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00:00:02,000 --> 00:00:07,000
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00:00:08,000 --> 00:00:13,000
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YTS.LT

3
00:00:25,130 --> 00:00:26,599
Willkommen bei Aging Evolution.

4
00:00:26,599 --> 00:00:29,538
Diese Dokumentation wurde
erstellt, um Ihnen eine höhere

5
00:00:29,538 --> 00:00:30,640
Lebensqualität zu bieten.

6
00:00:30,640 --> 00:00:35,048
Vielleicht wissen Sie es nicht, aber
viele von uns sind Gefangene unserer

7
00:00:35,048 --> 00:00:37,987
alten Gedanken, unserer täglichen
Muster und unserer Gewohnheiten.

8
00:00:37,987 --> 00:00:40,191
Hallo, mein Name ist Chris Voss.

9
00:00:40,191 --> 00:00:44,599
Ich war der leitende Verhandlungsführer
für Geiselnahmen beim FBI in New York

10
00:00:44,599 --> 00:00:49,375
City, aber heute bin ich hier, um
ein wenig mit Ihnen zu verhandeln.

11
00:00:50,175 --> 00:00:53,005
Sie können weitermachen wie
bisher, und Sie werden weiterhin

12
00:00:53,005 --> 00:00:54,263
die gleichen Ergebnisse erzielen.

13
00:00:54,263 --> 00:00:57,094
Wenn Sie damit zufrieden
sind, bleiben Sie auf Kurs.

14
00:00:57,094 --> 00:01:00,868
Aber wenn Sie eine Veränderung suchen,
wenn Sie abnehmen möchten, wenn Sie

15
00:01:00,868 --> 00:01:04,328
mehr Gesundheit und Vitalität haben
möchten, wenn Sie mehr Energie haben

16
00:01:04,328 --> 00:01:08,102
möchten und sich nicht ständig krank
und müde fühlen wollen, dann haben

17
00:01:08,102 --> 00:01:09,990
wir den perfekten Film für Sie.

18
00:01:10,570 --> 00:01:14,119
Der Ansatz, den wir gewählt haben,
war, außergewöhnliche Menschen zu

19
00:01:14,119 --> 00:01:17,313
finden, die über viele Jahrzehnte
hinweg herausragende Ergebnisse in

20
00:01:17,313 --> 00:01:19,088
ihrem eigenen Leben erzielt haben.

21
00:01:19,088 --> 00:01:22,282
Wir konzentrieren uns auf drei
Schlüsselbereiche: Ernährung, Bewegung und

22
00:01:22,282 --> 00:01:24,056
vielleicht am wichtigsten, die Denkweise.

23
00:01:24,056 --> 00:01:27,606
Schauen Sie zu und lernen Sie von
diesen dynamischen Persönlichkeiten,

24
00:01:27,606 --> 00:01:31,155
um ihre Geheimnisse zu entdecken,
die Ihnen helfen, Ihre beste

25
00:01:31,155 --> 00:01:32,930
Form aller Zeiten zu erreichen.

26
00:01:33,370 --> 00:01:37,248
Machen Sie sich bereit für eine
spannende Reise, während wir

27
00:01:37,248 --> 00:01:38,799
Ihnen Aging Evolution vorstellen.

28
00:02:03,960 --> 00:02:04,617
Du bist jung.

29
00:02:04,617 --> 00:02:06,591
Dies ist das jüngste,
das du jemals sein wirst.

30
00:02:06,591 --> 00:02:07,029
Handle jung.

31
00:02:10,279 --> 00:02:14,476
Deshalb beweise ich, dass es
egal ist, wie alt du bist,

32
00:02:14,476 --> 00:02:16,383
wenn du die Arbeit investierst.

33
00:02:16,383 --> 00:02:19,053
Und ich spreche nicht nur vom Überleben.

34
00:02:19,053 --> 00:02:20,579
Ich spreche vom Aufblühen.

35
00:02:20,579 --> 00:02:25,157
Gesundheit und Wohlbefinden sind für
mich viel mehr als nur der Körper.

36
00:02:25,157 --> 00:02:29,735
Es ist für mich eine Art Vereinigung
von Geist, Körper und Seele.

37
00:02:33,865 --> 00:02:37,715
Was ich fühle, ist das Wesentliche,
das mich jung und jugendlich hält.

38
00:02:40,345 --> 00:02:43,107
Ich mache es einfach, weil
ich weiß, dass ich es kann.

39
00:02:43,107 --> 00:02:45,870
Ich habe es mein ganzes Leben
lang getan und nie aufgehört.

40
00:02:49,079 --> 00:02:52,804
Aber wenn du dich darauf trainieren
kannst, die richtige Einstellung

41
00:02:52,804 --> 00:02:57,273
zu finden, wirst du Orte erreichen,
von denen du nie gedacht hättest,

42
00:02:57,273 --> 00:02:59,135
dass du sie erreichen könntest.

43
00:02:59,135 --> 00:03:00,252
Es ist möglich.

44
00:03:00,252 --> 00:03:04,722
Es ist möglich, dein Aussehen, dein Gefühl
und deine Funktionsweise zu verändern.

45
00:03:04,722 --> 00:03:08,073
Es ist nicht der einzige Motivator
im menschlichen Verhalten.

46
00:03:08,073 --> 00:03:09,936
Es ist nur der größte.

47
00:03:09,936 --> 00:03:15,150
Legenden entstehen nicht durch das, was
sie sagen, sondern durch das, was sie tun.

48
00:03:17,200 --> 00:03:21,410
Frag dich selbst, schau in den
Spiegel und sage: Funktioniert

49
00:03:21,410 --> 00:03:23,936
das, was ich tue, für mich?

50
00:03:23,936 --> 00:03:28,989
Funktionieren die Muster, die ich in
meinem Leben geschaffen habe, für mich?

51
00:03:28,989 --> 00:03:31,094
Warum müssen wir vorzeitig altern?

52
00:03:31,094 --> 00:03:33,621
Warum müssen wir uns schlecht fühlen?

53
00:03:33,621 --> 00:03:36,568
Warum müssen wir unsere
Fähigkeiten, unsere Gedanken,

54
00:03:36,568 --> 00:03:37,831
unsere Emotionen verlieren?

55
00:03:37,831 --> 00:03:40,779
Wir erleben epidemische Ausmaße
von neurodegenerativen Krankheiten,

56
00:03:40,779 --> 00:03:44,989
Alzheimer, Parkinson, ALS, all diese
Dinge, die Menschen zu Gefangenen

57
00:03:44,989 --> 00:03:47,094
in ihren eigenen Körpern machen.

58
00:03:47,184 --> 00:03:48,768
Ich sehe es jeden Tag.

59
00:03:48,768 --> 00:03:50,352
Es bricht mir das Herz.

60
00:03:50,352 --> 00:03:54,470
Und es gibt einfach bestimmte Dinge,
die wir in unserem Leben ändern können,

61
00:03:54,470 --> 00:03:56,371
um ein solches Schicksal zu verhindern.

62
00:03:56,371 --> 00:04:00,172
Schauen Sie sich die Dinge an, die
Menschen im Alter bekommen, richtig?

63
00:04:00,172 --> 00:04:02,390
Eines der häufigsten Dinge
ist Typ-2-Diabetes, richtig?

64
00:04:02,390 --> 00:04:05,874
Die Leute nehmen zu, äh, und dann
haben sie viele Begleiterkrankungen,

65
00:04:05,874 --> 00:04:06,825
die damit einhergehen.

66
00:04:06,834 --> 00:04:09,051
Bluthochdruck ist ein
gutes Beispiel dafür.

67
00:04:09,051 --> 00:04:11,637
Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes
entwickeln auch Bluthochdruck.

68
00:04:11,637 --> 00:04:16,439
Mit 24andMe können wir tatsächlich die
Marker finden, die jeder von uns hat.

69
00:04:16,439 --> 00:04:20,503
So kann ich herausfinden, welche Neigungen
ich zu bestimmten Krankheiten habe.

70
00:04:20,503 --> 00:04:23,827
Ich kann sehen, dass ich
vielleicht ein geringes Risiko

71
00:04:23,827 --> 00:04:25,675
für Alzheimer im Alter habe.

72
00:04:25,954 --> 00:04:30,430
Wenn wir genau herausfinden und dosieren
können, welche Kombinationen von DNA

73
00:04:30,430 --> 00:04:34,906
diesen Marker tatsächlich zur Expression
bringen, könnte das eine bestimmte Liste

74
00:04:34,906 --> 00:04:37,347
von Faktoren in unserer Ernährung sein.

75
00:04:37,347 --> 00:04:39,381
Es könnte auch Bewegung sein.

76
00:04:39,381 --> 00:04:43,450
Es gibt viele verschiedene Faktoren,
die dabei eine Rolle spielen.

77
00:04:43,450 --> 00:04:48,333
Aber allein dadurch, dass wir unsere
Marker kennen, können wir bereits bewusste

78
00:04:48,333 --> 00:04:52,808
Entscheidungen treffen, um anders zu
leben und unsere Gewohnheiten zu ändern,

79
00:04:52,808 --> 00:04:55,249
damit diese Gene nicht exprimiert werden.

80
00:04:56,730 --> 00:04:58,206
Wir können das verlangsamen.

81
00:04:58,206 --> 00:05:00,053
Wir können den Schaden mindern.

82
00:05:00,053 --> 00:05:03,745
Wir können die Wege mindern, die
beginnen, diese Dinge auszudrücken.

83
00:05:03,745 --> 00:05:08,545
Nicht nur kümmern wir uns mehr um unseren
physischen Körper, unser Aussehen und

84
00:05:08,545 --> 00:05:12,237
unsere Ästhetik, wir können tatsächlich
die Ausbreitung von Krankheiten stoppen.

85
00:05:12,237 --> 00:05:13,714
Was für ein Ansatz.

86
00:05:13,714 --> 00:05:15,929
Ich versuche nicht, ewig zu leben.

87
00:05:16,799 --> 00:05:20,444
Ich versuche, so spät wie
möglich jung zu sterben.

88
00:05:20,444 --> 00:05:23,683
Irgendwann stehen wir alle unserer
eigenen Sterblichkeit gegenüber.

89
00:05:23,683 --> 00:05:28,137
Auf den eigenen Körper zu achten,
besonders im Alter, ist wichtig.

90
00:05:28,137 --> 00:05:31,781
Mit 50 denkst du, ich bin auf halbem Weg.

91
00:05:31,781 --> 00:05:37,045
Und dann wirst du 60 und sagst,
okay, jetzt liegt es an mir

92
00:05:37,045 --> 00:05:39,070
herauszufinden, was ich tun werde.

93
00:05:40,219 --> 00:05:42,645
Wissen Sie, wir alle wollen ewig leben.

94
00:05:42,645 --> 00:05:45,071
Und leider ist das nicht die Realität.

95
00:05:45,071 --> 00:05:47,150
Wir alle stehen unserer
Sterblichkeit gegenüber.

96
00:05:47,150 --> 00:05:50,616
Mit Vorhofflimmern hatte ich nicht
viele, ähm, Ereignisse, aber wie

97
00:05:50,616 --> 00:05:53,388
sich herausstellte, hatte ich
einmal ein längeres Ereignis.

98
00:05:53,388 --> 00:05:56,854
Mein Herz ging bam, bam,
bam, bam, bam, bam, bam.

99
00:05:56,854 --> 00:06:01,359
Und ich ging buchstäblich zu meinem Arzt,
um eine Kardioversion zu machen, bei

100
00:06:01,359 --> 00:06:06,210
der sie dich unter Narkose setzen, ein
Gerät in deinen Hals einführen, ein Bild

101
00:06:06,210 --> 00:06:11,062
deines Herzens machen und dann, wie man
es im Fernsehen sieht, dich unter Narkose

102
00:06:11,062 --> 00:06:12,794
setzen und einen Schock verabreichen.

103
00:06:13,575 --> 00:06:16,896
Du musst die grundlegendsten
Elemente deines Körpers verstehen.

104
00:06:16,896 --> 00:06:18,972
Jeder von uns ist einzigartig.

105
00:06:18,972 --> 00:06:21,464
Wir sind unsere eigene Gleichung, richtig?

106
00:06:21,464 --> 00:06:25,200
Wir sind eine große mathematische
Gleichung mit einer unzähligen

107
00:06:25,200 --> 00:06:26,446
Anzahl von Variablen.

108
00:06:26,446 --> 00:06:29,768
Ich habe das durchgemacht, was
jeder Unternehmer durchmacht.

109
00:06:29,768 --> 00:06:33,090
20 Stunden am Tag arbeiten,
ohne jegliche Freizeit.

110
00:06:33,090 --> 00:06:37,436
Und weißt du, du gehst durch
diese Phase, oh, ich werde ins

111
00:06:37,436 --> 00:06:38,885
Fitnessstudio gehen oder laufen.

112
00:06:38,885 --> 00:06:41,782
Und dann findest du
einfach nicht die Zeit.

113
00:06:41,782 --> 00:06:43,593
Das war ein Fehler meinerseits.

114
00:06:43,593 --> 00:06:46,853
Es beginnt mit Bewegung, aber
auch mit deiner Ernährung.

115
00:06:46,853 --> 00:06:48,664
Versuche, jeden Tag zu trainieren.

116
00:06:48,664 --> 00:06:52,286
Ich versuche, eine Stunde Cardio auf
einem Ellipsentrainer oder Fahrrad

117
00:06:52,286 --> 00:06:54,460
zu machen oder Basketball zu spielen.

118
00:06:54,460 --> 00:06:57,066
Oder ich wollte ein Basketballspiel
oder ein Sportereignis anschauen.

119
00:06:57,066 --> 00:07:00,252
Ich wollte es auf einem Laufband oder
einem Ellipsentrainer machen, weißt

120
00:07:00,252 --> 00:07:02,279
du, so habe ich meine Zeit gefunden.

121
00:07:02,279 --> 00:07:05,465
Es ist, weil jeder Unternehmer, jeder
Geschäftsmann, jeder mit einem Job

122
00:07:05,465 --> 00:07:09,229
annimmt, dass man an den Punkt kommt,
an dem man sich entspannen muss.

123
00:07:10,179 --> 00:07:15,810
Wenn ich nicht so viel Zeit hatte, fit
zu bleiben, bin ich nicht so produktiv.

124
00:07:15,810 --> 00:07:20,690
Was ich im Laufe der Jahre gelernt
habe, ist, dass man seinen Körper

125
00:07:20,690 --> 00:07:24,820
kennenlernen und herausfinden muss, was
am besten für einen selbst funktioniert.

126
00:07:28,360 --> 00:07:31,393
Mein Vater, der gerade mit 92
Jahren verstorben ist, sagte

127
00:07:31,393 --> 00:07:33,213
immer zu mir: Du bist jung.

128
00:07:33,213 --> 00:07:35,943
Das ist das Jüngste, was
du jemals sein wirst.

129
00:07:35,943 --> 00:07:36,550
Handle jung.

130
00:07:39,219 --> 00:07:42,962
Ich bin fest davon überzeugt, dass das
Leben zur Hälfte zufällig ist, und die

131
00:07:42,962 --> 00:07:45,368
Hälfte, die ich kontrollieren kann,
werde ich bestmöglich kontrollieren.

132
00:07:45,368 --> 00:07:48,308
Ja, es gibt physische Einschränkungen,
wenn man älter wird, aber ich

133
00:07:48,308 --> 00:07:50,179
werde mir keine eigenen mentalen
Einschränkungen auferlegen.

134
00:07:52,970 --> 00:07:55,512
Wir erleben ein exponentielles
katastrophales Wachstum in

135
00:07:55,512 --> 00:07:56,965
der Medizin und Technologie.

136
00:07:56,965 --> 00:07:58,417
Warum ist das so?

137
00:07:58,417 --> 00:08:02,049
Nun, ich denke, wir beginnen zu
erkennen, was wirklich zählt.

138
00:08:02,049 --> 00:08:06,408
Und das ist unsere Existenz, das
ist unser Zweck, das ist unsere

139
00:08:06,408 --> 00:08:08,224
Gesundheit, das ist unser Wohlbefinden.

140
00:08:08,224 --> 00:08:10,040
Jedes Jahr wächst es exponentiell.

141
00:08:10,040 --> 00:08:15,124
Es ist also kein stetiges Wachstum
von 1 plus 2 plus 3 plus 4.

142
00:08:15,185 --> 00:08:17,603
Es ist eigentlich 1 plus 1 gleich tausend.

143
00:08:17,603 --> 00:08:21,230
Es ist Zinseszins in Bezug auf das
Wachstum unseres Fachwissens und das

144
00:08:21,230 --> 00:08:23,648
Verständnis, wie diese menschlichen
Körper funktionieren und die

145
00:08:23,648 --> 00:08:27,275
Beziehung, die wir mit der inneren
Zelle und der äußeren Zelle haben.

146
00:08:27,275 --> 00:08:31,809
Ich finde es so faszinierend, und ich
denke, es wird uns an einen Ort bringen,

147
00:08:31,809 --> 00:08:36,041
an dem wir anfangen zu erkennen, dass
wir viele der Krankheiten, mit denen wir

148
00:08:36,041 --> 00:08:37,855
heute zu kämpfen haben, vermeiden können.

149
00:08:38,075 --> 00:08:42,004
Ich denke, mit all der Technologie,
die uns zur Verfügung steht, KI,

150
00:08:42,004 --> 00:08:44,623
Genbearbeitung, Hormontherapie,
ist dies wirklich die Zukunft der

151
00:08:44,623 --> 00:08:48,553
Medizin, die uns nicht nur helfen
wird, länger zu leben, sondern auch

152
00:08:48,553 --> 00:08:50,190
eine bessere Lebensqualität zu haben.

153
00:08:50,190 --> 00:08:53,464
Wir werden den Alterungsprozess
und die Frage des Alterns angehen.

154
00:08:59,395 --> 00:09:01,042
Mein Name ist Brooke Burke.

155
00:09:01,042 --> 00:09:03,348
Und ich bin, ich bin fast 50.

156
00:09:03,348 --> 00:09:06,314
Bin ich wirklich an der Hälfte
meines Lebens angekommen?

157
00:09:06,314 --> 00:09:08,620
Ich denke, Alter ist nur eine Zahl.

158
00:09:08,620 --> 00:09:11,256
Zeit ist etwas, wovon
wir nicht viel haben.

159
00:09:11,256 --> 00:09:13,233
Das Leben passiert für uns alle.

160
00:09:13,233 --> 00:09:16,857
Es sind die Entscheidungen, die
ich als Frau getroffen habe, wie

161
00:09:16,857 --> 00:09:20,811
ich mich um mich selbst kümmere,
was ich in meinen Körper aufnehme.

162
00:09:20,811 --> 00:09:25,095
Gesundheit und Wohlbefinden sind für
mich so viel tiefer als nur der Körper.

163
00:09:25,105 --> 00:09:28,683
Für mich ist es eine Art Vereinigung
von Geist, Körper und Seele.

164
00:09:28,683 --> 00:09:31,366
Es gibt Entscheidungen, und ich versuche,
wirklich bewusste Entscheidungen

165
00:09:31,366 --> 00:09:32,857
in meinem Leben zu treffen.

166
00:09:32,857 --> 00:09:35,540
Ich glaube fest daran, dass
Schweiß, Rhythmus, Atmung und

167
00:09:35,540 --> 00:09:36,733
Bewegung dich verändern werden.

168
00:09:36,733 --> 00:09:39,715
Es wird deinen Körper verändern,
es wird deinen Geist verändern,

169
00:09:39,715 --> 00:09:40,907
wichtiger als alles andere.

170
00:09:40,907 --> 00:09:44,784
Es ist eine Entscheidung, wir wachen
jeden Tag auf und fragen uns: Wie

171
00:09:44,784 --> 00:09:46,275
möchte ich mein Leben verbringen?

172
00:09:48,865 --> 00:09:52,283
Was ich an diesem Punkt in meinem
Leben entdeckt habe, sind die

173
00:09:52,283 --> 00:09:55,417
Vorteile, die Müdigkeit zu überwinden,
wenn man keine Energie mehr hat.

174
00:09:55,417 --> 00:09:58,551
Vielleicht bist du in einem Tief,
vielleicht bist du eine Mutter,

175
00:09:58,551 --> 00:10:02,540
vielleicht bist du eine Frau, die ihren
Weg verloren hat und die Vorteile von

176
00:10:02,540 --> 00:10:03,680
Fitness nicht vollständig versteht.

177
00:10:05,030 --> 00:10:07,391
Bewegung verändert dich und
Bewegung erzeugt Energie.

178
00:10:07,391 --> 00:10:09,077
Ich denke, Energie schafft Glück.

179
00:10:09,077 --> 00:10:12,787
Glück ist das, was dich durch die
Möglichkeit bringt, die andere

180
00:10:12,787 --> 00:10:14,474
Seite deiner Ziele zu erreichen.

181
00:10:14,474 --> 00:10:18,858
Ich glaube, einer der größten Fehler,
den Menschen machen, ist, dass sie zu

182
00:10:18,858 --> 00:10:22,906
viel nachdenken, Angst im Weg stehen
lassen und nicht anfangen, weil sie

183
00:10:22,906 --> 00:10:24,930
nicht wissen, wie sie beginnen sollen.

184
00:10:25,619 --> 00:10:30,303
Und ich sage jedem, fang
einfach heute an und mach etwas.

185
00:10:30,303 --> 00:10:33,709
Schweißkapital, es ist
hart, aber es ist kostenlos.

186
00:10:36,589 --> 00:10:38,056
Fitness soll unbequem sein.

187
00:10:38,056 --> 00:10:39,522
Es soll hart sein.

188
00:10:39,522 --> 00:10:42,455
Ich verstehe, dass Fitness eine
totale Herausforderung ist.

189
00:10:42,455 --> 00:10:44,654
Es soll ein bisschen weh tun.

190
00:10:44,654 --> 00:10:47,220
Und warum wollen wir solche Dinge tun?

191
00:10:47,220 --> 00:10:50,520
Weil wir auf der anderen
Seite unsere Ergebnisse sehen.

192
00:10:52,939 --> 00:10:56,713
Wenn du einfach für dich selbst auftauchst
und es durchziehst, hast du auf der

193
00:10:56,713 --> 00:10:58,599
anderen Seite eine andere Art von Energie.

194
00:11:02,410 --> 00:11:06,279
Fordere dich so sehr heraus,
dass du nicht mehr weiter kannst.

195
00:11:06,279 --> 00:11:10,501
Weißt du, die stärksten und erfahrensten
Menschen wissen, wann sie aufhören müssen.

196
00:11:10,501 --> 00:11:15,074
Also musst du deinen Mut finden, die Angst
beiseite schieben, klein anfangen, etwas

197
00:11:15,074 --> 00:11:17,536
tun, und alles ist besser als nichts.

198
00:11:17,536 --> 00:11:19,999
Und vielleicht ist es ein
fünfminütiges Workout.

199
00:11:19,999 --> 00:11:22,110
Vielleicht sind es morgen acht Minuten.

200
00:11:22,170 --> 00:11:24,597
Vielleicht schaffst du nächste
Woche das 15-minütige Training.

201
00:11:24,597 --> 00:11:26,722
Wir müssen uns selbst
mit Mitgefühl begegnen.

202
00:11:26,722 --> 00:11:28,543
Wir müssen freundlich und mutig sein.

203
00:11:28,543 --> 00:11:30,667
Und ich denke, Fitness kann Spaß machen.

204
00:11:30,667 --> 00:11:32,184
Viele Menschen fürchten sich davor.

205
00:11:32,184 --> 00:11:34,612
Warum sollten sie also
auftauchen und es tun?

206
00:11:34,612 --> 00:11:37,951
Ich denke, es kann Spaß machen,
und du musst Dinge finden,

207
00:11:37,951 --> 00:11:39,165
die dir Freude bereiten.

208
00:11:44,534 --> 00:11:47,769
Wenn du ein langes Leben anstrebst,
musst du dich um dich selbst kümmern,

209
00:11:47,769 --> 00:11:49,510
denn niemand wird das für dich tun.

210
00:11:49,510 --> 00:11:51,252
Niemand wird diese Arbeit
für dich erledigen.

211
00:11:51,252 --> 00:11:54,734
Wir müssen für uns selbst da sein,
und ich denke, wir sind es wert.

212
00:11:57,374 --> 00:11:59,159
Wir haben nur einen Ort zum Leben.

213
00:11:59,159 --> 00:12:00,179
Das ist unser Körper.

214
00:12:00,179 --> 00:12:02,729
Niemand wird kommen und sich
darum kümmern, also müssen wir

215
00:12:02,729 --> 00:12:04,005
uns um unseren Körper kümmern.

216
00:12:04,135 --> 00:12:08,859
Wir machen es einfach,
und man lernt und lebt.

217
00:12:08,859 --> 00:12:09,384
Hallo,

218
00:12:14,245 --> 00:12:16,699
Ich bin Steve Taylor von Aging Evolution.

219
00:12:16,699 --> 00:12:21,257
Ich war mein ganzes Leben lang ein
Fitness-Fan und habe in den letzten

220
00:12:21,257 --> 00:12:23,010
sieben Jahren an Wettkämpfen teilgenommen.

221
00:12:23,010 --> 00:12:27,919
Ich bin jetzt 65 Jahre alt und habe meinen
letzten Wettkampf in Reno bestritten.

222
00:12:27,919 --> 00:12:31,425
Bei dieser nationalen Meisterschaft
2016 habe ich eine Pro-Card erhalten.

223
00:12:31,425 --> 00:12:34,580
Ich habe an mehreren Profi-Wettkämpfen
teilgenommen, und natürlich sind

224
00:12:34,580 --> 00:12:37,035
sie alle noch viel jünger als ich.

225
00:12:37,319 --> 00:12:41,688
Fitness hat mein Leben komplett verändert
und mir mehr Spaß und mehr Möglichkeiten

226
00:12:41,688 --> 00:12:43,704
gebracht, als ich je erwartet hätte.

227
00:12:43,704 --> 00:12:47,400
Deshalb empfinde ich nur Freude
in meinem Leben wegen des Sports.

228
00:12:47,400 --> 00:12:51,432
Ich ging ins Fitnessstudio wie alle
anderen, mal mehr, mal weniger regelmäßig.

229
00:12:51,432 --> 00:12:54,456
Der ursprüngliche Grund, warum ich
überhaupt ins Fitnessstudio ging,

230
00:12:54,456 --> 00:12:58,151
war, dass ich so ein großer, dünner,
Ichabod-Crane-ähnlicher Typ war, und

231
00:12:58,151 --> 00:12:59,832
mir gefiel dieses Aussehen nicht.

232
00:12:59,832 --> 00:13:02,520
Ich wollte nicht mein
Leben lang so aussehen.

233
00:13:02,520 --> 00:13:05,041
Also fing ich an, ins
Fitnessstudio zu gehen.

234
00:13:05,041 --> 00:13:06,301
Ich liebte den Muskelmann-Look.

235
00:13:06,301 --> 00:13:07,877
Ich wollte ein Bodybuilder werden.

236
00:13:07,877 --> 00:13:09,768
Und ich zwang mich dazu, hinzugehen.

237
00:13:09,768 --> 00:13:11,344
Es machte mir keinen Spaß.

238
00:13:11,344 --> 00:13:14,496
Alle dort sahen gut aus
und wussten, was sie taten.

239
00:13:14,496 --> 00:13:16,387
Es fing an, besser zu werden.

240
00:13:16,387 --> 00:13:17,647
Ich bemerkte erste Verbesserungen.

241
00:13:17,647 --> 00:13:21,429
Als ich die ersten Ergebnisse sah,
weckte das in mir die Begeisterung,

242
00:13:21,429 --> 00:13:22,060
wirklich durchzustarten.

243
00:13:22,140 --> 00:13:25,763
Also habe ich das lange Zeit
gemacht und dachte, ich hätte

244
00:13:25,763 --> 00:13:27,081
eine ziemlich anständige Figur.

245
00:13:27,081 --> 00:13:30,375
Später in meinem Leben wurde ich
überredet, an einem Wettbewerb

246
00:13:30,375 --> 00:13:34,328
teilzunehmen, und da fing ich an, das
Fitness-Ding wirklich ernst zu nehmen.

247
00:13:34,328 --> 00:13:37,952
Und natürlich, wenn man einmal
etwas erreicht hat, will man mehr.

248
00:13:37,952 --> 00:13:41,905
Also wurde ich noch mehr davon
eingenommen und es veränderte mein Leben.

249
00:13:41,905 --> 00:13:45,233
Mein ganzes Leben begann
sich um Fitness zu drehen.

250
00:13:45,233 --> 00:13:49,301
Und so habe ich nach weiteren
sechs Monaten an einer weiteren

251
00:13:49,301 --> 00:13:50,780
Show teilgenommen und gewonnen.

