1
00:00:06,382 --> 00:00:09,552
UM DOCUMENTÁRIO NETFLIX

2
00:00:10,053 --> 00:00:15,308
POR QUE ME SINTO TÃO ANSIOSO O TEMPO TODO?

3
00:00:15,892 --> 00:00:18,478
AS PESSOAS TAMBÉM PERGUNTAM:
POSSO TOMAR ALGO PARA ANSIEDADE?

4
00:00:18,561 --> 00:00:21,189
FUJA DA ANSIEDADE
COMO A TECNOLOGIA GERA ANSIEDADE

5
00:00:21,272 --> 00:00:23,566
FUJA DA ARMADILHA DA ANSIEDADE

6
00:00:23,983 --> 00:00:26,110
MILLENNIALS SÃO A GERAÇÃO MAIS ANSIOSA

7
00:00:26,527 --> 00:00:28,404
COMO A TECNOLOGIA GERA ANSIEDADE

8
00:00:28,488 --> 00:00:30,406
SEU TELEFONE GERA ANSIEDADE OU DEPRESSÃO?

9
00:00:30,490 --> 00:00:31,657
OI, COMO VAI? VOCÊ AINDA…

10
00:00:31,741 --> 00:00:32,950
DENTISTA HOJE ÀS 13H

11
00:00:33,034 --> 00:00:34,368
LEMBRETE
ALIMENTAR O GATO

12
00:00:34,452 --> 00:00:36,329
RESULTADO DAS ELEIÇÕES

13
00:00:36,412 --> 00:00:38,915
MENSAGEM
VOCÊ ATIVOU AS NOTIFICAÇÕES?

14
00:00:38,998 --> 00:00:41,417
REUNIÃO COM ELLIOT MANDER HOJE ÀS 15H

15
00:00:41,501 --> 00:00:43,669
Como você lida com o estresse?

16
00:00:43,753 --> 00:00:46,881
Temos uma pílula
que cuida disso em cinco minutos.

17
00:00:46,964 --> 00:00:49,509
O que isso faz? Como faz você se sentir?

18
00:00:49,592 --> 00:00:51,427
Reduz a ansiedade de milhões.

19
00:00:51,511 --> 00:00:55,431
Eu sempre levo meu Xanax comigo.
Está na minha bolsa agora.

20
00:00:55,515 --> 00:00:59,435
Eu sabia que tinha a droga mágica.
Descobri um sistema que funciona.

21
00:01:00,019 --> 00:01:02,396
A solução mais rápida para tratar alguém

22
00:01:02,480 --> 00:01:05,441
que está estressado
e não dorme bem é dar remédios.

23
00:01:05,525 --> 00:01:08,653
"Vai te ajudar a dormir.
Vai te acalmar. Tchau."

24
00:01:08,736 --> 00:01:11,030
Houve uma explosão de Xanax.

25
00:01:11,114 --> 00:01:13,908
O número de receitas
disparou nas últimas duas décadas.

26
00:01:13,991 --> 00:01:16,744
Um em cada oito adultos americanos usa.

27
00:01:16,828 --> 00:01:18,621
São muitas receitas.

28
00:01:18,704 --> 00:01:21,207
Sempre esteve por aí, na verdade.

29
00:01:21,290 --> 00:01:22,708
Você pergunta a um amigo:

30
00:01:22,792 --> 00:01:25,211
"Você tem Xanax
ou conhece alguém que tenha?"

31
00:01:25,294 --> 00:01:27,713
É porque nos tornamos
uma nação mais ansiosa?

32
00:01:27,797 --> 00:01:28,923
Estamos mais atentos?

33
00:01:29,006 --> 00:01:31,759
Ou é porque há mais drogas disponíveis?

34
00:01:31,843 --> 00:01:35,388
A ansiedade é um aviso
de que algo está errado.

35
00:01:35,471 --> 00:01:36,973
Há algo bem errado agora.

36
00:01:37,056 --> 00:01:40,101
Para o cérebro e o corpo,
nós nunca estamos de folga.

37
00:01:40,184 --> 00:01:42,687
Estamos trabalhando o tempo todo.

38
00:01:43,271 --> 00:01:46,065
O efeito de meio Xanax é
como eu queria viver.

39
00:01:46,149 --> 00:01:50,570
Com aquela tranquilidade que eu vejo
as pessoas operando.

40
00:01:50,653 --> 00:01:52,530
Espere. É hora do Xanax.

41
00:01:53,447 --> 00:01:57,285
Uma pílula é uma solução muito simples

42
00:01:57,368 --> 00:02:01,706
que demanda toda
essa infraestrutura para ser promovida.

43
00:02:01,789 --> 00:02:04,667
Mas os médicos alertam
que são mais viciantes e perigosos

44
00:02:04,750 --> 00:02:05,585
do que se pensa.

45
00:02:05,668 --> 00:02:07,879
Na primeira vez que tomei,

46
00:02:08,462 --> 00:02:11,591
eu disse: "Entendo por que
as pessoas se viciam nisso.

47
00:02:13,342 --> 00:02:15,720
Preciso ter cuidado com esse aqui."

48
00:02:15,803 --> 00:02:17,430
Sabendo o que sei agora,

49
00:02:18,014 --> 00:02:20,808
eu nunca teria tomado a primeira receita.

50
00:02:21,392 --> 00:02:22,268
Nunca.

51
00:02:22,351 --> 00:02:25,229
Você vai ao médico e espera ser ajudado.

52
00:02:25,313 --> 00:02:28,107
Mas a questão é,
se o seu problema não assusta,

53
00:02:28,191 --> 00:02:29,609
espere até ver nossas soluções.

54
00:02:29,692 --> 00:02:31,611
Estamos presos na velha história

55
00:02:31,694 --> 00:02:33,321
de consertar o que está quebrado

56
00:02:33,404 --> 00:02:36,032
ao invés de desenvolver resiliência.

57
00:02:41,579 --> 00:02:45,333
Uma das características únicas
da vida moderna

58
00:02:45,416 --> 00:02:49,462
é quanto tempo passamos na nossa cabeça.

59
00:02:49,545 --> 00:02:53,841
Boa parte da nossa vida é conduzida

60
00:02:53,925 --> 00:02:56,719
neste espaço entre nossas orelhas.

61
00:02:56,802 --> 00:03:01,057
Não estamos fugindo de tigres.
De certa forma, seria muito mais simples.

62
00:03:01,140 --> 00:03:04,685
Há dois mil anos,
qual era o principal meio de transporte?

63
00:03:04,769 --> 00:03:05,645
O medo.

64
00:03:06,437 --> 00:03:08,648
Um animal rosnava e mordia sua perna.

65
00:03:08,731 --> 00:03:10,066
Você corria 1km em um minuto.

66
00:03:10,149 --> 00:03:12,318
- Então o medo…
- Fazia você se mexer.

67
00:03:12,401 --> 00:03:13,736
- Entendi.
- Fazia você ir.

68
00:03:13,819 --> 00:03:16,614
Quando estamos ansiosos,
nosso corpo responde

69
00:03:16,697 --> 00:03:18,282
como quando sentimos medo.

70
00:03:19,200 --> 00:03:22,787
Quase todos os cérebros
de humanos, primatas e mamíferos,

71
00:03:22,870 --> 00:03:27,041
e até de répteis,
têm um centro do medo chamado amígdala.

72
00:03:27,541 --> 00:03:30,127
Nos humanos,
ela tem duas partes simétricas,

73
00:03:30,211 --> 00:03:32,630
situadas no meio, em forma de amêndoas.

74
00:03:33,422 --> 00:03:38,427
E a amígdala dispara se houver
motivo para ficar nervoso ou com medo.

75
00:03:38,511 --> 00:03:40,346
É a responsa de luta e fuga.

76
00:03:40,429 --> 00:03:44,308
É o nosso sistema nervoso simpático
nos preparando para agir.

77
00:03:44,392 --> 00:03:47,144
O sangue corre, o coração dispara,

78
00:03:47,228 --> 00:03:48,938
os músculos são ativados.

79
00:03:49,021 --> 00:03:52,149
A ansiedade é uma forma de energia.

80
00:03:52,900 --> 00:03:57,571
E energia canalizada adequadamente
pode ser algo muito positivo.

81
00:03:57,655 --> 00:04:01,659
Na verdade, nos dá energia
para conquistar e realizar.

82
00:04:03,035 --> 00:04:07,665
Ficamos mais inteligentes, mais focados,
mais motivados e mais esperançosos

83
00:04:08,165 --> 00:04:12,503
com a quantidade certa de ansiedade
que podemos aceitar e utilizar.

84
00:04:12,586 --> 00:04:15,214
Quando penso em transtornos de ansiedade,

85
00:04:15,715 --> 00:04:18,551
acho que são pessoas com uma tendência

86
00:04:18,634 --> 00:04:21,429
a esse aumento de adrenalina

87
00:04:21,512 --> 00:04:23,723
que é paralisador para elas.

88
00:04:24,223 --> 00:04:28,477
Seja uma paralisação cognitiva,
física, ou ambas.

89
00:04:28,561 --> 00:04:30,771
Quando tenho um ataque de ansiedade,

90
00:04:30,855 --> 00:04:34,066
a primeira coisa é
a sensação de calor e pressão.

91
00:04:34,150 --> 00:04:38,112
Sinto como se o ar fosse
mais denso e pesasse em mim,

92
00:04:38,195 --> 00:04:40,906
como um cobertor quente e pesado.

93
00:04:40,990 --> 00:04:42,867
O coração dispara e acelera.

94
00:04:42,950 --> 00:04:45,578
A respiração fica mais rápida

95
00:04:45,661 --> 00:04:48,456
e parece que há uma faixa
apertando meu peito.

96
00:04:48,539 --> 00:04:52,043
Parece que preciso respirar
com mais frequência

97
00:04:52,126 --> 00:04:54,628
para ter oxigênio suficiente
para sobreviver.

98
00:04:54,712 --> 00:04:56,964
E eu não conseguia recuperar o fôlego.

99
00:04:57,048 --> 00:04:59,133
Suas pupilas dilatam, você sua.

100
00:04:59,216 --> 00:05:01,886
O sangue vai do estômago para os membros.

101
00:05:01,969 --> 00:05:05,014
Eu geralmente penso:
"Meu Deus. Meu estômago dói.

102
00:05:05,097 --> 00:05:07,266
O que será? Eu vou passar mal?"

103
00:05:07,350 --> 00:05:11,812
Meus músculos ficam tão tensos
que eu contraio tudo.

104
00:05:11,896 --> 00:05:15,399
Racionalmente, você pensa:
"Isso é ridículo. Não é nada."

105
00:05:15,483 --> 00:05:17,735
Mas nem sempre dá para usar a lógica.

106
00:05:18,319 --> 00:05:23,407
Há uma série de mudanças mensuráveis
ocorrendo ao nível molecular.

107
00:05:23,491 --> 00:05:25,117
Esse é o aspecto físico.

108
00:05:25,201 --> 00:05:27,787
E há o aspecto psicológico.
O que você sente?

109
00:05:28,371 --> 00:05:29,372
Angústia.

110
00:05:29,455 --> 00:05:30,998
Uma apreensão.

111
00:05:31,082 --> 00:05:32,249
Medo.

112
00:05:32,792 --> 00:05:34,710
E então eu tomava um Xanax,

113
00:05:34,794 --> 00:05:37,505
e três ou quatro minutos depois,

114
00:05:37,588 --> 00:05:39,465
eu estava normal de novo.

115
00:05:39,548 --> 00:05:43,386
Para mim, era como se
eu sentisse um clique,

116
00:05:43,469 --> 00:05:45,846
por isso me pareceu um elixir mágico.

117
00:05:45,930 --> 00:05:48,265
Primeiro, me deu o relaxamento físico

118
00:05:48,349 --> 00:05:52,561
que eu precisava
para poder relaxar os músculos,

119
00:05:52,645 --> 00:05:55,481
as mãos, a respiração.

120
00:05:55,564 --> 00:06:00,736
E removeu aquela pressão intensa,

121
00:06:00,820 --> 00:06:04,073
enquanto eu tentava
recuperar o equilíbrio.

122
00:06:04,156 --> 00:06:06,742
Nunca senti nada assim antes.

123
00:06:11,872 --> 00:06:15,042
Dá a você a habilidade de se soltar,

124
00:06:15,126 --> 00:06:18,462
de deixar de lado o estresse
e as preocupações do dia,

125
00:06:18,546 --> 00:06:21,549
e todo aquele peso vai embora.

126
00:06:23,050 --> 00:06:27,054
Não sei se alguém aqui
já experimentou Xanax, mas é fantástico.

127
00:06:27,638 --> 00:06:29,723
Aplausos silenciosos para o Xanax.

128
00:06:30,850 --> 00:06:34,895
Você não fica tão "uau",
fica mais para "é…"

129
00:06:35,396 --> 00:06:36,772
Benzodiazepínicos.

130
00:06:36,856 --> 00:06:39,817
Essa é a classe de drogas.
Quais nomes as pessoas reconhecem?

131
00:06:40,484 --> 00:06:42,445
Valium. Xanax.

132
00:06:42,945 --> 00:06:47,450
Clonazepam. Lorazepam.
Um dos primeiros se chamava Librium.

133
00:06:47,533 --> 00:06:50,453
Todos eles compartilham
o mesmo mecanismo de ação.

134
00:06:50,536 --> 00:06:55,416
Os benzodiazepínicos aumentam
um neurotransmissor chamado GABA.

135
00:06:55,499 --> 00:06:57,042
É como um sedativo.

136
00:06:58,961 --> 00:07:02,965
Ou seja, reduz a comunicação
entre as células do cérebro.

137
00:07:03,048 --> 00:07:05,050
Isso acalma o cérebro.

138
00:07:05,134 --> 00:07:06,594
É tipo… Sabe?

139
00:07:07,970 --> 00:07:12,099
Acalma todas as respostas
de luta e fuga que nós temos.

140
00:07:12,183 --> 00:07:15,144
Desacelera a respiração
e os batimentos cardíacos.

141
00:07:15,227 --> 00:07:18,856
Tem um efeito depressor
sobre essas ativações.

142
00:07:19,690 --> 00:07:21,025
Como resultado

143
00:07:21,108 --> 00:07:24,612
dessa calma biológica,
ficamos emocionalmente mais calmos.

144
00:07:24,695 --> 00:07:27,823
Eu pensava com clareza,
meus pensamentos fluíam bem.

145
00:07:27,907 --> 00:07:30,367
Eu sentia que era a minha melhor versão,

146
00:07:30,451 --> 00:07:32,286
e de certa forma, eu era.

147
00:07:35,039 --> 00:07:38,667
Na segunda série,
eu já sabia que era uma criança nervosa.

148
00:07:39,418 --> 00:07:43,047
Eu sabia que meu estômago
era sensível e não gostava disso.

149
00:07:43,130 --> 00:07:45,758
No início da vida,
desenvolvi uma fobia aguda

150
00:07:45,841 --> 00:07:48,052
de vomitar, como minha mãe tinha.

151
00:07:48,135 --> 00:07:54,308
É uma fobia peculiar,
mas hoje sabemos que não é incomum.

152
00:07:54,391 --> 00:07:58,771
Desde os seis anos,
eu vivia com um medo mortal disso,

153
00:07:58,854 --> 00:08:03,692
o que levou à fobia de germes
e intoxicação alimentar.

154
00:08:03,776 --> 00:08:07,821
E a quantidade de tempo
que eu passo inspecionando meu ambiente

155
00:08:07,905 --> 00:08:11,534
em busca dessa ameaça é meio insana.

156
00:08:11,617 --> 00:08:16,330
Quando fiquei mais velho,
comecei a ter ataques de pânico.

157
00:08:17,790 --> 00:08:19,083
Olá, bem-vindos a bordo.

158
00:08:19,166 --> 00:08:22,711
Voar ainda provoca
uma ansiedade física avassaladora.

159
00:08:22,795 --> 00:08:25,673
Procure a saída mais próxima.

160
00:08:25,756 --> 00:08:30,344
Se eu tiver que falar em público,
sinto uma grande ansiedade física.

161
00:08:30,427 --> 00:08:36,725
Ao longo da minha carreira
em jornalismo, redação e edição,

162
00:08:36,809 --> 00:08:39,812
eu tive que voar mais
e falar mais em público.

163
00:08:39,895 --> 00:08:41,855
Entre os 30 e os 40 anos,

164
00:08:41,939 --> 00:08:44,650
eu publiquei dois livros
e precisava falar em público.

165
00:08:44,733 --> 00:08:48,779
E foi através disso
que eu aprendi a ajustar minhas dosagens.

166
00:08:48,862 --> 00:08:49,947
Eu continuava ansioso,

167
00:08:50,030 --> 00:08:52,992
mas não como a Cindy Brady
naquele episódio de A Família Brady.

168
00:08:53,075 --> 00:08:54,618
Quando a luz vermelha acender,

169
00:08:54,702 --> 00:08:57,371
estaremos no ar
e na sala de estar de todos.

170
00:08:57,454 --> 00:08:59,957
Quando a luz vermelha se acende,

171
00:09:00,040 --> 00:09:01,292
ela congela.

