1
00:00:02,000 --> 00:00:07,000
Downloaded from
YTS.LT

2
00:00:08,000 --> 00:00:13,000
Official YIFY movies site:
YTS.LT

3
00:00:25,130 --> 00:00:26,495
Bienvenue à Aging Evolution.

4
00:00:26,495 --> 00:00:30,935
Ce documentaire a été créé pour vous
offrir une meilleure qualité de vie.

5
00:00:30,935 --> 00:00:35,032
Vous ne le savez peut-être pas, mais
beaucoup d'entre nous sont prisonniers

6
00:00:35,032 --> 00:00:39,130
de nos vieilles pensées, de nos routines
quotidiennes et de nos habitudes.

7
00:00:39,130 --> 00:00:40,838
Bonjour, je m'appelle Chris Voss.

8
00:00:40,838 --> 00:00:45,277
J'étais le principal négociateur en
otages pour le FBI à New York, mais

9
00:00:45,277 --> 00:00:49,375
aujourd'hui, je suis ici pour faire
un peu de négociation avec vous.

10
00:00:50,175 --> 00:00:53,477
Vous pouvez continuer à faire ce
que vous faites, et vous continuerez

11
00:00:53,477 --> 00:00:55,128
à obtenir ce que vous obtenez.

12
00:00:55,128 --> 00:00:57,605
Si cela vous convient,
alors restez sur cette voie.

13
00:00:57,605 --> 00:01:01,458
Mais si vous cherchez à changer, si
vous voulez perdre du poids, si vous

14
00:01:01,458 --> 00:01:04,761
voulez être en meilleure santé et
plus dynamique, si vous voulez avoir

15
00:01:04,761 --> 00:01:08,063
plus d'énergie et ne plus vous sentir
constamment fatigué et malade, alors

16
00:01:08,063 --> 00:01:09,990
nous avons le film parfait pour vous.

17
00:01:10,570 --> 00:01:14,063
L'approche que nous avons adoptée
consistait à trouver des personnes

18
00:01:14,063 --> 00:01:17,557
extraordinaires qui ont obtenu des
résultats exceptionnels dans leur propre

19
00:01:17,557 --> 00:01:19,304
vie pendant de nombreuses décennies.

20
00:01:19,304 --> 00:01:22,099
Nous nous concentrons sur trois
domaines clés : l'alimentation,

21
00:01:22,099 --> 00:01:24,894
l'exercice et, peut-être le
plus important, l'état d'esprit.

22
00:01:24,894 --> 00:01:28,388
Regardez et apprenez de ces individus
dynamiques pour découvrir leurs

23
00:01:28,388 --> 00:01:32,930
secrets et vous aider à atteindre votre
meilleure forme de tous les temps.

24
00:01:33,370 --> 00:01:37,442
Préparez-vous pour un voyage
passionnant alors que nous vous

25
00:01:37,442 --> 00:01:38,799
présentons Aging Evolution.

26
00:02:03,960 --> 00:02:04,617
Tu es jeune.

27
00:02:04,617 --> 00:02:06,372
C'est le plus jeune que tu seras jamais.

28
00:02:06,372 --> 00:02:07,029
Agis comme tel.

29
00:02:10,279 --> 00:02:15,892
Ainsi, prouve que si tu y mets du travail,
l'âge n'a pas d'importance pour moi.

30
00:02:15,892 --> 00:02:18,885
Et je ne parle pas seulement de survivre.

31
00:02:18,885 --> 00:02:20,381
Je parle de s'épanouir.

32
00:02:20,381 --> 00:02:24,871
La santé et le bien-être pour
moi vont bien au-delà du corps.

33
00:02:24,871 --> 00:02:29,735
C'est une sorte d'union de l'esprit,
du corps et de l'âme pour moi.

34
00:02:33,865 --> 00:02:37,715
Ce que je ressens, c'est l'élément central
qui me garde jeune, plein de vitalité.

35
00:02:40,345 --> 00:02:43,107
Je le fais simplement parce
que je sais que je peux.

36
00:02:43,107 --> 00:02:45,870
Je l'ai fait toute ma vie,
et je n'ai jamais arrêté.

37
00:02:49,079 --> 00:02:54,459
Mais si vous pouvez vous entraîner
à adopter le bon état d'esprit, vous

38
00:02:54,459 --> 00:02:58,597
vous emmènerez dans des endroits
que vous n'auriez jamais imaginé.

39
00:02:58,597 --> 00:02:59,425
C'est possible.

40
00:02:59,425 --> 00:03:02,735
Il est possible de changer
votre apparence, votre

41
00:03:02,735 --> 00:03:03,977
ressenti, votre fonctionnement.

42
00:03:03,977 --> 00:03:07,701
Ce n'est pas le seul moteur
du comportement humain.

43
00:03:07,701 --> 00:03:09,770
C'est juste le plus grand.

44
00:03:09,770 --> 00:03:15,150
Les légendes ne se font pas par leurs
paroles, mais par leurs actions.

45
00:03:17,200 --> 00:03:21,831
Demandez-vous, regardez-vous dans le
miroir et dites-vous, Est-ce que ce que

46
00:03:21,831 --> 00:03:27,726
je fais fonctionne pour moi ? Est-ce
que les schémas que j'ai créés dans ma

47
00:03:27,726 --> 00:03:31,094
vie fonctionnent pour moi ? Pourquoi
devons-nous vieillir prématurément

48
00:03:31,094 --> 00:03:35,305
? Pourquoi devons-nous nous sentir mal
? Pourquoi devons-nous perdre nos facultés,

49
00:03:35,305 --> 00:03:40,358
nos pensées, nos émotions ? Nous sommes
à des niveaux épidémiques de maladies

50
00:03:40,358 --> 00:03:44,568
neurodégénératives, Alzheimer, Parkinson,
SLA, toutes ces choses qui créent des

51
00:03:44,568 --> 00:03:47,094
prisonniers dans les corps des gens.

52
00:03:47,184 --> 00:03:48,777
Je le vois tous les jours.

53
00:03:48,777 --> 00:03:50,104
Ça me brise le cœur.

54
00:03:50,104 --> 00:03:53,820
Et il y a juste certaines choses que
nous pouvons modifier et changer dans

55
00:03:53,820 --> 00:03:55,943
nos vies pour éviter ce genre de destin.

56
00:03:55,943 --> 00:03:58,597
Regardez les choses que les gens
attrapent en vieillissant, n'est-ce

57
00:03:58,597 --> 00:04:02,047
pas ? L'une des choses les plus
courantes est le diabète de type 2,

58
00:04:02,047 --> 00:04:05,497
n'est-ce pas ? Les gens prennent du
poids, euh, et ensuite ils ont beaucoup

59
00:04:05,497 --> 00:04:06,825
de comorbidités qui accompagnent cela.

60
00:04:06,834 --> 00:04:08,719
L'hypertension en est un bon exemple.

61
00:04:08,719 --> 00:04:11,858
Beaucoup de personnes atteintes
de diabète de type 2 finissent

62
00:04:11,858 --> 00:04:13,114
également par souffrir d'hypertension.

63
00:04:13,114 --> 00:04:17,511
Avec 23andMe, nous pouvons en fait trouver
les marqueurs que chacun de nous possède.

64
00:04:17,511 --> 00:04:20,337
Ainsi, je peux découvrir mes
prédispositions à certaines maladies.

65
00:04:20,337 --> 00:04:24,419
Je peux voir que j'ai peut-être un
marqueur de faible risque pour la

66
00:04:24,419 --> 00:04:25,675
maladie d'Alzheimer en vieillissant.

67
00:04:25,954 --> 00:04:30,023
Si nous pouvons déterminer et ajuster
précisément quelles combinaisons d'ADN

68
00:04:30,023 --> 00:04:32,058
provoquent l'expression de ce marqueur.

69
00:04:32,058 --> 00:04:36,533
Cela pourrait être une certaine liste
de facteurs de notre alimentation.

70
00:04:36,533 --> 00:04:38,161
Cela pourrait être l'exercice.

71
00:04:38,161 --> 00:04:42,636
Il y a beaucoup de facteurs
différents qui entrent en jeu.

72
00:04:42,636 --> 00:04:47,926
Mais rien qu'en connaissant nos marqueurs,
nous pouvons déjà commencer à faire des

73
00:04:47,926 --> 00:04:52,808
choix conscients pour vivre différemment,
en changeant nos habitudes, afin que ces

74
00:04:52,808 --> 00:04:55,249
gènes ne finissent pas par s'exprimer.

75
00:04:56,730 --> 00:04:58,152
Nous pouvons ralentir cela.

76
00:04:58,152 --> 00:04:59,929
Nous pouvons atténuer les dommages.

77
00:04:59,929 --> 00:05:03,841
Nous pouvons atténuer les voies qui
commencent à exprimer ces choses.

78
00:05:03,841 --> 00:05:07,396
Non seulement nous nous soucions
davantage de notre corps physique,

79
00:05:07,396 --> 00:05:11,307
de notre esthétique et de notre
apparence, mais nous pouvons réellement

80
00:05:11,307 --> 00:05:13,085
stopper la prolifération des maladies.

81
00:05:13,085 --> 00:05:13,796
Quelle approche.

82
00:05:13,796 --> 00:05:15,929
Je n'essaie pas de vivre éternellement.

83
00:05:16,799 --> 00:05:19,627
J'essaie de mourir jeune
le plus tard possible.

84
00:05:19,627 --> 00:05:23,869
À un moment donné, nous faisons
tous face à notre propre mortalité.

85
00:05:23,869 --> 00:05:27,758
Prêter attention à son propre corps,
surtout en vieillissant, est important.

86
00:05:27,758 --> 00:05:31,646
Vous atteignez 50 ans et vous
pensez, je suis à mi-chemin.

87
00:05:31,646 --> 00:05:36,242
Puis vous atteignez 60 ans et vous vous
dites, d'accord, maintenant c'est à

88
00:05:36,242 --> 00:05:39,070
moi de décider ce que je vais faire.

89
00:05:40,219 --> 00:05:42,698
Vous savez, nous voulons
tous vivre éternellement.

90
00:05:42,698 --> 00:05:45,177
Et malheureusement, ce
n'est pas une réalité.

91
00:05:45,177 --> 00:05:47,655
Nous faisons tous face à notre mortalité.

92
00:05:47,655 --> 00:05:51,550
Ayant de la fibrillation auriculaire,
je n'ai pas eu beaucoup d'événements,

93
00:05:51,550 --> 00:05:55,445
mais il se trouve qu'une fois,
j'ai eu un événement prolongé.

94
00:05:55,445 --> 00:05:58,986
Mon cœur faisait bam, bam,
bam, bam, bam, bam, bam.

95
00:05:58,986 --> 00:06:03,589
Et je suis littéralement allé chez mon
médecin pour une cardioversion, où ils

96
00:06:03,589 --> 00:06:07,837
vous endorment, mettent un appareil
dans votre gorge, prennent une photo de

97
00:06:07,837 --> 00:06:12,794
votre cœur, et ensuite, comme à la télé,
ils vous endorment et vous choquent.

98
00:06:13,575 --> 00:06:17,478
Vous devez comprendre les éléments
les plus basiques de votre corps.

99
00:06:17,478 --> 00:06:19,252
Chacun de nous est unique.

100
00:06:19,252 --> 00:06:22,800
Nous sommes notre propre équation,
n'est-ce pas ? Nous sommes une

101
00:06:22,800 --> 00:06:25,993
grande équation mathématique avec
un nombre incalculable de variables.

102
00:06:25,993 --> 00:06:28,832
J'ai traversé les épreuves que
chaque entrepreneur connaît.

103
00:06:28,832 --> 00:06:33,090
Travailler 20 heures par jour en
mer, sans avoir de temps libre.

104
00:06:33,090 --> 00:06:37,303
Et vous savez, vous passez par
là, Oh, je vais aller à la salle

105
00:06:37,303 --> 00:06:39,109
de sport où je vais courir.

106
00:06:39,109 --> 00:06:42,119
Et puis vous ne trouvez tout
simplement pas le temps.

107
00:06:42,119 --> 00:06:43,925
C'était une erreur de ma part.

108
00:06:43,925 --> 00:06:46,634
Cela commence par l'exercice,
mais aussi par votre alimentation.

109
00:06:46,634 --> 00:06:49,042
Essayez de faire de
l'exercice tous les jours.

110
00:06:49,042 --> 00:06:52,654
J'essaie de faire une heure de
cardio sur un elliptique ou un

111
00:06:52,654 --> 00:06:54,460
vélo ou en jouant au basket.

112
00:06:54,460 --> 00:06:57,310
Ou j'allais regarder un match de
basket ou un événement sportif.

113
00:06:57,310 --> 00:07:00,678
Je le faisais sur un tapis roulant,
sur un elliptique, vous savez, c'est

114
00:07:00,678 --> 00:07:02,492
comme ça que je trouvais mon temps.

115
00:07:02,492 --> 00:07:04,824
C'est parce que chaque entrepreneur,
chaque homme d'affaires, tout

116
00:07:04,824 --> 00:07:07,934
le monde avec un emploi suppose
que, euh, vous arrivez à ce

117
00:07:07,934 --> 00:07:09,229
point où vous devez décompresser.

118
00:07:10,179 --> 00:07:14,172
Quand je n'ai pas autant de
temps pour rester en forme, je

119
00:07:14,172 --> 00:07:15,836
ne suis pas aussi productif.

120
00:07:15,836 --> 00:07:20,494
Ce que j'ai appris au fil des
ans, c'est que tu dois apprendre à

121
00:07:20,494 --> 00:07:24,820
connaître ton corps et essayer de
comprendre ce qui te convient le mieux.

122
00:07:28,360 --> 00:07:31,794
Mon père, tu sais, vient de
décéder à 92 ans, il me disait

123
00:07:31,794 --> 00:07:33,379
souvent, tu sais, tu es jeune.

124
00:07:33,379 --> 00:07:35,493
C'est le plus jeune que tu seras jamais.

125
00:07:35,493 --> 00:07:36,550
Agis comme un jeune.

126
00:07:39,219 --> 00:07:42,555
Je crois fermement que la vie est
à moitié aléatoire et que pour la

127
00:07:42,555 --> 00:07:45,653
moitié que je peux contrôler, je
ferai de mon mieux pour la maîtriser.

128
00:07:45,653 --> 00:07:49,226
Oui, il y a des limitations physiques
avec l'âge, mais je ne vais pas créer

129
00:07:49,226 --> 00:07:50,179
mes propres limitations mentales.

130
00:07:52,970 --> 00:07:56,662
Nous assistons à une croissance
exponentielle et cataclysmique dans les

131
00:07:56,662 --> 00:07:58,508
sciences médicales et la technologie.

132
00:07:58,508 --> 00:08:02,201
Pourquoi cela ? Eh bien, je
pense que nous commençons à

133
00:08:02,201 --> 00:08:04,047
comprendre ce qui compte vraiment.

134
00:08:04,047 --> 00:08:07,739
Et c'est notre existence, notre
but, notre santé, notre bien-être.

135
00:08:07,739 --> 00:08:09,586
Chaque année, cela se multiplie.

136
00:08:09,586 --> 00:08:15,124
Ce n'est donc pas une croissance
régulière de 1 plus 2 plus 3 plus 4.

137
00:08:15,185 --> 00:08:17,800
En réalité, c'est 1
plus 1 qui égale mille.

138
00:08:17,800 --> 00:08:21,288
C'est l'intérêt composé en termes de
croissance de notre expertise et de

139
00:08:21,288 --> 00:08:24,776
notre compréhension du fonctionnement
de ces corps humains et de la relation

140
00:08:24,776 --> 00:08:27,973
que nous avons avec la cellule
intérieure et la cellule extérieure.

141
00:08:27,973 --> 00:08:31,751
Je trouve cela tellement fascinant,
et je pense que cela va nous mener

142
00:08:31,751 --> 00:08:35,239
à un endroit où nous commencerons
à réaliser que nous pouvons éviter

143
00:08:35,239 --> 00:08:37,855
bon nombre des maladies auxquelles
nous sommes confrontés aujourd'hui.

144
00:08:38,075 --> 00:08:41,210
Je pense qu'avec toute la technologie
dont nous disposons, l'IA, l'édition

145
00:08:41,210 --> 00:08:44,345
génétique, la thérapie de remplacement
hormonal, c'est vraiment l'avenir de la

146
00:08:44,345 --> 00:08:48,334
médecine qui va nous aider non seulement
à vivre plus longtemps, mais aussi à

147
00:08:48,334 --> 00:08:50,045
avoir une meilleure qualité de vie.

148
00:08:50,045 --> 00:08:52,609
Nous allons aborder le processus
de vieillissement et la

149
00:08:52,609 --> 00:08:53,464
question du vieillissement.

150
00:08:59,395 --> 00:09:00,696
Je m'appelle Brooke Burke.

151
00:09:00,696 --> 00:09:02,648
Et j'ai, j'ai presque 50 ans.

152
00:09:02,648 --> 00:09:07,527
Suis-je vraiment à la moitié de ma vie
? Je pense que l'âge n'est qu'un chiffre.

153
00:09:07,527 --> 00:09:10,781
Le temps est quelque chose
dont nous n'avons pas beaucoup.

154
00:09:10,781 --> 00:09:13,058
La vie se passe pour nous tous.

155
00:09:13,058 --> 00:09:17,938
Ce sont les choix que j'ai faits en
tant que femme, comment je prends soin

156
00:09:17,938 --> 00:09:20,865
de moi, ce que je mets dans mon corps.

157
00:09:20,865 --> 00:09:25,095
La santé et le bien-être pour moi
vont bien au-delà du simple corps.

158
00:09:25,105 --> 00:09:28,683
Pour moi, c'est une sorte d'union
entre l'esprit, le corps et l'âme.

159
00:09:28,683 --> 00:09:33,453
Il y a des choix, et j'essaie de faire
des choix vraiment réfléchis dans ma vie.

160
00:09:33,453 --> 00:09:36,733
Je crois vraiment que la sueur,
le rythme, la respiration et

161
00:09:36,733 --> 00:09:37,926
le mouvement te transformeront.

162
00:09:37,926 --> 00:09:41,504
Ils changeront ton corps, ils changeront
ton esprit, plus important que tout.

163
00:09:41,504 --> 00:09:44,187
C'est un choix, nous nous
réveillons chaque jour, comment

164
00:09:44,187 --> 00:09:46,275
est-ce que je veux passer ma vie

165
00:09:48,865 --> 00:09:52,739
?
Ce que j'ai découvert, euh, à ce stade de
ma vie, ce sont les avantages de dépasser

166
00:09:52,739 --> 00:09:54,791
la fatigue quand on n'en a plus la force.

167
00:09:54,791 --> 00:09:57,754
Peut-être que vous êtes dans une mauvaise
passe, euh, peut-être que vous êtes

168
00:09:57,754 --> 00:10:00,717
une maman, peut-être que vous êtes
une femme qui a simplement perdu son

169
00:10:00,717 --> 00:10:03,680
chemin et qui ne comprend pas pleinement
les bienfaits de la forme physique.

170
00:10:05,030 --> 00:10:07,406
Le mouvement vous transforme
et crée de l'énergie.

171
00:10:07,406 --> 00:10:09,485
Je pense que l'énergie crée le bonheur.

172
00:10:09,485 --> 00:10:12,752
Le bonheur est ce qui vous
permet de franchir les obstacles

173
00:10:12,752 --> 00:10:13,940
pour atteindre vos objectifs.

174
00:10:13,940 --> 00:10:17,801
Je pense que l'une des plus grandes
erreurs que les gens commettent est

175
00:10:17,801 --> 00:10:21,662
de trop réfléchir, de laisser la
peur les paralyser, et de ne pas

176
00:10:21,662 --> 00:10:24,930
commencer quelque chose parce qu'ils
ne savent pas par où commencer.

177
00:10:25,619 --> 00:10:31,013
Et je dis à tout le monde, commencez
dès aujourd'hui et faites quelque chose.

178
00:10:31,013 --> 00:10:33,709
L'effort physique, c'est
difficile, mais c'est gratuit.

179
00:10:36,589 --> 00:10:38,628
Le fitness est censé être inconfortable.

180
00:10:38,628 --> 00:10:39,987
C'est censé être difficile.

181
00:10:39,987 --> 00:10:43,045
Je comprends que le
fitness est un défi total.

182
00:10:43,045 --> 00:10:45,083
C'est censé faire un peu mal.

183
00:10:45,083 --> 00:10:48,481
Et pourquoi voulons-nous faire des
choses comme ça ? Parce qu'après,

184
00:10:48,481 --> 00:10:50,520
vous savez, nous voyons nos résultats.

185
00:10:52,939 --> 00:10:56,901
Si tu peux simplement te présenter pour
toi-même et le faire, de l'autre côté,

186
00:10:56,901 --> 00:10:58,599
tu auras ce type d'énergie différent.

187
00:11:02,410 --> 00:11:05,849
Poussez-vous si fort que vous
ne pouvez plus aller plus loin.

188
00:11:05,849 --> 00:11:08,976
Vous savez, les personnes les plus
fortes, les plus expérimentées

189
00:11:08,976 --> 00:11:09,914
savent quand s'arrêter.

190
00:11:09,914 --> 00:11:13,667
Alors, il faut juste trouver votre
courage, mettre de côté la peur,

191
00:11:13,667 --> 00:11:17,106
commencer petit, faire quelque
chose, et tout est mieux que rien.

192
00:11:17,106 --> 00:11:19,921
Et peut-être que c'est un
entraînement de cinq minutes.

193
00:11:19,921 --> 00:11:22,110
Peut-être que demain ce sera huit minutes.

194
00:11:22,170 --> 00:11:25,046
Peut-être que la semaine prochaine,
vous réussirez à faire les 15

195
00:11:25,046 --> 00:11:25,830
minutes d'exercice intense.

196
00:11:25,830 --> 00:11:27,399
Nous devons nous traiter avec compassion.

197
00:11:27,399 --> 00:11:28,968
Nous devons être gentils et courageux.

198
00:11:28,968 --> 00:11:31,582
Hum, et je pense que le
fitness peut être amusant.

199
00:11:31,582 --> 00:11:33,674
Je pense que beaucoup
de gens le redoutent.

200
00:11:33,674 --> 00:11:36,288
Alors pourquoi viendraient-ils
le faire ? Je pense que cela peut

201
00:11:36,288 --> 00:11:39,165
être amusant, et vous devez trouver
des activités que vous aimez.

202
00:11:44,534 --> 00:11:47,692
Si vous cherchez à vivre longtemps,
vous devez prendre soin de vous, car

203
00:11:47,692 --> 00:11:49,392
personne ne le fera à votre place.

204
00:11:49,392 --> 00:11:51,092
Personne ne fera ce travail pour vous.

205
00:11:51,092 --> 00:11:54,734
Nous devons nous occuper de nous-mêmes,
et je pense que nous en valons la peine.

206
00:11:57,374 --> 00:11:59,159
Nous n'avons qu'un seul endroit où vivre.

207
00:11:59,159 --> 00:11:59,924
C'est notre corps.

208
00:11:59,924 --> 00:12:02,729
Personne ne viendra s'en occuper
à notre place, donc nous devons

209
00:12:02,729 --> 00:12:04,005
prendre soin de notre corps.

210
00:12:04,135 --> 00:12:08,907
On le fait simplement,
et on apprend, et on vit.

211
00:12:08,907 --> 00:12:09,384
Bonjour,

212
00:12:14,245 --> 00:12:16,524
Je suis Steve Taylor avec Aging Evolution.

213
00:12:16,524 --> 00:12:20,756
J'ai été passionné de fitness
toute ma vie, et je participe à des

214
00:12:20,756 --> 00:12:22,384
compétitions depuis environ sept ans.

215
00:12:22,384 --> 00:12:25,965
J'ai maintenant 65 ans, et
j'ai fait ce que j'appelle ma

216
00:12:25,965 --> 00:12:27,267
dernière compétition à Reno.

217
00:12:27,267 --> 00:12:31,174
J'ai obtenu une carte pro lors de
ce championnat national en 2016.

218
00:12:31,174 --> 00:12:34,756
J'ai participé à plusieurs compétitions
professionnelles, et bien sûr, ils sont

219
00:12:34,756 --> 00:12:37,035
tous encore beaucoup plus jeunes que moi.

220
00:12:37,319 --> 00:12:40,643
Le fitness a complètement transformé
ma vie, et cela m'a apporté plus

221
00:12:40,643 --> 00:12:43,966
de plaisir et d'opportunités que je
n'aurais jamais imaginé, donc je n'ai

222
00:12:43,966 --> 00:12:46,735
que de la joie dans ma vie grâce à cela.

223
00:12:46,735 --> 00:12:50,612
J'allais à la salle de sport comme tout
le monde, un peu par intermittence.

224
00:12:50,612 --> 00:12:54,766
Ce qui m'a poussé à commencer à aller
à la salle, c'est que j'étais, euh,

225
00:12:54,766 --> 00:12:58,366
ce grand type maigre qui ressemblait
à Ichabod Crane, et je n'aimais pas

226
00:12:58,366 --> 00:13:02,520
ce look, et je ne voulais pas passer
ma vie, euh, en ressemblant à ça.

227
00:13:02,520 --> 00:13:05,057
Alors j'ai commencé à
aller à la salle de sport.

228
00:13:05,057 --> 00:13:06,580
J'adorais le look des hommes musclés.

229
00:13:06,580 --> 00:13:07,849
Je voulais devenir un bodybuilder.

230
00:13:07,849 --> 00:13:09,625
Et je me forçais à y aller.

231
00:13:09,625 --> 00:13:10,640
Je n'aimais pas ça.

232
00:13:10,640 --> 00:13:13,685
Tout le monde là-bas avait l'air
bien et savait ce qu'ils faisaient.

233
00:13:13,685 --> 00:13:15,208
Ça a commencé à aller mieux.

234
00:13:15,208 --> 00:13:16,730
J'ai commencé à remarquer
des améliorations.

235
00:13:16,730 --> 00:13:19,522
Une fois que j'ai commencé
à voir des résultats, cela a

236
00:13:19,522 --> 00:13:22,060
suscité un certain enthousiasme
en moi pour vraiment m'y mettre.

237
00:13:22,140 --> 00:13:25,758
Alors, j'ai fait ça pendant longtemps
et j'en suis arrivé à penser que

238
00:13:25,758 --> 00:13:27,150
j'avais un physique assez décent.

239
00:13:27,150 --> 00:13:31,048
Plus tard dans ma vie, on m'a convaincu
de participer à une compétition et

240
00:13:31,048 --> 00:13:34,388
c'est là que j'ai vraiment commencé
à prendre le fitness au sérieux.

241
00:13:34,388 --> 00:13:38,286
Et bien sûr, une fois que vous atteignez
quelque chose, vous en voulez plus.

242
00:13:38,286 --> 00:13:41,905
Alors je suis devenu encore plus
passionné et cela a changé ma vie.

243
00:13:41,905 --> 00:13:45,238
Toute ma vie a commencé à
tourner autour, euh, du fitness.

244
00:13:45,238 --> 00:13:49,481
Et, euh, j'ai fait un autre spectacle
six mois plus tard et j'ai gagné.

245
00:13:49,481 --> 00:13:52,208
Et, euh, ça a vraiment,
euh, allumé ma passion.