252
00:13:50,780 --> 00:13:52,999
Das hat wirklich mein Feuer entfacht.

253
00:13:52,999 --> 00:13:57,068
Meine Ernährung und alles, was ich
tat, drehte sich darum, Fitness

254
00:13:57,068 --> 00:13:58,547
hoffentlich richtig zu machen.

255
00:13:58,547 --> 00:14:00,396
Seitdem habe ich nie zurückgeblickt.

256
00:14:00,396 --> 00:14:03,725
Ich habe diese nationale
Meisterschaft gewonnen und wurde 60.

257
00:14:03,725 --> 00:14:04,718
Das bin ich.

258
00:14:04,718 --> 00:14:08,027
Und es haben sich alle möglichen
Türen für mich geöffnet.

259
00:14:08,027 --> 00:14:11,337
Ich hatte Reality-TV-Shows und
Fotoshootings und Auftritte hier und da.

260
00:14:11,337 --> 00:14:15,640
Und es macht Spaß, die Aufmerksamkeit
zu bekommen, die ein alter Mann erhält.

261
00:14:20,489 --> 00:14:23,925
Hallo, mein Name ist Chef Bobette Davis.

262
00:14:23,925 --> 00:14:28,833
Ich bin Miteigentümerin und
Chefköchin des Step I Eat Restaurants.

263
00:14:28,833 --> 00:14:32,759
Ich bin 1990 auf eine vegane
Lebensweise umgestiegen.

264
00:14:32,759 --> 00:14:39,140
Und es war das Beste, was ich
je in meinem Leben getan habe.

265
00:14:43,060 --> 00:14:46,222
Ich fing auch 1990 an zu trainieren.

266
00:14:46,222 --> 00:14:51,193
Und der Grund, warum es 1990
passierte, ist, dass ich meinen

267
00:14:51,193 --> 00:14:53,452
jetzigen Ehemann Rondell Davis traf.

268
00:14:53,452 --> 00:14:59,326
Er war ein großer Fan davon, die
Hügel im Griffith Park zu laufen.

269
00:14:59,326 --> 00:15:05,651
Er gab mir zwei Bücher: "Fit for Life"
von Harvey und Marilyn Diamond und

270
00:15:05,651 --> 00:15:08,814
"Das schleimfreie Diät-Heilsystem"
von Professor Arnold Ehret.

271
00:15:08,814 --> 00:15:10,170
Wissen ist Macht.

272
00:15:10,660 --> 00:15:15,748
Und das ist es, woran es
uns zu sehr mangelt: Wissen.

273
00:15:15,748 --> 00:15:19,911
Und als ich anfing, ihre Vorschläge
zur Nahrungsmittelkombination zu

274
00:15:19,911 --> 00:15:22,686
befolgen, fühlte ich mich so anders.

275
00:15:22,686 --> 00:15:28,699
Ich konnte tatsächlich etwas essen, ohne
die lautesten Rülpser der Welt zu haben.

276
00:15:28,699 --> 00:15:29,624
Glaub mir.

277
00:15:32,615 --> 00:15:37,294
Ich dachte, alles, was im Supermarkt
verkauft wird, muss in Ordnung sein.

278
00:15:38,545 --> 00:15:43,399
Ich lernte, Etiketten zu lesen,
nicht nur die Nährwertangaben.

279
00:15:43,399 --> 00:15:46,635
Ich lernte, die Zutaten zu lesen.

280
00:15:46,635 --> 00:15:52,028
Ich verzichtete auf raffinierten
Zucker und das klärte meine Haut.

281
00:15:52,028 --> 00:15:56,882
Und dann mit dem schleimfreien
Diätheilungssystem von Professor Arnold

282
00:15:56,882 --> 00:16:00,657
Ehret, der seiner Zeit weit voraus war.

283
00:16:00,657 --> 00:16:07,129
Er ließ mich verstehen, dass alle
Krankheiten im Darm beginnen und Schleim

284
00:16:07,129 --> 00:16:10,905
die Ursache ist, Punkt, aus und vorbei.

285
00:16:11,065 --> 00:16:15,819
Du kannst jeder Krankheit, welchen
Namen auch immer du ihr geben

286
00:16:15,819 --> 00:16:19,709
willst, es ist eine Überlastung
von Entzündungen und Schleim.

287
00:16:19,709 --> 00:16:24,896
Ich muss ein wenig schmunzeln, weil
mein Mann und ich, ähm, nachdem

288
00:16:24,896 --> 00:16:29,218
wir diese Bücher gelesen hatten und
zusammenkamen, beschlossen, dass wir

289
00:16:29,218 --> 00:16:30,947
ein Catering-Unternehmen gründen würden.

290
00:16:30,947 --> 00:16:34,405
Zuerst dachte ich jedoch,
ich würde Sängerin werden.

291
00:16:34,775 --> 00:16:40,493
Also ging ich nach Japan, sang ein
wenig, aber während ich dort war,

292
00:16:40,493 --> 00:16:43,132
habe ich nur trainiert und gekocht.

293
00:16:43,132 --> 00:16:45,331
Im Dezember werde ich 71.

294
00:16:45,331 --> 00:16:47,970
Mein Mann wird im September 73.

295
00:16:47,970 --> 00:16:51,929
Wir haben entschieden, dass
Nährstoffe an erster Stelle stehen.

296
00:16:51,929 --> 00:16:56,327
Sobald man die Nährstoffe hat,
muss man nicht viel essen.

297
00:16:56,327 --> 00:16:58,087
Das ist der Schlüssel.

298
00:16:58,087 --> 00:16:59,846
Wir essen zu viel.

299
00:16:59,846 --> 00:17:04,244
Ich habe gesehen, wie meine Mutter
eine doppelte Knieprothese bekam.

300
00:17:04,245 --> 00:17:09,044
Meine Mutter war wie eine bionische
Frau, stark, schön und weise.

301
00:17:09,044 --> 00:17:12,098
Aber das Essen hat
seinen Tribut gefordert.

302
00:17:12,098 --> 00:17:15,589
Übergewichtig, nicht einmal
fünf Fuß groß, 200 Pfund.

303
00:17:15,589 --> 00:17:16,898
Was ist das?

304
00:17:16,898 --> 00:17:21,698
Ich will nichts, das meine Lebenslinie
beeinträchtigt, Punkt, aus und vorbei.

305
00:17:21,698 --> 00:17:25,625
Ich habe gesehen, wie meine
Mutter einen Schlaganfall hatte.

306
00:17:25,625 --> 00:17:30,424
Ich habe gesehen, wie sie versuchte,
aus ihrem Schlafzimmer ins Badezimmer

307
00:17:30,424 --> 00:17:32,170
zu gehen und zusammenbrach.

308
00:17:33,440 --> 00:17:37,131
Und das war das Ende ihrer Lebensqualität.

309
00:17:37,131 --> 00:17:40,295
Sie hat sich davon nie erholt.

310
00:17:40,295 --> 00:17:48,205
Wenn alles davon abhängt, was ich für mich
selbst tue, dann kümmere ich mich darum.

311
00:17:48,205 --> 00:17:52,423
Und es geht nicht darum, wie ich aussehe.

312
00:17:52,423 --> 00:17:55,587
Ein Gesicht kann morgen anders aussehen.

313
00:17:55,587 --> 00:17:58,224
Also, darum geht es nicht.

314
00:17:58,224 --> 00:17:58,751
Ästhetik.

315
00:17:58,751 --> 00:18:00,860
Wir sprechen über Gesundheit.

316
00:18:00,860 --> 00:18:02,970
Wir sprechen über Stärke.

317
00:18:04,630 --> 00:18:05,700
Darum geht es uns.

318
00:18:16,010 --> 00:18:17,550
Hallo, ich bin Phil Collum.

319
00:18:17,550 --> 00:18:19,707
Ich bin der Lead-Gitarrist
von Def Leppard.

320
00:18:19,707 --> 00:18:22,171
Das bin ich seit 36 Jahren, glaube ich.

321
00:18:22,171 --> 00:18:22,479
Wow.

322
00:18:25,029 --> 00:18:28,717
Fitness und Gesundheit sind so
wichtig, besonders wenn man älter wird.

323
00:18:28,717 --> 00:18:33,410
Ich bin jetzt 61, und ehrlich gesagt,
ich fühle mich besser als mit 30.

324
00:18:36,299 --> 00:18:38,833
Ich habe alle möglichen
Arten von Workouts, Routinen,

325
00:18:38,833 --> 00:18:40,100
Diäten und allem ausprobiert.

326
00:18:40,130 --> 00:18:43,138
Und, äh, wegen der Erfahrung und
des Wissens und der großartigen

327
00:18:43,138 --> 00:18:46,146
Menschen, die ich ständig treffe,
kann man das anwenden und es

328
00:18:46,146 --> 00:18:47,513
tatsächlich für sich arbeiten lassen.

329
00:18:47,513 --> 00:18:50,795
Also, äh, Gelenke, Muskeln, die Art
und Weise, wie man trainiert, ändern.

330
00:18:50,795 --> 00:18:54,350
Weißt du, ich habe Eric, den Trainer,
getroffen, und er war ein Geschenk

331
00:18:54,350 --> 00:18:56,264
des Himmels, weil, äh, einfach
verschiedene Bewegungsabläufe.

332
00:18:56,284 --> 00:18:59,216
Also belastest du nicht die
Sehnen, Bänder, Knochen und

333
00:18:59,216 --> 00:19:00,519
Gelenke in diesem Handgelenk.

334
00:19:00,519 --> 00:19:02,799
Weißt du, ich bin in einer Rockband.

335
00:19:02,799 --> 00:19:07,359
Also, du bist in deinen frühen Zwanzigern,
Frauen werfen sich dir an den Hals,

336
00:19:07,359 --> 00:19:09,639
es gibt Drinks und alles ist verrückt.

337
00:19:09,639 --> 00:19:14,524
Und an einem bestimmten Punkt denkst du,
wow, ich fing an, Blackouts zu haben und

338
00:19:14,524 --> 00:19:16,805
merkte, dass ich einfach zu viel trank.

339
00:19:16,805 --> 00:19:20,214
Und du gehst und ich konnte
mich an Dinge nicht erinnern.

340
00:19:20,214 --> 00:19:24,864
Also begann ich das zu erkennen und hörte
auf zu trinken, was sehr schwer war.

341
00:19:24,864 --> 00:19:28,584
Mein bester Freund, Steve Clark,
der in der Band war und mein

342
00:19:28,584 --> 00:19:31,994
Trinkkumpel, hörte nicht auf zu
trinken und es hat ihn umgebracht.

343
00:19:31,994 --> 00:19:34,164
Und, ähm, ich hatte
schon vorher aufgehört.

344
00:19:34,164 --> 00:19:36,954
Ich hatte tatsächlich ein paar
gescheiterte Versuche hinter mir.

345
00:19:36,954 --> 00:19:40,079
Weißt du, ich dachte, oh, ich
werde mit dem Trinken aufhören.

346
00:19:40,079 --> 00:19:41,784
Ich werde ein Glas Wein trinken.

347
00:19:41,784 --> 00:19:44,909
Es hat nicht funktioniert,
am Ende der Woche war es eine

348
00:19:44,909 --> 00:19:46,329
Flasche Jack, all das Zeug.

349
00:19:46,329 --> 00:19:49,454
Also, zu einem bestimmten Zeitpunkt,
ich glaube, wir haben Songs für

350
00:19:49,454 --> 00:19:52,011
das Hysteria-Album aufgenommen oder
geschrieben, ähm, ähm, in Dublin.

351
00:19:52,011 --> 00:19:53,432
Und ich beschloss, abrupt aufzuhören.

352
00:19:53,432 --> 00:19:57,125
Und, ähm, ich fing an, mich für Fitness
zu interessieren, weil ich plötzlich

353
00:19:57,125 --> 00:20:00,534
all diese zusätzlichen Stunden am
Tag hatte, in denen ich mich nicht

354
00:20:00,534 --> 00:20:01,955
von einem Rausch erholen musste.

355
00:20:05,274 --> 00:20:09,210
Die Moral der Lebensgeschichte ist,
heute mehr zu wissen als gestern.

356
00:20:09,210 --> 00:20:12,787
Und, äh, noch wichtiger ist es,
dieses Wissen auch anzuwenden.

357
00:20:12,787 --> 00:20:16,722
Du wendest an, was funktioniert,
du wendest an, was nicht schadet.

358
00:20:16,722 --> 00:20:18,511
Du solltest keine Schmerzen haben.

359
00:20:18,511 --> 00:20:22,446
Du kannst Muskelkater haben, du
kannst hart arbeiten, aber du solltest

360
00:20:22,446 --> 00:20:24,235
dich nicht ruinieren oder verletzen.

361
00:20:25,254 --> 00:20:28,883
Ich kann morgens aufwachen und ohne
Aufwärmen sofort loslegen, einfach

362
00:20:28,883 --> 00:20:31,060
weil ich das seit Jahren mache.

363
00:20:33,700 --> 00:20:36,070
Niemand kümmert sich um
dich außer dir selbst.

364
00:20:38,909 --> 00:20:41,348
Die Meinung anderer spielt
wirklich keine Rolle, besonders

365
00:20:41,348 --> 00:20:44,700
wenn es um deine Gesundheit,
dein Leben und alles andere geht.

366
00:20:44,700 --> 00:20:45,920
Das betrifft nur dich.

367
00:20:52,959 --> 00:20:54,776
Wir werden jeden Tag älter.

368
00:20:54,776 --> 00:20:58,773
Wenn du nicht kämpfst, um besser
zu werden, fällst du zurück.

369
00:20:58,773 --> 00:21:00,953
Das Leben macht das mit dir.

370
00:21:00,953 --> 00:21:04,223
Und ich denke, das ist
einer der größten Fehler.

371
00:21:04,223 --> 00:21:07,493
Und ich weiß, dass es
nicht um Ernährung geht.

372
00:21:07,493 --> 00:21:11,853
Es geht um die Einstellung, dass
du klüger und nicht härter arbeiten

373
00:21:11,853 --> 00:21:15,849
musst, um besser zu werden und
diesen Antrieb nie zu verlieren.

374
00:21:16,550 --> 00:21:17,776
Wie bekommst du den Antrieb?

375
00:21:17,776 --> 00:21:19,002
Wie bekommst du die Leidenschaft?

376
00:21:19,002 --> 00:21:19,983
Wie willst du vorankommen?

377
00:21:19,983 --> 00:21:21,700
Das muss wirklich von dir selbst kommen.

378
00:21:25,250 --> 00:21:28,797
Wir haben das Glück, das
tun zu können, was wir tun.

379
00:21:28,797 --> 00:21:29,442
Schätze das.

380
00:21:29,442 --> 00:21:32,667
Schätze es und arbeite hart
daran, besser zu werden, denn

381
00:21:32,667 --> 00:21:34,279
das ist das ultimative Ziel.

382
00:21:34,279 --> 00:21:37,182
Das ultimative Ziel sollte
sein, so großartig wie möglich

383
00:21:37,182 --> 00:21:38,472
als Individuum zu werden.

384
00:21:38,472 --> 00:21:42,342
Es geht nicht darum, Millionär zu
sein oder die perfekte Familie oder

385
00:21:42,342 --> 00:21:44,599
Kinder zu haben oder was auch immer.

386
00:21:44,709 --> 00:21:47,670
Es geht darum, dass du die bestmögliche
Version von dir selbst bist.

387
00:21:50,504 --> 00:21:52,283
Ich bin der Typ, der konsequent bleibt.

388
00:21:52,283 --> 00:21:54,823
Ich bin der Typ, der härter
arbeitet als jeder andere.

389
00:21:54,823 --> 00:21:58,380
Ich bin der Typ, der am längsten
in der Branche bleibt und auf den

390
00:21:58,380 --> 00:21:59,904
Titelseiten der Magazine zu sehen ist.

391
00:22:03,635 --> 00:22:07,030
Du kannst nicht dieselbe Person
bleiben, die du heute bist, wenn

392
00:22:07,030 --> 00:22:08,264
du erfolgreicher sein willst.

393
00:22:08,264 --> 00:22:11,968
Und ich denke, eine Gemeinsamkeit,
die du von jedem hören wirst, nicht

394
00:22:11,968 --> 00:22:15,981
nur von denen, die das hier sehen,
ist, dass sie bestimmte Dinge aufgeben

395
00:22:15,981 --> 00:22:17,833
mussten, um neue Dinge zu erreichen.

396
00:22:17,833 --> 00:22:21,537
Ich musste Freitag- und Samstagnächte,
Partys und dies und das oder das

397
00:22:21,537 --> 00:22:24,314
Abhängen mit Leuten aufgeben,
um etwas Größeres zu erreichen.

398
00:22:24,895 --> 00:22:27,432
Alles, worüber ich spreche,
ist leicht zu sagen.

399
00:22:27,432 --> 00:22:29,334
Es ist schwer, es zu tun.

400
00:22:35,595 --> 00:22:38,448
Fang an, es immer wieder zu sagen,
wiederhole es, wiederhole es,

401
00:22:38,448 --> 00:22:41,821
dass dies die Person ist, die du
sein wirst, dass dies die Schritte

402
00:22:41,821 --> 00:22:44,415
sind, die du unternehmen wirst, und
sage diese Dinge kontinuierlich,

403
00:22:44,415 --> 00:22:46,231
denn es ist die Stimme im Kopf.

404
00:22:46,231 --> 00:22:49,344
Du sprichst mehr mit dir selbst als
mit irgendjemandem auf der Welt.

405
00:22:49,344 --> 00:22:51,160
Diese Stimme im Kopf ist ständig aktiv.

406
00:22:51,480 --> 00:22:53,793
Also, versuche es immer
wieder neu zu formulieren.

407
00:22:53,793 --> 00:22:54,950
Du willst besser werden.

408
00:22:54,950 --> 00:22:56,686
Du musst die Entscheidung
treffen, loszugehen.

409
00:22:56,686 --> 00:22:59,578
Ich bin fertig damit,
so zu sein, wie ich bin.

410
00:22:59,578 --> 00:23:01,603
Ich werde nicht wie alle anderen sein.

411
00:23:01,603 --> 00:23:05,652
Ich werde auf mich selbst achten, denn
wenn du nicht auf dich selbst achtest,

412
00:23:05,652 --> 00:23:09,123
wenn du nicht ernsthaft sagst, ich
muss gesund sein für meine Familie,

413
00:23:09,123 --> 00:23:10,569
meine Freunde, für mich selbst.

414
00:23:15,199 --> 00:23:17,030
Du musst dem Prozess vertrauen.

415
00:23:17,030 --> 00:23:21,424
Und wenn du ins Fitnessstudio
gehst, an einem Tag, und nach Hause

416
00:23:21,424 --> 00:23:25,086
kommst und erwartest, dass sich
etwas ändert, passiert das nicht.

417
00:23:25,086 --> 00:23:29,480
Aber es sind diese kleinen Schritte,
bei denen sich nach einem Jahr

418
00:23:29,480 --> 00:23:31,677
kontinuierlicher Einhaltung eines
Ernährungsplans, gesundem Leben,

419
00:23:31,677 --> 00:23:35,704
kontinuierlichem Training und dem
Tun, was du tun musst, alles summiert.

420
00:23:36,195 --> 00:23:37,291
Tu es einfach.

421
00:23:37,291 --> 00:23:38,387
Rede nicht darüber.

422
00:23:38,387 --> 00:23:40,579
Das ist eines der wichtigsten Dinge.

423
00:23:40,579 --> 00:23:41,675
Rede nicht darüber.

424
00:23:41,675 --> 00:23:43,137
Ich werde dies tun.

425
00:23:43,137 --> 00:23:46,060
Legenden entstehen nicht durch
Worte, sondern durch Taten.

426
00:23:54,490 --> 00:23:56,278
Du kannst eins machen.

427
00:23:56,278 --> 00:23:58,514
Das ist ein guter Test.

428
00:23:58,514 --> 00:24:02,091
Wenn du fünf schaffst,
ist das ziemlich gut.

429
00:24:02,091 --> 00:24:05,668
Wenn du zehn schaffst, bin
ich ziemlich beeindruckt.

430
00:24:05,668 --> 00:24:07,904
Okay, was wird Iris tun?

431
00:24:07,904 --> 00:24:10,139
Mal sehen, was sie kann.

432
00:24:10,139 --> 00:24:11,034
Los, Iris.

433
00:24:11,034 --> 00:24:15,058
Eins, zwei, drei, jetzt ein
bisschen tiefer, vier, fünf.

434
00:24:15,058 --> 00:24:15,952
Los, Iris!

435
00:24:15,952 --> 00:24:16,399
Sieben.

436
00:24:16,399 --> 00:24:17,293
Los, Iris!

437
00:24:17,293 --> 00:24:17,741
Acht.

438
00:24:17,741 --> 00:24:19,082
Oh mein Gott!

439
00:24:19,082 --> 00:24:19,529
Neun.

440
00:24:19,529 --> 00:24:20,423
Los, Iris!

441
00:24:20,423 --> 00:24:20,871
Zehn.

442
00:24:20,871 --> 00:24:22,659
Da hast du es.

443
00:24:22,659 --> 00:24:23,301
Elf.

444
00:24:23,301 --> 00:24:23,943
Zwölf.

445
00:24:23,943 --> 00:24:24,585
Dreizehn.

446
00:24:24,585 --> 00:24:25,227
Wow!

447
00:24:25,227 --> 00:24:25,869
Vierzehn.

448
00:24:25,869 --> 00:24:26,511
Super!

449
00:24:26,511 --> 00:24:28,437
Weiter so, Iris!

450
00:24:28,437 --> 00:24:29,079
Achtzehn.

451
00:24:29,079 --> 00:24:31,004
An meinem Geburtstag,

452
00:24:42,065 --> 00:24:44,380
Ich habe live im Fernsehen
21 Klimmzüge gemacht.

453
00:24:44,380 --> 00:24:45,826
Ich habe den Rekord gebrochen.

454
00:24:45,826 --> 00:24:47,273
Der Rekord lag bei zehn.

455
00:24:47,273 --> 00:24:49,010
Gehalten von einer Frau in China.

456
00:24:52,910 --> 00:24:56,706
Ich begann mit 22 Jahren, mich
für Fitness zu interessieren.

457
00:24:56,706 --> 00:24:59,364
Das war in den frühen sechziger Jahren.

458
00:24:59,364 --> 00:25:02,021
Es gab keine anderen
Frauen im Fitnessstudio.

459
00:25:02,021 --> 00:25:05,438
Und die meisten Fitnessstudios
erlaubten Frauen nicht einmal den

460
00:25:05,438 --> 00:25:06,957
Eintritt oder die Mitgliedschaft.

461
00:25:06,957 --> 00:25:10,754
In meiner frühen Kindheit und
Jugend hatte ich schweres Trauma

462
00:25:10,754 --> 00:25:15,310
und Missbrauch erlitten, und mein
erstes Kind starb, als ich 18 war.

463
00:25:15,310 --> 00:25:21,004
Um mein eigenes Leben zu retten, begann
ich, die Straße auf und ab zu gehen.

464
00:25:22,274 --> 00:25:26,262
Eines Tages ging ich in ein
Fitnessstudio und stellte zu meiner

465
00:25:26,262 --> 00:25:30,612
Überraschung fest, dass ich, wenn ich
im Fitnessstudio war, nicht traurig oder

466
00:25:30,612 --> 00:25:34,600
deprimiert war, und ich hielt diesen
Lebensstil 54 Jahre lang aufrecht.

467
00:25:34,600 --> 00:25:38,949
Ich wuchs in Dublin in einer sehr
armen Familie mit 13 Geschwistern

468
00:25:38,949 --> 00:25:42,575
auf und hätte nie gedacht,
dass ich etwas erreichen würde.

469
00:25:42,575 --> 00:25:44,750
Frauen gingen nicht auf die Universität.

470
00:25:44,750 --> 00:25:46,925
Wir gingen mit 14 Jahren arbeiten.

471
00:25:47,375 --> 00:25:51,082
Allerdings habe ich mich mein
ganzes Leben lang weitergebildet.

472
00:25:51,082 --> 00:25:54,378
Eines meiner größten
Erfolge war im Jahr 2020.

473
00:25:54,378 --> 00:25:58,497
Ich wurde mit dem Pioneer Award
vom Women's World Leadership

474
00:25:58,497 --> 00:25:59,321
Congress ausgezeichnet.

475
00:25:59,321 --> 00:26:03,852
Es bereitet mir Freude, Menschen
zu treffen und mit ihnen über

476
00:26:03,852 --> 00:26:05,912
Gesundheit und Fitness zu sprechen.

477
00:26:05,912 --> 00:26:11,680
Es ist so einfach, fit zu sein,
wenn man 30, 40 oder 50 ist.

478
00:26:12,669 --> 00:26:17,788
Aber wenn man Ende 70 ist,
erfordert es viel harte Arbeit.

479
00:26:17,788 --> 00:26:20,580
Man muss härter und länger arbeiten.

480
00:26:20,580 --> 00:26:26,163
Und um das zu schaffen, achte ich
darauf, dass meine Ernährung stimmt.

481
00:26:26,163 --> 00:26:32,678
Ich esse viele Gemüse, trinke viel Wasser
und esse sechs- bis siebenmal am Tag.

482
00:26:32,678 --> 00:26:40,122
Ich bin sehr, sehr zufrieden mit dem, wo
ich jetzt bin, wenn ich bedenke, woher ich

483
00:26:40,122 --> 00:26:43,380
komme, und ich fühle mich sehr gesegnet.

484
00:26:44,750 --> 00:26:49,144
Ich bin so dankbar für all meine
Freunde in den sozialen Medien,

485
00:26:49,144 --> 00:26:53,539
denn erst in den letzten vier Jahren
haben sie meine Leistung anerkannt.

486
00:27:12,949 --> 00:27:16,092
All die Jahre habe ich
nicht nach Ruhm gesucht.

487
00:27:16,092 --> 00:27:18,536
Ich habe es für mich selbst getan.

488
00:27:18,536 --> 00:27:20,631
Also mach es für dich selbst.

489
00:27:20,631 --> 00:27:23,425
Bleib stark und lass dich
von niemandem runterziehen.

490
00:27:26,465 --> 00:27:30,270
Dein wahres Nord finden und was dich
glücklich macht, ist der Schlüssel zum

491
00:27:30,270 --> 00:27:32,026
Erfolg, ist der Schlüssel zum Glück.

492
00:27:32,026 --> 00:27:35,831
Man sieht es in jedem Programm da
draußen, das versucht, dich an einen

493
00:27:35,831 --> 00:27:37,588
besseren Ort im Leben zu bringen.

494
00:27:37,588 --> 00:27:39,637
All diese Selbsthilfekurse
und all das Zeug.

495
00:27:39,637 --> 00:27:42,271
Aber letztendlich läuft es auf
die grundlegende Frage hinaus:

496
00:27:42,271 --> 00:27:43,734
Lebst du nach deiner Absicht?

497
00:27:43,824 --> 00:27:45,298
Lebst du in deiner Wahrheit?

498
00:27:45,298 --> 00:27:47,656
Wir alle sind hier aus
einem bestimmten Grund.

499
00:27:47,656 --> 00:27:49,425
Ich sage es die ganze Zeit.

500
00:27:49,425 --> 00:27:52,372
Wenn du nicht in deinem
eigenen Zweck lebst, lebst du

501
00:27:52,372 --> 00:27:53,846
im Zweck von jemand anderem.

502
00:27:53,846 --> 00:27:58,267
Wenn du im Zweck von jemand anderem lebst,
bist du in Angst, Schmerz und Mangel.

503
00:27:58,267 --> 00:28:01,509
In diesem Geisteszustand wird
es dir egal sein, wie du isst.

504
00:28:01,619 --> 00:28:04,711
Du wirst dich nicht darum kümmern,
wie du andere Menschen behandelst.

505
00:28:04,711 --> 00:28:07,240
Du wirst dich um all
diese Dinge nicht kümmern.

506
00:28:07,240 --> 00:28:08,364
Wie könntest du auch?

507
00:28:08,364 --> 00:28:09,207
Es ist unmöglich.

508
00:28:09,207 --> 00:28:11,736
Denn du befindest dich in
einem Zustand des Mangels.

509
00:28:11,736 --> 00:28:15,389
Wenn du in einem Zustand des Mangels
bist und diese Denkweise von Knappheit

510
00:28:15,389 --> 00:28:17,356
hast, gibt es ein Bewusstsein der Armut.

511
00:28:17,356 --> 00:28:21,009
Du bereitest dich im Grunde rund
um die Uhr auf das Scheitern vor.

512
00:28:21,370 --> 00:28:24,573
Und das ist der schnellste
Weg zum vorzeitigen Altern.

