1
00:00:06,382 --> 00:00:09,552
‎PHIM TÀI LIỆU NETFLIX

2
00:00:10,053 --> 00:00:15,349
‎TẠI SAO TÔI LUÔN LO ÂU?

3
00:00:15,892 --> 00:00:18,478
‎MỌI NGƯỜI CŨNG HỎI:
‎TÔI CÓ THỂ UỐNG GÌ ĐỂ HẾT LO ÂU?

4
00:00:18,561 --> 00:00:21,189
‎THOÁT KHỎI BẪY LO ÂU
‎CÔNG NGHỆ GÂY LO ÂU THẾ NÀO

5
00:00:21,272 --> 00:00:23,900
‎THOÁT KHỎI BẪY LO ÂU

6
00:00:23,983 --> 00:00:26,444
‎THẾ HỆ THIÊN NIÊN KỶ LÀ THẾ HỆ LO LÂU NHẤT

7
00:00:26,527 --> 00:00:28,404
‎CÔNG NGHỆ GÂY LO ÂU NHƯ THẾ NÀO

8
00:00:28,488 --> 00:00:29,781
‎ĐIỆN THOẠI CÓ LÀM BẠN
‎LO ÂU HAY PHIỀN MUỘN?

9
00:00:29,864 --> 00:00:31,199
‎JOSEPH FRASCINA
‎NÀY. SAO RỒI? CẬU VẪN…

10
00:00:31,282 --> 00:00:32,658
‎HẸN KHÁM RĂNG
‎HÔM NAY LÚC 13:00

11
00:00:32,742 --> 00:00:34,494
‎LỜI NHẮC
‎CHO MÈO ĂN

12
00:00:34,577 --> 00:00:36,079
‎KẾT QUẢ BẦU CỬ TỔNG THỐNG

13
00:00:36,579 --> 00:00:38,956
‎KIỂM TRA XEM
‎CẬU BẬT THÔNG BÁO CHƯA THÔI?

14
00:00:39,040 --> 00:00:41,042
‎GẶP ELLIOT MANDER
‎HÔM NAY LÚC 15:00

15
00:00:41,501 --> 00:00:43,669
‎Bạn làm gì để xử lý căng thẳng?

16
00:00:43,753 --> 00:00:46,881
‎Chúng tôi có thuốc uống năm phút là hết.

17
00:00:46,964 --> 00:00:49,509
‎Chính xác thì nó làm gì?
‎Nó khiến bạn thấy sao?

18
00:00:49,592 --> 00:00:51,427
‎Nó khiến hàng triệu người đỡ khó chịu.

19
00:00:51,511 --> 00:00:55,431
‎Tôi luôn mang theo Xanax.
‎Có trong túi luôn đây.

20
00:00:55,515 --> 00:00:59,435
‎Tôi biết tôi luôn có viên đạn ma thuật đó.
‎Tôi đã tìm ra một hệ thống hoạt động.

21
00:00:59,519 --> 00:01:02,396
‎Việc nhanh nhất để làm khi ai đó nói:

22
00:01:02,480 --> 00:01:04,607
‎"Tôi căng thẳng. Ngủ không ngon".

23
00:01:04,690 --> 00:01:06,609
‎"Uống viên này là ngủ được".

24
00:01:06,692 --> 00:01:08,611
‎"Thứ này giúp bình tâm. Chào".

25
00:01:08,694 --> 00:01:10,947
‎Đã có một sự bùng nổ Xanax.

26
00:01:11,030 --> 00:01:13,866
‎Đơn thuốc tăng vọt trong hai thập kỷ qua.

27
00:01:13,950 --> 00:01:16,786
‎Khoảng tám người Mỹ trưởng thành
‎thì có một người dùng.

28
00:01:16,869 --> 00:01:18,704
‎Thế là rất nhiều đơn thuốc.

29
00:01:18,788 --> 00:01:21,207
‎Nói thật là có ở khắp mọi nơi.

30
00:01:21,290 --> 00:01:25,211
‎Bạn luôn có thể hỏi bạn bè,
‎"Cậu có Xanax hay biết ai có không?"

31
00:01:25,294 --> 00:01:27,797
‎Là vì ta lo lắng hơn
‎với tư cách một quốc gia?

32
00:01:27,880 --> 00:01:28,881
‎Ta có ý thức hơn?

33
00:01:28,965 --> 00:01:31,759
‎Hay là do có sẵn nhiều loại thuốc hơn?

34
00:01:31,843 --> 00:01:35,346
‎Lo âu là sự báo động có gì đó không ổn.

35
00:01:35,429 --> 00:01:37,056
‎Hiện có gì đó rất không ổn.

36
00:01:37,140 --> 00:01:40,143
‎Ta không bao giờ
‎để não bộ và cơ thể nghỉ ngơi.

37
00:01:40,226 --> 00:01:42,687
‎Về cơ bản, ta làm việc suốt.

38
00:01:43,271 --> 00:01:46,065
‎Chỉ một nửa viên Xanax là sống rồi.

39
00:01:46,149 --> 00:01:50,570
‎Đó là sự dễ chịu mà tôi nhận thấy
‎những người khác đang thực hành.

40
00:01:50,653 --> 00:01:52,530
‎Chờ đã. Đến giờ uống Xanax rồi.

41
00:01:53,447 --> 00:01:57,285
‎Một viên thuốc là một giải pháp
‎rất đơn giản

42
00:01:57,368 --> 00:02:01,706
‎mà chúng ta đã tạo ra
‎cả một cơ sở hạ tầng để quảng bá.

43
00:02:01,789 --> 00:02:04,667
‎Nhưng giờ bác sĩ cảnh báo
‎chúng gây nghiện và nguy hiểm

44
00:02:04,750 --> 00:02:05,585
‎hơn mọi người nghĩ.

45
00:02:05,668 --> 00:02:07,879
‎Lần đầu tiên tôi dùng nó,

46
00:02:07,962 --> 00:02:11,591
‎tôi đã nói: "Tôi hiểu
‎tại sao người ta nghiện thứ này".

47
00:02:13,342 --> 00:02:15,720
‎Tôi chắc chắn cần cẩn thận với thứ này.

48
00:02:15,803 --> 00:02:17,430
‎Nếu biết điều này sớm,

49
00:02:17,513 --> 00:02:20,808
‎tôi đã chẳng uống đơn thuốc đầu tiên.

50
00:02:21,392 --> 00:02:22,268
‎Không bao giờ.

51
00:02:22,351 --> 00:02:25,271
‎Khi bạn đến gặp bác sĩ,
‎bạn mong được giúp đỡ,

52
00:02:25,354 --> 00:02:28,107
‎bạn không hề nhận ra
‎nếu các vấn đề không khiến bạn sợ,

53
00:02:28,191 --> 00:02:29,650
‎hãy đợi đến khi
‎thấy giải pháp của chúng tôi.

54
00:02:29,734 --> 00:02:31,611
‎Ta mắc kẹt trong chuyện cũ này,

55
00:02:31,694 --> 00:02:33,321
‎sửa chữa một thứ bị hỏng

56
00:02:33,404 --> 00:02:36,032
‎thay vì kiên cường chống lại nó.

57
00:02:41,579 --> 00:02:45,333
‎Một trong những điều độc đáo
‎về cuộc sống hiện đại

58
00:02:45,416 --> 00:02:49,462
‎là cách chúng ta trải qua cuộc sống
‎trong đầu mình.

59
00:02:49,545 --> 00:02:53,841
‎Ý tôi là, cuộc sống của chúng ta
‎hiện đang được tiến hành phần lớn

60
00:02:53,925 --> 00:02:56,719
‎trong khoảng không gian giữa hai tai.

61
00:02:56,802 --> 00:03:01,057
‎Ta không chạy trốn hổ. Theo cách nào đó,
‎làm thế đơn giản hơn nhiều.

62
00:03:01,140 --> 00:03:04,685
‎2.000 năm trước,
‎phương tiện giao thông chính là gì?

63
00:03:04,769 --> 00:03:08,648
‎Nỗi sợ. Một con vật sẽ gầm gừ
‎và cắn vào chân bạn.

64
00:03:08,731 --> 00:03:10,066
‎Anh sẽ chạy cả dặm trong một phút.

65
00:03:10,149 --> 00:03:12,360
‎- Nỗi sợ đã vận chuyển…
‎- Nỗi sợ khiến ta di chuyển.

66
00:03:12,443 --> 00:03:13,736
‎- Tôi hiểu.
‎-  Nỗi sợ khiến ta di chuyển.

67
00:03:13,819 --> 00:03:16,614
‎Khi ta lo âu, chuyện xảy ra
‎trong cơ thể ta tương tự như

68
00:03:16,697 --> 00:03:18,282
‎chuyện xảy ra khi ta sợ hãi.

69
00:03:19,367 --> 00:03:22,912
‎Hầu hết não của
‎động vật linh trưởng và động vật có vú,

70
00:03:22,995 --> 00:03:27,041
‎kể cả bò sát, đều có trung tâm sợ hãi,
‎được gọi là hạch hạnh nhân.

71
00:03:27,541 --> 00:03:30,127
‎Ở người, có hai cái. Chúng đối xứng,

72
00:03:30,211 --> 00:03:32,630
‎kiểu ở giữa, có hình dạng như quả hạnh.

73
00:03:33,506 --> 00:03:38,427
‎Hạch hạnh nhân sẽ phát hỏa
‎nếu có gì đó gây lo lắng hoặc sợ hãi.

74
00:03:38,511 --> 00:03:40,346
‎Đó là phản ứng chiến đấu.

75
00:03:40,429 --> 00:03:44,809
‎Tức là hệ thần kinh giao cảm
‎chuẩn bị cho chúng ta hành động.

76
00:03:44,892 --> 00:03:47,228
‎Máu bơm lên, tim đập nhanh,

77
00:03:47,311 --> 00:03:48,938
‎cơ bắp được kích hoạt.

78
00:03:49,021 --> 00:03:52,149
‎Lo âu thực ra là một dạng năng lượng.

79
00:03:52,900 --> 00:03:57,571
‎Và năng lượng, nếu được phân bổ thích hợp,
‎có thể là một điều thực sự tích cực.

80
00:03:57,655 --> 00:04:02,243
‎Nó thực sự tiếp thêm năng lượng cho ta
‎để đạt được, để hoàn thành.

81
00:04:03,035 --> 00:04:05,413
‎Ta trở nên thông minh hơn, tập trung hơn,

82
00:04:05,496 --> 00:04:08,082
‎có động lực hơn, tham vọng hơn,
‎hy vọng hơn,

83
00:04:08,165 --> 00:04:12,503
‎nếu ta có mức lo âu phù hợp
‎mà ta có thể chấp nhận và gắn kết.

84
00:04:12,586 --> 00:04:15,214
‎Khi nghĩ tới rối loạn lo âu,

85
00:04:15,715 --> 00:04:18,634
‎tôi nghĩ đây là những người có xu hướng

86
00:04:18,718 --> 00:04:21,429
‎gia tăng adrenaline,

87
00:04:21,512 --> 00:04:23,723
‎và nó làm họ tê liệt.

88
00:04:24,223 --> 00:04:28,477
‎Hoặc tê liệt về mặt nhận thức,
‎hoặc tê liệt về thể xác, hoặc cả hai.

89
00:04:28,561 --> 00:04:30,771
‎Khi tôi lên cơn lo âu,

90
00:04:30,855 --> 00:04:34,066
‎đầu tiên là tôi cảm thấy nóng và áp lực.

91
00:04:34,150 --> 00:04:38,112
‎Cảm giác như không khí đặc lại
‎và đè lên người mình

92
00:04:38,195 --> 00:04:40,906
‎giống như một cái chăn rất nóng, rất nặng.

93
00:04:40,990 --> 00:04:42,867
‎Tim đập thình thịch rất nhanh.

94
00:04:42,950 --> 00:04:45,578
‎Nhịp thở ngày càng nhanh hơn

95
00:04:45,661 --> 00:04:48,456
‎và cảm giác như có sợi dây
‎quấn chặt quanh ngực.

96
00:04:48,539 --> 00:04:52,043
‎Cảm giác như cần phải hít thở liên tục

97
00:04:52,126 --> 00:04:54,628
‎để có đủ ô-xy để sống sót.

98
00:04:54,712 --> 00:04:56,964
‎Và tôi không thở nổi.

99
00:04:57,048 --> 00:04:59,133
‎Đồng tử giãn ra. Bắt đầu đổ mồ hôi.

100
00:04:59,216 --> 00:05:01,886
‎Máu chảy từ dạ dày xuống chân tay.

101
00:05:01,969 --> 00:05:05,014
‎Với tôi, thường là:
‎"Chúa ơi. Đau bụng quá".

102
00:05:05,097 --> 00:05:07,266
‎"Chuyện gì sẽ xảy ra?
‎Mình có bị ốm không? "

103
00:05:07,350 --> 00:05:11,812
‎Cơ bắp căng cứng đến mức
‎tôi cứ nắm chặt mọi thứ.

104
00:05:11,896 --> 00:05:14,398
‎Lý trí thì bảo: "Thật kì cục".

105
00:05:14,482 --> 00:05:18,277
‎"Đâu có gì ở đó". Nhưng
‎ta không thể suy nghĩ lô-gíc được.

106
00:05:18,361 --> 00:05:20,988
‎Một loạt các thay đổi đã xảy ra,

107
00:05:21,072 --> 00:05:23,407
‎có thể đo được ở cấp độ phân tử.

108
00:05:23,491 --> 00:05:25,117
‎Đó là mức độ thể chất.

109
00:05:25,201 --> 00:05:27,787
‎Rồi có mức độ tâm lý. Bạn cảm thấy sao?

110
00:05:28,537 --> 00:05:29,372
‎Khiếp đảm.

111
00:05:29,455 --> 00:05:30,998
‎Sự e sợ này.

112
00:05:31,082 --> 00:05:31,916
‎Nỗi sợ.

113
00:05:32,833 --> 00:05:34,752
‎Và rồi tôi uống Xanax,

114
00:05:34,835 --> 00:05:37,546
‎và ba hoặc bốn phút sau,

115
00:05:37,630 --> 00:05:39,465
‎tôi lại bình thường.

116
00:05:39,548 --> 00:05:43,386
‎Với tôi, gần như có thể cảm nhận
‎tác dụng của nó rất nhanh,

117
00:05:43,469 --> 00:05:45,846
‎vì thế, nó như thần dược đối với tôi.

118
00:05:45,930 --> 00:05:48,307
‎Đầu tiên, nó mang lại
‎sự thư giãn về thể chất

119
00:05:48,391 --> 00:05:52,561
‎mà tôi cần để thư giãn cơ bắp,

120
00:05:52,645 --> 00:05:55,481
‎thư giãn tay, thư giãn hơi thở,

121
00:05:55,564 --> 00:06:00,736
‎và loại bỏ áp lực căng thẳng,

122
00:06:00,820 --> 00:06:04,073
‎trong khi tôi đang cố lấy lại cân bằng.

123
00:06:04,156 --> 00:06:06,742
‎Tôi chưa từng cảm thấy như thế bao giờ.

124
00:06:11,872 --> 00:06:15,167
‎Nó cho bạn khả năng buông bỏ.

125
00:06:15,251 --> 00:06:18,963
‎Cứ trút bỏ mọi căng thẳng
‎và mọi lo lắng trong ngày,

126
00:06:19,046 --> 00:06:21,549
‎và mọi gánh nặng của bạn biến mất.

127
00:06:23,134 --> 00:06:26,512
‎Không biết có ai ở đây thử Xanax chưa,
‎nhưng nó rất tuyệt.

128
00:06:27,638 --> 00:06:29,640
‎Một tràng pháo tay ngầm cho Xanax.

129
00:06:30,850 --> 00:06:35,396
‎Không phải kiểu "Hú hú",
‎mà "ô dề" thì đúng hơn.

130
00:06:35,479 --> 00:06:36,772
‎Benzodiazepine.

131
00:06:36,856 --> 00:06:39,817
‎Đây là nhóm thuốc an thần.
‎Người ta nhận ra những tên nào?

132
00:06:40,484 --> 00:06:42,445
‎Valium. Xanax.

133
00:06:43,112 --> 00:06:47,491
‎Klonopin. Ativan.
‎Một trong những thuốc đầu tiên là Librium.

134
00:06:47,575 --> 00:06:50,453
‎Về mặt dược lý,
‎chúng đều có chung một cơ chế.

135
00:06:50,536 --> 00:06:55,416
‎Benzodiazepine tăng cường chất dẫn truyền
‎thần kinh trong não tên là GABA.

136
00:06:55,499 --> 00:06:57,042
‎Có thể nghĩ đó là thuốc giảm đau.

137
00:06:58,961 --> 00:07:02,965
‎Nghĩa là, nó làm giảm khả năng giao tiếp
‎giữa các tế bào não.

138
00:07:03,048 --> 00:07:05,050
‎Vì thế, nó làm bình ổn não bộ.

139
00:07:05,134 --> 00:07:06,594
‎Kiểu… Bạn biết đấy.

140
00:07:08,053 --> 00:07:12,183
‎Nó làm dịu tất cả
‎các phản ứng chiến đấu của ta.

141
00:07:12,266 --> 00:07:15,144
‎Nó làm chậm nhịp thở.
‎Nó làm chậm nhịp tim.

142
00:07:15,227 --> 00:07:18,856
‎Nó làm đình trệ các quá trình hoạt hóa đó.

143
00:07:19,690 --> 00:07:21,066
‎Và kết quả là,

144
00:07:21,150 --> 00:07:24,612
‎khi bình ổn về sinh học,
‎ta thấy bình ổn hơn về cảm xúc.

145
00:07:24,695 --> 00:07:27,823
‎Tôi có thể suy nghĩ rõ ràng, thông suốt.

146
00:07:27,907 --> 00:07:30,367
‎Nó khiến tôi thấy mình
‎là phiên bản tốt hơn,

147
00:07:30,451 --> 00:07:32,286
‎và tôi nghĩ ở khía cạnh nào đó,
‎tôi đã như vậy.

148
00:07:35,122 --> 00:07:38,667
‎Hồi lớp hai, tôi biết
‎mình là một đứa trẻ hay lo lắng.

149
00:07:39,418 --> 00:07:43,047
‎Tôi biết mình có cảm giác bồn chồn
‎và tôi không thích thế.

150
00:07:43,130 --> 00:07:45,758
‎Tôi đã sớm mắc chứng ám ảnh sợ hãi

151
00:07:45,841 --> 00:07:48,052
‎mà mẹ tôi đã mắc, về việc nôn ọe,

152
00:07:48,135 --> 00:07:54,308
‎đó là nỗi ám ảnh kì lạ,
‎nhưng không hiếm, giờ chúng ta đã biết.

153
00:07:54,391 --> 00:07:58,771
‎Từ hồi sáu tuổi, tôi đã sống trong
‎nỗi kinh hoàng chết người về điều đó,

154
00:07:58,854 --> 00:08:03,776
‎dẫn tới nỗi ám ảnh về vi trùng và thức ăn,
‎và ngộ độc thực phẩm.

155
00:08:03,859 --> 00:08:07,738
‎Khoảng thời gian mà tôi dành để
‎khảo sát môi trường của mình

156
00:08:07,821 --> 00:08:11,534
‎để tìm ra mối đe dọa cụ thể đó
‎với cuộc sống là khá điên rồ.

157
00:08:12,117 --> 00:08:16,872
‎Khi lớn hơn, tôi bắt đầu bị hoảng loạn.

158
00:08:17,873 --> 00:08:19,083
‎Xin chào mừng.

159
00:08:19,166 --> 00:08:22,711
‎Bay vẫn gây ra chứng lo âu thể chất.

160
00:08:22,795 --> 00:08:25,673
‎Hãy dành thời gian xác định
‎lối thoát gần nhất.

161
00:08:25,756 --> 00:08:30,344
‎Nếu phải nói trước đám đông
‎thì tôi sẽ bị chứng lo âu thể chất.

162
00:08:30,427 --> 00:08:36,725
‎Khi tôi có sự nghiệp về báo chí,
‎viết lách và biên tập,

163
00:08:36,809 --> 00:08:39,812
‎tôi phải bay nhiều hơn,
‎nói trước đám đông nhiều hơn

164
00:08:39,895 --> 00:08:41,772
‎ở độ tuổi ba mươi và bốn mươi.

165
00:08:41,855 --> 00:08:44,650
‎Tôi đã xuất bản hai cuốn sách
‎mà vì chúng, tôi phải nói trước đám đông.

166
00:08:44,733 --> 00:08:48,779
‎Nhờ việc đó, tôi học được
‎cách chuẩn độ liều lượng của mình.

167
00:08:48,862 --> 00:08:49,989
‎Tôi vẫn thấy lo lắng,

168
00:08:50,072 --> 00:08:52,992
‎nhưng không như Cindy Brady
‎trong tập phim ‎The Brady Bunch‎.

169
00:08:53,075 --> 00:08:54,618
‎Khi đèn đỏ sáng,

170
00:08:54,702 --> 00:08:57,371
‎ta sẽ lên sóng
‎và ở phòng khách của mọi nhà.

171
00:08:57,454 --> 00:09:01,083
‎Khi đèn đỏ trên máy quay sáng
‎thì cô bé đóng băng.

172
00:09:02,167 --> 00:09:06,005
‎Rồi năm 2014, tôi đã xuất bản
‎cuốn ‎Thời đại Lo âu của tôi‎…

173
00:09:06,088 --> 00:09:06,964
‎THỜI ĐẠI LO ÂU CỦA TÔI

174
00:09:07,172 --> 00:09:10,968
‎nói về các vấn đề về lo lâu của tôi
‎và tôi nghĩ có lẽ nó hữu ích

175
00:09:11,051 --> 00:09:13,887
‎vì đó sẽ là cái kết đột phá nhất
‎cho cuốn sách.

