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00:00:25,130 --> 00:00:26,886
Bienvenidos a Evolución
del Envejecimiento.

4
00:00:26,886 --> 00:00:31,454
Este documental fue creado para ayudarte
a tener una mejor calidad de vida.

5
00:00:31,454 --> 00:00:35,671
Puede que no lo sepas, pero muchos
de nosotros somos prisioneros de

6
00:00:35,671 --> 00:00:38,833
nuestros viejos pensamientos, nuestros
patrones diarios y nuestros hábitos.

7
00:00:38,833 --> 00:00:40,941
Hola, mi nombre es Chris Voss.

8
00:00:40,941 --> 00:00:45,509
Fui el principal negociador de
rehenes del FBI en la ciudad de Nueva

9
00:00:45,509 --> 00:00:49,375
York, pero hoy estoy aquí para hacer
una pequeña negociación contigo.

10
00:00:50,175 --> 00:00:53,005
Puedes seguir haciendo lo que
estás haciendo, y seguirás

11
00:00:53,005 --> 00:00:54,578
obteniendo lo que estás obteniendo.

12
00:00:54,578 --> 00:00:57,094
Si estás contento con
eso, entonces sigue así.

13
00:00:57,094 --> 00:01:01,497
Pero si estás buscando hacer un cambio,
si quieres perder algo de peso, si

14
00:01:01,497 --> 00:01:05,901
quieres tener más salud y vitalidad, si
quieres tener más energía y no sentirte

15
00:01:05,901 --> 00:01:09,990
enfermo y cansado todo el tiempo, entonces
tenemos la película perfecta para ti.

16
00:01:10,570 --> 00:01:14,788
El enfoque que tomamos fue encontrar
personas extraordinarias que han

17
00:01:14,788 --> 00:01:19,007
logrado resultados sobresalientes en sus
propias vidas durante muchas décadas.

18
00:01:19,007 --> 00:01:23,226
Nos centramos en tres áreas
clave: dieta, ejercicio y, quizás

19
00:01:23,226 --> 00:01:24,914
lo más importante, mentalidad.

20
00:01:24,914 --> 00:01:29,976
Observa y aprende de estos individuos
dinámicos para descubrir sus secretos y

21
00:01:29,976 --> 00:01:32,930
ayudarte a alcanzar tu mejor forma física.

22
00:01:33,370 --> 00:01:38,799
Prepárate para un emocionante viaje
mientras te presentamos Aging Evolution.

23
00:02:03,960 --> 00:02:04,369
Eres joven.

24
00:02:04,369 --> 00:02:06,415
Esta es la vez que más joven vas a ser.

25
00:02:06,415 --> 00:02:07,029
Actúa como joven.

26
00:02:10,279 --> 00:02:15,239
Así que demuestra que si pones el
esfuerzo, no me importa la edad.

27
00:02:15,239 --> 00:02:17,909
Y no estoy hablando solo de sobrevivir.

28
00:02:17,909 --> 00:02:19,435
Estoy hablando de prosperar.

29
00:02:19,435 --> 00:02:25,157
La salud y el bienestar para mí son
mucho más profundos que solo el cuerpo.

30
00:02:25,157 --> 00:02:29,735
Es una especie de unión de
mente, cuerpo y espíritu para mí.

31
00:02:33,865 --> 00:02:37,715
Lo que siento es la esencia que me
mantiene joven, lleno de vitalidad.

32
00:02:40,345 --> 00:02:42,620
Lo hago simplemente porque sé que puedo.

33
00:02:42,620 --> 00:02:45,870
Lo he hecho toda mi
vida y nunca me detuve.

34
00:02:49,079 --> 00:02:53,119
Pero si puedes entrenarte para
estar en el estado mental adecuado,

35
00:02:53,119 --> 00:02:56,790
te llevarás a lugares que nunca
pensaste que podrías estar.

36
00:02:56,790 --> 00:02:57,525
Es posible.

37
00:02:57,525 --> 00:03:02,665
Es posible cambiar la forma en
que te ves, la forma en que te

38
00:03:02,665 --> 00:03:04,868
sientes, la forma en que funcionas.

39
00:03:04,868 --> 00:03:08,173
No es el único motivador en
el comportamiento humano.

40
00:03:08,173 --> 00:03:10,009
Es solo el más grande.

41
00:03:10,009 --> 00:03:15,150
Las leyendas no se hacen por lo
que dicen, sino por lo que hacen.

42
00:03:17,200 --> 00:03:21,897
Pregúntate, mírate en el espejo
y di, ¿Lo que estoy haciendo

43
00:03:21,897 --> 00:03:23,606
está funcionando para mí?

44
00:03:23,606 --> 00:03:28,730
¿Los patrones que he creado en mi
vida están funcionando para mí?

45
00:03:28,730 --> 00:03:30,866
¿Por qué debemos envejecer prematuramente?

46
00:03:30,866 --> 00:03:33,001
¿Por qué debemos sentirnos mal?

47
00:03:33,001 --> 00:03:35,991
¿Por qué debemos perder
nuestras facultades, nuestros

48
00:03:35,991 --> 00:03:37,272
pensamientos, nuestras emociones?

49
00:03:37,272 --> 00:03:40,261
Estamos en niveles epidémicos de
enfermedades neurodegenerativas,

50
00:03:40,261 --> 00:03:44,532
Alzheimer, Parkinson, ELA, todas estas
cosas que están creando prisioneros

51
00:03:44,532 --> 00:03:47,094
en los cuerpos de las personas.

52
00:03:47,184 --> 00:03:48,695
Lo veo todos los días.

53
00:03:48,695 --> 00:03:49,904
Me rompe el corazón.

54
00:03:49,904 --> 00:03:53,530
Y hay ciertas cosas que podemos
alterar y cambiar en nuestras vidas

55
00:03:53,530 --> 00:03:55,343
para prevenir ese tipo de destino.

56
00:03:55,343 --> 00:03:58,969
Mira las cosas que la gente adquiere
a medida que envejece, ¿verdad?

57
00:03:58,969 --> 00:04:02,594
Una de las cosas más comunes
es la diabetes tipo 2, ¿verdad?

58
00:04:02,594 --> 00:04:06,825
La gente gana peso, y luego tienen muchas
condiciones comórbidas que vienen con eso.

59
00:04:06,834 --> 00:04:09,389
La hipertensión es un buen ejemplo de eso.

60
00:04:09,389 --> 00:04:12,902
Muchas personas que tienen diabetes tipo
2 también terminan con hipertensión.

61
00:04:12,902 --> 00:04:16,733
Con 24andMe, podemos encontrar los
marcadores que cada uno de nosotros tiene.

62
00:04:16,733 --> 00:04:19,927
Así puedo descubrir las predisposiciones
que tengo hacia ciertas enfermedades.

63
00:04:19,927 --> 00:04:24,078
Puedo ver que tal vez tengo un
marcador de bajo riesgo para el

64
00:04:24,078 --> 00:04:25,675
Alzheimer a medida que envejezco.

65
00:04:25,954 --> 00:04:30,705
Si podemos averiguar y ajustar exactamente
cuáles son las combinaciones de ADN

66
00:04:30,705 --> 00:04:35,851
que están causando que ese marcador
se exprese, eso podría ser una cierta

67
00:04:35,851 --> 00:04:38,227
lista de factores de nuestra dieta.

68
00:04:38,227 --> 00:04:39,810
Podría ser el ejercicio.

69
00:04:39,810 --> 00:04:42,977
Hay muchos factores diferentes
que influyen en esto.

70
00:04:42,977 --> 00:04:46,936
Pero solo con saber cuáles son
nuestros marcadores, ya podemos

71
00:04:46,936 --> 00:04:51,291
empezar a tomar decisiones conscientes
para vivir de una manera diferente,

72
00:04:51,291 --> 00:04:55,249
cambiando nuestros hábitos, para que
esos genes no terminen expresándose.

73
00:04:56,730 --> 00:04:57,905
Podemos ralentizar eso.

74
00:04:57,905 --> 00:04:59,472
Podemos mitigar el daño.

75
00:04:59,472 --> 00:05:03,391
Podemos mitigar las vías que
comienzan a expresar esas cosas.

76
00:05:03,391 --> 00:05:08,485
No solo nos preocupamos más por nuestro
cuerpo físico, nuestra estética y nuestra

77
00:05:08,485 --> 00:05:12,403
apariencia, sino que también podemos
detener la proliferación de enfermedades.

78
00:05:12,403 --> 00:05:13,187
Qué enfoque.

79
00:05:13,187 --> 00:05:15,929
No estoy tratando de vivir para siempre.

80
00:05:16,799 --> 00:05:20,085
Estoy tratando de morir
joven lo más tarde posible.

81
00:05:20,085 --> 00:05:23,006
En algún momento, todos enfrentamos
nuestra propia mortalidad.

82
00:05:23,006 --> 00:05:26,292
Prestar atención a tu propio
cuerpo, especialmente a medida

83
00:05:26,292 --> 00:05:27,752
que envejeces, es importante.

84
00:05:27,752 --> 00:05:31,768
Llegas a los 50 y piensas,
estoy a mitad de camino.

85
00:05:31,768 --> 00:05:36,879
Y luego llegas a los 60 y dices,
bien, ahora depende de mí tratar

86
00:05:36,879 --> 00:05:39,070
de averiguar qué voy a hacer.

87
00:05:40,219 --> 00:05:42,299
Sabes, todos queremos vivir para siempre.

88
00:05:42,299 --> 00:05:44,378
Y, desafortunadamente, no es una realidad.

89
00:05:44,378 --> 00:05:45,764
Todos enfrentamos nuestra mortalidad.

90
00:05:45,764 --> 00:05:48,883
Teniendo fibrilación auricular,
no he tenido muchos, um, eventos,

91
00:05:48,883 --> 00:05:52,695
pero resulta que, sabes, una vez
sí tuve un evento prolongado.

92
00:05:52,695 --> 00:05:56,160
Mi corazón iba bam, bam,
bam, bam, bam, bam, bam.

93
00:05:56,160 --> 00:06:00,666
Y literalmente fui a mi doctor para
hacerme una cardioversión, que es donde

94
00:06:00,666 --> 00:06:05,864
te ponen bajo anestesia, te meten un
tubo por la garganta, toman una foto de

95
00:06:05,864 --> 00:06:10,369
tu corazón y, um, luego literalmente,
como ves en la televisión, te ponen

96
00:06:10,369 --> 00:06:12,794
bajo anestesia y te dan una descarga.

97
00:06:13,575 --> 00:06:17,327
Tienes que entender los elementos
más básicos sobre tu cuerpo.

98
00:06:17,327 --> 00:06:19,579
Cada uno de nosotros es único.

99
00:06:19,579 --> 00:06:21,456
Somos nuestra propia ecuación, ¿verdad?

100
00:06:21,456 --> 00:06:25,584
Somos una gran ecuación matemática con
un número incalculable de variables.

101
00:06:25,584 --> 00:06:28,961
He pasado por el esfuerzo que
todo emprendedor atraviesa.

102
00:06:28,961 --> 00:06:33,090
Trabajando 20 horas al día sin
descanso, sin tener tiempo libre.

103
00:06:33,090 --> 00:06:38,788
Y sabes, pasas por eso de, "Oh, voy
a ir al gimnasio o voy a correr".

104
00:06:38,788 --> 00:06:40,925
Y simplemente no encuentras el tiempo.

105
00:06:40,925 --> 00:06:43,062
Fue un error de mi parte.

106
00:06:43,062 --> 00:06:46,268
Empieza con el ejercicio,
pero también con tu dieta.

107
00:06:46,268 --> 00:06:48,761
Trata de hacer ejercicio todos los días.

108
00:06:48,761 --> 00:06:53,035
Yo trato de hacer una hora de
cardio en una elíptica, una

109
00:06:53,035 --> 00:06:54,460
bicicleta o jugando baloncesto.

110
00:06:54,460 --> 00:06:57,569
O iba a ver un partido de
baloncesto o un evento deportivo.

111
00:06:57,569 --> 00:07:01,197
Lo iba a hacer en una cinta de
correr, en una elíptica, ya sabes,

112
00:07:01,197 --> 00:07:02,751
así es como encontraba mi tiempo.

113
00:07:02,751 --> 00:07:06,120
Es porque cada emprendedor, cada persona
de negocios, todos los que tienen un

114
00:07:06,120 --> 00:07:09,229
trabajo asumen que, um, llegas a ese
punto donde tienes que desconectar.

115
00:07:10,179 --> 00:07:13,393
Cuando no he tenido tanto
tiempo para mantenerme en

116
00:07:13,393 --> 00:07:15,179
forma, no soy tan productivo.

117
00:07:15,179 --> 00:07:20,178
Lo que he aprendido a lo largo
de los años es que tienes que

118
00:07:20,178 --> 00:07:24,820
conocer tu cuerpo y tratar de
averiguar qué es lo mejor para ti.

119
00:07:28,360 --> 00:07:32,878
Mi papá, sabes, acaba de fallecer a los 92
años, solía decirme, ya sabes, eres joven.

120
00:07:32,878 --> 00:07:35,702
Esta es la edad más joven que vas a tener.

121
00:07:35,702 --> 00:07:36,550
Actúa como joven.

122
00:07:39,219 --> 00:07:43,878
Soy un gran creyente de que la vida
es mitad al azar y la mitad que puedo

123
00:07:43,878 --> 00:07:45,521
controlar, haré lo mejor para controlarla.

124
00:07:45,521 --> 00:07:49,083
Sí, hay limitaciones físicas a medida
que envejeces, pero no voy a crear

125
00:07:49,083 --> 00:07:50,179
mis propias limitaciones mentales.

126
00:07:52,970 --> 00:07:56,186
Estamos viendo un crecimiento
exponencial y catastrófico en la

127
00:07:56,186 --> 00:07:57,972
ciencia y la tecnología médica.

128
00:07:57,972 --> 00:07:59,402
¿Por qué es eso?

129
00:07:59,402 --> 00:08:04,047
Bueno, creo que estamos empezando a
darnos cuenta de lo que realmente importa.

130
00:08:04,047 --> 00:08:06,906
Y eso es nuestra existencia,
nuestro propósito, nuestra

131
00:08:06,906 --> 00:08:07,978
salud, nuestro bienestar.

132
00:08:07,978 --> 00:08:09,764
Cada año, se va acumulando.

133
00:08:09,764 --> 00:08:15,124
Así que no es un crecimiento
constante de 1 más 2 más 3 más 4.

134
00:08:15,185 --> 00:08:18,018
En realidad, es 1 más 1 igual a mil.

135
00:08:18,018 --> 00:08:21,482
Es interés compuesto en términos del
crecimiento de nuestra experiencia y

136
00:08:21,482 --> 00:08:25,260
comprensión de cómo funcionan estos
cuerpos humanos y la relación que tenemos

137
00:08:25,260 --> 00:08:27,779
con la célula interna y la célula externa.

138
00:08:27,779 --> 00:08:31,872
Lo encuentro tan fascinante, y creo
que nos llevará a un lugar donde

139
00:08:31,872 --> 00:08:35,650
empezaremos a darnos cuenta de que
podemos evitar muchas de las enfermedades

140
00:08:35,650 --> 00:08:37,855
con las que lidiamos hoy en día.

141
00:08:38,075 --> 00:08:41,559
Creo que con toda la tecnología que
tenemos a nuestra disposición, IA,

142
00:08:41,559 --> 00:08:44,753
edición genética, terapia de reemplazo
hormonal, este es realmente el futuro

143
00:08:44,753 --> 00:08:48,818
de la medicina que nos ayudará no
solo a vivir más tiempo, sino a

144
00:08:48,818 --> 00:08:50,561
tener una mejor calidad de vida.

145
00:08:50,561 --> 00:08:53,464
Abordaremos el proceso de envejecimiento
y la cuestión del envejecimiento.

146
00:08:59,395 --> 00:09:00,747
Me llamo Brooke Burke.

147
00:09:00,747 --> 00:09:02,776
Y tengo, tengo casi 50 años.

148
00:09:02,776 --> 00:09:05,481
¿Estoy realmente en la mitad de mi vida?

149
00:09:05,481 --> 00:09:08,187
Creo que la edad es solo un número.

150
00:09:08,187 --> 00:09:11,568
El tiempo es algo de lo
que no tenemos mucho.

151
00:09:11,568 --> 00:09:13,935
La vida nos está sucediendo a todos.

152
00:09:13,935 --> 00:09:17,993
Son las decisiones que he tomado
como mujer, de cómo me cuido,

153
00:09:17,993 --> 00:09:20,022
lo que pongo en mi cuerpo.

154
00:09:20,022 --> 00:09:25,095
La salud y el bienestar para mí son
mucho más profundos que solo el cuerpo.

155
00:09:25,105 --> 00:09:29,137
Para mí, es una especie de unión
entre mente, cuerpo y espíritu.

156
00:09:29,137 --> 00:09:33,505
Y hay elecciones, y trato de tomar
decisiones muy conscientes en mi vida.

157
00:09:33,505 --> 00:09:38,210
Realmente creo que el sudor, el ritmo, la
respiración y el movimiento te cambiarán.

158
00:09:38,210 --> 00:09:42,242
Cambiarán tu cuerpo, cambiarán tu mente,
más importante que cualquier otra cosa.

159
00:09:42,242 --> 00:09:46,275
Es una elección, nos despertamos
cada día, ¿cómo quiero pasar mi vida?

160
00:09:48,865 --> 00:09:52,431
Lo que he descubierto, um, en
este punto de mi vida, son los

161
00:09:52,431 --> 00:09:55,449
beneficios de superar la fatiga
cuando sientes que no puedes más.

162
00:09:55,449 --> 00:09:59,290
Tal vez estés en un bajón, um,
tal vez seas una madre, tal vez

163
00:09:59,290 --> 00:10:02,582
seas una mujer que ha perdido su
rumbo y no entiendes completamente

164
00:10:02,582 --> 00:10:03,680
los beneficios del ejercicio.

165
00:10:05,030 --> 00:10:08,065
El movimiento te cambia y
el movimiento crea energía.

166
00:10:08,065 --> 00:10:10,089
Creo que la energía crea felicidad.

167
00:10:10,089 --> 00:10:13,799
La felicidad es lo que te
impulsa a alcanzar tus metas.

168
00:10:13,799 --> 00:10:18,184
Pienso que uno de los mayores
errores que la gente comete es que

169
00:10:18,184 --> 00:10:22,906
se meten en su cabeza, dejan que el
miedo se interponga y no comienzan

170
00:10:22,906 --> 00:10:24,930
algo porque no saben cómo empezar.

171
00:10:25,619 --> 00:10:30,114
Y les digo a todos,
empiecen hoy y hagan algo.

172
00:10:30,114 --> 00:10:33,709
El esfuerzo físico es
difícil, pero es gratis.

173
00:10:36,589 --> 00:10:39,066
El ejercicio se supone
que debe ser incómodo.

174
00:10:39,066 --> 00:10:40,923
Se supone que debe ser difícil.

175
00:10:40,923 --> 00:10:43,400
Entiendo que el fitness
es un desafío total.

176
00:10:43,400 --> 00:10:45,567
Se supone que debe doler un poco.

177
00:10:45,567 --> 00:10:47,733
¿Y por qué queremos hacer cosas así?

178
00:10:47,733 --> 00:10:50,520
Porque al otro lado de eso,
vemos nuestros resultados.

179
00:10:52,939 --> 00:10:56,812
Si puedes presentarte por ti mismo
y hacerlo, al otro lado de eso,

180
00:10:56,812 --> 00:10:58,599
tendrás un tipo de energía diferente.

181
00:11:02,410 --> 00:11:04,483
Esfuérzate tanto que no puedas continuar.

182
00:11:04,483 --> 00:11:08,285
Sabes, las personas más fuertes, las
más experimentadas, saben cuándo parar.

183
00:11:08,285 --> 00:11:12,432
Así que tienes que encontrar tu
valentía, dejar de lado el miedo,

184
00:11:12,432 --> 00:11:16,925
empezar poco a poco, hacer algo, y
cualquier cosa es mejor que nada.

185
00:11:16,925 --> 00:11:20,036
Y tal vez sea un entrenamiento
de cinco minutos.

186
00:11:20,036 --> 00:11:22,110
Tal vez mañana sean ocho minutos.

187
00:11:22,170 --> 00:11:26,046
Tal vez la próxima semana logres pasar
los 15 minutos de ejercicio intenso.

188
00:11:26,046 --> 00:11:27,536
Tenemos que tratarnos con compasión.

189
00:11:27,536 --> 00:11:29,325
Tenemos que ser amables y valientes.

190
00:11:29,325 --> 00:11:32,009
Y, bueno, creo que el
ejercicio puede ser divertido.

191
00:11:32,009 --> 00:11:33,798
Creo que mucha gente lo teme.

192
00:11:33,798 --> 00:11:35,587
Entonces, ¿por qué van a hacerlo?

193
00:11:35,587 --> 00:11:39,165
Creo que puede ser divertido, y tienes
que encontrar cosas que disfrutes.

194
00:11:44,534 --> 00:11:47,234
Si buscas una vida larga,
tienes que cuidarte, porque

195
00:11:47,234 --> 00:11:49,034
nadie va a hacerlo por ti.

196
00:11:49,034 --> 00:11:51,434
Nadie va a hacer ese trabajo por ti.

197
00:11:51,434 --> 00:11:54,734
Vamos a presentarnos por nosotros
mismos, y creo que lo valemos.

198
00:11:57,374 --> 00:11:58,904
Tenemos un solo lugar para vivir.

199
00:11:58,904 --> 00:11:59,924
Ese es nuestro cuerpo.

200
00:11:59,924 --> 00:12:02,729
Nadie va a venir a cuidarlo
por nosotros, así que tenemos

201
00:12:02,729 --> 00:12:04,005
que cuidar de nuestro cuerpo.

202
00:12:04,135 --> 00:12:08,728
Simplemente lo hacemos,
y aprendes, y vives.

203
00:12:08,728 --> 00:12:09,384
Hola,

204
00:12:14,245 --> 00:12:16,285
Soy Steve Taylor de Aging Evolution.

205
00:12:16,285 --> 00:12:20,707
He sido un entusiasta del ejercicio
toda mi vida, y he estado compitiendo

206
00:12:20,707 --> 00:12:22,408
aproximadamente los últimos siete años.

207
00:12:22,408 --> 00:12:27,510
Ahora tengo 65 años, y he hecho lo que
llamo mi última competencia en Reno.

208
00:12:27,510 --> 00:12:30,912
Obtuve una tarjeta profesional en
ese campeonato nacional en 2016.

209
00:12:30,912 --> 00:12:34,313
He participado en varios shows
profesionales, y por supuesto, todos

210
00:12:34,313 --> 00:12:37,035
ellos son aún mucho más jóvenes que yo.

211
00:12:37,319 --> 00:12:41,364
El fitness ha transformado mi vida
y me ha brindado más diversión y

212
00:12:41,364 --> 00:12:45,408
oportunidades de las que jamás hubiera
esperado, así que no tengo más que

213
00:12:45,408 --> 00:12:47,586
alegría en mi vida gracias a ello.

214
00:12:47,586 --> 00:12:50,697
Iba al gimnasio como todos los
demás, de manera intermitente.

215
00:12:50,697 --> 00:12:55,364
Lo que originalmente me motivó a ir
al gimnasio fue que, eh, era un tipo

216
00:12:55,364 --> 00:13:00,342
alto y delgado, con aspecto de Ichabod
Crane, y no me gustaba ese aspecto, y no

217
00:13:00,342 --> 00:13:02,520
quería pasar mi vida, eh, luciendo así.

218
00:13:02,520 --> 00:13:04,726
Así que empecé a ir al gimnasio.

219
00:13:04,726 --> 00:13:07,247
Me encantaba el aspecto
de los hombres musculosos.

220
00:13:07,247 --> 00:13:08,192
Quería ser culturista.

221
00:13:08,192 --> 00:13:09,768
Y me obligaba a ir.

222
00:13:09,768 --> 00:13:10,714
No lo disfrutaba.

223
00:13:10,714 --> 00:13:14,180
Todos allí se veían bien y
sabían lo que estaban haciendo.

224
00:13:14,180 --> 00:13:15,126
Empezó a mejorar.

225
00:13:15,126 --> 00:13:16,387
Empecé a notar mejoras.

226
00:13:16,387 --> 00:13:20,484
Una vez que empecé a notar resultados,
eso fomentó un poco de entusiasmo

227
00:13:20,484 --> 00:13:22,060
en mí para realmente esforzarme.

228
00:13:22,140 --> 00:13:25,788
Así que lo hice durante mucho
tiempo y llegué a pensar que

229
00:13:25,788 --> 00:13:27,309
tenía un físico bastante decente.

230
00:13:27,309 --> 00:13:31,262
Más tarde en mi vida, me convencieron
de participar en una competencia y

231
00:13:31,262 --> 00:13:35,215
fue entonces cuando realmente comencé
a tomar en serio el tema del fitness.

232
00:13:35,215 --> 00:13:38,256
Y, por supuesto, una vez que
logras algo, quieres más.

233
00:13:38,256 --> 00:13:41,905
Así que me volví aún más
obsesionado y eso cambió mi vida.

234
00:13:41,905 --> 00:13:45,733
Toda mi vida empezó a
girar en torno al fitness.

235
00:13:45,733 --> 00:13:49,943
Así que hice otro show en
otros seis meses y gané.

236
00:13:49,943 --> 00:13:52,240
Y eso realmente encendió mi pasión.

