1
00:00:06,382 --> 00:00:09,552
ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ NETFLIX

2
00:00:10,053 --> 00:00:15,349
ПОЧЕМУ МНЕ ВСЁ ВРЕМЯ ТАК ТРЕВОЖНО?

3
00:00:15,892 --> 00:00:18,478
ТАКЖЕ СПРАШИВАЮТ:
ЧТО ПОПИТЬ ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ?

4
00:00:18,561 --> 00:00:21,189
ВЫРВИСЬ ИЗ ЛОВУШКИ ТРЕВОГИ
КАК ТЕХНОЛОГИИ ВЫЗЫВАЮТ ТРЕВОГУ

5
00:00:21,272 --> 00:00:23,566
ВЫРВИСЬ ИЗ ЛОВУШКИ ТРЕВОГИ

6
00:00:23,983 --> 00:00:26,110
МИЛЛЕНИАЛЫ — САМОЕ ТРЕВОЖНОЕ ПОКОЛЕНИЕ

7
00:00:26,527 --> 00:00:28,404
КАК ТЕХНОЛОГИИ ВЫЗЫВАЮТ ТРЕВОЖНОСТЬ

8
00:00:28,488 --> 00:00:30,782
ТЕЛЕФОН ВЫЗЫВАЕТ У ТЕБЯ
ТРЕВОГУ ИЛИ ДЕПРЕССИЮ?

9
00:00:30,865 --> 00:00:33,159
ДЖОЗЕФ ФРАСКИНА
«КАК ДЕЛА? ТЫ ВСЁ ЕЩЁ…»

10
00:00:33,242 --> 00:00:34,744
СТОМАТОЛОГ
СЕГОДНЯ В 13:00

11
00:00:34,827 --> 00:00:35,787
ПОКОРМИТЬ КОТА

12
00:00:35,870 --> 00:00:37,205
РЕЗУЛЬТАТЫ ВЫБОРОВ

13
00:00:37,288 --> 00:00:39,499
«А ТЫ ВКЛЮЧИЛА УВЕДОМЛЕНИЯ?»

14
00:00:39,582 --> 00:00:41,417
ВСТРЕЧА С ЭЛЛИОТОМ МЭНДЕРОМ
В 15:00

15
00:00:41,501 --> 00:00:43,669
Как вы справляетесь со стрессом?

16
00:00:43,753 --> 00:00:46,881
У нас есть таблетка, которая
справится с этим за пять минут.

17
00:00:46,964 --> 00:00:49,509
Как она действует?
Что вы при этом чувствуете?

18
00:00:49,592 --> 00:00:51,427
Она снимает напряжение для миллионов.

19
00:00:51,511 --> 00:00:55,431
Я всегда ношу с собой ксанакс.
Он и сейчас в моей сумке.

20
00:00:55,515 --> 00:00:59,435
Я знал, волшебная пилюля всегда рядом.
Я придумал, как эта система работает.

21
00:00:59,519 --> 00:01:02,396
Самое быстрое, что можно сделать,
когда тебе говорят:

22
00:01:02,480 --> 00:01:04,607
«У меня стресс. Я плохо сплю»,

23
00:01:04,690 --> 00:01:06,609
это: «Вот таблетка.
Будете крепко спать.

24
00:01:06,692 --> 00:01:08,653
И успокоитесь. Пока.»

25
00:01:08,736 --> 00:01:11,030
Произошел настоящий бум ксанакса.

26
00:01:11,114 --> 00:01:13,908
Количество рецептов
за последние 20 лет резко выросло.

27
00:01:13,991 --> 00:01:16,702
Его принимает каждый восьмой
взрослый в Америке.

28
00:01:16,786 --> 00:01:18,621
Это очень много рецептов.

29
00:01:18,704 --> 00:01:21,207
Вообще его всегда можно было достать.

30
00:01:21,290 --> 00:01:22,708
Всегда можно спросить у друга:

31
00:01:22,792 --> 00:01:25,211
«Ксанакс есть? Знаешь, у кого взять?»

32
00:01:25,294 --> 00:01:27,713
Это потому, что у нации
повышенный уровень тревоги?

33
00:01:27,797 --> 00:01:28,881
Мы больше знаем?

34
00:01:28,965 --> 00:01:31,759
Или потому, что у нас больше лекарств?

35
00:01:31,843 --> 00:01:35,388
Тревога — это звоночек
о том, что что-то не так.

36
00:01:35,471 --> 00:01:36,973
С нами что-то явно не так.

37
00:01:37,056 --> 00:01:40,059
Наш мозг и тело никогда не отдыхают.

38
00:01:40,143 --> 00:01:42,687
Мы ВСЁ время в работе.

39
00:01:43,271 --> 00:01:46,065
С половинкой ксанакса я могу жить.

40
00:01:46,149 --> 00:01:50,570
Думаю, мы все на этом расслабоне.

41
00:01:50,653 --> 00:01:52,530
Минутку. Пора принять ксанакс.

42
00:01:53,447 --> 00:01:57,285
Таблетки — реально простое решение

43
00:01:57,368 --> 00:02:01,706
и мы создали всю эту инфраструктуру
для ее раскрутки.

44
00:02:01,789 --> 00:02:03,791
Врачи предупреждают:
к ним скорее привыкаешь,

45
00:02:03,875 --> 00:02:05,585
и они более опасны, чем вы думаете.

46
00:02:05,668 --> 00:02:07,879
Первый раз, когда я ее выпила,

47
00:02:07,962 --> 00:02:11,591
то сказала себе: «Понимаю,
почему на это подсаживаются».

48
00:02:13,342 --> 00:02:15,720
С этим точно надо быть осторожнее.

49
00:02:15,803 --> 00:02:17,430
Зная то, что я знаю сейчас,

50
00:02:17,513 --> 00:02:20,808
я бы ни за что
не принял тот первый рецепт.

51
00:02:21,392 --> 00:02:22,268
Ни за что.

52
00:02:22,351 --> 00:02:25,271
Вы идете на прием к врачу,
рассчитывая на помощь.

53
00:02:25,354 --> 00:02:28,107
И не знаете,
что ваши проблемы — это цветочки

54
00:02:28,191 --> 00:02:29,650
по сравнению с нашим решением.

55
00:02:29,734 --> 00:02:31,611
Мы буксуем на одном месте —

56
00:02:31,694 --> 00:02:33,321
чиним то, что сломано,

57
00:02:33,404 --> 00:02:36,032
вместо того чтобы вырабатывать
к этому устойчивость.

58
00:02:41,579 --> 00:02:45,333
Уникальная черта современной жизни —…

59
00:02:45,416 --> 00:02:49,462
… это сколько жизни
мы проживаем у себя в голове.

60
00:02:49,545 --> 00:02:53,841
То есть, наша жизнь действительно
сейчас в основном проходит

61
00:02:53,925 --> 00:02:56,719
в этом пространстве между нашими ушами.

62
00:02:56,802 --> 00:03:01,057
Мы больше не убегаем от тигров.
В чем-то это было бы намного проще.

63
00:03:01,140 --> 00:03:04,685
Какое 2000 лет назад
было основное средство передвижения?

64
00:03:04,769 --> 00:03:08,648
Страх. Когда зверь рычал
и кусал тебя за ногу,

65
00:03:08,731 --> 00:03:10,066
ты бежал км за минуту.

66
00:03:10,149 --> 00:03:12,235
- Страх переносил…
- Заставлял тебя двигаться.

67
00:03:12,318 --> 00:03:13,736
- Понятно.
- Страх — движение.

68
00:03:13,819 --> 00:03:16,614
Когда мы нервничаем,
с нашим телом происходит почти то же…

69
00:03:16,697 --> 00:03:18,282
…что и при чувстве страха.

70
00:03:19,200 --> 00:03:22,912
В мозге практически каждого человека,
примата, млекопитающего,

71
00:03:22,995 --> 00:03:27,041
и даже рептилии есть центр страха,
называемый миндалевидным телом.

72
00:03:27,541 --> 00:03:30,127
У человека их два. Они симметричны.

73
00:03:30,211 --> 00:03:32,630
Расположены посередине,
миндалевидной формы.

74
00:03:33,422 --> 00:03:38,427
Миндалевидное тело активизируется
при беспокойстве или страхе.

75
00:03:38,511 --> 00:03:40,346
Это реакция «бей или беги»,

76
00:03:40,429 --> 00:03:44,308
и наша симпатическая нервная система
готовит нас к действию.

77
00:03:44,392 --> 00:03:47,144
По венам качает кровь,
сердце колотится,

78
00:03:47,228 --> 00:03:48,938
мышцы в боевой готовности.

79
00:03:49,021 --> 00:03:52,149
На самом деле тревога —
это один из видов энергии.

80
00:03:52,900 --> 00:03:57,571
И если ее направить в правильное русло,
она может дать положительный эффект.

81
00:03:57,655 --> 00:04:01,659
Она вдохновляет нас
на достижения, на успех.

82
00:04:03,035 --> 00:04:07,665
Мы яснее мыслим, более сфокусированы,
мотивированы, амбициозны, уверенны,

83
00:04:08,165 --> 00:04:12,503
когда у нас есть здоровая доля тревоги,
которую мы можем принять и обработать.

84
00:04:12,586 --> 00:04:15,214
Говоря о тревожных расстройствах,

85
00:04:15,715 --> 00:04:18,551
я думаю, это люди,
у которых есть склонность

86
00:04:18,634 --> 00:04:21,429
к этому всплеску адреналина,

87
00:04:21,512 --> 00:04:23,723
и их это парализует.

88
00:04:24,223 --> 00:04:28,477
То есть парализует либо умственно,
либо физически, или и то и другое.

89
00:04:28,561 --> 00:04:30,771
Когда у меня приступ паники,

90
00:04:30,855 --> 00:04:34,066
я сразу ощущаю жар и давление.

91
00:04:34,150 --> 00:04:38,112
Как будто воздух сгущается
и начинает меня сжимать.

92
00:04:38,195 --> 00:04:40,906
Как жаркое, очень тяжелое одеяло.

93
00:04:40,990 --> 00:04:42,867
Сердце стучит и колотится.

94
00:04:42,950 --> 00:04:45,578
Учащалось дыхание.

95
00:04:45,661 --> 00:04:48,456
Как будто грудь стянули тугой повязкой.

96
00:04:48,539 --> 00:04:52,043
Ощущение, что мне нужно чаще дышать,

97
00:04:52,126 --> 00:04:54,628
чтобы получить больше кислорода,
чтобы выжить.

98
00:04:54,712 --> 00:04:56,964
Я просто не могла перевести дух.

99
00:04:57,048 --> 00:04:59,133
Зрачки расширяются, начинаешь потеть.

100
00:04:59,216 --> 00:05:01,886
Кровь отливает
от желудка к конечностям.

101
00:05:01,969 --> 00:05:05,014
И я часто думаю:
«Господи, желудок прихватило.

102
00:05:05,097 --> 00:05:07,266
Что теперь будет? Я заболею?»

103
00:05:07,350 --> 00:05:11,812
Мои мышцы так напряжены,
что я за все держусь мертвой хваткой.

104
00:05:11,896 --> 00:05:14,398
Логически, ты думаешь:
«Это какой-то бред.

105
00:05:14,482 --> 00:05:17,735
Там ничего нет».
Но логика тут не срабатывает.

106
00:05:17,818 --> 00:05:23,407
Происходит целый ряд изменений,
вплоть до молекулярного уровня.

107
00:05:23,491 --> 00:05:25,117
Это на уровне физики.

108
00:05:25,201 --> 00:05:29,372
Но есть еще психика.
Что вы испытываете? Ужас.

109
00:05:29,455 --> 00:05:30,998
Беспокойство.

110
00:05:31,082 --> 00:05:34,710
Страх. А потом я принимаю ксанакс

111
00:05:34,794 --> 00:05:37,505
и через три—четыре минуты

112
00:05:37,588 --> 00:05:39,465
я снова в норме.

113
00:05:39,548 --> 00:05:43,386
Эффект был
практически осязаемым, мгновенным,

114
00:05:43,469 --> 00:05:45,846
поэтому для меня
это был как будто волшебный эликсир.

115
00:05:45,930 --> 00:05:48,265
Во-первых, он помогал мне
расслабиться физически

116
00:05:48,349 --> 00:05:52,561
И это было мне нужно,
чтобы расслабить мышцы,

117
00:05:52,645 --> 00:05:55,481
расслабить руки, расслабить дыхание.

118
00:05:55,564 --> 00:06:00,736
Он снимал крайнее напряжение,

119
00:06:00,820 --> 00:06:04,073
пока я пыталась прийти в себя.

120
00:06:04,156 --> 00:06:06,742
Я никогда такого раньше не чувствовала.

121
00:06:11,872 --> 00:06:15,042
Это дает тебе возможность
на все махнуть рукой.

122
00:06:15,126 --> 00:06:18,462
На все стрессы, на все переживания дня.

123
00:06:18,546 --> 00:06:21,549
Ты избавляешься ото всей этой тяжести.

124
00:06:23,050 --> 00:06:27,054
Не знаю, пробовал ли кто-нибудь из вас
ксанакс, но это фантастика.

125
00:06:27,638 --> 00:06:29,640
Очень приглушенные хлопки ксанаксу.

126
00:06:30,850 --> 00:06:35,396
Тут даже не «Ого!», а скорее: «Угу».

127
00:06:35,479 --> 00:06:36,772
Бензодиазепины.

128
00:06:36,856 --> 00:06:39,817
Класс лекарственных средств.
Какие названия у всех на слуху?

129
00:06:40,484 --> 00:06:41,444
«ВАЛИУМ»

130
00:06:41,527 --> 00:06:42,445
«КСАНАКС»

131
00:06:42,945 --> 00:06:45,156
«КЛОНОПИН»
«АТИВАН»

132
00:06:45,739 --> 00:06:47,450
Один из первых, «ЛИБРИУМ».

133
00:06:47,533 --> 00:06:50,453
Все они имеют один и
тот же фармакологический механизм.

134
00:06:50,536 --> 00:06:55,416
Бензодиазепины усиливают действие
в мозге нейромедиатора, ГАМК.

135
00:06:55,499 --> 00:06:57,626
То есть у него тормозящее действие.

136
00:06:58,961 --> 00:07:02,965
Он ингибирует передачу сигналов
между клетками головного мозга.

137
00:07:03,048 --> 00:07:05,050
Он успокаивает мозг.

138
00:07:05,134 --> 00:07:06,594
Как будто: «Тсс». Понимаете?

139
00:07:07,970 --> 00:07:12,099
Успокаивает все эти наши реакции
«бей или беги».

140
00:07:12,183 --> 00:07:15,144
Замедляет дыхание,
снижает частоту пульса,

141
00:07:15,227 --> 00:07:18,856
то есть угнетает
все эти возбужденные состояния.

142
00:07:19,690 --> 00:07:21,025
В результате

143
00:07:21,108 --> 00:07:24,612
физиологическое спокойствие
помогает нам успокоиться эмоционально.

144
00:07:24,695 --> 00:07:27,823
В голове прояснялось,
мысли текли плавно.

145
00:07:27,907 --> 00:07:30,367
Как будто я был
лучшей версией самого себя,

146
00:07:30,451 --> 00:07:32,286
и в каком-то смысле так и было.

147
00:07:35,039 --> 00:07:38,667
Ко второму классу я уже знал,
что я был нервным ребенком,

148
00:07:39,418 --> 00:07:41,879
что у меня синдром «нервного» желудка,

149
00:07:41,962 --> 00:07:43,047
и мне это не нравилось.

150
00:07:43,130 --> 00:07:45,758
Очень рано
у меня развилась острая фобия,

151
00:07:45,841 --> 00:07:48,052
как у моей мамы, — рвота.

152
00:07:48,135 --> 00:07:54,308
Довольно своеобразная, но, как мы
теперь знаем, не такая уж и редкость.

153
00:07:54,391 --> 00:07:58,771
С шестилетнего возраста
я смертельно этого боялся,

154
00:07:58,854 --> 00:08:03,692
что привело к фобии по поводу микробов,
еды, страху отравиться.

155
00:08:03,776 --> 00:08:07,738
Я потратил столько времени
на исследование своего окружения

156
00:08:07,821 --> 00:08:11,534
на предмет наличия этой угрозы —
это было просто безумие.

157
00:08:11,617 --> 00:08:16,330
С возрастом
у меня начались панические атаки.

158
00:08:17,790 --> 00:08:19,083
Добро пожаловать на борт.

159
00:08:19,166 --> 00:08:22,711
Полеты по-прежнему вызывают
сильное физическое беспокойство.

160
00:08:22,795 --> 00:08:25,673
Найдите ближайший к вам выход.

161
00:08:25,756 --> 00:08:30,344
Когда мне приходится
выступать на публике, я очень волнуюсь.

162
00:08:30,427 --> 00:08:36,725
В ходе своей работы
как журналиста, писателя, редактора

163
00:08:36,809 --> 00:08:39,645
я должен был все чаще летать
и выступать перед публикой.

164
00:08:39,728 --> 00:08:41,855
Начиная с 30 лет и после 40,

165
00:08:41,939 --> 00:08:44,650
я издал две книги
и подготовил их презентацию.

166
00:08:44,733 --> 00:08:48,779
В процессе этого всего
я научился подбирать дозу.

167
00:08:48,862 --> 00:08:49,947
Я все еще нервничал,

168
00:08:50,030 --> 00:08:52,992
но не так, как Синди Брэди
в той серии «Семейки Брэди».