176
00:09:13,971 --> 00:09:16,223
‎A, tôi sẽ được chữa khỏi,
‎đó là vấn đề chính,

177
00:09:16,307 --> 00:09:19,101
‎B, có lẽ tôi sẽ có cuốn sách
‎bán chạy hơn nhiều

178
00:09:19,184 --> 00:09:22,646
‎vì "Đây là cách thực hiện".
‎Thay vì thế lại là "Tôi vẫn âu lo".

179
00:09:22,730 --> 00:09:26,775
‎Một cái kết không thỏa mãn hay hữu ích".

180
00:09:26,859 --> 00:09:29,862
‎Hãy hình dung mọi hoạt động
‎thường ngày bị tê liệt

181
00:09:29,945 --> 00:09:31,655
‎bởi nỗi sợ và sự lo âu.

182
00:09:31,739 --> 00:09:33,991
‎Scott Stossel đã chiến đấu với
‎sự lo âu cả đời.

183
00:09:34,074 --> 00:09:38,704
‎Tác giả Scott Stossel là biên tập viên
‎của ‎The Atlantic‎ và cử nhân Harvard.

184
00:09:38,787 --> 00:09:40,956
‎Anh đã có vợ và hai con.

185
00:09:41,040 --> 00:09:43,500
‎Tôi nghĩ trong thời gian ngắn,
‎nó có tác dụng ngược

186
00:09:43,584 --> 00:09:45,419
‎trong đó, nó làm tôi lo âu hơn.

187
00:09:45,502 --> 00:09:49,840
‎Mức tiêu thụ benzodiazepine tăng lên.

188
00:09:49,923 --> 00:09:53,344
‎Làm sao để anh và 40 triệu người khác
‎chữa được loại lo âu này?

189
00:09:53,427 --> 00:09:56,597
‎Tôi đã thử rất nhiều thứ,

190
00:09:56,680 --> 00:09:58,599
‎nhưng tôi đã uống thuốc và một lần nữa,

191
00:09:58,682 --> 00:10:00,851
‎đây là điều tôi chưa từng thừa nhận
‎vì thấy xấu hổ.

192
00:10:00,934 --> 00:10:05,064
‎Nhưng tôi dùng thuốc chống trầm cảm,
‎benzodiazepine, đó là…

193
00:10:05,648 --> 00:10:08,776
‎- Như Xanax?
‎- Xanax, thuốc chống lo âu.

194
00:10:08,859 --> 00:10:11,111
‎Anh có đem đủ cho cả lớp không?

195
00:10:12,112 --> 00:10:14,114
‎Tôi có một ít đây. Muốn tôi chia sẻ không?

196
00:10:14,198 --> 00:10:17,534
‎Một trong những điều tôi cố tìm hiểu
‎khi viết sách là,

197
00:10:17,618 --> 00:10:21,747
‎"Nguồn gốc của sự lo âu
‎có phải do di truyền không?"

198
00:10:21,830 --> 00:10:25,668
‎"Có phải do tổn thương tinh thần
‎từ hồi nhỏ không?"

199
00:10:26,460 --> 00:10:29,546
‎Phần lớn tính khí cơ bản của bạn,

200
00:10:29,630 --> 00:10:31,256
‎cách bạn phản ứng với thế giới,

201
00:10:31,340 --> 00:10:33,425
‎rất nhiều điều sinh ra đã có.

202
00:10:34,385 --> 00:10:36,929
‎Người ta đã làm đủ loại nghiên cứu
‎với các cặp sinh đôi.

203
00:10:37,012 --> 00:10:39,807
‎Họ có thể cho thấy
‎điều đó có ảnh hưởng sâu sắc.

204
00:10:40,724 --> 00:10:43,769
‎Ảnh hưởng sâu sắc là vậy nhưng chưa đầy đủ

205
00:10:43,852 --> 00:10:46,021
‎vì nếu thế,
‎các cặp sinh đôi giống hệt nhau

206
00:10:46,105 --> 00:10:48,607
‎sẽ luôn có cùng một mức lo âu,

207
00:10:48,691 --> 00:10:50,526
‎và như vậy không đúng.

208
00:10:51,026 --> 00:10:53,946
‎Những trải nghiệm của bạn
‎có tác động rất lớn.

209
00:11:03,580 --> 00:11:06,792
‎Động tác hip-hop nhanh.
‎Tôi muốn chân đó di chuyển.

210
00:11:12,172 --> 00:11:16,427
‎Trải nghiệm đầu tiên của tôi với sự lo âu
‎chắc chắn là trong những năm đi học.

211
00:11:17,177 --> 00:11:19,430
‎Tôi bị bắt nạt hầu hết các năm đi học.

212
00:11:19,513 --> 00:11:23,100
‎Cả trường tiểu học chỉ có ba người da đen.

213
00:11:23,183 --> 00:11:26,353
‎Vì thế, tôi luôn là người da đen
‎duy nhất trong lớp,

214
00:11:26,437 --> 00:11:28,689
‎có rất nhiều vụ bắt nạt vì chủng tộc.

215
00:11:28,772 --> 00:11:31,191
‎Tôi sợ giờ nghỉ giải lao

216
00:11:31,275 --> 00:11:34,153
‎vì đó là lúc điều tồi tệ nhất xảy ra.

217
00:11:34,653 --> 00:11:39,616
‎Tôi lớn lên ở Nam Florida
‎và có xuất thân khiêm tốn.

218
00:11:39,700 --> 00:11:41,535
‎Nhà tôi không khá giả.

219
00:11:42,494 --> 00:11:44,496
‎Tôi nhập ngũ ngay khi tốt nghiệp trung học

220
00:11:44,580 --> 00:11:46,707
‎vì tôi biết mình muốn vào đại học.

221
00:11:46,790 --> 00:11:48,876
‎Tôi phải tìm cách tự đóng học phí.

222
00:11:48,959 --> 00:11:51,378
‎Tôi đã ở Iraq khoảng 15 tháng.

223
00:11:51,462 --> 00:11:55,758
‎Thật may mắn khi tôi có thể nói rằng
‎việc dàn quân của tôi khá yên ổn.

224
00:11:55,841 --> 00:12:00,095
‎Mặt khác, tôi từng bị tấn công tình dục
‎khi còn trong quân ngũ

225
00:12:00,179 --> 00:12:05,684
‎và điều đó gây ra rất nhiều vấn đề
‎cho tôi sau khi giải ngũ.

226
00:12:05,768 --> 00:12:07,644
‎Hít sâu. Cảm nhận độ căng chứ?

227
00:12:12,691 --> 00:12:13,650
‎Bảy mươi lăm?

228
00:12:18,197 --> 00:12:19,490
‎Gần được.

229
00:12:19,990 --> 00:12:21,241
‎Sau khi trở về,

230
00:12:21,325 --> 00:12:24,119
‎tôi quyết định lên New York học đại học.

231
00:12:24,203 --> 00:12:26,330
‎Tôi muốn học về thời trang.

232
00:12:26,413 --> 00:12:29,416
‎Tôi cảm thấy xa cách
‎với các sinh viên học cùng

233
00:12:29,500 --> 00:12:31,251
‎vì tôi lớn tuổi hơn họ

234
00:12:31,335 --> 00:12:33,337
‎và từng trải hơn họ.

235
00:12:33,837 --> 00:12:35,923
‎Tôi không thể liên hệ được gì.

236
00:12:36,006 --> 00:12:38,258
‎Và với tôi, ngồi trong lớp học đó

237
00:12:38,342 --> 00:12:40,719
‎là điều quan trọng nhất
‎tôi định làm hôm đó

238
00:12:40,803 --> 00:12:44,890
‎vì tôi đã đánh cược đời mình
‎để có cơ hội ngồi vào ghế đó.

239
00:12:46,391 --> 00:12:50,354
‎Bộ não cũng buộc tôi bắt đầu đương đầu với

240
00:12:50,437 --> 00:12:52,397
‎chuyện đã xảy ra khi dàn quân.

241
00:12:52,481 --> 00:12:54,983
‎Tất cả những thứ đó
‎xuất hiện cùng một lúc.

242
00:12:55,067 --> 00:12:57,110
‎Đó là lần đầu tôi được kê đơn,

243
00:12:57,194 --> 00:13:00,113
‎và lúc đó, chúng cực kỳ hữu ích

244
00:13:00,197 --> 00:13:01,865
‎vì tôi đang bị khủng hoảng,

245
00:13:01,949 --> 00:13:04,409
‎và khó tránh được các rắc rối.

246
00:13:12,084 --> 00:13:14,294
‎Tối qua trước khi ngủ, tôi đã nghĩ

247
00:13:14,378 --> 00:13:16,213
‎"Mình cần gì để bình tĩnh lại?"

248
00:13:17,214 --> 00:13:19,216
‎Tôi cần sự chắc chắn.

249
00:13:19,299 --> 00:13:22,135
‎Nó luôn tấn công ở mức trung bình.

250
00:13:22,219 --> 00:13:26,390
‎Tôi cần biết. Tôi cần biết tương lai.
‎Tôi nghĩ, "Sẽ ổn chứ?"

251
00:13:26,473 --> 00:13:30,310
‎Không, bác sĩ… Tôi cần nói chuyện
‎với bác sĩ hoặc nhà ngoại cảm.

252
00:13:30,394 --> 00:13:31,979
‎Tôi cần phải biết.

253
00:13:33,730 --> 00:13:37,401
‎Hai tuần sau đại dịch, tôi mất việc.

254
00:13:37,901 --> 00:13:41,363
‎Tôi nhớ đã nghĩ:
‎"Mình sẽ trả tiền thuê nhà thế nào đây?"

255
00:13:41,446 --> 00:13:45,701
‎"Mình sẽ xử lý các hóa đơn thế nào?
‎Chuyện gì sẽ xảy ra?"

256
00:13:46,326 --> 00:13:49,705
‎Tôi đã sắp xếp để sống cùng bạn trai.

257
00:13:50,664 --> 00:13:54,084
‎Sau đó, tôi phát hiện anh ta lừa dối mình,

258
00:13:54,167 --> 00:13:56,211
‎nên tôi phải chuyển về nhà mẹ đẻ.

259
00:13:56,295 --> 00:13:58,005
‎Vì thế, tôi phải ở nhà.

260
00:13:58,088 --> 00:13:59,548
‎Tôi không làm việc.

261
00:14:00,048 --> 00:14:01,592
‎Tôi không có xe,

262
00:14:01,675 --> 00:14:04,303
‎và bố mẹ tôi đi làm
‎còn tôi ở nhà một mình.

263
00:14:04,386 --> 00:14:08,432
‎Vì thế, tôi phải giấu nỗi đau to lớn này,

264
00:14:08,515 --> 00:14:11,768
‎nhất là vì tôi không muốn
‎làm bố mẹ đau lòng

265
00:14:11,852 --> 00:14:13,687
‎Họ đã rất đau lòng và buồn bã.

266
00:14:14,271 --> 00:14:16,648
‎Tôi đã nghĩ: "Đây là rối loạn lo âu".

267
00:14:16,732 --> 00:14:19,902
‎Tôi nhớ đã nghĩ rằng:
‎"Mình không muốn đêm xuống".

268
00:14:19,985 --> 00:14:21,236
‎Mỗi đêm.

269
00:14:21,320 --> 00:14:24,489
‎Rồi tôi có một người bạn sử dụng Xanax,
‎và tôi nghĩ:

270
00:14:24,573 --> 00:14:28,785
‎"Mình cần làm tê người thì mới ngủ được".

271
00:14:29,536 --> 00:14:31,288
‎Tôi hỏi bác sĩ trị liệu cũ về việc đó,

272
00:14:31,371 --> 00:14:35,792
‎và thật bất ngờ khi cô ấy bảo tùy tôi.

273
00:14:35,876 --> 00:14:37,169
‎Tôi đã nghĩ: "Thế quái nào?"

274
00:14:37,252 --> 00:14:41,757
‎Tôi tưởng bác sĩ trị liệu sẽ trấn an

275
00:14:41,840 --> 00:14:46,053
‎"Cô không tới mức đó.
‎Cô không phải lo về Xanax".

276
00:14:46,136 --> 00:14:47,262
‎Nhưng cô ấy lại bảo:

277
00:14:47,346 --> 00:14:50,098
‎"Nếu cô muốn, ta có thể thử lựa chọn đó".

278
00:14:50,182 --> 00:14:54,186
‎Nên tôi nghĩ: "Mình phải tự quyết thôi".

279
00:14:54,269 --> 00:14:58,357
‎Giống như một món thủy tinh
‎mà bạn đập vỡ khi khẩn cấp,

280
00:14:58,440 --> 00:15:01,401
‎nhưng phải chọn trường hợp khẩn cấp
‎thật cẩn trọng.

281
00:15:03,904 --> 00:15:06,782
‎Việc kê đơn Benzodiazepine
‎về cơ bản đã tăng lên

282
00:15:06,865 --> 00:15:09,159
‎trong hai đến ba thập kỷ qua.

283
00:15:09,242 --> 00:15:12,663
‎Khi bạn thấy số người
‎vật lộn với sự lo âu.

284
00:15:12,746 --> 00:15:15,040
‎Đó là một phần ba số chúng ta.
‎Cứ ba người thì có một người.

285
00:15:15,123 --> 00:15:17,834
‎Thế nghĩa là bạn bị suy nhược vì lo lắng

286
00:15:17,918 --> 00:15:23,423
‎đến mức có thể được chẩn đoán là mắc chứng
‎rối loạn lo âu. Đó là một con số lớn.

287
00:15:23,507 --> 00:15:26,385
‎Tôi nghĩ điều đang xảy ra ở đây là
‎anh đang bị hoảng loạn.

288
00:15:26,468 --> 00:15:28,303
‎Không, đó không phải là thật.

289
00:15:28,387 --> 00:15:30,389
‎Đó là chiêu trò quảng cáo
‎cho người nổi tiếng.

290
00:15:30,472 --> 00:15:33,558
‎Tin tôi đi,
‎tôi biết đủ người nổi tiếng rồi.

291
00:15:33,642 --> 00:15:35,727
‎Không, nó hoàn toàn là thật.

292
00:15:35,811 --> 00:15:39,690
‎Tôi nghĩ có tin đồn rằng ai cũng bị thế.

293
00:15:39,773 --> 00:15:43,694
‎"Tôi là người duy nhất vật lộn.
‎Tôi là người duy nhất gặp rắc rối".

294
00:15:44,403 --> 00:15:46,697
‎Những người khác đều xoay xở tốt.

295
00:15:46,780 --> 00:15:47,656
‎CHỈ NHỮNG RUNG CẢM TỐT

296
00:15:47,739 --> 00:15:50,450
‎Tôi bị làm sao mà không làm được thế?

297
00:15:50,534 --> 00:15:54,037
‎Đó là một chu kỳ xoắn ốc
‎vào những thời điểm khác nhau.

298
00:15:54,121 --> 00:15:56,790
‎Một phần của phương trình đó là
‎những kỳ vọng.

299
00:15:56,873 --> 00:16:00,293
‎Có một kỳ vọng rằng
‎bạn sẽ có thể tạo ra thứ gì đó.

300
00:16:00,377 --> 00:16:03,797
‎Không chỉ tạo ra mà còn quản lý nó
‎trên mạng với cả triệu người theo dõi.

301
00:16:03,880 --> 00:16:07,551
‎Mạng xã hội sẽ khiến bạn lo lắng.
‎Không còn cách nào khác.

302
00:16:07,634 --> 00:16:11,304
‎Bạn đang so sánh trải nghiệm thực sự
‎bên trọng bạn

303
00:16:11,388 --> 00:16:14,433
‎với trải nghiệm bên ngoài, được quản lý,
‎được tô vẽ của họ.

304
00:16:14,516 --> 00:16:15,726
‎Bạn sẽ luôn thất bại.

305
00:16:15,809 --> 00:16:18,186
‎Có rất nhiều vấn đề xã hội mới toanh.

306
00:16:18,270 --> 00:16:20,564
‎Không có ranh giới
‎giữa công việc và gia đình.

307
00:16:20,647 --> 00:16:24,317
‎iPhone qua giao tiếp bằng mắt
‎giờ đã trở thành hiện trạng.

308
00:16:24,401 --> 00:16:26,778
‎Nếu ta ở trong đầu, trên điện thoại,

309
00:16:26,862 --> 00:16:29,531
‎trên máy tính xách tay
‎thì ta không ở trong cơ thể.

310
00:16:29,614 --> 00:16:30,782
‎Ta ở nơi khác.

311
00:16:30,866 --> 00:16:33,201
‎Thanh thiếu niên không đi chơi nhiều
‎với bạn bè.

312
00:16:33,285 --> 00:16:36,204
‎Ta bị tách khỏi cơ thể.
‎Ta bị tách rời nhau.

313
00:16:36,288 --> 00:16:38,123
‎Ta tách biệt khỏi thiên nhiên.

314
00:16:38,206 --> 00:16:41,043
‎Ta chỉ nhìn điện thoại và ở một mình.

315
00:16:41,126 --> 00:16:43,879
‎- Rồi đột nhiên hết một ngày.
‎- Đó là một phần quan trọng.

316
00:16:43,962 --> 00:16:49,468
‎Có lẽ thuốc chống loạn thần là một cách
‎để thích nghi với một thế giới mà chúng ta

317
00:16:49,551 --> 00:16:51,553
‎theo cách nào đó, không được tạo ra.

318
00:16:51,636 --> 00:16:53,221
‎VỤ NỔ KINH HOÀNG Ở BEIRUT

319
00:16:53,305 --> 00:16:57,267
‎Chúng ta liên tục bị kích thích
‎bởi những sự kiện khủng khiếp này

320
00:16:57,350 --> 00:16:59,144
‎xảy ra trên khắp thế giới.

321
00:16:59,227 --> 00:17:01,688
‎Có phải ta đang chứng kiến sự khởi đầu
‎của Thế chiến thứ ba?

322
00:17:01,772 --> 00:17:07,152
‎Tôi lớn lên vào thời mà tin tức
‎chỉ được phát khoảng ba lần một ngày.

323
00:17:07,235 --> 00:17:08,612
‎Vũ khí hạt nhân…

324
00:17:08,695 --> 00:17:12,240
‎Giờ bạn có thể xem tin tức 24/7.

325
00:17:12,324 --> 00:17:13,700
‎Đó là tiếng nền kêu o o

326
00:17:13,784 --> 00:17:16,161
‎mà bạn không nghĩ đến mỗi ngày
‎nhưng nó ở đó.

327
00:17:16,244 --> 00:17:17,788
‎"Nỗi lo về môi trường".

328
00:17:17,871 --> 00:17:19,539
‎Dịch bệnh của sự cô đơn.

329
00:17:19,623 --> 00:17:21,333
‎Rối loạn căng thẳng bầu cử.

330
00:17:21,416 --> 00:17:24,377
‎Nhiều người Mỹ nói họ cảm nhận được
‎sự lo lắng và căng thẳng.

331
00:17:24,461 --> 00:17:26,338
‎Tôi sẽ lấy Xanax ở phòng ngủ.

332
00:17:26,421 --> 00:17:27,672
‎Lấy cho tôi sáu viên nhé?

333
00:17:27,756 --> 00:17:29,800
‎- Tôi cứ mang cả lọ ra.
‎- Được rồi.

334
00:17:30,300 --> 00:17:34,679
‎Chúng ta đã không có sức khỏe tốt
‎trước khi dịch COVID-19 xuất hiện.

335
00:17:34,763 --> 00:17:39,559
‎Sự lo âu đã vượt qua trầm cảm, là loại
‎chẩn đoán được nhiều người biết đến.

336
00:17:39,643 --> 00:17:41,728
‎Đại dịch rõ ràng làm nó tệ hơn.

337
00:17:41,812 --> 00:17:43,855
‎Đó là một trong những lần
‎suy sụp gây choáng váng.

338
00:17:43,939 --> 00:17:47,818
‎Hội bảo trợ trẻ em là một trong những
‎nguồn căng thẳng lớn nhất.

339
00:17:47,901 --> 00:17:51,446
‎Giải pháp duy nhất của tôi là
‎đi vào buồng,

340
00:17:51,530 --> 00:17:52,948
‎quỳ xuống,

341
00:17:53,031 --> 00:17:55,992
‎bắt đầu khóc và cầu nguyện.
‎Kiểu làm ơn giúp tôi vượt qua chuyện này.

342
00:17:56,076 --> 00:17:58,829
‎Một nhóm các bà mẹ đã tìm ra
‎một cách khác thường để đối phó

343
00:17:58,912 --> 00:18:00,831
‎với những căng thẳng.

344
00:18:00,914 --> 00:18:02,749
‎Liệu pháp la hét nguyên thủy.

345
00:18:03,250 --> 00:18:05,377
‎Các nhà khoa học không thể tin…

346
00:18:05,460 --> 00:18:07,963
‎Có một cơn bão hoàn hảo các yếu tố

347
00:18:08,046 --> 00:18:10,924
‎mà ngày nay chúng ta sẽ lo lắng
‎hơn bao giờ hết.

348
00:18:11,007 --> 00:18:12,259
‎MẠNG NGƯỜI DA ĐEN CŨNG ĐÁNG GIÁ

349
00:18:12,342 --> 00:18:13,760
‎17 NGƯỜI TỬ VONG
‎TRONG VỤ XẢ SÚNG TRƯỜNG HỌC

350
00:18:13,844 --> 00:18:15,053
‎"KHÔNG THỂ SỐNG SÓT"

351
00:18:19,015 --> 00:18:23,937
‎KHÓ KHĂN VỀ KĨ THUẬT
‎XIN CHỜ

352
00:18:24,020 --> 00:18:26,565
‎Nếu có thể lên cỗ máy thời gian
‎trở về quá khứ,

353
00:18:26,648 --> 00:18:28,733
‎tôi rất muốn làm điều đó cùng bạn.