237
00:13:52,240 --> 00:13:57,217
Mi nutrición y todo lo que hacía
giraba en torno a, con suerte,

238
00:13:57,217 --> 00:13:58,365
hacer fitness correctamente.

239
00:13:58,365 --> 00:14:00,662
Nunca he mirado atrás desde entonces.

240
00:14:00,662 --> 00:14:03,725
Gané ese campeonato
nacional y cumplí 60 años.

241
00:14:03,725 --> 00:14:04,618
Ese soy yo.

242
00:14:04,618 --> 00:14:07,001
Y se me abrieron todo tipo de puertas.

243
00:14:07,001 --> 00:14:10,576
He tenido, uh, programas de televisión
de realidad y sesiones de fotos

244
00:14:10,576 --> 00:14:12,363
y, uh, apariciones aquí y allá.

245
00:14:12,363 --> 00:14:15,640
Y, uh, es divertido, la atención
que recibe un hombre mayor.

246
00:14:20,489 --> 00:14:24,018
Hola, mi nombre es Chef Bobette Davis.

247
00:14:24,018 --> 00:14:29,058
Soy copropietaria y chef principal
del restaurante Step I Eat.

248
00:14:29,058 --> 00:14:33,595
En 1990, me convertí al
estilo de vida vegano.

249
00:14:33,595 --> 00:14:39,140
Y fue la mejor decisión
que he tomado en mi vida.

250
00:14:43,060 --> 00:14:45,771
También comencé a hacer ejercicio en 1990.

251
00:14:45,771 --> 00:14:51,193
Y la razón por la que sucedió en
1990 es porque fue cuando conocí

252
00:14:51,193 --> 00:14:53,516
a mi actual esposo, Rondell Davis.

253
00:14:53,516 --> 00:14:58,164
Y él era un gran aficionado a
correr colinas en Griffith Park.

254
00:14:58,164 --> 00:15:00,100
Y me dio dos libros.

255
00:15:00,100 --> 00:15:03,198
Fit for Life de Harvey y Marilyn Diamond.

256
00:15:03,198 --> 00:15:08,620
Y el sistema de curación de la dieta
sin mucosidad del Profesor Arnold Ehret.

257
00:15:08,620 --> 00:15:10,170
El conocimiento es poder.

258
00:15:10,660 --> 00:15:14,927
Y eso es lo que nos falta,
demasiado conocimiento.

259
00:15:14,927 --> 00:15:21,090
Y una vez que comencé a practicar sus
sugerencias de combinación de alimentos,

260
00:15:21,090 --> 00:15:23,461
empecé a sentirme muy diferente.

261
00:15:23,461 --> 00:15:29,150
Podía comer algo y no tener los
eructos más ruidosos del planeta.

262
00:15:29,150 --> 00:15:29,624
Créeme.

263
00:15:32,615 --> 00:15:37,294
Sentía que cualquier cosa que se vendiera
en el supermercado tenía que estar bien.

264
00:15:38,545 --> 00:15:43,523
Aprendí a leer las etiquetas,
no solo los datos nutricionales.

265
00:15:43,523 --> 00:15:46,012
Aprendí a leer los ingredientes.

266
00:15:46,012 --> 00:15:50,493
Dejé el azúcar refinado
y eso mejoró mi piel.

267
00:15:50,493 --> 00:15:57,961
Y luego, con el sistema de curación de la
dieta sin mucosidad, el profesor Arnold

268
00:15:57,961 --> 00:16:01,445
Ehret estaba muy adelantado a su tiempo.

269
00:16:01,445 --> 00:16:06,922
Me hizo entender que todas las
enfermedades comienzan en tu intestino

270
00:16:06,922 --> 00:16:10,905
y la mucosidad es la causa, punto final.

271
00:16:11,065 --> 00:16:16,099
Puedes darle a cualquier enfermedad
el nombre que quieras, es una

272
00:16:16,099 --> 00:16:18,387
sobrecarga de inflamación y mucosidad.

273
00:16:18,387 --> 00:16:25,252
Me río un poco porque mi esposo y
yo, um, después de leer esos libros

274
00:16:25,252 --> 00:16:30,286
y juntarnos, decidimos que íbamos
a empezar una empresa de catering.

275
00:16:30,286 --> 00:16:34,405
Pero al principio, pensé
que iba a ser cantante.

276
00:16:34,775 --> 00:16:40,669
Entonces fui a Japón, canté un poco,
pero mientras estaba allí, lo único

277
00:16:40,669 --> 00:16:43,389
que hice fue ejercitarme y cocinar.

278
00:16:43,389 --> 00:16:45,202
Cumpliré 71 en diciembre.

279
00:16:45,202 --> 00:16:47,923
Mi esposo cumplirá 73 en septiembre.

280
00:16:47,923 --> 00:16:51,096
Decidimos que los
nutrientes eran lo primero.

281
00:16:51,096 --> 00:16:56,084
Una vez que obtienes los nutrientes,
no tienes que comer mucho.

282
00:16:56,084 --> 00:16:57,897
Esa es la clave.

283
00:16:57,897 --> 00:16:59,257
Comemos en exceso.

284
00:16:59,257 --> 00:17:04,244
Vi a mi madre someterse a un
reemplazo doble de rodilla.

285
00:17:04,245 --> 00:17:09,120
Mi madre era como una mujer
biónica, fuerte, hermosa y sabia.

286
00:17:09,120 --> 00:17:11,780
Pero la alimentación le pasó factura.

287
00:17:11,780 --> 00:17:15,769
Con sobrepeso, ni siquiera
medía cinco pies, 200 libras.

288
00:17:15,769 --> 00:17:17,099
¿Qué es eso?

289
00:17:17,099 --> 00:17:22,861
No quiero nada que interfiera con
mi vida, punto, fin de la historia.

290
00:17:22,861 --> 00:17:26,407
Vi a mi madre sufrir un derrame cerebral.

291
00:17:26,407 --> 00:17:32,170
La vi intentar salir de su habitación
para ir al baño y colapsar.

292
00:17:33,440 --> 00:17:38,445
Y ese fue el fin de su calidad de vida.

293
00:17:38,445 --> 00:17:40,947
Nunca se recuperó de eso.

294
00:17:40,947 --> 00:17:47,954
Si todo depende de lo que hago
por mí misma, me voy a cuidar.

295
00:17:47,954 --> 00:17:51,958
Y no se trata de cómo me veo.

296
00:17:51,958 --> 00:17:54,961
Una apariencia facial
puede desaparecer mañana.

297
00:17:54,961 --> 00:17:58,465
Así que no estamos hablando de eso.

298
00:17:58,465 --> 00:17:58,965
Estética.

299
00:17:58,965 --> 00:18:00,967
Estamos hablando de salud.

300
00:18:00,967 --> 00:18:02,970
Estamos hablando de fuerza.

301
00:18:04,630 --> 00:18:05,700
De eso estamos hablando.

302
00:18:16,010 --> 00:18:17,242
Hola, soy Phil Collum.

303
00:18:17,242 --> 00:18:19,399
Soy el guitarrista
principal de Def Leppard.

304
00:18:19,399 --> 00:18:22,171
He estado en la banda
durante 36 años, creo.

305
00:18:22,171 --> 00:18:22,479
¡Guau!

306
00:18:25,029 --> 00:18:28,585
La condición física y la salud son tan
importantes a medida que uno envejece.

307
00:18:28,585 --> 00:18:31,886
Ahora tengo 61 años, y en realidad,
honestamente, lo juro por Dios, me

308
00:18:31,886 --> 00:18:33,410
siento mejor que cuando tenía 30.

309
00:18:36,299 --> 00:18:40,100
He hecho todo tipo de entrenamientos,
rutinas, dietas y de todo.

310
00:18:40,130 --> 00:18:44,163
Y, uh, debido a la experiencia y el
conocimiento y a las grandes personas que

311
00:18:44,163 --> 00:18:47,928
conozco todo el tiempo, puedes aplicar eso
y realmente hacer que funcione para ti.

312
00:18:47,928 --> 00:18:50,348
Así que, uh, articulaciones,
músculos, cambiar la forma en

313
00:18:50,348 --> 00:18:51,424
que haces los entrenamientos.

314
00:18:51,424 --> 00:18:54,920
Sabes, conocí a Eric, el entrenador, y
fue una bendición porque, uh, simplemente

315
00:18:54,920 --> 00:18:56,264
haciendo diferentes rangos de movimiento.

316
00:18:56,284 --> 00:19:00,110
Así que no estás poniendo en riesgo
los tendones, ligamentos, huesos

317
00:19:00,110 --> 00:19:04,284
y articulaciones de esa muñeca,
sabes, estoy en una banda de rock.

318
00:19:04,284 --> 00:19:08,457
Así que, ya sabes, en tus veintes,
mujeres lanzándose sobre ti, hay

319
00:19:08,457 --> 00:19:10,544
bebidas y todo es una locura.

320
00:19:10,544 --> 00:19:15,413
Y en cierto punto dices, ¡guau!, empecé
a tener lagunas mentales y a decir,

321
00:19:15,413 --> 00:19:16,805
simplemente estoy bebiendo demasiado.

322
00:19:16,805 --> 00:19:18,879
Y entonces vas, y no recordaba cosas.

323
00:19:18,879 --> 00:19:24,213
Así que, empecé a darme cuenta de eso y,
ya sabes, dejé de beber y fue muy difícil.

324
00:19:24,213 --> 00:19:28,954
Y mi mejor amigo, Steve Clark, que
estaba en la banda y era mi compañero de

325
00:19:28,954 --> 00:19:31,621
tragos, no dejó de beber y eso lo mató.

326
00:19:31,621 --> 00:19:34,880
Y, um, yo ya había dejado
de beber antes de eso.

327
00:19:34,880 --> 00:19:36,954
De hecho, había tenido
algunos intentos fallidos.

328
00:19:36,954 --> 00:19:39,115
Sabes, yo pensaba, Oh, dejaré de beber.

329
00:19:39,115 --> 00:19:40,658
Tomaré una copa de vino.

330
00:19:40,658 --> 00:19:44,979
No funcionó, era una botella de Jack
al final de la semana, todo eso.

331
00:19:44,979 --> 00:19:48,374
Así que en cierto punto estábamos,
creo que estábamos grabando o

332
00:19:48,374 --> 00:19:51,461
escribiendo canciones para el
álbum Hysteria, um, um, en Dublín.

333
00:19:51,461 --> 00:19:53,004
Y decidí dejarlo de golpe.

334
00:19:53,004 --> 00:19:57,016
Y, um, empecé a meterme en el
fitness porque empecé a tener todas

335
00:19:57,016 --> 00:20:00,720
estas horas extra en el día donde
no estaba, um, recuperándome o

336
00:20:00,720 --> 00:20:01,955
recuperándome de una borrachera.

337
00:20:05,274 --> 00:20:09,446
La moraleja de la vida es
saber más hoy que ayer.

338
00:20:09,446 --> 00:20:12,479
Y, lo más importante, es
aplicar ese conocimiento.

339
00:20:12,479 --> 00:20:16,650
Aplicas lo que funciona,
aplicas lo que no te hace daño.

340
00:20:16,650 --> 00:20:18,546
No deberías estar en dolor.

341
00:20:18,546 --> 00:20:22,718
Puedes estar adolorido, puedes trabajar
duro, pero no deberías estar, ya

342
00:20:22,718 --> 00:20:24,235
sabes, arruinándote o lastimándote.

343
00:20:25,254 --> 00:20:28,641
Puedo, levantarme por la mañana, dar
una patada fría, una patada a la cabeza

344
00:20:28,641 --> 00:20:31,060
sin calentarme, simplemente porque
lo he estado haciendo durante años.

345
00:20:33,700 --> 00:20:36,070
A nadie le importas excepto a ti mismo.

346
00:20:38,909 --> 00:20:42,145
La opinión de otra persona realmente no
importa, especialmente cuando se trata

347
00:20:42,145 --> 00:20:44,571
de tu salud, tu vida y todo lo demás.

348
00:20:44,571 --> 00:20:45,920
Eso es solo sobre ti.

349
00:20:52,959 --> 00:20:54,643
Nos hacemos mayores cada día.

350
00:20:54,643 --> 00:20:57,336
A menos que luches por
mejorar, estás retrocediendo.

351
00:20:57,336 --> 00:20:59,019
La vida te hace eso.

352
00:20:59,019 --> 00:21:02,385
Y creo que ese es uno
de los mayores errores.

353
00:21:02,385 --> 00:21:05,078
Y sé que no se trata de nutrición.

354
00:21:05,078 --> 00:21:07,434
No se trata de nada de eso.

355
00:21:07,434 --> 00:21:11,810
Se trata de la mentalidad de que
tienes que seguir trabajando de manera

356
00:21:11,810 --> 00:21:15,849
más inteligente, no más dura, para
mejorar y nunca perder ese impulso.

357
00:21:16,550 --> 00:21:17,694
¿Cómo consigues la motivación?

358
00:21:17,694 --> 00:21:18,838
¿Cómo obtienes la pasión?

359
00:21:18,838 --> 00:21:19,697
¿Cómo quieres avanzar?

360
00:21:19,697 --> 00:21:21,700
Eso realmente tiene que venir de ti.

361
00:21:25,250 --> 00:21:28,416
Tenemos la suerte de poder
hacer lo que hacemos.

362
00:21:28,416 --> 00:21:29,119
Aprecia eso.

363
00:21:29,119 --> 00:21:33,341
Aprecia y trabaja duro para mejorar
porque ese es el objetivo final.

364
00:21:33,341 --> 00:21:38,267
El objetivo final debe ser llegar a
ser la mejor persona que puedas ser.

365
00:21:38,267 --> 00:21:44,599
Y no se trata de ser millonario o tener
la familia perfecta o hijos o lo que sea.

366
00:21:44,709 --> 00:21:47,670
Se trata de ser la mejor
versión de ti mismo.

367
00:21:50,504 --> 00:21:52,339
Soy el tipo que va a mantenerse constante.

368
00:21:52,339 --> 00:21:55,319
Soy el tipo que va a trabajar más
duro que cualquier otra persona.

369
00:21:55,319 --> 00:21:58,529
Soy el tipo que va a permanecer
en la industria y en las portadas

370
00:21:58,529 --> 00:21:59,904
de las revistas por más tiempo.

371
00:22:03,635 --> 00:22:08,295
No puedes ser la misma persona que eres
hoy si estás tratando de tener más éxito.

372
00:22:08,295 --> 00:22:12,373
Y creo que una cosa en común que
escucharás de todos, incluso sin ver

373
00:22:12,373 --> 00:22:16,159
esto, es que tuvieron que renunciar a
ciertas cosas para obtener cosas nuevas.

374
00:22:16,159 --> 00:22:19,945
Tuve que renunciar a las noches
de viernes y sábado, a las fiestas

375
00:22:19,945 --> 00:22:24,314
y a esto y aquello, o a salir con
gente, para lograr algo más grande.

376
00:22:24,895 --> 00:22:28,066
Todo de lo que estoy
hablando, es fácil de decir.

377
00:22:28,066 --> 00:22:29,334
Es difícil de hacer.

378
00:22:35,595 --> 00:22:39,109
Empieza a decirlo una y otra vez,
repítelo, repítelo, que esto es lo que

379
00:22:39,109 --> 00:22:43,126
vas a ser, estos son los pasos que vas
a tomar, y di esas cosas continuamente

380
00:22:43,126 --> 00:22:44,883
porque es la voz en la cabeza.

381
00:22:44,883 --> 00:22:49,151
Te hablas a ti mismo más de lo que hablas
con cualquier otra persona en el mundo.

382
00:22:49,151 --> 00:22:51,160
Esa voz en la cabeza está
continuamente hablando.

383
00:22:51,480 --> 00:22:53,315
Así que sigue intentando reescribirlo.

384
00:22:53,315 --> 00:22:54,049
Quieres mejorar.

385
00:22:54,049 --> 00:22:56,619
Tienes que tomar la decisión de avanzar.

386
00:22:56,619 --> 00:22:58,822
Estoy harto de ser como soy.

387
00:22:58,822 --> 00:23:01,392
No voy a ser como los demás.

388
00:23:01,392 --> 00:23:06,531
Voy a cuidarme porque, a menos que te
cuides, a menos que realmente digas

389
00:23:06,531 --> 00:23:10,569
necesito estar saludable para mi
familia, mis amigos, para mí mismo.

390
00:23:15,199 --> 00:23:17,565
Tienes que confiar en el proceso.

391
00:23:17,565 --> 00:23:24,269
Y, y si vas al gimnasio un día y vuelves
a casa esperando un cambio, no sucede,

392
00:23:24,269 --> 00:23:29,790
pero son esos pequeños pasos donde
después de un año de seguir un plan

393
00:23:29,790 --> 00:23:33,339
de nutrición, mantenerte saludable,
uh, entrenar continuamente, hacer lo

394
00:23:33,339 --> 00:23:35,704
que necesitas hacer, empieza a sumar.

395
00:23:36,195 --> 00:23:36,973
Haz la acción.

396
00:23:36,973 --> 00:23:38,012
No hables de ello.

397
00:23:38,012 --> 00:23:40,089
Esa es una de las cosas más importantes.

398
00:23:40,089 --> 00:23:41,127
No hables de ello.

399
00:23:41,127 --> 00:23:42,165
Voy a hacer esto.

400
00:23:42,165 --> 00:23:44,502
Las leyendas no se hacen por lo que dicen.

401
00:23:44,502 --> 00:23:46,060
Se hacen por lo que hacen.

402
00:23:54,490 --> 00:23:55,898
Puedes hacer uno.

403
00:23:55,898 --> 00:23:58,245
Esa es una buena prueba.

404
00:23:58,245 --> 00:24:02,001
Si puedes hacer cinco,
eso está bastante bien.

405
00:24:02,001 --> 00:24:05,288
Si puedes hacer diez, estoy
bastante impresionado.

406
00:24:05,288 --> 00:24:08,105
Bien, ¿qué va a hacer Iris?

407
00:24:08,105 --> 00:24:09,983
Veamos qué puede hacer.

408
00:24:09,983 --> 00:24:10,922
Adelante, Iris.

409
00:24:10,922 --> 00:24:15,617
Uno, dos, tres, ahora un poco
más abajo, cuatro, cinco.

410
00:24:15,617 --> 00:24:16,556
¡Vamos, Iris!

411
00:24:16,556 --> 00:24:17,025
Siete.

412
00:24:17,025 --> 00:24:17,964
¡Vamos, Iris!

413
00:24:17,964 --> 00:24:18,434
Ocho.

414
00:24:18,434 --> 00:24:19,373
¡Dios mío!

415
00:24:19,373 --> 00:24:19,842
Nueve.

416
00:24:19,842 --> 00:24:20,781
¡Vamos, Iris!

417
00:24:20,781 --> 00:24:21,251
Diez.

418
00:24:21,251 --> 00:24:22,659
Ahí lo tienes.

419
00:24:22,659 --> 00:24:23,355
Once.

420
00:24:23,355 --> 00:24:24,050
Doce.

421
00:24:24,050 --> 00:24:24,745
Trece.

422
00:24:24,745 --> 00:24:25,441
¡Guau!

423
00:24:25,441 --> 00:24:26,136
Catorce.

424
00:24:26,136 --> 00:24:26,832
¡Bien!

425
00:24:26,832 --> 00:24:28,223
¡Vamos, Iris!

426
00:24:28,223 --> 00:24:28,918
Dieciocho.

427
00:24:28,918 --> 00:24:31,004
En mi cumpleaños,

428
00:24:42,065 --> 00:24:44,590
haciendo 21 dominadas en
vivo en la televisión.

429
00:24:44,590 --> 00:24:45,537
Rompí el récord.

430
00:24:45,537 --> 00:24:47,115
El récord era de diez.

431
00:24:47,115 --> 00:24:49,010
Lo tenía una mujer en China.

432
00:24:52,910 --> 00:24:56,872
Me metí en el mundo del
fitness a los 22 años.

433
00:24:56,872 --> 00:24:59,753
Estoy hablando de principios
de los años sesenta.

434
00:24:59,753 --> 00:25:02,275
No había otras mujeres en el gimnasio.

435
00:25:02,275 --> 00:25:07,677
Y la mayoría de los gimnasios no permitían
que las mujeres entraran o se unieran.

436
00:25:07,677 --> 00:25:12,720
Había sufrido un trauma y abuso severos
en mi infancia y adolescencia, con la

437
00:25:12,720 --> 00:25:15,962
muerte de mi primer hijo a los 18 años.

438
00:25:15,962 --> 00:25:21,004
Para salvar mi propia vida, comencé a
caminar arriba y abajo por la calle.

439
00:25:22,274 --> 00:25:27,841
Un día entré en un gimnasio y descubrí,
para mi sorpresa, que cuando estaba

440
00:25:27,841 --> 00:25:33,804
en el gimnasio, no me sentía triste ni
deprimida, y mantuve este estilo de vida.

441
00:25:33,804 --> 00:25:34,600
54 años.

442
00:25:34,600 --> 00:25:39,370
Crecí en Dublín en una familia
muy pobre, con 13 hermanos, y

443
00:25:39,370 --> 00:25:41,358
nunca pensé que lograría algo.

444
00:25:41,358 --> 00:25:44,141
Las mujeres no iban a la universidad.

445
00:25:44,141 --> 00:25:46,925
Empezábamos a trabajar a los 14 años.

446
00:25:47,375 --> 00:25:52,236
Sin embargo, continué educándome
a lo largo de toda mi vida.

447
00:25:52,236 --> 00:25:55,771
Uno de mis mayores logros fue en 2020.

448
00:25:55,771 --> 00:26:01,074
Me otorgaron el Premio Pionero del
Congreso Mundial de Liderazgo de Mujeres.

449
00:26:01,074 --> 00:26:06,377
Disfruto mucho conocer gente y hablar
con ellos sobre salud y fitness.

450
00:26:06,377 --> 00:26:11,680
Es muy fácil estar en forma
cuando tienes 30, 40, 50 años.

451
00:26:12,669 --> 00:26:17,623
Pero cuando tienes más de 70
años, requiere mucho esfuerzo.

452
00:26:17,623 --> 00:26:22,081
Tienes que trabajar más
duro y por más tiempo.

453
00:26:22,081 --> 00:26:28,025
Y para lograr esto, me aseguro
de que mi nutrición sea adecuada.

454
00:26:28,025 --> 00:26:34,959
Como muchas verduras, bebo mucha agua
y como seis o siete veces al día.

455
00:26:34,959 --> 00:26:40,408
Estoy muy, muy contenta con donde
estoy ahora, considerando de dónde

456
00:26:40,408 --> 00:26:43,380
vengo, y me siento muy bendecida.

457
00:26:44,750 --> 00:26:48,778
Estoy muy agradecido por todos
mis amigos en las redes sociales,

458
00:26:48,778 --> 00:26:53,539
porque es solo en los últimos cuatro
años que han reconocido mi logro.

459
00:27:12,949 --> 00:27:16,441
Así que todos estos años,
no buscaba la gloria.

460
00:27:16,441 --> 00:27:18,381
Lo hice por mí mismo.

461
00:27:18,381 --> 00:27:20,321
Así que hazlo por ti.

462
00:27:20,321 --> 00:27:23,425
Cuídate y no dejes que nadie te desanime.

463
00:27:26,465 --> 00:27:30,706
Encontrar tu verdadero norte y lo
que te hace feliz es la clave del

464
00:27:30,706 --> 00:27:32,827
éxito, es la clave de la felicidad.

465
00:27:32,827 --> 00:27:37,372
Puedes verlo en cada programa que intenta
llevarte a un mejor lugar en la vida.

466
00:27:37,372 --> 00:27:40,402
Todos esos cursos de autoayuda
y cosas por el estilo.

467
00:27:40,402 --> 00:27:43,734
Pero realmente se reduce a lo fundamental,
¿estás viviendo con intención?

468
00:27:43,824 --> 00:27:45,066
¿Estás viviendo tu verdad?

469
00:27:45,066 --> 00:27:46,927
Todos estamos aquí por un propósito.

470
00:27:46,927 --> 00:27:48,478
Lo digo todo el tiempo.

471
00:27:48,478 --> 00:27:52,512
Si no estás en tu propósito, estás
en el propósito de alguien más.

472
00:27:52,512 --> 00:27:55,614
Cuando estás en el propósito
de alguien más, estás en

473
00:27:55,614 --> 00:27:57,476
miedo, en dolor y en escasez.

474
00:27:57,476 --> 00:28:01,509
Cuando estás en ese estado mental,
no te va a importar cómo comes.

475
00:28:01,619 --> 00:28:04,557
No te va a importar cómo
tratas a otras personas.

476
00:28:04,557 --> 00:28:06,908
No te va a importar todas esas cosas.

477
00:28:06,908 --> 00:28:07,789
¿Cómo podría importarte?

478
00:28:07,789 --> 00:28:08,377
Es imposible.

479
00:28:08,377 --> 00:28:10,433
Porque estás en un estado de carencia.

480
00:28:10,433 --> 00:28:14,252
Cuando estás en un estado de carencia,
y hay escasez en esa mentalidad,

481
00:28:14,252 --> 00:28:15,721
hay una conciencia de pobreza.

482
00:28:15,721 --> 00:28:18,953
Básicamente, te estás preparando
para el fracaso las 24 horas del

483
00:28:18,953 --> 00:28:21,009
día, los 7 días de la semana.

484
00:28:21,370 --> 00:28:24,703
Y esa es la forma más rápida
de envejecer prematuramente.

485
00:28:24,703 --> 00:28:28,370
Es la forma más rápida de
cosechar algún tipo de enfermedad.