172
00:09:02,167 --> 00:09:06,005
Então, em 2014, eu publiquei
o livro Meus Tempos de Ansiedade,

173
00:09:07,172 --> 00:09:09,300
que fala sobre a minha ansiedade,

174
00:09:09,383 --> 00:09:10,968
e pensei que me ajudaria,

175
00:09:11,051 --> 00:09:13,846
pois seria o melhor final para o livro.

176
00:09:13,929 --> 00:09:16,181
Além de me curar, que seria o principal,

177
00:09:16,265 --> 00:09:18,976
talvez fosse um best-seller ainda maior,

178
00:09:19,059 --> 00:09:22,646
pois seria "é assim que se faz",
mas acabou sendo "continuo ansioso".

179
00:09:22,730 --> 00:09:26,775
Um final não tão satisfatório ou útil.

180
00:09:26,859 --> 00:09:29,570
Imagine ter suas atividades cotidianas

181
00:09:29,653 --> 00:09:31,655
afetadas por medo e ansiedade.

182
00:09:31,739 --> 00:09:33,991
Scott Stossel teve ansiedade a vida toda.

183
00:09:34,074 --> 00:09:38,704
O autor Scott Stossel é o editor
da The Atlantic e formou-se em Harvard.

184
00:09:38,787 --> 00:09:40,956
Ele também é casado e tem dois filhos.

185
00:09:41,040 --> 00:09:43,459
A curto prazo, teve um efeito paradoxal,

186
00:09:43,542 --> 00:09:45,419
pois minha ansiedade piorou.

187
00:09:45,502 --> 00:09:50,341
Meu consumo de benzodiazepínicos aumentou.

188
00:09:50,424 --> 00:09:53,344
Como você e 40 milhões de pessoas
tratam ansiedade?

189
00:09:53,427 --> 00:09:56,513
Então, eu tentei muitas coisas,

190
00:09:56,597 --> 00:09:58,599
mas estou medicado e, repito,

191
00:09:58,682 --> 00:10:00,893
eu nunca admiti isso
porque tinha vergonha.

192
00:10:00,976 --> 00:10:04,438
Mas eu tomo antidepressivos,
benzodiazepínicos, que são…

193
00:10:05,648 --> 00:10:08,776
- Como o Xanax?
- Xanax, que é um ansiolítico…

194
00:10:08,859 --> 00:10:11,111
Trouxe o bastante para todo mundo?

195
00:10:12,029 --> 00:10:14,114
Eu trouxe um pouco. Querem dividir?

196
00:10:14,198 --> 00:10:17,618
Uma das coisas que tentei descobrir
escrevendo o livro foi:

197
00:10:17,701 --> 00:10:21,747
"A fonte dessa ansiedade é genética?

198
00:10:21,830 --> 00:10:25,668
É alguma ferida psíquica
de quando eu era criança?"

199
00:10:26,460 --> 00:10:29,505
Grande parte do seu temperamento básico,

200
00:10:29,588 --> 00:10:31,256
de como você reage ao mundo,

201
00:10:31,340 --> 00:10:33,425
boa parte disso nasce com você.

202
00:10:34,385 --> 00:10:36,929
Já fizeram todo tipo de estudo com gêmeos

203
00:10:37,012 --> 00:10:39,682
que mostram esse efeito profundo.

204
00:10:40,724 --> 00:10:43,769
Porém, por mais profundo que seja,
não é completo,

205
00:10:43,852 --> 00:10:48,607
porque se fosse, pares de gêmeos idênticos
teriam o mesmo nível de ansiedade,

206
00:10:48,691 --> 00:10:50,526
e não é o caso.

207
00:10:51,026 --> 00:10:53,946
As suas experiências têm
um grande impacto.

208
00:11:03,539 --> 00:11:06,667
Um passo de hip-hop.
Quero ver seus pés trabalhando.

209
00:11:12,172 --> 00:11:16,301
Minhas primeiras experiências
com ansiedade foram na escola.

210
00:11:17,177 --> 00:11:19,430
Sofri bullying por anos na escola.

211
00:11:19,513 --> 00:11:23,100
Havia três pessoas negras na escola toda.

212
00:11:23,183 --> 00:11:26,353
Então, eu sempre fui
a única pessoa negra da classe,

213
00:11:26,437 --> 00:11:28,689
e havia muito bullying racial.

214
00:11:28,772 --> 00:11:31,191
Eu tinha medo dos intervalos de aula

215
00:11:31,275 --> 00:11:34,153
porque era quando
as piores coisas aconteciam.

216
00:11:34,653 --> 00:11:39,616
Cresci no Sul da Flórida
e vim de uma família humilde.

217
00:11:39,700 --> 00:11:41,535
Meus pais não tinham muito.

218
00:11:42,411 --> 00:11:44,455
Entrei no Exército depois do colegial

219
00:11:44,538 --> 00:11:46,749
porque eu queria ir para a faculdade.

220
00:11:46,832 --> 00:11:48,917
Eu precisava dar um jeito de pagar.

221
00:11:49,001 --> 00:11:51,378
Passei uns 15 meses no Iraque.

222
00:11:51,462 --> 00:11:55,758
Tenho muita sorte de poder dizer
que minha missão foi tranquila.

223
00:11:55,841 --> 00:11:58,969
Por outro lado,
eu fui vítima de assédio sexual

224
00:11:59,052 --> 00:12:02,723
enquanto estava no Exército,
e essa foi a principal causa

225
00:12:02,806 --> 00:12:05,684
dos problemas que enfrentei quando saí.

226
00:12:05,768 --> 00:12:07,644
Respire fundo. Sente a tensão?

227
00:12:12,691 --> 00:12:13,650
Setenta e cinco?

228
00:12:18,197 --> 00:12:19,490
Quase.

229
00:12:19,990 --> 00:12:24,077
Quando voltei, decidi me mudar
para Nova York para fazer faculdade.

230
00:12:24,161 --> 00:12:25,537
Eu queria estudar moda.

231
00:12:26,413 --> 00:12:29,416
Eu me sentia distante dos outros alunos

232
00:12:29,500 --> 00:12:31,251
porque eu era mais velha

233
00:12:31,335 --> 00:12:33,754
e tinha passado por coisas
que eles não tinham.

234
00:12:33,837 --> 00:12:35,923
Eu não conseguia me encaixar.

235
00:12:36,006 --> 00:12:38,258
E para mim, estar naquela sala de aula

236
00:12:38,342 --> 00:12:40,677
era a coisa mais importante do dia,

237
00:12:40,761 --> 00:12:44,890
porque eu arrisquei minha vida
pela chance de sentar naquela cadeira.

238
00:12:46,350 --> 00:12:50,521
Além disso, meu cérebro
estava me forçando a confrontar

239
00:12:50,604 --> 00:12:52,606
o que aconteceu comigo na missão.

240
00:12:52,689 --> 00:12:54,983
E veio tudo ao mesmo tempo.

241
00:12:55,067 --> 00:12:57,110
Foi quando me receitaram medicação,

242
00:12:57,194 --> 00:13:00,072
que foi extremamente útil na época

243
00:13:00,155 --> 00:13:01,865
em que eu estava em crise,

244
00:13:01,949 --> 00:13:04,409
pois eu estava lutando para sobreviver.

245
00:13:12,042 --> 00:13:14,294
Eu pensei ontem, antes de me deitar:

246
00:13:14,378 --> 00:13:16,213
"Do que preciso para me acalmar?"

247
00:13:16,296 --> 00:13:17,130
LAR FELIZ

248
00:13:17,214 --> 00:13:19,216
Preciso ter certeza.

249
00:13:19,299 --> 00:13:22,135
Sempre procuro deixar no meio.

250
00:13:22,219 --> 00:13:26,390
Preciso saber. Preciso saber o futuro.
Tipo: "Vai ficar tudo bem?"

251
00:13:26,473 --> 00:13:30,310
Não… Eu preciso falar
com um médico ou um vidente.

252
00:13:30,394 --> 00:13:31,979
Eu preciso saber.

253
00:13:33,730 --> 00:13:37,401
Então, duas semanas após a pandemia,
perdi meu emprego.

254
00:13:37,901 --> 00:13:41,363
Eu me lembro de pensar:
"Como vou fazer com o aluguel?

255
00:13:41,446 --> 00:13:43,407
Como vou pagar minhas contas?

256
00:13:43,490 --> 00:13:45,784
Tipo, como vai ser?"

257
00:13:46,326 --> 00:13:49,705
Fiz um acordo para morar com meu namorado.

258
00:13:50,664 --> 00:13:54,042
Então, eu descobri
que ele estava me traindo

259
00:13:54,126 --> 00:13:56,211
e voltei para a casa da minha mãe.

260
00:13:56,295 --> 00:13:58,005
Eu tinha que ficar em casa,

261
00:13:58,088 --> 00:13:59,423
sem trabalho.

262
00:14:00,048 --> 00:14:01,592
Eu não tinha carro,

263
00:14:01,675 --> 00:14:04,303
meus pais trabalhavam e eu ficava sozinha.

264
00:14:04,386 --> 00:14:08,432
Então, eu tive que esconder
essa dor imensa,

265
00:14:08,515 --> 00:14:11,768
principalmente porque eu não queria
magoar meus pais.

266
00:14:11,852 --> 00:14:13,687
Eles ficaram muito chateados.

267
00:14:14,271 --> 00:14:16,607
Foi quando entendi: "Isso é ansiedade."

268
00:14:16,690 --> 00:14:19,902
Eu me lembro de pensar:
"Não quero que anoiteça."

269
00:14:19,985 --> 00:14:21,236
Todas as noites.

270
00:14:21,320 --> 00:14:24,489
E eu tinha um amigo
que tinha Xanax, e pensei:

271
00:14:24,573 --> 00:14:28,785
"Preciso me anestesiar
para conseguir dormir."

272
00:14:29,536 --> 00:14:33,040
Perguntei à minha antiga terapeuta
e fiquei surpresa

273
00:14:33,123 --> 00:14:35,792
quando ela disse que a decisão era minha.

274
00:14:35,876 --> 00:14:37,169
Pensei: "Que diabos?"

275
00:14:37,252 --> 00:14:41,757
Eu estava esperando
aquele reforço de um terapeuta, tipo:

276
00:14:41,840 --> 00:14:46,053
"Você ainda não chegou lá.
Sua ansiedade não precisa de Xanax."

277
00:14:46,136 --> 00:14:47,262
Mas ela disse:

278
00:14:47,346 --> 00:14:50,098
"Se você quiser,
podemos explorar essa opção."

279
00:14:50,182 --> 00:14:54,186
Então, eu pensei:
"Isso realmente está nas minhas mãos."

280
00:14:54,269 --> 00:14:58,357
É como um vidro
que você quebra em caso de emergência,

281
00:14:58,440 --> 00:15:01,401
mas precisa escolher
suas emergências com cuidado.

282
00:15:03,904 --> 00:15:06,782
As prescrições
de benzodiazepínicos têm aumentado

283
00:15:06,865 --> 00:15:09,159
nas últimas duas ou três décadas.

284
00:15:09,242 --> 00:15:12,704
Basta olhar para o número
de pessoas que sofrem de ansiedade.

285
00:15:12,788 --> 00:15:15,040
É um terço de nós. Um em cada três.

286
00:15:15,123 --> 00:15:18,502
E essas pessoas estão
tão debilitadas pela ansiedade

287
00:15:18,585 --> 00:15:21,672
que foram diagnosticadas
com transtorno de ansiedade.

288
00:15:21,755 --> 00:15:23,423
É uma estatística bem alta.

289
00:15:23,507 --> 00:15:26,385
Acredito que você está tendo
um ataque de pânico.

290
00:15:26,468 --> 00:15:28,303
Não, isso não existe.

291
00:15:28,387 --> 00:15:30,389
É golpe de relações públicas.

292
00:15:30,472 --> 00:15:33,558
Acredite, conheço muitas celebridades.

293
00:15:33,642 --> 00:15:35,727
Não, é absolutamente real.

294
00:15:35,811 --> 00:15:39,690
Nós acreditamos no mito
de que todo mundo sabe o que está fazendo.

295
00:15:39,773 --> 00:15:43,694
"Só eu tenho dificuldade,
só eu enfrento esses problemas.

296
00:15:44,403 --> 00:15:46,697
Todo mundo dá conta perfeitamente.

297
00:15:47,739 --> 00:15:50,450
Por que eu também não consigo fazer isso?"

298
00:15:50,534 --> 00:15:54,037
É um ciclo
que se repete em alguns momentos.

299
00:15:54,121 --> 00:15:56,790
Parte da equação são as expectativas.

300
00:15:57,374 --> 00:16:00,293
Há uma expectativa
de que você irá criar algo.

301
00:16:00,377 --> 00:16:03,797
Não só criar, mas organizar
e postar para um milhão de seguidores.

302
00:16:03,880 --> 00:16:05,757
Redes sociais geram ansiedade.

303
00:16:05,841 --> 00:16:07,551
Não há como negar.

304
00:16:07,634 --> 00:16:11,304
Você compara
a sua experiência interna e real

305
00:16:11,388 --> 00:16:14,433
com a experiência externa
e retocada dos outros.

306
00:16:14,516 --> 00:16:15,726
Você sempre ficará abaixo.

307
00:16:15,809 --> 00:16:18,186
Há muitos problemas sociais novos.

308
00:16:18,270 --> 00:16:20,564
Não há limite entre o trabalho e a casa.

309
00:16:20,647 --> 00:16:24,317
Os iPhones substituíram
o contato visual e são a nova regra.

310
00:16:24,401 --> 00:16:26,778
Se estamos na nossa cabeça, no celular,

311
00:16:26,862 --> 00:16:29,531
no computador, não estamos no nosso corpo.

312
00:16:29,614 --> 00:16:30,782
Estamos em outro lugar.

313
00:16:30,866 --> 00:16:33,201
Adolescentes já não saem com os amigos.

314
00:16:33,285 --> 00:16:36,204
Nos separamos
do nosso corpo e uns dos outros.

315
00:16:36,288 --> 00:16:38,123
Nos separamos da natureza.

316
00:16:38,206 --> 00:16:41,001
Passamos o dia sozinhos
olhando para o celular.

317
00:16:41,084 --> 00:16:43,879
- De repente, o dia acaba.
- É uma grande parte.

318
00:16:43,962 --> 00:16:49,468
Talvez os psicotrópicos sejam uma forma
de adaptação a um mundo para o qual,

319
00:16:49,551 --> 00:16:51,553
de certa forma, não fomos feitos.

320
00:16:51,636 --> 00:16:53,221
GRANDE EXPLOSÃO EM BEIRUTE

321
00:16:53,305 --> 00:16:57,267
Somos constantemente bombardeados
com esses eventos horríveis

322
00:16:57,350 --> 00:16:59,144
que acontecem em todo o mundo.

323
00:16:59,227 --> 00:17:01,688
Será o início da Terceira Guerra Mundial?

324
00:17:01,772 --> 00:17:07,152
Cresci numa época em que as notícias
só eram veiculadas três vezes ao dia.

325
00:17:07,235 --> 00:17:08,612
Armas nucleares…

326
00:17:08,695 --> 00:17:12,240
Agora, você pode ver
as notícias 24 horas por dia.

327
00:17:12,324 --> 00:17:13,825
É aquele zumbido ao fundo

328
00:17:13,909 --> 00:17:16,161
que nem sempre notamos, mas está lá.

329
00:17:16,244 --> 00:17:17,788
"Eco-ansiedade".

330
00:17:17,871 --> 00:17:19,539
A epidemia de solidão.

331
00:17:19,623 --> 00:17:21,333
Transtorno de estresse eleitoral.

332
00:17:21,416 --> 00:17:24,377
Muitos americanos dizem sentir
ansiedade e estresse.

333
00:17:24,461 --> 00:17:26,338
Vou pegar um Xanax no quarto.

334
00:17:26,421 --> 00:17:27,672
Você me traz seis?

335
00:17:27,756 --> 00:17:29,800
- Vou trazer o frasco todo.
- Isso.

336
00:17:30,300 --> 00:17:34,679
Nós já não estávamos muito bem
antes do COVID-19 aparecer.

337
00:17:34,763 --> 00:17:39,559
Os diagnósticos de ansiedade
já haviam superado os de depressão.

338
00:17:39,643 --> 00:17:41,728
A pandemia obviamente piorou tudo.

339
00:17:41,812 --> 00:17:43,855
É um de vários surtos chocantes.

340
00:17:43,939 --> 00:17:47,818
O cuidado infantil é
uma das maiores fontes de estresse.

341
00:17:47,901 --> 00:17:51,571
A única solução que encontrei
foi entrar em um armário,

342
00:17:51,655 --> 00:17:54,366
me ajoelhar, começar a chorar e a rezar:

343
00:17:54,449 --> 00:17:55,992
"Por favor, me dê forças."

344
00:17:56,076 --> 00:17:58,829
Um grupo de mães encontrou
uma forma incomum de lidar

345
00:17:58,912 --> 00:18:00,831
com o estresse e as tensões.

346
00:18:00,914 --> 00:18:02,749
Terapia do grito primal.

347
00:18:03,250 --> 00:18:05,377
Os cientistas não acreditam no que…

348
00:18:05,460 --> 00:18:07,963
Há uma tempestade de fatores

349
00:18:08,046 --> 00:18:10,924
que nos deixam
mais ansiosos hoje do que nunca.