169
00:08:53,075 --> 00:08:54,577
Эта красная лампочка загорится,

170
00:08:54,660 --> 00:08:57,371
и мы в эфире,
на экране в каждой гостиной.

171
00:08:57,454 --> 00:09:01,083
Когда на камере
загорается красный свет, она замирает.

172
00:09:02,167 --> 00:09:06,005
А в 2014 году
я опубликовал книгу «Век тревожности».

173
00:09:06,088 --> 00:09:06,964
ВЕК ТРЕВОЖНОСТИ

174
00:09:07,172 --> 00:09:10,968
Там говорится о моих проблемах
с тревожностью. Думал, мне это поможет.

175
00:09:11,051 --> 00:09:13,887
Это была бы крутая концовка для книги.

176
00:09:13,971 --> 00:09:16,140
А — главное, я бы вылечился.

177
00:09:16,223 --> 00:09:18,976
Б — возможно, это был бы
еще больший бестселлер:

178
00:09:19,059 --> 00:09:22,646
«Вот как вы это делаете«
вместо «Я все еще нервничаю».

179
00:09:22,730 --> 00:09:26,775
Это менее убедительно
и полезно для финала.

180
00:09:26,859 --> 00:09:29,612
Представьте, что во всех
ваших повседневных действиях

181
00:09:29,695 --> 00:09:31,655
вы скованы страхом и тревогой.

182
00:09:31,739 --> 00:09:33,991
Скотт Стоссел
борется с тревогой всю жизнь.

183
00:09:34,074 --> 00:09:38,704
Автор книги Скотт Стоссел — редактор
The Atlantic и выпускник Гарварда.

184
00:09:38,787 --> 00:09:40,956
Он также женатый отец двоих детей.

185
00:09:41,040 --> 00:09:43,459
В краткосрочной перспективе
эффект был парадоксальный:

186
00:09:43,542 --> 00:09:45,419
моя тревожность только усилилась.

187
00:09:45,502 --> 00:09:49,840
Я стал принимать
больше бензодиазепинов.

188
00:09:50,424 --> 00:09:53,344
Как вы и еще 40 миллионов
справляетесь с этой тревогой?

189
00:09:53,427 --> 00:09:56,513
Я перепробовал кучу всего,

190
00:09:56,597 --> 00:09:58,349
и я на препаратах.

191
00:09:58,432 --> 00:10:00,893
Я никогда в этом не признавался —
мне было стыдно.

192
00:10:00,976 --> 00:10:04,438
Но я принимаю антидепрессанты,
бензодиазепины, которые…

193
00:10:05,648 --> 00:10:08,776
- Ксанакс?
- Ксанакс, противотревожный препарат.

194
00:10:08,859 --> 00:10:11,111
Вы для всего класса принесли?

195
00:10:12,112 --> 00:10:14,114
Чуть-чуть есть.
Хотите, чтобы я поделился?

196
00:10:14,198 --> 00:10:17,534
Один из моментов, который я
пытался выяснить, когда писал книгу:

197
00:10:17,618 --> 00:10:21,747
«Причина этой тревожности врожденная,
заложена в генах?

198
00:10:21,830 --> 00:10:25,668
Или это какая-то душевная рана
с раннего детства?»

199
00:10:26,460 --> 00:10:29,546
Большая часть
твоего базового темперамента,

200
00:10:29,630 --> 00:10:31,256
твои реакции на окружающий мир, —

201
00:10:31,340 --> 00:10:33,425
это то, с чем ты рождаешься.

202
00:10:34,385 --> 00:10:36,929
Проводились всевозможные исследования
близнецов,

203
00:10:37,012 --> 00:10:39,682
и результаты были впечатляющими.

204
00:10:40,724 --> 00:10:43,769
Тем не менее,
они не являются исчерпывающими.

205
00:10:43,852 --> 00:10:46,105
Иначе подобранные пары
однояйцевых близнецов

206
00:10:46,188 --> 00:10:48,607
всегда испытывали бы
одинаковый уровень тревоги,

207
00:10:48,691 --> 00:10:50,526
а это совсем не так.

208
00:10:51,026 --> 00:10:53,946
Ваш опыт имеет огромное значение.

209
00:11:03,580 --> 00:11:06,792
Держим драйв.
Я хочу, чтобы эти ноги были в движении.

210
00:11:12,172 --> 00:11:16,427
Впервые я столкнулась с тревогой
определенно в школьные годы.

211
00:11:17,177 --> 00:11:19,430
Почти всю школу я подвергалась травле.

212
00:11:19,513 --> 00:11:23,100
На все начальные классы
было только трое темнокожих.

213
00:11:23,183 --> 00:11:26,353
Я всегда была
единственной темнокожей в классе

214
00:11:26,437 --> 00:11:28,689
и подвергалась травле на почве расизма.

215
00:11:28,772 --> 00:11:31,191
Я боялась школьных перемен,

216
00:11:31,275 --> 00:11:34,153
потому что на них
происходило самое худшее.

217
00:11:34,653 --> 00:11:39,616
Я выросла в Южной Флориде
и родом из скромной семьи.

218
00:11:39,700 --> 00:11:41,535
Мои родители жили небогато.

219
00:11:42,411 --> 00:11:44,455
Я пошла в армию сразу после школы,

220
00:11:44,538 --> 00:11:46,707
потому что хотела учиться в колледже.

221
00:11:46,790 --> 00:11:48,876
Нужно было найти способ
самой платить за учебу.

222
00:11:48,959 --> 00:11:51,378
Около 15 месяцев я провела в Ираке.

223
00:11:51,462 --> 00:11:55,758
Мне очень повезло, что моя служба там
была относительно спокойной.

224
00:11:55,841 --> 00:11:58,969
Тем не менее,
я подверглась сексуальному нападению,

225
00:11:59,052 --> 00:12:02,723
во время моей службы, и в результате

226
00:12:02,806 --> 00:12:05,684
у меня было много проблем
уже после увольнения.

227
00:12:05,768 --> 00:12:07,644
Глубокий вдох. Чувствуешь напряжение?

228
00:12:12,691 --> 00:12:13,650
Семьдесят пять?

229
00:12:18,197 --> 00:12:19,490
Почти.

230
00:12:19,990 --> 00:12:24,119
После увольнения я решила
поступать в колледж в Нью-Йорке.

231
00:12:24,203 --> 00:12:26,330
Я хотела изучать моду.

232
00:12:26,413 --> 00:12:29,416
Я чувствовала такую дистанцию
между мной и однокурсниками,

233
00:12:29,500 --> 00:12:31,251
потому что я была старше,

234
00:12:31,335 --> 00:12:33,754
и у меня был совершенно другой опыт.

235
00:12:33,837 --> 00:12:35,923
Я не могла вписаться абсолютно.

236
00:12:36,006 --> 00:12:38,258
И мое присутствие в той аудитории

237
00:12:38,342 --> 00:12:40,677
было самым важным на тот момент,

238
00:12:40,761 --> 00:12:44,890
потому что я рисковала жизнью
ради шанса занять это место.

239
00:12:46,016 --> 00:12:50,354
Кроме того,
мозг принуждал меня разобраться

240
00:12:50,437 --> 00:12:52,606
с тем, что со мной произошло
во время службы.

241
00:12:52,689 --> 00:12:54,983
Все это навалилось со всех сторон.

242
00:12:55,067 --> 00:12:57,110
Тогда мне впервые прописали препараты,

243
00:12:57,194 --> 00:13:00,072
и они мне очень помогли на тот момент,

244
00:13:00,155 --> 00:13:01,865
когда я была в критическом состоянии,

245
00:13:01,949 --> 00:13:04,409
и ногтями цеплялась за жизнь.

246
00:13:12,042 --> 00:13:14,294
Вчера перед сном я подумала:

247
00:13:14,378 --> 00:13:16,213
«Что мне нужно, чтобы успокоиться?»

248
00:13:16,296 --> 00:13:17,130
СЧАСТЛИВЫЙ ДОМ

249
00:13:17,214 --> 00:13:19,216
Мне нужна уверенность.

250
00:13:19,299 --> 00:13:22,135
Это всегда мое уязвимое место.

251
00:13:23,470 --> 00:13:26,390
Знать будущее.
Я себя спрашиваю: «Все будет хорошо?»

252
00:13:26,473 --> 00:13:30,310
Врач? Нет? Мне нужно поговорить
с врачом или экстрасенсом.

253
00:13:30,394 --> 00:13:31,979
Мне нужно знать.

254
00:13:33,730 --> 00:13:37,401
Через две недели после начала
пандемии я потеряла работу.

255
00:13:37,901 --> 00:13:41,363
Помню, я думала:
«Что теперь делать с арендной платой?

256
00:13:41,446 --> 00:13:45,701
Как я буду платить по счетам?
Что теперь будет?»

257
00:13:46,326 --> 00:13:49,705
Я договорилась переехать
к своему парню.

258
00:13:50,664 --> 00:13:54,042
А потом узнала, что он мне изменяет.

259
00:13:54,126 --> 00:13:56,211
Пришлось вернуться домой к маме.

260
00:13:56,295 --> 00:13:58,005
Мне пришлось сидеть дома.

261
00:13:58,088 --> 00:13:59,548
Я не работала.

262
00:14:00,048 --> 00:14:01,592
У меня не было машины.

263
00:14:01,675 --> 00:14:04,303
Родители работали, и я была одна.

264
00:14:04,386 --> 00:14:08,432
Мне пришлось скрывать огромную боль,

265
00:14:08,515 --> 00:14:11,768
тем более, что я не хотела
сделать больно родителям.

266
00:14:11,852 --> 00:14:13,687
Они были очень огорчены.

267
00:14:14,271 --> 00:14:16,565
Тогда я подумала:
«Это тревожное расстройство».

268
00:14:16,648 --> 00:14:19,902
Помню, как я думала,
что не хочу, чтобы наступала ночь.

269
00:14:19,985 --> 00:14:21,236
И так каждый вечер.

270
00:14:21,320 --> 00:14:24,489
А у друга как раз был ксанакс,
и я подумала:

271
00:14:24,573 --> 00:14:28,785
«Мне нужно притупить чувства,
чтобы как-то заснуть».

272
00:14:29,536 --> 00:14:31,204
Я спросила психотерапевта,

273
00:14:31,288 --> 00:14:35,792
и, к моему удивлению,
она сказала, что мне решать.

274
00:14:35,876 --> 00:14:37,169
Я такая: «Какого черта?»

275
00:14:37,252 --> 00:14:41,757
Я думала, психотерапевт
будет меня отговаривать:

276
00:14:41,840 --> 00:14:46,053
«Это не твой случай. Твою тревожность
не нужно лечить ксанаксом».

277
00:14:46,136 --> 00:14:47,262
Но она сказала:

278
00:14:47,346 --> 00:14:50,098
«Да, если хочешь,
можем обсудить этот вариант».

279
00:14:50,182 --> 00:14:54,186
Я подумал, что мяч моей стороне.

280
00:14:54,269 --> 00:14:58,357
Это как стекло, которое ты разбиваешь
в экстренных случаях,

281
00:14:58,440 --> 00:15:01,401
но нужно очень хорошо подумать,
прежде чем его разбить.

282
00:15:03,904 --> 00:15:06,782
Бензодиазепины назначают все чаще

283
00:15:06,865 --> 00:15:09,159
за последние два—три десятилетия.

284
00:15:09,242 --> 00:15:12,621
Достаточно взглянуть на цифры —
сколько людей борется с тревожностью.

285
00:15:12,704 --> 00:15:15,040
Сейчас это треть из нас. Каждый третий.

286
00:15:15,123 --> 00:15:18,502
Это значит, что тревожность
может подорвать вас настолько,

287
00:15:18,585 --> 00:15:21,296
что у вас диагностируют
тревожное расстройство.

288
00:15:21,797 --> 00:15:23,423
Это солидные цифры.

289
00:15:23,507 --> 00:15:26,385
Думаю, что у вас паническая атака.

290
00:15:26,468 --> 00:15:28,303
Нет, это несерьезно.

291
00:15:28,387 --> 00:15:30,389
Это уловка для пиарщиков звезд.

292
00:15:30,472 --> 00:15:33,558
Поверьте, я работал
со многими звездами.

293
00:15:33,642 --> 00:15:35,727
Да нет же, это абсолютно реально.

294
00:15:35,811 --> 00:15:39,690
Нас кормят сказкой о том,
что у всех остальных всё под контролем.

295
00:15:39,773 --> 00:15:43,694
«Проблемы только у меня.
Только я не могу с этим справиться.

296
00:15:44,403 --> 00:15:46,697
У всех остальных всё безупречно».

297
00:15:46,780 --> 00:15:47,656
ТОЛЬКО ПОЗИТИВ

298
00:15:47,739 --> 00:15:50,450
«Что со мной не так?
Почему я так не умею?»

299
00:15:50,534 --> 00:15:54,037
Это цикл запускается время от времени.

300
00:15:54,121 --> 00:15:56,790
Одна из переменных
в этой задаче — ожидания.

301
00:15:56,873 --> 00:16:00,293
От нас ожидают,
что мы должны уметь что-то создать.

302
00:16:00,377 --> 00:16:03,797
И идеально подать это в соцсетях
с миллионом подписчиков.

303
00:16:03,880 --> 00:16:07,551
Соцсети заставляют вас волноваться.
Без этого никак.

304
00:16:07,634 --> 00:16:11,304
Вы сравниваете
свои внутренние, настоящие переживания

305
00:16:11,388 --> 00:16:14,433
с их внешним, отретушированным опытом.

306
00:16:14,516 --> 00:16:15,726
Вы всегда недотягиваете.

307
00:16:15,809 --> 00:16:18,186
Общество сталкивается
с кучей новых проблем.

308
00:16:18,270 --> 00:16:20,564
Вы не можете отделить работу от дома.

309
00:16:20,647 --> 00:16:24,317
Айфоны вместо зрительного контакта
стали новой реальностью.

310
00:16:24,401 --> 00:16:26,778
Если мы в своих мыслях, телефонах,

311
00:16:26,862 --> 00:16:29,531
ноутбуках, мы не в своем теле.

312
00:16:29,614 --> 00:16:30,782
Мы где-то в другом месте.

313
00:16:30,866 --> 00:16:33,201
Подростки реже общаются с друзьями.

314
00:16:33,285 --> 00:16:36,204
Мы отделены от своих тел.
Отделены друг от друга.

315
00:16:36,288 --> 00:16:38,123
Мы отделены от природы.

316
00:16:38,206 --> 00:16:41,001
Мы смотрим в экраны телефонов,
и мы одни.

317
00:16:41,084 --> 00:16:43,879
- И вдруг день закончился.
- Это часть проблемы.

318
00:16:43,962 --> 00:16:49,468
Возможно, психотропы —
это способ адаптироваться к миру,

319
00:16:49,551 --> 00:16:51,553
для которого мы не созданы.

320
00:16:51,636 --> 00:16:53,221
МОЩНЫЙ ВЗРЫВ ПОТРЯС БЕЙРУТ

321
00:16:53,305 --> 00:16:57,267
Нас постоянно будоражат
эти ужасные события,

322
00:16:57,350 --> 00:16:59,144
происходящие по всему миру.

323
00:16:59,227 --> 00:17:01,688
Мы наблюдаем начало Третьей мировой?

324
00:17:01,772 --> 00:17:07,152
Я рос в то время, когда новости
выходили всего три раза в день.

325
00:17:07,235 --> 00:17:08,612
Ядерное оружие…

326
00:17:08,695 --> 00:17:12,240
Теперь выпуск новостей
можно смотреть круглосуточно.

327
00:17:12,324 --> 00:17:14,826
Это фоновый шум, о котором
не думаешь постоянно,

328
00:17:14,910 --> 00:17:16,161
но он есть.

329
00:17:16,244 --> 00:17:17,788
«ЭКО-ТРЕВОГА»

330
00:17:17,871 --> 00:17:19,539
Эпидемия одиночества

331
00:17:19,623 --> 00:17:21,333
Стрессовое расстройство из-за выборов

332
00:17:21,416 --> 00:17:24,377
Многие американцы говорят,
что испытывают беспокойство и стресс.

333
00:17:24,461 --> 00:17:26,338
Возьму в спальне ксанакс.

334
00:17:26,421 --> 00:17:27,672
Возьмешь мне шесть?

335
00:17:27,756 --> 00:17:29,800
- Принесу всю бутылку.
- Хорошо.

336
00:17:30,300 --> 00:17:34,679
Мы и до ковида были не в лучшей форме.

337
00:17:34,763 --> 00:17:39,559
Диагноз современности —
уже не депрессия, а тревожность.

338
00:17:39,643 --> 00:17:41,728
Пандемия явно усугубила ситуацию.

339
00:17:41,812 --> 00:17:43,855
Это один из невероятных срывов.

340
00:17:43,939 --> 00:17:47,818
Уход за детьми — один из главных
источников стресса.

341
00:17:47,901 --> 00:17:51,446
Единственное, что я могла сделать, —
это спрятаться в кладовке

342
00:17:51,530 --> 00:17:52,948
встать на колени,

343
00:17:53,031 --> 00:17:55,992
плакать и молиться:
«Помоги мне пройти через это».

344
00:17:56,076 --> 00:17:58,411
Группа матерей нашла необычный способ

345
00:17:58,495 --> 00:18:00,831
справляться со стрессом и напряжениями.

346
00:18:00,914 --> 00:18:02,749
Первобытная терапия криками.