354
00:18:28,817 --> 00:18:31,778
‎Người Mỹ uống rượu. Chúng ta uống rượu.

355
00:18:33,405 --> 00:18:37,117
‎Dù có người được giải tỏa
‎nhờ một chai rượu

356
00:18:37,200 --> 00:18:39,578
‎hay một lọ thuốc,

357
00:18:40,453 --> 00:18:45,041
‎người ta đang trị liệu, tự dùng thuốc.

358
00:18:45,125 --> 00:18:49,754
‎Yếu tố cấu thành nên cái mà ngày nay
‎ta gọi là sự lo âu có lẽ cũng tương tự

359
00:18:49,838 --> 00:18:52,090
‎như hàng chục ngàn năm trước.

360
00:18:52,174 --> 00:18:54,885
‎Chúng tôi gọi nó là bệnh u sầu,

361
00:18:55,385 --> 00:18:57,804
‎sự ngất xỉu, chứng English Malady,

362
00:18:57,888 --> 00:19:02,475
‎chứng loạn thần, tính khí lo lắng,
‎suy sụp tinh thần, suy nhược thần kinh.

363
00:19:02,559 --> 00:19:06,980
‎Suy nhược thần kinh là căn bệnh của
‎chủ nghĩa tư bản Thời đại Mạ vàng.

364
00:19:07,480 --> 00:19:08,523
‎Rất tràn lan.

365
00:19:08,607 --> 00:19:11,067
‎Người ta được chẩn đoán rất vội vàng.

366
00:19:11,151 --> 00:19:14,070
‎Họ coi suy nhược thần kinh
‎là một loại bệnh mới,

367
00:19:14,154 --> 00:19:16,323
‎sản phẩm của cuộc sống hiện đại.

368
00:19:16,823 --> 00:19:19,910
‎Người ta chuyển đến thành phố,
‎các nhà máy hoạt động trực tuyến,

369
00:19:19,993 --> 00:19:23,580
‎phụ nữ tham gia lực lượng lao động
‎và đạt được sự độc lập.

370
00:19:23,663 --> 00:19:27,751
‎Động cơ hơi nước, báo chí hàng ngày,
‎và luồng thông tin.

371
00:19:27,834 --> 00:19:29,586
‎Tốc độ điên rồ của tin tức.

372
00:19:29,669 --> 00:19:32,714
‎Người ta đọc báo buổi sáng

373
00:19:32,797 --> 00:19:35,675
‎về một ngọn núi lửa phun trào
‎phía bên kia thế giới,

374
00:19:35,759 --> 00:19:37,969
‎rồi họ sẽ nói đi nói lại cả ngày

375
00:19:38,053 --> 00:19:41,473
‎về việc một ngọn núi lửa có thể
‎phá hủy cả một thành phố ra sao.

376
00:19:41,556 --> 00:19:43,266
‎Nỗi lo do công nghệ

377
00:19:43,350 --> 00:19:46,937
‎không phải là chuyện độc đáo. Chúng ta
‎không phải người đầu tiên trải nghiệm nó.

378
00:19:47,520 --> 00:19:51,608
‎Một triệu chứng điển hình là
‎không thể ngừng suy nghĩ.

379
00:19:51,691 --> 00:19:54,819
‎Suy nghĩ về bệnh tật, mất ngủ,

380
00:19:54,903 --> 00:19:56,613
‎các vấn đề về tiêu hóa,

381
00:19:56,696 --> 00:19:58,198
‎các cơn đau khác nhau.

382
00:19:58,281 --> 00:20:01,117
‎Đau lưng rất phổ biến.

383
00:20:01,201 --> 00:20:04,454
‎Rối loạn chức năng tình dục, sâu răng.

384
00:20:05,205 --> 00:20:06,081
‎Sâu răng.

385
00:20:06,873 --> 00:20:09,626
‎Một thị trường béo bở đã phát triển,

386
00:20:09,709 --> 00:20:12,254
‎và đó là nhờ quảng cáo.

387
00:20:12,754 --> 00:20:14,339
‎"Bạn cảm thấy thế này,

388
00:20:14,422 --> 00:20:17,467
‎bạn có thể mắc bệnh này,
‎và đây là cách chữa".

389
00:20:17,550 --> 00:20:20,178
‎Với nhiều gia đình trung lưu, thẳng thắn,

390
00:20:20,262 --> 00:20:22,389
‎rượu bị coi là sai trái.

391
00:20:22,472 --> 00:20:25,308
‎Mặt khác, thuốc là thuốc.

392
00:20:25,809 --> 00:20:27,477
‎Ngày nay, ta vẫn dùng nó.

393
00:20:27,560 --> 00:20:30,272
‎Bạn nói chuyện với một người bạn
‎và người đó nói:

394
00:20:30,355 --> 00:20:33,233
‎"Tôi không dùng ma túy".
‎Nhưng họ dùng thuốc.

395
00:20:33,984 --> 00:20:35,860
‎Và… Vâng.

396
00:20:39,197 --> 00:20:41,658
‎Tôi cảm thấy tôi luôn biết mình bị lo âu,

397
00:20:41,741 --> 00:20:44,828
‎nhưng tôi không muốn nhận mình
‎là người lo lắng.

398
00:20:44,911 --> 00:20:50,041
‎Tôi không muốn đi theo con đường
‎khiến mình yếu đuối hơn.

399
00:20:50,542 --> 00:20:51,543
‎Tôi ổn mà.

400
00:20:51,626 --> 00:20:55,297
‎Tôi có vài tật nhỏ, đại loại thế
‎nhưng tôi không như vậy.

401
00:20:55,380 --> 00:20:59,384
‎Tôi đã xem chương trình ‎Bạn gái‎,
‎và họ có một tập hay tuyệt

402
00:20:59,467 --> 00:21:03,847
‎về cách người da đen và người da màu
‎phản ứng với

403
00:21:03,930 --> 00:21:05,265
‎việc trị liệu và sức khỏe tâm thần.

404
00:21:05,890 --> 00:21:07,475
‎Anh định trị liệu à?

405
00:21:07,559 --> 00:21:11,479
‎Joan ơi, người da đen không đi trị liệu
‎mà họ đến nhà thờ.

406
00:21:11,563 --> 00:21:15,150
‎Tôi nghĩ với nhiều người trong chúng ta,
‎họ sẽ cầu cho nó qua đi.

407
00:21:15,233 --> 00:21:17,777
‎Cầu khỏi bệnh tật, cầu không bị này kia,

408
00:21:17,861 --> 00:21:21,239
‎và rõ ràng bạn không thể cầu
‎tất cả biến đi.

409
00:21:22,532 --> 00:21:24,576
‎Hồi nhỏ, tôi to mồm, hơi lo lắng,

410
00:21:24,659 --> 00:21:28,788
‎tôi phải kiểm soát mọi thứ
‎nhưng tôi đã rất vui.

411
00:21:28,872 --> 00:21:31,583
‎Tôi nghĩ "Ừ, vui đấy.
‎Đây là con người mình".

412
00:21:32,083 --> 00:21:35,045
‎Đây là cơn giận của tôi.
‎Tôi cần mọi thứ cụ thể.

413
00:21:36,254 --> 00:21:40,216
‎Nhưng tôi nghĩ mình hài hước.
‎Tôi luôn là một đứa trẻ hài hước.

414
00:21:40,842 --> 00:21:44,220
‎Bố mẹ cho tôi đi trượt băng nghệ thuật,
‎tôi bảo: "Con sẽ là vận động viên Olympic.

415
00:21:44,304 --> 00:21:47,974
‎Đây là môn thể thao hoàn hảo với con.
‎Đó là về độ chính xác và con giỏi việc đó"

416
00:21:48,433 --> 00:21:50,310
‎cho đến tuổi vị thành niên.

417
00:21:50,393 --> 00:21:53,438
‎Tôi đã tăng cân, điều đó khiến tôi
‎hoảng sợ rồi tôi nghĩ:

418
00:21:53,521 --> 00:21:57,192
‎"Chúa ơi, mình cũng đồng tính à?
‎Mình thực sự gặp bất lợi rồi".

419
00:21:57,275 --> 00:22:00,445
‎Tôi nghĩ "Được rồi, mọi thứ đều sai,

420
00:22:00,528 --> 00:22:02,697
‎nên mình sẽ trở nên đúng đắn".

421
00:22:02,781 --> 00:22:05,450
‎Vì thế, tôi đã trở thành
‎học sinh giỏi hạng A.

422
00:22:06,785 --> 00:22:10,497
‎Lên đại học, tôi thấy rất nhẹ nhõm
‎khi tiệc tùng.

423
00:22:11,081 --> 00:22:16,378
‎Đó là năm thứ hai
‎mà tôi không thể giữ cân bằng được nữa,

424
00:22:16,461 --> 00:22:21,633
‎và đó là khi tôi tự nhủ:
‎Đó là vì mình không thể tập trung".

425
00:22:21,716 --> 00:22:25,136
‎"Ai cũng uống Adderall,
‎nên tôi sẽ đi khám".

426
00:22:25,220 --> 00:22:27,514
‎"Tôi sẽ uống Adderall và mọi thứ sẽ ổn

427
00:22:27,597 --> 00:22:30,809
‎vì tôi sẽ làm được hết".
‎Nhưng rất nhanh sau đó,

428
00:22:30,892 --> 00:22:33,853
‎sự lo âu lại xuất hiện
‎vì đó thực sự là vấn đề.

429
00:22:33,937 --> 00:22:36,856
‎Đó là sự lo âu và cố gắng không lo lắng,

430
00:22:36,940 --> 00:22:40,485
‎và phá mọi thứ khác trong quá trình đó

431
00:22:40,568 --> 00:22:44,280
‎vì việc kiểm tra nó
‎tốn rất nhiều năng lượng tâm thần.

432
00:22:44,364 --> 00:22:47,742
‎Tôi bước vào và nói
‎"Tôi không ngủ được nữa". Tôi…

433
00:22:47,826 --> 00:22:50,161
‎Điều đó thực sự khiến mọi thứ
‎trở nên tồi tệ.

434
00:22:50,245 --> 00:22:54,082
‎Anh ấy nói: "Được rồi, anh có thấy
‎lo lắng hay gì không?" Tôi nói:

435
00:22:54,165 --> 00:22:57,961
‎"Không biết có nên gọi là lo âu không
‎nhưng tôi thấy bồn chồn quá".

436
00:22:58,044 --> 00:22:59,963
‎Và anh ấy nói "Hãy thử Xanax".

437
00:23:00,046 --> 00:23:04,509
‎Ý tôi là uống Xanax
‎giúp tôi có giấc ngủ ngon nhất đời.

438
00:23:05,093 --> 00:23:10,557
‎Không mơ mẩn,
‎chỉ một giấc ngủ say, thật tuyệt.

439
00:23:10,640 --> 00:23:13,393
‎Nhưng tôi chưa từng đề cập tới
‎sự lo âu của mình,

440
00:23:13,476 --> 00:23:15,478
‎và tôi chưa từng nghĩ mình bị lo âu.

441
00:23:15,562 --> 00:23:18,690
‎Vậy là "Ồ không, mình bị lo âu
‎do Adderall".

442
00:23:19,524 --> 00:23:21,526
‎Nên nó chưa bao giờ là căn nguyên.

443
00:23:21,609 --> 00:23:25,321
‎Nó luôn là kết quả của việc khác
‎trong một thời gian dài.

444
00:23:25,405 --> 00:23:27,031
‎Khi tôi gặp những người khác,

445
00:23:27,115 --> 00:23:30,285
‎đặc biệt là những người
‎đến từ thành phố New York,

446
00:23:30,368 --> 00:23:34,164
‎hoặc các thành phố, hoặc các khu vực
‎giàu có hơn, họ đều kiểu:

447
00:23:34,247 --> 00:23:37,208
‎"Chúng tôi đều gặp bác sĩ trị liệu.
‎Chúng tôi đều uống thuốc".

448
00:23:37,292 --> 00:23:41,337
‎Kiểu như "Chán đời quá. Chúng tôi
‎không giỏi nên đó là cách xử lý".

449
00:23:46,759 --> 00:23:49,554
‎Sự ra đời của các phương pháp điều trị

450
00:23:49,637 --> 00:23:52,015
‎và thuốc điều trị những bệnh này
‎rất hiệu quả

451
00:23:52,098 --> 00:23:54,851
‎đã thay đổi quan niệm về dấu hiệu bệnh.

452
00:23:54,934 --> 00:23:57,687
‎Nếu bị tăng nhãn áp
‎và gặp khó khăn khi nhìn,

453
00:23:57,770 --> 00:24:00,732
‎bạn dùng thuốc điều trị tăng nhãn áp,
‎nó giúp bạn nhìn được.

454
00:24:00,815 --> 00:24:03,526
‎Nếu bạn bị tiểu đường và
‎rối loạn điều hòa insulin,

455
00:24:03,610 --> 00:24:05,153
‎bạn điều chỉnh lượng insulin của mình.

456
00:24:05,236 --> 00:24:08,114
‎Không phải do khiếm khuyết đạo đức mà
‎tuyến tụy của tôi không hoạt động tốt.

457
00:24:08,198 --> 00:24:10,992
‎Không phải do khiếm khuyết đạo đức
‎mà mắt tôi không hoạt động tốt.

458
00:24:11,075 --> 00:24:16,039
‎Vậy sao việc tôi dễ bị hoảng loạn
‎lại là do khiếm khuyết đạo đức?

459
00:24:16,122 --> 00:24:19,751
‎Có vấn đề về sinh học và bạn chữa nó.

460
00:24:19,834 --> 00:24:23,963
‎Benzodiazepine được phát minh vào
‎những năm 1950, đầu những năm 1960.

461
00:24:24,047 --> 00:24:27,592
‎Vô cùng phấn khích vì
‎chúng sẽ thay thế barbiturate.

462
00:24:27,675 --> 00:24:30,762
‎Rất có khả năng trong tủ thuốc của bạn,

463
00:24:30,845 --> 00:24:33,848
‎có một loại thuốc có thể gây nghiện,

464
00:24:33,932 --> 00:24:37,185
‎làm bạn bị tổn thương nặng
‎như heroin hay morphine.

465
00:24:37,894 --> 00:24:39,854
‎Tôi đang nói đến barbiturate.

466
00:24:39,938 --> 00:24:43,358
‎Nguyên nhân tử vong số một
‎do đầu độc ở Mỹ.

467
00:24:43,441 --> 00:24:46,819
‎Vài giờ sau bạn tỉnh dậy,
‎quên mất mình đã uống bao nhiêu.

468
00:24:49,405 --> 00:24:50,865
‎Tốt hơn là ba viên.

469
00:24:50,949 --> 00:24:52,992
‎Benzodiazepine an toàn hơn nhiều.

470
00:24:53,076 --> 00:24:54,994
‎MỘT SỐ NGƯỜI DÙNG BARBITURATE
‎TỚI NGÀY HỌ MẤT

471
00:24:55,078 --> 00:24:58,957
‎Vào những năm 1970, benzodiazepine
‎đứng đầu bảng xếp hạng

472
00:24:59,040 --> 00:25:01,209
‎những loại thuốc được kê đơn
‎thường xuyên nhất

473
00:25:01,292 --> 00:25:03,461
‎ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới.

474
00:25:04,170 --> 00:25:05,964
‎Có ý tưởng rằng

475
00:25:06,047 --> 00:25:08,341
‎đây là cách chữa bệnh cho quần chúng.

476
00:25:08,424 --> 00:25:12,303
‎Đó là thuốc phiện, là benzodiazepine
‎theo nghĩa đen với quần chúng.

477
00:25:12,387 --> 00:25:14,055
‎Ai có Valium không?

478
00:25:20,186 --> 00:25:22,939
‎Ở cấp độ cá nhân,
‎bà nội trợ không hạnh phúc.

479
00:25:23,022 --> 00:25:26,859
‎hay vị luật sư bất hạnh
‎có thể muốn làm nghề khác,

480
00:25:26,943 --> 00:25:29,237
‎thay vì tìm ra lựa chọn sống tốt hơn,

481
00:25:29,320 --> 00:25:32,574
‎họ chỉ đơn giản là xoa dịu
‎các cảm giác khó chịu

482
00:25:32,657 --> 00:25:34,450
‎bằng thuốc đó.

483
00:25:34,534 --> 00:25:37,704
‎Không thể tin hai người lại ăn
‎giữa lúc khủng hoảng thế này.

484
00:25:37,787 --> 00:25:41,499
‎- Chúng tôi lo lắng. Cô muốn gì?
‎- Uống Valium như người ta đi.

485
00:25:41,583 --> 00:25:44,377
‎Nhưng lạ chưa kìa, thời gian trôi qua,

486
00:25:44,460 --> 00:25:47,505
‎chúng tôi nhận ra bạn có thể
‎lạm dụng các thuốc này.

487
00:25:47,589 --> 00:25:50,049
‎Và có một số tác dụng phụ không hay

488
00:25:50,133 --> 00:25:52,135
‎khi dùng benzodiazepine lâu dài.

489
00:25:52,218 --> 00:25:56,431
‎Hôm nay, một tiểu ban y tế thượng viện
‎nghe được một loạt các chuyện khủng khiếp

490
00:25:56,514 --> 00:25:58,516
‎của những người nghiện Valium.

491
00:25:58,600 --> 00:26:01,978
‎Một bác sĩ đến từ California nói
‎việc cai thuốc cảm giác

492
00:26:02,061 --> 00:26:05,565
‎như thể ai đó đổ dầu hỏa
‎vào dưới da anh ta và châm lửa.

493
00:26:06,149 --> 00:26:08,901
‎Valium là loại thuốc được kê đơn
‎rộng rãi nhất ở Mỹ.

494
00:26:08,985 --> 00:26:12,780
‎FDA cảnh báo các bác sĩ không kê đơn
‎trị căng thẳng hàng ngày.

495
00:26:13,948 --> 00:26:15,408
‎Rồi Xanax xuất hiện.

496
00:26:16,659 --> 00:26:19,829
‎Các nhà khoa học Upjohn đã thành công
‎trong việc tạo ra một phân tử

497
00:26:19,912 --> 00:26:22,248
‎giúp kiểm soát rối loạn lo âu.

498
00:26:23,291 --> 00:26:25,376
‎Tác động lên các tế bào thần kinh
‎trong khu vực não,

499
00:26:25,460 --> 00:26:27,629
‎nơi điều khiển cảm xúc và sự lo âu.

500
00:26:27,712 --> 00:26:30,048
‎Loại thuốc này có tính chọn lọc hơn
‎khi hoạt động,

501
00:26:30,131 --> 00:26:32,675
‎dẫn đến ít tác dụng phụ hơn
‎các loại thuốc cũ.

502
00:26:32,759 --> 00:26:35,887
‎Xanax. Số đơn thuốc lên đến hàng triệu.

503
00:26:35,970 --> 00:26:39,307
‎Tôi rất sợ rằng cùng kiểu kê đơn quá mức,

504
00:26:39,974 --> 00:26:44,270
‎cùng kiểu sẵn có bừa bãi

505
00:26:45,313 --> 00:26:47,315
‎đang xảy ra với loại thuốc đó.

506
00:26:47,398 --> 00:26:51,444
‎Sau đó, 11/9 thực sự là lúc
‎tháo cũi xổ lồng.

507
00:26:52,028 --> 00:26:54,864
‎Người ta rất khó chịu.
‎Người ta rất bực mình.

508
00:26:54,947 --> 00:26:58,701
‎Nỗi đau đớn của cuộc tấn công vào nước Mỹ
‎đang gây ra thiệt hại về nhiều mặt,

509
00:26:58,785 --> 00:26:59,911
‎bao gồm cả sức khỏe tâm thần.

510
00:27:00,912 --> 00:27:02,747
‎Làm sao ta chữa lành được?

511
00:27:02,830 --> 00:27:07,126
‎Thảm họa này cũng là
‎một thảm họa về sức khỏe tâm thần

512
00:27:07,210 --> 00:27:09,170
‎với tỷ lệ lớn.

513
00:27:09,837 --> 00:27:16,511
‎Đơn thuốc chống lo âu tăng 23% ở New York
‎và 8% trên toàn quốc.

514
00:27:17,387 --> 00:27:21,015
‎Có một sự hấp dẫn trong quảng cáo.
‎Quảng cáo nói:

515
00:27:21,099 --> 00:27:24,727
‎"Bạn có thấy lo lắng hơn không?
‎Chúng tôi có thuốc làm bạn thấy khá hơn".

516
00:27:24,811 --> 00:27:26,646
‎Họ cho xem ảnh các phụ nữ

517
00:27:26,729 --> 00:27:30,483
‎với những ảo tưởng lo âu
‎về những điều họ lo lắng.

518
00:27:31,442 --> 00:27:32,944
‎Và phụ nữ đã phản hồi.

519
00:27:34,028 --> 00:27:37,073
‎Và số phụ nữ bắt đầu
‎dùng thuốc chống trầm cảm,

520
00:27:37,156 --> 00:27:41,577
‎thuốc chống lo âu, thuốc ngủ,
‎sau vụ 11/9, đã tăng lên.

521
00:27:43,830 --> 00:27:47,500
‎Không muốn rập khuôn,
‎nhưng tôi nghĩ nhiều phụ nữ hiểu rằng

522
00:27:47,583 --> 00:27:52,130
‎chúng tôi không chăm sóc bản thân
‎và không dành thời gian cho bản thân,

523
00:27:52,213 --> 00:27:57,051
‎và điều đó khiến
‎sự lo âu trong tôi sôi sục.