350
00:18:11,007 --> 00:18:12,259
VIDAS NEGRAS IMPORTAM

351
00:18:12,342 --> 00:18:13,760
17 MORTOS EM TIROTEIO NA ESCOLA

352
00:18:13,844 --> 00:18:15,053
"INSOBREVIVÍVEL"

353
00:18:19,015 --> 00:18:23,937
DIFICULDADES TÉCNICAS
POR FAVOR, AGUARDE

354
00:18:24,020 --> 00:18:26,773
Se você puder voltar ao passado
numa máquina do tempo,

355
00:18:26,857 --> 00:18:28,733
eu adoraria ir com você.

356
00:18:28,817 --> 00:18:31,778
Os americanos bebiam. E como bebíamos.

357
00:18:33,405 --> 00:18:37,117
Seja buscando alívio
na garrafa de bebida alcoólica

358
00:18:37,200 --> 00:18:39,578
ou no frasco de remédio,

359
00:18:40,453 --> 00:18:45,041
as pessoas estão
fazendo terapia e se automedicando.

360
00:18:45,125 --> 00:18:49,754
A questão humana que hoje
chamamos de ansiedade é a mesma

361
00:18:49,838 --> 00:18:52,090
de milhares de anos atrás.

362
00:18:52,174 --> 00:18:54,885
Nós a chamamos melancolia,

363
00:18:55,385 --> 00:18:57,804
vapores, English Malady,

364
00:18:57,888 --> 00:19:02,475
neurose, temperamento nervoso,
colapso nervoso, neurastenia.

365
00:19:02,559 --> 00:19:06,980
E a neurastenia foi a doença
da Era Dourada do capitalismo.

366
00:19:07,480 --> 00:19:08,523
Foi desenfreado.

367
00:19:08,607 --> 00:19:11,067
As pessoas eram
diagnosticadas a torto e a direito.

368
00:19:11,151 --> 00:19:14,070
A neurastenia era vista
como um novo tipo de doença,

369
00:19:14,154 --> 00:19:16,323
produto da vida moderna.

370
00:19:16,823 --> 00:19:19,910
As pessoas indo viver nas cidades,
o aparecimento das fábricas,

371
00:19:19,993 --> 00:19:23,580
as mulheres entrando no mercado
de trabalho e ficando independentes.

372
00:19:23,663 --> 00:19:27,751
A máquina a vapor, a imprensa diária
e o fluxo de informações.

373
00:19:27,834 --> 00:19:29,586
Ritmo louco de notícias.

374
00:19:29,669 --> 00:19:32,714
As pessoas liam no jornal da manhã

375
00:19:32,797 --> 00:19:35,675
sobre um vulcão
que explodiu do outro lado do mundo

376
00:19:35,759 --> 00:19:37,969
e passavam o dia todo pensando

377
00:19:38,053 --> 00:19:41,473
em como um vulcão
pode destruir uma cidade inteira.

378
00:19:41,556 --> 00:19:46,937
A ansiedade induzida pela tecnologia
não é só nossa, não fomos os primeiros.

379
00:19:47,520 --> 00:19:51,608
Um sintoma típico seria
a incapacidade de desligar os pensamentos.

380
00:19:51,691 --> 00:19:54,819
Pensamentos mórbidos, insônia,

381
00:19:54,903 --> 00:19:56,613
problemas digestivos,

382
00:19:56,696 --> 00:19:58,198
diferentes dores.

383
00:19:58,281 --> 00:20:01,117
A dor nas costas era muito popular.

384
00:20:01,201 --> 00:20:04,454
Disfunção sexual, cárie dentária.

385
00:20:05,205 --> 00:20:06,081
Cárie dentária.

386
00:20:06,873 --> 00:20:09,626
Um mercado muito lucrativo se desenvolveu

387
00:20:09,709 --> 00:20:12,254
através da publicidade.

388
00:20:12,754 --> 00:20:14,339
"Se você se sente assim,

389
00:20:14,422 --> 00:20:17,467
talvez tenha essa doença,
e aqui está a cura."

390
00:20:17,550 --> 00:20:20,178
Para muitas famílias de classe média,

391
00:20:20,262 --> 00:20:22,389
o álcool era considerado pecado.

392
00:20:22,472 --> 00:20:25,308
Por outro lado, remédios eram remédios.

393
00:20:25,809 --> 00:20:27,477
E ainda temos isso hoje.

394
00:20:27,560 --> 00:20:30,105
Você fala com um amigo que diz:

395
00:20:30,188 --> 00:20:31,398
"Eu não uso drogas."

396
00:20:31,982 --> 00:20:33,400
Mas eles tomam remédio.

397
00:20:33,984 --> 00:20:35,860
E… Pois é.

398
00:20:39,197 --> 00:20:41,658
Eu sempre soube que tinha ansiedade,

399
00:20:41,741 --> 00:20:44,661
mas não me identificava
como uma pessoa ansiosa.

400
00:20:44,744 --> 00:20:50,041
Tipo: "Não quero seguir
o caminho que me enfraquece.

401
00:20:50,542 --> 00:20:51,543
Eu estou bem.

402
00:20:51,626 --> 00:20:55,297
Sim, tenho minhas manias e tal,
mas não sou assim."

403
00:20:55,380 --> 00:20:59,384
Eu estava assistindo
a um episódio incrível de Girlfriends,

404
00:20:59,467 --> 00:21:03,847
que mostra como
pessoas negras e não-brancas reagem

405
00:21:03,930 --> 00:21:05,265
à terapia e saúde mental.

406
00:21:05,890 --> 00:21:07,475
Você faz terapia?

407
00:21:07,559 --> 00:21:11,479
Joan, pessoas negras
não fazem terapia, elas vão à igreja.

408
00:21:11,563 --> 00:21:15,150
Para muitos de nós,
era como se eles rezassem para tudo.

409
00:21:15,233 --> 00:21:17,777
Para curar doenças,
para acabar com isso ou aquilo.

410
00:21:17,861 --> 00:21:21,239
Mas não se resolve tudo rezando,
como dá para notar.

411
00:21:22,532 --> 00:21:24,576
Eu era uma criança barulhenta e nervosa,

412
00:21:24,659 --> 00:21:28,788
eu tinha que ser o chefe de tudo,
mas eu era feliz.

413
00:21:28,872 --> 00:21:31,583
Tipo: "Bom, isso é divertido.
É quem eu sou."

414
00:21:32,083 --> 00:21:35,086
Tenho minhas birras
e gosto das coisas do meu jeito.

415
00:21:36,254 --> 00:21:40,091
Mas eu era engraçado,
sempre fui um garoto engraçado.

416
00:21:40,842 --> 00:21:43,053
Comecei patinação artística e disse:

417
00:21:43,136 --> 00:21:45,722
"Vou para as Olimpíadas.
É o esporte perfeito.

418
00:21:45,805 --> 00:21:48,391
Depende de precisão, e eu sou bom nisso."

419
00:21:48,475 --> 00:21:50,310
Ou era, até a adolescência.

420
00:21:50,393 --> 00:21:53,438
Eu ganhei peso,
o que me fez surtar, e pensei:

421
00:21:53,521 --> 00:21:57,192
"Nossa, eu também sou gay?
Isso vai me dar trabalho."

422
00:21:57,275 --> 00:22:00,445
E foi tipo: "Isso é tudo que está errado,

423
00:22:00,528 --> 00:22:02,697
então vou fazer tudo certo."

424
00:22:02,781 --> 00:22:05,450
E me tornei um ótimo aluno,
um aluno nota dez.

425
00:22:06,785 --> 00:22:10,497
Na faculdade,
eu encontrava alívio nas festas.

426
00:22:11,081 --> 00:22:14,751
Foi no segundo ano
que eu não já não estava conseguindo

427
00:22:14,834 --> 00:22:17,504
manter tudo equilibrado, e foi quando…

428
00:22:18,046 --> 00:22:21,633
Eu pensava:
"É porque não consigo me concentrar.

429
00:22:21,716 --> 00:22:23,968
Todo mundo está tomando Adderall,

430
00:22:24,052 --> 00:22:28,640
então vou ao médico, vou começar a tomar,
e vou ficar bem, pois poderei fazer tudo."

431
00:22:28,723 --> 00:22:30,809
Porém, logo depois,

432
00:22:30,892 --> 00:22:33,853
a ansiedade reapareceu,
porque esse era o problema.

433
00:22:33,937 --> 00:22:36,856
Foi a ansiedade
e a tentativa de controlá-la

434
00:22:36,940 --> 00:22:40,485
que me levou a destruir tudo no processo,

435
00:22:40,568 --> 00:22:44,280
pois isso demandava muita energia mental.

436
00:22:44,364 --> 00:22:47,742
Eu cheguei ao ponto
de não conseguir mais dormir. Eu…

437
00:22:47,826 --> 00:22:50,161
As coisas estavam desmoronando.

438
00:22:50,245 --> 00:22:53,540
Ele disse: "Você se sente ansioso
ou algo assim?"

439
00:22:53,623 --> 00:22:57,961
E eu: "Não sei se chamaria de ansiedade,
mas eu me sinto inquieto."

440
00:22:58,044 --> 00:22:59,963
E ele sugeriu Xanax.

441
00:23:00,046 --> 00:23:04,509
Eu tive o melhor sono
da minha vida tomando Xanax.

442
00:23:05,093 --> 00:23:10,557
Sem sonhos,
apenas sono pesado, o que foi ótimo.

443
00:23:10,640 --> 00:23:13,393
Mas nunca tratei minha ansiedade,

444
00:23:13,476 --> 00:23:15,478
e não achei que tivesse ansiedade.

445
00:23:15,562 --> 00:23:18,606
Foi tipo: "Oh, não!
O Adderall me deixa ansioso."

446
00:23:19,524 --> 00:23:21,526
E nunca chegava à causa central.

447
00:23:21,609 --> 00:23:25,321
Era sempre o resultado
de outra coisa durante muito tempo.

448
00:23:25,405 --> 00:23:30,285
Então, ao conhecer outras pessoas,
especialmente de Nova York

449
00:23:30,368 --> 00:23:34,164
e de cidades e áreas mais ricas,
todas diziam a mesma coisa:

450
00:23:34,247 --> 00:23:37,208
"Todos nós fazemos terapia
e tomamos remédios."

451
00:23:37,292 --> 00:23:39,127
Tipo: "A vida é uma droga.

452
00:23:39,210 --> 00:23:41,337
Não estamos bem e precisamos disso."

453
00:23:46,759 --> 00:23:49,554
A introdução de tratamentos médicos

454
00:23:49,637 --> 00:23:52,015
e medicações eficazes contra isso

455
00:23:52,098 --> 00:23:54,851
mudou a noção de estigma.

456
00:23:54,934 --> 00:23:57,687
Se você tem glaucoma no olho
e não enxerga bem,

457
00:23:57,770 --> 00:24:00,732
você toma remédio
para glaucoma e enxerga melhor.

458
00:24:00,815 --> 00:24:03,526
Se você tem diabete
e insulina desregulada,

459
00:24:03,610 --> 00:24:05,153
você regula sua insulina.

460
00:24:05,236 --> 00:24:08,114
Meu pâncreas não funcionar bem
não é uma falha moral.

461
00:24:08,198 --> 00:24:10,992
Meus olhos não funcionarem bem
não é uma falha moral.

462
00:24:11,075 --> 00:24:16,039
Então, por que há uma falha moral
em ser suscetível ao pânico?

463
00:24:16,122 --> 00:24:19,751
Há um problema biológico, e você resolve.

464
00:24:19,834 --> 00:24:23,963
Os benzodiazepínicos foram inventados
no início dos anos 60.

465
00:24:24,047 --> 00:24:27,592
Eles geraram empolgação,
pois substituiriam os barbitúricos.

466
00:24:27,675 --> 00:24:30,762
Há uma grande chance
de que o seu armário de remédios

467
00:24:30,845 --> 00:24:33,848
contenha uma droga
que pode ser tão viciante

468
00:24:33,932 --> 00:24:37,185
e fazer tão mal quanto heroína ou morfina.

469
00:24:37,894 --> 00:24:39,854
Estou falando dos barbitúricos.

470
00:24:39,938 --> 00:24:43,358
A causa número um
de morte por envenenamento nos EUA.

471
00:24:43,441 --> 00:24:46,569
Você acorda horas depois
e se esquece de quanto tomou.

472
00:24:49,405 --> 00:24:50,865
Três, para garantir.

473
00:24:50,949 --> 00:24:52,992
Os benzodiazepínicos são bem mais seguros.

474
00:24:53,076 --> 00:24:54,994
ALGUNS USAM BARBITÚRICOS ATÉ MORREREM

475
00:24:55,078 --> 00:24:56,788
Na década de 1970,

476
00:24:56,871 --> 00:24:58,957
os benzodiazepínicos eram

477
00:24:59,040 --> 00:25:01,209
os medicamentos mais prescritos

478
00:25:01,292 --> 00:25:03,253
nos EUA e em todo o mundo.

479
00:25:04,170 --> 00:25:08,341
Há algo na ideia de que
isso é um jeito de medicar as massas.

480
00:25:08,424 --> 00:25:12,303
É, literalmente, o ópio do povo.
São os benzodiazepínicos do povo.

481
00:25:12,387 --> 00:25:14,055
Alguém tem um Valium?

482
00:25:20,186 --> 00:25:22,939
Em um nível individual,
a dona de casa infeliz,

483
00:25:23,022 --> 00:25:26,859
ou o advogado insatisfeito
que quer trocar de carreira,

484
00:25:26,943 --> 00:25:29,237
ao invés de tentarem mudar de vida,

485
00:25:29,320 --> 00:25:32,574
eles suavizam as sensações desconfortáveis

486
00:25:32,657 --> 00:25:34,450
com a medicação.

487
00:25:34,534 --> 00:25:37,704
Não acredito que estejam comendo
durante uma crise dessas.

488
00:25:37,787 --> 00:25:41,499
- Estamos nervosos. O que sugere?
- Tomem um Valium como alguém normal.

489
00:25:41,583 --> 00:25:44,377
Mas, com o passar do tempo,

490
00:25:44,460 --> 00:25:47,505
percebemos que essas medicações
podem ser usadas em excesso.

491
00:25:47,589 --> 00:25:50,049
E há vários efeitos adversos importantes

492
00:25:50,133 --> 00:25:52,135
com o uso prolongado de benzodiazepínicos.

493
00:25:52,218 --> 00:25:56,431
Hoje, um subcomitê de saúde do Senado
ouviu histórias terríveis

494
00:25:56,514 --> 00:25:58,516
de pessoas dependentes de Valium.

495
00:25:58,600 --> 00:26:01,978
Um médico da Califórnia disse
que ficar sem o remédio

496
00:26:02,061 --> 00:26:05,565
era como se jogassem querosene
sob sua pele e incendiassem.

497
00:26:06,149 --> 00:26:08,901
Valium é a droga
mais prescrita na América.

498
00:26:08,985 --> 00:26:12,780
O FDA aconselha os médicos
a não prescreverem para estresse diário.

499
00:26:13,948 --> 00:26:15,408
E então veio o Xanax.

500
00:26:16,659 --> 00:26:19,787
Os cientistas da Upjohn
conseguiram criar uma molécula

501
00:26:19,871 --> 00:26:22,665
que ajuda a controlar
os transtornos de ansiedade.

502
00:26:23,249 --> 00:26:25,376
Ela age sobre a área do cérebro

503
00:26:25,460 --> 00:26:27,629
que controla a emoção e a ansiedade.

504
00:26:27,712 --> 00:26:30,048
É uma droga de ação mais seletiva

505
00:26:30,131 --> 00:26:32,675
e menos efeitos adversos
que as anteriores.

506
00:26:32,759 --> 00:26:35,887
Xanax. O número de receitas
chega aos milhões.

507
00:26:35,970 --> 00:26:39,307
Receio que o mesmo tipo
de prescrição exagerada,

508
00:26:39,974 --> 00:26:44,270
o mesmo tipo de disponibilidade promíscua,

509
00:26:45,313 --> 00:26:47,315
esteja ocorrendo com essa droga.

510
00:26:47,398 --> 00:26:51,444
Então veio o 11 de Setembro
e as porteiras foram abertas.

511
00:26:52,028 --> 00:26:54,864
As pessoas estavam
com os nervos à flor da pele.

512
00:26:54,947 --> 00:26:59,911
O ataque aos EUA gerou inúmeros danos,
inclusive na saúde mental.

513
00:27:00,912 --> 00:27:02,747
Como iremos nos curar?

514
00:27:02,830 --> 00:27:07,126
Esse desastre também foi
uma catástrofe de saúde mental

515
00:27:07,210 --> 00:27:09,170
de proporções gigantescas.

516
00:27:09,837 --> 00:27:16,511
Receitas de ansiolíticos aumentaram
23% em Nova York e 8% em todo o país.

517
00:27:17,387 --> 00:27:19,889
E houve uma ampliação na publicidade.

518
00:27:19,972 --> 00:27:24,727
Anúncios dizendo: "Nervosismo demais?
Nosso remédio ajuda a se sentir melhor."

519
00:27:24,811 --> 00:27:26,646
Mostravam fotos de mulheres

520
00:27:26,729 --> 00:27:30,483
cercadas das coisas que as preocupavam.

521
00:27:31,401 --> 00:27:32,985
E as mulheres responderam.