246
00:13:52,208 --> 00:13:56,451
Et ma nutrition et tout ce que je faisais
tournaient autour, euh, de l'espoir

247
00:13:56,451 --> 00:13:58,573
de bien faire les choses en fitness.

248
00:13:58,573 --> 00:14:00,694
Je n'ai jamais regardé en arrière depuis.

249
00:14:00,694 --> 00:14:03,725
J'ai remporté ce championnat
national et j'ai eu 60 ans.

250
00:14:03,725 --> 00:14:04,352
C'est moi.

251
00:14:04,352 --> 00:14:07,487
Et toutes sortes de portes
se sont ouvertes pour moi.

252
00:14:07,487 --> 00:14:10,623
J'ai eu, euh, des émissions de
télé-réalité, des séances photo

253
00:14:10,623 --> 00:14:12,818
et, euh, des apparitions ici et là.

254
00:14:12,818 --> 00:14:15,640
Et, euh, c'est amusant, l'attention
qu'un vieil homme reçoit.

255
00:14:20,489 --> 00:14:23,359
Bonjour, je m'appelle Chef Bobette Davis.

256
00:14:23,359 --> 00:14:28,619
Je suis copropriétaire et chef
cuisinier du restaurant Step I Eat.

257
00:14:28,619 --> 00:14:33,401
J'ai, euh, adopté un mode
de vie végétalien en 1990.

258
00:14:33,401 --> 00:14:39,140
Et c'est la meilleure décision
que j'ai jamais prise dans ma vie.

259
00:14:43,060 --> 00:14:45,935
J'ai aussi commencé à m'entraîner en 1990.

260
00:14:45,935 --> 00:14:51,685
Et la raison pour laquelle cela s'est
passé en 1990, c'est parce que j'ai

261
00:14:51,685 --> 00:14:54,150
rencontré mon mari actuel, Rondell Davis.

262
00:14:54,150 --> 00:14:58,668
Il était passionné par la
course à pied à Griffith Park.

263
00:14:58,668 --> 00:15:04,008
Il m'a donné deux livres : "Fit for
Life" de Harvey et Marilyn Diamond,

264
00:15:04,008 --> 00:15:08,116
et "The Mucusless Diet Healing
System" du Professeur Arnold Ehret.

265
00:15:08,116 --> 00:15:10,170
La connaissance, c'est le pouvoir.

266
00:15:10,660 --> 00:15:14,695
Et c'est ce qui nous manque
trop souvent, la connaissance.

267
00:15:14,695 --> 00:15:19,537
Et une fois que j'ai commencé à suivre
leurs suggestions de combinaisons

268
00:15:19,537 --> 00:15:22,765
alimentaires, j'ai commencé à
me sentir tellement différent.

269
00:15:22,765 --> 00:15:26,800
Je pouvais réellement manger
quelque chose sans avoir les rots

270
00:15:26,800 --> 00:15:29,221
les plus bruyants de la planète.

271
00:15:29,221 --> 00:15:29,624
Croyez-moi.

272
00:15:32,615 --> 00:15:37,294
Je pensais que tout ce qui était
vendu au supermarché devait être bon.

273
00:15:38,545 --> 00:15:42,534
J'ai appris à lire les
étiquettes, pas seulement les

274
00:15:42,534 --> 00:15:43,421
informations nutritionnelles.

275
00:15:43,421 --> 00:15:46,080
J'ai appris à lire les ingrédients.

276
00:15:46,080 --> 00:15:50,957
J'ai arrêté le sucre raffiné
et cela a clarifié ma peau.

277
00:15:50,957 --> 00:15:57,606
Et puis, avec le système de guérison par
un régime sans mucus, le professeur Arnold

278
00:15:57,606 --> 00:16:01,152
Ehret était bien en avance sur son temps.

279
00:16:01,152 --> 00:16:06,915
Il m'a fait comprendre que toutes les
maladies commencent dans votre intestin et

280
00:16:06,915 --> 00:16:10,905
que le mucus en est la cause, point final.

281
00:16:11,065 --> 00:16:16,581
Vous pouvez donner à n'importe quelle
maladie le nom que vous voulez, c'est

282
00:16:16,581 --> 00:16:19,127
une surcharge d'inflammation et de mucus.

283
00:16:19,127 --> 00:16:25,917
Je ris un peu parce que mon mari et
moi, après avoir lu ces livres et

284
00:16:25,917 --> 00:16:30,585
nous être réunis, avons décidé de
lancer une entreprise de restauration.

285
00:16:30,585 --> 00:16:34,405
Mais au début, je pensais
que j'allais être chanteuse.

286
00:16:34,775 --> 00:16:39,997
Alors je suis allée au Japon, j'ai
chanté un peu, mais pendant que j'étais

287
00:16:39,997 --> 00:16:44,847
là-bas, la seule chose que je faisais
était de m'entraîner et de cuisiner.

288
00:16:44,847 --> 00:16:46,712
J'aurai 71 ans en décembre.

289
00:16:46,712 --> 00:16:49,323
Mon mari aura 73 ans en septembre.

290
00:16:49,323 --> 00:16:52,680
Nous avons décidé que les
nutriments étaient la priorité.

291
00:16:52,680 --> 00:16:57,903
Une fois que vous obtenez les nutriments,
vous n'avez pas besoin de manger beaucoup.

292
00:16:57,903 --> 00:16:59,395
C'est ça le secret.

293
00:16:59,395 --> 00:17:00,514
Nous mangeons trop.

294
00:17:00,514 --> 00:17:04,244
J'ai vu ma mère subir une
double prothèse du genou.

295
00:17:04,245 --> 00:17:08,829
Ma mère était comme une femme
bionique, forte, belle et sage.

296
00:17:08,829 --> 00:17:11,747
Mais la nourriture a eu raison d'elle.

297
00:17:11,747 --> 00:17:15,915
En surpoids, même pas cinq
pieds de haut, 90 kilos.

298
00:17:15,915 --> 00:17:20,916
Qu'est-ce que c'est que ça ? Je
ne veux rien qui perturbe ma

299
00:17:20,916 --> 00:17:23,000
ligne de vie, point final.

300
00:17:23,000 --> 00:17:25,918
J'ai vu ma mère avoir un AVC.

301
00:17:25,918 --> 00:17:30,919
Je l'ai vue essayer de sortir
de sa chambre pour aller aux

302
00:17:30,919 --> 00:17:32,170
toilettes et s'effondrer.

303
00:17:33,440 --> 00:17:38,202
Et ce fut la fin de sa qualité de vie.

304
00:17:38,202 --> 00:17:41,060
Elle ne s'en est jamais remise.

305
00:17:41,060 --> 00:17:48,205
Si tout dépend de ce que je fais
pour moi-même, je prends soin de ça.

306
00:17:48,205 --> 00:17:51,539
Et ce n'est pas une question d'apparence.

307
00:17:51,539 --> 00:17:55,349
Un visage peut changer
du jour au lendemain.

308
00:17:55,349 --> 00:17:58,683
Donc, on ne parle pas de ça.

309
00:17:58,683 --> 00:17:59,159
L'esthétique.

310
00:17:59,159 --> 00:18:01,064
On parle de santé.

311
00:18:01,064 --> 00:18:02,970
On parle de force.

312
00:18:04,630 --> 00:18:05,700
C'est de ça dont nous parlons.

313
00:18:16,010 --> 00:18:17,480
Salut, je suis Phil Collum.

314
00:18:17,480 --> 00:18:19,833
Je suis le guitariste
principal de Def Leppard.

315
00:18:19,833 --> 00:18:22,185
Je le suis depuis 36 ans, je crois.

316
00:18:22,185 --> 00:18:22,479
Wow.

317
00:18:25,029 --> 00:18:28,673
La forme et la santé sont tellement
importantes en vieillissant.

318
00:18:28,673 --> 00:18:33,410
J'ai 61 ans maintenant, et honnêtement,
je me sens mieux qu'à 30 ans.

319
00:18:36,299 --> 00:18:40,100
J'ai essayé toutes sortes d'entraînements,
de routines, de régimes, et tout le reste.

320
00:18:40,130 --> 00:18:43,304
Et, euh, grâce à l'expérience et aux
connaissances et aux personnes formidables

321
00:18:43,304 --> 00:18:47,007
que je rencontre tout le temps, je
peux appliquer cela et en tirer profit.

322
00:18:47,007 --> 00:18:49,387
Donc, euh, les articulations,
les muscles, changer la façon

323
00:18:49,387 --> 00:18:50,710
dont vous faites vos exercices.

324
00:18:50,710 --> 00:18:53,619
Vous savez, j'ai rencontré Eric,
l'entraîneur, et il a été une

325
00:18:53,619 --> 00:18:56,264
bénédiction parce que, euh, simplement
en faisant des mouvements différents.

326
00:18:56,284 --> 00:18:59,401
Donc, vous n'êtes pas en train de
mettre les tendons, les ligaments,

327
00:18:59,401 --> 00:19:02,518
les os et les articulations de
ce poignet en danger, vous savez,

328
00:19:02,518 --> 00:19:04,337
je suis dans un groupe de rock.

329
00:19:04,337 --> 00:19:07,713
Donc, vous savez, au début de la
vingtaine, les femmes se jettent sur

330
00:19:07,713 --> 00:19:10,311
vous, il y a des boissons et tout est fou.

331
00:19:10,311 --> 00:19:14,467
Et à un certain moment, vous vous dites,
whoa, j'ai commencé à avoir des trous de

332
00:19:14,467 --> 00:19:16,805
mémoire et à me dire que je buvais trop.

333
00:19:16,805 --> 00:19:20,669
Et tu te rends compte que tu ne te
souvenais plus de certaines choses.

334
00:19:20,669 --> 00:19:23,981
Alors, j'ai commencé à reconnaître
ça et, tu sais, j'ai arrêté de

335
00:19:23,981 --> 00:19:25,913
boire, ce qui a été très difficile.

336
00:19:25,913 --> 00:19:29,226
Mon meilleur ami, Steve Clark,
qui était dans le groupe avec moi

337
00:19:29,226 --> 00:19:33,090
et mon compagnon de beuverie, n'a
pas arrêté de boire et ça l'a tué.

338
00:19:33,090 --> 00:19:35,022
Et, euh, j'avais déjà arrêté avant ça.

339
00:19:35,022 --> 00:19:36,954
J'avais en fait eu quelques
tentatives infructueuses.

340
00:19:36,954 --> 00:19:39,911
Tu sais, je me disais, Oh,
je vais arrêter de boire.

341
00:19:39,911 --> 00:19:41,793
Je vais prendre un verre de vin.

342
00:19:41,793 --> 00:19:46,363
Ça n'a pas marché, c'était une bouteille
de Jack à la fin de la semaine, tout ça.

343
00:19:46,363 --> 00:19:49,858
Donc, à un certain moment, je crois qu'on
enregistrait ou écrivait des chansons

344
00:19:49,858 --> 00:19:51,739
pour l'album Hysteria, euh, euh, à Dublin.

345
00:19:51,739 --> 00:19:53,084
Et j'ai décidé d'arrêter net.

346
00:19:53,084 --> 00:19:56,578
Et, euh, j'ai commencé à m'intéresser
au fitness parce que j'avais toutes ces

347
00:19:56,578 --> 00:20:00,073
heures supplémentaires dans la journée
où je n'étais pas en train de, euh,

348
00:20:00,073 --> 00:20:01,955
récupérer ou de me remettre d'une cuite.

349
00:20:05,274 --> 00:20:09,126
La morale de l'histoire de la vie est
de savoir plus aujourd'hui qu'hier.

350
00:20:09,126 --> 00:20:12,384
Et, euh, ce qui est encore plus
important, c'est d'appliquer cela.

351
00:20:12,384 --> 00:20:16,236
Tu appliques ce qui fonctionne, tu
appliques ce qui ne fait pas mal.

352
00:20:16,236 --> 00:20:18,902
Tu sais, tu ne devrais
pas être en douleur.

353
00:20:18,902 --> 00:20:22,457
Tu peux être courbaturé, tu peux
travailler dur, mais tu ne devrais

354
00:20:22,457 --> 00:20:24,235
pas te ruiner ou te blesser.

355
00:20:25,254 --> 00:20:28,399
Je peux me réveiller le matin,
donner un coup de pied à froid,

356
00:20:28,399 --> 00:20:31,060
sans échauffement, juste parce
que je le fais depuis des années.

357
00:20:33,700 --> 00:20:36,070
Personne ne se soucie de toi à part toi.

358
00:20:38,909 --> 00:20:42,025
L'opinion des autres n'a vraiment pas
d'importance, surtout quand il s'agit de

359
00:20:42,025 --> 00:20:44,621
ta santé, de ta vie et de tout le reste.

360
00:20:44,621 --> 00:20:45,920
Cela ne concerne que toi.

361
00:20:52,959 --> 00:20:54,249
Nous vieillissons chaque jour.

362
00:20:54,249 --> 00:20:56,828
À moins de lutter pour
s'améliorer, on régresse.

363
00:20:56,828 --> 00:20:58,440
La vie nous fait ça.

364
00:20:58,440 --> 00:21:01,664
Et je pense que c'est l'une
des plus grandes erreurs.

365
00:21:01,664 --> 00:21:05,210
Et je sais que ce n'est pas
une question de nutrition.

366
00:21:05,210 --> 00:21:08,434
Ce n'est pas une question
de quoi que ce soit.

367
00:21:08,434 --> 00:21:11,658
C'est une question de mentalité : il
faut continuer à travailler

368
00:21:11,658 --> 00:21:14,560
plus intelligemment, pas plus
dur, pour s'améliorer et ne

369
00:21:14,560 --> 00:21:15,849
jamais perdre cette motivation.

370
00:21:16,550 --> 00:21:19,125
Comment obtenir la motivation
? Comment obtenir la passion ? Comment

371
00:21:19,125 --> 00:21:21,700
avoir envie d'avancer ? Cela
doit vraiment venir de vous.

372
00:21:25,250 --> 00:21:29,191
Nous avons la chance de pouvoir
faire ce que nous faisons.

373
00:21:29,191 --> 00:21:29,908
Appréciez cela.

374
00:21:29,908 --> 00:21:32,416
Appréciez-le et travaillez
d'arrache-pied pour vous améliorer

375
00:21:32,416 --> 00:21:33,849
car c'est l'objectif ultime.

376
00:21:33,849 --> 00:21:37,433
L'objectif ultime devrait être de
devenir la meilleure personne possible.

377
00:21:37,433 --> 00:21:42,091
Et ce n'est pas d'être millionnaire
ou d'avoir la famille parfaite ou des

378
00:21:42,091 --> 00:21:44,599
enfants ou quoi que ce soit d'autre.

379
00:21:44,709 --> 00:21:47,670
Il s'agit de devenir la
meilleure version de vous-même.

380
00:21:50,504 --> 00:21:52,332
Je suis celui qui va rester constant.

381
00:21:52,332 --> 00:21:55,466
Je suis celui qui va travailler
plus dur que tous les autres.

382
00:21:55,466 --> 00:21:58,599
Je suis celui qui va rester dans
l'industrie et sur les couvertures

383
00:21:58,599 --> 00:21:59,904
des magazines le plus longtemps.

384
00:22:03,635 --> 00:22:06,776
Tu ne peux pas rester la même
personne que tu es aujourd'hui

385
00:22:06,776 --> 00:22:08,608
si tu veux avoir plus de succès.

386
00:22:08,608 --> 00:22:12,011
Et je pense qu'une chose commune
que tu entendras de tout le monde,

387
00:22:12,011 --> 00:22:14,891
même sans regarder ceci, c'est
qu'ils ont dû renoncer à certaines

388
00:22:14,891 --> 00:22:16,461
choses pour en obtenir de nouvelles.

389
00:22:16,461 --> 00:22:20,650
J'ai dû renoncer aux soirées du vendredi
et du samedi, aux fêtes et à ceci ou

390
00:22:20,650 --> 00:22:24,314
cela, ou à traîner avec des gens pour
accomplir quelque chose de plus grand.

391
00:22:24,895 --> 00:22:27,749
Tout ce dont je parle,
c'est facile d'en parler.

392
00:22:27,749 --> 00:22:29,334
C'est difficile de le faire.

393
00:22:35,595 --> 00:22:38,760
Commencez à le dire encore et encore,
répétez-le, répétez-le, que c'est ce

394
00:22:38,760 --> 00:22:42,454
que vous allez devenir, que ce sont
les étapes que vous allez suivre, et

395
00:22:42,454 --> 00:22:45,619
dites continuellement ces choses parce
que c'est la voix dans votre tête.

396
00:22:45,619 --> 00:22:49,049
Vous vous parlez plus que vous ne
parlez à quiconque dans le monde.

397
00:22:49,049 --> 00:22:51,160
Cette voix dans la tête
continue sans cesse.

398
00:22:51,480 --> 00:22:53,335
Alors continuez à essayer de le réécrire.

399
00:22:53,335 --> 00:22:54,396
Vous voulez vous améliorer.

400
00:22:54,396 --> 00:22:56,252
Vous devez prendre la décision d'y aller.

401
00:22:56,252 --> 00:22:58,108
J'en ai fini d'être comme je suis.

402
00:22:58,108 --> 00:23:00,494
Je ne vais pas être comme tout le monde.

403
00:23:00,494 --> 00:23:05,002
Je vais prendre soin de moi parce que, à
moins que vous ne preniez soin de vous,

404
00:23:05,002 --> 00:23:08,979
à moins que vous ne disiez sérieusement
que vous devez être en bonne santé pour

405
00:23:08,979 --> 00:23:10,569
votre famille, vos amis, pour vous-même.

406
00:23:15,199 --> 00:23:17,009
Vous devez faire confiance au processus.

407
00:23:17,009 --> 00:23:22,437
Et, et si vous allez à la salle de sport
un jour et rentrez chez vous en vous

408
00:23:22,437 --> 00:23:26,960
attendant à changer, cela n'arrive pas,
mais ce sont ces petits pas de bébé où

409
00:23:26,960 --> 00:23:31,181
après un an de suivi continu d'un plan
nutritionnel, de rester en bonne santé,

410
00:23:31,181 --> 00:23:34,498
euh, de s'entraîner continuellement,
de faire ce que vous devez faire,

411
00:23:34,498 --> 00:23:35,704
cela commence à s'additionner.

412
00:23:36,195 --> 00:23:37,091
Passe à l'action.

413
00:23:37,091 --> 00:23:37,988
N'en parle pas.

414
00:23:37,988 --> 00:23:40,081
C'est l'une des choses
les plus importantes.

415
00:23:40,081 --> 00:23:40,978
N'en parle pas.

416
00:23:40,978 --> 00:23:42,173
Je vais faire ceci.

417
00:23:42,173 --> 00:23:46,060
Les légendes ne se font pas par leurs
paroles, mais par leurs actions.

418
00:23:54,490 --> 00:23:56,690
Tu peux en faire un.

419
00:23:56,690 --> 00:23:58,451
C'est un bon test.

420
00:23:58,451 --> 00:24:02,852
Si tu peux en faire
cinq, c'est déjà pas mal.

421
00:24:02,852 --> 00:24:07,254
Si tu peux en faire dix, je
suis vraiment impressionné.

422
00:24:07,254 --> 00:24:11,655
Alors, qu'est-ce qu'Iris va
faire ? Voyons ce qu'elle peut faire.

423
00:24:11,655 --> 00:24:12,536
Vas-y, Iris.

424
00:24:12,536 --> 00:24:16,497
Un, deux, trois, un peu
plus bas, quatre, cinq.

425
00:24:16,497 --> 00:24:19,138
Allez Iris ! Sept. Allez Iris ! Huit.

426
00:24:19,138 --> 00:24:20,898
Oh mon dieu ! Neuf.

427
00:24:20,898 --> 00:24:22,219
Allez Iris ! Dix.

428
00:24:22,219 --> 00:24:22,659
Voilà.

429
00:24:22,659 --> 00:24:23,355
Onze.

430
00:24:23,355 --> 00:24:24,050
Douze.

431
00:24:24,050 --> 00:24:24,745
Treize.

432
00:24:24,745 --> 00:24:26,136
Wow ! Quatorze.

433
00:24:26,136 --> 00:24:28,918
Super ! Allez Iris ! Dix-huit.

434
00:24:28,918 --> 00:24:31,004
Pour mon anniversaire,

435
00:24:42,065 --> 00:24:44,669
en direct à la télévision,
j'ai fait 21 tractions.

436
00:24:44,669 --> 00:24:45,826
J'ai battu le record.

437
00:24:45,826 --> 00:24:47,273
Le record était de dix.

438
00:24:47,273 --> 00:24:49,010
Détenu par une femme en Chine.

439
00:24:52,910 --> 00:24:56,773
Je me suis mise au
fitness à l'âge de 22 ans.

440
00:24:56,773 --> 00:24:58,880
Je parle des années soixante maintenant.

441
00:24:58,880 --> 00:25:02,743
Il n'y avait pas d'autres
femmes dans les salles de sport.

442
00:25:02,743 --> 00:25:06,606
Et la plupart des salles de
sport n'autorisaient même pas les

443
00:25:06,606 --> 00:25:08,713
femmes à entrer ou à s'inscrire.

444
00:25:08,713 --> 00:25:12,225
J'avais souffert de traumatismes
et d'abus graves dans mon enfance

445
00:25:12,225 --> 00:25:16,790
et mon adolescence, avec la mort
de mon premier enfant à 18 ans.

446
00:25:16,790 --> 00:25:21,004
Pour sauver ma propre vie, j'ai
commencé à marcher dans la rue.

447
00:25:22,274 --> 00:25:27,331
Un jour, je suis entrée dans une salle
de sport et j'ai découvert, à ma grande

448
00:25:27,331 --> 00:25:31,755
surprise, que lorsque j'étais dans une
salle de sport, je n'étais ni triste ni

449
00:25:31,755 --> 00:25:34,283
déprimée, et j'ai maintenu ce mode de vie.

450
00:25:34,283 --> 00:25:34,916
54 ans.

451
00:25:34,916 --> 00:25:39,024
J'ai grandi à Dublin dans une famille
très pauvre, avec 13 frères et

452
00:25:39,024 --> 00:25:42,816
sœurs, et je n'ai jamais pensé que
j'accomplirais quoi que ce soit.

453
00:25:42,816 --> 00:25:44,712
Les femmes n'allaient pas à l'université.

454
00:25:44,712 --> 00:25:46,925
Nous commencions à travailler à 14 ans.

455
00:25:47,375 --> 00:25:52,065
Cependant, j'ai continué à
m'instruire tout au long de ma vie.

456
00:25:52,065 --> 00:25:56,755
L'une de mes plus grandes
réalisations a eu lieu en 2020.

457
00:25:56,755 --> 00:26:01,019
J'ai reçu un Pioneer Award du
Women's World Leadership Congress.

458
00:26:01,019 --> 00:26:06,136
J'aime rencontrer des gens et leur
parler de santé et de fitness.

459
00:26:06,136 --> 00:26:11,680
C'est tellement facile d'être en
forme quand on a 30, 40, 50 ans.

460
00:26:12,669 --> 00:26:18,402
Mais quand vous avez plus de 70 ans,
cela demande beaucoup de travail acharné.

461
00:26:18,402 --> 00:26:21,678
Vous devez travailler plus
dur et plus longtemps.

462
00:26:21,678 --> 00:26:27,001
Et pour y parvenir, je veille à ce
que ma nutrition soit irréprochable.

463
00:26:27,001 --> 00:26:31,505
Je mange beaucoup de légumes,
je bois beaucoup d'eau, et je

464
00:26:31,505 --> 00:26:34,371
mange six ou sept fois par jour.

465
00:26:34,371 --> 00:26:40,513
Je suis très, très satisfait de là où
j'en suis maintenant, compte tenu de mon

466
00:26:40,513 --> 00:26:43,380
parcours, et je me sens très chanceux.

467
00:26:44,750 --> 00:26:49,320
Je suis tellement reconnaissant envers
tous mes amis sur les réseaux sociaux, car

468
00:26:49,320 --> 00:26:53,539
ce n'est que ces quatre dernières années
qu'ils ont reconnu mon accomplissement.

469
00:27:12,949 --> 00:27:16,562
Alors toutes ces années, je
ne cherchais pas la gloire.

470
00:27:16,562 --> 00:27:18,368
Je l'ai fait pour moi.

471
00:27:18,368 --> 00:27:19,812
Alors faites-le pour vous.

472
00:27:19,812 --> 00:27:23,425
Prenez soin de vous, et ne
laissez personne vous rabaisser.

473
00:27:26,465 --> 00:27:29,918
Trouver votre véritable nord et
ce qui vous rend heureux est la

474
00:27:29,918 --> 00:27:31,933
clé du succès, la clé du bonheur.

475
00:27:31,933 --> 00:27:35,387
Vous pouvez le voir dans chaque
programme qui essaie de vous amener

476
00:27:35,387 --> 00:27:37,402
à un meilleur endroit dans la vie.

477
00:27:37,402 --> 00:27:40,280
Tous ces cours d'auto-assistance
et tout ce genre de choses.

478
00:27:40,280 --> 00:27:42,583
Mais cela revient vraiment
à la question fondamentale

479
00:27:42,583 --> 00:27:43,734
: vivez-vous selon votre intention

480
00:27:43,824 --> 00:27:46,772
?
Vivez-vous selon votre vérité ? Nous
sommes tous ici pour une raison.

481
00:27:46,772 --> 00:27:48,380
Je le dis tout le temps.

482
00:27:48,380 --> 00:27:51,327
Si vous n'êtes pas dans votre
propre but, vous êtes dans

483
00:27:51,327 --> 00:27:52,667
le but de quelqu'un d'autre.

484
00:27:52,667 --> 00:27:55,882
Quand vous êtes dans le but de
quelqu'un d'autre, vous êtes dans

485
00:27:55,882 --> 00:27:57,758
la peur, la douleur et la rareté.

486
00:27:57,758 --> 00:28:01,509
Dans cet état d'esprit, vous ne vous
soucierez pas de ce que vous mangez.

487
00:28:01,619 --> 00:28:05,273
Vous ne vous soucierez pas de la
façon dont vous traitez les autres.

488
00:28:05,273 --> 00:28:07,802
Vous ne vous soucierez
pas de toutes ces choses.

489
00:28:07,802 --> 00:28:08,926
Comment pourriez-vous ? C'est impossible.

490
00:28:08,926 --> 00:28:11,455
Parce que vous êtes
dans un état de manque.

491
00:28:11,455 --> 00:28:15,389
Quand vous êtes dans un état
de manque, et qu'il y a de la

492
00:28:15,389 --> 00:28:18,761
rareté dans cet état d'esprit, il
y a une conscience de pauvreté.

493
00:28:18,761 --> 00:28:21,009
Vous vous préparez essentiellement
à l'échec en permanence.

494
00:28:21,370 --> 00:28:24,551
Et c'est le moyen le plus rapide
de vieillir prématurément.

495
00:28:24,551 --> 00:28:28,370
C'est le moyen le plus rapide de
récolter une sorte de malaise.

496
00:28:28,370 --> 00:28:31,551
Nous le savons, nous le savons
maintenant comme un fait.

497
00:28:31,551 --> 00:28:33,142
Cela a été scientifiquement prouvé.