513
00:28:24,573 --> 00:28:28,844
Das ist der schnellste Weg, um
irgendeine Art von Krankheit zu ernten.

514
00:28:28,844 --> 00:28:32,047
Das wissen wir, das wissen
wir jetzt als Tatsache.

515
00:28:32,047 --> 00:28:33,471
Das ist wissenschaftlich bewiesen.

516
00:28:33,471 --> 00:28:37,386
Die Ängste, die wir in unserem
Leben aufnehmen, sind es, die

517
00:28:37,386 --> 00:28:39,522
den Alterungsprozess negativ
beeinflussen und beschleunigen.

518
00:28:39,522 --> 00:28:42,370
Ich meine, deshalb haben
wir Dinge wie Krähenfüße.

519
00:28:42,690 --> 00:28:44,764
Deshalb haben wir Falten, oder?

520
00:28:44,764 --> 00:28:49,327
Denn je mehr wir unser Gesicht
verziehen, desto mehr bekommen wir

521
00:28:49,327 --> 00:28:51,401
all diese Anzeichen des Alterns.

522
00:28:51,401 --> 00:28:55,965
Die Angst loszuwerden, wie Alexander
der Große sagte, macht dich unsterblich.

523
00:29:46,654 --> 00:29:47,995
Meinen ersten Wettbewerb mit 55 gewinnen

524
00:29:51,544 --> 00:29:54,155
es bringt einen dazu,
noch härter zu arbeiten.

525
00:29:54,155 --> 00:29:57,745
Es motiviert mich definitiv, die
beste Version meiner selbst zu sein.

526
00:29:57,745 --> 00:30:00,030
Ja, ich denke, er hat mich inspiriert.

527
00:30:00,030 --> 00:30:01,009
Schwer zuzugeben, oder?

528
00:30:01,009 --> 00:30:01,335
Ja.

529
00:30:01,335 --> 00:30:05,251
Nun, ich habe angefangen zu
trainieren, als ich 12 Jahre alt war.

530
00:30:05,251 --> 00:30:08,841
Wie ich schon sagte, hat mein
Vater mich irgendwie dazu gebracht.

531
00:30:08,841 --> 00:30:12,104
Von da an habe ich zunächst
wegen des Sports angefangen.

532
00:30:12,630 --> 00:30:16,992
Innerhalb von etwa sechs Monaten hatte ich
eine sehr große körperliche Transformation

533
00:30:16,992 --> 00:30:18,810
und verliebte mich danach darin.

534
00:30:18,810 --> 00:30:21,354
Es wurde zu einer Leidenschaft von mir.

535
00:30:21,354 --> 00:30:24,626
Es entwickelte sich von dem
sportlichen Aspekt, einen athletischen

536
00:30:24,626 --> 00:30:27,898
Vorteil gegenüber meiner Konkurrenz
zu haben, zu einem Lebensstil.

537
00:30:27,898 --> 00:30:31,170
Von da an entwickelte es
sich weiter zum Wettkampf.

538
00:30:31,500 --> 00:30:33,667
Ich wurde mit 19 Jahren
der jüngste IFBB-Profi.

539
00:30:33,667 --> 00:30:36,105
Es war zwei Tage nach dem
Geburtstag meines Kindes.

540
00:30:36,105 --> 00:30:37,189
Mein Vater war dabei.

541
00:30:37,189 --> 00:30:39,356
Ich erinnere mich, wie
wir dorthin geflogen sind.

542
00:30:39,356 --> 00:30:40,982
Es war bei den Junior Nationals.

543
00:30:40,982 --> 00:30:43,149
Ein sehr gutes Event und eine tolle Show.

544
00:30:43,149 --> 00:30:45,317
Und von da an ging es richtig los.

545
00:30:45,317 --> 00:30:47,484
Ich habe mein erstes
YouTube-Video gemacht, als ich

546
00:30:47,484 --> 00:30:49,110
noch in der High School war.

547
00:30:49,950 --> 00:30:54,174
Ich fing an, mich mit sozialen Medien
zu beschäftigen, und es explodierte.

548
00:30:54,174 --> 00:30:58,046
Jetzt habe ich 3,8 Millionen Follower
auf Instagram, 1,2 Millionen Abonnenten

549
00:30:58,046 --> 00:31:01,919
auf YouTube, über 2 Millionen auf
Facebook, und es wächst weiter.

550
00:31:01,919 --> 00:31:07,903
Ich erinnere mich, als ich nicht in guter
Form war und von der Arbeit nach Hause kam

551
00:31:07,903 --> 00:31:10,720
und mich sofort auf die Couch fallen ließ.

552
00:31:13,009 --> 00:31:17,038
Wenn ich nicht mehr trainieren würde,
wüsste ich, dass ich müde wäre.

553
00:31:17,038 --> 00:31:21,066
Ich würde wieder auf der Couch sitzen
und wahrscheinlich wieder Bier trinken,

554
00:31:21,066 --> 00:31:25,430
weißt du, und definitiv nicht den Weg
gehen, den ich wieder gehen wollte.

555
00:31:25,430 --> 00:31:27,780
Ich bin glücklich, wo ich jetzt bin.

556
00:31:27,780 --> 00:31:32,145
Das ist der Lebensstil, den ich für
den Rest meines Lebens haben werde.

557
00:31:38,855 --> 00:31:45,023
Wenn ich im Flow bin und Gewichte
hebe, fühle ich mich manchmal

558
00:31:45,023 --> 00:31:51,191
wie 30, besonders wenn die Musik
läuft und ich diesen Pump spüre.

559
00:31:51,191 --> 00:31:51,705
Euphorisch.

560
00:31:55,595 --> 00:31:56,970
Es ist eine Lebensstiländerung.

561
00:31:56,970 --> 00:32:01,786
Früher bin ich nur ein paar Tage die Woche
ins Fitnessstudio gegangen, und jetzt

562
00:32:01,786 --> 00:32:03,850
hat es irgendwie mein Leben übernommen.

563
00:32:03,850 --> 00:32:08,321
Ja, weil Ford, mit dem Training und
allem, er war nicht so engagiert.

564
00:32:08,321 --> 00:32:12,449
Er ging ins Fitnessstudio, machte
seine Übungen, aber es war nur so,

565
00:32:12,449 --> 00:32:17,264
dass er eine Stunde im Fitnessstudio
war, dann nach Hause kam und das war's.

566
00:32:17,264 --> 00:32:19,661
Aber jetzt ist es eine
komplette Lebensweise.

567
00:32:19,661 --> 00:32:22,742
Er geht ins Fitnessstudio, kommt
zurück, hat seinen Proteinshake

568
00:32:22,742 --> 00:32:24,454
bereit, seine Mahlzeiten sind geplant.

569
00:32:24,454 --> 00:32:27,193
Ja, sein Schlafrhythmus ist
perfekt, alles ist perfekt.

570
00:32:27,193 --> 00:32:30,960
Wie mein Vater schon sagte, es ist
jetzt eine komplette Lebensumstellung.

571
00:32:36,830 --> 00:32:40,902
Weißt du, ich habe einfach an meiner
Diät festgehalten und nicht geschummelt.

572
00:32:40,902 --> 00:32:45,993
Denn das ist der größte Fehler, den man
machen kann, bei der Diät zu schummeln.

573
00:32:45,993 --> 00:32:48,029
Und dann muss man es durchziehen.

574
00:32:48,029 --> 00:32:50,744
Man muss alle Workouts und alle
Cardio-Sessions absolvieren.

575
00:32:50,744 --> 00:32:53,120
Ich meine, jede einzelne
macht einen Unterschied.

576
00:32:56,670 --> 00:33:01,466
Es ist Beständigkeit, weißt du, du
siehst all diese Bodybuilder und so.

577
00:33:01,466 --> 00:33:04,264
Sie sind nicht über Nacht so geworden.

578
00:33:04,264 --> 00:33:07,462
Jahre des Trainings und jeden
einzelnen Tag trainieren.

579
00:33:07,462 --> 00:33:09,061
So kommen sie dahin.

580
00:33:09,061 --> 00:33:11,460
So können die Leute dahin kommen.

581
00:33:15,180 --> 00:33:20,021
Jeder hat die Möglichkeit, sein
bestes Leben zu leben und auf einfache

582
00:33:20,021 --> 00:33:22,846
Weise so gesund wie möglich zu sein.

583
00:33:22,846 --> 00:33:24,863
Man muss es einfach tun.

584
00:33:24,863 --> 00:33:29,302
Wenn es einfach wäre, würden alle
großartig aussehen, muskulös und schlank

585
00:33:29,302 --> 00:33:32,530
sein, aber das ist einfach nicht der Fall.

586
00:33:48,370 --> 00:33:52,488
Eines der Dinge, an die ich wirklich
glaube und denen die Leute meiner

587
00:33:52,488 --> 00:33:55,656
Meinung nach nicht genug Beachtung
schenken, ist einfach, in die

588
00:33:55,656 --> 00:33:57,557
Natur zu gehen und zu spazieren.

589
00:33:57,557 --> 00:33:58,825
Es ist so einfach.

590
00:33:58,825 --> 00:34:02,310
Jeder hat die Möglichkeit, nach
draußen in die Natur zu gehen.

591
00:34:02,310 --> 00:34:05,478
Und besonders, wenn man die
Fähigkeit hat zu gehen, sollte

592
00:34:05,478 --> 00:34:07,379
man das auf jeden Fall tun.

593
00:34:07,379 --> 00:34:11,814
Ähm, ich gehe nicht nach draußen mit dem
Gedanken, dass ich Sport machen möchte.

594
00:34:12,404 --> 00:34:14,038
Das ist die falsche Einstellung.

595
00:34:14,038 --> 00:34:16,650
Die Einstellung sollte sein,
rauszugehen und zu laufen.

596
00:34:16,650 --> 00:34:20,570
Und ich habe Momente erlebt, in
denen ich spazieren gehe und einfach

597
00:34:20,570 --> 00:34:24,162
für alles, was ich sehe oder woran
ich denke, Dankbarkeit zeige.

598
00:34:24,162 --> 00:34:27,102
Es geht nur darum, Dankbarkeit zu
zeigen, ein Dankbarkeitsspaziergang.

599
00:34:27,102 --> 00:34:31,674
Was du tust, ist, dich von den Dingen
um dich herum inspirieren zu lassen.

600
00:34:31,705 --> 00:34:33,857
Alles, was du siehst, inspiriert dich.

601
00:34:33,857 --> 00:34:35,651
Es kommt in dich hinein.

602
00:34:35,651 --> 00:34:40,315
Und was passiert, ist, dass du eine
Spur all dieses Mülls hinterlässt, all

603
00:34:40,315 --> 00:34:42,826
diesen Kram, der in deinem Kopf ist.

604
00:34:42,826 --> 00:34:47,131
Und plötzlich fängst du an, dich
wirklich frei und offen zu fühlen,

605
00:34:47,131 --> 00:34:48,925
weil das genau das bewirkt.

606
00:34:48,925 --> 00:34:52,871
Es ermöglicht dir, dich mit Neuem
auseinanderzusetzen und eine Menge Dinge

607
00:34:52,871 --> 00:34:54,665
loszulassen, die du nicht brauchst.

608
00:34:54,665 --> 00:34:59,853
Ich meine, ich finde, dass Menschen
im Laufe ihres Lebens immer mehr Müll

609
00:34:59,853 --> 00:35:04,244
anhäufen, und dann verbringen wir die
zweite Hälfte unseres Lebens damit,

610
00:35:04,244 --> 00:35:08,634
diesen riesigen Rucksack voller Müll
loszuwerden, den wir mit uns herumtragen.

611
00:35:08,634 --> 00:35:13,424
Und ich finde, dass Gehen eine
großartige Möglichkeit ist, das zu tun.

612
00:35:13,424 --> 00:35:17,815
Besonders wenn man in der Natur
ist und es wirklich genießt.

613
00:35:17,835 --> 00:35:20,725
Und wieder ist das
Nebenprodukt Gesundheit.

614
00:35:25,105 --> 00:35:30,812
Ich bin Evelyn Flaherty, 65 Jahre alt,
und süchtig nach Gesundheit und Fitness.

615
00:35:30,812 --> 00:35:33,446
Aber das war nicht immer so.

616
00:35:33,446 --> 00:35:34,763
Nach meinem 50.

617
00:35:34,763 --> 00:35:37,397
Geburtstag begann sich einiges zu ändern.

618
00:35:37,397 --> 00:35:40,909
Nie hätte ich daran
gedacht, Gewichte zu heben.

619
00:35:40,909 --> 00:35:43,982
Bei einer routinemäßigen
Untersuchung wurde bei mir

620
00:35:43,982 --> 00:35:44,860
Schilddrüsenkrebs diagnostiziert.

621
00:35:44,860 --> 00:35:49,689
Diese Nachricht erschütterte mich so sehr,
dass ich beschloss, mehrere bedeutende

622
00:35:49,689 --> 00:35:51,884
Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen.

623
00:35:52,835 --> 00:35:57,420
Ich hatte nun einen neuen Sinn für
Entschlossenheit und Motivation.

624
00:35:57,420 --> 00:36:00,172
Meine Gesundheit war
meine oberste Priorität.

625
00:36:00,172 --> 00:36:05,216
Zunächst änderte ich meine Ernährung
komplett und lernte viel über Ernährung.

626
00:36:05,216 --> 00:36:08,426
Krafttraining war eine große
Herausforderung für mich.

627
00:36:08,426 --> 00:36:10,719
Am Anfang hatte ich Schwierigkeiten.

628
00:36:10,719 --> 00:36:15,764
Ich war einfach nicht an diese Art
von körperlicher Aktivität gewöhnt.

629
00:36:15,764 --> 00:36:19,891
Die Gewichte schienen schwer und
das Trainingsprogramm war manchmal

630
00:36:19,891 --> 00:36:23,560
überwältigend, aber ich war
entschlossen, den Prozess durchzuziehen.

631
00:36:24,480 --> 00:36:28,400
Schultern und Rücken zu trainieren,
sind meine Lieblingskörperteile.

632
00:36:28,400 --> 00:36:33,301
Im Jahr 2019 habe ich meine
IFBB Pro Card erhalten.

633
00:36:33,301 --> 00:36:40,162
Ich hatte das Glück, mein Profidebüt
im Jahr 2020 zu geben und war so

634
00:36:40,162 --> 00:36:45,553
stolz, als professioneller Athlet eine
Trophäe mit nach Hause zu bringen.

635
00:36:45,553 --> 00:36:49,964
Heute betrachte ich meine
Narbe und fühle mich gesegnet.

636
00:36:49,964 --> 00:36:54,865
Ich bin ein Überlebender, und
diese Narbe ist mein Mutabzeichen.

637
00:36:55,545 --> 00:37:01,444
Aufgrund meiner Krebsdiagnose bin
ich heute in der besten körperlichen

638
00:37:01,444 --> 00:37:03,214
Verfassung meines Lebens.

639
00:37:12,035 --> 00:37:15,289
Mein Name ist Clark Bartram, und wir
sprechen darüber, wie Menschen wirklich

640
00:37:15,289 --> 00:37:18,815
mehr Jahre aus ihrem Leben und mehr Leben
aus ihren Jahren herausholen können.

641
00:37:24,105 --> 00:37:27,659
Ich glaube ehrlich gesagt, dass die
Menschen sich selbst unterschätzen.

642
00:37:27,659 --> 00:37:31,569
Wenn es um die Gesundheit nach
einem bestimmten Alter geht, kaufen

643
00:37:31,569 --> 00:37:36,546
wir uns in den Gedanken ein, dass
wir jetzt 50 sind und daher nicht

644
00:37:36,546 --> 00:37:38,678
mehr dies oder jenes tun können.

645
00:37:38,678 --> 00:37:41,167
Für mich ist das eine Art Todesurteil.

646
00:37:41,167 --> 00:37:45,077
Die Menschen wachen tatsächlich auf
und erkennen, dass es möglich ist.

647
00:37:45,077 --> 00:37:49,342
Es ist möglich, das Aussehen, das Gefühl,
die Funktionsweise und die Existenz

648
00:37:49,342 --> 00:37:51,120
auf diesem Planeten zu verändern.

649
00:37:54,150 --> 00:37:57,240
Also, 50 ist ehrlich
gesagt kein Todesurteil.

650
00:37:57,240 --> 00:38:02,095
Es ist eine Gelegenheit, den Rest
deines Lebens auf eine andere

651
00:38:02,095 --> 00:38:07,834
Weise zu leben, als du es dir vor
diesen 50 Jahren vorgestellt hast.

652
00:38:07,834 --> 00:38:13,572
Wenn die Leute Aging Evolution sehen,
möchte ich, dass sie so inspiriert sind,

653
00:38:13,572 --> 00:38:19,311
dass ihr Leben sich verändert, wenn sie
die Schlusscredits sehen, und sie diesen

654
00:38:19,311 --> 00:38:21,960
Moment nutzen, um sich zu verändern.

655
00:38:22,260 --> 00:38:23,219
Das ist möglich.

656
00:38:23,219 --> 00:38:24,498
Es ist absolut möglich.

657
00:38:24,498 --> 00:38:26,736
Und darum geht es bei Aging Evolution.

658
00:38:26,736 --> 00:38:28,974
Es geht nicht darum, berühmt zu werden.

659
00:38:28,974 --> 00:38:32,171
Es geht darum, diese Botschaft
zu teilen, wie wir leben.

660
00:38:32,171 --> 00:38:33,130
Wir leben das.

661
00:38:33,130 --> 00:38:37,607
Und wir sitzen hier und bitten die
Leute im Film: Komm schon, du kannst

662
00:38:37,607 --> 00:38:40,165
es auch leben, du kannst es auch leben.

663
00:38:43,214 --> 00:38:46,467
Dein Leben ist die Summe der
Entscheidungen, die du bis zu

664
00:38:46,467 --> 00:38:47,649
diesem Punkt getroffen hast.

665
00:38:47,649 --> 00:38:50,606
Und ich möchte nur, dass die Leute
die Entscheidungen betrachten,

666
00:38:50,606 --> 00:38:52,085
die sie gestern getroffen haben.

667
00:38:55,750 --> 00:38:57,403
Ich bin Manny Koshman.

668
00:38:57,403 --> 00:38:59,469
Ich bin 50 Jahre alt.

669
00:38:59,469 --> 00:39:02,775
Ich besitze mehrere Unternehmen,
darunter die Koshman Company.

670
00:39:02,775 --> 00:39:04,428
Es ist eine
Full-Service-Immobilieninvestmentfirma.

671
00:39:04,428 --> 00:39:06,495
Und ich bin super beschäftigt.

672
00:39:06,495 --> 00:39:11,041
Zusätzlich bin ich verheiratet und
habe zwei Kinder, was meinem Leben

673
00:39:11,041 --> 00:39:13,107
eine ganze Menge Komplexität hinzufügt.

674
00:39:13,107 --> 00:39:16,413
Mein Leben zu managen ist eine
ziemliche Herausforderung.

675
00:39:16,413 --> 00:39:20,960
Den Tag zu priorisieren ist wahrscheinlich
die größte Herausforderung meines Lebens.

676
00:39:22,180 --> 00:39:25,806
Ich hätte den Erfolg, den ich heute
habe, niemals erreicht, wenn ich

677
00:39:25,806 --> 00:39:27,317
nicht jeden Tag trainiert hätte.

678
00:39:27,317 --> 00:39:29,734
Seit ich 14 bin, trainiere
ich ziemlich konsequent.

679
00:39:29,734 --> 00:39:33,663
Es gab wahrscheinlich ein paar Jahre
in meinem Leben, in denen ich die

680
00:39:33,663 --> 00:39:37,289
tägliche Routine nicht gemacht habe,
aber im Allgemeinen, ja, ich meine, ich

681
00:39:37,289 --> 00:39:41,520
habe Bilder von mir vom Alter von 14
bis heute Morgen, wie ich trainiere.

682
00:39:42,350 --> 00:39:47,280
Ich kam mit 14 Jahren in die USA,
sprach kein Wort Englisch und hatte

683
00:39:47,280 --> 00:39:48,689
kein Geld, keine Verbindungen.

684
00:39:48,689 --> 00:39:51,155
Und ich war ein ziemlich dünner Junge.

685
00:39:51,155 --> 00:39:54,325
Das Erste, was ich verbessern
konnte, war mein Körper.

686
00:39:54,325 --> 00:39:57,142
Mit 14 kaufte ich zwei
Hanteln von Swapneat.

687
00:39:57,142 --> 00:40:00,312
Ich glaube, ich habe 1,50
Dollar pro Hantel bezahlt.

688
00:40:00,312 --> 00:40:03,130
Und ich wünschte, ich hätte
diese Hanteln behalten.

689
00:40:03,130 --> 00:40:06,300
Ich benutzte diese Hanteln jeden
Morgen und jeden Nachmittag.

690
00:40:12,960 --> 00:40:15,655
Egal was passiert, es gibt keine Ausreden.

691
00:40:15,655 --> 00:40:17,965
Ich werde mein Trainingsprogramm
niemals vernachlässigen.

692
00:40:17,965 --> 00:40:18,350
Wir

693
00:40:23,230 --> 00:40:26,309
Wir leben in Amerika, wir sind eine
Gesellschaft der schnellen Lösungen.

694
00:40:26,309 --> 00:40:27,709
Jeder will alles sofort haben.

695
00:40:27,709 --> 00:40:28,829
Minimaler Aufwand, maximale Ergebnisse.

696
00:40:28,829 --> 00:40:32,469
Lassen Sie uns das hinter uns lassen und
unsere Denkweise, unseren Ansatz, unsere

697
00:40:32,469 --> 00:40:34,149
Philosophie in Bezug auf Fitness ändern.

698
00:40:34,149 --> 00:40:36,109
Ich denke, Fitness kann super Spaß machen.

699
00:40:36,109 --> 00:40:37,789
Verpflichten Sie sich mit einem Freund.

700
00:40:37,789 --> 00:40:40,029
Ich bin immer noch altmodisch
und benutze Papier.

701
00:40:40,029 --> 00:40:42,072
Ich plane mein wöchentliches
Programm gerne schriftlich,

702
00:40:42,072 --> 00:40:43,822
damit ich weiß, was ich tue.

703
00:40:43,822 --> 00:40:47,614
Ich denke, das Erste, was jeder tun
sollte, ist, eine Routine zu entwickeln.

704
00:40:47,614 --> 00:40:48,489
Jeden Tag aufstehen.

705
00:40:48,489 --> 00:40:51,698
Hab keine Angst, früh aufzustehen
und vor der Arbeit zu trainieren.

706
00:40:51,698 --> 00:40:53,741
Nun, das Geheimnis ist
offensichtlich die Beständigkeit.

707
00:40:53,741 --> 00:40:56,950
Und wie kann ich das so
einrichten, dass ich Erfolg habe?

708
00:40:57,570 --> 00:40:59,651
Ich könnte um 4 Uhr morgens trainieren.

709
00:40:59,651 --> 00:41:02,922
Und, äh, zum Glück habe ich damit
in jungen Jahren angefangen,

710
00:41:02,922 --> 00:41:04,409
sodass es zur Gewohnheit wurde.

711
00:41:04,409 --> 00:41:08,275
Ähm, und es wurde Teil meines Lebens,
dieses Aufstehen um 3 Uhr morgens,

712
00:41:08,275 --> 00:41:10,059
das Training um 4 Uhr morgens.

713
00:41:10,059 --> 00:41:12,735
Es gibt nichts, was
dir im Weg stehen kann.

714
00:41:12,735 --> 00:41:15,709
Wenn du es nach der Arbeit
machst, was passiert dann?

715
00:41:15,709 --> 00:41:18,088
Du wirst müde, die Arbeit
dauert vielleicht länger,

716
00:41:18,088 --> 00:41:19,575
du hast keine Lust mehr.

717
00:41:19,575 --> 00:41:21,821
Man kommt auf eine Million Ausreden.

718
00:41:21,821 --> 00:41:25,940
Aber wenn man es um vier
Uhr morgens macht, steht man

719
00:41:25,940 --> 00:41:27,813
auf, isst etwas, geht los.

720
00:41:27,813 --> 00:41:33,430
Ich mache fast jeden Tag Sport, außer
wenn ich den ganzen Tag im Flugzeug sitze.

721
00:41:33,430 --> 00:41:35,302
Und ich mache auch Krafttraining.

722
00:41:35,302 --> 00:41:38,298
Insbesondere mache ich jeden
Morgen etwa 100 Liegestütze.

723
00:41:38,298 --> 00:41:44,663
Wenn ich es mal nicht geschafft habe, wie
es uns allen ab und zu passiert, fange ich

724
00:41:44,663 --> 00:41:51,404
wieder bei 50 an und mache am nächsten Tag
51, dann 52 am Tag darauf, und so weiter.

725
00:41:51,404 --> 00:41:54,400
Jeden Tag wird es um 1 Prozent besser.

726
00:41:55,169 --> 00:41:57,843
Diese Art von Beständigkeit
hat definitiv einen Einfluss.

727
00:41:57,843 --> 00:42:00,851
Das Leben ist ein so schönes
und erstaunliches Geschenk.

728
00:42:00,851 --> 00:42:04,862
Ich möchte es nicht damit verbringen,
vor dem Fernseher zu sitzen und

729
00:42:04,862 --> 00:42:06,533
mich auf der Couch auszubreiten.

730
00:42:06,533 --> 00:42:10,544
Wenn du keine Zeit hast, ins
Fitnessstudio zu gehen oder eine Stunde

731
00:42:10,544 --> 00:42:12,550
zu trainieren, mach etwas, bewege dich.

732
00:42:12,550 --> 00:42:15,558
Und das ist es, was ich versuche zu tun.

733
00:42:15,558 --> 00:42:20,237
Aber vier Tage die Woche bin ich mit
einem Trainer zusammen und ich bin

734
00:42:20,237 --> 00:42:23,579
wirklich, wirklich, ich bin wirklich
begeistert, mit ihm zu trainieren.

735
00:42:23,600 --> 00:42:27,394
Ich bin wirklich begeistert, mit
ihm zu trainieren, obwohl ich

736
00:42:27,394 --> 00:42:31,189
weiß, dass ich am nächsten Tag
höllische Schmerzen haben werde.

737
00:42:31,189 --> 00:42:34,984
Aber ich weiß, dass die Ergebnisse
großartig sein werden, weil

738
00:42:34,984 --> 00:42:36,881
ich etwas zu beweisen habe.

739
00:42:36,881 --> 00:42:38,020
Für dieses 71.

740
00:42:38,020 --> 00:42:42,194
Fotoshooting werde ich zeigen, dass der
menschliche Körper reagiert, wenn er

741
00:42:42,194 --> 00:42:43,712
Selbstliebe und Selbstfürsorge erhält.

742
00:42:43,712 --> 00:42:45,230
Das werde ich beweisen.

743
00:42:45,530 --> 00:42:49,422
Ich denke, jeder, der zwei Stunden im
Fitnessstudio verbringt, ist etwa eine

744
00:42:49,422 --> 00:42:51,693
Stunde und 20 Minuten zu lange dort.

745
00:42:51,693 --> 00:42:53,315
Ich gebe Ihnen ein Beispiel.

746
00:42:53,315 --> 00:42:58,180
Ich gehe ins Fitnessstudio und verlasse es
etwa 20 Minuten später, und der Junge an

747
00:42:58,180 --> 00:43:00,451
der Rezeption sagt: Bist du schon fertig?

748
00:43:00,451 --> 00:43:03,695
Und ich antworte: Nun, muss
ich noch etwas anderes machen?

749
00:43:03,705 --> 00:43:06,549
Und sie sagen: "Wow, das ist eine
ziemlich arrogante Einstellung",

750
00:43:06,549 --> 00:43:07,972
aber das ist es nicht.

751
00:43:07,972 --> 00:43:11,101
Es ist ein Verständnis dafür, dass
unser menschlicher Körper so fähig

752
00:43:11,101 --> 00:43:13,946
ist, sich an die Anforderungen
anzupassen, die wir ihm stellen.

753
00:43:13,946 --> 00:43:17,360
Wenn du dort reingehst und 20 Minuten
hart arbeitest, ein bisschen Gewichtheben

754
00:43:17,360 --> 00:43:20,205
machst, ein bisschen Cardio, vielleicht
einige HIIT-Bewegungen oder so etwas.

755
00:43:20,635 --> 00:43:22,772
Dein Körper wird reagieren
und sich verändern.

756
00:43:22,772 --> 00:43:25,825
Das Problem ist, dass die Leute
Veränderungen zu schnell erwarten.

757
00:43:25,825 --> 00:43:29,184
Wir beginnen ein Programm und vergleichen
unsere Ergebnisse mit denen anderer

758
00:43:29,184 --> 00:43:32,849
oder mit irgendeinem Unsinn, den wir
online gesehen haben, der nur ein

759
00:43:32,849 --> 00:43:36,207
Marketingtrick war, und dann messen
wir unsere Ergebnisse an dem, was

760
00:43:36,207 --> 00:43:38,039
wir sehen, nicht an der Realität.