524
00:27:58,302 --> 00:28:01,848
‎Tôi thuộc thế hệ
‎mà họ bảo chúng tôi có thể có tất cả.

525
00:28:01,931 --> 00:28:06,728
‎Họ không chỉ cách cho chúng tôi.
‎Mẹ tôi đã ở nhà với chúng tôi.

526
00:28:07,603 --> 00:28:13,693
‎Và tôi nghĩ trong đầu tôi có hình ảnh
‎tôi chủ yếu sẽ ở nhà,

527
00:28:13,776 --> 00:28:16,863
‎chỉ vì đó là điều tôi biết từ nhỏ.
‎Nhưng rồi,

528
00:28:17,405 --> 00:28:22,243
‎34 tuổi thì tôi có con trai
‎vì thế tôi đã đi làm,

529
00:28:22,326 --> 00:28:26,164
‎có một khoản thế chấp,
‎và cân bằng cuộc sống

530
00:28:26,247 --> 00:28:29,834
‎tới mức tôi phải làm việc,
‎rồi cố gắng giữ cân bằng.

531
00:28:29,917 --> 00:28:33,379
‎Ai có thể đưa con trai tôi đi học,

532
00:28:33,463 --> 00:28:35,339
‎hay cố tan làm kịp giờ để làm việc đó?

533
00:28:35,423 --> 00:28:39,677
‎Giờ tôi phải về nhà nấu bữa tối.
‎Tôi cảm thấy như tôi luôn hoạt động

534
00:28:39,761 --> 00:28:43,848
‎ở mức độ căng thẳng cao.

535
00:28:43,931 --> 00:28:47,602
‎Bạn nghĩ: "Được rồi, tuyệt.
‎Mình sẽ làm xong việc và uống một ly vang"

536
00:28:47,685 --> 00:28:51,814
‎và nhìn chung, đó là một điều

537
00:28:51,898 --> 00:28:56,277
‎rất không lành mạnh với tôi.
‎Tôi nghĩ nó hiệu quả với một số người,

538
00:28:56,360 --> 00:28:59,113
‎nhưng điều đó thực sự làm tôi
‎căng thẳng hơn.

539
00:29:02,450 --> 00:29:04,452
‎Khoảng hai năm trước,

540
00:29:05,536 --> 00:29:08,539
‎mọi thứ đều tăng vọt cùng một lúc.

541
00:29:09,290 --> 00:29:13,586
‎Mẹ chồng tôi mắc chứng mất trí

542
00:29:13,669 --> 00:29:16,881
‎và đang ở viện dưỡng lão
‎khác bang với chúng tôi.

543
00:29:17,381 --> 00:29:20,551
‎Con trai tôi bước vào
‎giai đoạn mới của tuổi mới lớn.

544
00:29:20,635 --> 00:29:24,180
‎Nên điều đó đang định hướng lại
‎mối quan hệ của chúng tôi

545
00:29:24,263 --> 00:29:26,349
‎và tôi học cách lùi lại.

546
00:29:26,849 --> 00:29:30,603
‎Công việc trở nên cực kỳ căng thẳng,

547
00:29:30,686 --> 00:29:35,274
‎và rồi kỳ mãn kinh
‎có thể cản trở mọi việc.

548
00:29:35,358 --> 00:29:37,693
‎Bạn đang cân bằng

549
00:29:37,777 --> 00:29:41,197
‎và cuộc sống của bạn vẫn ổn
‎cho đến tuổi 50 hay gì đó.

550
00:29:41,697 --> 00:29:47,453
‎Nó khiến hoóc-môn và cuộc sống của bạn
‎hoàn toàn mất cân bằng.

551
00:29:47,537 --> 00:29:48,871
‎Tôi nghĩ công bằng mà nói

552
00:29:48,955 --> 00:29:52,750
‎cơ thể phụ nữ và nam giới
‎không hoàn toàn giống nhau.

553
00:29:52,834 --> 00:29:56,754
‎Có rất nhiều loại hoóc-môn khác nhau
‎hoạt động ở giới này hoặc giới kia.

554
00:29:56,838 --> 00:29:59,257
‎Nhưng có lẽ quan trọng hơn thế,

555
00:29:59,340 --> 00:30:01,926
‎phụ nữ có rất nhiều hình mẫu
‎của những phụ nữ khác,

556
00:30:02,009 --> 00:30:05,388
‎những người chỉ cho họ cách lo lắng
‎theo cách chấp nhận được.

557
00:30:06,305 --> 00:30:12,103
‎Chúng tôi giao lưu với các cô gái
‎để thể hiện cảm xúc của họ nhiều hơn.

558
00:30:12,186 --> 00:30:16,315
‎Chúng tôi ủng hộ cô bé đang khóc

559
00:30:16,399 --> 00:30:21,487
‎và cần được quan tâm nhiều hơn.

560
00:30:21,571 --> 00:30:24,866
‎Trong khi đó với con trai,
‎chúng tôi bảo chúng ra ngoài chơi

561
00:30:24,949 --> 00:30:29,287
‎cố gắng chiến đấu, cứng cỏi
‎và đừng khóc nữa.

562
00:30:30,079 --> 00:30:32,582
‎Giờ hãy xì mũi và lau khô nước mắt.

563
00:30:33,666 --> 00:30:36,419
‎Không muốn Mike và mẹ cậu ấy
‎thấy chúng ta thế này.

564
00:30:38,713 --> 00:30:41,591
‎Tôi làm bác sĩ trị liệu
‎khoảng 16, 17 năm rồi.

565
00:30:41,674 --> 00:30:44,510
‎Tôi từng làm ở trường học.
‎Tôi từng đi trị liệu tại nhà.

566
00:30:44,594 --> 00:30:47,388
‎Cuối cùng, khoảng năm năm trước,
‎tôi bắt đầu hành nghề riêng.

567
00:30:47,471 --> 00:30:52,226
‎Trong quá trình hành nghề, tôi cảm thấy
‎không có nhiều đàn ông tới trị liệu.

568
00:30:52,310 --> 00:30:55,021
‎Nên trong quá trình tôi cố gắng hiểu,

569
00:30:55,104 --> 00:30:57,481
‎"Tại sao đàn ông không đến trị liệu?"

570
00:30:57,565 --> 00:31:01,944
‎Tôi đã nghiên cứu về điều đó và chi phí,

571
00:31:02,028 --> 00:31:06,115
‎có thể họ không có bảo hiểm
‎hoặc không đủ khả năng chi trả.

572
00:31:06,198 --> 00:31:09,243
‎Đó là lý do lớn mà rất nhiều người
‎không đi trị liệu.

573
00:31:09,327 --> 00:31:12,830
‎Nhưng nhất là với người da đen,
‎cũng là vấn đề:

574
00:31:12,914 --> 00:31:15,082
‎"Tham gia một hệ thống
‎không dành cho tôi".

575
00:31:15,166 --> 00:31:16,500
‎Nhưng không phải vậy.

576
00:31:16,584 --> 00:31:19,795
‎Đó không phải là hệ thống
‎dành cho người da màu.

577
00:31:19,879 --> 00:31:22,757
‎Tôi từng có buổi trị liệu
‎với một người da màu,

578
00:31:22,840 --> 00:31:25,509
‎và tôi nghĩ: "Không hiệu quả đâu".

579
00:31:25,593 --> 00:31:27,011
‎Tôi không thể nói vậy.

580
00:31:27,094 --> 00:31:30,014
‎Ví dụ tốt nhất là

581
00:31:30,097 --> 00:31:34,185
‎một trong những câu hỏi của tôi
‎trong đơn tiếp nhận là,

582
00:31:34,268 --> 00:31:36,103
‎"Bạn từng bị tổn thương nào chưa?"

583
00:31:36,187 --> 00:31:40,775
‎Khách hàng này đã chọn không
‎cho câu hỏi đó, hai, ba lần.

584
00:31:40,858 --> 00:31:42,693
‎Một hôm, khi trả lời câu hỏi,

585
00:31:42,777 --> 00:31:46,864
‎anh ấy kiểu: "Hừm, để tôi xem.
‎Đó là trước hay sau khi tôi bị bắn? "

586
00:31:46,948 --> 00:31:49,450
‎Và tôi bảo "Anh vừa nói 'Bị bắn' à?"

587
00:31:49,533 --> 00:31:51,577
‎"Anh chưa từng kể là anh bị bắn".

588
00:31:51,661 --> 00:31:54,330
‎Biết anh ta nói gì không?
‎"Anh có hỏi đâu".

589
00:31:54,914 --> 00:31:57,291
‎Tôi bảo "Tôi không thể đưa vào đơn câu

590
00:31:57,375 --> 00:32:00,211
‎'Bạn đã từng bị bắn chưa,'
‎vì đó là trải nghiệm đặc biệt".

591
00:32:00,294 --> 00:32:02,838
‎Anh ta nói: "Đó đâu phải là
‎trải nghiệm độc đáo đến vậy".

592
00:32:02,922 --> 00:32:06,092
‎"Tôi biết rất nhiều người bị bắn".
‎Khoảnh khắc đó cho tôi biết

593
00:32:06,175 --> 00:32:10,930
‎tôi cần thay đổi cách đặt câu hỏi

594
00:32:11,013 --> 00:32:12,181
‎hay đánh giá.

595
00:32:12,264 --> 00:32:15,726
‎Có lẽ, nếu bạn sống trong một môi trường

596
00:32:16,227 --> 00:32:20,272
‎mà nhân tính của bạn,

597
00:32:20,356 --> 00:32:25,695
‎sự an toàn, an ninh,
‎hạnh phúc của bạn luôn bị đe dọa,

598
00:32:26,529 --> 00:32:28,572
‎bạn phải thể hiện sự cứng rắn.

599
00:32:28,656 --> 00:32:30,616
‎Để sau đó thừa nhận

600
00:32:31,117 --> 00:32:35,621
‎rằng bạn đang gặp khó khăn
‎về sức khỏe tâm thần…

601
00:32:36,706 --> 00:32:39,417
‎Không, không phải vậy.

602
00:32:39,500 --> 00:32:43,295
‎Tôi học một kỳ rưỡi ở đại học.
‎Nên tôi hiểu, Freud.

603
00:32:43,379 --> 00:32:45,631
‎Tôi hiểu trị liệu là một khái niệm.

604
00:32:45,715 --> 00:32:51,762
‎Trong thế giới của tôi, nó không giảm.
‎Tôi có thể vui hơn không? Có ai không thể?

605
00:32:52,304 --> 00:32:55,558
‎Nhưng cho bạn biết, là một bác sĩ tâm lý
‎điều trị cho đàn ông,

606
00:32:55,641 --> 00:32:57,518
‎rất nhiều đàn ông bị lo lắng.

607
00:32:57,601 --> 00:33:00,479
‎Tôi nghĩ nhiều đàn ông
‎đang ngày càng thoải mái thừa nhận

608
00:33:00,563 --> 00:33:03,149
‎họ lo lắng, nói về sự lo âu xã hội,

609
00:33:03,232 --> 00:33:04,859
‎hoặc lo âu tổng quát,

610
00:33:04,942 --> 00:33:07,862
‎hay đại loại như nỗi sợ lây nhiễm
‎chẳng hạn.

611
00:33:07,945 --> 00:33:10,364
‎Nó đang thay đổi.
‎Tôi nghĩ có một sự thay đổi lớn.

612
00:33:10,448 --> 00:33:13,784
‎Ai cũng nói về sức khỏe tâm thần.
‎Giờ bạn có Charlamagne tha God.

613
00:33:13,868 --> 00:33:15,953
‎Mọi thứ đều là tinh thần,
‎đều bắt đầu từ một suy nghĩ.

614
00:33:16,037 --> 00:33:18,330
‎Nên nếu đầu bạn không ổn,
‎sẽ chẳng có gì ổn.

615
00:33:18,414 --> 00:33:19,665
‎Bạn có Jay Z.

616
00:33:19,749 --> 00:33:23,961
‎Khi trưởng thành, anh nhận ra sự nực cười

617
00:33:24,045 --> 00:33:26,047
‎của dấu hiệu bệnh gắn liền với nó.
‎Kiểu như:

618
00:33:26,130 --> 00:33:29,675
‎"Sao anh không nói với ai đó
‎về vấn đề của mình?"

619
00:33:29,759 --> 00:33:32,511
‎Nó sẽ giúp bình thường hóa vấn đề
‎cho đàn ông.

620
00:33:32,595 --> 00:33:34,889
‎Hồ sơ điển hình của một bệnh nhân

621
00:33:34,972 --> 00:33:38,017
‎có thể được kê thuốc benzodiazepine
‎đang mở rộng.

622
00:33:38,100 --> 00:33:42,605
‎Vậy nên… Về cơ bản, trong khi
‎có thể 30 năm trước

623
00:33:42,688 --> 00:33:45,566
‎là một phụ nữ trung niên

624
00:33:45,649 --> 00:33:48,110
‎còn giờ ta đang thấy
‎các nhóm tuổi ngày càng nhỏ đi.

625
00:33:48,194 --> 00:33:52,656
‎Ta đang thấy những người già không chỉ
‎được kê đơn benzodiazepine

626
00:33:52,740 --> 00:33:55,534
‎mà còn được dùng thuốc
‎trong thời gian dài hơn nhiều.

627
00:33:55,618 --> 00:33:57,828
‎Việc huấn luyện cách dùng thuốc này

628
00:33:57,912 --> 00:33:59,789
‎không phải lúc nào cũng thiết thực
‎như người ta mong đợi.

629
00:33:59,872 --> 00:34:03,501
‎Đây là thuốc được dùng
‎trong một thời gian ngắn,

630
00:34:03,584 --> 00:34:05,836
‎không lâu hơn một tháng,

631
00:34:05,920 --> 00:34:08,881
‎điều đó thật sự tuyệt vời
‎khi bạn nghĩ về sự thật

632
00:34:08,964 --> 00:34:14,053
‎rằng rất nhiều người bị bắt đầu
‎điều trị bằng benzodiazepine

633
00:34:14,136 --> 00:34:17,723
‎sẽ tiếp tục dùng nó
‎trong nhiều năm, thậm chí hàng thập kỷ.

634
00:34:27,108 --> 00:34:29,944
‎Lần đầu tiên tôi bị hoảng loạn,

635
00:34:30,027 --> 00:34:32,446
‎tôi thực sự nghĩ mình phát điên.

636
00:34:34,490 --> 00:34:38,911
‎Tôi kiểu: "Anh phải nhốt tôi lại
‎vì tôi không biết chuyện gì đang xảy ra".

637
00:34:41,080 --> 00:34:43,457
‎Lúc đó tôi khoảng 14, 15 tuổi.

638
00:34:43,541 --> 00:34:46,502
‎Hồi nhỏ, tôi đã đi rất nhiều nơi
‎và rất thích bay.

639
00:34:47,002 --> 00:34:52,675
‎Nhưng vì lý do nào đó, hôm đó
‎chúng tôi đang chuẩn bị cất cánh,

640
00:34:52,758 --> 00:34:56,971
‎thì đột nhiên, tôi cảm thấy mình đang
‎tan chảy từ trong ra ngoài.

641
00:34:57,054 --> 00:35:00,015
‎Tôi không thở được.
‎Tôi tưởng mình sắp chết. Thật đấy.

642
00:35:00,933 --> 00:35:05,771
‎Sau đó là một vài năm rất suôn sẻ.

643
00:35:06,438 --> 00:35:08,149
‎Khi tôi chuẩn bị học năm cuối,

644
00:35:08,232 --> 00:35:10,818
‎đó là mùa hè tôi học năm cuối trung học,

645
00:35:10,901 --> 00:35:13,737
‎hồi đó, tôi làm ở Panera
‎và đứng ở quầy thu ngân,

646
00:35:13,821 --> 00:35:17,283
‎nên tôi đã tương tác với mọi người,
‎và bắt đầu mắng chửi

647
00:35:17,366 --> 00:35:21,370
‎trước mặt một cặp bước vào,
‎và tôi đã rất xấu hổ.

648
00:35:21,453 --> 00:35:23,581
‎Cực kỳ xấu hổ.

649
00:35:23,664 --> 00:35:26,083
‎Nhưng tôi kiểu:
‎"Tôi không biết chuyện gì đã xảy ra".

650
00:35:26,167 --> 00:35:28,335
‎Tôi đã ở đây hàng trăm lần.

651
00:35:28,419 --> 00:35:31,213
‎Tại sao tôi lại… Tôi bị làm sao vậy?

652
00:35:32,089 --> 00:35:35,509
‎Tệ đến mức tôi không thể hoàn thành
‎công việc hàng ngày

653
00:35:35,593 --> 00:35:38,053
‎mà không bị suy sụp.

654
00:35:38,137 --> 00:35:41,223
‎Tôi không thể đến tiệm tạp hóa,
‎lái xe xuống phố,

655
00:35:41,307 --> 00:35:44,393
‎những việc đơn giản
‎mà bạn thường làm mỗi ngày.

656
00:35:44,476 --> 00:35:47,688
‎Bạn cảm thấy bị mắc kẹt và đó là…
‎Ai muốn cảm thấy như vậy chứ?

657
00:35:47,771 --> 00:35:50,274
‎Ý tôi là, bạn sẽ làm mọi thứ
‎để không cảm thấy như vậy.

658
00:35:52,526 --> 00:35:55,446
‎Tôi và bố tôi luôn rất giống nhau.

659
00:35:56,030 --> 00:35:59,617
‎Chỉ là một kiểu ngôn ngữ bất thành văn
‎của chúng tôi,

660
00:36:00,117 --> 00:36:03,787
‎và ông từng bị lo âu hồi mới lớn.

661
00:36:03,871 --> 00:36:06,540
‎Nên ông nhận ra dấu hiệu ngay lập tức.

662
00:36:06,624 --> 00:36:09,293
‎Ông không đủ khả năng
‎giải quyết những gì tôi cần.

663
00:36:10,044 --> 00:36:14,465
‎Thật ra tôi không biết nhiều
‎về thuốc tâm thần

664
00:36:14,548 --> 00:36:16,717
‎khi tôi bắt đầu trị liệu.

665
00:36:16,800 --> 00:36:19,511
‎Nhưng cô ấy có nhắc đến một loại thuốc
‎tên là Zoloft,

666
00:36:19,595 --> 00:36:21,972
‎mà cuối cùng tôi đã uống và vẫn uống.

667
00:36:22,056 --> 00:36:28,604
‎Chúng tôi không bắt đầu nói về Xanax
‎cho đến khi tôi phải bay lại.

668
00:36:28,687 --> 00:36:32,524
‎Tôi đã nói với bác sĩ tâm lý,
‎"Nghe này, không đời nào

669
00:36:32,608 --> 00:36:34,610
‎tôi lại bay nữa.

670
00:36:34,693 --> 00:36:38,280
‎Tôi sẽ lái xe ba ngày liên tục nếu cần.
‎Tôi không làm việc đó đâu..

671
00:36:38,364 --> 00:36:41,951
‎Và cô ấy bảo:
‎"Cô đã bao giờ nghĩ tới Xanax chưa?"

672
00:36:43,953 --> 00:36:47,831
‎Tôi đã hạ cánh, và tôi thực sự
‎muốn lên đỉnh núi

673
00:36:47,915 --> 00:36:49,833
‎và hét lên với thế giới rằng
‎tôi đã làm được.

674
00:36:49,917 --> 00:36:52,169
‎Tôi không khóc. Tôi không thở gấp.

675
00:36:52,253 --> 00:36:54,922
‎Tôi không bị hoảng loạn. Tôi hoàn toàn ổn.

676
00:36:55,631 --> 00:36:59,426
‎Ban đầu chỉ dùng Xanax
‎cho một số tình huống nhất định,

677
00:36:59,510 --> 00:37:02,846
‎sau đó tôi quyết định dùng nó hàng ngày

678
00:37:02,930 --> 00:37:04,765
‎vì nó hiệu quả với tôi.

679
00:37:04,848 --> 00:37:08,352
‎Tôi cần sự giải phóng đó để đi ngủ.

680
00:37:08,435 --> 00:37:09,687
‎Lúc này,

681
00:37:10,354 --> 00:37:14,441
‎tôi kiểu kém xa các bạn đồng lứa

682
00:37:14,525 --> 00:37:18,821
‎về khả năng sống của họ.

683
00:37:19,405 --> 00:37:23,534
‎Tại sao tôi phải làm vậy
‎khi có một thứ hữu ích chứ?

684
00:37:24,660 --> 00:37:26,287
‎Bất kỳ loại thuốc nào, chất gây nghiện nào

685
00:37:26,370 --> 00:37:29,039
‎cũng luôn có phân tích lợi-hại, đúng chứ?

686
00:37:29,123 --> 00:37:30,582
‎Với nhóm benzo,

687
00:37:30,666 --> 00:37:34,211
‎việc phân tích lợi-hại là quan trọng.

688
00:37:34,295 --> 00:37:38,799
‎Tác dụng phụ phổ biến
‎chỉ đơn giản là mệt mỏi,

689
00:37:38,882 --> 00:37:39,842
‎an thần.

690
00:37:40,426 --> 00:37:44,763
‎Đó là lý do chúng thường được kê đơn
‎để giúp mọi người ngủ ngon.

691
00:37:44,847 --> 00:37:47,808
‎Bạn bị mất phản xạ có điều kiện,
‎hơi điên rồ, hơi buồn ngủ,

692
00:37:47,891 --> 00:37:49,435
‎có thể bạn đưa ra các quyết định sai lầm.

693
00:37:49,518 --> 00:37:52,855
‎Không ai thực sự muốn chia sẻ
‎tất cả những điều khó chịu xảy ra

694
00:37:52,938 --> 00:37:54,106
‎khi bạn uống thuốc.