486
00:28:28,370 --> 00:28:31,036
Lo sabemos, lo sabemos
como un hecho ahora.

487
00:28:31,036 --> 00:28:32,703
Eso ha sido científicamente probado.

488
00:28:32,703 --> 00:28:36,370
Los miedos que asumimos en nuestras
vidas son los que impactarán

489
00:28:36,370 --> 00:28:38,703
y acelerarán negativamente
el proceso de envejecimiento.

490
00:28:38,703 --> 00:28:42,370
Quiero decir, por eso tenemos
cosas como las patas de gallo.

491
00:28:42,690 --> 00:28:45,787
Por eso tenemos líneas
de arrugas, ¿verdad?

492
00:28:45,787 --> 00:28:49,770
Porque cuanto más fruncimos
el rostro, más obtenemos todos

493
00:28:49,770 --> 00:28:51,540
estos signos de envejecimiento.

494
00:28:51,540 --> 00:28:55,965
Deshacerse del miedo, como dijo
Alejandro Magno, te hace inmortal.

495
00:29:46,654 --> 00:29:47,995
Ganar mi primer concurso a los 55 años

496
00:29:51,544 --> 00:29:53,872
simplemente te hace querer esforzarte más.

497
00:29:53,872 --> 00:29:58,139
Definitivamente me motiva a ser
la mejor versión de mí mismo.

498
00:29:58,139 --> 00:30:00,467
Sí, supongo que él me inspiró.

499
00:30:00,467 --> 00:30:02,018
Difícil de admitir, ¿eh?

500
00:30:02,018 --> 00:30:02,406
Sí.

501
00:30:02,406 --> 00:30:05,898
Bueno, comencé a hacer
ejercicio cuando tenía 12 años.

502
00:30:05,898 --> 00:30:09,389
Como decía antes, mi papá
me involucró en esto.

503
00:30:09,389 --> 00:30:12,104
Desde ahí, inicialmente
comencé por los deportes.

504
00:30:12,630 --> 00:30:15,940
En aproximadamente seis meses, tuve
una gran transformación física y

505
00:30:15,940 --> 00:30:18,258
me enamoré de ello después de eso.

506
00:30:18,258 --> 00:30:21,237
Así que se convirtió
en una pasión para mí.

507
00:30:21,237 --> 00:30:24,217
Evolucionó del aspecto deportivo
de tener una ventaja atlética

508
00:30:24,217 --> 00:30:28,190
sobre mi competencia a convertirse
en un estilo de vida para mí.

509
00:30:28,190 --> 00:30:31,170
A partir de ahí, simplemente
evolucionó hacia la competencia.

510
00:30:31,500 --> 00:30:35,235
Me convertí en el profesional más
joven de la IFBB a los 19 años.

511
00:30:35,235 --> 00:30:37,636
Fue dos días después del
cumpleaños de mi hijo.

512
00:30:37,636 --> 00:30:38,970
Mi papá estaba allí conmigo.

513
00:30:38,970 --> 00:30:40,038
Recuerdo volar hasta allí.

514
00:30:40,038 --> 00:30:41,905
Y, uh, fue en los Junior Nationals.

515
00:30:41,905 --> 00:30:44,040
Un evento y espectáculo
muy bueno, muy bueno.

516
00:30:44,040 --> 00:30:45,908
Y a partir de ahí, realmente explotó.

517
00:30:45,908 --> 00:30:49,110
Hice mi primer video de YouTube cuando
estaba en la escuela secundaria.

518
00:30:49,950 --> 00:30:53,411
Empecé a manejar las
redes sociales y todo eso.

519
00:30:53,411 --> 00:30:54,180
Y explotó.

520
00:30:54,180 --> 00:30:58,411
Ahora tengo 3.8 millones de seguidores
en Instagram, 1.2 millones de

521
00:30:58,411 --> 00:31:03,027
suscriptores en YouTube, más de 2
millones en Facebook, y sigue creciendo.

522
00:31:03,027 --> 00:31:08,412
Recuerdo cuando no estaba en buena
forma y llegaba a casa del trabajo y

523
00:31:08,412 --> 00:31:10,720
me tiraba inmediatamente en el sofá.

524
00:31:13,009 --> 00:31:16,085
Si dejara de hacer ejercicio,
sé que estaría cansado.

525
00:31:16,085 --> 00:31:20,185
Estaría sentado en el sofá de nuevo y
probablemente estaría bebiendo cerveza

526
00:31:20,185 --> 00:31:25,311
otra vez, ya sabes, y definitivamente no
es el camino que quiero volver a recorrer.

527
00:31:25,311 --> 00:31:27,361
Estoy feliz con donde estoy ahora.

528
00:31:27,361 --> 00:31:32,145
Este es el estilo de vida que
tendré por el resto de mi vida.

529
00:31:38,855 --> 00:31:45,280
Cuando estoy en el momento,
levantando pesas, a veces me siento

530
00:31:45,280 --> 00:31:51,120
de 30, especialmente cuando tienes
música y sientes ese impulso.

531
00:31:51,120 --> 00:31:51,705
Eufórico.

532
00:31:55,595 --> 00:31:57,731
Es un cambio de estilo de vida.

533
00:31:57,731 --> 00:32:02,309
Sabes, antes solo iba al gimnasio
un par de días a la semana, y ahora

534
00:32:02,309 --> 00:32:04,446
ha tomado el control de mi vida.

535
00:32:04,446 --> 00:32:08,108
Sí, porque Ford, con el entrenamiento
y todo, no estaba tan comprometido.

536
00:32:08,108 --> 00:32:11,160
Sabes, iba al gimnasio, hacía los
ejercicios sin mucho entusiasmo,

537
00:32:11,160 --> 00:32:15,433
pero era solo eso, iba al gimnasio
por una hora, luego volvía a casa,

538
00:32:15,433 --> 00:32:17,264
y ya estaba fuera del gimnasio.

539
00:32:17,264 --> 00:32:19,848
Pero ahora es un cambio de
estilo de vida completo.

540
00:32:19,848 --> 00:32:22,949
Así que va al gimnasio, vuelve,
tiene su batido de proteínas listo,

541
00:32:22,949 --> 00:32:23,983
tiene sus comidas planificadas.

542
00:32:23,983 --> 00:32:27,084
Sí, su horario de sueño está
en orden, todo está en orden.

543
00:32:27,084 --> 00:32:30,960
Así que, como decía mi papá, ahora es
un cambio de estilo de vida completo.

544
00:32:36,830 --> 00:32:40,486
Sabes, me mantuve fiel a
mi dieta y no hice trampas.

545
00:32:40,486 --> 00:32:44,143
Porque el error número uno es
hacer trampas con la dieta.

546
00:32:44,143 --> 00:32:45,806
Y luego tienes que hacerlo.

547
00:32:45,806 --> 00:32:48,798
Tienes que cumplir con todos
tus entrenamientos y todas

548
00:32:48,798 --> 00:32:50,127
tus sesiones de cardio.

549
00:32:50,127 --> 00:32:53,120
Quiero decir, cada una de
ellas marca la diferencia.

550
00:32:56,670 --> 00:33:00,703
Es la consistencia, ya sabes, ves
a todos estos culturistas y demás.

551
00:33:00,703 --> 00:33:04,401
No llegaron a ser así
de la noche a la mañana.

552
00:33:04,401 --> 00:33:07,090
Años de entrenamiento y
entrenando todos los días.

553
00:33:07,090 --> 00:33:08,770
Así es como llegan allí.

554
00:33:08,770 --> 00:33:11,460
Así es como la gente puede llegar allí.

555
00:33:15,180 --> 00:33:20,282
Todo el mundo tiene la oportunidad
de vivir su mejor vida y de estar tan

556
00:33:20,282 --> 00:33:22,664
saludable como pueda de una manera fácil.

557
00:33:22,664 --> 00:33:25,385
Es solo que, ya sabes, tienes que hacerlo.

558
00:33:25,385 --> 00:33:28,787
Si fuera fácil, entonces todos
estarían caminando por ahí luciendo

559
00:33:28,787 --> 00:33:32,530
genial, musculosos y delgados,
y ese simplemente no es el caso.

560
00:33:48,370 --> 00:33:54,420
Una de las cosas en las que realmente
creo y que pienso que la gente no

561
00:33:54,420 --> 00:33:58,579
valora lo suficiente es simplemente
salir a la naturaleza y caminar.

562
00:33:58,579 --> 00:33:59,714
Es tan simple.

563
00:33:59,714 --> 00:34:03,117
Todos tienen la capacidad
de salir a la naturaleza.

564
00:34:03,117 --> 00:34:07,277
Y especialmente si tienes la capacidad de
caminar, definitivamente deberías caminar.

565
00:34:07,277 --> 00:34:11,814
Um, no salgo con la idea de que
quiero, quiero hacer ejercicio.

566
00:34:12,404 --> 00:34:14,125
Esa es la actitud equivocada.

567
00:34:14,125 --> 00:34:16,190
La actitud es salir y caminar.

568
00:34:16,190 --> 00:34:20,663
Y he tenido momentos en los que salgo
a caminar y simplemente agradezco

569
00:34:20,663 --> 00:34:23,760
todo lo que veo o en lo que pienso.

570
00:34:23,760 --> 00:34:26,857
Se trata de dar gratitud,
una caminata de gratitud.

571
00:34:26,857 --> 00:34:31,674
Así que lo que estás haciendo es
inspirarte en las cosas que te rodean.

572
00:34:31,705 --> 00:34:33,792
Todo lo que ves, te inspira.

573
00:34:33,792 --> 00:34:35,183
Está entrando en ti.

574
00:34:35,183 --> 00:34:40,401
Y lo que sucede es que dejas un
rastro de toda esta basura, toda esta

575
00:34:40,401 --> 00:34:42,489
porquería que tienes en la mente.

576
00:34:42,489 --> 00:34:48,055
Y de repente empiezas a sentirte realmente
libre y abierto porque eso es lo que hace.

577
00:34:48,055 --> 00:34:52,577
Te permite enfrentarte a la novedad
y, ya sabes, te permite soltar un

578
00:34:52,577 --> 00:34:54,665
montón de cosas que no necesitas.

579
00:34:54,665 --> 00:35:00,452
Quiero decir, encuentro que las personas
a lo largo de su vida acumulan más y

580
00:35:00,452 --> 00:35:05,468
más basura, y luego pasamos la segunda
mitad de nuestras vidas tratando de

581
00:35:05,468 --> 00:35:09,712
deshacernos de esa enorme mochila
de basura que hemos estado cargando.

582
00:35:09,712 --> 00:35:13,185
Y caminar, encuentro, es una
excelente manera de hacerlo.

583
00:35:13,185 --> 00:35:17,815
Sabes, estás, especialmente si estás en
la naturaleza y realmente lo disfrutas.

584
00:35:17,835 --> 00:35:20,725
Y nuevamente, el subproducto es la salud.

585
00:35:25,105 --> 00:35:31,381
Soy Evelyn Flaherty, tengo 65 años y
soy adicta a la salud y el fitness.

586
00:35:31,381 --> 00:35:33,473
Pero no siempre fue así.

587
00:35:33,473 --> 00:35:37,658
Las cosas empezaron a cambiar
después de cumplir 50 años.

588
00:35:37,658 --> 00:35:41,842
Nunca se me había pasado
por la mente levantar pesas.

589
00:35:41,842 --> 00:35:46,445
Durante un examen físico de rutina,
me diagnosticaron cáncer de tiroides.

590
00:35:46,445 --> 00:35:51,884
Esto me sacudió tanto que decidí hacer
varios cambios significativos en mi vida.

591
00:35:52,835 --> 00:35:56,785
Ahora tenía un nuevo sentido
de determinación y motivación.

592
00:35:56,785 --> 00:35:59,418
Mi salud era mi máxima prioridad.

593
00:35:59,418 --> 00:36:04,247
Para empezar, cambié completamente mi
dieta y aprendí mucho sobre nutrición.

594
00:36:04,247 --> 00:36:08,636
El entrenamiento con pesas
fue un gran desafío para mí.

595
00:36:08,636 --> 00:36:10,831
Al principio, me costó mucho.

596
00:36:10,831 --> 00:36:15,220
Simplemente no estaba acostumbrada
a este tipo de actividad física.

597
00:36:15,220 --> 00:36:20,926
Las pesas parecían pesadas y el régimen
de entrenamiento a veces era abrumador,

598
00:36:20,926 --> 00:36:23,560
pero estaba comprometida con el proceso.

599
00:36:24,480 --> 00:36:30,089
Entrenar hombros y espalda son mis partes
favoritas del cuerpo para entrenar.

600
00:36:30,089 --> 00:36:34,764
En 2019, obtuve mi tarjeta
de profesional de la IFBB.

601
00:36:34,764 --> 00:36:40,841
Tuve la suerte de debutar como
profesional en 2020 y me sentí muy

602
00:36:40,841 --> 00:36:45,983
orgulloso de llevarme a casa un
trofeo ahora como atleta profesional.

603
00:36:45,983 --> 00:36:49,722
Hoy, miro mi cicatriz
y me siento bendecido.

604
00:36:49,722 --> 00:36:54,865
Soy un sobreviviente, y esta
cicatriz es mi insignia de valentía.

605
00:36:55,545 --> 00:37:00,818
Debido a mi diagnóstico de
cáncer, hoy estoy en la mejor

606
00:37:00,818 --> 00:37:03,214
condición física de mi vida.

607
00:37:12,035 --> 00:37:15,164
Mi nombre es Clark Bartram, y estamos
hablando sobre cómo las personas

608
00:37:15,164 --> 00:37:18,815
pueden realmente obtener más años
de su vida y más vida de sus años.

609
00:37:24,105 --> 00:37:27,435
Creo, con toda honestidad,
que la gente se subestima.

610
00:37:27,435 --> 00:37:31,506
Cuando se trata de la salud
después de cierta edad, compramos

611
00:37:31,506 --> 00:37:36,687
la idea de que tengo 50 años,
así que no puedo hacer tal cosa.

612
00:37:36,687 --> 00:37:40,017
Y para mí, eso es una sentencia de muerte.

613
00:37:40,017 --> 00:37:43,718
La gente está despertando
al hecho de que es posible.

614
00:37:43,718 --> 00:37:48,899
Es posible cambiar la forma en que te
ves, cómo te sientes, cómo funcionas

615
00:37:48,899 --> 00:37:51,120
y cómo existes en este planeta.

616
00:37:54,150 --> 00:37:59,532
Así que tener 50 años no es,
honestamente, una sentencia de muerte.

617
00:37:59,532 --> 00:38:06,709
Es una oportunidad para vivir el resto
de tu vida de una manera diferente a como

618
00:38:06,709 --> 00:38:09,849
la habías imaginado antes de esos 50.

619
00:38:09,849 --> 00:38:15,231
Cuando la gente vea "Aging Evolution",
quiero que se sientan tan inspirados

620
00:38:15,231 --> 00:38:21,960
que, al ver los créditos finales, su vida
se transforme y cambien en ese momento.

621
00:38:22,260 --> 00:38:23,140
Eso es posible.

622
00:38:23,140 --> 00:38:24,021
Es absolutamente posible.

623
00:38:24,021 --> 00:38:26,662
Y de eso se trata la
evolución del envejecimiento.

624
00:38:26,662 --> 00:38:29,304
Esto no es para que
alguien se haga famoso.

625
00:38:29,304 --> 00:38:33,120
Es para que la gente comparta este
mensaje de lo que estamos viviendo.

626
00:38:33,120 --> 00:38:34,294
Como, estamos viviendo esto.

627
00:38:34,294 --> 00:38:38,403
Y estamos aquí rogando a la gente en
una película diciendo, Vamos, tú también

628
00:38:38,403 --> 00:38:40,165
puedes vivirlo, tú también puedes vivirlo.

629
00:38:43,214 --> 00:38:48,142
Tu vida es la suma total de las decisiones
que has tomado hasta este momento.

630
00:38:48,142 --> 00:38:52,085
Y solo quiero que la gente mire
las decisiones que tomaron ayer.

631
00:38:55,750 --> 00:38:56,931
Soy Manny Koshman.

632
00:38:56,931 --> 00:38:58,113
Tengo 50 años.

633
00:38:58,113 --> 00:39:01,264
Soy dueño de varias empresas,
incluyendo Koshman Company.

634
00:39:01,264 --> 00:39:04,809
Es una firma de inversión
inmobiliaria de servicio completo.

635
00:39:04,809 --> 00:39:06,385
Y estoy súper ocupado.

636
00:39:06,385 --> 00:39:11,506
Además de todo eso, estoy casado
y tengo dos hijos, lo que añade

637
00:39:11,506 --> 00:39:13,475
bastante complejidad a mi vida.

638
00:39:13,475 --> 00:39:16,627
Y gestionar mi vida es todo un desafío.

639
00:39:16,627 --> 00:39:20,960
Priorizar mi día es probablemente
el mayor reto de mi vida.

640
00:39:22,180 --> 00:39:25,750
Nunca habría logrado el éxito
que tengo hoy si no fuera por

641
00:39:25,750 --> 00:39:27,238
hacer ejercicio todos los días.

642
00:39:27,238 --> 00:39:30,808
He estado entrenando de manera bastante
constante desde que tenía 14 años.

643
00:39:30,808 --> 00:39:35,569
Probablemente hubo un par de años en
mi vida en los que no seguí la rutina

644
00:39:35,569 --> 00:39:39,734
diaria, pero en general, sí, tengo fotos
desde los 14 años hasta esta mañana

645
00:39:39,734 --> 00:39:41,520
en las que estoy haciendo ejercicio.

646
00:39:42,350 --> 00:39:43,438
Llegué a EE.

647
00:39:43,438 --> 00:39:43,801
UU.

648
00:39:43,801 --> 00:39:49,244
a los 14 años, no hablaba nada de
inglés y no tenía dinero ni conexiones.

649
00:39:49,244 --> 00:39:51,421
Y era un chico bastante delgado.

650
00:39:51,421 --> 00:39:55,050
Así que lo primero que
pude mejorar fue mi cuerpo.

651
00:39:55,050 --> 00:39:58,316
Compré dos mancuernas en
Swapneat a los 14 años.

652
00:39:58,316 --> 00:40:00,856
Creo que pagué 1.50 por cada mancuerna.

653
00:40:00,856 --> 00:40:02,671
Y ojalá las hubiera guardado.

654
00:40:02,671 --> 00:40:06,300
Usaba esas mancuernas todas
las mañanas y todas las tardes.

655
00:40:12,960 --> 00:40:15,270
No importa qué, no hay excusas.

656
00:40:15,270 --> 00:40:17,965
Nunca me saltaré una rutina de ejercicios.

657
00:40:17,965 --> 00:40:18,350
Nosotros

658
00:40:23,230 --> 00:40:25,929
vivimos en América, somos una
sociedad de soluciones rápidas.

659
00:40:25,929 --> 00:40:28,029
Todos lo quieren y lo quieren ya.

660
00:40:28,029 --> 00:40:29,229
Mínimo esfuerzo, máximos resultados.

661
00:40:29,229 --> 00:40:32,229
Superemos eso y cambiemos nuestra
forma de pensar, nuestro enfoque,

662
00:40:32,229 --> 00:40:33,729
nuestra filosofía hacia el fitness.

663
00:40:33,729 --> 00:40:36,129
Creo que el fitness
puede ser muy divertido.

664
00:40:36,129 --> 00:40:37,329
Comprométete con un amigo.

665
00:40:37,329 --> 00:40:40,029
Todavía soy de la vieja
escuela y uso papel.

666
00:40:40,029 --> 00:40:43,721
Me gusta anotar mi programa semanal
para saber lo que estoy haciendo.

667
00:40:43,721 --> 00:40:48,028
Así que creo que lo primero que todos
deben hacer es establecer una rutina.

668
00:40:48,028 --> 00:40:48,951
Cada día, despiértate.

669
00:40:48,951 --> 00:40:52,643
No tengas miedo de levantarte temprano
y hacer ejercicio antes del trabajo.

670
00:40:52,643 --> 00:40:54,796
Bueno, el secreto es
obviamente la consistencia.

671
00:40:54,796 --> 00:40:56,950
Entonces, ¿cómo puedo
organizarme para tener éxito?

672
00:40:57,570 --> 00:41:01,469
Podría entrenar a las 4 a. m.
Y, eh, tuve la suerte de empezar

673
00:41:01,469 --> 00:41:04,812
esto a una edad temprana, así
que se convirtió en un hábito.

674
00:41:04,812 --> 00:41:09,825
Um, y se convirtió en parte de mi vida,
eso de despertarme a las 3 a. m., hacer

675
00:41:09,825 --> 00:41:14,004
ejercicio a las 4 a. m. No hay nada
que pueda interponerse en tu camino.

676
00:41:14,004 --> 00:41:16,232
Si lo haces después
del trabajo, ¿qué pasa?

677
00:41:16,232 --> 00:41:19,575
Te cansas, sabes, el trabajo tal
vez se alarga, no tienes ganas.

678
00:41:19,575 --> 00:41:21,874
Se te ocurren un millón de excusas.

679
00:41:21,874 --> 00:41:26,802
Pero si lo haces a las cuatro de la
mañana, te despiertas, comes, vas, hago

680
00:41:26,802 --> 00:41:31,402
ejercicio, eh, casi todos los días excepto
cuando estoy en aviones todo el día.

681
00:41:31,402 --> 00:41:33,702
Y, eh, también hago
entrenamiento de fuerza.

682
00:41:33,702 --> 00:41:38,630
Eh, en particular, hago unas 100 flexiones
cada mañana, y si no lo he hecho,

683
00:41:38,630 --> 00:41:43,229
digamos que me he desviado, como todos
lo hacemos de vez en cuando, entonces

684
00:41:43,229 --> 00:41:48,814
empiezo de nuevo con 50, y luego hago
51 al día siguiente, y luego 52 al día

685
00:41:48,814 --> 00:41:54,400
siguiente, y luego 53, y cada día es
solo un 1 por ciento mejor tipo de cosa.

686
00:41:55,169 --> 00:41:59,115
Así que ese tipo de consistencia
definitivamente tiene un impacto.

687
00:41:59,115 --> 00:42:02,667
La vida es un regalo
tan hermoso y asombroso.

688
00:42:02,667 --> 00:42:07,402
No quiero vivirla sentado frente a
un televisor, esparcido en el sofá.

689
00:42:07,402 --> 00:42:12,926
Si no tienes tiempo para ir al
gimnasio o una hora, haz algo, muévete.

690
00:42:12,926 --> 00:42:16,082
Y eso es lo que trato de hacer.

691
00:42:16,082 --> 00:42:21,212
Pero cuatro días a la semana, estoy
con un entrenador y estoy realmente,

692
00:42:21,212 --> 00:42:23,579
realmente emocionado de estar con él.

693
00:42:23,600 --> 00:42:29,113
Estoy muy emocionado de estar con
él, aunque sé que al día siguiente

694
00:42:29,113 --> 00:42:30,810
estaré dolorido como nunca.

695
00:42:30,810 --> 00:42:34,202
Pero sé que los resultados
serán increíbles porque

696
00:42:34,202 --> 00:42:35,899
tengo algo que demostrar.

697
00:42:35,899 --> 00:42:40,988
Para esta sesión de fotos número 71,
el cuerpo humano responderá, responderá

698
00:42:40,988 --> 00:42:43,957
al amor propio y al cuidado personal.

699
00:42:43,957 --> 00:42:45,230
Voy a demostrarlo.

700
00:42:45,530 --> 00:42:49,804
Creo que cualquiera que pase dos
horas en el gimnasio está ahí

701
00:42:49,804 --> 00:42:52,297
una hora y 20 minutos de más.

702
00:42:52,297 --> 00:42:53,722
Te doy un ejemplo.

703
00:42:53,722 --> 00:42:58,708
Entro al gimnasio y salgo unos 20
minutos después, y el chico de la

704
00:42:58,708 --> 00:43:00,489
recepción me dice, ¿ya terminaste?

705
00:43:00,489 --> 00:43:03,695
Y yo le digo, bueno,
¿necesito hacer algo más?

706
00:43:03,705 --> 00:43:07,696
Y ellos dicen, wow, eso es una actitud
un poco arrogante, pero no lo es.

707
00:43:07,696 --> 00:43:10,890
Es, es entender que nuestro cuerpo
humano es tan capaz de adaptarse

708
00:43:10,890 --> 00:43:12,487
a las demandas que le imponemos.

709
00:43:12,487 --> 00:43:16,213
Si entras y trabajas duro durante 20
minutos, haces un poco de levantamiento de

710
00:43:16,213 --> 00:43:20,205
pesas, un poco de cardio, tal vez algunos
movimientos de alta intensidad o algo así.

711
00:43:20,635 --> 00:43:23,335
Tu cuerpo va a responder y va a cambiar.

712
00:43:23,335 --> 00:43:26,336
El problema es este: la gente
espera cambios demasiado rápido.

713
00:43:26,336 --> 00:43:29,037
Empezamos un programa, nuevamente,
basándonos en los resultados de

714
00:43:29,037 --> 00:43:33,238
otra persona o en alguna tontería
que vimos en línea que solo era una

715
00:43:33,238 --> 00:43:35,939
estrategia de marketing, y luego
medimos nuestros resultados contra

716
00:43:35,939 --> 00:43:38,039
lo que vemos, no contra la realidad.

717
00:43:38,690 --> 00:43:42,760
Te tomó 20 años ganar 50
libras en algunos casos.

718
00:43:42,760 --> 00:43:47,645
¿Por qué entonces las perderíamos en dos
semanas, tres semanas, cuatro semanas,

719
00:43:47,645 --> 00:43:49,681
incluso ocho semanas, 12 semanas?