498
00:28:33,142 --> 00:28:36,960
Les peurs que nous adoptons dans
nos vies sont ce qui impactera

499
00:28:36,960 --> 00:28:39,188
et accélérera négativement le
processus de vieillissement.

500
00:28:39,188 --> 00:28:42,370
Je veux dire, c'est pourquoi
nous avons des pattes d'oie.

501
00:28:42,690 --> 00:28:46,995
C'est pourquoi nous avons des rides,
n'est-ce pas ? Parce que plus notre

502
00:28:46,995 --> 00:28:50,942
visage se plisse, plus nous obtenons
tous ces signes de vieillissement.

503
00:28:50,942 --> 00:28:55,965
Se débarrasser de la peur, comme l'a dit
Alexandre le Grand, vous rend immortel.

504
00:29:46,654 --> 00:29:47,995
Gagner mon premier concours à 55 ans

505
00:29:51,544 --> 00:29:54,114
ça te donne juste envie de te surpasser.

506
00:29:54,114 --> 00:29:57,648
Ça me motive vraiment à être la
meilleure version de moi-même.

507
00:29:57,648 --> 00:29:59,576
Ouais, je suppose qu'il m'a inspiré.

508
00:29:59,576 --> 00:30:01,182
Difficile à admettre, hein ? Ouais.

509
00:30:01,182 --> 00:30:04,394
Eh bien, j'ai commencé à
m'entraîner quand j'avais 12 ans.

510
00:30:04,394 --> 00:30:08,892
Comme je le disais plus tôt,
mon père m'a un peu initié à ça.

511
00:30:08,892 --> 00:30:12,104
À partir de là, j'ai d'abord
commencé pour le sport.

512
00:30:12,630 --> 00:30:16,338
Environ six mois plus tard, j'avais une
transformation physique très importante

513
00:30:16,338 --> 00:30:18,697
et je suis tombé amoureux de ça.

514
00:30:18,697 --> 00:30:20,720
C'est devenu une de mes passions.

515
00:30:20,720 --> 00:30:24,091
C'est passé de l'aspect sportif,
où j'avais un avantage athlétique

516
00:30:24,091 --> 00:30:27,799
sur mes concurrents, à devenir
un mode de vie pour moi.

517
00:30:27,799 --> 00:30:31,170
À partir de là, ça a
évolué vers la compétition.

518
00:30:31,500 --> 00:30:34,562
Je suis devenu le plus jeune
professionnel de l'IFBB à 19 ans.

519
00:30:34,562 --> 00:30:36,604
C'était deux jours après
l'anniversaire de mon enfant.

520
00:30:36,604 --> 00:30:38,135
Mon père était là avec moi.

521
00:30:38,135 --> 00:30:40,432
Je me souviens d'avoir
pris l'avion pour y aller.

522
00:30:40,432 --> 00:30:41,963
Et, euh, c'était aux Junior Nationals.

523
00:30:41,963 --> 00:30:44,260
Un très bon, très bon, euh,
événement et spectacle.

524
00:30:44,260 --> 00:30:46,557
Et à partir de là, tout
a vraiment explosé.

525
00:30:46,557 --> 00:30:49,110
J'ai fait ma première vidéo
YouTube quand j'étais au lycée.

526
00:30:49,950 --> 00:30:53,470
J'ai commencé à m'occuper des
réseaux sociaux et tout ça.

527
00:30:53,470 --> 00:30:54,878
Et ça a explosé.

528
00:30:54,878 --> 00:30:58,750
Maintenant, j'ai 3,8 millions de followers
sur Instagram, 1,2 million d'abonnés

529
00:30:58,750 --> 00:31:03,327
sur YouTube, plus de 2 millions sur
Facebook, et ça continue de croître.

530
00:31:03,327 --> 00:31:08,959
Je me souviens quand je n'étais pas en
forme et que je rentrais du travail, je

531
00:31:08,959 --> 00:31:10,720
m'affalais immédiatement sur le canapé.

532
00:31:13,009 --> 00:31:16,654
Si je ne faisais plus d'exercice,
je sais que je serais fatigué.

533
00:31:16,654 --> 00:31:21,210
Je serais de nouveau assis sur le canapé
et je boirais probablement de la bière

534
00:31:21,210 --> 00:31:25,159
à nouveau, tu sais, et certainement
pas la route que je voulais reprendre.

535
00:31:25,159 --> 00:31:28,196
Je suis heureux là où
je suis en ce moment.

536
00:31:28,196 --> 00:31:32,145
C'est le mode de vie que
j'adopterai pour le reste de ma vie.

537
00:31:38,855 --> 00:31:45,738
Quand je suis dans ma zone, à soulever
des poids, parfois je me sens comme

538
00:31:45,738 --> 00:31:51,246
si j'avais 30 ans, surtout avec la
musique et cette montée d'adrénaline.

539
00:31:51,246 --> 00:31:51,705
Euphorique.

540
00:31:55,595 --> 00:31:57,515
C'est un changement de mode de vie.

541
00:31:57,515 --> 00:32:00,806
Vous savez, avant, je ne faisais
que quelques jours de gym par

542
00:32:00,806 --> 00:32:04,372
semaine, et maintenant, ça a un
peu pris le contrôle de ma vie.

543
00:32:04,372 --> 00:32:07,938
Oui, parce que Ford, avec l'entraînement
et tout, il n'était pas aussi engagé.

544
00:32:07,938 --> 00:32:11,778
Vous savez, il allait à la gym, faisait
les exercices sans trop y penser,

545
00:32:11,778 --> 00:32:15,344
mais c'était juste comme, il allait
à la gym pendant une heure, puis

546
00:32:15,344 --> 00:32:17,264
rentrait à la maison, et c'était fini.

547
00:32:17,264 --> 00:32:19,413
Mais maintenant, c'est
un mode de vie complet.

548
00:32:19,413 --> 00:32:23,441
Donc il va à la salle de sport, il
revient, il a son shake protéiné

549
00:32:23,441 --> 00:32:24,783
prêt, ses repas sont planifiés.

550
00:32:24,783 --> 00:32:27,469
Oui, son horaire de sommeil
est parfait, tout est parfait.

551
00:32:27,469 --> 00:32:30,960
Comme disait mon père, c'est un changement
de mode de vie complet maintenant.

552
00:32:36,830 --> 00:32:40,819
Tu sais, j'ai juste suivi mon
régime et je n'ai pas triché.

553
00:32:40,819 --> 00:32:44,476
Parce que la principale erreur,
c'est de tricher sur ton régime.

554
00:32:44,476 --> 00:32:46,471
Et puis, tu dois le faire.

555
00:32:46,471 --> 00:32:50,460
Tu dois faire tous tes entraînements
et toutes tes séances de cardio.

556
00:32:50,460 --> 00:32:53,120
Je veux dire, chacune
d'elles fait une différence.

557
00:32:56,670 --> 00:33:00,849
C'est la constance, vous savez, vous
voyez tous ces bodybuilders et tout ça.

558
00:33:00,849 --> 00:33:04,386
Ils ne sont pas devenus comme
ça du jour au lendemain.

559
00:33:04,386 --> 00:33:06,637
Des années d'entraînement,
et s'entraîner chaque jour.

560
00:33:06,637 --> 00:33:08,566
C'est comme ça qu'ils y arrivent.

561
00:33:08,566 --> 00:33:11,460
C'est comme ça que les
gens peuvent y arriver.

562
00:33:15,180 --> 00:33:20,282
Tout le monde a l'opportunité de vivre
sa meilleure vie et d'être en aussi bonne

563
00:33:20,282 --> 00:33:22,324
santé que possible de manière simple.

564
00:33:22,324 --> 00:33:24,705
Il suffit, vous savez, de le faire.

565
00:33:24,705 --> 00:33:28,447
Si c'était facile, alors tout
le monde se promènerait en ayant

566
00:33:28,447 --> 00:33:32,530
l'air génial, musclé, mince, et ce
n'est tout simplement pas le cas.

567
00:33:48,370 --> 00:33:53,806
L'une des choses en lesquelles je crois
vraiment et que je pense que les gens ne

568
00:33:53,806 --> 00:33:57,544
valorisent pas assez, c'est simplement
sortir dans la nature et marcher.

569
00:33:57,544 --> 00:33:58,563
C'est tellement simple.

570
00:33:58,563 --> 00:34:02,301
Tout le monde a la capacité
de sortir dans la nature.

571
00:34:02,301 --> 00:34:05,698
Et surtout, si vous avez la
capacité de marcher, vous

572
00:34:05,698 --> 00:34:06,718
devriez certainement marcher.

573
00:34:06,718 --> 00:34:11,814
Hum, je ne sors pas avec l'idée que
je veux, je veux faire de l'exercice.

574
00:34:12,404 --> 00:34:13,757
C'est la mauvaise attitude.

575
00:34:13,757 --> 00:34:16,799
L'attitude à adopter est
de sortir et de marcher.

576
00:34:16,799 --> 00:34:21,532
Et il m'est arrivé de faire des
promenades où je dis merci pour tout

577
00:34:21,532 --> 00:34:24,575
ce que je vois ou à quoi je pense.

578
00:34:24,575 --> 00:34:27,618
Il s'agit simplement de gratitude,
une marche de gratitude.

579
00:34:27,618 --> 00:34:31,674
Ce que vous faites, c'est vous
inspirer des choses qui vous entourent.

580
00:34:31,705 --> 00:34:34,059
Tout ce que vous voyez, ça vous inspire.

581
00:34:34,059 --> 00:34:35,237
Ça entre en vous.

582
00:34:35,237 --> 00:34:39,947
Et ce qui se passe, c'est que vous laissez
une trace de tous ces déchets, toutes

583
00:34:39,947 --> 00:34:41,713
ces choses qui encombrent votre esprit.

584
00:34:41,713 --> 00:34:45,539
Et tout d'un coup, vous commencez à
vous sentir vraiment libre et ouvert

585
00:34:45,539 --> 00:34:47,600
parce que c'est ce que ça fait.

586
00:34:47,600 --> 00:34:51,132
Cela vous permet de faire face
à la nouveauté et, vous savez,

587
00:34:51,132 --> 00:34:54,665
de vous débarrasser de plein de
choses dont vous n'avez pas besoin.

588
00:34:54,665 --> 00:34:59,174
Je veux dire, je trouve que les gens,
au cours de leur vie, accumulent de

589
00:34:59,174 --> 00:35:03,383
plus en plus de déchets, et ensuite
nous passons la seconde moitié de notre

590
00:35:03,383 --> 00:35:07,592
vie à essayer de nous débarrasser de
ce gigantesque sac à dos de déchets

591
00:35:07,592 --> 00:35:09,396
que nous avons transporté avec nous.

592
00:35:09,396 --> 00:35:13,305
Et donc marcher, je trouve que c'est
une excellente façon de le faire.

593
00:35:13,305 --> 00:35:17,815
Vous savez, surtout si vous êtes en pleine
nature et que vous en profitez vraiment.

594
00:35:17,835 --> 00:35:20,725
Et encore une fois, le
sous-produit est la santé.

595
00:35:25,105 --> 00:35:31,257
Je m'appelle Evelyn Flaherty, j'ai 65 ans,
et je suis accro à la santé et au fitness.

596
00:35:31,257 --> 00:35:34,152
Mais ça n'a pas toujours été le cas.

597
00:35:34,152 --> 00:35:37,771
Les choses ont commencé à
changer après mes 50 ans.

598
00:35:37,771 --> 00:35:41,390
Jamais l'idée de soulever des
poids ne m'avait traversé l'esprit.

599
00:35:41,390 --> 00:35:46,456
Lors d'un examen médical de routine, on
m'a diagnostiqué un cancer de la thyroïde.

600
00:35:46,456 --> 00:35:50,075
Cela m'a tellement bouleversée
que j'ai décidé de faire plusieurs

601
00:35:50,075 --> 00:35:51,884
changements significatifs dans ma vie.

602
00:35:52,835 --> 00:35:57,561
J'avais maintenant un nouveau sens de
la détermination et de la motivation.

603
00:35:57,561 --> 00:35:59,925
Ma santé était ma priorité absolue.

604
00:35:59,925 --> 00:36:03,864
Pour commencer, j'ai complètement
changé mon régime alimentaire et j'ai

605
00:36:03,864 --> 00:36:05,834
beaucoup appris sur la nutrition.

606
00:36:05,834 --> 00:36:09,773
L'entraînement avec des poids
était un énorme défi pour moi.

607
00:36:09,773 --> 00:36:12,136
Au début, j'ai eu du mal.

608
00:36:12,136 --> 00:36:16,469
Je n'étais tout simplement pas
habituée à ce type d'activité physique.

609
00:36:16,469 --> 00:36:20,014
Les poids semblaient lourds et
le programme d'entraînement était

610
00:36:20,014 --> 00:36:23,560
parfois accablant, mais j'étais
déterminée à suivre le processus.

611
00:36:24,480 --> 00:36:29,015
L'entraînement des épaules
et du dos sont mes parties du

612
00:36:29,015 --> 00:36:30,829
corps préférées à entraîner.

613
00:36:30,829 --> 00:36:34,457
En 2019, j'ai obtenu ma
carte professionnelle IFBB.

614
00:36:34,457 --> 00:36:40,352
J'ai eu la chance de faire mes débuts
professionnels en 2020 et j'étais

615
00:36:40,352 --> 00:36:44,887
tellement fier de ramener un trophée
en tant qu'athlète professionnel.

616
00:36:44,887 --> 00:36:49,422
Aujourd'hui, je regarde ma
cicatrice et je me sens béni.

617
00:36:49,422 --> 00:36:54,865
Je suis un survivant, et cette
cicatrice est mon insigne de courage.

618
00:36:55,545 --> 00:37:01,084
À cause de mon diagnostic de cancer,
aujourd'hui, je suis dans la meilleure

619
00:37:01,084 --> 00:37:03,214
condition physique de ma vie.

620
00:37:12,035 --> 00:37:15,164
Je m'appelle Clark Bartram, et nous
parlons de comment les gens peuvent

621
00:37:15,164 --> 00:37:18,815
vraiment ajouter des années à leur
vie et plus de vie à leurs années.

622
00:37:24,105 --> 00:37:27,330
Je crois honnêtement que
les gens se sous-estiment.

623
00:37:27,330 --> 00:37:32,572
Quand il s'agit de santé après un
certain âge, nous adhérons à cette

624
00:37:32,572 --> 00:37:38,620
idée que j'ai 50 ans maintenant, donc
je ne peux pas faire ceci ou cela.

625
00:37:38,620 --> 00:37:41,846
Et pour moi, c'est une
condamnation à mort.

626
00:37:41,846 --> 00:37:47,087
Les gens se rendent compte qu'il est
possible de changer son apparence, sa

627
00:37:47,087 --> 00:37:51,120
sensation, son fonctionnement et sa
manière d'exister sur cette planète.

628
00:37:54,150 --> 00:37:58,564
Donc 50 ans n'est honnêtement
pas une condamnation à mort.

629
00:37:58,564 --> 00:38:03,861
C'est une opportunité de vivre le
reste de votre vie d'une manière

630
00:38:03,861 --> 00:38:09,158
différente de ce que vous aviez
peut-être imaginé avant ces 50 ans.

631
00:38:09,158 --> 00:38:14,455
Quand les gens regardent Aging Evolution,
je veux qu'ils soient tellement inspirés

632
00:38:14,455 --> 00:38:19,311
que lorsqu'ils voient les crédits
de fin, leur vie soit transformée

633
00:38:19,311 --> 00:38:21,960
et qu'ils changent à ce moment-là.

634
00:38:22,260 --> 00:38:22,802
C'est possible.

635
00:38:22,802 --> 00:38:24,159
C'est tout à fait possible.

636
00:38:24,159 --> 00:38:26,871
Et c'est de cela qu'il s'agit dans
l'évolution du vieillissement.

637
00:38:26,871 --> 00:38:29,042
Ce n'est pas pour que
quelqu'un devienne célèbre.

638
00:38:29,042 --> 00:38:32,568
C'est pour que les gens partagent
ce message de ce que nous vivons.

639
00:38:32,568 --> 00:38:33,654
Comme, nous vivons cela.

640
00:38:33,654 --> 00:38:36,909
Et nous sommes assis ici à
supplier les gens dans un film

641
00:38:36,909 --> 00:38:40,165
en disant, Allez, vous pouvez le
vivre, vous pouvez le vivre aussi.

642
00:38:43,214 --> 00:38:47,649
Votre vie est la somme totale des choix
que vous avez faits jusqu'à présent.

643
00:38:47,649 --> 00:38:52,085
Et je veux juste que les gens regardent
les choix qu'ils ont faits hier.

644
00:38:55,750 --> 00:38:57,255
Je suis Manny Koshman.

645
00:38:57,255 --> 00:38:58,383
J'ai 50 ans.

646
00:38:58,383 --> 00:39:01,394
Je possède plusieurs entreprises,
dont Koshman Company, une

647
00:39:01,394 --> 00:39:03,651
société d'investissement
immobilier à service complet.

648
00:39:03,651 --> 00:39:05,532
Et je suis extrêmement occupé.

649
00:39:05,532 --> 00:39:11,177
En plus de tout cela, je suis marié
et j'ai deux enfants, ce qui ajoute

650
00:39:11,177 --> 00:39:13,810
pas mal de complexité à ma vie.

651
00:39:13,810 --> 00:39:16,444
Gérer ma vie est un véritable défi.

652
00:39:16,444 --> 00:39:20,960
Prioriser ma journée est probablement
le plus grand défi de ma vie.

653
00:39:22,180 --> 00:39:25,806
Je n'aurais jamais atteint le
succès que j'ai aujourd'hui si je ne

654
00:39:25,806 --> 00:39:27,619
m'étais pas entraîné tous les jours.

655
00:39:27,619 --> 00:39:30,943
Je m'entraîne de manière assez
régulière depuis l'âge de 14 ans.

656
00:39:30,943 --> 00:39:35,778
Il y a probablement eu quelques années
dans ma vie où je n'ai pas suivi la

657
00:39:35,778 --> 00:39:39,706
routine quotidienne, mais en général,
oui, j'ai des photos de mes 14 ans

658
00:39:39,706 --> 00:39:41,520
jusqu'à ce matin où je m'entraîne.

659
00:39:42,350 --> 00:39:46,393
Je suis arrivé aux États-Unis à
l'âge de 14 ans, je ne parlais

660
00:39:46,393 --> 00:39:50,125
pas un mot d'anglais et je n'avais
pas d'argent, ni de connexions.

661
00:39:50,125 --> 00:39:51,992
Et j'étais un garçon assez maigre.

662
00:39:51,992 --> 00:39:55,413
Donc, la première chose que je
pouvais améliorer, c'était mon corps.

663
00:39:55,413 --> 00:39:58,835
J'ai acheté deux haltères chez
Swapneat à l'âge de 14 ans.

664
00:39:58,835 --> 00:40:01,945
Je pense que j'ai payé 1,50
chacun pour chaque haltère.

665
00:40:01,945 --> 00:40:03,811
Et j'aurais aimé les avoir gardés.

666
00:40:03,811 --> 00:40:06,300
J'utilisais ces haltères chaque
matin et chaque après-midi.

667
00:40:12,960 --> 00:40:15,229
Peu importe quoi, il n'y a pas d'excuse.

668
00:40:15,229 --> 00:40:18,066
Je ne manquerai jamais une séance
de mon programme d'entraînement.

669
00:40:18,066 --> 00:40:18,350
Nous

670
00:40:23,230 --> 00:40:25,939
vivons en Amérique, nous sommes
une société de solutions rapides.

671
00:40:25,939 --> 00:40:28,378
Tout le monde veut tout, et tout de suite.

672
00:40:28,378 --> 00:40:30,275
Un minimum d'effort, un
maximum de résultats.

673
00:40:30,275 --> 00:40:33,255
Dépassons cela et changeons simplement
notre façon de penser, notre approche,

674
00:40:33,255 --> 00:40:34,339
notre philosophie du fitness.

675
00:40:34,339 --> 00:40:36,778
Je pense que le fitness
peut être super amusant.

676
00:40:36,778 --> 00:40:37,862
Engagez-vous avec un ami.

677
00:40:37,862 --> 00:40:40,029
Je suis toujours à
l'ancienne avec le papier.

678
00:40:40,029 --> 00:40:42,938
J'aime noter mon programme hebdomadaire
pour savoir ce que je fais.

679
00:40:42,938 --> 00:40:46,374
Donc, je pense que la première
chose que tout le monde doit faire,

680
00:40:46,374 --> 00:40:48,225
c'est de se mettre dans une routine.

681
00:40:48,225 --> 00:40:49,018
Chaque jour, réveillez-vous.

682
00:40:49,018 --> 00:40:52,984
N'ayez pas peur de vous lever tôt et de
faire de l'exercice avant le travail.

683
00:40:52,984 --> 00:40:55,099
Eh bien, le secret est
évidemment la constance.

684
00:40:55,099 --> 00:40:56,950
Et donc, comment puis-je
m'organiser pour réussir?

685
00:40:57,570 --> 00:40:59,826
Je pourrais m'entraîner
à 4 heures du matin.

686
00:40:59,826 --> 00:41:03,494
Et, euh, j'ai eu la chance de
commencer ça à un jeune âge,

687
00:41:03,494 --> 00:41:04,905
donc c'est devenu une habitude.

688
00:41:04,905 --> 00:41:09,418
Hum, et c'est devenu une partie de ma
vie, ce réveil à 3 heures du matin,

689
00:41:09,418 --> 00:41:11,393
faire l'entraînement à 4 heures du matin.

690
00:41:11,393 --> 00:41:12,804
Rien ne peut te gêner.

691
00:41:12,804 --> 00:41:16,189
Si tu le fais après le travail,
que se passe-t-il ? Tu es

692
00:41:16,189 --> 00:41:19,575
fatigué, tu sais, le travail peut
finir tard, tu n'es pas motivé.

693
00:41:19,575 --> 00:41:21,157
Vous trouvez des millions d'excuses.

694
00:41:21,157 --> 00:41:24,957
Mais si vous le faites à quatre
heures du matin, vous vous

695
00:41:24,957 --> 00:41:26,856
réveillez, vous mangez, vous y allez.

696
00:41:26,856 --> 00:41:30,972
Je fais de l'exercice, euh, presque
tous les jours sauf quand je suis

697
00:41:30,972 --> 00:41:32,871
dans des avions toute la journée.

698
00:41:32,871 --> 00:41:35,404
Et, euh, je fais aussi de la musculation.

699
00:41:35,404 --> 00:41:39,836
Euh, en particulier, je fais environ
100 pompes chaque matin, et si je ne

700
00:41:39,836 --> 00:41:44,902
l'ai pas fait, disons que je me relâche,
comme nous le faisons tous de temps en

701
00:41:44,902 --> 00:41:49,967
temps, alors je recommence à 50, puis
je fais 51 le lendemain, puis 52 le jour

702
00:41:49,967 --> 00:41:54,400
suivant, puis 53, et chaque jour c'est
juste une amélioration de 1 pour cent.

703
00:41:55,169 --> 00:41:58,288
Donc, ce genre de constance
a définitivement un impact.

704
00:41:58,288 --> 00:42:01,406
La vie est un cadeau
si beau et incroyable.

705
00:42:01,406 --> 00:42:06,256
Je ne veux pas la vivre assis devant
une télé, étalé sur un canapé.

706
00:42:06,256 --> 00:42:11,800
Si vous n'avez pas le temps d'aller
à la salle de sport ou de passer une

707
00:42:11,800 --> 00:42:13,532
heure, faites quelque chose, bougez.

708
00:42:13,532 --> 00:42:15,957
Et c'est ce que j'essaie de faire.

709
00:42:15,957 --> 00:42:19,768
Mais quatre jours par semaine,
je suis avec un entraîneur et

710
00:42:19,768 --> 00:42:23,579
je suis vraiment, vraiment, je
suis très excité d'être avec lui.

711
00:42:23,600 --> 00:42:28,484
Je suis vraiment excité de le
retrouver, même si je sais que je vais

712
00:42:28,484 --> 00:42:30,228
être super courbaturé le lendemain.

713
00:42:30,228 --> 00:42:34,066
Mais je sais que les résultats
vont être géniaux parce que

714
00:42:34,066 --> 00:42:35,810
j'ai quelque chose à prouver.

715
00:42:35,810 --> 00:42:39,996
Pour cette 71e séance photo, je
vais montrer que le corps humain

716
00:42:39,996 --> 00:42:43,834
réagit, qu'il réagit à l'amour
de soi et aux soins personnels.

717
00:42:43,834 --> 00:42:45,230
Je vais le prouver.

718
00:42:45,530 --> 00:42:50,071
Je pense que toute personne qui passe deux
heures à la salle de sport y reste environ

719
00:42:50,071 --> 00:42:51,941
une heure et vingt minutes de trop.

720
00:42:51,941 --> 00:42:53,543
Je vais vous donner un exemple.

721
00:42:53,543 --> 00:42:57,283
J'entre dans la salle de sport et j'en
ressors environ 20 minutes plus tard,

722
00:42:57,283 --> 00:43:01,825
et le gamin à la réception me dit, tu
as déjà fini ? Et je lui réponds, eh

723
00:43:01,825 --> 00:43:03,695
bien, ai-je besoin de faire autre chose

724
00:43:03,705 --> 00:43:07,895
?
Et ils disent, wow, c'est une attitude un
peu arrogante, mais ce n'est pas le cas.

725
00:43:07,895 --> 00:43:11,038
C'est une compréhension que notre corps
humain est tellement capable de s'adapter

726
00:43:11,038 --> 00:43:12,609
aux exigences que nous lui imposons.

727
00:43:12,609 --> 00:43:16,014
Si vous y allez et travaillez dur
pendant 20 minutes, faites un peu

728
00:43:16,014 --> 00:43:18,633
de musculation, un peu de cardio,
peut-être quelques mouvements de

729
00:43:18,633 --> 00:43:20,205
HIIT ou quelque chose comme ça.

730
00:43:20,635 --> 00:43:22,596
Votre corps va réagir et il va changer.

731
00:43:22,596 --> 00:43:25,047
Le problème est le suivant : les
gens s'attendent à des

732
00:43:25,047 --> 00:43:25,782
changements trop rapides.

733
00:43:25,782 --> 00:43:28,724
Nous commençons un programme, encore
une fois, en nous basant sur les

734
00:43:28,724 --> 00:43:31,911
résultats de quelqu'un d'autre ou sur
des bêtises que nous avons vues en

735
00:43:31,911 --> 00:43:34,362
ligne qui n'étaient qu'un stratagème
marketing, puis nous mesurons nos

736
00:43:34,362 --> 00:43:38,039
résultats par rapport à ce que nous
voyons, et non par rapport à la réalité.

737
00:43:38,690 --> 00:43:43,355
Il vous a fallu 20 ans pour prendre
50 livres dans certains cas.

738
00:43:43,355 --> 00:43:47,303
Pourquoi alors voudrions-nous les perdre
en deux semaines, trois semaines, quatre

739
00:43:47,303 --> 00:43:53,045
semaines, même huit semaines, 12 semaines,
mec, un an ce n'est pas si long que ça.

740
00:43:53,045 --> 00:43:54,839
Donc, nous devons comprendre cela.

741
00:43:54,839 --> 00:43:57,710
Lorsque nous faisons de
l'exercice, votre corps change.