695
00:37:54,189 --> 00:37:56,567
‎Với tôi, mọi thứ đều vui nhộn
‎khi tôi uống nó…

696
00:37:56,650 --> 00:37:58,610
‎TRẢI NGHIỆM CỦA TÔI VỚI XANAX

697
00:37:58,694 --> 00:38:00,821
‎…nên sẽ không ổn lắm

698
00:38:00,904 --> 00:38:03,907
‎nếu tôi định đi phỏng vấn
‎hay làm việc quan trọng tương tự,

699
00:38:03,991 --> 00:38:06,201
‎và tôi cứ cười suốt thôi.

700
00:38:06,285 --> 00:38:10,164
‎Với một số người, tác dụng ức chế đó
‎thực ra là bị mất phản xạ có điều kiện,

701
00:38:10,247 --> 00:38:13,500
‎và họ trở nên buông thả, bay bay,
‎ngốc nghếch và ngớ ngẩn.

702
00:38:13,584 --> 00:38:18,464
‎Tôi thấy lâng lâng và rất thư giãn và tôi…

703
00:38:18,547 --> 00:38:23,802
‎Sẵn sàng tiệc tùng

704
00:38:23,886 --> 00:38:27,639
‎Benzodiazepine về cơ bản
‎là rượu ở dạng thuốc viên.

705
00:38:27,723 --> 00:38:29,725
‎Một trong những vấn đề với nhóm benzo

706
00:38:29,808 --> 00:38:33,062
‎là chúng có thể ảnh hưởng
‎đến trí nhớ ngắn hạn,

707
00:38:33,145 --> 00:38:37,024
‎bằng việc đưa ra những ký ức mới,
‎lấy lại ký ức,

708
00:38:37,107 --> 00:38:39,151
‎mọi thứ trở nên mờ nhạt.

709
00:38:39,234 --> 00:38:42,029
‎Chẳng nhớ gì sau khi uống…

710
00:38:42,946 --> 00:38:47,368
‎điều đó rõ ràng có thể rất tệ
‎nếu bạn đang lái xe.

711
00:38:47,451 --> 00:38:50,662
‎Một số nguy cơ lâu dài
‎của benzodiazepine được biết rõ.

712
00:38:50,746 --> 00:38:54,083
‎Dữ liệu về bệnh Alzheimer
‎và sa sút trí tuệ

713
00:38:54,166 --> 00:38:56,126
‎tương đối mới trong vài năm qua.

714
00:38:56,627 --> 00:38:58,295
‎Đó là một nguy cơ lớn.

715
00:38:58,379 --> 00:39:00,297
‎Bạn đang uống thuốc chống trầm cảm,

716
00:39:00,381 --> 00:39:02,633
‎nên với việc dùng não ít hơn,

717
00:39:02,716 --> 00:39:06,053
‎có thể là một số tế bào não bắt đầu chết,

718
00:39:06,136 --> 00:39:07,805
‎làm giảm hoạt động tổng thể của não.

719
00:39:07,888 --> 00:39:11,392
‎Ngoài ra còn có một tác dụng phụ
‎bình thường hơn nhiều,

720
00:39:11,475 --> 00:39:13,394
‎mà chúng tôi gọi là sự chịu được thuốc.

721
00:39:13,894 --> 00:39:18,482
‎Sự chịu được thuốc có nghĩa là cần
‎nhiều thuốc hơn để có hiệu quả tương tự.

722
00:39:18,565 --> 00:39:23,278
‎Nó là một phần thiết yếu trong bộ dụng cụ
‎của tôi. Tôi luôn mang theo benzo.

723
00:39:23,362 --> 00:39:25,656
‎Thật ra, tôi đã làm việc đó 30 năm rồi.

724
00:39:25,739 --> 00:39:28,700
‎Nó đã thay đổi mức lo âu tổng thể của tôi

725
00:39:28,784 --> 00:39:31,286
‎vì tôi biết tôi luôn có
‎viên đạn ma thuật đó.

726
00:39:31,370 --> 00:39:33,330
‎Tôi đã tìm ra một hệ thống hoạt động.

727
00:39:33,414 --> 00:39:37,668
‎Tôi có thể đi máy bay.
‎Tôi có thể nói trước đám đông

728
00:39:37,751 --> 00:39:39,461
‎nhờ Xanax và Klonopin.

729
00:39:39,545 --> 00:39:44,174
‎Trước lúc đó, tôi sẽ mất hàng tuần nếu
‎không nói là hàng tháng sợ hãi mấy thứ này

730
00:39:44,258 --> 00:39:47,761
‎gặp ác mộng về chúng, đổ mồ hôi lạnh.
‎Chuyện đó đã biến mất.

731
00:39:47,845 --> 00:39:50,013
‎Nếu tôi trải qua giai đoạn lo âu

732
00:39:50,097 --> 00:39:52,766
‎mà tôi cố tình uống nhiều hơn,

733
00:39:53,851 --> 00:39:57,271
‎tôi sẽ lên cấp cao hơn và giảm dần sau đó.

734
00:39:57,354 --> 00:40:01,567
‎Và tôi sẽ cảm nhận được.
‎Sau đó, tôi sẽ có triệu chứng vật lý.

735
00:40:01,650 --> 00:40:03,652
‎Đôi khi tôi cảm thấy lo âu nhiều,

736
00:40:03,735 --> 00:40:07,656
‎và thụ quan GABA về cơ bản sẽ nói:
‎"Này, Xanax đó đâu rồi?"

737
00:40:07,739 --> 00:40:11,493
‎Những cơn ác mộng của tôi bắt đầu
‎trở nên khác biệt. Điều tôi mơ ước là:

738
00:40:11,577 --> 00:40:14,329
‎"Chúa ơi, tôi phải làm bài phát biểu,
‎và tôi đã bị mất Xanax".

739
00:40:14,413 --> 00:40:17,583
‎Hoặc tôi đang ở trên máy bay
‎thì bị hết thuốc.

740
00:40:17,666 --> 00:40:21,587
‎Từ lúc đó trở đi,
‎rõ ràng tôi đã bị phụ thuộc tâm lý

741
00:40:21,670 --> 00:40:22,504
‎vào nhóm thuốc benzo.

742
00:40:22,588 --> 00:40:24,506
‎Không phải tất cả thuốc nhóm benzo
‎đều có tác dụng như nhau.

743
00:40:24,590 --> 00:40:28,802
‎Ví dụ, Xanax có tác dụng nhanh hơn
‎hầu hết các loại benzodiazepine khác

744
00:40:28,886 --> 00:40:31,763
‎và hết tác dụng nhanh hơn
‎hầu hết các loại benzodiazepine khác.

745
00:40:31,847 --> 00:40:35,642
‎Các tác nhân có chất lượng củng cố tức thì

746
00:40:35,726 --> 00:40:38,896
‎nhưng lại nhanh hết tác dụng
‎nên bạn sẽ rơi vào trạng thái bồn chồn,

747
00:40:38,979 --> 00:40:41,899
‎mong muốn, thèm muốn,
‎có xu hướng nghiện hơn.

748
00:40:44,234 --> 00:40:46,445
‎Gia đình tôi có gien nghiện ngập,

749
00:40:46,528 --> 00:40:51,283
‎nên tôi đã rất phản đối
‎việc dùng chất kích thích trong đời.

750
00:40:51,366 --> 00:40:54,077
‎Tôi không uống rượu,
‎tôi chưa từng hút thuốc.

751
00:40:54,161 --> 00:40:56,580
‎Tôi chưa bao giờ phê thuốc vì tôi sợ

752
00:40:56,663 --> 00:40:59,708
‎có thể có gì đó về gia đình tôi

753
00:40:59,791 --> 00:41:01,877
‎khiến mọi người nghiện.

754
00:41:02,377 --> 00:41:03,212
‎Phải.

755
00:41:04,463 --> 00:41:05,422
‎Tốt lắm.

756
00:41:05,506 --> 00:41:08,675
‎Nhưng chúng tôi đã nói về
‎việc bắt đầu với liều lượng thấp.

757
00:41:09,259 --> 00:41:12,054
‎Chúng tôi đã nói về những thứ cần tìm

758
00:41:12,137 --> 00:41:14,181
‎và nỗi sợ của tôi lúc ban đầu,

759
00:41:14,264 --> 00:41:17,601
‎về việc phải đi lên cao,
‎không thực sự xảy ra.

760
00:41:17,684 --> 00:41:20,729
‎Tôi có thể thấy nhẹ nhõm hơn
‎với liều khá thấp.

761
00:41:20,812 --> 00:41:25,150
‎Và tôi nghĩ nỗi sợ nghiện rất lành mạnh đó

762
00:41:25,234 --> 00:41:27,903
‎đã giúp tôi thực sự tập trung,

763
00:41:27,986 --> 00:41:30,864
‎"Thuốc là công cụ để tôi tạo ra không gian

764
00:41:30,948 --> 00:41:34,034
‎cho những thứ không dùng thuốc
‎hoạt động trong cuộc sống của tôi".

765
00:41:36,245 --> 00:41:39,790
‎Nếu bạn dùng chúng một cách thận trọng,
‎thi thoảng cho chứng lo âu cấp

766
00:41:39,873 --> 00:41:42,000
‎cũng không vấn đề gì lắm.

767
00:41:42,084 --> 00:41:44,920
‎Nếu bạn uống thuốc mỗi ngày,
‎nhiều lần trong ngày,

768
00:41:45,003 --> 00:41:48,715
‎việc đột ngột ngừng dùng thuốc
‎sẽ rất khó chịu.

769
00:41:48,799 --> 00:41:51,301
‎Hậu quả có thể rất nghiêm trọng.

770
00:41:51,385 --> 00:41:54,096
‎Có thể bị loạn thần, bị co giật.

771
00:41:54,179 --> 00:41:57,015
‎Họ có thể bị lo âu nghiêm trọng,
‎mất ngủ nặng.

772
00:41:57,099 --> 00:42:00,477
‎Tôi thậm chí đã chứng kiến
‎sự đau khổ của việc cai benzodiazepine

773
00:42:00,561 --> 00:42:03,689
‎dẫn đến suy nghĩ tự vẫn,
‎thậm chí là cố tự sát.

774
00:42:03,772 --> 00:42:05,190
‎Nếu biết sớm,

775
00:42:05,899 --> 00:42:08,819
‎tôi đã chẳng uống đơn thuốc đầu tiên.

776
00:42:09,319 --> 00:42:10,362
‎Không bao giờ.

777
00:42:10,445 --> 00:42:11,572
‎Đó là sai lầm…

778
00:42:12,489 --> 00:42:14,741
‎Đó là sai lầm lớn nhất đời tôi.

779
00:42:15,659 --> 00:42:18,287
‎Tôi chuyển đến Colorado
‎vì thích hoạt động ngoài trời.

780
00:42:18,370 --> 00:42:23,000
‎Tôi mê trượt tuyết, leo núi đá.
‎Tôi thích leo núi.

781
00:42:23,083 --> 00:42:26,211
‎Tôi thích chèo xuồng vượt thác
‎và chèo thuyền kayak.

782
00:42:26,295 --> 00:42:32,217
‎Thật ra, tôi thích nhiều môn thể thao
‎mạo hiểm, làm tăng adrenaline,

783
00:42:33,010 --> 00:42:34,886
‎đến nỗi tôi tự hỏi,

784
00:42:34,970 --> 00:42:38,348
‎sao ban đầu tôi lại được chẩn đoán
‎là bị lo âu?

785
00:42:44,104 --> 00:42:46,315
‎Chào con yêu. Xem con đã làm gì nào.

786
00:42:46,940 --> 00:42:48,483
‎- Bố ơi.
‎- Ừ?

787
00:42:48,567 --> 00:42:50,402
‎Đây là cây thông Noel.

788
00:42:50,485 --> 00:42:53,280
‎Ừ. Cây cao ghê.

789
00:42:53,363 --> 00:42:55,157
‎Đây là người tuyết.

790
00:42:55,782 --> 00:42:56,992
‎Bố thích lắm, con yêu.

791
00:42:57,701 --> 00:43:02,831
‎Có lẽ tôi từng uống một mg Xanax
‎hồi đại học, hoặc nửa mg.

792
00:43:04,166 --> 00:43:08,170
‎Qua nhiều năm, đã tăng lên một mg,

793
00:43:08,253 --> 00:43:11,715
‎lên hai mg, cuối cùng là ba mg.

794
00:43:11,798 --> 00:43:14,426
‎Đó là khi tôi có được

795
00:43:14,509 --> 00:43:18,180
‎12 năm, 15 năm yên ổn.

796
00:43:18,263 --> 00:43:23,560
‎Tôi không bao giờ uống nhiều hơn
‎liều lượng chính xác hàng ngày.

797
00:43:24,269 --> 00:43:26,938
‎Nên vào khoảng năm 2013,

798
00:43:27,439 --> 00:43:31,902
‎tôi nhớ đã nói với bác sĩ tâm lý rằng
‎cuộc sống lúc này rất tốt đẹp.

799
00:43:33,111 --> 00:43:37,366
‎Kelly đã mang thai đứa con đầu lòng,
‎và tôi rất nóng lòng được làm bố.

800
00:43:38,867 --> 00:43:44,498
‎Ông ấy giảm Xanax của tôi
‎từ ba mg xuống còn hai mg rưỡi.

801
00:43:44,581 --> 00:43:46,166
‎Và rồi đột nhiên,

802
00:43:46,249 --> 00:43:50,379
‎tôi bắt đầu có
‎một số triệu chứng thể chất bí ẩn.

803
00:43:50,879 --> 00:43:54,549
‎Kiểu như bị choáng ngợp
‎bởi âm thanh và mùi vị.

804
00:43:54,633 --> 00:43:57,344
‎Tôi có cảm giác đánh trống ngực.

805
00:43:57,928 --> 00:44:00,722
‎Da cánh tay tôi có cảm giác như bị bỏng.

806
00:44:00,806 --> 00:44:05,727
‎Cơ bắp ngẫu nhiên bị co giật.
‎Tôi bị chứng não sương mù khủng khiếp.

807
00:44:06,311 --> 00:44:09,439
‎Và mệt mỏi về thể chất là
‎một trong những triệu chứng tồi tệ nhất.

808
00:44:11,066 --> 00:44:13,276
‎Vợ chồng tôi bắt đầu lo lắng hơn.

809
00:44:13,360 --> 00:44:15,612
‎Có chuyện nghiêm trọng đang xảy ra.

810
00:44:16,488 --> 00:44:18,782
‎Tôi đã đến gặp bác sĩ thấp khớp,

811
00:44:18,865 --> 00:44:21,159
‎bác sĩ tim mạch và bác sĩ thần kinh

812
00:44:21,243 --> 00:44:23,328
‎và đủ loại chuyên gia.

813
00:44:23,412 --> 00:44:28,291
‎Cuối cùng, một bác sĩ nói "Anh biết không,
‎anh thực sự đã chịu đựng chuyện này".

814
00:44:28,375 --> 00:44:31,294
‎Anh ta nói "Tôi sẽ viết thư giới thiệu
‎đến Phòng khám Mayo

815
00:44:31,378 --> 00:44:33,338
‎vì họ là giỏi nhất".

816
00:44:34,005 --> 00:44:37,342
‎Cả gia đình gói ghém hành lý
‎và bay đến Minnesota.

817
00:44:37,426 --> 00:44:43,265
‎Bác sĩ thần kinh ở Mayo nói:
‎"Tôi nghĩ anh bị viêm não tự miễn".

818
00:44:43,348 --> 00:44:46,518
‎"Đó là chứng viêm não,
‎và có thể dễ dàng điều trị".

819
00:44:47,102 --> 00:44:50,522
‎"Hơi khó chịu.
‎Anh phải được truyền tĩnh mạch".

820
00:44:50,605 --> 00:44:55,694
‎Tôi đã truyền tám tuần
‎và không thấy khá hơn chút nào.

821
00:44:55,777 --> 00:44:57,362
‎Nếu có gì thì là tôi thấy tệ hơn.

822
00:44:57,446 --> 00:45:00,532
‎Và trong hành trình này,
‎tôi bắt đầu hỏi các bác sĩ.

823
00:45:00,615 --> 00:45:03,994
‎Thi thoảng, tôi sẽ nói "Có liên quan gì
‎đến thuốc của tôi không?"

824
00:45:04,703 --> 00:45:06,913
‎"Thuốc của tôi có thể gây ra
‎chuyện này không?"

825
00:45:06,997 --> 00:45:10,292
‎Câu trả lời luôn là: "Không.
‎Chắc chắn không phải do thuốc".

826
00:45:10,792 --> 00:45:12,335
‎"Chắc chắn không phải do thuốc".

827
00:45:12,419 --> 00:45:16,423
‎Lúc này, bác sĩ tâm lý của tôi
‎đã đổi thuốc cho tôi

828
00:45:16,506 --> 00:45:18,967
‎từ Xanax sang Valium.

829
00:45:19,050 --> 00:45:21,970
‎Ý tôi là, chỉ là trực giác của tôi hay…

830
00:45:22,053 --> 00:45:24,014
‎Tôi không biết phải tìm tới đâu
‎để xử lý việc này,

831
00:45:24,097 --> 00:45:27,434
‎nên làm ơn, tôi muốn giảm bớt thuốc.

832
00:45:36,401 --> 00:45:38,987
‎Tháng Hai năm 2018,

833
00:45:39,070 --> 00:45:44,367
‎tôi thức dậy vào buổi sáng
‎và có gì đó rất không ổn.

834
00:45:45,452 --> 00:45:47,412
‎Tôi có thể nghe tiếng bọn trẻ ở tầng dưới,

835
00:45:47,496 --> 00:45:51,708
‎nhưng tiếng bọn trẻ nô đùa cứ the thé.

836
00:45:52,709 --> 00:45:55,462
‎Da tôi bị bỏng. Ngực tôi nóng ran.

837
00:45:58,632 --> 00:46:03,011
‎Tôi không chịu nổi nữa.
‎Tôi lao ra khỏi nhà,

838
00:46:03,512 --> 00:46:08,183
‎và bắt đầu lái rất nhanh
‎và rất thất thường.

839
00:46:08,266 --> 00:46:12,020
‎Một giọng nói trong đầu tôi vang lên,
‎"Mình phải trốn thoát".

840
00:46:12,729 --> 00:46:15,857
‎Tôi thấy ngọn đồi này lệch sang một bên,

841
00:46:15,941 --> 00:46:18,777
‎có lẽ cao khoảng 90 mét
‎với một bên là vách đá.

842
00:46:19,986 --> 00:46:21,696
‎Và tôi chỉ nói:

843
00:46:22,364 --> 00:46:25,075
‎"Mình sẽ leo lên ngọn đồi đó
‎và nhảy xuống".

844
00:46:26,451 --> 00:46:33,375
‎Khi tôi đi bộ đường dài,
‎tôi hình dung bọn trẻ trong đầu.

845
00:46:35,377 --> 00:46:38,088
‎Tôi quỳ xuống,

846
00:46:39,381 --> 00:46:41,925
‎và nói: "John, đây không phải là mày".

847
00:46:42,425 --> 00:46:44,094
‎"Đây không phải là mày".

848
00:46:44,177 --> 00:46:48,139
‎Vợ tôi nghe thấy tiếng tôi ghé vào
‎thì chào đón tôi ở cửa.

849
00:46:49,266 --> 00:46:51,101
‎Tôi nhìn cô ấy và nói:

850
00:46:51,726 --> 00:46:55,564
‎"Hẳn là do Valium".

851
00:46:56,940 --> 00:47:01,695
‎Vợ tôi bắt đầu lên Google tra
‎"Valium và tự sát",

852
00:47:01,778 --> 00:47:05,615
‎"cai thuốc Valium", "cai thuốc Xanax".

853
00:47:08,118 --> 00:47:11,872
‎Thật không may, chính bệnh nhân
‎chứ không phải ngành y tế

854
00:47:11,955 --> 00:47:15,000
‎là người đầu tiên nhận ra các vấn đề
‎liên quan đến benzodiazepine,

855
00:47:15,083 --> 00:47:18,169
‎bao gồm sự phụ thuộc,
‎sự chịu được thuốc và cai nghiện.

856
00:47:18,253 --> 00:47:22,007
‎Dữ liệu đó là từ những năm 1970
‎và được mô tả đặc điểm

857
00:47:22,090 --> 00:47:24,175
‎bởi Tiến sĩ Heather Ashton,
‎bác sĩ tâm thần học,

858
00:47:24,259 --> 00:47:27,512
‎người đã điều hành một phòng khám
‎giảm benzodiazepine ở Vương quốc Anh.

859
00:47:27,596 --> 00:47:30,307
‎Thiếu sự đào tạo về dược lý lâm sàng

860
00:47:30,390 --> 00:47:32,142
‎TIẾN SĨ HEATHER ASHTON
‎BÁC SĨ TÂM THẦN DƯỢC HỌC

861
00:47:32,225 --> 00:47:34,311
‎và quản lý việc cai thuốc.

862
00:47:34,394 --> 00:47:37,480
‎Việc lắng nghe bệnh nhân
‎đã trở thành một nghệ thuật thất truyền,

863
00:47:37,564 --> 00:47:41,318
‎và các bác sĩ cũng bị quyến rũ bởi ý tưởng

864
00:47:41,401 --> 00:47:44,195
‎rằng chất gây nghiện
‎là phương thuốc chữa bệnh tâm thần.

865
00:47:44,279 --> 00:47:46,823
‎Cô ấy đã viết cả hiệp ước
‎có tên ‎Sổ tay Ashton,

866
00:47:46,907 --> 00:47:50,702
‎mà bạn có thể tìm thấy trên mạng,
‎đó thực sự là một tài liệu tuyệt vời.