720
00:43:49,681 --> 00:43:52,531
Hombre, un año no es tan importante.

721
00:43:52,531 --> 00:43:54,973
Así que tenemos que entender eso.

722
00:43:54,973 --> 00:43:57,823
Cuando hacemos ejercicio,
tu cuerpo está cambiando.

723
00:43:57,823 --> 00:44:03,929
La manifestación física de eso puede
que no se vea en el espejo tan rápido

724
00:44:03,929 --> 00:44:05,965
como queremos, pero está sucediendo.

725
00:44:05,995 --> 00:44:10,764
Empieza poco a poco, aunque solo
sea dar un paseo de 10 minutos.

726
00:44:10,764 --> 00:44:15,166
No te estoy pidiendo que levantes
200 libras en press de banca.

727
00:44:15,166 --> 00:44:17,367
Comienza, ese es mi mejor consejo.

728
00:44:17,367 --> 00:44:22,137
Una vez que empieces a ver mejoras
en tu cuerpo, tu salud mental

729
00:44:22,137 --> 00:44:26,172
mejorará, pensarás con más claridad
y tu actitud será más positiva.

730
00:44:26,172 --> 00:44:27,640
Y eso es adictivo.

731
00:44:28,090 --> 00:44:29,821
Y esa será tu droga.

732
00:44:29,821 --> 00:44:30,513
Solo empieza.

733
00:44:30,513 --> 00:44:34,322
Así que el movimiento es importante, y
debemos hacer movimientos compuestos,

734
00:44:34,322 --> 00:44:37,092
como movimientos multiarticulares,
para aprovechar al máximo nuestro

735
00:44:37,092 --> 00:44:41,593
tiempo en el gimnasio, o para obtener
el mayor beneficio, por así decirlo.

736
00:44:41,593 --> 00:44:44,710
Y, y haz cosas, de nuevo,
que sean sostenibles.

737
00:44:44,710 --> 00:44:47,480
El movimiento, el ejercicio,
se define como movimiento.

738
00:44:48,340 --> 00:44:54,120
Si hoy nos movemos más que ayer,
de las mismas maneras en que nos

739
00:44:54,120 --> 00:44:56,185
movíamos ayer, entonces es ejercicio.

740
00:44:56,185 --> 00:44:58,249
Mi consejo sería, no esperes.

741
00:44:58,249 --> 00:45:00,314
El ejercicio comienza de inmediato.

742
00:45:00,314 --> 00:45:05,269
Y nunca, nunca es demasiado tarde
para empezar tu viaje de fitness.

743
00:45:05,269 --> 00:45:11,049
Muchas mujeres se desaniman cuando se dan
cuenta de cuánto tiempo lleva ponerse en

744
00:45:11,049 --> 00:45:13,939
forma o alcanzar sus objetivos de fitness.

745
00:45:14,630 --> 00:45:18,825
Um, pero, um, siempre les digo,
piensen en el fitness como

746
00:45:18,825 --> 00:45:21,113
parte de su estilo de vida.

747
00:45:21,113 --> 00:45:25,308
Esto no es algo que haces
solo por unos meses, alcanzas

748
00:45:25,308 --> 00:45:27,596
tus metas y ya estás libre.

749
00:45:27,596 --> 00:45:31,791
Um, el fitness debería ser
algo que haces toda tu vida.

750
00:45:31,791 --> 00:45:34,080
¿Con qué frecuencia
hacen ejercicio ustedes?

751
00:45:34,080 --> 00:45:37,893
Yo hago ejercicio, hago
ejercicio seis días a la semana.

752
00:45:37,893 --> 00:45:40,944
Mucha gente, mucha gente
dice, bueno, santo cielo.

753
00:45:40,955 --> 00:45:42,536
¿Cuánto tiempo te quedas en el gimnasio?

754
00:45:42,536 --> 00:45:44,118
¿Una hora a una hora y media?

755
00:45:44,118 --> 00:45:45,700
Creo que es sabiduría, como lo llamas.

756
00:45:45,700 --> 00:45:47,056
Sabes, cuando llegas a nuestra edad.

757
00:45:47,056 --> 00:45:47,282
Sí.

758
00:45:47,282 --> 00:45:50,445
No tienes que entrar y tratar de
hacer press de banca con 400 libras.

759
00:45:50,445 --> 00:45:53,157
Para mí, ese no es el tipo
más fuerte en el gimnasio.

760
00:45:53,157 --> 00:45:56,547
El tipo más fuerte en el gimnasio es el
que está haciendo múltiples series de

761
00:45:56,547 --> 00:45:58,354
10 dominadas con un peso de 45 libras.

762
00:45:59,530 --> 00:46:02,044
Ese tipo, ya sabes,
sí, no quería presumir.

763
00:46:02,044 --> 00:46:05,501
Así que simplemente me detuve,
pero he aprendido a hacer eso.

764
00:46:05,501 --> 00:46:09,273
He aprendido a ajustarme, supongo
que a bajar mis estándares, pero al

765
00:46:09,273 --> 00:46:10,845
final obtengo los mismos resultados.

766
00:46:10,845 --> 00:46:15,874
Una de las principales cosas que veo
al final de esto es, ¿por qué subo los

767
00:46:15,874 --> 00:46:17,760
videos a YouTube contándote mis errores?

768
00:46:17,760 --> 00:46:18,094
Sí.

769
00:46:18,094 --> 00:46:19,098
¿Qué hice mal?

770
00:46:19,098 --> 00:46:23,113
Me agotaba al cien por ciento
todo el tiempo hasta la fatiga

771
00:46:23,113 --> 00:46:24,451
cuando tenía veinte años.

772
00:46:24,451 --> 00:46:24,786
Sí.

773
00:46:24,786 --> 00:46:26,793
No es la forma de entrenar.

774
00:46:26,793 --> 00:46:27,128
No.

775
00:46:27,128 --> 00:46:32,146
Entiendo que quieras ser un tipo rudo y
decir, soy un hombre, entrené tres horas.

776
00:46:32,146 --> 00:46:32,481
Sí.

777
00:46:32,481 --> 00:46:33,485
Eres un idiota.

778
00:46:33,485 --> 00:46:33,819
Sí.

779
00:46:33,819 --> 00:46:37,500
Tienes que tener esa condición física
que te permita sentirte cómodo.

780
00:46:38,019 --> 00:46:40,756
Así que simplemente pasando
el día, no estás jadeando.

781
00:46:40,756 --> 00:46:45,318
Tienes energía y tienes que tener, y eso
comienza con, ya sabes, no solo trabajar

782
00:46:45,318 --> 00:46:49,272
en ello, tener una rutina de ejercicios,
que trato de hacer, pero también.

783
00:46:49,272 --> 00:46:50,184
Te estás muriendo.

784
00:46:50,184 --> 00:46:51,096
Vamos a correr.

785
00:46:51,096 --> 00:46:51,705
¿Estás listo?

786
00:46:56,525 --> 00:46:59,121
La mayoría de las personas
envejecen y se rinden.

787
00:46:59,121 --> 00:47:01,141
Se entregan al dolor
en sus articulaciones.

788
00:47:01,141 --> 00:47:01,718
Se rinden.

789
00:47:01,718 --> 00:47:02,872
Me duele la espalda.

790
00:47:02,872 --> 00:47:04,026
Me duele la espalda.

791
00:47:04,026 --> 00:47:08,353
Antes de empezar a ir al gimnasio,
tenía que ir cuatro veces al año y

792
00:47:08,353 --> 00:47:11,527
recibir inyecciones de corticoesteroides
en la parte baja de la espalda.

793
00:47:11,527 --> 00:47:12,969
Siempre me dolía, tenía espasmos.

794
00:47:12,969 --> 00:47:16,720
Dentro de un año de ir al gimnasio,
nunca más tuve ese problema.

795
00:47:17,150 --> 00:47:19,060
Solo necesitaba fuerza en la espalda.

796
00:47:19,060 --> 00:47:20,651
Así que empecé a fortalecerme.

797
00:47:20,651 --> 00:47:25,109
El truco ha sido volverse más activo a
medida que envejeces, no menos activo.

798
00:47:25,109 --> 00:47:25,745
Más activo.

799
00:47:25,745 --> 00:47:26,700
Ir al gimnasio.

800
00:47:26,700 --> 00:47:28,929
Comienza, comienza con
mancuernas de 10 libras.

801
00:47:28,929 --> 00:47:30,202
Es lo que hice.

802
00:47:30,202 --> 00:47:33,068
Me sentía, me sentía un poco
avergonzado cuando empecé.

803
00:47:33,068 --> 00:47:36,570
Miraba a mi alrededor y veía a
todas estas personas fuertes.

804
00:47:37,660 --> 00:47:41,908
Pero sabes, en unos dos meses realmente
puedes ver una diferencia, en seis

805
00:47:41,908 --> 00:47:46,156
meses puedes ver una diferencia,
y en un año, es un cambio masivo.

806
00:47:46,156 --> 00:47:50,077
Han pasado cinco años, no me
parezco al tipo que era hace

807
00:47:50,077 --> 00:47:51,711
cinco años, ni siquiera cerca.

808
00:47:51,711 --> 00:47:55,960
Así que escuchas, la salud es riqueza,
¿qué tienes que decir sobre eso?

809
00:47:57,109 --> 00:48:00,359
Soy bastante malditamente
rico, la salud es riqueza.

810
00:48:03,840 --> 00:48:05,810
La salud lo es todo.

811
00:48:05,810 --> 00:48:10,935
Nunca creí, nunca pensé, que a los
66 años podría sentirme tan bien.

812
00:48:10,935 --> 00:48:16,059
Sabes, a los 60, cuando tenía sobrepeso,
pensé, bueno, así es como termina.

813
00:48:16,059 --> 00:48:19,213
Así es como sigue empeorando cada vez más.

814
00:48:19,213 --> 00:48:20,789
Pero no es así.

815
00:48:20,789 --> 00:48:24,337
A los 61, mido 1.95 y peso 134 kilos.

816
00:48:24,337 --> 00:48:27,885
Probablemente tenía un 45
por ciento de grasa corporal.

817
00:48:28,470 --> 00:48:33,729
La peor forma de mi vida se sentía como
si tuviera 161 años, así que comencé a

818
00:48:33,729 --> 00:48:38,370
perder peso corriendo, bajé a unos 98
kilos en un período de unos ocho meses.

819
00:48:38,370 --> 00:48:40,536
Y luego empecé a ir al gimnasio.

820
00:48:40,536 --> 00:48:44,558
He estado en el gimnasio desde entonces
y ha sido una mejora constante.

821
00:48:44,558 --> 00:48:46,415
Mi calidad de vida ha mejorado.

822
00:48:46,415 --> 00:48:47,343
No está empeorando.

823
00:48:47,343 --> 00:48:51,675
Probablemente estoy en mejor forma
ahora a los 66 años que cuando tenía 26.

824
00:48:51,675 --> 00:48:55,070
Y no estaba en mala forma en ese entonces.

825
00:48:55,070 --> 00:48:57,334
Es ir al gimnasio cada mañana.

826
00:48:57,334 --> 00:48:58,466
Cada mañana, intensamente.

827
00:48:58,466 --> 00:49:01,107
Una hora a una hora y media.

828
00:49:01,107 --> 00:49:02,239
Y comer bien.

829
00:49:02,239 --> 00:49:06,389
Si me preguntas cuántos años
siento que tengo ahora en mi

830
00:49:06,389 --> 00:49:08,652
cabeza, siento que tengo 25 años.

831
00:49:08,652 --> 00:49:11,293
Mi cuerpo parece tener 25 años también.

832
00:49:11,293 --> 00:49:12,048
Quizás 35.

833
00:49:12,048 --> 00:49:13,935
Pero ha sido una tarea.

834
00:49:14,395 --> 00:49:16,815
Pero ahora es, es como un pasatiempo.

835
00:49:16,815 --> 00:49:18,198
Eh, eh, una adicción.

836
00:49:18,198 --> 00:49:19,927
Bueno, te puedo decir esto.

837
00:49:19,927 --> 00:49:23,040
Si no entrenara, cómo
sería mi estado de ánimo.

838
00:49:23,040 --> 00:49:25,806
Se cuela, la ansiedad
se cuela de retroceder.

839
00:49:25,806 --> 00:49:30,647
Ya no quiero ser ese tipo
que era a los 60 o 61 años.

840
00:49:30,647 --> 00:49:32,722
En ese momento, me sentía horrible.

841
00:49:32,722 --> 00:49:33,760
Me sentía viejo.

842
00:49:33,760 --> 00:49:35,835
Sentía que mi vida estaba terminando.

843
00:49:36,854 --> 00:49:40,148
Hoy, me siento más fuerte y
joven que nunca en mi vida.

844
00:49:40,148 --> 00:49:41,795
Y todo es gracias al gimnasio.

845
00:49:44,555 --> 00:49:45,303
¿Estás listo?

846
00:49:45,303 --> 00:49:46,426
Vamos a hacerlo.

847
00:49:46,426 --> 00:49:49,421
Has escuchado la frase, eres lo que comes.

848
00:49:49,421 --> 00:49:52,416
Pero más importante, eres
lo que puedes absorber.

849
00:49:52,416 --> 00:49:55,411
Ahora, no estamos diseñados
para estar tomando suplementos.

850
00:49:55,411 --> 00:50:00,278
Lo diré en voz alta, lo diré
frente a la cámara, lo diré

851
00:50:00,278 --> 00:50:02,525
claro, lo digo todos los días.

852
00:50:02,525 --> 00:50:05,760
Estamos diseñados para obtener
nuestra nutrición de los alimentos

853
00:50:05,760 --> 00:50:07,557
que cultivamos, amamos y comemos.

854
00:50:07,557 --> 00:50:11,152
Ahí es donde se supone que debemos
obtener nuestras vitaminas,

855
00:50:11,152 --> 00:50:14,387
minerales, probióticos, bacterias,
todo en la ciencia del suelo.

856
00:50:14,387 --> 00:50:18,342
Creo que a veces comemos de manera
que perjudica nuestra salud.

857
00:50:18,342 --> 00:50:23,375
Creo que la sociedad no entiende que solo
con la nutrición, cambiamos como personas.

858
00:50:23,435 --> 00:50:25,426
Ahora tenemos tantas
dietas diferentes, ¿verdad?

859
00:50:25,426 --> 00:50:27,086
¿Cuál es la última moda?

860
00:50:27,086 --> 00:50:28,746
Keto, carnívora, vegana,
vegetariana, pescatariana.

861
00:50:28,746 --> 00:50:32,729
No sé si realmente hay una dieta
que sea adecuada para todos.

862
00:50:32,729 --> 00:50:36,381
Realmente depende de cómo responda
tu cuerpo y puede que necesites

863
00:50:36,381 --> 00:50:41,028
experimentar un poco para ver. Si
tu cuerpo se adapta bien a una dieta

864
00:50:41,028 --> 00:50:43,020
vegana o a una dieta carnívora.

865
00:50:43,030 --> 00:50:47,286
Lo que sí sé es que muchas personas que
se apegan a una rutina y siguen algo,

866
00:50:47,286 --> 00:50:50,291
um, estricto como una dieta carnívora,
tienden a ver muchos cambios, pero

867
00:50:50,291 --> 00:50:52,044
creo que eso pasa con cualquier cosa.

868
00:50:52,044 --> 00:50:55,300
Si eres estricto con tu dieta de
cualquier manera, si eres estricto con

869
00:50:55,300 --> 00:50:59,056
tu rutina, tu ejercicio, tu estilo de
vida, las cosas van a ser positivas para

870
00:50:59,056 --> 00:51:01,310
ti y vas a notar los beneficios de eso.

871
00:51:01,510 --> 00:51:04,953
Se trata simplemente de comer
alimentos limpios lo más cercanos

872
00:51:04,953 --> 00:51:06,674
posible a su fuente natural.

873
00:51:06,674 --> 00:51:09,773
Así que, ya sabes, comer
proteínas limpias, comer muchas

874
00:51:09,773 --> 00:51:11,150
verduras, frutas, están bien.

875
00:51:11,150 --> 00:51:14,249
La gente podría pensar
que no, pero están bien.

876
00:51:14,249 --> 00:51:17,348
Pero sí, es simplemente tener
alimentos lo más cercanos

877
00:51:17,348 --> 00:51:19,070
posible a sus fuentes naturales.

878
00:51:19,070 --> 00:51:22,731
Y eso también incluye, uh,
granos, arroz, quinoa, cosas así.

879
00:51:22,731 --> 00:51:27,124
Así que estamos hablando de mantenerlo
súper simple y eliminar tanto como

880
00:51:27,124 --> 00:51:31,883
sea posible los carbohidratos secos y
simples, cosas que vienen en una caja.

881
00:51:31,883 --> 00:51:32,982
Es bastante simple.

882
00:51:32,982 --> 00:51:35,911
Sabes, um, si quieres consumir
lácteos, consume lácteos.

883
00:51:35,911 --> 00:51:38,839
Si quieres eliminar los
lácteos, elimina los lácteos.

884
00:51:39,230 --> 00:51:41,376
Pruébalo, juega con
ello, ve cómo te sientes.

885
00:51:41,376 --> 00:51:45,939
Quiero decir, estas son las cosas que son
como el patio de recreo en el que estás.

886
00:51:45,939 --> 00:51:46,744
Sabes, lo eliminas.

887
00:51:46,744 --> 00:51:49,159
De repente te sientes
mejor o te sientes agotado.

888
00:51:49,159 --> 00:51:50,501
Entonces dices, bueno, ¿sabes qué?

889
00:51:50,501 --> 00:51:53,990
Me va mejor con los lácteos, pero
realmente es la simplicidad de todo.

890
00:51:54,140 --> 00:51:56,125
Y luego ir al gimnasio.

891
00:51:56,125 --> 00:52:00,889
Se trata de ser consistente, hacer
lo que hagas, pero ser consistente.

892
00:52:00,889 --> 00:52:04,859
Si puedes juntar esos dos
componentes, la nutrición y el

893
00:52:04,859 --> 00:52:07,241
gimnasio, ir al gimnasio es fácil.

894
00:52:07,241 --> 00:52:08,432
Es una hora.

895
00:52:08,432 --> 00:52:12,799
Las otras 23 horas de la nutrición
son realmente una prueba.

896
00:52:12,799 --> 00:52:18,357
Mi dieta consiste en carne roja
dos veces a la semana, el resto es

897
00:52:18,357 --> 00:52:23,121
ensalada con pollo orgánico, o, uh,
sushi, sushi de rollo de cangrejo,

898
00:52:23,121 --> 00:52:24,709
como pescado, salmón salvaje.

899
00:52:25,250 --> 00:52:28,874
Uh, trato de mantenerme saludable,
porque eres lo que comes.

900
00:52:28,874 --> 00:52:33,586
¿Cómo te controlas para no caer
en la tentación de comer de todo?

901
00:52:33,586 --> 00:52:36,486
Ya sabes, comer ese
helado, beber esa cerveza.

902
00:52:36,486 --> 00:52:39,748
Estás realmente en tu cabeza
cuando quieres ese helado.

903
00:52:39,748 --> 00:52:43,010
Estás pensando en lo bien que va a saber.

904
00:52:43,010 --> 00:52:45,185
Te has atrapado en ese momento.

905
00:52:45,305 --> 00:52:48,803
Y por eso es tan difícil
resistir la tentación.

906
00:52:48,803 --> 00:52:51,136
Te pones mentalmente en ese momento.

907
00:52:51,136 --> 00:52:52,691
¿Cómo salgo de eso?

908
00:52:52,691 --> 00:52:54,635
Pienso en el momento después.

909
00:52:54,635 --> 00:53:00,466
Pienso en cómo me siento, en lo lento
que me siento después de haberme dado

910
00:53:00,466 --> 00:53:07,075
un gusto con algo que sabe muy bien,
pero que al digerirlo o por lo que es,

911
00:53:07,075 --> 00:53:10,185
como el azúcar, va a agotar mi energía.

912
00:53:10,785 --> 00:53:12,298
Y pienso en cómo.

913
00:53:12,298 --> 00:53:14,569
Lento me voy a sentir después.

914
00:53:14,569 --> 00:53:19,867
O con la bajada de azúcar o de
carbohidratos, lo deprimido que me va

915
00:53:19,867 --> 00:53:22,517
a hacer sentir cuando me sienta lento.

916
00:53:22,517 --> 00:53:28,193
Así que realmente, si la visión impulsa
la decisión, todo lo que tengo que hacer

917
00:53:28,193 --> 00:53:34,249
es cambiar el momento en el que me estoy
enfocando, basado en el helado o la

918
00:53:34,249 --> 00:53:40,304
cerveza o la pizza, al de la lentitud
como resultado, y así es como me mantengo

919
00:53:40,304 --> 00:53:42,575
alejado de comer, consumir o beber.

920
00:53:42,955 --> 00:53:46,842
Sea lo que sea, en realidad
me va a arrastrar hacia abajo.

921
00:53:46,842 --> 00:53:49,434
Como bastante libremente porque
sigo una dieta mediterránea.

922
00:53:49,434 --> 00:53:51,702
Especias, picante, hierbas,
proteínas magras, grasas saludables.

923
00:53:51,702 --> 00:53:56,238
Pero lo que no pongo en mi cuerpo es
azúcar y, um, alimentos procesados.

924
00:53:56,238 --> 00:54:01,422
Y, um, cuando no pones azúcar en tu
cuerpo, es difícil ser keto y ser ultra

925
00:54:01,422 --> 00:54:05,310
disciplinado porque estamos viviendo,
sabes, la comida es una parte tan social.

926
00:54:05,310 --> 00:54:10,857
Pero cuando no pones azúcar en
tu cuerpo, tu cuerpo entra en

927
00:54:10,857 --> 00:54:13,168
una zona de quema diferente.

928
00:54:13,168 --> 00:54:14,555
Y realmente funciona.

929
00:54:14,555 --> 00:54:16,404
Estás comiendo demasiado queso.

930
00:54:16,404 --> 00:54:18,253
Estás comiendo demasiado pan.

931
00:54:18,253 --> 00:54:22,414
Estás comiendo demasiada carne
animal y nunca comes verduras.

932
00:54:22,414 --> 00:54:23,801
Eso te obstruirá.

933
00:54:23,801 --> 00:54:26,112
Oh, eso te hará miserable.

934
00:54:26,112 --> 00:54:31,660
He sido un vegetariano muy estricto
durante 30, en realidad 36 años.

935
00:54:31,660 --> 00:54:31,952
Sí.

936
00:54:31,952 --> 00:54:36,633
Y, y, y de nuevo, hace como ocho años,
eliminé todos los lácteos y cosas así.

937
00:54:36,633 --> 00:54:39,851
Y esto es algo personal para
mí, pero también, sabes, me

938
00:54:39,851 --> 00:54:40,728
siento realmente increíble.

939
00:54:40,728 --> 00:54:42,776
Comer saludable es diferente a comer bien.

940
00:54:42,776 --> 00:54:45,702
Comer saludable es el tipo
que está comiendo, ya sabes,

941
00:54:45,702 --> 00:54:48,919
la proteína y los vegetales y
manteniéndose alejado de la comida.

942
00:54:49,645 --> 00:54:51,906
Eso no, eso no está bien, ¿verdad?

943
00:54:51,906 --> 00:54:55,783
Es alimentar tu cuerpo con lo que
necesitas y asegurarte continuamente de

944
00:54:55,783 --> 00:54:58,367
cambiarlo para que el cuerpo no se adapte.

945
00:54:58,367 --> 00:55:02,890
Creo que soy bastante bueno en cuanto a
sustituir cuando se trata, por ejemplo,

946
00:55:02,890 --> 00:55:07,413
si es tarde en la noche, quiero ese
tazón de helado, quiero ese tazón

947
00:55:07,413 --> 00:55:09,674
de cereal, esa galleta, lo que sea.

948
00:55:10,384 --> 00:55:13,026
Algunas de las barras de proteína
que probablemente consumes, muchas

949
00:55:13,026 --> 00:55:14,611
de ellas todavía tienen mucho azúcar.

950
00:55:14,611 --> 00:55:19,365
Lo que yo haría, en lugar de algo así, es
tal vez un batido de proteína de caseína.

951
00:55:19,365 --> 00:55:19,629
Sí.

952
00:55:19,629 --> 00:55:20,686
Con clara de huevo.

953
00:55:20,686 --> 00:55:20,950
Sí.

954
00:55:20,950 --> 00:55:24,120
Lo hago con claras de huevo,
un poco de agua, sin leche.

955
00:55:24,120 --> 00:55:24,384
Sí.

956
00:55:24,384 --> 00:55:26,761
Y luego, reemplazo muchas
cosas con mantequilla de maní.

957
00:55:26,761 --> 00:55:28,874
Me gusta usar la
mantequilla de maní natural.

958
00:55:28,874 --> 00:55:32,894
Es un fastidio, tienes que revolverlo,
pero tiene un gramo de azúcar.

959
00:55:32,894 --> 00:55:34,568
Y te acostumbras, ya sabes.

960
00:55:34,568 --> 00:55:38,923
No uso tanto la mantequilla de
maní porque la cantidad de grasa me

961
00:55:38,923 --> 00:55:40,932
molesta, pero es una grasa saludable.

962
00:55:40,932 --> 00:55:43,947
Y él tiene razón, es un
bocadillo mucho mejor.

963
00:55:43,947 --> 00:55:46,626
Um, si puedes evitarlo
y no consumir demasiado.