522
00:27:34,028 --> 00:27:37,073
O número de mulheres
que começaram a tomar antidepressivos,

523
00:27:37,156 --> 00:27:41,577
ansiolíticos e pílulas para dormir
depois do 11 de Setembro subiu muito.

524
00:27:43,830 --> 00:27:47,500
Não quero estereotipar,
mas acho que muitas mulheres sabem

525
00:27:47,583 --> 00:27:52,130
que às vezes não nos cuidamos
e não temos tempo para nós mesmas,

526
00:27:52,213 --> 00:27:57,051
e isso realmente elevou
minha ansiedade a outro nível.

527
00:27:58,302 --> 00:28:01,848
Sou da geração que cresceu ouvindo
que poderíamos ter tudo.

528
00:28:01,931 --> 00:28:03,141
Só não disseram como.

529
00:28:03,933 --> 00:28:06,728
Minha mãe ficava em casa com a gente.

530
00:28:07,603 --> 00:28:13,693
E eu tinha essa ideia
de que também ficaria em casa,

531
00:28:13,776 --> 00:28:15,528
pois cresci vendo isso.

532
00:28:15,611 --> 00:28:16,654
Mas aí…

533
00:28:17,405 --> 00:28:22,243
Eu tinha 34 anos quando meu filho nasceu.
Então eu já trabalhava,

534
00:28:22,326 --> 00:28:26,164
tinha uma hipoteca
e estava num momento da vida

535
00:28:26,247 --> 00:28:29,834
em que eu precisava trabalhar
enquanto tentava arrumar

536
00:28:29,917 --> 00:28:33,379
alguém para levar meu filho para a aula

537
00:28:33,463 --> 00:28:35,339
ou sair mais cedo para isso.

538
00:28:35,423 --> 00:28:39,677
Agora tenho que ir fazer o jantar.
E eu senti como se estivesse operando

539
00:28:39,761 --> 00:28:43,848
em um alto nível de tensão o tempo todo.

540
00:28:43,931 --> 00:28:47,602
Você pensa: "Bom,
vou terminar o trabalho e tomar um vinho."

541
00:28:47,685 --> 00:28:51,814
E, para mim,
tanto física quanto mentalmente,

542
00:28:51,898 --> 00:28:56,277
isso não é nada saudável.
Pode funcionar para algumas pessoas,

543
00:28:56,360 --> 00:28:59,113
mas isso só estava
aumentando meu estresse.

544
00:29:02,450 --> 00:29:04,452
Há cerca de dois anos,

545
00:29:05,536 --> 00:29:08,539
tudo se acumulou de uma vez só.

546
00:29:09,290 --> 00:29:13,586
A mãe do meu marido tem demência

547
00:29:13,669 --> 00:29:16,881
e está em uma casa de repouso
em outro estado.

548
00:29:17,381 --> 00:29:20,551
Meu filho entrou em uma nova fase
da adolescência.

549
00:29:20,635 --> 00:29:24,180
Então, precisei rever nosso relacionamento

550
00:29:24,263 --> 00:29:26,349
e aprender a dar mais espaço.

551
00:29:26,849 --> 00:29:30,603
O trabalho ficou muito estressante,

552
00:29:30,686 --> 00:29:35,274
e a menopausa pode jogar tudo pela janela.

553
00:29:35,358 --> 00:29:37,652
Você está indo bem,

554
00:29:37,735 --> 00:29:41,030
sua vida foi boa até os 50 e poucos anos.

555
00:29:41,697 --> 00:29:47,453
E isso desequilibra completamente
seus hormônios e sua vida.

556
00:29:47,537 --> 00:29:48,871
Acho que podemos dizer

557
00:29:48,955 --> 00:29:52,750
que o corpo feminino e o masculino
não são exatamente idênticos.

558
00:29:52,834 --> 00:29:56,754
Que há hormônios muito diferentes
atuando em cada um.

559
00:29:56,838 --> 00:29:59,257
Porém, mais importante que isso,

560
00:29:59,340 --> 00:30:01,926
as mulheres aprendem com outras mulheres

561
00:30:02,009 --> 00:30:05,388
a serem ansiosas, digamos,
de uma maneira aceitável.

562
00:30:06,305 --> 00:30:12,103
Nós estimulamos as meninas
a expressarem mais as emoções.

563
00:30:12,186 --> 00:30:16,315
Nós amparamos
a garotinha que está chorando

564
00:30:16,399 --> 00:30:21,487
e precisa daquela atenção extra.

565
00:30:21,571 --> 00:30:24,866
Já com os meninos,
nós os mandamos irem brincar,

566
00:30:24,949 --> 00:30:29,287
os ensinamos a brigarem,
a serem durões e a pararem de chorar.

567
00:30:30,079 --> 00:30:32,707
Agora, vamos
assoar o nariz e secar os olhos.

568
00:30:33,624 --> 00:30:36,419
Não queremos que Mike
e sua mãe nos vejam assim.

569
00:30:38,713 --> 00:30:41,591
Sou terapeuta há 16, 17 anos.

570
00:30:41,674 --> 00:30:44,510
Já trabalhei em escolas,
já atendi a domicílio.

571
00:30:44,594 --> 00:30:47,388
Há cerca de cinco anos,
abri um consultório particular.

572
00:30:47,471 --> 00:30:52,226
E eu senti que poucos homens
procuravam fazer terapia.

573
00:30:52,310 --> 00:30:55,021
Então, no meu processo de tentar entender

574
00:30:55,104 --> 00:30:57,481
por que os homens não buscam terapia,

575
00:30:57,565 --> 00:30:59,901
eu fiz uma pesquisa sobre isso.

576
00:30:59,984 --> 00:31:01,819
Em primeiro lugar está o custo,

577
00:31:01,903 --> 00:31:06,115
talvez ele não tenha plano de saúde
ou não possa pagar.

578
00:31:06,198 --> 00:31:09,243
É o que impede muitas pessoas
de fazerem terapia.

579
00:31:09,327 --> 00:31:12,830
Mas, quanto aos homens negros,
também há a questão de:

580
00:31:12,914 --> 00:31:16,500
"Esse sistema não foi feito para mim."
O que é verdade.

581
00:31:16,584 --> 00:31:19,795
Não é um sistema feito
para pessoas não-brancas.

582
00:31:19,879 --> 00:31:22,757
Eu tive uma sessão
com uma pessoa não-branca

583
00:31:22,840 --> 00:31:25,509
e pensei: "Isso não vai funcionar.

584
00:31:25,593 --> 00:31:27,011
Não posso falar assim."

585
00:31:27,094 --> 00:31:30,014
O melhor exemplo é

586
00:31:30,097 --> 00:31:34,185
uma das perguntas
do meu formulário de admissão:

587
00:31:34,268 --> 00:31:36,103
"Você já teve algum trauma?"

588
00:31:36,187 --> 00:31:40,775
Esse paciente
respondeu não duas, três vezes.

589
00:31:40,858 --> 00:31:42,693
Um dia, em outra conversa,

590
00:31:42,777 --> 00:31:46,864
ele disse: "Deixe-me ver.
Foi antes ou depois de eu ser baleado?"

591
00:31:46,948 --> 00:31:49,450
E eu: "Espere aí. Você foi baleado?

592
00:31:49,533 --> 00:31:51,577
Você nunca me contou isso."

593
00:31:51,661 --> 00:31:54,330
Sabe o que ele disse?
"Você nunca perguntou."

594
00:31:54,914 --> 00:31:57,291
Eu disse que não podia perguntar:

595
00:31:57,375 --> 00:32:00,211
"Você já foi baleado?"
É uma experiência única.

596
00:32:00,294 --> 00:32:04,382
E ele: "Não é tão única assim.
Conheço muita gente que foi baleada."

597
00:32:04,465 --> 00:32:07,385
Naquele momento,
eu entendi que precisava mudar

598
00:32:07,468 --> 00:32:12,181
a forma como eu fazia
perguntas e avaliações.

599
00:32:12,264 --> 00:32:15,726
Talvez, se você vive em um ambiente

600
00:32:16,227 --> 00:32:20,272
onde sua humanidade pessoal,

601
00:32:20,356 --> 00:32:25,695
sua segurança e seu bem-estar
são constantemente ameaçados,

602
00:32:26,529 --> 00:32:28,572
você tem que se mostrar forte.

603
00:32:28,656 --> 00:32:30,616
Então, ter que reconhecer

604
00:32:31,117 --> 00:32:35,621
que você está enfrentando
um desafio ou problema de saúde mental…

605
00:32:36,706 --> 00:32:39,417
Não, não é o caso.

606
00:32:39,500 --> 00:32:43,295
Fiz um semestre e meio de faculdade.
Então, eu entendo Freud.

607
00:32:43,379 --> 00:32:47,383
Entendo o conceito de terapia.
Mas no meu mundo, não adianta.

608
00:32:48,592 --> 00:32:51,804
Eu poderia estar mais feliz?
Sim. Quem não poderia?

609
00:32:52,304 --> 00:32:55,558
Mas posso dizer,
como uma psiquiatra que trata homens,

610
00:32:55,641 --> 00:32:57,518
muitos deles ficam ansiosos.

611
00:32:57,601 --> 00:33:00,479
Cada vez mais homens
estão à vontade para admitir

612
00:33:00,563 --> 00:33:03,149
que estão ansiosos,
para falar de ansiedade social,

613
00:33:03,232 --> 00:33:04,859
ou ansiedade em geral,

614
00:33:04,942 --> 00:33:07,862
ou algo como
o medo de contágio, por exemplo.

615
00:33:07,945 --> 00:33:10,364
Está mudando.
Houve uma grande transformação.

616
00:33:10,448 --> 00:33:13,784
Agora, saúde mental é assunto.
Temos Charlamagne tha God.

617
00:33:13,868 --> 00:33:15,953
Tudo é mental e começa no pensamento.

618
00:33:16,037 --> 00:33:18,330
Se isso não estiver bem, nada mais estará.

619
00:33:18,414 --> 00:33:19,665
Temos o Jay-Z.

620
00:33:19,749 --> 00:33:25,463
Se você cresce, você percebe
o quanto esse estigma é ridículo.

621
00:33:25,546 --> 00:33:29,675
Tipo: "Por que não falar
com alguém sobre seus problemas?"

622
00:33:29,759 --> 00:33:32,511
Isso ajuda a normalizar
essas coisas para os homens.

623
00:33:32,595 --> 00:33:34,889
O perfil típico do paciente

624
00:33:34,972 --> 00:33:38,017
a quem se prescreve
um benzodiazepínico está se ampliando.

625
00:33:38,100 --> 00:33:42,605
Então… Embora o perfil geralmente fosse,

626
00:33:42,688 --> 00:33:45,566
há 30 anos, uma mulher de meia-idade,

627
00:33:45,649 --> 00:33:48,110
agora os pacientes são
cada vez mais jovens.

628
00:33:48,194 --> 00:33:52,656
Pessoas muito idosas estão recebendo
prescrições de benzodiazepínicos

629
00:33:52,740 --> 00:33:55,534
e sendo mantidas sob tratamento
por mais tempo.

630
00:33:55,618 --> 00:33:57,828
O treinamento para usar essas medicações

631
00:33:57,912 --> 00:33:59,789
não é tão robusto quanto se espera.

632
00:33:59,872 --> 00:34:03,501
Essas drogas foram feitas
para serem tomadas a curto prazo,

633
00:34:03,584 --> 00:34:05,836
não mais do que um mês e pouco.

634
00:34:05,920 --> 00:34:08,881
Então, é impressionante pensar no fato

635
00:34:08,964 --> 00:34:14,053
de que muitas pessoas que iniciam
o tratamento com benzodiazepínicos

636
00:34:14,136 --> 00:34:17,723
vão continuar a tomá-los
por anos ou até mesmo décadas.

637
00:34:27,108 --> 00:34:29,944
Quando tive meu primeiro ataque de pânico,

638
00:34:30,027 --> 00:34:32,446
achei que estava enlouquecendo.

639
00:34:34,448 --> 00:34:38,953
Eu disse: "Vocês precisam me trancar,
porque não sei o que está acontecendo."

640
00:34:41,080 --> 00:34:43,457
Eu tinha 14 ou 15 anos.

641
00:34:43,541 --> 00:34:46,502
Eu viajava muito quando criança
e gostava de voar.

642
00:34:47,002 --> 00:34:48,462
Mas, por alguma razão,

643
00:34:48,963 --> 00:34:52,675
nós estávamos prontos para decolar,

644
00:34:52,758 --> 00:34:56,971
e de repente eu sinto
que estou derretendo por dentro.

645
00:34:57,054 --> 00:35:00,015
Não conseguia respirar.
Achei que ia morrer. Mesmo.

646
00:35:00,933 --> 00:35:05,771
Depois disso,
tive alguns anos bem tranquilos.

647
00:35:06,397 --> 00:35:08,232
No meu último ano do colegial,

648
00:35:08,315 --> 00:35:10,818
no verão em que eu começava o último ano,

649
00:35:10,901 --> 00:35:13,737
eu trabalhava numa cafeteria
e estava no caixa,

650
00:35:13,821 --> 00:35:15,781
então interagia com muita gente.

651
00:35:15,865 --> 00:35:17,283
Eu comecei a berrar

652
00:35:17,366 --> 00:35:21,370
na frente desse casal que tinha entrado,
e fiquei muito sem graça.

653
00:35:21,453 --> 00:35:23,539
Foi bem constrangedor.

654
00:35:23,622 --> 00:35:26,125
Mas eu não sabia o que estava acontecendo.

655
00:35:26,208 --> 00:35:28,335
Estive aqui centenas de vezes.

656
00:35:28,419 --> 00:35:31,213
Por que eu… O que há de errado comigo?

657
00:35:32,089 --> 00:35:35,509
Chegou ao ponto em que eu não conseguia
completar as tarefas diárias

658
00:35:35,593 --> 00:35:38,053
sem ter um colapso.

659
00:35:38,137 --> 00:35:41,223
Eu não conseguia ir ao mercado, dirigir,

660
00:35:41,307 --> 00:35:44,393
coisas simples que você faz todos os dias.

661
00:35:44,476 --> 00:35:47,688
Você se sente preso e…
Quem quer se sentir assim?

662
00:35:47,771 --> 00:35:50,274
Você faria qualquer coisa
para não se sentir assim.

663
00:35:52,526 --> 00:35:55,446
Meu pai e eu sempre fomos muito parecidos.

664
00:35:56,030 --> 00:35:59,617
É uma linguagem não-verbal que nós temos,

665
00:36:00,117 --> 00:36:03,787
e ele sofreu com ansiedade
no início da vida adulta.

666
00:36:03,871 --> 00:36:06,540
Então ele logo reconheceu os sinais.

667
00:36:06,624 --> 00:36:09,543
Mas não era qualificado
para me dar o que eu precisava.

668
00:36:10,044 --> 00:36:14,465
Sinceramente, eu não sabia
quase nada sobre medicação psiquiátrica

669
00:36:14,548 --> 00:36:16,717
quando comecei a terapia.

670
00:36:16,800 --> 00:36:19,511
Mas a terapeuta sugeriu
uma droga chamada Zoloft,

671
00:36:19,595 --> 00:36:21,972
que acabei tomando e ainda tomo.

672
00:36:22,056 --> 00:36:28,604
Não falamos sobre o Xanax
até eu precisar voar de novo.

673
00:36:28,687 --> 00:36:32,524
Eu disse à minha psiquiatra:
"Não há nada nesse mundo

674
00:36:32,608 --> 00:36:34,610
que me faça voar de novo.

675
00:36:34,693 --> 00:36:38,280
Eu dirijo por três dias, se for preciso.
Não vou mais voar."

676
00:36:38,364 --> 00:36:41,951
E ela disse: "Você já pensou
em tomar Xanax?"

677
00:36:43,953 --> 00:36:47,831
Eu aterrissei, e eu queria subir
no topo de uma montanha

678
00:36:47,915 --> 00:36:49,833
e gritar para o mundo que eu consegui.

679
00:36:49,917 --> 00:36:52,169
Eu não chorei, não hiperventilei.

680
00:36:52,253 --> 00:36:54,922
Não tive um ataque de pânico.
Eu estava bem.

681
00:36:55,631 --> 00:36:59,426
Eu comecei a tomar Xanax
em certas situações,

682
00:36:59,510 --> 00:37:02,846
e depois decidi tomar diariamente,

683
00:37:02,930 --> 00:37:04,765
porque funcionou para mim.

684
00:37:04,848 --> 00:37:08,352
Preciso dessa liberação para poder dormir.

685
00:37:08,435 --> 00:37:09,687
Era tipo, sabe…

686
00:37:10,354 --> 00:37:14,441
Naquele momento,
eu estava muito atrás dos meus colegas

687
00:37:14,525 --> 00:37:18,821
no que diz respeito
à capacidade de simplesmente viver.

688
00:37:19,405 --> 00:37:23,534
E por que eu ficaria assim
se havia algo que podia ajudar?

689
00:37:24,660 --> 00:37:26,287
Para qualquer medicamento,

690
00:37:26,370 --> 00:37:29,039
faz-se uma análise
de risco-benefício, certo?

691
00:37:29,123 --> 00:37:30,582
Então, para os benzos,

692
00:37:30,666 --> 00:37:34,211
os riscos e a análise
consistem de algumas coisas.

693
00:37:34,295 --> 00:37:39,842
O efeito colateral mais comum
é sentir-se cansado e sedado.