867
00:47:51,202 --> 00:47:55,582
‎Đột nhiên, chúng tôi tình cờ
‎xem được cuốn ‎Sổ tay Ashton‎.

868
00:47:55,665 --> 00:48:00,921
‎Mọi triệu chứng tôi gặp phải
‎đều báo cáo với mọi bác sĩ,

869
00:48:01,004 --> 00:48:03,006
‎hết người này đến người khác.

870
00:48:03,089 --> 00:48:05,884
‎Vợ chồng tôi nhìn nhau kiểu,

871
00:48:07,177 --> 00:48:08,678
‎"Sao thế này?"

872
00:48:09,763 --> 00:48:15,352
‎Chúng tôi đã đến 32 bác sĩ khác nhau,
‎và không ai trong số họ nhận ra

873
00:48:15,435 --> 00:48:20,023
‎rằng tôi đang giảm và cai thuốc benzo.

874
00:48:20,106 --> 00:48:23,318
‎Một số bệnh nhân không có vấn đề gì,
‎một số nhạy cảm

875
00:48:23,401 --> 00:48:26,446
‎với việc điều chỉnh liều nhỏ nhất,
‎giảm liều.

876
00:48:26,529 --> 00:48:31,326
‎Điều này đặc biệt đúng với người già.
‎Khi ta già đi, não ta bớt mềm dẻo đi.

877
00:48:31,826 --> 00:48:33,620
‎Một khi người ta trên 50 tuổi

878
00:48:33,703 --> 00:48:38,124
‎và họ đã dùng benzodiazepine
‎hàng thập kỉ… Rất khó để bỏ.

879
00:48:38,208 --> 00:48:40,585
‎Quá ít người nhận thức được
‎mối nguy hiểm tiềm tàng.

880
00:48:40,669 --> 00:48:44,381
‎Quá ít bác sĩ nhận thức được
‎những nguy hiểm đó.

881
00:48:44,881 --> 00:48:46,967
‎Lúc này, tôi thấy hơi ngạc nhiên.

882
00:48:47,050 --> 00:48:51,012
‎Đây là những công cụ hữu ích.
‎Tôi rất vui khi có chúng.

883
00:48:51,513 --> 00:48:54,474
‎Tôi biết ơn những người
‎đã phát minh ra chúng.

884
00:48:54,557 --> 00:48:59,187
‎Vấn đề là
‎chúng ta sử dụng chúng quá thường xuyên,

885
00:48:59,270 --> 00:49:01,648
‎và chúng ta sử dụng chúng quá lâu.

886
00:49:02,983 --> 00:49:05,110
‎Khi bạn xem xét
‎mọi yếu tố rủi ro khác nhau

887
00:49:05,193 --> 00:49:06,528
‎của việc nghiện thuốc,

888
00:49:06,611 --> 00:49:10,365
‎một trong những yếu tố quan trọng nhất
‎là sự tiếp cận thuốc dễ dàng.

889
00:49:11,282 --> 00:49:14,995
‎Ta đang sống trong thời đại
‎của việc kê đơn và cung cấp quá mức,

890
00:49:15,078 --> 00:49:19,040
‎có nghĩa là bạn có thể thử nó
‎và có khả năng bị nghiện.

891
00:49:20,750 --> 00:49:25,338
‎Tôi là bác sĩ tâm thần từ thập niên 90,
‎hồi đó, nếu có ai đến gặp tôi

892
00:49:25,422 --> 00:49:28,216
‎có các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm,

893
00:49:28,299 --> 00:49:31,428
‎tôi phải giải thích "Bạn bị trầm cảm".

894
00:49:31,511 --> 00:49:33,847
‎Hoặc "Đây là một cơn hoảng loạn",

895
00:49:33,930 --> 00:49:38,018
‎và tôi phải dành chút thời gian
‎trong lần khắm thứ nhất hoặc thứ hai

896
00:49:38,101 --> 00:49:41,646
‎để nói lên sự thật rằng
‎họ phải uống thuốc.

897
00:49:42,689 --> 00:49:46,818
‎Kể từ năm 1997, khi FDA quyết định

898
00:49:46,901 --> 00:49:50,196
‎các công ty thuốc có thể quảng cáo
‎trực tiếp tới mọi người.

899
00:49:50,280 --> 00:49:52,907
‎Bạn không thể thoát khỏi trầm cảm.

900
00:49:52,991 --> 00:49:55,118
‎Không ai có thể,
‎vì đó là một căn bệnh thực sự.

901
00:49:55,201 --> 00:49:57,579
‎Bạn có thể cảm thấy lo lắng.
‎Thậm chí không ngủ được.

902
00:49:57,662 --> 00:50:00,373
‎Chúng tôi biết cảm giác lo âu xã hội
‎là như thế nào.

903
00:50:00,457 --> 00:50:02,459
‎Sự mất cân bằng hóa học
‎có thể là nguyên nhân.

904
00:50:02,542 --> 00:50:04,085
‎Bạn có thể giành lại cuộc sống.

905
00:50:04,169 --> 00:50:06,337
‎Cuộc sống có thể trở lại như trước.

906
00:50:06,421 --> 00:50:10,300
‎Tôi không phải giáo dục
‎hay thôi kì thị hay nắm tay

907
00:50:10,383 --> 00:50:14,888
‎vì có nhiều người đến hỏi tôi là
‎"Tôi có nên dùng Wellbutrin hay Effexor",

908
00:50:14,971 --> 00:50:17,640
‎hoặc kiểu: "Huấn luyện viên Pilates
‎của tôi đang dùng Paxil,

909
00:50:17,724 --> 00:50:21,352
‎nhưng nha sĩ của tôi bảo dùng Zoloft
‎tốt hơn, có gì khác biệt?"

910
00:50:21,436 --> 00:50:25,231
‎Không có bảo trì gì cả.
‎Không kiểm tra được đâu.

911
00:50:25,315 --> 00:50:28,318
‎"Anh thấy thế nào?
‎Có chuyện gì ở trên này?"

912
00:50:28,401 --> 00:50:32,030
‎"Trạng thái cảm xúc của anh là gì?"
‎Chỉ là một cuộc giao dịch.

913
00:50:32,113 --> 00:50:35,408
‎Y học đã bị công nghiệp hóa đến mức

914
00:50:35,492 --> 00:50:39,788
‎các bác sĩ làm việc như công nhân
‎trong dây chuyền lắp ráp.

915
00:50:39,871 --> 00:50:44,584
‎Sau anh ta, mọi bác sĩ tâm thần của tôi
‎cũng kiểu giao dịch như vậy.

916
00:50:44,667 --> 00:50:47,378
‎Tôi thấy người ta giao dịch, vì tôi nghĩ,

917
00:50:47,462 --> 00:50:50,715
‎"Tôi không muốn nói về cảm xúc của mình.
‎Không muốn nói về chuyện đó".

918
00:50:50,799 --> 00:50:54,719
‎Các bác sĩ bị áp lực lớn
‎phải khám bệnh thật nhanh,

919
00:50:54,803 --> 00:50:57,722
‎gọi họ vào rồi mời ra, kê đơn thuốc,

920
00:50:57,806 --> 00:51:00,058
‎vì đó là khoản tiền bên thứ ba hoàn trả.

921
00:51:00,141 --> 00:51:03,603
‎Một bác sĩ nói "Anh có thể kể về
‎tuổi thơ ở Texas không?"

922
00:51:03,686 --> 00:51:06,731
‎Và tôi nói: "Tôi không muốn. Kê đơn đi".

923
00:51:06,815 --> 00:51:10,026
‎Giờ chúng tôi hỏi bệnh nhân
‎"Họ có hài lòng với dịch vụ không?"

924
00:51:10,110 --> 00:51:12,153
‎Các bác sĩ rất mong được đánh giá cao.

925
00:51:12,237 --> 00:51:16,658
‎vì việc thăng tiến của họ
‎gắn với cách họ thực hiện các khảo sát đó.

926
00:51:16,741 --> 00:51:19,953
‎bác sĩ sẽ viết những gì bệnh nhân muốn.

927
00:51:20,036 --> 00:51:23,456
‎các bác sĩ sẽ viết
‎những gì bệnh nhân muốn.

928
00:51:23,540 --> 00:51:26,626
‎Một vấn đề khác là trong thời gian ngắn,
‎các nhân tố này thực sự hiệu quả.

929
00:51:26,709 --> 00:51:30,839
‎Tôi đến gặp nhà trị liệu
‎năm 13 tuổi ở New Hampshire.

930
00:51:30,922 --> 00:51:32,298
‎SARAH SILVERMAN
‎NGHỆ SĨ HÀI

931
00:51:33,633 --> 00:51:36,386
‎Người mà, ngày mà tôi…

932
00:51:36,469 --> 00:51:40,807
‎Ngày đầu tiên, tôi đến đó, ông ta nói…
‎Lúc đó là năm 1984 hay gì đó,

933
00:51:40,890 --> 00:51:44,185
‎và ông ta nói: "Tôi sẽ kê đơn cho cháu".

934
00:51:44,269 --> 00:51:47,438
‎"Mỗi khi cháu thấy buồn,
‎hãy uống một viên này".

935
00:51:47,522 --> 00:51:48,565
‎Đó là Xanax.

936
00:51:48,648 --> 00:51:52,902
‎Tôi muốn cẩn thận. Tôi không muốn
‎phá hủy tất cả các thuốc benzodiazepine.

937
00:51:52,986 --> 00:51:56,030
‎Điều tôi biết là chúng được kê đơn
‎quá mức, như nhóm opioid.

938
00:51:56,114 --> 00:51:57,282
‎Cả hai đều là thuốc giảm đau.

939
00:51:57,365 --> 00:51:59,701
‎Một là nỗi đau tinh thần,
‎hai là nỗi đau thể xác.

940
00:52:00,285 --> 00:52:04,205
‎Có một cuộc khủng hoảng Xanax lớn
‎ở rất nhiều cộng đồng.

941
00:52:04,789 --> 00:52:07,125
‎Ta đang ở giữa đại dịch thuốc kê đơn.

942
00:52:07,208 --> 00:52:09,919
‎Nhiều khi người ta nghĩ chỉ là về opioid,

943
00:52:10,003 --> 00:52:11,546
‎nhưng không hẳn thế.

944
00:52:12,172 --> 00:52:17,177
‎Rapper Lil Xan, viết tắt của Xanax,
‎là một trong hơn 50 nghệ sĩ

945
00:52:17,260 --> 00:52:19,804
‎mà chúng tôi đã tìm ra,
‎ám chỉ về Xanax trong nhạc của họ.

946
00:52:19,888 --> 00:52:21,347
‎Có lẽ tôi đang dùng…

947
00:52:21,431 --> 00:52:22,265
‎LIL XAN
‎RAPPER

948
00:52:22,348 --> 00:52:25,143
‎12 đến 14 viên hai mg một ngày.

949
00:52:26,060 --> 00:52:26,978
‎Chà.

950
00:52:27,562 --> 00:52:28,980
‎Thực sự rất tệ.

951
00:52:29,063 --> 00:52:31,524
‎Tôi nghe thấy giọng nói trong đầu

952
00:52:31,608 --> 00:52:34,027
‎Họ bảo tôi bỏ cuộc

953
00:52:34,110 --> 00:52:36,279
‎Tôi tìm thấy thuốc Xanax trên giường

954
00:52:36,362 --> 00:52:38,698
‎Tôi uống thứ đó rồi đi ngủ tiếp…

955
00:52:38,781 --> 00:52:44,621
‎Con dao hai lưỡi của việc thừa nhận
‎nỗi đau, hay sự lo lắng,

956
00:52:44,704 --> 00:52:47,498
‎hay bất cứ điều gì, và không đánh bóng nó.

957
00:52:47,999 --> 00:52:53,671
‎Đó là một con dao hai lưỡi rất bén.
‎Thật dễ dàng để không cư xử chuẩn mực.

958
00:52:53,755 --> 00:52:56,925
‎Ta không cho người trẻ
‎nhiều công cụ để làm việc đó.

959
00:52:57,008 --> 00:52:59,469
‎Không lâu trước khi
‎Bobby bắt chước thần tượng của mình

960
00:52:59,552 --> 00:53:02,096
‎và nuốt viên thuốc đầu tiên hồi lớp mười.

961
00:53:02,805 --> 00:53:04,599
‎Tôi đã uống viên thuốc đầu tiên.

962
00:53:04,682 --> 00:53:07,185
‎Một cuộc gọi, một tin nhắn
‎là có thuốc ngay.

963
00:53:07,268 --> 00:53:08,519
‎Bất kỳ loại thuốc nào.

964
00:53:08,603 --> 00:53:13,858
‎Mạng xã hội giờ là công cụ thiết yếu
‎để mua thuốc trực tuyến.

965
00:53:13,942 --> 00:53:17,278
‎Có khả năng đây là…
‎Đây có thể là người bán cho bạn.

966
00:53:17,362 --> 00:53:21,157
‎Bằng cách chạm vào vài thứ,
‎bạn có thể dễ dàng có Xanax.

967
00:53:21,241 --> 00:53:23,618
‎Mấy viên thuốc đó có ở khắp nơi.

968
00:53:23,701 --> 00:53:27,455
‎Tôi tìm thấy tài khoản này là 104 nhà cái

969
00:53:27,538 --> 00:53:29,165
‎đang dùng Snapchat,

970
00:53:29,249 --> 00:53:31,584
‎mà bạn chỉ cần gõ tên họ
‎là có thể liên lạc.

971
00:53:31,668 --> 00:53:33,753
‎Về cơ bản, nó là danh bạ
‎những kẻ bán thuốc.

972
00:53:33,836 --> 00:53:36,297
‎Giờ ó rất nhiều người
‎ở các phòng thí nghiệm bất hợp pháp,

973
00:53:36,381 --> 00:53:37,924
‎các phòng thí nghiệm trái phép,

974
00:53:38,007 --> 00:53:41,052
‎những người đang tạo ra
‎các phiên bản siêu mạnh của benzodiazepine.

975
00:53:41,135 --> 00:53:43,304
‎Thông tin mới
‎về một loại thuốc chết người.

976
00:53:43,388 --> 00:53:49,060
‎Đó là viên thuốc nhỏ, màu trắng,
‎trông giống thuốc chống lo âu, Xanax.

977
00:53:49,143 --> 00:53:51,771
‎Nhưng nó được trộn với opioid cực mạnh

978
00:53:51,854 --> 00:53:52,855
‎có tên là fentanyl.

979
00:53:52,939 --> 00:53:55,608
‎Mọi người có thể lên mạng,
‎và họ có thể mua máy nén thuốc.

980
00:53:55,692 --> 00:53:57,235
‎Họ có thể mua màu nhuộm thuốc.

981
00:53:57,318 --> 00:54:01,239
‎Đây sẽ là fentanyl
‎với bất kỳ tác nhân cắt nào khác,

982
00:54:01,322 --> 00:54:03,783
‎và rồi khi tôi xoay bánh xe…

983
00:54:04,867 --> 00:54:07,245
‎Và ta được viên thuốc.

984
00:54:07,328 --> 00:54:10,415
‎Bạn có thể mua hai viên thuốc
‎từ người bán thuốc,

985
00:54:10,498 --> 00:54:13,084
‎và một viên có nhiều fentanyl
‎hơn viên kia một chút.

986
00:54:13,167 --> 00:54:15,461
‎Viên đó sẽ là viên kết liễu đời bạn.

987
00:54:15,545 --> 00:54:20,174
‎Những viên thuốc tới từ Mexico
‎được làm rất chuyên nghiệp.

988
00:54:20,258 --> 00:54:24,512
‎Không thể phân biệt được.
‎Màu sắc hoàn hảo, kí hiệu ổn,

989
00:54:24,595 --> 00:54:26,180
‎và kết cấu của viên thuốc…

990
00:54:26,264 --> 00:54:28,266
‎Trông chúng y hệt thuốc thật. Đáng sợ.

991
00:54:29,183 --> 00:54:33,938
‎Nhà trị liệu nổi tiếng Laura Berman,
‎tiết lộ rằng con trai mới lớn đã mất

992
00:54:34,022 --> 00:54:36,065
‎do dùng thuốc quá liều hôm Chủ Nhật.

993
00:54:36,149 --> 00:54:38,401
‎Bạn nói bạn nghĩ
‎đó là fentanyl được tẩm chất gì đó.

994
00:54:38,484 --> 00:54:42,363
‎Cậu bé có đau đớn khi bắt đầu
‎dùng những viên thuốc này không?

995
00:54:42,447 --> 00:54:45,908
‎- Bạn nghĩ cậu bé biết là đang dùng gì?
‎- Không.

996
00:54:45,992 --> 00:54:48,328
‎Trong mười năm qua, điều ta thường thấy là

997
00:54:48,411 --> 00:54:51,539
‎hầu hết các trường hợp quá liều
‎không chỉ là do một chất.

998
00:54:51,622 --> 00:54:54,000
‎Nó thường là sự kết hợp
‎của nhiều loại thuốc khác nhau.

999
00:54:54,083 --> 00:54:57,754
‎Dùng riêng benzodiazepine liều cao
‎lại không quá nguy hiểm,

1000
00:54:57,837 --> 00:54:59,714
‎nhưng khi kết hợp nó với opioid,

1001
00:54:59,797 --> 00:55:02,633
‎đó là chất gây mê và rất nguy hiểm.

1002
00:55:02,717 --> 00:55:04,927
‎Vì khi đó nó sẽ có tác dụng
‎giảm trầm cảm gấp đôi.

1003
00:55:05,011 --> 00:55:09,432
‎Bạn có thể bị cấp cứu tim mạch.
‎Bạn có thể chết. Bạn có thể ngừng thở.

1004
00:55:10,016 --> 00:55:11,434
‎Anh ấy mới 21 tuổi.

1005
00:55:11,517 --> 00:55:14,562
‎Một ngôi sao YouTube nổi tiếng
‎và rapper mới nổi,

1006
00:55:14,645 --> 00:55:17,190
‎Lil Peep, đã ra đi tối qua.

1007
00:55:17,273 --> 00:55:19,817
‎Trên bản tin, có quá nhiều cái chết

1008
00:55:20,443 --> 00:55:23,071
‎có liên quan đến thuốc giảm đau
‎hoặc benzodiazepine.

1009
00:55:23,154 --> 00:55:25,323
‎Họ đang vật lộn với cơn bão hoàn hảo

1010
00:55:25,406 --> 00:55:28,534
‎của nỗi đau đớn và sự lo âu, cần làm dịu
‎và vượt qua nó bằng cách nào đó.

1011
00:55:29,994 --> 00:55:33,748
‎Tôi nhìn vào gương,
‎và chính giây phút đó tôi nhận ra,

1012
00:55:33,831 --> 00:55:35,917
‎nếu tiếp tục làm thế này, tôi sẽ chết sớm.

1013
00:55:36,000 --> 00:55:38,753
‎Nên tôi cai thuốc, đột ngột,

1014
00:55:38,836 --> 00:55:42,173
‎cuối cùng tôi bị vài cơn co giật,

1015
00:55:42,256 --> 00:55:43,758
‎và phải nhập viện.

1016
00:55:43,841 --> 00:55:47,011
‎Sau nhiều lần cố gắng,
‎Xan nói rằng anh ấy đã cai hẳn.

1017
00:55:47,095 --> 00:55:49,764
‎Vì thế, tôi muốn dấy lên một phong trào,
‎Xanarchy,

1018
00:55:49,847 --> 00:55:53,017
‎về việc phản đối dùng Xanax,

1019
00:55:53,101 --> 00:55:54,977
‎và đó là điều tôi đang cố quảng bá.

1020
00:55:55,061 --> 00:55:58,272
‎Ta cần bắt đầu kiềm chế lẫn nhau
‎và tự chịu trách nhiệm

1021
00:55:58,356 --> 00:55:59,273
‎VIC MENSA
‎RAPPER

1022
00:55:59,357 --> 00:56:03,069
‎về việc tôn vinh nền văn hóa thuốc,
‎chắc chắn đấy.

1023
00:56:03,152 --> 00:56:08,449
‎Đừng đưa tôi Xannie bây giờ và mãi mãi…

1024
00:56:08,533 --> 00:56:11,536
‎Tôi không thích lớn lên với những người
‎tôi thực sự yêu quý

1025
00:56:11,619 --> 00:56:13,746
‎và rồi họ thay đổi,
‎không còn là chính mình.

1026
00:56:13,830 --> 00:56:16,916
‎Thật kỳ quặc khi xem
‎và tôi không muốn người ta chết nữa.

1027
00:56:16,999 --> 00:56:18,251
‎Tôi không muốn mọi người chết.

1028
00:56:18,334 --> 00:56:20,253
‎Bọn trẻ là dấu hiệu cảnh báo sớm.

1029
00:56:20,336 --> 00:56:24,298
‎Rõ ràng chúng là những dấu hiêu cho thấy
‎mọi thứ trên thế giới này không ổn.

1030
00:56:24,382 --> 00:56:27,718
‎Phòng khám của tôi đã trở thành
‎phòng khám không kê đơn 50% rồi,

1031
00:56:27,802 --> 00:56:29,971
‎nghĩa là ngày càng nhiều bệnh nhân tới

1032
00:56:30,054 --> 00:56:36,102
‎được giới thiệu đến để được giúp
‎cai opioid hoặc benzodiazepine hay cả hai.

1033
00:56:36,185 --> 00:56:38,354
‎Bệnh nhân cũng thấy khó hiểu,

1034
00:56:38,438 --> 00:56:40,940
‎vì bệnh nhân phụ thuộc vào thuốc,

1035
00:56:41,023 --> 00:56:44,569
‎họ dùng thuốc lâu dài,
‎họ không thể sống thiếu thuốc.