742
00:43:57,710 --> 00:44:01,658
La manifestation physique de ce
changement peut ne pas apparaître dans

743
00:44:01,658 --> 00:44:05,965
le miroir aussi rapidement que nous
le souhaitons, mais cela se produit.

744
00:44:05,995 --> 00:44:10,846
Commencez petit, même si ce n'est
que pour une marche de 10 minutes.

745
00:44:10,846 --> 00:44:15,324
Je ne vous demande pas de soulever
200 livres au développé couché.

746
00:44:15,324 --> 00:44:17,190
Commencez, c'est mon meilleur conseil.

747
00:44:17,190 --> 00:44:20,922
Une fois que vous commencerez
à voir votre corps s'améliorer,

748
00:44:20,922 --> 00:44:24,281
votre santé mentale s'améliorera,
vous penserez plus clairement et

749
00:44:24,281 --> 00:44:26,147
votre attitude sera plus positive.

750
00:44:26,147 --> 00:44:27,640
Et cela devient addictif.

751
00:44:28,090 --> 00:44:29,628
Et cela deviendra votre drogue.

752
00:44:29,628 --> 00:44:30,244
Commencez simplement.

753
00:44:30,244 --> 00:44:33,630
Le mouvement est important, et nous
devrions faire des mouvements composés,

754
00:44:33,630 --> 00:44:37,015
comme des mouvements multi-articulaires,
pour tirer le meilleur parti de notre

755
00:44:37,015 --> 00:44:41,940
temps à la salle de sport, ou pour en
avoir pour notre argent, si vous préférez.

756
00:44:41,940 --> 00:44:45,017
Et, encore une fois, faites
des choses qui sont durables.

757
00:44:45,017 --> 00:44:47,480
Le mouvement, l'exercice, est
défini comme le mouvement.

758
00:44:48,340 --> 00:44:52,792
Si nous bougeons plus aujourd'hui
qu'hier, de la même manière que nous

759
00:44:52,792 --> 00:44:55,018
bougions hier, alors c'est de l'exercice.

760
00:44:55,018 --> 00:44:57,615
Mon conseil serait de ne pas attendre.

761
00:44:57,615 --> 00:44:59,470
L'exercice commence tout de suite.

762
00:44:59,470 --> 00:45:03,180
Et il n'est jamais, jamais
trop tard pour commencer votre

763
00:45:03,180 --> 00:45:05,035
parcours de remise en forme.

764
00:45:05,035 --> 00:45:09,116
Beaucoup de femmes se découragent
quand elles réalisent combien de temps

765
00:45:09,116 --> 00:45:13,939
il faut pour se mettre en forme ou
atteindre leurs objectifs de fitness.

766
00:45:14,630 --> 00:45:19,316
Euh, mais, euh, je leur dis toujours,
pensez à la forme physique comme

767
00:45:19,316 --> 00:45:21,839
faisant partie de votre mode de vie.

768
00:45:21,839 --> 00:45:26,165
Ce n'est pas quelque chose que vous
faites en quelques mois, atteignez

769
00:45:26,165 --> 00:45:28,328
vos objectifs, et vous êtes libre.

770
00:45:28,328 --> 00:45:31,933
Euh, la forme physique devrait
être quelque chose que vous

771
00:45:31,933 --> 00:45:33,374
faites toute votre vie.

772
00:45:33,374 --> 00:45:36,258
À quelle fréquence vous
entraînez-vous ? Je m'entraîne, je

773
00:45:36,258 --> 00:45:38,061
m'entraîne six jours par semaine.

774
00:45:38,061 --> 00:45:40,944
Beaucoup de gens disent,
eh bien, bon sang.

775
00:45:40,955 --> 00:45:43,501
Combien de temps restez-vous à
la salle de sport ? Une heure à

776
00:45:43,501 --> 00:45:46,472
une heure et demie ? Je pense que
c'est de la sagesse, comme on dit.

777
00:45:46,472 --> 00:45:47,957
Vous savez, quand on atteint notre âge.

778
00:45:47,957 --> 00:45:48,169
Oui.

779
00:45:48,169 --> 00:45:50,715
Vous n'avez pas besoin d'essayer de
soulever 400 livres au développé couché.

780
00:45:50,715 --> 00:45:53,474
Pour moi, ce n'est pas le
gars le plus fort de la salle.

781
00:45:53,474 --> 00:45:56,869
Le gars le plus fort de la salle, c'est
celui qui fait plusieurs séries de 10

782
00:45:56,869 --> 00:45:58,354
tractions avec un poids de 45 livres.

783
00:45:59,530 --> 00:46:02,436
Ce gars-là, tu sais, c'est,
ouais, je ne voulais pas frimer.

784
00:46:02,436 --> 00:46:05,078
Alors j'ai juste arrêté,
mais j'ai appris à faire ça.

785
00:46:05,078 --> 00:46:08,777
J'ai appris à m'ajuster, euh, je suppose,
à abaisser mes standards, mais tu sais,

786
00:46:08,777 --> 00:46:10,362
au final, j'obtiens les mêmes résultats.

787
00:46:10,362 --> 00:46:14,061
Une des principales choses que je
vois à la fin de tout ça, c'est

788
00:46:14,061 --> 00:46:17,760
pourquoi tu mets en ligne des vidéos
YouTube pour te parler de mes erreurs

789
00:46:17,760 --> 00:46:18,026
?
Oui.

790
00:46:18,026 --> 00:46:20,694
Qu'est-ce que j'ai fait de
mal ? Je m'entraînais à cent

791
00:46:20,694 --> 00:46:23,628
pour cent tout le temps jusqu'à
l'épuisement quand j'avais vingt ans.

792
00:46:23,628 --> 00:46:23,895
Oui.

793
00:46:23,895 --> 00:46:26,029
Ce n'est pas la bonne
façon de s'entraîner.

794
00:46:26,029 --> 00:46:26,296
Non.

795
00:46:26,296 --> 00:46:30,564
Je comprends que tu veuilles être
un dur à cuire et dire que tu es un

796
00:46:30,564 --> 00:46:32,164
homme, que tu t'entraînes trois heures.

797
00:46:32,164 --> 00:46:32,431
Oui.

798
00:46:32,431 --> 00:46:33,498
Tu es un idiot.

799
00:46:33,498 --> 00:46:33,765
Oui.

800
00:46:33,765 --> 00:46:37,500
Tu dois avoir cette forme physique
qui te permet de te sentir à l'aise.

801
00:46:38,019 --> 00:46:40,166
Donc, juste passer ta
journée sans être essoufflé.

802
00:46:40,166 --> 00:46:44,191
Tu as de l'énergie et tu dois en
avoir, et ça commence par, tu sais,

803
00:46:44,191 --> 00:46:46,606
non seulement travailler dessus,
avoir un programme d'exercice, ce

804
00:46:46,606 --> 00:46:48,216
que j'essaie de faire, mais aussi.

805
00:46:48,216 --> 00:46:49,826
Tu es en train de mourir.

806
00:46:49,826 --> 00:46:50,899
Allons faire un jogging.

807
00:46:50,899 --> 00:46:51,705
Tu es prêt

808
00:46:56,525 --> 00:46:58,337
?
La majorité des gens
vieillissent et abandonnent.

809
00:46:58,337 --> 00:47:00,408
Ils cèdent à la douleur
dans leurs articulations.

810
00:47:00,408 --> 00:47:00,926
Ils cèdent.

811
00:47:00,926 --> 00:47:01,962
J'avais mal au dos.

812
00:47:01,962 --> 00:47:03,256
Mon dos me faisait mal.

813
00:47:03,256 --> 00:47:07,399
Avant de commencer à aller à la salle
de sport, je devais y aller quatre fois

814
00:47:07,399 --> 00:47:10,765
par an pour recevoir des injections
de corticoïdes dans le bas du dos.

815
00:47:10,765 --> 00:47:12,059
J'avais toujours mal, des spasmes.

816
00:47:12,059 --> 00:47:15,425
En moins d'un an de fréquentation
de la salle de sport, je n'ai

817
00:47:15,425 --> 00:47:16,720
plus jamais eu ce problème.

818
00:47:17,150 --> 00:47:20,158
Juste de la force dans le
dos, c'est ce qu'il fallait.

819
00:47:20,158 --> 00:47:22,073
Alors j'ai commencé à gagner en force.

820
00:47:22,073 --> 00:47:25,355
Le secret, c'est de devenir plus actif
en vieillissant, pas moins actif.

821
00:47:25,355 --> 00:47:25,902
Plus actif.

822
00:47:25,902 --> 00:47:27,543
Aller à la salle de sport.

823
00:47:27,543 --> 00:47:29,731
Commencez, commencez avec
des haltères de 5 kilos.

824
00:47:29,731 --> 00:47:31,099
C'est ce que j'ai fait.

825
00:47:31,099 --> 00:47:33,287
J'étais, j'étais un peu
embarrassé quand j'ai commencé.

826
00:47:33,287 --> 00:47:36,570
Je regardais autour de moi et
je voyais tous ces gens forts.

827
00:47:37,660 --> 00:47:40,756
Mais vous savez, en environ deux
mois, vous pouvez vraiment voir

828
00:47:40,756 --> 00:47:44,135
une différence, en six mois vous
pouvez voir une différence, et en

829
00:47:44,135 --> 00:47:45,824
un an, c'est un changement énorme.

830
00:47:45,824 --> 00:47:49,766
Cela fait cinq ans, je ne ressemble
plus du tout à celui que j'étais

831
00:47:49,766 --> 00:47:52,018
il y a cinq ans, même pas proche.

832
00:47:52,018 --> 00:47:55,960
Alors, vous entendez, la santé c'est la
richesse, qu'avez-vous à dire à ce sujet

833
00:47:57,109 --> 00:48:00,359
?
Je suis sacrément riche,
la santé c'est la richesse.

834
00:48:03,840 --> 00:48:05,122
La santé, c'est tout.

835
00:48:05,122 --> 00:48:09,931
Je n'ai jamais cru, jamais pensé, qu'à
66 ans je pourrais me sentir aussi bien.

836
00:48:09,931 --> 00:48:14,419
Vous savez, à 60 ans, quand j'étais en
surpoids, je pensais juste, eh bien,

837
00:48:14,419 --> 00:48:16,664
c'est comme ça que ça se termine.

838
00:48:16,664 --> 00:48:20,511
C'est comme ça que ça continue
de dégringoler de plus en plus.

839
00:48:20,511 --> 00:48:22,434
Mais ce n'est pas le cas.

840
00:48:22,434 --> 00:48:26,282
À 61 ans, je mesure 1m96
et je pèse 134 kg. J'avais

841
00:48:26,282 --> 00:48:27,885
probablement 45 % de masse grasse.

842
00:48:28,470 --> 00:48:32,194
La pire forme de ma vie, c'était
comme si j'avais 161 ans, alors

843
00:48:32,194 --> 00:48:35,918
j'ai commencé à perdre du poids en
courant, je suis descendu à environ

844
00:48:35,918 --> 00:48:37,637
98 kilos en environ huit mois.

845
00:48:37,637 --> 00:48:40,788
Et puis j'ai commencé à
aller à la salle de sport.

846
00:48:40,788 --> 00:48:43,940
Depuis, je vais régulièrement à la
salle, c'est une progression constante.

847
00:48:43,940 --> 00:48:45,372
Ma qualité de vie s'améliore.

848
00:48:45,372 --> 00:48:46,804
Elle ne se détériore pas.

849
00:48:46,804 --> 00:48:49,669
Je suis probablement en meilleure
forme aujourd'hui à 66 ans

850
00:48:49,669 --> 00:48:51,675
que je ne l'étais à 26 ans.

851
00:48:51,675 --> 00:48:54,710
Et je n'étais pas en
mauvaise forme à l'époque.

852
00:48:54,710 --> 00:48:58,420
C'est le fait d'aller à la
salle de sport chaque matin.

853
00:48:58,420 --> 00:48:59,432
Chaque matin, intensément.

854
00:48:59,432 --> 00:49:01,793
Une heure à une heure et demie.

855
00:49:01,793 --> 00:49:02,805
Et bien manger.

856
00:49:02,805 --> 00:49:06,852
Euh, si vous me demandez quel
âge je ressens dans ma tête

857
00:49:06,852 --> 00:49:08,538
maintenant, je dirais 25 ans.

858
00:49:08,538 --> 00:49:10,899
Mon corps semble aussi avoir 25 ans.

859
00:49:10,899 --> 00:49:11,574
Peut-être 35.

860
00:49:11,574 --> 00:49:13,935
Mais ça a été, euh, une tâche.

861
00:49:14,395 --> 00:49:17,191
Mais maintenant, c'est, c'est
un peu comme un passe-temps.

862
00:49:17,191 --> 00:49:18,434
Euh, euh, une addiction.

863
00:49:18,434 --> 00:49:20,920
Eh bien, je peux vous dire une chose.

864
00:49:20,920 --> 00:49:24,338
Si je ne m'entraînais pas, je
sais comment serait mon humeur.

865
00:49:24,338 --> 00:49:25,891
L'anxiété s'infiltre,
l'anxiété de régresser.

866
00:49:25,891 --> 00:49:30,241
Je ne veux plus être cet homme
que j'étais à 60 ou 61 ans.

867
00:49:30,241 --> 00:49:32,417
À cette époque, je me sentais horrible.

868
00:49:32,417 --> 00:49:33,659
Je me sentais vieux.

869
00:49:33,659 --> 00:49:35,835
J'avais l'impression
que ma vie se terminait.

870
00:49:36,854 --> 00:49:39,998
Aujourd'hui, je me sens plus fort et
plus jeune que jamais dans ma vie.

871
00:49:39,998 --> 00:49:41,795
Et c'est grâce à la salle de sport.

872
00:49:44,555 --> 00:49:45,517
Êtes-vous prêt ? Allons-y.

873
00:49:45,517 --> 00:49:49,047
Vous avez entendu la phrase,
vous êtes ce que vous mangez.

874
00:49:49,047 --> 00:49:52,577
Mais plus important encore, vous
êtes ce que vous pouvez absorber.

875
00:49:52,577 --> 00:49:55,786
Maintenant, nous ne sommes pas
conçus pour prendre des suppléments.

876
00:49:55,786 --> 00:50:00,599
Je le dis haut et fort, je le
dis devant la caméra, je le dis

877
00:50:00,599 --> 00:50:02,525
clairement, je le dis chaque jour.

878
00:50:02,525 --> 00:50:05,546
Nous sommes conçus pour obtenir
notre nutrition des aliments que

879
00:50:05,546 --> 00:50:07,057
nous cultivons, aimons et mangeons.

880
00:50:07,057 --> 00:50:10,381
C'est là que nous sommes censés
obtenir nos vitamines, nos minéraux,

881
00:50:10,381 --> 00:50:14,007
nos biotiques, nos bactéries, tout
cela grâce à la science des sols.

882
00:50:14,007 --> 00:50:17,935
Je pense que parfois, nous mangeons
de manière à nuire à notre santé.

883
00:50:17,935 --> 00:50:21,864
Je pense que la société ne comprend
pas que la nutrition seule, nous

884
00:50:21,864 --> 00:50:23,375
change en tant que personnes.

885
00:50:23,435 --> 00:50:26,909
Nous avons tellement de régimes différents
maintenant, n'est-ce pas ? Quelle est

886
00:50:26,909 --> 00:50:29,436
la dernière mode ? Keto, carnivore,
vegan, végétarien, pescetarien.

887
00:50:29,436 --> 00:50:34,175
Je ne sais pas s'il existe vraiment un
régime qui convient à tout le monde.

888
00:50:34,175 --> 00:50:38,281
C'est vraiment ce à quoi votre corps
réagit et cela peut nécessiter quelques

889
00:50:38,281 --> 00:50:39,545
expérimentations pour le découvrir.

890
00:50:39,545 --> 00:50:43,020
Que votre corps soit adapté à
un régime vegan ou carnivore.

891
00:50:43,030 --> 00:50:47,062
Ce que je sais, c'est que beaucoup de
gens qui suivent une routine et s'en

892
00:50:47,062 --> 00:50:50,019
tiennent à quelque chose de strict,
comme un régime carnivore, voient

893
00:50:50,019 --> 00:50:51,094
souvent beaucoup de changements.

894
00:50:51,094 --> 00:50:53,245
Mais je pense que c'est pareil pour tout.

895
00:50:53,245 --> 00:50:56,202
Si vous êtes strict avec votre régime
alimentaire, votre routine, votre

896
00:50:56,202 --> 00:50:59,965
exercice, votre mode de vie, les choses
vont être positives pour vous et vous

897
00:50:59,965 --> 00:51:01,310
allez en remarquer les bénéfices.

898
00:51:01,510 --> 00:51:04,576
Il s'agit simplement de manger des
aliments sains, aussi proches que

899
00:51:04,576 --> 00:51:05,969
possible de leur source naturelle.

900
00:51:05,969 --> 00:51:09,314
Donc, vous savez, manger des protéines
propres, euh, vous savez, manger beaucoup

901
00:51:09,314 --> 00:51:10,986
de légumes, de fruits, c'est bien.

902
00:51:10,986 --> 00:51:14,610
Les gens pourraient penser que ce
n'est pas le cas, mais c'est bien.

903
00:51:14,610 --> 00:51:17,676
Euh, mais oui, c'est juste consommer
des aliments aussi proches que

904
00:51:17,676 --> 00:51:19,070
possible de leurs sources naturelles.

905
00:51:19,070 --> 00:51:21,977
Et cela inclut également,
euh, les céréales, le riz, le

906
00:51:21,977 --> 00:51:23,431
quinoa, des choses comme ça.

907
00:51:23,431 --> 00:51:27,210
Donc, il s'agit de garder les choses
très simples et d'éliminer autant que

908
00:51:27,210 --> 00:51:30,699
possible les glucides secs et simples,
les trucs qui viennent d'une boîte.

909
00:51:30,699 --> 00:51:31,571
C'est assez simple.

910
00:51:31,571 --> 00:51:34,478
Vous savez, euh, si vous voulez
consommer des produits laitiers,

911
00:51:34,478 --> 00:51:35,641
consommez des produits laitiers.

912
00:51:35,641 --> 00:51:38,839
Si vous voulez éliminer les produits
laitiers, éliminez les produits laitiers.

913
00:51:39,230 --> 00:51:40,819
Essayez, expérimentez, voyez
comment vous vous sentez.

914
00:51:40,819 --> 00:51:44,452
Je veux dire, ce sont des choses qui
ressemblent un peu à un terrain de jeu.

915
00:51:44,452 --> 00:51:45,815
Vous savez, vous éliminez quelque chose.

916
00:51:45,815 --> 00:51:48,540
Tout d'un coup, vous vous sentez
mieux ou vous vous sentez épuisé.

917
00:51:48,540 --> 00:51:51,492
Alors vous dites, eh bien, vous
savez quoi ? Je me sens mieux avec

918
00:51:51,492 --> 00:51:53,990
les produits laitiers, mais c'est
vraiment la simplicité de tout cela.

919
00:51:54,140 --> 00:51:56,635
Et puis aller à la salle de sport.

920
00:51:56,635 --> 00:51:59,754
Il s'agit simplement d'être
constant, de faire ce que vous

921
00:51:59,754 --> 00:52:01,002
faites, mais d'être constant.

922
00:52:01,002 --> 00:52:05,993
Si vous pouvez combiner ces deux éléments,
la nutrition et aller à la salle de sport,

923
00:52:05,993 --> 00:52:08,489
aller à la salle de sport est facile.

924
00:52:08,489 --> 00:52:09,424
C'est une heure.

925
00:52:09,424 --> 00:52:13,480
Ce sont les 23 autres heures de
nutrition qui sont vraiment une épreuve.

926
00:52:13,480 --> 00:52:16,911
Mon régime alimentaire se compose
de viande rouge deux fois par

927
00:52:16,911 --> 00:52:21,278
semaine, le reste est de la salade
avec du poulet bio, ou, euh, des

928
00:52:21,278 --> 00:52:24,709
sushis, des rouleaux de sushi,
comme du poisson, du saumon sauvage.

929
00:52:25,250 --> 00:52:28,747
Euh, j'essaie de rester en
bonne santé, parce que nous

930
00:52:28,747 --> 00:52:30,496
sommes ce que nous mangeons.

931
00:52:30,496 --> 00:52:33,993
Comment résister à l'envie de
tout céder ? Vous savez, manger

932
00:52:33,993 --> 00:52:35,742
cette glace, boire cette bière.

933
00:52:35,742 --> 00:52:39,589
Vous êtes vraiment dans votre tête
quand vous voulez cette glace.

934
00:52:39,589 --> 00:52:42,736
Vous pensez à quel point
elle va être délicieuse.

935
00:52:42,736 --> 00:52:45,185
Vous vous êtes piégé dans ce moment.

936
00:52:45,305 --> 00:52:49,451
Et c'est pourquoi il est si
difficile de résister à la tentation.

937
00:52:49,451 --> 00:52:51,870
Vous vous mettez
mentalement dans ce moment.

938
00:52:51,870 --> 00:52:54,980
Comment en sortir ? Je
pense au moment qui suit.

939
00:52:54,980 --> 00:53:00,163
Je pense à ce que je ressens, à quel
point je me sens léthargique après

940
00:53:00,163 --> 00:53:05,001
m'être laissé tenter par quelque chose
de vraiment bon, mais qui, soit en le

941
00:53:05,001 --> 00:53:10,185
digérant, soit à cause de ce que c'est
comme le sucre, va épuiser mon énergie.

942
00:53:10,785 --> 00:53:15,071
Et je pense à quel point je vais
me sentir léthargique après.

943
00:53:15,071 --> 00:53:20,429
Ou avec la baisse de sucre ou de
glucides, à quel point cela va me

944
00:53:20,429 --> 00:53:22,572
déprimer quand je me sentirai léthargique.

945
00:53:22,572 --> 00:53:27,572
Donc vraiment, si la vision guide la
décision, tout ce que j'ai à faire,

946
00:53:27,572 --> 00:53:33,645
c'est changer le moment sur lequel je me
concentre, de la glace ou de la bière ou

947
00:53:33,645 --> 00:53:39,717
de la pizza à celui de la léthargie qui en
résulte, et c'est ainsi que je m'empêche

948
00:53:39,717 --> 00:53:42,575
de manger ou de consommer ou de boire.

949
00:53:42,955 --> 00:53:46,499
Quoi que ce soit, ça va en
fait me tirer vers le bas.

950
00:53:46,499 --> 00:53:49,497
Je mange assez librement parce que
je suis un régime méditerranéen.

951
00:53:49,497 --> 00:53:51,406
Épices, chaleur, herbes, protéines
maigres, graisses saines.

952
00:53:51,406 --> 00:53:55,222
Mais ce que je ne mets pas dans
mon corps, c'est le sucre et,

953
00:53:55,222 --> 00:53:56,313
euh, les aliments transformés.

954
00:53:56,313 --> 00:54:00,402
Et, euh, quand tu ne mets pas de sucre
dans ton corps, c'est difficile d'être

955
00:54:00,402 --> 00:54:03,946
keto et d'être ultra discipliné parce
que nous vivons, tu sais, la nourriture

956
00:54:03,946 --> 00:54:05,310
est une partie tellement sociale.

957
00:54:05,310 --> 00:54:10,735
Mais quand vous ne mettez pas de sucre
dans votre corps, votre corps entre

958
00:54:10,735 --> 00:54:13,060
dans une zone de combustion différente.

959
00:54:13,060 --> 00:54:14,610
Et ça marche vraiment.

960
00:54:14,610 --> 00:54:16,547
Vous mangez trop de fromage.

961
00:54:16,547 --> 00:54:18,485
Vous mangez trop de pain.

962
00:54:18,485 --> 00:54:23,135
Vous mangez trop de viande et
vous ne mangez jamais de légumes.

963
00:54:23,135 --> 00:54:24,685
Cela va vous bloquer.

964
00:54:24,685 --> 00:54:27,010
Oh, cela va vous rendre misérable.

965
00:54:27,010 --> 00:54:31,660
Je suis un végétarien très
strict depuis 30, en fait 36 ans.

966
00:54:31,660 --> 00:54:31,921
Oui.

967
00:54:31,921 --> 00:54:35,582
Et, et, et encore, il y a huit ans,
j'ai complètement éliminé tous les

968
00:54:35,582 --> 00:54:37,413
produits laitiers et ce genre de choses.

969
00:54:37,413 --> 00:54:40,551
Et c'est, c'est quelque chose de
personnel pour moi, mais aussi, vous

970
00:54:40,551 --> 00:54:42,120
savez, je me sens vraiment incroyable.

971
00:54:42,120 --> 00:54:43,951
Manger sainement est différent
de manger correctement.

972
00:54:43,951 --> 00:54:47,089
Manger sainement, c'est le gars qui
prend, vous savez, les protéines et

973
00:54:47,089 --> 00:54:48,919
les légumes et qui évite la nourriture.

974
00:54:49,645 --> 00:54:53,590
Ce n'est pas, ce n'est pas correct,
n'est-ce pas ? Il s'agit de nourrir

975
00:54:53,590 --> 00:54:56,928
votre corps selon ses besoins et de
s'assurer continuellement de changer

976
00:54:56,928 --> 00:54:59,356
pour que le corps ne s'y habitue pas.

977
00:54:59,356 --> 00:55:03,301
Je pense que je suis assez bon en
matière de substitution, par exemple,

978
00:55:03,301 --> 00:55:08,157
si c'est tard le soir, je veux ce
bol de glace, je veux ce bol de

979
00:55:08,157 --> 00:55:09,674
céréales, ce cookie, peu importe.

980
00:55:10,384 --> 00:55:12,207
Certaines barres protéinées
que vous consommez probablement

981
00:55:12,207 --> 00:55:13,510
contiennent encore beaucoup de sucre.

982
00:55:13,510 --> 00:55:17,416
Ce que je ferai, à la place de quelque
chose comme ça, c'est peut-être un,

983
00:55:17,416 --> 00:55:18,978
euh, shake de protéine de caséine.

984
00:55:18,978 --> 00:55:19,239
Oui.

985
00:55:19,239 --> 00:55:20,281
Avec du blanc d'œuf.

986
00:55:20,281 --> 00:55:20,541
Oui.

987
00:55:20,541 --> 00:55:23,666
Le faire avec des blancs d'œufs,
un peu d'eau, pas de lait.

988
00:55:23,666 --> 00:55:23,926
Oui.

989
00:55:23,926 --> 00:55:26,791
Et puis, remplacer beaucoup de
choses par du beurre de cacahuète.

990
00:55:26,791 --> 00:55:28,874
J'aime utiliser le beurre
de cacahuète tout naturel.

991
00:55:28,874 --> 00:55:32,495
C'est pénible, il faut le remuer,
mais il n'a qu'un gramme de sucre.

992
00:55:32,495 --> 00:55:34,166
Et on s'y habitue, vous savez.

993
00:55:34,166 --> 00:55:38,066
Je n'utilise pas autant le beurre de
cacahuète parce que la quantité de graisse

994
00:55:38,066 --> 00:55:40,016
me dérange, mais c'est une graisse saine.

995
00:55:40,016 --> 00:55:42,522
Et il a raison, c'est une
bien meilleure collation.