347
00:18:03,250 --> 00:18:05,377
Ученые не могут поверить…

348
00:18:05,460 --> 00:18:07,963
Мы имеем дело со шквалом факторов,

349
00:18:08,046 --> 00:18:10,924
которые заставляют нас
волноваться больше, чем когда-либо.

350
00:18:11,007 --> 00:18:12,259
ЖИЗНЬ ЧЕРНОКОЖИХ
ИМЕЕТ СМЫСЛ

351
00:18:12,342 --> 00:18:13,760
17 ЖЕРТВ ШКОЛЬНОЙ ПЕРЕСТРЕЛКИ

352
00:18:13,844 --> 00:18:15,053
«УБИЙСТВЕННЫЙ»

353
00:18:19,015 --> 00:18:23,937
ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРУДНОСТИ
НЕ ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ

354
00:18:24,020 --> 00:18:26,565
Если бы вы могли
отправиться в прошлое в машине времени,

355
00:18:26,648 --> 00:18:28,733
я бы с удовольствием поехал с вами.

356
00:18:28,817 --> 00:18:31,778
Американцы выпивали. Еще и как.

357
00:18:33,405 --> 00:18:37,117
Будь-то облегчение от бутылки спиртного

358
00:18:37,200 --> 00:18:39,578
или флакона с лекарством,

359
00:18:40,453 --> 00:18:45,041
люди занимаются терапией, самолечением.

360
00:18:45,125 --> 00:18:49,754
Мы имеем дело с состоянием,
которое сегодня называем тревожностью,

361
00:18:49,838 --> 00:18:52,090
на протяжении десятков тысяч лет.

362
00:18:52,174 --> 00:18:54,885
Раньше это называлось меланхолией,

363
00:18:55,385 --> 00:18:57,804
недомоганием, английской болезнью,

364
00:18:57,888 --> 00:19:02,475
неврозами, возбудимым темпераментом,
нервным срывом, неврастенией.

365
00:19:02,559 --> 00:19:06,980
А неврастения была заболеванием
капитализма «позолоченного века».

366
00:19:07,480 --> 00:19:08,523
Это было везде.

367
00:19:08,607 --> 00:19:11,067
Его диагностировали на каждом шагу.

368
00:19:11,151 --> 00:19:14,070
Неврастению рассматривали
как новое заболевание,

369
00:19:14,154 --> 00:19:16,323
продукт современной жизни.

370
00:19:16,823 --> 00:19:19,910
Люди переезжали в города,
фабрики переходили в режим онлайн,

371
00:19:19,993 --> 00:19:23,580
все больше женщин начинали работать,
становились независимыми.

372
00:19:23,663 --> 00:19:27,751
Паровой двигатель,
ежедневная пресса и поток информации.

373
00:19:27,834 --> 00:19:29,586
Безумный темп новостей.

374
00:19:29,669 --> 00:19:32,714
Утром люди читали в газет

375
00:19:32,797 --> 00:19:35,675
об извержении вулкана
на другом конце света,

376
00:19:35,759 --> 00:19:37,969
а потом весь день думали об этом,

377
00:19:38,053 --> 00:19:41,473
о том, как вулкан может
уничтожить целый город.

378
00:19:41,556 --> 00:19:43,266
Беспокойство, вызванное технологиями,

379
00:19:43,350 --> 00:19:46,937
не является чем-то уникальным.
Мы не первые, кто это испытал.

380
00:19:47,520 --> 00:19:51,608
Типичным признаком считалась
неспособность отключить свои мысли.

381
00:19:51,691 --> 00:19:54,819
Навязчивые мысли, бессонница.

382
00:19:54,903 --> 00:19:56,613
Расстройства пищеварения,

383
00:19:56,696 --> 00:19:58,198
различные боли.

384
00:19:58,281 --> 00:20:01,117
Боль в спине была очень распространена.

385
00:20:01,201 --> 00:20:04,454
Сексуальные расстройства, кариес.

386
00:20:05,205 --> 00:20:06,081
Кариес.

387
00:20:06,873 --> 00:20:09,626
Появился очень прибыльный рынок

388
00:20:09,709 --> 00:20:12,254
за счет бесконечной рекламы.

389
00:20:12,754 --> 00:20:14,339
«Ты так себя чувствуешь?

390
00:20:14,422 --> 00:20:17,467
Возможно, ты этим болен,
вот это тебя вылечит».

391
00:20:17,550 --> 00:20:20,178
Многие респектабельные семьи
среднего класса

392
00:20:20,262 --> 00:20:22,389
считали алкоголь грехом.

393
00:20:22,472 --> 00:20:25,308
С другой стороны,
лекарство — это лекарство.

394
00:20:25,809 --> 00:20:27,477
Мы это слышим и сегодня.

395
00:20:27,560 --> 00:20:30,272
Вы разговариваете с другом,
и он говорит:

396
00:20:30,355 --> 00:20:33,441
«Я не принимаю наркотики».
Но он принимает лекарства.

397
00:20:33,984 --> 00:20:35,860
Ну и, вот так.

398
00:20:39,197 --> 00:20:41,658
Я всегда знал,
что у меня тревожное расстройство,

399
00:20:41,741 --> 00:20:44,828
но я не хотел
ассоциировать себя с такими людьми.

400
00:20:44,911 --> 00:20:50,041
Я не хочу иметь дело
с тем, что делает меня слабее.

401
00:20:50,542 --> 00:20:51,543
Я в норме.

402
00:20:51,626 --> 00:20:55,297
Типа, да, у меня есть свои заскоки,
но это другое.

403
00:20:55,380 --> 00:20:59,384
Я смотрел сериал «Подруги»,
и там есть потрясающая серия

404
00:20:59,467 --> 00:21:03,096
о том, как люди с темной, небелой кожей

405
00:21:03,179 --> 00:21:05,265
реагируют на терапию
и психическое здоровье.

406
00:21:05,890 --> 00:21:07,475
Ты ходишь на психотерапию?

407
00:21:07,559 --> 00:21:11,479
Джоан, темнокожие не ходят на терапию,
они идут в церковь.

408
00:21:11,563 --> 00:21:15,150
Для многих из нас это выглядело,
как будто они хотели это отмолить.

409
00:21:15,233 --> 00:21:17,777
Отмолить болезнь,
отмолить это, отмолить то,

410
00:21:17,861 --> 00:21:21,239
но всего не отмолишь,
судя по количеству случаев.

411
00:21:22,532 --> 00:21:24,576
В детстве я был шумным,
немного возбужденным.

412
00:21:24,659 --> 00:21:28,788
Мне важно было всем командовать,
но я был счастлив.

413
00:21:28,872 --> 00:21:31,499
Это было, как:
«Да, это весело. Я такой.

414
00:21:31,583 --> 00:21:35,295
Это мои истерики. Для меня
всё должно быть устроено именно так».

415
00:21:36,254 --> 00:21:40,216
Но, думаю, я был смешным.
Я всегда был забавным ребенком.

416
00:21:40,842 --> 00:21:44,220
Меня отдали на фигурное катание,
я думал, что стану олимпийцем.

417
00:21:44,304 --> 00:21:47,974
Для меня это идеальный спорт.
Тут нужна точность, и я в этом хорош.

418
00:21:48,433 --> 00:21:50,310
Но в подростковом возрасте

419
00:21:50,393 --> 00:21:53,438
я, к своему ужасу, набрал вес,
а потом начал думать:

420
00:21:53,521 --> 00:21:57,192
«Я что, еще и гей?
Господи, за что мне это всё!»

421
00:21:57,275 --> 00:22:00,445
И я подумал:
«Ладно, это всё неправильно,

422
00:22:00,528 --> 00:22:02,697
тогда я стану всем, что правильно».

423
00:22:02,781 --> 00:22:05,450
И я стал очень хорошим студентом.
Отличником.

424
00:22:06,785 --> 00:22:10,497
В колледже мне очень
помогали расслабиться вечеринки.

425
00:22:11,081 --> 00:22:15,960
И на втором курсе я уже не мог
со всем этим справиться.

426
00:22:16,461 --> 00:22:21,633
И тогда я подумал: «Это потому,
что я не могу сосредоточиться.

427
00:22:21,716 --> 00:22:25,136
Все вокруг принимают аддералл,
и я пойду за этим к врачу.

428
00:22:25,220 --> 00:22:28,640
Начну пить аддералл, всё будет хорошо,
я смогу всё это делать».

429
00:22:28,723 --> 00:22:33,853
Но вскоре развилась тревожность,
ведь проблема была именно в этом.

430
00:22:33,937 --> 00:22:36,856
В тревожности — я старался
держать её в узде

431
00:22:36,940 --> 00:22:40,485
и по ходу рушил все остальное,

432
00:22:40,568 --> 00:22:44,280
потому что на это уходило
столько психической энергии.

433
00:22:44,364 --> 00:22:47,742
Я пошел к врачу и сказал:
«Я больше не могу спать.

434
00:22:47,826 --> 00:22:50,161
И это мне страшно мешает».

435
00:22:50,245 --> 00:22:53,957
И он мне: «Ты испытываешь тревожность
или что-то в этом роде?»

436
00:22:54,040 --> 00:22:57,961
А я: «Не знаю, тревожность ли это,
но мне определенно неспокойно».

437
00:22:58,044 --> 00:22:59,963
И он: «Давай попробуем ксанакс».

438
00:23:00,046 --> 00:23:04,509
Лучше всего я спал,
когда принимал ксанакс.

439
00:23:05,093 --> 00:23:10,557
Никаких снов,
полная отключка, и это было супер.

440
00:23:10,640 --> 00:23:13,393
Но я никогда не пробовал
разобраться со своей тревожностью,

441
00:23:13,476 --> 00:23:15,478
не думал, что у меня тревожность.

442
00:23:15,562 --> 00:23:18,690
Скорее: «Да нет,
это побочка от аддералла».

443
00:23:19,524 --> 00:23:21,526
Это никогда не было первопричиной,

444
00:23:21,609 --> 00:23:25,321
а довольно долго —
результатом чего-то ещё.

445
00:23:25,405 --> 00:23:27,031
Потом я стал говорить с людьми,

446
00:23:27,115 --> 00:23:31,327
особенно с теми, кто живет
в Нью-Йорке или других крупных городах,

447
00:23:31,828 --> 00:23:34,164
в состоятельных районах,
и они все типа:

448
00:23:34,247 --> 00:23:37,459
«Мы все ходим к психотерапевтам.
И принимаем таблетки.

449
00:23:38,084 --> 00:23:41,212
Жизнь — отстой.
Мы нездоровы, и это выход».

450
00:23:46,759 --> 00:23:49,554
С началом медикаментозного лечения

451
00:23:49,637 --> 00:23:52,015
и появлением таблеток,
которые эффективно это лечат,

452
00:23:52,098 --> 00:23:54,851
изменилось представление о стигме.

453
00:23:54,934 --> 00:23:57,687
Если у вас глаукома
и проблемы со зрением,

454
00:23:57,770 --> 00:24:00,732
вы принимаете лекарство от глаукомы,
и это помогает вам видеть.

455
00:24:00,815 --> 00:24:03,526
Если у вас диабет
и проблемы с выработкой инсулина,

456
00:24:03,610 --> 00:24:05,153
вы регулируете уровень инсулина.

457
00:24:05,236 --> 00:24:08,114
Сбои поджелудочной не делают меня
морально несостоятельным.

458
00:24:08,198 --> 00:24:10,992
Слабое зрение не делает меня
морально несостоятельным.

459
00:24:11,075 --> 00:24:16,039
Так почему моя склонность к паническим
атакам считается моральным поражением?

460
00:24:16,122 --> 00:24:19,751
Есть проблема биологического характера,
и ты её решаешь.

461
00:24:19,834 --> 00:24:23,963
Бензодиазепины изобрели
в 1950-х — начале 60-х годов.

462
00:24:24,047 --> 00:24:27,592
Вокруг них было много шума, так как они
должны были заменить барбитураты.

463
00:24:27,675 --> 00:24:30,762
Есть высокая вероятность того,
что в вашей аптечке

464
00:24:30,845 --> 00:24:33,848
лежит наркотик, на который
вы можете подсесть так же плотно,

465
00:24:33,932 --> 00:24:37,185
и пострадать так же ужасно,
как от героина или морфина.

466
00:24:37,894 --> 00:24:39,854
Я говорю о барбитуратах.

467
00:24:39,938 --> 00:24:43,358
Причина номер один
смертельных случаев отравления в США.

468
00:24:43,441 --> 00:24:46,611
Вы просыпаетесь через несколько часов
и не помните, сколько приняли.

469
00:24:49,405 --> 00:24:50,865
«Лучше выпью три.»

470
00:24:50,949 --> 00:24:52,992
Бензодиазепины намного безопаснее.

471
00:24:53,076 --> 00:24:54,994
НЕКОТОРЫЕ ПЬЮТ БАРБИТУРАТЫ
ДО САМОЙ СМЕРТИ.

472
00:24:55,078 --> 00:24:58,957
К 1970-м годам
бензодиазепины возглавили списки

473
00:24:59,040 --> 00:25:03,294
наиболее часто назначаемых препаратов
в США и во всем мире.

474
00:25:04,170 --> 00:25:05,964
Есть что-то в идее о том,

475
00:25:06,047 --> 00:25:08,341
что это массовое лечение.

476
00:25:08,424 --> 00:25:12,303
Это настоящий опиум для масс.
Это бензодиазепины для масс.

477
00:25:12,387 --> 00:25:14,055
У кого-нибудь есть валиум?

478
00:25:20,186 --> 00:25:22,939
На индивидуальном уровне,
в случае несчастливой домохозяйки.

479
00:25:23,022 --> 00:25:26,859
Или несчастливого адвоката,
который хочет поменять профессию.

480
00:25:26,943 --> 00:25:29,237
Вместо того чтобы поискать
лучший жизненный выбор,

481
00:25:29,320 --> 00:25:32,574
они просто сглаживают
чувство дискомфорта

482
00:25:32,657 --> 00:25:34,450
с помощью этого лекарства.

483
00:25:34,534 --> 00:25:37,620
Как вы двое можете есть
в разгар такого кризиса?

484
00:25:37,704 --> 00:25:41,499
- Мы нервничаем, что не так?
- Прими валиум, как нормальные люди.

485
00:25:41,583 --> 00:25:44,377
Но, вот так сюрприз, со временем

486
00:25:44,460 --> 00:25:47,505
мы поняли, что можно передозировать
с этими лекарствами.

487
00:25:47,589 --> 00:25:50,049
И что при длительном применении
бензодиазепинов

488
00:25:50,133 --> 00:25:52,135
возникает ряд побочных эффектов.

489
00:25:52,218 --> 00:25:56,431
Подкомиссия Сената по здравоохранению
выслушала сегодня ужасные истории

490
00:25:56,514 --> 00:25:58,516
людей, пристрастившихся к валиуму.

491
00:25:58,600 --> 00:26:01,936
Врач из Калифорнии сказал,
что ощущения при отмене

492
00:26:02,020 --> 00:26:05,565
были такие, как будто ему под кожу
залили керосин и подожгли.

493
00:26:06,149 --> 00:26:08,901
Валиум — наиболее часто
назначаемый препарат в Америке.

494
00:26:08,985 --> 00:26:12,780
FDA предостерегает врачей
от его назначения от обычного стресса.

495
00:26:13,948 --> 00:26:15,408
А потом появился «Ксанакс».

496
00:26:16,659 --> 00:26:19,829
Ученому из компании Upjohn
удалось создать молекулу,

497
00:26:19,912 --> 00:26:22,248
помогающую контролировать
тревожные расстройства.

498
00:26:23,291 --> 00:26:25,376
Воздействуя на нервные клетки
в участке мозга,

499
00:26:25,460 --> 00:26:27,629
отвечающего за эмоции и тревогу,

500
00:26:27,712 --> 00:26:30,048
препарат более избирателен
в своем действии,

501
00:26:30,131 --> 00:26:32,675
и имеет меньше побочных эффектов,
чем старшие препараты.

502
00:26:32,759 --> 00:26:35,887
Ксанакс. Количество назначений
измеряется миллионами.

503
00:26:35,970 --> 00:26:37,013
Меня очень беспокоит,

504
00:26:37,096 --> 00:26:39,223
что мы имеем дело
с беспорядочными назначениями,

505
00:26:39,974 --> 00:26:44,270
с общедоступностью

506
00:26:45,355 --> 00:26:47,273
в случае и с этим препаратом.

507
00:26:47,357 --> 00:26:51,444
А потом 11 сентября
дамбу просто прорвало.

508
00:26:52,028 --> 00:26:54,864
Нервы были очень расшатаны.
Люди были на пределе.

509
00:26:54,947 --> 00:26:58,743
Переживания в связи с нападением на США
отражаются на многих сферах,

510
00:26:58,826 --> 00:26:59,911
включая психику.

511
00:27:00,912 --> 00:27:02,747
Как нам исцелиться от этого?

512
00:27:02,830 --> 00:27:07,126
Эта трагедия также нанесла
катастрофический удар по нашей психике

513
00:27:07,210 --> 00:27:09,170
в огромных масштабах.

514
00:27:09,837 --> 00:27:12,131
Количество рецептов
на противотревожные препараты

515
00:27:12,215 --> 00:27:16,427
выросло на 23% в Нью-Йорке
и на 8% по всей стране.

516
00:27:17,387 --> 00:27:19,472
Также произошел всплеск рекламы.

517
00:27:21,099 --> 00:27:24,727
Надписи: «Ты больше нервничаешь?
Наши лекарства тебе помогут».

518
00:27:24,811 --> 00:27:26,646
Они показали фотографии женщин.