761
00:43:38,690 --> 00:43:43,365
Es hat 20 Jahre gedauert, um in
manchen Fällen 50 Pfund zuzunehmen.

762
00:43:43,365 --> 00:43:48,041
Warum sollten wir es dann in zwei
Wochen, drei Wochen, vier Wochen,

763
00:43:48,041 --> 00:43:52,717
sogar acht Wochen, 12 Wochen,
Mann, ein Jahr ist nicht so eine

764
00:43:52,717 --> 00:43:54,275
große Sache, wieder loswerden?

765
00:43:54,275 --> 00:43:55,834
Das müssen wir verstehen.

766
00:43:55,834 --> 00:43:58,561
Wenn wir trainieren,
verändert sich dein Körper.

767
00:43:58,561 --> 00:44:01,678
Die physische Manifestation
davon zeigt sich vielleicht nicht

768
00:44:01,678 --> 00:44:05,965
so schnell im Spiegel, wie wir
es wollen, aber es passiert.

769
00:44:05,995 --> 00:44:10,172
Fang klein an, selbst wenn es nur
ein 10-minütiger Spaziergang ist.

770
00:44:10,172 --> 00:44:13,589
Ich verlange nicht von
dir, 200 Pfund zu stemmen.

771
00:44:13,589 --> 00:44:16,627
Fang einfach an, das ist mein bester Rat.

772
00:44:16,627 --> 00:44:20,804
Sobald du siehst, wie sich dein
Körper verbessert, wird sich auch

773
00:44:20,804 --> 00:44:24,602
deine mentale Gesundheit verbessern,
du wirst klarer denken und deine

774
00:44:24,602 --> 00:44:26,121
Einstellung wird positiver sein.

775
00:44:26,121 --> 00:44:27,640
Und das macht süchtig.

776
00:44:28,090 --> 00:44:30,205
Und das wird deine Droge sein.

777
00:44:30,205 --> 00:44:31,262
Fang einfach an.

778
00:44:31,262 --> 00:44:34,788
Bewegung ist wichtig, und wir sollten
Bewegungen machen, die zusammengesetzt

779
00:44:34,788 --> 00:44:38,313
sind, wie Mehrgelenkbewegungen,
um das Beste aus unserer Zeit im

780
00:44:38,313 --> 00:44:40,781
Fitnessstudio herauszuholen, oder um
das beste Preis-Leistungs-Verhältnis

781
00:44:40,781 --> 00:44:42,896
zu erzielen, wenn man so will.

782
00:44:42,896 --> 00:44:45,364
Und, und mach Dinge, die nachhaltig sind.

783
00:44:45,364 --> 00:44:47,480
Bewegung, Training, wird
als Bewegung definiert.

784
00:44:48,340 --> 00:44:53,795
Wenn wir uns heute mehr bewegen als
gestern, auf die gleiche Weise wie

785
00:44:53,795 --> 00:44:56,313
gestern, dann ist das schon Bewegung.

786
00:44:56,313 --> 00:44:58,831
Mein Rat wäre, nicht zu warten.

787
00:44:58,831 --> 00:45:00,090
Bewegung beginnt sofort.

788
00:45:00,090 --> 00:45:05,546
Und es ist nie, nie zu spät, um mit
deiner Fitnessreise zu beginnen.

789
00:45:05,546 --> 00:45:09,743
Viele Frauen sind entmutigt,
wenn sie merken, wie lange es

790
00:45:09,743 --> 00:45:13,939
dauert, in Form zu kommen oder
ihre Fitnessziele zu erreichen.

791
00:45:14,630 --> 00:45:19,152
Ähm, aber, ähm, ich sage ihnen
immer, dass Fitness ein Teil

792
00:45:19,152 --> 00:45:20,797
deines Lebensstils sein sollte.

793
00:45:20,797 --> 00:45:25,731
Das ist nichts, was man nur ein
paar Monate macht, seine Ziele

794
00:45:25,731 --> 00:45:27,787
erreicht und dann frei ist.

795
00:45:27,787 --> 00:45:32,721
Ähm, Fitness sollte etwas sein, das
man sein ganzes Leben lang macht.

796
00:45:32,721 --> 00:45:34,366
Wie oft trainiert ihr?

797
00:45:34,366 --> 00:45:37,655
Ich trainiere, ich trainiere
sechs Tage die Woche.

798
00:45:37,655 --> 00:45:40,944
Viele Leute, viele Leute
sagen, na, heiliger Bimbam.

799
00:45:40,955 --> 00:45:42,754
Wie lange bleibst du im Fitnessstudio?

800
00:45:42,754 --> 00:45:44,254
Eine Stunde bis anderthalb Stunden?

801
00:45:44,254 --> 00:45:46,054
Ich denke, das nennt man Weisheit.

802
00:45:46,054 --> 00:45:50,254
Weißt du, in unserem Alter muss man nicht
mehr versuchen, 400 Pfund zu stemmen.

803
00:45:50,254 --> 00:45:53,254
Für mich ist das nicht der
stärkste Typ im Fitnessstudio.

804
00:45:53,254 --> 00:45:55,954
Der stärkste Typ im Fitnessstudio
ist derjenige, der mehrere

805
00:45:55,954 --> 00:45:58,354
Sätze mit 10 Klimmzügen und
einem 45-Pfund-Gewicht macht.

806
00:45:59,530 --> 00:46:02,219
Dieser Typ, weißt du, ja,
ich wollte nicht angeben.

807
00:46:02,219 --> 00:46:05,507
Also habe ich aufgehört, aber
ich habe gelernt, das zu tun.

808
00:46:05,507 --> 00:46:08,495
Ich habe gelernt, mich anzupassen,
äh, ich schätze, meine Ansprüche

809
00:46:08,495 --> 00:46:11,484
zu senken, aber am Ende erziele
ich die gleichen Ergebnisse.

810
00:46:11,484 --> 00:46:15,070
Eines der Hauptdinge, die ich
am Ende sehe, ist, warum ich die

811
00:46:15,070 --> 00:46:17,760
YouTube-Videos veröffentliche, in
denen ich dir meine Fehler erzähle.

812
00:46:17,760 --> 00:46:18,038
Ja.

813
00:46:18,038 --> 00:46:19,428
Was habe ich falsch gemacht?

814
00:46:19,428 --> 00:46:21,930
Ich habe immer bis zur völligen
Erschöpfung trainiert, als

815
00:46:21,930 --> 00:46:23,320
ich in meinen Zwanzigern war.

816
00:46:23,320 --> 00:46:23,598
Ja.

817
00:46:23,598 --> 00:46:25,822
Das ist nicht der richtige
Weg zu trainieren.

818
00:46:25,822 --> 00:46:26,100
Nein.

819
00:46:26,100 --> 00:46:30,271
Ich verstehe, dass du ein harter Kerl
sein willst und sagen willst, ich bin ein

820
00:46:30,271 --> 00:46:31,939
Mann, ich habe drei Stunden trainiert.

821
00:46:31,939 --> 00:46:32,217
Ja.

822
00:46:32,217 --> 00:46:33,329
Du bist ein Idiot.

823
00:46:33,329 --> 00:46:33,607
Ja.

824
00:46:33,607 --> 00:46:37,500
Du musst diese Fitness haben, die es dir
ermöglicht, dich einfach wohl zu fühlen.

825
00:46:38,019 --> 00:46:41,669
Also einfach durch den Tag kommen,
ohne zu schnaufen und zu keuchen.

826
00:46:41,669 --> 00:46:45,622
Du hast Energie und das beginnt damit,
dass du nicht nur daran arbeitest

827
00:46:45,622 --> 00:46:48,967
und ein Trainingsprogramm hast, was
ich versuche zu tun, sondern auch.

828
00:46:48,967 --> 00:46:49,576
Du stirbst.

829
00:46:49,576 --> 00:46:50,792
Lass uns joggen gehen.

830
00:46:50,792 --> 00:46:51,705
Bist du bereit?

831
00:46:56,525 --> 00:46:59,010
Die meisten Menschen
werden alt und geben auf.

832
00:46:59,010 --> 00:47:01,496
Sie geben dem Schmerz
in ihren Gelenken nach.

833
00:47:01,496 --> 00:47:02,428
Sie geben nach.

834
00:47:02,428 --> 00:47:03,360
Ich hatte Rückenschmerzen.

835
00:47:03,360 --> 00:47:04,603
Mein Rücken tat weh.

836
00:47:04,603 --> 00:47:07,399
Bevor ich ins Fitnessstudio
ging, musste ich viermal im

837
00:47:07,399 --> 00:47:09,574
Jahr Kortikosteroid-Spritzen in
meinen unteren Rücken bekommen.

838
00:47:09,574 --> 00:47:12,059
Es tat immer weh, ging in Krämpfe über.

839
00:47:12,059 --> 00:47:14,855
Innerhalb eines Jahres, nachdem
ich ins Fitnessstudio gegangen bin,

840
00:47:14,855 --> 00:47:16,720
hatte ich dieses Problem nie wieder.

841
00:47:17,150 --> 00:47:20,015
Nur Kraft im Rücken
war das, was nötig war.

842
00:47:20,015 --> 00:47:21,607
Also begann ich, Kraft aufzubauen.

843
00:47:21,607 --> 00:47:25,427
Der Trick besteht darin, im Alter
aktiver zu werden, nicht weniger aktiv.

844
00:47:25,427 --> 00:47:26,064
Mehr aktiv.

845
00:47:26,064 --> 00:47:27,019
Geh ins Fitnessstudio.

846
00:47:27,019 --> 00:47:28,929
Fang an, fang mit 10-Pfund-Hanteln an.

847
00:47:28,929 --> 00:47:30,202
Das habe ich gemacht.

848
00:47:30,202 --> 00:47:33,386
Ich war, ich war ein bisschen
verlegen, als ich anfing.

849
00:47:33,386 --> 00:47:36,570
Ich schaute mich um und sah
all diese starken Leute.

850
00:47:37,660 --> 00:47:40,805
Aber wissen Sie, innerhalb von
etwa zwei Monaten kann man wirklich

851
00:47:40,805 --> 00:47:43,664
einen Unterschied sehen, innerhalb
von sechs Monaten sieht man einen

852
00:47:43,664 --> 00:47:46,524
Unterschied, und innerhalb eines
Jahres ist es eine massive Veränderung.

853
00:47:46,524 --> 00:47:51,099
Es sind fünf Jahre vergangen, ich sehe
nicht mehr aus wie der Typ, der ich vor

854
00:47:51,099 --> 00:47:52,814
fünf Jahren war, nicht einmal annähernd.

855
00:47:52,814 --> 00:47:55,960
Also, man hört oft, Gesundheit
ist Reichtum, was sagen Sie dazu?

856
00:47:57,109 --> 00:48:00,359
Ich bin verdammt reich,
Gesundheit ist Reichtum.

857
00:48:03,840 --> 00:48:05,003
Gesundheit ist alles.

858
00:48:05,003 --> 00:48:10,820
Ich hätte nie geglaubt, nie gedacht, dass
ich mich mit 66 so gut fühlen könnte.

859
00:48:10,820 --> 00:48:14,699
Weißt du, mit 60, als ich
übergewichtig war, dachte ich

860
00:48:14,699 --> 00:48:17,025
einfach, na ja, so endet es.

861
00:48:17,025 --> 00:48:19,352
Es geht einfach immer weiter bergab.

862
00:48:19,352 --> 00:48:21,292
Aber das ist es nicht.

863
00:48:21,292 --> 00:48:26,721
Mit 61 war ich 1,95 m groß und wog
134 kg. Ich hatte wahrscheinlich

864
00:48:26,721 --> 00:48:27,885
45 Prozent Körperfett.

865
00:48:28,470 --> 00:48:32,505
Die schlechteste Form meines Lebens
fühlte sich an, als wäre ich 161

866
00:48:32,505 --> 00:48:37,213
Jahre alt, also begann ich mit dem
Laufen abzunehmen und kam in etwa acht

867
00:48:37,213 --> 00:48:39,231
Monaten auf etwa 215 Pfund herunter.

868
00:48:39,231 --> 00:48:40,913
Dann ging ich ins Fitnessstudio.

869
00:48:40,913 --> 00:48:44,612
Seitdem bin ich regelmäßig im
Fitnessstudio, und es ging stetig bergauf.

870
00:48:44,612 --> 00:48:46,294
Meine Lebensqualität hat sich verbessert.

871
00:48:46,294 --> 00:48:47,639
Es wird nicht schlechter.

872
00:48:47,639 --> 00:48:51,675
Ich bin wahrscheinlich heute mit
66 in besserer Form als mit 26.

873
00:48:51,675 --> 00:48:54,799
Und damals war ich nicht
in schlechter Verfassung.

874
00:48:54,799 --> 00:48:57,532
Es ist das tägliche
Training im Fitnessstudio.

875
00:48:57,532 --> 00:48:58,704
Jeden Morgen, intensiv.

876
00:48:58,704 --> 00:49:00,266
Eine bis eineinhalb Stunden.

877
00:49:00,266 --> 00:49:01,828
Und die richtige Ernährung.

878
00:49:01,828 --> 00:49:06,515
Wenn du mich fragst, wie alt
ich mich jetzt im Kopf fühle,

879
00:49:06,515 --> 00:49:08,467
würde ich sagen, wie 25.

880
00:49:08,467 --> 00:49:11,201
Mein Körper sieht auch aus wie 25.

881
00:49:11,201 --> 00:49:11,982
Vielleicht 35.

882
00:49:11,982 --> 00:49:13,935
Aber es war eine Herausforderung.

883
00:49:14,395 --> 00:49:17,539
Aber jetzt ist es, es ist
so etwas wie ein Hobby.

884
00:49:17,539 --> 00:49:18,683
Äh, äh, eine Sucht.

885
00:49:18,683 --> 00:49:21,827
Nun, ich kann dir so viel
sagen: Wenn ich nicht trainieren

886
00:49:21,827 --> 00:49:23,256
würde, wie meine Stimmung wäre.

887
00:49:23,256 --> 00:49:26,687
Es schleicht sich ein, die Angst
schleicht sich ein, rückwärts zu gehen.

888
00:49:26,687 --> 00:49:30,689
Ich will nicht mehr der Typ
sein, der ich mit 60 oder 61 war.

889
00:49:30,689 --> 00:49:32,118
Damals fühlte ich mich schrecklich.

890
00:49:32,118 --> 00:49:33,262
Ich fühlte mich alt.

891
00:49:33,262 --> 00:49:35,835
Ich fühlte, als ob mein
Leben zu Ende ginge.

892
00:49:36,854 --> 00:49:40,234
Heute fühle ich mich stärker und
jünger als je zuvor in meinem Leben.

893
00:49:40,234 --> 00:49:41,795
Und das verdanke ich dem Fitnessstudio.

894
00:49:44,555 --> 00:49:45,591
Bist du bereit?

895
00:49:45,591 --> 00:49:46,282
Los geht's.

896
00:49:46,282 --> 00:49:49,393
Du kennst den Spruch:
Du bist, was du isst.

897
00:49:49,393 --> 00:49:52,848
Aber noch wichtiger ist, du
bist, was du aufnehmen kannst.

898
00:49:52,848 --> 00:49:55,613
Wir sind nicht dafür gemacht,
Nahrungsergänzungsmittel zu essen.

899
00:49:55,613 --> 00:50:00,451
Ich sage es laut, ich sage es
vor der Kamera, ich sage es klar,

900
00:50:00,451 --> 00:50:02,525
ich sage es jeden einzelnen Tag.

901
00:50:02,525 --> 00:50:05,557
Wir sind darauf ausgelegt,
unsere Nährstoffe aus den

902
00:50:05,557 --> 00:50:08,969
Lebensmitteln zu beziehen, die
wir anbauen, lieben und essen.

903
00:50:08,969 --> 00:50:12,381
Dort sollen wir unsere Vitamine,
Mineralien, Biotika und Bakterien

904
00:50:12,381 --> 00:50:14,276
herbekommen, alles aus der Bodenkunde.

905
00:50:14,276 --> 00:50:18,446
Ich denke, manchmal essen wir uns
in eine schlechte Gesundheit hinein.

906
00:50:18,446 --> 00:50:21,858
Ich glaube, die Gesellschaft
versteht nicht, dass allein durch

907
00:50:21,858 --> 00:50:23,375
Ernährung Veränderungen möglich sind.

908
00:50:23,435 --> 00:50:26,003
Wir haben jetzt so viele
verschiedene Diäten, oder?

909
00:50:26,003 --> 00:50:27,608
Was ist der neueste Trend?

910
00:50:27,608 --> 00:50:29,214
Keto, Carnivore, Vegan,
Vegetarisch, Pescetarisch.

911
00:50:29,214 --> 00:50:33,388
Ich weiß nicht, ob es wirklich
eine Diät gibt, die für alle passt.

912
00:50:33,388 --> 00:50:36,598
Es kommt wirklich darauf an,
wie dein Körper reagiert, und

913
00:50:36,598 --> 00:50:39,167
es kann einige Experimente
erfordern, um das herauszufinden.

914
00:50:39,167 --> 00:50:43,020
Ob dein Körper für eine vegane Diät
oder eine Carnivore-Diät geeignet ist.

915
00:50:43,030 --> 00:50:47,225
Was ich weiß, ist, dass viele Menschen,
die sich an eine Routine halten und

916
00:50:47,225 --> 00:50:49,922
etwas Striktes wie eine Karnivor-Diät
befolgen, viele Veränderungen bemerken.

917
00:50:49,922 --> 00:50:52,020
Aber ich denke, das gilt für alles.

918
00:50:52,020 --> 00:50:55,616
Wenn du in irgendeiner Weise streng mit
deiner Ernährung, deiner Routine, deinem

919
00:50:55,616 --> 00:50:59,212
Training und deinem Lebensstil bist,
werden die Dinge positiv für dich sein

920
00:50:59,212 --> 00:51:01,310
und du wirst die Vorteile davon bemerken.

921
00:51:01,510 --> 00:51:04,783
Es geht einfach darum, saubere
Lebensmittel so nah wie möglich an

922
00:51:04,783 --> 00:51:06,272
ihrer natürlichen Quelle zu essen.

923
00:51:06,272 --> 00:51:10,141
Also, saubere Proteine zu essen, äh, viele
Gemüse, Früchte, die sind in Ordnung.

924
00:51:10,141 --> 00:51:14,307
Manche Leute denken vielleicht, dass sie
es nicht sind, aber sie sind in Ordnung.

925
00:51:14,307 --> 00:51:17,581
Ähm, ja, es geht einfach darum,
Lebensmittel so nah wie möglich

926
00:51:17,581 --> 00:51:19,070
an natürlichen Quellen zu haben.

927
00:51:19,070 --> 00:51:22,885
Und das schließt auch Getreide,
Reis, Quinoa und ähnliche Dinge ein.

928
00:51:22,885 --> 00:51:28,087
Wir sprechen davon, es super einfach zu
halten und so viel wie möglich von den

929
00:51:28,087 --> 00:51:31,556
trockenen, einfachen Kohlenhydraten, die
aus einer Packung kommen, zu vermeiden.

930
00:51:31,556 --> 00:51:32,943
Es ist ziemlich einfach.

931
00:51:32,943 --> 00:51:35,718
Wenn du Milchprodukte konsumieren
möchtest, dann tu das.

932
00:51:35,718 --> 00:51:38,839
Wenn du Milchprodukte weglassen
möchtest, dann lass sie weg.

933
00:51:39,230 --> 00:51:41,649
Probier es aus, spiel damit,
schau, wie du dich fühlst.

934
00:51:41,649 --> 00:51:45,521
Ich meine, das sind die Dinge, es ist wie
ein Spielplatz, auf dem du dich befindest.

935
00:51:45,521 --> 00:51:48,182
Du weißt schon, du lässt es
weg und plötzlich fühlst du

936
00:51:48,182 --> 00:51:49,150
dich besser oder ausgelaugt.

937
00:51:49,150 --> 00:51:50,602
Dann sagst du, weißt du was?

938
00:51:50,602 --> 00:51:53,022
Ich komme besser mit Milchprodukten
klar, aber es ist wirklich

939
00:51:53,022 --> 00:51:53,990
die Einfachheit von allem.

940
00:51:54,140 --> 00:51:56,233
Und dann ins Fitnessstudio gehen.

941
00:51:56,233 --> 00:52:02,515
Es geht nur darum, konsequent zu sein,
egal was du tust, aber konsequent zu sein.

942
00:52:02,515 --> 00:52:05,865
Wenn du diese beiden Komponenten
zusammenbringen kannst, Ernährung

943
00:52:05,865 --> 00:52:09,634
und ins Fitnessstudio gehen, dann
ist das Fitnessstudio einfach.

944
00:52:09,634 --> 00:52:11,309
Es ist eine Stunde.

945
00:52:11,309 --> 00:52:15,915
Die anderen 23 Stunden der Ernährung
sind wirklich eine Art Test.

946
00:52:15,915 --> 00:52:20,522
Meine Ernährung besteht aus rotem
Fleisch zweimal die Woche, der Rest

947
00:52:20,522 --> 00:52:24,709
ist Salat mit Bio-Hühnchen oder
Sushi, wie Fisch, wilder Lachs.

948
00:52:25,250 --> 00:52:29,446
Äh, ich versuche, gesund zu
bleiben, weil du bist, was du isst.

949
00:52:29,446 --> 00:52:32,594
Wie hältst du dich davon
ab, allem zu frönen?

950
00:52:32,594 --> 00:52:36,091
Weißt du, dieses Eis zu
essen, dieses Bier zu trinken.

951
00:52:36,091 --> 00:52:39,938
Du bist wirklich in deinem
Kopf, wenn du dieses Eis willst.

952
00:52:39,938 --> 00:52:42,736
Du denkst daran, wie
gut es schmecken wird.

953
00:52:42,736 --> 00:52:45,185
Du hast dich in diesem Moment gefangen.

954
00:52:45,305 --> 00:52:49,192
Und deshalb ist es so schwer,
der Versuchung zu widerstehen.

955
00:52:49,192 --> 00:52:51,913
Man versetzt sich
gedanklich in diesen Moment.

956
00:52:51,913 --> 00:52:53,857
Wie komme ich da raus?

957
00:52:53,857 --> 00:52:56,190
Ich denke an den Moment danach.

958
00:52:56,190 --> 00:53:01,243
Ich denke daran, wie ich mich fühle,
wie träge ich mich fühle, nachdem

959
00:53:01,243 --> 00:53:05,520
ich etwas genossen habe, das wirklich
gut schmeckt, aber entweder schwer

960
00:53:05,520 --> 00:53:10,185
verdaulich ist oder wegen des Zuckers
meine Energie raubt und mich auslaugt.

961
00:53:10,785 --> 00:53:15,553
Und ich denke darüber nach, wie
träge ich mich danach fühlen werde.

962
00:53:15,553 --> 00:53:19,924
Oder mit dem Zuckertief oder dem
Kohlenhydrattief, wie deprimiert es mich

963
00:53:19,924 --> 00:53:22,706
machen wird, wenn ich mich träge fühle.

964
00:53:22,706 --> 00:53:27,872
Wenn also die Vision die Entscheidung
antreibt, muss ich nur den Moment ändern,

965
00:53:27,872 --> 00:53:33,832
auf den ich mich konzentriere, basierend
auf dem Eis oder dem Bier oder der Pizza,

966
00:53:33,832 --> 00:53:40,190
hin zu dem der Trägheit als Ergebnis,
und so halte ich mich davon ab, zu essen

967
00:53:40,190 --> 00:53:42,575
oder zu konsumieren oder zu trinken.

968
00:53:42,955 --> 00:53:46,059
Was auch immer es ist, es wird
mich tatsächlich runterziehen.

969
00:53:46,059 --> 00:53:49,164
Ich esse ziemlich frei, weil ich
eine mediterrane Diät befolge.

970
00:53:49,164 --> 00:53:51,338
Gewürze, Schärfe, Kräuter,
mageres Eiweiß, gesunde Fette.

971
00:53:51,338 --> 00:53:55,063
Aber Dinge, die ich nicht in meinen
Körper lasse, sind Zucker und,

972
00:53:55,063 --> 00:53:55,995
ähm, verarbeitete Lebensmittel.

973
00:53:55,995 --> 00:54:00,031
Und, ähm, wenn man keinen Zucker
zu sich nimmt, ist es schwer, Keto

974
00:54:00,031 --> 00:54:03,447
zu sein und ultra diszipliniert
zu bleiben, weil wir, wissen Sie,

975
00:54:03,447 --> 00:54:05,310
Essen ist ein so sozialer Teil.

976
00:54:05,310 --> 00:54:10,493
Aber wenn du keinen Zucker in deinen
Körper lässt, geht dein Körper

977
00:54:10,493 --> 00:54:12,221
in eine andere Verbrennungszone.

978
00:54:12,221 --> 00:54:14,381
Ähm, und es funktioniert wirklich.

979
00:54:14,381 --> 00:54:16,541
Du isst zu viel Käse.

980
00:54:16,541 --> 00:54:18,700
Du isst zu viel Brot.

981
00:54:18,700 --> 00:54:22,588
Du isst zu viel Fleisch
und hast nie Gemüse.

982
00:54:22,588 --> 00:54:24,316
Das wird dich verstopfen.

983
00:54:24,316 --> 00:54:26,908
Oh, das wird dich unglücklich machen.

984
00:54:26,908 --> 00:54:31,660
Ich bin seit 30, eigentlich 36
Jahren ein sehr strenger Vegetarier.

985
00:54:31,660 --> 00:54:31,942
Ja.

986
00:54:31,942 --> 00:54:35,621
Und, und, und nochmal, vor etwa acht
Jahren habe ich einfach alle Milchprodukte

987
00:54:35,621 --> 00:54:36,753
und solche Sachen weggelassen.

988
00:54:36,753 --> 00:54:40,431
Und das ist eine persönliche Sache
für mich, aber auch, weißt du, ich

989
00:54:40,431 --> 00:54:41,563
fühle mich tatsächlich großartig.

990
00:54:41,563 --> 00:54:43,826
Gesund essen ist etwas
anderes als richtig essen.

991
00:54:43,826 --> 00:54:47,788
Gesund essen ist der Typ, der das
Protein und das Gemüse isst und sich

992
00:54:47,788 --> 00:54:48,919
von ungesunden Lebensmitteln fernhält.

993
00:54:49,645 --> 00:54:51,522
Das ist aber nicht richtig, oder?

994
00:54:51,522 --> 00:54:55,278
Es geht darum, deinen Körper mit
dem zu versorgen, was er braucht,

995
00:54:55,278 --> 00:54:58,095
und sicherzustellen, dass du
es ständig änderst, damit sich

996
00:54:58,095 --> 00:54:59,659
der Körper nicht daran gewöhnt.

997
00:54:59,659 --> 00:55:03,415
Ich denke, ich bin ziemlich gut darin,
Alternativen zu finden, zum Beispiel,

998
00:55:03,415 --> 00:55:07,797
wenn es spät in der Nacht ist und ich
eine Schüssel Eiscreme, eine Schüssel

999
00:55:07,797 --> 00:55:09,674
Müsli, einen Keks oder Ähnliches will.

1000
00:55:10,384 --> 00:55:13,138
Einige der Proteinriegel,
die du wahrscheinlich isst,

1001
00:55:13,138 --> 00:55:15,105
enthalten immer noch viel Zucker.

1002
00:55:15,105 --> 00:55:18,646
Was ich stattdessen mache, ist
vielleicht ein, äh, Casein-Proteinshake.

1003
00:55:18,646 --> 00:55:19,039
Ja.

1004
00:55:19,039 --> 00:55:19,826
Mit Eiweiß.

1005
00:55:19,826 --> 00:55:20,220
Genau.

1006
00:55:20,220 --> 00:55:22,973
Mit Eiweiß, ein bisschen
Wasser, keine Milch.

1007
00:55:22,973 --> 00:55:23,367
Ja.

1008
00:55:23,367 --> 00:55:26,514
Und dann ersetze ich viele
Dinge durch Erdnussbutter.

1009
00:55:26,514 --> 00:55:28,874
Ich verwende gerne die
natürliche Erdnussbutter.

1010
00:55:28,874 --> 00:55:33,284
Es ist mühsam, man muss es umrühren,
aber es hat nur ein Gramm Zucker.

1011
00:55:33,284 --> 00:55:35,489
Und man gewöhnt sich daran, weißt du.

1012
00:55:35,489 --> 00:55:38,954
Ich benutze nicht so viel Erdnussbutter,
weil mich der Fettgehalt stört,

1013
00:55:38,954 --> 00:55:40,844
aber es ist ein gesundes Fett.