694
00:37:40,426 --> 00:37:44,763
É por isso que são prescritos
para ajudar as pessoas a dormir.

695
00:37:44,847 --> 00:37:47,808
Você fica desinibido,
meio tonto e sonolento,

696
00:37:47,891 --> 00:37:49,435
talvez tome decisões erradas.

697
00:37:49,518 --> 00:37:51,895
Ninguém quer compartilhar

698
00:37:51,979 --> 00:37:54,106
tudo o que acontece
quando tomamos remédios.

699
00:37:54,189 --> 00:37:56,567
Quando eu tomei, tudo ficou hilário…

700
00:37:56,650 --> 00:37:58,610
MINHA EXPERIÊNCIA COM XANAX

701
00:37:58,694 --> 00:38:00,821
…o que não seria muito bom

702
00:38:00,904 --> 00:38:03,907
se eu tivesse uma entrevista
ou algo importante

703
00:38:03,991 --> 00:38:06,201
e ficasse rindo sem parar.

704
00:38:06,285 --> 00:38:10,164
Para algumas pessoas,
esse efeito inibidor acaba sendo oposto,

705
00:38:10,247 --> 00:38:13,500
e elas ficam mais soltas,
leves e brincalhonas.

706
00:38:13,584 --> 00:38:18,464
Eu me sinto animada, relaxada e estou…

707
00:38:18,547 --> 00:38:23,802
Pronta para a festa

708
00:38:23,886 --> 00:38:27,639
Os benzodiazepínicos são
como álcool em forma de pílula.

709
00:38:27,723 --> 00:38:29,725
Um dos problemas dos benzos

710
00:38:29,808 --> 00:38:33,062
é que eles podem interferir
na memória de curto prazo,

711
00:38:33,145 --> 00:38:37,024
na criação de novas memórias,
na recuperação de memórias.

712
00:38:37,107 --> 00:38:38,567
Tudo fica meio confuso.

713
00:38:39,234 --> 00:38:41,945
Não me lembro de nada depois de tomar…

714
00:38:42,946 --> 00:38:47,368
o que pode ser bem ruim
se você estiver dirigindo.

715
00:38:47,451 --> 00:38:50,662
Alguns riscos a longo prazo
dos benzodiazepínicos são conhecidos.

716
00:38:50,746 --> 00:38:54,083
Porém, estudos sobre Alzheimer
e demência são recentes,

717
00:38:54,166 --> 00:38:56,126
são dos últimos anos.

718
00:38:56,627 --> 00:38:58,295
E é um risco significativo.

719
00:38:58,379 --> 00:39:00,297
Você está tomando um depressivo,

720
00:39:00,381 --> 00:39:02,716
e com a redução do uso do cérebro,

721
00:39:02,800 --> 00:39:06,053
algumas células nervosas
podem começar a morrer,

722
00:39:06,136 --> 00:39:07,805
reduzindo a atividade cerebral.

723
00:39:07,888 --> 00:39:11,392
Há também
um efeito colateral muito mais comum

724
00:39:11,475 --> 00:39:13,394
que chamamos de tolerância.

725
00:39:13,894 --> 00:39:18,482
Tolerância significa precisar
aumentar a dose para obter o mesmo efeito.

726
00:39:18,565 --> 00:39:23,153
Benzos eram essenciais,
eu sempre os carregava comigo.

727
00:39:23,237 --> 00:39:25,656
Na verdade, fiz isso por quase 30 anos.

728
00:39:25,739 --> 00:39:28,700
Eles alteraram
meu nível geral de ansiedade,

729
00:39:28,784 --> 00:39:31,286
porque eu sabia
que tinha aquela droga mágica.

730
00:39:31,370 --> 00:39:33,330
Descobri um sistema que funciona.

731
00:39:33,414 --> 00:39:37,668
Eu consigo pegar um avião
e consigo falar em público

732
00:39:37,751 --> 00:39:39,461
com Xanax e Clonazepam.

733
00:39:39,545 --> 00:39:44,174
Antes disso, eu passava semanas,
senão meses, temendo essas coisas,

734
00:39:44,258 --> 00:39:47,761
tendo pesadelos e suando frio.
E isso acabou.

735
00:39:47,845 --> 00:39:52,766
Se eu estivesse mais ansioso que o normal
e decidisse aumentar minha dose,

736
00:39:53,851 --> 00:39:57,271
eu elevava a um alto nível,
e depois ia reduzindo.

737
00:39:57,354 --> 00:40:01,567
E eu podia sentir.
Depois, eu tinha sintomas físicos.

738
00:40:01,650 --> 00:40:03,652
Às vezes, ficava mais ansioso,

739
00:40:03,735 --> 00:40:07,656
meus receptores GABA estavam tipo:
"Ei, cadê aquele Xanax?"

740
00:40:07,739 --> 00:40:09,950
E comecei a ter pesadelos diferentes.

741
00:40:10,033 --> 00:40:14,329
Eu sonhava que precisava
falar em público e perdia meu Xanax.

742
00:40:14,413 --> 00:40:17,583
Ou que eu ficava sem Xanax no avião.

743
00:40:17,666 --> 00:40:22,504
Dali em diante, eu estava
psicologicamente dependente dos benzos.

744
00:40:22,588 --> 00:40:24,506
Os benzodiazepínicos não são todos iguais.

745
00:40:24,590 --> 00:40:28,802
Xanax, por exemplo,
age mais rápido que os outros,

746
00:40:28,886 --> 00:40:31,763
e seu efeito passa
mais rápido que o dos outros.

747
00:40:31,847 --> 00:40:35,601
Agentes que geram
um reforço positivo imediato

748
00:40:35,684 --> 00:40:38,896
que passa rapidamente
nos deixam num estado disfórico,

749
00:40:38,979 --> 00:40:41,899
de fissura, e tendem a gerar dependência.

750
00:40:44,234 --> 00:40:46,445
Há casos de dependência na minha família,

751
00:40:46,528 --> 00:40:51,283
então eu sempre evitei usar
qualquer tipo de substância.

752
00:40:51,366 --> 00:40:54,077
Eu não bebo, nunca fumei

753
00:40:54,161 --> 00:40:56,580
e nunca usei drogas, porque tinha medo

754
00:40:56,663 --> 00:41:01,376
que talvez houvesse algo na minha família
que tornava as pessoas dependentes.

755
00:41:02,377 --> 00:41:03,212
Isso.

756
00:41:04,463 --> 00:41:05,422
Bom trabalho.

757
00:41:05,506 --> 00:41:09,259
Mas falamos sobre
começar com uma dosagem bem baixa,

758
00:41:09,343 --> 00:41:12,054
sobre as coisas que eu deveria observar,

759
00:41:12,137 --> 00:41:14,181
e o medo que eu tinha no começo,

760
00:41:14,264 --> 00:41:17,601
de precisar aumentar a dose,
não aconteceu.

761
00:41:17,684 --> 00:41:20,729
Eu consegui um grande alívio
com uma dose bem baixa.

762
00:41:20,812 --> 00:41:25,150
E eu acho que ter esse medo saudável
da dependência

763
00:41:25,234 --> 00:41:27,903
me ajudou a manter o foco em:

764
00:41:27,986 --> 00:41:30,864
"A medicação é uma ferramenta
que me ajuda a abrir espaço

765
00:41:30,948 --> 00:41:34,034
para coisas não medicamentosas
operarem na minha vida."

766
00:41:36,245 --> 00:41:39,790
Se você os usa com cuidado,
para crises agudas eventuais,

767
00:41:39,873 --> 00:41:41,959
pode não ser um grande problema.

768
00:41:42,042 --> 00:41:44,920
Se você toma todos os dias,
várias vezes ao dia,

769
00:41:45,003 --> 00:41:48,715
parar de tomá-los abruptamente
é muito desconfortável.

770
00:41:48,799 --> 00:41:51,301
As consequências podem ser graves.

771
00:41:51,385 --> 00:41:54,096
As pessoas podem ficar psicóticas,
ter convulsões.

772
00:41:54,179 --> 00:41:57,015
Podem ter ansiedade severa,
uma insônia terrível.

773
00:41:57,099 --> 00:42:00,477
Já vi casos de abstinência
de benzodiazepínicos

774
00:42:00,561 --> 00:42:03,689
levarem a pensamentos suicidas
e tentativas de suicídio.

775
00:42:03,772 --> 00:42:05,190
Sabendo o que sei agora,

776
00:42:05,899 --> 00:42:08,819
eu nunca teria tomado a primeira receita.

777
00:42:09,319 --> 00:42:10,362
Nunca.

778
00:42:10,445 --> 00:42:11,572
Foi o maior…

779
00:42:12,489 --> 00:42:14,616
Foi o maior erro da minha vida.

780
00:42:15,617 --> 00:42:18,287
Fui morar no Colorado
porque adoro estar ao ar livre.

781
00:42:18,370 --> 00:42:23,000
Eu adoro esquiar,
escalar, fazer montanhismo.

782
00:42:23,083 --> 00:42:26,211
Adoro rafting e canoagem.

783
00:42:26,295 --> 00:42:32,134
Eu adoro tantos esportes
de alto risco, cheios de adrenalina,

784
00:42:33,010 --> 00:42:34,886
que eu me pergunto:

785
00:42:34,970 --> 00:42:38,348
"Como posso ter sido
diagnosticado com ansiedade?"

786
00:42:44,104 --> 00:42:46,315
Oi, querida. Vamos ver o que fez.

787
00:42:46,940 --> 00:42:48,483
- Então, papai.
- Sim?

788
00:42:48,567 --> 00:42:50,402
Esta é a árvore de Natal.

789
00:42:50,485 --> 00:42:53,280
Sim. Ela é bem alta.

790
00:42:53,363 --> 00:42:55,157
Este é o boneco de neve.

791
00:42:55,782 --> 00:42:56,992
Adorei, querida.

792
00:42:57,701 --> 00:43:02,831
Durante a faculdade, acho que eu tomava
um miligrama de Xanax, ou meio miligrama.

793
00:43:04,166 --> 00:43:08,170
Ao longo dos anos, chegou a um miligrama,

794
00:43:08,253 --> 00:43:11,715
depois a dois miligramas,
e finalmente a três miligramas,

795
00:43:11,798 --> 00:43:14,426
que foi onde eu fiquei

796
00:43:14,509 --> 00:43:18,180
por uns bons 12 ou 15 anos.

797
00:43:18,263 --> 00:43:23,560
E nunca tomei mais
do que minha dose diária exata.

798
00:43:24,269 --> 00:43:26,938
Por volta de 2013,

799
00:43:27,439 --> 00:43:31,902
eu me lembro de dizer ao meu psiquiatra
que a vida estava indo bem.

800
00:43:33,111 --> 00:43:37,366
Kelly esperava nosso primeiro filho,
e eu mal podia esperar para ser pai.

801
00:43:38,867 --> 00:43:44,498
Ele reduziu meu Xanax
de três para dois miligramas e meio.

802
00:43:44,581 --> 00:43:46,166
E então, de repente,

803
00:43:46,249 --> 00:43:50,379
comecei a sentir
sintomas físicos misteriosos.

804
00:43:50,879 --> 00:43:54,549
Coisas como
me sentir abalado por sons e cheiros.

805
00:43:54,633 --> 00:43:57,344
Eu tinha palpitações cardíacas.

806
00:43:57,928 --> 00:44:00,722
A pele dos meus braços parecia queimar.

807
00:44:00,806 --> 00:44:05,727
Músculos aleatórios se contraíam.
Eu sentia uma confusão mental terrível.

808
00:44:06,311 --> 00:44:09,439
E a fadiga física é
um dos piores sintomas.

809
00:44:11,066 --> 00:44:13,276
Minha esposa e eu nos preocupamos.

810
00:44:13,360 --> 00:44:15,612
Havia algo sério acontecendo.

811
00:44:16,488 --> 00:44:18,782
Eu me consultei com reumatologistas,

812
00:44:18,865 --> 00:44:21,159
cardiologistas, neurologistas

813
00:44:21,243 --> 00:44:23,328
e todo tipo de especialista.

814
00:44:23,412 --> 00:44:28,291
Finalmente, um médico disse:
"Quer saber? Você já fez de tudo.

815
00:44:28,375 --> 00:44:31,294
Vou encaminhar você para a Mayo Clinic,

816
00:44:31,378 --> 00:44:33,338
porque eles são os melhores."

817
00:44:34,005 --> 00:44:37,342
Peguei minha família,
e fomos para Minnesota.

818
00:44:37,426 --> 00:44:43,265
O neurologista da Mayo disse:
"Acho que você tem encefalite autoimune.

819
00:44:43,348 --> 00:44:46,518
É uma inflamação
do cérebro fácil de tratar.

820
00:44:47,102 --> 00:44:50,522
É um pouco desconfortável,
você precisa de infusões intravenosas."

821
00:44:50,605 --> 00:44:55,694
Eu fiz as oito semanas
de infusões e não me senti melhor.

822
00:44:55,777 --> 00:44:57,362
Eu só piorei.

823
00:44:57,446 --> 00:45:00,532
Durante esse processo,
eu perguntava aos médicos

824
00:45:00,615 --> 00:45:03,994
de vez em quando:
"Será que não é a minha medicação?

825
00:45:04,578 --> 00:45:06,913
E se os remédios forem a causa disso?"

826
00:45:06,997 --> 00:45:10,292
E a resposta era sempre:
"Não, não é a medicação.

827
00:45:10,792 --> 00:45:12,335
Certamente que não."

828
00:45:12,419 --> 00:45:16,423
A essa altura, meu psiquiatra
alterou a minha medicação

829
00:45:16,506 --> 00:45:18,967
do Xanax para o Valium.

830
00:45:19,050 --> 00:45:21,970
Chame de intuição ou…

831
00:45:22,053 --> 00:45:24,014
Eu não sabia mais o que fazer,

832
00:45:24,097 --> 00:45:27,434
então, eu disse
que desejava parar de tomar remédio.

833
00:45:36,401 --> 00:45:38,987
Em fevereiro de 2018,

834
00:45:39,070 --> 00:45:44,367
eu acordei de manhã
e algo estava muito errado.

835
00:45:45,452 --> 00:45:47,412
Eu ouvia as crianças lá embaixo,

836
00:45:47,496 --> 00:45:51,708
mas o som delas brincando era penetrante.

837
00:45:52,709 --> 00:45:55,462
Minha pele e meu peito queimavam.

838
00:45:58,632 --> 00:46:00,425
Eu não aguentava mais.

839
00:46:01,092 --> 00:46:03,011
Saí correndo de casa

840
00:46:03,512 --> 00:46:08,183
e comecei a dirigir rápido
e imprudentemente.

841
00:46:08,266 --> 00:46:12,020
Uma voz na minha cabeça dizia:
"Eu preciso fugir."

842
00:46:12,729 --> 00:46:15,857
Então eu vi uma colina ao lado,

843
00:46:15,941 --> 00:46:18,777
com uns 90m de altura e um penhasco.

844
00:46:19,986 --> 00:46:21,696
E eu disse:

845
00:46:22,364 --> 00:46:25,075
"Vou subir naquela colina e vou pular."

846
00:46:26,451 --> 00:46:27,869
E enquanto eu subia…

847
00:46:30,121 --> 00:46:33,416
eu tive visões dos meus filhos.

848
00:46:35,377 --> 00:46:38,088
E eu me ajoelhei

849
00:46:39,381 --> 00:46:41,925
e disse: "John, você não é assim.

850
00:46:42,425 --> 00:46:44,094
Você não é assim."

851
00:46:44,177 --> 00:46:48,139
Minha esposa me ouviu chegar
e me recebeu na porta.

852
00:46:49,266 --> 00:46:50,851
Eu olhei para ela e disse:

853
00:46:51,726 --> 00:46:55,522
"Tem que ser o Valium."

854
00:46:56,940 --> 00:47:01,695
E minha esposa começou
a pesquisar sobre Valium e suicídio,

855
00:47:01,778 --> 00:47:05,615
sobre abstinência de Valium e de Xanax.

856
00:47:08,118 --> 00:47:11,872
Infelizmente, foram os próprios pacientes
e não a comunidade médica

857
00:47:11,955 --> 00:47:15,000
que identificaram os problemas
dos benzodiazepínicos,

858
00:47:15,083 --> 00:47:18,169
como dependência,
tolerância e abstinência.

859
00:47:18,253 --> 00:47:20,755
Esses dados são da década de 1970

860
00:47:20,839 --> 00:47:23,133
e foram produzidos
pela Dra. Heather Ashton,

861
00:47:23,216 --> 00:47:27,512
uma psiquiatra que gerenciava uma clínica
de descontinuação de benzodiazepínicos.

862
00:47:27,596 --> 00:47:30,599
Há uma falta de treinamento
em farmacologia clínica…

863
00:47:30,682 --> 00:47:32,142
PSICOFARMACOLOGISTA

864
00:47:32,225 --> 00:47:34,311
…e no tratamento da abstinência.

865
00:47:34,394 --> 00:47:37,480
Ouvir os pacientes
se tornou uma arte perdida,

866
00:47:37,564 --> 00:47:41,318
e os médicos foram seduzidos pela ideia

867
00:47:41,401 --> 00:47:44,195
de que as drogas são
a cura das doenças mentais.