519
00:27:26,729 --> 00:27:30,483
И написали рядом в кружках
всё, что их беспокоит.

520
00:27:31,442 --> 00:27:32,944
И женщины откликнулись.

521
00:27:34,028 --> 00:27:37,073
И число женщин, которые
начали принимать антидепрессанты,

522
00:27:37,156 --> 00:27:41,577
транквилизаторы, снотворное
после 11 сентября, неуклонно росло.

523
00:27:43,830 --> 00:27:47,500
Не хочу всех под одну гребенку,
но это происходит со многими женщинами:

524
00:27:47,583 --> 00:27:52,130
когда мы не заботимся о себе,
не уделяем себе время,

525
00:27:52,213 --> 00:27:57,051
и это привело к тому,
что моя тревожность стала зашкаливать.

526
00:27:58,302 --> 00:28:01,848
Я из того поколения, которому говорили,
что мы можем получить всё.

527
00:28:01,931 --> 00:28:03,141
Но не сказали, как.

528
00:28:03,933 --> 00:28:07,520
Мама воспитывала нас дома.

529
00:28:07,603 --> 00:28:13,693
И у меня сложилась в голове картинка,
что я буду в основном дома,

530
00:28:13,776 --> 00:28:16,654
просто потому,
что так было в детстве. Но потом,

531
00:28:17,405 --> 00:28:22,243
я родила сына в 34 года —
к тому времени у меня уже была работа,

532
00:28:22,326 --> 00:28:26,164
ипотека, я расписала свою жизнь.

533
00:28:26,247 --> 00:28:29,834
В ней была работа,
и теперь нужно было найти баланс:

534
00:28:29,917 --> 00:28:33,379
кто сможет отвезти сына на это занятие

535
00:28:33,463 --> 00:28:35,339
или как успеть
забрать его после работы?

536
00:28:35,423 --> 00:28:37,049
Теперь домой готовить ужин.

537
00:28:38,176 --> 00:28:43,848
Было ощущение постоянного напряжения,
я неслась на высоких вибрациях.

538
00:28:43,931 --> 00:28:47,602
Говоришь себе: «Супер, всё сделаю
и выпью бокал вина».

539
00:28:47,685 --> 00:28:51,814
Но в целом,
для моего организма и психики

540
00:28:51,898 --> 00:28:56,277
это была очень нездоровая вещь.
У некоторых это работает,

541
00:28:56,360 --> 00:28:59,113
но в моём случае
это только усиливало стресс.

542
00:29:02,450 --> 00:29:04,452
Около двух лет назад

543
00:29:05,536 --> 00:29:08,539
на нас навалилась сразу куча всего.

544
00:29:09,290 --> 00:29:13,586
У матери мужа деменция,

545
00:29:13,669 --> 00:29:16,881
и она в доме престарелых в
другом штате.

546
00:29:17,381 --> 00:29:20,551
Сын вступил в новую стадию взросления.

547
00:29:20,635 --> 00:29:24,180
Нам нужно было
по-новому выстраивать отношения,

548
00:29:24,263 --> 00:29:26,349
и мне — учиться отступать.

549
00:29:26,849 --> 00:29:30,603
Обстановка на работе
невероятно накалилась.

550
00:29:30,686 --> 00:29:35,274
Ну и менопауза, которая может вас
абсолютно выбить из колеи.

551
00:29:35,358 --> 00:29:37,693
Едешь себе по прямой,

552
00:29:37,777 --> 00:29:41,197
жизнь течет, пока тебе не стукнет 50,
или сколько там.

553
00:29:41,697 --> 00:29:47,453
И тут твои гормоны
и вся жизнь летят вверх тормашками.

554
00:29:47,537 --> 00:29:50,957
Не будет преувеличением сказать,
что женский и мужской организмы

555
00:29:51,040 --> 00:29:52,750
не совсем идентичны.

556
00:29:52,834 --> 00:29:56,754
Что в том и другом организме
работают очень разные гормоны.

557
00:29:56,838 --> 00:29:59,257
Но что еще более важно,

558
00:29:59,340 --> 00:30:01,926
у них много образцов для подражания
среди других женщин,

559
00:30:02,009 --> 00:30:05,388
которые учат их, как нужно беспокоиться
согласно принятым нормам.

560
00:30:06,305 --> 00:30:12,103
Мы социализируем девочек,
чтобы они лучше выражали свои эмоции.

561
00:30:12,186 --> 00:30:16,315
Мы поддерживаем маленькую девочку,
когда она плачет

562
00:30:16,399 --> 00:30:21,487
и нуждается в дополнительном внимании.

563
00:30:21,571 --> 00:30:24,866
Но в случае с мальчиками
мы говорим им: «Идите, играйте.

564
00:30:24,949 --> 00:30:29,287
Боритесь, будьте крутыми,
не раскисайте».

565
00:30:30,079 --> 00:30:32,582
Давай высморкаемся и вытрем глаза.

566
00:30:33,666 --> 00:30:36,419
Нельзя, чтобы Майк с мамой
нас такими увидели.

567
00:30:38,713 --> 00:30:41,591
Я работаю психотерапевтом
уже 16 или 17 лет.

568
00:30:41,674 --> 00:30:44,510
Я работала в школах.
Проводила терапию на дому.

569
00:30:44,594 --> 00:30:47,388
И вот лет пять назад
я открыла частную практику.

570
00:30:47,471 --> 00:30:52,226
И в своей работе я чувствовала,
что на терапию приходит мало мужчин.

571
00:30:52,310 --> 00:30:55,021
Я действительно пыталась понять,

572
00:30:55,104 --> 00:30:57,481
почему мужчины не приходят на терапию?

573
00:30:57,565 --> 00:31:01,944
Я провела небольшое исследование,
одна из причин — цена.

574
00:31:02,028 --> 00:31:06,115
Иногда страховка это не покрывает,
или ее нет, или для них это дорого.

575
00:31:06,198 --> 00:31:09,243
Это очень веская причина,
по которой не ходят на терапию.

576
00:31:09,327 --> 00:31:12,830
Но конкретно в случае
с чернокожими мужчинами это ещё вопрос

577
00:31:12,914 --> 00:31:15,082
участия в системе,
не адаптированной под них.

578
00:31:15,166 --> 00:31:16,500
И это правда.

579
00:31:16,584 --> 00:31:19,795
Это система не для темнокожих.

580
00:31:19,879 --> 00:31:22,757
Я проводила терапевтический сеанс
с темнокожим клиентом

581
00:31:22,840 --> 00:31:25,509
и думала: «Это здесь не сработает.

582
00:31:25,593 --> 00:31:27,011
Нужно сказать это по-другому».

583
00:31:27,094 --> 00:31:30,014
Вот самый яркий пример:

584
00:31:30,097 --> 00:31:34,185
Один из вопросов
моей анкеты для новых клиентов:

585
00:31:34,268 --> 00:31:36,103
«Испытывали ли вы какие-либо травмы?»

586
00:31:36,187 --> 00:31:40,775
Этот клиент ответил на этот вопрос
отрицательно, два или три раза.

587
00:31:40,858 --> 00:31:42,693
И однажды, отвечая на вопрос,

588
00:31:42,777 --> 00:31:46,864
он задумался: «Это было до того,
как меня подстрелили, или после?»

589
00:31:46,948 --> 00:31:49,367
И я: «Минутку, вас подстрелили?

590
00:31:49,450 --> 00:31:51,577
Вы никогда не говорили мне об этом!»

591
00:31:51,661 --> 00:31:54,330
Знаете, что он ответил?
«А вы не спрашивали».

592
00:31:54,914 --> 00:31:57,291
И я: «Но я не могу спрашивать в анкете:

593
00:31:57,375 --> 00:32:00,211
"В вас когда-нибудь стреляли?",
это такой уникальный опыт».

594
00:32:00,294 --> 00:32:04,382
А он: «Не такой уж и уникальный. Я знаю
многих людей, в которых стреляли».

595
00:32:04,465 --> 00:32:06,092
В этот момент я поняла,

596
00:32:06,175 --> 00:32:10,930
что мне нужно изменить даже то,
как я задаю вопросы

597
00:32:11,013 --> 00:32:12,181
или провожу диагностику.

598
00:32:12,264 --> 00:32:15,726
Возможно, если вы живете в среде,

599
00:32:16,227 --> 00:32:20,272
в которой на вашу личную человечность,

600
00:32:20,356 --> 00:32:25,695
безопасность, защищенность,
благополучие постоянно посягают,

601
00:32:26,529 --> 00:32:28,572
вы должны проявлять стойкость.

602
00:32:28,656 --> 00:32:30,616
И признать в этой ситуации,

603
00:32:31,117 --> 00:32:35,621
что у вас проблемы с психикой.

604
00:32:36,706 --> 00:32:39,417
Нет, это не тот случай.

605
00:32:39,500 --> 00:32:43,295
Я отучился в колледже полтора семестра,
поэтому я понимаю Фрейда,

606
00:32:43,379 --> 00:32:47,383
я понимаю психотерапию как концепцию,
но в моём мире это не работает.

607
00:32:48,634 --> 00:32:51,762
Мог бы я быть счастливее?
Да. Как и все мы.

608
00:32:52,304 --> 00:32:55,558
Могу вас заверить,
как психиатр, лечащий мужчин,

609
00:32:55,641 --> 00:32:57,518
многие мужчины испытывают тревогу.

610
00:32:57,601 --> 00:33:01,105
Думаю, всё больше мужчин
начинают сознаваться в тревожности,

611
00:33:01,188 --> 00:33:04,859
социофобии, генерализированном
тревожном расстройстве

612
00:33:04,942 --> 00:33:07,862
или, например, о страхе заразиться.

613
00:33:07,945 --> 00:33:10,364
Ситуация меняется. Это огромный прорыв.

614
00:33:10,448 --> 00:33:13,784
Все говорят о психическом здоровье.
Как Шарламань-та-Бог.

615
00:33:13,868 --> 00:33:15,953
Всё начинается с психики,
с наших мыслей.

616
00:33:16,037 --> 00:33:18,330
Наведите порядок здесь,
а потом всё остальное.

617
00:33:18,414 --> 00:33:19,665
Или как Джей-Зи.

618
00:33:19,749 --> 00:33:23,961
С возрастом понимаешь всю нелепость

619
00:33:24,045 --> 00:33:26,047
связанных с этим предубеждений.
То есть:

620
00:33:26,130 --> 00:33:29,675
«Почему бы тебе не поговорить
с кем-то о своих проблемах?»

621
00:33:29,759 --> 00:33:32,511
Это помогает мужчинам
считать это нормой.

622
00:33:32,595 --> 00:33:34,847
Типичный профиль пациента,

623
00:33:34,930 --> 00:33:38,017
которому могут назначить
бензодиазепин, расширяется.

624
00:33:38,100 --> 00:33:42,605
Итак, если 30 лет назад

625
00:33:42,688 --> 00:33:45,566
это была, как правило,
женщина среднего возраста,

626
00:33:45,649 --> 00:33:48,110
теперь мы видим
все более молодые возрастные группы.

627
00:33:48,194 --> 00:33:52,656
Мы видим, что очень пожилым людям
не только прописывают бензодиазепины,

628
00:33:52,740 --> 00:33:55,534
но и назначают их
на всё более долгий срок.

629
00:33:55,618 --> 00:33:57,828
Обучение приему этих лекарств

630
00:33:57,912 --> 00:33:59,789
часто оставляет желать лучшего.

631
00:33:59,872 --> 00:34:03,501
Эти препараты предназначены
для краткосрочного приема,

632
00:34:03,584 --> 00:34:05,836
максимум в течение месяца—двух.

633
00:34:05,920 --> 00:34:08,881
И это невероятно, когда думаешь о том,

634
00:34:08,964 --> 00:34:14,053
какое количество людей,
которым назначили бензодиазепин,

635
00:34:14,136 --> 00:34:17,723
будет принимать его годами
или даже десятилетиями.

636
00:34:18,307 --> 00:34:22,103
ОДРИ

637
00:34:27,108 --> 00:34:29,944
Когда со мной случилась
первая паническая атака,

638
00:34:30,027 --> 00:34:32,446
я реально думала, что схожу с ума.

639
00:34:34,490 --> 00:34:38,911
Что-то вроде: «Спрячьте меня под замок,
не понимаю, что происходит».

640
00:34:41,080 --> 00:34:43,457
Мне тогда было 14-15 лет.

641
00:34:43,541 --> 00:34:46,502
В детстве я много путешествовала
и любила летать.

642
00:34:47,002 --> 00:34:52,675
Но почему-то в этот день,
мы уже были готовы взлететь,

643
00:34:52,758 --> 00:34:56,971
и внезапно я почувствовала,
как будто таю изнутри.

644
00:34:57,054 --> 00:35:00,015
Я не могла дышать.
Я думала, что умираю. Серьезно.

645
00:35:00,933 --> 00:35:05,771
После этого была пара
действительно спокойных лет.

646
00:35:06,355 --> 00:35:08,149
Перед учебой в старших классах

647
00:35:08,232 --> 00:35:10,818
(это было лето
перед началом старших классов в школе),

648
00:35:10,901 --> 00:35:13,737
я тогда работала в Panera
и была на кассе.

649
00:35:13,821 --> 00:35:17,283
Я общалась с людьми
и вдруг начала рыдать

650
00:35:17,366 --> 00:35:21,370
на глазах у пары, которая только что
вошла, и я была в ужасе.

651
00:35:21,453 --> 00:35:23,581
Чуть не сгорела от стыда.

652
00:35:23,664 --> 00:35:26,083
Я думала: «Не понимаю, что происходит.

653
00:35:26,167 --> 00:35:28,335
Я тут уже сотни раз была.

654
00:35:28,419 --> 00:35:31,213
Почему я, что со мной не так?»

655
00:35:32,089 --> 00:35:35,509
Дошло до того,
что любое повседневное занятие

656
00:35:35,593 --> 00:35:38,053
приводило к нервному срыву.

657
00:35:38,137 --> 00:35:41,223
Я не могла сходить в магазин,
проехаться по улице,

658
00:35:41,307 --> 00:35:44,393
делать простые вещи,
которые мы делаем каждый день.

659
00:35:44,476 --> 00:35:47,438
Чувствуешь себя в ловушке.
Кому это понравится?

660
00:35:47,521 --> 00:35:50,274
На всё пойдешь,
чтобы так себя не чувствовать.

661
00:35:52,526 --> 00:35:55,446
Мы с папой
всегда были невероятно похожи.

662
00:35:56,030 --> 00:35:59,617
Между нами установился
такой негласный язык.

663
00:36:00,117 --> 00:36:03,787
У него были
проблемы с тревожностью в юности,

664
00:36:03,871 --> 00:36:06,540
поэтому он сразу распознал симптомы.

665
00:36:06,624 --> 00:36:09,293
Но он просто не знал, как мне помочь.

666
00:36:10,044 --> 00:36:14,465
Я мало что знала
о терапии психотропными препаратами,

667
00:36:14,548 --> 00:36:16,717
когда начала лечение.

668
00:36:16,800 --> 00:36:19,511
Но она упомянула
о лекарстве под названием «Золофт»,

669
00:36:19,595 --> 00:36:21,972
я начала его принимать
и пью до сих пор.

670
00:36:22,056 --> 00:36:28,604
Мы затронули тему ксанакса,
когда я снова стала летать.

671
00:36:28,687 --> 00:36:30,731
Я сказала своему психиатру:

672
00:36:30,814 --> 00:36:33,859
«Чёрта с два
я когда-нибудь поднимусь в небо».

673
00:36:33,943 --> 00:36:38,280
Лучше я проведу три дня за рулем,
если придется. Ни за что в жизни!»

674
00:36:38,364 --> 00:36:41,951
А она мне:
«Ты когда-нибудь думала о ксанаксе?»

675
00:36:43,953 --> 00:36:47,831
Я приземлилась и хотела взобраться
на вершину горы

676
00:36:47,915 --> 00:36:49,833
и крикнуть всем, что я это сделала.

677
00:36:49,917 --> 00:36:52,169
Я не плакала, не было гипервентиляции,

678
00:36:52,253 --> 00:36:54,922
никаких панических атак,
я была в полном порядке.

679
00:36:55,631 --> 00:36:59,426
Сначала я принимала ксанакс
в определенных ситуациях,

680
00:36:59,510 --> 00:37:02,846
но потом решила
принимать его каждый день,

681
00:37:02,930 --> 00:37:04,765
потому что мне он помогал.

682
00:37:04,848 --> 00:37:08,352
Мне нужна эта разрядка, чтобы заснуть.

683
00:37:08,435 --> 00:37:09,687
Понимаете, я думала:

684
00:37:10,354 --> 00:37:14,441
«На данный момент
я настолько отстаю от сверстников

685
00:37:14,525 --> 00:37:18,821
в их способности просто жить.

686
00:37:19,405 --> 00:37:23,534
И зачем мне так страдать,
если есть что-то, что может помочь?

687
00:37:24,660 --> 00:37:26,287
При назначении любого лекарства

688
00:37:26,370 --> 00:37:29,039
всегда изучается
соотношение риска и пользы.

689
00:37:29,123 --> 00:37:30,582
В случае с бензами

690
00:37:30,666 --> 00:37:34,211
в анализе рисков и соотношения
риска и пользы много переменных.

691
00:37:34,295 --> 00:37:39,842
Очень распространенный побочный эффект
— чувство усталости, сонливость.

692
00:37:40,426 --> 00:37:44,763
Поэтому их обычно назначают,
чтобы помочь человеку заснуть.