964
00:55:46,626 --> 00:55:50,980
Uh, porciones más pequeñas y comidas
más frecuentes seis veces al día con

965
00:55:50,980 --> 00:55:55,334
porciones controladas, y las porciones
controladas son la parte que no es fácil.

966
00:55:55,384 --> 00:55:58,581
Especialmente si comes algo
que sabe bien y te gusta.

967
00:55:58,581 --> 00:56:00,819
Pero, uh, eso es parte de todo.

968
00:56:00,819 --> 00:56:05,294
Y todo te ayudará a ponerte en forma,
mantenerte en forma, seguir en forma.

969
00:56:05,294 --> 00:56:09,131
Y, uh, te acostumbras y hay formas
en las que aprendes pequeños

970
00:56:09,131 --> 00:56:12,647
trucos y cosas para preparar cosas
que las hacen bastante buenas.

971
00:56:12,647 --> 00:56:15,204
La mayoría de las dietas no son elegantes.

972
00:56:15,604 --> 00:56:21,931
La mayoría, la mayoría de la nutrición
es muy difícil, muy simple, y es

973
00:56:21,931 --> 00:56:27,805
fácil de hacer sin importar tus viajes
y reuniones de negocios durante el

974
00:56:27,805 --> 00:56:30,969
día, o si es simplemente un domingo.

975
00:56:30,969 --> 00:56:33,680
Sí, cocino cada dos, tres días.

976
00:56:33,680 --> 00:56:36,391
Preparo comida para dos, tres días.

977
00:56:36,391 --> 00:56:41,362
Y siempre tengo todo listo en el
refrigerador, como, um, pollo,

978
00:56:41,362 --> 00:56:43,169
salmón, brócoli, batatas, arroz.

979
00:56:43,389 --> 00:56:46,756
Puedes almacenar eso durante
dos o tres días sin problema.

980
00:56:46,756 --> 00:56:51,807
Y es tan fácil porque, no importa lo
ocupada que esté tu vida, siempre puedes

981
00:56:51,807 --> 00:56:54,164
empacar algo de comida y llevarla contigo.

982
00:56:54,164 --> 00:56:56,857
Y cuando tienes todo listo, es muy fácil.

983
00:56:56,857 --> 00:56:57,867
Es muy conveniente.

984
00:56:57,867 --> 00:57:01,908
Sabes, si volvemos a la comida,
la comida es la droga más

985
00:57:01,908 --> 00:57:03,254
poderosa del planeta Tierra.

986
00:57:04,104 --> 00:57:07,942
Cuando ingieres algo, tiene una
respuesta química, una respuesta

987
00:57:07,942 --> 00:57:13,059
hormonal, y tu cuerpo está recibiendo
nutrientes, y está creciendo y mejorando,

988
00:57:13,059 --> 00:57:15,192
o está declinando y empeorando.

989
00:57:15,192 --> 00:57:18,603
Realmente hay dos formas de ver la comida.

990
00:57:18,603 --> 00:57:20,735
Come esto o come aquello.

991
00:57:20,735 --> 00:57:22,441
¿Cuáles son mis opciones?

992
00:57:22,441 --> 00:57:27,984
Así que si tu mente está preparada,
vas a tomar la decisión correcta.

993
00:57:28,454 --> 00:57:31,874
Y si te equivocas, no te vas a castigar.

994
00:57:31,874 --> 00:57:36,053
Así que trato de relacionar estas
cosas y conectarlas entre sí.

995
00:57:36,053 --> 00:57:38,712
Ahora son individuales,
pero están todas conectadas.

996
00:57:38,712 --> 00:57:42,891
En mi refrigerador, um, siempre
vas a ver pechuga de pollo

997
00:57:42,891 --> 00:57:44,790
cocida, algo de pavo cocido.

998
00:57:44,790 --> 00:57:48,209
Básicamente, esa es la
carne que voy a comer.

999
00:57:48,209 --> 00:57:51,760
Podría tener pescado de vez en
cuando, pero recibo quejas de

1000
00:57:51,760 --> 00:57:54,019
mi esposa de que apesta la casa.

1001
00:57:54,019 --> 00:57:56,278
Así que eso es un no no.

1002
00:57:56,278 --> 00:58:00,151
Sabes, um, si vinieras a mi casa
y miraras en mi refrigerador,

1003
00:58:00,151 --> 00:58:01,119
definitivamente verías jugo.

1004
00:58:01,119 --> 00:58:04,669
Ahora, voy a empezar con el
jugo porque siempre tengo jugo.

1005
00:58:04,859 --> 00:58:06,642
Tienen que probar esto.

1006
00:58:06,642 --> 00:58:10,652
Cilantro, limón o lima, manzanas
verdes y mucho jengibre.

1007
00:58:10,652 --> 00:58:14,217
Sí, ese es el mejor jugo de todos.

1008
00:58:14,217 --> 00:58:16,891
Así que van a ver jugo.

1009
00:58:16,891 --> 00:58:18,227
También verán verduras.

1010
00:58:18,227 --> 00:58:20,901
Um, van a ver anacardos remojándose.

1011
00:58:20,901 --> 00:58:22,683
Me encantan los anacardos.

1012
00:58:22,683 --> 00:58:25,802
Puedes hacer de todo con los anacardos.

1013
00:58:25,802 --> 00:58:31,149
No va a haber muchas cosas,
pero verán ese tipo de cosas.

1014
00:58:31,149 --> 00:58:33,185
Definitivamente verduras,
definitivamente frutas.

1015
00:58:33,185 --> 00:58:35,221
Y definitivamente mi jugo.

1016
00:58:35,221 --> 00:58:35,730
Definitivamente.

1017
00:58:35,730 --> 00:58:41,328
Conmigo, cuando se trata de
comida, um, soy un tipo básico.

1018
00:58:41,328 --> 00:58:44,381
Soy de carbohidratos, avena, arroz, pan.

1019
00:58:44,381 --> 00:58:49,979
Cuando se trata de proteínas,
me encanta el bistec, el pollo.

1020
00:58:49,979 --> 00:58:55,577
Si estoy tratando de adelgazar,
entonces opto por el pescado o,

1021
00:58:55,577 --> 00:59:01,684
ahora tienen bistec sin grasa,
así que podemos ir por esas cosas.

1022
00:59:01,894 --> 00:59:06,454
Si cambias la forma en que ves las
cosas y ajustas tu mentalidad, entonces

1023
00:59:06,454 --> 00:59:10,362
cuando comiences tu plan de comidas,
será mucho más fácil de mantener,

1024
00:59:10,362 --> 00:59:14,922
porque lo más importante cuando se
trata de comidas es que la gente elige

1025
00:59:14,922 --> 00:59:16,550
programas que no son sostenibles.

1026
00:59:16,550 --> 00:59:21,109
Ven a su celebridad favorita, ven un
programa de televisión, o vieron a alguien

1027
00:59:21,109 --> 00:59:25,994
en una película que dijo, hice la dieta
de Hollywood, así que todos compran eso.

1028
00:59:26,704 --> 00:59:32,129
Pero si no puedes mantener ese programa,
no te servirá de nada, así que eso

1029
00:59:32,129 --> 00:59:34,661
nos lleva de nuevo a la mentalidad.

1030
00:59:34,661 --> 00:59:35,023
Viernes.

1031
00:59:35,023 --> 00:59:36,469
con aceite de coco.

1032
00:59:36,469 --> 00:59:40,086
Y normalmente saco unas tres
yemas, así que obtengo mucha

1033
00:59:40,086 --> 00:59:41,894
proteína con muy poca yema.

1034
00:59:41,894 --> 00:59:44,426
Y tomo una rebanada de pan casero.

1035
00:59:44,426 --> 00:59:47,319
Y ese es mi desayuno, todos los días.

1036
00:59:47,409 --> 00:59:51,620
Tomo ocho claras de huevo todas
las mañanas con avena cocida a

1037
00:59:51,620 --> 00:59:56,181
fuego lento, un poco de canela
y stevia, y así empiezo mi día.

1038
00:59:56,181 --> 01:00:00,040
De vez en cuando añado algunas
semillas de chía para obtener

1039
01:00:00,040 --> 01:00:01,794
fibra adicional en mi cereal.

1040
01:00:01,794 --> 01:00:04,601
Siempre tengo arándanos orgánicos
congelados para mis batidos.

1041
01:00:04,601 --> 01:00:06,004
Siempre congelo plátanos orgánicos.

1042
01:00:06,314 --> 01:00:10,980
Así que esas son las dos cosas
que vas a ver en el congelador.

1043
01:00:10,980 --> 01:00:13,979
Mi verdura preferida es el
espárrago porque también es

1044
01:00:13,979 --> 01:00:14,978
desintoxicante y diurético.

1045
01:00:14,978 --> 01:00:19,310
Así que te ayuda a eliminar líquidos
y la hinchazón, lo cual también

1046
01:00:19,310 --> 01:00:21,310
ayuda a mantener la piel delgada.

1047
01:00:21,310 --> 01:00:22,976
Así que mucho espárrago también.

1048
01:00:22,976 --> 01:00:26,974
Y luego tendré algunas verduras
mezcladas aquí y allá en el mostrador.

1049
01:00:26,974 --> 01:00:28,723
De nuevo, tendré la fruta.

1050
01:00:28,723 --> 01:00:32,219
Todo tipo de fruta bajo
el sol en el refrigerador.

1051
01:00:32,219 --> 01:00:35,366
Tendré verduras, todo tipo
de verduras bajo el sol.

1052
01:00:35,366 --> 01:00:39,212
Creo que es importante diversificar y
aprender a cocinar diferentes verduras.

1053
01:00:39,212 --> 01:00:43,407
Tienes las principales, tus coles de
Bruselas, tu brócoli, tus espárragos, tus

1054
01:00:43,407 --> 01:00:45,854
tomates, tu cebolla, ese tipo de cosas.

1055
01:00:46,134 --> 01:00:48,166
Hago mucho de eso.

1056
01:00:48,166 --> 01:00:49,182
Siempre tengo.

1057
01:00:49,182 --> 01:00:55,276
Empiezo con la lechuga y luego tengo
cosas como brócoli y zanahorias

1058
01:00:55,276 --> 01:00:57,816
picadas, todo crudo, realmente rallado.

1059
01:00:57,816 --> 01:01:02,387
Y luego me sirvo una gran cantidad de eso.

1060
01:01:02,387 --> 01:01:06,450
Un gran puñado de almendras,
almendras tostadas, almendras

1061
01:01:06,450 --> 01:01:08,989
tostadas secas, aguacate, fruta seca.

1062
01:01:08,989 --> 01:01:12,544
Eso le da un agradable sabor afrutado.

1063
01:01:14,034 --> 01:01:18,189
Sabe cuáles son tus horarios de comida,
y no me importa lo que estés haciendo.

1064
01:01:18,189 --> 01:01:19,020
Detente y come.

1065
01:01:19,020 --> 01:01:19,297
Sí.

1066
01:01:19,297 --> 01:01:20,404
No toma mucho tiempo.

1067
01:01:20,404 --> 01:01:20,958
Cómetelo rápido.

1068
01:01:20,958 --> 01:01:21,789
Puede estar frío.

1069
01:01:21,789 --> 01:01:22,343
Cómetelo rápido.

1070
01:01:22,343 --> 01:01:22,620
Sí.

1071
01:01:22,620 --> 01:01:24,836
Tienes que comer a la hora del almuerzo.

1072
01:01:24,836 --> 01:01:26,497
Si no lo haces, es, es.

1073
01:01:26,497 --> 01:01:30,098
Pero descubrí que a medida que
envejezco, tengo que comer más a menudo.

1074
01:01:30,098 --> 01:01:30,374
Absolutamente.

1075
01:01:30,394 --> 01:01:31,196
Eso es bueno.

1076
01:01:31,196 --> 01:01:31,730
Lo siento.

1077
01:01:31,730 --> 01:01:31,997
Sí.

1078
01:01:31,997 --> 01:01:33,600
Controla las porciones más a menudo.

1079
01:01:33,600 --> 01:01:34,935
Más visitas a Taco Bell.

1080
01:01:34,935 --> 01:01:35,469
¿Sabes qué?

1081
01:01:35,469 --> 01:01:38,140
Y siempre dicen que no
comas tarde en la noche.

1082
01:01:38,140 --> 01:01:41,879
Yo siempre como tarde en la noche,
pero como bien tarde en la noche.

1083
01:01:41,879 --> 01:01:45,084
Dicen batido de proteínas y un
puñado de almendras, tal vez una

1084
01:01:45,084 --> 01:01:46,687
bolsa de almendras, lo que sea.

1085
01:01:46,687 --> 01:01:48,289
Pero para mí, creo que ayuda.

1086
01:01:48,329 --> 01:01:49,487
Tal vez sea solo mental.

1087
01:01:49,487 --> 01:01:52,267
Pero para mí, creo que me ayuda
a metabolizar por la noche.

1088
01:01:52,267 --> 01:01:53,656
Y también evita que tenga hambre.

1089
01:01:53,656 --> 01:01:55,972
Y está alimentando mis músculos
mientras están en estado catabólico.

1090
01:01:55,972 --> 01:01:56,898
Trato de no hacerlo.

1091
01:01:56,898 --> 01:01:58,520
Así que es muy importante hacer eso.

1092
01:01:58,520 --> 01:02:02,225
Tomo un batido de caseína de clara de
huevo por la noche, un batido de caseína

1093
01:02:02,225 --> 01:02:04,309
de clara de huevo para mí por la noche.

1094
01:02:04,359 --> 01:02:06,496
Eso es exactamente lo que hago.

1095
01:02:06,496 --> 01:02:11,124
¿Llevas un registro de lo que comes
o simplemente sigues una dieta normal

1096
01:02:11,124 --> 01:02:13,616
y lo has hecho durante tanto tiempo?

1097
01:02:13,616 --> 01:02:16,464
Yo como, comemos muy raramente,
principalmente los jueves.

1098
01:02:16,464 --> 01:02:19,312
Pollo, vegetales, no como
nada con grasas saturadas.

1099
01:02:19,312 --> 01:02:21,804
Principalmente comida casera,
como por ejemplo, papa,

1100
01:02:21,804 --> 01:02:23,584
pasta, todo natural con pasta.

1101
01:02:23,644 --> 01:02:24,199
Sí, sí.

1102
01:02:24,199 --> 01:02:27,249
Eres lo que comes, y por eso,
por ejemplo, cuando comes

1103
01:02:27,249 --> 01:02:28,358
tantas cosas, eh, engordantes.

1104
01:02:28,358 --> 01:02:30,854
Así que, tienes otra dos
para la fila, ¿verdad?

1105
01:02:30,854 --> 01:02:31,685
Obstruyen las arterias.

1106
01:02:31,685 --> 01:02:31,963
Correcto.

1107
01:02:31,963 --> 01:02:35,013
¿Te haces análisis de sangre para
saber cuáles son tus niveles?

1108
01:02:35,013 --> 01:02:36,676
Mis análisis de sangre son perfectos.

1109
01:02:36,676 --> 01:02:38,894
Mi presión arterial es de 110 sobre 60.

1110
01:02:39,074 --> 01:02:39,712
Oh hombre.

1111
01:02:39,712 --> 01:02:40,669
Eso es bueno.

1112
01:02:40,669 --> 01:02:40,988
Sí.

1113
01:02:40,988 --> 01:02:44,176
Acabo de hacerme un chequeo
físico, pero todo está perfecto.

1114
01:02:44,176 --> 01:02:45,133
Eso es bueno.

1115
01:02:45,133 --> 01:02:46,089
Bien por ustedes.

1116
01:02:46,089 --> 01:02:47,046
Cómo se cuidan.

1117
01:02:47,046 --> 01:02:47,365
Sí.

1118
01:02:47,365 --> 01:02:49,597
Porque quiero estar aquí por mucho tiempo.

1119
01:02:49,597 --> 01:02:50,872
Tú y yo ambos.

1120
01:02:50,872 --> 01:02:52,466
Si pudieras de alguna manera.

1121
01:02:52,466 --> 01:02:54,698
Reducir lo que estás
haciendo y simplificar.

1122
01:02:54,698 --> 01:02:58,524
No se trata de, bueno, me
encanta tener esto en mi bebida.

1123
01:02:58,544 --> 01:03:00,664
Me gusta beber estas ciertas bebidas.

1124
01:03:00,664 --> 01:03:02,078
Yo solo bebo agua.

1125
01:03:02,078 --> 01:03:02,784
Muy simple.

1126
01:03:02,784 --> 01:03:03,844
No es difícil.

1127
01:03:03,844 --> 01:03:07,731
Quiero decir, y es saludable, ya
sabes, agua purificada y hermosa.

1128
01:03:07,731 --> 01:03:09,850
Probablemente no te gustaría mi dieta.

1129
01:03:09,850 --> 01:03:13,030
Es muy insípida, pero es lo que me gusta.

1130
01:03:13,030 --> 01:03:14,090
No comemos fuera.

1131
01:03:14,090 --> 01:03:16,563
Mi esposo y yo, no comemos fuera.

1132
01:03:16,563 --> 01:03:21,156
Si lo hacemos, nos aseguramos de tener
algo pequeño y podríamos compartir una

1133
01:03:21,156 --> 01:03:23,629
comida, pero nos gusta cocinar en casa.

1134
01:03:24,049 --> 01:03:25,355
Realmente no voy a restaurantes.

1135
01:03:25,355 --> 01:03:27,182
Quiero decir, elimino eso de la ecuación.

1136
01:03:27,182 --> 01:03:31,097
Ahora, si tienes que ir a un restaurante,
mi regla general es pedir una ensalada

1137
01:03:31,097 --> 01:03:32,925
simple con pollo a la parrilla encima.

1138
01:03:32,925 --> 01:03:35,535
Si quieres, haz el pollo a
la parrilla, sin aderezo.

1139
01:03:35,535 --> 01:03:36,057
Muy simple.

1140
01:03:36,057 --> 01:03:39,189
No tienes que pensar, no tienes
que preguntarte, ¿qué voy a comer?

1141
01:03:39,859 --> 01:03:42,597
Eso es lo que vas a comer.

1142
01:03:42,597 --> 01:03:46,508
Y sé que puedo arreglármelas
con eso en casi cualquier

1143
01:03:46,508 --> 01:03:47,681
restaurante, incluyendo McDonald's.

1144
01:03:47,681 --> 01:03:48,463
Tienen ensaladas.

1145
01:03:48,463 --> 01:03:53,156
Siempre lo mismo, siempre lo mismo,
incluso si tengo compañía, nunca cambio.

1146
01:03:53,156 --> 01:03:57,458
Es un trozo de proteína, ya
sea pollo, pescado o carne,

1147
01:03:57,458 --> 01:03:59,804
y una gran ensalada con todo.

1148
01:03:59,814 --> 01:04:01,718
Sin patatas, sin verduras.

1149
01:04:01,718 --> 01:04:05,050
Solo una ensalada enorme, llena de todo.

1150
01:04:05,050 --> 01:04:09,333
Para el almuerzo, la cena,
muchas comidas entre medio.

1151
01:04:09,333 --> 01:04:15,520
Siempre tengo pechuga de pollo, pechuga
de pavo, orgánica, o un pescado magro.

1152
01:04:15,520 --> 01:04:16,948
Todos los días.

1153
01:04:16,948 --> 01:04:22,659
Con el tiempo, cosas que antes no
me molestaban cuando las comía,

1154
01:04:22,659 --> 01:04:25,039
empiezan a molestarte un poco.

1155
01:04:25,039 --> 01:04:27,894
Sí, estoy de acuerdo con eso.

1156
01:04:27,894 --> 01:04:32,495
Sabes, cosas que, que, bueno, sabes, solo
beberé un poco de Pedialyte y estaré bien.

1157
01:04:32,495 --> 01:04:33,415
No tendré resaca.

1158
01:04:33,415 --> 01:04:35,563
Bueno, las cosas son
diferentes ahora, ¿verdad?

1159
01:04:35,563 --> 01:04:39,243
O si como, um, um, ciertas cosas,
reacciono de manera diferente a

1160
01:04:39,243 --> 01:04:41,390
como lo hacía cuando era más joven.

1161
01:04:41,390 --> 01:04:43,537
Sabes, solía ser, está
bien, somos indestructibles.

1162
01:04:43,537 --> 01:04:46,604
Ahora sientes la diferencia
cuando comes algo o lo sientes.

1163
01:04:46,604 --> 01:04:49,376
Si no lo haces, tienes
algunas vitaminas específicas.

1164
01:04:49,376 --> 01:04:52,839
Ahora tomo magnesio porque mis
piernas tiemblan toda la noche

1165
01:04:52,839 --> 01:04:54,225
después de hacer ejercicio.

1166
01:04:54,225 --> 01:04:55,957
Ya sabes, tengo piernas inquietas.

1167
01:04:55,957 --> 01:04:58,728
El nuevo magnesio se
encarga de eso, ¿verdad?

1168
01:04:58,728 --> 01:05:01,499
Tomo, ya sabes, sodio,
potasio, cloruro de potasio.

1169
01:05:01,499 --> 01:05:02,192
Eso es.

1170
01:05:02,192 --> 01:05:03,577
Ya sabes, 99 miligramos.

1171
01:05:03,577 --> 01:05:08,773
Porque si no, si no tengo la oportunidad
de beber Gatorade, si he hecho ejercicio

1172
01:05:08,773 --> 01:05:12,929
la noche anterior y he sudado mucho,
compensa la pérdida de electrolitos.

1173
01:05:13,119 --> 01:05:17,589
Una vez que obtienes los nutrientes,
no necesitas comer mucho.

1174
01:05:17,589 --> 01:05:19,377
Esa es la clave.

1175
01:05:19,377 --> 01:05:22,953
Comemos en exceso, y la
eliminación es obligatoria.

1176
01:05:22,953 --> 01:05:25,188
Si lo ingieres, debe salir.

1177
01:05:25,188 --> 01:05:29,658
Tomar momentos de ayuno, tomar
momentos de no comer prolongadamente,

1178
01:05:29,658 --> 01:05:35,469
prolongar el no someter a tu cuerpo
a ese ciclo difícil de digestión.

1179
01:05:35,939 --> 01:05:38,728
Damos por sentado cuánta
producción de energía proviene

1180
01:05:38,728 --> 01:05:41,167
de comer un gran plato de comida.

1181
01:05:41,167 --> 01:05:43,955
Los estadounidenses estándar
tienen comidas de tres platos.

1182
01:05:43,955 --> 01:05:46,743
Están comiendo esta, ya
sabes, gran, gran comida.

1183
01:05:46,743 --> 01:05:50,925
Y luego, después de eso, están
añadiendo postre encima de esa comida.

1184
01:05:50,925 --> 01:05:53,016
La combinación es otro aspecto importante.

1185
01:05:53,016 --> 01:05:55,804
Seguimos, bueno, ¿cómo estamos
comiendo proteínas y grasas?

1186
01:05:55,804 --> 01:06:00,114
Entonces, justo después de comer azúcares
y cosas así, eso causa una descomposición

1187
01:06:00,114 --> 01:06:04,424
de la bioquímica del cuerpo y pone
mucho estrés en todos los órganos.

1188
01:06:04,424 --> 01:06:09,065
Así que, de nuevo, es una filosofía,
es una conciencia, es entrar en tu

1189
01:06:09,065 --> 01:06:11,054
cuerpo y crear un flujo armonioso.

1190
01:06:11,054 --> 01:06:13,374
Creo que todos quieren
sentirse bien, ¿verdad?

1191
01:06:14,329 --> 01:06:16,862
No es ciencia espacial,
hagamos algo que tenga sentido.

1192
01:06:16,862 --> 01:06:19,676
El ayuno intermitente realmente
permite que mi cuerpo utilice y

1193
01:06:19,676 --> 01:06:23,334
descomponga su propia grasa, y le
da un descanso a mi intestino, lo

1194
01:06:23,334 --> 01:06:25,023
cual es súper importante para mí.

1195
01:06:25,023 --> 01:06:25,867
Y es fácil.

1196
01:06:25,867 --> 01:06:28,400
Suena aterrador cuando dices
la palabra ayuno, la gente

1197
01:06:28,400 --> 01:06:30,088
dice, Oh, no puedo hacer eso.

1198
01:06:30,088 --> 01:06:32,339
No, no, no, no se trata de eso.

1199
01:06:32,339 --> 01:06:33,546
Nunca tengo hambre.

1200
01:06:33,546 --> 01:06:37,164
Y como mucha grasa, una
cantidad tremenda de grasa.

1201
01:06:37,164 --> 01:06:40,381
Y mi actividad diaria, no solo
físicamente, constantemente

1202
01:06:40,381 --> 01:06:44,402
coreografiando contenido para mi
aplicación, sino que estoy siempre en

1203
01:06:44,402 --> 01:06:46,814
movimiento, con los niños, el trabajo.

1204
01:06:46,814 --> 01:06:49,629
Tengo mucha energía y no tengo hambre.

1205
01:06:49,629 --> 01:06:52,041
Tengo una empresa llamada Icon Meals.

1206
01:06:52,041 --> 01:06:56,464
No importa lo ocupado que esté
o cuánto viaje, las comidas

1207
01:06:56,464 --> 01:06:58,474
ya están enviadas al hotel.

1208
01:06:58,475 --> 01:07:02,500
Las comidas ya están ahí y la gente va
a decir, "Bueno, esto debe ser porque

1209
01:07:02,500 --> 01:07:04,765
eres rico. Es algo caro." No, no lo es.

1210
01:07:04,765 --> 01:07:08,791
La forma en que la sociedad ha cambiado
tanto, ya no hay más de esas excusas.

1211
01:07:08,791 --> 01:07:11,055
Y creo que mucha gente
recurrirá a las excusas.