1036
00:56:44,652 --> 00:56:46,737
‎Có thể không phải là họ không lo lắng

1037
00:56:46,821 --> 00:56:48,156
‎hoặc họ vẫn khỏe,

1038
00:56:48,239 --> 00:56:51,325
‎nhưng không thể hoạt động được
‎nếu không có thuốc.

1039
00:56:51,409 --> 00:56:53,703
‎Ý tưởng về điều đó rất đáng sợ với họ.

1040
00:56:53,786 --> 00:56:55,788
‎Đó thực sự là triệu chứng cai nghiện.

1041
00:56:55,872 --> 00:56:58,124
‎Đó là bản chất của
‎sự chịu được thuốc và cai nghiện.

1042
00:57:18,019 --> 00:57:21,647
‎Thật tốt khi tôi học hóa học ở đại học.

1043
00:57:26,360 --> 00:57:30,198
‎Đây không phải là thứ
‎mà bác sĩ sẽ dạy bạn làm.

1044
00:57:32,116 --> 00:57:34,744
‎Nó được gọi là giảm bớt chất lỏng.

1045
00:57:36,078 --> 00:57:40,541
‎Nó cho phép bạn giảm liều lượng

1046
00:57:40,625 --> 00:57:45,755
‎xuống một phần rất nhỏ mỗi ngày.

1047
00:57:46,506 --> 00:57:48,174
‎Nếu giảm quá nhanh,

1048
00:57:49,175 --> 00:57:53,638
‎bạn có thể rơi vào trạng thái
‎hoàn toàn kinh hoàng.

1049
00:57:57,850 --> 00:58:00,102
‎Những chất hóa học này rất mạnh,

1050
00:58:00,603 --> 00:58:05,441
‎thậm chí việc giảm từ từ như thế này
‎sẽ mất nhiều năm.

1051
00:58:13,115 --> 00:58:17,912
‎ĐƯỜNG SẮT CẮT NGANG

1052
00:58:19,830 --> 00:58:22,416
‎Vậy từ đường giữa đến đầu đường ray?

1053
00:58:22,500 --> 00:58:24,293
‎- Một mét rưỡi.
‎- Một mét rưỡi.

1054
00:58:24,377 --> 00:58:26,003
‎Hãy cho tôi biết khi cô sẵn sàng
‎cho vị trí số một.

1055
00:58:26,087 --> 00:58:27,338
‎Được rồi, làm đi.

1056
00:58:27,421 --> 00:58:30,550
‎Được rồi, ở đây ta đang thấy
‎khoảng cách 0,76 mét.

1057
00:58:30,633 --> 00:58:31,801
‎0,76 mét!

1058
00:58:33,844 --> 00:58:35,596
‎Tôi làm việc ở bang Michigan,

1059
00:58:35,680 --> 00:58:38,975
‎và chương trình tôi làm là
‎trở thành kỹ sư xây dựng.

1060
00:58:39,058 --> 00:58:45,606
‎Tôi đã làm được ba năm rồi
‎và đó là việc dành cho người to khỏe.

1061
00:58:45,690 --> 00:58:47,650
‎Tôi hiểu điều đó năm 18 tuổi.

1062
00:58:48,818 --> 00:58:52,738
‎Thật tuyệt khi mọi người dựa vào tôi
‎vì những việc nhất định.

1063
00:58:52,822 --> 00:58:54,323
‎Căng thẳng, không nghi ngờ,

1064
00:58:54,407 --> 00:58:57,410
‎nhưng đó là mức căng thẳng thích hợp
‎để thúc đẩy tôi hoàn thành nó.

1065
00:58:57,493 --> 00:58:59,620
‎Không đến nỗi bị choáng ngợp.

1066
00:59:00,121 --> 00:59:02,873
‎Hầu hết những người phản đối Xanax,

1067
00:59:02,957 --> 00:59:06,794
‎có ý tưởng đó
‎từ việc dùng nó để tiêu khiển.

1068
00:59:06,877 --> 00:59:10,464
‎Với những người như tôi,
‎khi bạn thấy mọi người

1069
00:59:10,548 --> 00:59:12,133
‎dùng nó sai cách,

1070
00:59:12,216 --> 00:59:16,262
‎giá bạn biết nó có thể làm gì
‎với người thực sự cần nó.

1071
00:59:18,639 --> 00:59:20,600
‎Tôi dùng một mg mỗi ngày,

1072
00:59:20,683 --> 00:59:24,854
‎và đó là liều khởi đầu của tôi,
‎là liều lượng của tôi suốt thời gian qua.

1073
00:59:26,272 --> 00:59:29,609
‎Nó có thể gây nghiện.
‎Không phải trong trường hợp của tôi,

1074
00:59:30,484 --> 00:59:34,155
‎nhưng về mặt tâm lý thì có.

1075
00:59:34,238 --> 00:59:37,241
‎Sẽ luôn là:
‎"Nếu không có nó, mình phải làm sao?"

1076
00:59:37,325 --> 00:59:43,289
‎Thật dễ dàng
‎hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc,

1077
00:59:43,372 --> 00:59:44,498
‎và tôi không…

1078
00:59:44,999 --> 00:59:48,628
‎Dù đó là thuốc hữu ích,
‎đó vẫn là một suy nghĩ đáng sợ.

1079
00:59:48,711 --> 00:59:51,172
‎Nếu bạn hết thuốc thì sao?
‎Hoặc nếu ai đó lấy đi thì sao?

1080
00:59:51,255 --> 00:59:53,466
‎Hoặc nếu bạn quên thì sao? Bạn sẽ làm gì?

1081
00:59:53,966 --> 00:59:55,926
‎Và ý nghĩ đó làm tôi sợ.

1082
00:59:56,010 --> 01:00:00,931
‎Thuốc có thể rất quan trọng
‎và tôi không muốn đánh giá thấp

1083
01:00:01,015 --> 01:00:02,475
‎tầm quan trọng của nó

1084
01:00:02,558 --> 01:00:05,102
‎trong việc giúp người ta
‎kiểm soát sự lo âu áp đảo.

1085
01:00:05,186 --> 01:00:07,188
‎Nó đưa ta trở lại đường cơ sở,

1086
01:00:07,271 --> 01:00:09,065
‎trở lại là chính mình hơn,

1087
01:00:09,148 --> 01:00:12,318
‎nhưng ngay khi bạn cai thuốc,
‎trừ khi có phương pháp điều trị khác,

1088
01:00:12,985 --> 01:00:14,528
‎còn không sự lo âu lại tăng lên.

1089
01:00:15,321 --> 01:00:20,743
‎Khi mẹ tôi bị bệnh, chúng tôi phát hiện ra
‎đó là ung thư đại tràng giai đoạn cuối.

1090
01:00:20,826 --> 01:00:22,161
‎Tôi đã chạy tới sân bay.

1091
01:00:22,244 --> 01:00:26,499
‎Về cơ bản chúng tôi sống ở Boston,
‎tôi, bố tôi, và chị tôi.

1092
01:00:27,375 --> 01:00:30,002
‎Mỗi lần đi xa, tôi đều nói: "Thế thôi à?"

1093
01:00:30,086 --> 01:00:32,838
‎Và những suy nghĩ đó cứ lặp đi lặp lại,

1094
01:00:32,922 --> 01:00:36,217
‎đó thực sự là lúc
‎tôi bị hoảng loạn lần đầu tiên.

1095
01:00:36,300 --> 01:00:38,594
‎Đó là vì tôi phải xuống nhà để đi làm.

1096
01:00:38,678 --> 01:00:42,973
‎Lẽ ra tôi phải thuyết trình
‎và tôi đã bị suy sụp hoàn toàn

1097
01:00:43,057 --> 01:00:45,643
‎và thấy mình
‎trong nhà vệ sinh của công ty,

1098
01:00:45,726 --> 01:00:48,187
‎tăng thông khí, nghĩ mình lên cơn đau tim.

1099
01:00:48,270 --> 01:00:50,731
‎Tôi kiểu: "Đây là… Ôi Chúa ơi".

1100
01:00:51,524 --> 01:00:54,276
‎Như kiểu bạn không thể thoát được.

1101
01:00:56,153 --> 01:00:59,156
‎Trước khi mẹ tôi qua đời,
‎bà đã viết lá thư này.

1102
01:00:59,240 --> 01:01:02,952
‎Bà đã viết một lá thư cho mọi người,
‎anh trai tôi, chị gái tôi, tôi và bố tôi.

1103
01:01:03,577 --> 01:01:07,998
‎Trong thư của tôi, bà nói
‎"Mẹ xin lỗi đã ép buộc con,

1104
01:01:08,082 --> 01:01:11,293
‎và mẹ xin lỗi vì đã khiến con cảm thấy
‎con phải trở thành một thứ

1105
01:01:11,377 --> 01:01:15,256
‎mà con sẽ không bao giờ trở thành".
‎Đọc thứ đó, tôi thấy…

1106
01:01:15,339 --> 01:01:20,344
‎Tôi đã suy sụp. Tôi chỉ nói "Vâng",
‎và điều đó khiến tôi thấy rất căng thẳng

1107
01:01:20,428 --> 01:01:22,263
‎và lo lắng rất lâu,

1108
01:01:22,346 --> 01:01:25,725
‎vì bạn được mong đợi theo một cách
‎nhất định. Với tôi, nó kiểu:

1109
01:01:25,808 --> 01:01:28,811
‎"Được rồi, mày không được mong đợi
‎sẽ rực rỡ như mày muốn".

1110
01:01:28,894 --> 01:01:30,855
‎"Mày là người da màu.
‎Sao lại nói kiểu thế?"

1111
01:01:30,938 --> 01:01:33,399
‎"Mày phải nói thế này.
‎Mày mong đợi điều này".

1112
01:01:33,482 --> 01:01:35,568
‎Mẹ tôi qua đời vào tháng Tám,

1113
01:01:35,651 --> 01:01:38,028
‎và đó thực sự là lúc…

1114
01:01:38,904 --> 01:01:40,990
‎mọi thứ bùng lên.

1115
01:01:41,574 --> 01:01:43,743
‎Tôi có cảm giác,

1116
01:01:43,826 --> 01:01:46,871
‎"Tôi có chính mình, và tôi cần tìm cách".

1117
01:01:49,039 --> 01:01:51,208
‎Đó là lúc tôi nói "Mình cần trị liệu".

1118
01:01:52,001 --> 01:01:54,336
‎Nếu bạn biết có những thứ khiến bạn lo âu,

1119
01:01:54,420 --> 01:01:55,880
‎và chúng không biến mất,

1120
01:01:55,963 --> 01:01:59,675
‎việc nhớ những điều cơ bản
‎trở nên thực sự quan trọng.

1121
01:01:59,759 --> 01:02:01,302
‎Đầu tiên là hít thở.

1122
01:02:04,013 --> 01:02:06,515
‎Ngủ đủ giấc.

1123
01:02:08,184 --> 01:02:10,770
‎Tôi khuyến khích mọi người ngủ nhiều.

1124
01:02:10,853 --> 01:02:12,104
‎Tập thể dục.

1125
01:02:13,856 --> 01:02:17,067
‎Và ra ngoài càng nhiều càng tốt.

1126
01:02:17,818 --> 01:02:23,115
‎Tập thể dục và phơi nắng.
‎Tập yoga hoặc thiền.

1127
01:02:23,199 --> 01:02:25,409
‎Ngồi thiền rất hữu ích với tôi.

1128
01:02:25,493 --> 01:02:30,331
‎Ta biết rằng nó thực sự tạo ra
‎trạng thái thư giãn sinh học,

1129
01:02:30,414 --> 01:02:33,083
‎nó thực sự làm gián đoạn
‎trải nghiệm lo âu.

1130
01:02:33,167 --> 01:02:37,213
‎Nên bạn không thể thoải mái
‎và lo lắng cùng một lúc.

1131
01:02:37,296 --> 01:02:41,258
‎Có những loại thuốc khác
‎không tạo thói quen theo cách tương tự.

1132
01:02:41,342 --> 01:02:43,552
‎Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin
‎có chọn lọc,

1133
01:02:43,636 --> 01:02:45,930
‎hiện giờ chúng không chữa chứng lo âu,

1134
01:02:46,013 --> 01:02:50,100
‎nhưng chúng làm giảm
‎thương số lo lắng tổng thể

1135
01:02:50,184 --> 01:02:52,895
‎để khiến mọi người ít có nguy cơ
‎bị hoảng loạn.

1136
01:02:52,978 --> 01:02:54,980
‎Tôi là bác sĩ tâm thần
‎ở thành phố New York,

1137
01:02:55,064 --> 01:02:57,858
‎và dĩ nhiên, tôi có kê đơn
‎thuốc chống trầm cảm,

1138
01:02:57,942 --> 01:02:59,527
‎và thuốc chống lo âu.

1139
01:03:00,319 --> 01:03:03,405
‎Nhưng tôi cũng muốn nói với bệnh nhân
‎về thuốc làm từ cây gai dầu

1140
01:03:03,489 --> 01:03:06,033
‎vì nó có thể rất hữu ích cho chứng lo âu.

1141
01:03:07,159 --> 01:03:10,246
‎Bạn không mất phản xạ có điều kiện.
‎Bạn không buồn bã.

1142
01:03:10,329 --> 01:03:12,414
‎Bạn vẫn còn rất cảnh giác,

1143
01:03:12,498 --> 01:03:15,000
‎có thể xử lý căng thẳng tốt hơn một chút.

1144
01:03:15,084 --> 01:03:17,711
‎Chúng tôi biết rất nhiều
‎về việc điều trị những rối loạn này,

1145
01:03:17,795 --> 01:03:20,589
‎các phương pháp điều trị thành công nhất
‎với căn cứ bằng chứng tốt nhất

1146
01:03:20,673 --> 01:03:23,092
‎có xu hướng là các liệu pháp
‎nhận thức hành vi.

1147
01:03:23,175 --> 01:03:28,138
‎Nên các kỹ thuật có xu hướng tập trung vào
‎những thói quen có hệ thống về suy nghĩ,

1148
01:03:28,222 --> 01:03:29,932
‎về hành vi, những lựa chọn ta đưa ra.

1149
01:03:30,015 --> 01:03:32,643
‎Họ cũng tạo ra một tư duy mới, tôi nghĩ là

1150
01:03:32,726 --> 01:03:35,145
‎về cách ta suy nghĩ
‎về sự đau khổ của mình.

1151
01:03:36,063 --> 01:03:39,441
‎Với lớp bổ sung đó, giọng nói nhỏ bé

1152
01:03:39,525 --> 01:03:42,611
‎mà liệu pháp phát triển cho bạn bảo:
‎"Không sao đâu".

1153
01:03:42,695 --> 01:03:45,948
‎"Bạn đang cảm nhận được cảm xúc của mình.
‎Cảm nhận được cũng không sao".

1154
01:03:46,031 --> 01:03:49,076
‎"Cảm xúc không phải là sự thật.
‎Suy nghĩ không phải là sự thật".

1155
01:03:49,618 --> 01:03:51,829
‎Nhưng bạn phải làm
‎là tiếp tục vượt qua ngày hôm nay,

1156
01:03:51,912 --> 01:03:53,289
‎Và ngày mai sẽ đến,

1157
01:03:53,372 --> 01:03:55,332
‎cuối cùng, sẽ có những ngày mai

1158
01:03:55,416 --> 01:03:59,837
‎mà bạn sẽ không cảm thấy như vậy nữa".
‎Và thế là đủ để tiếp tục.

1159
01:03:59,920 --> 01:04:01,881
‎Vì cuối cùng, khi bạn trải qua

1160
01:04:01,964 --> 01:04:05,551
‎những lúc thực sự khó khăn,
‎bạn chỉ phải tiếp tục.

1161
01:04:07,261 --> 01:04:10,180
‎Điều này trở nên rất rõ ràng
‎trong đại dịch,

1162
01:04:10,264 --> 01:04:13,726
‎nhưng sự kết nối cộng đồng
‎là một trong những cách mạnh nhất

1163
01:04:13,809 --> 01:04:15,519
‎để loại bỏ sự lo âu.

1164
01:04:17,271 --> 01:04:21,317
‎Cô đơn là một trong những
‎tổn hại lớn nhất,

1165
01:04:21,400 --> 01:04:23,319
‎không chỉ với sức khỏe tâm thần
‎mà còn với sức khỏe thể chất.

1166
01:04:25,112 --> 01:04:27,281
‎Năm nay tôi đã ly hôn,

1167
01:04:27,364 --> 01:04:31,160
‎và giữa những phát giác
‎đã chấm dứt cuộc hôn nhân của tôi

1168
01:04:31,243 --> 01:04:33,996
‎và việc phải đối mặt với
‎việc làm lại cuộc đời,

1169
01:04:34,079 --> 01:04:36,999
‎cuối cùng tôi lại rơi vào
‎chu kỳ trầm cảm-lo âu.

1170
01:04:38,000 --> 01:04:39,251
‎Tôi không nói với mẹ.

1171
01:04:39,335 --> 01:04:42,630
‎Tôi không kể với bạn thân về những gì
‎đã xảy ra trong cuộc hôn nhân của tôi.

1172
01:04:42,713 --> 01:04:45,966
‎Tôi chỉ cố tập trung vào
‎việc thiền và viết nhật ký,

1173
01:04:46,050 --> 01:04:47,092
‎tôi sẽ đi trị liệu,

1174
01:04:47,176 --> 01:04:50,679
‎và làm mọi thứ có thể
‎để giải quyết chuyện này,

1175
01:04:50,763 --> 01:04:54,516
‎trong khi điều tôi thực sự cần làm là
‎dựa vào những người phụ nữ trong đời mình

1176
01:04:54,600 --> 01:04:56,518
‎những người yêu tôi đủ nhiều
‎để giúp tôi vượt qua.

1177
01:05:00,814 --> 01:05:04,193
‎Dù bằng cách gì thì ta vẫn có thể tìm thấy
‎sự kết nối với người khác,

1178
01:05:04,276 --> 01:05:09,281
‎ý tôi là, quên hết những gì tôi đã nói,
‎đó có lẽ là điều tốt nhất ta có thể làm.

1179
01:05:09,365 --> 01:05:14,161
‎Nhưng sự thật là, những phản ứng
‎bình thường với môi trường bất thường,

1180
01:05:14,662 --> 01:05:18,207
‎bạn không cần phải nói đó là bệnh.

1181
01:05:18,290 --> 01:05:19,708
‎Theo một cách nào đó,

1182
01:05:19,792 --> 01:05:24,213
‎thay vì sửa chữa thế giới của chúng ta
‎và những vấn đề thực sự bên trong,

1183
01:05:24,713 --> 01:05:27,091
‎chúng tôi lại dùng thuốc hướng thần

1184
01:05:27,174 --> 01:05:30,761
‎để mọi người chấp nhận

1185
01:05:30,844 --> 01:05:33,639
‎thế giới đổ vỡ mà ta đang mang lại cho họ.

1186
01:05:33,722 --> 01:05:34,765
‎Cuộc Cải Tổ Lớn.

1187
01:05:34,848 --> 01:05:38,018
‎Các chuyên gia gọi đó là
‎xu hướng gia tăng của công nhân bỏ việc

1188
01:05:38,102 --> 01:05:39,269
‎hoặc chỉ là đổi nghề.

1189
01:05:39,353 --> 01:05:42,690
‎Người Mỹ cũng nghỉ hưu
‎với số lượng lớn hơn.

1190
01:05:42,773 --> 01:05:45,901
‎Sự thúc đẩy việc rút ngắn tuần làm việc
‎từ năm xuống còn bốn ngày,

1191
01:05:45,985 --> 01:05:47,528
‎đạt được động lực trên toàn cầu.

1192
01:05:47,611 --> 01:05:50,155
‎Rõ ràng, đại dịch này đã biến đổi

1193
01:05:50,239 --> 01:05:55,577
‎cách người Mỹ muốn làm việc
‎và công việc họ sẵn sàng làm.

1194
01:05:55,661 --> 01:05:59,248
‎Chúng tôi đang xây dựng một phong trào để
‎giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần ở Mỹ.

1195
01:05:59,999 --> 01:06:04,753
‎Chúng tôi muốn xây dựng một xã hội
‎nơi không ai phải cảm thấy bị cô lập

1196
01:06:04,837 --> 01:06:07,006
‎và xấu hổ vì sự vật lộn của họ.

1197
01:06:07,089 --> 01:06:10,884
‎Chúng tôi muốn xây dựng một thế giới
‎mà bất cứ ai cần giúp đều được giúp.

1198
01:06:10,968 --> 01:06:13,387
‎Chúng tôi không muốn phản ứng
‎với bệnh tâm thần.

1199
01:06:13,470 --> 01:06:15,889
‎Chúng tôi muốn chủ động về
‎sức khỏe tâm thần.

1200
01:06:15,973 --> 01:06:17,474
‎Thế hệ vận động viên mới,

1201
01:06:17,558 --> 01:06:21,478
‎bao gồm Simone Biles và Naomi Osaka,
‎đang lên tiếng về sức khỏe tâm thần.

1202
01:06:21,562 --> 01:06:23,772
‎Chúng tôi trải qua nhiều chuyện,
‎và rất khó khăn.

1203
01:06:23,856 --> 01:06:26,734
‎Bạn còn chẳng nhận ra
‎mình đang giúp bao nhiêu người,

1204
01:06:26,817 --> 01:06:29,778
‎mặc dù bạn đang gặp khó khăn vô cùng.