996
00:55:42,522 --> 00:55:45,586
Hum, si vous pouvez vous en
tenir à de petites quantités

997
00:55:45,586 --> 00:55:47,257
et ne pas en prendre trop.

998
00:55:47,257 --> 00:55:50,878
Hum, des portions plus petites et
des repas plus fréquents six fois par

999
00:55:50,878 --> 00:55:53,663
jour avec des portions contrôlées,
et les portions contrôlées sont

1000
00:55:53,663 --> 00:55:55,334
la partie qui n'est pas facile.

1001
00:55:55,384 --> 00:55:59,860
Surtout si vous mangez quelque chose
qui a bon goût et que vous aimez.

1002
00:55:59,860 --> 00:56:02,098
Mais, euh, tout cela en fait partie.

1003
00:56:02,098 --> 00:56:05,614
Et tout cela vous aidera à
devenir mince, à rester mince.

1004
00:56:05,614 --> 00:56:10,409
Et, euh, on s'y habitue et on apprend
des petites astuces et des choses pour

1005
00:56:10,409 --> 00:56:12,647
préparer des plats qui sont assez bons.

1006
00:56:12,647 --> 00:56:15,204
La plupart des régimes
ne sont pas sophistiqués.

1007
00:56:15,604 --> 00:56:20,398
La plupart, la plupart des régimes
alimentaires sont très simples et faciles

1008
00:56:20,398 --> 00:56:25,592
à suivre, que vous voyagiez ou ayez des
réunions d'affaires toute la journée,

1009
00:56:25,592 --> 00:56:28,388
ou que ce soit simplement un dimanche.

1010
00:56:28,388 --> 00:56:31,584
Oui, je cuisine tous
les deux, trois jours.

1011
00:56:31,584 --> 00:56:35,180
Je prépare de la nourriture
pour deux, trois jours.

1012
00:56:35,180 --> 00:56:40,373
Et j'ai toujours tout prêt dans le
réfrigérateur, comme du poulet, du saumon,

1013
00:56:40,373 --> 00:56:43,169
des brocolis, des patates douces, du riz.

1014
00:56:43,389 --> 00:56:46,543
Vous pouvez conserver cela pendant
deux, trois jours sans problème.

1015
00:56:46,543 --> 00:56:50,642
Et c'est tellement facile parce que,
peu importe à quel point votre vie

1016
00:56:50,642 --> 00:56:54,110
est occupée, vous pouvez toujours
emporter de la nourriture avec vous.

1017
00:56:54,110 --> 00:56:56,633
Et quand tout est prêt,
c'est tellement simple.

1018
00:56:56,633 --> 00:56:57,579
C'est très pratique.

1019
00:56:57,579 --> 00:57:01,363
Vous savez, si nous revenons à la
nourriture, la nourriture est la

1020
00:57:01,363 --> 00:57:03,254
drogue la plus puissante sur Terre.

1021
00:57:04,104 --> 00:57:08,025
Lorsque vous ingérez quelque
chose, il y a une réponse chimique,

1022
00:57:08,025 --> 00:57:11,233
une réponse hormonale, et votre
corps reçoit des nutriments.

1023
00:57:11,233 --> 00:57:15,510
Il est soit en train de croître
et de s'améliorer, soit de

1024
00:57:15,510 --> 00:57:17,292
décliner et de se détériorer.

1025
00:57:17,292 --> 00:57:20,143
C'est vraiment deux façons
de voir la nourriture.

1026
00:57:20,143 --> 00:57:21,925
Mangez ceci ou mangez cela.

1027
00:57:21,925 --> 00:57:25,846
Quelles sont mes options ? Donc,
si votre esprit est bien préparé,

1028
00:57:25,846 --> 00:57:27,984
vous allez faire le bon choix.

1029
00:57:28,454 --> 00:57:32,765
Et si vous faites une erreur,
vous n'allez pas vous en vouloir.

1030
00:57:32,765 --> 00:57:37,075
J'essaie donc de boucler ces choses
et de les relier entre elles.

1031
00:57:37,075 --> 00:57:39,230
Elles sont individuelles,
mais toutes connectées.

1032
00:57:39,230 --> 00:57:42,822
Dans mon réfrigérateur, euh, vous
verrez toujours des poitrines de

1033
00:57:42,822 --> 00:57:44,977
poulet cuites, de la dinde cuite.

1034
00:57:44,977 --> 00:57:48,209
Euh, c'est essentiellement
la viande que je vais manger.

1035
00:57:48,209 --> 00:57:51,899
Je pourrais avoir du poisson de
temps en temps, mais ma femme se

1036
00:57:51,899 --> 00:57:53,602
plaint que ça empeste la maison.

1037
00:57:53,602 --> 00:57:55,304
Donc, c'est un peu un non-non.

1038
00:57:55,304 --> 00:57:58,710
Vous savez, euh, si vous veniez
chez moi et que vous regardiez

1039
00:57:58,710 --> 00:58:00,980
dans mon réfrigérateur, vous
verriez certainement du jus.

1040
00:58:00,980 --> 00:58:04,669
Maintenant, je vais commencer par le
jus parce que j'ai toujours du jus.

1041
00:58:04,859 --> 00:58:06,636
Vous devez absolument essayer ça.

1042
00:58:06,636 --> 00:58:10,189
Coriandre, citron ou lime, pommes
vertes, et beaucoup de gingembre.

1043
00:58:10,189 --> 00:58:13,386
Oui, c'est le meilleur
jus de tous les temps.

1044
00:58:13,386 --> 00:58:15,518
Donc, vous allez voir du jus.

1045
00:58:15,518 --> 00:58:17,294
Vous verrez aussi des légumes.

1046
00:58:17,294 --> 00:58:21,202
Hum, vous verrez des noix de
cajou en train de tremper.

1047
00:58:21,202 --> 00:58:22,978
J'adore les noix de cajou.

1048
00:58:22,978 --> 00:58:26,176
On peut tout faire avec des noix de cajou.

1049
00:58:26,176 --> 00:58:31,149
Il n'y aura pas beaucoup de choses,
mais vous verrez ce genre de choses.

1050
00:58:31,149 --> 00:58:33,805
Certainement des légumes,
certainement des fruits.

1051
00:58:33,805 --> 00:58:35,575
Et certainement mon jus.

1052
00:58:35,575 --> 00:58:36,017
Certainement.

1053
00:58:36,017 --> 00:58:41,770
Pour moi, quand il s'agit de
nourriture, euh, je suis un gars simple.

1054
00:58:41,770 --> 00:58:46,638
Je suis un gars de glucides,
flocons d'avoine, riz, euh, pain.

1055
00:58:46,638 --> 00:58:50,179
Pour les protéines, je
suis très steak, poulet.

1056
00:58:50,179 --> 00:58:55,932
Si je veux m'affiner, alors je passe
au poisson ou, maintenant ils ont

1057
00:58:55,932 --> 00:59:01,684
du steak sans gras, donc on peut
aller vers ce genre de choses.

1058
00:59:01,894 --> 00:59:06,198
Si vous changez votre façon de voir
les choses et que vous vous mettez dans

1059
00:59:06,198 --> 00:59:09,928
le bon état d'esprit, alors quand vous
commencerez votre plan de repas, ce

1060
00:59:09,928 --> 00:59:13,658
sera beaucoup plus facile à maintenir,
car c'est le plus grand défi avec

1061
00:59:13,658 --> 00:59:17,100
les repas : les gens choisissent des
programmes qui ne sont pas durables.

1062
00:59:17,100 --> 00:59:20,256
Ils voient leur célébrité préférée, ils
regardent une émission de télévision,

1063
00:59:20,256 --> 00:59:24,273
ou ils ont vu quelqu'un dans un film
dire, j'ai fait le régime Hollywood,

1064
00:59:24,273 --> 00:59:25,994
alors tout le monde achète ça.

1065
00:59:26,704 --> 00:59:31,858
Mais si vous ne pouvez pas maintenir ce
programme, cela ne vous servira à rien,

1066
00:59:31,858 --> 00:59:34,263
donc cela nous ramène à l'état d'esprit.

1067
00:59:34,263 --> 00:59:34,607
Vendredi.

1068
00:59:34,607 --> 00:59:36,325
avec de l'huile de coco.

1069
00:59:36,325 --> 00:59:39,761
Et j'enlève généralement environ trois
jaunes, donc j'obtiens beaucoup de,

1070
00:59:39,761 --> 00:59:42,166
euh, protéines avec très peu de jaune.

1071
00:59:42,166 --> 00:59:45,258
Et je prends une tranche
de pain fait maison.

1072
00:59:45,258 --> 00:59:47,319
Et c'est mon petit-déjeuner, chaque jour.

1073
00:59:47,409 --> 00:59:51,372
Je prends huit blancs d'œufs chaque matin
avec des flocons d'avoine cuits lentement,

1074
00:59:51,372 --> 00:59:56,250
un peu de cannelle et de stévia, et c'est
comme ça que je commence ma journée.

1075
00:59:56,250 --> 00:59:59,908
De temps en temps, j'ajoute des
graines de chia pour un supplément

1076
00:59:59,908 --> 01:00:01,432
de fibres sur mes céréales.

1077
01:00:01,432 --> 01:00:04,175
J'ai toujours des myrtilles bio
surgelées pour mes smoothies.

1078
01:00:04,175 --> 01:00:06,004
Je congèle toujours des bananes bio.

1079
01:00:06,314 --> 01:00:10,250
Donc, ce sont en quelque sorte
les deux choses que vous allez

1080
01:00:10,250 --> 01:00:11,561
voir dans le congélateur.

1081
01:00:11,561 --> 01:00:14,513
Mon légume de prédilection est
l'asperge parce qu'elle est

1082
01:00:14,513 --> 01:00:15,825
aussi détoxifiante et diurétique.

1083
01:00:15,825 --> 01:00:19,760
Elle aide à éliminer les fluides
et les ballonnements, ce qui aide

1084
01:00:19,760 --> 01:00:21,728
également à garder une peau fine.

1085
01:00:21,728 --> 01:00:23,039
Donc, beaucoup d'asperges aussi.

1086
01:00:23,039 --> 01:00:26,974
Et puis j'ajoute des légumes
verts ici et là sur le comptoir.

1087
01:00:26,974 --> 01:00:28,832
Encore une fois, j'aurai des fruits.

1088
01:00:28,832 --> 01:00:32,236
Tous les types de fruits
sous le soleil dans le frigo.

1089
01:00:32,236 --> 01:00:35,641
J'aurai des légumes, tous les
types de légumes sous le soleil.

1090
01:00:35,641 --> 01:00:38,426
Je pense qu'il est important
de diversifier et d'apprendre

1091
01:00:38,426 --> 01:00:39,664
à cuisiner différents légumes.

1092
01:00:39,664 --> 01:00:42,759
Vous avez vos principaux, vos
choux de Bruxelles, votre brocoli,

1093
01:00:42,759 --> 01:00:45,854
vos asperges, vos tomates, vos
oignons, ce genre de choses.

1094
01:00:46,134 --> 01:00:48,493
Je fais beaucoup de ça.

1095
01:00:48,493 --> 01:00:53,680
Je commence toujours par la laitue,
puis j'ajoute des légumes comme

1096
01:00:53,680 --> 01:00:58,868
du brocoli et des carottes hachés,
tous crus et vraiment râpés.

1097
01:00:58,868 --> 01:01:01,698
Ensuite, j'en prends une grande portion.

1098
01:01:01,698 --> 01:01:06,414
Une grande poignée d'amandes, des
amandes grillées, des amandes grillées

1099
01:01:06,414 --> 01:01:09,715
à sec, de l'avocat, des fruits secs.

1100
01:01:09,715 --> 01:01:12,544
Ça donne une belle saveur fruitée.

1101
01:01:14,034 --> 01:01:17,724
Sachez quand sont vos repas, et
je me fiche de ce que vous faites.

1102
01:01:17,724 --> 01:01:19,042
Arrêtez et prenez ce repas.

1103
01:01:19,042 --> 01:01:19,305
Oui.

1104
01:01:19,305 --> 01:01:20,887
Ça ne prend pas très longtemps.

1105
01:01:20,887 --> 01:01:21,414
Avalez-le rapidement.

1106
01:01:21,414 --> 01:01:22,468
Il pourrait être froid.

1107
01:01:22,468 --> 01:01:22,995
Avalez-le rapidement.

1108
01:01:22,995 --> 01:01:23,259
Oui.

1109
01:01:23,259 --> 01:01:25,104
Vous devez prendre votre repas à midi.

1110
01:01:25,104 --> 01:01:27,212
Si vous ne le faites pas, c'est, c'est.

1111
01:01:27,212 --> 01:01:30,111
Mais j'ai découvert en vieillissant
que je dois manger plus souvent.

1112
01:01:30,111 --> 01:01:30,374
Absolument.

1113
01:01:30,394 --> 01:01:30,929
C'est bien.

1114
01:01:30,929 --> 01:01:31,730
Je le ressens.

1115
01:01:31,730 --> 01:01:31,997
Oui.

1116
01:01:31,997 --> 01:01:33,332
Contrôler les portions plus souvent.

1117
01:01:33,332 --> 01:01:34,935
Plus de passages chez Taco Bell.

1118
01:01:34,935 --> 01:01:38,674
Tu sais quoi ? Et ils disent toujours
de ne pas manger tard le soir.

1119
01:01:38,674 --> 01:01:42,146
Je mange toujours tard le soir,
mais je mange bien tard le soir.

1120
01:01:42,146 --> 01:01:44,817
Ils disent un shake protéiné et
une poignée d'amandes, peut-être

1121
01:01:44,817 --> 01:01:46,153
un sachet d'amandes, peu importe.

1122
01:01:46,153 --> 01:01:48,289
Mais pour moi, je pense que ça aide.

1123
01:01:48,329 --> 01:01:49,680
Peut-être que c'est juste du métal.

1124
01:01:49,680 --> 01:01:52,381
Mais pour moi, je pense que ça
m'aide à métaboliser la nuit.

1125
01:01:52,381 --> 01:01:53,731
Et ça m'empêche aussi d'avoir faim.

1126
01:01:53,731 --> 01:01:56,432
Et ça nourrit mes muscles pendant
qu'ils sont en état de catabolisme.

1127
01:01:56,432 --> 01:01:57,782
J'essaie de ne pas le faire.

1128
01:01:57,782 --> 01:01:59,358
Donc c'est très important de le faire.

1129
01:01:59,358 --> 01:02:02,734
Je prends un shake de caséine aux blancs
d'œufs la nuit, un shake de caséine

1130
01:02:02,734 --> 01:02:04,309
aux blancs d'œufs pour moi la nuit.

1131
01:02:04,359 --> 01:02:06,134
C'est exactement ce que je fais.

1132
01:02:06,134 --> 01:02:10,275
Est-ce que tu surveilles ce que
tu manges ou tu as juste un régime

1133
01:02:10,275 --> 01:02:14,120
normal et tu le fais depuis si
longtemps ? Je mange comme, on mange

1134
01:02:14,120 --> 01:02:15,599
très rarement, surtout les jeudis.

1135
01:02:15,599 --> 01:02:18,556
Poulet, légumes, je ne mange
rien avec des graisses saturées.

1136
01:02:18,556 --> 01:02:21,810
Principalement des plats faits maison,
comme par exemple, pommes de terre,

1137
01:02:21,810 --> 01:02:23,584
pâtes, tout naturel avec des pâtes.

1138
01:02:23,644 --> 01:02:24,144
Oui, oui.

1139
01:02:24,144 --> 01:02:27,144
On est ce qu'on mange, et c'est
pourquoi, par exemple, quand tu

1140
01:02:27,144 --> 01:02:28,394
manges beaucoup de choses grasses.

1141
01:02:28,394 --> 01:02:31,394
Donc, c'est comme ça, tu as
une autre pour la rangée, non?

1142
01:02:31,394 --> 01:02:32,144
Les artères bouchées.

1143
01:02:32,144 --> 01:02:32,394
Exactement.

1144
01:02:32,394 --> 01:02:35,394
Est-ce que tu fais des analyses de
sang pour connaître tes niveaux?

1145
01:02:35,394 --> 01:02:36,894
Mes analyses de sang sont parfaites.

1146
01:02:36,894 --> 01:02:38,894
Ma tension artérielle est de 110 sur 60.

1147
01:02:39,074 --> 01:02:39,607
Oh mec.

1148
01:02:39,607 --> 01:02:40,140
C'est bien.

1149
01:02:40,140 --> 01:02:40,407
Ouais.

1150
01:02:40,407 --> 01:02:43,604
Je viens de faire un bilan de
santé, mais tout est parfait.

1151
01:02:43,604 --> 01:02:44,137
C'est bien.

1152
01:02:44,137 --> 01:02:45,203
Tant mieux pour vous.

1153
01:02:45,203 --> 01:02:46,801
Comment vous prenez soin de vous.

1154
01:02:46,801 --> 01:02:47,068
Oui.

1155
01:02:47,068 --> 01:02:49,199
Parce que je veux être là pour longtemps.

1156
01:02:49,199 --> 01:02:50,798
Toi et moi tous les deux.

1157
01:02:50,798 --> 01:02:54,794
Si, si tu pouvais juste, d'une manière ou
d'une autre, simplifier ce que tu fais.

1158
01:02:54,794 --> 01:02:58,524
Ce n'est pas à propos de, eh bien,
j'adore avoir ça dans ma boisson.

1159
01:02:58,544 --> 01:03:00,112
J'aime boire ces boissons spécifiques.

1160
01:03:00,112 --> 01:03:01,680
Je bois juste de l'eau.

1161
01:03:01,680 --> 01:03:02,307
Très simple.

1162
01:03:02,307 --> 01:03:03,561
Ce n'est pas difficile.

1163
01:03:03,561 --> 01:03:06,384
Et c'est sain, vous savez,
de l'eau purifiée, belle.

1164
01:03:06,384 --> 01:03:08,265
Vous n'aimeriez
probablement pas mon régime.

1165
01:03:08,265 --> 01:03:11,087
Il est très fade, mais
c'est ce que j'aime.

1166
01:03:11,087 --> 01:03:12,655
Nous ne mangeons pas dehors.

1167
01:03:12,655 --> 01:03:15,477
Mon mari et moi, nous
ne mangeons pas dehors.

1168
01:03:15,477 --> 01:03:19,553
Si nous le faisons, nous nous assurons
juste d'avoir quelque chose de petit

1169
01:03:19,553 --> 01:03:23,629
et nous partageons peut-être un repas,
mais nous aimons cuisiner à la maison.

1170
01:03:24,049 --> 01:03:25,787
Je ne vais vraiment pas au restaurant.

1171
01:03:25,787 --> 01:03:27,276
Je veux dire, j'élimine cette option.

1172
01:03:27,276 --> 01:03:29,758
Maintenant, si vous devez aller
au restaurant, ma règle d'or

1173
01:03:29,758 --> 01:03:32,488
est de prendre une salade nature
avec du poulet grillé dessus.

1174
01:03:32,488 --> 01:03:34,722
Si vous voulez du poulet
grillé, pas de sauce.

1175
01:03:34,722 --> 01:03:35,218
Très simple.

1176
01:03:35,218 --> 01:03:37,949
Vous n'avez pas à réfléchir,
vous n'avez pas à vous demander,

1177
01:03:37,949 --> 01:03:39,189
qu'est-ce que je vais manger

1178
01:03:39,859 --> 01:03:41,646
?
C'est ce que vous allez manger.

1179
01:03:41,646 --> 01:03:45,813
Et je sais que je peux m'en sortir
avec ça dans presque n'importe quel

1180
01:03:45,813 --> 01:03:47,004
restaurant, y compris McDonald's.

1181
01:03:47,004 --> 01:03:48,195
Ils ont des salades.

1182
01:03:48,195 --> 01:03:52,065
Toujours la même chose, toujours
la même chose, même si j'ai de la

1183
01:03:52,065 --> 01:03:53,553
compagnie, je ne change jamais.

1184
01:03:53,553 --> 01:03:57,721
C'est un morceau de protéine, soit du
poulet, du poisson ou de la viande,

1185
01:03:57,721 --> 01:03:59,804
et une grande salade avec tout dessus.

1186
01:03:59,814 --> 01:04:03,118
Pas de pommes de terre, pas de légumes.

1187
01:04:03,118 --> 01:04:06,009
Juste une énorme salade, pleine de tout.

1188
01:04:06,009 --> 01:04:11,790
Pour le déjeuner, le dîner, de nombreux
repas entre les deux, euh, j'ai toujours

1189
01:04:11,790 --> 01:04:17,571
soit du blanc de poulet, du blanc
de dinde, bio, ou un poisson maigre.

1190
01:04:17,571 --> 01:04:18,397
Chaque jour.

1191
01:04:18,397 --> 01:04:22,939
Avec le temps, des choses qui
ne me dérangeaient jamais avant

1192
01:04:22,939 --> 01:04:25,417
commencent à te déranger un peu.

1193
01:04:25,417 --> 01:04:27,894
Oui, je suis d'accord avec ça.

1194
01:04:27,894 --> 01:04:30,929
Vous savez, des choses que, que,
d'accord, vous savez, je vais juste

1195
01:04:30,929 --> 01:04:32,951
boire un peu de Pedialyte et ça ira.

1196
01:04:32,951 --> 01:04:34,721
Je n'aurai pas de gueule de bois.

1197
01:04:34,721 --> 01:04:38,008
Eh bien, les choses sont différentes
maintenant, n'est-ce pas ? Ou si je mange,

1198
01:04:38,008 --> 01:04:41,042
euh, euh, certaines choses, je réagis
différemment de quand j'étais plus jeune.

1199
01:04:41,042 --> 01:04:43,065
Vous savez, avant, c'était, d'accord,
nous sommes indestructibles.

1200
01:04:43,065 --> 01:04:45,087
Maintenant, vous ressentez la
différence quand vous mangez

1201
01:04:45,087 --> 01:04:46,604
quelque chose ou vous le ressentez.

1202
01:04:46,604 --> 01:04:49,466
Si vous ne le faites pas,
vous avez certaines vitamines.

1203
01:04:49,466 --> 01:04:52,327
Maintenant, je prends du magnésium
parce que mes jambes tremblent

1204
01:04:52,327 --> 01:04:53,758
toute la nuit après l'entraînement.

1205
01:04:53,758 --> 01:04:55,761
Vous savez, j'ai des jambes sans repos.

1206
01:04:55,761 --> 01:04:59,481
Le nouveau magnésium s'en occupe, n'est-ce
pas ? Je prends, vous savez, du sodium,

1207
01:04:59,481 --> 01:05:01,198
du potassium, du chlorure de potassium.

1208
01:05:01,198 --> 01:05:01,770
C'est ça.

1209
01:05:01,770 --> 01:05:02,915
Vous savez, 99 milligrammes.

1210
01:05:02,915 --> 01:05:07,779
Parce que si je ne le fais pas, si
je n'ai pas la chance de boire du

1211
01:05:07,779 --> 01:05:11,499
Gatorade, si je me suis entraîné la
veille et que j'ai beaucoup transpiré,

1212
01:05:11,499 --> 01:05:12,929
cela compense ma perte d'électrolytes.

1213
01:05:13,119 --> 01:05:19,377
Une fois que vous obtenez les nutriments,
vous n'avez pas besoin de manger beaucoup.

1214
01:05:19,377 --> 01:05:20,718
C'est la clé.

1215
01:05:20,718 --> 01:05:23,847
Nous mangeons trop, et
l'élimination est obligatoire.

1216
01:05:23,847 --> 01:05:26,529
Si vous l'ingérez, il doit sortir.

1217
01:05:26,529 --> 01:05:30,999
Prendre des moments de jeûne, des
moments prolongés sans manger,

1218
01:05:30,999 --> 01:05:35,469
sans soumettre votre corps à ce
cycle difficile de digestion.

1219
01:05:35,939 --> 01:05:38,970
Nous tenons pour acquis combien
la production d'énergie provient

1220
01:05:38,970 --> 01:05:41,663
de la consommation d'une
grande assiette de nourriture.

1221
01:05:41,663 --> 01:05:44,694
Les Américains standard prennent
des repas en trois services.

1222
01:05:44,694 --> 01:05:47,387
Ils mangent ce, vous
savez, grand, grand repas.

1223
01:05:47,387 --> 01:05:49,744
Et ensuite, ils ajoutent
un dessert par-dessus.

1224
01:05:49,744 --> 01:05:52,101
La combinaison est un
autre aspect important.

1225
01:05:52,101 --> 01:05:54,458
Nous continuons, eh bien,
comment mangeons-nous des

1226
01:05:54,458 --> 01:05:55,804
protéines et des graisses

1227
01:05:55,804 --> 01:05:59,214
?
Alors juste après avoir mangé, vous
savez, des sucres et des choses comme

1228
01:05:59,214 --> 01:06:02,885
ça, cela provoque une telle dégradation
de la biochimie du corps et met une

1229
01:06:02,885 --> 01:06:04,458
telle pression sur tous les organes.

1230
01:06:04,458 --> 01:06:07,343
Donc encore une fois, c'est une
philosophie, c'est une prise de

1231
01:06:07,343 --> 01:06:10,228
conscience, c'est entrer dans votre
corps et créer un flux harmonieux.

1232
01:06:10,228 --> 01:06:13,374
Je pense que tout le monde veut
se sentir bien, n'est-ce pas?

1233
01:06:14,329 --> 01:06:17,211
Ce n'est pas de la science-fiction,
faisons simplement quelque chose qui a

1234
01:06:17,211 --> 01:06:20,093
du sens. Le jeûne intermittent permet
vraiment à mon corps d'utiliser et

1235
01:06:20,093 --> 01:06:23,214
de décomposer sa propre graisse, et
de donner un repos à mon intestin,

1236
01:06:23,214 --> 01:06:24,895
ce qui est super important pour moi.

1237
01:06:24,895 --> 01:06:25,856
Euh, et c'est facile.

1238
01:06:25,856 --> 01:06:28,978
Ça semble effrayant quand on dit
le mot jeûne, les gens se disent,

1239
01:06:28,978 --> 01:06:30,659
Oh, je ne peux pas faire ça.

1240
01:06:30,659 --> 01:06:32,339
Non, non, non, ce n'est pas ça.

1241
01:06:32,339 --> 01:06:33,697
Je n'ai jamais faim.

1242
01:06:33,697 --> 01:06:37,431
Et je mange beaucoup de gras,
une quantité énorme de gras.

1243
01:06:37,431 --> 01:06:41,504
Et mon activité quotidienne, je suis
constamment en train de créer du

1244
01:06:41,504 --> 01:06:45,237
contenu pour mon application, mais
je suis toujours en mouvement, entre

1245
01:06:45,237 --> 01:06:47,274
les enfants, le travail, la vie.

1246
01:06:47,274 --> 01:06:50,329
J'ai une énergie incroyable
et je n'ai pas faim.

1247
01:06:50,329 --> 01:06:52,026
J'ai une entreprise, Icon Meals.

1248
01:06:52,026 --> 01:06:56,438
Peu importe à quel point je suis
occupé ou combien je voyage, les

1249
01:06:56,438 --> 01:06:58,474
repas sont déjà envoyés à l'hôtel.

1250
01:06:58,475 --> 01:07:01,569
Les repas sont déjà là et les gens
vont dire, "D'accord, ça doit être

1251
01:07:01,569 --> 01:07:04,884
parce que tu es riche. C'est une chose
coûteuse." Non, ce n'est pas le cas.