1014
00:55:40,844 --> 00:55:43,994
Und er hat recht, es ist
ein viel besserer Snack.

1015
00:55:43,994 --> 00:55:47,774
Ähm, wenn man sich zurückhalten
kann und nicht zu viel davon isst.

1016
00:55:47,774 --> 00:55:51,239
Äh, kleinere Portionen und häufigere
Mahlzeiten, sechs Mal am Tag mit

1017
00:55:51,239 --> 00:55:53,444
kontrollierten Portionen, und
die kontrollierten Portionen sind

1018
00:55:53,444 --> 00:55:55,334
der Teil, der nicht einfach ist.

1019
00:55:55,384 --> 00:55:59,632
Vor allem, wenn du etwas isst,
das gut schmeckt und dir gefällt.

1020
00:55:59,632 --> 00:56:01,401
Aber das gehört alles dazu.

1021
00:56:01,401 --> 00:56:06,710
Und es wird dir helfen, schlank zu werden,
schlank zu bleiben und schlank zu bleiben.

1022
00:56:06,710 --> 00:56:11,311
Und du gewöhnst dich daran und lernst
kleine Tricks und Dinge, um Sachen

1023
00:56:11,311 --> 00:56:13,081
zuzubereiten, die ziemlich gut schmecken.

1024
00:56:13,081 --> 00:56:15,204
Die meisten Diäten sind nicht ausgefallen.

1025
00:56:15,604 --> 00:56:20,832
Die meisten, die meisten Ernährungspläne
sind sehr einfach und leicht umzusetzen,

1026
00:56:20,832 --> 00:56:26,535
egal ob man den ganzen Tag unterwegs
ist oder Geschäftstreffen hat, oder

1027
00:56:26,535 --> 00:56:29,862
ob es einfach nur ein Sonntag ist.

1028
00:56:29,862 --> 00:56:33,189
Ja, ich koche alle zwei, drei Tage.

1029
00:56:33,189 --> 00:56:36,991
Ich bereite Essen für zwei, drei Tage vor.

1030
00:56:36,991 --> 00:56:41,744
Und habe immer alles im Kühlschrank
bereit, wie Hähnchen, Lachs,

1031
00:56:41,744 --> 00:56:43,169
Brokkoli, Süßkartoffeln, Reis.

1032
00:56:43,389 --> 00:56:46,129
Du kannst das problemlos
zwei, drei Tage aufbewahren.

1033
00:56:46,129 --> 00:56:50,924
Und es ist so einfach, weil egal wie
beschäftigt dein Leben ist, du kannst

1034
00:56:50,924 --> 00:56:52,979
immer etwas Essen einpacken und mitnehmen.

1035
00:56:52,979 --> 00:56:56,404
Und wenn du alles vorbereitet
hast, ist es so einfach.

1036
00:56:56,404 --> 00:56:57,774
Es ist sehr praktisch.

1037
00:56:57,774 --> 00:57:01,542
Weißt du, wenn wir zum Thema
Essen zurückkehren, Essen ist die

1038
00:57:01,542 --> 00:57:03,254
mächtigste Droge auf diesem Planeten.

1039
00:57:04,104 --> 00:57:08,341
Wenn du etwas zu dir nimmst,
hat das eine chemische Reaktion,

1040
00:57:08,341 --> 00:57:11,423
eine hormonelle Reaktion, und
dein Körper bekommt Nährstoffe.

1041
00:57:11,423 --> 00:57:16,044
Er wächst und wird besser oder
er baut ab und wird schlechter.

1042
00:57:16,044 --> 00:57:19,896
Das sind wirklich zwei Möglichkeiten,
wie man Essen betrachten kann.

1043
00:57:19,896 --> 00:57:21,822
Iss dies oder iss das.

1044
00:57:21,822 --> 00:57:23,363
Was sind meine Optionen?

1045
00:57:23,363 --> 00:57:27,984
Wenn dein Geist fest entschlossen ist,
wirst du die richtige Wahl treffen.

1046
00:57:28,454 --> 00:57:33,300
Und wenn du einen Fehler machst, wirst
du dich nicht selbst fertig machen.

1047
00:57:33,300 --> 00:57:36,282
Also versuche ich, diese Dinge
miteinander zu verbinden.

1048
00:57:36,282 --> 00:57:40,009
Sie sind jetzt individuell, aber
sie sind alle miteinander verbunden.

1049
00:57:40,009 --> 00:57:43,364
In meinem Kühlschrank wirst du
immer gekochte Hähnchenbrust und

1050
00:57:43,364 --> 00:57:44,855
etwas gekochten Truthahn sehen.

1051
00:57:44,855 --> 00:57:48,209
Das ist im Grunde das
Fleisch, das ich esse.

1052
00:57:48,209 --> 00:57:51,801
Ich habe vielleicht ab und zu Fisch,
aber meine Frau beschwert sich,

1053
00:57:51,801 --> 00:57:53,596
dass es das Haus stinken lässt.

1054
00:57:53,596 --> 00:57:55,392
Also ist das eher ein No-Go.

1055
00:57:55,392 --> 00:57:59,283
Wenn du zu mir nach Hause kommen würdest
und in meinen Kühlschrank schauen

1056
00:57:59,283 --> 00:58:01,078
würdest, würdest du definitiv Saft sehen.

1057
00:58:01,078 --> 00:58:04,669
Ich fange jetzt mit dem Saft
an, weil ich immer Saft habe.

1058
00:58:04,859 --> 00:58:06,612
Ihr müsst das probieren.

1059
00:58:06,612 --> 00:58:10,556
Koriander, Zitrone oder Limette,
grüne Äpfel und viel Ingwer.

1060
00:58:10,556 --> 00:58:13,623
Ja, das ist der beste Saft überhaupt.

1061
00:58:13,623 --> 00:58:15,814
Also werdet ihr Saft sehen.

1062
00:58:15,814 --> 00:58:18,004
Ihr werdet auch Gemüse sehen.

1063
00:58:18,004 --> 00:58:21,510
Ähm, ihr werdet Cashews
sehen, die eingeweicht werden.

1064
00:58:21,510 --> 00:58:23,701
Ich stehe total auf Cashews.

1065
00:58:23,701 --> 00:58:26,330
Man kann alles mit Cashewnüssen machen.

1066
00:58:26,330 --> 00:58:31,149
Es wird nicht viel sein, aber
solche Dinge werdet ihr sehen.

1067
00:58:31,149 --> 00:58:33,152
Definitiv Gemüse, definitiv Obst.

1068
00:58:33,152 --> 00:58:35,154
Und definitiv mein Saft.

1069
00:58:35,154 --> 00:58:35,655
Definitiv.

1070
00:58:35,655 --> 00:58:42,162
Bei mir, wenn es um Essen geht,
ähm, bin ich ein einfacher Typ.

1071
00:58:42,162 --> 00:58:46,167
Ich bin ein Kohlenhydrat-Typ,
Haferflocken, Reis, äh, Brot.

1072
00:58:46,167 --> 00:58:50,171
Bei Proteinen stehe ich
total auf Steak, Huhn.

1073
00:58:50,171 --> 00:58:56,679
Wenn ich schlanker werde, dann greife
ich zu Fisch oder, jetzt gibt es

1074
00:58:56,679 --> 00:59:01,684
auch fettfreies Steak, also können
wir auch solche Sachen nehmen.

1075
00:59:01,894 --> 00:59:05,634
Wenn du deine Sichtweise änderst
und deine Einstellung anpasst,

1076
00:59:05,634 --> 00:59:09,374
dann wird es viel einfacher sein,
deinen Ernährungsplan durchzuhalten.

1077
00:59:09,374 --> 00:59:13,944
Denn das größte Problem bei Mahlzeiten
ist, dass die Leute Programme

1078
00:59:13,944 --> 00:59:16,022
wählen, die nicht nachhaltig sind.

1079
00:59:16,022 --> 00:59:19,762
Sie sehen ihren Lieblingspromi,
schauen eine TV-Show oder sehen

1080
00:59:19,762 --> 00:59:23,917
jemanden in einem Film, der
sagt, ich habe die Hollywood-Diät

1081
00:59:23,917 --> 00:59:25,994
gemacht, also kaufen das alle.

1082
00:59:26,704 --> 00:59:30,754
Aber wenn du dieses Programm nicht
durchhalten kannst, wird es dir

1083
00:59:30,754 --> 00:59:34,435
nichts nützen, also kommen wir
wieder auf die Einstellung zurück.

1084
00:59:34,435 --> 00:59:34,803
Freitag.

1085
00:59:34,803 --> 00:59:35,539
mit Kokosöl.

1086
00:59:35,539 --> 00:59:39,589
Und ich nehme normalerweise etwa
drei Eigelbe heraus, sodass ich viel

1087
00:59:39,589 --> 00:59:41,798
Eiweiß mit sehr wenig Eigelb bekomme.

1088
00:59:41,798 --> 00:59:44,374
Und ich esse eine Scheibe
selbstgebackenes Brot.

1089
00:59:44,374 --> 00:59:47,319
Und das ist mein Frühstück,
jeden einzelnen Tag.

1090
00:59:47,409 --> 00:59:51,283
Ich habe jeden Morgen acht Eiweiße
mit langsam gekochtem Haferbrei.

1091
00:59:51,283 --> 00:59:55,545
Ein bisschen Zimt und Stevia,
und so starte ich meinen Tag.

1092
00:59:55,545 --> 00:59:59,419
Hin und wieder füge ich Chiasamen
für die zusätzliche Ballaststoffe

1093
00:59:59,419 --> 01:00:00,968
zu meinem Müsli hinzu.

1094
01:00:00,968 --> 01:00:04,068
Ich habe immer gefrorene
Bio-Blaubeeren für meine Smoothies.

1095
01:00:04,068 --> 01:00:06,004
Ich friere immer Bio-Bananen ein.

1096
01:00:06,314 --> 01:00:10,446
Das sind also die beiden Dinge, die
du im Gefrierschrank sehen wirst.

1097
01:00:10,446 --> 01:00:13,545
Mein bevorzugtes Gemüse ist
Spargel, weil er auch entgiftend

1098
01:00:13,545 --> 01:00:15,267
wirkt und ein Diuretikum ist.

1099
01:00:15,267 --> 01:00:18,710
Er hilft dabei, Flüssigkeiten und
Blähungen loszuwerden, was auch dazu

1100
01:00:18,710 --> 01:00:20,776
beiträgt, die Haut dünn zu halten.

1101
01:00:20,776 --> 01:00:21,809
Also viel Spargel.

1102
01:00:21,809 --> 01:00:26,974
Und dann habe ich hier und da noch ein
paar grüne Gemüsesorten auf der Theke.

1103
01:00:26,974 --> 01:00:29,120
Ich werde auch Obst haben.

1104
01:00:29,120 --> 01:00:31,265
Jedes erdenkliche Obst im Kühlschrank.

1105
01:00:31,265 --> 01:00:34,269
Ich werde Gemüse haben,
jedes erdenkliche Gemüse.

1106
01:00:34,269 --> 01:00:38,989
Ich denke, es ist wichtig, zu
diversifizieren und zu lernen, wie

1107
01:00:38,989 --> 01:00:40,705
man verschiedene Gemüsesorten kocht.

1108
01:00:40,705 --> 01:00:44,138
Man hat seine Hauptgemüse, wie
Rosenkohl, Brokkoli, Spargel,

1109
01:00:44,138 --> 01:00:45,854
Tomaten, Zwiebeln, solche Sachen.

1110
01:00:46,134 --> 01:00:48,166
Ich mache das oft.

1111
01:00:48,166 --> 01:00:54,769
Ich fange immer mit dem Salat an
und dann habe ich grob gehackten

1112
01:00:54,769 --> 01:00:58,832
Brokkoli und Karotten, alles
roh, wirklich fein geschnitten.

1113
01:00:58,832 --> 01:01:02,895
Und dann nehme ich eine
große Portion davon.

1114
01:01:02,895 --> 01:01:06,958
Eine große Handvoll Mandeln,
geröstete Mandeln, trocken geröstete

1115
01:01:06,958 --> 01:01:08,481
Mandeln, Avocado, Trockenfrüchte.

1116
01:01:08,481 --> 01:01:12,544
Das gibt dem Ganzen einen
schönen fruchtigen Geschmack.

1117
01:01:14,034 --> 01:01:17,536
Wissen Sie, wann Ihre Mahlzeiten sind,
und es ist mir egal, was Sie gerade tun.

1118
01:01:17,536 --> 01:01:19,637
Hören Sie auf und nehmen
Sie diese Mahlzeit ein.

1119
01:01:19,637 --> 01:01:19,870
Ja.

1120
01:01:19,870 --> 01:01:20,804
Es dauert nicht lange.

1121
01:01:20,804 --> 01:01:21,738
Schlingen Sie es runter.

1122
01:01:21,738 --> 01:01:22,671
Es könnte kalt sein.

1123
01:01:22,671 --> 01:01:23,605
Schlingen Sie es runter.

1124
01:01:23,605 --> 01:01:23,838
Ja.

1125
01:01:23,838 --> 01:01:25,472
Sie müssen Ihre Mahlzeit
zum Mittagessen einnehmen.

1126
01:01:25,472 --> 01:01:27,106
Wenn nicht, dann ist es, es ist.

1127
01:01:27,106 --> 01:01:30,141
Aber ich habe festgestellt, je älter
ich werde, desto öfter muss ich essen.

1128
01:01:30,141 --> 01:01:30,374
Absolut.

1129
01:01:30,394 --> 01:01:31,220
Das ist gut.

1130
01:01:31,220 --> 01:01:32,046
Ich fühle es.

1131
01:01:32,046 --> 01:01:32,322
Ja.

1132
01:01:32,322 --> 01:01:33,423
Kontrolliere die Portionen öfter.

1133
01:01:33,423 --> 01:01:34,799
Mehr Besuche bei Taco Bell.

1134
01:01:34,799 --> 01:01:35,625
Weißt du was?

1135
01:01:35,625 --> 01:01:38,378
Und sie sagen immer, iss
nicht spät in der Nacht.

1136
01:01:38,378 --> 01:01:42,508
Ich esse immer spät in der Nacht,
aber ich esse gut spät in der Nacht.

1137
01:01:42,508 --> 01:01:44,986
Sie sagen Proteinshake und eine
Handvoll Mandeln, vielleicht eine

1138
01:01:44,986 --> 01:01:46,362
Tüte Mandeln, was auch immer.

1139
01:01:46,362 --> 01:01:48,289
Aber für mich, ich denke, es hilft.

1140
01:01:48,329 --> 01:01:49,927
Vielleicht ist es nur alles mental.

1141
01:01:49,927 --> 01:01:53,123
Aber für mich denke ich, dass es
mir hilft, nachts zu metabolisieren.

1142
01:01:53,123 --> 01:01:55,787
Und es hält mich auch
davon ab, hungrig zu sein.

1143
01:01:55,787 --> 01:01:58,450
Und es versorgt meine Muskeln,
während sie im Katabolismus sind.

1144
01:01:58,450 --> 01:01:59,782
Ich versuche, das zu vermeiden.

1145
01:01:59,782 --> 01:02:01,646
Es ist so wichtig, das zu tun.

1146
01:02:01,646 --> 01:02:03,244
Ich nehme abends einen
Eiweiß-Casein-Shake, einen

1147
01:02:03,244 --> 01:02:04,309
Eiweiß-Casein-Shake für mich abends.

1148
01:02:04,359 --> 01:02:05,784
Genau das mache ich.

1149
01:02:05,784 --> 01:02:10,056
Verfolgst du, was du isst, oder hast
du einfach eine normale Ernährung

1150
01:02:10,056 --> 01:02:12,192
und machst das schon so lange?

1151
01:02:12,192 --> 01:02:15,396
Ich esse wie, wir essen sehr
selten, meistens donnerstags.

1152
01:02:15,396 --> 01:02:19,312
Huhn, Gemüse, ich esse keine, äh,
Dinge mit, äh, gesättigten Fetten.

1153
01:02:19,312 --> 01:02:21,804
Meistens selbstgekochtes Essen,
wie zum Beispiel Kartoffeln,

1154
01:02:21,804 --> 01:02:23,584
Pasta, alles natürlich mit Pasta.

1155
01:02:23,644 --> 01:02:24,199
Ja, ja.

1156
01:02:24,199 --> 01:02:27,249
Du bist, was du isst, und
deshalb, zum Beispiel, wenn du

1157
01:02:27,249 --> 01:02:28,635
so viele fetthaltige Sachen isst.

1158
01:02:28,635 --> 01:02:31,963
Also, das ist, du hast noch zwei
weitere in der Reihe, richtig?

1159
01:02:31,963 --> 01:02:32,517
Verstopfte Arterien.

1160
01:02:32,517 --> 01:02:32,794
Richtig.

1161
01:02:32,794 --> 01:02:36,122
Lässt du dein Blut testen, damit
du weißt, wie deine Werte sind?

1162
01:02:36,122 --> 01:02:37,231
Meine Blutwerte sind perfekt.

1163
01:02:37,231 --> 01:02:38,894
Mein Blutdruck ist 110 zu 60.

1164
01:02:39,074 --> 01:02:39,655
Oh Mann.

1165
01:02:39,655 --> 01:02:40,526
Das ist gut.

1166
01:02:40,526 --> 01:02:40,816
Ja.

1167
01:02:40,816 --> 01:02:43,429
Ich hatte gerade eine Untersuchung,
aber alles ist perfekt.

1168
01:02:43,429 --> 01:02:44,300
Das ist gut.

1169
01:02:44,300 --> 01:02:45,461
Gut für euch alle.

1170
01:02:45,461 --> 01:02:46,913
Wie ihr auf euch achtet.

1171
01:02:46,913 --> 01:02:47,203
Ja.

1172
01:02:47,203 --> 01:02:48,945
Weil ich lange hier sein möchte.

1173
01:02:48,945 --> 01:02:50,106
Du und ich beide.

1174
01:02:50,106 --> 01:02:51,848
Wenn du es irgendwie schaffen könntest.

1175
01:02:51,848 --> 01:02:54,170
Das, was du tust, zurückzuschrauben
und zu vereinfachen.

1176
01:02:54,170 --> 01:02:58,524
Es geht nicht darum, na ja, ich liebe
es, das in meinem Getränk zu haben.

1177
01:02:58,544 --> 01:03:00,426
Ich trinke gerne diese
bestimmten Getränke.

1178
01:03:00,426 --> 01:03:01,680
Ich trinke einfach Wasser.

1179
01:03:01,680 --> 01:03:02,307
Ganz einfach.

1180
01:03:02,307 --> 01:03:03,561
Es ist nicht schwer.

1181
01:03:03,561 --> 01:03:06,384
Und es ist gesund, weißt du,
gereinigtes, schönes Wasser.

1182
01:03:06,384 --> 01:03:08,578
Du würdest meine Diät
wahrscheinlich nicht mögen.

1183
01:03:08,578 --> 01:03:12,028
Sie ist sehr fade, aber
es ist das, was ich mag.

1184
01:03:12,028 --> 01:03:13,282
Wir essen nicht auswärts.

1185
01:03:13,282 --> 01:03:15,790
Mein Mann und ich, wir
essen nicht auswärts.

1186
01:03:15,790 --> 01:03:19,867
Wenn wir es tun, stellen wir sicher,
dass wir etwas Kleines haben und

1187
01:03:19,867 --> 01:03:23,629
vielleicht teilen wir uns eine Mahlzeit,
aber wir kochen gerne zu Hause.

1188
01:03:24,049 --> 01:03:25,643
Ich gehe wirklich nicht in Restaurants.

1189
01:03:25,643 --> 01:03:28,034
Ich meine, ich nehme das
aus der Gleichung heraus.

1190
01:03:28,034 --> 01:03:30,955
Wenn du in ein Restaurant gehen
musst, ist meine Faustregel, einen

1191
01:03:30,955 --> 01:03:33,080
einfachen Salat mit gegrilltem
Hähnchen obendrauf zu nehmen.

1192
01:03:33,080 --> 01:03:35,205
Wenn du das gegrillte Hähnchen
willst, kein Dressing.

1193
01:03:35,205 --> 01:03:35,737
Ganz einfach.

1194
01:03:35,737 --> 01:03:39,189
Du musst nicht nachdenken, du musst
dich nicht fragen, was du essen wirst.

1195
01:03:39,859 --> 01:03:42,035
Das ist, was du essen wirst.

1196
01:03:42,035 --> 01:03:45,662
Und ich weiß, dass ich damit
in fast jedem Restaurant

1197
01:03:45,662 --> 01:03:47,112
durchkomme, sogar bei McDonald's.

1198
01:03:47,112 --> 01:03:48,200
Die haben Salate.

1199
01:03:48,200 --> 01:03:51,464
Immer das Gleiche, immer
das Gleiche, selbst wenn ich

1200
01:03:51,464 --> 01:03:53,640
Gesellschaft habe, ändere ich es nie.

1201
01:03:53,640 --> 01:03:57,629
Es ist ein Stück Protein, entweder
Huhn, Fisch oder Fleisch, und

1202
01:03:57,629 --> 01:03:59,804
ein großer Salat mit allem drauf.

1203
01:03:59,814 --> 01:04:01,857
Kein Kartoffel, kein Gemüse.

1204
01:04:01,857 --> 01:04:05,941
Nur ein riesiger großer
Salat, voll mit allem.

1205
01:04:05,941 --> 01:04:09,004
Zum Mittagessen, Abendessen,
viele Mahlzeiten dazwischen.

1206
01:04:09,004 --> 01:04:13,089
Ähm, ich habe immer entweder
Hähnchenbrust, Putenbrust, biologisch,

1207
01:04:13,089 --> 01:04:15,641
oder einen mageren, mageren Fisch.

1208
01:04:15,641 --> 01:04:16,662
Jeden Tag.

1209
01:04:16,662 --> 01:04:22,278
Mit der Zeit fangen Dinge, die
mich früher nie gestört haben,

1210
01:04:22,278 --> 01:04:25,342
an, mich ein wenig zu stören.

1211
01:04:25,342 --> 01:04:27,894
Ja, da stimme ich zu.

1212
01:04:27,894 --> 01:04:31,325
Weißt du, Dinge, die, okay, weißt
du, ich trinke einfach etwas

1213
01:04:31,325 --> 01:04:32,884
Pedialyte und mir geht's gut.

1214
01:04:32,884 --> 01:04:34,443
Ich werde keinen Kater haben.

1215
01:04:34,443 --> 01:04:36,626
Nun, die Dinge sind jetzt anders, oder?

1216
01:04:36,626 --> 01:04:40,056
Oder wenn ich bestimmte Dinge esse,
reagiere ich anders als früher.

1217
01:04:40,056 --> 01:04:42,551
Früher war es so, okay,
wir sind unzerstörbar.

1218
01:04:42,551 --> 01:04:46,604
Jetzt spürst du den Unterschied,
wenn du etwas isst oder du fühlst es.

1219
01:04:46,604 --> 01:04:48,554
Wenn nicht, hast du bestimmte Vitamine.

1220
01:04:48,554 --> 01:04:51,804
Jetzt nehme ich Magnesium, weil
meine Beine die ganze Nacht

1221
01:04:51,804 --> 01:04:53,429
zittern, nachdem ich trainiert habe.

1222
01:04:53,429 --> 01:04:55,704
Du weißt schon, ich habe unruhige Beine.

1223
01:04:55,704 --> 01:04:57,654
Neues Magnesium kümmert
sich darum, richtig?

1224
01:04:57,654 --> 01:05:00,254
Ich nehme, du weißt schon,
Natrium, Kalium, Kaliumchlorid.

1225
01:05:00,254 --> 01:05:01,229
Das ist es.

1226
01:05:01,229 --> 01:05:02,854
Du weißt schon, 99 Milligramm.

1227
01:05:02,854 --> 01:05:07,404
Weil wenn ich es nicht tue, wenn ich
keine Chance habe, Gatorade zu trinken,

1228
01:05:07,404 --> 01:05:11,304
wenn ich am Abend zuvor trainiert habe
und viel geschwitzt habe, kompensiert

1229
01:05:11,304 --> 01:05:12,929
es meinen Verlust an Elektrolyten.

1230
01:05:13,119 --> 01:05:17,418
Sobald du die Nährstoffe hast,
musst du nicht viel essen.

1231
01:05:17,418 --> 01:05:19,137
Das ist der Schlüssel.

1232
01:05:19,137 --> 01:05:23,005
Wir essen zu viel, und Ausscheidung
ist zwingend notwendig.

1233
01:05:23,005 --> 01:05:26,873
Wenn du es aufnimmst,
muss es auch wieder raus.

1234
01:05:26,873 --> 01:05:31,171
Momente des Fastens einlegen, Momente
des längeren Nichtessens, das bedeutet,

1235
01:05:31,171 --> 01:05:35,469
deinen Körper nicht ständig durch diesen
schwierigen Verdauungszyklus zu schicken.

1236
01:05:35,939 --> 01:05:39,912
Wir nehmen als selbstverständlich hin,
wie viel Energieproduktion aus dem

1237
01:05:39,912 --> 01:05:42,296
Verzehr eines großen Tellers Essen kommt.

1238
01:05:42,296 --> 01:05:43,488
Standard-Amerikaner
haben Drei-Gänge-Menüs.

1239
01:05:43,488 --> 01:05:46,667
Sie essen diese, wissen Sie,
große, große Mahlzeiten.

1240
01:05:46,667 --> 01:05:49,448
Und dann legen sie noch Dessert obendrauf.

1241
01:05:49,448 --> 01:05:52,229
Die Kombination ist ein
weiterer wichtiger Aspekt.

1242
01:05:52,229 --> 01:05:55,804
Wir fragen uns, wie wir
Protein und Fett essen.

1243
01:05:55,804 --> 01:05:59,709
Also direkt nach dem Essen von Zucker
und ähnlichen Dingen, das verursacht

1244
01:05:59,709 --> 01:06:02,637
einen solchen Zusammenbruch der
Biochemie des Körpers und setzt

1245
01:06:02,637 --> 01:06:04,264
alle Organe unter enormen Stress.

1246
01:06:04,264 --> 01:06:07,843
Es ist also wieder eine Philosophie,
ein Bewusstsein, in den eigenen

1247
01:06:07,843 --> 01:06:10,772
Körper zu kommen und einen
harmonischen Fluss zu schaffen.

1248
01:06:10,772 --> 01:06:13,374
Ich denke, jeder möchte
sich gut fühlen, oder?

1249
01:06:14,329 --> 01:06:17,555
Es ist keine Raketenwissenschaft, lass
uns einfach etwas tun, das Sinn ergibt.

1250
01:06:17,555 --> 01:06:19,706
Intervallfasten ermöglicht es
meinem Körper wirklich, sein eigenes

1251
01:06:19,706 --> 01:06:22,931
Fett zu nutzen und abzubauen und
meinem Darm eine Pause zu gönnen,

1252
01:06:22,931 --> 01:06:24,544
was für mich super wichtig ist.

1253
01:06:24,544 --> 01:06:25,619
Und es ist einfach.

1254
01:06:25,619 --> 01:06:28,576
Es klingt beängstigend, wenn man
das Wort Fasten sagt, die Leute

1255
01:06:28,576 --> 01:06:30,458
denken dann, oh, das kann ich nicht.

1256
01:06:30,458 --> 01:06:32,339
Nein, nein, nein, darum geht es nicht.

1257
01:06:32,339 --> 01:06:33,752
Ich habe nie Hunger.

1258
01:06:33,752 --> 01:06:37,637
Und ich esse eine Menge Fett,
wirklich eine enorme Menge Fett.

1259
01:06:37,637 --> 01:06:41,522
Und mein täglicher Output, ich bin
nicht nur körperlich ständig aktiv

1260
01:06:41,522 --> 01:06:45,407
und choreografiere Inhalte für meine
App, sondern ich bin auch ständig

1261
01:06:45,407 --> 01:06:46,820
unterwegs, Kinder, Leben, Arbeit.

1262
01:06:46,820 --> 01:06:49,998
Ich habe großartige Energie
und ich habe keinen Hunger.

1263
01:06:49,998 --> 01:06:52,471
Ich habe eine Firma namens Icon Meals.

1264
01:06:52,471 --> 01:06:56,709
Egal wie beschäftigt ich bin oder
wie viel ich reise, die Mahlzeiten

1265
01:06:56,709 --> 01:06:58,474
werden bereits ins Hotel geliefert.

1266
01:06:58,475 --> 01:07:01,601
Die Mahlzeiten sind schon da und die
Leute werden sagen, okay, das muss

1267
01:07:01,601 --> 01:07:03,044
daran liegen, dass du reich bist.

1268
01:07:03,044 --> 01:07:04,247
Das ist eine teure Sache.