1212
01:07:11,055 --> 01:07:13,571
"Bueno, no tengo tiempo para
cocinar. No tengo tiempo para

1213
01:07:13,571 --> 01:07:14,829
comer seis comidas al día."

1214
01:07:14,830 --> 01:07:19,223
Se necesitan dos minutos para
comer cuatro onzas de pollo.

1215
01:07:19,223 --> 01:07:20,541
No hay excusa.

1216
01:07:20,541 --> 01:07:25,813
Y siempre puedes, en el mundo
de hoy, realmente no hay excusa

1217
01:07:25,813 --> 01:07:28,010
porque tienes esas comidas rápidas.

1218
01:07:28,010 --> 01:07:29,767
Puedes prepararte tú mismo.

1219
01:07:29,767 --> 01:07:34,161
Es solo cuestión de disciplina
y de realmente querer hacerlo.

1220
01:07:34,161 --> 01:07:38,554
Hay una gran diferencia entre
querer algo y realmente hacerlo.

1221
01:07:38,924 --> 01:07:42,284
Entonces, si combinas estas
dos cosas, ya estás ahí.

1222
01:07:42,284 --> 01:07:43,404
Solo mantenlo simple.

1223
01:07:43,404 --> 01:07:47,138
Si lo mantienes simple, vas
al gimnasio y eres constante.

1224
01:07:47,138 --> 01:07:48,631
No tienes que castigarte.

1225
01:07:48,631 --> 01:07:51,618
No estás tratando de
compensar una mala dieta.

1226
01:07:51,618 --> 01:07:56,098
No estás tratando de quemar un
montón de calorías en el gimnasio.

1227
01:07:56,098 --> 01:07:59,084
Simplemente entras y haces
lo que necesitas hacer.

1228
01:07:59,094 --> 01:08:00,644
Eres específico en cómo te entrenas.

1229
01:08:00,644 --> 01:08:04,519
Y al final del día, cuando vas a la
playa, cuando vas en ese crucero,

1230
01:08:04,519 --> 01:08:08,394
cuando te pones frente a la cámara,
lo que sea, te ves lo mejor posible

1231
01:08:08,394 --> 01:08:09,944
porque estás viviendo tu mejor vida.

1232
01:08:13,524 --> 01:08:17,732
Mi comida del mediodía en España
consistía en cuatro Big Macs, cuatro

1233
01:08:17,732 --> 01:08:22,289
papas fritas, un par de batidos
y un par de tartas de manzana.

1234
01:08:22,289 --> 01:08:24,042
Hice eso durante 20 años.

1235
01:08:24,042 --> 01:08:28,250
Lo hice tan a menudo que cuando
iba al McDonald's, que estaba

1236
01:08:28,250 --> 01:08:32,457
cerca de la oficina, ya lo tenían
en la mesa, solo esperando.

1237
01:08:32,457 --> 01:08:37,014
Así que hice, ya sabes, prácticamente
todo lo posible para destruir un arte.

1238
01:08:38,264 --> 01:08:40,904
Y luego tener las abejas
hereditarias encima de eso.

1239
01:08:48,614 --> 01:08:50,174
Un trasplante te cambia.

1240
01:08:50,174 --> 01:08:52,903
Te da una forma diferente de pensar.

1241
01:08:52,903 --> 01:08:57,192
Nunca pensé que llegaría a ser
un anciano cuando era joven.

1242
01:08:57,192 --> 01:08:59,532
Nunca, y viví de esa manera.

1243
01:08:59,532 --> 01:09:02,261
No planeaba ser, ya sabes, tan brillante.

1244
01:09:02,261 --> 01:09:06,160
50 años era una edad muy
avanzada cuando era niño.

1245
01:09:06,160 --> 01:09:09,669
Así que nunca planeé llegar a los 60 años.

1246
01:09:09,669 --> 01:09:12,152
Así que viví mi vida de esa manera.

1247
01:09:12,152 --> 01:09:15,254
Dije, solo, ya sabes, solo
quiero crecer en un resplandor.

1248
01:09:15,254 --> 01:09:19,598
Cada latido, cada pensamiento que quería
hacer, lo iba a hacer en un resplandor.

1249
01:09:19,598 --> 01:09:21,769
Un resplandor de gloria, como lo llamo.

1250
01:09:26,669 --> 01:09:28,586
Todo se trata de estar saludable ahora.

1251
01:09:28,586 --> 01:09:32,419
Antes, cuando era levantador de pesas,
si me pedías que fuera a buscar algo

1252
01:09:32,419 --> 01:09:34,883
en mi coche o algo así, no me quedaba.

1253
01:09:34,883 --> 01:09:36,800
O atarme los zapatos era un esfuerzo.

1254
01:09:36,800 --> 01:09:37,895
Pero no me importaba.

1255
01:09:37,895 --> 01:09:38,990
Sí, no me importaba.

1256
01:09:38,990 --> 01:09:42,549
Porque lo único que importaba era
cuánto podía levantar en press de banca,

1257
01:09:42,549 --> 01:09:44,739
ser el más grande o el más fuerte.

1258
01:09:44,739 --> 01:09:49,367
Y la acera, el soporte de superman,
eso era lo único que importaba.

1259
01:09:49,367 --> 01:09:53,994
Pero después de un trasplante, te
digo, los ojos se abren, todo cambia.

1260
01:09:53,994 --> 01:09:57,197
Dijeron, oh, ct, ahora
tú, ahora no comes carne.

1261
01:09:57,197 --> 01:09:58,265
Eres, eres vegano.

1262
01:09:58,265 --> 01:10:03,959
Y tú, tú eras el tipo que comía todo
el rancho grande y ahora eres vegano.

1263
01:10:04,339 --> 01:10:06,576
¿Solo te estás subiendo a tu tren?

1264
01:10:06,576 --> 01:10:07,215
Para nada.

1265
01:10:07,215 --> 01:10:10,730
La razón por la que lo hago
es porque quiero quedarme

1266
01:10:10,730 --> 01:10:12,328
aquí el mayor tiempo posible.

1267
01:10:12,328 --> 01:10:15,843
Me gusta estar vivo. Me gusta
ver a mis nietos, bisnietos.

1268
01:10:15,843 --> 01:10:17,121
Me gusta estar aquí.

1269
01:10:17,121 --> 01:10:20,316
Así que estoy tratando de
quedarme el mayor tiempo posible.

1270
01:10:20,316 --> 01:10:23,192
Ahora soy vegano, incluso tengo
una empresa de suplementos

1271
01:10:23,192 --> 01:10:25,109
veganos de la que formo parte.

1272
01:10:25,379 --> 01:10:30,852
Así que todo ha cambiado enormemente
hacia lo basado en plantas.

1273
01:10:30,852 --> 01:10:32,345
Ayuda, ayuda, ayuda.

1274
01:10:32,345 --> 01:10:32,843
Mentalidad.

1275
01:10:32,843 --> 01:10:35,330
¿Por qué estoy haciendo esto?

1276
01:10:35,330 --> 01:10:37,818
¿Voy a ver algo mañana?

1277
01:10:37,818 --> 01:10:38,316
No.

1278
01:10:38,316 --> 01:10:43,788
Pero se trata de levantarse y
hacerlo día tras día, sabiendo

1279
01:10:43,788 --> 01:10:47,271
que con el tiempo, todo esto suma.

1280
01:10:47,271 --> 01:10:52,247
Para mí, el fitness es
como una imagen muy grande.

1281
01:10:52,247 --> 01:10:56,724
Y lo hago más por esto que por esto.

1282
01:10:58,004 --> 01:11:01,843
Sí, la gente dice que está demasiado
ocupada para hacer ejercicio.

1283
01:11:01,843 --> 01:11:03,238
Bueno, levántate más temprano.

1284
01:11:03,238 --> 01:11:04,634
Sí, no hay excusas.

1285
01:11:04,634 --> 01:11:08,123
Una vez que descubres que hacer
ejercicio es absolutamente necesario

1286
01:11:08,123 --> 01:11:12,659
para tu vida, y una vez que te
convences de eso, encontrarás tiempo.

1287
01:11:12,659 --> 01:11:16,497
Todos los días, me levanto
entre las 2 y las 2:30.

1288
01:11:16,497 --> 01:11:20,684
Porque si voy al restaurante a
preparar, estoy allí a las 4.

1289
01:11:20,924 --> 01:11:23,164
Entre las 4 y las 4:30.

1290
01:11:23,164 --> 01:11:25,030
Pero tengo que hacer ejercicio.

1291
01:11:25,030 --> 01:11:31,001
Así que es como, o hago ejercicio antes
de ir al restaurante o lo hago después.

1292
01:11:31,001 --> 01:11:35,107
Así que trato de entrar y salir
para poder hacer ejercicio.

1293
01:11:35,107 --> 01:11:38,092
Y eso es otra cosa sobre mi edad.

1294
01:11:38,092 --> 01:11:38,466
Movimiento.

1295
01:11:38,466 --> 01:11:39,958
El movimiento es obligatorio.

1296
01:11:39,958 --> 01:11:41,824
No puedes dejar de moverte.

1297
01:11:42,594 --> 01:11:44,870
No fuimos creados para
simplemente sentarnos.

1298
01:11:44,870 --> 01:11:50,180
Así que, honestamente, creo que a
veces en la vida llega esta línea de

1299
01:11:50,180 --> 01:11:54,352
demarcación, por así decirlo, en la que
necesitamos transformar nuestra identidad.

1300
01:11:54,352 --> 01:11:59,661
Porque nos identificamos con, soy
la ama de casa que crió a los niños.

1301
01:11:59,661 --> 01:12:03,833
Bueno, los niños se han
ido y han dejado la casa.

1302
01:12:03,833 --> 01:12:05,729
¿Con qué te identificas ahora?

1303
01:12:06,289 --> 01:12:10,782
Ya no eres esa ama de casa que
está criando a Johnny y Sally.

1304
01:12:10,782 --> 01:12:11,745
Se han ido.

1305
01:12:11,745 --> 01:12:13,028
Están por su cuenta.

1306
01:12:13,028 --> 01:12:14,633
Están criando a los suyos.

1307
01:12:14,633 --> 01:12:16,237
Ahora esa es su identidad.

1308
01:12:16,237 --> 01:12:17,842
¿Cuál sería la tuya nueva?

1309
01:12:17,842 --> 01:12:21,693
Eres el hombre que construyó el
negocio y cuidó de la familia,

1310
01:12:21,693 --> 01:12:23,297
sea cual sea la situación.

1311
01:12:23,297 --> 01:12:25,864
Pero eso cambia a, yo tuve que hacerlo.

1312
01:12:26,674 --> 01:12:28,216
Tuve que cambiar mi identidad.

1313
01:12:28,216 --> 01:12:30,991
Yo era Clark Bartram, el
culturista, luego eso terminó.

1314
01:12:30,991 --> 01:12:33,457
Así que dejé de identificarme
con el culturismo.

1315
01:12:33,457 --> 01:12:35,307
Ya ni siquiera hablo de eso.

1316
01:12:35,307 --> 01:12:37,465
Eso no es parte de mi identidad.

1317
01:12:37,465 --> 01:12:39,932
Ahora me he transformado
en, soy Clark Bartram.

1318
01:12:39,932 --> 01:12:43,940
Ayudo a hombres mayores de 50 a
vivir en su cuerpo más saludable.

1319
01:12:43,940 --> 01:12:44,864
¿Cómo lo hago?

1320
01:12:44,964 --> 01:12:46,489
Mentalidad, comidas, movimiento,
comunidad, suplementación.

1321
01:12:46,489 --> 01:12:47,709
Esa es mi identidad.

1322
01:12:47,709 --> 01:12:51,368
Eso es lo primero en lo que
pienso cada día al despertar.

1323
01:12:51,368 --> 01:12:55,026
Así que lo que la gente necesita
hacer es identificarse con la

1324
01:12:55,026 --> 01:12:58,685
nueva versión de quienes son y
luego establecer los límites y las

1325
01:12:58,685 --> 01:13:01,124
expectativas de lo que van a hacer hoy.

1326
01:13:01,959 --> 01:13:05,832
Para cumplir con esa nueva persona en
la que te has convertido, porque si

1327
01:13:05,832 --> 01:13:09,428
no estás cambiando y reorganizando y
haciendo algo diferente hoy de lo que

1328
01:13:09,428 --> 01:13:13,854
hiciste ayer, te vas a quedar atrapado
en el mismo lugar y te vas a preguntar,

1329
01:13:13,854 --> 01:13:15,790
¿por qué no puedo perder este peso?

1330
01:13:15,790 --> 01:13:17,173
¿Por qué me siento viejo?

1331
01:13:17,173 --> 01:13:19,109
¿Por qué ese tipo tiene tanta energía?

1332
01:13:19,109 --> 01:13:22,292
Y yo no, ¿por qué no puedo hacer esto?

1333
01:13:22,292 --> 01:13:24,767
Porque no has identificado
quién eres ahora.

1334
01:13:24,767 --> 01:13:26,181
Y es algo hermoso.

1335
01:13:26,181 --> 01:13:30,424
Anita, mi esposa, estaba criando
mariposas el otro día y estaba fascinada.

1336
01:13:30,424 --> 01:13:34,668
Por el proceso de pasar del
capullo a la etapa de mariposa.

1337
01:13:34,668 --> 01:13:35,728
Y sucede así.

1338
01:13:35,728 --> 01:13:39,618
Si no estás ahí mirándolo, si
literalmente giras la cabeza por

1339
01:13:39,618 --> 01:13:41,739
un segundo, te das la vuelta.

1340
01:13:41,999 --> 01:13:44,999
Ese capullo puede convertirse
en una mariposa así de rápido.

1341
01:13:44,999 --> 01:13:48,299
Cada vez que se perdía ese
momento de la mariposa saliendo,

1342
01:13:48,299 --> 01:13:49,499
se sentía muy decepcionada.

1343
01:13:49,499 --> 01:13:51,599
Pero a mí me fascinaba ese proceso.

1344
01:13:51,599 --> 01:13:54,599
Y no es solo para la oruga y la mariposa.

1345
01:13:54,599 --> 01:13:56,399
Es más para el ser humano.

1346
01:13:56,399 --> 01:13:59,999
Y si no tienes cuidado y no
eres consciente de lo que

1347
01:13:59,999 --> 01:14:01,499
está pasando en tu vida.

1348
01:14:01,754 --> 01:14:06,459
Vas a perderte esa transformación
y la oportunidad de aferrarte a esa

1349
01:14:06,459 --> 01:14:12,340
nueva cosa y volar y ser colorida
y hermosa y nueva y que la gente

1350
01:14:12,340 --> 01:14:14,301
diga, ¡Vaya, ella es diferente!

1351
01:14:14,301 --> 01:14:17,045
Hay algo en ella que ha cambiado.

1352
01:14:17,045 --> 01:14:22,142
No puedo identificar qué es, pero
es diferente y puede que ni siquiera

1353
01:14:22,142 --> 01:14:24,494
lo sepas, pero es ese movimiento.

1354
01:14:24,694 --> 01:14:25,997
Es esa comprensión.

1355
01:14:25,997 --> 01:14:27,299
Es ese vaivén.

1356
01:14:27,299 --> 01:14:30,338
Es esa constante observación de tu vida.

1357
01:14:30,338 --> 01:14:32,508
Tienes este programa
subconsciente, ¿verdad?

1358
01:14:32,508 --> 01:14:36,850
Tu mente subconsciente está informando,
basándose en tus sistemas de

1359
01:14:36,850 --> 01:14:41,625
creencias, tus sesgos condicionados,
que así es como se supone que

1360
01:14:41,625 --> 01:14:44,229
debes lucir cuando tengas 55 años.

1361
01:14:44,529 --> 01:14:48,214
Así es como se supone que debes
lucir cuando tengas 75 años.

1362
01:14:48,214 --> 01:14:52,820
Pero en realidad, si retrocedo en el
tiempo y miro fotos de mi padre cuando

1363
01:14:52,820 --> 01:14:58,346
tenía mi edad, yo tengo 53, él se veía
mucho mayor de lo que yo me veo hoy.

1364
01:14:58,346 --> 01:15:02,645
Y no es que me haya hecho algo,
porque no me he hecho nada.

1365
01:15:02,645 --> 01:15:06,329
Creo que el envejecimiento es al
menos un 50 por ciento mentalidad.

1366
01:15:08,529 --> 01:15:11,189
Si piensas que eres viejo, serás viejo.

1367
01:15:11,189 --> 01:15:15,368
Si piensas que puedes, o piensas
que no puedes, tendrás razón.

1368
01:15:15,368 --> 01:15:21,827
Una gran parte de lucir como yo lo hago, o
incluso, si quieres mantenerte en tu mejor

1369
01:15:21,827 --> 01:15:26,386
forma todo el año, década tras década,
realmente comienza con la mentalidad.

1370
01:15:26,386 --> 01:15:30,944
Comienza con un compromiso contigo mismo
de negarte a simplemente dejarte caer.

1371
01:15:31,124 --> 01:15:32,848
No voy a rendirme.

1372
01:15:32,848 --> 01:15:34,571
Me niego a rendirme.

1373
01:15:34,571 --> 01:15:37,587
Hace toda la diferencia en el mundo.

1374
01:15:37,587 --> 01:15:38,448
La voluntad.

1375
01:15:38,448 --> 01:15:39,310
La voluntad.

1376
01:15:39,310 --> 01:15:44,480
La intercambio todo el tiempo, incluso
en el gimnasio, fuera del gimnasio.

1377
01:15:44,480 --> 01:15:46,634
La voluntad es tan importante.

1378
01:15:46,634 --> 01:15:47,926
No lo harás.

1379
01:15:47,926 --> 01:15:53,527
Puedes hacer muchas cosas, pero no
puedes superar la voluntad de este viejo.

1380
01:15:53,527 --> 01:15:55,250
Eso es un impostor.

1381
01:15:55,250 --> 01:16:00,850
Y esto va para muchas personas
cuando se casan, y lo dejan porque

1382
01:16:00,850 --> 01:16:03,004
sienten que, ah, ¿sabes qué?

1383
01:16:03,034 --> 01:16:06,502
Realmente no necesito prestar atención
a mi apariencia porque estoy casado.

1384
01:16:06,502 --> 01:16:07,447
Ya estoy dentro.

1385
01:16:07,447 --> 01:16:08,078
Ya terminé.

1386
01:16:08,078 --> 01:16:11,860
Pero la verdad es que no
se trata de cómo te ves.

1387
01:16:11,860 --> 01:16:16,273
Se trata de cómo te sientes a diario
y de optimizar tu salud cuando

1388
01:16:16,273 --> 01:16:18,165
lo haces de la manera correcta.

1389
01:16:18,165 --> 01:16:21,002
Ahora bien, ciertamente puedes
lucir saludable y definido, pero

1390
01:16:21,002 --> 01:16:25,099
hacer cosas que son muy malas
para ti para verte de esa manera.

1391
01:16:25,099 --> 01:16:27,265
Y eso es horrible.

1392
01:16:27,265 --> 01:16:32,138
No es de eso de lo que estoy hablando.

1393
01:16:32,138 --> 01:16:38,636
Pero al cuidarte, comer lo correcto,
entrenar de la manera adecuada, pensar

1394
01:16:38,636 --> 01:16:44,591
en la longevidad, tener la mentalidad
de negarte a retroceder, negarte

1395
01:16:44,591 --> 01:16:49,464
a envejecer, negarte a simplemente
aceptar el envejecimiento, para

1396
01:16:49,464 --> 01:16:57,044
mí, es la clave para maximizar tu
potencial en la vida y tu salud.

1397
01:16:57,214 --> 01:16:59,985
Cambia tu mentalidad de
apalancamiento a influencia.

1398
01:16:59,985 --> 01:17:02,360
¿Cómo puedes tener la mejor influencia?

1399
01:17:02,360 --> 01:17:05,527
Y tu voz interior
traiciona tu voz exterior.

1400
01:17:05,527 --> 01:17:10,673
Así que cuando hablas con la gente,
si estás exasperado con ellos, si

1401
01:17:10,673 --> 01:17:16,610
estás molesto con ellos, si no puedes
creer que no van a cambiar, eso se

1402
01:17:16,610 --> 01:17:20,964
reflejará en tu voz porque tu voz
interior estará exasperada, molesta.

1403
01:17:21,084 --> 01:17:26,456
Tú, si no puedes creer que no van a
cambiar, piensas que son estúpidos.

1404
01:17:26,456 --> 01:17:28,758
Eso se reflejará en tu voz.

1405
01:17:28,758 --> 01:17:31,827
Eso realmente va a jugar en tu contra.

1406
01:17:31,827 --> 01:17:36,815
La otra cara de la moneda es
si dices las cosas con amor,

1407
01:17:36,815 --> 01:17:38,733
preocupación, ¿no quieres perder peso?

1408
01:17:38,733 --> 01:17:40,651
Versus, ¿no quieres perder peso?

1409
01:17:40,651 --> 01:17:44,104
Quiero decir, en la
primera, estaba de tu lado.

1410
01:17:44,104 --> 01:17:44,845
Me importas.

1411
01:17:44,845 --> 01:17:45,585
Te quiero.

1412
01:17:45,585 --> 01:17:50,766
En el segundo caso, mi tono de voz
decía, ¿No quieres perder peso, idiota?

1413
01:17:50,766 --> 01:17:55,947
Sabes, la gente siente la parte de
"idiota" sin que lo digas porque tu

1414
01:17:55,947 --> 01:17:58,167
voz interior traiciona tu voz exterior.

1415
01:17:58,167 --> 01:18:03,348
Así que si hablas con la gente con
cualquier otra mentalidad que no sea

1416
01:18:03,348 --> 01:18:07,789
de amor, cuidado, apoyo y queriendo
que lo sientan, en realidad estás

1417
01:18:07,789 --> 01:18:09,269
derrotando tu propio propósito.

1418
01:18:10,619 --> 01:18:15,879
Pero si puedes entrenarte para estar en el
estado mental correcto, te sorprenderás.

1419
01:18:15,879 --> 01:18:19,924
Te llevarás a lugares que nunca
pensaste que podrías alcanzar.

1420
01:18:19,924 --> 01:18:25,588
Bueno, mi perspectiva sobre mantenerme
en forma por el resto de mi vida es

1421
01:18:25,588 --> 01:18:31,252
que quiero estar en buena forma para
poder jugar con mis nietos, ya sabes,

1422
01:18:31,252 --> 01:18:33,679
para poder entrenar a mis nietos.

1423
01:18:35,089 --> 01:18:38,626
Básicamente, esa es la razón
por la que estoy tratando de

1424
01:18:38,626 --> 01:18:40,233
ponerme en forma ahora mismo.

1425
01:18:40,233 --> 01:18:42,484
Porque quiero poder
funcionar cuando sea mayor.

1426
01:18:42,484 --> 01:18:45,699
Y también creo que él
tiene un ejemplo que dar.

1427
01:18:45,699 --> 01:18:50,200
Así que cuando tenga hijos, quiero
que mis hijos admiren a su abuelo y

1428
01:18:50,200 --> 01:18:54,701
vean a un abuelo que está en buena
forma, para que aún pueda correr,

1429
01:18:54,701 --> 01:18:56,629
aún pueda jugar a las luchas.

1430
01:18:57,539 --> 01:19:00,070
Y también creo que es
más justo para los niños.

1431
01:19:00,070 --> 01:19:02,853
Quiero decir, cuando alguien, cuando
un hombre tiene hijos, cuando tiene

1432
01:19:02,853 --> 01:19:04,877
como sesenta años o algo así, y luego.

1433
01:19:04,877 --> 01:19:07,155
Para cuando tiene 75,
el niño tiene como 15.

1434
01:19:07,155 --> 01:19:08,926
No puede luchar mucho con su papá.

1435
01:19:08,926 --> 01:19:12,215
Si no está en buena forma, pero
quiero decir, oye, si está en

1436
01:19:12,215 --> 01:19:15,504
buena forma, sí, por supuesto que
pueden luchar y pasar un buen rato.

1437
01:19:15,505 --> 01:19:19,051
Y también da un buen ejemplo para el niño.

1438
01:19:19,051 --> 01:19:22,597
Hazlo con pasión, o no
lo hagas en absoluto.

1439
01:19:22,597 --> 01:19:24,173
Ese es mi lema.

1440
01:19:24,173 --> 01:19:28,114
Cada vez que levantas ese
peso o cable, estómago firme.

1441
01:19:28,114 --> 01:19:30,478
Cada vez, primero pon tu mente.

1442
01:19:30,478 --> 01:19:34,024
Dile a tu mente qué hacer, y vas a,

1443
01:19:37,014 --> 01:19:39,567
Y siempre lo sigo diciendo,
más te vale hacerlo.

1444
01:19:39,567 --> 01:19:43,254
Me lo digo a mí mismo, nadie
más sabe que lo estoy diciendo.

1445
01:19:43,804 --> 01:19:48,226
Así que deberías hacer lo mismo cuando
tengas esa paz interior, porque te sientes

1446
01:19:48,226 --> 01:19:52,648
y te ves mejor, entonces empiezas a
tratar a las personas de manera diferente.

1447
01:19:52,648 --> 01:19:57,702
Quiero decir, ya sea que lo entiendas
o no, es como la forma en que tratas

1448
01:19:57,702 --> 01:20:01,808
a tu familia, a tu pareja, a tus
colegas en el trabajo, simplemente

1449
01:20:01,808 --> 01:20:05,914
a las personas en general, porque se
basa en cómo te sientes personalmente.