868
00:47:44,279 --> 00:47:46,823
Ela escreveu um tratado
chamado The Ashton Manual,

869
00:47:46,907 --> 00:47:50,702
que está disponível na Internet,
e é um excelente documento.

870
00:47:51,202 --> 00:47:55,582
De repente, nos deparamos
com The Ashton Manual.

871
00:47:55,665 --> 00:48:00,921
Continha todos os sintomas
que eu havia reportado a todos os médicos,

872
00:48:01,004 --> 00:48:03,006
um após o outro.

873
00:48:03,089 --> 00:48:05,425
Minha esposa e eu nos olhamos, tipo…

874
00:48:07,177 --> 00:48:08,678
"Como assim?"

875
00:48:09,763 --> 00:48:15,352
Fomos a 32 médicos diferentes
e nenhum deles ligou os pontos,

876
00:48:15,435 --> 00:48:20,023
nenhum deles percebeu
que era abstinência de benzodiazepínicos.

877
00:48:20,106 --> 00:48:21,983
Alguns pacientes não têm problemas,

878
00:48:22,067 --> 00:48:26,446
e outros são sensíveis
à menor redução ou reajuste de dose.

879
00:48:26,529 --> 00:48:31,326
Isso acontece principalmente com idosos.
Com a idade, o cérebro fica mais rígido.

880
00:48:31,826 --> 00:48:35,872
Quando alguém que tomou benzodiazepínicos
por décadas chega aos 50…

881
00:48:36,456 --> 00:48:38,124
É muito difícil parar.

882
00:48:38,208 --> 00:48:40,585
Poucas pessoas sabem
dos perigos potenciais.

883
00:48:40,669 --> 00:48:44,381
Poucos médicos sabem desses perigos.

884
00:48:44,881 --> 00:48:46,967
O que é surpreendentemente.

885
00:48:47,050 --> 00:48:51,429
São ferramentas úteis.
Estou muito feliz por tê-las.

886
00:48:51,513 --> 00:48:54,474
Sou grata às pessoas que as inventaram.

887
00:48:54,557 --> 00:48:59,187
O problema é que
as estamos usando com muita frequência

888
00:48:59,270 --> 00:49:01,648
e por tempo demais.

889
00:49:02,983 --> 00:49:06,528
Quando você olha para
os fatores de risco para dependência,

890
00:49:06,611 --> 00:49:10,240
um dos mais importantes é
o simples acesso à droga.

891
00:49:11,282 --> 00:49:14,995
Vivemos em uma época de excesso
de produção e de prescrições,

892
00:49:15,078 --> 00:49:19,040
o que aumenta suas chances de experimentar
e se tornar dependente.

893
00:49:20,750 --> 00:49:25,338
Sou psiquiatra desde os anos 90,
e se alguém me procurasse naquela época

894
00:49:25,422 --> 00:49:28,216
com sintomas de ansiedade ou depressão,

895
00:49:28,299 --> 00:49:31,428
eu tinha que explicar:
"Você tem depressão."

896
00:49:31,511 --> 00:49:33,847
Ou então: "Isso é um ataque de pânico."

897
00:49:33,930 --> 00:49:38,018
E eu tinha que passar parte
da primeira e da segunda consulta

898
00:49:38,101 --> 00:49:41,604
desconstruindo o estigma
sobre eles precisarem de medicação.

899
00:49:41,688 --> 00:49:42,605
DIA ÚTIL

900
00:49:42,689 --> 00:49:46,818
Desde 1997, o FDA decidiu

901
00:49:46,901 --> 00:49:50,196
permitir que a indústria farmacêutica
anunciasse para as pessoas.

902
00:49:50,280 --> 00:49:52,907
Não se escapa sozinho da depressão.

903
00:49:52,991 --> 00:49:55,118
Ninguém consegue, pois é uma doença.

904
00:49:55,201 --> 00:49:57,579
Você pode estar ansioso,
sem conseguir dormir.

905
00:49:57,662 --> 00:50:00,373
Sabemos como é a ansiedade social.

906
00:50:00,457 --> 00:50:02,459
A culpa é do desequilíbrio químico.

907
00:50:02,542 --> 00:50:04,085
Você pode retomar sua vida.

908
00:50:04,169 --> 00:50:06,337
A vida volta a ter vida.

909
00:50:06,421 --> 00:50:10,300
Não preciso mais educar
nem desconstruir nenhum estigma,

910
00:50:10,383 --> 00:50:14,637
pois os pacientes chegam dizendo:
"Devo tomar Wellbutrin ou Effexor?"

911
00:50:14,721 --> 00:50:17,640
Ou então: "Meu instrutor
de Pilates toma Paxil,

912
00:50:17,724 --> 00:50:21,352
mas meu dentista prefere Zoloft.
Qual é a diferença?"

913
00:50:21,436 --> 00:50:25,231
Não havia manutenção,
não se monitoravam as coisas.

914
00:50:25,315 --> 00:50:28,318
"Como se sente?
O que está acontecendo aqui?

915
00:50:28,401 --> 00:50:29,944
Como está seu emocional?"

916
00:50:30,028 --> 00:50:32,030
Era bem transacional.

917
00:50:32,113 --> 00:50:34,783
A medicina se industrializou

918
00:50:34,866 --> 00:50:39,788
a ponto de fazer dos médicos
trabalhadores em uma linha de montagem.

919
00:50:39,871 --> 00:50:44,584
Depois dele, todos os meus psiquiatras
eram bem transacionais.

920
00:50:44,667 --> 00:50:47,378
E eu encontrei pessoas assim,
pois pensava:

921
00:50:47,462 --> 00:50:50,715
"Não quero falar
sobre o que estou sentindo."

922
00:50:50,799 --> 00:50:54,719
Os médicos são pressionados
a atenderem os pacientes rapidamente,

923
00:50:54,803 --> 00:50:57,722
um atrás do outro,
e a prescreverem medicações,

924
00:50:57,806 --> 00:51:00,058
pois é isso que gera lucros.

925
00:51:00,141 --> 00:51:03,603
Um médico disse:
"Fale sobre sua infância no Texas."

926
00:51:03,686 --> 00:51:06,731
E eu: "Não quero.
Vamos pular para a receita."

927
00:51:06,815 --> 00:51:10,026
Agora, perguntamos aos pacientes
se ficaram satisfeitos com o serviço.

928
00:51:10,110 --> 00:51:12,153
Os médicos querem ser bem avaliados,

929
00:51:12,237 --> 00:51:16,658
porque seu progresso profissional
depende dessas pesquisas.

930
00:51:16,741 --> 00:51:19,953
Então, por conta
desses incentivos invisíveis,

931
00:51:20,036 --> 00:51:23,456
os médicos farão
o que os pacientes querem.

932
00:51:23,540 --> 00:51:26,626
Outro problema é:
essas drogas funcionam a curto prazo.

933
00:51:26,709 --> 00:51:31,297
Fui ver um terapeuta
quando tinha 13 anos, em New Hampshire.

934
00:51:31,381 --> 00:51:32,257
COMEDIANTE

935
00:51:33,633 --> 00:51:36,386
Quem, no dia que eu…

936
00:51:36,469 --> 00:51:40,807
No primeiro dia, ele disse…
E isso era em 1984 ou algo assim.

937
00:51:40,890 --> 00:51:44,185
Ele disse: "Vou lhe dar uma receita.

938
00:51:44,269 --> 00:51:47,522
Toda vez que se sentir triste,
tome um desses."

939
00:51:47,605 --> 00:51:48,565
Era Xanax.

940
00:51:48,648 --> 00:51:51,776
Não quero demonizar
todos os benzodiazepínicos

941
00:51:51,860 --> 00:51:52,944
e todas as drogas.

942
00:51:53,027 --> 00:51:56,030
Mas há um exagero nas prescrições,
como os opioides.

943
00:51:56,114 --> 00:51:57,282
Ambos são analgésicos.

944
00:51:57,365 --> 00:51:59,701
Um para dor emocional,
e outro para dor física.

945
00:52:00,285 --> 00:52:04,205
Há uma grande crise
de Xanax em várias comunidades.

946
00:52:04,789 --> 00:52:07,125
Vivemos uma epidemia de remédios.

947
00:52:07,208 --> 00:52:09,919
As pessoas acham
que era só sobre os opioides,

948
00:52:10,003 --> 00:52:11,546
mas não é.

949
00:52:12,172 --> 00:52:17,177
O rapper Lil Xan, abreviação de Xanax,
é um dos mais de 50 artistas

950
00:52:17,260 --> 00:52:19,804
que fazem referência ao Xanax
em sua música.

951
00:52:19,888 --> 00:52:21,556
Eu devia estar tomando

952
00:52:22,223 --> 00:52:25,143
de 12 a 14 comprimidos
de duas miligramas por dia.

953
00:52:26,060 --> 00:52:26,978
Nossa!

954
00:52:27,562 --> 00:52:28,980
Foi muito ruim.

955
00:52:29,063 --> 00:52:31,524
Ouço vozes na minha cabeça

956
00:52:31,608 --> 00:52:34,027
Elas me mandam desistir

957
00:52:34,110 --> 00:52:36,279
Achei um Xanax na minha cama

958
00:52:36,362 --> 00:52:38,698
Tomei aquela merda e voltei a dormir…

959
00:52:38,781 --> 00:52:44,621
É uma faca de dois gumes
reconhecer a dor, a ansiedade,

960
00:52:44,704 --> 00:52:47,498
ou seja lá o que for, sem romantizar.

961
00:52:47,999 --> 00:52:53,671
É uma faca bem afiada.
E é tão fácil se perder nesse caminho.

962
00:52:53,755 --> 00:52:56,925
E não damos aos jovens
muitas ferramentas para isso.

963
00:52:57,008 --> 00:52:59,469
Não demorou para Bobby imitar seus ídolos

964
00:52:59,552 --> 00:53:02,096
e tomar sua primeira pílula
ainda na escola.

965
00:53:02,805 --> 00:53:04,599
Fiquei dependente já na primeira vez.

966
00:53:04,682 --> 00:53:07,185
Só precisava de um telefonema,
uma mensagem.

967
00:53:07,268 --> 00:53:08,519
Qualquer tipo de pílula.

968
00:53:08,603 --> 00:53:11,564
As redes sociais agora são
ferramentas essenciais

969
00:53:11,648 --> 00:53:13,858
para comprar pílulas online.

970
00:53:13,942 --> 00:53:17,278
Isto agora é,
potencialmente, seu traficante.

971
00:53:17,362 --> 00:53:21,157
Bastam alguns cliques,
e você consegue Xanax facilmente.

972
00:53:21,241 --> 00:53:23,618
Essas pílulas estão por toda parte.

973
00:53:23,701 --> 00:53:27,455
Encontrei esta conta dos 104 traficantes

974
00:53:27,538 --> 00:53:29,165
que usam o Snapchat

975
00:53:29,249 --> 00:53:31,584
e que você pode contatar
procurando o nome deles.

976
00:53:31,668 --> 00:53:33,753
É como uma lista de traficantes.

977
00:53:33,836 --> 00:53:37,924
Existem muitas pessoas
em laboratórios ilícitos e ilegais

978
00:53:38,007 --> 00:53:41,052
produzindo versões
superpotentes de benzodiazepínicos.

979
00:53:41,135 --> 00:53:43,304
Novas informações sobre uma droga mortal.

980
00:53:43,388 --> 00:53:49,018
É uma pequena pílula branca
que se parece com o ansiolítico Xanax,

981
00:53:49,102 --> 00:53:51,771
mas é misturada
com um opioide extremamente forte

982
00:53:51,854 --> 00:53:52,855
chamado fentanil.

983
00:53:52,939 --> 00:53:55,608
Qualquer um pode comprar
uma prensa de comprimidos online.

984
00:53:55,692 --> 00:53:57,235
Pode comprar o corante.

985
00:53:57,318 --> 00:54:01,239
Este será o fentanil com algum veículo,

986
00:54:01,322 --> 00:54:03,783
e quando eu giro a roda…

987
00:54:04,867 --> 00:54:07,245
Aí vem o comprimido.

988
00:54:07,328 --> 00:54:10,415
Você pode comprar
duas pílulas do seu traficante,

989
00:54:10,498 --> 00:54:13,084
e uma ter um pouco mais
de fentanil que a outra.

990
00:54:13,167 --> 00:54:15,962
E é essa que acaba com a sua vida.

991
00:54:16,045 --> 00:54:20,174
As pílulas que estão vindo
do México são feitas profissionalmente.

992
00:54:20,258 --> 00:54:24,512
Não dá para ver a diferença.
A cor é perfeita, as marcas são boas,

993
00:54:24,595 --> 00:54:26,180
e a textura da pílula…

994
00:54:26,264 --> 00:54:29,100
São exatamente como as originais.
Assustador.

995
00:54:29,183 --> 00:54:33,938
A terapeuta de celebridades, Laura Berman,
revelou que seu filho adolescente

996
00:54:34,022 --> 00:54:36,065
morreu de overdose no domingo.

997
00:54:36,149 --> 00:54:38,401
Seu palpite é que foi algo
misturado ao fentanil.

998
00:54:38,484 --> 00:54:42,363
Ele estava com alguma dor
para estar tomando esses remédios?

999
00:54:42,447 --> 00:54:45,908
- Acha que ele sabia o que estava tomando?
- Não. Ele… Não.

1000
00:54:45,992 --> 00:54:48,328
O que vimos nos últimos dez anos

1001
00:54:48,411 --> 00:54:51,539
é que as overdoses
não são de apenas uma substância.

1002
00:54:51,622 --> 00:54:54,000
É uma combinação de medicamentos.

1003
00:54:54,083 --> 00:54:57,754
Um benzodiazepínico em altas doses
não é tão perigoso sozinho,

1004
00:54:57,837 --> 00:54:59,714
mas, combinado com opioides,

1005
00:54:59,797 --> 00:55:02,633
é como uma anestesia,
e isso é muito perigoso.

1006
00:55:02,717 --> 00:55:04,927
Você tem um duplo efeito depressivo.

1007
00:55:05,011 --> 00:55:09,432
Você pode ter uma emergência cardíaca
ou respiratória e morrer.

1008
00:55:10,016 --> 00:55:11,434
Ele só tinha 21 anos.

1009
00:55:11,517 --> 00:55:14,562
Uma estrela do YouTube
e um rapper emergente,

1010
00:55:14,645 --> 00:55:17,190
Lil Peep morreu ontem à noite.

1011
00:55:17,273 --> 00:55:19,817
Há tantas mortes no noticiário

1012
00:55:20,401 --> 00:55:23,071
causadas por analgésicos
ou benzodiazepínicos.

1013
00:55:23,154 --> 00:55:25,323
Eles estão sofrendo com a tempestade

1014
00:55:25,406 --> 00:55:28,534
de dor e ansiedade
e buscam um jeito de entorpecê-la.

1015
00:55:29,994 --> 00:55:33,748
Eu me olhei no espelho
naquele momento e foi tipo:

1016
00:55:33,831 --> 00:55:35,917
"Se eu continuar com isso, vou morrer."

1017
00:55:36,000 --> 00:55:38,753
Então eu parei de uma hora para outra,

1018
00:55:38,836 --> 00:55:42,173
acabei tendo algumas convulsões

1019
00:55:42,256 --> 00:55:43,758
e fui parar no hospital.

1020
00:55:43,841 --> 00:55:47,011
Depois de várias tentativas,
Xan disse que está limpo.

1021
00:55:47,095 --> 00:55:49,764
Eu queria fazer um movimento, o Xanarchy,

1022
00:55:49,847 --> 00:55:53,017
contra o uso de Xanax.

1023
00:55:53,101 --> 00:55:54,977
É isso que eu quero promover.

1024
00:55:55,061 --> 00:55:58,773
Precisamos começar a nos responsabilizar

1025
00:55:58,856 --> 00:56:03,069
pela glorificação da cultura das drogas.

1026
00:56:03,152 --> 00:56:08,449
Não me dê o Xanny agora, nem nunca…

1027
00:56:08,533 --> 00:56:11,536
Não gostei de crescer
com as pessoas que eu amava

1028
00:56:11,619 --> 00:56:13,746
e vê-las se tornarem outras pessoas.

1029
00:56:13,830 --> 00:56:16,916
É estranho. E não quero mais
que as pessoas morram.

1030
00:56:16,999 --> 00:56:18,251
Não quero que morram.

1031
00:56:18,334 --> 00:56:20,253
As crianças são nossos alertas.

1032
00:56:20,336 --> 00:56:24,298
São elas que mostram
que as coisas não vão bem no nosso mundo.

1033
00:56:24,382 --> 00:56:27,718
Metade do trabalho
na minha clínica é de descontinuação,

1034
00:56:27,802 --> 00:56:29,971
ou seja, cada vez mais pacientes

1035
00:56:30,054 --> 00:56:32,432
vêm buscar ajuda para suspender o uso

1036
00:56:32,515 --> 00:56:36,102
de opioides
ou benzodiazepínicos, ou ambos.

1037
00:56:36,185 --> 00:56:38,354
Também é confuso para os pacientes,

1038
00:56:38,438 --> 00:56:40,940
pois os que são dependentes da medicação

1039
00:56:41,023 --> 00:56:44,569
e a tomam há tempos
não conseguem imaginar a vida sem ela.

1040
00:56:44,652 --> 00:56:48,156
Talvez estejam ansiosos
e não se sintam bem,

1041
00:56:48,239 --> 00:56:51,325
mas eles não conseguem
funcionar sem a medicação.