1269
01:07:04,247 --> 01:07:05,209
Nein, ist es nicht.

1270
01:07:05,209 --> 01:07:07,614
Die Gesellschaft hat sich so
sehr verändert, dass es diese

1271
01:07:07,614 --> 01:07:08,576
Ausreden nicht mehr gibt.

1272
01:07:08,576 --> 01:07:10,741
Und ich denke, viele Leute
greifen zu den Ausreden.

1273
01:07:10,741 --> 01:07:12,424
Nun, ich habe keine Zeit zu kochen.

1274
01:07:12,424 --> 01:07:14,829
Ich habe keine Zeit, sechs
Mahlzeiten am Tag zu essen.

1275
01:07:14,830 --> 01:07:18,511
Es dauert zwei Minuten, vier
Unzen Hähnchen zu essen.

1276
01:07:18,511 --> 01:07:20,147
Es gibt keine Ausrede.

1277
01:07:20,147 --> 01:07:25,056
Und in der heutigen Welt gibt es
wirklich keine Ausrede, weil man

1278
01:07:25,056 --> 01:07:26,692
diese vorbereiteten Mahlzeiten hat.

1279
01:07:26,692 --> 01:07:28,737
Man kann sich selbst vorbereiten.

1280
01:07:28,737 --> 01:07:33,646
Es geht nur um Disziplin und
wirklich den Willen, es zu tun.

1281
01:07:33,646 --> 01:07:38,554
Es gibt einen großen Unterschied zwischen
etwas wollen und es tatsächlich tun.

1282
01:07:38,924 --> 01:07:43,152
Wenn du diese beiden Dinge kombinierst,
bist du schon auf dem richtigen Weg.

1283
01:07:43,152 --> 01:07:44,127
Halte es einfach.

1284
01:07:44,127 --> 01:07:47,054
Wenn du es einfach hältst,
ins Fitnessstudio gehst und

1285
01:07:47,054 --> 01:07:49,655
konsequent bleibst, musst
du dich nicht selbst quälen.

1286
01:07:49,655 --> 01:07:52,581
Du versuchst nicht, eine schlechte
Ernährung durch Training auszugleichen.

1287
01:07:52,581 --> 01:07:55,833
Du versuchst nicht, im Fitnessstudio
eine Menge Kalorien zu verbrennen.

1288
01:07:55,833 --> 01:07:59,084
Du gehst einfach hin und
machst, was du tun musst.

1289
01:07:59,094 --> 01:08:00,682
Du bist spezifisch in deinem Training.

1290
01:08:00,682 --> 01:08:04,387
Und am Ende des Tages, wenn du an den
Strand gehst, auf diese Kreuzfahrt

1291
01:08:04,387 --> 01:08:08,092
gehst, vor die Kamera trittst, was
auch immer es ist, siehst du am besten

1292
01:08:08,092 --> 01:08:09,944
aus, weil du dein bestes Leben lebst.

1293
01:08:13,524 --> 01:08:17,861
Mein Mittagessen in Spanien bestand
aus vier Big Macs, vier Pommes, ein

1294
01:08:17,861 --> 01:08:20,029
paar Shakes und ein paar Apfeltaschen.

1295
01:08:20,029 --> 01:08:22,559
Das habe ich 20 Jahre lang gemacht.

1296
01:08:22,559 --> 01:08:27,257
Ich habe es so oft gemacht, dass
sie, wenn ich zu McDonald's ging,

1297
01:08:27,257 --> 01:08:29,064
es schon fast fertig hatten.

1298
01:08:29,064 --> 01:08:32,678
Es stand schon auf dem
Tisch und wartete auf mich.

1299
01:08:32,678 --> 01:08:37,014
Also habe ich so ziemlich alles
getan, um eine Kunst zu zerstören.

1300
01:08:38,264 --> 01:08:40,904
Und dann noch die
erblichen Bienen obendrauf.

1301
01:08:48,614 --> 01:08:50,992
Eine Transplantation wird
etwas mit dir machen.

1302
01:08:50,992 --> 01:08:53,369
Sie wird dir eine andere Denkweise geben.

1303
01:08:53,369 --> 01:08:57,784
Äh, ich hätte nie gedacht, dass
ich alt werde, als ich jung war.

1304
01:08:57,784 --> 01:09:00,840
Nie, und ich, und ich habe auch so gelebt.

1305
01:09:00,840 --> 01:09:03,557
Ich habe nicht geplant,
besonders klug zu sein.

1306
01:09:03,557 --> 01:09:06,274
50 war uralt, als ich ein Kind war.

1307
01:09:06,274 --> 01:09:09,669
Also habe ich nie geplant,
60 Jahre alt zu werden.

1308
01:09:09,669 --> 01:09:11,632
Also lebte ich mein Leben so.

1309
01:09:11,632 --> 01:09:14,902
Ich sagte, ich will einfach nur
in einem Feuerwerk aufwachsen.

1310
01:09:14,902 --> 01:09:17,845
Jeden Schlag, jeden Gedanken,
den ich hatte, wollte ich

1311
01:09:17,845 --> 01:09:19,153
in einem Feuerwerk umsetzen.

1312
01:09:19,153 --> 01:09:21,769
Einem Feuerwerk des
Ruhms, wie ich es nenne.

1313
01:09:26,669 --> 01:09:29,171
Jetzt geht es nur noch
darum, gesund zu sein.

1314
01:09:29,171 --> 01:09:32,229
Früher, als ich Kraftsportler war,
hätte man mich bitten können, zu

1315
01:09:32,229 --> 01:09:34,175
meinem Auto zu gehen oder so etwas.

1316
01:09:34,175 --> 01:09:35,287
Ich wäre nicht geblieben.

1317
01:09:35,287 --> 01:09:37,233
Oder meine Schuhe zu
binden war anstrengend.

1318
01:09:37,233 --> 01:09:38,623
Aber das war mir egal.

1319
01:09:38,623 --> 01:09:40,013
Ja, es war mir egal.

1320
01:09:40,013 --> 01:09:43,071
Denn das Einzige, was zählte,
war, wie viel ich drücken konnte,

1321
01:09:43,071 --> 01:09:44,739
der Größte oder Stärkste zu sein.

1322
01:09:44,739 --> 01:09:46,163
Und Bürgersteigklammer,
Superman-Wettbewerb, das

1323
01:09:46,163 --> 01:09:47,943
war das Einzige, was zählte.

1324
01:09:47,943 --> 01:09:52,570
Aber nach einer Transplantation, ich sage
dir, Augen auf, alles hat sich verändert.

1325
01:09:52,570 --> 01:09:56,129
Sie sagten, oh, CT, jetzt
isst du kein Fleisch mehr.

1326
01:09:56,129 --> 01:09:57,553
Du bist jetzt pflanzenbasiert.

1327
01:09:57,553 --> 01:10:02,180
Und du, du warst der Typ, der immer
die großen Steaks gegessen hat,

1328
01:10:02,180 --> 01:10:03,959
und jetzt bist du pflanzenbasiert.

1329
01:10:04,339 --> 01:10:06,387
Du springst einfach auf deinen Zug auf.

1330
01:10:06,387 --> 01:10:07,265
Auf keinen Fall.

1331
01:10:07,265 --> 01:10:10,775
Der Grund, warum ich das mache,
ist, weil ich so lange wie

1332
01:10:10,775 --> 01:10:11,945
möglich hier bleiben will.

1333
01:10:11,945 --> 01:10:13,993
Ich mag es, am Leben zu sein.

1334
01:10:13,993 --> 01:10:16,626
Ich mag es, meine Enkel
und Urenkel zu sehen.

1335
01:10:16,626 --> 01:10:18,381
Ich mag es, hier zu sein.

1336
01:10:18,381 --> 01:10:21,014
Also versuche ich, so lange
wie möglich zu bleiben.

1337
01:10:21,014 --> 01:10:23,354
Jetzt bin ich pflanzenbasiert,
habe sogar eine pflanzenbasierte

1338
01:10:23,354 --> 01:10:25,109
Nahrungsergänzungsfirma,
an der ich beteiligt bin.

1339
01:10:25,379 --> 01:10:30,202
Also hat sich alles auf pflanzlich
umgestellt, und zwar gewaltig.

1340
01:10:30,202 --> 01:10:31,648
Hilfe, Hilfe, Hilfe.

1341
01:10:31,648 --> 01:10:32,131
Einstellung.

1342
01:10:32,131 --> 01:10:34,060
Warum mache ich das?

1343
01:10:34,060 --> 01:10:36,471
Werde ich morgen etwas sehen?

1344
01:10:36,471 --> 01:10:36,953
Nein.

1345
01:10:36,953 --> 01:10:44,186
Aber es geht darum, jeden Tag aufzustehen
und es zu tun, in dem Wissen, dass

1346
01:10:44,186 --> 01:10:47,080
sich das mit der Zeit summiert.

1347
01:10:47,080 --> 01:10:50,938
Fitness ist für mich ein so großes Ganzes.

1348
01:10:50,938 --> 01:10:56,724
Und ich mache es mehr für
das hier als für das hier.

1349
01:10:58,004 --> 01:11:01,441
Ja, Leute sagen, sie seien zu
beschäftigt, um zu trainieren.

1350
01:11:01,441 --> 01:11:02,815
Nun, steh früher auf.

1351
01:11:02,815 --> 01:11:04,534
Ja, es gibt keine Ausrede.

1352
01:11:04,534 --> 01:11:08,314
Sobald du erkennst, dass Training
ein absolutes Muss für dein Leben

1353
01:11:08,314 --> 01:11:12,437
ist, und du davon überzeugt bist,
wirst du dir die Zeit nehmen.

1354
01:11:12,437 --> 01:11:15,874
Jeden Tag stehe ich
zwischen 2 und 2:30 Uhr auf.

1355
01:11:15,874 --> 01:11:20,684
Denn wenn ich ins Restaurant gehe, um
vorzubereiten, bin ich um 4 Uhr dort.

1356
01:11:20,924 --> 01:11:22,758
Zwischen 4 und 4:30 Uhr.

1357
01:11:22,758 --> 01:11:24,958
Aber ich muss ein Workout einlegen.

1358
01:11:24,958 --> 01:11:28,258
Also entweder trainiere ich,
bevor ich ins Restaurant gehe,

1359
01:11:28,258 --> 01:11:29,724
oder ich trainiere danach.

1360
01:11:29,724 --> 01:11:34,491
Ich versuche, rein und raus zu kommen,
damit ich mein Workout machen kann.

1361
01:11:34,491 --> 01:11:37,791
Und das ist eine weitere
Sache in meinem Alter.

1362
01:11:37,791 --> 01:11:38,158
Bewegung.

1363
01:11:38,158 --> 01:11:39,258
Bewegung ist Pflicht.

1364
01:11:39,258 --> 01:11:41,824
Man darf nicht aufhören, sich zu bewegen.

1365
01:11:42,594 --> 01:11:45,539
Wir wurden nicht dazu
geschaffen, nur herumzusitzen.

1366
01:11:45,539 --> 01:11:51,428
Ich glaube wirklich, dass es im Leben
manchmal eine Art Trennlinie gibt, an der

1367
01:11:51,428 --> 01:11:53,531
wir unsere Identität verändern müssen.

1368
01:11:53,531 --> 01:11:57,737
Denn wir haben uns damit
identifiziert, die Hausfrau zu sein,

1369
01:11:57,737 --> 01:11:59,841
die die Kinder großgezogen hat.

1370
01:11:59,841 --> 01:12:03,626
Nun, die Kinder sind weg und aus dem Haus.

1371
01:12:03,626 --> 01:12:05,729
Womit identifizierst du dich jetzt?

1372
01:12:06,289 --> 01:12:09,762
Du bist nicht mehr die Hausfrau,
die Johnny und Sally großzieht.

1373
01:12:09,762 --> 01:12:10,710
Sie sind ausgezogen.

1374
01:12:10,710 --> 01:12:14,183
Sie stehen auf eigenen Beinen und
ziehen ihre eigenen Kinder groß.

1375
01:12:14,183 --> 01:12:15,761
Das ist jetzt ihre Identität.

1376
01:12:15,761 --> 01:12:17,024
Was wäre deine neue?

1377
01:12:17,024 --> 01:12:20,813
Du bist der Mann, der das Geschäft
aufgebaut und die Familie versorgt

1378
01:12:20,813 --> 01:12:23,023
hat, was auch immer die Situation war.

1379
01:12:23,023 --> 01:12:25,864
Aber das ändert sich,
ich musste es auch tun.

1380
01:12:26,674 --> 01:12:28,141
Ich musste meine Identität ändern.

1381
01:12:28,141 --> 01:12:31,075
Ich war Clark Bartram, der
Bodybuilder, dann war das vorbei.

1382
01:12:31,075 --> 01:12:33,716
Also hörte ich auf, mich mit
Bodybuilding zu identifizieren.

1383
01:12:33,716 --> 01:12:35,476
Ich rede nicht einmal mehr darüber.

1384
01:12:35,476 --> 01:12:37,530
Das ist nicht mehr Teil meiner Identität.

1385
01:12:37,530 --> 01:12:40,464
Jetzt habe ich mich verwandelt
in: Ich bin Clark Bartram.

1386
01:12:40,464 --> 01:12:43,691
Ich helfe Männern über 50, in
ihrem gesündesten Körper zu leben.

1387
01:12:43,691 --> 01:12:44,864
Wie mache ich das?

1388
01:12:44,964 --> 01:12:46,549
Geisteshaltung, Ernährung, Bewegung,
Gemeinschaft, Nahrungsergänzung.

1389
01:12:46,549 --> 01:12:47,816
Das ist meine Identität.

1390
01:12:47,816 --> 01:12:51,619
Das ist das Erste, woran ich jeden
Tag denke, wenn ich aufwache.

1391
01:12:51,619 --> 01:12:55,738
Was die Leute tun müssen, ist,
sich mit der neuen Version von sich

1392
01:12:55,738 --> 01:12:59,223
selbst zu identifizieren und dann
die Grenzen und Erwartungen für das

1393
01:12:59,223 --> 01:13:01,124
festzulegen, was sie heute tun werden.

1394
01:13:01,959 --> 01:13:07,104
Um diese neue Person zu erfüllen, die du
geworden bist, denn wenn du dich nicht

1395
01:13:07,104 --> 01:13:11,563
veränderst und heute etwas anders machst
als gestern, wirst du an derselben Stelle

1396
01:13:11,563 --> 01:13:15,336
feststecken und dich fragen, warum kann
ich dieses Gewicht nicht verlieren?

1397
01:13:15,336 --> 01:13:17,051
Warum fühle ich mich alt?

1398
01:13:17,051 --> 01:13:19,109
Warum ist dieser Typ so energiegeladen?

1399
01:13:19,109 --> 01:13:21,895
Und ich nicht, warum kann ich das nicht?

1400
01:13:21,895 --> 01:13:25,028
Weil du nicht erkannt
hast, wer du jetzt bist.

1401
01:13:25,028 --> 01:13:26,769
Und das ist etwas Wunderschönes.

1402
01:13:26,769 --> 01:13:29,902
Anita, meine Frau, hat neulich
hier Schmetterlinge aufgezogen und

1403
01:13:29,902 --> 01:13:33,384
war fasziniert davon, wie sie vom
Kokon zum Schmetterling wurden.

1404
01:13:33,384 --> 01:13:35,125
Und es passiert so schnell.

1405
01:13:35,125 --> 01:13:39,651
Wenn du nicht da sitzt und zusiehst,
wenn du buchstäblich für eine Sekunde

1406
01:13:39,651 --> 01:13:41,739
den Kopf drehst und dann zurückschaust.

1407
01:13:41,999 --> 01:13:44,699
Dieser Kokon kann so schnell
zu einem Schmetterling werden.

1408
01:13:44,699 --> 01:13:47,999
Jedes Mal, wenn sie den Moment
verpasste, in dem er herauskam,

1409
01:13:47,999 --> 01:13:49,199
war sie total enttäuscht.

1410
01:13:49,199 --> 01:13:51,299
Aber ich war von diesem
Prozess fasziniert.

1411
01:13:51,299 --> 01:13:54,599
Und es gilt nicht nur für die
Raupe und den Schmetterling.

1412
01:13:54,599 --> 01:13:56,399
Es ist vielmehr für den Menschen.

1413
01:13:56,399 --> 01:13:59,699
Und wenn du nicht vorsichtig bist
und nicht darauf achtest, was

1414
01:13:59,699 --> 01:14:01,499
in deinem Leben vor sich geht.

1415
01:14:01,754 --> 01:14:05,725
Du wirst diese Verwandlung und die
Gelegenheit verpassen, dieses Neue zu

1416
01:14:05,725 --> 01:14:10,778
ergreifen, zu fliegen und bunt, schön
und neu zu sein, sodass die Leute sagen:

1417
01:14:10,778 --> 01:14:16,554
"Wow, sie ist anders. Da ist etwas an ihr,
das sich verändert hat. Ich kann nicht

1418
01:14:16,554 --> 01:14:21,968
genau sagen, was es ist, aber sie ist
anders." Und vielleicht weißt du es selbst

1419
01:14:21,968 --> 01:14:24,494
nicht einmal, aber es ist diese Bewegung.

1420
01:14:24,694 --> 01:14:26,393
Es ist dieses Verständnis.

1421
01:14:26,393 --> 01:14:28,941
Es ist dieses Auf und Ab.

1422
01:14:28,941 --> 01:14:31,914
Es ist diese ständige
Beobachtung deines Lebens.

1423
01:14:31,914 --> 01:14:34,887
Du hast dieses Programmieren
des Unterbewusstseins, richtig?

1424
01:14:34,887 --> 01:14:37,859
Dein Unterbewusstsein informiert
dich, basierend auf deinen

1425
01:14:37,859 --> 01:14:41,681
Glaubenssystemen, deinen konditionierten
Vorurteilen, dass dies das ist, wie

1426
01:14:41,681 --> 01:14:44,229
du mit 55 Jahren aussehen sollst.

1427
01:14:44,529 --> 01:14:46,741
So sollst du mit 75 Jahren aussehen.

1428
01:14:46,741 --> 01:14:51,480
Aber wenn ich in der Zeit zurückgehe und
mir Bilder meines Vaters anschaue, als er

1429
01:14:51,480 --> 01:14:56,851
in meinem Alter war – ich bin 53 – sieht
er viel älter aus, als ich es heute tue.

1430
01:14:56,851 --> 01:15:00,327
Und es ist nicht so, dass ich
irgendetwas habe machen lassen.

1431
01:15:00,327 --> 01:15:02,222
Denn ich habe nichts machen lassen.

1432
01:15:02,222 --> 01:15:06,329
Ich denke, dass Altern mindestens zu 50
Prozent eine Frage der Einstellung ist.

1433
01:15:08,529 --> 01:15:12,210
Wenn du denkst, dass du alt
bist, wirst du alt sein.

1434
01:15:12,210 --> 01:15:17,228
Wenn du denkst, dass du kannst, oder dass
du nicht kannst, wirst du recht haben.

1435
01:15:17,228 --> 01:15:21,577
Ein großer Teil davon, so auszusehen
wie ich, oder tatsächlich, wenn du das

1436
01:15:21,577 --> 01:15:25,592
ganze Jahr über, Jahrzehnt für Jahrzehnt,
in deiner besten Form bleiben willst,

1437
01:15:25,592 --> 01:15:27,264
beginnt wirklich mit der Einstellung.

1438
01:15:27,264 --> 01:15:30,944
Es beginnt mit dem Engagement für
dich selbst, nicht einfach aufzugeben.

1439
01:15:31,124 --> 01:15:32,848
Ich werde nicht aufgeben.

1440
01:15:32,848 --> 01:15:34,571
Ich weigere mich aufzugeben.

1441
01:15:34,571 --> 01:15:36,725
Das macht den ganzen Unterschied.

1442
01:15:36,725 --> 01:15:37,587
Der Wille.

1443
01:15:37,587 --> 01:15:38,448
Der Wille.

1444
01:15:38,448 --> 01:15:42,326
Ich tausche ihn die ganze
Zeit, sogar im Fitnessstudio,

1445
01:15:42,326 --> 01:15:43,618
außerhalb des Fitnessstudios.

1446
01:15:43,618 --> 01:15:45,772
Der Wille ist so wichtig.

1447
01:15:45,772 --> 01:15:47,926
Du wirst es nicht schaffen.

1448
01:15:47,926 --> 01:15:53,527
Du kannst viele Dinge tun, aber du kannst
diesen alten Mann nicht übertreffen.

1449
01:15:53,527 --> 01:15:55,250
Das ist ein Hochstapler.

1450
01:15:55,250 --> 01:15:59,989
Und das gilt für viele Menschen,
wenn sie heiraten und aufhören,

1451
01:15:59,989 --> 01:16:03,004
weil sie denken, ach, weißt du was?

1452
01:16:03,034 --> 01:16:06,142
Ich muss nicht mehr wirklich
darauf achten, wie ich aussehe,

1453
01:16:06,142 --> 01:16:07,385
weil ich verheiratet bin.

1454
01:16:07,385 --> 01:16:08,318
Ich bin drin.

1455
01:16:08,318 --> 01:16:09,250
Ich bin fertig.

1456
01:16:09,250 --> 01:16:12,669
Aber die Wahrheit ist, es geht
nicht darum, wie du aussiehst.

1457
01:16:12,669 --> 01:16:17,330
Es geht darum, wie du dich täglich fühlst,
und es geht darum, deine Gesundheit zu

1458
01:16:17,330 --> 01:16:19,195
optimieren, wenn du es richtig machst.

1459
01:16:19,195 --> 01:16:21,681
Du kannst sicherlich gesund und
durchtrainiert aussehen, aber

1460
01:16:21,681 --> 01:16:25,099
Dinge tun, die sehr schlecht
für dich sind, um so auszusehen.

1461
01:16:25,099 --> 01:16:27,229
Und das ist schrecklich.

1462
01:16:27,229 --> 01:16:29,359
Davon rede ich nicht.

1463
01:16:29,359 --> 01:16:35,748
Aber indem du dich um dich selbst
kümmerst und die richtigen Dinge

1464
01:16:35,748 --> 01:16:40,540
isst, auf die richtige Weise
trainierst, an Langlebigkeit denkst,

1465
01:16:40,540 --> 01:16:45,331
die mentale Einstellung hast, dich
nicht zurückzuentwickeln, nicht alt

1466
01:16:45,331 --> 01:16:51,720
zu werden, das Altern nicht einfach
zu akzeptieren, ist für mich der

1467
01:16:51,720 --> 01:16:57,044
Schlüssel, dein Potenzial im Leben
und deine Gesundheit zu maximieren.

1468
01:16:57,214 --> 01:16:59,696
Ändere deine Denkweise von
Hebelwirkung zu Einfluss.

1469
01:16:59,696 --> 01:17:02,177
Wie kannst du den besten Einfluss haben?

1470
01:17:02,177 --> 01:17:05,013
Und deine innere Stimme
verrät deine äußere Stimme.

1471
01:17:05,013 --> 01:17:09,976
Wenn du also mit Menschen sprichst,
wenn du von ihnen genervt bist, wenn du

1472
01:17:09,976 --> 01:17:14,584
von ihnen irritiert bist, wenn du nicht
glauben kannst, dass sie sich nicht

1473
01:17:14,584 --> 01:17:18,838
ändern werden, dann wird das aus deiner
Stimme herauskommen, weil deine innere

1474
01:17:18,838 --> 01:17:20,964
Stimme genervt und irritiert sein wird.

1475
01:17:21,084 --> 01:17:24,738
Wenn du innerlich nicht glauben
kannst, dass sie sich ändern

1476
01:17:24,738 --> 01:17:26,931
werden, denkst du, sie sind dumm.

1477
01:17:26,931 --> 01:17:29,854
Das wird in deiner Stimme zu hören sein.

1478
01:17:29,854 --> 01:17:32,046
Das wird wirklich gegen dich arbeiten.

1479
01:17:32,046 --> 01:17:36,066
Die andere Seite ist, wenn
du Dinge aus Liebe und Sorge

1480
01:17:36,066 --> 01:17:37,893
sagst, willst du nicht abnehmen?

1481
01:17:37,893 --> 01:17:40,451
Im Gegensatz zu, willst du nicht abnehmen?

1482
01:17:40,451 --> 01:17:44,104
Ich meine, beim ersten Mal
war ich auf deiner Seite.

1483
01:17:44,104 --> 01:17:45,955
Ich kümmere mich um dich.

1484
01:17:45,955 --> 01:17:47,065
Ich liebe dich.

1485
01:17:47,065 --> 01:17:51,506
Beim zweiten Mal sagte mein Tonfall:
Willst du nicht abnehmen, du Idiot?

1486
01:17:51,506 --> 01:17:57,427
Die Leute spüren den Teil mit dem Idioten,
ohne dass du es sagst, weil deine innere

1487
01:17:57,427 --> 01:17:59,278
Stimme deine äußere Stimme verrät.

1488
01:17:59,278 --> 01:18:03,718
Wenn du also mit Menschen in einer
anderen Einstellung als Liebe, Fürsorge

1489
01:18:03,718 --> 01:18:07,789
und Unterstützung sprichst und möchtest,
dass sie es fühlen, untergräbst du

1490
01:18:07,789 --> 01:18:09,269
tatsächlich deinen eigenen Zweck.

1491
01:18:10,619 --> 01:18:14,243
Aber wenn du dich darauf trainieren
kannst, in die richtige Denkweise

1492
01:18:14,243 --> 01:18:16,220
zu kommen, wirst du erstaunt sein.

1493
01:18:16,220 --> 01:18:20,173
Du wirst dich an Orte bringen,
von denen du nie gedacht hättest,

1494
01:18:20,173 --> 01:18:21,820
dass du sie erreichen könntest.

1495
01:18:21,820 --> 01:18:25,773
Nun, meine Perspektive, für den Rest
meines Lebens in Form zu bleiben,

1496
01:18:25,773 --> 01:18:30,056
ist, dass ich in guter genug Form
sein möchte, um mit meinen Enkeln

1497
01:18:30,056 --> 01:18:33,679
spielen zu können, weißt du, damit
ich meine Enkel coachen kann.

1498
01:18:35,089 --> 01:18:40,218
Das ist im Grunde der Grund, warum ich
jetzt versuche, in gute Form zu kommen.

1499
01:18:40,218 --> 01:18:43,295
Weil ich auch im Alter noch
funktionsfähig sein möchte.

1500
01:18:43,295 --> 01:18:46,714
Und ich denke auch, dass
er ein Vorbild sein sollte.

1501
01:18:46,714 --> 01:18:51,501
Wenn ich Kinder habe, möchte ich, dass
meine Kinder zu ihrem Opa aufschauen und

1502
01:18:51,501 --> 01:18:56,629
einen Opa sehen, der in guter Form ist,
damit er noch rennen und raufen kann.

1503
01:18:57,539 --> 01:19:00,284
Und ich denke auch, dass es den
Kindern gegenüber fairer ist.

1504
01:19:00,284 --> 01:19:02,779
Ich meine, wenn jemand Kinder
bekommt, wenn er in seinen

1505
01:19:02,779 --> 01:19:04,276
Sechzigern ist oder so, und dann.

1506
01:19:04,276 --> 01:19:06,522
Wenn er 75 ist, ist das Kind etwa 15.

1507
01:19:06,522 --> 01:19:10,514
Er kann nicht so viel mit seinem Vater
raufen, wenn er nicht in guter Form ist.

1508
01:19:10,514 --> 01:19:14,007
Aber ich meine, hey, wenn er in guter
Form ist, ja, natürlich können sie

1509
01:19:14,007 --> 01:19:15,504
raufen und eine gute Zeit haben.

1510
01:19:15,505 --> 01:19:19,136
Und er setzt auch ein gutes
Beispiel für das Kind.

1511
01:19:19,136 --> 01:19:22,404
Mach es mit Leidenschaft,
oder lass es ganz sein.

1512
01:19:22,404 --> 01:19:23,857
Das ist mein Motto.

1513
01:19:23,857 --> 01:19:27,851
Jedes Mal, wenn du dieses Gewicht
oder Kabel aufhebst, Bauch anspannen.

1514
01:19:27,851 --> 01:19:30,393
Jedes Mal, setze zuerst deinen Geist ein.

1515
01:19:30,393 --> 01:19:34,024
Sag deinem Geist, was er
tun soll, und du wirst,

1516
01:19:37,014 --> 01:19:41,355
Und ich folge dem immer mit: "Du machst
das besser." Ich sage das zu mir selbst,

1517
01:19:41,355 --> 01:19:43,254
niemand sonst weiß, dass ich es sage.

1518
01:19:43,804 --> 01:19:48,159
Also solltest du dasselbe tun, wenn du
diesen inneren Frieden hast, denn du

1519
01:19:48,159 --> 01:19:52,849
fühlst dich und siehst am besten aus, dann
beginnst du, Menschen anders zu behandeln.

