 --> 01:15:32,320
E tomei benzodiazepinas
toda a minha vida adulta.

1338
01:15:33,530 --> 01:15:36,408
Se a vida é assim sem isso,

1339
01:15:37,200 --> 01:15:41,371
mal posso esperar.

1340
01:15:43,957 --> 01:15:44,958
Vamos.

1341
01:15:45,959 --> 01:15:48,670
Boa! Calma. Sim.

1342
01:15:49,337 --> 01:15:50,755
- Sim!
- Bom trabalho.

1343
01:15:52,841 --> 01:15:54,092
- Sim!
- Foi incrível.

1344
01:15:54,175 --> 01:15:57,929
Esforcei-me muito
para mudar muitos aspetos da minha vida

1345
01:15:58,013 --> 01:16:01,766
para não sentir tanta ansiedade.

1346
01:16:01,850 --> 01:16:06,646
Aprender a lidar com o mundo
é uma jornada.

1347
01:16:06,730 --> 01:16:09,566
Não basta tomar um comprimido
e fica tudo bem.

1348
01:16:09,649 --> 01:16:11,651
Aprende-se com o tempo

1349
01:16:11,735 --> 01:16:16,281
e o esforço é que me permite
aparecer aqui arranjadinha,

1350
01:16:16,364 --> 01:16:18,491
como se tivesse tudo controlado.

1351
01:16:19,451 --> 01:16:22,579
Haverá fases em que terei de recuar
e esforçar-me mais

1352
01:16:22,662 --> 01:16:26,041
e aceito bem isso. Sim…

1353
01:18:29,080 --> 01:18:34,085
Legendas: Lígia Teixeira