693
00:37:44,847 --> 00:37:47,850
Вы расторможены, немного навеселе,
вас клонит в сон,

694
00:37:47,933 --> 00:37:49,435
вы принимаете неверные решения.

695
00:37:49,518 --> 00:37:52,771
Никто не хочет
вдаваться в детали своих ощущений

696
00:37:52,855 --> 00:37:54,106
при приеме лекарства.

697
00:37:54,189 --> 00:37:56,567
Когда я его выпила,
меня стало пробивать на хи-хи.

698
00:37:56,650 --> 00:37:58,610
МОЙ ОПЫТ С ПРЕПАРАТОМ КСАНАКС

699
00:37:58,694 --> 00:38:00,821
Вряд ли это было бы хорошей идеей,

700
00:38:00,904 --> 00:38:03,907
если бы я пошла на интервью
или еще что-то важное,

701
00:38:03,991 --> 00:38:06,201
и при этом все время тащилась.

702
00:38:06,285 --> 00:38:10,164
Некоторых это тормозящее действие
на самом деле растормаживает —

703
00:38:10,247 --> 00:38:13,500
они становятся более расслабленными,
легкими, дурашливыми.

704
00:38:13,584 --> 00:38:18,464
Я чувствую взволнованность,
расслабленность, и я

705
00:38:18,547 --> 00:38:23,802
готова зажигать.

706
00:38:23,886 --> 00:38:27,639
Фактически, бензодиазепины —
это алкоголь в форме таблеток.

707
00:38:27,723 --> 00:38:29,725
Один из побочных эффектов бензов:

708
00:38:29,808 --> 00:38:33,062
они конкретно могут повлиять
на кратковременную память,

709
00:38:33,145 --> 00:38:37,024
на закрепление новых воспоминаний,
на извлечение старых —

710
00:38:37,107 --> 00:38:39,151
границы размываются.

711
00:38:39,234 --> 00:38:42,029
Я ничего не помню после приема,

712
00:38:42,946 --> 00:38:47,368
и это может быть очень плохо,
если вы за рулем.

713
00:38:47,451 --> 00:38:50,662
Некоторые долгосрочные риски приема
бензодиазепинов хорошо известны,

714
00:38:50,746 --> 00:38:53,248
но данные
о болезни Альцгеймера и деменции

715
00:38:53,332 --> 00:38:56,126
появились сравнительно недавно,
за последние несколько лет.

716
00:38:56,627 --> 00:38:58,295
И это значительный риск.

717
00:38:58,379 --> 00:39:00,297
Вы пьете препарат,
снижающий активность,

718
00:39:00,381 --> 00:39:02,633
меньше задействуете мозг.

719
00:39:02,716 --> 00:39:06,053
Возможно, некоторые клетки мозга
начинают отмирать,

720
00:39:06,136 --> 00:39:07,805
снижая общую активность мозга.

721
00:39:07,888 --> 00:39:11,392
Есть также гораздо более прозаичный
побочный эффект,

722
00:39:11,475 --> 00:39:13,394
который мы называем привыканием.

723
00:39:13,894 --> 00:39:18,482
Это значит, что вам нужна всё большая
доза, чтобы получить тот же эффект.

724
00:39:18,565 --> 00:39:23,278
Это была неотъемлемая часть набора.
Я все время носил бензы с собой.

725
00:39:23,362 --> 00:39:25,656
Вообще-то я принимаю их уже 30 лет.

726
00:39:25,739 --> 00:39:28,700
Это снизило
мой общий уровень тревожности,

727
00:39:28,784 --> 00:39:31,286
так как я знал, что волшебная пилюля
всегда со мной.

728
00:39:31,370 --> 00:39:33,330
Я нашел способ, который работает.

729
00:39:33,414 --> 00:39:37,543
Я могу совершать перелеты,
я могу выступать на публике

730
00:39:37,626 --> 00:39:39,461
благодаря ксанаксу и клонопину.

731
00:39:39,545 --> 00:39:44,174
До этого я проводил недели, месяцы,
с ужасом думая о предстоящем.

732
00:39:44,258 --> 00:39:47,761
Мне снились кошмары, я обливался
холодным потом. Всё это ушло.

733
00:39:47,845 --> 00:39:50,013
В особо напряженные периоды,

734
00:39:50,097 --> 00:39:52,766
когда я сознательно
беру на себя намного больше,

735
00:39:53,851 --> 00:39:57,271
я повышаю дозу, а потом
постепенно снижаю её до прежней.

736
00:39:57,354 --> 00:40:01,567
И я это чувствую. Позже
у меня появляются физические симптомы.

737
00:40:01,650 --> 00:40:03,652
Иногда я испытываю
повышенную тревожность,

738
00:40:03,735 --> 00:40:07,656
мой рецептор ГАМК будто говорит мне:
«Эй, где там твой ксанакс?»

739
00:40:07,739 --> 00:40:09,992
Мои ночные кошмары стали другими.

740
00:40:10,075 --> 00:40:14,329
Мне снилось, что я должен выступить
с речью и потерял ксанакс.

741
00:40:14,413 --> 00:40:17,583
Или что я в самолете,
а лекарство закончилось.

742
00:40:17,666 --> 00:40:22,504
С того времени я стал явно
психологически зависим от бензов.

743
00:40:22,588 --> 00:40:24,506
Не все бензодиазепины одинаковы.

744
00:40:24,590 --> 00:40:28,802
Ксанакс, например, действует быстрее,
чем большинство других бензодиазепинов,

745
00:40:28,886 --> 00:40:31,763
но более кратковременно,
чем большинство других бензодиазепинов.

746
00:40:31,847 --> 00:40:35,642
К веществам с таким
мгновенным усиливающим действием,

747
00:40:35,726 --> 00:40:38,854
которое, правда, кратковременно
и оставляет вас в состоянии дисфории,

748
00:40:38,937 --> 00:40:41,899
неудовлетворенности, жажды,
обычно развивается большее привыкание.

749
00:40:44,234 --> 00:40:46,445
В моей семье есть случаи зависимости,

750
00:40:46,528 --> 00:40:51,283
поэтому я сознательно избегаю
всех таких веществ в своей жизни.

751
00:40:51,366 --> 00:40:54,077
Я совсем не пью, никогда не курила,

752
00:40:54,161 --> 00:40:56,580
никогда не была под кайфом,
потому что боялась,

753
00:40:56,663 --> 00:40:59,708
что, возможно,
в моей семье было что-то,

754
00:40:59,791 --> 00:41:01,960
что делало людей зависимыми.

755
00:41:02,377 --> 00:41:03,212
Вот так.

756
00:41:04,463 --> 00:41:05,422
Молодец.

757
00:41:05,506 --> 00:41:08,675
Но мы решили начать
с очень низкой дозы.

758
00:41:09,259 --> 00:41:12,054
Мы обсудили, чего стоит ожидать,

759
00:41:12,137 --> 00:41:14,181
и страхи, которые у меня были вначале,

760
00:41:14,264 --> 00:41:17,601
о том, что придется всё время
повышать дозу, не подтвердились.

761
00:41:17,684 --> 00:41:20,729
Я смогла получить облегчение с помощью
довольно низкой дозы.

762
00:41:20,812 --> 00:41:25,150
Думаю, благодаря этому здоровому страху
перед зависимостью

763
00:41:25,234 --> 00:41:27,903
я нашла для себя компромисс в том,

764
00:41:27,986 --> 00:41:29,821
что лекарства для меня — это средство,

765
00:41:29,905 --> 00:41:34,034
чтобы дать место
немедикаментозным вещам в моей жизни.

766
00:41:36,245 --> 00:41:39,790
Если вы принимаете их взвешенно, для
периодического снятия острой тревоги,

767
00:41:39,873 --> 00:41:42,000
возможно, в этом нет большой проблемы.

768
00:41:42,084 --> 00:41:44,920
Если вы принимаете их каждый день,
несколько раз в день,

769
00:41:45,003 --> 00:41:48,715
резкая отмена препаратов
вызывает очень неприятные ощущения.

770
00:41:48,799 --> 00:41:51,301
Последствия могут быть
очень серьезными.

771
00:41:51,385 --> 00:41:54,012
У человека
может развиться психоз, судороги,

772
00:41:54,096 --> 00:41:57,015
тяжелые тревожные расстройства,
бессонница.

773
00:41:57,099 --> 00:42:00,477
Я даже видел, как стресс,
связанный с отменой бензодиазепина,

774
00:42:00,561 --> 00:42:03,689
приводил к суицидальным мыслям
и даже попыткам самоубийства.

775
00:42:03,772 --> 00:42:05,190
Зная то, что я знаю сейчас,

776
00:42:05,899 --> 00:42:08,819
я бы никогда не принял
ту первую прописанную дозу.

777
00:42:09,319 --> 00:42:10,362
Никогда.

778
00:42:10,445 --> 00:42:11,572
Это была самая

779
00:42:12,489 --> 00:42:14,741
большая ошибка в моей жизни.

780
00:42:15,659 --> 00:42:18,287
Я переехал в Колорадо,
потому что люблю природу.

781
00:42:18,370 --> 00:42:23,000
Я люблю кататься на лыжах,
люблю скалолазание, люблю альпинизм.

782
00:42:23,083 --> 00:42:26,211
Я люблю рафтинг и каякинг.

783
00:42:26,295 --> 00:42:32,217
То есть я люблю столько рискованных,
«адреналиновых» видов спорта,

784
00:42:33,010 --> 00:42:34,886
что недоумеваю,

785
00:42:34,970 --> 00:42:38,348
как у меня вообще диагностировали
тревожное расстройство!

786
00:42:44,104 --> 00:42:46,315
Привет, солнышко. Что у нас там?

787
00:42:46,940 --> 00:42:48,483
- Смотри, папа.
- Ага?

788
00:42:48,567 --> 00:42:50,402
Это елка.

789
00:42:50,485 --> 00:42:53,280
Какая высокая!

790
00:42:53,363 --> 00:42:55,157
Это снеговик.

791
00:42:55,782 --> 00:42:56,992
Мне очень нравится, зайка.

792
00:42:57,701 --> 00:43:02,831
В колледже я начинал с одного
или с половины миллиграмма ксанакса.

793
00:43:04,166 --> 00:43:08,170
С годами я повысил дозу
до одного миллиграмма,

794
00:43:08,253 --> 00:43:11,715
потом до двух и наконец до трех,

795
00:43:11,798 --> 00:43:14,426
и на этой дозе я оставался

796
00:43:14,509 --> 00:43:18,180
следующие 12 —15 лет.

797
00:43:18,263 --> 00:43:23,560
Я никогда не принимал
больше суточной дозы.

798
00:43:24,269 --> 00:43:26,938
Где-то в 2013 году

799
00:43:27,439 --> 00:43:31,902
я сказал своему психиатру,
что жизнь наладилась.

800
00:43:33,111 --> 00:43:37,366
Келли была беременна первым ребенком,
я не мог дождаться, когда стану папой.

801
00:43:38,867 --> 00:43:44,498
Он уменьшил дозу ксанакса с трех
до двух с половиной миллиграммов.

802
00:43:44,581 --> 00:43:50,337
А потом у меня внезапно начались
загадочные физические симптомы.

803
00:43:50,879 --> 00:43:54,549
Звуки и запахи
для меня были слишком резкими.

804
00:43:54,633 --> 00:43:57,344
У меня учащалось сердцебиение,

805
00:43:57,928 --> 00:44:00,722
кожа на руках как будто горела.

806
00:44:00,806 --> 00:44:05,727
Подергивались отдельные мышцы,
жуткая спутанность сознания.

807
00:44:06,311 --> 00:44:09,439
И физическая усталость —
один из худших симптомов.

808
00:44:11,066 --> 00:44:13,276
Мы с женой начали переживать,

809
00:44:13,360 --> 00:44:15,612
что происходит что-то серьезное.

810
00:44:16,488 --> 00:44:18,782
Я обращался к ревматологам,

811
00:44:18,865 --> 00:44:21,159
кардиологам, неврологам,

812
00:44:21,243 --> 00:44:23,328
к куче других специалистов.

813
00:44:23,412 --> 00:44:28,291
В конце концов, один врач сказал
«Tы уже обошел всех, кого мог.

814
00:44:28,375 --> 00:44:31,294
Я выпишу тебе
направление в клинику Мэйо,

815
00:44:31,378 --> 00:44:33,338
потому что они лучшие из лучших».

816
00:44:34,005 --> 00:44:37,342
Я собрал всю семью,
и мы полетели в Миннесоту.

817
00:44:37,426 --> 00:44:43,265
Невролог в Мэйо сказал: «Кажется,
у вас аутоиммунный энцефалит».

818
00:44:43,348 --> 00:44:46,518
«Это воспаление мозга,
оно легко поддается лечению

819
00:44:47,102 --> 00:44:50,522
не совсем комфортному — нужно будет
сделать много внутривенных инфузий.

820
00:44:50,605 --> 00:44:55,694
Мне делали инфузии восемь недель,
но мне ни на йоту не стало лучше.

821
00:44:55,777 --> 00:44:57,362
Скорее наоборот.

822
00:44:57,446 --> 00:45:00,574
И во всём этом процессе
я стал задавать врачам вопрос:

823
00:45:00,657 --> 00:45:03,994
«Может, это как-то связано
с моими лекарствами?»

824
00:45:04,703 --> 00:45:06,913
«Могут ли мои лекарства
быть причиной этого?»

825
00:45:06,997 --> 00:45:10,208
И ответ был всегда один:
«Нет, это точно не лекарства».

826
00:45:10,709 --> 00:45:12,335
«Определенно не лекарства».

827
00:45:12,419 --> 00:45:14,880
К тому времени мой психиатр

828
00:45:14,963 --> 00:45:18,967
перевел меня с ксанакса на валиум.

829
00:45:19,050 --> 00:45:21,970
Называйте это интуицией, как угодно.

830
00:45:22,053 --> 00:45:24,014
«Я уже всё перепробовал,

831
00:45:24,097 --> 00:45:27,434
очень прошу, я хочу сойти
с этого препарата».

832
00:45:36,401 --> 00:45:38,987
В феврале 2018 года

833
00:45:39,070 --> 00:45:44,367
я как-то проснулся утром
и понял, что что-то ужасно не так.

834
00:45:45,452 --> 00:45:47,412
Я слышала, как дети играли внизу,

835
00:45:47,496 --> 00:45:51,708
но шум от них очень резал слух.

836
00:45:52,709 --> 00:45:55,462
Кожа горела, было жжение в груди.

837
00:45:58,632 --> 00:46:03,011
Я больше не мог этого выдержать,
я выскочил из дома

838
00:46:03,512 --> 00:46:08,183
и поехал куда глаза глядят,
на высокой скорости.

839
00:46:08,266 --> 00:46:12,020
Голос у меня в голове повторял
«Нужно бежать отсюда».

840
00:46:12,729 --> 00:46:15,857
И потом я увидел на стороне холм,

841
00:46:15,941 --> 00:46:18,777
может, с 90 м высотой,
с обрывом с одной стороны.

842
00:46:19,986 --> 00:46:21,696
И я просто сказал себе:

843
00:46:22,364 --> 00:46:25,075
«Я заберусь на этот холм и спрыгну».

844
00:46:26,451 --> 00:46:27,994
И пока я взбирался вверх,

845
00:46:30,121 --> 00:46:33,542
передо мной проплыли образы моих детей.

846
00:46:35,377 --> 00:46:38,088
Я упал на колени

847
00:46:39,381 --> 00:46:41,925
и сказал «Джон, это не ты.

848
00:46:42,425 --> 00:46:44,094
Это не ты».

849
00:46:44,177 --> 00:46:48,139
Жена услышала, как подъехал,
встретила меня в дверях.

850
00:46:49,266 --> 00:46:51,059
Я посмотрел на нее и сказал:

851
00:46:51,726 --> 00:46:53,311
«Это всё валиум.

852
00:46:53,979 --> 00:46:55,564
Это всё из-за валиума».

853
00:46:56,940 --> 00:47:01,695
И жена начала гуглить:
«валиум и самоубийство»,

854
00:47:01,778 --> 00:47:05,615
«синдром отмены валиума»,
«синдром отмены ксанакса».

855
00:47:08,118 --> 00:47:11,872
К сожалению, сами пациенты,
а не медики,

856
00:47:11,955 --> 00:47:15,000
первыми осознали проблемы,
связанные с бензодиазепинами,

857
00:47:15,083 --> 00:47:18,169
включая зависимость,
привыкание и синдром отмены.

858
00:47:18,253 --> 00:47:22,007
Эти данные были получены
в 1970-х годах и описаны

859
00:47:22,090 --> 00:47:24,175
доктором Хезер Эштон, психиатром,

860
00:47:24,259 --> 00:47:27,512
возглавлявшей клинику отмены
бензодиазепинов в Великобритании.

861
00:47:27,596 --> 00:47:28,972
Д-Р ХЕЗЕР ЭШТОН
ПСИХОФАРМАКОЛОГ

862
00:47:29,055 --> 00:47:31,892
Отсутствует адекватная подготовка
в клинической фармакологии

863
00:47:31,975 --> 00:47:34,269
и сопровождении процесса
отмены препаратов.

864
00:47:34,352 --> 00:47:37,480
Умение выслушать пациента
стало утраченным искусством,

865
00:47:37,564 --> 00:47:41,318
и врачи соблазнились идеей о том,

866
00:47:41,401 --> 00:47:44,195
что наркотики — это лекарство
от психических заболеваний.