1520
01:19:52,849 --> 01:19:58,544
Ich meine, ob du das verstehst oder nicht,
es ist wie die Art, wie du deine Familie,

1521
01:19:58,544 --> 01:20:01,894
deinen Ehepartner, äh, deine Kollegen
bei der Arbeit behandelst, einfach

1522
01:20:01,894 --> 01:20:05,914
Menschen im Allgemeinen, weil es darauf
basiert, wie du dich persönlich fühlst.

1523
01:20:05,964 --> 01:20:12,221
Die gute Nachricht ist, dass man im Alter,
wenn man in Rente geht, die Zeit hat.

1524
01:20:12,221 --> 01:20:17,304
Man hat die Zeit, sei es zum Malen,
zum Spazierengehen, zum Laufen, zur

1525
01:20:17,304 --> 01:20:21,605
Teilnahme an Seniorenwettbewerben, zum
Trainieren, was auch immer es sein mag.

1526
01:20:21,605 --> 01:20:26,297
Es macht Spaß, der alte Kerl oder
die alte Dame im Fitnessstudio

1527
01:20:26,297 --> 01:20:29,034
zu sein, die es den Jungen zeigt.

1528
01:20:29,524 --> 01:20:34,222
Es haut sie einfach um, weißt du,
weil du, du weißt schon, was du

1529
01:20:34,222 --> 01:20:37,241
vielleicht an Sprungkraft verlierst,
machst du durch Klugheit wett.

1530
01:20:37,241 --> 01:20:40,597
Die meisten Menschen kümmern sich
offensichtlich nicht gut genug um

1531
01:20:40,597 --> 01:20:42,610
sich selbst, weil das Leben passiert.

1532
01:20:42,610 --> 01:20:46,636
Sie werden beschäftigt und es gibt
andere Prioritäten und Kinder und ihre

1533
01:20:46,636 --> 01:20:48,984
Familien, und sie stellen sich hinten an.

1534
01:20:49,574 --> 01:20:53,685
Aber es ist so ähnlich wie im
Flugzeug, wenn sie dir sagen:

1535
01:20:53,685 --> 01:20:54,713
Sauerstoffmasken fallen herunter.

1536
01:20:54,713 --> 01:20:57,795
Setz zuerst deine eigene
auf, dann hilf deinem Kind.

1537
01:20:57,795 --> 01:21:01,221
Denn schau, wenn du stirbst,
wer wird deinem Kind helfen?

1538
01:21:01,221 --> 01:21:06,016
Du musst dich um dich selbst kümmern,
damit du dich um andere kümmern kannst.

1539
01:21:06,016 --> 01:21:09,099
Damit du für deine Kinder,
deine Enkelkinder und deine

1540
01:21:09,099 --> 01:21:10,469
Urenkel da sein kannst.

1541
01:21:10,469 --> 01:21:12,992
Und ich rede nicht nur
davon, zu überleben.

1542
01:21:12,992 --> 01:21:14,568
Ich rede davon, zu gedeihen.

1543
01:21:14,568 --> 01:21:18,036
Denn es gibt nichts an der
Vorstellung, bis 120 zu überleben,

1544
01:21:18,036 --> 01:21:21,819
das mich anspricht, wenn ich mich
jeden Tag durch den Mist schleppen

1545
01:21:21,819 --> 01:21:24,341
muss, nur um aus dem Bett zu kommen.

1546
01:21:24,341 --> 01:21:29,070
Für mich will ich aus dem Bett springen
wie Jackie Chan, so nach dem Motto:

1547
01:21:29,070 --> 01:21:33,168
Ich bin hier, Mann, und ich bin bereit,
alles, was mir heute entgegengeschleudert

1548
01:21:33,168 --> 01:21:35,059
wird, in den Hintern zu treten.

1549
01:21:35,559 --> 01:21:40,915
Und deshalb möchte ich bis 120
leben und bis zum Ende wie ein

1550
01:21:40,915 --> 01:21:41,739
Karatekämpfer durchstarten.

1551
01:21:41,739 --> 01:21:44,623
Das ist schon immer meine
Einstellung gewesen.

1552
01:21:44,623 --> 01:21:47,094
Und so lebe ich mein Leben.

1553
01:21:47,094 --> 01:21:51,214
Für mich, ich, ich bekomme meine
ganze Energie durch Fitness,

1554
01:21:51,214 --> 01:21:52,450
Gesundheit und Wohlbefinden.

1555
01:21:52,450 --> 01:21:55,746
Und ich bekämpfe das mit,
ähm, richtigem Schlaf.

1556
01:21:55,746 --> 01:21:58,629
Dinge, die ich tue, um
Stress auszugleichen.

1557
01:21:58,649 --> 01:22:02,935
Und Balance ist ein komisches Wort,
ich glaube nicht wirklich an Balance.

1558
01:22:02,935 --> 01:22:07,578
Ich glaube mehr daran, das Chaos und
den Wahnsinn des Lebens zu managen.

1559
01:22:07,578 --> 01:22:10,435
Aber ja, ich meine, wir müssen gut essen.

1560
01:22:10,435 --> 01:22:14,006
Wir müssen essen, um unseren
Körper mit Energie zu versorgen.

1561
01:22:14,006 --> 01:22:16,863
Ich denke, die meisten Menschen
trainieren aus Eitelkeit.

1562
01:22:16,863 --> 01:22:20,792
Wir sollten trainieren für Energie, für
den Stoffwechsel, für die Muskelmasse,

1563
01:22:20,792 --> 01:22:22,934
für die Knochendichte, für all das.

1564
01:22:23,454 --> 01:22:25,710
Und ich denke, wir müssen schlafen.

1565
01:22:25,710 --> 01:22:28,342
Ich glaube, Schlaf wird
wirklich, wirklich unterschätzt.

1566
01:22:28,342 --> 01:22:30,974
Ich brauche meinen Schlaf, auf jeden Fall.

1567
01:22:30,974 --> 01:22:36,238
Für meine mentale Gesundheit lege ich das
Handy jeden Tag für eine bestimmte Zeit

1568
01:22:36,238 --> 01:22:39,246
weg, sei es 30 Minuten oder eine Stunde.

1569
01:22:39,246 --> 01:22:42,629
Ich wette, viele Leute könnten
das nicht einmal schaffen.

1570
01:22:42,639 --> 01:22:46,747
Ich meine, wie viele Texte, E-Mails und
Social-Media-DMs bekommen wir täglich?

1571
01:22:46,747 --> 01:22:48,614
All dieser Stress belastet dich.

1572
01:22:48,614 --> 01:22:53,095
Es ist also gut, sich davon zu
distanzieren und eine Pause einzulegen,

1573
01:22:53,095 --> 01:22:55,708
um den Geist ein wenig zu entspannen.

1574
01:22:55,708 --> 01:22:59,069
Hör Musik, hör einen Podcast,
aber weg vom Bildschirm.

1575
01:22:59,069 --> 01:23:02,429
So viele Menschen sind in das
heutige Programm verstrickt.

1576
01:23:02,869 --> 01:23:06,241
Sie stehen unter dem Einfluss
des Zaubers, und dieser Zauber

1577
01:23:06,241 --> 01:23:08,939
ist die Mainstream-Medien und die
Mainstream-Nachrichten, all der

1578
01:23:08,939 --> 01:23:12,311
Schmerz und die Tragödien, die
auf der ganzen Welt passieren.

1579
01:23:12,311 --> 01:23:16,357
Und ich verstehe, dass man auf dem
Laufenden bleiben und das Gefühl

1580
01:23:16,357 --> 01:23:20,066
haben möchte, Teil der Situation
zu sein, die sich entfaltet, aber

1581
01:23:20,066 --> 01:23:22,089
letztendlich raubt dir das dein Leben.

1582
01:23:22,779 --> 01:23:25,400
Du bist so sehr in den Aufruhr verstrickt.

1583
01:23:25,400 --> 01:23:29,331
Es gibt keine Möglichkeit, dass du
Glück in dir selbst erzeugen kannst.

1584
01:23:29,331 --> 01:23:33,589
Und wenn du in so viel Schmerz und
Frustration gefangen bist, nimmst du

1585
01:23:33,589 --> 01:23:37,847
das auf, du nimmst das auf und nutzt
andere Süchte, um damit umzugehen.

1586
01:23:37,847 --> 01:23:42,106
Und diese Süchte sind meistens, zwei
Meilen am Tag zu laufen, einen neuen

1587
01:23:42,106 --> 01:23:45,381
Yoga-Kurs zu besuchen, inspiriert zu
werden, sauberes Wasser zu trinken,

1588
01:23:45,381 --> 01:23:48,984
inspiriert zu werden, besseres Essen zu
essen, eine Meditationspraxis zu beginnen.

1589
01:23:48,985 --> 01:23:51,872
All diese Dinge stehen
dir heute zur Verfügung.

1590
01:23:51,872 --> 01:23:55,120
Aber du musst die Einflüsse
entfernen, die Schmerz und

1591
01:23:55,120 --> 01:23:56,564
Frustration in dir verursachen.

1592
01:23:56,564 --> 01:24:00,173
Frag dich selbst, schau in den
Spiegel und sage: Funktioniert

1593
01:24:00,173 --> 01:24:02,338
das, was ich tue, für mich?

1594
01:24:02,338 --> 01:24:06,669
Funktionieren die Muster, die ich in
meinem Leben geschaffen habe, für mich?

1595
01:24:06,669 --> 01:24:08,834
Handle ich nach meiner eigenen Führung?

1596
01:24:09,334 --> 01:24:12,592
Oder treibt mich etwas
anderes jeden Tag an?

1597
01:24:12,592 --> 01:24:13,814
Ist es Schmerz?

1598
01:24:13,814 --> 01:24:15,035
Ist es Angst?

1599
01:24:15,035 --> 01:24:16,664
Ist es ein Mangeldenken?

1600
01:24:16,664 --> 01:24:21,958
Wenn die, die, die Zahl 70, ich
weiß nicht, wie sich 70 anfühlen

1601
01:24:21,958 --> 01:24:24,401
soll, verstehst du, was ich meine?

1602
01:24:24,401 --> 01:24:27,251
Also, ich habe mich mit 40 verändert.

1603
01:24:27,251 --> 01:24:30,102
Ich fühle mich nicht älter als das.

1604
01:24:30,102 --> 01:24:33,359
Und das ist wirklich, wie ich mich fühle.

1605
01:24:33,829 --> 01:24:38,680
Und so denke ich, was passiert
ist, ist, dass ich mein

1606
01:24:38,680 --> 01:24:40,885
Leben einfach so gelebt habe.

1607
01:24:40,885 --> 01:24:45,295
Ich mache mir keine Sorgen
darüber, oh Gott, ich werde

1608
01:24:45,295 --> 01:24:47,500
älter, ich werde nicht gut.

1609
01:24:47,500 --> 01:24:49,264
Nein, ich werde besser.

1610
01:24:49,264 --> 01:24:50,587
Ich werde besser.

1611
01:24:50,587 --> 01:24:51,910
Ich bin klüger.

1612
01:24:51,910 --> 01:24:53,233
Ich bin weiser.

1613
01:24:53,233 --> 01:24:54,556
Ich bin stärker.

1614
01:24:54,556 --> 01:24:55,879
Ich bin klarer.

1615
01:24:55,879 --> 01:25:02,935
Weißt du, ich, ähm, ich habe so viel in
meinem Leben durchgemacht und bin in so

1616
01:25:02,935 --> 01:25:04,699
vielen verschiedenen Schuhen gelaufen.

1617
01:25:04,999 --> 01:25:10,802
Mein Herz ist riesig, denn wenn du
mit einem Problem zu mir kommst, habe

1618
01:25:10,802 --> 01:25:12,874
ich es wahrscheinlich schon erlebt.

1619
01:25:12,874 --> 01:25:17,434
Aufgrund der vielen Jahre,
die ich hier bin, habe ich so

1620
01:25:17,434 --> 01:25:19,092
viel durchgemacht und erlebt.

1621
01:25:19,092 --> 01:25:21,164
Auch das ist ein Geschenk.

1622
01:25:21,164 --> 01:25:23,651
Gott sei Dank für die Zahl.

1623
01:25:23,651 --> 01:25:25,309
Es sind 70 Jahre.

1624
01:25:25,309 --> 01:25:28,624
Ich denke, man muss sich
selbst Fragen stellen.

1625
01:25:28,624 --> 01:25:29,509
Was erfüllt mich?

1626
01:25:29,509 --> 01:25:31,279
Ähm, was bringt mich zum Lächeln?

1627
01:25:31,279 --> 01:25:32,459
Was bringt mir Frieden?

1628
01:25:32,459 --> 01:25:36,884
Wie fühle ich mich nachts, wenn ich das
Licht ausmache und in meinem Bett liege?

1629
01:25:36,884 --> 01:25:38,949
Es spielt keine Rolle, wo ich bin.

1630
01:25:38,949 --> 01:25:41,604
Es spielt keine Rolle,
wie viel Geld man hat.

1631
01:25:41,604 --> 01:25:43,669
Es spielt keine Rolle, wo man lebt.

1632
01:25:43,669 --> 01:25:45,144
Es geht nicht um Geografie.

1633
01:25:45,144 --> 01:25:46,619
Es geht nicht um Wirtschaft.

1634
01:25:46,619 --> 01:25:48,684
Wenn ich nachts in meinem Bett liege.

1635
01:25:48,774 --> 01:25:50,045
Wie fühle ich mich?

1636
01:25:50,045 --> 01:25:51,950
Habe ich ein Gefühl des Friedens?

1637
01:25:51,950 --> 01:25:55,761
Und wenn nicht, dann würde ich den
Leuten Folgendes sagen: Wenn du

1638
01:25:55,761 --> 01:25:59,572
das nicht fühlst, dann musst du
herausfinden, wie du das erreichen kannst.

1639
01:25:59,572 --> 01:26:03,066
Ich glaube nicht, dass wir geschaffen
wurden, um nicht in irgendeiner

1640
01:26:03,066 --> 01:26:04,654
Weise dem Zuhause zu dienen.

1641
01:26:04,654 --> 01:26:06,242
Wir alle haben unseren Platz.

1642
01:26:06,242 --> 01:26:09,735
Und ich denke einfach, dass
Menschen älter werden, weil sie sich

1643
01:26:09,735 --> 01:26:13,546
nicht mehr gut fühlen und einfach
aufgeben und denken: Nun, ich bin

1644
01:26:13,546 --> 01:26:15,769
jetzt alt, so wird es eben sein.

1645
01:26:15,769 --> 01:26:19,983
Ich nehme 15 Medikamente am Tag,
aber ich muss mein Fleisch haben.

1646
01:26:19,983 --> 01:26:23,142
Und all diese Bewegung ist
schlecht für meine Knie.

1647
01:26:23,142 --> 01:26:28,058
Ich gehe ein paar Mal mit meiner Freundin
um den Block und unterhalte mich.

1648
01:26:28,058 --> 01:26:30,866
Aber das war's dann auch für den Tag.

1649
01:26:30,866 --> 01:26:31,217
Nein.

1650
01:26:31,217 --> 01:26:33,324
Das Leben ist mehr als das.

1651
01:26:33,324 --> 01:26:35,079
Dieser menschliche Körper ist unglaublich.

1652
01:26:35,779 --> 01:26:36,759
Unglaublich.

1653
01:26:44,699 --> 01:26:48,783
Die Dinge, die wir tun können, sind
Hormontherapie oder bioidentische

1654
01:26:48,783 --> 01:26:51,234
Hormontherapie für Frauen,
Testosteronersatztherapie für Männer,

1655
01:26:51,234 --> 01:26:53,684
Peptide, Wachstumshormontherapie,
nicht tatsächlich HGH, sondern

1656
01:26:53,684 --> 01:26:57,360
Peptide, um die natürliche
Produktion im Körper zu steigern.

1657
01:26:57,360 --> 01:27:01,035
Gewichtsverlust mit vielen neuen
Peptiden und Medikamenten, die wir

1658
01:27:01,035 --> 01:27:05,119
verwenden, um Menschen auf natürliche
Weise beim Abnehmen zu helfen,

1659
01:27:05,119 --> 01:27:07,569
anstatt ihnen ein Stimulans zu geben.

1660
01:27:08,279 --> 01:27:12,481
PRP, oder plättchenreiches Plasma, bei
dem wir Ihr eigenes Blut nehmen und

1661
01:27:12,481 --> 01:27:16,683
es in bestimmte Bereiche injizieren,
um diese zu erneuern und zu verjüngen.

1662
01:27:16,683 --> 01:27:21,234
Ob es sich um Ihr Haar, Ihre Haut
oder Gelenke handelt, es hilft

1663
01:27:21,234 --> 01:27:25,086
Ihnen wirklich, auf natürliche Weise
positiv zu heilen, ohne eine Menge

1664
01:27:25,086 --> 01:27:26,486
Medikamente einnehmen zu müssen.

1665
01:27:26,486 --> 01:27:29,988
Unsere Sichtweise auf das Altern
und unsere Einstellung zum Altern

1666
01:27:29,988 --> 01:27:34,189
zu ändern, ist wahrscheinlich das
Mächtigste, was Sie tun können, um den

1667
01:27:34,189 --> 01:27:35,239
Alterungsprozess tatsächlich aufzuhalten.

1668
01:27:35,754 --> 01:27:40,152
Und dann kombinieren Sie das
mit anderen Dingen, die Ihre

1669
01:27:40,152 --> 01:27:41,911
Glaubenssysteme noch weiter stärken.

1670
01:27:41,911 --> 01:27:47,188
Ob es sich um PRP handelt, oder um
Stammzelleninjektionen, oder um neue

1671
01:27:47,188 --> 01:27:50,707
Pharmakologika, oder neue licht- und
schallbasierte Technologien, transversale

1672
01:27:50,707 --> 01:27:54,664
Skalarwellenansätze, um Ihre Gene
und deren Ausdruck zu titrieren.

1673
01:27:55,374 --> 01:27:59,342
Ähm, ich denke, es geht wirklich
darum, unsere Erwartungen zu

1674
01:27:59,342 --> 01:28:01,326
verschieben, mehr als alles andere.

1675
01:28:01,326 --> 01:28:03,707
Ich finde Evies Geschichte
wirklich inspirierend.

1676
01:28:03,707 --> 01:28:09,261
Wie sie den Krebs besiegt hat, was
sie alles überwunden hat und wie sie

1677
01:28:09,261 --> 01:28:11,642
mit 65 ihre Pro-Karte bekommen hat.

1678
01:28:11,642 --> 01:28:15,213
Sie macht einfach weiter,
wächst und hört nicht auf.

1679
01:28:15,213 --> 01:28:18,784
Ich musste in meinem Leben
auch viele Dinge überwinden,

1680
01:28:18,784 --> 01:28:21,164
es war nie einfach für mich.

1681
01:28:21,564 --> 01:28:24,807
Ähm, in jungen Jahren wurde ich
wegen meines Gewichts gemobbt.

1682
01:28:24,807 --> 01:28:27,724
In der Highschool wog
ich etwa 160, 170 Pfund.

1683
01:28:27,724 --> 01:28:32,588
Ähm, und ich hätte die Art von Person
sein können, die sagt: Weißt du was?

1684
01:28:32,588 --> 01:28:33,560
Ich bin niemand.

1685
01:28:33,560 --> 01:28:38,099
Ich werde es nicht schaffen, weißt
du, und ich habe mich nie so gefühlt.

1686
01:28:38,099 --> 01:28:41,989
Einfach herumgehangen und weiter in diesem
negativen Loch in meinem Leben gelebt.

1687
01:28:42,679 --> 01:28:45,283
Aber stattdessen habe ich das
genutzt, um mich anzutreiben, und

1688
01:28:45,283 --> 01:28:48,408
ich habe mir eines Tages gesagt,
weißt du, ich will mich verändern.

1689
01:28:48,408 --> 01:28:49,449
Ich will anders aussehen.

1690
01:28:49,449 --> 01:28:50,751
Ich will mich anders fühlen.

1691
01:28:50,751 --> 01:28:53,875
Und von da an habe ich mit Fitness
angefangen, angefangen zu recherchieren,

1692
01:28:53,875 --> 01:28:56,219
angefangen zu trainieren, ins
Fitnessstudio zu gehen, mich richtig

1693
01:28:56,219 --> 01:28:59,343
zu ernähren, und bin durch etwas so
Negatives in meinem Leben gegangen.

1694
01:28:59,343 --> 01:28:59,634
Ich

1695
01:29:05,014 --> 01:29:09,333
nahm diese Aktivität, nutzte sie als
Treibstoff, um alles zu überwinden

1696
01:29:09,333 --> 01:29:14,044
und einfach weiterzumachen und diese
Person zu werden, die heute hier ist.

1697
01:29:21,084 --> 01:29:25,051
Studien zeigen, dass eine kalte Dusche
am Morgen den Testosteronspiegel

1698
01:29:25,051 --> 01:29:29,017
erhöht oder dir einen Energieschub
am Morgen gibt, dich insgesamt

1699
01:29:29,017 --> 01:29:32,586
in eine bessere, äh, einfach
Energielevels im Allgemeinen versetzt.

1700
01:29:32,586 --> 01:29:36,552
Es gibt Lebensmittel, die du essen
kannst, um deinen Stoffwechsel

1701
01:29:36,552 --> 01:29:40,518
anzukurbeln oder Lebensmittel, die dir
im Grunde beim Fettverbrennen helfen,

1702
01:29:40,518 --> 01:29:42,104
wie Zitrone, Ingwer, Cayennepfeffer.

1703
01:29:42,384 --> 01:29:46,675
Wenn du diese in deine Ernährung
einbeziehst, was nicht viel Aufwand

1704
01:29:46,675 --> 01:29:52,137
erfordert, weißt du, sie sind nicht so
teuer und es dauert keine zwei Stunden,

1705
01:29:52,137 --> 01:29:56,428
um Ingwer oder solche Dinge zu finden,
um deinen Stoffwechsel anzukurbeln

1706
01:29:56,428 --> 01:30:01,499
und diese Dinge zu essen, um dir einen
Vorteil beim Abnehmen zu verschaffen.

1707
01:30:01,499 --> 01:30:05,009
Im Grunde behandle ich
meinen Körper wie einen Zug.

1708
01:30:05,009 --> 01:30:09,596
Also füttere ich es alle zwei
bis drei Stunden mit ausgewogenen

1709
01:30:09,596 --> 01:30:12,098
Mahlzeiten, normalerweise
Mahlzeiten, die aus natürlichen

1710
01:30:12,098 --> 01:30:15,017
Quellen stammen, keine verarbeiteten
Lebensmittel, wie Süßkartoffeln,

1711
01:30:15,017 --> 01:30:17,518
Dinge, die aus dem Boden wachsen.

1712
01:30:17,518 --> 01:30:21,271
Und ich esse diese Dinge
alle zwei, drei Stunden.

1713
01:30:21,271 --> 01:30:24,607
So füttere ich meinen Körper,
erhöhe meinen Stoffwechsel

1714
01:30:24,607 --> 01:30:26,274
und verbrenne mehr Kalorien.

1715
01:30:26,494 --> 01:30:28,294
So mache ich das.

1716
01:30:28,294 --> 01:30:32,791
Mein Name ist Veronica Brasso
und ich komme aus Venezuela.

1717
01:30:32,791 --> 01:30:37,289
Die Sportart, die mir am meisten
Spaß macht, ist Radfahren.

1718
01:30:37,289 --> 01:30:39,987
Deshalb bin ich dabei am konsequentesten.

1719
01:30:39,987 --> 01:30:44,035
Es ist die Aktivität, die
mich am glücklichsten macht.

1720
01:30:44,035 --> 01:30:50,781
Und ich fahre einfach Fahrrad, bis ich das
Gefühl habe, nicht mehr gestresst zu sein.

1721
01:30:50,781 --> 01:30:53,030
Ich kann mich einfach entspannen.

1722
01:30:53,030 --> 01:30:54,379
Ich liebe Früchte.

1723
01:30:54,629 --> 01:31:01,640
Seit ich ein kleines Mädchen war,
habe ich immer lieber Obst gegessen.

1724
01:31:01,640 --> 01:31:06,314
Ähm, ich mochte nie
Zucker und solche Sachen.

1725
01:31:06,314 --> 01:31:13,325
Ähm, also Wasser, Obst, das ist
mein kleines Geheimnis für die Haut.

1726
01:31:13,325 --> 01:31:19,167
Fantasy hat meine Garage gezeigt,
wo ich diesen etwas verrückten,

1727
01:31:19,167 --> 01:31:20,920
seltsamen Biohacking-Raum baue.

1728
01:31:20,920 --> 01:31:25,009
Jeder hat seltsame Dinge in seinem Leben.

1729
01:31:25,449 --> 01:31:26,369
Ich werde dir meinen zeigen.

1730
01:31:29,319 --> 01:31:34,257
Ich probiere immer neue Sachen aus,
weil es da draußen viel Unsinn gibt.

1731
01:31:34,257 --> 01:31:38,815
Und wenn man Dinge findet, die
einem helfen, sich besser zu fühlen,

1732
01:31:38,815 --> 01:31:41,093
dann ist der Beweis quasi erbracht.

1733
01:31:41,093 --> 01:31:44,132
Dieses kleine Gerät hier,
diese Power Plate, unglaublich.

1734
01:31:44,132 --> 01:31:48,689
Es geht darum, deine Vibrationen zu
erhöhen, und du stehst hier drauf.

1735
01:31:48,689 --> 01:31:53,420
Du könntest 10 Kniebeugen
machen und es wäre wie 50.

1736
01:31:53,420 --> 01:31:53,893
Kniebeugen.

1737
01:31:53,893 --> 01:31:55,785
Du kannst dich dehnen.

1738
01:31:55,785 --> 01:31:58,150
Es hilft, alles zu öffnen.

1739
01:31:58,150 --> 01:32:00,516
Es vibriert tatsächlich deinen Körper.

1740
01:32:00,516 --> 01:32:02,881
Dieses Ding hier ist erstaunlich.

1741
01:32:02,881 --> 01:32:04,300
Dieses Baby hier.

1742
01:32:04,300 --> 01:32:04,773
Ja.

1743
01:32:04,773 --> 01:32:06,665
Bist du bereit dafür?

1744
01:32:06,665 --> 01:32:08,084
Also, dieses Raumschiff,

1745
01:32:10,644 --> 01:32:12,579
das nennt sich CVAC.

1746
01:32:12,579 --> 01:32:15,964
Und im Grunde ist es keine Druckkammer.

1747
01:32:16,004 --> 01:32:20,113
Es geht im Grunde um Höhe,
Druck und Temperatur.

1748
01:32:20,113 --> 01:32:25,134
Und ich gehe hier alle paar
Tage für 20 Minuten rein.

1749
01:32:25,134 --> 01:32:29,698
Ich schließe es ab, richte
mich ein und atme einfach.

1750
01:32:29,698 --> 01:32:34,719
Das ist wie ein wichtiger Faktor für
Langlebigkeit und optimale Zellreparatur.

1751
01:32:41,649 --> 01:32:43,025
Ist das verrückt?

1752
01:32:43,025 --> 01:32:44,858
Es ist so gut.

1753
01:32:44,858 --> 01:32:49,900
Also mache ich all diese Dinge gegen
Entzündungen, für die Zellreparatur,

1754
01:32:49,900 --> 01:32:54,025
für mehr Energie, für meine
Muskeln, Knochen, einfach alles.

1755
01:32:54,025 --> 01:32:57,692
Das hier, hier sitze ich
in meiner Infrarotsauna.

1756
01:32:57,692 --> 01:33:03,192
Ich komme hier rein, erledige meine
Arbeit, schwitze alles aus und bekomme

1757
01:33:03,192 --> 01:33:05,943
eine wirklich tiefe Wärme von innen.

1758
01:33:05,943 --> 01:33:07,776
Ich liebe das total.

1759
01:33:07,776 --> 01:33:09,609
Ich will nichts verkaufen.

1760
01:33:09,609 --> 01:33:11,927
Das sind alles echte Dinge, die ich mache.

1761
01:33:11,927 --> 01:33:13,376
Ich nehme jeden Tag TruNiagen.

1762
01:33:13,376 --> 01:33:16,273
Wenn du nur ein Nahrungsergänzungsmittel
nehmen willst, dann wahrscheinlich das.

1763
01:33:16,273 --> 01:33:18,591
Es hilft deinem Körper,
natürliches NAD zu produzieren.

1764
01:33:18,591 --> 01:33:21,778
Ich schalte auch für vielleicht
20 Minuten aus meiner Welt ab.

1765
01:33:21,778 --> 01:33:23,226
30, wenn ich Glück habe.

1766
01:33:23,226 --> 01:33:25,544
Und ich mache das, ähm, es heißt NuCom.