1450
01:20:05,964 --> 01:20:11,439
La buena noticia es que, a medida
que envejeces y llegas a cierta edad,

1451
01:20:11,439 --> 01:20:13,785
si te jubilas, tienes ese tiempo.

1452
01:20:13,785 --> 01:20:17,695
Tienes ese tiempo, ya sea para
pintar, caminar, correr, participar

1453
01:20:17,695 --> 01:20:22,387
en competencias de veteranos, hacer
ejercicio, lo que sea, sabes, es divertido

1454
01:20:22,387 --> 01:20:29,034
ser el viejo o la vieja en el gimnasio
que da una paliza a los más jóvenes.

1455
01:20:29,524 --> 01:20:33,849
Simplemente los deja asombrados, ya
sabes, porque lo que pierdes en capacidad

1456
01:20:33,849 --> 01:20:36,011
de salto, lo ganas en inteligencia.

1457
01:20:36,011 --> 01:20:39,615
La mayoría de las personas
obviamente no se cuidan lo

1458
01:20:39,615 --> 01:20:41,417
suficiente porque la vida pasa.

1459
01:20:41,417 --> 01:20:46,462
Se ocupan y hay otras prioridades,
los hijos y sus familias, y se ponen

1460
01:20:46,462 --> 01:20:48,984
en segundo plano frente a todo eso.

1461
01:20:49,574 --> 01:20:53,282
Pero es como cuando estás
en el avión y te dicen.

1462
01:20:53,282 --> 01:20:54,967
Las máscaras de oxígeno caen.

1463
01:20:54,967 --> 01:20:58,000
Ponte la tuya primero,
luego ayuda a tu hijo.

1464
01:20:58,000 --> 01:21:02,044
Porque mira, si tú mueres,
¿quién va a ayudar a tu hijo?

1465
01:21:02,044 --> 01:21:06,088
Tienes que cuidarte a ti mismo,
para poder cuidar de los demás.

1466
01:21:06,088 --> 01:21:10,469
Para que puedas estar presente para
tus hijos, tus nietos y tus bisnietos.

1467
01:21:10,469 --> 01:21:13,159
Y no estoy hablando solo de eso.

1468
01:21:13,159 --> 01:21:13,543
Sobrevivir.

1469
01:21:13,543 --> 01:21:15,080
Estoy hablando de prosperar.

1470
01:21:15,080 --> 01:21:20,075
Porque no hay nada atractivo en
sobrevivir hasta los 120 si me estoy

1471
01:21:20,075 --> 01:21:25,070
arrastrando por la vida todos los
días solo para levantarme de la cama.

1472
01:21:25,070 --> 01:21:30,065
Para mí, quiero saltar de la cama
como Jackie Chan, como, estoy aquí,

1473
01:21:30,065 --> 01:21:35,059
hombre, y estoy listo para patear
lo que sea que me lancen hoy.

1474
01:21:35,559 --> 01:21:40,730
Entonces, quiero vivir hasta los 120,
pateando como en karate hasta que muera.

1475
01:21:40,730 --> 01:21:43,117
Y esa ha sido mi mentalidad.

1476
01:21:43,117 --> 01:21:44,708
Desde que tengo memoria.

1477
01:21:44,708 --> 01:21:46,697
Y así vivo mi vida.

1478
01:21:46,697 --> 01:21:52,663
Para mí, obtengo toda mi energía a través
del ejercicio, la salud y el bienestar.

1479
01:21:52,663 --> 01:21:55,845
Y combato eso con, um, un sueño adecuado.

1480
01:21:55,845 --> 01:21:58,629
Cosas que hago para equilibrar el estrés.

1481
01:21:58,649 --> 01:22:02,408
Y el equilibrio es una palabra curiosa,
realmente no creo en el equilibrio.

1482
01:22:02,408 --> 01:22:07,901
Creo más en manejar la locura y el caos de
lo que sea que la vida nos esté lanzando.

1483
01:22:07,901 --> 01:22:10,792
Pero sí, quiero decir, creo
que tenemos que comer bien.

1484
01:22:10,792 --> 01:22:13,394
Tenemos que comer para alimentar
nuestro cuerpo con energía.

1485
01:22:13,394 --> 01:22:16,574
Creo que la mayoría de la gente
hace ejercicio por vanidad.

1486
01:22:16,574 --> 01:22:19,754
Creo que tenemos que hacer ejercicio
por energía, por el metabolismo,

1487
01:22:19,754 --> 01:22:22,934
por la masa muscular, por la
densidad ósea, por todo eso.

1488
01:22:23,454 --> 01:22:25,079
Y creo que necesitamos dormir.

1489
01:22:25,079 --> 01:22:27,679
Creo que el sueño está
realmente, realmente subestimado.

1490
01:22:27,679 --> 01:22:29,304
Necesito mis horas de sueño.

1491
01:22:29,304 --> 01:22:29,954
Sin duda.

1492
01:22:29,954 --> 01:22:34,829
Así que para mi salud mental, muchas cosas
que hago es realmente apartar el teléfono.

1493
01:22:34,829 --> 01:22:39,379
Por un cierto período de tiempo
cada día, ya sea 30 minutos o una

1494
01:22:39,379 --> 01:22:42,629
hora, garantizo que mucha gente
ni siquiera podría hacer eso.

1495
01:22:42,639 --> 01:22:46,329
Quiero decir, ¿cuántos mensajes de texto,
correos electrónicos y mensajes directos

1496
01:22:46,329 --> 01:22:48,342
en redes sociales recibimos al día?

1497
01:22:48,342 --> 01:22:49,683
Todo eso te estresa.

1498
01:22:49,683 --> 01:22:53,373
Así que es bueno desconectarse
un poco y tomarse un descanso

1499
01:22:53,373 --> 01:22:55,386
para que tu mente se relaje.

1500
01:22:55,386 --> 01:22:59,411
Escucha algo de música, escucha un
podcast, pero aléjate de la pantalla.

1501
01:22:59,411 --> 01:23:02,429
Mucha gente está atrapada
en el programa de hoy.

1502
01:23:02,869 --> 01:23:07,281
Están bajo la influencia del hechizo y
el hechizo es los medios de comunicación

1503
01:23:07,281 --> 01:23:10,431
y las noticias convencionales,
todo el dolor y las tragedias

1504
01:23:10,431 --> 01:23:12,322
que están ocurriendo en el mundo.

1505
01:23:12,322 --> 01:23:16,103
Y entiendo que, sabes, quieres
estar al tanto y quieres sentir que

1506
01:23:16,103 --> 01:23:19,884
eres parte de la situación que se
está desarrollando, pero en última

1507
01:23:19,884 --> 01:23:22,089
instancia, eso te está robando la vida.

1508
01:23:22,779 --> 01:23:25,575
Te estás dejando atrapar
tanto por la confusión.

1509
01:23:25,575 --> 01:23:29,418
No hay manera de que puedas
fabricar felicidad dentro de ti.

1510
01:23:29,418 --> 01:23:32,912
Y cuando estás atrapado en tanto
dolor, tanta frustración, lo

1511
01:23:32,912 --> 01:23:36,406
asumes, lo asumes, usas otras
adicciones para lidiar con ello.

1512
01:23:36,406 --> 01:23:41,298
Y esas adicciones la mayoría de las
veces son correr dos millas al día,

1513
01:23:41,298 --> 01:23:45,490
inscribirte en una nueva clase de
yoga, inspirarte a beber agua más

1514
01:23:45,490 --> 01:23:48,984
limpia, inspirarte a comer mejor,
comenzar una práctica de meditación.

1515
01:23:48,985 --> 01:23:51,981
Todas esas cosas están
disponibles para ti hoy.

1516
01:23:51,981 --> 01:23:55,352
Pero tienes que eliminar las
influencias que están causando

1517
01:23:55,352 --> 01:23:57,224
dolor y frustración desde dentro.

1518
01:23:57,224 --> 01:24:02,093
Pregúntate, mírate en el espejo y di,
¿Está funcionando lo que estoy haciendo?

1519
01:24:02,093 --> 01:24:06,587
¿Están funcionando para mí los
patrones que he creado en mi vida?

1520
01:24:06,587 --> 01:24:08,834
¿Estoy operando con mi propia guía?

1521
01:24:09,334 --> 01:24:12,816
¿O es algo más lo que me impulsa cada día?

1522
01:24:12,816 --> 01:24:13,861
¿Es el dolor?

1523
01:24:13,861 --> 01:24:14,906
¿Es el miedo?

1524
01:24:14,906 --> 01:24:16,646
¿Es una mentalidad de escasez?

1525
01:24:16,646 --> 01:24:21,869
Cuando, el, el, el número 70, nunca,
no sé cómo se supone que debe sentirse

1526
01:24:21,869 --> 01:24:24,655
tener 70, ¿sabes a lo que me refiero?

1527
01:24:24,655 --> 01:24:27,440
Entonces, hice la
transición a los 40 años.

1528
01:24:27,440 --> 01:24:29,878
No me siento más viejo que eso.

1529
01:24:29,878 --> 01:24:33,359
Y esa es realmente la
forma en que me siento.

1530
01:24:33,829 --> 01:24:41,781
Y así, creo que lo que ha pasado es
que he vivido mi vida de esa manera.

1531
01:24:41,781 --> 01:24:48,329
No, no me preocupo con, Oh Dios, me
estoy haciendo mayor, no soy bueno.

1532
01:24:48,329 --> 01:24:49,732
No, estoy mejorando.

1533
01:24:49,732 --> 01:24:50,668
Estoy mejorando.

1534
01:24:50,668 --> 01:24:52,071
Soy más inteligente.

1535
01:24:52,071 --> 01:24:53,474
Soy más sabio.

1536
01:24:53,474 --> 01:24:54,877
Soy más fuerte.

1537
01:24:54,877 --> 01:24:56,280
Tengo más claridad.

1538
01:24:56,280 --> 01:25:02,829
Sabes, he pasado por, he pasado
por tanto en mi vida y he caminado

1539
01:25:02,829 --> 01:25:04,699
en tantos zapatos diferentes.

1540
01:25:04,999 --> 01:25:09,887
Mi corazón es enorme porque si
vienes a mí con un problema,

1541
01:25:09,887 --> 01:25:11,924
probablemente ya lo haya experimentado.

1542
01:25:11,924 --> 01:25:18,034
Así que, en términos de la cantidad
de años que he estado aquí, he pasado

1543
01:25:18,034 --> 01:25:20,478
por mucho y he experimentado mucho.

1544
01:25:20,478 --> 01:25:22,515
Eso también es un regalo.

1545
01:25:22,515 --> 01:25:24,959
Gracias a Dios por la cantidad.

1546
01:25:24,959 --> 01:25:26,181
Son 70 años.

1547
01:25:26,181 --> 01:25:28,624
Creo que tienes que hacerte preguntas.

1548
01:25:28,624 --> 01:25:29,627
¿Qué me llena?

1549
01:25:29,627 --> 01:25:31,299
Um, ¿qué me hace sonreír?

1550
01:25:31,299 --> 01:25:32,636
¿Qué me trae paz?

1551
01:25:32,636 --> 01:25:37,986
¿Cómo me siento por la noche cuando apago
las luces y estoy acostado en mi cama?

1552
01:25:37,986 --> 01:25:39,323
No importa dónde esté.

1553
01:25:39,323 --> 01:25:40,995
No importa cuánto dinero tengas.

1554
01:25:40,995 --> 01:25:42,332
No importa dónde vivas.

1555
01:25:42,332 --> 01:25:44,004
No se trata de geografía.

1556
01:25:44,004 --> 01:25:45,675
No se trata de economía.

1557
01:25:45,675 --> 01:25:48,684
Cuando estoy acostado
en la cama por la noche.

1558
01:25:48,774 --> 01:25:49,774
¿Cómo me siento?

1559
01:25:49,774 --> 01:25:51,441
¿Tengo una sensación de paz?

1560
01:25:51,441 --> 01:25:56,106
Y si no la tengo, esto es
lo que le diría a la gente.

1561
01:25:56,106 --> 01:25:59,772
Si no estás sintiendo eso, entonces
tienes que averiguar cómo conseguirlo.

1562
01:25:59,772 --> 01:26:04,772
No creo que fuimos creados para no ser
de algún tipo de servicio al hogar.

1563
01:26:04,772 --> 01:26:06,105
Todos tenemos nuestro lugar.

1564
01:26:06,105 --> 01:26:10,770
Y simplemente creo que la gente
envejece porque ya no se siente bien y

1565
01:26:10,770 --> 01:26:15,769
simplemente se rinde y piensa, Bueno,
ya soy viejo, así es como va a ser.

1566
01:26:15,769 --> 01:26:20,431
Estoy tomando 15 medicamentos al día y,
ya sabes, pero tengo que comer carne.

1567
01:26:20,431 --> 01:26:24,093
Y, ya sabes, todo ese ejercicio
es malo para mis rodillas.

1568
01:26:24,093 --> 01:26:28,754
Camino alrededor de la manzana un par
de veces con mi novia y charlamos.

1569
01:26:28,754 --> 01:26:31,084
Pero eso es todo por el día.

1570
01:26:31,084 --> 01:26:31,417
No.

1571
01:26:31,417 --> 01:26:33,415
La vida es más que eso.

1572
01:26:33,415 --> 01:26:35,079
Este cuerpo humano es increíble.

1573
01:26:35,779 --> 01:26:36,759
Increíble.

1574
01:26:44,699 --> 01:26:48,311
Las cosas que podemos hacer son
terapia hormonal o terapia de reemplazo

1575
01:26:48,311 --> 01:26:51,019
hormonal bioidéntica para mujeres,
terapia de reemplazo de testosterona

1576
01:26:51,019 --> 01:26:54,329
para hombres, péptidos, terapia con
hormona de crecimiento, no HGH en

1577
01:26:54,329 --> 01:26:57,639
sí, sino péptidos para aumentar la
producción natural de tu cuerpo.

1578
01:26:57,639 --> 01:27:01,551
Pérdida de peso con muchos de los nuevos
péptidos y medicamentos que usamos

1579
01:27:01,551 --> 01:27:06,065
para ayudar a las personas a perder
peso de manera más natural en lugar de

1580
01:27:06,065 --> 01:27:07,569
darles un estimulante para perderlo.

1581
01:27:08,279 --> 01:27:12,891
PRP, o plasma rico en plaquetas,
donde tomamos tu propia sangre y la

1582
01:27:12,891 --> 01:27:17,148
inyectamos en ciertas áreas para ayudar
a renovar y rejuvenecer esa zona.

1583
01:27:17,148 --> 01:27:21,050
Ya sea tu cabello, tu piel,
articulaciones, realmente te ayuda a

1584
01:27:21,050 --> 01:27:26,016
sanar de manera positiva y natural sin
tener que tomar un montón de medicamentos.

1585
01:27:26,016 --> 01:27:29,564
Cambiar nuestra perspectiva sobre el
envejecimiento y nuestra actitud hacia

1586
01:27:29,564 --> 01:27:33,466
el envejecimiento es probablemente
lo más poderoso que puedes hacer para

1587
01:27:33,466 --> 01:27:35,239
detener tu proceso de envejecimiento.

1588
01:27:35,754 --> 01:27:40,377
Y luego combínalo con otras cosas
que fortalecerán aún más tus

1589
01:27:40,377 --> 01:27:42,478
sistemas de creencias al respecto.

1590
01:27:42,478 --> 01:27:47,100
Ya sea PRP, inyecciones de células madre,
nuevos fármacos, nuevas tecnologías

1591
01:27:47,100 --> 01:27:52,143
basadas en luz y sonido, enfoques de
ondas escalares transversales para poder

1592
01:27:52,143 --> 01:27:54,664
ajustar tus genes y sus expresiones.

1593
01:27:55,374 --> 01:27:58,956
Um, creo que realmente se trata
de cambiar nuestras expectativas

1594
01:27:58,956 --> 01:28:00,747
más que cualquier otra cosa.

1595
01:28:00,747 --> 01:28:03,255
Encuentro la historia
de Evie muy inspiradora.

1596
01:28:03,255 --> 01:28:08,628
La forma en que venció el cáncer, lo
que superó y cómo obtuvo su tarjeta

1597
01:28:08,628 --> 01:28:11,135
profesional a la edad de 65 años.

1598
01:28:11,135 --> 01:28:14,717
Ella simplemente sigue triunfando
y creciendo y no se detiene.

1599
01:28:14,717 --> 01:28:18,657
Yo también tuve que superar
muchas cosas en mi vida, así

1600
01:28:18,657 --> 01:28:21,164
que nunca ha sido fácil para mí.

1601
01:28:21,564 --> 01:28:25,212
Um, a una edad temprana
fui acosada por mi peso.

1602
01:28:25,212 --> 01:28:28,494
En la secundaria pesaba
alrededor de 160, 170 libras.

1603
01:28:28,494 --> 01:28:32,871
Y podría haber sido el tipo de
persona que dijera, ¿sabes qué?

1604
01:28:32,871 --> 01:28:33,965
No soy nadie.

1605
01:28:33,965 --> 01:28:37,613
No voy a lograrlo, y
nunca me he sentido así.

1606
01:28:37,613 --> 01:28:41,989
Simplemente deambular y seguir viviendo
en ese agujero negativo en mi vida.

1607
01:28:42,679 --> 01:28:46,845
Pero en lugar de eso, usé eso como
combustible y me dije a mí mismo

1608
01:28:46,845 --> 01:28:48,234
un día, sabes, quiero cambiar.

1609
01:28:48,234 --> 01:28:49,067
Quiero verme diferente.

1610
01:28:49,067 --> 01:28:49,900
Quiero sentirme diferente.

1611
01:28:49,900 --> 01:28:53,511
Y a partir de ahí, me metí en el
fitness, comencé a investigar,

1612
01:28:53,511 --> 01:28:57,399
comencé a hacer, um, comencé a ir al
gimnasio, comencé a comer bien, pasando

1613
01:28:57,399 --> 01:28:59,343
por algo tan negativo en mi vida.

1614
01:28:59,343 --> 01:28:59,482
Tomé esa actividad, la usé como
combustible para superar todo y

1615
01:28:59,482 --> 01:28:59,634
simplemente seguir adelante y crear
a la persona que está aquí hoy.

1616
01:29:05,014 --> 01:29:09,333
tomé esa actividad, la usé como
combustible para superar todo y

1617
01:29:09,333 --> 01:29:14,044
simplemente seguir adelante y crear
a la persona que está aquí hoy.

1618
01:29:21,084 --> 01:29:25,790
Un estudio muestra que tomar una ducha
fría por la mañana aumenta tus niveles de

1619
01:29:25,790 --> 01:29:30,496
testosterona o incluso te da un impulso
matutino, te da en un, en un mejor.

1620
01:29:30,496 --> 01:29:32,693
Uh, simplemente niveles
de energía en general.

1621
01:29:32,693 --> 01:29:36,144
Hay alimentos que puedes comer para
acelerar tu metabolismo o alimentos

1622
01:29:36,144 --> 01:29:40,222
que básicamente te van a ayudar
a quemar grasa, como el limón, el

1623
01:29:40,222 --> 01:29:42,104
jengibre y la pimienta de cayena.

1624
01:29:42,384 --> 01:29:48,418
Si incluyes esos en tu dieta, lo cual
no requiere mucho, ya sabes, no son tan

1625
01:29:48,418 --> 01:29:53,697
caros y no te toma dos horas encontrar
jengibre o esas cosas para acelerar

1626
01:29:53,697 --> 01:29:59,353
tu metabolismo y comer esas cosas para
darte una ventaja en la pérdida de peso.

1627
01:29:59,353 --> 01:30:05,009
Así que básicamente lo que hago es
tratar mi cuerpo como si fuera un tren.

1628
01:30:05,009 --> 01:30:10,326
Así que lo alimento cada dos o tres horas
con comidas bien balanceadas, generalmente

1629
01:30:10,326 --> 01:30:14,883
comidas que provienen de la tierra, no
alimentos procesados, ya sabes, como

1630
01:30:14,883 --> 01:30:17,541
batatas, cosas que crecen de la tierra.

1631
01:30:17,541 --> 01:30:20,958
Y como esas cosas cada dos o tres horas.

1632
01:30:20,958 --> 01:30:24,756
De esa manera estoy alimentando mi
cuerpo, aumentando mi metabolismo

1633
01:30:24,756 --> 01:30:26,274
y quemando más calorías.

1634
01:30:26,494 --> 01:30:28,743
Así es como lo hago.

1635
01:30:28,743 --> 01:30:32,791
Mi nombre es Veronica
Brasso y soy de Venezuela.

1636
01:30:32,791 --> 01:30:36,839
El ejercicio que más disfruto
es andar en bicicleta.

1637
01:30:36,839 --> 01:30:39,987
Es el que hago con más constancia.

1638
01:30:39,987 --> 01:30:44,935
Es el que me hace sentir
más feliz en mi vida.

1639
01:30:44,935 --> 01:30:50,781
Y simplemente ando en bicicleta hasta
que siento que ya no estoy estresada.

1640
01:30:50,781 --> 01:30:52,580
Puedo simplemente, uh, relajarme.

1641
01:30:52,580 --> 01:30:54,379
Me encantan las frutas.

1642
01:30:54,629 --> 01:31:00,391
Desde que era una niña pequeña,
siempre he preferido comer frutas.

1643
01:31:00,391 --> 01:31:05,105
Nunca me ha gustado
comer azúcar y cosas así.

1644
01:31:05,105 --> 01:31:11,391
Así que agua, frutas, ese es mi
pequeño secreto para la piel.

1645
01:31:11,391 --> 01:31:17,153
La fantasía presentó mi garaje donde
estoy construyendo este espacio de

1646
01:31:17,153 --> 01:31:20,295
biohacking un poco raro y funky.

1647
01:31:20,295 --> 01:31:25,009
Así que todos tienen
cosas extrañas en su vida.

1648
01:31:25,449 --> 01:31:26,369
Voy a mostrarte el mío.

1649
01:31:29,319 --> 01:31:33,581
Siempre estoy probando cosas nuevas
porque hay muchas tonterías por ahí.

1650
01:31:33,581 --> 01:31:38,230
Y cuando encuentras cosas que te
ayudan a sentirte mejor, um, la

1651
01:31:38,230 --> 01:31:40,167
prueba está en los resultados.

1652
01:31:40,167 --> 01:31:43,653
Este pequeño aparato aquí,
este power plate, es increíble.

1653
01:31:43,653 --> 01:31:48,689
Así que esto se trata de elevar
tus vibraciones y te paras aquí.

1654
01:31:48,689 --> 01:31:53,538
Podrías hacer como 10
sentadillas y es como hacer 50.

1655
01:31:53,538 --> 01:31:54,023
Sentadillas.

1656
01:31:54,023 --> 01:31:54,993
Puedes estirarte.

1657
01:31:54,993 --> 01:31:56,932
Ayuda a abrir todo.

1658
01:31:56,932 --> 01:31:59,842
En realidad, hace vibrar tu cuerpo.

1659
01:31:59,842 --> 01:32:02,266
Esta cosa aquí es increíble.

1660
01:32:02,266 --> 01:32:03,721
Este bebé aquí.

1661
01:32:03,721 --> 01:32:04,205
Sí.

1662
01:32:04,205 --> 01:32:06,145
¿Estás listo para esto?

1663
01:32:06,145 --> 01:32:08,084
Entonces, esta nave espacial,

1664
01:32:10,644 --> 01:32:12,418
esto se llama CVAC.

1665
01:32:12,418 --> 01:32:15,964
Y básicamente no es una
cámara de impresión.

1666
01:32:16,004 --> 01:32:20,051
Básicamente se trata de
altitud, presión y temperatura.

1667
01:32:20,051 --> 01:32:24,603
Y entro aquí durante 20
minutos cada pocos días.

1668
01:32:24,603 --> 01:32:25,615
Lo cierro.

1669
01:32:25,615 --> 01:32:32,190
Me preparo y simplemente respiro,
y esto es como lo máximo para la

1670
01:32:32,190 --> 01:32:34,719
longevidad y la reparación celular.

1671
01:32:41,649 --> 01:32:43,071
¿Es una locura?

1672
01:32:43,071 --> 01:32:44,493
Es tan bueno.

1673
01:32:44,493 --> 01:32:50,180
Así que hago todas estas cosas para
la inflamación, para la reparación

1674
01:32:50,180 --> 01:32:55,393
celular, para tener más energía,
para mis músculos, huesos, para todo.

1675
01:32:55,393 --> 01:32:59,184
Esto, sentarme aquí, es
mi sauna de infrarrojos.

1676
01:32:59,184 --> 01:33:04,397
Así que vengo aquí, hago mi
trabajo, sudo, obtengo un calor

1677
01:33:04,397 --> 01:33:06,292
muy profundo desde dentro.

1678
01:33:06,292 --> 01:33:07,714
Me encanta totalmente.

1679
01:33:07,714 --> 01:33:09,609
No estoy promoviendo nada.

1680
01:33:09,609 --> 01:33:11,895
Estas son todas cosas reales que hago.

1681
01:33:11,895 --> 01:33:13,528
Tomo TruNiagen todos los días.

1682
01:33:13,528 --> 01:33:16,793
Si vas a tomar un suplemento,
probablemente debería ser ese.

1683
01:33:16,793 --> 01:33:19,405
Ayuda a tu cuerpo a producir NAD natural.

1684
01:33:19,405 --> 01:33:22,670
También me desconecto de mi
mundo por unos 20 minutos.

1685
01:33:22,670 --> 01:33:23,976
30 si tengo suerte.

1686
01:33:23,976 --> 01:33:26,261
Y hago esto, um, se llama NuCom.