867
00:47:44,279 --> 00:47:46,823
Она написала трактат,
«Руководство Эштон».

868
00:47:46,907 --> 00:47:50,660
Вы можете найти его в интернете,
это прекрасный документ.

869
00:47:51,202 --> 00:47:55,582
Внезапно мы наткнулись
на «Руководство Эштон».

870
00:47:55,665 --> 00:48:00,921
Там были описаны все симптомы,
о которых я сообщал всем врачам.

871
00:48:01,004 --> 00:48:03,006
Один за другим.

872
00:48:03,089 --> 00:48:05,884
Мы с женой посмотрели друг на друга:

873
00:48:07,177 --> 00:48:08,678
«Как же так?»

874
00:48:09,763 --> 00:48:15,352
Мы обошли 32 врачей,
и ни один из них не связал это с тем,

875
00:48:15,435 --> 00:48:20,023
что я сходил с бензодиазепина,
и у меня был синдром отмены.

876
00:48:20,106 --> 00:48:23,318
Некоторые пациенты не испытывают
с этим проблем, но некоторые реагируют

877
00:48:23,401 --> 00:48:26,446
даже на малейшую коррекцию,
уменьшение дозы.

878
00:48:26,529 --> 00:48:31,326
Особенно это касается пожилых людей.
С возрастом мозг теряет пластичность.

879
00:48:31,826 --> 00:48:33,620
Поэтому людям после 50,

880
00:48:33,703 --> 00:48:35,872
принимавшим бензодиазепины
десятилетиями,

881
00:48:35,956 --> 00:48:38,124
чрезвычайно трудно с них сойти.

882
00:48:38,208 --> 00:48:40,585
Слишком мало людей
осознают потенциальную опасность.

883
00:48:40,669 --> 00:48:44,381
Слишком мало врачей
знают об этих рисках,

884
00:48:44,881 --> 00:48:46,967
даже сегодня,
что меня несколько удивляет.

885
00:48:47,050 --> 00:48:51,012
Это полезные инструменты.
Я очень рада, что они у нас есть.

886
00:48:51,513 --> 00:48:54,474
Я благодарна людям,
которые их изобрели.

887
00:48:54,557 --> 00:48:59,187
Проблема в том, что мы
используем их слишком часто

888
00:48:59,270 --> 00:49:01,648
и мы используем их слишком долго.

889
00:49:02,941 --> 00:49:06,569
Если взглянуть на все факторы риска
возникновения зависимости,

890
00:49:06,653 --> 00:49:10,365
одним из самых важных является
простота доступа к препарату.

891
00:49:11,282 --> 00:49:14,953
Мы живем в эпоху избыточных назначений
и перенасыщенности,

892
00:49:15,036 --> 00:49:19,124
и у вас больше шансов попробовать
наркотик и сформировать зависимость.

893
00:49:20,750 --> 00:49:25,338
Я работаю психиатром с середины 90-х,
и в те годы, когда ко мне приходили

894
00:49:25,422 --> 00:49:28,216
с симптомами тревожности или депрессии,

895
00:49:28,299 --> 00:49:31,428
мне приходилось объяснять:
«У вас депрессия».

896
00:49:31,511 --> 00:49:33,847
Или: «Это паническая атака».

897
00:49:33,930 --> 00:49:38,018
И мне нужно было уделить какое-то время
на первом или втором визите,

898
00:49:38,101 --> 00:49:41,646
чтобы дестигматизировать тот факт,
что им придется принимать лекарства.

899
00:49:42,689 --> 00:49:46,818
С 1997 года, когда FDA дало разрешение

900
00:49:46,901 --> 00:49:50,196
фармацевтическим компаниям
на публичное размещение рекламы,

901
00:49:50,280 --> 00:49:52,907
Ты не можешь просто вырваться
из клинической депрессии.

902
00:49:52,991 --> 00:49:55,118
Никто не может,
так как это серьезная болезнь.

903
00:49:55,201 --> 00:49:57,579
Ты можешь испытывать тревожность,
проблемы со сном.

904
00:49:57,662 --> 00:50:00,373
Мы знаем, как выглядит социофобия.

905
00:50:00,457 --> 00:50:02,459
Причиной может быть
химический дисбаланс.

906
00:50:02,542 --> 00:50:04,085
Ты можешь вернуть свою жизнь.

907
00:50:04,169 --> 00:50:06,337
Снова почувствовать, как это — жить.

908
00:50:06,421 --> 00:50:10,300
мне не нужно просвещать,
дестигматизировать, готовить почву,

909
00:50:10,383 --> 00:50:14,888
так как люди приходят и спрашивают:
«Мне попить веллбутрин или эффексор?»

910
00:50:14,971 --> 00:50:17,640
Или: «Мой инструктор
по пилатесу на паксиле,

911
00:50:17,724 --> 00:50:21,352
но мой гигиенист говорит,
что золофт лучше, в чём разница?»

912
00:50:21,436 --> 00:50:25,231
Не было никакого сопровождения,
проверки состояния:

913
00:50:25,315 --> 00:50:28,318
«Как ты себя чувствуешь?
Что там происходит?

914
00:50:28,401 --> 00:50:32,030
Как твое эмоциональное состояние?»
Всё было очень по-деловому.

915
00:50:32,113 --> 00:50:35,408
Медицину индустриализировали
до такой степени,

916
00:50:35,492 --> 00:50:39,788
что врачи сейчас
как рабочие на конвейере.

917
00:50:39,871 --> 00:50:44,584
И после него все мои психиатры
вели себя очень по-деловому.

918
00:50:44,667 --> 00:50:47,378
И я находил таких деловых людей,
так как думал:

919
00:50:47,462 --> 00:50:50,715
«Я не хочу вникать в свои чувства.
Не хочу говорить об этом».

920
00:50:50,799 --> 00:50:54,719
Врачи работают под огромным давлением:
быстро осмотреть пациента,

921
00:50:54,803 --> 00:50:57,722
отпустить, принять следующего,
прописать таблетки,

922
00:50:57,806 --> 00:51:00,058
так как это возмещает третья сторона.

923
00:51:00,141 --> 00:51:03,603
Один врач попросил:
«Расскажите о своем детстве в Техасе».

924
00:51:03,686 --> 00:51:06,731
А я ему: «Я не настроен.
Давайте лучше к сути».

925
00:51:06,815 --> 00:51:10,026
Теперь мы спрашиваем, довольны ли
пациенты обслуживанием.

926
00:51:10,110 --> 00:51:12,153
Врачам очень важно
получить высокую оценку.

927
00:51:12,237 --> 00:51:16,658
Их профессиональный рост
зависит от результатов этой оценки.

928
00:51:16,741 --> 00:51:19,953
Так что неудивительно,
что со всеми этими скрытыми поощрениями

929
00:51:20,036 --> 00:51:23,456
врачи выписывают то,
чего хотят пациенты.

930
00:51:23,540 --> 00:51:26,626
Вторая проблема: краткосрочно
эти вещества действительно работают.

931
00:51:26,709 --> 00:51:30,839
Я посещала психотерапевта
в Нью-Гэмпшире, когда мне было 13 лет.

932
00:51:30,922 --> 00:51:32,298
САРА СИЛЬВЕРМАН
КОМИК

933
00:51:33,633 --> 00:51:36,386
И в тот день,

934
00:51:36,469 --> 00:51:40,807
на первом же приеме, когда я пришла,
он сказал… А это было в 84-м.

935
00:51:40,890 --> 00:51:44,185
И он сказал: «Я выпишу тебе рецепт».

936
00:51:44,269 --> 00:51:47,438
Каждый раз, когда тебе грустно,
прими одну из них».

937
00:51:47,522 --> 00:51:48,565
Это был ксанакс.

938
00:51:48,648 --> 00:51:52,902
Поймите правильно: я не демонизирую
все бензодиазепины, все наркотики.

939
00:51:52,986 --> 00:51:56,030
Но я знаю, что их назначают
слишком много, как и опиоиды.

940
00:51:56,114 --> 00:51:57,282
И те, и те от боли,

941
00:51:57,365 --> 00:51:59,701
одни от эмоциональной,
другие от физической.

942
00:52:00,285 --> 00:52:04,205
Ксанакс-кризис во многих сообществах.

943
00:52:04,789 --> 00:52:07,125
Мы в разгаре эпидемии
рецептурных лекарств.

944
00:52:07,208 --> 00:52:09,919
Люди часто думают,
что речь идет об опиоидах,

945
00:52:10,003 --> 00:52:11,546
но дело не только в них.

946
00:52:12,172 --> 00:52:17,177
Рэпер Лил Ксан (сокр. от «Ксанакс») —
один из более чем 50 артистов,

947
00:52:17,260 --> 00:52:19,804
которые упоминают
в своей музыке ксанакс.

948
00:52:19,888 --> 00:52:21,347
Думаю, я принимал…

949
00:52:21,431 --> 00:52:22,265
ЛИЛ КСАН
РЭПЕР

950
00:52:22,348 --> 00:52:25,143
… от 12 до 14 таблеток по 2 мг в день.

951
00:52:26,060 --> 00:52:26,978
Ого.

952
00:52:27,562 --> 00:52:28,980
Это было ужасно.

953
00:52:29,063 --> 00:52:31,524
Я слышу голос в голове

954
00:52:31,608 --> 00:52:34,027
Мне говорят: «Давай уже!»

955
00:52:34,110 --> 00:52:36,279
Нашел в постели ксанакс я

956
00:52:36,362 --> 00:52:38,698
Дерьмо что надо, всем пока

957
00:52:38,781 --> 00:52:44,621
Этот обоюдоострый меч: с одной стороны,
признавать факт боли, тревожности,

958
00:52:44,704 --> 00:52:47,498
с другой —
не приукрашивать это состояние.

959
00:52:47,999 --> 00:52:53,671
Тут очень тонкая грань,
и сбиться с нее очень легко.

960
00:52:53,755 --> 00:52:56,925
И мы не учим молодых людей,
как удержаться.

961
00:52:57,008 --> 00:52:59,469
Бобби довольно рано, подражая кумирам,

962
00:52:59,552 --> 00:53:02,096
проглотил свою первую таблетку
в десятом классе.

963
00:53:02,805 --> 00:53:04,599
Я подсел с первой же таблетки.

964
00:53:04,682 --> 00:53:07,185
Один звонок, одна смс-ка, и она у тебя.

965
00:53:07,268 --> 00:53:08,519
Любая таблетка.

966
00:53:08,603 --> 00:53:13,858
Соцсети — теперь важный инструмент
для покупки таблеток в интернете.

967
00:53:13,942 --> 00:53:17,278
Фактически, теперь это — ваш дилер.

968
00:53:17,362 --> 00:53:21,157
Достаточно забить несколько фраз,
и ксанакс у тебя, легко.

969
00:53:21,241 --> 00:53:23,618
Эти таблетки повсюду.

970
00:53:23,701 --> 00:53:27,455
Я нашла эту учетную запись —
104 дилера.

971
00:53:27,538 --> 00:53:29,165
Они используют Snapchat,

972
00:53:29,249 --> 00:53:31,584
и с ними можно связаться,
просто набрав имя.

973
00:53:31,668 --> 00:53:33,753
По сути, это база данных наркодилеров.

974
00:53:33,836 --> 00:53:36,297
Теперь у нас
много нелегальных лабораторий,

975
00:53:36,381 --> 00:53:37,924
незаконных лабораторий,

976
00:53:38,007 --> 00:53:41,052
где производят сильнодействующие
аналоги бензодиазепинов.

977
00:53:41,135 --> 00:53:43,304
Новая информация
о смертельном наркотике.

978
00:53:43,388 --> 00:53:48,685
Маленькая белая таблетка выглядит как
противотревожный препарат «Ксанакс»,

979
00:53:49,143 --> 00:53:51,771
но она смешана с супер мощным опиоидом,

980
00:53:51,854 --> 00:53:52,855
фентанилом.

981
00:53:52,939 --> 00:53:57,235
Можно через интернет купить
пресс для таблеток. Или краситель.

982
00:53:57,318 --> 00:54:01,239
Это будет фентанил
с любым другим разбавителем,

983
00:54:01,322 --> 00:54:03,783
а теперь я крутну колесо,

984
00:54:04,867 --> 00:54:07,245
и у нас готовая таблетка.

985
00:54:07,328 --> 00:54:10,415
Вы можете купить у наркодилера
две таблетки,

986
00:54:10,498 --> 00:54:13,084
и в одной
фентанила будет немного больше.

987
00:54:13,167 --> 00:54:15,461
И эта таблетка оборвет вашу жизнь.

988
00:54:15,545 --> 00:54:20,174
Таблетки, которые поступают из Мексики,
выполнены очень профессионально.

989
00:54:20,258 --> 00:54:24,512
Вы не заметите разницы.
Идеальный цвет, маркировка,

990
00:54:24,595 --> 00:54:26,222
текстура таблетки.

991
00:54:26,306 --> 00:54:29,100
Выглядят точь-в-точь как настоящие.
Страшно.

992
00:54:29,183 --> 00:54:33,938
Известный телетерапевт Лора Берман
сообщила, что её сын-подросток умер

993
00:54:34,022 --> 00:54:36,065
в воскресенье
от передозировки наркотиком.

994
00:54:36,149 --> 00:54:38,401
Вы думаете, это был фентанил
с какой-то добавкой.

995
00:54:38,484 --> 00:54:42,363
Он принимал это как болеутоляющее?

996
00:54:42,447 --> 00:54:45,908
- Думаете, он знал, что он принимает?
- Нет.

997
00:54:45,992 --> 00:54:48,328
За последние десять лет
мы часто наблюдаем,

998
00:54:48,411 --> 00:54:51,539
что большинство передозировок
вызвано не одним веществом.

999
00:54:51,622 --> 00:54:54,000
Обычно это комбинация разных лекарств.

1000
00:54:54,083 --> 00:54:57,754
Бензодиазепин не очень опасен, если
принимать его отдельно в высоких дозах,

1001
00:54:57,837 --> 00:54:59,714
но когда комбинируешь его с опиоидами,

1002
00:54:59,797 --> 00:55:02,633
это фактически анестетик,
и очень опасный.

1003
00:55:02,717 --> 00:55:04,927
Так как их угнетающее действие
удваивается.

1004
00:55:05,011 --> 00:55:09,432
Может случиться сердечный приступ.
Вы можете умереть. Перестать дышать.

1005
00:55:10,016 --> 00:55:11,434
Ему был всего 21 год.

1006
00:55:11,517 --> 00:55:14,562
Популярная звезда YouTube
и начинающий рэпер

1007
00:55:14,645 --> 00:55:17,190
Лил Пип умер прошлой ночью.

1008
00:55:17,273 --> 00:55:19,817
В новостях столько смертей,

1009
00:55:20,443 --> 00:55:23,071
от обезболивающих или бензодиазепинов.

1010
00:55:23,154 --> 00:55:25,281
Они сражаются с «идеальным штормом»

1011
00:55:25,406 --> 00:55:28,534
из боли и тревожности, пытаясь
притупить эти чувства и как-то выжить.

1012
00:55:29,994 --> 00:55:33,706
Я посмотрел на себя в зеркало
и в тот момент понял,

1013
00:55:33,790 --> 00:55:35,917
что скоро умру, если не остановлюсь.

1014
00:55:36,000 --> 00:55:38,753
Поэтому я всё обрубил, одним махом.

1015
00:55:38,836 --> 00:55:42,173
В итоге у меня было
несколько приступов,

1016
00:55:42,256 --> 00:55:43,758
и я оказался в больнице.

1017
00:55:43,841 --> 00:55:47,011
После многочисленных попыток
Ксан сказал, что он чист.

1018
00:55:47,095 --> 00:55:49,764
И я решил
запустить движение «Ксанархия»,

1019
00:55:49,847 --> 00:55:53,017
исключительно против ксана,

1020
00:55:53,101 --> 00:55:54,977
и стараюсь его продвигать.

1021
00:55:55,061 --> 00:55:58,272
Пора привлекать друг друга и себя
к ответственности…

1022
00:55:58,356 --> 00:55:59,273
ВИК МЕНЗА
РЭПЕР

1023
00:55:59,357 --> 00:56:03,069
…за превознесение наркокультуры,
сто процентов.

1024
00:56:03,152 --> 00:56:08,449
«Не давай мне "ксанни"
ни сейчас, ни когда-либо.»

1025
00:56:08,533 --> 00:56:11,536
Мне не нравится, что близкие,
с которыми я выросла,

1026
00:56:11,619 --> 00:56:13,746
превращаются в кого-то другого.

1027
00:56:13,830 --> 00:56:16,916
За этим жутко наблюдать,
и я не хочу больше смертей.

1028
00:56:16,999 --> 00:56:18,251
Не хочу, чтобы они умирали.

1029
00:56:18,334 --> 00:56:20,253
Дети — наш тревожный звоночек.

1030
00:56:20,336 --> 00:56:24,298
Они — определенно признак того,
что с нашим миром что-то не так.

1031
00:56:24,382 --> 00:56:27,718
Теперь 50% работы моей клиники
связано с отменой препаратов,

1032
00:56:27,802 --> 00:56:31,055
то есть ко мне всё чаще отсылают
или обращаются пациенты

1033
00:56:31,139 --> 00:56:36,102
за помощью по поводу отмены опиоидов,
бензодиазепинов, или и тех и других.

1034
00:56:36,185 --> 00:56:38,354
Это также сбивает с толку пациентов

1035
00:56:38,438 --> 00:56:40,940
так как те, кто выработал
зависимость от лекарств,

1036
00:56:41,023 --> 00:56:44,569
кто принимает их длительное время,
не могут представить жизнь без них.