1767
01:33:25,544 --> 01:33:29,021
Es ist also ein, es ist ein,
ein Audioerlebnis, das mit einem

1768
01:33:29,021 --> 01:33:30,179
kleinen Bio-Sticker verbunden ist.

1769
01:33:30,239 --> 01:33:35,530
Es klingt so seltsam, aber es ist eine
Reise durch die Musik und es hilft dir,

1770
01:33:35,530 --> 01:33:36,853
abzuschalten und einfach herunterzufahren.

1771
01:33:36,853 --> 01:33:38,837
Ich habe eine Infrarotsauna
von Clearlight.

1772
01:33:38,837 --> 01:33:39,829
Infrarot ist kraftvoll.

1773
01:33:39,829 --> 01:33:43,797
Es nutzt Infrarottechnologie, um den
Körper von innen heraus zu erwärmen, was

1774
01:33:43,797 --> 01:33:47,434
dazu führt, dass das Lymphsystem sich
öffnet und alle Giftstoffe herauskommen.

1775
01:33:47,704 --> 01:33:50,997
Allerlei Müll, den wir jeden
Tag in unseren Körper aufnehmen,

1776
01:33:50,997 --> 01:33:51,985
muss ausgeschieden werden.

1777
01:33:51,985 --> 01:33:53,631
Es ist eines meiner Favoriten.

1778
01:33:53,631 --> 01:33:57,253
Es ist ein bisschen wie ein zwei
Meilen langer Jogginglauf, nur

1779
01:33:57,253 --> 01:33:58,899
viel schonender für die Gelenke.

1780
01:33:58,899 --> 01:34:02,850
Infrarot ist so entscheidend, um Schicht
für Schicht von Giftstoffen zu entfernen

1781
01:34:02,850 --> 01:34:05,154
und das Lymphsystem in Gang zu bringen.

1782
01:34:05,164 --> 01:34:08,316
Denken Sie daran, unser Herz
pumpt und es pumpt Nährstoffe.

1783
01:34:08,316 --> 01:34:11,152
Unser Lymphsystem, das unseren
Körper entgiftet, hat kein Herz.

1784
01:34:11,152 --> 01:34:13,043
Deshalb brauchen wir
Mechanismen wie diesen.

1785
01:34:13,043 --> 01:34:13,673
Bewegung, Infrarot.

1786
01:34:13,673 --> 01:34:17,770
Es ist also nicht wie bei den
alten Saunen, wo es einfach nur

1787
01:34:17,770 --> 01:34:20,921
heiß, heiß, heiß ist und man
schließlich anfängt zu schwitzen.

1788
01:34:20,921 --> 01:34:24,388
Es werden Infrarotlichter verwendet,
die in die Haut eindringen, dann wird

1789
01:34:24,388 --> 01:34:28,169
es dort ein wenig warm und der Körper
beginnt, viele Giftstoffe auszuscheiden.

1790
01:34:28,579 --> 01:34:31,895
Dies ist eine der besten
Meditationsformen, die ich

1791
01:34:31,895 --> 01:34:34,381
habe, auf die ich Zugriff habe.

1792
01:34:34,381 --> 01:34:38,525
Ich mache mindestens Epsom-Salz-Bäder,
Yoga, ähm, all diese Dinge helfen

1793
01:34:38,525 --> 01:34:42,255
wirklich, wenn man herausfindet,
wie man den Stress bewältigt.

1794
01:34:42,255 --> 01:34:45,570
Wie man den täglichen Druck
herunterspielt, wissen Sie,

1795
01:34:45,570 --> 01:34:49,714
diese Energie, die wir tagsüber
aufwenden, und sie dann abschaltet.

1796
01:34:49,714 --> 01:34:53,858
Ich denke, das hilft Ihnen bei der
allgemeinen Leistungsfähigkeit und

1797
01:34:53,858 --> 01:34:58,002
dem Gedächtnis, der Energie, der
allgemeinen Schärfe, die ein Leben

1798
01:34:58,002 --> 01:34:59,659
wie meines wirklich erfordert.

1799
01:34:59,909 --> 01:35:03,270
Weißt du, für mich ist es ideal,
ein eigenes Heiligtum zu haben,

1800
01:35:03,270 --> 01:35:04,951
und du kannst dein Heiligtum haben.

1801
01:35:04,951 --> 01:35:07,191
Es könnte eine 100 Quadratmeter
große Wohnung sein.

1802
01:35:07,191 --> 01:35:09,431
Es könnte ein 2000
Quadratmeter großes Haus sein.

1803
01:35:09,431 --> 01:35:10,552
Es spielt keine Rolle.

1804
01:35:10,552 --> 01:35:13,072
Du kannst trotzdem Wege finden,
Praktiken oder Rituale in

1805
01:35:13,072 --> 01:35:14,192
deinem Zuhause zu entwickeln.

1806
01:35:14,192 --> 01:35:18,393
Hey, ich bin nicht perfekt, aber die
Menge an Last, die ich trage, und mein

1807
01:35:18,393 --> 01:35:21,474
Versuch, in jedem Geschäft, das ich
eröffne, erfolgreich zu sein, bringt

1808
01:35:21,474 --> 01:35:24,554
viel Stress mit sich, und ich habe,
weißt du, eine Zigarrenrauchgewohnheit.

1809
01:35:24,584 --> 01:35:29,238
Ich rauche eine Zigarre am Tag und sage
meiner Frau, sie mag es nicht, dass

1810
01:35:29,238 --> 01:35:33,271
ich rauche, aber ich sage ihr, hey,
es ist besser als ein Schlaganfall.

1811
01:35:33,271 --> 01:35:34,822
Stress ist der größte Killer.

1812
01:35:34,822 --> 01:35:38,544
Ich habe lieber diese Zigarre, sie
entspannt mich und hilft mir, meinen

1813
01:35:38,544 --> 01:35:41,336
Geist zurückzusetzen und mich auf
den nächsten Tag vorzubereiten.

1814
01:35:41,336 --> 01:35:43,818
Ich benutze Inversionstische,
es ist wirklich wichtig, die

1815
01:35:43,818 --> 01:35:45,679
Füße über das Herz zu bringen.

1816
01:35:46,019 --> 01:35:49,078
Das Umkehren ist eine der
kraftvollsten Formen der Meditation.

1817
01:35:49,078 --> 01:35:51,796
Es ist eine der stärksten
Formen der Entgiftung.

1818
01:35:51,796 --> 01:35:53,835
Wir stehen immer aufrecht oder sitzen.

1819
01:35:53,835 --> 01:35:56,213
Was passiert, wenn wir das Gegenteil tun?

1820
01:35:56,213 --> 01:35:57,912
Nun, viele gute Dinge geschehen.

1821
01:35:57,912 --> 01:35:59,611
Außerdem stärkt es die Wirbelsäule.

1822
01:35:59,611 --> 01:36:01,989
Es hilft der Wirbelsäule,
sich zu dekomprimieren.

1823
01:36:02,289 --> 01:36:03,301
Sehr, sehr kraftvoll.

1824
01:36:03,301 --> 01:36:06,337
Es bringt Blut ins Gehirn,
wo wir es brauchen.

1825
01:36:06,337 --> 01:36:10,048
Es stimuliert das glymphatische System,
das sind die Lymphknoten im Gehirn.

1826
01:36:10,048 --> 01:36:11,059
Sehr, sehr wichtig.

1827
01:36:11,059 --> 01:36:15,107
Viele Leute fragen mich nach Cellulite
und das verdammte Problem ist, dass

1828
01:36:15,107 --> 01:36:16,794
Cellulite eine reale Sache ist.

1829
01:36:16,794 --> 01:36:21,853
Es ist das Leben, ein Teil davon ist
genetisch bedingt, und es gibt so viele

1830
01:36:21,853 --> 01:36:24,214
Tipps und Tricks und Lotionen und Tränke.

1831
01:36:24,284 --> 01:36:27,669
Ich halte nicht viel von all dem.

1832
01:36:27,669 --> 01:36:29,602
Woran ich glaube, ist.

1833
01:36:29,602 --> 01:36:31,536
Ich glaube an Körpermassagen.

1834
01:36:31,536 --> 01:36:36,854
Ich glaube an, ähm, Vibrationen
wie bei Plate Fit zum Beispiel,

1835
01:36:36,854 --> 01:36:38,787
die alles irgendwie durchschütteln.

1836
01:36:38,787 --> 01:36:44,105
Ähm, aber ich denke, dass man sein
optimales Körpergewicht erreichen kann,

1837
01:36:44,105 --> 01:36:48,939
wenn man ein gesundes Gleichgewicht
zwischen Muskelmasse und Körperfett hat.

1838
01:36:50,609 --> 01:36:56,242
Du wirst dein Bestes geben, und all die
Dinge, die wir tun, um unser System zu

1839
01:36:56,242 --> 01:37:00,114
spülen und Muskeln aufzubauen, verleihen
der Haut insgesamt ein besseres Aussehen.

1840
01:37:00,114 --> 01:37:01,171
Das ist es.

1841
01:37:01,171 --> 01:37:03,635
Viele Leute sprechen
mich auf Bauchfett an.

1842
01:37:03,635 --> 01:37:07,507
Ich habe vier Kinder und war
mein ganzes Leben lang schwanger.

1843
01:37:07,507 --> 01:37:09,267
Es ist eine echte Sache.

1844
01:37:09,267 --> 01:37:11,379
Es ist Cardio, Cardio, Cardio, Cardio.

1845
01:37:11,409 --> 01:37:14,105
Intermittierendes Fasten ist
nachweislich effektiv gegen Bauchfett.

1846
01:37:14,105 --> 01:37:16,030
Das ist einfach eine Tatsache.

1847
01:37:16,030 --> 01:37:17,571
Hab keine Angst davor.

1848
01:37:17,571 --> 01:37:20,651
Es ist super einfach,
sobald du es ausprobierst.

1849
01:37:20,651 --> 01:37:23,347
Es gibt so viele Formen der Entgiftung.

1850
01:37:23,347 --> 01:37:25,658
Deinen Körper zu bewegen, entgiftet dich.

1851
01:37:25,658 --> 01:37:28,738
Sobald dein Körper anfängt
zu schwitzen, entgiftest du.

1852
01:37:28,738 --> 01:37:31,434
Infrarot-Saunen, Spaziergänge
am Strand, all diese Dinge,

1853
01:37:31,434 --> 01:37:34,899
Ozontherapie, direkt ins Blut,
Aktivkohle – wir können alles machen.

1854
01:37:34,909 --> 01:37:38,303
Saftfasten, wissen Sie, Bindemittel,
Ballaststoffe, all diese Dinge,

1855
01:37:38,303 --> 01:37:40,000
die schieben, schieben, schieben.

1856
01:37:40,000 --> 01:37:44,666
Aber der erste und wichtigste Schritt
ist, alles zu eliminieren, was

1857
01:37:44,666 --> 01:37:46,362
Ihnen toxische Belastung verursacht.

1858
01:37:46,362 --> 01:37:49,332
Und was meine ich mit toxischer Belastung?

1859
01:37:49,332 --> 01:37:53,573
Ich meine Ihre Ernährung, Ihren
Lebensstil, Ihre Gedanken, Ihre Freunde,

1860
01:37:53,573 --> 01:37:58,239
Ihre Familie, all diese Dinge können
Sie daran hindern, zu entgiften.

1861
01:37:58,239 --> 01:38:00,183
Denken Sie einfach darüber nach.

1862
01:38:00,183 --> 01:38:04,458
Wenn Sie irgendeiner Art von Angriff
ausgesetzt sind, sei es durch

1863
01:38:04,458 --> 01:38:08,733
Nahrung, Gifte, Toxine oder einfach
seltsame Energien in Ihrem Umfeld oder

1864
01:38:08,733 --> 01:38:13,008
Einflussbereich, wird das Ihr Immunsystem
dazu befähigen, zu kämpfen und das

1865
01:38:13,008 --> 01:38:14,951
auszustoßen, was es ausstoßen muss.

1866
01:38:14,951 --> 01:38:17,283
Und das ist, was Entgiftung bedeutet.

1867
01:38:17,283 --> 01:38:19,614
Wir sind alle von Parasiten durchsetzt.

1868
01:38:20,184 --> 01:38:20,511
Schwermetalle.

1869
01:38:20,511 --> 01:38:21,490
Sie sind überall.

1870
01:38:21,490 --> 01:38:25,405
Wir atmen giftige Dämpfe ein und all
diese Dinge beginnen sich anzusammeln.

1871
01:38:25,405 --> 01:38:28,994
Und wenn wir uns in einem Zustand
von Angst, Schmerz, Frustration

1872
01:38:28,994 --> 01:38:33,236
halten, dann wird dein Körper nicht
in der Lage sein, seine Arbeit zu

1873
01:38:33,236 --> 01:38:35,194
tun, weil er unter Stress steht.

1874
01:38:35,194 --> 01:38:38,783
Wir wissen jetzt, dass Stress die
Hauptursache für Krankheiten ist, aber

1875
01:38:38,783 --> 01:38:40,414
haben wir das wirklich berücksichtigt?

1876
01:38:40,659 --> 01:38:44,260
Stress, warum es zu Krankheiten
führt, liegt daran, dass es deinem

1877
01:38:44,260 --> 01:38:46,878
Immunsystem nicht erlaubt, Dinge
zu bekämpfen und auszuschalten.

1878
01:38:46,878 --> 01:38:50,479
Es ist ein so faszinierender
Kreislauf, der hin und her geht.

1879
01:38:50,479 --> 01:38:51,461
Hin und her.

1880
01:38:51,461 --> 01:38:54,734
Für mich ist der wichtigste Weg
zur Entgiftung, die Souveränität

1881
01:38:54,734 --> 01:38:56,043
in dein Leben zurückzubringen.

1882
01:38:56,043 --> 01:38:59,643
Eliminiere all die Dinge, von
denen du weißt, dass sie falsch

1883
01:38:59,643 --> 01:39:01,934
sind, und du weißt, was ich meine.

1884
01:39:01,934 --> 01:39:04,209
Finde einfach heraus, was
genau diese Stressfaktoren

1885
01:39:04,209 --> 01:39:05,509
verursacht, und entferne sie.

1886
01:39:05,509 --> 01:39:10,709
Ich werde niemals einer dieser Leute sein,
die sagen: Hey, ich sehe gut aus für 20.

1887
01:39:10,709 --> 01:39:12,659
Ich sehe gut aus für 30.

1888
01:39:12,659 --> 01:39:14,609
Ich sehe gut aus für 40.

1889
01:39:14,609 --> 01:39:15,909
Das ist einfach entfernt.

1890
01:39:15,909 --> 01:39:20,134
Es ist mein Glaube daran, was ich
sein möchte, wie ich aussehen möchte.

1891
01:39:20,134 --> 01:39:22,734
Ich sage immer wieder,
dass ich jugendlich bin.

1892
01:39:22,864 --> 01:39:28,589
Und der Punkt im Leben ist, so lange wie
möglich so jugendlich wie möglich zu sein.

1893
01:39:28,589 --> 01:39:30,020
Das ist das Leben.

1894
01:39:30,020 --> 01:39:34,314
Das ist wirklich das, was du sein
möchtest, diese Person, die innerlich

1895
01:39:34,314 --> 01:39:36,103
glücklich, freudig und lebensfroh ist.

1896
01:39:36,103 --> 01:39:37,176
Grüße an alle.

1897
01:39:37,176 --> 01:39:39,323
Mein Name ist David Avocado Wolf.

1898
01:39:39,323 --> 01:39:41,469
Ich bin Ernährungswissenschaftler,
spezialisiert auf Langlebigkeit,

1899
01:39:41,469 --> 01:39:44,689
Anti-Aging und den besten
Tag aller Zeiten zu haben.

1900
01:39:44,709 --> 01:39:48,204
Mein Hauptziel in den letzten 10 Jahren,
in denen ich 16 Langlebigkeitskonferenzen

1901
01:39:48,204 --> 01:39:51,407
geleitet habe, war es, mich auf Ernährung
und Anti-Aging zu konzentrieren.

1902
01:39:51,407 --> 01:39:54,610
Aber ich bin ein absoluter Fan
von Nootropika und möchte Ihnen

1903
01:39:54,610 --> 01:39:55,775
von meinen Favoriten erzählen.

1904
01:39:55,775 --> 01:39:58,978
Ich forsche seit 20 Jahren an
Nootropika und bestimmte haben es

1905
01:39:58,978 --> 01:40:00,725
an die Spitze der Liste geschafft.

1906
01:40:00,725 --> 01:40:03,055
Und natürlich ist das große
Thema heute Cannabidiol.

1907
01:40:03,055 --> 01:40:04,829
CBD ist ein großer Favorit.

1908
01:40:04,829 --> 01:40:08,377
Ich habe gesehen, wie es bei
autistischen Kindern sofort Wunder

1909
01:40:08,377 --> 01:40:10,505
bewirkt hat, direkt vor meinen Augen.

1910
01:40:10,505 --> 01:40:14,054
Ich bin absolut überzeugt von der
Fähigkeit dieses speziellen Nootropikums,

1911
01:40:14,054 --> 01:40:17,956
das Nervensystem zu schützen, das aus der
Hanfpflanze oder Cannabispflanze stammt.

1912
01:40:17,956 --> 01:40:21,504
Und in Kombination mit anderen
kann es sehr effektiv sein.

1913
01:40:21,504 --> 01:40:24,609
Ich möchte Ihnen etwas über
einige der Kombinationen erzählen,

1914
01:40:24,609 --> 01:40:26,334
mit denen ich gearbeitet habe.

1915
01:40:26,334 --> 01:40:29,783
Es gibt noch einen weiteren,
der wie CBD eigenständig ist.

1916
01:40:29,783 --> 01:40:32,887
Das ist vielleicht das mächtigste,
einfachste epigenetische Nootropikum, das

1917
01:40:32,887 --> 01:40:34,612
je entdeckt wurde, nämlich Xanthohumol.

1918
01:40:34,612 --> 01:40:38,407
Das ist ein großartiger Stoff, den
man im Internet nachschlagen kann.

1919
01:40:38,407 --> 01:40:44,615
X A N T H O H U M O L. Und jemand
wurde schlau, weil er erkannte,

1920
01:40:44,615 --> 01:40:47,720
dass es unglaubliche Nootropika
gibt, die aus der Cannabispflanze

1921
01:40:47,720 --> 01:40:49,789
stammen, wobei CBD der wichtigste ist.

1922
01:40:49,999 --> 01:40:54,908
Es gibt auch ein unglaubliches Mittel
und eine Gruppe davon, die in Trauben

1923
01:40:54,908 --> 01:40:58,306
gefunden werden, nämlich Resveratrol
und die damit verbundenen Phenole

1924
01:40:58,306 --> 01:41:02,081
und ihre epigenetische Kraft, Zellen
zu verjüngen und sie beispielsweise

1925
01:41:02,081 --> 01:41:03,969
vor viraler Übernahme zu schützen.

1926
01:41:03,969 --> 01:41:07,744
Genau zwischen diesen beiden Pflanzen,
zwischen der Cannabispflanze und der

1927
01:41:07,744 --> 01:41:09,254
Weinrebe, befindet sich Resveratrol.

1928
01:41:09,524 --> 01:41:15,324
ist die Hopfenpflanze, und Hopfen
enthält drei sehr interessante Alkaloide.

1929
01:41:15,324 --> 01:41:19,384
Das wichtigste, meiner
Meinung nach, ist Xanthohumol.

1930
01:41:19,384 --> 01:41:21,704
Xanthohumol ist kein Xenoöstrogen.

1931
01:41:21,704 --> 01:41:24,024
Es ist kein Phytoöstrogen.

1932
01:41:24,024 --> 01:41:28,664
Es ist tatsächlich eine
eigenständige Chalcon, die chemische

1933
01:41:28,664 --> 01:41:31,564
Kategorie, in die es fällt.

1934
01:41:31,564 --> 01:41:35,624
Wahrscheinlich und sehr wahrscheinlich
die mächtigste epigenetische

1935
01:41:35,624 --> 01:41:38,524
Substanz, die je gefunden wurde.

1936
01:41:38,534 --> 01:41:40,518
Was meine ich damit?

1937
01:41:40,518 --> 01:41:45,478
Epigenetik ist die Fähigkeit, Gene
zu aktivieren, die der Gesundheit

1938
01:41:45,478 --> 01:41:47,461
und Heilung förderlich sind.

1939
01:41:47,461 --> 01:41:51,925
Und Xanthohumol trifft praktisch jede
einzelne Kategorie der Gesundheit

1940
01:41:51,925 --> 01:41:54,405
in jedem Organsystem des Körpers.

1941
01:41:54,405 --> 01:42:01,348
Von der Haut, über das Gehirn, die Augen,
die Leber, das Herz, das Muskelsystem,

1942
01:42:01,348 --> 01:42:04,819
die Nieren und die Liste geht weiter.

1943
01:42:05,089 --> 01:42:08,135
Und tatsächlich hat es einige
der günstigsten Presseberichte.

1944
01:42:08,135 --> 01:42:12,703
Von allen einzelnen chemischen Stoffen,
die jemals aus der Natur isoliert wurden.

1945
01:42:12,703 --> 01:42:15,749
Also persönlich nehme ich
jeden Tag mein Xanthohumol.

1946
01:42:15,749 --> 01:42:19,937
Kein Mitleid mit denen, die sich
nicht bemühen, sich zu verbessern.

1947
01:42:19,937 --> 01:42:21,840
Das ist wirklich die Lüge.

1948
01:42:21,840 --> 01:42:23,744
Und das ist das Konzept.

1949
01:42:23,744 --> 01:42:28,312
Denn was passieren wird, ist, dass du
einfach einer dieser älteren Menschen

1950
01:42:28,312 --> 01:42:32,880
wirst, die es aufgegeben haben, weil
sie emotional das Gefühl hatten, dass

1951
01:42:32,880 --> 01:42:35,164
sie sich nicht mehr verbessern können.

1952
01:42:35,884 --> 01:42:36,228
Ende.

1953
01:42:36,228 --> 01:42:37,600
Das ist der Schlüssel.

1954
01:42:37,600 --> 01:42:42,746
Wissen Sie, im Grunde fühle ich mich
nicht viel anders als mit 50, und ich

1955
01:42:42,746 --> 01:42:44,118
bin kein eingefleischter Gewichtheber.

1956
01:42:44,118 --> 01:42:48,578
Je mehr man trainiert, desto müder ist
man vielleicht nach dem Training, aber

1957
01:42:48,578 --> 01:42:51,323
den ganzen Tag über hat man mehr Energie.

1958
01:42:51,323 --> 01:42:55,439
Man hat auch an den Tagen Energie,
an denen man nicht trainiert.

1959
01:42:55,439 --> 01:42:59,289
Zum Beispiel, dienstags und donnerstags
ist meine Energie ganz oben.

1960
01:43:02,289 --> 01:43:05,341
Die wahre Quelle des Glücks
kommt davon, dass du dir ein

1961
01:43:05,341 --> 01:43:08,115
Ziel setzt und es erreichst,
dass du dieses Ziel übertriffst.

1962
01:43:08,115 --> 01:43:09,779
Das ist die Denkweise eines Champions.

1963
01:43:15,239 --> 01:43:21,399
Ich meine, Arnold Schwarzenegger zum
Beispiel, wenn du dir Visualisierung

1964
01:43:21,399 --> 01:43:28,174
vorstellst, dann greifst du auf das
Unterbewusstsein zu, wo riesige Mengen

1965
01:43:28,174 --> 01:43:31,254
an Potenzial im Menschen schlummern.

1966
01:43:31,254 --> 01:43:36,182
Unser Frontalkortex ist wirklich
eine Art Problemlösungs- und

1967
01:43:36,182 --> 01:43:38,029
Krisenmanagement, ego-basierte Mentalität.

1968
01:43:38,029 --> 01:43:41,616
Es ist sehr, die Bandbreite,
sie ist sehr schmal.

1969
01:43:41,616 --> 01:43:44,804
Aber wenn du Konzepte wie
Visualisierung verwendest, zapfst

1970
01:43:44,804 --> 01:43:48,391
du eine größere Bandbreite an
kreativem energetischem Potenzial an.

1971
01:43:48,391 --> 01:43:53,572
Und so wie Arnold es tat, wenn er
sagte, er trainiere seine Bizeps.

1972
01:43:53,572 --> 01:43:55,963
Er visualisierte Berggipfel wie die Alpen.

1973
01:43:55,963 --> 01:43:59,948
Du konntest sehen, wie sich die
Visualisierung auf seinen Armen

1974
01:43:59,948 --> 01:44:03,535
manifestierte und einen der größten
Bodybuilder aller Zeiten erschuf,

1975
01:44:03,535 --> 01:44:06,324
weil es um Geist und Körper geht.

1976
01:44:17,164 --> 01:44:20,913
Also, nachdem Sie gesehen haben,
wozu wir Menschen wirklich fähig

1977
01:44:20,913 --> 01:44:23,163
sind, was werden Sie jetzt tun?

1978
01:44:23,163 --> 01:44:26,537
Ich vermute, dass Sie anfangen
möchten, die täglichen Ernährungs-

1979
01:44:26,537 --> 01:44:30,286
und Bewegungspraktiken umzusetzen,
die Sie in diesem Film gesehen haben.

1980
01:44:30,286 --> 01:44:32,160
Was haben Sie zu verlieren?

1981
01:44:32,160 --> 01:44:35,534
Sie werden sowieso bis
zu Ihrem Tod hier sein.

1982
01:44:36,704 --> 01:44:43,860
Warum nicht den Rest deines Lebens
zum besten Teil deines Lebens machen?

1983
01:44:43,860 --> 01:44:46,246
Ich bin Chris Voss.

1984
01:44:46,246 --> 01:44:48,034
Danke fürs Zuschauen.

1985
01:45:46,514 --> 01:45:51,215
von den Dingen, die uns
zur Verfügung stehen.

1986
01:45:51,215 --> 01:45:53,566
Gemeinschaft, das ist kostenlos.

1987
01:45:53,566 --> 01:45:57,092
Sonnenlicht, Vitamin D, das ist kostenlos.

1988
01:45:57,092 --> 01:45:59,442
Atmen, das ist kostenlos.

1989
01:45:59,442 --> 01:46:05,318
Bewegung, Schweiß, Schweißarbeit,
es ist hart, aber es ist kostenlos.

1990
01:46:05,318 --> 01:46:11,194
Und das bringt dich, weißt
du, in einen besseren Zustand.

1991
01:46:35,954 --> 01:46:37,579
Fitness ist wirklich für jeden.

1992
01:46:37,579 --> 01:46:40,179
Es spielt keine Rolle, wie alt du bist.

1993
01:46:40,179 --> 01:46:45,054
Ich denke, je mehr Jahre vergehen, desto
mehr Wissen gibt es, und je mehr Wissen

1994
01:46:45,054 --> 01:46:49,279
den Menschen zur Verfügung steht, desto
besser wird die Form von jedem sein.

1995
01:46:49,279 --> 01:46:53,179
Mein Motto war schon immer: Sei
der Beste, der du sein kannst,

1996
01:46:53,179 --> 01:46:55,779
egal wo du bist und was du tust.

1997
01:47:03,639 --> 01:47:07,418
Früher dachten wir, 40 wird in
Ordnung sein, 50 wird in Ordnung

1998
01:47:07,418 --> 01:47:09,307
sein, 60 wird in Ordnung sein.

1999
01:47:09,307 --> 01:47:12,456
Dann wird man 60 und denkt,
verdammt, 50 war jung.

2000
01:47:12,456 --> 01:47:14,975
Ja, richtig, warum
dachte ich, ich wäre alt?

2001
01:47:14,975 --> 01:47:18,124
40 war ein Baby, warum
dachte ich, ich wäre alt?

2002
01:47:18,124 --> 01:47:22,847
Ich sehe die Zukunft als ein offenes Feld
für uns, und wirklich die einzige Grenze.

2003
01:47:22,847 --> 01:47:26,626
Für die Menschheit in diesem Stadium
ist wirklich das Ausmaß, in dem

2004
01:47:26,626 --> 01:47:29,774
sie hartnäckig, wir hartnäckig
glauben, dass wir eine Grenze haben.

2005
01:47:30,164 --> 01:47:32,879
Der Leviathan der Wissenschaft
wird seinen Vormarsch fortsetzen.

2006
01:47:32,879 --> 01:47:35,254
Ich sehe nicht, dass das bald aufhört.

2007
01:47:35,254 --> 01:47:40,343
Und ich glaube, dass wir in den nächsten
100 bis 200 Jahren Menschen haben werden,

2008
01:47:40,343 --> 01:47:44,414
die im Grunde genommen keinen Grund
mehr haben werden, überhaupt zu sterben.