1042
00:56:51,409 --> 00:56:53,703
A ideia é assustadora para eles.

1043
00:56:53,786 --> 00:56:55,788
Esses são os sintomas de abstinência.

1044
00:56:55,872 --> 00:56:58,124
É a natureza
da tolerância e da abstinência.

1045
00:57:18,019 --> 00:57:21,647
Ainda bem que fiz química na faculdade.

1046
00:57:26,360 --> 00:57:29,989
Nenhum médico vai te ensinar a fazer isso.

1047
00:57:32,116 --> 00:57:34,744
É uma microdose líquida.

1048
00:57:36,078 --> 00:57:40,541
Permite que você reduza a sua dose

1049
00:57:40,625 --> 00:57:45,755
de forma bem gradual,
uma fração minúscula por dia.

1050
00:57:46,506 --> 00:57:48,174
Se for rápido demais,

1051
00:57:49,175 --> 00:57:53,638
você pode entrar
num estado de terror total.

1052
00:57:57,850 --> 00:58:00,102
Esses químicos são tão poderosos,

1053
00:58:00,603 --> 00:58:05,441
que uma descontinuação
lenta e gradual pode levar anos.

1054
00:58:13,115 --> 00:58:17,912
CRUZAMENTO DE FERROVIAS

1055
00:58:19,830 --> 00:58:22,416
Então, da linha central ao topo do trilho?

1056
00:58:22,500 --> 00:58:24,293
- Um metro e meio.
- Um e meio.

1057
00:58:24,377 --> 00:58:26,003
Me avise quando estiver pronta.

1058
00:58:26,087 --> 00:58:27,338
Certo, vá em frente.

1059
00:58:27,421 --> 00:58:30,550
Bom, estamos olhando para 1,80m.

1060
00:58:30,633 --> 00:58:31,801
Um e oitenta.

1061
00:58:33,844 --> 00:58:35,596
Trabalho com o estado de Michigan

1062
00:58:35,680 --> 00:58:38,975
em um programa
para me tornar engenheira civil.

1063
00:58:39,058 --> 00:58:42,270
Eu tenho esse trabalho há três anos,

1064
00:58:42,353 --> 00:58:45,606
e é um trabalho de gente grande.

1065
00:58:45,690 --> 00:58:47,650
Eu consegui quando fiz 18 anos.

1066
00:58:48,818 --> 00:58:52,738
Foi bom as pessoas confiarem
certas coisas a mim.

1067
00:58:52,822 --> 00:58:54,323
Estressante, sem dúvida,

1068
00:58:54,407 --> 00:58:57,410
mas foi a quantia certa
de estresse para me motivar.

1069
00:58:57,493 --> 00:58:59,287
Não chegou a me sobrecarregar.

1070
00:59:00,121 --> 00:59:02,873
A maioria das pessoas
bem contrárias ao Xanax

1071
00:59:02,957 --> 00:59:06,794
têm essa ideia
por causa do uso recreativo.

1072
00:59:06,877 --> 00:59:11,674
Para pessoas como eu,
ver alguém usando do jeito errado

1073
00:59:11,757 --> 00:59:16,262
é tipo: "Se você soubesse o mal
que pode causar a quem realmente precisa."

1074
00:59:18,639 --> 00:59:20,600
Eu tomo um miligrama ao dia.

1075
00:59:20,683 --> 00:59:24,854
Essa era a minha dose inicial,
e continua sendo a minha dose até agora.

1076
00:59:26,272 --> 00:59:29,609
Pode causar dependência.
No meu caso não causa,

1077
00:59:30,484 --> 00:59:34,155
mas psicologicamente, sim.

1078
00:59:34,238 --> 00:59:37,241
Sempre vou pensar:
"Se eu ficar sem, o que eu faço?"

1079
00:59:37,325 --> 00:59:43,289
É fácil se tornar
100% dependente de uma droga,

1080
00:59:43,372 --> 00:59:44,373
e eu não…

1081
00:59:44,999 --> 00:59:48,628
Mesmo que seja uma droga útil,
é um pensamento assustador.

1082
00:59:48,711 --> 00:59:51,130
E se acabar? E se alguém pegar?

1083
00:59:51,213 --> 00:59:53,883
E se você esquecer? E aí, o que você faz?

1084
00:59:53,966 --> 00:59:55,926
Esse pensamento me apavora.

1085
00:59:56,010 --> 00:59:58,763
A medicação pode ser muito importante,

1086
00:59:58,846 --> 01:00:02,475
e não quero subestimar o quanto ela ajuda

1087
01:00:02,558 --> 01:00:05,102
as pessoas que sofrem de ansiedade severa.

1088
01:00:05,186 --> 01:00:07,188
Ela nos traz de volta à base,

1089
01:00:07,271 --> 01:00:09,065
de volta a sermos nós mesmos,

1090
01:00:09,148 --> 01:00:12,318
mas assim que você para,
a menos que faça outros tratamentos,

1091
01:00:12,902 --> 01:00:14,570
a ansiedade aumenta de novo.

1092
01:00:15,237 --> 01:00:17,073
Quando minha mãe ficou doente,

1093
01:00:17,573 --> 01:00:20,701
descobrimos que era
câncer de cólon avançado.

1094
01:00:20,785 --> 01:00:22,161
Corri para o aeroporto.

1095
01:00:22,244 --> 01:00:26,499
Nós morávamos em Boston,
eu, meu pai e minha irmã.

1096
01:00:27,375 --> 01:00:30,002
Toda vez que ia embora,
eu pensava: "É isso?"

1097
01:00:30,086 --> 01:00:32,838
E esses pensamentos se repetiam,

1098
01:00:32,922 --> 01:00:36,217
que foi quando eu tive
meu primeiro ataque de pânico.

1099
01:00:36,300 --> 01:00:38,594
Porque eu tinha que voltar para trabalhar.

1100
01:00:38,678 --> 01:00:42,973
Eu ia fazer uma apresentação,
mas tive um colapso nervoso

1101
01:00:43,057 --> 01:00:45,559
e acabei no banheiro da empresa,

1102
01:00:45,643 --> 01:00:48,187
hiperventilando e achando que ia infartar.

1103
01:00:48,270 --> 01:00:50,731
Eu estava tipo: "Isso é… Meu Deus."

1104
01:00:51,524 --> 01:00:54,276
Uma crise da qual
não se pode sair sozinho.

1105
01:00:56,153 --> 01:00:59,156
Antes da minha mãe falecer,
ela escreveu uma carta.

1106
01:00:59,240 --> 01:01:02,952
Ela escreveu uma carta
para cada filho e para o meu pai.

1107
01:01:03,577 --> 01:01:07,998
Na minha carta, ela disse:
"Me desculpe por colocá-lo numa caixa

1108
01:01:08,082 --> 01:01:11,293
e por fazer você sentir
que deveria que ser algo

1109
01:01:11,377 --> 01:01:12,753
que você nunca seria."

1110
01:01:12,837 --> 01:01:15,256
Quando li isso, eu só…

1111
01:01:15,339 --> 01:01:17,967
Eu me emocionei e pensei: "É."

1112
01:01:18,718 --> 01:01:22,263
Isso me fez sentir
tenso e ansioso por muito tempo,

1113
01:01:22,346 --> 01:01:24,640
pois as pessoas têm
expectativas sobre você.

1114
01:01:24,724 --> 01:01:28,644
Para mim, foi tipo:
"Você não devia ser tão extravagante.

1115
01:01:28,728 --> 01:01:30,855
Você não é branco. Por que fala assim?

1116
01:01:30,938 --> 01:01:33,399
Você devia falar assim. Eu esperava isso."

1117
01:01:33,482 --> 01:01:35,568
Minha mãe faleceu em agosto,

1118
01:01:35,651 --> 01:01:38,028
e foi quando…

1119
01:01:38,904 --> 01:01:40,990
Veio tudo junto de uma só vez.

1120
01:01:41,574 --> 01:01:43,743
Há um sentimento de:

1121
01:01:43,826 --> 01:01:46,871
"Eu tenho a mim mesmo
e preciso resolver isso."

1122
01:01:49,206 --> 01:01:51,125
Foi quando decidi fazer terapia.

1123
01:01:52,001 --> 01:01:54,336
Se você sabe
que algumas coisas o deixam ansioso

1124
01:01:54,420 --> 01:01:55,880
e elas não vão sumir,

1125
01:01:55,963 --> 01:01:59,675
é muito importante se lembrar do básico.

1126
01:01:59,759 --> 01:02:01,302
Em primeiro lugar, respire.

1127
01:02:04,013 --> 01:02:06,515
Dormir o suficiente.

1128
01:02:08,184 --> 01:02:10,770
Eu encorajo as pessoas a dormirem muito.

1129
01:02:10,853 --> 01:02:12,104
Fazer exercícios.

1130
01:02:13,856 --> 01:02:17,067
E sair o máximo possível.

1131
01:02:17,818 --> 01:02:20,237
Exercitar-se e tomar sol.

1132
01:02:21,155 --> 01:02:23,115
Fazer ioga ou meditação.

1133
01:02:23,199 --> 01:02:25,409
A meditação me ajudou muito.

1134
01:02:25,493 --> 01:02:30,331
Sabemos que criar
um estado biológico de relaxamento

1135
01:02:30,414 --> 01:02:33,083
interrompe sensações de ansiedade.

1136
01:02:33,167 --> 01:02:37,213
Você não pode estar
relaxado e ansioso ao mesmo tempo.

1137
01:02:37,296 --> 01:02:41,258
Há outros medicamentos
que não causam dependência.

1138
01:02:41,342 --> 01:02:43,552
Os Inibidores Seletivos
da Recaptação de Serotonina

1139
01:02:43,636 --> 01:02:45,930
não curam a ansiedade no momento,

1140
01:02:46,013 --> 01:02:50,100
mas eles diminuem
o quociente geral de ansiedade

1141
01:02:50,184 --> 01:02:52,895
para reduzir as chances
de ataques de pânico.

1142
01:02:52,978 --> 01:02:54,980
Eu sou psiquiatra em Nova York,

1143
01:02:55,064 --> 01:02:59,527
e é claro que prescrevo
antidepressivos e ansiolíticos.

1144
01:03:00,319 --> 01:03:03,405
Mas também sugiro aos meus pacientes
remédios à base de canábis,

1145
01:03:03,489 --> 01:03:06,033
pois podem ser muito úteis
para a ansiedade.

1146
01:03:07,159 --> 01:03:10,246
Você não fica desinibido nem confuso.

1147
01:03:10,329 --> 01:03:12,414
Você mantém sua cabeça no lugar,

1148
01:03:12,498 --> 01:03:15,000
mas consegue lidar melhor com o estresse.

1149
01:03:15,084 --> 01:03:17,837
Sabemos bastante sobre
os tratamentos desses distúrbios,

1150
01:03:17,920 --> 01:03:20,589
e o tratamento com a maior taxa de sucesso

1151
01:03:20,673 --> 01:03:23,092
é a terapia cognitivo-comportamental.

1152
01:03:23,175 --> 01:03:28,138
É uma técnica que se concentra
em formas sistemáticas de pensamento,

1153
01:03:28,222 --> 01:03:29,932
comportamento e escolhas.

1154
01:03:30,015 --> 01:03:32,643
Ela também cria uma nova mentalidade

1155
01:03:32,726 --> 01:03:35,145
sobre como interpretamos nossa aflição.

1156
01:03:36,063 --> 01:03:39,441
Ter uma camada adicional, aquela voz

1157
01:03:39,525 --> 01:03:42,611
da terapia dizendo: "Está tudo bem.

1158
01:03:42,695 --> 01:03:45,948
Você está sentindo suas emoções
e está tudo bem senti-las.

1159
01:03:46,031 --> 01:03:49,076
Emoções não são fatos.
Pensamentos não são fatos.

1160
01:03:49,618 --> 01:03:51,829
E você só precisa passar por hoje.

1161
01:03:51,912 --> 01:03:53,289
O amanhã vai chegar,

1162
01:03:53,372 --> 01:03:56,959
e logo haverá amanhãs suficientes
em que você se sentirá melhor."

1163
01:03:57,042 --> 01:03:59,837
E isso basta para seguir em frente.

1164
01:03:59,920 --> 01:04:03,674
Pois, no fim das contas,
ao enfrentar esses momentos difíceis,

1165
01:04:03,757 --> 01:04:05,551
você só precisa continuar.

1166
01:04:07,261 --> 01:04:10,180
Ficou muito mais aparente
durante a pandemia,

1167
01:04:10,264 --> 01:04:13,726
mas as conexões sociais são
uma das formas mais poderosas

1168
01:04:13,809 --> 01:04:15,519
de interromper a ansiedade.

1169
01:04:17,271 --> 01:04:23,319
A solidão causa muitos danos
tanto à saúde mental quanto física.

1170
01:04:25,112 --> 01:04:27,281
Eu passei por um divórcio esse ano,

1171
01:04:27,364 --> 01:04:31,160
e entre as revelações
que acabaram com meu casamento

1172
01:04:31,243 --> 01:04:33,996
e ter que recomeçar minha vida,

1173
01:04:34,079 --> 01:04:37,041
eu recaí em um ciclo
de depressão e ansiedade.

1174
01:04:38,000 --> 01:04:40,794
Eu não tinha contado à minha mãe
nem às minhas melhores amigas

1175
01:04:40,878 --> 01:04:42,630
o que houve no meu casamento.

1176
01:04:42,713 --> 01:04:45,966
Eu tentava me concentrar
em meditar, escrever no diário

1177
01:04:46,050 --> 01:04:47,092
e fazer terapia.

1178
01:04:47,176 --> 01:04:50,679
Eu fiz tudo que pude
para tentar lidar com isso sozinha,

1179
01:04:50,763 --> 01:04:54,516
quando eu deveria ter
me apoiado nas mulheres na minha vida

1180
01:04:54,600 --> 01:04:56,518
que me amam e podiam me ajudar.

1181
01:05:00,814 --> 01:05:04,193
Qualquer forma
de conexão genuína com outras pessoas…

1182
01:05:04,276 --> 01:05:09,281
Esqueça tudo o que eu falei,
essa é a melhor coisa que podemos fazer.

1183
01:05:09,365 --> 01:05:14,161
Mas a verdade é que existem
respostas normais a ambientes anômalos

1184
01:05:14,662 --> 01:05:18,207
que não precisam ser chamadas de doenças.

1185
01:05:18,290 --> 01:05:19,708
De certa forma,

1186
01:05:19,792 --> 01:05:24,213
em vez de consertar nosso mundo
e os problemas reais dele,

1187
01:05:24,713 --> 01:05:27,091
estamos usando psicotrópicos

1188
01:05:27,174 --> 01:05:30,761
para que as pessoas aceitem

1189
01:05:30,844 --> 01:05:33,639
o mundo quebrado que oferecemos a elas.

1190
01:05:33,722 --> 01:05:34,807
A Grande Renúncia.

1191
01:05:34,890 --> 01:05:38,018
É como os especialistas chamam
a tendência de sair do emprego

1192
01:05:38,102 --> 01:05:39,269
ou mudar de carreira.

1193
01:05:39,353 --> 01:05:42,690
Muitos americanos
também estão se aposentando.

1194
01:05:42,773 --> 01:05:45,901
A proposta de encurtar a semana
de trabalho de cinco para quatro dias

1195
01:05:45,985 --> 01:05:47,528
ganha força no mundo todo.

1196
01:05:47,611 --> 01:05:50,155
Claramente, essa pandemia transformou

1197
01:05:50,239 --> 01:05:55,577
o modo como os americanos querem trabalhar
e o trabalho que estão dispostos a fazer.

1198
01:05:55,661 --> 01:05:59,248
Estamos criando um movimento
para tratar da saúde mental na América.

1199
01:05:59,999 --> 01:06:04,753
Queremos construir uma sociedade
em que ninguém se sinta isolado

1200
01:06:04,837 --> 01:06:07,006
e constrangido por ter dificuldades.

1201
01:06:07,089 --> 01:06:10,884
Queremos um mundo onde
quem precise de ajuda possa obtê-la.

1202
01:06:10,968 --> 01:06:13,387
Não queremos só reagir à doença mental.

1203
01:06:13,470 --> 01:06:15,889
Queremos ser proativos
em criar bem-estar mental.

1204
01:06:15,973 --> 01:06:17,516
Novas gerações de atletas,

1205
01:06:17,599 --> 01:06:21,478
como Simone Biles e Naomi Osaka,
estão falando sobre saúde mental.

1206
01:06:21,562 --> 01:06:23,772
Cada um tem suas dificuldades.

1207
01:06:23,856 --> 01:06:26,734
Você nem percebe
quantas pessoas está ajudando,

1208
01:06:26,817 --> 01:06:29,778
mesmo que esteja passando
por um momento difícil.

1209
01:06:29,862 --> 01:06:32,656
A saúde mental está ligada

1210
01:06:32,740 --> 01:06:37,411
a tudo que vivemos e respiramos,

1211
01:06:37,494 --> 01:06:40,706
ao que conquistamos em nossas vidas.

1212
01:06:40,789 --> 01:06:44,418
Seja em circunstâncias favoráveis para nós

1213
01:06:44,501 --> 01:06:46,128
ou desfavoráveis, certo?

1214
01:06:46,211 --> 01:06:48,088
Saúde mental é tudo.