1205
01:06:29,862 --> 01:06:32,656
‎Sức khỏe tâm thần liên quan mật thiết

1206
01:06:32,740 --> 01:06:37,411
‎với mọi thứ mà chúng ta sống và hít thở

1207
01:06:37,494 --> 01:06:40,706
‎và nhận ra trong cuộc sống của mình,

1208
01:06:40,789 --> 01:06:44,418
‎liệu chúng ta có đang ở trong
‎hoàn cảnh thuận lợi cho mình

1209
01:06:44,501 --> 01:06:46,128
‎hay bất lợi, phải không?

1210
01:06:46,211 --> 01:06:48,088
‎Sức khỏe tâm thần quan trọng nhất.

1211
01:06:48,172 --> 01:06:51,008
‎Chúa ơi. Không thể nào.
‎Đứng yên, con tim. Anh ấy nói"

1212
01:06:51,091 --> 01:06:53,969
‎"Cảm ơn đã cho những người như tôi
‎một chốn an toàn". Không thể nào.

1213
01:06:56,180 --> 01:06:57,347
‎Anh ấy thật ngọt ngào.

1214
01:06:58,182 --> 01:07:03,187
‎Chuyện bắt đầu với bài đăng trên Instagram
‎"Liệu pháp miễn phí cho người da đen".

1215
01:07:03,270 --> 01:07:05,856
‎Tôi nghĩ thật khó để người da đen
‎đến trị liệu.

1216
01:07:05,939 --> 01:07:09,109
‎vì đó là điều mà giới truyền thông
‎sẽ làm bạn tin,

1217
01:07:09,193 --> 01:07:12,780
‎và không phải như thế. Thật ra,
‎chúng tôi bắt đầu thụt lùi

1218
01:07:12,863 --> 01:07:16,033
‎vì khi chúng tôi đưa ra Liệu Pháp Miễn Phí
‎Cho Người Da Đen,

1219
01:07:16,116 --> 01:07:20,162
‎trong hai ngày đầu tiên,
‎chúng tôi có 50 người bảo:

1220
01:07:20,245 --> 01:07:22,664
‎"Tôi muốn trị liệu miễn phí".
‎Và chúng tôi nói "Chờ một chút".

1221
01:07:22,748 --> 01:07:24,666
‎"Chúng tôi chưa nghĩ thông chuyện này".

1222
01:07:25,250 --> 01:07:27,127
‎Chúng tôi cung cấp cho họ
‎tám buổi cá nhân miễn phí.

1223
01:07:27,711 --> 01:07:31,423
‎Hiện tại, 75% số họ vẫn tiếp tục trị liệu,

1224
01:07:31,507 --> 01:07:33,258
‎sau khi không còn miễn phí.

1225
01:07:33,842 --> 01:07:36,678
‎Và kiểu như chúng tôi đưa họ cốc nước đó,

1226
01:07:36,762 --> 01:07:39,306
‎và cốc nước đó nên dạy họ:

1227
01:07:39,389 --> 01:07:42,142
‎"Trời ạ, tôi còn chẳng nhận ra
‎là mình khát quá". Phải không?

1228
01:07:42,226 --> 01:07:45,312
‎Bây giờ, ngay cả khi
‎chúng tôi lấy nước đó đi,

1229
01:07:45,395 --> 01:07:48,732
‎thì kiểu: "Nhưng anh biết không?"
‎Đó có thể là cái áo tiếp theo.

1230
01:07:50,234 --> 01:07:52,986
‎Một điều tôi đã nói với bệnh nhân
‎trong một thời gian

1231
01:07:53,070 --> 01:07:54,571
‎là ý tưởng về dòng chảy.

1232
01:07:54,655 --> 01:07:58,117
‎Rằng bạn có thể đánh mất bản
‎thân khi làm gì đó,

1233
01:07:58,200 --> 01:08:01,495
‎và nó có thể là bất cứ thứ gì.
‎Nhưng dù bạn đang làm gì,

1234
01:08:01,578 --> 01:08:05,999
‎bạn hoàn toàn đặt mình vào đó
‎và đánh mất bản thân trong đó,

1235
01:08:06,083 --> 01:08:08,210
‎và có một thứ gì đó to lớn hơn bạn.

1236
01:08:12,840 --> 01:08:17,136
‎Mười hai năm trước,
‎chúng tôi đã đến trại ngựa này,

1237
01:08:17,219 --> 01:08:21,140
‎và họ có nhiệm vụ giải cứu ngựa.

1238
01:08:21,640 --> 01:08:24,852
‎Tôi nghĩ họ có tới
‎60 con ngựa cần giải cứu,

1239
01:08:24,935 --> 01:08:29,565
‎hầu hết số đó đều ở trong tình trạng xấu
‎không kiểu này thì kiểu kia.

1240
01:08:29,648 --> 01:08:32,025
‎Rồi chúng tôi biết
‎họ đang tìm tình nguyện viên.

1241
01:08:32,109 --> 01:08:34,903
‎Tôi nghĩ, "Được rồi, giữa đại dịch,

1242
01:08:34,987 --> 01:08:38,866
‎khi các phòng tập đóng cửa,
‎chúng ta không thể ra ngoài ăn,

1243
01:08:38,949 --> 01:08:42,244
‎không thể làm gì cả.
‎Chúng ta không thể giao du.

1244
01:08:42,828 --> 01:08:47,958
‎Công việc tình nguyện ngoài trời này
‎có thể là một việc hay.

1245
01:08:48,041 --> 01:08:51,837
‎Các tình nguyện viên ra ngoài
‎và dọn dẹp các bãi cỏ,

1246
01:08:51,920 --> 01:08:54,423
‎chải lông cho ngựa và dắt chúng đi dạo.

1247
01:08:55,174 --> 01:08:59,511
‎Có thể ở ngoài trời,
‎làm công việc tay chân vì mục đích tốt,

1248
01:08:59,595 --> 01:09:01,930
‎gắn kết lại với động vật,

1249
01:09:02,014 --> 01:09:06,018
‎mọi thứ về nó đều dồn tới

1250
01:09:06,101 --> 01:09:09,188
‎để phải ra khỏi nhà,
‎làm bản thân xao nhãng,

1251
01:09:09,271 --> 01:09:12,858
‎đi làm việc nặng nhọc
‎và hít thở không khí trong lành.

1252
01:09:12,941 --> 01:09:15,736
‎Có một ngày tồi tệ và được ôm một con ngựa

1253
01:09:15,819 --> 01:09:17,946
‎thật sự là một điều tuyệt vời.

1254
01:09:22,910 --> 01:09:26,663
‎Tôi cần thêm sự kích thích bên ngoài
‎để tập trung,

1255
01:09:27,706 --> 01:09:30,292
‎nên tôi đã học cắm hoa.

1256
01:09:32,294 --> 01:09:35,088
‎Quá trình đó với tôi thật yên bình,

1257
01:09:35,172 --> 01:09:37,341
‎từ việc đi phân loại hoa,

1258
01:09:37,424 --> 01:09:41,470
‎ngắm hoa và màu sắc,
‎và tất cả rất hiển nhiên.

1259
01:09:41,553 --> 01:09:45,224
‎Và tôi nhận ra mình cần
‎những điều hiển nhiên đó

1260
01:09:45,307 --> 01:09:47,601
‎để đối phó và bình tĩnh.

1261
01:09:50,938 --> 01:09:54,274
‎Phần lớn sự lo âu của tôi
‎bắt nguồn từ cảm giác

1262
01:09:54,358 --> 01:09:57,444
‎mình sẽ không hoàn thành điều gì đó

1263
01:09:57,527 --> 01:10:00,489
‎hoặc việc mình đang làm là sai trái.

1264
01:10:01,907 --> 01:10:04,910
‎Những thứ mang lại cho tôi sự bình yên
‎là những thứ mà tôi nghĩ:

1265
01:10:04,993 --> 01:10:06,411
‎"Mình đang làm cho chính mình".

1266
01:10:06,495 --> 01:10:10,999
‎Nên sẽ không có ai nhìn nó,
‎đánh giá hay phê bình.

1267
01:10:12,334 --> 01:10:13,669
‎Những kỳ vọng.

1268
01:10:14,753 --> 01:10:16,588
‎Chúng rất nặng,

1269
01:10:16,672 --> 01:10:19,967
‎và khi bạn có thể buông chúng ra đôi chút,

1270
01:10:20,467 --> 01:10:22,386
‎bạn sẽ cảm thấy tự do.

1271
01:10:22,469 --> 01:10:25,806
‎Trông không ổn chút nào.
‎Ừ, toàn là thử và sai.

1272
01:10:26,640 --> 01:10:28,267
‎Sự lo âu là tổng thể,

1273
01:10:28,350 --> 01:10:31,228
‎nó cho bạn biết
‎tâm trí và cơ thể bạn là một.

1274
01:10:31,311 --> 01:10:33,605
‎Đó thực sự là cái nhìn sâu sắc
‎mà sự lo âu mang lại

1275
01:10:33,689 --> 01:10:36,733
‎rằng cơ thể và tâm trí chúng ta
‎phục vụ lẫn nhau,

1276
01:10:36,817 --> 01:10:37,859
‎và tương hỗ với nhau.

1277
01:10:37,943 --> 01:10:42,489
‎Vấn đề với việc bạn uống Xanax
‎mỗi lần bạn lo âu

1278
01:10:42,572 --> 01:10:45,492
‎là bạn không tạo ra vết chai tinh thần

1279
01:10:45,575 --> 01:10:48,704
‎cần thiết để chịu đựng thêm lo âu.

1280
01:10:48,787 --> 01:10:52,374
‎Vì nếu bạn kìm nén cảm giác lo lắng đó,

1281
01:10:52,457 --> 01:10:56,295
‎bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội
‎học cách tự đối mặt với nó.

1282
01:10:56,378 --> 01:10:58,338
‎Vậy là có chi phí cơ hội
‎của benzodiazepine.

1283
01:10:58,422 --> 01:11:00,966
‎Có lẽ tôi sẽ dùng chúng khi cần thiết.

1284
01:11:02,134 --> 01:11:03,927
‎Có lẽ là vài lần một tháng.

1285
01:11:04,011 --> 01:11:07,556
‎Tôi thực sự nghĩ ở thời điểm này:
‎"Tôi biết tôi có nó nếu tôi cần nó".

1286
01:11:07,639 --> 01:11:10,726
‎Nếu ăn kiêng, tập thể dục
‎và làm tình nguyện,

1287
01:11:10,809 --> 01:11:13,061
‎và nếu tiềm lực của tôi không thành,

1288
01:11:13,145 --> 01:11:16,064
‎hoặc nếu cuộc sống trở nên mất kiểm soát,

1289
01:11:16,148 --> 01:11:17,774
‎thì tôi đã có một công cụ khác.

1290
01:11:18,775 --> 01:11:19,651
‎Với tôi, với Xanax,

1291
01:11:19,735 --> 01:11:22,529
‎nó chưa bao giờ giải quyết được
‎sự lo âu kéo dài

1292
01:11:22,612 --> 01:11:24,823
‎vẫn luôn hiện diện ở đó.

1293
01:11:24,906 --> 01:11:27,534
‎Lần đầu tiên tôi thử Klonopin,
‎cảm giác rất khác.

1294
01:11:27,617 --> 01:11:30,579
‎Hãy nói đó là một kiểu
‎giảm lo âu nhẹ nhàng hơn,

1295
01:11:30,662 --> 01:11:33,957
‎so với Xanax, thứ thực sự giống
‎một cú đấm vào mặt. Nó xảy ra rất nhanh.

1296
01:11:34,041 --> 01:11:38,337
‎Đó là lý do mọi người không tiệc tùng với
‎Klonopin. Nó không phải thuốc tiệc tùng.

1297
01:11:38,420 --> 01:11:42,758
‎Tôi vẫn dùng Lexapro,
‎một loại thuốc chống trầm cảm,

1298
01:11:42,841 --> 01:11:45,552
‎với liều lượng vừa phải.

1299
01:11:45,635 --> 01:11:51,808
‎Sau đó, tôi giảm liều benzo
‎đến mức tôi cố không dùng thuốc.

1300
01:11:51,892 --> 01:11:55,896
‎Nếu bạn không trực tiếp đối mặt
‎với sự lo âu, nếu bạn đang làm điều đó

1301
01:11:55,979 --> 01:11:59,232
‎thông qua viên Xanax mà bạn đã uống,
‎bạn thực sự chưa đối mặt với nó.

1302
01:11:59,316 --> 01:12:01,610
‎Lối thoát duy nhất là đi qua! Thật đấy.

1303
01:12:01,693 --> 01:12:04,821
‎Điều sẽ giúp bạn vượt qua sự lo lắng là

1304
01:12:04,905 --> 01:12:09,117
‎thực sự trải qua nó,
‎trải nghiệm nó và hiểu nó

1305
01:12:09,201 --> 01:12:11,203
‎và làm hòa với nó.

1306
01:12:11,286 --> 01:12:12,579
‎Mặt khác,

1307
01:12:12,662 --> 01:12:17,542
‎có gì đó kỳ thị kinh khủng
‎và đáng xấu hổ khi nói:

1308
01:12:17,626 --> 01:12:20,712
‎"Tự cải thiện tình hình đi, làm đi",
‎nếu bạn không thể.

1309
01:12:20,796 --> 01:12:24,800
‎Bạn sẽ không nói với người bị tiểu đường:
‎"Chỉ cần làm tuyến tụy hoạt động tốt hơn".

1310
01:12:28,970 --> 01:12:31,932
‎Bạn biết đấy, Xanax rõ ràng là

1311
01:12:32,015 --> 01:12:33,600
‎một trong những loại thuốc

1312
01:12:33,683 --> 01:12:36,311
‎khiến người ta kinh ngạc.

1313
01:12:37,687 --> 01:12:41,983
‎Có một phần trong tôi thực sự phẫn nộ
‎với sự thật là

1314
01:12:42,067 --> 01:12:45,362
‎tôi cần thứ gì đó bên ngoài giúp mình.

1315
01:12:46,238 --> 01:12:54,371
‎Và tôi nghĩ phần cứng đầu trong tôi
‎thực sự không muốn dùng nó quá lâu.

1316
01:12:54,454 --> 01:12:58,041
‎Tôi muốn có thể biết được
‎làm thế nào nếu thiếu Xanax,

1317
01:12:58,125 --> 01:12:59,209
‎nhưng giờ…

1318
01:13:01,920 --> 01:13:04,881
‎nó đã xong việc
‎và tôi rất biết ơn vì điều đó.

1319
01:13:05,966 --> 01:13:08,969
‎Điều xảo quyệt về benzodiazepine
‎là chúng hoạt động khá hiệu quả.

1320
01:13:09,052 --> 01:13:13,098
‎Xã hội của ta có thể không tha thứ
‎cho những người bị lo âu hay trầm cảm,

1321
01:13:13,181 --> 01:13:14,724
‎nhưng bên trong ta đều có nó.

1322
01:13:14,808 --> 01:13:18,395
‎Và khi người ta tiếp xúc
‎với benzodiazepine lần đầu tiên,

1323
01:13:18,478 --> 01:13:20,021
‎trời ạ, cảm giác đó biến mất.

1324
01:13:20,105 --> 01:13:22,107
‎Và rồi nó khiến họ nghĩ:

1325
01:13:22,190 --> 01:13:24,985
‎"Không phải lúc nào tôi cũng thấy vậy
‎nên tôi không nên thấy thế,

1326
01:13:25,068 --> 01:13:28,947
‎và giờ tôi muốn thêm benzodiazepine".
‎Tôi tin rằng benzodiazepine bào mòn

1327
01:13:29,030 --> 01:13:32,200
‎khả năng phục hồi mà ta phải dựa vào
‎một lúc nào đó trong đời

1328
01:13:32,284 --> 01:13:35,912
‎để kiểm soát sự đau khổ,
‎lo âu, các tình huống khó khăn,

1329
01:13:35,996 --> 01:13:38,999
‎và những khía cạnh đau đớn
‎của việc làm người.

1330
01:13:39,082 --> 01:13:41,793
‎Khả năng phục hồi là chìa khóa cho mọi thứ

1331
01:13:41,877 --> 01:13:45,005
‎không chỉ sự lo âu,
‎mà cả sức khỏe tâm thần nói chung,

1332
01:13:45,088 --> 01:13:46,298
‎sống sót trong đời,

1333
01:13:46,381 --> 01:13:50,343
‎chấp nhận thực tế tồn tại
‎theo đúng cách của nó.

1334
01:13:50,927 --> 01:13:54,264
‎Dù bạn đang nói về việc sống sót
‎qua Covid, hay sự tử vong,

1335
01:13:54,347 --> 01:13:56,892
‎hay sự thật là tôi bị rối loạn lo âu.

1336
01:13:56,975 --> 01:14:00,187
‎Chấp nhận là chìa khóa.
‎Và bạn càng tiến gần đến điều đó,

1337
01:14:00,270 --> 01:14:03,607
‎sẽ càng đến gần với sức khỏe
‎tâm thần và sự mãn nguyện.

1338
01:14:03,690 --> 01:14:07,277
‎Nhìn lại, tôi không biết
‎mình có bất kỳ sự lo âu nào

1339
01:14:07,360 --> 01:14:11,907
‎thực sự khác với những gì
‎mà người bình thường trải qua không.

1340
01:14:11,990 --> 01:14:15,118
‎Chỉ là giai đoạn chuyển tiếp
‎từ trung học lên đại học,

1341
01:14:15,827 --> 01:14:18,413
‎tôi cảm thấy hơi lạc lối.

1342
01:14:18,955 --> 01:14:21,625
‎Một trong những điều đầu tiên tôi làm
‎là tới dịch vụ y tế sinh viên.

1343
01:14:22,125 --> 01:14:27,964
‎Tôi nhớ rất rõ khi cầm đơn thuốc trong tay

1344
01:14:28,048 --> 01:14:31,218
‎và nghĩ "Giờ mình là người lớn rồi".

1345
01:14:31,301 --> 01:14:34,638
‎"Đây là thứ mà dịch vụ y tế sinh viên
‎khuyên tôi nên dùng",

1346
01:14:35,180 --> 01:14:36,598
‎và đó là điều tôi đã làm.

1347
01:14:37,432 --> 01:14:38,517
‎Cuộc sống thật khó khăn,

1348
01:14:38,600 --> 01:14:41,311
‎và bằng cách nào đó,
‎ta đã quên mất điều đó,

1349
01:14:41,394 --> 01:14:43,563
‎và nếu ta không vui thì có gì đó không ổn,

1350
01:14:43,647 --> 01:14:45,482
‎ta cần thay đổi hoặc uống thuốc.

1351
01:14:45,565 --> 01:14:50,487
‎Công việc của chúng tôi không phải là
‎giúp bệnh nhân hết đau đớn, khổ sở,

1352
01:14:50,570 --> 01:14:52,948
‎mà là khiến họ chịu được những khổ sở đó

1353
01:14:53,532 --> 01:14:55,992
‎để họ vẫn có thể thấy cuộc đời đáng sống.

1354
01:14:56,993 --> 01:15:00,705
‎Có một hiện tượng khi cai nghiện
‎gọi là cửa sổ.

1355
01:15:02,999 --> 01:15:05,961
‎Đây là lúc các triệu chứng tan biến.

1356
01:15:07,295 --> 01:15:11,258
‎Tôi đang ở sân chơi với con trai,

1357
01:15:11,341 --> 01:15:12,926
‎thì đột nhiên,

1358
01:15:13,009 --> 01:15:15,387
‎tiếng kêu trong tai tôi im bặt,

1359
01:15:15,470 --> 01:15:18,848
‎áp lực trong đầu tôi biến mất.

1360
01:15:19,432 --> 01:15:23,186
‎Và tôi có cảm giác bình tĩnh lạ thường.

1361
01:15:23,687 --> 01:15:27,023
‎Đó là điều tôi chưa từng trải qua
‎trong suốt cuộc đời trưởng thành.

1362
01:15:28,108 --> 01:15:32,320
‎Tôi đã dùng benzodiazepine
‎trong suốt quãng đời trưởng thành.

1363
01:15:33,530 --> 01:15:36,408
‎Nên nếu đó là cuộc sống
‎sau khi dùng thuốc,

1364
01:15:37,200 --> 01:15:41,371
‎tôi rất nóng lòng.

1365
01:15:43,957 --> 01:15:44,958
‎Đi thôi.

1366
01:15:45,959 --> 01:15:48,670
‎Tuyệt! Bình tĩnh. Đúng rồi.

1367
01:15:49,337 --> 01:15:50,755
‎- Tuyệt!
‎- Tốt lắm.

1368
01:15:52,841 --> 01:15:54,092
‎- Tuyệt!
‎- Tuyệt vời.

1369
01:15:54,175 --> 01:15:57,929
‎Tôi đã làm việc chăm chỉ để thay đổi
‎nhiều khía cạnh trong cuộc sống

1370
01:15:58,013 --> 01:16:01,766
‎để không bị lo lắng quá mức.

1371
01:16:01,850 --> 01:16:06,646
‎Học cách đương đầu với thế giới
‎là một hành trình.

1372
01:16:06,730 --> 01:16:09,566
‎Không phải là chuyện
‎uống một viên thuốc rồi sẽ ổn.

1373
01:16:09,649 --> 01:16:11,651
‎Đó là điều bạn học qua thời gian,

1374
01:16:11,735 --> 01:16:16,281
‎và công việc lộn xộn là thứ cho phép tôi
‎xuất hiện ở đây trông rất dễ thương,

1375
01:16:16,364 --> 01:16:18,491
‎kiểu tôi kiểm soát được mọi thứ.

1376
01:16:19,451 --> 01:16:21,453
‎Sẽ có lúc tôi phải quay lại

1377
01:16:21,536 --> 01:16:26,041
‎và làm việc lộn xộn hơn,
‎và tôi thấy ổn với điều đó. Và… vâng.

1378
01:18:29,080 --> 01:18:34,085
‎Biên dịch: Trần Phương Anh