1252
01:07:04,884 --> 01:07:07,978
Avec la façon dont la société a tellement
changé, il n'y a plus d'excuses.

1253
01:07:07,978 --> 01:07:10,409
Et je pense que beaucoup de
gens vont trouver des excuses.

1254
01:07:10,409 --> 01:07:13,503
"Eh bien, je n'ai pas le temps
de cuisiner. Je n'ai pas le temps

1255
01:07:13,503 --> 01:07:14,829
de manger six repas par jour."

1256
01:07:14,830 --> 01:07:18,656
Il faut deux minutes pour
manger quatre onces de poulet.

1257
01:07:18,656 --> 01:07:20,569
Il n'y a pas d'excuse.

1258
01:07:20,569 --> 01:07:24,779
Et de nos jours, il n'y a
vraiment aucune excuse parce

1259
01:07:24,779 --> 01:07:27,075
que vous avez ces repas rapides.

1260
01:07:27,075 --> 01:07:28,605
Vous pouvez vous préparer.

1261
01:07:28,605 --> 01:07:33,197
C'est juste une question de discipline
et de vraiment vouloir le faire.

1262
01:07:33,197 --> 01:07:38,554
Il y a une grande différence entre vouloir
quelque chose et le faire réellement.

1263
01:07:38,924 --> 01:07:42,284
Donc, si vous combinez ces
deux choses, vous y êtes déjà.

1264
01:07:42,284 --> 01:07:42,895
Restez simple.

1265
01:07:42,895 --> 01:07:47,477
Si vous gardez les choses simples, allez
à la salle de sport et soyez constant.

1266
01:07:47,477 --> 01:07:49,310
Vous n'avez pas à vous épuiser.

1267
01:07:49,310 --> 01:07:51,754
Vous n'essayez pas de compenser
une mauvaise alimentation.

1268
01:07:51,754 --> 01:07:55,419
Vous n'essayez pas de brûler une
tonne de calories à la salle.

1269
01:07:55,419 --> 01:07:59,084
Vous y allez simplement et
faites ce que vous avez à faire.

1270
01:07:59,094 --> 01:08:00,510
Vous êtes précis sur votre entraînement.

1271
01:08:00,510 --> 01:08:04,284
Et à la fin de la journée, quand vous
allez à la plage, quand vous partez

1272
01:08:04,284 --> 01:08:06,878
en croisière, quand vous passez
devant la caméra, peu importe, vous

1273
01:08:06,878 --> 01:08:09,944
êtes au meilleur de votre forme parce
que vous vivez votre meilleure vie.

1274
01:08:13,524 --> 01:08:18,584
Mon repas de midi en Espagne consistait en
quatre Big Macs, quatre frites, quelques

1275
01:08:18,584 --> 01:08:20,752
milkshakes et quelques tartes aux pommes.

1276
01:08:20,752 --> 01:08:22,920
J'ai fait ça pendant 20 ans.

1277
01:08:22,920 --> 01:08:26,534
Je le faisais si souvent
que quand j'allais, euh, au

1278
01:08:26,534 --> 01:08:27,980
McDonald's, c'était presque prêt.

1279
01:08:27,980 --> 01:08:31,232
Ils l'avaient déjà sur la
table, juste en attente.

1280
01:08:31,232 --> 01:08:37,014
Donc, j'ai fait, vous savez, à peu près
tout ce qu'on peut pour détruire un art.

1281
01:08:38,264 --> 01:08:40,904
Et puis avoir les abeilles
héréditaires en plus de ça.

1282
01:08:48,614 --> 01:08:50,399
Une greffe va te changer.

1283
01:08:50,399 --> 01:08:53,254
Elle te donnera une autre façon de penser.

1284
01:08:53,254 --> 01:08:58,607
Euh, je n'ai jamais pensé que je vivrais
jusqu'à un âge avancé quand j'étais jeune.

1285
01:08:58,607 --> 01:09:01,105
Jamais, et j'ai vécu de cette manière.

1286
01:09:01,105 --> 01:09:04,317
Je ne prévoyais pas d'être,
tu sais, si brillant.

1287
01:09:04,317 --> 01:09:06,815
50 ans, c'était vieux
quand j'étais enfant.

1288
01:09:06,815 --> 01:09:09,669
Donc je n'ai jamais
prévu d'atteindre 60 ans.

1289
01:09:09,669 --> 01:09:11,921
Alors j'ai vécu ma vie de cette façon.

1290
01:09:11,921 --> 01:09:15,860
Je disais, je veux juste, vous savez,
je veux juste grandir dans une flambée.

1291
01:09:15,860 --> 01:09:18,393
Chaque battement, chaque pensée
que je voulais réaliser, je

1292
01:09:18,393 --> 01:09:19,800
le ferais dans une flambée.

1293
01:09:19,800 --> 01:09:21,769
Une flambée de gloire, comme je l'appelle.

1294
01:09:26,669 --> 01:09:28,447
Tout est question de santé maintenant.

1295
01:09:28,447 --> 01:09:31,113
Avant, quand j'étais haltérophile,
si on me demandait d'aller

1296
01:09:31,113 --> 01:09:34,075
chercher quelque chose dans ma
voiture, je n'y arrivais pas.

1297
01:09:34,075 --> 01:09:36,445
Ou même lacer mes chaussures
était une épreuve.

1298
01:09:36,445 --> 01:09:37,630
Mais je m'en fichais.

1299
01:09:37,630 --> 01:09:38,815
Oui, je m'en fichais.

1300
01:09:38,815 --> 01:09:42,370
Parce que la seule chose qui comptait,
c'était combien je pouvais soulever,

1301
01:09:42,370 --> 01:09:44,739
être le plus grand ou le plus fort.

1302
01:09:44,739 --> 01:09:47,529
Et le trottoir, la compétition
de superman, c'était la

1303
01:09:47,529 --> 01:09:48,769
seule chose qui comptait.

1304
01:09:48,769 --> 01:09:52,799
Mais après une greffe, je vous le
dis, les yeux s'ouvrent, tout change.

1305
01:09:52,799 --> 01:09:57,139
Ils ont dit, oh, ct, maintenant tu,
maintenant tu ne manges plus de viande.

1306
01:09:57,139 --> 01:09:58,689
Tu es, tu es végétalien.

1307
01:09:58,689 --> 01:10:02,719
Et toi, tu étais le gars qui
mangeait tout le gros ranch et

1308
01:10:02,719 --> 01:10:03,959
maintenant tu es végétalien.

1309
01:10:04,339 --> 01:10:06,647
Tu te joins juste à la mode.

1310
01:10:06,647 --> 01:10:07,307
Absolument pas.

1311
01:10:07,307 --> 01:10:11,593
La raison pour laquelle je le fais,
c'est parce que j'essaie de rester

1312
01:10:11,593 --> 01:10:13,241
ici le plus longtemps possible.

1313
01:10:13,241 --> 01:10:14,560
J'aime être en vie.

1314
01:10:14,560 --> 01:10:16,538
J'aime voir mes petits-enfants,
mes arrière-petits-enfants.

1315
01:10:16,538 --> 01:10:17,527
J'aime être ici.

1316
01:10:17,527 --> 01:10:20,164
Donc j'essaie de rester le
plus longtemps possible.

1317
01:10:20,164 --> 01:10:23,461
Maintenant, je suis même associé
à une entreprise de compléments

1318
01:10:23,461 --> 01:10:25,109
alimentaires à base de plantes.

1319
01:10:25,379 --> 01:10:30,236
Donc tout a changé, tout est
devenu à base de plantes.

1320
01:10:30,236 --> 01:10:31,560
Aide, aide, aide.

1321
01:10:31,560 --> 01:10:32,002
Mentalité.

1322
01:10:32,002 --> 01:10:38,624
Pourquoi est-ce que je fais ça ? Est-ce
que je vais voir un résultat demain ? Non.

1323
01:10:38,624 --> 01:10:45,246
Mais il s'agit de se lever et de le
faire jour après jour, en sachant

1324
01:10:45,246 --> 01:10:47,895
qu'avec le temps, tout cela s'additionne.

1325
01:10:47,895 --> 01:10:52,310
Pour moi, la forme physique
est une image tellement vaste.

1326
01:10:52,310 --> 01:10:56,724
Et je le fais plus pour ça que pour ça.

1327
01:10:58,004 --> 01:11:02,043
Oui, les gens disent que je suis
trop occupé pour faire de l'exercice.

1328
01:11:02,043 --> 01:11:03,597
Eh bien, lève-toi plus tôt.

1329
01:11:03,597 --> 01:11:05,461
Oui, il n'y a pas d'excuse.

1330
01:11:05,461 --> 01:11:09,189
Une fois que tu réalises que faire de
l'exercice est absolument indispensable

1331
01:11:09,189 --> 01:11:13,849
pour ta vie, et une fois que tu en
es convaincu, tu trouveras le temps.

1332
01:11:13,849 --> 01:11:16,646
Chaque jour, je me lève entre 2h et 2h30.

1333
01:11:16,646 --> 01:11:20,684
Parce que si je vais au restaurant
pour préparer, j'y suis à 4h.

1334
01:11:20,924 --> 01:11:23,247
Entre 4 et 4 h 30.

1335
01:11:23,247 --> 01:11:25,569
Mais je dois faire de l'exercice.

1336
01:11:25,569 --> 01:11:30,213
Donc, soit je m'entraîne avant d'aller
au restaurant, soit je m'entraîne après.

1337
01:11:30,213 --> 01:11:32,923
J'essaie de faire vite
pour pouvoir m'entraîner.

1338
01:11:32,923 --> 01:11:36,793
Et c'est une autre chose
à propos de mon âge.

1339
01:11:36,793 --> 01:11:37,567
Le mouvement.

1340
01:11:37,567 --> 01:11:39,115
Le mouvement est obligatoire.

1341
01:11:39,115 --> 01:11:41,824
Vous ne pouvez pas arrêter de bouger.

1342
01:11:42,594 --> 01:11:45,798
Nous n'avons pas été créés
pour simplement rester assis.

1343
01:11:45,798 --> 01:11:51,137
Donc, je crois sincèrement que parfois
dans la vie, il y a cette ligne de

1344
01:11:51,137 --> 01:11:54,696
démarcation, si vous voulez, où nous
devons transformer notre identité.

1345
01:11:54,696 --> 01:12:00,035
Parce que nous nous identifions comme la
femme au foyer qui a élevé les enfants.

1346
01:12:00,035 --> 01:12:03,950
Eh bien, les enfants sont
partis et ont quitté la maison.

1347
01:12:03,950 --> 01:12:05,729
À quoi vous identifiez-vous maintenant

1348
01:12:06,289 --> 01:12:10,484
?
Vous n'êtes plus cette femme au
foyer qui élève Johnny et Sally.

1349
01:12:10,484 --> 01:12:11,533
Ils sont partis.

1350
01:12:11,533 --> 01:12:12,581
Ils sont autonomes.

1351
01:12:12,581 --> 01:12:14,329
Ils élèvent leurs propres enfants.

1352
01:12:14,329 --> 01:12:15,727
C'est maintenant leur identité.

1353
01:12:15,727 --> 01:12:19,573
Quelle serait la vôtre ? Vous êtes
l'homme qui a construit l'entreprise

1354
01:12:19,573 --> 01:12:23,418
et pris soin de la famille,
quelle que soit la situation.

1355
01:12:23,418 --> 01:12:25,864
Mais cela change, j'ai dû le faire.

1356
01:12:26,674 --> 01:12:28,141
J'ai dû changer mon identité.

1357
01:12:28,141 --> 01:12:30,782
J'étais Clark Bartram, le
culturiste, puis cela s'est terminé.

1358
01:12:30,782 --> 01:12:32,836
Alors j'ai cessé de
m'identifier au culturisme.

1359
01:12:32,836 --> 01:12:34,303
Je n'en parle même plus.

1360
01:12:34,303 --> 01:12:36,650
Cela ne fait plus partie de mon identité.

1361
01:12:36,650 --> 01:12:38,997
Maintenant, je me suis
transformé en Clark Bartram.

1362
01:12:38,997 --> 01:12:43,691
J'aide les hommes de plus de 50 ans
à vivre dans leur corps le plus sain.

1363
01:12:43,691 --> 01:12:44,864
Comment je fais ça

1364
01:12:44,964 --> 01:12:46,866
?
Repas pour l'esprit, mouvement,
communauté, suppléments.

1365
01:12:46,866 --> 01:12:47,816
C'est mon identité.

1366
01:12:47,816 --> 01:12:51,935
C'est la première chose à laquelle je
pense chaque matin en me réveillant.

1367
01:12:51,935 --> 01:12:55,421
Ce que les gens doivent faire,
c'est s'identifier à la nouvelle

1368
01:12:55,421 --> 01:12:59,857
version de qui ils sont, puis fixer
les limites et les attentes pour ce

1369
01:12:59,857 --> 01:13:01,124
qu'ils vont accomplir aujourd'hui.

1370
01:13:01,959 --> 01:13:05,126
Pour incarner cette nouvelle personne
que vous êtes devenue, car si vous

1371
01:13:05,126 --> 01:13:08,819
ne changez pas et ne réorganisez pas
et ne faites pas quelque chose de

1372
01:13:08,819 --> 01:13:11,986
différent aujourd'hui par rapport à
hier, vous allez rester coincé au même

1373
01:13:11,986 --> 01:13:15,679
endroit et vous allez vous demander,
pourquoi je ne peux pas perdre ce poids

1374
01:13:15,679 --> 01:13:19,109
? Pourquoi est-ce que je me sens vieux
? Pourquoi ce gars est-il si énergique

1375
01:13:19,109 --> 01:13:23,635
?
Et moi non plus, pourquoi je n'y
arrive pas ? Parce que tu n'as pas

1376
01:13:23,635 --> 01:13:25,252
identifié qui tu es maintenant.

1377
01:13:25,252 --> 01:13:26,868
Et c'est une chose magnifique.

1378
01:13:26,868 --> 01:13:30,748
Anita, ma femme, élevait des papillons
l'autre jour et elle était fascinée.

1379
01:13:30,748 --> 01:13:33,657
Par leur transformation du
cocon au stade de papillon.

1380
01:13:33,657 --> 01:13:35,597
Et ça se passe comme ça.

1381
01:13:35,597 --> 01:13:40,123
Si tu ne restes pas là à les
regarder, si tu détournes la tête

1382
01:13:40,123 --> 01:13:41,739
une seconde, tu te retournes.

1383
01:13:41,999 --> 01:13:44,557
Ce cocon peut devenir un
papillon aussi rapidement.

1384
01:13:44,557 --> 01:13:49,352
À chaque fois, elle manquait ce moment où
il sortait et elle était tellement déçue.

1385
01:13:49,352 --> 01:13:51,270
Mais j'étais fasciné par ce processus.

1386
01:13:51,270 --> 01:13:54,786
Et ce n'est pas seulement pour
la chenille et le papillon.

1387
01:13:54,786 --> 01:13:56,385
C'est encore plus pour l'humain.

1388
01:13:56,385 --> 01:14:01,499
Et si tu n'es pas attentif et conscient
de ce qui se passe dans ta vie.

1389
01:14:01,754 --> 01:14:05,725
Vous allez manquer cette transformation
et l'opportunité de saisir cette nouvelle

1390
01:14:05,725 --> 01:14:10,417
chose, de voler, d'être colorée, belle
et nouvelle, et de faire dire aux

1391
01:14:10,417 --> 01:14:12,222
gens : « Wow, elle est différente.

1392
01:14:12,222 --> 01:14:15,832
Il y a quelque chose en elle qui a changé.

1393
01:14:15,832 --> 01:14:20,524
Je ne peux pas identifier ce que
c'est, mais elle est différente » et

1394
01:14:20,524 --> 01:14:24,494
vous ne le saurez peut-être même
pas, mais c'est ce mouvement.

1395
01:14:24,694 --> 01:14:25,915
C'est cette compréhension.

1396
01:14:25,915 --> 01:14:27,950
C'est ce flux et reflux.

1397
01:14:27,950 --> 01:14:30,799
C'est cette observation
constante de ta vie.

1398
01:14:30,799 --> 01:14:35,276
Tu as ce programme subconscient, n'est-ce
pas ? Ton esprit subconscient informe,

1399
01:14:35,276 --> 01:14:40,567
basé sur tes systèmes de croyances, tes
biais de conditionnement, que c'est à

1400
01:14:40,567 --> 01:14:44,229
ça que tu es censé ressembler à 55 ans.

1401
01:14:44,529 --> 01:14:47,361
C'est à quoi vous êtes
censé ressembler à 75 ans.

1402
01:14:47,361 --> 01:14:51,607
Mais en fait, si je remonte dans le
temps et que je regarde des photos

1403
01:14:51,607 --> 01:14:55,854
de mon père quand il avait mon âge,
j'ai 53 ans, il avait l'air beaucoup

1404
01:14:55,854 --> 01:14:57,270
plus vieux que moi aujourd'hui.

1405
01:14:57,270 --> 01:15:00,101
Et ce n'est pas parce que
j'ai fait quelque chose.

1406
01:15:00,101 --> 01:15:01,800
Parce que je n'ai rien fait.

1407
01:15:01,800 --> 01:15:05,197
Je pense que le vieillissement
est au moins 50, 50 pour cent

1408
01:15:05,197 --> 01:15:06,329
une question de mentalité.

1409
01:15:08,529 --> 01:15:12,145
Si vous pensez que vous êtes
vieux, vous serez vieux.

1410
01:15:12,145 --> 01:15:17,568
Si vous pensez que vous pouvez, ou que
vous ne pouvez pas, vous aurez raison.

1411
01:15:17,568 --> 01:15:22,991
Une grande partie de mon apparence, ou
même si vous voulez rester à votre apogée

1412
01:15:22,991 --> 01:15:26,606
toute l'année, décennie après décennie,
commence vraiment par l'état d'esprit.

1413
01:15:26,606 --> 01:15:29,860
Cela commence par un engagement
envers vous-même de refuser

1414
01:15:29,860 --> 01:15:30,944
de simplement abandonner.

1415
01:15:31,124 --> 01:15:32,857
Je ne vais pas abandonner.

1416
01:15:32,857 --> 01:15:33,897
Je refuse d'abandonner.

1417
01:15:33,897 --> 01:15:36,669
Cela fait toute la
différence dans le monde.

1418
01:15:36,669 --> 01:15:37,362
La volonté.

1419
01:15:37,362 --> 01:15:38,055
La volonté.

1420
01:15:38,055 --> 01:15:42,213
Je l'échange tout le temps,
même à la salle de sport, en

1421
01:15:42,213 --> 01:15:44,292
dehors de la salle de sport.

1422
01:15:44,292 --> 01:15:46,025
La volonté est si importante.

1423
01:15:46,025 --> 01:15:47,758
Vous ne le ferez pas.

1424
01:15:47,758 --> 01:15:51,916
Vous pouvez faire beaucoup de choses,
mais vous ne pouvez pas surpasser

1425
01:15:51,916 --> 01:15:53,995
la volonté de ce vieil homme.

1426
01:15:53,995 --> 01:15:55,034
C'est un imposteur.

1427
01:15:55,034 --> 01:15:59,193
Et cela s'applique à beaucoup
de gens quand ils se marient, et

1428
01:15:59,193 --> 01:16:03,004
qu'ils laissent tomber parce qu'ils
se disent, Ah, vous savez quoi?

1429
01:16:03,034 --> 01:16:06,146
Je n'ai plus vraiment besoin de
faire attention à mon apparence

1430
01:16:06,146 --> 01:16:07,561
parce que je suis marié.

1431
01:16:07,561 --> 01:16:08,126
C'est bon.

1432
01:16:08,126 --> 01:16:08,692
C'est fini.

1433
01:16:08,692 --> 01:16:11,804
Mais la vérité, c'est que ce n'est
pas une question d'apparence.

1434
01:16:11,804 --> 01:16:15,199
C'est une question de comment vous
vous sentez au quotidien, et c'est

1435
01:16:15,199 --> 01:16:18,593
une question d'optimiser votre santé
en le faisant de la bonne manière.

1436
01:16:18,593 --> 01:16:21,705
Maintenant, vous pouvez certainement
avoir l'air en bonne santé et musclé,

1437
01:16:21,705 --> 01:16:25,099
mais faire des choses très mauvaises
pour vous pour avoir cette apparence.

1438
01:16:25,099 --> 01:16:26,530
Et c'est horrible.

1439
01:16:26,530 --> 01:16:30,344
Ce n'est pas de ça dont je parle.

1440
01:16:30,344 --> 01:16:37,019
Mais en prenant soin de vous, en mangeant
les bonnes choses, en vous entraînant

1441
01:16:37,019 --> 01:16:43,218
de la bonne manière, en pensant à la
longévité, en ayant l'état d'esprit

1442
01:16:43,218 --> 01:16:48,462
de refuser de régresser, de refuser
de vieillir, de refuser simplement

1443
01:16:48,462 --> 01:16:53,707
d'accepter le vieillissement, pour
moi, c'est la clé pour maximiser votre

1444
01:16:53,707 --> 01:16:57,044
potentiel dans la vie et votre santé.

1445
01:16:57,214 --> 01:17:00,138
Changez votre état d'esprit
de levier à influence.

1446
01:17:00,138 --> 01:17:03,791
Comment pouvez-vous avoir la meilleure
influence ? Et votre voix intérieure

1447
01:17:03,791 --> 01:17:05,253
trahit votre voix extérieure.

1448
01:17:05,253 --> 01:17:11,099
Donc, quand vous parlez aux gens, si vous
êtes exaspéré par eux, si vous êtes agacé

1449
01:17:11,099 --> 01:17:16,580
par eux, si vous ne pouvez pas croire
qu'ils ne changeront pas, cela va se

1450
01:17:16,580 --> 01:17:20,964
ressentir dans votre voix parce que votre
voix intérieure sera exaspérée, agacée.

1451
01:17:21,084 --> 01:17:26,162
Si, au fond de vous, vous pensez qu'ils
sont stupides parce que vous ne pouvez

1452
01:17:26,162 --> 01:17:30,563
pas croire qu'ils ne changeront pas,
cela va se ressentir dans votre voix.

1453
01:17:30,563 --> 01:17:32,594
Cela va vraiment jouer contre vous.

1454
01:17:32,594 --> 01:17:36,995
À l'inverse, si vous dites les choses
par amour, par souci, ne voulez-vous

1455
01:17:36,995 --> 01:17:41,735
pas perdre du poids ? Par rapport à, ne
voulez-vous pas perdre du poids ? Dans

1456
01:17:41,735 --> 01:17:44,104
le premier cas, j'étais de votre côté.

1457
01:17:44,104 --> 01:17:45,429
Je tiens à toi.

1458
01:17:45,429 --> 01:17:46,091
Je t'aime.

1459
01:17:46,091 --> 01:17:51,058
Dans le deuxième cas, mon ton de voix
disait, Ne veux-tu pas perdre du poids,

1460
01:17:51,058 --> 01:17:55,031
espèce d'idiot ? Les gens ressentent
la partie "espèce d'idiot" sans que tu

1461
01:17:55,031 --> 01:17:59,667
aies besoin de le dire parce que ta voix
intérieure trahit ta voix extérieure.

1462
01:17:59,667 --> 01:18:03,972
Donc, si tu parles aux gens avec
un autre état d'esprit que l'amour,

1463
01:18:03,972 --> 01:18:07,283
le soin, l'encouragement et le
désir qu'ils le ressentent, tu

1464
01:18:07,283 --> 01:18:09,269
sabotes en fait ton propre objectif.

1465
01:18:10,619 --> 01:18:14,463
Mais si vous pouvez vous entraîner
à adopter le bon état d'esprit,

1466
01:18:14,463 --> 01:18:16,064
eh bien, vous serez étonné.

1467
01:18:16,064 --> 01:18:19,267
Vous, vous vous emmènerez dans
des endroits où vous n'auriez

1468
01:18:19,267 --> 01:18:20,548
jamais pensé pouvoir aller.

1469
01:18:20,548 --> 01:18:25,993
Eh bien, mon point de vue sur le fait
de rester en forme pour le reste de

1470
01:18:25,993 --> 01:18:30,797
ma vie est que je veux être en assez
bonne forme pour pouvoir jouer avec

1471
01:18:30,797 --> 01:18:33,679
mes petits-enfants, vous savez, pour
pouvoir entraîner mes petits-enfants.

1472
01:18:35,089 --> 01:18:38,740
C'est essentiellement pourquoi j'essaie
de me mettre en forme maintenant.

1473
01:18:38,740 --> 01:18:42,756
Parce que je veux pouvoir fonctionner
quand je serai plus vieux.

1474
01:18:42,756 --> 01:18:46,407
Et je pense aussi qu'il
a un exemple à donner.

1475
01:18:46,407 --> 01:18:51,153
Donc, quand j'aurai des enfants, je veux
que mes enfants admirent leur grand-père

1476
01:18:51,153 --> 01:18:56,629
et voient un grand-père en bonne forme,
capable de courir et de jouer avec eux.

1477
01:18:57,539 --> 01:19:00,010
Et je pense aussi que c'est
plus juste pour les enfants.

1478
01:19:00,010 --> 01:19:02,480
Je veux dire, quand quelqu'un,
quand un homme a des enfants,

1479
01:19:02,480 --> 01:19:05,624
quand il a dans les soixante ans
ou quelque chose comme ça, et puis.

1480
01:19:05,624 --> 01:19:07,869
Quand il a 75 ans,
l'enfant a environ 15 ans.

1481
01:19:07,869 --> 01:19:10,115
Il ne peut pas beaucoup
se bagarrer avec son père.

1482
01:19:10,115 --> 01:19:13,034
S'il n'est pas en bonne forme,
mais je veux dire, hé, s'il est

1483
01:19:13,034 --> 01:19:15,504
en bonne forme, bien sûr qu'ils
peuvent se bagarrer et s'amuser.

1484
01:19:15,505 --> 01:19:18,838
Et il donne aussi un
bon exemple à l'enfant.

1485
01:19:18,838 --> 01:19:22,542
Fais-le avec passion, ou
ne le fais pas du tout.

1486
01:19:22,542 --> 01:19:23,653
C'est ma devise.

1487
01:19:23,653 --> 01:19:28,098
Chaque fois que tu soulèves ce poids
ou ce câble, abdominaux serrés.

1488
01:19:28,098 --> 01:19:30,691
À chaque fois, prépare ton esprit d'abord.

1489
01:19:30,691 --> 01:19:34,024
Dis à ton esprit quoi faire, et tu vas,

1490
01:19:37,014 --> 01:19:40,134
Et je le suis toujours en me
disant, tu ferais bien de le faire.

1491
01:19:40,134 --> 01:19:43,254
Je me le dis à moi-même, personne
d'autre ne sait que je le dis.

1492
01:19:43,804 --> 01:19:47,911
Donc, vous devriez faire de même lorsque
vous avez cette paix intérieure, car

1493
01:19:47,911 --> 01:19:52,333
vous vous sentez et vous paraissez au
mieux de votre forme, puis vous commencez

1494
01:19:52,333 --> 01:19:53,912
à traiter les gens différemment.