1037
00:56:44,652 --> 00:56:48,156
Даже если они больше не испытывают
тревожность, чувствуют себя хорошо,

1038
00:56:48,239 --> 00:56:51,325
проблема в том, что они уже не могут
функционировать без лекарств.

1039
00:56:51,409 --> 00:56:53,703
Сама мысль об этом ужасно их пугает.

1040
00:56:53,786 --> 00:56:55,788
А это и есть синдром отмены.

1041
00:56:55,872 --> 00:56:58,124
Такова природа привыкания и отмены.

1042
00:57:18,019 --> 00:57:21,647
Хорошо, что я изучал химию в колледже.

1043
00:57:26,360 --> 00:57:30,198
Врачи этому тебя не научат.

1044
00:57:32,116 --> 00:57:34,744
Это называется
«жидким микрорегулятором».

1045
00:57:36,078 --> 00:57:40,541
Это позволяет вам уменьшать дозу

1046
00:57:40,625 --> 00:57:45,755
на крошечную микрочастицу каждый день.

1047
00:57:46,506 --> 00:57:48,174
Если делать это слишком быстро,

1048
00:57:49,175 --> 00:57:53,638
можно впасть в состояние полного ужаса.

1049
00:57:57,850 --> 00:58:00,102
Эти препараты настолько мощные,

1050
00:58:00,603 --> 00:58:05,441
что даже такое постепенное снижение
дозы может занять несколько лет.

1051
00:58:13,115 --> 00:58:17,912
ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ ПЕРЕЕЗД

1052
00:58:19,830 --> 00:58:22,416
От осевой линии до верхушки рельса?

1053
00:58:22,500 --> 00:58:24,293
- Полтора метра.
- Полтора.

1054
00:58:24,377 --> 00:58:26,003
Дай знать, когда будешь готова.

1055
00:58:26,087 --> 00:58:27,338
Хорошо, поехали.

1056
00:58:27,421 --> 00:58:31,801
- Здесь выходит 0,80 м.
- 0,80 м.

1057
00:58:33,844 --> 00:58:35,596
Я работаю на штат Мичиган,

1058
00:58:35,680 --> 00:58:38,975
это программа подготовки
инженеров-строителей.

1059
00:58:39,058 --> 00:58:45,606
Я работаю здесь уже три года,
это настоящая, серьезная работа.

1060
00:58:45,690 --> 00:58:47,650
Я получила ее в 18 лет.

1061
00:58:48,818 --> 00:58:52,738
Приятно видеть, что люди полагаются
на меня в определенных вещах.

1062
00:58:52,822 --> 00:58:54,323
Конечно, это был стресс,

1063
00:58:54,407 --> 00:58:57,410
но его было ровно столько,
чтобы мотивировать меня идти дальше.

1064
00:58:57,493 --> 00:58:59,620
Не так много,
чтобы выбить меня из колеи.

1065
00:59:00,121 --> 00:59:02,873
Большинство людей,
резко настроенных против ксанакса,

1066
00:59:02,957 --> 00:59:06,794
использовали его
только для развлечения.

1067
00:59:06,877 --> 00:59:12,133
Когда такие, как я, видят,
как люди им злоупотребляют, мы думаем:

1068
00:59:12,216 --> 00:59:16,262
«Если бы вы знали, как он может помочь
тем, кто в нём нуждается».

1069
00:59:18,639 --> 00:59:20,600
Я принимаю один миллиграмм в день,

1070
00:59:20,683 --> 00:59:24,854
это была моя начальная доза,
и я ее с тех пор придерживаюсь.

1071
00:59:26,272 --> 00:59:29,609
Он может вызвать привыкание.
Не в моём случае,

1072
00:59:30,484 --> 00:59:34,155
но у меня есть
психологическая зависимость.

1073
00:59:34,238 --> 00:59:37,241
Я всегда буду думать:
«Что я буду делать без него?»

1074
00:59:37,325 --> 00:59:44,290
Легко выработать полную, 100%-ную
зависимость от наркотика, и я не…

1075
00:59:44,999 --> 00:59:48,628
Даже если этот наркотик помогает,
эта мысль меня пугает.

1076
00:59:48,711 --> 00:59:51,172
Что, если он закончится?
Или кто-то его заберет?

1077
00:59:51,255 --> 00:59:53,466
Или если ты его где-то забудешь?
Что тогда?

1078
00:59:53,966 --> 00:59:55,926
В жар бросает от одной мысли.

1079
00:59:56,010 --> 00:59:58,262
Медикаменты могут иметь
большое значение,

1080
00:59:58,346 --> 01:00:02,475
и я не хочу приуменьшать их пользу

1081
01:00:02,558 --> 01:00:05,102
в лечении серьезных
тревожных расстройств.

1082
01:00:05,186 --> 01:00:07,188
Они возвращают нас к исходному уровню,

1083
01:00:07,271 --> 01:00:09,065
дают возможность быть собой,

1084
01:00:09,148 --> 01:00:12,318
но как только вы с них сходите,
если вы не получаете при этом лечения,

1085
01:00:12,985 --> 01:00:13,944
тревога возвращается.

1086
01:00:15,321 --> 01:00:20,743
Когда мама заболела, мы узнали,
что это терминальный рак толстой кишки.

1087
01:00:20,826 --> 01:00:22,161
Я помчался в аэропорт.

1088
01:00:22,244 --> 01:00:26,499
Мы почти не выезжали из Бостона —
я, папа и сестра.

1089
01:00:27,375 --> 01:00:30,002
И при каждом отъезде
я спрашивал себя: «Это конец?»

1090
01:00:30,086 --> 01:00:32,838
Эти мысли всё время крутились
у меня в голове,

1091
01:00:32,922 --> 01:00:36,217
и в то время со мной случилась
первая паническая атака.

1092
01:00:36,300 --> 01:00:38,594
Мне пришлось вернуться на работу.

1093
01:00:38,678 --> 01:00:42,973
Я должен был выступить с презентацией
и у меня был масштабный срыв.

1094
01:00:43,057 --> 01:00:45,643
Я очутился в туалете нашей компании,

1095
01:00:45,726 --> 01:00:48,187
задыхаясь, думая, что у меня инфаркт.

1096
01:00:48,270 --> 01:00:50,731
Я думал: «Господи».

1097
01:00:51,524 --> 01:00:54,276
Я ничего не мог с этим поделать.

1098
01:00:56,153 --> 01:00:59,156
Перед смертью мама написала это письмо.

1099
01:00:59,240 --> 01:01:02,952
Она написала письма каждому:
брату, сестре, и мне с отцом.

1100
01:01:03,577 --> 01:01:07,998
И в моём письме она написала: «Прости,
что пыталась втиснуть тебя в рамки.

1101
01:01:08,082 --> 01:01:11,293
И прости, что заставила тебя
чувствовать, что ты должен быть кем-то,

1102
01:01:11,377 --> 01:01:16,132
кем никогда не собирался быть».
Когда я это читал, я расклеился.

1103
01:01:16,215 --> 01:01:20,344
Я подумал: «Ну конечно».
Это также усиливало мое напряжение

1104
01:01:20,428 --> 01:01:22,263
и тревожность всё это время,

1105
01:01:22,346 --> 01:01:24,682
так как от меня ожидали
определенного поведения.

1106
01:01:24,765 --> 01:01:28,602
Как будто говорили:
«Не стоит быть таким экстравагантным».

1107
01:01:28,686 --> 01:01:30,855
«Ты темнокожий,
и так странно разговариваешь?»

1108
01:01:30,938 --> 01:01:33,399
«Ты должен делать так. Я ожидала это».

1109
01:01:33,482 --> 01:01:35,568
Мама умерла в августе,

1110
01:01:35,651 --> 01:01:38,028
и после этого

1111
01:01:38,863 --> 01:01:40,990
все мои проблемы обнажились.

1112
01:01:41,574 --> 01:01:43,743
Было такое чувство:

1113
01:01:43,826 --> 01:01:46,871
«У меня есть я,
и мне нужно с этим разобраться».

1114
01:01:49,206 --> 01:01:51,208
И тогда я подумал: «Мне нужна терапия».

1115
01:01:52,001 --> 01:01:54,336
Если вы знаете,
что есть вещи, которые вас тревожат,

1116
01:01:54,420 --> 01:01:55,880
и что они никуда не исчезнут,

1117
01:01:55,963 --> 01:01:59,675
очень важно помнить базовые правила.

1118
01:01:59,759 --> 01:02:01,302
Прежде всего, дышите.

1119
01:02:04,013 --> 01:02:06,515
Достаточное количество сна.

1120
01:02:08,184 --> 01:02:10,770
Я настоятельно рекомендую
длительный сон.

1121
01:02:10,853 --> 01:02:12,104
Физические упражнения.

1122
01:02:13,856 --> 01:02:17,067
И как можно чаще выходить на улицу.

1123
01:02:17,818 --> 01:02:23,115
Заниматься спортом и греться на солнце.
Заниматься йогой или медитацией.

1124
01:02:23,199 --> 01:02:25,409
Медитация мне очень помогла.

1125
01:02:25,493 --> 01:02:30,331
Мы знаем, что сознательное приведение
себя в расслабленное состояние

1126
01:02:30,414 --> 01:02:33,083
уводит нас от тревожных переживаний.

1127
01:02:33,167 --> 01:02:37,213
Невозможно одновременно
быть расслабленным и переживать.

1128
01:02:37,296 --> 01:02:41,258
Есть и другие лекарства,
которые не вызывают такого привыкания.

1129
01:02:41,342 --> 01:02:43,844
Селективные ингибиторы
обратного захвата серотонина

1130
01:02:43,928 --> 01:02:45,930
не дают немедленного облегчения,

1131
01:02:46,013 --> 01:02:50,100
но снижают общий уровень тревожности.

1132
01:02:50,184 --> 01:02:52,895
И это снижает вероятность
приступов паники.

1133
01:02:52,978 --> 01:02:54,980
Я работаю психиатром в Нью-Йорке

1134
01:02:55,064 --> 01:02:57,858
и конечно, выписываю рецепты
на антидепрессанты

1135
01:02:57,942 --> 01:02:59,527
и на успокоительные.

1136
01:03:00,319 --> 01:03:03,405
Но я также информирую пациентов
о лекарствах на основе каннабиса,

1137
01:03:03,489 --> 01:03:06,033
потому что он может очень эффективно
снимать тревогу.

1138
01:03:07,159 --> 01:03:10,246
Вы не расторможены.
Сохраняется ясность сознания.

1139
01:03:10,329 --> 01:03:12,414
Вы мыслите, как и раньше,

1140
01:03:12,498 --> 01:03:15,000
но немного лучше
справляетесь со стрессом.

1141
01:03:15,084 --> 01:03:17,711
Мы много знаем
о лечении этих расстройств,

1142
01:03:17,795 --> 01:03:20,589
и самыми успешными методами
с лучшей доказательной базой

1143
01:03:20,673 --> 01:03:23,092
являются
когнитивно-поведенческие терапии.

1144
01:03:23,175 --> 01:03:28,138
Их методы фокусируются
на навыках системного мышления,

1145
01:03:28,222 --> 01:03:29,932
поведения, на наших выборах.

1146
01:03:30,015 --> 01:03:32,643
И они также создают новое мышление,

1147
01:03:32,726 --> 01:03:35,145
меняют отношение
к стрессовым ситуациям.

1148
01:03:36,063 --> 01:03:39,441
Появление дополнительной прослойки,
этого тихого голоса,

1149
01:03:39,525 --> 01:03:42,611
который появляется в ходе терапии
и говорит тебе: «Всё в порядке.

1150
01:03:42,695 --> 01:03:45,948
Сейчас ты проживаешь свои чувства.
Чувствовать — это нормально.

1151
01:03:46,031 --> 01:03:49,076
Чувства — это не факты.
Мысли — это не факты.

1152
01:03:49,618 --> 01:03:51,787
Тебе только нужно
продолжать жить сегодня,

1153
01:03:51,871 --> 01:03:53,289
а затем наступит завтра.

1154
01:03:53,372 --> 01:03:55,374
Со временем
завтрашних дней будет достаточно,

1155
01:03:55,457 --> 01:03:56,959
чтобы так себя не чувствовать».

1156
01:03:57,042 --> 01:03:59,837
Этого достаточно,
чтобы продолжать идти.

1157
01:03:59,920 --> 01:04:03,674
Потому что когда ты переживаешь
очень трудные времена,

1158
01:04:03,757 --> 01:04:05,551
нужно просто продолжать идти.

1159
01:04:07,261 --> 01:04:10,180
Это стало так очевидно
во время пандемии,

1160
01:04:10,264 --> 01:04:13,726
что социальные связи —
один из самых действенных способов

1161
01:04:13,809 --> 01:04:15,519
избавиться от тревожности.

1162
01:04:17,271 --> 01:04:21,317
Одиночество наносит очень большой вред

1163
01:04:21,400 --> 01:04:23,319
и психическому, и физическому здоровью.

1164
01:04:25,112 --> 01:04:27,281
В этом году я пережила развод,

1165
01:04:27,364 --> 01:04:31,160
и между разоблачениями,
которые положили конец моему браку,

1166
01:04:31,243 --> 01:04:33,996
и необходимостью начать жизнь заново,

1167
01:04:34,079 --> 01:04:36,999
я снова попала
в депрессивно-тревожный цикл.

1168
01:04:38,000 --> 01:04:39,251
Я не сказала маме,

1169
01:04:39,335 --> 01:04:42,630
не сказала близким друзьям
о том, что произошло с моим браком.

1170
01:04:42,713 --> 01:04:45,966
Я пыталась сосредоточиться
на медитации, вела дневник.

1171
01:04:46,050 --> 01:04:47,092
«Я пойду на терапию,

1172
01:04:47,176 --> 01:04:50,679
сделаю всё от меня зависящее,
чтобы с этим справиться»,

1173
01:04:50,763 --> 01:04:54,516
тогда как мне нужно было опереться
на женщин в моей жизни,

1174
01:04:54,600 --> 01:04:56,518
которые любили меня и пришли на помощь.

1175
01:05:00,814 --> 01:05:04,193
Любые способы, которые помогают нам
установить искренние отношения —

1176
01:05:04,276 --> 01:05:09,281
забудьте всё, что я говорила до этого —
это лучшее, что мы можем сделать.

1177
01:05:09,365 --> 01:05:14,161
Но правда в том, что вам не стоит
называть болезнью

1178
01:05:14,662 --> 01:05:18,207
нормальные реакции
на ненормальные обстоятельства.

1179
01:05:18,290 --> 01:05:19,708
В каком-то смысле,

1180
01:05:19,792 --> 01:05:24,213
вместо того чтобы исправлять наш мир
и его настоящие проблемы,

1181
01:05:24,713 --> 01:05:27,091
мы используем психотропы,

1182
01:05:27,174 --> 01:05:30,761
чтобы люди просто приняли

1183
01:05:30,844 --> 01:05:33,639
этот поломанный мир,
который мы им предлагаем.

1184
01:05:33,722 --> 01:05:34,765
«Великое увольнение» —

1185
01:05:34,848 --> 01:05:37,643
так некоторые эксперты
называют растущую тенденцию

1186
01:05:37,726 --> 01:05:39,269
к увольнению или смене профессии.

1187
01:05:39,353 --> 01:05:42,690
Также всё больше американцев
выходит на пенсию.

1188
01:05:42,773 --> 01:05:45,901
Тенденция к сокращению рабочей недели
с пяти до четырех дней

1189
01:05:45,985 --> 01:05:47,528
набирает обороты по всему миру.

1190
01:05:47,611 --> 01:05:50,155
Очевидно, что эта пандемия изменила

1191
01:05:50,239 --> 01:05:55,577
то, как американцы хотят работать,
и то, какую роботу они желают делать.

1192
01:05:55,661 --> 01:05:59,248
Мы создаем движение, чтобы привлечь
внимание к психическому здоровью в США.

1193
01:05:59,999 --> 01:06:04,753
Мы хотим построить общество,
в котором никто не будет изолирован

1194
01:06:04,837 --> 01:06:07,006
или пристыжен из-за своей борьбы.

1195
01:06:07,089 --> 01:06:10,884
Мы хотим построить мир, в котором
все смогут получить помощь.

1196
01:06:10,968 --> 01:06:13,554
Мы хотим не просто реагировать
на психические заболевания,

1197
01:06:13,637 --> 01:06:15,889
а быть проактивными
для психического благополучия.

1198
01:06:15,973 --> 01:06:17,474
Новое поколениe спортсменов,

1199
01:06:17,558 --> 01:06:21,478
включая Симону Байлз и Наоми Осаку,
говорят о психическом здоровье.

1200
01:06:21,562 --> 01:06:23,772
У каждого из нас своя борьба,
и это тяжело.

1201
01:06:23,856 --> 01:06:26,692
Даже не представляете,
скольким людям вы помогаете сейчас,

1202
01:06:26,775 --> 01:06:29,778
несмотря на то, что переживаете
этот трудный момент.

1203
01:06:29,862 --> 01:06:32,656
Психическое здоровье неразрывно связано

1204
01:06:32,740 --> 01:06:37,411
со всем, чем мы живем, дышим

1205
01:06:37,494 --> 01:06:40,706
и реализуем в нашей жизни,

1206
01:06:40,789 --> 01:06:44,418
находимся ли мы
в благоприятных для нас обстоятельствах

1207
01:06:44,501 --> 01:06:46,128
или неблагоприятных.