1215
01:06:48,172 --> 01:06:50,299
Nossa! Meu coração não aguenta.

1216
01:06:50,382 --> 01:06:53,969
Ele disse: "Obrigado por oferecer
um espaço seguro para pessoas como eu."

1217
01:06:54,053 --> 01:06:55,596
Eu não aguento!

1218
01:06:56,180 --> 01:06:57,347
Ele é tão querido.

1219
01:06:58,182 --> 01:07:03,187
Começou com um post no Instagram:
"Terapia gratuita para homens negros."

1220
01:07:03,270 --> 01:07:05,856
Achei que seria difícil
levar homens negros à terapia,

1221
01:07:05,939 --> 01:07:09,109
pois é nisso
que a mídia quer que você acredite,

1222
01:07:09,193 --> 01:07:10,611
mas não foi o caso.

1223
01:07:10,694 --> 01:07:12,780
Na verdade, começamos ao contrário,

1224
01:07:12,863 --> 01:07:16,158
pois quando lançamos
Terapia Gratuita para Homens Negros,

1225
01:07:16,241 --> 01:07:20,162
logo nos dois primeiros dias
tivemos uns 50 homens dizendo:

1226
01:07:20,245 --> 01:07:22,664
"Eu quero." E nós: "Espere aí.

1227
01:07:22,748 --> 01:07:24,666
Ainda não pensamos em tudo."

1228
01:07:25,250 --> 01:07:27,127
Damos oito sessões individuais gratuitas.

1229
01:07:27,711 --> 01:07:31,423
Agora, 75% deles continuam com a terapia

1230
01:07:31,507 --> 01:07:33,842
quando não é mais gratuita.

1231
01:07:33,926 --> 01:07:36,678
É como se déssemos a eles um gole de água,

1232
01:07:36,762 --> 01:07:41,433
e esse gole de água deve fazê-los pensar:
"Eu não sabia que tinha tanta sede."

1233
01:07:41,517 --> 01:07:42,351
Certo?

1234
01:07:42,434 --> 01:07:46,897
E agora, mesmo quando tiramos a água,
eles ficam: "Quer saber?"

1235
01:07:46,980 --> 01:07:48,982
Sim, pode ser a próxima camiseta.

1236
01:07:50,234 --> 01:07:52,986
Uma coisa que venho falando
aos meus pacientes

1237
01:07:53,070 --> 01:07:54,571
é a ideia de fluxo.

1238
01:07:54,655 --> 01:07:58,117
De que você pode se perder fazendo algo,

1239
01:07:58,200 --> 01:07:59,326
seja o que for.

1240
01:07:59,409 --> 01:08:01,495
Quando vai fazer alguma coisa,

1241
01:08:01,578 --> 01:08:05,999
você se entrega totalmente
àquela ação e se perde na atividade,

1242
01:08:06,083 --> 01:08:08,210
e sente algo maior que você.

1243
01:08:12,840 --> 01:08:17,136
Há 12 anos, fomos a um rancho de equinos

1244
01:08:17,219 --> 01:08:21,140
onde eles resgatavam cavalos.

1245
01:08:21,640 --> 01:08:24,852
Acho que estão com 60 cavalos resgatados,

1246
01:08:24,935 --> 01:08:29,565
e a maioria esteve
em algum tipo de situação ruim.

1247
01:08:29,648 --> 01:08:32,025
E eles estavam procurando voluntários.

1248
01:08:32,109 --> 01:08:34,903
Eu pensei: "Está bem,
em meio a uma pandemia,

1249
01:08:34,987 --> 01:08:38,866
com as academias fechadas,
sem poder sair para comer,

1250
01:08:38,949 --> 01:08:42,244
sem poder fazer nada, nem socializar…

1251
01:08:42,828 --> 01:08:47,958
Talvez esse trabalho voluntário
ao ar livre nos faça bem."

1252
01:08:48,041 --> 01:08:51,837
Os voluntários limpam os cercados,

1253
01:08:51,920 --> 01:08:54,423
escovam os cavalos
e os levam para passear.

1254
01:08:55,174 --> 01:08:59,511
Poder estar ao ar livre,
trabalhar por uma boa causa,

1255
01:08:59,595 --> 01:09:01,930
voltar a criar laços com os animais,

1256
01:09:02,014 --> 01:09:06,018
tudo isso fez com que eu me comprometesse

1257
01:09:06,101 --> 01:09:09,188
a sair de casa, a sair de mim mesma,

1258
01:09:09,271 --> 01:09:12,858
e a trabalhar duro e tomar ar fresco.

1259
01:09:12,941 --> 01:09:15,736
Abraçar um cavalo após um dia ruim

1260
01:09:15,819 --> 01:09:17,946
é uma coisa maravilhosa.

1261
01:09:22,910 --> 01:09:26,663
Preciso de mais
estímulos externos para me concentrar,

1262
01:09:27,706 --> 01:09:30,292
então comecei a fazer arranjos de flores.

1263
01:09:32,294 --> 01:09:35,088
Há algo tão pacífico nesse processo,

1264
01:09:35,172 --> 01:09:37,341
desde escolher e separar as flores,

1265
01:09:37,424 --> 01:09:41,470
observar as cores,
além de ser uma atividade tátil.

1266
01:09:41,553 --> 01:09:45,224
Eu descobri que preciso de coisas táteis

1267
01:09:45,307 --> 01:09:47,601
para me ajudar a me acalmar.

1268
01:09:50,938 --> 01:09:54,483
Grande parte da minha ansiedade
vem de sentir

1269
01:09:54,566 --> 01:09:57,444
que não vou conseguir conquistar algo

1270
01:09:57,527 --> 01:10:00,489
ou que o que estou fazendo é errado.

1271
01:10:01,907 --> 01:10:04,910
As coisas que me trazem paz são as coisas

1272
01:10:04,993 --> 01:10:06,453
que faço para mim mesmo.

1273
01:10:06,536 --> 01:10:10,999
Então, ninguém vai julgar ou criticar.

1274
01:10:12,334 --> 01:10:13,669
Expectativas.

1275
01:10:14,753 --> 01:10:16,588
Elas carregam muito peso,

1276
01:10:16,672 --> 01:10:19,967
e quando você consegue
esquecê-las um pouco,

1277
01:10:20,467 --> 01:10:22,386
há uma sensação de liberdade.

1278
01:10:22,469 --> 01:10:25,555
Isso não ficou bom.
É tudo tentativa e erro.

1279
01:10:26,640 --> 01:10:28,267
A ansiedade é holística

1280
01:10:28,350 --> 01:10:31,228
e ela mostra
que a mente e o corpo são um só.

1281
01:10:31,311 --> 01:10:33,689
Esse é o maior ensinamento da ansiedade,

1282
01:10:33,772 --> 01:10:36,733
que o corpo e a mente operam em conjunto

1283
01:10:36,817 --> 01:10:37,859
e são recíprocos.

1284
01:10:37,943 --> 01:10:42,489
O problema de tomar um Xanax
toda vez que se sente ansioso

1285
01:10:42,572 --> 01:10:45,492
é que você não desenvolve os calos mentais

1286
01:10:45,575 --> 01:10:48,704
necessários para tolerar mais ansiedade.

1287
01:10:48,787 --> 01:10:52,374
Se você reprime
a experiência de ansiedade,

1288
01:10:52,457 --> 01:10:56,169
você perde a oportunidade
de aprender a lidar com ela sozinho.

1289
01:10:56,253 --> 01:10:58,338
É o que fazem os benzodiazepínicos.

1290
01:10:58,422 --> 01:11:00,966
Eu diria que tomo quando preciso.

1291
01:11:02,134 --> 01:11:03,927
Algumas vezes por mês.

1292
01:11:04,011 --> 01:11:07,556
Eu gosto de saber que tenho caso precise.

1293
01:11:07,639 --> 01:11:10,726
Se a dieta, os exercícios, o voluntariado

1294
01:11:10,809 --> 01:11:13,061
e meus recursos falharem,

1295
01:11:13,145 --> 01:11:16,064
ou se a vida der um salto
e sair do controle,

1296
01:11:16,148 --> 01:11:17,774
tenho outra ferramenta.

1297
01:11:18,775 --> 01:11:22,529
Para mim, o Xanax
nunca abordou a ansiedade basal

1298
01:11:22,612 --> 01:11:24,406
que está sempre ali.

1299
01:11:24,906 --> 01:11:27,534
A primeira vez que tomei
Clonazepam foi diferente.

1300
01:11:27,617 --> 01:11:30,579
Ele alivia a ansiedade de uma forma suave,

1301
01:11:30,662 --> 01:11:33,957
diferente do Xanax,
que gera uma alteração rápida.

1302
01:11:34,041 --> 01:11:36,418
Por isso não usam Clonazepam em festas.

1303
01:11:36,501 --> 01:11:38,337
Não é uma droga de festa.

1304
01:11:38,420 --> 01:11:42,758
Eu ainda tomo Lexapro,
um antidepressivo ISRS,

1305
01:11:42,841 --> 01:11:45,552
numa dose moderada.

1306
01:11:45,635 --> 01:11:51,808
Eu também reduzi o consumo de benzos
a ponto de tentar não tomá-los.

1307
01:11:51,892 --> 01:11:54,144
É preciso confrontar
a ansiedade de frente,

1308
01:11:54,227 --> 01:11:59,232
e se isso for mediado por um Xanax,
você não está realmente enfrentando.

1309
01:11:59,316 --> 01:12:01,610
A única saída é o processo. Mesmo.

1310
01:12:01,693 --> 01:12:04,821
O que nos ensina a controlar a ansiedade

1311
01:12:04,905 --> 01:12:09,117
é o processo de passar por ela,
de experienciá-la, entendê-la

1312
01:12:09,201 --> 01:12:11,203
e meio que fazer as pazes com ela.

1313
01:12:11,286 --> 01:12:12,579
Por outro lado,

1314
01:12:12,662 --> 01:12:17,542
há um grande estigma em alguém dizer:

1315
01:12:17,626 --> 01:12:20,712
"Reaja, faça alguma coisa
para sair dessa."

1316
01:12:20,796 --> 01:12:24,800
Você não diria a alguém com diabete:
"Faça seu pâncreas funcionar."

1317
01:12:28,970 --> 01:12:31,932
Sabe, Xanax é

1318
01:12:32,015 --> 01:12:33,433
uma daquelas drogas

1319
01:12:33,517 --> 01:12:36,311
que fazem as pessoas
levantarem as sobrancelhas.

1320
01:12:37,687 --> 01:12:41,983
E há uma parte de mim que ressente o fato

1321
01:12:42,067 --> 01:12:45,362
de eu precisar de algo
além de mim para me ajudar.

1322
01:12:46,238 --> 01:12:47,656
E isso é…

1323
01:12:47,739 --> 01:12:50,909
O meu lado teimoso
não quer continuar tomando…

1324
01:12:52,536 --> 01:12:54,371
por muito tempo.

1325
01:12:54,454 --> 01:12:58,041
Eu adoraria descobrir
como fazer isso sem Xanax,

1326
01:12:58,125 --> 01:12:59,209
mas, por enquanto…

1327
01:13:01,920 --> 01:13:04,881
Ele cumpriu seu papel,
e eu sou grata por isso.

1328
01:13:05,966 --> 01:13:08,969
O problema é quão bem
os benzodiazepínicos funcionam.

1329
01:13:09,052 --> 01:13:13,098
A sociedade pode julgar
as pessoas com ansiedade ou depressão,

1330
01:13:13,181 --> 01:13:14,724
mas todos sentimos isso.

1331
01:13:14,808 --> 01:13:18,395
E quando as pessoas
tomam essa droga pela primeira vez,

1332
01:13:18,478 --> 01:13:20,021
ela funciona muito bem.

1333
01:13:20,105 --> 01:13:22,107
E isso as leva a pensar:

1334
01:13:22,190 --> 01:13:24,985
"Não preciso mais
me sentir assim o tempo todo.

1335
01:13:25,068 --> 01:13:26,611
Quero mais benzodiazepínicos."

1336
01:13:26,695 --> 01:13:28,947
Os benzodiazepínicos deterioram

1337
01:13:29,030 --> 01:13:32,200
a resiliência necessária
em certos momentos da vida,

1338
01:13:32,284 --> 01:13:35,954
para lidar com as angústias,
ansiedades, situações difíceis

1339
01:13:36,037 --> 01:13:38,999
e os aspectos dolorosos de ser humano.

1340
01:13:39,082 --> 01:13:41,751
Resiliência é a chave para tudo,

1341
01:13:41,835 --> 01:13:44,963
não só para ansiedade,
mas para saúde mental geral,

1342
01:13:45,046 --> 01:13:46,298
para sobreviver no mundo

1343
01:13:46,381 --> 01:13:50,343
e tolerar a realidade existencial
de como as coisas são.

1344
01:13:50,927 --> 01:13:54,264
Seja para lidar com o Covid,
com a mortalidade humana,

1345
01:13:54,347 --> 01:13:56,892
ou com um transtorno de ansiedade.

1346
01:13:56,975 --> 01:13:58,810
Aceitação é a chave.

1347
01:13:58,894 --> 01:14:00,187
Quanto mais você aceita,

1348
01:14:00,270 --> 01:14:03,607
mais perto chega
do bem-estar mental e do contentamento.

1349
01:14:03,690 --> 01:14:07,277
Olhando para trás,
não sei se a minha ansiedade

1350
01:14:07,360 --> 01:14:11,907
era muito diferente
da que uma pessoa comum sente.

1351
01:14:11,990 --> 01:14:15,118
Durante a transição
do colégio para a faculdade,

1352
01:14:15,827 --> 01:14:18,413
eu me senti meio perdido.

1353
01:14:18,955 --> 01:14:21,625
Eu logo fui buscar
apoio médico estudantil.

1354
01:14:22,125 --> 01:14:27,964
Eu me lembro vividamente
de sair com uma receita nas mãos

1355
01:14:28,048 --> 01:14:31,218
e pensar: "Eu sou adulto agora.

1356
01:14:31,301 --> 01:14:34,638
Eles recomendaram que eu tome isso."

1357
01:14:35,180 --> 01:14:36,598
E foi o que eu fiz.

1358
01:14:37,432 --> 01:14:38,517
A vida é difícil.

1359
01:14:38,600 --> 01:14:41,311
Parece que nos esquecemos disso

1360
01:14:41,394 --> 01:14:43,188
e que, se não estamos felizes,

1361
01:14:43,271 --> 01:14:45,482
precisamos mudar algo ou nos medicar.

1362
01:14:45,565 --> 01:14:50,487
Nosso trabalho não é remover
todo o sofrimento dos pacientes,

1363
01:14:50,570 --> 01:14:52,948
mas torná-lo suportável,

1364
01:14:53,532 --> 01:14:55,992
para que eles encontrem razões para viver.

1365
01:14:56,993 --> 01:15:00,705
Há um fenômeno nas crises
de abstinência chamado janela.

1366
01:15:02,999 --> 01:15:05,961
É quando os sintomas desaparecem.

1367
01:15:07,295 --> 01:15:11,216
Eu estava no parquinho com meu filho

1368
01:15:11,299 --> 01:15:12,926
quando, totalmente do nada,

1369
01:15:13,009 --> 01:15:15,387
o zumbido nos meus ouvidos sumiu,

1370
01:15:15,470 --> 01:15:18,848
a pressão na minha cabeça se foi.

1371
01:15:19,432 --> 01:15:23,186
E eu tive uma incrível sensação de calma.

1372
01:15:23,687 --> 01:15:27,023
Foi algo que eu nunca
tinha experimentado na vida adulta.

1373
01:15:28,108 --> 01:15:32,320
E eu tomei benzodiazepínicos
toda a minha vida adulta.

1374
01:15:33,530 --> 01:15:36,408
Então, se essa é a vida após os benzos,

1375
01:15:37,200 --> 01:15:41,371
mal posso esperar.

1376
01:15:43,957 --> 01:15:44,958
Vamos.

1377
01:15:45,959 --> 01:15:48,461
Isso! Com calma. Isso.

1378
01:15:49,296 --> 01:15:50,755
- Isso!
- Bom trabalho.

1379
01:15:52,841 --> 01:15:54,092
- Isso!
- Foi demais.

1380
01:15:54,175 --> 01:15:57,929
Eu me esforcei muito
para mudar vários aspectos da minha vida

1381
01:15:58,013 --> 01:16:01,766
e não sentir tanta ansiedade.

1382
01:16:01,850 --> 01:16:06,646
Aprender a lidar
com o mundo é uma jornada.

1383
01:16:06,730 --> 01:16:09,608
Não é algo que se resolve com uma pílula.

1384
01:16:09,691 --> 01:16:11,693
É algo que se aprende com o tempo,

1385
01:16:11,776 --> 01:16:16,281
e é esse trabalho
que me permite estar aqui toda linda,

1386
01:16:16,364 --> 01:16:18,575
como se eu tivesse tudo sob controle.

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01:16:19,451 --> 01:16:22,412
Terei que me esforçar mais
em alguns momentos,

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01:16:22,495 --> 01:16:23,705
mas estou bem com isso.

1389
01:16:23,788 --> 01:16:24,706
E…

1390
01:16:25,498 --> 01:16:26,333
É.

1391
01:18:28,747 --> 01:18:33,752
Legendas: Anna Savian