1495
01:19:53,912 --> 01:19:58,650
Je veux dire, que vous le compreniez
ou non, c'est comme la façon dont vous

1496
01:19:58,650 --> 01:20:02,124
traitez votre famille, votre conjoint,
vos collègues de travail, juste les

1497
01:20:02,124 --> 01:20:05,914
gens en général, car cela dépend de
comment vous vous sentez personnellement.

1498
01:20:05,964 --> 01:20:09,308
La bonne nouvelle, c'est qu'en
vieillissant, à un certain âge,

1499
01:20:09,308 --> 01:20:12,986
vous savez, si vous prenez votre
retraite, vous avez ce temps.

1500
01:20:12,986 --> 01:20:17,332
Vous avez ce temps, que ce soit pour
peindre, marcher, courir, participer à

1501
01:20:17,332 --> 01:20:21,344
des compétitions de maîtres, faire de
l'exercice, peu importe ce que c'est,

1502
01:20:21,344 --> 01:20:26,360
vous savez, c'est amusant d'être le vieux
monsieur ou la vieille dame à la salle

1503
01:20:26,360 --> 01:20:29,034
de sport qui donne une leçon aux jeunes.

1504
01:20:29,524 --> 01:20:33,919
Ça les épate, vous savez, parce que ce
que vous perdez peut-être en capacité

1505
01:20:33,919 --> 01:20:36,116
de saut, vous le gagnez en intelligence.

1506
01:20:36,116 --> 01:20:39,254
La plupart des gens, évidemment,
ne prennent pas assez soin

1507
01:20:39,254 --> 01:20:41,138
d'eux-mêmes parce que la vie arrive.

1508
01:20:41,138 --> 01:20:44,904
Ils deviennent occupés et il y a
d'autres priorités, les enfants et

1509
01:20:44,904 --> 01:20:48,984
leurs familles, et ils passent au
second plan par rapport à tout cela.

1510
01:20:49,574 --> 01:20:54,293
Mais c'est un peu comme quand vous êtes
dans l'avion et qu'ils vous disent.

1511
01:20:54,293 --> 01:20:55,978
Les masques à oxygène tombent.

1512
01:20:55,978 --> 01:20:58,674
Mettez le vôtre d'abord,
puis aidez votre enfant.

1513
01:20:58,674 --> 01:21:02,718
Parce que regardez, si vous mourez,
qui va aider votre enfant ? Vous

1514
01:21:02,718 --> 01:21:06,425
devez prendre soin de vous, pour
pouvoir prendre soin des autres.

1515
01:21:06,425 --> 01:21:09,458
Pour pouvoir être là pour vos
enfants, vos petits-enfants

1516
01:21:09,458 --> 01:21:10,469
et vos arrière-petits-enfants.

1517
01:21:10,469 --> 01:21:13,496
Et je ne parle pas seulement de survivre.

1518
01:21:13,496 --> 01:21:15,009
Je parle de prospérer.

1519
01:21:15,009 --> 01:21:20,684
Parce qu'il n'y a rien d'attrayant à
survivre jusqu'à 120 ans si je dois me

1520
01:21:20,684 --> 01:21:26,358
traîner chaque jour juste pour sortir
du lit. Pour moi, je veux sauter du lit

1521
01:21:26,358 --> 01:21:32,411
comme Jackie Chan, comme, je suis là
mec, et je suis prêt à botter le derrière

1522
01:21:32,411 --> 01:21:35,059
de tout ce qui m'est lancé aujourd'hui.

1523
01:21:35,559 --> 01:21:39,754
Et donc, je veux vivre jusqu'à 120
ans, en donnant des coups de pied

1524
01:21:39,754 --> 01:21:41,552
comme au karaté jusqu'à ma mort.

1525
01:21:41,552 --> 01:21:45,147
Et c'est mon état d'esprit depuis
aussi longtemps que je me souvienne.

1526
01:21:45,147 --> 01:21:48,143
Et donc je vis ma vie en fonction de cela.

1527
01:21:48,143 --> 01:21:51,439
Pour moi, je puise toute mon
énergie dans la forme physique,

1528
01:21:51,439 --> 01:21:52,937
la santé et le bien-être.

1529
01:21:52,937 --> 01:21:55,633
Et je contrebalance cela
avec, euh, un sommeil adéquat.

1530
01:21:55,633 --> 01:21:58,629
Des choses que je fais juste
pour équilibrer le stress.

1531
01:21:58,649 --> 01:22:02,278
Et l'équilibre est un mot étrange, je
ne crois pas vraiment en l'équilibre.

1532
01:22:02,278 --> 01:22:07,024
Je crois plutôt à la gestion de la folie
et du chaos que la vie nous impose.

1533
01:22:07,024 --> 01:22:10,373
Mais oui, je veux dire, je pense
que nous devons bien manger.

1534
01:22:10,373 --> 01:22:12,886
Nous devons manger pour
alimenter notre corps en énergie.

1535
01:22:12,886 --> 01:22:16,235
Je pense que la plupart des gens
font de l'exercice par vanité.

1536
01:22:16,235 --> 01:22:19,585
Je pense que nous devons faire de
l'exercice pour l'énergie, pour le

1537
01:22:19,585 --> 01:22:22,934
métabolisme, pour la masse musculaire,
pour la densité osseuse, pour tout cela.

1538
01:22:23,454 --> 01:22:25,458
Et je pense que nous devons dormir.

1539
01:22:25,458 --> 01:22:28,034
Je pense que le sommeil est
vraiment, vraiment sous-estimé.

1540
01:22:28,034 --> 01:22:30,037
J'ai besoin de mes heures de sommeil.

1541
01:22:30,037 --> 01:22:30,609
C'est sûr.

1542
01:22:30,609 --> 01:22:33,757
Donc, pour ma santé mentale,
beaucoup de choses que je fais

1543
01:22:33,757 --> 01:22:35,188
consistent à éloigner ce téléphone.

1544
01:22:35,188 --> 01:22:38,909
Pendant une certaine période chaque
jour, que ce soit 30 minutes ou une

1545
01:22:38,909 --> 01:22:42,629
heure, je garantis que beaucoup de
gens ne pourraient même pas le faire.

1546
01:22:42,639 --> 01:22:46,293
Je veux dire, combien de textos,
d'emails et de messages sur les

1547
01:22:46,293 --> 01:22:49,338
réseaux sociaux recevons-nous par
jour ? Tout ce stress pour vous.

1548
01:22:49,338 --> 01:22:54,513
Donc, c'est bien de se détacher un peu
de tout ça et de faire une pause, de

1549
01:22:54,513 --> 01:22:56,645
laisser votre esprit se détendre un peu.

1550
01:22:56,645 --> 01:22:59,689
Écoutez de la musique, un podcast,
mais éloignez-vous de l'écran.

1551
01:22:59,689 --> 01:23:02,429
Tant de gens sont pris dans
le programme d'aujourd'hui.

1552
01:23:02,869 --> 01:23:06,655
Ils sont sous l'influence du sortilège,
et ce sortilège, c'est les médias grand

1553
01:23:06,655 --> 01:23:10,150
public et les nouvelles grand public,
toutes les douleurs et les tragédies

1554
01:23:10,150 --> 01:23:11,897
qui se produisent dans le monde.

1555
01:23:11,897 --> 01:23:15,974
Et je comprends que, vous savez, vous
voulez être au courant et vous voulez

1556
01:23:15,974 --> 01:23:19,760
avoir l'impression de faire partie de
la situation qui se déroule, mais en

1557
01:23:19,760 --> 01:23:22,089
fin de compte, cela vous vole votre vie.

1558
01:23:22,779 --> 01:23:25,189
Vous vous laissez tellement
emporter par le tumulte.

1559
01:23:25,189 --> 01:23:28,502
Il n'y a aucun moyen de
fabriquer le bonheur en vous.

1560
01:23:28,502 --> 01:23:32,418
Et quand vous êtes pris dans tant de
douleur, tant de frustration, vous

1561
01:23:32,418 --> 01:23:35,731
l'absorbez, vous l'absorbez, vous utilisez
d'autres addictions pour y faire face.

1562
01:23:35,731 --> 01:23:39,346
Et ces addictions, la plupart du temps,
consistent à courir trois kilomètres

1563
01:23:39,346 --> 01:23:43,563
par jour, à suivre un nouveau cours
de yoga, à être inspiré pour boire

1564
01:23:43,563 --> 01:23:47,478
de l'eau plus pure, à être inspiré
pour manger de meilleurs aliments, à

1565
01:23:47,478 --> 01:23:48,984
commencer une pratique de méditation.

1566
01:23:48,985 --> 01:23:51,631
Toutes ces choses sont
disponibles pour vous aujourd'hui.

1567
01:23:51,631 --> 01:23:54,940
Mais vous devez éliminer les
influences qui causent la douleur

1568
01:23:54,940 --> 01:23:56,594
et la frustration en vous.

1569
01:23:56,594 --> 01:24:00,233
Demandez-vous, regardez-vous dans le
miroir et dites-vous, Est-ce que ce que

1570
01:24:00,233 --> 01:24:04,865
je fais fonctionne pour moi ? Est-ce
que les schémas que j'ai créés dans ma

1571
01:24:04,865 --> 01:24:08,834
vie fonctionnent pour moi ? Est-ce que
je fonctionne avec ma propre guidance

1572
01:24:09,334 --> 01:24:14,139
?
Ou est-ce autre chose qui me motive chaque
jour ? Est-ce la douleur ? Est-ce la

1573
01:24:14,139 --> 01:24:18,944
peur ? Est-ce une mentalité de pénurie
? Quand, le, le, le chiffre 70, je n'ai

1574
01:24:18,944 --> 01:24:25,122
jamais, je ne sais pas ce que 70 est censé
ressentir, vous voyez ce que je veux dire

1575
01:24:25,122 --> 01:24:27,868
? Donc, j'ai fait la transition à 40 ans.

1576
01:24:27,868 --> 01:24:30,957
Je ne me sens pas plus vieux que ça.

1577
01:24:30,957 --> 01:24:33,359
Et c'est vraiment ce que je ressens.

1578
01:24:33,829 --> 01:24:38,769
Et donc, je pense que ce qui
s'est passé, c'est que j'ai

1579
01:24:38,769 --> 01:24:41,238
simplement vécu ma vie comme ça.

1580
01:24:41,238 --> 01:24:47,824
Je ne me préoccupe pas de, Oh mon
Dieu, je vieillis, je ne suis pas bon.

1581
01:24:47,824 --> 01:24:49,470
Non, je deviens meilleur.

1582
01:24:49,470 --> 01:24:50,705
Je deviens meilleur.

1583
01:24:50,705 --> 01:24:52,351
Je suis plus intelligent.

1584
01:24:52,351 --> 01:24:53,998
Je suis plus sage.

1585
01:24:53,998 --> 01:24:55,644
Je suis plus fort.

1586
01:24:55,644 --> 01:24:57,291
Je suis plus clair.

1587
01:24:57,291 --> 01:25:02,641
Vous savez, j'ai traversé tellement
de choses dans ma vie et j'ai marché

1588
01:25:02,641 --> 01:25:04,699
dans tant de chaussures différentes.

1589
01:25:04,999 --> 01:25:10,249
Mon cœur est immense parce que si
tu viens à moi avec un problème,

1590
01:25:10,249 --> 01:25:12,124
je l'ai probablement déjà vécu.

1591
01:25:12,124 --> 01:25:16,999
Donc, en termes de nombre, à cause
du nombre d'années que j'ai passées

1592
01:25:16,999 --> 01:25:20,749
ici, j'ai traversé tellement de
choses et vécu tant d'expériences.

1593
01:25:20,749 --> 01:25:22,249
C'est aussi un cadeau.

1594
01:25:22,249 --> 01:25:24,124
Dieu merci pour ce nombre.

1595
01:25:24,124 --> 01:25:25,249
C'est 70 ans.

1596
01:25:25,249 --> 01:25:28,624
Je pense que tu dois
te poser des questions.

1597
01:25:28,624 --> 01:25:31,689
Qu'est-ce qui me comble ? Euh, qu'est-ce
qui me fait sourire ? Qu'est-ce

1598
01:25:31,689 --> 01:25:35,311
qui m'apporte la paix ? Comment je
me sens la nuit quand j'éteins les

1599
01:25:35,311 --> 01:25:39,212
lumières et que je suis allongé dans
mon lit ? Peu importe où je suis.

1600
01:25:39,212 --> 01:25:40,883
Peu importe combien d'argent vous avez.

1601
01:25:40,883 --> 01:25:42,276
Peu importe où vous vivez.

1602
01:25:42,276 --> 01:25:44,227
Ce n'est pas une question de géographie.

1603
01:25:44,227 --> 01:25:45,898
Ce n'est pas une question d'économie.

1604
01:25:45,898 --> 01:25:48,684
Quand je suis allongé
là, dans mon lit la nuit.

1605
01:25:48,774 --> 01:25:53,555
Comment est-ce que je me sens ? Est-ce que
j'ai un sentiment de paix ? Et si je ne

1606
01:25:53,555 --> 01:25:56,086
l'ai pas, c'est ce que je dirais aux gens.

1607
01:25:56,086 --> 01:25:59,460
Si vous ne ressentez pas cela, alors
vous devez trouver comment l'obtenir.

1608
01:25:59,460 --> 01:26:03,397
Je ne pense pas que nous ayons
été créés pour ne pas être d'une

1609
01:26:03,397 --> 01:26:04,803
certaine utilité à la maison.

1610
01:26:04,803 --> 01:26:06,209
Nous avons tous notre place.

1611
01:26:06,209 --> 01:26:09,864
Et je pense simplement que les gens
vieillissent parce qu'ils ne se sentent

1612
01:26:09,864 --> 01:26:13,520
plus bien et qu'ils abandonnent en
se disant, Eh bien, je suis vieux

1613
01:26:13,520 --> 01:26:15,769
maintenant, c'est comme ça que ça va être.

1614
01:26:15,769 --> 01:26:20,518
Je prends 15 médicaments par jour et,
tu sais, mais je dois avoir ma viande.

1615
01:26:20,518 --> 01:26:24,000
Et, tu sais, tout cet exercice
est mauvais pour mes genoux.

1616
01:26:24,000 --> 01:26:28,432
Je fais le tour du quartier quelques
fois avec ma copine et on discute.

1617
01:26:28,432 --> 01:26:31,281
Mais c'est à peu près
tout pour la journée.

1618
01:26:31,281 --> 01:26:31,597
Non.

1619
01:26:31,597 --> 01:26:33,497
La vie, c'est plus que ça.

1620
01:26:33,497 --> 01:26:35,079
Ce corps humain est incroyable.

1621
01:26:35,779 --> 01:26:36,759
Incroyable.

1622
01:26:44,699 --> 01:26:48,297
Les choses que nous pouvons faire sont
la thérapie hormonale ou la thérapie de

1623
01:26:48,297 --> 01:26:50,867
remplacement hormonal bioidentique pour
les femmes, la thérapie de remplacement

1624
01:26:50,867 --> 01:26:53,950
de la testostérone pour les hommes,
euh, les peptides, euh, la thérapie

1625
01:26:53,950 --> 01:26:57,034
par hormone de croissance, pas vraiment
l'HGH, mais des peptides pour augmenter

1626
01:26:57,034 --> 01:26:58,576
la production naturelle de votre corps.

1627
01:26:58,576 --> 01:27:01,402
La perte de poids avec beaucoup
des nouveaux, euh, peptides et

1628
01:27:01,402 --> 01:27:04,486
médicaments que nous utilisons pour
aider les gens à perdre du poids

1629
01:27:04,486 --> 01:27:07,569
plus naturellement plutôt que de leur
donner un stimulant pour le perdre.

1630
01:27:08,279 --> 01:27:12,355
PRP, ou plasma riche en plaquettes,
où nous prenons votre propre sang et

1631
01:27:12,355 --> 01:27:16,117
l'injectons dans certaines zones pour
aider à renouveler et rajeunir cette zone.

1632
01:27:16,117 --> 01:27:19,879
Que ce soit pour vos cheveux, votre
peau, vos articulations, cela vous

1633
01:27:19,879 --> 01:27:23,640
aide vraiment à guérir de manière
positive et naturelle sans avoir à

1634
01:27:23,640 --> 01:27:25,208
prendre une multitude de médicaments.

1635
01:27:25,208 --> 01:27:28,970
Changer notre point de vue sur le
vieillissement et notre attitude envers

1636
01:27:28,970 --> 01:27:32,418
le vieillissement est probablement
la chose la plus puissante que vous

1637
01:27:32,418 --> 01:27:35,239
puissiez faire pour réellement ralentir
votre processus de vieillissement.

1638
01:27:35,754 --> 01:27:39,280
Et puis, combinez cela avec d'autres
éléments qui renforceront encore plus

1639
01:27:39,280 --> 01:27:41,524
vos systèmes de croyances à ce sujet.

1640
01:27:41,524 --> 01:27:46,011
Que ce soit le PRP, ou les injections
de cellules souches, ou de nouveaux

1641
01:27:46,011 --> 01:27:49,216
produits pharmacologiques, ou de nouvelles
technologies basées sur la lumière

1642
01:27:49,216 --> 01:27:52,741
et le son, des approches par ondes
scalaires transversales pour pouvoir

1643
01:27:52,741 --> 01:27:54,664
titrer vos gènes et leurs expressions.

1644
01:27:55,374 --> 01:27:59,208
Euh, je pense que c'est vraiment
une question de déplacer nos

1645
01:27:59,208 --> 01:28:01,299
attentes plus que toute autre chose.

1646
01:28:01,299 --> 01:28:03,390
Je trouve l'histoire d'Evie
tellement inspirante.

1647
01:28:03,390 --> 01:28:08,618
La façon dont elle a vaincu le cancer,
ce qu'elle a surmonté et elle a

1648
01:28:08,618 --> 01:28:11,755
obtenu sa carte pro à l'âge de 65 ans.

1649
01:28:11,755 --> 01:28:15,240
Elle continue de tout déchirer
et de grandir sans s'arrêter.

1650
01:28:15,240 --> 01:28:19,073
J'ai dû surmonter beaucoup de
choses dans ma vie, donc ça

1651
01:28:19,073 --> 01:28:21,164
n'a jamais été facile pour moi.

1652
01:28:21,564 --> 01:28:25,469
Euh, à un jeune âge, j'ai été
harcelé à cause de mon poids.

1653
01:28:25,469 --> 01:28:27,872
Au lycée, je pesais environ 70, 80 kilos.

1654
01:28:27,872 --> 01:28:31,777
Euh, et j'aurais pu être le
genre de personne à me dire, tu

1655
01:28:31,777 --> 01:28:33,579
sais quoi ? Je ne suis personne.

1656
01:28:33,579 --> 01:28:38,085
Je n'y arriverai pas, tu sais, et
je ne me suis jamais senti comme ça.

1657
01:28:38,085 --> 01:28:41,989
Juste traîner et continuer à vivre
dans ce trou négatif de ma vie.

1658
01:28:42,679 --> 01:28:46,104
Mais au lieu de cela, j'ai utilisé
cela pour me motiver et je me suis

1659
01:28:46,104 --> 01:28:47,930
dit un jour, tu sais, je veux changer.

1660
01:28:47,930 --> 01:28:49,299
Je veux avoir une apparence différente.

1661
01:28:49,299 --> 01:28:50,441
Je veux me sentir différent.

1662
01:28:50,441 --> 01:28:53,865
Et à partir de là, je me suis mis
au fitness, j'ai commencé à faire

1663
01:28:53,865 --> 01:28:56,832
des recherches, à m'entraîner, à
aller à la salle de sport, à manger

1664
01:28:56,832 --> 01:28:59,343
correctement, en traversant quelque
chose de si négatif dans ma vie.

1665
01:28:59,343 --> 01:28:59,471
J'ai pris cette activité, je l'ai
utilisée comme carburant pour surmonter

1666
01:28:59,471 --> 01:28:59,634
tout et continuer à avancer et à devenir
la personne que je suis aujourd'hui.

1667
01:29:05,014 --> 01:29:09,119
j'ai utilisé cette activité comme
carburant pour surmonter tout et

1668
01:29:09,119 --> 01:29:14,044
continuer à avancer et à devenir la
personne que je suis aujourd'hui.

1669
01:29:21,084 --> 01:29:24,127
Des études montrent que prendre
une douche froide le matin augmente

1670
01:29:24,127 --> 01:29:27,999
vos niveaux de testostérone ou vous
donne même un coup de fouet le matin,

1671
01:29:27,999 --> 01:29:29,658
vous donne en, en une meilleure.

1672
01:29:29,658 --> 01:29:31,594
Euh, juste des niveaux
d'énergie en général.

1673
01:29:31,594 --> 01:29:35,190
Il y a des aliments que vous pouvez
manger pour stimuler votre métabolisme

1674
01:29:35,190 --> 01:29:38,786
ou des aliments que vous pouvez manger
qui vont essentiellement vous aider à

1675
01:29:38,786 --> 01:29:42,104
brûler les graisses, comme le citron,
le gingembre, le poivre de Cayenne.

1676
01:29:42,384 --> 01:29:46,470
Si vous incluez ces aliments dans
votre régime, ce qui ne demande pas

1677
01:29:46,470 --> 01:29:51,183
grand-chose, vous savez, ils ne sont
pas si chers et il ne faut pas deux

1678
01:29:51,183 --> 01:29:54,954
heures pour trouver du gingembre ou ces
choses pour booster votre métabolisme

1679
01:29:54,954 --> 01:29:59,353
et manger ces aliments pour vous donner
un avantage dans la perte de poids.

1680
01:29:59,353 --> 01:30:03,438
Donc, en gros, ce que je fais,
c'est que je traite mon corps

1681
01:30:03,438 --> 01:30:05,009
comme s'il était un train.

1682
01:30:05,009 --> 01:30:09,016
Donc, je le nourris toutes les
deux à trois heures avec des repas

1683
01:30:09,016 --> 01:30:12,098
bien équilibrés, généralement des
aliments qui viennent de la terre,

1684
01:30:12,098 --> 01:30:15,180
pas des aliments transformés, vous
savez, comme les patates douces,

1685
01:30:15,180 --> 01:30:17,337
des choses qui poussent dans le sol.

1686
01:30:17,337 --> 01:30:20,419
Et je mange ces choses toutes
les deux, trois heures.

1687
01:30:20,419 --> 01:30:22,576
De cette façon, je nourris mon corps.

1688
01:30:22,576 --> 01:30:26,274
De cette façon, j'augmente mon
métabolisme et je brûle plus de calories.

1689
01:30:26,494 --> 01:30:28,992
C'est comme ça que je fais.

1690
01:30:28,992 --> 01:30:32,737
Je m'appelle Veronica Brasso
et je viens du Venezuela.

1691
01:30:32,737 --> 01:30:35,651
L'exercice que je préfère est le vélo.

1692
01:30:35,651 --> 01:30:38,980
C'est celui que je fais
le plus régulièrement.

1693
01:30:38,980 --> 01:30:43,558
C'est celui qui me rend le
plus heureuse dans ma vie.

1694
01:30:43,558 --> 01:30:48,553
Et je fais du vélo jusqu'à
ce que je me sente bien.

1695
01:30:48,553 --> 01:30:50,634
Je ne suis plus stressée.

1696
01:30:50,634 --> 01:30:53,131
Je peux juste, euh, me détendre.

1697
01:30:53,131 --> 01:30:54,379
J'adore les fruits.

1698
01:30:54,629 --> 01:30:59,529
Depuis que j'étais petite, j'ai
toujours préféré manger des fruits.

1699
01:30:59,529 --> 01:31:05,409
Je n'ai jamais aimé manger du
sucre et des choses comme ça.

1700
01:31:05,409 --> 01:31:10,799
Donc, l'eau, les fruits, c'est
mon petit secret pour la peau.

1701
01:31:10,799 --> 01:31:17,169
Fantasy a mis en avant mon garage
où je construis cet espace de

1702
01:31:17,169 --> 01:31:20,109
biohacking un peu funky et bizarre.

1703
01:31:20,109 --> 01:31:25,009
Tout le monde a des choses
étranges dans sa vie.

1704
01:31:25,449 --> 01:31:26,369
Je vais vous montrer le mien.

1705
01:31:29,319 --> 01:31:32,672
J'essaie toujours de nouvelles
choses parce qu'il y a

1706
01:31:32,672 --> 01:31:34,162
beaucoup de bêtises là-dehors.

1707
01:31:34,162 --> 01:31:39,004
Et quand tu trouves des choses
qui t'aident à te sentir mieux, eh

1708
01:31:39,004 --> 01:31:41,612
bien, la preuve est dans le pudding.

1709
01:31:41,612 --> 01:31:44,592
Ce petit appareil ici, cette
plaque vibrante, incroyable.

1710
01:31:44,592 --> 01:31:48,689
Donc, il s'agit d'augmenter tes
vibrations et tu te tiens dessus.

1711
01:31:48,689 --> 01:31:53,651
Vous pouvez faire 10 squats
et c'est comme en faire 50.

1712
01:31:53,651 --> 01:31:55,455
Vous pouvez vous étirer.

1713
01:31:55,455 --> 01:31:57,710
Cela aide à tout ouvrir.

1714
01:31:57,710 --> 01:31:59,966
Ça fait vibrer votre corps.

1715
01:31:59,966 --> 01:32:01,770
Ce truc-là est incroyable.

1716
01:32:01,770 --> 01:32:03,574
Ce petit bijou ici.

1717
01:32:03,574 --> 01:32:04,025
Oui.

1718
01:32:04,025 --> 01:32:08,084
Vous êtes prêts pour
ça ? Alors ce vaisseau spatial,

1719
01:32:10,644 --> 01:32:11,974
ça s'appelle CVAC.

1720
01:32:11,974 --> 01:32:15,964
Et en gros, ce n'est pas
une chambre d'impression.

1721
01:32:16,004 --> 01:32:20,683
C'est essentiellement une question
d'altitude, de pression et de température.

1722
01:32:20,683 --> 01:32:25,830
Et je viens ici pendant 20
minutes tous les quelques jours.

1723
01:32:25,830 --> 01:32:27,233
Je ferme tout.

1724
01:32:27,233 --> 01:32:32,380
Je m'installe et je respire, et
c'est vraiment optimal pour la

1725
01:32:32,380 --> 01:32:34,719
longévité et la réparation cellulaire.

1726
01:32:41,649 --> 01:32:44,911
Est-ce que c'est
fou ? C'est tellement bien.

1727
01:32:44,911 --> 01:32:50,037
Donc je fais toutes ces choses pour
l'inflammation, pour la réparation

1728
01:32:50,037 --> 01:32:55,629
cellulaire, pour avoir plus d'énergie,
pour mes muscles, mes os, tout ça.

1729
01:32:55,629 --> 01:32:58,891
Ça, m'asseoir ici, c'est
mon sauna infrarouge.

1730
01:32:58,891 --> 01:33:04,483
Donc je viens ici, je fais mon
travail, je transpire, je ressens

1731
01:33:04,483 --> 01:33:06,813
une chaleur profonde de l'intérieur.

1732
01:33:06,813 --> 01:33:07,745
J'adore ça.

1733
01:33:07,745 --> 01:33:09,609
Je ne pousse rien.

1734
01:33:09,609 --> 01:33:12,181
Ce sont toutes des choses
réelles que je fais.

1735
01:33:12,181 --> 01:33:13,895
Je prends TruNiagen tous les jours.