1687
01:33:26,261 --> 01:33:30,179
Es una experiencia auditiva que está
conectada a una pequeña pegatina bio.

1688
01:33:30,239 --> 01:33:35,066
Suena tan extraño, pero es un viaje
a través de la música y te ayuda a

1689
01:33:35,066 --> 01:33:36,273
desconectarte y simplemente apagar.

1690
01:33:36,273 --> 01:33:38,384
Tengo una sauna de
infrarrojos de Clearlight.

1691
01:33:38,384 --> 01:33:39,591
Los infrarrojos son poderosos.

1692
01:33:39,591 --> 01:33:43,211
Utiliza tecnología de infrarrojos para
calentar el cuerpo desde el núcleo, lo

1693
01:33:43,211 --> 01:33:47,434
que hace que el sistema linfático se
abra y que todas las toxinas salgan.

1694
01:33:47,704 --> 01:33:50,725
Todo tipo de porquerías que
estamos introduciendo en nuestros

1695
01:33:50,725 --> 01:33:52,403
cuerpos cada día para expulsarlas.

1696
01:33:52,403 --> 01:33:54,080
Es uno de mis favoritos.

1697
01:33:54,080 --> 01:33:58,443
Es como hacer un trote de dos millas,
pero sin afectar las articulaciones.

1698
01:33:58,443 --> 01:34:03,477
El infrarrojo es clave para eliminar
capas y capas de toxinas y para que el

1699
01:34:03,477 --> 01:34:05,154
sistema linfático comience a funcionar.

1700
01:34:05,164 --> 01:34:07,604
Recuerda, nuestro corazón
bombea, y bombea nutrientes.

1701
01:34:07,604 --> 01:34:11,439
Nuestro sistema linfático, que desintoxica
nuestro cuerpo, no tiene un corazón.

1702
01:34:11,439 --> 01:34:13,530
Así que necesitamos mecanismos como este.

1703
01:34:13,530 --> 01:34:14,227
Ejercicio, infrarrojo.

1704
01:34:14,227 --> 01:34:18,758
No es como las saunas antiguas donde
solo hacía calor, calor, calor, y

1705
01:34:18,758 --> 01:34:20,153
eventualmente empezabas a sudar.

1706
01:34:20,153 --> 01:34:23,987
Está usando luces infrarrojas que
penetran la piel, luego empieza a

1707
01:34:23,987 --> 01:34:28,169
calentarse un poco, y entonces el cuerpo
comienza a expulsar muchas toxinas.

1708
01:34:28,579 --> 01:34:34,381
Esta es una de las mejores formas de
meditación a las que tengo acceso.

1709
01:34:34,381 --> 01:34:39,768
Hago, como mínimo, baños de sal de
Epsom, yoga, todo eso realmente ayuda

1710
01:34:39,768 --> 01:34:42,255
cuando aprendes a manejar el estrés.

1711
01:34:42,255 --> 01:34:46,399
Cómo minimizar el esfuerzo, ya
sabes, esa energía que gastamos

1712
01:34:46,399 --> 01:34:48,471
durante el día y apagarla.

1713
01:34:48,471 --> 01:34:54,272
Creo que eso te ayuda con el rendimiento
general, la memoria, la energía, la

1714
01:34:54,272 --> 01:34:59,659
agudeza en general, ya sabes, que una
vida como la mía realmente demanda.

1715
01:34:59,909 --> 01:35:03,216
Sabes, para mí, tener tu propio
santuario es ideal, ya sabes,

1716
01:35:03,216 --> 01:35:04,718
y puedes tener tu santuario.

1717
01:35:04,718 --> 01:35:07,123
Podría ser un apartamento
de cien metros cuadrados.

1718
01:35:07,123 --> 01:35:09,828
Podría ser una casa de
dos mil metros cuadrados.

1719
01:35:09,828 --> 01:35:10,429
No importa.

1720
01:35:10,429 --> 01:35:13,134
Aún puedes encontrar una manera
de desarrollar prácticas o

1721
01:35:13,134 --> 01:35:14,636
rituales dentro de tu hogar.

1722
01:35:14,636 --> 01:35:18,544
Oye, no soy perfecto, pero la
cantidad de carga que llevo y trato

1723
01:35:18,544 --> 01:35:22,451
de tener éxito en cada negocio que
abro conlleva mucho estrés y tengo,

1724
01:35:22,451 --> 01:35:24,554
ya sabes, un hábito de fumar puros.

1725
01:35:24,584 --> 01:35:29,208
Fumo un cigarro al día y le digo
a mi esposa, ella no odia, no le

1726
01:35:29,208 --> 01:35:32,965
gusta que fume, pero le digo, oye,
es mejor que un derrame cerebral.

1727
01:35:32,965 --> 01:35:35,276
Sabes, el estrés es el asesino número uno.

1728
01:35:35,276 --> 01:35:39,322
Prefiero tener ese cigarro, me relaja
y me ayuda a resetear mi mente y

1729
01:35:39,322 --> 01:35:40,767
prepararme para el día siguiente.

1730
01:35:40,767 --> 01:35:43,946
Uso mesas de inversión, así
que es muy importante poner tus

1731
01:35:43,946 --> 01:35:45,679
pies por encima de tu corazón.

1732
01:35:46,019 --> 01:35:49,491
Invertirse es una de las formas
más poderosas de meditación.

1733
01:35:49,491 --> 01:35:52,616
Es una de las formas más
poderosas de desintoxicación.

1734
01:35:52,616 --> 01:35:54,699
Siempre estamos de pie o sentados.

1735
01:35:54,699 --> 01:35:56,782
¿Qué pasa si hacemos lo contrario?

1736
01:35:56,782 --> 01:35:58,518
Pues, suceden muchas cosas buenas.

1737
01:35:58,518 --> 01:36:00,254
Además, fortalece la columna vertebral.

1738
01:36:00,254 --> 01:36:01,989
Ayuda a descomprimir la columna.

1739
01:36:02,289 --> 01:36:03,350
Muy, muy poderoso.

1740
01:36:03,350 --> 01:36:05,826
Lleva sangre al cerebro
donde la necesitamos.

1741
01:36:05,826 --> 01:36:10,069
Estimula el sistema glinfático, que son
los ganglios linfáticos en el cerebro.

1742
01:36:10,069 --> 01:36:11,130
Muy, muy importante.

1743
01:36:11,130 --> 01:36:15,020
Mucha gente me pregunta sobre la
celulitis y la maldita vergüenza

1744
01:36:15,020 --> 01:36:17,496
es que la celulitis es algo real.

1745
01:36:17,496 --> 01:36:22,093
Es la vida, parte de ello es
genético, um, y hay tantos consejos

1746
01:36:22,093 --> 01:36:24,214
y trucos y lociones y pociones.

1747
01:36:24,284 --> 01:36:26,610
No creo mucho en eso.

1748
01:36:26,610 --> 01:36:31,262
En lo que sí creo es
en el masaje corporal.

1749
01:36:31,262 --> 01:36:37,775
Creo en las vibraciones, como las de
Plate Fit, por ejemplo, que sacuden todo.

1750
01:36:37,775 --> 01:36:43,822
Pero creo que si puedes alcanzar tu
peso corporal óptimo, si puedes tener

1751
01:36:43,822 --> 01:36:48,939
un equilibrio saludable entre la
densidad muscular y la grasa corporal.

1752
01:36:50,609 --> 01:36:55,717
Vas a lucir lo mejor posible y todas las
cosas que hacemos para limpiar nuestro

1753
01:36:55,717 --> 01:37:00,484
sistema y desarrollar músculo le dan
a la piel un mejor aspecto en general.

1754
01:37:00,484 --> 01:37:02,186
Así que eso es todo.

1755
01:37:02,186 --> 01:37:04,910
Mucha gente me habla
sobre la grasa abdominal.

1756
01:37:04,910 --> 01:37:08,656
He tenido cuatro hijos y he
estado embarazada toda mi vida.

1757
01:37:08,656 --> 01:37:09,677
Es algo real.

1758
01:37:09,677 --> 01:37:11,379
Es cardio, cardio, cardio, cardio.

1759
01:37:11,409 --> 01:37:14,718
Y el ayuno intermitente ha demostrado
eliminar la grasa abdominal.

1760
01:37:14,718 --> 01:37:15,710
Es un hecho.

1761
01:37:15,710 --> 01:37:17,034
No le tengas miedo.

1762
01:37:17,034 --> 01:37:20,673
Es súper sencillo una vez que
te acostumbras y lo pruebas.

1763
01:37:20,673 --> 01:37:22,327
Hay muchas formas de desintoxicación.

1764
01:37:22,327 --> 01:37:23,982
Mover tu cuerpo te desintoxica.

1765
01:37:23,982 --> 01:37:27,621
Tan pronto como tu cuerpo empieza
a sudar, te estás desintoxicando,

1766
01:37:27,621 --> 01:37:31,591
saunas de infrarrojos, correr en la
playa, todas esas cosas, terapia de

1767
01:37:31,591 --> 01:37:34,899
ozono, carbón activado directamente
en la sangre, podemos hacerlo todo.

1768
01:37:34,909 --> 01:37:38,352
Ayuno de jugos, ya sabes,
aglutinantes, fibra, todas esas

1769
01:37:38,352 --> 01:37:40,264
cosas que empujan, empujan, empujan.

1770
01:37:40,264 --> 01:37:44,853
Pero el primer lugar donde quieres
empezar es eliminando todo lo que

1771
01:37:44,853 --> 01:37:46,766
te está causando exposición tóxica.

1772
01:37:46,766 --> 01:37:49,825
¿Y a qué me refiero con exposición tóxica?

1773
01:37:49,825 --> 01:37:54,797
Me refiero a tu nutrición, tu estilo
de vida, tus pensamientos, tus amigos,

1774
01:37:54,797 --> 01:37:58,239
tu familia, todas esas cosas pueden
estar impidiéndote desintoxicarte.

1775
01:37:58,239 --> 01:37:58,964
Solo piénsalo.

1776
01:37:58,964 --> 01:38:03,674
Si estás bajo algún tipo de ataque,
ya sea por alimentos, venenos, toxinas

1777
01:38:03,674 --> 01:38:08,384
o simplemente energía extraña en tu
entorno o en tu esfera de influencia.

1778
01:38:08,384 --> 01:38:13,093
Esto va a permitir que el sistema
inmunológico de tu cuerpo luche y

1779
01:38:13,093 --> 01:38:14,905
expulse lo que necesita expulsar.

1780
01:38:14,905 --> 01:38:17,803
Y eso es lo que es la desintoxicación.

1781
01:38:17,803 --> 01:38:19,614
Todos estamos llenos de parásitos.

1782
01:38:20,184 --> 01:38:20,882
Metales pesados.

1783
01:38:20,882 --> 01:38:22,277
Están por todas partes.

1784
01:38:22,277 --> 01:38:26,114
Estamos respirando humos tóxicos y todas
estas cosas comienzan a acumularse.

1785
01:38:26,114 --> 01:38:30,299
Y si nos mantenemos en un estado de
miedo, dolor, frustración, entonces

1786
01:38:30,299 --> 01:38:33,787
nuestro cuerpo no podrá hacer su
trabajo porque está estresado.

1787
01:38:33,787 --> 01:38:38,322
Ahora sabemos que el estrés es la
causa número uno de enfermedades, pero

1788
01:38:38,322 --> 01:38:40,414
¿realmente lo hemos tenido en cuenta?

1789
01:38:40,659 --> 01:38:44,448
El estrés, la razón por la que
conduce a enfermedades es porque no

1790
01:38:44,448 --> 01:38:47,363
permite que tu sistema inmunológico
ataque cosas y las expulse.

1791
01:38:47,363 --> 01:38:50,277
Y es un círculo tan
fascinante que va y viene.

1792
01:38:50,277 --> 01:38:51,151
Va y viene.

1793
01:38:51,151 --> 01:38:54,357
Así que para mí, la forma
número uno de desintoxicarse es

1794
01:38:54,357 --> 01:38:56,106
recuperar la soberanía en tu vida.

1795
01:38:56,106 --> 01:38:59,603
Elimina todas las cosas que sabes,
inherentemente, y sabes, sabes lo que

1796
01:38:59,603 --> 01:39:01,934
está mal, sabes a lo que me refiero.

1797
01:39:01,934 --> 01:39:04,618
Así que simplemente descubre
exactamente qué está causando

1798
01:39:04,618 --> 01:39:05,960
esos estreses y elimínalos.

1799
01:39:05,960 --> 01:39:11,328
Nunca voy a ser una de esas personas
que dice: Oye, me veo bien para 20.

1800
01:39:11,328 --> 01:39:13,005
Me veo bien para 30.

1801
01:39:13,005 --> 01:39:14,683
Me veo bien para 40.

1802
01:39:14,683 --> 01:39:15,689
Eso está descartado.

1803
01:39:15,689 --> 01:39:19,380
Es mi creencia sobre lo que
quiero ser, cómo quiero verme.

1804
01:39:19,380 --> 01:39:22,734
Consistentemente digo esto
una y otra vez, que soy joven.

1805
01:39:22,864 --> 01:39:26,833
Y el punto de la vida es
ser tan juvenil como puedas,

1806
01:39:26,833 --> 01:39:28,486
durante el mayor tiempo posible.

1807
01:39:28,486 --> 01:39:29,809
Eso es la vida.

1808
01:39:29,809 --> 01:39:34,108
Eso es realmente lo que quieres ser,
esa persona que está por dentro,

1809
01:39:34,108 --> 01:39:36,753
que es feliz, alegre y ama la vida.

1810
01:39:36,753 --> 01:39:37,745
Saludos a todos.

1811
01:39:37,745 --> 01:39:39,729
Mi nombre es David Avocado Wolf.

1812
01:39:39,729 --> 01:39:42,044
Soy un nutricionista especializado
en longevidad, antienvejecimiento

1813
01:39:42,044 --> 01:39:44,689
y en tener el mejor día de todos.

1814
01:39:44,709 --> 01:39:47,489
Mi objetivo principal durante los
últimos 10 años, organizando 16

1815
01:39:47,489 --> 01:39:50,269
conferencias sobre longevidad, ha
sido centrarme en la nutrición y

1816
01:39:50,269 --> 01:39:53,048
el antienvejecimiento, pero soy un
absoluto fanático de los nootrópicos

1817
01:39:53,048 --> 01:39:54,716
y quiero hablarte de mis favoritos.

1818
01:39:54,716 --> 01:39:57,495
He estado investigando nootrópicos
durante 20 años y algunos han

1819
01:39:57,495 --> 01:39:59,719
llegado a lo más alto de la lista.

1820
01:39:59,719 --> 01:40:03,055
Y, por supuesto, el más importante
hoy en día es el cannabidiol.

1821
01:40:03,055 --> 01:40:05,491
El CBD es uno de los grandes.

1822
01:40:05,491 --> 01:40:08,624
He visto cómo hace milagros en
niños autistas, inmediatamente,

1823
01:40:08,624 --> 01:40:10,365
justo frente a mis ojos.

1824
01:40:10,365 --> 01:40:13,846
Estoy completamente convencido del
poder de este nootrópico para proteger

1825
01:40:13,846 --> 01:40:18,023
el sistema nervioso, que proviene
de la planta de cáñamo o cannabis.

1826
01:40:18,023 --> 01:40:21,504
Y ese, en combinación con
otros, puede ser muy efectivo.

1827
01:40:21,504 --> 01:40:24,727
Quiero hablarte sobre algunas
de las combinaciones con las

1828
01:40:24,727 --> 01:40:26,159
que he estado trabajando.

1829
01:40:26,159 --> 01:40:29,023
Hay otra que es independiente como el CBD.

1830
01:40:29,023 --> 01:40:32,962
Tal vez sea el nootrópico epigenético
más poderoso y simple jamás

1831
01:40:32,962 --> 01:40:34,752
descubierto, que es el Xanthohumol.

1832
01:40:34,752 --> 01:40:37,616
Es una excelente opción
para buscar en internet.

1833
01:40:37,616 --> 01:40:44,777
X A N T H O H U M O L. Y alguien se
dio cuenta de que hay nootrópicos

1834
01:40:44,777 --> 01:40:49,789
increíbles que provienen de la planta de
cannabis, siendo el CBD el más destacado.

1835
01:40:49,999 --> 01:40:55,067
También hay uno increíble y un grupo
de ellos que se encuentran en las uvas,

1836
01:40:55,067 --> 01:40:59,458
que es el resveratrol y los fenoles
asociados y su poder epigenético para

1837
01:40:59,458 --> 01:41:03,174
rejuvenecer las células y protegerlas
de la invasión viral, por ejemplo.

1838
01:41:03,174 --> 01:41:07,228
Justo entre esas dos plantas,
entre la planta de cannabis y la

1839
01:41:07,228 --> 01:41:09,254
planta de uva, está el resveratrol.

1840
01:41:09,524 --> 01:41:15,605
es la planta de lúpulo y el lúpulo
tiene tres alcaloides muy interesantes.

1841
01:41:15,605 --> 01:41:19,815
El más importante, en mi
opinión, es el Xanthohumol.

1842
01:41:19,815 --> 01:41:22,621
El Xanthohumol no es un xenoestrógeno.

1843
01:41:22,621 --> 01:41:25,895
No es un, no es un fitoestrógeno.

1844
01:41:25,895 --> 01:41:30,573
En realidad, es una chalcona
independiente, que es la categoría

1845
01:41:30,573 --> 01:41:33,379
química en la que se encuentra.

1846
01:41:33,379 --> 01:41:37,121
Probablemente y muy posiblemente,
la sustancia epigenética más

1847
01:41:37,121 --> 01:41:38,524
poderosa jamás encontrada.

1848
01:41:38,534 --> 01:41:41,120
Ahora, ¿qué quiero decir con eso?

1849
01:41:41,120 --> 01:41:45,860
La epigenética es la capacidad de
activar genes que son favorables

1850
01:41:45,860 --> 01:41:48,445
para la salud y la curación.

1851
01:41:48,445 --> 01:41:53,185
Y el Xanthohumol prácticamente abarca
todas las categorías de salud en

1852
01:41:53,185 --> 01:41:55,771
cada sistema de órganos del cuerpo.

1853
01:41:55,771 --> 01:42:00,941
Desde la piel, hasta el cerebro,
los ojos, el hígado, el corazón,

1854
01:42:00,941 --> 01:42:04,819
el sistema muscular, los
riñones, y la lista continúa.

1855
01:42:05,089 --> 01:42:08,902
Y de hecho, tiene una
de las mejores críticas.

1856
01:42:08,902 --> 01:42:12,291
De cualquier químico aislado
de la naturaleza, jamás.

1857
01:42:12,291 --> 01:42:16,103
Así que personalmente, todos
los días, tomo mi xanthohumol.

1858
01:42:16,103 --> 01:42:19,915
No tengas piedad de aquellos
que no intentan mejorar.

1859
01:42:19,915 --> 01:42:22,033
Esa es realmente la mentira.

1860
01:42:22,033 --> 01:42:24,151
Y ese es el concepto.

1861
01:42:24,151 --> 01:42:30,505
Porque lo que va a pasar es que solo
serás una de esas personas mayores

1862
01:42:30,505 --> 01:42:35,164
que lo dejan pasar porque sentían
emocionalmente que no podían mejorar.

1863
01:42:35,884 --> 01:42:36,234
Fin.

1864
01:42:36,234 --> 01:42:37,630
Esa es la clave.

1865
01:42:37,630 --> 01:42:43,218
Sabes, en el fondo no me siento muy
diferente de cuando tenía 50, y no soy

1866
01:42:43,218 --> 01:42:45,313
un fanático del levantamiento de pesas.

1867
01:42:45,313 --> 01:42:48,805
Cuanto más te ejercitas, encuentro
que puedes estar cansado después

1868
01:42:48,805 --> 01:42:52,297
del entrenamiento, pero durante
todo el día tienes más energía.

1869
01:42:52,297 --> 01:42:55,439
Tienes energía en los
días que no te ejercitas.

1870
01:42:55,439 --> 01:42:59,289
Como, el martes y el jueves para
mí, mi energía está por las nubes.

1871
01:43:02,289 --> 01:43:05,896
La verdadera fuente de la felicidad
proviene de que te fijes una meta

1872
01:43:05,896 --> 01:43:07,838
y la logres, que aplastes esa meta.

1873
01:43:07,838 --> 01:43:09,779
Esa es la mentalidad de un campeón.

1874
01:43:15,239 --> 01:43:19,708
Quiero decir, Arnold Schwarzenegger,
por ejemplo, al pensar en la

1875
01:43:19,708 --> 01:43:22,836
visualización, cuando visualizas,
estás accediendo al subconsciente,

1876
01:43:22,836 --> 01:43:29,092
que es donde yace una gran cantidad
de potencial latente en el ser humano.

1877
01:43:29,092 --> 01:43:34,455
Nuestro córtex frontal es realmente una
mentalidad basada en la resolución de

1878
01:43:34,455 --> 01:43:38,029
problemas, la gestión de crisis y el ego.

1879
01:43:38,029 --> 01:43:41,253
Es muy, el ancho de
banda, es muy estrecho.

1880
01:43:41,253 --> 01:43:44,476
Pero cuando usas conceptos como la
visualización, estás aprovechando

1881
01:43:44,476 --> 01:43:49,133
un mayor ancho de banda de potencial
energético creativo y, al usarlo como

1882
01:43:49,133 --> 01:43:53,072
lo hacía Arnold cuando decía que estaba
entrenando sus bíceps, visualizaba

1883
01:43:53,072 --> 01:43:55,221
picos de montañas como los Alpes.

1884
01:43:55,221 --> 01:43:59,519
Podías ver cómo la visualización se
manifestaba en sus brazos y creaba

1885
01:43:59,519 --> 01:44:03,459
uno de los mejores culturistas que
jamás haya existido, porque todo

1886
01:44:03,459 --> 01:44:06,324
se trata de la mente y el cuerpo.

1887
01:44:17,164 --> 01:44:21,354
Entonces, ahora que has visto de lo
que somos realmente capaces como seres

1888
01:44:21,354 --> 01:44:23,610
humanos, ¿qué vas a hacer al respecto?

1889
01:44:23,610 --> 01:44:27,477
Mi suposición es que quieres empezar
a tomar acción en las prácticas

1890
01:44:27,477 --> 01:44:31,023
diarias de dieta y ejercicio
que has visto en esta película.

1891
01:44:31,023 --> 01:44:32,312
¿Qué tienes que perder?

1892
01:44:32,312 --> 01:44:35,534
De todos modos, vas a estar
aquí hasta que mueras.

1893
01:44:36,704 --> 01:44:44,944
¿Por qué no hacer que el resto de
tu vida sea lo mejor de tu vida?

1894
01:44:44,944 --> 01:44:46,489
Soy Chris Voss.

1895
01:44:46,489 --> 01:44:48,034
Gracias por vernos.

1896
01:45:46,514 --> 01:45:51,851
de las cosas que están
disponibles para nosotros.

1897
01:45:51,851 --> 01:45:53,852
Comunidad, es gratis.

1898
01:45:53,852 --> 01:45:57,854
Luz solar, vitamina D, es gratis.

1899
01:45:57,854 --> 01:45:59,855
Respirar, es gratis.

1900
01:45:59,855 --> 01:46:05,191
Movimiento, sudor, esfuerzo,
es difícil, pero es gratis.

1901
01:46:05,191 --> 01:46:11,194
Y eso te lleva, sabes, a un mejor estado.

1902
01:46:35,954 --> 01:46:38,267
El fitness es para todos, de verdad.

1903
01:46:38,267 --> 01:46:40,250
No importa la edad que tengas.

1904
01:46:40,250 --> 01:46:44,545
Creo que, realmente, a medida que pasan
los años, hay más conocimiento disponible,

1905
01:46:44,545 --> 01:46:49,502
y cuanto más conocimiento esté al alcance
de la gente, en mejor forma estarán todos.

1906
01:46:49,502 --> 01:46:53,467
Mi lema siempre ha sido, Sé lo
mejor que puedas ser, dondequiera

1907
01:46:53,467 --> 01:46:55,779
que estés y hagas lo que hagas.

1908
01:47:03,639 --> 01:47:08,198
Antes pensábamos que los 40 iban a
estar bien, que los 50 iban a estar

1909
01:47:08,198 --> 01:47:10,629
bien, que los 60 iban a estar bien.

1910
01:47:10,629 --> 01:47:13,972
Llegas a los 60 y piensas,
joder, los 50 eran jóvenes.

1911
01:47:13,972 --> 01:47:16,099
Sí, ¿por qué pensaba que era viejo?

1912
01:47:16,099 --> 01:47:19,442
Los 40 eran un bebé, ¿por
qué pensaba que era viejo?

1913
01:47:19,442 --> 01:47:23,697
Veo el futuro como un campo abierto para
nosotros, y realmente el único límite.

1914
01:47:23,697 --> 01:47:26,736
Para la humanidad en esta
etapa es realmente el grado

1915
01:47:26,736 --> 01:47:28,255
en que persistentemente,
nosotros persistentemente

1916
01:47:28,255 --> 01:47:29,774
creemos que tenemos un límite.

1917
01:47:30,164 --> 01:47:34,335
El leviatán de la ciencia va a
continuar su marcha hacia adelante.

1918
01:47:34,335 --> 01:47:36,768
No veo que eso se detenga pronto.

1919
01:47:36,768 --> 01:47:41,286
Y creo que en los próximos 100
a 200 años, habrá personas que,

1920
01:47:41,286 --> 01:47:44,414
esencialmente, no tendrán ninguna
razón para morir en absoluto.