1208
01:06:46,211 --> 01:06:48,088
Психическое здоровье — это всё.

1209
01:06:48,172 --> 01:06:51,008
Я не выдержу, так бьется сердце.
Он пишет:

1210
01:06:51,091 --> 01:06:53,969
«Спасибо, что предоставили
безопасное место для таких, как я.»

1211
01:06:56,180 --> 01:06:57,347
Это так мило.

1212
01:06:58,182 --> 01:07:03,187
Всё началось с поста в Инстаграме:
«Бесплатная терапия для чернокожих».

1213
01:07:03,270 --> 01:07:05,856
Я думала, будет сложно
мотивировать их прийти на терапию.

1214
01:07:05,939 --> 01:07:09,109
так как так вас заставляют думать
СМИ и все остальные,

1215
01:07:09,193 --> 01:07:12,780
но не в этом случае.
Мы даже начали в обратном направлении,

1216
01:07:12,863 --> 01:07:16,033
потому что после объявления
о бесплатной терапии для чернокожих

1217
01:07:16,116 --> 01:07:20,162
в первые два дня
к нам пришло 50 мужчин,

1218
01:07:20,245 --> 01:07:22,664
желающих пройти терапию. И мы подумали:

1219
01:07:22,748 --> 01:07:24,666
«Мы не продумали это до конца».

1220
01:07:25,250 --> 01:07:27,127
Мы дарим им
восемь индивидуальных сеансов.

1221
01:07:27,711 --> 01:07:31,423
Сейчас 75% из них продолжают терапию,

1222
01:07:31,507 --> 01:07:33,258
хотя она уже не бесплатна.

1223
01:07:33,842 --> 01:07:36,678
Как будто мы даем им глоток воды,

1224
01:07:36,762 --> 01:07:39,306
и этот глоток воды показывает им:

1225
01:07:39,389 --> 01:07:42,142
«Черт, я даже не осознавал,
как я хочу пить».

1226
01:07:42,226 --> 01:07:45,312
И теперь, даже когда мы забираем воду,

1227
01:07:45,395 --> 01:07:48,774
мы говорим «Знаешь что?» Да,
это может быть следующий шаг.

1228
01:07:50,234 --> 01:07:52,986
Одна из идей,
которой я делюсь с пациентами,

1229
01:07:53,070 --> 01:07:54,571
это идея потока.

1230
01:07:54,655 --> 01:07:58,117
Можно раствориться
в каком-нибудь занятии,

1231
01:07:58,200 --> 01:08:01,495
и это может быть что угодно.
Но что бы вы ни делали,

1232
01:08:01,578 --> 01:08:05,999
вы полностью отдаетесь процессу,
и вы растворяетесь в этом действии.

1233
01:08:06,083 --> 01:08:08,210
Есть что-то большее, чем вы.

1234
01:08:12,840 --> 01:08:17,136
Двенадцать лет назад
мы приехали на это ранчо,

1235
01:08:17,219 --> 01:08:21,140
и у них была миссия
по спасению лошадей.

1236
01:08:21,640 --> 01:08:24,852
Думаю, у них до 60 спасенных лошадей,

1237
01:08:24,935 --> 01:08:29,565
и у большинства из них
есть свой тяжелый опыт.

1238
01:08:29,648 --> 01:08:32,025
Потом мы узнали,
что им нужны волонтеры.

1239
01:08:32,109 --> 01:08:34,903
Я подумала: «Ладно, разгар пандемии,

1240
01:08:34,987 --> 01:08:38,866
спортзалы закрыты,
мы не можем сходить куда-нибудь поесть,

1241
01:08:38,949 --> 01:08:42,244
мы ничего не можем.
Не можем быть с людьми.

1242
01:08:42,828 --> 01:08:47,958
Возможно, эта волонтерская работа
на свежем воздухе — неплохая идея.

1243
01:08:48,041 --> 01:08:51,837
Волонтеры чистят загоны,

1244
01:08:51,920 --> 01:08:54,423
ухаживают за лошадьми,
выводят их на прогулки.

1245
01:08:55,174 --> 01:08:59,511
Возможность побыть на улице, заняться
физической работой для благого дела,

1246
01:08:59,595 --> 01:09:01,930
установить забытый контакт с животными,

1247
01:09:02,014 --> 01:09:06,018
всё в одном флаконе.

1248
01:09:06,101 --> 01:09:09,188
Выбраться из дома,
из своего внутреннего мира,

1249
01:09:09,271 --> 01:09:11,398
физически поработать,

1250
01:09:11,481 --> 01:09:12,858
подышать воздухом.

1251
01:09:12,941 --> 01:09:15,736
Когда у тебя плохой день,
обнимать лошадь —

1252
01:09:15,819 --> 01:09:17,946
чудесный опыт.

1253
01:09:22,910 --> 01:09:26,663
Мне нужен какой-то внешний стимул,
чтобы сместить фокус,

1254
01:09:27,706 --> 01:09:30,292
и я занялся оформлением цветов.

1255
01:09:32,294 --> 01:09:35,088
Я нахожу в этом процессе
такое умиротворение,

1256
01:09:35,172 --> 01:09:37,341
когда хожу между рядами, выбираю цветы,

1257
01:09:37,424 --> 01:09:41,470
смотрю на цвета,
и всё это очень тактильно.

1258
01:09:41,553 --> 01:09:45,224
Я понимаю, что мне нужны
эти тактильные штуки,

1259
01:09:45,307 --> 01:09:47,601
которые помогают мне справляться
и успокаиваться.

1260
01:09:50,938 --> 01:09:54,274
Большая часть моей тревоги
продиктована чувством,

1261
01:09:54,358 --> 01:09:57,444
что я чего-то не добьюсь

1262
01:09:57,527 --> 01:10:00,489
или сделаю это неправильно.

1263
01:10:01,907 --> 01:10:04,910
Что приносит мне покой,
это когда я говорю себе:

1264
01:10:04,993 --> 01:10:06,411
«Я делаю это для себя,

1265
01:10:06,495 --> 01:10:10,999
никто не будет на это смотреть,
судить или критиковать».

1266
01:10:12,334 --> 01:10:13,669
Ожидания.

1267
01:10:14,753 --> 01:10:16,588
Они так давят на тебя,

1268
01:10:16,672 --> 01:10:19,967
и когда ты их чуть-чуть приподнимаешь,

1269
01:10:20,467 --> 01:10:22,386
то испытываешь свободу.

1270
01:10:22,469 --> 01:10:25,806
Это выглядит не очень.
Всё методом проб и ошибок.

1271
01:10:26,640 --> 01:10:28,267
Тревога целостна,

1272
01:10:28,350 --> 01:10:31,228
и она говорит нам о том,
что ваш разум и тело — единое целое.

1273
01:10:31,311 --> 01:10:33,605
Тревога учит нас тому,

1274
01:10:33,689 --> 01:10:36,733
что наше тело и наш разум
служат друг другу

1275
01:10:36,817 --> 01:10:37,859
и дополняют друг друга.

1276
01:10:37,943 --> 01:10:42,489
Проблема в том, что если вы принимаете
ксанакс каждый раз, когда вам тревожно,

1277
01:10:42,572 --> 01:10:45,492
ваша психика не зарабатывает мозоли,

1278
01:10:45,575 --> 01:10:48,704
которые помогли бы вам
бороться с новой тревогой.

1279
01:10:48,787 --> 01:10:52,374
Так как, когда вы подавляете
этот опыт беспокойства,

1280
01:10:52,457 --> 01:10:56,295
вы упускаете возможность научиться
справляться с ним самостоятельно.

1281
01:10:56,378 --> 01:10:58,338
Выбирая бензодиазепины,
вы упускаете шанс.

1282
01:10:58,422 --> 01:11:00,966
Я принимаю их по мере надобности,

1283
01:11:02,134 --> 01:11:03,927
может, пару раз в месяц.

1284
01:11:04,011 --> 01:11:07,556
Думаю, сейчас это скорее: «Я знаю,
что они у меня есть, если вдруг что».

1285
01:11:07,639 --> 01:11:10,726
Если диета, тренировки, волонтерство

1286
01:11:10,809 --> 01:11:13,061
и мои ресурсы иссякнут,

1287
01:11:13,145 --> 01:11:16,064
или если жизнь выйдет из-под контроля,

1288
01:11:16,148 --> 01:11:17,774
у меня остается еще одно средство.

1289
01:11:18,775 --> 01:11:22,529
В моём случае ксанакс
не решил проблему хронической тревоги,

1290
01:11:22,612 --> 01:11:24,823
которая у меня всегда идет фоном.

1291
01:11:24,906 --> 01:11:27,534
Когда я впервые попробовал клонопин,
ощущения были другие.

1292
01:11:27,617 --> 01:11:30,579
Он снимает тревогу более плавно,

1293
01:11:30,662 --> 01:11:33,957
в отличие от ксанакса — это как удар
по лицу. У него быстрое действие.

1294
01:11:34,041 --> 01:11:38,337
Поэтому люди не тусуются на клонопине.
Этот наркотик не для вечеринок.

1295
01:11:38,420 --> 01:11:42,758
Я всё еще принимаю «Лексапро»,
антидепрессант группы СИОЗС.

1296
01:11:42,841 --> 01:11:45,552
Я пью его в умеренных дозах.

1297
01:11:45,635 --> 01:11:51,808
И я резко сократил дозу бензов,
практически сейчас стараюсь их не пить.

1298
01:11:51,892 --> 01:11:55,896
Если вы не встречаете тревогу лицом
к лицу, а боретесь с ней опосредованно

1299
01:11:55,979 --> 01:11:59,232
через ксанакс, то вы фактически
с ней не боретесь.

1300
01:11:59,316 --> 01:12:01,610
Единственный выход из проблемы —
пройти через неё.

1301
01:12:01,693 --> 01:12:04,821
Добраться на другой берег тревожности

1302
01:12:04,905 --> 01:12:09,117
можно только пройдя сквозь нее,
испытав ее, поняв,

1303
01:12:09,201 --> 01:12:11,203
и примирившись с ней.

1304
01:12:11,286 --> 01:12:12,579
С другой стороны,

1305
01:12:12,662 --> 01:12:17,542
это ужасно стигматизирует
и звучит унизительно, когда слышишь:

1306
01:12:17,626 --> 01:12:20,712
«Возьми себя в руки, сделай это»,
если ты не можешь.

1307
01:12:20,796 --> 01:12:24,800
Вы не говорите больному диабетом:
«Заставь поджелудочную работать!»

1308
01:12:28,970 --> 01:12:33,600
Ксанакс, несомненно,
один из тех препаратов,

1309
01:12:33,683 --> 01:12:36,311
который вызывает у людей недоумение.

1310
01:12:37,687 --> 01:12:41,983
И какая-то часть меня противится факту,

1311
01:12:42,067 --> 01:12:45,362
что я не могу
помочь себе самостоятельно.

1312
01:12:46,238 --> 01:12:50,992
Думаю, мое упрямство противится тому,
чтобы я принимала его

1313
01:12:52,536 --> 01:12:54,371
слишком долго.

1314
01:12:54,454 --> 01:12:58,041
Я бы очень хотела понять,
как справляться без ксанакса,

1315
01:12:58,125 --> 01:12:59,209
но пока…

1316
01:13:01,920 --> 01:13:04,881
он делает свое дело,
и я очень за него благодарна.

1317
01:13:05,966 --> 01:13:08,969
Коварство бензодиазепинов в том,
насколько хорошо они работают.

1318
01:13:09,052 --> 01:13:13,098
Общество не очень благосклонно к людям,
страдающим от тревоги или депрессии,

1319
01:13:13,181 --> 01:13:14,724
но мы все с этим боремся.

1320
01:13:14,808 --> 01:13:18,395
И когда люди
впервые принимают бензодиазепин,

1321
01:13:18,478 --> 01:13:20,021
их тревожность улетучивается.

1322
01:13:20,105 --> 01:13:22,107
И тогда они начинают думать:

1323
01:13:22,190 --> 01:13:26,611
«Зачем постоянно страдать, есть выход,
мне нужно больше бензодиазепинов».

1324
01:13:26,695 --> 01:13:29,698
Думаю, бензодиазепины подтачивают
нашу стрессоустойчивость,

1325
01:13:29,781 --> 01:13:32,284
на которую мы должны полагаться
в какой-то момент жизни,

1326
01:13:32,367 --> 01:13:35,954
чтобы справляться со стрессом,
тревогой, трудными ситуациями

1327
01:13:36,037 --> 01:13:38,999
и просто болезненными аспектами
нашего бытия.

1328
01:13:39,082 --> 01:13:41,793
Устойчивость — это своего рода
ключ ко всему,

1329
01:13:41,877 --> 01:13:45,005
что касается не только тревоги,
но и психического здоровья в целом,

1330
01:13:45,088 --> 01:13:46,298
выживания в мире,

1331
01:13:46,381 --> 01:13:50,343
примирения
с экзистенциальной реальностью.

1332
01:13:50,927 --> 01:13:54,264
Говорим ли мы о жизни при ковиде,
о своей смертности

1333
01:13:54,347 --> 01:13:56,892
или о моём тревожном расстройстве,

1334
01:13:56,975 --> 01:14:00,187
принятие — это ключ.
И чем ближе вы к этому подойдете,

1335
01:14:00,270 --> 01:14:03,607
тем ближе вы будете к удовлетворенности
и к психическому здоровью.

1336
01:14:03,690 --> 01:14:07,277
Оглядываясь назад, я не уверен,
отличалась ли моя тревожность

1337
01:14:07,360 --> 01:14:11,907
от тревоги, которую испытывают
все остальные.

1338
01:14:11,990 --> 01:14:15,118
Это был переходный период
между школой и колледжем,

1339
01:14:15,827 --> 01:14:18,413
и я чувствовал себя немного потерянным.

1340
01:14:18,955 --> 01:14:21,625
Я сразу обратился
в студенческий отдел здравоохранения.

1341
01:14:22,125 --> 01:14:27,964
Я отчетливо помню,
как держал в руке рецепт,

1342
01:14:28,048 --> 01:14:31,218
и думал: «Я уже взрослый.

1343
01:14:31,301 --> 01:14:34,638
Это то, что мне порекомендовал отдел».

1344
01:14:35,180 --> 01:14:36,598
И я стал его принимать.

1345
01:14:37,432 --> 01:14:38,517
Да, жить тяжело,

1346
01:14:38,600 --> 01:14:41,311
но мы как-то забыли об этом.

1347
01:14:41,394 --> 01:14:43,605
Если нам плохо, значит что-то не так,

1348
01:14:43,688 --> 01:14:45,482
нужно это изменить или выпить таблетку.

1349
01:14:45,565 --> 01:14:50,487
Наша задача — не избавить
пациентов от боли и страданий,

1350
01:14:50,570 --> 01:14:52,948
но сделать их терпимыми,

1351
01:14:53,532 --> 01:14:55,992
чтобы они всё же нашли
в этой жизни смысл.

1352
01:14:56,993 --> 01:15:00,705
С синдромом отмены
связан феномен под названием «окна».

1353
01:15:02,999 --> 01:15:05,961
Это когда ваши твои симптомы исчезают.

1354
01:15:07,295 --> 01:15:11,258
Как-то я был с сыном
на детской площадке,

1355
01:15:11,341 --> 01:15:12,926
и внезапно

1356
01:15:13,009 --> 01:15:15,387
звон в ушах стих,

1357
01:15:15,470 --> 01:15:18,848
давление в голове просто испарилось.

1358
01:15:19,432 --> 01:15:23,186
И меня охватило
это невероятное чувство спокойствия.

1359
01:15:23,687 --> 01:15:25,605
Я не испытывал ничего подобного

1360
01:15:25,689 --> 01:15:27,023
за всю свою взрослую жизнь.

1361
01:15:28,108 --> 01:15:32,320
И я принимал бензодиазепин
всю свою взрослую жизнь.

1362
01:15:33,530 --> 01:15:36,408
И если жизнь так выглядит
после отмены бензов,

1363
01:15:37,200 --> 01:15:41,371
я не могу дождаться.

1364
01:15:43,957 --> 01:15:44,958
Поехали.

1365
01:15:45,959 --> 01:15:48,670
Да! Поехали. Вот так.

1366
01:15:49,337 --> 01:15:50,755
- Да!
- Молодец.

1367
01:15:52,757 --> 01:15:54,092
- Да!
- Это было круто!

1368
01:15:54,175 --> 01:15:57,929
Я очень упорно работала, чтобы изменить
многие аспекты своей жизни,

1369
01:15:58,013 --> 01:16:01,766
чтобы не чувствовать тревогу так остро.

1370
01:16:01,850 --> 01:16:06,646
Научиться справляться с этим миром —
это процесс.

1371
01:16:06,730 --> 01:16:09,566
Это не то, что ты выпиваешь таблетку,
и потом все хорошо.

1372
01:16:09,649 --> 01:16:11,651
Ты учишься этому постоянно,

1373
01:16:11,735 --> 01:16:16,281
и этот тяжелый труд позволяет мне
появиться здесь, выглядеть мило,

1374
01:16:16,364 --> 01:16:18,491
как будто у меня всё схвачено.

1375
01:16:19,409 --> 01:16:21,494
Будут времена, когда придется
сделать шаг назад

1376
01:16:21,578 --> 01:16:26,041
и снова засучить рукава, и я не против.
Вот так вот.

1377
01:18:29,080 --> 01:18:34,085
Перевод субтитров: Кристина Руденко