1736
01:33:13,895 --> 01:33:17,038
Si vous deviez prendre un seul supplément,
ce serait probablement celui-là.

1737
01:33:17,038 --> 01:33:19,609
Il aide votre corps à
produire du NAD naturel.

1738
01:33:19,609 --> 01:33:22,751
Je me déconnecte aussi de mon
monde pendant peut-être 20 minutes.

1739
01:33:22,751 --> 01:33:24,466
30 si j'ai de la chance.

1740
01:33:24,466 --> 01:33:26,751
Et je fais ça, euh, ça s'appelle NuCom.

1741
01:33:26,751 --> 01:33:30,179
C'est une, c'est une expérience audio
connectée à un petit autocollant bio.

1742
01:33:30,239 --> 01:33:34,538
Ça peut sembler étrange, mais c'est
un voyage musical qui vous aide à

1743
01:33:34,538 --> 01:33:36,522
vous déconnecter et à vous détendre.

1744
01:33:36,522 --> 01:33:38,506
J'ai un sauna infrarouge de Clearlight.

1745
01:33:38,506 --> 01:33:39,498
L'infrarouge est puissant.

1746
01:33:39,498 --> 01:33:43,136
Il utilise la technologie infrarouge
pour chauffer le corps de l'intérieur,

1747
01:33:43,136 --> 01:33:47,434
ce qui permet au système lymphatique de
s'ouvrir et d'éliminer toutes les toxines.

1748
01:33:47,704 --> 01:33:50,613
Toutes sortes de saletés que
nous introduisons dans notre

1749
01:33:50,613 --> 01:33:52,229
corps chaque jour à éliminer.

1750
01:33:52,229 --> 01:33:53,844
C'est l'un de mes préférés.

1751
01:33:53,844 --> 01:33:58,045
C'est un peu comme faire un jogging
de trois kilomètres, sauf que ça

1752
01:33:58,045 --> 01:33:59,338
n'abîme pas les articulations.

1753
01:33:59,338 --> 01:34:03,216
L'infrarouge est essentiel pour éliminer
des couches et des couches de toxines

1754
01:34:03,216 --> 01:34:05,154
et pour activer le système lymphatique.

1755
01:34:05,164 --> 01:34:07,819
Rappelez-vous, notre cœur pompe,
et il pompe des nutriments.

1756
01:34:07,819 --> 01:34:10,768
Notre lymphe, qui détoxifie
notre corps, n'a pas de cœur.

1757
01:34:10,768 --> 01:34:13,128
Donc, nous avons besoin de
mécanismes comme celui-ci.

1758
01:34:13,128 --> 01:34:13,718
L'exercice, l'infrarouge.

1759
01:34:13,718 --> 01:34:18,437
Ce n'est pas comme les anciennes saunas où
il fait juste chaud, chaud, chaud, et puis

1760
01:34:18,437 --> 01:34:19,911
finalement vous commencez à transpirer.

1761
01:34:19,911 --> 01:34:23,156
Il utilise des lumières infrarouges
qui pénètrent la peau, puis ça

1762
01:34:23,156 --> 01:34:26,400
commence à devenir un peu chaud
là-dedans, et ensuite le corps

1763
01:34:26,400 --> 01:34:28,169
commence à expulser tant de toxines.

1764
01:34:28,579 --> 01:34:32,564
C'est l'une des meilleures formes
de méditation auxquelles j'ai accès.

1765
01:34:32,564 --> 01:34:37,744
Je prends, au minimum, des bains
de sel d'Epsom, je fais du yoga,

1766
01:34:37,744 --> 01:34:42,127
tout ça aide vraiment quand
on apprend à gérer le stress.

1767
01:34:42,127 --> 01:34:46,510
Comment atténuer la pression, vous
savez, cette énergie que nous dépensons

1768
01:34:46,510 --> 01:34:48,901
pendant la journée et la calmer.

1769
01:34:48,901 --> 01:34:54,081
Je pense que cela vous aide, en termes
de performance globale, de mémoire,

1770
01:34:54,081 --> 01:34:59,659
d'énergie, de vivacité d'esprit, ce dont
une vie comme la mienne a vraiment besoin.

1771
01:34:59,909 --> 01:35:03,509
Vous savez, pour moi, avoir son propre
sanctuaire est idéal, vous savez, et

1772
01:35:03,509 --> 01:35:04,894
vous pouvez avoir votre sanctuaire.

1773
01:35:04,894 --> 01:35:07,386
Cela peut être un appartement
de 100 mètres carrés.

1774
01:35:07,386 --> 01:35:09,878
Cela peut être une maison
de 2000 mètres carrés.

1775
01:35:09,878 --> 01:35:10,432
Peu importe.

1776
01:35:10,432 --> 01:35:13,201
Vous pouvez toujours trouver un
moyen de développer des pratiques

1777
01:35:13,201 --> 01:35:14,586
ou des rituels chez vous.

1778
01:35:14,586 --> 01:35:18,462
Hé, je ne suis pas parfait, mais
la quantité de charge que je porte

1779
01:35:18,462 --> 01:35:21,232
et j'essaie de réussir dans chaque
entreprise que j'ouvre apporte

1780
01:35:21,232 --> 01:35:24,554
beaucoup de stress et j'ai, vous
savez, l'habitude de fumer des cigares.

1781
01:35:24,584 --> 01:35:28,701
Je fume un cigare par jour et je
dis à ma femme, elle n'aime pas ça,

1782
01:35:28,701 --> 01:35:32,559
elle n'aime pas que je fume, mais je
lui dis, Hé, c'est mieux qu'un AVC.

1783
01:35:32,559 --> 01:35:34,875
Vous savez, le stress
est le tueur numéro un.

1784
01:35:34,875 --> 01:35:39,248
Je préfère avoir ce cigare, ça me détend
et ça me permet de remettre mon esprit à

1785
01:35:39,248 --> 01:35:41,306
zéro et de me préparer pour le lendemain.

1786
01:35:41,306 --> 01:35:44,136
Je fais des exercices d'inversion,
donc c'est vraiment important de mettre

1787
01:35:44,136 --> 01:35:45,679
vos pieds au-dessus de votre cœur.

1788
01:35:46,019 --> 01:35:48,977
L'inversion est l'une des formes
de méditation les plus puissantes.

1789
01:35:48,977 --> 01:35:51,639
C'est l'une des formes de
détoxification les plus puissantes.

1790
01:35:51,639 --> 01:35:53,413
Nous sommes toujours debout ou assis.

1791
01:35:53,413 --> 01:35:56,370
Que se passe-t-il si nous faisons
l'inverse ? Eh bien, beaucoup

1792
01:35:56,370 --> 01:35:57,849
de bonnes choses se produisent.

1793
01:35:57,849 --> 01:35:59,919
De plus, cela renforce
la colonne vertébrale.

1794
01:35:59,919 --> 01:36:01,989
Cela pousse la colonne à se décompresser.

1795
01:36:02,289 --> 01:36:03,229
Très, très puissant.

1796
01:36:03,229 --> 01:36:06,988
Cela envoie du sang au cerveau
là où nous en avons besoin.

1797
01:36:06,988 --> 01:36:10,746
Cela stimule le système glymphatique, qui
est le système lymphatique du cerveau.

1798
01:36:10,746 --> 01:36:11,686
Très, très important.

1799
01:36:11,686 --> 01:36:15,758
Beaucoup de gens me posent des questions
sur la cellulite et c'est vraiment

1800
01:36:15,758 --> 01:36:17,950
dommage que la cellulite soit une réalité.

1801
01:36:17,950 --> 01:36:22,335
C'est la vie, une partie est génétique,
et il y a tellement de conseils,

1802
01:36:22,335 --> 01:36:24,214
d'astuces, de lotions et de potions.

1803
01:36:24,284 --> 01:36:27,466
Je ne souscris pas vraiment à tout cela.

1804
01:36:27,466 --> 01:36:29,852
Ce en quoi je crois, c'est.

1805
01:36:29,852 --> 01:36:31,840
Je crois au massage corporel.

1806
01:36:31,840 --> 01:36:36,214
Je crois aux vibrations comme
celles de Plate Fit, par exemple,

1807
01:36:36,214 --> 01:36:38,203
qui secouent un peu tout.

1808
01:36:38,203 --> 01:36:42,577
Mais je pense que si vous pouvez
atteindre votre poids corporel

1809
01:36:42,577 --> 01:36:46,951
optimal, si vous pouvez avoir un
équilibre sain entre la densité

1810
01:36:46,951 --> 01:36:48,939
musculaire et la graisse corporelle.

1811
01:36:50,609 --> 01:36:55,634
Vous allez avoir l'air au mieux de votre
forme et toutes les choses que nous

1812
01:36:55,634 --> 01:36:59,319
faisons pour purifier notre système
et développer nos muscles donnent à

1813
01:36:59,319 --> 01:37:01,329
la peau un meilleur aspect général.

1814
01:37:01,329 --> 01:37:01,664
Voilà.

1815
01:37:01,664 --> 01:37:04,679
Beaucoup de gens me parlent
de la graisse abdominale.

1816
01:37:04,679 --> 01:37:08,364
J'ai eu quatre enfants et j'ai
été enceinte toute ma vie.

1817
01:37:08,364 --> 01:37:09,369
C'est une réalité.

1818
01:37:09,369 --> 01:37:11,379
C'est du cardio, cardio, cardio, cardio.

1819
01:37:11,409 --> 01:37:14,639
Et le jeûne intermittent est prouvé
pour éliminer la graisse abdominale.

1820
01:37:14,639 --> 01:37:15,520
C'est un fait.

1821
01:37:15,520 --> 01:37:16,695
N'en ayez pas peur.

1822
01:37:16,695 --> 01:37:20,805
C'est super simple une fois que vous
vous y mettez et que vous essayez.

1823
01:37:20,805 --> 01:37:22,861
Il existe tellement de
formes de détoxification.

1824
01:37:22,861 --> 01:37:24,329
Bouger votre corps vous détoxifie.

1825
01:37:24,329 --> 01:37:27,559
Dès que votre corps commence à
transpirer, vous vous détoxifiez, les

1826
01:37:27,559 --> 01:37:31,082
saunas infrarouges, se promener sur la
plage, toutes ces choses, la thérapie

1827
01:37:31,082 --> 01:37:34,899
à l'ozone, directement dans le sang, le
charbon actif, nous pouvons tout faire.

1828
01:37:34,909 --> 01:37:38,683
Jeûne de jus, vous savez, liants,
fibres, toutes ces choses qui

1829
01:37:38,683 --> 01:37:39,713
poussent, poussent, poussent.

1830
01:37:39,713 --> 01:37:43,487
Mais l'endroit le plus important où
vous voulez commencer est d'éliminer

1831
01:37:43,487 --> 01:37:46,231
tout ce qui vous expose à des toxines.

1832
01:37:46,231 --> 01:37:50,005
Et qu'est-ce que j'entends par
exposition toxique ? Je parle de votre

1833
01:37:50,005 --> 01:37:54,809
alimentation, de votre mode de vie,
de vos pensées, de vos amis, de votre

1834
01:37:54,809 --> 01:37:58,239
famille, toutes ces choses peuvent
vous empêcher de vous détoxifier.

1835
01:37:58,239 --> 01:37:58,602
Pensez-y.

1836
01:37:58,602 --> 01:38:03,674
Si vous êtes sous une forme d'attaque,
que ce soit par la nourriture, les

1837
01:38:03,674 --> 01:38:07,659
poisons, les toxines, ou simplement une
énergie étrange dans votre environnement

1838
01:38:07,659 --> 01:38:11,282
ou votre sphère d'influence, cela
va activer le système immunitaire

1839
01:38:11,282 --> 01:38:15,267
de votre corps pour combattre et
éliminer ce qu'il doit éliminer.

1840
01:38:15,267 --> 01:38:17,078
Et c'est ça la détoxification.

1841
01:38:17,078 --> 01:38:19,614
Nous sommes tous envahis
par des parasites.

1842
01:38:20,184 --> 01:38:21,148
Les métaux lourds.

1843
01:38:21,148 --> 01:38:22,111
Ils sont partout.

1844
01:38:22,111 --> 01:38:25,001
Nous respirons des fumées
toxiques et toutes ces choses

1845
01:38:25,001 --> 01:38:25,964
commencent à s'accumuler.

1846
01:38:25,964 --> 01:38:30,139
Et si nous restons dans un état de
peur, de douleur, de frustration,

1847
01:38:30,139 --> 01:38:34,634
alors notre corps ne pourra pas faire
son travail parce qu'il est en stress.

1848
01:38:34,634 --> 01:38:38,488
Nous savons maintenant que le stress
est la principale cause de maladie,

1849
01:38:38,488 --> 01:38:40,414
mais en avons-nous vraiment tenu compte

1850
01:38:40,659 --> 01:38:44,063
?
Le stress, la raison pour laquelle
il conduit aux maladies, c'est qu'il

1851
01:38:44,063 --> 01:38:46,900
empêche votre système immunitaire
de cibler et d'éliminer les choses.

1852
01:38:46,900 --> 01:38:49,453
Et c'est un cercle
fascinant qui va et vient.

1853
01:38:49,453 --> 01:38:50,304
Va et vient.

1854
01:38:50,304 --> 01:38:53,424
Donc pour moi, la première façon
de détoxifier est de retrouver

1855
01:38:53,424 --> 01:38:54,843
la souveraineté dans votre vie.

1856
01:38:54,843 --> 01:38:57,679
Éliminez toutes les choses que vous
savez, intrinsèquement, et vous

1857
01:38:57,679 --> 01:39:01,934
savez, vous savez ce qui ne va pas,
vous savez ce que je veux dire?

1858
01:39:01,934 --> 01:39:05,134
Alors, identifiez exactement ce qui
cause ces stress et éliminez-les.

1859
01:39:05,134 --> 01:39:09,934
Je ne serai jamais de ceux qui disent
: Hé, j'ai l'air bien pour 20 ans.

1860
01:39:09,934 --> 01:39:11,854
J'ai l'air bien pour 30 ans.

1861
01:39:11,854 --> 01:39:13,774
J'ai l'air bien pour 40 ans.

1862
01:39:13,774 --> 01:39:14,734
C'est juste éliminé.

1863
01:39:14,734 --> 01:39:19,534
C'est ma conviction sur ce que je veux
être, ce à quoi je veux ressembler.

1864
01:39:19,534 --> 01:39:22,734
Je dis constamment, encore
et encore, que je suis jeune.

1865
01:39:22,864 --> 01:39:27,673
Et le but de la vie est de
rester aussi jeune que possible,

1866
01:39:27,673 --> 01:39:29,153
aussi longtemps que possible.

1867
01:39:29,153 --> 01:39:30,633
C'est ça la vie.

1868
01:39:30,633 --> 01:39:34,332
Ce que vous voulez vraiment être,
c'est cette personne intérieure,

1869
01:39:34,332 --> 01:39:36,551
heureuse, joyeuse et aimant la vie.

1870
01:39:36,551 --> 01:39:37,661
Bonjour à tous.

1871
01:39:37,661 --> 01:39:39,511
Je m'appelle David Avocado Wolf.

1872
01:39:39,511 --> 01:39:43,210
Je suis nutritionniste spécialisé
en longévité, anti-âge et en passant

1873
01:39:43,210 --> 01:39:44,689
la meilleure journée possible.

1874
01:39:44,709 --> 01:39:48,149
Mon objectif principal au cours des
10 dernières années, en organisant 16

1875
01:39:48,149 --> 01:39:51,876
conférences sur la longévité, était de me
concentrer sur la nutrition et l'anti-âge,

1876
01:39:51,876 --> 01:39:56,462
mais je suis un grand fan des nootropiques
et je veux vous parler de mes préférés.

1877
01:39:56,462 --> 01:40:00,475
J'étudie les nootropiques depuis 20 ans
et certains sont arrivés en tête de liste.

1878
01:40:00,475 --> 01:40:03,055
Et bien sûr, le grand
aujourd'hui est le cannabidiol.

1879
01:40:03,055 --> 01:40:05,031
Le CBD est un grand classique.

1880
01:40:05,031 --> 01:40:08,326
J'ai vu des miracles se produire
chez des enfants autistes,

1881
01:40:08,326 --> 01:40:09,973
immédiatement, juste devant mes yeux.

1882
01:40:09,973 --> 01:40:14,256
Je suis absolument convaincu du pouvoir
de protection du système nerveux de ce

1883
01:40:14,256 --> 01:40:18,210
nootropique particulier, qui provient
de la plante de chanvre ou de cannabis.

1884
01:40:18,210 --> 01:40:21,504
Et celui-ci, en combinaison avec
d'autres, peut être très efficace.

1885
01:40:21,504 --> 01:40:24,167
Je veux vous parler de
certaines des combinaisons

1886
01:40:24,167 --> 01:40:25,498
sur lesquelles j'ai travaillé.

1887
01:40:25,498 --> 01:40:29,491
Il y en a une autre qui
est autonome comme le CBD.

1888
01:40:29,491 --> 01:40:32,153
C'est peut-être le nootropique
épigénétique le plus puissant

1889
01:40:32,153 --> 01:40:35,481
et le plus simple jamais
découvert, qui est le Xanthohumol.

1890
01:40:35,481 --> 01:40:38,143
C'est un excellent sujet
à rechercher sur internet.

1891
01:40:38,143 --> 01:40:44,465
X A N T H O H U M O L. Et quelqu'un
a eu l'intelligence de réaliser qu'il

1892
01:40:44,465 --> 01:40:48,126
y a des nootropiques incroyables
provenant de la plante de cannabis,

1893
01:40:48,126 --> 01:40:49,789
le CBD étant le principal.

1894
01:40:49,999 --> 01:40:54,512
Il y en a aussi un incroyable et un
groupe d'entre eux trouvés dans les

1895
01:40:54,512 --> 01:40:58,123
raisins, qui est le resvératrol et
les phénols associés, et leur pouvoir

1896
01:40:58,123 --> 01:41:01,733
épigénétique de rajeunir les cellules
et de protéger les cellules contre la

1897
01:41:01,733 --> 01:41:03,538
prise de contrôle virale, par exemple.

1898
01:41:03,538 --> 01:41:07,449
Juste entre ces deux plantes, entre
la plante de cannabis et la plante

1899
01:41:07,449 --> 01:41:09,254
de raisin, se trouve le resvératrol.

1900
01:41:09,524 --> 01:41:14,128
est la plante de houblon et
le houblon contient trois

1901
01:41:14,128 --> 01:41:15,509
alcaloïdes très intéressants.

1902
01:41:15,509 --> 01:41:19,651
Le plus important, à mon
avis, est le Xanthohumol.

1903
01:41:19,651 --> 01:41:22,413
Le Xanthohumol n'est pas un xénoestrogène.

1904
01:41:22,413 --> 01:41:26,556
Ce n'est pas un, ce n'est
pas un phytoestrogène.

1905
01:41:26,556 --> 01:41:30,699
C'est en fait une chalcone
autonome, c'est la catégorie

1906
01:41:30,699 --> 01:41:33,001
chimique à laquelle il appartient.

1907
01:41:33,001 --> 01:41:36,683
Probablement et très probablement
la substance épigénétique la

1908
01:41:36,683 --> 01:41:38,524
plus puissante jamais découverte.

1909
01:41:38,534 --> 01:41:44,167
Que veux-je dire par là ? L'épigénétique
est la capacité d'activer des gènes

1910
01:41:44,167 --> 01:41:47,922
favorables à la santé et à la guérison.

1911
01:41:47,922 --> 01:41:53,085
Et le xanthohumol touche pratiquement
toutes les catégories de santé dans

1912
01:41:53,085 --> 01:41:55,432
chaque système organique du corps.

1913
01:41:55,432 --> 01:42:02,003
De la peau, au cerveau, aux yeux, au
foie, au cœur, au système musculaire,

1914
01:42:02,003 --> 01:42:04,819
aux reins, et la liste continue.

1915
01:42:05,089 --> 01:42:09,716
Et en fait, il a l'une des meilleures
réputations dans la presse.

1916
01:42:09,716 --> 01:42:13,572
De tous les produits chimiques
isolés de la nature, jamais.

1917
01:42:13,572 --> 01:42:16,657
Donc personnellement, chaque
jour, je prends mon xanthohumol.

1918
01:42:16,657 --> 01:42:20,898
Pas de pitié pour ceux qui ne
cherchent pas à s'améliorer.

1919
01:42:20,898 --> 01:42:22,440
C'est vraiment le mensonge.

1920
01:42:22,440 --> 01:42:23,983
Et c'est le concept.

1921
01:42:23,983 --> 01:42:29,766
Parce que ce qui va se passer, c'est
que vous allez juste devenir l'une de

1922
01:42:29,766 --> 01:42:33,237
ces personnes âgées qui abandonnent
parce qu'elles pensent émotionnellement

1923
01:42:33,237 --> 01:42:35,164
qu'elles ne peuvent pas s'améliorer.

1924
01:42:35,884 --> 01:42:36,200
Fin.

1925
01:42:36,200 --> 01:42:37,146
C'est la clé.

1926
01:42:37,146 --> 01:42:41,562
Vous savez, en fin de compte, je
ne me sens pas très différent de

1927
01:42:41,562 --> 01:42:45,662
quand j'avais 50 ans, et je ne suis
pas un passionné de musculation.

1928
01:42:45,662 --> 01:42:48,816
Plus vous vous entraînez, plus
vous pouvez être fatigué après

1929
01:42:48,816 --> 01:42:51,655
l'entraînement, mais toute la
journée, vous avez plus d'énergie.

1930
01:42:51,655 --> 01:42:55,439
Vous avez de l'énergie les jours
où vous ne vous entraînez pas.

1931
01:42:55,439 --> 01:42:59,289
Comme le mardi et le jeudi pour
moi, mon énergie est au maximum.

1932
01:43:02,289 --> 01:43:06,197
La véritable source du bonheur
vient de vous, de fixer un objectif

1933
01:43:06,197 --> 01:43:08,151
et de l'accomplir, de le dépasser.

1934
01:43:08,151 --> 01:43:09,779
C'est l'état d'esprit d'un champion.

1935
01:43:15,239 --> 01:43:20,060
Je veux dire, Arnold Schwarzenegger,
par exemple, pense à la visualisation.

1936
01:43:20,060 --> 01:43:23,567
Lorsque vous visualisez, vous
accédez à l'esprit subconscient,

1937
01:43:23,567 --> 01:43:28,826
où une grande quantité de potentiel
reste en sommeil chez l'être humain.

1938
01:43:28,826 --> 01:43:34,962
Notre cortex frontal est vraiment axé sur
la résolution de problèmes, la gestion de

1939
01:43:34,962 --> 01:43:38,029
crises et une mentalité basée sur l'ego.

1940
01:43:38,029 --> 01:43:40,724
C'est très, la bande
passante, c'est très étroit.

1941
01:43:40,724 --> 01:43:44,430
Mais quand vous utilisez des concepts
comme la visualisation, vous accédez

1942
01:43:44,430 --> 01:43:48,809
à une plus grande bande passante de
potentiel créatif énergétique et donc en

1943
01:43:48,809 --> 01:43:52,851
utilisant comme Arnold le ferait quand
il disait qu'il entraînait ses biceps.

1944
01:43:52,851 --> 01:43:57,230
Il visualisait des sommets de montagnes
comme les Alpes, vous pouviez voir comment

1945
01:43:57,230 --> 01:44:01,609
la visualisation se manifestait sur
ses bras et créait l'un des plus grands

1946
01:44:01,609 --> 01:44:06,324
bodybuilders de tous les temps parce que
tout est question d'esprit et de corps.

1947
01:44:17,164 --> 01:44:21,282
Alors maintenant que vous avez vu de
quoi nous sommes vraiment capables en

1948
01:44:21,282 --> 01:44:25,399
tant qu'êtres humains, que comptez-vous
faire à ce sujet ? Je parie que vous

1949
01:44:25,399 --> 01:44:29,200
voulez commencer à agir sur les pratiques
quotidiennes de régime et d'exercice

1950
01:44:29,200 --> 01:44:31,417
que vous avez vues dans ce film.

1951
01:44:31,417 --> 01:44:35,534
Qu'avez-vous à perdre ? Vous allez être
ici jusqu'à votre mort de toute façon.

1952
01:44:36,704 --> 01:44:43,179
Pourquoi ne pas faire du reste
de votre vie le meilleur de

1953
01:44:43,179 --> 01:44:46,416
votre vie ? Je suis Chris Voss.

1954
01:44:46,416 --> 01:44:48,034
Merci d'avoir regardé.

1955
01:45:46,514 --> 01:45:50,441
de ce qui est disponible pour nous.

1956
01:45:50,441 --> 01:45:52,684
La communauté, c'est gratuit.

1957
01:45:52,684 --> 01:45:57,733
La lumière du soleil, la
vitamine D, c'est gratuit.

1958
01:45:57,733 --> 01:45:59,415
Respirer, c'est gratuit.

1959
01:45:59,415 --> 01:46:05,585
Le mouvement, la sueur, l'effort physique,
c'est difficile, mais c'est gratuit.

1960
01:46:05,585 --> 01:46:11,194
Et cela vous met, vous
savez, dans un meilleur état.

1961
01:46:35,954 --> 01:46:38,322
Le fitness est pour
tout le monde, vraiment.

1962
01:46:38,322 --> 01:46:39,505
Peu importe votre âge.

1963
01:46:39,505 --> 01:46:44,240
Je pense que, vraiment, au fil des
années, il y a de plus en plus de

1964
01:46:44,240 --> 01:46:47,494
connaissances disponibles, et plus il
y a de connaissances accessibles aux

1965
01:46:47,494 --> 01:46:49,566
gens, meilleure sera la forme de chacun.

1966
01:46:49,566 --> 01:46:53,708
Mon credo a toujours été : Soyez le
meilleur que vous pouvez être, où que

1967
01:46:53,708 --> 01:46:55,779
vous soyez et quoi que vous fassiez.

1968
01:47:03,639 --> 01:47:09,447
Avant, c'était 40, on pense que 40 ça va
aller, 50 ça va aller, 60 ça va aller.

1969
01:47:09,447 --> 01:47:12,996
Tu atteins 60 et tu te dis,
merde, 50 c'était jeune.

1970
01:47:12,996 --> 01:47:16,868
Ouais, pourquoi je pensais que j'étais
vieux ? 40 c'était un bébé, pourquoi

1971
01:47:16,868 --> 01:47:21,063
je pensais que j'étais vieux ? Je vois
l'avenir comme un champ ouvert pour

1972
01:47:21,063 --> 01:47:22,999
nous, et vraiment la seule limite.

1973
01:47:22,999 --> 01:47:26,548
Pour l'humanité à ce stade, c'est
vraiment le degré auquel ils

1974
01:47:26,548 --> 01:47:29,774
persistent, nous persistons à
croire que nous avons une limite.

1975
01:47:30,164 --> 01:47:33,897
Le léviathan de la science va
continuer sa marche en avant.

1976
01:47:33,897 --> 01:47:36,611
Je ne vois pas cela s'arrêter de sitôt.

1977
01:47:36,611 --> 01:47:41,361
Et je crois que dans les 100 à
200 prochaines années, il y aura

1978
01:47:41,361 --> 01:47:44,414
des gens qui, essentiellement,
n'auront aucune raison de mourir.